PÄÄKIRJOITUS

Tiesitkö, että opiskelijoiden mielenterveyspäivää vietettiin viime viikolla (viikolla 16)?

Valtakunnallista kampanjaa vietetään vuosittain keväisin. Kampanjan tarkoituksena on herättää keskustelua opiskelijoiden mielenterveyden kannalta tärkeistä teemoista. Tarkoituksena on lisäksi nostaa esiin asioita ja tekoja, joilla mielen hyvinvointia voidaan edistää. Tänä vuonna kampanjan teemana oli kohtuus ja tunnuslauseeksi muodostui: ”Kohtuus ei oo kirosana.”

Kampanjaan tutustuessa samaistuimme haasteeseen säilyttää kohtuus arjessa. Oli kyse sitten opintojen nopeammasta suoritustemmosta ja arvosanapaineista tai työnteon yhdistämisestä opiskeluun ja ainejärjestötoimintaan, on tärkeää muistaa kuunnella omaa kehoa ja mieltä. Vaikka opiskeluvuodet kuluvat nopeasti ja kaikkeen olisi mielenkiintoista osallistua, ei tätä ole järkeä tehdä oman terveyden kustannuksella. Muista siis ottaa aikaa myös itsellesi.

Ylisuorittajana haluan lisäksi korostaa ehkä hieman kantapään kautta opittua: Itselle ajan ottaminen ei tarkoita työntekoa tai muita vastuita sisältäviä askareita, vaikka niistä nauttisikin. Jaksamisen kannalta on tärkeää löytää edes lyhyitä hetkiä irtaantua kaikesta ja oikeasti antaa mielelle aikaa rentoutua.

Tutkimusten mukaan riittävän levon ja palautumisen lisäksi omaa hyvinvointia voi parantaa esimerkiksi riittävällä määrällä liikuntaa tai muita harrastuksia sekä laadukkailla, monipuolisilla ja ravitsevilla ruokailutottumuksilla.

Mielenterveyden edistämiseen ja ongelmien ehkäisyyn keskittynyt MIELI Suomi Mielenterveys ry on luonut mielenterveyden käden, joka toimii apuvälineenä hyvinvoinnin jakamisessa eri osiin sekä oman hyvinvoinnin tarkkailussa.

Mielenterveyden käden ideana on varata viikon päätteeksi rauhallinen hetki, nostaa käsi silmien eteen ja käydä sormi sormelta läpi kuhunkin liittyvät kysymykset, sekä vastata näihin ”kyllä” tai ”ei”.

Jokaisella sormella on oma aihepiirinsä, johon kysymyksetkin liittyvät.

Peukalo: Lepo ja rentoutuminen

Etusormi: Ravinto ja ruokailut

Keskisormi: Ihmissuhteet ja tunteet

Nimetön: Liikunta ja kehosta huolehtiminen

Pikkusormi: Harrastukset ja luovuus

Lisäksi vielä ranne: Arvot ja päivittäiset valinnat kaiken tukena ”Jos yksikin sormi on pois pelistä, se heikentää koko käden toimintakykyä.”