Mes de la concientización

del estrés. Cada abril, se organizan acciones en varios países que tienen como objetivo generar conciencia sobre las causas y las curas, cuando la salud se ve afectada por el estrés físico y mental.

Viviana Rivera

“La mejor arma contra el estrés es nuestra habilidad para elegir un pensamiento sobre el otro”

Desde 1992, se lleva a cabo una gran reflexión a nivel internacional, frente a la concientización

Para la Organización Mundial de la Salud, el estrés es; “el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción”, es una reacción física y mental natural a las experiencias de la vida.

No obstante, para la OMS, el estrés también está definido como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Actualmente, hay varios especialistas que han estado trabajando en desacreditar el mito que conlleva a creer que el estrés es específicamente algo perjudicial. Si bien, puede llegar a tener efectos negativos en el ser humano, también es verdad que genera un gran impacto positivo por la cantidad de energía que se recibe en oleadas, la cual prepara al cuerpo para responder de manera acertada ante una situación compleja.

“Sin esta brillante capacidad de sentir estrés, la humanidad no habría sobrevivido, dado que, nuestros ancestros cavernícolas, por ejemplo, usaban la aparición del estrés para alertarlos de un peligro potencial, como un tigre dientes de sable” así lo argumenta en su analogía la ‘Stress Management Society’.

En este sentido, cuando el ser humano está estresado, el cuerpo piensa que está bajo ataque y cambia al modo de ‘lucha o huida’. El estrés es principalmente una respuesta física. Así mismo, a través de la liberación de hormonas como la adrenalina, el cortisol y la norepinefrina, el hombre ha logrado prepararse para luchar y sobrevivir. Cabe resaltar que, la pandemia de COVID-19 tuvo un efecto importante en la sobrevivencia de la humanidad, le generó estrés y le enseñó otras alternativas de subsistencia.

Además, se le suma los conflictos externos que también generan estrés y pueden llegar a afectar la salud mental del ser humano, ante la falta de fuerza o imposibilidad de solución ante ciertas situaciones como las guerras, los índices de pobreza, los retos que conlleva el cambio climático.

¿Cuál es el riesgo y cuáles son síntomas?

El estrés puede muchos tipos de síntomas y emocionales. Algunas posiblemente el ser no se da cuenta de síntomas son ocasionados estrés. Estos son algunos que alertan que el estar afectando la salud, la NIH (Biblioteca Nacional Medicina), en su portal

• Preocupación excesiva

• Inquietud

• Tensión

• Dolores de cabeza

• Presión arterial alta

• Pérdida de sueño.

• Cansancio

• Problemas para dormir

• Problemas sexuales riesgo son los puede causar síntomas físicos Algunas veces ser humano que estos ocasionados por el algunos signos estrés puede salud, según Nacional de portal Web. excesiva cabeza o de cuerpo alta sueño. dormir sexuales

• Cuello o mandíbula rígidos

• Uso excesivo de alcohol o drogas para relajarse Por consiguiente, varios médicos han hablado de la importancia de que este tema se hable en los hogares y en la academia sin estereotipos, han discutido sobre la necesidad de naturalizar los síntomas y los tratamientos, dado que, de no hacerlo, un estrés puede pasar de agudo a crónico, por la sobre exigencia permanente cuando no hay alternativas aparentes ante una situación adversa o inamovible, lo que podría acarrear costes biológicos y podría posiblemente causar daños psiquiátricos (ansiedad, depresión, anorexia / obesidad, disminución de la autoestima o suicidio), neurológicos

(cefaleas, pérdida de memoria, inestabilidad, dolor lumbar y cervical, visión doble), digestivos (diarrea, estreñimiento, nauseas), cardiovasculares (taquicardia, hipertensión, palpitaciones).

De modo que, al tener un alto grado de estrés constante y sin alternativas de tratamiento, esto afectará directamente a nuestro bienestar. Por lo que es importante reconocer los síntomas y tener la capacidad de reaccionar lo mejor posible. Depende de cómo se adapte a los cambios y evolucione ante los distintos estados de ánimo, por este motivo, el desafío actualmente es conocerlos y capacitarse frente al tema.

El estrés y la mala salud mental son uno de los mayores desafíos de salud pública a los que la humanidad se enfrenta. Lamentablemente, para muchos especialistas todavía falta mucha conciencia, aún no se tiene el impacto suficiente y se sigue separando la salud mental de la salud física y viceversa. La realidad, dicen algunos, es que no pueden estar separados, son dos caras de la misma moneda. Si el estrés interfiere constantemente con la vida laboral y social de una persona, sí experimenta algún signos y síntomas de depresión, ansiedad y otros trastornos de salud mental, es hora de buscar ayuda con un médico o un terapeuta. En Estados Unidos, el número 988 es la línea directa federal para crisis de salud mental.

Según Zippia, cada día, alrededor de un millón de estadounidenses faltan al trabajo debido al estrés. El 63% de los trabajadores estadounidenses están dispuestos a dejar su trabajo por culpa del estrés y según la Anxiety & Depression Association of America, el 34% de los empleados que experimentan estrés no se sienten seguros informándolo porque piensan que se interpretaría como falta de interés o falta de voluntad para realizar la actividad.

Este mes de abril, con motivo del “Mes de Concienciación sobre el Estrés”, muchas organizaciones, instituciones gubernamentales e internacionales, invitan a reconocer lo que le ayuda a reducir y aliviar el estrés a cada ser humano, ya que el objetivo es mejorar el bienestar físico y emocional de la humanidad. D es i g ned