manzana al día varios beneficios para la salud que favorecen la digestión y la prevención de enfermedades

realizado por la Universidad de Reading (Reino Unido).

Gracias a esto pueden neutralizar los radicales libres que oxidan las células sanas. Dichos radicales aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

2. Tienen acción diurética

Por sus concentraciones significativas en potasio, las manzanas tienen una acción diurética gracias a la fibra que combate la retención de líquidos y sus problemas asociados. Los pacientes con enfermedades inflamatorias o hipertensión arterial pueden probar a comer una manzana todos los días.

3. Combaten el estreñimiento y la diarrea

En la cáscara de la manzana se concentra una cantidad importante de fibra insoluble que ayuda a la evacuación intestinal. Así las manzanas nos ayudan a alejar el estreñimiento tomándolas diariamente.

Por otro lado, en su pulpa se concentra una proteína llamada pectina. Esta proteína participa en la regulación del tránsito intestinal disminuyendo la pérdida de agua durante la diarrea.

En la fruta también hay unos fitoquímicos conocidos como taninos, que tienen propiedades astringentes y antiinflamatorias, tal y como afirma este estudio realizado por la Universidad de Pisa (Italia).

4. Dientes más sanos

Cuando se mastica una manzana se estimula la producción de saliva en la boca, lo que ayuda a reducir de forma considerable las bacterias que causan la caries dental y otros tipos de infecciones.

Aunque una manzana no puede sustituir al cepillo de dientes y la pasta dental, sí es bastante útil en aquellos momentos en los que no se tienen estos elementos de aseo a mano.

5. Ayudan a prevenir la enfermedad de Alzheimer

Los radicales libres son algunos de los muchos factores que propician las enfermedades neurológicas.

Por su contenido en antioxidantes, la ingesta de zumo de manzana natural ha demostrado ser beneficiosa para reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer o envejecimiento cerebral prematuro.

6. Protegen contra el Párkinson

En consumo de alimentos ricos en fibra, como la manzana, desempeñan un papel importante en la prevención contra la enfermedad de Parkinson. De esta manera lo sugiere este estudio realizado por la Asociación de Manzanas de Estados Unidos. Esta enfermedad es un trastorno degenerativo que se caracteriza por el deterioro de las células nerviosas productoras de dopamina del cerebro. Los radicales libres pueden influir en el desarrollo de esta enfermedad. Por lo tanto los antioxidantes de las manzanas pueden ayudar evitar su producción.

7. Disminuyen el riesgo de diabetes

Según este estudio llevado a cabo por el Dr. Manuel Manzano, los polifenoles mejoran la sensibilidad a la insulina. Su consumo diario es un remedio natural para disminuir el riesgo de padecer diabetes.

8. Ayudan a evitar los cálculos biliares

Los cálculos biliares se forman cuando hay exceso de desechos en el sistema. Dichos elementos evitan que la bilis desempeñe su función en la digestión de las grasas.

Al no ser utilizada, la bilis se solidifica y forma los cálculos. Como consecuencia se originan una serie de síntomas que empeoran de forma significativa la salud.

Entre los desechos se encuentra con frecuencia el colesterol, componente que puede regularse mejor con un consumo habitual de manzanas. Una dieta rica en fibra, soluble e insoluble, mantiene a raya el colesterol y ejerce un papel relevante en la prevención de la obesidad.

9. Protege el hígado

El consumo excesivo de comida basura o la automedicación están aumentando la tasa de personas con diversas enfermedades relacionadas con la intoxicación del hígado.

Aunque este órgano tiene la capacidad de depurarse a sí mismo, la sobrecarga innecesaria dificulta mucho su labor. Por suerte, con la ingesta diaria de zumo de manzana natural se puede apoyar su desintoxicación para que el hígado trabaje mejor.

Sin embargo no olvides nunca que lo mejor para la salud es evitar los malos hábitos. Así mismo ante cualquier problema lo mejor es consultar a un profesional médico que garantice un tratamiento adecuado.

Las manzanas son buenas para los dientes. Protege la dentadura, mejora el estado de las encías y regula el PH de la boca.