ูก
٢
مقدمة النسخة المعدّلة: في بداية حياة اإلنسان على ھذه األرض ،كان اإلنسان بسيطا ً في تفكيره وفي استيعابه للظواھر الطبيعية مثل الليل والنھار ،والمطر والرعد والبرق وما شابه ذلك .وكانت ھذه الظواھر تثير الخوف والرعب في نفسه .ولما عجز اإلنسان البدائي عن تفسير ھذه الظواھر عزاھا إلى قوة خارقة تتحكم فيھا وفي حياته .ھذه القوة الخارقة لم تكن محسوسة لديه ،أي بمعنى آخر ،كانت قوة وراء الطبيعة أي قوة "ميتافيزيقية Metaphysical".وبالتالي اعتقد اإلنسان البدائي بوجود "كيان روحي " Spiritual Beingيتحكم في الظواھرالطبيعية وفي حياة اإلنسان .و ھذا نتج من تجربة اإلنسان الجماعية في أشياء مثل الموت والنوم واألحالم ،فجعلته ھذه التجارب يعتقد ان الكيان الروحي منفصل عن الجسم ويمكنه أن يعيش حياة مستقلة تماما .وبالتالي أصبح اإلنسان األول يعتقد في األشباح والخياالت "،"Phantomsإحدى الظواھر التي ترتبط بھذا "الكيان الروحي" ھي تجارب الخروج من الجسد،وھي تعني رؤية الشخص لجسده من منظور خارجي وإستقبال األحاسيس والمؤثرات من خارج حدوده الفيزيائية،و ھي تجارب تحصل للسكان على األقل بنسبة %١٠وتكون مرتبطة أيضا ً بتجارب اإلقتراب من الموت أو عند القيام بعمليات جراحية،أو خالل ممارسة التأمل والنشاطات الدينية العميقة أو أحيانا ً بفعل تعاطي بعض السموم والمواد المھلوسة والمخدرة كما أن تجارب العالم مايكل بيرسينجر Michael Persingerفي جامعة لورينتيان بكندا على خوذة اإلله " "God helmetأعطت نتائج شبيھة بحاالت خروج من الجسد ولكن لم تكن تلك التجارب موازية للقدر الذي يصفه الممارسون الروحانيين. العلم يتقدم أكثر في فھم وتفسير ھذه الظاھرة وكيفية حدوثھا ومحاولة محاكاتھا صناعيا ً لإلستفادة منھا في الكثير من التطبيقات كدراسات عمل الدماغ وفھم آلياته،المجاالت العسكرية والمخابراتية والتدريب )خاصة في مرحلة الحرب الباردة(،زيادة قدرات اإلبداع واإلبتكار والتنمية الروحية كما نقل ألعاب الفيديو والعروض المرئية إلى مستوى جديد من الواقعية. التحرك كوعي مستقل عن الجسد ھي مھارة تتطلب الوقت والجھد والمعرفة الصحيحة ومع ذلك فإن الدراسات تقول بأن نحو %١٠من السكان يختبرون حاالت الخروج الواعي من الجسد بشكل عفوي خالل تجارب اإلقتراب من الموت او أثناء إجراء الجراحات الطبية أو خالل التأمل العميق وتمارين اإلسترخاء أو قبل وبعد وخالل مراحل النوم ولو لمرة واحدة في حياتھم،عندما ننام ينفصل الوعي عن الجسد طبيعيا ً ويسمح لنا بإختبار وقائع وحقائق غير موجودة في ھذا العالم أو يستحيل تواجدھا خالله،ما يميز اإلسقاط النجمي عن حاالت الخروج العشوائية للوعي في حاالت خاصة أو خالل النوم ،ھو كونه يتضمن مقدار كبير من اليقظة خالل التجربة،تستطيع إختبار تجربة اإلنفصال عن الجسد والتحليق بسرعات النھائية وسبر أعماق الذات،مقابلة أشكال الوعي اآلخرى الحية والميتة،واإلرتقاء في الوعي والمعرفة الحقيقية،كما التأثير في الحقيقة والواقع وتغير مفاھيمك عنھما إلى األبد. معظم من يلجأ إلى تعلّم اإلسقاط النجمي ھم أشخاص إختبروا حاالت خروج حقيقية من الجسد في تجارب اإلقتراب من الموت أو خالل إضطرابات النوم وغيرھا،ألنه يكون لديھم يقين تام بأن لألمر وجود وحقيقة،وھذا ما حدث معي،عندما إستيقظت في ليلة عاجزاً عن الحركة ولكن بكامل وعي أمكنني الشعور بأنني منفصل عن الجسد ولكنني عالق داخله،خالل لحظات إستطعت التحرر والتحرك طافيا ً في فراغ الغرفة وكأنه ال وجود للجاذبية وبدا األمر واعيا ً للغاية،ولكن ما إن نظرت إلى جسدي على السرير حتى عدت فوراً إليه وإستيقظت،لم أفھم ما ھي ھذه التجربة ولماذا حصلت ولكن بالتأكيد فھمت بأنھا موجودة،وما زاد يقيني بأنھا حقيقية وليست مجرد حلم ھو قراءتي للعديد من التجارب اآلخرى سواء تلك التي ينشرھا أصحابھا على شبكات اإلنترنت أو من خالل الكتب وبعضھا قديم للغاية قد يصل إلى مئات السنين،البشر إختبروا لفترة طويلة ظواھر الخروج من الجسد ولكن لم يحاولوا فھم كيفية عملھا او طريقة إعادة إنتاج التجربة،لقد أمضيت سنوات طويلة في دراسة ھذه الحالة والتي يطلق عليھا روبرت مونروه "الحالة الثانية"،وقمت بالكثير من الجھود في تعلم تقنياتھا ومھاراتھا وكيفية إحداثھا،ومعرفة موقف العلم منھا ومحاوالته تفسيرھا،كما ساعدت الكثير ممن يختبر حاالت كھذه من خالل تقديم اإلستشارات و التفسيرات أو الحلول للمشاكل التي يصادفونھا قبل وخالل وبعد التجربة،ولكن لم أفكر أبداً في إنتاج دليل عربي إلتقان اإلسقاط النجمي سوى خالل العام الماضي،و شعرت بالحاجة إلى فعل األمر عندما تص ّفحت المواد العربية على اإلنترنت حول ھذا الموضوع،والتي في الحقيقة ملئية بالخرافات والمغالطات والتي تجعل من الصعب على أي شخص تجربة األمر فينتھي بھم المطاف إلى اإلعتقاد بزيفھا،بحثت خالل مجموعات التواصل اإلجتماعي عن أفراد أرادوا تعلّم ھذه المھارة وبذلك كوّ نت النواة االولى لمجتمع اإلسقاط النجمي
٣ العربي في الفيس بوك،في المراحل األولى بدأت في كتابة مقاالت منفصلة للتعريف أكثر باإلسقاط النجمي ودرءا ً للخرافات والمغالطات التي تحوي عقول العامة عنه،كما ذكرت بعض تمارين اإلسترخاء العميقة والتأمل وتمارين الطاقة بشكل منفصل،ھذه ھي المرة األولى التي أجمع كل ھذه المواد في كتاب واحد سھل القراءة وواضح جداً بحيث يمكن للجميع تجربة األمر. فھذا الكتاب ليس موجھة لفئة محددة،سواء كنت تعتقد بأن اإلسقاط النجمي حقيقي أم ال فھذا غير مھم،جميع التقنيات الواردة في ھذا الكتاب ھي كل ما تحتاجه إلنتاج التجربة،تنقسم الدورة العلمية لتعليم اإلسقاط النجمي في ھذا الكتاب إلى جزئين فھناك نحو سبعة فيديوھات تحوي عرض لبعض التقنيات و المعلومات،وھناك أيضا ً تمرينات يومية كتابية لمدة ٧ أسابيع،في كل أسبوع تحتاج لمطالعة جزء من الفيديو إضافة إلى تطبيق التمارين الكتابية المتصلة به. ستجد صفحة في ھذا الكتاب تحوي روابط متعددة لتحميل أو مشاھدة الفيديوھات المطلوبة إضافة إلى تحميل برنامج الصوتيات الدماغية الذي ينتج مقاطع صوتية ستستخدمھا في بعض التدريبات على اإلسترخاء أو تمارين التأمل والوصول إلى المرحلة اإلنتقالية. قمت في ھذه النسخة بعمل تعديالت عديدة شملت تصحيح األخطاء اإلمالئية التي كانت ناتجة عن السرعة في جمع النسخة السابقة كما قمت بإضافة الكثير من الصور والروابط وتعديالت كتابية وشرح زائد في المواضع التي وجدتھا مناسبة لزيادة إستقالل الكتاب عن الفيديوھات بحيث تسمح للشخص بالممارسة حتى لو لم يحصل على الكثير من الفيديوھات أو كان الوصول لھا صعبا ً،كما أضفت بعض الشرح العلمي والنظري ووجھة النظر الديني حول اإلسقاط النجمي و األلحالم الواضحة ولمحة بسيطة عن تجربتي الخاصة وإجابات بعض األسئلة التي تلقيتھا خالل السنة ونصف الماضية والتي يتكرر السؤال عنھا ووضعت جميع ذلك في مقالة خاصة وھي " مقدمة وتحضير نفسي وتعريف باإلسقاط النجمي" في بداية الكتاب. أھدي ھذا العمل المتواضع إلى روح صديقي طارق الطاھر وجميع األصدقاء والزمالء الذي ساھموا معي في اإلعداد والتنسيق و إلى جميع األفراد المھتمين في علوم الطاقة والوعي،وأتمنى أن يساھم ھذا العمل أيضا ً في نشر ھذه العلوم وإتاحتھا ألكبر قدر ممكن من األفراد. إنه لمن دواعي سروري أن تساعد في نشر ھذا الكتاب على قدر إستطاعتك وفي كل مكان للتعمم الفائدة والمعرفة الالزمة لجميع المھتمين و الممارسين العرب.
محمد العمصي غزة ٢٠١٢/٨/٢٤
٤
الفھرس المقدمة......................................................................................................ص٢ مقدمة وتحضيرنفسي وتعريف باإلسقاط النجمي.........................................................ص٥ العلم وتجارب الخروج من الجسد.........................................................................ص٩ روابط مواد الدورة........................................................................................ص١٤ تمارين األسبوع األول....................................................................................ص١٦ تمارين األسبوع الثاني....................................................................................ص٣٩ تمارين األسبوع الثالث....................................................................................ص٥٢ تمارين األسبوع الرابع....................................................................................ص٦٦ تمارين األسبوع الخامس..................................................................................ص٩١ تمارين األسبوع السادس..................................................................................ص١١٣ تمارين األسبوع السابع...................................................................................ص١٣٢ الخاتمة....................................................................................................ص١٤٨ تجربتي األولى في الخروج من الجسد..................................................................ص١٤٩ المراجع...................................................................................................ص١٥٠
٥
مقدمة وتحضير نفسي وتعريف باإلسقاط النجمي. تخيل ھذا السيناريو،بينما أنت مرتاح تماما ً على السرير ولكن عاجز عن النوم ربما بسبب التفكير في شيء معين أو تتخيل ذكريات سابقة وبعد فترة تصاب بالملل أو اإلرھاق من التفكير فتتوقف وتظل ساكنا ً ال تعلم أوال تجد ما تفعله ،فقط تنتظر بھدوء أن يأتي النوم،بعد فترة بسيطة تبدأ في سماع صفير خفيف في األذن،كما تشعر بإسترخاء كامل و بأن جسدك يصبح ثقيالً وصعبا ً في الحركة،لسبب ما تقرر اإلستمرار في التجربة لترى ما قد يحصل في النھاية،بينما يندفع جسدك إلى مرحلة النوم تبقى أنت مغلق العينين ومستيقظ بشكل عقلي وكأنك تمثل دور الميت أو المغمى عليه،بينما ينام جسدك أكثر تشعر بتفاعالت للطاقة في أنحاء جسدك وكأنھا تيارات كھربائية سريعة وتشعر بأن إحساسك بجسدك يقل تدريجيا ً ويظھر إحساس بشيء آخر أكثر مرونة وديناميكية وتشعر وكأنك تتحرك في مكانك على شكل إھتزاز خفيف أو دوران بطيء مع أو عكس عقارب الساعة،ولسبب ما ورغم أحاسيس الخوف التي قد تدب في قلبك جراء ھذه التجربة تقرر اإلستمرار في التقدم وعدم القلق،بعدھا قد يدخل عقلك إلى مرحلة التخيالت وبداية األحالم حتى وأنت يقظ ذھنيا ً ثم تزداد تفاعالت الطاقة واألصوات التي تسمعھا بشكل مفاجىء و تختفي األحالم والتخيالت وتجد نفسك على السرير عاجز عن الحركة الجسدية تماما ً ولكن تبدأ في اإلرتفاع إلى األعلى في ظل أحاسيس قوية جداً للطاقة وأصوات عالية وال تعرف مالذي يحدث حاليا ً،وترى جسدك من األعلى بينما أنت تبتعد عنه تدريجيا ً،وھذا ما يطلق عليه "تجربة خروج من الجسد" . لقد تعلمت الكثير منذ بداية إختباري لھذه التجارب بشكل عفوي وما يرافقھا من أحاسيس قوية كزيادة دقات القلب و كالشعور بالدوران الشديد واإلھتزازات العنيفة حتى لو كان الجسد مستلقي وبراحة كاملة على السرير كما أنني في بداية إختباري لھذه التجارب إستطعت رؤية جسد أزرق مضيء عدة مرات قبل حدوث ھذه التجارب أو خالل الشلل الليلي أو ما يطلق عليه "الجاثوم" وھي تعتبر طبيا ً نوع من إضطرابات النوم وشعبيا ً نوع من المس الشيطاني،أحاسيس كھذه تجعل صعبا ً على صاحبھا إنكار حقيقة ما يختبره أو قبول شكوك اآلخرين حولھا،ومع الوقت وبينما شغلت نفسي بالتفكير حول حقيقة التجربة وإمكانية حدوثھا وأي تفسير علمي لھا ،أمكنني مالحظة نقطة معينة قد تبدأ أنت في شغل نفسك بھا حاليا ً قبل البدء في ھذا البرنامج أو أي برنامج لتعليم مھارات كاإلسقاط النجمي أو األحالم الواضحة أو غيرھا من المھارات،وھي كون كل ھذه التجارب حقيقية أم ال؟ ھل بالفعل نملك القدرة على التحكم بأحالمنا أو رؤية أحداث بعيدة عنا بمجھود عقلي معين؟،وما الذي قد نجنيه من ھذه التجارب. في البداية لمن ال يعرف معنى اإلسقاط النجمي،فما نقصده بھذه العبارة ھي ببساطة خروج الوعي من الجسد وإختباره ألحاسيس ومؤثرات ال يختبرھا في الحياة المادية"الحياة اليومية"،وخالل ھذا الكتاب سنشرح األمر بتوسع كبير جداً وبالتفصيل حول كيفية حدوثة
٦
ومراحله،ومن الجيد أيضا ً أن تشاھد ھذا الفيديو التعريفي الذي قمنا بترجمته إلى العربية والذي يحوي شرح مختصر حول الموضوع: h p://www.youtube.com/watch?v=dAi4woIFhJo&feature=plcp
بالنسبة إلى الجسد األثيري فھناك اإلفتراض لوجود ھذا "الجسد" أو "الكيان" أو كما أحب أن أسميه "مركبة الوعي" يمكن له جلب المعلومات الحسية من خارج حدود جسدنا المادي وبشكل ما إسقاطھا إلى عقولنا وھو ما كنت قادر على رؤيته في تجاربي األولى،وبالمناسبة فاإلسقاط النجمي ال عالقة له بالنجوم على اإلطالق ،وھي مجرد ضربة نحس أصابت الممارسين لھذه المھارة كون المترجم العربي "سامحه "eلم ينتبه بأن كلمة "النجمي" لھا وقع سيء على مسامع القارىء العربي فيأتي في خاطره أن لألمر عالقة بالسحر أو التنجيم،أو كما قال أحد أصدقائي " تطييح النجوم" بالھجة الخليجية،ومن ھنا بدأت فكرة تحريم اإلسقاط النجمي أو القول بأنه نوع من الممارسة السحرية وما غاب عن بال الكثيرين من أمّيي اإلنجليزية في وسطنا العربي أن كلمة astralالمأخوذة من مصطلح " " astral projectionلھا معاني كثيرة غير "النجم" أو "النجمي" فھي تعني"الكوكبي" والكثير من الناس يطلقون عليه "اإلسقاط الكوكبي" كما تستخدم له معاني آخرى ك "األثيري" أو "الشفاف" أو "الخفي" وبالمجمل ھي إشارة إلى الجسد األثيري الخفي الذي يفترض خروجه خالل العملية،ولكن لسبب ما تم إختيار كلمة "نجمي" عند الترجمة العربية،ولكن حتى لو تم إستخدام مصطلحات ك "اإلسقاط األثيري" أو "اإلسقاط الخفي" وغيرھا فالبد أن الكثير من العرب والمسلمين سيبقون في حالة حرج وقلق من األمر حالھم مع الكثير من العلوم واألشياء التي ساعدت اإلتصاالت والتبادل المعرفي الشامل خالل اإلنترنت على نشرھا وطرقھا لألسماع والعقول. عندما ننام كل ليلة ننام كأجساد فقط فوعينا وأرواحنا ال تعرف النوم فيخرج ھذا الجسد األزرق الشفاف الذي يطلق عليه الجسد األثيري ويخرج معه جزء من وعينا،كما أن ھذا الجسد يستمر في الترابط مع الجسد المادي من خالل حبل طويل يطلق عليه الحبل األثيري،موضع إتصال الجسد األثيري بالمادي مختلف عليه ولكنني أعتقد بشدة بأنه في موضع العين الثالثة وليس في السرة كما يشاع،والعقل يستمر في العمل أيضا ً خالل التجربة ويتفاعل مع المعلومات واألحاسيس التي ترسل من خالل الحبل األثيري إليه،ھل شاھدت في حياتك أحالم واضحة؟ أو رؤية عن المستقبل وحصلت؟،أنا حصلت على بعض من ھذه التجارب،ما أعتقده ھو أننا خالل األحالم نقوم بخروج من الجسد إلى عوالم آخرى تتجسد فيھا األفكار بمجرد التفكير بھا وتخيلھا،وھذه األبعاد والعوالم أعلى في التردد من عالمنا لذا ال يمكن لنا اإلحساس بھا أو قياسھا
٧
باألجھزة المادية،الحلم ما ھو إال خروج من الجسد يحصل كل ليلة إلى "أرض األحالم" وكل تفاعالتنا ھناك ھي ما تسبب نشاط الدماغ خالل النوم وحركة العين السريعة،ما أعتقد أن العلم يخفق في فھمه ھنا ھو اإلعتقاد بأن األحالم مردھا إلى الدماغ فقط،بأننا نصنع عالما ً من األوھام في عقولنا ونعيش خالله لفترة من الزمن،كما أن بإمكان العلم رصد ھذه المناطق من الدماغ المسؤولة عن النشاط خالل األحالم لكن ھذا ال يجيب أن أسئلة جوھرية من مثل :لماذا نحلم من األساس؟! لماذا بعض األحالم تتحقق؟! أو تظھر فيھا نشاطات أو تجارب لم يسبق أن عشناھا أو إختبرناھا سابقا ً ؟!!!،األحالم تعتبر من التجارب القوية بحيث أن بعض الملحدين غيروا آراؤھم حول الوجود والكون لمجرد رؤية بعض األحالم،لذا ال أعتقد أن يجب التقليل من قيمة األحالم أو تأثيرھا على حياتنا بل يجب وضعھا على قدم المساواة مع تأثير التجارب اليومية خالل اليقظة،لقد أصبح لدى الكثير من الناس فكرة عن تجربة الخروج من الجسد والتي تأتي أحيانا ً لحظة إقتراب الموت ،حيث باتت فكرة الدخول عبر نفق يلفه " النور " أو الطفو فوق الجسد من بين اإلنطباعات الشائعة التي غالبا ً ما تصورھا وسائل اإلعالم خالل تقديمھا لحالة الموت الوشيك NDEأو تجربة مغادرة الجسد ، OBEحيث أنه من الثابت علميا ً حصول تجربة الخروج من الجسد للماليين من البشر الذين اعتبروھا أدلة على وجود الحياة األخرى وأنھا على أقل تقدير دليالً على إمكانية إنفصال النفس عن الجسد،وإذا كان علينا إنكار كل الشھادات التي تقدم سنويا ً حول العالم عن إختبار تجارب خروج من الجسد كما إنكار كل اآلثار والمخطوطات التي رافقت الكثير من الحضارات القديمة فاألفضل أن نطلق سراح جميع المجرمين في السجون والتي دخلوھا بناء على شھادات ضدھم.
ولكنني أحيانا ً أستغرب القلق والشك لدى الكثير من األفراد العرب والمسلمين حول كون ھذه التجارب حقيقية أم ال،رغم أن تاريخھم حافل بأخبار وقصص وحتى أدلة قرآنية وأحاديث تؤكد بأنه حين النوم تغادر األنفس األجساد،والنوم في اإلسالم يعتبر موتة صغرى بحيث يتوجب على المسلم شكر eفي كل صباح بالقول " الحمد gالذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور"،ففي القرآن آيات صريحة تبين بأن النفس تخرج عند النوم فيقول eتعالى في القرآنَّ ) : َ ُ eي َت َو َّفى ِين َم ْو ِت َھا َوالَّتِي لَ ْم َتم ْ ضى َع َل ْي َھا ْال َم ْو َ ت َويُرْ سِ ُل ْاأل ُ ْخ َرى ُت فِي َم َنا ِم َھا َفيُمْ سِ ُ ك الَّتِي َق َ سح َ ْاألَن ُف َ رُون( الزمر ،وقال بعض السلف :تقبض أرواح إِ َلى أَ َج ٍل م َُس ًّمى إِنَّ فِي َذل َِك َآل َيا ٍ ت لِّ َق ْو ٍم َي َت َف َّك َ ك األموات إذا ماتوا ،وأرواح األحياء إذا ناموا ،فتتعارف ما شاء eتعالى أن تتعارف } َفيُمْ سِ ُ ض ٰى َع َل ْي َھا ٱ ْل َم ْو َ ت { التي قد ماتت ،ويرسل األخرى إلى أجل مسمى .قال السدي :إلى بقية ٱلَّتِى َق َ
٨
أجلھا ،وقال ابن عباس رضي eعنھما :يمسك أنفس األموات ،ويرسل أنفس األحياء ،وال ُون {،.فالنفس بالنسبة لھم ال تكتفي فقط بالخروج والتعارف ك آل َي ٰـ ٍ ت لِّ َق ْو ٍم َي َت َف َّكر َ يغلط } ،إِنَّ فِى ٰذ ِل َ بل الذھاب للسجود تحت مكان يطلق عليه العرش فعن عبد eبن عمرو رضي eعنھما قال "األرواح تعرج في منامھا إلى السماء فتؤمر بالسجود عند العرش فمن كان طاھرا سجد عند العرش ومن ليس بطاھر سجد بعيدا" عن العرش وھذا اعتقد والعلم عند eان الرسول عليه الصالة والسالم وصانا بالوضوء قبل النوم لھذا السبب،خالصة الدرجة] :فيه[ علي بن غالب ال أراه إال صدوقا -المحدث :البخاري. كما أن الموت في اإلسالم ما ھو إال إنتقال من عالم إلى آخر،من عالم الماديات إلى عالم البرزخ أو العالم الالمرئي كما يروى أحد الصالحين ذلك في بعض أبياته: قل الخواني رأوني ميتـــــا
فبكونــــي ورثــونــي حزنــــــــــــــا
أتظنون بأني ميتـــــــــــكم
ليس ھذا الميت و eأنـــــــــــــــــــــا
أنــــا في الصور وھذا جسدي
كان ثوبي وقميصي زمـــــــــــــنا
أنــا عصفور وھذا قفصـــــــي
طوت عنه وبقي مرتھنــــــــــــــا
أحمـــــــــــد eالذي خلقنـــــــي
ال تظنوا الموت موتا انــــــــه
وبنى لي في المعالي مسكـــنا
ليس اال نقلة من ھاھـــــــــــــــنا
بل إن النبي محمد )صلى eعليه وسلم( خاض رحلة روحية كاملة من األرض إلى السماوات العال في ذكرى يحتفل بھا المسلمون في كل أنحاء العام كل سنة ويطلق عليھا اإلسراء والمعراج،وھناك خالف حول كون اإلسراء والمعراج بالجسد والروح أم بالروح فقط،ورغم أن األخبار تروي بأن فراش المصطفى كان مايزال دافئا ً عندما عاد من تلك الرحلة،وھذا يعني أن جسده بقي على الفراش يدفؤه،كما أنه لم يرد بأن أي شخص شاھد الرسول خالل ھذه الرحلة التي إمتدت إلى مسافة طويلة تسلكھا الكثير من قوافل التجار بل وصلت إلى القدس وھي مدينة مأھولة بالسكان منذ القدم ومن الصعب أن يصل إلى المسجد األقصى ھناك في منطقة مأھولة ذات كثافة عالية ويصلي بكل األنبياء بجسده المادي وال يراه أح ّد!،بل أن حديث اإلسراء المروى عن الرسول صلى eعليه وسلم بدأه بقوله ) بينا أنا نائم ( إلى أخر ما جاء به من الرواية،كما أن ھناك الكثير من المشاكل التي ستطرأ على القصة لو كانت الحادثة تمت بجسد
٩
مادي،فكيف لجسم مادي أن يصعد على كائن غير مادي كالبراق؟،وكيف لجسم مادي يسير بسرعة عالية جداً في الفضاء أن ال يحدث أي أثر أو ضرر في نظام سير المجرات والكواكب في طريقه؟،وكيف له أن يتنفس خارج األرض؟ والكثير والكثير من المآزق العلمية والفكرية والفلسفية ستطرأ إذا ما تم إعتماد فكرة اإلسراء والمعراج كخروج بالجسد والروح معا ً وال ينسجم مع اإلطار العام للفكرة فلماذا حصلت بالليل مثالً وليس في النھار كي يراھا جميع الناس؟ أما لو تعادل األمر بأن الرؤية للناس لن تحصل سواء في النھار أو الليل فاألولى أن تتم بالليل حيث يحصل الخروج فعالً. كما أن األخبار والروايات حول تالقي األرواح خالل النوم وما بعد الموت تدل بأن الظاھرة حقيقية،وأستغرب في ھذا الجيل الجديد في النھاية من يعتقد بأن تجارب األحالم الواضحة واإلسقاط مجرد "ھلوسة دماغية" فھي نظرة مادية سيئة،وھي ناتجة عن نضوب الروحانية في الكثير من القلوب واإلنتقال بالدين إلى المستوى العقلي وإلى الطقوس والنقوش وحصره في اللحى والمظاھر و الفتاوي وغيرھا من شؤون الحياة المادية. العلم وتجارب الخروج من الجسد حسب معرفتي العلم الحديث أثبت وجود األحالم الواضحة بالنسبة إلى اإلسقاط النجمي اليزال العلم يدرس التجربة من ناحية التفاعالت المرافقة للدماغ خالل التجربة فعلى سبيل المثل ھناك الكثير من التجارب العلمية حيث يقوم العلماء بوضع أجھزة تقيس وترصد نشاط الدماغ خالل التجربة أو تحاول محاكاتھا في المعامل الخاصة بذلك كمحاولة َخ ْلق تجربة خارج الجس َم ْ كتور " "Olaf Blankeفي جامعة Ecole Polytechnique صناعية أجريت مِن قِبل ال ّد ِ لإلختبار َي ْلبسُ نظارات خاصة لھا شاشات صغيرة تنقل Federaleفي سويسرا،الخاضع َ الصورة من كمرا خلف الشخص فيرى صورة لنفسه تبعد عنه نحو ستة أقدام إلى األمام،ثم يقوم ون ظھر ال ّدكتور Blankeبتحريك عود على المشارك لدقيق ِة واحدة ،ھذا اإلجراء أيضا ً َي ُك َ َ َ مرئي ضمن شاشة النظارات. ت في التجرب ِة، تأخير ب َتغيير الصور في النظارات الحظ ال ّدكتور َ Blankeبعْ ض اإلختالفا ِ ِ ِ عندما كان تحريك العود متزامن ،بشكل ما كان لألشخاص المشاركين مشاعر قادمة من النسخة الوھمية و أصبحو ال يشعرون إال بالوخزان التي تأتي منھا.
١٠
لنعرض تجربة الخروج من الجسد من منظور علم األعصاب الحديث لنرى ما الذي تخبرنا به تلك التجارب ،وھي حاالت درسھا د.كيفن آر نيلسون مؤلف كتاب "المعبر الروحي في الدماغ " The Spiritual Doorway in the Brainوالذي سيطرح للنشر في ٣٠ديسمبر ٢٠١٠ ، القادم : -١تجربة باتريك كان باتريك أحد مرضى د.نيلسون لسنوات عديدة وذلك قبل أن يخبره بتجربة الخروج من الجسد التي حصلت له ،فبينما كان يقود سيارة اسعاف بصفته خبير فني في حاالت اإلسعاف الطارئة تعرض لنوبة قلبية نقل على إثرھا الى غرفة طوارئ محلية حيث تم التعرف إليه مباشرة .وعندما بدأ قلبه يفشل في عمله أصبح في حالة شلل فارتفع ببطء فوق السرير ذو العجالت .واستمر في اإلرتفاع ،أعلى فأعلى إلى درجة مكنته من مالحظة غرفة الطوارئ بأكملھا فيما كان جسده أدنى منه .ولم يمض وقت طويل حتى عاد باتريك بلطف مرة أخرى إلى سريره .وعندما سأله د.نيلسون عن شعوره خالل إرتفاعه و رؤية جسده الذي تركه خلف وعيه أجاب انه كان على وشك اإللتقاء بخالقه.
سيوافق جيمس بال شك على القول بأن تجربة باتريك كانت "روحية" .حيث اعتبر باتريك أن خالقه على وشك إستقباله .ولكن ھل سيرى جيمس تجربة كارين بنفس الطريقة ؟ -٢تجربة كارين
١١
كارين ھي زميلة د.نيلسون في الطب النفسي وسبق أن أطلعته على تجربتھا غير العادية ونقصد " تجربة الخروج من الجسد " التي عاشتھا ،انتقلت كارين لتوھا الى منطقة ريفية من والية كنتاكي االمريكية ،حدث ذلك عندما أفرغ أحد حراس الوالية في الشقة المجاورة بندقيته من األعيرة النارية في ظروف مريبة فكاد يتسبب في إصابة زوجته ،في ھذه اللحظات من تلك الليلة لم تكن كارين تشعر بالراحة مطلقا ً ،كانت ممدة على السرير وھي بين حالة اليقظة والنوم وبدون ھاجس بدأت تطفو عاليا ً لمسافة عدة أقدام فوق سريرھا فالتفتت لترى نفسھا و زوجھا يتمدد إلى جانبھا تحت اللحاف الذي كانت قد صنعته لما كانت عروس جديدة ،وبعد تحويمھا في الغرفة على غير ھدى ولبضع لحظات مذھلة فإن الشيء اآلخر الذي تذكره ھو استيقاظھا في صباح اليوم التالي. تختلف تجربة كارين كثيراً عن تجربة باتريك .وتعتبر كارين تجربتھا تلك تجربة إستثنائيةوغريبة جداً إلى درجة أن قلة من الناس عرف بھا ،وبعد ھذا السرد " :ما الذي قد يفكر فيه الناس ؟ " ،فھي لم تكن أثناء تجربتھا على صلة مع أي أمر تعتبره دينيا ً أو ما وراء نفسھا !، مالذي قد يفكر فيه جيمس اآلن ؟ ھناك أمر ھام عن دماغ كارين وھو ما أطلعت عليه الحقا ً د.نيلسون حيث قالت أنھا تجد نفسھامشلولة تماما ً في بعض األحيان أثناء صحوھا من نومھا وھذه الحالة تسمى بـ شلل النوم Sleep Paralysisأو الجاثوم ) بحسب الثقافة الشعبية ( وھي حالة تحدث عندما يجد الدماغ نفسه معلقا ً على الحدود بين اليقظة ومرحلة حركة العين السريعة المعروفة اختصاراً بـ ) REMالمرحلة الخامسة من النوم والتي تحدث يوميا ً وتظھر فيھا األحالم عادة وتتميز بحركة سريعة للعينين في المحجرين( ،يحدث شلل في الحبل الشوكي لكي ال نتفاعل عضالتنا مع أحالمنا فتتحرك مما يعرضنا للخطر أو اإلصابة ،يعتبر الشلل الذي يغزو دماغنا المستيقظ سمة من سمات مرحلة حركة العين السريعة . REMومن بين السمات األخرى حدوث ھلوسات بصرية ومن المحتمل أن تكون تجربة خروج من الجسد من السمات األخرى لـ REMوالتي تحدث خالل اإلستيقاظ . تجربة كارين تقودنا إلى تجربة "مات " -٣تجربة "مات" "مات " ھو أحد مواضيع البحث التي عكف عليھا د .نيلسون وھو شخص يبلغ من العمر ٢٧ سنة ويعاني من حالة الخدار ،وباالضافة إلى تعرضه لھجمات النوم ،لديه حالة شلل نوم متكررة كما أنه يمر بتجربة خارج الجسد أسبوعيا ً على وجه التقريب حينما يرقد على سريره. لكن األمور أصبحت تبعث فيه الخوف كثيراً خالل الليل ،فلم يعد يغادر جسده خالل شلل النوم وإنما أصبح يرى ھلوسات فتتحول كرة السلة إلى " رأس جثة متعفنة" ،وكائن ظلي يقبع معه وينام بجواره فيصبح غير قادر على تحريك أصغر عضالته ويھمس في أذنه تھديدات بالموت . ال يعتبر "مات" تلك الھلوسات أو الوحوش أموراً متصلة بالمعتقد الديني ،إذ ال يلبث أن يدرك الحقا ً في الصباح أنھا لم تكن حقيقية ،تجاربه في الخروج من الجسد أصبحت مألوفة له حتى أنھا تثير فضوله ،فتخيلوا لة أنه عاش في العصور الوسطى فبماذا كان سيفكر ؟! بحثا ً وراء تفسير :
١٢
لم يحدث نقاش علمي حول حدوث تجربة الخروج من الجسد أثناء مرحلة حركة العين السريعة REMفكيف يتحقق ذلك إذن؟ نعلم من بحوث عالم األعصاب أولف بالنك في سويسرا أنه لو مرت نبضة من الكھرباء أقل بـ ١٠٠مرة من التيار الكھربائي الذي يسري في مصباح كھربائي باستطاعة ٦٠وات في الجزء األيمن من الدماغ فإنھا تتسبب في حدوث تجربة الخروج من الجسد في زمن ال يستغرق الضغط على زر .ھذا الجزء من الدماغ يسمى المنطقة الصدغية والتيار الكھربائي الذي طبقه الدكتور بالنك يعطل حواسنا مما يسمح لنا بأن نعرف موقعنا من الفضاء المكاني .كما يمكن للمنطقة الصدغية التي تربط ما بين األحاسيس والوعي أن تتوقف عن العمل خالل مرحلة حركة العين السريعة REMوھذا يفسر لماذا تحدث تجربة الخروج من الجسد غالبا ً خالل تلك المرحلة .
تبين لنا تجارب باتريك والعديد من أمثاله ن الخروج من الجسد يمكن أن يكون تجربة روحية ، ومع ذلك فمن الواضح تماما ً أن فصل العقل عن الدماغ ال يتحدث دائما ً بلغة الدين . من خلف ھذا الفصل يخبرنا فھمنا لعلم األعصاب كيفية عمل الدماغ أثناء التجربة الروحية. فتجارب خارج الدماغ ھي وھم صنعه الدماغ نفسه ،لماذا ؟ بالتأكيد ألن الشخص يشعر بجسده ويفھم بأن تلك التجربة مستندة على ما يرجوه باإلضافة ألمور متعددة تتعلق بنفسيتھم المستقلة وثقافتھم وتجاربھم الحياتية . وھذا يقودنا إلى طرح إلى سؤال آخر ھام وھو :ھل ھناك تجارب أخرى تعتبر على الدوام "روحية" ؟ والجواب ھو نعم ،ھناك أشياء من ھذا القبيل ،واعتبرھا ويليام جيمس " الجذر والمركز" لكافة التجارب الروحية . خوذة اإلله: خوذة اإلله ھو مصطلح يشير إلى جھاز اختباري استخدم في مجال العلوم العصبية وبالتحديد في مجال اإللھيات العصبية .اسمھا األصلي ھو خوذة كورين نسبة إلى مخترعھا "ستانلي كورين". الغرض منھا كان دراسة تأثير تحفيز الفص الصدغي].إشارة المشاركين إلى "الشعور بوجود ما" جذب االھتمام العام إلى خوذة االله من خالل الظھور في عدة أفالم وثائقية تليفزيونية تظھر خوذة االله خالل استخدامھا. الجھاز يقوم بتوليد حقول تذبذب مغناطيسية ضعيفة؛ ھذه الحقول تماثل في قوتھا تقريبا نفس قوة الحقول التي تولدھا سماعة ھاتف أرضي أو مجفف الشعر العادي .يستخدمھا مايكل بيرسينجر على نطاق واسع في جامعة لورينتيان بكندا .بيرسينجر له ابحاث عن التأثيرات التي تطرأ على المخ البشري من الحقول المغناطيسية "المعقدة" التي تولد بواسطة خوذة اإلله وأجھزة أخرى
١٣
مشابھة .كثير من المشاركين في التجارب سجلوا "خبرات باطنية وحاالت تغير"أثناء ارتداء خوذة اإلله. صرح بيرسنجر ان %٨٠من المشاركين في التجارب شعروا بوجود بجانبھم في الغرفة وكان ذلك يتراوح بين "شعور بوجود" بسيط إلى رؤى عن .eوحوالي %١اختبروا وجود اله .بينما ھناك من كانت خبراتھم أقل ومع ذلك شعروا ھؤالء ب"وعي آخر أو االحساس بشيء ما".حظيت خوذة اإلله باھتمام اعالمي ومن الالھوتيين بسبب التحدي الذي اظھرته لاليمان التقليدي بوجود إله. خوذة اإلله قادرة أيضا ً على إنتاج حاالت خروج من الجسد بدرجات متفاوتة تبدأ من خفة اإلحساس بالجسد المادي إلى خروج كامل من حدود الجسد الفيزيائي ورؤيته من األعلى، بالرغم من عدم معرفة العلماء لسبب وجود تراكيب في الدماغ تسبب ھذه الظواھر إال أنه ھناك بعض التفسيرات التطورية التي تم تقديمھا ،واليزال البحث والنقاش حولھا. ھذه الظواھر أيضا ً يمكن أن تحصل لمن يعانون من صرع في الفصوص الصدغية أو عند اإلقتراب من الموت أو نتيجة الممارسات الدينية والروحية العميقة.
المصادر h p://digitalexperience.cavi.dk/?p=305 Kevin R. Nelson - The Spiritual Doorway in the Brain
h p://www.youtube.com/watch?v=y02UlkYjSi0 http://science.discovery.com/videos/through-the-wormhole-the-godexperience.html ويكيوبيديا الموسوعة الحرة. اإلستنتاجات المبنية على خوذة اإلله : h p://www.youtube.com/watch?v=9l6VPpDublg&feature=related
١٤
:روابط مواد الدورة الخاصة بتعليم اإلسقاط النجمي
مقدمة:الفيديو األول للتحميل h p://www.mediafire.com/?9fcl7qge9c722c5 :للمشاھدة http://www.youtube.com/watch?v=UEvCtrDodZg&context=C46843a1ADvjVQa1PpcFPMKM =60qkgokLCHeH-l1LldUW_Pdobt3X8 تفعيل مراكز الطاقة الثانوية:الفيديو الثاني للتحميل h p://www.mediafire.com/?58jdrj0738ohwyo :للمشاھدة h p://www.youtube.com/watch?v=nuk2XEseMJU&context=C469153cADvjVQa1PpcFPMKM =60qkgokObo-AS63jgalXKPKCWqZFY تقنيات رفع الطاقة:الفيديو الثالث :للتحميل h p://www.mediafire.com/?zq8yxg2s8mqta6v :للمشاھدة http://www.youtube.com/watch?v=rJLN0h3ix4U&context=C46ead39ADvjVQa1PpcFPMKM6 =0qkgokKPZbv0IbtgV---CajyAnFE تفعيل الشاكرات:الفيديو الرابع :للتحميل h p://www.mediafire.com/?zprbddnbzrwlw3w :للمشاھدة h p://www.youtube.com/watch?v=RUuyThcVNd0&context=C46843a1ADvjVQa1PpcFPMK =M60qkgokLCHeH-l1LldUW_Pdobt3X8
اإلسترخاء العقلي والجسدي:الفيديو الخامس
١٥ :للتحميل h p://www.mediafire.com/?d3bgz3c17o7dad6 :للمشاھدة h p://www.youtube.com/watch?v=jU3Nap7_gJY&context=C46ead39ADvjVQa1PpcFPMKM6 =0qkgokKPZbv0IbtgV---CajyAnFE المرحلة اإلنتقالية للوعي:الفيديو السادس :للتحميل h p://www.mediafire.com/?o3w2d2ss968ofr2 :للمشاھدة h p://www.youtube.com/watch?v=bz__VfEKC9M&context=C4a893cbADvjVQa1PpcFPMKM =60qkgokKoU3KUrjYy2-lCIvfmiGrQ :تقنيات فصل الوعي عن الجسد:الفيديو السابع الجزء األول :تحميل h p://www.mediafire.com/?y83a1l3nxuxuqeh :للمشاھدة h p://www.youtube.com/watch?v=AlTQRYoITAs&context=C467b3b5ADvjVQa1PpcFPMKM6 =0qkgokO9hs8DhGBoxetPfoIIEehU تقنية الحبل في الخروج:٢ الفيديو السابع الجزء :للتحميل h p://www.mediafire.com/?0ccluw72o7nwv3h :للمشاھدة http://www.youtube.com/watch?v=SrNqKNT_I2A&context=C469153cADvjVQa1PpcFPMKM =60qkgokObo-AS63jgalXKPKCWqZFY
:برنامج الصوتيات الدماغية h p://www.mediafire.com/?a1jctwjuefq0i9c :طريقة إستعمال برنامج الصوتيات الدماغية http://www.youtube.com/watch?v=fCAKjuQDtLY&feature=plcp
١٦
ا ٔﻻﺳـﺒﻮع ا ٔﻻول الفيديوھات المطلوبة١,٢,٥: ال يمكن إتقان اإلسقاط النجمي بجلسة واحدة أو إثنتين،ليس مھما ً حقا ً إن كنت تعتقد بأنك قادر على فعل ذلك أم ال،عقولنا ببساطة تستغرق وقتا ً حتى تتكيف مع أي مھارة نحاول إتقنھا،وكما أنه لم يتقن أحد المشي أو ركوب الدراجة من المرة األولى فبالمثل ال يستطيع أحد إتقان اإلسقاط النجمي من المحاولة األولى ولكن يمكن حصول ذلك بعد عدد كبير من المحاوالت الفاشلة وھذا سيستغرق سنوات وال أحد يستطيع إكتشاف كل شيء يتعلق بمھارة معينة ما لم يبذل جھد معتبر على مدى زمني كبير كما أن ھذا ال يعد ضمانة للوصول إلى مرحلة مقبولة من السيطرة على تجارب الخروج من الجسد. ھناك العديد من المناھج والطرق لتدريب و تعليم اإلسقاط النجمي ،ولكن أوصي بإتباع ھذا البرنامج الذي سنذكره ھنا ألنه حسب إعتقادي وتجربتي األكثر شموالً و تفصيالً لجميع المراحل الالزمة لإلسقاط النجمي وھو مستوحى من الكتاب الرائع: Robert Bruce - Mastering Astral Projection
وقد يكون متأخراً إعتذاري عن الكمية الھائلة للخروقات في حقوق الملكية الفكرية التي إتطررت إلى إرتكابھا إلخراج ھذا العمل من ھذا الكتاب وغيره،آمالً أن تشفع لي فقط رغبتي في الوصول إلى المعرفة ونشرھا.ھذا البرنامج عبارة عن تنظيم لجميع التمارين التي تناولناھا خالل فيديوھات المرحلة السابقة،في جداول تمتد لنحو 7أسبوعا ً،سنقوم بتفصيل التمارين
١٧
الخاصة بكل إسبوع بشكل مستقل،ھذا يعد اللمسة األخيرة لتنظيم جھودك بعد إتقان المھارات والتقنيات في المرحلة السابقة.... الكتاب األصلي لروبرت بروس - Mastering Astral Projectionيحوي على تمارين ل ١٣أسبوعا ً متواصالً ،فھناك نحو ٦أسابيع إضافية ولكننا حذفناھا في ھذا العمل ألنھا كانت إضافية وتحوي الكثير من التقنيات والمعلومات التي تقع خارج إھتمامنا وأھدافنا بإحراز خروج واعي من الجسد،ولكننا حرصنا على إضافة بعض المعلومات التي وجدناھا مفيدة للقارىء من مصادر آخرى ومن التجربة الشخصية لتؤدي نفس الغرض وإلختصار حجم ھذا العمل وتحويله إلى دليل عملي يسھل التعامل معه. من الجيد الذكر بأنه يمكن إعادة التمارين أو تمديد ھذا الجدول على راحتك إلى أن تتقن المھارات المطلوبة ثم تنتقل للمراحل التالية لكن ال تقم بإختصار الوقت أو تحاول دمج التمارين معا ً لتسريع العملية،آخر ما تريد فعله ھو برمجة عقلك الباطن على روتين سيئ سيمنعك من اإلسقاط النجمي في المستقبل. سأضع ھنا بعض اإلرشادات والمالحظات كما سأجيب عن بعد األسئلة التي قد تراود البعض حول التدريبات وطريقة التنفيذ أو المشاكل التي قد يوجھونھا بناء على خبرة األشخاص الذين يستخدمون نفس ھذه التقنيات. الحافز واإلصرار في البداية عليك أن تعرف بأن أي جدول تدريب معين ألي مھارة ھو نوع من اإللتزام الداخلي،العديد من األشياء التي قد نتعلمھما خالل الحياة مھم ولكن أكثرھا أھمية حسب رأي ھي القدرة على الوقوف وحيداً معتمداً على الذات خاصة عندما يتعلق األمر بالنمو الروحي والداخلي،ال يمكن ألي شخص أو ظاھرة خارجية مساعدتك من الداخل أكثر مما تستطيع أنت فعله،بالنسبة إليّ إختبرت ظواھر الخروج من الجسد منذ سن الخامسة عشرة،وباءت كل محاوالتي األولى للسيطرة على ھذه الحالة بالفشل وظھر األمر وكأن ھذه التجارب ال تحدث سوى بشكل طبيعي،األمر يشبه رؤية حلم جميل،أنت تشعر بالسعادة والراحة لدى رؤية حلم كھذا ولكن ال تعرف حقا ً متى سيعود،قد ال تعرف حقا ً ما يعنيه ھذا إذا لم تختبره بنفسك ولكننا خالل حياتنا تصادفنا تلك األشياء التي نريد الحصول عليھا بأي طريقة و لكن دونما فائدة فقط ألننا نفتقر إلى المعرفة واإلرشاد الكافي،وعندما يتعلق األمر باإلسقاط النجمي يمكنك بالفعل قضاء حياة كاملة دون الحصول على نتيجة جيدة إذا كنت تسير في الطريق الخاطىء،بدأ األمر بالتغير عندما قرأت كتاب " Astral "Dynamicsلروبرت بروس باإلضافة إلى باقي الكتب والمصادر التي وجدتھا خالل اإلنترنت إلتقان اإلسقاط النجمي،في البداية إستقبلت تمارين اإلسترخاء –تھدئة العقل-تمارين الطاقة والدخول إلى المرحلة اإلنتقالية بشيء من الضجر والريبة،لكن الحقا ً إكتشفت بأن دراسة
١٨
اإلسقاط النجمي ھي فعالً شيء ال يقل روعة عن التجربة ذاتھا،ھذا قادني في النھاية إلى القدرة على إحداث تجارب الخروج من الجسد بشكل إرادي والقدرة على إستعادة ذكريات ھذه التجربة بشكل كبير،ناھيك عن النمو الفكري والروحي الذي جعلني أدرك بالفعل بأن ھذا العالم مكان مليئة باألشياء التي نجھل وجودھا ومنھا تلك األشياء القريبة إلى أنفسنا،إن نقل ھذه التجربة والخبرة إلى اآلخرين الذين الزالوا عالقين في دوامة التجارب العشوائية ھي شيء أرغب بتحقيقه رداً لجميل األقدار التي قادتني لما وصلت إليه،أذكر كل ھذا فقط لتذكيرك بأن اإليمان بالشيء ھو قوة بحد ذاتھا،فقط عليك أن تصدق بأن قادر على إنجاز ھذا البرنامج وستنجح في النھاية،ال أبالي بمن يعتقد بأنه لتنجح يجب أن تكون مميز بل أعتقد بأنه لتتميز يجب أن تنجح،وعليك ھنا تحويل ھذا البرنامج إلى تجربة ذاتيه مھمة لتعليمك الصبر واإلصرار للوصول إلى ما تريد.
وصف البرنامج والتوقعات.
البرنامج الخاص بالتمارين والذي ستسير عليه خالل السبعة أسابيع القادمة ھو ثروة لمن يقدر مجال اإلسقاط النجمي والوعي المتقدم ألنه مبني على أقوى المراجع التي وجدتھا حول الموضوع باإلضافة إلى خبرتي التجريبية المباشرة ،من خالل ھذا البرنامج ستتعلم المھارات األساسية لإلسقاط النجمي.وھي : الوعي بالتنفس واإلسترخاء الجسدي العميق ،تقنيات الطاقة،الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية وتقنيات فصل الوعي عن الجسد وتقنيات الخروج. خالل األسبوعين األول والثاني سنتاول بالتفصيل الوعي بالتنفس واإلسترخاء الجسدي العميق و إفراغ العقل من األفكار السطحية باإلضافة إلى تفعيل مراكز الطاقة الثانوية في اليدين والقدمين وبعض تقنيات إرتداد الطاقة. في األسبوع الثالثة سنركز على تھدئة العقل و إفراغه من األفكار السطحية،باإلضافة إلى تقنيات رفع وتخزين الطاقة. في األسبوع الرابع سنركز على كل ما يتعلق بتفعيل الشاكرات. وفي األسبوع الخامس سنتعلم الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية والبقاء فيھا.
١٩
وفي األسبوع السادس سنتحدث عن تقنيات فصل الوعي عن الجسد والتحكم به. وفي األسبوع السابع:سنتاول تقنية الخروج والمعرفة الالزمة لھا باإلضافة إلى بعض المعرفة الفلسفية الخاصة بالفضاء األثيري وما بعد الخروج. ويفترض بعد إتمام ھذا البرنامج أن تمتلك كل المھارات الضرورية إلحراز خروج واعي من الجسد باإلرادة.
الوعي بالتنفس. إن أسھل التمارين خالل ھذا اإلسبوع ھي تقنية الوعي بالتنفس،حاول فقط مالحظة الھواء الداخل والخارج إلى الجسد من مقدمته،مالحظة حركة مقدمة تيار الھواء أسھل بكثير من مالحظة كامل التيار خالل دورته داخل الجسد،لو كان ھذا صعبا ً فقط الحظ إرتفاع وإنخفاض البطن والصدر اثناء الشھيق والزفير،ال تتطبق أي تقنيات تأمل متقدمة في ھذه المرحلة و حاول إبقاء العقل خاليا ً من األفكار السطحية قدر اإلمكان خالل ھذا التمرين وأبقي التقنية بسيطة،مھما زاحمتك األفكار فقط إتركھا وأعد تركيزك إلى مقدمة تيار الھواء في التنفس. اإلسترخاء الجسدي العميق. ھناك دائما ً ميل من قبل المتدربين إلھمال تمارين اإلسترخاء الجسدي،ببساطة ال يمكن وصف أھمية اإلسترخاء الجسدي العميق لإلسقاط النجمي،تأكد من شد العضالت بشكل جيد في ھذا التمرين،نفذ التمارين الموجودة في مقطع الفيديو بحذافيرھا،يمكن لك إستخدام جھاز لإلھتزاز أو تقليد إھتزازات سريعة للجسد على السرير لتخفيف التوتر المخزن في العضالت وھذه تقنية وجدت أنھا فعالة بشكل إستثنائي،اإلستحمام والتدليك ينصح به في المحاوالت األولى،أبقي العقل صافيا ً دائما ً خالل التدريبات،مارس ھذه التمارين في كل وقت تحتاج خالله إلسترخاء سريع للجسد خاصة إذا كنت من األشخاص الذين يجلسون لفترة طويل على جھاز الحاسوب أو التلفاز ،حاول تعليم اآلخرين كيفية اإلسترخاء الجسدي فذلك يساعدك على حفظ التقنيات،يمكن القيام باإلسترخاء الجسدي جالسا ً واقفا ً أو مستلقيا ً طالما أنك تستطيع شد جميع العضالت المطلوبة وإرخاؤھا في التمرين.
المتطلبات: في البداية تحتاج خالل ھذا األسبوع إلى إعداد مكان مناسب لممارسة التمارين المطلوبة وفھم الروتين اليومي الذي ستسير عليه. تھيئة مكان للتأمل يجب أن يكون لديك مكان خاص تمارس فيه التمارين والتأمل يوميا ً كسرير أو كرسي مناسب أو مكان يمكنك االستلقاء فيه بشكل مريح،ينبغي أن تكون المساحة الخاصة بك كبيرة بما يكفي
٢٠
الستيعاب ھذا الكرسي أو السرير ،ويجب أن تشعر فيه بالراحة واألمان،يفضل أن يكون المكان جيد التھوية،حاول تجنب استخدام الغرفة التي تنام في فيھا ،إذا كان يجب أن تستخدم غرفة النوم ،حاول تجنب استخدام السرير الذي تنام عليه يوميا ً،لو كنت مضطر الستخدام السرير حاول تغير موقعه أو القيام بالتمارين على فراش في ركن مختلف من الغرفة بعيداً عن السرير،إن القيام بالتمارين على السرير سيبرمج عقولنا على النوم في كل مرة نقوم فيھا بعمل ھذه التماربن. يجب أن يكون ھذا المكان ھادئ،ويسمح لك بالممارسة دون عائقا،اإلضاءة مھمة أيضً ا ،سوف يكون ھناك تمارين تتطلب اإلضاءة الكاملة وتلك التي تتطلب إضاءة منخفضة أو في الظالم. يمكن استخدام غرفة مع نافذة الستائر أو مصباح إنارة متغير الشدة،استعمل سماعات الرأس أو سدادات للقضاء على الضوضاء القريبة لو كانت حولك ،ال يتطلب األمر عزل نفسك ولكن أوجد بيئة مناسبة داخل البيت أو مكان العمل بحيث تحظى بخصوصية كافية. تمارين االسترخاء وتحفيز جسد الطاقة،وتقنيات ارتداد الطاقة كل ما تحتاجه لتنفيذ جميع تلك التقنيات مذكور و موضح بشكل كبير خالل الفيديوھات التعليمية،صممت تلك الفيديوھات بطريقة أكثر من "مملة" حرصا ً على وصول جميع المعلومات الضرورية،إذا شعرت بأن أي شيء مذكور في ھذه الجداول غامض فقط راجع الفيديوھات المذكورة أرقامھا أعاله. الفيديو رقم ٥الخاص باإلسترخاء الجسدي العميق يتطلب القيام بتمارين اإلسترخاء في وضعية الجلوس على كرسي مريح،ولكن إذا كنت مضطر للقيام بھذه التمارين على السرير فيمكن لك اإلستعانة بھذه اإلرشادات: اإلسترخاء الجسدي العميق)في وضعية اإلستلقاء على الظھر(. أول عقبة كبيرة تواجه المبتدئين في تعلم اإلسقاط النجمي ھي االسترخاء الجسدي عميق ،ھذه مھارة أساسية يجب أن يتم تعلمھا جيدا ،رغم شدة أھميتھا إال أنھا أقل مھارة في اإلسقاط النجمي تثير إنتباه المتدربين،ولذلك فھم في العادة يھملون تعلمھا مما يكلفھم الكثير من المشاكل و الجھد والوقت اإلضافي. يعتقد البعض بأنه بإمكانه الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية)الترانس( بدون إحراز درجة كبيرة من اإلسترخاء الجسدي وھذا صحيح،يستطيع الجسد الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية أو النوم مع وجود بعض التوتر خالل الجسد ولكن ذلك المستوى من المرحلة اإلنتقالية لن يخلق الظروف المناسبة إلحراز خروج واعي من الجسد. المرحلة اإلنتقالية بجسد متوتر تعيق خروج نسخة الوعي من الجسد خاصة في المناطق التي تحوي أكبر كمية من ذلك التوتر.
٢١
يحتاج إنتقان اإلسترخاء الجسدي العميق بعض التمرين والوقت ولكنھا عملية تدريجية وستتقدم فيھا بسرعة إذا مارستھا بالطريقة الصحيحة. الوضعية الجسدية والراحة. قبل البدء باستخدام نظام االسترخاء العميق الرجاء التأكد أن ال تكون متع ًبا،بل مستيقظا ً بشكل كبير،لذا يمكن لك ممارسة ھذا النظام بعد اإلستيقاظ الفعلي من النوم،ال تمارس ھذه التمارين مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة،ھذا سوف يميل إلى تعزيز النوم بدالً من االسترخاء الجسدي عميق،إذا كان االسترخاء البسيط مشكلة ،يمكن االستحمام قبل بدء ھذا النظام . يفضل ارتداء مالبس فضفاضة و مريحة و أن تكون حافي القدمين أو تردي جوارب فضفاضة ً اعتمادا على درجة الحرارة المحلية. من الممكن إستخدام السرير ،ولكن النوم يمكن أن يكون عقبة كبيرة ،إذا كان يجب استخدام السرير ،يمكن اإلستلقاء مع رفع مستوى الذراعين بالوسائد عن مستوى السرير للمساعدة على البقاء مستيقظا ً. الوضعية الجيدة تساعد كثيرا على االسترخاء الجسدي العميق،إذا وجدت وضعية مريحة للجسد حاول أن ال ينزلق جسدك عنھا بل يبقى متوازن وثابت فيھا مھما بلغت درجة إسترخاءه. ھذا الترھل للجسد عن موضعه يمكن أن يسبب عدم الراحة في العمود الفقري والمفاصل ،فضال عن مشاكل في الدورة الدموية ،وجميعھا تتعارض مع تحقيق االسترخاء ،وضع الوسائد وراء أسفل الظھر والرقبة عند الضرورة ،للتأكد من انك ال تتراجع عند اإلسترخاء. يجب على الرأس يكون متواز ًنا وأال يميل إلى الجزء إلى أي جانب ،أغمض عينيك واسمح لرأسك ولرقبتك باالسترخاء.
إسترخاء المجموعات العضلية خالل الجسد. لقد أبقينا تمارين االسترخاء الجسدي العميق ھنا ھنا بسيطة قدر اإلمكان ،كل ما ھو مطلوب ھو أن تقوم بشد وإسترخاء تدريجي للمجموعات العضالت،إذا كنت تعرف نظام آخر لإلسترخاء العضلي يمكن أن تكيفه مع ھذا النظام بحيث تغطي كامل المجموعات العضلية في الجسد. تحذير :إبدأ ھذه التمارين ببطء وبلطف عندما تستخدمھا للمرة األولى فمن السھل جدا أن تتشنج بعض المجموعات العضلية الصغية مع أي نظام إسترخاء خاصة العنق. اذا كنت في شك حول قدرتك على القيام بھذه التمارين بأمان ،يرجى استشارة طبيب .
شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد
٢٢
-١قم بعمل شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد قبل القيام بالتمارين الالحقة،يمكن القيام بھذا واقفا ً أو مضجعا ً،قم رفع بشد الذراعين و الساقين و تقويس الظھر والعنق وإدفع بنفسك إلى الخارج و كأنك متعب وتأخذ شد مريح للعضالت خالل التثاؤب.. عشرة أنفاس عميقة
-٢اجلس في وضعية مريحة و استعد للبدء،أغمض عينيك و استرخي لدقيقة أو اثنتين سامحا ً لعقلك بالھدوء،عندما تكون مستعداً،خذ ١٠أنفاس عميقة ماألً كامل الرئتين ثم مفرغا ً لھا في الزفير،اشعر بكل التوتر يخرج من الجسد في كل عملية زفير،تخيل غيمة من الطاقة الصافية تدخل إلى جسدك مع كل شھيق،تخيل ھذه الطاقة تدخل من األنف ثم إلى المجاري التنفسية خالل الحلق ثم تملئ الرئتين،تخيل غيمة سوداء تغادر جسدك مع كل عملية زفير،أمضي ما يكفي من الوقت للقيام بھذا التخيل خالل العشرة أنفاس،أبقي جزي من وعيك خالل عملية التنفس متابعا ً الھواء خالل دخوله وحركة في الجسد وھذا يساعد على بقاء العقل ھادئا ً و يبقى االسترخاء الجسدي مستمراً. القدمين وبطة الساق.
-٣قم بثني كل األصابع لألمام وقم بشد القدمين وبطة الساقين في نفس الوقت لمدة ٥ثواني ثم قم بإرخائھما.
٢٣
ثم قم بثني قم بثني كل األصابع للخلف و شد القدمين وبطة الساقين في نفس الوقت لمدة ٥ثواني ثم قم بإرخائھما
األفخاذ:
قم بشد عضلتي الفخذين لمدة خمس ثواني ثم أسترخي الوروك واألرداف قم بدفع األرداف إلى األسفل وقم بشدھا لخمس ثواني ثم إرخيھما،إدفع األرداف إلى األمام ببطىء و أبقي الوضعية لخمس ثواني ثم إسترخي.
كل الساقين:قم بشد كل العضالت في الساقين مع األرداف واألقدام وبطات الساقين،جميعھم في نفس الوقت،إحتفظ بھذه الوضعية لخمس ثواني ثم إسترخ.إشعر عند اإلسترخاء وكأن تلك األطراف تختفي بعيداً عنك المعدة وأسفل الظھر
٢٤
إدفع المعدة للخارج وشد كل العضالت في أسفل الظھر والمعدة لمدة ٥ثواني ثم أسترخ. إشفط المعدة إلى الداخل وشد كل العضالت في أسفل الظھر لمدة ٥ثواني ثم أسترخ. الصدر والظھر األعلى
قوس األكتاف إلى األعلى و الصدر نحو األسفل ،شد كل عضالت أعلى الظھر والكتف لمدة خمس ثوان ثم إسترخ ،إدفع الكتفين الى األسفل و خذ نفسا عميقا بينما تدفع الصدر إلى الخارج، شد كل عضالت أعلى الظھر والكتف لمدة خمس ثوان ثم إسترخ.
الذراعين والكتفين
قم بشد عضالت الكتفين والذراعين ،واليدين ،مع قبض راحتي اليد لمدة خمس ثوان ،ثم إسترخ.
٢٥
شد السواعد والقبضات نحو األكتافِ ،أرساغ التي تشد داخليا ً لخمس ثواني ،ث ّم إسترخ.
الوجه والرأس مع العيون مغلقة ،حرك الرأس إلى الوراء ،مع فتح الفم على مصراعيه ،وشد جميع العضالت في الرأس و الوجه لمدة خمس ثوان ،ثم استرخ. أيضا مع عيون مغلقة ،وابتسامة على نطاق واسع في شد كامل الوجه والجفون ،شد كل الوجه، وفروة الرأس ،وعضالت الفك لمدة خمس ثوان ،ثم استرخ ،عبوس عميق بينما تشد الوجه و جميع فروة الرأس،الفك ،وعضالت الوجه لمدة خمس ثوان ،ثم استرخ.
الفك اب دأ بت دليك خفي ف لعض لة الف ك لم دة دقيق ة ،ھذه العضلة قوي ة للغاي ة و ال ي درك معظ م الناس أنھا تحوي توتر وتش نج أكث ر م ن أي عض لة أخ رى ف ي جمي ع أنح اء الجس د،المرحل ة الثاني ة ھ ي أن تض غط براحت ي ي ديك بأقص ى ق وة ممكن ة كم ا ف ي الص ورة المرفق ة حت ى تشعر بألم واضح،اضغط بأكبر قدر ممكن م ن الق وة وح اول حش ر العضلة بين ضغط اليدين و عظام الجمجمة. الحقا ً قم بشد عضلة الفك بمحاولة فتح الفم إل ى أقص ى م دى ممك ن باستخدام أصابعك وستدھش من المقاومة الھائلة لدى محاوالتك األولى،قد يبدو ھذا سخيفا ً لوھلة ولكنه شديد الفاعلية،يمكنك القيام بعملية الشد قبل الت دليك أيض ا،الھ دف النھ ائي م ن ك ل ھ ذا ھ و تخفيض التوتر قد اإلمكان في منطقة الفك والوجه بشكل عام.
٢٦
العنق العنق :١بدون توتير ،قوس الرقبة ببطء إلى األمام واضغط ألسفل الذقن على صدره بقدر ما تستطيع .وابق على ذلك الوضع لمدة ثالثين ثانية،تنفس بشكل طبيعي ،ومن ثم إسترخ ببطء و اعدھا الى وضعھا الطبيعي أثناء الراحة.
العنق :٢حرك الرقبة ببطىء نحو اليمين إلى أقصى ما تستطيع وثبتھا لعشرة ثواني ثم إسترخ،بنفس الطريقة حرك الرقبة ببطىء نحو اليسار إلى أقصى ما تستطيع وثبتھا لعشرة ثواني ثم إسترخ.
شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد)مرة آخرى(
-١قم بعمل شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد قبل القيام بالتمارين الالحقة،يمكن القيام بھذا واقفا ً أو مضجعا ً،قم رفع بشد الذراعين و الساقين و تقويس الظھر والعنق وإدفع بنفسك إلى الخارج و كأنك متعب وتأخذ شد مريح للعضالت خالل التثاؤب.. عشرة أنفاس عميقة)مرة آخرى(
٢٧
-٢اجلس في وضعية مريحة و استعد للبدء،أغمض عينيك و استرخي لدقيقة أو اثنتين سامحا ً لعقلك بالھدوء،عندما تكون مستعداً،خذ ١٠أنفاس عميقة ماألً كامل الرئتين ثم مفرغا ً لھا في الزفير،اشعر بكل التوتر يخرج من الجسد في كل عملية زفير،تخيل غيمة من الطاقة الصافية تدخل إلى جسدك مع كل شھيق،تخيل ھذه الطاقة تدخل من األنف ثم إلى المجاري التنفسية خالل الحلق ثم تملئ الرئتين،تخيل غيمة سوداء تغادر جسدك مع كل عملية زفير،أمضي ما يكفي من الوقت للقيام بھذا التخيل خالل العشرة أنفاس،أبقي جزي من وعيك خالل عملية التنفس متابعا ً الھواء خالل دخوله وحركة في الجسد وھذا يساعد على بقاء العقل ھادئا ً و يبقى االسترخاء الجسدي مستمراً. بھذا تكون قد ضمنت بأن جميع عضالت الجسد مسترخية تماما ً.
المؤكدات اليومية و دفتر المالحظات. إن الھدف األساسي من المؤكدات اليومية ھي برمجة عقولنا الباطنه لتقبل فكرة اإلسقاط النجمي ومساعدتنا على إنجاز الخروج الواعي من الجسد،حاول ترديد المؤكدات المذكورة ھنا في عقلك بتقبل و إحساس عميق بالراحة واألمان واليقين،حاول حفظھا حتى تستطيع ترديدھا دون تفكير أو قلق.
األدوات التخيلية: أداة التحريك :حرك نقطة الوعي في دائرة مع عقارب الساعة خالل سطح الجلد ،كما ھو لو كنت تحرك إصبع من أصابع يدك الوھمية على المنطقة المستھدفة،ويمكن عكس االتجاه إذا شئت. أداة الفرشاة :حرك نقطة الوعي ذھابا وإيابا من خالل الجلد بالفرشاة كما لو أن المنطقة تتحرك عليھا فرشاة رسم حقيقي كما فعلنا في الفيديو السابق. أداة التغليف :حرك نقطة الوعي في جميع أنحاء المنطقة ،مفصل أو طرف،وكأنك تلف ضمادة وھمية حوله. أداة التمزيق :استخدم كلتا اليدين الوھميتين في ھذا التخيل،حاول تخيل قطعة من الخبز أو الدونادت وتقوم بتمزيقھا داخل الجسم في المنطقة المستھدفة.
٢٨
وھذه األداة تستخدم أساسا على مراكز الطاقة األساسية )الشاكرات( ،ولكن يمكن أيضا أن تستخدم كطريقة بديلة لتحفيز مراكز الطاقة الثانوية. أداة اإلسفنجة :تخيل يديك الوھميتين تحمل إسفنجه مبتلة وتحرك الماء نحو المنطقة المستھدفة،ھذا يساعد في تفعيل مسارات الطاقة الواصلة للمركز المستھدف وتستخدم أيضا في عمليات رفع الطاقة نحو مراكز التخزين.
مالحظات مھمة قبل البدء في عملية التفعيل للمراكز الثانوية: ھذا األسلوب في الطاقة ال يحتاج الى مستوى عميق من االسترخاء ،وال حتى إلى قدر كبير من التحضير. فقط إذا تمرنت عليھا لفترة بسيطة ستتقنھا وعندھا يمكن رفع الطاقة في أي وقت ،حتى أثناء السفر ،والمشي ،والحديث ،والعمل ،أو مشاھدة التلفزيون ،إذا واجھت مشاكل في التعلم يمكنك إستخدام درجات أعمق من اإلسترخاء. أوصي بالجلوس في كرسي مريح ،مع ساقين مستقيمتين بشكل معقول يفضل إستخدام المالبس والجوارب الفضفاضة .ال ترتدي مالبس الضيقة ،وخاصة على الساقين ،أي شيء غير مريح أو ضيق سوف يتداخل مع تفعيل مسارات الطاقة ورفع الوعي .وضع وسادة أو وسائد تحت القدمين .ال تقم بشبك اليدين أو تربيع القدمين ألن ھذا ما سيجعل من تحريك الوعي أو استھداف منطقة به امراً صعبا ً .أغمض عينيك واتخذ انفاس عميقة
عندما يتم العثور على مراكز ثانوية ال تستجيب أو مجموعات من منافذ الطاقة المسدودة،ال تركز عليھا بل إمنحھا الوقت المقترح وإنتقل للمجموعات اآلخرى يجب أن تبقى العينين مغلقة وعدم السماح بالنظر إلى المنطقة المستھدفة
٢٩
في المرحلة السابقة تحدثنا عن جميع المتطلبات والمھارات األساسية لبداية التدرب على اإلسقاط النجمي،في ھذا النص و النصوص القادمة سنبدأ في وضع كل تلك المھارات في خطة زمنية محكمة بالترتيب والمدة المطلوبة والكيفية لكل تقنية ،وھي كل ما يجب توفيره للوصول في النھاية إلى إتقان اإلسقاط النجمي بشكل واعي وإرادي.
دفتر اإلسقاط النجمي إن دفتر المالحظات الخاصة باإلسقاط النجمي يعمل أيضا ً لتحفيز العقل الباطن على االھتمام بما نقوم به في تمارين اإلسقاط النجمي،وھذا سيساعدنا في تكيف وعينا و مساعدتنا على التقدم بسھولة أكبر،كما أن ھذا الدفتر يمكن أن يستخدم كمرجع للبحث عن أي مشاكل أو خلل في تطبيق التقنيات ويساعد في احتوائھا بسرعة قبل أن تتفاقم. برنامج إنتاج الصوتيات الدماغية. يأتي ھذا البرنامج مع تطبيق حاسوبي يعمل على إنتاج صوتيات تستخدم في تحقيق مستوى عميق من اإلسترخاء العقلي والجسدي أو المساعدة في الوصول إلى الحالة اإلنتقالية أو زيادة األحالم الواضحة و إستخدامات آخرى. استخدام ھذا البرنامج إختياري و يمكن تحميله ومع شرح وافي عن طريقة عمله من موقع بيت الصفا أو مجتمع اإلسقاط النجمي على الفيس بوك أو يمكن لك ببساطة تحميل ھذه الصوتيات ھنا من ھذه الروابط:
MAP Week 01 Relaxation.mp3 http://www.mediafire.com/?d1xh06akr9crl5w MAP Week 02 Relaxation.mp3 http://www.mediafire.com/?8ratptw2536hpxw MAP Week 03 Meditation.mp3 http://www.mediafire.com/?sz7nye02j9grd7g MAP Week 03 Meditation 90 min.mp3 http://www.mediafire.com/?nopbsxwp0kja1m7 MAP Week 03a Meditation.mp3 http://www.mediafire.com/?drghrsp1fu7n6n8 MAP Week 03b Meditation.mp3 http://www.mediafire.com/?q0j3imf6zq0d1fz MAP Week 03c Meditation.mp3
٣٠ http://www.mediafire.com/?284apzd4fe8tp0a MAP Week 03d Meditation.mp3 http://www.mediafire.com/?jsf5y4v389852th MAP Week 03f Meditation.mp3 http://www.mediafire.com/?q65ed05c5h59lxc MAP Week 04 Lucid Dreaming.mp3 http://www.mediafire.com/?4vyiw5w4xn4eoj8 MAP Week 05 Lucid Dreaming.mp3 http://www.mediafire.com/?9uu1u93uuxzz3gl om/?9uu1u93uuxzz3gl MAP Week 05 Trance Meditation.mp3 http://www.mediafire.com/?n9t0rlqx7lkr5hc MAP Week 06 Energy Body Loosening.mp3 http://www.mediafire.com/?6b4d1ujy5kcpbbv MAP Week 06 Lucid Dreaming.mp3 http://www.mediafire.com/?l9l18e4ui6l896l MAP Week 07 Exit Training.mp3 http://www.mediafire.com/?cy7kkn9abiub9i4
:متطلبات األسبوع األول :التمارين .٥ وتجد شرح مفصل عنھما في الفيديو رقم،الوعي بالتنفس،تمارين االسترخاء .٢ و١ وتجد ما يكفي من معرفة حوالھا في الفيديو رقم،مقدمة لتحفيز جسم الطاقة :المشاكل والعراقيل
. نقص الوعي الحسي-١ لقد وجدت أن معظم المشاكل التي تصادف األفراد في األسبوع األول من البرنامج تتعلق بتطوير وعي حسي للقيام بالتمارين .المطلوبة للطاقة
٣١
الوعي الحسي يعني القدرة على تركيز الوعي على منطقة معينة من الجسد والقدرة على تحريكھا وكأنك تسلط بقعة من الضوء أو الحرارة وتشعر بھا تتحرك خالل الجسد.ھذا الوعي الحسي إذا ما تم تسليطه وتحريكه على مركز للطاقة فإنه يؤدي إلى تفعيله. ال يمكن الزعم بان ھذا سھل تماما ً ولكنه بسيط إذا إستطعت فھم العملية و إستغالل اإلرشادات و تجارب اآلخرين في ھذا المجال،في البداية عندما تعرفت على النظام الجديد للطاقة لم أكن أقوم بتجسيد أحاسيس األدوات التخيلية بشكل دقيق،مثال ُ إذا إستخدمت أداة الفرشاة أو اإلسفنجة أو التحريك فإنني فقط أتخيل ضغط ما أو حرارة على الموضع الذي أريده مع تحريك ھذا اإلحساس خالل مراكز الطاقة،وكأنني أتخيل شيء ساخن يتحرك على الجلد أو ضغط معين يتحرك بتوازن ثابت خالل الجسد،مع الوقت بدأت في تشكيل ھذه األنماط من اإلحساس بما يتالئم مع األدوات التخيلية ،فمثالً أجعل إحساس السخونة أو الضغط أخف ما يكون مع أداة الفرشاة أو اجعله أقوى مع أداة اإلسفنجة مع تخيل آثار تالحق األداة على طول مسارھا،إن الطريقة األفضل إلتقان األدوات التخيلية ھي بالفعل تنفيذھا في الواقع لمرات عديدة ثم تذكر األحاسيس المرافقة كأحاسيس تخيلية،مثالً لو أحضرت فرشاه وقمت بتحريكھا بشكل متواصل لمدة ٥دقائق على القدم ثم الجلوس أو اإلستلقاء وإغماض العينين ومحاولة تذكر اإلحساس فسترى بأن الجسد يقوم بتكرار ھذا الفعل حتى بدون وجود الفرشاه الحقيقية،إستخدم ھذه الذاكرة الجسدية في تطوير وعي حسي كافي،ال يجب أن يكون اإلحساس مثاليا ً يمكن لك إستخدام أحاسيس مألوفة لك في البداية كأحاسيس الضغط أو البرودة أو السخونة او التمشيط أو حركة الھواء وغيرھا لتسليط الوعي على المنطقة المطلوبة،إستغل كل دقيقة ممكنة في ھذه التدريبات قدر اإلمكان عند المشي،الجلوس واإلنتظار وحتى قبل النوم،تذكر بأن المعيار لنجاح ھذه التقنيات يكمن في الشعور بتفاعالت الطاقة بعد نحو ٣٠ثانية من تحريك الوعي في المركز المستھدف. إليك التمارين أن إستخدمتھا لتطوير الوعي الحسي في بداية إستخدامي للنظام الجديد للطاقة. قف في وضعية مستقيمة ووزع الضغط على باطن القدم دون التحرك من المكان وتأمل ھذا الضغط وتابعه بوعيك،كرر األمر بالضغط باليدين على الحائط ومالحظة الضغط وطريقة توزيعه على اليدين وتتبع حركته بالوعي. إستخدم الماء البارد أو الحار وأدخل اليد أو القدم في إناء يحوي الماء وإشعر بھما أثناء دخولھا إلى اإلناء و كيف يمتد اإلحساس بالماء إلى أن يغمر كامل العضو المستھدف مع إغماض العينين. خالل اإلستحمام الحظ حركة المياه على الجسد وحاول تتبعھا بالوعي. خالل المشي تابع توزيع الضغط وحركة الھواء على الجسد وحاوالً تسليط الوعي على منطقة واحدة أثناء حركة الذراعين أو القدمين. في العادة األشخاص الذين يمارسون رياضة معينة يمتلكون وعي حسي قوي بالجسد أكثر من باقي الناس،خاصة من يمارسون تلك الرياضات التي تتطلب سيطرة جيدة على الجسد وتوازن.
٣٢
يمكن إستخدم فرشاة و إسفنجة حقيقية وقم بتحريك إصبعك بشكل دائري في مناطق معينة لمعرفة اإلحساس المرافق لألدوات التخيلية المستخدمة في تمارين الطاقة. أغمض العينين أو إجلس في مكان مظلم،وحاول تحريك يديك وقدميك وتطوير وعي بحركة الجسد وتحديد مكان األطراف بشكل عقلي دون الرؤية واإلحساس بھا. وكنصائح عامة أيضا ً: دائما ً تجنب األكل قبل تمارين الطاقة أو تطوير الوعي الحسي. دائما ً أبقي العينين مغمضتين. دائما ً أبقي العقل خاليا ً من األفكار السطحية.
المؤكدات: المؤكدات ھي عبارات تستخدم لبرمجة العقل الباطن نحو أمر ما إيجابي نريد فعله،عادة تستخدم المؤكدات في مجاالت البرمجة العصبية والتنويم المغناطيسي الذاتي،يمكن أن تلفظ ھذه المؤكدات أو ترددھا بشكل عقلي لنحو ١٠مرات ببطىء وطمأنينة وثقة وكأنك تحاول إقناع شخص ما بھا،إحرص أن تكون المؤكدات واضحة ال غموض فھا وتجنب إستخدام صيغ النفي بأن العقل الباطن ال يستطيع إستيعابھا،فلو قلت مثالً "أنا ال أخاف من تجربة الخروج من الجسد" فإن العقل الباطن سيلتقط كلمة "خوف" ويعمل على تعزيزھا داخلك في كل مرة تحاول فيھا الحصول على ھذه التجربة. المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع: "أنا كائن روحي يسكن داخل ھذا الجسد وقادر على اختبار األبعاد التي تقع خلف الحقيقة المادية،أنا قادر على مغادرة جسدي واختبار تلك األبعاد وتذكر التجربة". المؤكدات المسائية لھذا األسبوع: "في كل صباح سأكتب مالحظاتي في مذكرتي الخاصة باإلسقاط النجمي،سأجذب األحالم التي ستساعدنيفي الخروج من الجسد" برنامج إنتاج الصوتيات الدماغية إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية إستمع إلى التسجيل الصوتي المخصص لإلسبوع األول لمدة ٢٠دقيقة قبل البدء بالتمارين. دفتر اإلسقاط النجمي فوراً بعد اإلستيقاظ من النوم حاول تسجيل ما يمكن من الذكريات الخاصة بالحلم الذي راودك في نفس الليلة.تجارب اإلسقاط النجمي عبارة عن تجارب تحفظ في الذاكرة وھذه الذكريات
٣٣
تمتلك عادة سيئة في اإلختفاء كما يحصل لألحالم بعد اإلستيقاظ مباشرة،اإلثبات الوحيد الذي نمتلكه عن حصول تجربة خارج الجسد ھي الذكريات،كم مرة دخلت إلى غرفة ما ونسيت ما كنت تريد فعله،ثم فجأة تتذكر بعد فترة وتعود إليك الذكريات،ھذا النوع من الذكريات ندعوه ذكريات الظل وھي تحتاج إلى ما يقوم بتفعيل الذاكرة لتبدأ في العودة مرة آخرى إلى الوعي السطحي ،األمر ھنا مشابه لذلك،إذا فقدنا الذكريات فقدنا التجربة ،لذا حاول كتابة مالحظات محدودة في دفتر اإلسقاط النجمي فقط للمساعدة في تفعيل الذاكرة بحثا ً عن ذكريات الظل،رجاء ال تشعر باإلحباط إذا كانت الصفحات األولى التي تكتبھا فارغة ،مع الوقت تستطيع تذكر المزيد ألن عقلك الباطن يتم برمجته لإلھتمام بھذا النوع من الذكريات عندھا تتمكن من تسجيل كل شيء تقريبا ً.
اليوم األول: إن اليوم األول في ھذا األسبوع مخصص لتطبيق المتطلبات وقراءة اإلرشادات وتحضير مكان مناسب للتدريب اليومي وفق المتطلبات التي ذكرناھا سابقا ً مع قراءة المقدمة. اليوم الثاني: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. اقرأ المؤكدات الصباحية في العصر: اختياري :يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(.إجلس على كرسي مريح وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ٢٠دقيقة قبل البدء بالتمارين. قم باإلسترخاء جسدي )الجزء السفلي من الجسد( ٥دقائق. قم بالوعي بالتنفس ٥دقائق. إبدأ في تطوير وعي حسي بتركيز نقطة للوعي في مكان محدد من الجسد وتحريكھا خالله إلى أن تتأقلم مع فكرة الوعي الحسي والقدرة على التحكم به.ثم قم بإستخدام األدوات التخيلية التالية "التحريك –الفرشاة واإلسفنجة وقم تجسيد ھذه التخيالت جسداً بتحريكھا في مناطقة مختلفة من الجسد. ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي. في المساء :
٣٤
إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم.
اليوم الثالث: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. واقرأ المؤكدات الصباحية. في العصر: اختياري :قم باالستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(. قم باإلسترخاء الجسدي )األرجل -البطن -الصدر -والظھر( ٥دقائق. قم بالوعي بالتنفس ٥دقائق آخرى. في تمارين الطاقة ٥دقائق: سنبدأ في تفعيل مراكز الطاقة الصغيرة في اإلبھام وأصبع القدم الكبيرة،لفعل ھذا: قم بتحديد نقطة الوعي على إصبع القدم الكبير حتى تمتلك مقدار مناسب من الوعي الحسي في ذلك الموضع: -١ -٢ -٣ -٤ -٥
قم بإستخدام أداة الفرشاة التخيلية والمسح على اإلصبع من بدايته إلى نھايته ومن األسفل و األمام حتى تشعر بتفاعالت الطاقة. ثم إستخدم أداة األسفنجة في المسح على اإلصبع ذاته بنفس المسارات الخاصة بأداة الفرشاه. كرر ھذا الروتين مع إصبع القدم اآلخرى. إقسم الوعي الحسي وقم بنفس اإلجراءات على كال اإلصبعين في نفس الوقت. كرر جميع التمارين السابقة مع إبھام اليد.
ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي. في المساء : إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم. اليوم الرابع: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي.
٣٥
واقرأ المؤكدات الصباحية. في العصر: اختياري :قم باالستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول( ٢٠دقيقة. قم باإلسترخاء جسدي )كامل الجسد( ٥دقائق. قم بالوعي بالتنفس ٥دقائق آخرى. في تمارين الطاقة ١٠دقائق: قم تركيز الوعي الحسي في إصبع القدم الكبير،إبدأ بإستخدام أداة الفرشاة التخيلية وتحريكھا إلى األمام والخلف على اإلصبع وعميقا ً داخل الجلد،كرر ھذا حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،ثم كرر األمر مع إصبع القدم اآلخرى. ثم إستخدم أداة اإلسفنجة وإمسح نفس المسار السابق على كال اإلصبعين. إستخدام كال األداتين حتى تشعر بتفاعالت للطاقة. إقسم الوعي الحسي وكرر ھذا الفعل السابق على كال اإلصبعين في نفس الوقت. إستخدم أداة الفرشاة الكبيرة وحركھا على كل أصابع القدم معا ً في نفس الوقت،إقسم الوعي وكرر الفعل السابق على كال القدمين في نفس الوقت. ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي. في المساء : إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم.
اليوم الخامس: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. واقرأ المؤكدات الصباحية. في العصر:
٣٦
اختياري :قم باالستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول( ٢٠دقيقة. قم باإلسترخاء جسدي )كامل الجسد( ٥دقائق قم بالوعي بالتنفس ٥دقائق آخرى في تمارين الطاقة ١٠دقائق )القدمين( قم بكل تمرين من التمارين التالية لمدة دقيقة تقريبا ً أو حتى تشعر بتفاعالت الطاقة. -١قم تفعيل مراكز الطاقة في كل أصابع القدم )إبدأ مع القدم األسھل في التفعيل(،بإستخدام أداة الفرشاة التخيلية واإلسفنجة كرر ھذا مع القدم األخرى. -٢ركز الوعي في باطن القدم وإستخدم أداة التحريك لصنع حركة دائرية على باطن القدم مع عقارب الساعة إستمر بذلك حتى تغطي كل تلك المساحة وكرر األمر مع القدم اآلخرى. -٣إبدأ في إستخدام أداة الفرشاة ومسح كامل باطن القدم من الكعب إلى أطراف األصابع،ذھابا ً وإيابا ً ،كرر ھذا مع القدم األخرى. -٤إقسم الوعي وكرر الفعل السابق مع كال القدمين في نفس الوقت. -٥إستخدم أداة اإلسفنجة و إتبع نفس المسار السابق الخاص بأداة الفرشاة في أحد القدمين ثم في القدم األخرى. -٦إقسم الوعي وكرر ھذا مع كال القدمين في نفس الوقت. ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي. في المساء : إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم. اليوم السادس : في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. واقرأ المؤكدات الصباحية. في العصر: اختياري :قم باالستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول( ٢٠دقيقة. قم باإلسترخاء جسدي )كامل الجسد( ٥دقائق قم بالوعي بالتنفس ٥دقائق آخرى
٣٧
في تمارين الطاقة ١٥دقائق )الساقين( -١إبدأ بتفعيل كافة أصابع القدمين وباطن القدمين بإستخدام أدوات التفعيل الثالثة. -٢إبدأ في إستخدام أداة الفرشاة العريضة وتخيلھا تتحرك على كل الوجه األمامي للساق من األعلى في عظم الورك إلى أصابع القدمين،كل حركة للفرشاة في ھذا المسار يفترض أن تستغرق ثانيتين...كرر األمر مع الساق الثانية. -٣كرر الفعل السابق على الجھة الخلفية لكل ساق. -٤قم برفع الطاقة من القدم إلى الساق بإستخدام أداة إسفنجة عريضة ،إشعر بالطاقة وھي تتحرك نحو األعلى. -٥حاول القيام بالتمارين السابقة في كال الساقين معا ً. ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي. في المساء : إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم.
اليوم السابع: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. واقرأ المؤكدات الصباحية. في العصر: اختياري :قم باالستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول( ٢٠دقيقة. قم باإلسترخاء جسدي )كامل الجسد( ٥دقائق قم بالوعي بالتنفس ٥دقائق آخرى في تمارين الطاقة ١٥دقائق )الساقين( كرر نفس تمارين األمس الخاصة بالساقين
تقنيات إرتداد الطاقة )الساقين( ٥دقائق.
٣٨
قم بإستخدام أداة إسفنجة كبيرة وقم بتحريكھا من أسفل القدم إلى الورك ذھابا ً وإيابا ً حاول زيادة سرعة ھذه الحركة إلى أن تجد نمط مناسب،إشعر بحركة الطاقة خالل الجسد األثيري في ھذا الفعل قم بھذا حتى تشعر بدفىء وراحة خالل الساقين.
ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي. في المساء : إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم.
قبل االستمرار يجب أن تكون قد :
-١
أعددت مكان مناسب للتأمل وتمارين الطاقة.
-٢
تعلمت وأتقنت كل تمارين االسترخاء العميق.
-٣
تعلمت استخدام الوعي بالتنفس لتقليل نشاط العقل وتھدئته.
-٤
تعلمت استخدام األدوات التخيلية )الفرشاة-التحريك-اإلسفنجة(.
-٥
حفزت الطاقة في الجزء السفلي من الجسد.
٣٩
ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﻟﺜﺎﱐ الفيديوھات المطلوبة ١,٢,٥: في ھذا االسبوع سنستمر بالمزيد من تمارين الطاقة وتنمية الوعي الحسي بالجسد،سنقوم بتمارين إرتداد الطاقة في الذراعين والعمود الفقري و الجسد بأكمله،كما سنتعمل المزيد من التقنيات في مجال الوعي بالتنفس. خلفية عامة عن الطريقة التي يحدث بھا اإلسقاط النجمي: اإلستقاط النجمي يحدث على مراحل وفي أكثر من جسد أثيري دون أن يشعر من يقوم باإلسقاط بذلك،فكرة خروج الروح من الجسد الفيزيائي أثناء اإلسقاط النجمي ھي فكرة خاطئة،الجسد األثيري الرئيسي الخاص ببقاء الكائن حيا ً أو ما يسمى "الروح" يبقى داخل الجسد ما بقي الكائن حيا ً وال يغادره حتى أثناء النوم،ما يحصل خالل النوم ھو شيء مختلف ،العقل ليست جزء من الجسد األثيري وحتى عندما ينام العقل يبقى جزء من الوعي الروحي أو األثيري يقظا ً،عند النوم يحصل تمدد للجسد األثيري الرئيسي ھذا التمدد عبارة عن إسقاط نجمي داخلي " "inner projectionھذا ما يشعر به البعض عند الدخول إلى مستوى ما في المرحلة اإلنتقالية أو عند اإلسترخاء حيث قد تشعر بأن شيء ما يتحرك داخل جسدك أو كأن مركز ثقل الوعي يغادر الجسد الحقيقي ويبتعد عنه لصالح نسخة آخرى مختلفة قليالً في الموقع،نشعر باألمر بشكل أوضح خالل اإلھتزازات العنيفة والتي ھي عبارة عن إختالف تردد الجسد األثيري مع النسخة التي تتكون من إمتداده "نسخة الوعي أو اإلسقاط النجمي الداخلي"،سنسمي ھذا الجسد المتكون في المرحلة األولى "إمتداد الجسد األثيري"،بعد فترة من تكون ھذا اإلمتداد أو جسد الطاقة يقوم األخير بإسقاط نجمي ثاني مكون جسد طاقة آخر يطلق عليه "جسد الزمن الفعلي" أو " "The real-time doubleھذا الجسد ھو الذي يستطيع الخروج من الجسد الفيزيائي والتجول في محيط المكان ضمن بعد
٤٠
الزمن الفعلي أي المنطقة الفاصلة بين الحقيقية واألبعاد الفيزيائية،إذا أراد ھذا الجسد الدخول إلى نطاق األبعاد األثيري سيقوم بإسقاط نجمي اخير مكوننا ً الجسد "الجسد النجمي"،وھذه األجساد كلھا مصنوعة من طاقة الجسد األثيري الرئيسي أو الحقيقي الذي يبقى داخل الجسد الفيزيائي وال يتحرك من ھناك أبداً،عندما ينتھي اإلسقاط النجمي تعود األجساد الثالثة السابقة بالترتيب وتذوب مرة آخرى في الجسد األثيري،يجب أن أذكر بأن كل نسخة متكونة تحمل أيضا ً نسخة من الذاكرة والوعي أي أنھا تصبح إمتداد حقيقي لجسد الطاقة و إمتداد واعي تماما ً،عملية إعادة اإلندماج ھي ما تسبب ضياع بعض الذكريات خاصة إذا نام أحد األجساد الثالثة أو الجسد الفيزيائي خالل العملية،ھذا يحصل إذا طالت فترة اإلسقاط النجمي أو عند نقص الطاقة أو القيام بالتجربة أثناء اإلرھاق الجسدي أو العقلي.
خالل الجزء األول من ھذا البرنامج )األسابيع من ١إلى ( ٦ستتعلم كيفية القيام بإسقاط نجمي داخلي خالل مجموعة من التقنيات الخاصة.
٤١
ھناك نقاط مھمة يجب أن تكون على علم بھا عند محاولة القيام بإسقاط نجمي داخلي: -١خالل محاولة اإلسقاط النجمي يجب إبقاء العين مغلقة،السبب في ذلك ھو أن العقل يستقل خالل محاوالت الخروج من الجسد مصدين للمعلومات الحسية األول من الحواس الفيزيائية الخمسة المعروفة،والثانية من الحواس األثيرية،إستمرار فتح العينين يبقى العقل متعلق بمصدر المعلومات األول مما يمنع غنتقال مركز ثقل الوعي إلى نسخة الجسد األثيري األولى. -٢يجب أيضا ً خالل اإلسقاط النجمي عدم الحركة للجسد الفيزيائي لنفس السبب الخاص بإبقاء العينين مغمضين،حتى أقل حركة أو تشنج عضي خفيفي يمنع ويعيق عملية نقل الوعي في المرحلة األولى لإلسقاط النجمي. تمارين الوعي بالتنفس:تعميق األنفاس: تمارين ھذا األسبوع ھي تكملة لألسبوع السابق،كنت تخفف التفكير والحديث العقلي الداخلي بدون التأثير على عمق التنفس أو نمطه،إبدأ كالعادة بالجلوس وتخفيف التفكير،خذ أنفاس عادية و تأمل نمط تنفسك )سرعته وعمقه( لدقيقة قم بالعد عقليا ً ":واحد" وخذ نفسا ً عميقا ً أكثر من النفس السابق،ثم بعده عد "إثنان" وخذ نفسا ً أكثر عمقا ً،إستمر بھذا ل ١٢-٦نفسا ً،ثم بعد العد للرقم ١٢الحظ نمط تنفسك،وذلك بعد ١٢نفسا ً آخراً ،أبقي تركيزك في نھاية تيار الھواء الداخل أو بمالحظة إرتفاع و إنخفاض الصدر والبطن،إذا كانت ھناك أفكار سطحية أبعدھا بلطف وركز على رقم النفس القادم،اآلن بعد أن تتم العد،إبدأ مرة ثالثة و لكن بعد العد "واحد" إجعل النفس أقل عمقا ً،ثم إثنان و إجعل النفس أقل و أقل عمقا ً،إلى ان تصل غلى الرقم ،١٢عندھا راقب التنفس لمدة دقيقة،كيف أصبح نمط التنفس؟،ال يجب أن ترغم نفسك على نمط ما،بل يجب
٤٢
أن تحصل على نمط تنفس مريح.حاول العثور على السرعة والعمق للتنفس والذي ال تشعر عنده بأي ضغط على الرئتين. برنامج الصوتيات الدماغية إستخدم صوتيات ھذا األسبوع كما كنت تفعل في اإلسبوع السابق،شغل المقطع الصوتي عند بداية تمارين للطاقة،إذا إحتجت تھدءة العقل إسمع ٢٠دقيقة من المقطع قبل التمارين،إستخدم ساعة لمعرفة الوقت الخاص بالمقطع،الھدف ھو أن تصبح مسترخيا ً تماما ً دون أن تنام لذا يستحسن أن تستخدم كرسي صلب لعمل التمارين الخاصة بالطاقة حتى تبقى مستيقظا ً. تمارين الطاقة في ھذا األسبوع ستستمر في تمارين تحفيز جسم الطاقة خاصة في الجزء العلوي من الجسد بإستخدام تقنيات أكثر تقدما ً،ستكتشف بعد إنسدادات الطاقة والتي ال تستجيب للتحفيز بشكل جيد،أعطي ھذه المناطق المزيد من التركيز أثناء التقنيات. اآلن إلى جدول التمارين: اليوم الثامن: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي،أنا أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي،أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة " في العصر: اختياري :يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(.إجلس على كرسي مريح وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ٢٠دقيقة قبل البدء بالتمارين،مارس الوعي بالتنفس خالل العملية،أبقي العينين مغمضتين. قم باإلسترخاء جسدي ):كامل الجسد( ٥دقائق. تمارين التنفس: )تعميق األنفاس(،عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية،ثم أمضي دقيقة في مالحظة نمط التنفس،اآلن خذ من ١٢-٦نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة،ال تقم بشد الرئة أو الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد،ثم خذ ١٢ نفسا ً في ھذه المرحلة،تليھا من ١٢-٦نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة،حتى يعود نمط التنفس إلى المستوى العادي،امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي.
٤٣
تمارين الطاقة: إختياري:تحفيز مسارات الطاقة في القدمين) ١٥دقائق(: إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين-الساق. إختياري:تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين ٥).دقائق(: نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق. تقنيات تحفيز الطاقة لليدين ) ١٠دقائق(: -١ -٢ -٣ -٤ -٥ -٦ -٧
إفرد أصابع يدك اليسرى برفق،حرك أداة الفرشاة على الجزء العلوي من كل إصبع لمدة ٣٠ثانية. إقلب يدك وكرر الخطة السابقة على كل األصابع. إستخدم أداة فرشاه عريضة وحركھا على كل ظاھر اليد من األصابع إلى الرسغ ثالثين ثانية لكل يد. حرك أداة الفرشاة على جميع األصابع جانبيا ً مغطيا ً كل األصابع لثالثين ثانية كرر ما فعلته لباطن القدم في األسبوع السابق لباطن اليد،في البداية إستخدم حركة لطيفة لنقطة الوعي على باطن اليد ثم حرك أداة الفرشاة على كل باطن اليد. قم بعمل أداة اإلسفنجة على كل اليد من األصابع إلى الرسخ في أحد اليدين. كرر الخطوة ٦مع كلتا اليدين معا ً في نفس الوقت.
في المساء: اقرأ المؤكدات المسائية وھي ":ذكرياتي لألحالم تزيد،أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحا ً كل يوم" اليوم التاسع: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي،أنا أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي،أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة " في العصر:
٤٤
اختياري :يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(.إجلس على كرسي مريح وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ٢٠دقيقة قبل البدء بالتمارين،مارس الوعي بالتنفس خالل العملية،أبقي العينين مغمضتين. قم باإلسترخاء جسدي ):كامل الجسد( ٥دقائق. تمارين التنفس: )تعميق األنفاس(،عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية،ثم أمضي دقيقة في مالحظة نمط التنفس،اآلن خذ من ١٢-٦نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة،ال تقم بشد الرئة أو الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد،ثم خذ ١٢ نفسا ً في ھذه المرحلة،تليھا من ١٢-٦نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة،حتى يعود نمط التنفس إلى المستوى العادي،امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي. تمارين الطاقة: إختياري:تحفيز مسارات الطاقة في القدمين) ١٥دقائق(: إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين-الساق. إختياري:تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين ٥).دقائق(: نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق. تقنيات تحفيز الطاقة ) ١٥دقائق(: )الذراعين( -١إتبع خطوات األمس في تحفيز مسارات الطاقة في اليدين - ٢قم بتحريك أداة الفرشاة على باطن الذراعين من األصابع إلى اإلبط لمدة دقيقة أو أكثر لكل ذراع. -٣قم بتحريك أداة الفرشاة على ظاھر الذراعين من األصابع إلى الكتف لمدة دقيقة أو أكثر لكل ذراع. -٤قم بتحريك أداة اإلسفنجة على ظاھر الذراعين من األصابع إلى الكتف لمدة دقيقة أو أكثر لكل ذراع. -٥قم بالخطوة السابقة على كلتا الذارعين في نفسس الوقت.
في المساء:
٤٥
اقرأ المؤكدات المسائية وھي ":ذكرياتي لألحالم تزيد،أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحا ً كل يوم" اليوم العاشر: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي،أنا أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي،أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة " في العصر: اختياري :يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(.إجلس على كرسي مريح وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ٢٠دقيقة قبل البدء بالتمارين،مارس الوعي بالتنفس خالل العملية،أبقي العينين مغمضتين. قم باإلسترخاء جسدي ):كامل الجسد( ٥دقائق. تمارين التنفس: )تعميق األنفاس(،عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية،ثم أمضي دقيقة في مالحظة نمط التنفس،اآلن خذ من ١٢-٦نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة،ال تقم بشد الرئة أو الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد،ثم خذ ١٢ نفسا ً في ھذه المرحلة،تليھا من ١٢-٦نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة،حتى يعود نمط التنفس إلى المستوى العادي،امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي. تمارين الطاقة: إختياري:تحفيز مسارات الطاقة في القدمين) ١٥دقائق(: إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين-الساق. إختياري:تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين ٥).دقائق(: نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق. تقنيات تحفيز الطاقة ) ١٥دقائق(: )الذراعين( قم بتمارين تحفيز مسارات الطاقة في الذراعين كما فعلت في األمس. تقنيات إرتداد الطاقة:الذراعين ٥دقائق:
٤٦
قم بتحريك نقطة الوعي من األصابع إلى الكتف ذھابا ً وإيابا ً وكأنھا ترتد عن الطرفين،في البداية إفحص مدى مقاومة الذراعين لحركة نقطة الوعي ...كرر األمر على الذراعين في نفس الوقت.
في المساء: اقرأ المؤكدات المسائية وھي ":ذكرياتي لألحالم تزيد،أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحا ً كل يوم" اليوم الحادي عشر: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي،أنا أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي،أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة " في العصر: اختياري :يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(.إجلس على كرسي مريح وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ٢٠دقيقة قبل البدء بالتمارين،مارس الوعي بالتنفس خالل العملية،أبقي العينين مغمضتين. قم باإلسترخاء جسدي ):كامل الجسد( ٥دقائق. تمارين التنفس: )تعميق األنفاس(،عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية،ثم أمضي دقيقة في مالحظة نمط التنفس،اآلن خذ من ١٢-٦نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة،ال تقم بشد الرئة أو الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد،ثم خذ ١٢ نفسا ً في ھذه المرحلة،تليھا من ١٢-٦نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة،حتى يعود نمط التنفس إلى المستوى العادي،امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي. تمارين الطاقة: إختياري:تحفيز مسارات الطاقة في القدمين) ١٥دقائق(: إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين-الساق. تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين ٥).دقائق(: نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق.
٤٧
إختياري :تقنيات تحفيز الطاقة ) ١٥دقائق(: )الذراعين( قم بتمارين تحفيز مسارات الطاقة في الذراعين كما فعلت في األمس. تقنيات إرتداد الطاقة:الذراعين ٥دقائق: قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة التي قمت بھا في األمس. تقنيات إرتداد الطاقة :العمود الفقري ٥دقائق: قم بتركيز نقطة الوعي في عظمة العصعص في نھاية العمود الفقري،حرك نقطة الوعي من ھناك إلى الرأس ذھابا ً وإيابا ً ،قم بتغير السرعة حتى تحصل على نمط مريح للحركة،حاول أن ال يتقاطع ذلك مع نمط التنفس. في المساء: اقرأ المؤكدات المسائية وھي ":ذكرياتي لألحالم تزيد،أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحا ً كل يوم" اليوم الثاني عشر: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي،أنا أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي،أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة " في العصر: اختياري :يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(.إجلس على كرسي مريح وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ٢٠دقيقة قبل البدء بالتمارين،مارس الوعي بالتنفس خالل العملية،أبقي العينين مغمضتين. قم باإلسترخاء جسدي ):كامل الجسد( ٥دقائق. تمارين التنفس: )تعميق األنفاس(،عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية،ثم أمضي دقيقة في مالحظة نمط التنفس،اآلن خذ من ١٢-٦نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة،ال تقم بشد الرئة أو الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد،ثم خذ ١٢
٤٨
نفسا ً في ھذه المرحلة،تليھا من ١٢-٦نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة،حتى يعود نمط التنفس إلى المستوى العادي،امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي. تمارين الطاقة: إختياري:تحفيز مسارات الطاقة في القدمين) ١٥دقائق(: إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين-الساق. تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين ٥).دقائق(: نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق. إختياري :تقنيات تحفيز الطاقة ) ١٥دقائق(: )الذراعين( قم بتمارين تحفيز مسارات الطاقة في الذراعين كما فعلت في األمس. تقنيات إرتداد الطاقة:الذراعين ٥دقائق: قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة التي قمت بھا في األمس. تقنيات إرتداد الطاقة :العمود الفقري ٥دقائق: قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة في العمود الفقري كما فعلت باألمس. تقنيات إرتداد الطاقة :كل الجسد ٥دقائق: إستلقي على الظھر ومد الذراعين إلى خلف الرأس ثم قم بتحريك نقطة الوعي على طول الجسد من أصابع القدمين إلى أصابع الذراعين،ذھابا ً وإيابا ً،يفترض أن يكون تحريك نقطة الوعي سريعا ً ثانية أو ثانيتين لكل مسار،لكن يجب ضبط السرعة بما يبدو طبيعي قدر اإلمكان. في المساء: اقرأ المؤكدات المسائية وھي ":ذكرياتي لألحالم تزيد،أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحا ً كل يوم" اليوم الثالث عشر: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي،أنا أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي،أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة "
٤٩
في العصر: اختياري :يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(.إجلس على كرسي مريح وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ٢٠دقيقة قبل البدء بالتمارين،مارس الوعي بالتنفس خالل العملية،أبقي العينين مغمضتين. قم باإلسترخاء جسدي ):كامل الجسد( ٥دقائق. تمارين التنفس: )تعميق األنفاس(،عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية،ثم أمضي دقيقة في مالحظة نمط التنفس،اآلن خذ من ١٢-٦نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة،ال تقم بشد الرئة أو الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد،ثم خذ ١٢ نفسا ً في ھذه المرحلة،تليھا من ١٢-٦نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة،حتى يعود نمط التنفس إلى المستوى العادي،امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي. تمارين الطاقة: إختياري:تحفيز مسارات الطاقة في القدمين) ١٥دقائق(: إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين-الساق. تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين ٥).دقائق(: نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق. إختياري :تقنيات تحفيز الطاقة ) ١٥دقائق(: )الذراعين( قم بتمارين تحفيز مسارات الطاقة في الذراعين كما فعلت في األمس. تقنيات إرتداد الطاقة:الذراعين ٥دقائق: قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة التي قمت بھا في األمس. تقنيات إرتداد الطاقة :العمود الفقري ٥دقائق: قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة في العمود الفقري كما فعلت باألمس. تقنيات إرتداد الطاقة :كل الجسد ٥دقائق: قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة في كامل الجسد كما فعلت باألمس.
في المساء:
٥٠
اقرأ المؤكدات المسائية وھي ":ذكرياتي لألحالم تزيد،أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحا ً كل يوم" اليوم الرابع عشر: في الصباح :بعد اإلستيقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي. اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي،أنا أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي،أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة " في العصر: اختياري :يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(.إجلس على كرسي مريح وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ٢٠دقيقة قبل البدء بالتمارين،مارس الوعي بالتنفس خالل العملية،أبقي العينين مغمضتين. قم باإلسترخاء جسدي ):كامل الجسد( ٥دقائق. تمارين التنفس: )تعميق األنفاس(،عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية،ثم أمضي دقيقة في مالحظة نمط التنفس،اآلن خذ من ١٢-٦نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة،ال تقم بشد الرئة أو الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد،ثم خذ ١٢ نفسا ً في ھذه المرحلة،تليھا من ١٢-٦نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة،حتى يعود نمط التنفس إلى المستوى العادي،امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي. تمارين الطاقة: إختياري تحفيز مسارات الطاقة في القدمين) ١٥دقائق(: إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين-الساق. تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين ٥).دقائق(: نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق. إختياري :تقنيات تحفيز الطاقة ) ١٥دقائق(: )الذراعين( قم بتمارين تحفيز مسارات الطاقة في الذراعين كما فعلت في األمس. تقنيات إرتداد الطاقة:الذراعين ٥دقائق:
٥١
قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة التي قمت بھا في األمس. تقنيات إرتداد الطاقة :العمود الفقري ٥دقائق: قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة في العمود الفقري كما فعلت باألمس. تقنيات إرتداد الطاقة :كل الجسد ٥دقائق: قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة في كامل الجسد كما فعلت باألمس.
في المساء: اقرأ المؤكدات المسائية وھي ":ذكرياتي لألحالم تزيد،أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحا ً كل يوم"
قبل أن تستمر يجب أن تكون : -١أكثر إتقاننا ً لإلسترخاء الجسدي الكامل. -٢القدرة على تعميق األنفاس. -٣نجحت في تفعيل مراكز الطاقة في القدمين الساقين الذراعين واليدين . -٤أصبحت أكثر تأقلما ً مع تقنيات إرتداد الطاقة،خالل الساقين الذراعين والعمود الفقري.
٥٢
ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﻟﺜﺎﻟﺚ تھدئة العقل الفيديوھات المطلوبة ١,٢,٥,٣: في ھذا االسبوع سنستمر بالمزيد من تمارين الطاقة وتنمية الوعي الحسي بالجسد،سنقوم بتمارين إرتداد الطاقة في الذراعين والعمود الفقري و الجسد بأكمله،كما سنتعمل المزيد من التقنيات في مجال الوعي بالتنفس و تھدئة العقل ورفع الطاقة تمارين رفع الطاقة: في ھذا األسبوع ستتعلم كيفية رفع الطاقة إلى الجسد األثيري،فبدون رفع الطاقة سيصبح اإلسقاط النجمي صعبا ً للغاية وسيسبب العديد من المشاكل مثل عدم القدرة على الحركة بعد الخروج أو عدم القدرة على الرؤية أو ضعفھا ناھيك عن قلة أو إنعدام الذكريات حول التجربة. في اإلسقاط النجمي واألحالم الواضحة ھذا يعني الفرق بين النجاح و الفشل،تمارين رفع الطاقة تسبب اإلھتزازات العنيفة لوحدھا،و ال يمكن القيام بھا بشكل زائد،كما أنھا ال تتطلب مستوى عميق من اإلسترخاء ،فيمكن القيام بھا في أي وقت وأي مكان،حتى أثناء المشي السباحة أو أي نشاط يومي آخر،سنبدأ في رفع الطاقة من اليوم ، ١٥الجسد األثيري ھو إنعكاس للجسد الحقيقي ولديه الكثير من األعضاء األثيرية من مراكز تبادل الطاقة التي تكثر في باطن اليدين والقدمين،ومراكز تخزين الطاقة والشاكرات والمربوطة بشبكة كبيرة من مسارات و مراكز الطاقة الطاقة الثانوية،اإلنسان العادي يمتص القليل من الطاقة كل يوم وتقل الكمية مع تقدم العمر،يحصل ذلك طبيعيا ً خالل النوم وتناول الطعام والشراب،التعرض لضوء الشمس،العالقات والمشاركة مع اآلخرين،ستزيد كمية الطاقة التي تمتصھا مع التقدم في التمارين،ھناك ثالث مراكز رئيسية للطاقة،وھي مركز السرة،مركز القلب،ومركز العين الثالثة ،يمكن تسميتھا المراكز :األعلى واألوسط واألسفل،ولكل منھا وظيفة محددة،تسمى في الثقافة الشرقية "الكنوز الثالثة"،مركز السرة ھو المركز الذي سنرفع إليه الطاقة)الحظ من الصورة بأن ھذا المركز يقع أسفل السرة ببوصتين وفوق العانة(،الطاقة ستتحرك وحدھا نحو األعلى إلى المركزين اآلخرين )األوسط واألعلى( عندما يمتلىء المركز األسفل،ال تقم بملىء المركزين العلويين ألن ذلك سيسبب العديد من المشاكل العاطفية والعقلية والذھنية المزعجة جداً،ملىء المركز األسفل ھو ما ستقوم به ھذا األسبوع،كما ذكرت فمن المھم جداً أن تجعل رفع الطاقة روتين يومي.إستغل أوقات الفراغ أو اإلنتظار في ممارسة التمارين إلى أقصى حد ممكن.
٥٣
تھدئة العقل حتى اآلن تعرفنا على العديد من العناصر المھمة لإلسقاط النجمي،في البداية لدينا القدرة على اإلسترخاء الجسدي العميق،ثم تمارين الطاقة لتحفيز و تقوية الجسد األثيري ورفع الطاقة إليه،اآلن لدينا عنصر آخر منھم والقدرة على إبقاء الحوار العقلي الداخلي صامتا ً والعقل ھادئا ً قدر اإلمكان،ھذا من أھم العقبات التي تواجه المبتدئين في مجال اإلسقاط النجمي،ال يمكن القيام بإسقاط نجمي إال إذا تم إسكات الدردشة العقلية الداخلية و بقي العقل خاليا من األفكار و األحاسيس. ھل الحظت ھذا الصوت الداخلي في عقلك والذي يذكرك بكل شيء،يبدي المالحظات،يعيد الذكريات أو يدفع تفكيرك بعيداً في أشياء بديھية،ماذا يعني إبقاء العقل صامتاً؟،أحد األشياء التي ال يشملھا ھو إيقاف كل النشاطات،التخيل العقلي،أدوات الوعي الحسي،وتوجيه نمط التنفس والتخيل فھي كلھا تظھر عند إسكات الدردشة العقلية الداخلية،عليك خالل اإلسقاط النجمي التحرك والتفكير بدون كلمات،إسكات العقل أو إفراغه يعني القضاء على الحوار "الكالمي" فقط،أنت تحاول اإلسترخاء والصمت العقلي كالذي يحدث عن اإلستماع إلى ضوضاء خفيفة أو سماع الموسيقى ثم إيقافھا فجأة،القدرة على إبقاء العقل وحواره الداخلي صامتا ً صعب في البداية،ألنك قضيت حياتك بأكملھا في اإلستماع إليه ،ولكنه شيء ستقدر قيمته في المستقبل،باإلضافة إلى التحضير لإلسقاط النجمي فالعقل الھادىء قادر على القيام باألشياء بشكل أكثر دقة،سواء كان ھذا خالل ممارسة الرياضة أو التعلم،العزف أو إصالح شيء ما،ھذه الحالة شيء طبيعي تمر به عقولنا كل يوم،أثناء مشاھدة التلفاز ،اإلستماع للموسيقى،او أثناء احالم اليقظة،كما أن ھذا ھو حال األطفال الذين ال يعرفون اللغة،حيث عقولھم ال تعرف أي حوارات داخلية،ھناك العديد من الطرق للتقليل من الحوار الداخلي للعقل،ما سنستخدمه ھنا مشابه لتمارين التنفس التي قمت بتنفيذھا في األسبوعين السابقين،إستغل أوقات اإلنتظار،المشي وغيرھا وحاول إبقاء الحوار العقلي صامتا ً خاللھا،سيسبب ھذا صداع في البداية،إذا حدث لك ذلك قم بمعالجته كما تعالج أي صداع عادي،ثم عد للتمرين عندما تشعر بالراحة،يمكن التركيز على أي شيء إليقاف الحوار العقلي الداخلي،يمكن التركيز على تمارين الوعي الحسي،نمط التنفس،الحركة الجسدية،المشي،عندما تبدأ في المشي تخيل بأنك أقفلت الصوت العقلي الداخلي ثم أثناء المشي إبدأ في مالحظة األشياء حولك،كلھا معا ً،الحظ كم تستطيع البقاء على ھذا الحال قبل أن يبدأ العقل مرة آخرى في الحوار الداخلي،برنامج الصوتيات الدماغية ال يمكنه القيام بھذا عنك،ھذه التكنولوجيا تستطيع وضع العقل في مستوى معين أو حالة انتقالية لكن ال يمكنھا إسكات الحوار العقلي الداخلي تماما ً،عليك أنت أن تتولى ھذه المھمة بنفسك،العد ھي إحدى الوسائل المستخدمة في تدريبات إسكات الحوار العقلي الداخلي،في ھذه الحالة يجب التركيز على التقدم في عملية العد وإبقاء العقل صامتا ً بين الرقمين،مع الوقت يجب إستبدال تمارين العد بالتمارين المذكورة ھنا،الھدف ھنا ھو البقاء صامتا ً عقليا ً لنحو ٣دقائق،إذا إستطعت فعلھا يمكنك الحفاظ على ھذا الصمت ألي مدة تريدھا.
٥٤
تعزيز األحالم الواضحة بسبب تمارين رفع الطاقة التي ستمارسھا ھذا األسبوع باإلضافة إلى ترديد المؤكدات قبل النوم سيزيد عدد االحالم الواضحة التي تراھا،كما ستزيد قدرتك على تذكرھا بشكل كبير خاصة إذا مارست التقنيات قبل النوم،يمكن القيام باإلسقاط النجمي من خالل األحالم الواضحة عن طريق ثالث خطوات رئيسية -١أن تصبح واعي خالل الحلم. -٢العودة إلى الجسد واإلستيقاظ جزئيا ً. -٣تطبيق تقنية خروج. ھناك العديد من األساليب لزيادة وضوح األحالم والوعي خاللھا،تسجيل مذكرات يومية عن األحالم ھي إحدى تلك الطرق،يوجد أيضا ً تقنية تعرف "إختبارات الحقيقة" الحلم ھو في العادة شريط لألحداث الماضي،لو شاھدت أمراً ما خالل اليوم و أثر عليك يفترض أن تراه في الحلم خالل ذلك اليوم ايضا ً،إختبارات الحقيقة تعني ببساطة أن تسأل نفسك خالل اليوم إذا كنت تحلم أم ال،ھذا سيؤدي في النھاية إلى أن تتسائل في الحلم أيضا ً مما يسبب لك الوعي بأنك تحلم وعندھا تتمكن من توجيه الحلم،يجب أن تكون تلك اإلختبارات كثيرة خالل اليوم ودورية وإجعلھا عادة كالشرب أو عند التحدث إلى شخص ما،أو عند دخول الحمام،وكل المواقف التي يفترض أن تشاھدھا في الحلم بإعتبارھا حوادث روتينية. كيفية إجراء إختبار الواقعية: عند إجراء اإلختبار قف،وتسائل في عقلك"،ھل كل شيء طبيعي؟..ھل ھذا حلم؟ "...ثم إنظر إلى يديك وقل في ذھنك "ھل يدي طبيعية؟ ھل يمكن أن اخترق الجدار؟ ھل يمكن أن أطير؟" ھذا التساؤل يجب أن يكون جديا ً،حتى يلفت نظرك بما يكفي في الحلم،حاول التأكد و لمس األشياء وتذكر بأن األحالم يمكن أن تكون واقعية إلى أقصى درجة ولكنك في العادة ال تتذكرھا. تمارين التنفس في ھذا اإلسبوع سنضيف نوع جديد من تمارين التنفس: تنفس الغيمة: اجلس في وضعية مريحة و استعد للبدء،أغمض عينيك و استرخي لدقيقة أو اثنتين سامحا ً لعقلك بالھدوء،عندما تكون مستعداً،خذ ١٠أنفاس عميقة مالئا ً كامل الرئتين ثم مفرغا ً لھا في الزفير،اشعر بكل التوتر يخرج من الجسد في كل عملية زفير،تخيل غيمة من الطاقة الصافية تدخل إلى جسدك مع كل شھيق،تخيل ھذه الطاقة تدخل من األنف ثم إلى المجاري التنفسية خالل الحلق ثم تملئ الرئتين،تخيل غيمة سوداء تغادر جسدك مع كل عملية زفير،أمضي ما يكفي من الوقت للقيام بھذا التخيل خالل العشرة أنفاس،أبقي جزي من وعيك خالل عملية التنفس متابعا ً
٥٥
الھواء خالل دخوله وحركته في الجسد وھذا يساعد على بقاء العقل ھادئا ً و يبقى االسترخاء الجسدي مستمراً. تنفس األلوان: في ھذا التمرين مارس الوعي بالتنفس العادي لكن تخيل،غيمة مضيئة من أي لون تفضله،ماعدا اللون األسود،تخيل ھواء ھذه الغيمة يدخل إلى الجسد أثناء الشھيق،خالل جميع المجاري التنفسية إلى الرئتين،ثم تخيل ھذا الھواء يخرج بلون أدكن وأقل ضياءاً خالل الزفير،ھذا يعمل كتقنية لرفع الطاقة إلى الجسد األثيري أيضا ً،إذا وجدت صعوبة في تخيل اللون تخيل الرائحة المفضلة لديك بدالً من اللون،إذا وجدت صعوبة في إخراج الھواء من الفم قم بإستخدام األنف في الشھيق والزفير،إذا كنت تعاني من جفاف الفم بسبب الزفير قم تقليل شرب الماء قبل التمرين أو المضمضة بماء وملح. برنامج الصوتيات الدماغية: لدينا في ھذا األسبوع ثالث صوتيات دماغية جديدة يمكن الحصول عليھا من برنامج الصوتيات الدماغية الخاص بالدورة،في البداية لدينا المقطع"MAP Week 03: MeditaKon ) ".(No Pulseوھو مقطع صوتي يساعد على التأمل و تھدئة العقل ومدته ٩٠دقيقة،حاول اإلستماع إليه على األقل مرة إسبوعيا ً. ثانيا ً لدينا الصوتيات التالية:
)• Meditation (15-Second Pulse )• Meditation (30-Second Pulse )• Meditation (45-Second Pulse )• Meditation (60-Second Pulse )• Meditation (90-Second Pulse )• Meditation (3-Minute Pulse
وھي صوتيات تساعدك على قياس تقدمك في إبقاء الحوار العقلي صامتا ً من خالل إصدار نغمات كل فترة زمنية معينة )مكتوبة على اسم المقطع نفسه(،خالل النغمتين أبقي العقل صامتا ً إلى أن تصل إلى نغمة الثالثة دقائق،إبدأ بالمستوى ) ١٥ثانية ( و إذا أتقنته إنتقل للمستوى )(٣٠ ثانية وھكذا إلى أن تستطيع إكمال الدقائق الثالث بدون أي حوار عقلي داخلي. ثالثا ً:صوتيات األحالم الواضحة،قبل النوم. MAP Week 03: Lucid Dreaming
ھذه الصوتيات تعرف بقدرتھا على إحداث األحالم الواضحة،إستمع إليھا قبل النوم مباشرة،وأبقي دفتر المذكرات قريبا ً لتدوين أي أحالم واضحة تحصل عليھا،ال يجب ان يكون صوت السماعات عاليا ً فقط ما يمكنك من سماع النغمات كافي،وإستخدم سماعات الرأس.
٥٦
بالتأكيد نحذر بأن ھذه الصوتيات تسبب النعاس،ال تقم بأي مجھود مھم أو خطر أثناء اإلستماع إليھا. اآلن لننتقل للتمارين: اليوم : ١٥ في الصباح: ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي،أستطيع أن أجد الفھم والحياة في الھدوء الكامل،أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي" في العصر : *برنامج الصوتيات الدماغية إختياري ) ٢٠دقيقة(: اإلستماع للمقطع ) "Week 03a: Meditation (15-Second Pulse)" (20 Minutesعلى كرسي صلب،إبق العقل صامتا ً بين النغمتين،إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل ) ٥دقائق( )كل الجسد( طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل *تمارين التنفس) ٥دقائق(: طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق،لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة المضيئة تدخل مع الشھيق،وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير. *تمارين تحفيز جسم الطاقة) ٥دقائق( قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل الجسد،إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين. *تمارين رفع الطاقة) ١٠دقائق ( الدائرة الكاملة للطاقة. إتبع الخطوات التالية لتنفيذ الدائرة الكاملة للطاقة. -١خذ دقيقة للراحة واإلستعداد وسلّط نقطة الوعي على القدم. -٢خذ نفسا ً عميقا ً وإسحب الوعي بأداة اإلسفنجة التخيلية خالل الساق والظھر. -٣عندما تصل نقطة الوعي إلى مستوى الذراعين،إشملھما في عملية رفع الطاقة. -٤إسحب تيار الوعي أو الطاقة إلى العنق ثم قمة الرأس،يفترض أن يستغرق المسار من القدم إلى الرأس ثانيتين أو ثالثة -٥أبقي نقطة الوعي في أعلى الرأس إلى أن ينتھي الشھيق.
٥٧
-٦أثناء الزفير إدفع نقطة الوعي من أعلى الرأس إلى العنق والصدر ثم المعدة إلى مركز السرة)بين السرة و العانة(. -٧قم بتركيز نقطة الوعي وما تحمله من طاقة في مركز السرة طوال وقت الزفير. -٨عند إنتھاء الزفير،اعد نقطة الوعي إلى القدمين و كرر الخطوات السابقة.
في المساء: ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم،أتسائل ،ھل أنا أحلم؟،عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل،ھل ھذا حقيقي،ھل ھذا حلم؟،أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية" اليوم :١٦ في الصباح: ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي،أستطيع أن أجد الفھم والحياة في الھدوء الكامل،أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي" في العصر : *برنامج الصوتيات الدماغية إختياري ) ٢٠دقيقة(: اإلستماع للمقطع ) "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutesعلى كرسي صلب،إبق العقل صامتا ً بين النغمتين،إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة.
٥٨
*االسترخاء الجسدي الكامل ) ٥دقائق( )كل الجسد( طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل *تمارين التنفس) ٥دقائق(: طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق،لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة المضيئة تدخل مع الشھيق،وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير. *تمارين تحفيز جسم الطاقة) ١٠دقائق( قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل الجسد،إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين. * تمارين رفع الطاقة) ١٠دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس. *تمارين تھدئة العقل) ١٠دقائق( تقنية الخاتم. -١إجلس على كرسي مقابل لحائط. -٢إستخدم أوراق الصقة صفراء خاصة بكتابة المالحظات و إكتب عليھا األرقام من ١٢-١ بخط عريض وواضح. -٣علق الرقم ١على الحائط وبجانبه الرقم .٢ -٤ركز على الورقة رقم ١وخذ نفس عميق،وابقي العقل خاليا ً من أي فكرة أو إحساس خالل الزفير،إذا نجحت إنتقل إلى الرقم ٢في الشھيق القادم.إذا فشلت قم بإعادة المحاولة. -٥إستمر بزيادة بطاقة مع كل نجاح،وإذا فشلت في إبقاء العقل صامت خالل أحد األرقام عد إلى البطاقة األولى من جيد. -٦إستمر في التركيز حتى تبقي العقل ھادىء خالل ال ١٢بطاقة.قم بترتيب األرقام على الحائط على شكل حلقة وكأنھا ساعة. ھذا التمرين قد يستغرق أيام أو أسابيع،لذا كن صبوراً مع النتائج. في المساء: ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم،أتسائل ،ھل أنا أحلم؟،عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل،ھل ھذا حقيقي،ھل ھذا حلم؟،أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية"
٥٩
اليوم :١٧ في الصباح: ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي،أستطيع أن أجد الفھم والحياة في الھدوء الكامل،أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي" في العصر : *برنامج الصوتيات الدماغية إختياري ) ٢٠دقيقة(: اإلستماع للمقطع ) "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutesعلى كرسي صلب،إبق العقل صامتا ً بين النغمتين،إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل ) ٥دقائق( )كل الجسد( طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل *تمارين التنفس) ٥دقائق(: طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق،لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة المضيئة تدخل مع الشھيق،وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير. *تمارين تحفيز جسم الطاقة) ١٠دقائق( قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل الجسد،إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين. * تمارين رفع الطاقة) ١٠دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس. *تمارين تھدئة العقل) ١٠دقائق( تقنية الخاتم. إتبع تقنية الخاتم الخاصة باألمس. في المساء: ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم،أتسائل ،ھل أنا أحلم؟،عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل،ھل ھذا حقيقي،ھل ھذا حلم؟،أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية". تشغيل صوتيات األحالم الواضحة قبل النوم ٢٠دقيقة. اليوم :١٨
٦٠
في الصباح: ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي،أستطيع أن أجد الفھم والحياة في الھدوء الكامل،أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي" في العصر : *برنامج الصوتيات الدماغية إختياري ) ٢٠دقيقة(: اإلستماع للمقطع ) "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutesعلى كرسي صلب،إبق العقل صامتا ً بين النغمتين،إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل ) ٥دقائق( )كل الجسد( طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل *تمارين التنفس) ٥دقائق(: طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق،لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة المضيئة تدخل مع الشھيق،وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير. *تمارين تحفيز جسم الطاقة) ١٠دقائق( قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل الجسد،إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين. * تمارين رفع الطاقة) ١٠دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس. *تمارين تھدئة العقل) ١٠دقائق(التركيز على نقطة. ثبت ھدف ما على الحائط،ورقة و عليھا نقطة أو رمز معين ،وركز عليھا بشدة مع إبقاء العقل خاليا ً من أي حوار داخلي. في المساء: ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم،أتسائل ،ھل أنا أحلم؟،عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل،ھل ھذا حقيقي،ھل ھذا حلم؟،أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية". تشغيل صوتيات األحالم الواضحة قبل النوم ٢٠دقيقة.
٦١
اليوم :١٩ في الصباح: ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي،أستطيع أن أجد الفھم والحياة في الھدوء الكامل،أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي" في العصر : *برنامج الصوتيات الدماغية إختياري ) ٢٠دقيقة(: اإلستماع للمقطع ) "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutesعلى كرسي صلب،إبق العقل صامتا ً بين النغمتين،إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل ) ٥دقائق( )كل الجسد( طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل *تمارين التنفس) ٥دقائق(: طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق،لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة المضيئة تدخل مع الشھيق،وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير. *تمارين تحفيز جسم الطاقة) ١٠دقائق( قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل الجسد،إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين. * تمارين رفع الطاقة) ١٠دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس. *تمارين تھدئة العقل) ١٠دقائق( ظالل الصورة: عند النظر إلى أي شكل أو جسم وإغماض العينين فجأة فإن الصورة ال تختفي لحظيا ً خلف الجفون المغلقة بل تبقى ظالل خفيفة ما تلبث أن تختفي إلى أن تتالشى خالل ثانية أو ثانيتين،وھذه الظاھرة نراھا في حاسة اللمس أيضا ً فعند الضغط على سطح ما لفترة ثم رفع اليد بسرعة ال يختفي الشعور فوراً،ھذا التمرين يساعد على التركيز وإبقاء العقل فارغا ً من أي حوار داخلي،كل ما عليك فعله ھو النظر إلى شكل ما وحاول أن تكون العناصر المختارة التي تركز عليھا في البداية عناصر بسيطة،مزھرية-قلم-نافذة وما إلى ذلك،قم بالتركيز عليھا كما فعلت في التمارين السابقة ،انظر إليھا للحظات،ثم أغمض عينيك بسرعة وأبقيھما مغلقتين سترى في البداية أن الصورة تختفي في جزء من الثانية،حاول مرة أخرى وعند إغماض العين حاول إعادة بناء الصورة كما تتذكرھا،حاول التركيز على التفاصيل وتذكر كيف تبدو،ذلك يعمل
٦٢
على إطالة بقاء ظالل الصورة لفترة أطول،عندھا ستبدأ عناصر الصورة بالوضوح مرة أخرى والعودة إلى أماكنھا حسب قوة تذكرك لھا،استمر في ھذا التمرين إلى أن تتمكن من استعادة ما يكفي إلنشاء صورة ذھنية قريبة من تلك الحقيقية،تذكر عند التركيز على الشكل أن تبقلى عقلك خاليا ً من أي أفكار سطحية ومركزاً على الشكل المطلوب في المساء: ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم،أتسائل ،ھل أنا أحلم؟،عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل،ھل ھذا حقيقي،ھل ھذا حلم؟،أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية". تشغيل صوتيات األحالم الواضحة قبل النوم ٢٠دقيقة. اليوم :٢٠ في الصباح: ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي،أستطيع أن أجد الفھم والحياة في الھدوء الكامل،أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي" في العصر : *برنامج الصوتيات الدماغية إختياري ) ٢٠دقيقة(: اإلستماع للمقطع ) "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutesعلى كرسي صلب،إبق العقل صامتا ً بين النغمتين،إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل ) ٥دقائق( )كل الجسد( طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل *تمارين التنفس) ٥دقائق(: طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق،لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة المضيئة تدخل مع الشھيق،وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير. *تمارين تحفيز جسم الطاقة) ١٠دقائق( قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل الجسد،إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين. * تمارين رفع الطاقة) ١٠دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس.
٦٣
*تمارين تھدئة العقل) ١٠دقائق( التركيز بعملية التنفس: خالل التنفس ھناك لحظة ال تتنفس خاللھا،لحظة صغيرة جداً بين الشھيق والزفير،عند الشھيق يدخل الھواء بقوة إلى الداخل ويبقى للحظة ثم يعود ليخرج مرة آخرى خالل الزفير،عندما تجلس في وضعية مريحة فإنك خالل مراقبة ھذه العملية "عملية التنفس" ومالحظة فترة الصمت الصغيرة جداً أو "الفاصلة"بين عمليتي الشھيق والزفير الطبيعي يمكنك عندھا "ترويض" العقل،إذاً تجلس وظھرك مستقيم سواء على كرسي أو على األرض وليس في األمر فرق كبير،المھم أن يبقى الجسد في أقصى وضع مريح ممكن خالل الجلسة،ال ننسى أن نذكر أن أھمية الھدوء ،اعتدال الحرارة والرطوبة ،وخلو المكان من الرائحة الكريھة أو أي مؤثرات آخرى قد تعرقل العملية،حاول تتبع الھواء وھو يدخل من الفم بھدوء،كن واعيا ً بالعملية ال تسر خلف الھواء بل كن معه خالل سيره،كن واعيا ً بالعملية كما تكون واعيا ً بسير نملة صغيرة على جسدك،إستشعر دخول الھواء وحرارته و سر معه إلى الداخل من خالل القصبة الھوائية إلى أعمق نقطة في الصدر بل إلى مركز الجسم عند السرة،ال تفكر بالھواء على أنه خليط من األكسجين والھيدروجين بل إنظر إليه كوسيط لنقل جزء من الطاقة المحيطة بك إلى داخلك،عند أقصى المركز أو أقصى نقطة يصلھا الھواء ھناك "فاصل" لجزء من الثانية،الحظ ھذا الفاصل...إنتبه إليه..ھذا الفاصل صغير جداً ولن تتمكن من مالحظته بسھولة ولكن تدريجيا ً يمكن لك التقدم بشكل ثابت،عند إلتفاف الھواء حول المركز تابع خروجه خالل المسار السابق إلى الفم،ال تحاول النظر أو التفاعل مع الظلمة التي تراھا خلف العينين،فقط إجمع ما أمكنك من التركيز في عملية التنفس.
في المساء: ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم،أتسائل ،ھل أنا أحلم؟،عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل،ھل ھذا حقيقي،ھل ھذا حلم؟،أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية". تشغيل صوتيات األحالم الواضحة قبل النوم ٢٠دقيقة. اليوم :٢١ في الصباح: ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي،أستطيع أن أجد الفھم والحياة في الھدوء الكامل،أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي" في العصر : *برنامج الصوتيات الدماغية إختياري ) ٢٠دقيقة(:
٦٤
اإلستماع للمقطع ) "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutesعلى كرسي صلب،إبق العقل صامتا ً بين النغمتين،إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل ) ٥دقائق( )كل الجسد( طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل *تمارين التنفس) ٥دقائق(: طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق،لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة المضيئة تدخل مع الشھيق،وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير. *تمارين تحفيز جسم الطاقة) ١٠دقائق( قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل الجسد،إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين. * تمارين رفع الطاقة) ١٠دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس. *تمارين تھدئة العقل) ١٠دقائق (تنفس األلوان: في ھذا التمرين مارس الوعي بالتنفس العادي لكن تخيل،غيمة مضيئة من أي لون تفضله،ماعدا اللون األسود،تخيل ھواء ھذه الغيمة يدخل إلى الجسد أثناء الشھيق،خالل جميع المجاري التنفسية إلى الرئتين،ثم تخيل ھذا الھواء يخرج بلون أدكن وأقل ضياءاً خالل الزفير،ھذا يعمل كتقنية لرفع الطاقة إلى الجسد األثيري أيضا ً،إذا وجدت صعوبة في تخيل اللون تخيل الرائحة المفضلة لديك بدالً من اللون،إذا وجدت صعوبة في إخراج الھواء من الفم قم بإستخدام األنف في الشھيق والزفير،إذا كنت تعاني من جفاف الفم بسبب الزفير قم تقليل شرب الماء قبل التمرين أو المضمضة بماء وملح. في المساء: ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم،أتسائل ،ھل أنا أحلم؟،عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل،ھل ھذا حقيقي،ھل ھذا حلم؟،أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية". تشغيل صوتيات األحالم الواضحة قبل النوم ٢٠دقيقة.
٦٥
قبل اإلستمرار يجب أن تكون: -١إعتدت على عمليات رفع الطاقة إلى الجسد األثيري. -٢القدرة على إبقاء العقل صامتاًز -٣اإلستمرار بالقيام بإختبارات الحقيقة،وتطوير وعي في األحالم الواضحة. -٣اإلستمرار في تمارين اإلسترخاء الجسدي والعقلي وتحفيز مراكز الطاقة الثانوية.
٦٦
ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﻟﺮاﺑﻊ :اﻟﺸﺎﻛﺮات الفيديوھات المطلوبة :فيديو . ٤ تعلمت في األسابيع السابقة تحفيز وفتح مسارات الطاقة واإلسترخاء ورفع الطاقة،في ھذا األسبوع ستتعلم المزيد من تمارين الطاقة،ستحتاج لعدة أسابيع قبل اإلعتياد عليھا،وستقوم بتنشيط الشاكرات الرئيسية. تفعيل الشاكرات: قد يتسائل البعض عن عالقة تحفيز الشاكرات باإلسقاط النجمي،ببساطة عند الخروج من الجسد فالطاقة ھي كل شيء،مراكز الطاقة الثانوية والرئيسية كلھا تصبح نشطة،وكما أن تحفيز مراكز الطاقة الثانوية يعمل على تكيف جسم الطاقة وتھيئته للخروج كذلك عمل تحفيز بسيط للشاكرات،بعض الناس خاصة أولئك الذين يمتلكون قدرات طبيعية ليسوا في حاجة إلى تحفيز للشاكرات،ولكن التجربة تقول بأن معظم الناس بحاجة إليھا. طرق تحفيز الطاقة التقليدية المعتمد على التخيل البصري تحتاج لوقت طويل لتفعيل ناجح للشاكرات،ولكن النظام الجديد الذي نتبعه يعطي نتائج واضحة حتى خالل المراحل األولى من التحفيز ،لذا يجب توخي الحذر،قد تكون سمعت عن خطورة التعامل مع الشاكرات أو الكوندوليني ولكنھا ليس قنابل موقوته تنتظر اإلنفجار لدى لمس الزر الخطأ،فقط لو تعاملت معھا ببعض التقدير والمعرفة والحذر فالمشاكل المرافقة ستكون قليلة للغاية. رفع طاقة الكوندوليني ھي عملية معقدة تحتاج إلى سنوات من التحضير والممارسة وال تحصل بالصدفة،رفع طاقة الكوندوليني بشكل طبيعي خالل الممارسات الروحية والدينية ھو ظاھرة نادرة جداً وقد ال تحدث سوى لشخص واحد من كل مليون. الشاكرات ھي أعضاء في جسم الطاقة تدعم الجسد األثيري وھي أكثر تعقيداً بكثير من المراكز الثانوية التي تعاملت معھا سابقا ً،التعامل الخاطئ معھا قد يولد مشاكل عضوية –نفسية-وعاطفية وعقلية.... الشاكرات تبدو كدوامات ظاھريا ً -محفزة دائما ً حتى لو ظھرت كأنھا ليست كذلك،كما أنھا تتدخل في عمل بعض األعضاء الحيوية. كل الشاكرات متصلة بالحبل الشوكي ما عدا شاكرا التاج و العين الثالثة،ونظام الشاكرات معقد كتعقيد الجھاز العصبي،الشاكرات ھي رموز في الطبِّ الھنديِ التقليديِ للشخص و ُتسيطرُ َي ُقا ُل بأنھا تشكل جزء من قوة الحياة ِ ت الم ُْخ َتلِف ِة مِنْ طبيعتِنا الجسدية والروحي ِة . على السما ِ ھناك سبعة شاكرات ،كل منھا عبارة عن دوامة بحجم قبضة اليد ماعدا شاكرا التاج و السرة فھي أكبر في الحجم
٦٧
وھذه الشاكرات منتشرة على طول الجسم من قاعدة العمود الفقري إلى أعلى نقطة في الرأس. إذا كانت الشاكرا مسدودة فھذا يعني وجود مشاكل و إختالالت معينة في الصحة أو النفسية ويعتمد ذلك على نوع الشاكرا المسدودة أو التي تعاني من الخلل. التقسيم الذي اعتمده روبرت بروس للشاكرات في كتابه ) Mastering Astral ،(Projectionمخالف للنظرة التقليدية في جانب واحد فقط وھو فصل شاكرا السرة عن الظفيرة الشمسية ،ھناك خالف حول ھذه الشاكرا وشاكرا السرة حيث يعتبرھا بعض الخبراء شاكرا واحدة بسبب قوة شاكرا السرة وتأثيرھا الكبير عليھا ولكن روبرت بروس إعتبر شاكرا الضفيرة الشمسية شاكرا منفصلة عن الشاكرا السابقة لذا سيكون لدينا شاكرا إضافية مع الشاكرات السبعة المعروفة في التنترا واليوغا وسنتعامل معھا على ھذا األساس خالل عمليات التحفيز. الشاكرات التي ذكرھا روبرت بروس ھي: شاكرا القاعدة :تقع في نھاية العمود الفقري بالتحديد في نقطة الوسط بين الشرج واألعضاء التناسلية. مركز القاعدة له جذور في قاعدة العمود الفقري ،بسبب موقعھا يعتقد البعض بأن تحفيزھا صعب ولكن في الممارسة من السھل جدا العمل معھا. • الشاكرا الجنسية :وھي تقع تماما ً في مركز األعضاء التناسلية )للذكور واإلناث( • شاكرا السرة :في مركز ثقل الجسم تماما ً أو الوسط عند السرة. • شاكرا الضفيرة الشمسية :نقطة المركز في الضفيرة الشمسية وتقع في أعلى المعدة في منتصف الحجاب الحاجز. • شاكرا القلب :نقطة الوسط في الصدر قرب القلب الفيزيائي . • شاكرا الحنجرة :نقطة المركز في قاعدة الحنجرة. • شاكرا العين الثالثة :نقطة المركز في منتصف الجبھة ،وبين الحاجبين. • شاكرا التاج :تغطي معظم أعلى الرأس. مركز شاكرا التاج ھو أكبر بكثير من المراكز الرئيسية األخرى،عندما ينشط بشكل كامل ،فإنه يزھر ويغطي كامل الجزء العلوي من الرأس فوق الشعر،لذا يجب بذل جھد مضاعف عند التعامل معه ليعكس كبر حجمه وارتباطه مع جميع مراكز الطاقة الرئيسية والثانوية ،فيمكن تشبيه شاكرا التاج بالدماغ المركزي للجسم األثيري كما ھو الدماغ المادي في الجھاز العصبي. البدء التحفيز مع الشاكرات. يجب قبل القيام بأي تقنية متقدمة مع الشاكرات التأقلم مع نظام الطاقة الثانوي. ال تبدأ في التعامل مع الشاكرات قبل إتقان النظام الثانوي للطاقة والحصول على إستجابة منه.
٦٨
يقترح روبرت بروس أن تتركز الجھود على النظام الثانوي بانتظام ،ويفضل أن يكون الجھد يوميا ،لمدة بضعة أسابيع قبل القيام بتحفيز المراكز الرئيسية ولكن لوحدثت أي مشاكل اثناء تحفيز الشاكرات فيرجى العودة إلى النظام الثانوي وقضاء المزيد من الوقت على على تلك التقنيات ،ثم تنتقل مرة آخرى إلى العمل مع الشاكرات عندما تشعر بأنك بلغت الحد المطلوب من الخبرة،يفترض بعد قضاء ثالث أسابيع في التمرينات أن تكون بلغت الحد المطلوب للبدء في التعامل مع الشاكرات. فيز الشاكرات ُمالحظات َت ْح ِ البداية ،أنت َي ِجبُ أَنْ َتقضّي عِ ّدة دقائق ل ُتح ّف ُز ُك ّل شاكراَ ،ق ْد َت ِج ُد في بعض المراحل المبكرة في ِ بأن الشاكرا ال تستجيب بسھولة وھذا طبيعي،ولكن من النادر إيجاد شخص ال تستجيب معه الشاكرات إطالقا ً،خصوصا ً إذا نجع في تقنيات الطاقة المذكورة في النظام الثانوي،مع الوقت تصبح الشاكرات أكثر حساسية وإستجابة للتقنيات عن المراحل األولى المبكرةَ ،لنْ َتحتا َج إلى مستوى عميق مِنْ اإلسترخا ِء أَو الحالة اإلنتقالية في التمارين األولى ،لكن إستخدم نفس مستوى اإلسترخاء في الذي إتبعته مع النظام الثانوي ،إن إستخدام الحالة اإلنتقالية أثناء التحفيز يزيد من قوة إستجابة الشاكرات للتقنيات المستخدمة. َ مراكز الطاق ِة األساسي ِة )الشاكرات( من )تحريكَ ،تنظيف، التقنيات المستخدمة ل َتحفيز إن ِ مراكز الطاق ِة الثانوي ِة ،لكن األدوات َتمزيق ،وتغليف( ھي تماما ً مثل التي استخدمناھا مع ِ للمراكز األساسي ِة ،حاول إستخدام الحجم األكبر أكبر قليالً َلع ْكس ون َ واإلجراءات َي ِجبُ أَنْ َت ُك َ ِ ِ الحجم الذي تراه طبيعيا ً لألداة التخيلية وحاول َتحْ فيز الوعي وجعله يُن ّف ُذ ويختِرق سطح الجلد الجسم . نحو بوصتين داخل ِ المراكز مواقع بمراكز الطاق ِة الثانويةِ،إستخدم الخدش ،التدليك،الفرك ،أَو ُتنظيّفُ كما فعلنا َ ِ ِ األساسي ِة)الشاكرات( ،حسب الحاجة ،إلبْرازھا وتسھيل إستھدافھا بالوعي الحسي ،حاول النوع مِنْ اإلستھداف اليدويِ حالما تتمكن من إستھداف المنطقة بالوعي التخلّصْ مِنْ ھذا ِ وحده،سنستخدم نفس تقنيات رفع الطاقة خالل الساقين إلى شاكرا القاعدة وخالل بقية الشاكرات كما فعلنا في السابق،حاول تخيل األمر وكأن إسفنجة ترفع سائل من الطاقة خالل السيقان مروراً بالشاكرات المستھدفة خالل المسار. عند الشعور بتفاعالت الطاقة في شاكرا معينة اتركھا وانتقل إلى الشاكرا التالية ،التحفيز الزائد للشاكرات سيسبب مشاكل مزعجة ستعرقل العمل كثيراً في المستقبل ،المركز األول أو شاكرا القاعدة ھي أھم مركز أساسي لتحفيزه خالل التدريبات األولى ،لن تنتقل الطاقة بما يكفي إلى الشاكرات العلوية إذا لم يتم تحفيز ھذا المركز كما يجب،لذا يجب أن يحظى ھذا المركز أو الشاكرا باھتمامك خالل المراحل األولى من عملية التحفيز. يوصى بعدم التحفيز أو اإلقتراب من الشاكرا الجنسية في ألنھا في غاية الحساسية ،وإذا تم تطبيق تقنيات النظام الجديد القوية لتحفيزھا ستصبح غير مستقرة وتتسبب في مشاكل كثيرة وكبيرة ،فھي ترتبط ارتباطا وثيقا مع ھياكل الطاقة الجنسية القوية في الفخذ واألعضاء التناسلية
٦٩
لكل من الذكور واإلناث ،إذا تم تنشيط ھذا المركز ،حتى بطريق الخطأ ،فإنه يجعل االستمرار في عملية التحفيز لمراكز الطاقة مسألة صعبة للغاية ألسباب واضحة. ال تقلق إذا كنت تشعر أحيانا ببعض اإلثارة الجنسية لدى تفعيل المراكز السفلية للطاقة وھذه مشكلة يعاني منھا الجميع تقريبا ً وھذا طبيعي تماما ً ولكنه مشوش للغاية ويفقد التركيز في عملية التحفيز ،و لكن ال يسبب أي مشاكل خطيرة أو مستمرة على األمد القصير. يمكن القيام بھذه العملية أثناء الجلوس أو اإلستلقاء،ولكن يوصى بالجلوس في المراحل األولى،جرّ ب كلتا الوضعيتين وإختر المناسبة منھا،إبدأ في تقنيات اإلسترخاء العميق و تقنيات الوعي بالتنفس حتى تشعر باإلسترخاء،أنت لست في حاجة إلى الدخول في المرحلة اإلنتقالية )الغيبوبة( لھذه التقنيات،أغمض عينيك وخذ عشرة أنفاس عميقة ،إستخدم الدائرة الكاملة للطاقة خالل الجسد لبضعة دقائق وقم بعمل تحفيز لمراكز الطاقة الثانوية في اليدين والقدمين قبل البدء في أي شيء مما سبق. أحاسيس تفعيل المراكز الرئيسية)،الشاكرات( أحاسيس الطاقة في الشاكرات تعتمد في األساس على حالتھا ودرجة نشاطھا ،عادة أحاسيس قوية ترافق عملية التحفيز لھذه المراكز،ھذه األحاسيس تشمل: .ثقل أو ضغط في المنطقة المستھدفة. • خفقان أو نبض. • التشنج ،ثقل ،أو شد. • وخز و أزيز. • أحاسيس السخونة أو برودة. يجب توقع أحاسيس قوية خالل عملية تحفيز الشاكرات وبدرجات مخلتفة مع كل شاكرا،ھذه األحاسيس ھي إشارات جيدة لنجاح عملية التحفيز في المنطقة المستھدفة. ھناك أحاسيس معينة تظھر بشكل دائم مع كل شاكرا لذا سنسردھا ھنا للتوضيح ولتكون على علم بطبيعة ھذه أحاسيس.
األحاسيس الخاصة بتفعيل : شاكرا القاعدة عندما تستيقظ ھذه الشاكرا أو تفتح فإنھا تسبب في العادة شعور أشبه بوقع كدمات على المنطقة، ونوع من األلم،كما أنك قد تشعور ببعض األزيز أو الطنين وقد تستمر ھذه األحاسيس لبضعة أيام حتى بعد إيقاف تفعيل التشاكرا وھذه األحاسيس تستقر في نھاية المطاف إلى أنماط ثابتة
٧٠
ومريحة من الخفقان،في العادة يحدث تداخل بين تفعيل ھذه الشاكرا وتفعيل جزئي للتشاكرا الجنسية،يترافق ھذا مع دغدغة طفيفة ،وخز ،أو إحساس بالطنين في األعضاء التناسلية ،وحتى ظھور رغبة جنسية،ھذه األحاسيس طبيعية تماما ً ولن تسبب أي مشاكل جدية طالما بقي الوعي بعيداً عن التشاكرا الجنسية. • شاكرا السرة : يترافق تفعيل ھذه الشاكرا مع شعور بنبض دافىء ومريح حول السرة ،ويمتد لبضع بوصات حول المنطقة المحيطة بھا،يترافق األمر مع شعور بحركة فقاعية و تفاعالت غازية داخل المعدة وھذا طبيعي تماما ً وبالرغم من أن ھذا المركز يعتبر شاكرا منفصلة بذاتھا إال انھا متربطة بجميع الشاكرات اآلخرى نظراً لحجمھا وقوتھا. • شاكرا الضفيرة الشمسية : تفعيل ھذه التشاكرا يسبب أحاسيس بالضغط-الشد العضلي-وحتى القلق والشعور بأن كمية األكسجين التي تحصل عليھا من خالل التنفس غير كافية،حاول أخذ أنفاس بطيئة وعميقة وھذا اإلحساس على األرجح سيزول على الفور،إذا استمر األمر وضايقك إلى حد كبير يمكن االنتقال إلى المرحلة التالية أو حتى التوقف عن تفعيل ھذه الشاكرا لبعض الوقت. • شاكرا القلب : أحاسيس الطاقة في القلب ھي االكثر قوة واألصعب في التجاھل،و تشمل ھذه األعراض شعور بالخفقان على سطح الصدر،ھذا مشابه لما يختبره العديد من الناس قبل الخروج الواعي من الجسد،حيث يتحدث العديد من الناس عن دقات القلب السريعة قبل الخروج بلحظات وھي شبيه بشيء ك )صوت خفقان للقلب الحقيقي( ممزوج بنوع من الضوضاء الغريبة،ولكن لو تمكنت من قياس سرعة نبضات القلب الحقيقي خالل التجربة ستجد بأنه لم يرتفع سوى قليالً بسبب الشعور بالحماس،إن معظم الدقات الجنونية للقلب سببھا الرئيسي ھو شاكرا القلب وھي تدفع الطاقة بقوة نحو نسخة الجسد األثيري التي تستعد للخروج من الجسد،من واقع تجربتي الشخصية قد تكون ھذه األحاسيس مخيفة إلى حد ما لمعظم الناس حيث يبدو األمر وكأن خطأ سيقع،ولكن بالمعرفة و الوعي يمكن التغلب على التشويش الذي تسببه ھذه األعراض،ومع الوقت يصبح األمر عاديا ً سواء في تفعيل مركز الشاكرا أو لحظات الخروج من الجسد الحقيقية. • شاكرا الحنجرة : عندنا تنشط ھذه الشاكرا ستشعر بضغط وخفقان في مركز الحلق،كما يحدث نوع من الشعور باإلختناق وضيق التنفس وكأن شيء يضغط على القصبة الھوائية،ھذا سببه وقوع الشاكرا في منطقة حساسة نوعا ً ما لقربھا من شاكرا القلب،مع الوقت تبدأ تلك األعراض في اإلختفاء تدريجيا ً،على العموم لو استمرت ھذه األعراض فقم بتخفيف تحفيز الطاقة في ھذا المركز أو حتى إيقاف العمل عليھا،وفي الحقيقية يجب عليك فعل ھذا مع جميع الشاكرات التي تتضمن أحاسيس مؤلمة ومستمرة لتفعيل الطاقة.
٧١
• شاكرات العين الثالثة والتاج : التطوير وال َتحْ فيز لھا َ ،ھذا تمارين في شاكرا العين الثالثة ستشعر بالضغط والخفقان أثناء َ ِ الوضع طبيعي تماما ً. الناس،خاصة إذا كانت ھناك ون ھذه األحاسيس قوي َة وملحوظ َة جداً لدى َبعْ ض و يُمكنُ أَنْ َت ُك َ ِ ت روحي ِة خامل ِة ،ستشعر وكأن شخص يضغط بإبھام يده بقوة على منطقة العين الثالثة أو قدرا ِ أن حزام من الجلد مربوط بشدة على الرأس خالل مستواھا. مركز التاج يتضمن أيضا ً أحاسيس الضغط الشديد والصداع أحيانا ً خلف مستوى الشعر،وھذا لن يتكرر سوى في المحاوالت األولى وھذه األعراض تدل على أن عمليات التحفيز ناجحة،إذا استمر الصداع لفترة طويلة بعد التحفيز قم بمعالجته كما تعالج أي صداع عادي،يمكن أيضا ً وضع كمادات باردة على موقع شاكرا العين الثالثة و التاج وأوقف العمل مؤقتا ً مع ھذه المراكز. تأثير الوميض السريع ھذا التأثير شائع خالل تمارين الطاقة –التأمل و حتى عند اإلقتراب من النوم،األمر شبيه بشي ك )وميض سريع(،وكأن كمرا تومض أمامك بسرعة دون أن تؤذي عينيك،ھذا يدل على تدفق الطاقة من شاكرا العين الثالثة إلى التاج،ويدل على وجود إمكانية لإلستبصار عن بعد أو ما يدعى بالجالء البصري،بسبب الطبيعة الخاصة بھذه الظاھر فالبعض سيشعر بالقلق و يعتقد أنه يتعرض لھجوم ما من كيانات نجمية أو ماشابه،الحقيقه أن الظاھرة طبيعية تماما ً و قد إخبرتھا بنفسي مرات عديدة،إن أسوء شيء قد يحدث في ھذه الحالة ھو فقدان التركيز وعدم القدرة على اإلستمرار في تحفيز مراكز الشاكرات لبعض الوقت. كما أن ھذا الوميض يشير الى بدء تكوين الشاشة الذھنية التي ينظر من خاللھا المستبصرون ف الى خط الزمان و المكان،ھذه الشاشة تبدو كمرآء بيضاوية مغطاة ِق و كثي ِ بدخان رماديِ َغام ِ ِ ت عرضي ِة،تتدفق من خاللھا الرؤية األثيرية،لتكوّ ن ما يشبه صورة يتخلله ومضات و شرارا ِ ثالثية األبعاد مبھرة وذات ألون وأصوات متفاعلة،مع الوقت يتمكن المستبصرون من التحكم في ھذه الشاشة،والبعض من الموھوبين يستطيعون جر وعيھم إلى الصور الذھنية التي تخرج من ھناك محولين التجربة إلى إسقاط نجمي عقلي أو تجربة مشابھة لإلتصال بالسجالت األكاشية. في مطلق األحوال فإن تاثير الوميض السريع يعتبر إشارة جيدة على تطور قدرات روحية أو وجود إمكانية كامنة لإلسقاط النجمي عالي المستوى. حركة الطاقة السريعة خالل الجسم عند القيام بتطوير جسم الطاقة خالل النظام الثانوي أو الرئيسي )تفعيل الشاكرات( ستشعر بوخز دوري على شكل امواج تجتاج الجسد بسرعة وتسبب في نبضات قوية من الطاقة فوق وخالل الجسد،ھذه مختلفة عن األحاسيس المرافقة إلستيقاظ الكوندوليني،حيث أن األخيرة أقوى و أثقل وأكثر سخونة وتتضمن تشنجات عضلية،وأحاسيس قوية في العصعص ،القولون،و الجزء السفلي من العمود الفقري.
٧٢
األحاسيس التي نتحدث عنھا ھنا تشبه اإلستماع إلى الموسيقى العالية و الشعور بھا و ھي تنبض داخل الجسد،أو شعور مشابه لدفعات اإلدرينالين خالل مراحل الخطر،عادة تكون ھذه األحاسيس قوية جداً وتأخذ األنفاس،ولكنھا طبيعية تماما ً خالل ھذا النوع من التطوير للطاقة. ولكن على العموم إذا كانت ھذه األحاسيس مزعجة بشكل زائد ينصح بأخذ إجازة من جميع عمليات تحفيز وتطوير الطاقة الرئيسية ويمكن العودة إلى النظام الثانوي،إن النظام الثانوي على عكس الرئيسي ھو اكثر أمامنا ً ويمكن توقع جميع ما يحدث خالله من أحاسيس كمأنه يتضمن جوانب سلبية أقل بكثير من النظام الرئيسي. تخفيض نشاط المراكز الرئيسية )الشاكرات( ال يوجد تقنية بالتخيل الحسي أو البصري قادرة على تخفيض نشاط أو إيقاف تفعيل أو إغالق أي شاكرا. عكس مسار التدريبات السابقة لتحفيز الشاكرات لن يؤدي إلى تخفيض نشاطھا،مجرد التركيز على الشاكرا سيبب على األرجح المزيد من التفعيل لھا. مراكز الطاق ِة األساسي ِة ) (chakrasأعضاء طبيعي َة مع ّقد َة في جسم الطاقة،متصلة بالعديد من ت ميكانيكي ِة بسيط ِة و التي وظائف الطاقة النقية و األعضاء الحيوية ،وھي ليست مجرد أدوا ِ يُمْ كِنُ أَنْ ُت ْف َت َح و ُت ْغ َل َق بمجرد اإلرادة والرغبة. ھنا قائمة باألشياء التي يمكن لك فعلھا لتقليص نشاط الشاكرات: إعكس عمليات رفع الطاقة،بحيث تدفع الطاقة من األعلى إلى الساقين والقدين ودفع الطاقة إلىاألرض. توقف عن التركيز على جسم الطاقة و الشاكرات.اكسر تمارين اإلسترخاء الجسدي والعقلي أو التأمل.أكثر من الحركة والنشاط الجسدي.حاول النوم لساعات إضافية وبشكل مبالغ فيه.إستخدم الكمادات الباردة أو الساخنة على اليدين والقديمين أو أي منطقة أخرى من الجسد لدفعالوعي بعيداً عن الشاكرا ذات النشاط الزائد. مارس رياضة جسدية كالركض أو السباحة أو الفنون القتالية.أوقف تماما ً أي نشاط في مجال الطاقة.إذا فشلت كل التقنيات السابقة فقط قم بتناول كميات كبيرة من وجبات الطعام الثقيلة خاصة تلكالتي تحوي نسبة عاليا ً من البروتين،عادة ھذا ينجح عندما تفشل جميع التقنيات اآلخرى،ألن عملية الھضم تستھلك كمية ضخمة من الطاقة ستحصل عليھا من خالل الشاكرا النشطة،ولذلك
٧٣
أيضا ً يوصي الخبراء بعدم التأمل أو ممارسة نشاط في مجال الطاقة بعد تناول وجبات كبيرة من الطعام،لو كنت تقوم بذلك سابقا ً ستالحظ بأن التقنيات لم تكن فعالة،ألن الطاقة التي كنت تكسبھا من التأمل أو من نشاطات الطاقة كانت تستھلك في عملية الھضم،في الحقيقة يوصى بتقليل الطعام أو حتى الصيام لفترة إذا كنت تجد التقنيات المذكورة ھنا غير فعالة بما يكفي. تذكر ھذا جيداً....ال تقم بأي تمارين للطاقة أو التأمل أو حتى تمارين جسدية بمعدة مملؤة،حاول الصوم عن الطعام لساعتين أو أكثر قبل القيام بأن نشاط مھم في مجال الطاقة. آثار جانبية سلبية بالرغم من أن ھناك بعض الخطورة في التعامل مع تفعيل الشاكرا،فھذا ال يعني بأن تقنيات الطاقة ھي قنابل موقوتة،في الحقيقة إذا تم تطبيق التقنيات بالشكل الصحيح و إتباع التعليمات و اإلنتباه إلى التحذيرات فلن تواجه أي مشكلة جدية،وفي مجال الطاقة ليس ھناك أي مشكلة ثابتة،وحتى ولو تم تفعيل طاقة الكوندوليني بشكل خاطىء ھناك دائما ً نقطة للعودة إلى الوراء،وحتى في أسوء الحاالت يمكن لك فقط التوقف عن ممارسة الطاقة لفترة من الزمن نحو شھرين أو أكثر و سوف يعود نظام الطاقة إلى سابق عھده. من المشاكل المھمة التي قد يواجھھا البعض: استيقاظ مؤقت لطاقة الكوندوليني في العادة التحضير لرفع طاقة الكوندوليني يستغرق عِ ّدة َس َنوات مِنْ التطوير و التنشيط الجسدي ِ والعقلي والروحي ،ولكن عدد صغير مِنْ الناس قد يشعر عند تفعيل مراكز الطاقة الرئيسية،بنوع ِ من أعراض إرتفاع طاقة الكوندوليني و يظھر ھذا كشعور قوي بالسخونة والوخز في الجزء السفلي من العمود الفقري وشعور بإرتفاع الطلقة خالل العمود الفقري،ورغم أن ھذه األعراض مشابھة لنحو ما ألعراض استيقاظ الكوندوليني إال أنھا متفاوتة جداً من حيث القوة،لذا ال يجب القلق،ھذا اإلرتفاع في معظم اإلحيان عبارة عن نشاط طبيعي إلنتقال الطاقة بين الشاكرات،ولكن لو شعرت بأنه بالفعل تم تحفيز لطاقة الكوندوليني بطريق الخطأ )وعادة يكون اإلحساس أقوى بكثير من أن يخطأ أحد في التعرف عليه( فيجب أن تاخذ إستراحة طويلة من جميع تمربنات الطاقة واإلسترخاء ما عدا الصالة أو التأمل الخفيف. في النھاية سيعود جسم الطاقة إلى حالة النشاط العادية عندھا يمكن إستئناف التمارين.
عدم التوازن العقلي والعاطفي المشاكل النفسي ِة أَو قد ينتج عن إھمال إتباع النصائح والتحذيرات المذكورة ھنا حدوث بعض ِ العاطفي ِة أو حتى العضوية،أو أن الشخص الممارس للتقنيات قد يعاني في األساس من عدم اإلسقرار الصحي أو العقلي والنفسي قبل البدء في تمرينات الطاقة،لذا ينصح دائما ً بالتأمل وإفراغ العقل من األفكار السطحية قبل القيام بأي نشاط جدي في تحفيز مراكز الطاقة الرئيسية،أما إذا كنت تعاني من مرض مزمن فيجب التفكير مليا ً قبل القيام بأي تمرين للطاقة.
٧٤
عادة ھذه المشاكل الخاصة بالتوازن النفسي والعقلي تنتج عن التفعيل الزائد للشاكرات خاصة شاكرا التاج-العين الثالثة-والشاكرا الجنسية،باإلضافة إلى ذلك فالتفعيل الزائد لشاكرا القلب قد يسبب مشاكل عاطفية ونفسية قوية،العديد من الناس وبالرغم من جميع التحذيرات من التفعيل الزائد لشاكرا التاج والعين الثالثة فھم يختارون تجاھلھا فقط رغبة منھم في الحصول على بعض القدرات الذھنية كاإلستبصار والتخاطر وغيرھا،وھي بالفعل ستمنحھم تلك القدرات مؤقتا ً ولكن بأي ثمن؟ إن فقدان التوازن العاطفي والعقلي والصحي ليست قضايا يمكن التعامل معھا بسھول أو إغماض العينين وتوقع زوالھا،ھذه األشياء قد تدمر حياة البعض النفسية والعاطفية،لذا يرجى إتباع التعليمات حرفيا ً وعدم إبتداع أي إضافة غير مذكورة ھنا،كما ال تقم بأي تقنية للطاقة إذا لم تكن متأكداً من طريقة تنفيذھا،فقط قم بتنفيذ التمارين بإنتظام وتجنب أي ممارسة زائدة عن الحد. الرغبة الجنسية المتزايدة من المعروف بأن تحفيز مراكز الطاقة الرئيسية أو حتى الثانوية قد يعمل أحيانا ً على زيادة الرغبة الجنسية وھذا شائع وھي مسألة يجب أن تعي بھا وليس أن تقلق حيالھا. إن ظھور الرغبة الجنسية نابع في األساس من تسلل بعض الطاقة نحو مركز الشاكرا الجنسية، إن مشاكل تفريغ الطاقة الجنسية ھي قضية يفشل معظم الناس في التحكم بھا ليس فقط في مجال الطاقة بل في كل جوانب الحياة تقريبا ً ،مع أن ھذه الحالة لن تسبب أي مشاكل مھمة حتى لو إستمرت لفترة طويلة إنھا أنھا قد تكون مشوشة ومزعج للبعض،إن الحل السريع يكمن في دفع الوعي بعيداً عن مركز الشاكرا الجنسية بكل الطرق الممكنة.حاول دفع الوعي إلى اليدين أو القدمين أو أوقف جلسة الطاقة فوراً وقم بعملية عكسية لرفع الطاقة. النھائي يكمن في دش من الماء البارد سوف أو وضع كلتا اليدين في ماء مثلج،كما إنّ العال َج َ يمكنك الصوم بعض الوقت لتقليل تدفق الطاقة إلى تلك الشاكرا. تمارين التنفس:توسيع األنفاس: تمارين ھذا األسبوع في التنفس ھي ذاتھا في األسبوع السابق،ستمارس تعميق التنفس بمالحظة نمط التنفس لدقيقة ثم تعميقه خالل ١٢نفسا ً،ومراقبته مرة آخرى لدقيقة،ثم إعادته إلى الوضع الطبيعي خالل ١٢نفسا ً آخراً،بالطبع إمزج العملية بتخيل غيمة الطاقة المضيئة خالل الشھيق،وخروج غيمة الطاقة السلبية أثناء الزفير،خالل ھذا األسبوع ستركز على عنصر جيد وھو الوعي بالھواء داخل الجسد،حاول مراقبة تفاعل الجسد مع حركة الھواء الداخل والخارج،خاصة إرتفاع و إنخفاض السرة،تخيل بأنك ترتدي سترة ضيقة مع سحّ اب قابل للحركة،خالل الشھيق تخيل تمدد الصدر والبطن و تراجع ال ّسحاب إلى الوراء،إذا كنت مستلقيا ً على الظھر،وفي الزفير تخيل السحاب يتقدم إلى األمام،ھذا يساعد في تركيز الوعي على حركة تمدد و تصاعد السرة والبطن أثناء التنفس،وھذه إضافة حيوية لتمرين التنفس الذي ستستخدمه في بقية األسابيع القادمة.
٧٥
برنامج الصوتيات الدماغية: لدينا في ھذا األسبوع مقطعين من الصوتيات الدماغية يمكن الحصول عليھما من برنامج الصوتيات الدماغية الخاص بالدورة،في البداية -١لدينا المقطع""( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon وھو مقطع صوتي يساعد على اإلسترخاء و تھدئة العقل ومدته ٩٠دقيقة،إستمع إليه أثناء تأدية تمارين تفعيل الشاكرات. -٢صوتيات األحالم الواضحة،قبل النوم. MAP Week 04: Lucid Dreaming ھذه الصوتيات تعرف بقدرتھا على إحداث األحالم الواضحة،إستمع إليھا قبل النوم مباشرة،وأبقي دفتر المذكرات قريبا ً لتدوين أي أحالم واضحة تحصل عليھا،ال يجب ان يكون صوت السماعات عاليا ً فقط ما يمكنك من سماع النغمات كافي،وإستخدم سماعات الرأس. بالتأكيد نحذر بأن ھذه الصوتيات تسبب النعاس،ال تقم بأي مجھود مھم أو خطر أثناء اإلستماع إليھا. اآلن لننتقل إلى التمارين: اليوم:٢٢ في الصباح :إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا األسبوع":كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل،وأتخلص من العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء". في العصر: إختياري :برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة(إستمع إلى المقطع""( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العميق) ٥دقائق(.قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق. تمارين التنفس ) ٥دقائق(.قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء أوالً ثم السرة،وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(.
٧٦
تمارين تھدئة العقل) ٥دقائق(.قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى نجحت معك في األسبوع الماضي. تمارين تحفيز جسم الطاقة) ٥دقائق(قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين الطاقة المعتادة تمارين رفع الطاقة:من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق(امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد( تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة( ) ٥دقائق(إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة،إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي،بعد عدة دقائق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز الشاكرا. في المساء إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التيتحصل أثناء نومي،أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا،كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزيد من الذكريات" إستمع للمقطع"Week 4 BrainWave Generator lucid "dreamingلمدة ٢٠دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة. إختياري :الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق( اليوم:٢٣ في الصباح :إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا األسبوع":كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل،وأتخلص من العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء". في العصر: -إختياري :برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة(
٧٧
إستمع إلى المقطع""( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العميق) ٥دقائق(.قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق. تمارين التنفس ) ٥دقائق(.قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء أوالً ثم السرة،وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(. تمارين تھدئة العقل) ٥دقائق(.قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى نجحت معك في األسبوع الماضي. تمارين تحفيز جسم الطاقة) ٥دقائق(قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين الطاقة المعتادة تمارين رفع الطاقة:من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق(امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد( تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة( ) ١٠دقائق(إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة،إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي،بعد عدة دقائق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالية. إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى،إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية وصوالً إلى مركز السرة ،التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه.إذا كان نقل الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل الجسم إلى داخل مركز السرة،إستخدم أكثر مسار تشعر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية.ثم إنتقل للخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك
٧٨
حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف لذا إبذل جھد أكبر عليھا. في المساء إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التيتحصل أثناء نومي،أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا،كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزيد من الذكريات" إستمع للمقطع"Week 4 BrainWave Generator lucid "dreamingلمدة ٢٠دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة. إختياري :الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق( اليوم:٢٤ في الصباح :إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا األسبوع":كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل،وأتخلص من العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء". في العصر: إختياري :برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة(إستمع إلى المقطع""( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العميق) ٥دقائق(.قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق. تمارين التنفس ) ٥دقائق(.قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء أوالً ثم السرة،وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(. تمارين تھدئة العقل) ٥دقائق(.قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى نجحت معك في األسبوع الماضي. -تمارين تحفيز جسم الطاقة) ٥دقائق(
٧٩
قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين الطاقة المعتادة تمارين رفع الطاقة:من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق(امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد( تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة+شاكرا الظفيرة الشمسية( ) ١٥دقائق(إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة،إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي،بعد عدة دقائق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالية. إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى،إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية وصوالً إلى مركز السرة ،التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه.إذا كان نقل الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل الجسم إلى داخل مركز السرة،إستخدم أكثر مسار تشعر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية.ثم إنتقل للخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف لذا إبذل جھد أكبر عليھا حتى تشعر بأحاسيس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالية بنفس الطريقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفيرة الشمسية.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،واستمر بذلك لبضعة دقائق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة . في المساء إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التيتحصل أثناء نومي،أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا،كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزيد من الذكريات" إستمع للمقطع"Week 4 BrainWave Generator lucid "dreamingلمدة ٢٠دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة. إختياري :الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(
٨٠
اليوم:٢٥ في الصباح :إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا األسبوع":كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل،وأتخلص من العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء". في العصر: إختياري :برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة(إستمع إلى المقطع""( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العميق) ٥دقائق(.قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق. تمارين التنفس ) ٥دقائق(.قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء أوالً ثم السرة،وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(. تمارين تھدئة العقل) ٥دقائق(.قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى نجحت معك في األسبوع الماضي. تمارين تحفيز جسم الطاقة) ٥دقائق(قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين الطاقة المعتادة تمارين رفع الطاقة:من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق(امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد( تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة+شاكرا الظفيرة الشمسية+شاكرا القلب() ٢٠دقائق( إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة،إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي،بعد عدة دقائق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم
٨١
أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالية. إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى،إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية وصوالً إلى مركز السرة ،التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه.إذا كان نقل الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل الجسم إلى داخل مركز السرة،إستخدم أكثر مسار تشعر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية.ثم إنتقل للخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف لذا إبذل جھد أكبر عليھا حتى تشعر بأحاسيس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالية بنفس الطريقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفيرة الشمسية.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،واستمر بذلك لبضعة دقائق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة .ثم إنتقل إلى الخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية إلى شاكرا القلب.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة. في المساء إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التيتحصل أثناء نومي،أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا،كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزيد من الذكريات" إستمع للمقطع"Week 4 BrainWave Generator lucid "dreamingلمدة ٢٠دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة. إختياري :الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(
اليوم:٢٦ في الصباح :إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا األسبوع":كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل،وأتخلص من العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء".
٨٢
في العصر: إختياري :برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة(إستمع إلى المقطع""( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العميق) ٥دقائق(.قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق. تمارين التنفس ) ٥دقائق(.قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء أوالً ثم السرة،وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(. تمارين تھدئة العقل) ٥دقائق(.قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى نجحت معك في األسبوع الماضي. تمارين تحفيز جسم الطاقة) ٥دقائق(قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين الطاقة المعتادة تمارين رفع الطاقة:من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق(امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد( تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة+شاكرا الظفيرة الشمسية+شاكراالقلب+شاكرا الحلق( ) ٢٥دقائق( إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة،إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي،بعد عدة دقائق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعر بأحاسيس الطاقة في مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالية. إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى،إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية وصوالً إلى مركز السرة ،التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه.إذا كان نقل الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل
٨٣
الجسم إلى داخل مركز السرة،إستخدم أكثر مسار تشعبر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية.ثم إنتقل للخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف لذا إبذل جھد أكبر عليھا حتى تشعر بأحاسيس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالية بنفس الطريقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفيرة الشمسية.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،واستمر بذلك لبضعة دقائق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة .ثم إنتقل إلى الخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية إلى شاكرا القلب.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة.ثم إنتقل إلى الخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب إلى األعلى نحو شاكرا الحلق.ثم استخدم أدوات التفعيل الثالثة )الفرشاة –التحريك-التمزيق(،إستخدم اداة التغليف حول العنق للحصول على تفعيل مضاعف في ھذه الشاكرة إستخدم أداة التفعيل إلى نحو ١٢مرة أو حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة في المساء إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التيتحصل أثناء نومي،أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا،كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزيد من الذكريات" إستمع للمقطع"Week 4 BrainWave Generator lucid "dreamingلمدة ٢٠دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة. إختياري :الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(
اليوم:٢٧ في الصباح :إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا األسبوع":كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل،وأتخلص من العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء".
٨٤
في العصر: إختياري :برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة(إستمع إلى المقطع""( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العميق) ٥دقائق(.قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق. تمارين التنفس ) ٥دقائق(.قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء أوالً ثم السرة،وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(. تمارين تھدئة العقل) ٥دقائق(.قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى نجحت معك في األسبوع الماضي. تمارين تحفيز جسم الطاقة) ٥دقائق(قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين الطاقة المعتادة تمارين رفع الطاقة:من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق(امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد( تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة+شاكرا الظفيرة الشمسية+شاكراالقلب+شاكرا الحلق+شاكرا العين الثالثة( ) ٣٠دقائق( إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة،إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي،بعد عدة دقائق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالية. إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى،إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية وصوالً إلى مركز السرة ،التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه.إذا كان نقل الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل
٨٥
الجسم إلى داخل مركز السرة،إستخدم أكثر مسار تشعر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية.ثم إنتقل للخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف لذا إبذل جھد أكبر عليھا حتى تشعر بأحاسيس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالية بنفس الطريقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفيرة الشمسية.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،واستمر بذلك لبضعة دقائق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة .ثم إنتقل إلى الخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية إلى شاكرا القلب.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة.ثم إنتقل إلى الخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب إلى األعلى نحو شاكرا الحلق.ثم استخدم أدوات التفعيل الثالثة )الفرشاة –التحريك-التمزيق(،إستخدم اداة التغليف حول العنق للحصول على تفعيل مضاعف في ھذه الشاكرة إستخدم أداة التغليف إلى نحو ١٢مرة حول العنق أو حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة تحفيز شاكرا العين الثالثة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا الحلق نحو األعلى إلى شاكرا العين الثالثة.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك- التمزيق( ،إشعر بھذه األدوات عميقا ً في الجبھة وحاول عدم السماع للعينين أو عضالت الوجه بالشد خالل العملية،بادل بين األدوات الثالثة حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،واستمر بذلك لبضعة دقائق وإذا لم تشعر بأي أحاسيس للطاقة خالل بضعة دقائق إنتقل إلى الشاكرا التالية،عندما تصل شاكرا العين الثالثة إلى درجة كافية من النشاط تبدأ في إعطاء أحاسيس أشبه بالخفقان أو النبض في منتصف الجبھة،أوقف التحفيز عند اإلحساس بھذه األعراض. تفعيل إضافي لشاكرا العين الثالثة إذا لم تنجح كل التقنيات السابقة في تفعيل المركز أو إذا كنت تنوي القيام بإسقاط نجمي عالي المستوى إتبع اإلجراءات التالية.
٨٦
إستخدم اداة التحريك الدائري بشكل عميق في كل من منطقتي الصدغ األيمن واأليسر"،الصدغ ھو جزء من العظم الوتدي خلف العينين"،لتحفيز مراكز الطاقة الثانوية ھناك لنحو ٢٠ثانية،ثم قم بعمل إرتداد للطاقة بين المركزين مخترقا ً منتصف الجمجمة أيضا ً لنحو ٢٠ثانية.ثم إستخدم اداة التغليف التخليلة وكأنك تلف ضمادة على الجبھة لحوالي ١٢مرة،ثم إستخدم أداة الفرشاة لمسح الجبھة بين الصدغين ثم مسح المسافة بين أعلى األنف و حد فروة الرأس لحوالي ١٢مرة َ فيز شاكرا العين لكل مسار ،العملية أعاله يُمْ كِنُ أنْ ُتتكرّ َر ع ّدة مرات ،تذكر ال ُم َبا َل َغة في َتحْ ِ المشاكل الروحي ِة والعقلي ِة والفيزيائية األخرى. ّب أل َم ھناك،صداع وكثير من الثالثة يُمْ كِنُ أَنْ يُسب َ ِ
في المساء إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التيتحصل أثناء نومي،أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا،كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزيد من الذكريات" إستمع للمقطع"Week 4 BrainWave Generator lucid "dreamingلمدة ٢٠دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة. إختياري :الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق( اليوم:٢٧ في الصباح :إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا األسبوع":كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل،وأتخلص من العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء". في العصر: إختياري :برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة(إستمع إلى المقطع""( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العميق) ٥دقائق(.قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق. تمارين التنفس ) ٥دقائق(.قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء أوالً ثم السرة،وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(. -تمارين تھدئة العقل) ٥دقائق(.
٨٧
قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى نجحت معك في األسبوع الماضي. تمارين تحفيز جسم الطاقة) ٥دقائق(قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين الطاقة المعتادة تمارين رفع الطاقة:من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق(امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد( تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة+شاكرا الظفيرة الشمسية+شاكراالقلب+شاكرا الحلق+شاكرا العين الثالثة +شاكرا التاج( ) ٣٠دقائق( إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة،إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي،بعد عدة دقائق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالية. إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى،إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية وصوالً إلى مركز السرة ،التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه.إذا كان نقل الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل الجسم إلى داخل مركز السرة،إستخدم أكثر مسار تشعر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية.ثم إنتقل للخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف لذا إبذل جھد أكبر عليھا حتى تشعر بأحاسيس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالية بنفس الطريقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفيرة الشمسية.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،واستمر بذلك لبضعة دقائق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة .ثم إنتقل إلى الخطوة التالية. امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية إلى شاكرا القلب.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك-التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة.ثم إنتقل إلى الخطوة التالية.
٨٨
امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب إلى األعلى نحو شاكرا الحلق.ثم استخدم أدوات التفعيل الثالثة )الفرشاة –التحريك-التمزيق( ،التغليف حول العنق للحصول على تفعيل مضاعف في ھذه الشاكرة إستخدم أداة التغليف إلى نحو ١٢مرة حول العنق أو حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة تحفيز شاكرا العين الثالثة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا الحلق نحو األعلى إلى شاكرا العين الثالثة.ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك- التمزيق( ،إشعر بھذه األدوات عميقا ً في الجبھة وحاول عدم السماع للعينين أو عضالت الوجه بالشد خالل العملية،بادل بين األدوات الثالثة حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،واستمر بذلك لبضعة دقائق وإذا لم تشعر بأي أحاسيس للطاقة خالل بضعة دقائق إنتقل إلى الشاكرا التالية،عندما تصل شاكرا العين الثالثة إلى درجة كافية من النشاط تبدأ في إعطاء أحاسيس أشبه بالخفقان أو النبض في منتصف الجبھة،أوقف التحفيز عند اإلحساس بھذه األعراض. تفعيل إضافي لشاكرا العين الثالثة إذا لم تنجح كل التقنيات السابقة في تفعيل المركز أو إذا كنت تنوي القيام بإسقاط نجمي عالي المستوى إتبع اإلجراءات التالية. إستخدم اداة التحريك الدائري بشكل عميق في كل من منطقتي الصدغ األيمن واأليسر"،الصدغ ھو جزء من العظم الوتدي خلف العينين"،لتحفيز مراكز الطاقة الثانوية ھناك لنحو ٢٠ثانية،ثم قم بعمل إرتداد للطاقة بين المركزين مخترقا ً منتصف الجمجمة أيضا ً لنحو ٢٠ثانية.ثم إستخدم اداة التغليف التخليلة وكأنك تلف ضمادة على الجبھة لحوالي ١٢مرة،ثم إستخدم أداة الفرشاة لمسح الجبھة بين الصدغين ثم مسح المسافة بين أعلى األنف و حد فروة الرأس لحوالي ١٢مرة َ فيز شاكرا العين لكل مسار ،العملية أعاله يُمْ كِنُ أنْ ُتتكرّ َر ع ّدة مرات ،تذكر ال ُم َبا َل َغة في َتحْ ِ المشاكل الروحي ِة والعقلي ِة والفيزيائية األخرى. ّب أل َم ھناك،صداع وكثير من الثالثة يُمْ كِنُ أَنْ يُسب َ ِ تحفيز شاكرا التاج امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا الحلق ثم شاكرا العين الثالثة إلى شاكرا التاج.ثم استخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة – التحريك-التمزيق(،نظراً للحجم الكبير لھذه الشاكرا إستخدم ادوات تخيلية واسعة،إبدأ في تخيل فرشاة عريضة تتحرك على كل الرأس و عميقا ً داخله وتتحرك في كل اإلتجاھات،ثم قم بعمل أداة تحريك دائرية تغطية كل الرأس وإختم األمر بأداة التمزيق وكأنك تمزق رغيف من الخبز خالل الرأس،إشعر بكل تلك األحاسيس عميقا ً داخل الجمجمة.قم بھذا لبضعة دقائق حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة،كما في مركز العين الثالثة ال تبالغ في عمل التحفيز لھذا المركز،عادة احاسيس الطاقة في ھذه الشاكرا تكون قوية للغاية وواضحة،الشاكرات التي تظھر تجاوب يجب
٨٩
تركھا على الفور أما الشاكرات التي لم تستجيب فيجب العودة إليھا والقيام بمجھود إضافي لتفعيلھا. بعد اإلنتھاء من العملية السابقة سيكون من األفضل اإلبقاء على بعض الطاقة خالل الشاكرات،ويمكن القيام بھذا بسھولة،قم برفع الطاقة باإلسفنجة التخيلية من القدم إلى أعلى الرأس في حركة سحب واحدة وال تقم إطالقا ً بسحب الطاقة إلى األسفل،عند الوصول إلى أعلى الرأس إقلب الوعي فجأة إلى القدمين مرة آخرى وكرر العملية حسب الحاجة،تقنيات رفع الطاقة للشاكرات ضرورية في العديد من التقنيات القادمة ويمكن القيام بھا في أي مكان طالما كنت تمتلك مقدار معقول من تدفق الطاقة خالل القدمين،تذكر القيام بتلك التقنيات السابقة بلطف و عدم الضغط على الطاقة أثناء المسار،إسمح للطاقة بالترحك بلطف خالل المسارات والتشاكرات بدالً من دفعھا بعنف أو إصرار زائد.
في المساء إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التيتحصل أثناء نومي،أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا،كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزيد من الذكريات" إستمع للمقطع"Week 4 BrainWave Generator lucid "dreamingلمدة ٢٠دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة. إختياري :الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(
٩٠
قبل أن تستمر يجب أن تكون قد: • تعلمت عن مراكز الطاقة األولية الخاصة بك )الشاكرات(. • استخدمت بنجاح األدوات التخيلية في تفعيلھا. • بدأت في رفع الطاقة قبل النوم لتقوية االحالم الواضحة. • تعلمت أن تتنفس الھواء بحيث تمأل صدرك ويتحرك نحو الھبوط عند الشھيق ،ويفرغ من بطنك وصدرك عند الزفير.
٩١
ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﳋﺎﻣﺲ :ادلﺧﻮل ﰲ اﳌﺮﺣةل ا ٕﻻﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔ الفيديوھات المطلوبة :فيديو . ٦ تعلمت في األسابيع السابقة تحفيز وفتح مسارات الطاقة واإلسترخاء الجسدي والعقلي ،ورفع الطاقة ثم تفعيل الشاكرات،في ھذا اإلسبوع ستتعلم الوصول إلى حالة عقلية تسمى "المرحلة اإلنتقالية" والتي يتم خاللھا اإلسقاط النجمي. العقل البشري يعمل ضمن مستويات مختلفة من النشاط العصبي،وكل مستوى ينتج نبضات كھربائية يمكن قياس ترددھا ،وتسلسل ھذه النبضات تسمى الموجات الدماغية،فمثالً عند اليقظة واإلنتباه يعمل العقل بترددات عالية قد تصل لنحو ٤٠ھيرتز،وخالل النوم العميق أو الغيبوبة قد يتراجع ھذا المعدل ليصبح حوالي نصف ھيرتز ،و لكن خالل األحالم الواضحة ولحظات الخروج من الجسد وظواھر الباراسيكولوجي قد يصل التردد إلى نحو ١٠٠ھيرتز وھذا ملفت لإلنتباه النه خالل ھذه الحاالت تكون عقولنا أكثر إستيقاظا ً من حالة يقظة ذاتھا. .مستويات الوعي أو الموجات الدماغية من األبطأ إلى األسرع كاآلتي: Epsilon: 0.00–0.05 Hz Delta: 0.05–4 Hz .Theta: 4–8 Hz Alpha: 8–12 Hz Beta: 12–30 Hz Gamma: 30–100+ Hz لكل موجة دماغية حالة ذھنية مرتبطة بھا من اليقظة إلى النوم العميق وبدالً من إستخدام المصطلحات العلمية المعقدة كموجة ألفا وبيتا وجاما سنستخدم المصطلحات األبسط التي يمكننا التعامل معھا بسھولة،الموجات الدماغية األبطأ من موجة اليقظة)بيتا( يمكن تسميتھا trance stateأو مراحل إنتقالية بين الوعي والالوعي ،ال "" tranceھي كلمة واحدة تحمل العديد من المعاني كالنشوة،الغشية،الغفوة،أوالغيبوبة وتعرف أحيانا ً بالشلل الليلي،ولكنھا في الحقيقة مرتبطة بتغير حالة الوعي" ،" Altered state of consciousnessأي إنتقال الوعي إلى مستويات أقل من مستوى اليقظة،وإذا تجاوزنا التعقيدات اللغوية فيمكن لنا تسميتھا مراحل إنتقالية للوعي،وھي مشابه للغيبوبة ولكن ال تعني فقد تام للوعي بل مرحلة يصبح الجسد خاللھا نائما ً والعقل مستيقظا ً،وھي مرحلة طبيعية نمر خاللھا قبل النوم.
٩٢
يتكون الدماغ البشري من جزئين أيسر وأيمن،الجزء األيسر ھو الجزء المنطقي والخاص بحل المشكالت بينما الجزء األيمن أكثر عاصفية و خاص بجوانب اإلبتكار واإلبداع والخيال،في المرحلة اإلنتقالية يعمل كال الجزئين معا ً وھذا يزيد من قوة الدماغ وقدرته على إكتشاف مستويات أعلى من الوعي،اإلسترخاء الجسدي العميق وإبقاء العقل خاليا ً من األفكار السطحية ھي الوصفة المطلوبة للدخول إلى المرحلة اإلنتقالية وھي مھارات سبق أن تعلمتھا في المراحل السابقة. سواء الحظت ذلك أم ال فأنت بالفعل تدخل إلى ھذه المرحلة يوميا ً عند اإلقتراب من النوم،قد ال تكون واعيا ً بذلك لكنك بالتأكيد تذكر الشعور بالراحة والدفىء قبل الوصول إلى مرحلة النوم أو عند اإلستيقاظ منه،لو إنتبھت إلى ذلك في المرة القادمة التي تغفو فيھا فستجد بأن عقلك عند اإلقتراب من النوم يستسلم لألفكار والمشاعر العشوائية،و في النھاية ستفقد تركيزك وتغرق داخل الحلم،البقاء مستيقظا ً خالل ھذه المرحلة ھي كل ما تحتاجه للقيام بخروج واعي من الجسد. درجات المرحلة اإلنتقالية: الغيبوبة الخفيفة: الغيبوبة الخفيفة ھي أولى درجات المرحلة اإلنتقالية وھي حالة مشابه جداً لحلم اليقظة أو الغفوة ومرتبطة بموجة ألفا التي تظھر لدى من يمارسون التأمل ،عندما يبدأ جسدك باإلسترخاء من الطبيعي أن تشعر بموجة معتدلة الثقل والدفء ستسود الجسد ،و سيصبح تفكيرك ضبابيا ً األفكار ،خصوصا ً إذا كنت وينجرف نحو العشوائية ،وسيكون لديك صعوبة طفيفة في ُترك ّي ُز َ واللون )أو ما يسمى بالصور الھبناكوكية متعبُ عقليا ً وجسديا ً وبحاج َة للنوم،أنماط الضو ِء ِ حين آلخر ،النظر األثيري أو الجالء البصري ممكن أيضا ً خالل ھذه (hypnagogicتظھر من ٍ الحالة،الشعور بالدغدغة أو التنميل وكأن حشرات صغيرة تسير على مناطق من الجسد أو كأن قليل من الغبار أو األتربة إستقر على الجلد مسببا ً الرغبة بالحكة ھي إحدى المشاكل التي توجه من يحاولون الدخول إلى ھذا النطاق من المرحلة اإلنتقالية،ھذه األحاسيس ليست حقيقة وھي فقط ناتجة عن حركة الطاقة خالل الجسد والتي يزيد تدفقھا في ھذه المرحلة،الوقت يبدو وكأنه يتباطىء قليالً،واألصوات تصبح أوضح وتبدو أبعد من مصادرھا الحقيقية،الغيبوبة الخفيفة مشابه لما يحصل في الدرجات المتوسطة من أنواع التأمل الشائعة ،بينما يمكن الوصول إلي ھذا المستوى بسھولة فإن يكون حسّاسا ً جداً ويمكن كسره بسھولة أيضا ً. الغيبوبة الكاملة أحاسيس الغيبوب ِة حالة الغيبوب ِة الكامل ِة َلھا العديد مِنْ السمات المشابه للغيبوب ِة الخفيف ِة لكن َ الكاملة أكثر وضوحا ً وھي مرتبطة بموجة ثيتا التي تسيطر على سطح الدماغ خالل مراحل النوم األولى،تلك األحاسيس تشمل موجة واضحة جداً مِنْ الثقل الجسمانيِ وإحساس َسريع ِ بالسقوط ،إلى جانب الدفىء الذي يستنزف القوة الجسدية والعقلية،التركيز العقلي مطلوب جدا النوم،إحساسك بالزمن يتغير،يتباطأ أو وقف العق َل مِنْ متابعة الجسد إلى في ھذه النقط ِة لكي ُت َ ِ يزيد،إعتمداً على مستوى التعب لديك،فلو كنت متعبا ً يميل الزمن إلى التسارع والعكس
٩٣
صحيح،كما أنك ستشعر بأن أبعاد الغرفة أكبر من حجمھا الحقيقي،بعض الحركة ممكنة و لكن تحريك األطراف يستغرق وقت وجھد أكبر من المعتاد وحتى لو تحركت في ھذه المرحلة فستشعر بأن األطراف مخدرة قليالً وكانھا مصنوعة من الشمع،ستحدث تفاعالت مھمة للطاقة في المعدة و شاكرا الظفيرة الشمسية،وقد تكون ذات تأثير سلبي ينھي المرحلة اإلنتقالية لو سمحت لنفسك باإلستجابة لھا،تميل األفكار إلى البطىء والعشوائية ولكنھا تصبح واضحة جداً و ھذا سببه قلة نشاط قشرة الدماغ و تحول الوعي إلى المستويات األعمق داخل الدماغ،الھلوسة الھبناكوكية وحتى حركة العين السريعة الدالة على الدخول إلى مرحلة األحالم ممكنة،ببساطة سيبدأ جمسك في فعل األشياء الطبيعية التي يقوم بھا كل ليلة عند الدخول إلى مرحلة النوم. الغيبوبة العميقة بأعراض الغيبوب ِة الكامل ِة ولكنھا تزيد وضوحا ً مع الوقت وترتبط ھذه الحالة َتبْدأ ُ الغيبوب ُة العميق ُة ِ الجسم الكامل ِة و إحساس بموجة دلتا الخاصة بالنوم العميق،تشمل أحاسيس ھذه المرحلة :برودة ِ بالسقوط المستمر،حالة الغيبوب ِة العميق ِة َل ْ يست خطر َة وھي ال تستطي ُع إيذائك أكثر مما قد يسببه النوم العميق،لكن من الصعب جداً ُد ُخول ھذه الحالة حتى لو تعمدت ذلك،خاصة لشخص لم يتقن بعد الوصول إلى الغيبوبة الكاملة والبقاء متماسكا ً فيھا،كما أن األعراض المرافقة يمكن أن تصبح مخيفة إذا لم تكن تعرف ماذا يحدث لك في ذلك الوقت،الشلل الجسدي الكامل و إھتزازات الطاقة مرافقة لھذه المرحلة،بالرغم من أن اإلستيقاظ خالل الغيبوبة العميقة نادر جداً إال أنه قد يحصل،وھنا يبدأ الناس في وصف ظواھر مخيفة كالمس أو الجاثوم أو اإلختطاف من قبل المخلوقات الفضائية أو ما شابه من الھلوسات و الخرافات،والسبب ھو الشلل الكامل خالل الحالة باإلضافة إلى التخيالت التي يصنعھا العقل النائم في تلك اللحظات،شلل الجسد أثناء النوم ھي حالة طبيعية تماما ً والعقل يفعل ذلك حتى ال يتفاعل الجسد مع أحالم الحركة التي قد تراھا فتتحرك أثناء النوم و تسبب األذى لنفسك،الغير طبيعي في ھذه الحالة أن تستيقظ لسبب ما داخل الغيبوبة العميقة لتجد جسدك بالكامل مشلوالً ،واألسوء أن العقل ال يزال يحلم لذا تتحول أسوء الكوابيس إلى حقائق تراھا أمام عينيك عندما يتم مزج األمر بمشاعر الخوف،ألم تتسائل في يوم من األيام لما تبدأ قصص اإلختطاف الذاتي والمس والجاثوم كلھا خالل فترة النوم فقط؟!!.
حيث تبدأ باإلستيقاظ في منتصف الليل بجسد مشلول،سماع أصوات أو حركة ثم ثقل شديد على الصدر وھلوسة ثم اإلرتفاع عن األرض والخروج من الجسد،إن الشعور باإلرتفاع أو التحرك من المكان ناتج في األساس عن وجود الوعي داخل نسخة الجسد األثيري التي تكون في الخارج أثناء ذلك الوقت،وفي العديد من الحاالت يستطيع الناس حتى رؤية الجسد األثيري مضيء بلون أزرق مشع وھو يقترب منھم ليدخل الجسد وھذا ما شاھدته بوضوح في إحدى المرات ،وفي تلك اللحظة تحدث تفاعالت طاقة قوية جداً،ھذا ما يعطي الشعور بأن كيان ما يدخل الجسد وھذه الظاھرة معروفة منذ القدم.
٩٤
.العديد من الناس دمرت حياتھم بسبب أفكار خاطئة و خرافات عن طبيعة ھذه الحالة،المؤسسة الدينية في جميع أنجاء العالم نجحت أيضا ً بإستثمار ھذه الخدعة بالقول بأن ما يسبب الشلل الليلي ھي قوى خفية من وراء ھذا العالم إلرھاب أتباعھا وإبقائھم في عصور الجھل والظلمات،وخرافة المس بأكملھا مبنية على فكرة اإلحساس بدخول و خروج الجسد األثيري من الجسد الفيزيائي مسببا ً الشعور باإلستحواذ الداخلي. المرحلة التي يتم خاللھا اإلسقاط النجمي تقع بين الغيبوبة الخفيفة والكاملة ولن نحتاج إلى دخول الغيبوبة العميقة. اآلن كيف نفعل ذلك ...كيف ندخل إلى المرحلة اإلنتقالية بشكل إرادي....؟ للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية تحتاج إلى ثالث عناصر رئيسية :اإلسترخاء الجسدي العميق، إفراغ العقل من األفكار السطحية ،وتقنية تخيلية متقدمة. -١اإلسترخاء الجسدي العميق: لقد تعلمت تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق خالل األسابيع السابقة،لذا قبل ممارسة تمارين المرحلة اإلنتقالية يجب عليك تأدية كامل روتين اإلسترخاء الجسدي من أعلى الرأس إلى أسفل القدم،إستغرق ما يكفي من الوقت خالل تلك التمارين حتى تشعر بإسترخاء جسدي كافي. يعمل العقل منفصالً عن الجسد،فالعديد من العمليات الحيوية في الجسد ال تعلم بھا مثل تنظيم السكر والھرمون ودقات القلب والتنفس وغيرھا،كلھا تتم بشكل الواعي،ولكن ھناك لغة بين الجسد والعقل،الجسد ال يعلم حقا ً إذا كان العقل نائما ً لذا يرسل نوع من اإلشارات الحيوية على شكل أحاسيس أو اختبارات وإذا استجبت لھذه األحاسيس يعرف الجسد عندھا أن العقل ال زال مستيقظ وال يدخل إطالقا ً في حالة الشلل الليلي،فمثالً عندما ننام على ظھورنا نشعر بعد فترة بسيطة برغبة ملحة في التقلب ھذه الرغبة عبارة عن إشارة يرسلھا الجسد لكي يعلم إذا ما كانت العقل مازال مستيقظا ً أم ال؟لذا لن ينام الجسم إطالقا ً إذا ما استمررت باالستجابة إلى ھذه اإلشارة والتقلب المستمر،لذا تذكر دائما ً :ال تستجب إطالقا ً للرغبة في التقلّب بل إبق مستلقيا ً على ظھرك ساك ًنا دون حركة،ھذا يعمل على إطفاء الجسد بسرعة والدخول في الشلل أو المرحلة اإلنتقالية،تذكر! عليك للدخول إلى المرحلة اإلنتقالية البقاء سا ًكنا دون أي حركة،ابق مستلقيا ً على ظھرك وال تتقلب أبداً،حرارة الجسم تنخفض بسرعة أثناء الدخول إلى المرحلة
٩٥
االنتقالية وخاصة عند القدمين ،إن ارتداء الجوارب السميكة يساعد في استرخاء القدمين كما أن وضع سدادة لألذن يساعد في التركيز على عملية التنفس للتخلص من األفكار السطحية ولكن إذا كانت السدادة تسبب إزعاجا ً فال تضعھا. حاول عمل تدليك خفيف للعينين إذا كنت تعاني من حركة العين السريعة عند الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية،قم بھا كجزء من تمارين اإلسترخاء الجسدي الكامل،قم بتحريك العينين في جميع اإلتجاھات ثم دائريا ً لثالثين ثانية وحاول تركيز العين على نقطة واحدة دون حركة،ولو كانت ھذه النقطة ھي موضع العين الثالثة فسيكون ذلك أفضل،بالطبع أبقي العينين مغمضتين طوال فترة الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية. -٢إفراغ العقل من األفكار السطحية في المرحلة التالية إبدأ في تقنية الوعي بالتنفس التي ذكرناھا سابقا ً،إبدأ بالتركيز على حركة الصدر والبطن وإرتفاعھما أثناء الشھيق،ركز على موضع واحد إما حركة الھواء إلى الجسد أو حركة الجسد بعد دخول الھواء،إذا واجھت صعوبة في التخلص من األفكار السطحية قم بإستخدام اإلسترخاء باإليحاء أو إستخدم الصوتيات الدماغية،صوت لحركة الماء أو ألحان خفيفة فقط إليقاف الحوار العقلي الداخلي،إذا كانت األشياء التي تفكر بھا مھمة قم بدوينھا على ورقة والتفرغ لھا بعد التمرين ھذا سيساعد العقل على إسكاتھا ،لتسريع الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية عليك محاكاة طريقة التنفس أثناء النوم،خالل أنفاس عميقة،طبيعية وبطيئة،وتصدر صوت خفيف عند الشھيق والزفير،ليس كالشخير تماما ً بل نمط خفيف متكرر،إذا كنت تعجز عن تقليد نمط التنفس خالل النوم قم ببساطة بتشغيل مسجل للصوت قريب من السرير وسجل صوت التنفس الذي تصدره ليالً،وقم بتقليده،تأكد من التدرّ ب جيداً على نمط التنفس ھذا،لمدة بضع دقائق ستشعر أن األمر لم ينجح فقط استمر لنحو ٢٠دقيقة وستشعر باالسترخاء والھدوء وغياب الوعي،الحظ أن كل ما عليك فعله ھو المراقبة فقط،أن تحاول مراقبة عقلك وجسدك خالل اإلقتراب من مرحلة الالوعي أو الشلل.
تقنية تخيلية متقدمة. للمساعدة في تسريع عملية الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية للوعي يجب إستخدام تقنيات تخيلية بالوعي الحسي،ھذه التقنيات تتضمن شعور بالسقوط نحو األسفل ،وھذا يعمل على إبطاء نشاط الموجات الدماغية،يجب إستخدام الوعي الحسي وليس مجرد تخيل أو تصور المشاھد،ما يجعل الدماغ يغرق في الحالة اإلنتقالية ليس التخيل ذاته بل الشعور بالسقوط والتحرك نحو األسفل لذا حاول تقليد ھذه األحاسيس أو إستحضار الشعور بھذه الحركة بأقصى ما يمكن لك اإلحساس به. أي تخيل يشمل تحرك نحو األسفل يعد كافيا ً للتسريع الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية وسنذكر ھنا مثالين يمكن إستخدامھا.
٩٦
المصعد: تخيل نفسك في مصعد يتحرك إلى األسفل،تذكر األحاسيس التي تراودك لدى إستخدام مصعد حقيقي،عندما يبدأ المصعد في الھبوط تشعر بضغط خفيف على الجسد خالل اللحظات األولى للتحرك،وخاصة في منطقة المعدة،ثم يقل ھذا اإلحساس وتكتسب تسارع نحو األسفل وتشعر بأن وزنك يقل تدريجيا ً بعد فترة من حركة المصعد،تخيل أنك تنظر إلى تفاصيل أو نقوش للحائط والذي يتحرك المصعد بجانبه،والحظ ھذه النقوش وھي تأتي وتذھب ،حاول تذكر أكبر قدر من األحاسيس خالل ھذه الحركة،يمكنك أيضا ً تخيل الموسيقى الھادئة التي تسمع في المصاعد الحديثة أو صوت حركة الكابالت و العجالت في أعلى المصعد ،وغيرھا من االحاسيس. السقوط الحر: تخيل بأنك تسقط سقوط حر من طائرة،وبإندفاع شديد نحو األسفل،تخيل مقاومة الھواء،وشعور اإلندفاع في الفضاء بسرعة عالية،تصور األصوات و الشعور بالضغط والتسارع أثناء السقوط،إشعر بتيارات الھواء وھي تصطدم بالوجه و تخ ّيل منظر األرض وتھي تقترب،ففي البداية تتمكن من رؤية التقوس األرضي في األفق وتدريجيا يبدأ في اإلختفاء وال ترى سوى األرض الشاسعة و ھي تكبر بإستمرار وتتخذ الشكل المسطح،تخيل ھذا اإلحساس وكأنك قمت بالتجربة سابقا ً. يمكن أيضا ً إستخدام تخيالت كالسقوط من مكان مرتفع أو النزول عن الدرج أو الحبل أو أي تخيل آخر يتضمن بشعور بالسقوط السريع نحو األسفل. نفذ جميع التخيالت السابقة وإختر أنسبھا لك و قم بإستخدامھا مع كل محاولة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية. بعض المشاكل التي قد تتعرض لھا: الغرق بسرعة في النوم: عندما يتعلق األمر بالوصول إلى المرحلة اإلنتقالية أو الشلل الليلي فإن النوم ھو مرافق دائم،ويمكن بسھولة أن تغرق في النوم إذا لم تتمكن من الحفاظ على تركيزك وعدم اإلنجراف نحو الھلوسات العشوائية،إن السبب في النوم أثناء الحالة اإلنتقالية يعود في األساس إلى اإلرھاق الجسدي والعقلي،فال تحاول القيام بھذا التمرين إذا كنت مرھقا ً،وبالرغم من أن اإلرھاق الجسدي والعقلي يعمل على إدخالك إلى المرحلة اإلنتقالية بشكل أسرع إال أنه ينزع منك القدرة على التحكم بھا،عندما يأتي الشلل الليلي يمكن ببساطة اإلحساس به تدريجا ً ثم يظھر كشيء ثقيل يجلس فجأة على الجسد مع شلل كامل لألطراف. الراحة الزائدة أيضا ً تسبب النوم،واإلسقاط النجمي ليس النوم أنت فقط بحاجة إلى مقدار بسيط من المرحلة اإلنتقالية إلتمام الخروج الواعي من الجسد والغرق في النوم سيؤدي إلى تعارض األحالم مع تجارب اإلسقاط النجمي للحصول في النھاية على ذكريات مختلطة يصعب تميز الحقيقي منھا عن الخيالي،لذا يجب الحفاظ على درجة بسيطة جداً من عدم الراحة خالل
٩٧
العملية،إن اإلستمرار في النوم اثناء تمارين المرحلة اإلنتقالية سيبرمج عقلك الباطن على النوم في كل محاولة مستقبلية وھذا ھو آخر شيء قد تريده عندما يتعلق األمر باإلسقاط النجمي،الحفاظ على مقدار صغير من عدم الراحة يمكن تحقيقه عن طريق وضع وسائد تحت الركبتين أو رفع الذراعين قليالً فوق مستوى السرير أو الجلوس على كرسي خشبي صلب بدون إسناد للرأس،ھذا اإلزعاج الخفيف سيساعد على إبقاء رابط بين العقل والجسد ويمنعك من اإلنجراف إلى النوم خالل التمارين،ھذا ھو السبب أيضا ً في وضعيات التأمل الصعبة كاللوتس و التأمل أثناء المشي ،وھذا ھو السبب أيضا ً في تفوق الخبراء من القرن التاسع عشر في مجاالت الباراسيكوجي ومن بينھا اإلسقاط النجمي حيث كانوا يستخدمون كراسي غير مريحة و يتمرنون على الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية لفترة أطول من الزمن لغياب الحواسيب واألجھزة النقالة واإلنترنت وغيرھا من ملھيات ھذا العصر،بالطبع فالمبالغة في ھذا اإلزعاج الجسدي سيعمل على كسر اإلسترخاء والعودة إلى حالة اليقظة مرة آخر.... جرّ ب كل شيء مذكور ھنا وإختر ما يناسبك،حاول القيام بتمارين المرحلة اإلنتقالية بعد اإلستيقاظ من النوم،حيث تكون مسترخيا ً تماما ً وجاھزاً لنصف ساعة من التمرين كحد متوسط،القھوة والشاي تساعد على البقاء مستيقظا ً ولكن تلك المشروبات تعمل شد العضالت وتوتيرھا بشكل أكبر،كما ال تعتمد كثيراً على الصوتيات الدماغية وحاول الوصول إلى الحالة اإلنتقالية بمجھودك العقلي الخاص،فذلك أفضل على المدى البعيد.
الملل: إن الملل ايضا ً ھو من المشاكل المرافقة لمحاوالت الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية،يبدو األمر وكأن ال شيء يحدث،أنت تقضي وقت طويل في جو منعدم التفكير والمشاعر و تبدأ بالملل وكأن ال شيء سيحدث،الملل يأتي نتيجة عدم تكيفك مع حالة السكون العقلي والجسدي،إذا تم ھذا بشكل حذر يمكن إستغالل الوقت خالل الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية في بعض األشياء كتأمل األمور الجميلة في الحياة كالصداقة والمحبة وغيرھا أو إستعراض شيء من الذاكريات السعيدة أو إختبار الجالء البصري وغيرھا ولكن ضمن فترات زمنية قصيرة جداً،ستجد أن ھذا مغري ألن المخيلة تصبح خصبة جداً والقدرة على رؤية التخيالت الواضحة تصبح ممكنة،يجب الحذر أثناء فعل ھذا ألنك قد تنجرف إلى حلم واضح دون معرفة،النصيحة الثمينة والتي نقدمھا دوما ً ھي:تمرن وإستمر في التمرين وسوف تتقن الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية في فترة قصيرة للغاية وحتى ضمن درجة معينة من عدم اإلسترخاء العقلي والجسدي. اإلحساس بالحك أو التنميل على الجسد: كما ذكرنا فالمرحلة اإلنتقالية ھي مرحلة يزيد خاللھا تدفق الطاقة في الجسد مسببا ً تفاعالت وأحاسيس للطاقة،كما أن إرتخاء العضالت على الھيكل العضمي يسبب بعض اآلالم في مناطق مختلفة من الجسد،إن الحل الوحيد يكمن في تجاھل ھذه األحاسيس قدر اإلمكان والمعرفة بأنھا ليست حقيقية أو مؤذية،إذا كان يجب أن تحك منطقة معين من الجسد فقم بذلك بحركة بطيئة للغاية وناعمة حتى ال تكسر حالة الشلل الجسدي ،حاول عدم ممارسة التمارين في أماكن تتجمع
٩٨
في األتربة أو الغبار أو أماكن سيئة التھوية أو قم بتشغيل مكيف الھواء لتنقية الجو وھذا على األرجح سيقوم بحل المشكلة. مشاكل التنفس:يفاجأ الناس عند الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية ببطأ عملية التنفس أو حتى الشخير وكأنھم بالفعل نائمون وھذا طبيعي ألن الجسد يبدأ في التعامل مع الوضع وكأنك بالفعل نائم،وھذا أحد فوائد الوصول إلى الحالة اإلنتقالية،ألنه يساعد في كشف بعض إضطرابات النوم و الجھاز التنفسي والتي ال تظھر إال خالل ھذه الفترة ،السبب في الشخير ھو ضغط عضالت اللسان والحلق على مجاري التنفس مولدة صوت الشخير لو إكتشفت بأنك تعاني من الشخير قم بتغير الوضعية الخاصة بالرأس أو النوم على الجانب،وتقليل الوزن الزائد إذا كنت قد إكتسبته َ َ ساعات وحاول ممارسة شيء من الرياضة الوجبات الثقيل َة قبل النوم بـ ٣ مؤخراً وال تأكل المنومة ،ومضادات الحساسية قبل النوم ..حاول أيضا ً يوميا ً ،وتج ّنبْ تعاطي المس ّك َ نات والحبوب ِ تج ّنبْ اإلرھاق و التعود على النوم في أوقات منتظمة.
إذا إنقطع التنفس نھائيا ً اثناء المرحلة اإلنتقالية فھذا يعني اإلصابة بمرض يعرف بإسم " Sleep "apneaو ھو أحد إضطراب النوم،حيث ينقطع الھواء نھائيا ً لمدة دقائق ،وھذا المرض في العادة ال يكتشف إال في مراحل متأخرة بسبب طبيعته الخفية،ولكن خالل المرحلة اإلنتقالية يمكن الكشف عنه مبكراً مما يسھل في عالجه. إبتالع الريق. تجمع اللعاب في الفم وإبتالعه ھي مسألة قد تؤدي إلى إضعاف المرحلة اإلنتقالية واإلستيقاظ إن لم تتم بشكل بطيء و ناعم جدا ُ،إذا كنت تعاني من ھذا حاول تقليل شرب الماء قبل التمرين أو المضمضة بماء مالح. الخوف: من الطبيعي كبشر أن نخاف،فھذه احد آليات العقل لحماية الذات،ولكن يجب التميز بين الخوف الطبيعي وبين الخوف المصطنع،حسب نظرية التحليل النفسي فاألطفال يولدون طبيعيا ً مع نوعين من الخوف ،الخوف من األصوات العالية واألماكن المرتفعة،ما عدا ذلك كلھا مخاوف صنعناھا خالل حياتنا وال مبرر حقيقي لوجودھا،التغلب على الخوف ال يتم إال بالمعرفة،ألن الخوف في النھاية مبني على الجھل بالشيء،إن من أكثر الظواھر شيوعا ً خالل المرحلة اإلنتقالية ھي الرؤية من خلف الجفون المغلقة أو سماع األصوات األثيرية وأيضا ً الشعور بكيان ما في الغرفة،الرؤية األثيرية ھي القدرة على الرؤية حتى إذا كانت الجفون مغلقة،السبب في ذلك يعود للنظر من خالل العيون األثيرية وليس الحقيقية و في ھذه الحالة تكتسب الرؤية نوعية مختلفة فأنت ال تنظر حقا ً إلى المستوى الفيزيائي بل إلى منطقة الزمن الفعلي الفاصلة بين الحقيقة وبين المستويات األثيرية،و ھذا سيكون مربك ومخيف أحياننا ً إن لم تكن تعرف ما الذي يحصل،األصوات األثيرية ھي أيضا ً أصوات تستقبلھا من الفضاء األثيري عند الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية،فتبدأ في سماع أصوات حركة داخل الغرفة أو حتى أشخاص يتحدثون مع
٩٩
بعضھم بلغة غير مفھومة أو حتى سماع أشخاص ينادونك أو يحذرونك من اإلسقاط النجمي،ھذه األصوات ھي عبارة عن الخوف الالوعي وھو يترجم إلى أشكال صوتية لمنعك من الخروج، ھي قد تكون أي شيء تقريبا ً،وأحياننا ً قد تسمع صوت طرق عنيف،أو سير باألقدام أو فتح لألبواب أو أصوات حيوانات مفترسة أو حتى صوت صراخ بشري وغيرھا وحتى عندما تبدو تلك األصوات واقعية جداً وقريبة منك فھي غير حقيقية و ال فائدة منھا سوى بإيقاظك وإفشال محاوالت الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية،وآخر شيء تريده في ھذه الحالة ھي برمجة عقلك الباطن على اإلستجابة إلى ھذه المؤثرات المشوشة،مھما كانت تلك المؤثرات مزعجة أو مخيفة قم بتقديم تفسيرات لھا حتى ولو كانت سخيفة،فمثال ُ لو سمعت صوت للطرق على الحائط فكر بأن جارك يقوم بإصالح منزله حتى لو كان الوقت متأخراً أو كان جارك غير موجود في منزله،فقط إبتكر حل ما إلسكات الفكرة والعودة إلى التمرين،في النھاية يجب أن تواجه الخوف وھي فرصة مناسبة للنمو الشخصي والروحي،و إذا إستطعت أن تفھم طبيعة الخوف وأنه فقط وجد لحمايتك عندھا ستتمكن من التحرر من ھذا الخوف إلى األبد. تمارين التنفس: تمارين التنفس لھذا األسبوع مبنية على ما إكتسبته من مھارات في فن التنفس خالل األسابيع األربعة السابقة،سنضيف عنصر جديد إلى تمارين التنفس وھو التحكم في إيقاع التنفس،ستتحكم في سرعة الشھيق والزفير،في األسبوع الماضي كنت تقوم بتعميق أنفاسك ولكن لم تتحكم في إدخال أو إخراج الھواء من األنف أو الفم،في ھذا األسبوع ستتعلم التنفس من األنف فقط،إتبع نفس روتين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة،تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة،عمّق التنفس ل٦ ١٢أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة في مراقبةالتنفس الطبيعي،تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل،ملىء الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق ،و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير،إلضافة عنصر التحكم في التنفس،قم بالتركيز على عقد المزمار )جزء صغير في القصبة الھوائية يتحكم في تدفق الھواء خاللھا( وعضالت الحلق أي بضغط عضالت الرقبة أسفل الذقن قليالً نحو األسفل أو بشكل أبسط عملية كبت جزئي لھواء الزفير بأي طريقة تراھا مناسبة،ھذا يعمل على غلق مجرى التنفس قليالً مما يكسب صوت التنفس لديك نوع من الخشونة و يصبح أقرب قليالً إلى صوت الشخير أو الصفير،بھذا يمكنك التحكم في سرعة الشھيق والزفير وكأنه أصبح لديك صمام تفتحه أو تغلقه جزئيا ً عند المزمار يتقرر بموجبه مقدار الھواء المتدفق في الشھيق والزفير.
١٠٠
برنامج الصوتيات الدماغية األسبوع الخامس: في ھذا األسبوع ستواصل تدعيم قدرتك على البقاء في المرحلة اإلنتقالية للوعي او الترانس،خالل اإلستماع إلى المقطع : MAP Week 05: Trance MeditaKon إستمع إلى المقطع وحاول البقاء في مستوى من الترانس دون فقد الوعي والنوم،إذا كنت تنام بسرعة خالل المقطع قم بتغير الوضعية التي تجلس أو تستلقي عليھا بحيث توفر بعض اإلزعاج الجسدي الذي يمنع الغفوة أو النوم السريع. لدينا أيضا ً مقطع لزيادة وضوح األحالم : MAP Week 05: Lucid Dreaming إستعمله كما فعلت مع مقطع األسبوع السابق وتذكر ترديد المؤكدات وتسجيل األحالم في مفكرتك الخاصة بھذا. المفتاح للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية ھو اإلسترخاء الجسدي العميق وإبقاء العقل فارغ من أي أفكار سطحية باإلضافة إلى إبقاء عدم راحة خفيفة لمنع الجسد النوم بسرعة،خالل ھذا األسبوع ستتعلم تقنيات عديدة لتسريع الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية. اليوم :٢٩ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع التواجد كوعي دون الجسد،ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم،أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية" في العصر: -برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(
١٠١
إبدأ في اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء في تمارين اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التتنفس ) ٥دقائق(إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة،عمّق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة في مراقبة التنفس الطبيعي،تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل،ملىء الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق ،و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة) ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )(١٥قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية المصعد() ١٥دقيقة(-١خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية. -٢قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق التركيز على عملية التنفس،قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من ضغط الفكرة. -٣اآلن تخيل بأنك في مصعد مع جانب واحد مفتوح ھو الذي يواجھك وأن ھذا الجانب مفتوح على حائط مبني من الطوب المتراصف أو حائط صخري،إشعر بالمصعد وھو يبدأ الحركة نحو االسفل. -٤تخيل صفوف الطوب أو نقوش الحجارة المقابلة لك وھي ترتفع لألعلى بينما تھبط أنت لألسفل،وإشعر بأنك تدخل إلى مستوى اعمق وأعمق من المرحلة اإلنتقالية خالل العملية. -٥تخيل أنك ترى عدد كبير في بداية التحرك للمصعد ويقل تدريجيا ً كلما مررت بطابق جديد،تخيل شعور الدوران الخفيف يتسرب إلى معدتك عندما يبدأ المصعد في التحرك إلى األسفل،إستمر في خلق ھذا الشعور مع إستمرار المصعد في التحرك،تأكد من اإلسترخاء وعدم شد الجسد وإشعر بالراحة واإلستسالم لشعور الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية إستمر بھذا خالل حركة المصعد نحو األسفل ...األسفل ...األسفل.
١٠٢
في المساء : إختياري برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة( إستمع إلى المقطع OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ١٠دقائقردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع"انا أالحظ أنني أحلم،أنا أسيطر على أحالمي،أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" اليوم :٣٠ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع التواجد كوعي دون الجسد،ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم،أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية" في العصر: برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(إبدأ في اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء في تمارين اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التتنفس ) ٥دقائق(إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة،عمّق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة في مراقبة التنفس الطبيعي،تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل،ملىء الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق ،و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. -الدائرة الكاملة للطاقة) ٥دقائق(
١٠٣
قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )(١٥قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية السلّم() ١٥دقيقة(-١خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية. --٢قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق التركيز على عملية التنفس،قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من ضغط الفكرة. -٣تخيل بأنك تمسك بسلم وإستخدم الوعي الحسي في إعادة تجسيد أحاسيس حركة اليدين والقدمين أثناء التسلق لألسفل على السلم . -٤حرك قدم وھمية مع اليد المعاكسة لھا درجة نحو األسفل،ثم حرك القدم األخرى واليد المعاكسة لھا درجة آخرى،إذا كان ھذا التخيل معقد،تخيل بأنك تمسك السلم بكلتا اليدين والقدمين تتحركان فقط. -٥إشعر بجسدك يتحرك نحو األسفل مع كل خطوة وتخيل بأن امامك جدار أو حاجز عليه نقوش ما تتحرك لألعلى كلما نزلت أكثر،إستمر في التخيل و إشعر بأنك تدخل أكثر وأكثر إلى المرحلة اإلنتقالية مع كل ھبوط عن درجة.
في المساء : إختياري برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة( إستمع إلى المقطع OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ١٠دقائقردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع"انا أالحظ أنني أحلم،أنا أسيطر على أحالمي،أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" اليوم :٣١
١٠٤
في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع التواجد كوعي دون الجسد،ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم،أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية" في العصر: برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(إبدأ في اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء في تمارين اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التتنفس ) ٥دقائق(إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة،عمّق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة في مراقبة التنفس الطبيعي،تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل،ملىء الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق ،و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة) ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )(١٥قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية الدرج()١٥دقيقة( -١خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية. --٢قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق التركيز على عملية التنفس،قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من
١٠٥
ضغط الفكرة. -٣تخيل بأنك تقف على بداية درج طويل ممتد نحو األسفل محاط من الجانبين بجدران صخرية مرتفعة.الدرجات عريضة وواسعة،تخيل بأنك ترفع قدم وتحركھا بحذر نحو الدرجة األولى،إشعر بنفسك تقوم بھذا ببطىء وثقة. -٤إشعر بجسدك يتحرك نحو األسفل مع كل خطوة. -٥بينما تتحرك نحو األسفل تخيل بأنك قادر على رؤية تفاصيل أو نقوش الجدران وھي تتحرك نحو األعلى بعد ان تتجاوزھا. -٦إستمر في ھذا وإشعر بنفسك تدخل أعمق وأعمق في المرحلة اإلنتقالية مع كل درجة تخطوھا.
في المساء : إختياري برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة( إستمع إلى المقطع OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ١٠دقائقردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع"انا أالحظ أنني أحلم،أنا أسيطر على أحالمي،أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" اليوم :٣٢ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع التواجد كوعي دون الجسد،ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم،أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية" في العصر: برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(إبدأ في اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء في تمارين اإلسترخاء. -اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(
١٠٦
إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التتنفس ) ٥دقائق(إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة،ع ّمق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة في مراقبة التنفس الطبيعي،تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل،ملىء الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق ،و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة) ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )(١٥قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية الحبل() ١٥دقيقة(-١خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية. --٢قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق التركيز على عملية التنفس،قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من ضغط الفكرة. -٣تخيل بأنك تمسك بقوة بحبل سميك وغير قابل للقطع وتتدلى منه نحو األسفل. -٤حرك يدك الوھمية نحو األسفل أثناء إمساك اليد اآلخرى بالحبل،ثم بادل األدوار بين اليدين وإستمر في الھبوط نحو األسفل بينما الحبل يتدلى بسالسة بين ساقيك. -٥شاھد تفاصيل أو نقوش الجدارن وھي تتحرك نحو األعلى بينما تتحرك أنت نحو األسفل. -٦إستمر في ھذا وإشعر خالل العملية بأنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالية.
في المساء : إختياري برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة( إستمع إلى المقطع OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid
١٠٧
Dreaming إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ١٠دقائقردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع"انا أالحظ أنني أحلم،أنا أسيطر على أحالمي،أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" اليوم :٣٣ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع التواجد كوعي دون الجسد،ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم،أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية" في العصر: برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(إبدأ في اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء في تمارين اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التتنفس ) ٥دقائق(إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة،عمّق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة في مراقبة التنفس الطبيعي،تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل،ملىء الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق ،و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة) ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )(١٥قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة.
١٠٨
تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية الريشة() ١٥دقيقة(-١خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية. --٢قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق التركيز على عملية التنفس،قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من ضغط الفكرة. -٣تخيل بأنك ريشة تسقط من إرتفاع عظيم.يمكن لك مراقبة ريشة تسقط من أعلى السقف حتى تصل األرض وتراقبھا وكأنك الريشة ذاتھا ثم تعيد تكوين الشعور بالوعي الحسي أثناء التمرين،اعد تشكيل إحساس السقوط في كل مرة تخرج فيھا ھواء الزفير. -٤تخيل بأنك تحافظ على موقعك وتطفو في كل عملية شھيق. -٥قم بتكوين شعور السقوط بأكبر ما يمكن وتخيل سحب ملونة تتحرك لألعلى كلما تحركت أنت لألسفل. -٦إستمر على ھذا النحو وإشعر بأنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالية مع كل زفير،وإستقبل األحاسيس المرافقة بشكل طبيعي...كون متوحداً مع الريشة التخيلية.
في المساء : إختياري برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة( إستمع إلى المقطع OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ١٠دقائقردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع"انا أالحظ أنني أحلم،أنا أسيطر على أحالمي،أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" اليوم :٣٤ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع التواجد كوعي دون الجسد،ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم،أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية" في العصر:
١٠٩
برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(إبدأ في اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء في تمارين اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التتنفس ) ٥دقائق(إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة،عمّق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة في مراقبة التنفس الطبيعي،تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل،ملىء الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق ،و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة) ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )(١٥قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية حلقات الدخان()١٥دقيقة( -١خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية. --٢قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق التركيز على عملية التنفس،قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من ضغط الفكرة. -٣تخيل بأن قدميك في منتصف حلقة دخان سميكة بسماكة يدك،تخيل ھذه الحلقة تتحرك نحو األعلى وتختفي عند رأسك. -٤حلقات الدخان سميكة جداً وتتحرك قريبا ً من جسدك إلى درجة أنك تشعر بحركتھا نحو األعلى،تخيل بأنك قادر على رؤيتھا عندما تتحرك أمام عينيك.
١١٠
-٥الزمن بين الحلقات يفترض ان يكون ثانيتين ولكن يمكن تعديل ھذا بما يبدو طبيعيا ً،على الشعور بالحلقات أن يمأل كامل أنحاء الجسد. -٦كرر ھذا من القدمين إلى الرأس،.مرارً وتكراراً،إشعر ببداية سقوط مع حركة الحلقات نحو األعلى،إشعر بأنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالية مع كل حلقة تتحرك بعيداً عن رأسك،
في المساء : إختياري برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة( إستمع إلى المقطع OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ١٠دقائقردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع"انا أالحظ أنني أحلم،أنا أسيطر على أحالمي،أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد"
اليوم :٣٥ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع التواجد كوعي دون الجسد،ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم،أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية" في العصر: برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(إبدأ في اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء في تمارين اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد.
١١١
تمارين التتنفس ) ٥دقائق(إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة،عمّق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل ١٢- ٦أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة في مراقبة التنفس الطبيعي،تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل،ملىء الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق ،و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة) ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )(١٥قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. تمارين المرحلة اإلنتقالية )التقنية الشخصية() ١٥دقيقة(-١خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية. --٢قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق التركيز على عملية التنفس،قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من ضغط الفكرة. -٣تخيل أي سيناريو يتضمن ھبوط او سقوط من تجربتك الخاصة.يمكن أن يكون ھذا أي شيء مثل ،الساللم المتحركة ،ومائية والقفز بالمظالت ،وتسلق الجبال،الغوص إلخ،إذا لم تجد إستخدم أحد التقنيات التي تعلمتھا ھذا األسبوع أو بادل بينھا.
في المساء : إختياري برنامج الصوتيات الدماغية ) ٢٠دقيقة( إستمع إلى المقطع OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ١٠دقائق-ردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع
١١٢
"انا أالحظ أنني أحلم،أنا أسيطر على أحالمي،أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد"
قبل أن تستمر يجب أن تكون قد: • تعلمت كيف تدخل إلى المرحلة اإلنتقالية و تستخدم "إزعاج جسدي معين" إلبقائك مستيقظا ً خاللھا. • تعرفت على المستويات المختلفة للمرحلة اإلنتقالية. • تدربت عمليا ً على وضع نفسك في مستوى مبدئي من المرحلة اإلنتقالية. • تعلمت كيفية تقنين دخول الھواء إلى صدرك من خالل الحلق والتحكم في في سرعة دخوله وخروجه.
١١٣
ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﻟﺴﺎدس :ﺗﻘﻨﻴﺎت ﻓﺼﻞ اﻟﻮﻋﻲ ﻋﻦ اﳉﺴﺪ. الفيديوھات المطلوبة :فيديو ٧الجزء األول. ھذا األسبوع ھو مرحلة إنتقالية حيث ستبدأ في األسبوع القادم والنھائي في تطبيق تقنيات الخروج،في األسابيع السابقة أمضيت الوقت في تعلم األساسيات والمھارات الضرورية إلحراز خروج واعي من الجسد،كن على علم بأن بعض التقنيات في ھذا األسبوع قد تسبب خروج جزئي من الجسد،لقد أمضيت مجھود كبير خالل األسابيع السابقة لتعلم الروتين الذي ستسير عليه في كل محاولة لإلسقاط النجمي،امضي بضعة دقائق في تمارين اإلسترخاء الجسدي،ثم تمارين التنفس،ثم رفع الطاقة بالدائرة الكاملة وتحفيز الشاكرات،ثم إستخدام تقنية مناسبة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية للوعي أو الترانس ، trance state,في ھذا األسبوع سنضيف لمسات أخيرة إلى ھذا البناء،بضعة قطع أخيرة في روتين التحضير لخروج واعي من الجسد،ھناك ثالث عناصر أخيرة قبل أن يبدأ اإلسقاط النجمي،تحضير خطة لرحلة الخروج من الجسد،مفتاح شاكرا العين الثالثة و تقنيات فصل الوعي عن الجسد. تحضير خطة لرحلة الخروج من الجسد بعد خمسة أسابيع من التدريب على اإلسترخاء الجسدي العميق ،تحفيز مراكز الطاقة و الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية يجب ان تكون أكثراً تأقلما ً مع حقيقة كونك روح وليس جسد فقط،وعي وليس مجرد عقل،يجب أيضا ً أن تكون قد فھمت بشكل عام العملية التي يتم بھا اإلسقاط النجمي،ومع ذلك فقد تظھر مشكالت عديدة عندما تبدأ في عملية فصل الوعي عن الجسد فعليا ً،قد ال تملك خوف واعي إتجاه الفكرة ولكن عند التطبيق يختلف كل شيء،عندما تتحول النظرية إلى واقع ملموس جداً فإنك ال تملك سوى لحظات للتصرّ ف،وال تريد بالتأكيد الفزع وتدمير المحاولة،خطة العمل تساعدك على مقاومة الخوف وتكيف نفسك مع عملية الخروج،تمرينك سيشكل الفرق في ھذه الحالة،المبتدئين في اإلسقاط النجمي لديھم في العادة نوعين من ردود األفعال إتجاه ظواھر الخروج من الجسد،الحماس والخوف،من المھم تفادي ھذه األحاسيس،الحماس سيكسر التوازن الدقيق خالل عملية الخروج،وسيعيدك إلى جسدك بسرعة ،ال شيء قادر على تدمير عملية الخروج الواعي من الجسد أكثر من الحماس الزائد،يجب أن تحتفظ بھدوئك وتتجاھل عوارض اإلقتراب من الخروج بأكبر قدر ممكن وتركز على الخروج من جسدك فقط،الھدوء العقلي ھذا يجب أن يستمر قبل وخالل وبعد الخروج من الجسد بقليل،يمكن أن تحتفل بالنجاح بعد العودة إلى الجسد فقط،الخوف يشبه الحماس وھو يدفع المبتدئين إلى إلغاء الخروج في آخر اللحظات،ھذا يمكن أن يبرمجك سيكولوجيا ً ويمنعك من الخروج أيضا ً في المحاوالت المستقبلية،ھذا سيزيد الصعوبة كثيراً ويطيل من الوقت الذي قد تتقن اإلسقاط النجمي خالله،خطة الخروج تھدف إلى بقاءك ھادئا ً ومركزاً خالل عملية الخروج وبعدھا بما يكفل لك التخلص من الخوف أو الحماس الزائد،كما انھا ستساعدك على تذكر التجربة بشكل أفضل ،ھذا أيضا ً سيجعلك تتخذ القرارات بشكل أوتوماتيكي بدون التفكير في
١١٤
شيء أثناء عملية الخروج وبعدھا،خطة رحلة الخروج عبارة عن تمثيلية "جسدية" ولكن مع وجود مخيلة جيدة خالل العملية،أي أنك ستغادر السرير وتمر على األماكن التي تخطط الذھاب إليھا خالل اإلسقاط النجمي بالمشي الجسدي ولكن مع تخ ّيل أنك بالفعل خرجت من جسدك وسرت إلى تلك األھداف التي وضعتھا مع مراعاة كل شيء خاص باإلسقاط النجمي بما في ذلك الوقت. بما أن التقنيات في ھذا األسبوع قادرة على إحداث خروج واعي من الجسد فإنه من الجيد أن نسرد بعض النصائح الھامة التي يجب إتباعھا في ھذه الحالة. -١أبقي تجارب الخروج من الجسد قصيرة جدا ُ ٣٠-١٠،ثانية،دائما ً أبقي كل المحاوالت األولى بھذا المدى،ال يعني الخروج من الجسد بأنك سوف تتذكر كل التجربة،كلما بقيت في الخارج لفترة أطول كل ما قلت فرصتك لتذكر التجربة بشكل أوضح،فقط إتبع الخطة التي رسمتھا لتسير عليھا بعد الخروج،قم من فراشك وتحرك نحو ھدف ما )مزھرية أو طاولة( ،المغزى من التمرين ھو أن تتخيل المسار الذي ستسلكه عند الخروج من الجسد إلى العودة إليه،لذا إستلقي على السرير في البداية وقم باإلسترخاء قليالً وإفراغ العقل من األفكار السطحية وثانيا ً قم من السرير مع تخيل بأن الذي يتحرك ھو الجسد األثيري وأن الجسد الفيزيائي الزال على السرير،ھذا ال يبدو شيق في البداية ولكنه سيساعد كثيراً في حصول الخروج الحقيقي،تحرك اآلن نحو الھدف األول الذي حددته ثم إلى الھدف الثاني ثم إلى الثالث ثم عد إلى السرير.من المھم أن تسير على الخطة مع نوع من القناعة واإلھتمام الشديد،ال تجلس وتتخيل األمر بل إنھض ومارسه، وعندما تنجح في الخروج من الجسد الفعلي قم بالسير على نفس الخطة التي نفذتھا جسديا ً وإتبع نفس المسار. -٢عند الخروج من الجسد إبتعد عنه،ھناك ظاھرة مشھورة في مجال اإلسقاط النجمي وھي قدرة الجسد الفيزيائي على سحب الجسد األثيري بعد الخروج مباشرة،ھذا أشبه بمجال مغناطيسي يقل مع البعد التدرجي عن الجسد،لذا يجب أن تبتعد قدر اإلمكان حوالي ٤ أمتار أو أكثر عن الجسد الفيزيائي فور الخروج منه. -٣الخوف من الظلمة. اإلسقاط النجمي في بيئة مظلمة يسبب الخوف للممارسين المبتدئين،يمكن عالج ھذه المشكلة بالقيام باإلسقاط النجمي في وقت النھار أو وضع مصباح خفيف في زاوية من الغرفة،أو يمكن إضاءة غرفة مجاورة كغرفة أمان تقوم بالذھاب إليھا فور الخروج من الجسد .الفكرة وراء غرفة األمان بسيطة،أنت تخرج من الجسد فتجد نفسك في بيئة مظلمة ومخيفة عندھا يمكن التوجه فوراً إلى الغرفة التي قمت بإعدادھا بإضاءة كافية. -٤دائما ً عند العودة إلى الجسد واإلنصھار مجدداً بين نسخة الوعي والجسد الفيزيائي قم بترديد مؤكدات لألشياء التي ترغب في تذكرھا أثناء اإلنصھار،ابق على ھذه العادة حتى لو حصلت على عدة تجارب ناجحة للخروج من الجسد.يمكن أن يكون ھذا بسيطا ً مثل الصراخ قبل العودة"شاھدت الغرفة بال سقف،أصابعي ذابت عندما نظرت إليھا،أو أي شيء آخر حصل معك خالل التجربة" أبقي العبارة صغيرة و من بضعة كلمات
١١٥
فقط،دائما ً إستخدم مشاعر قوية جداً ھذا يساعد إبقاء الذكريات في مستوى قابل الوصول في الالوعي،بعد العودة إلى الجسد قم بإستعادة الذكريات وكتابتھا كما كنت تدوّ ن األحالم الواضحة. -٥التحضير لإلسقاط النجمي من خالل خطة: التحضير لإلسقاط النجمي يعني أن تقوم بتحديد المسار الذي ستسلكه عند النجاح في الخروج من الجسد،مثالً،إجلس في السرير وإسترخي قليالً،قم تخيل بأنك تنھض وجسدك الفيزيائي الزال على السرير،حدد ھدف ما "مصباح او مزھرية" ثم تحرك نحوه وكأن الذي يتحرك بالفعل ھو الجسد األثيري وليس الحقيقي،طبعا ً الحركة خارج الجسد ليست كالمشي،لكي تتحرك في البيئة خارج الجسد عليك التفكير بالحركة وستحدث،لو ف ّكرت بالتقدم ستتقدم لو فكرت بالتراجع ستتراجع لو فكرت بالدوران فستبدأ في الدوران وھكذا. -٦مفتاح العين الثالثة: مفتاح العين الثالثة ھي تقنية يوغا،تتحقق بتحريك العينين بإتجاه شاكرا العين الثالثة والتي تقع تماما ً بين الحاجبين في بداية األنف من األعلى،تستخدم ھذه التقنية في تسكين العقل وفي زيادة وتقوية األحاسيس والمشاعر التي تسبق الخروج الواعي من الجسد،فلو شعرت مثالً بإھتزازات عنيفة أو تفاعالت طاقة على شكل تيارات كھربائية خفيفة يمكن تقوية ھذه المشاعر نحو الخروج الواعي بإستخدام مفتاح العين الثالثة،ھذه التقنية قد تسبب بعض األلم الخفيف في العين لعدة أيام ولكن ذلك مجرد إرھاق بسيط لعضالت العين ولن يضرك،مع الوقت يمكن اإلبقاء على ھذه الوضعية لفترة أطول. قم بالتدريب في أوقات الفراغ للمساعدة في األقلمة مع التقنية في وقت أقصر،يمكن تنفيذ التمرين التالي: -١إضغط بطرف إصبع السبابة على المنطقة بين الحاجبين. -٢حاول النظر إلى طرف إصبع السبابة والعينين مفتوحتين. -٣أغلق العين مع تثبيت الوضعية التي كانت عليھا. -٤حاول زيادة الوقت التي يمكن لك البقاء دون تحريك العينين عن الموضع. ستشعر فوراً بنوع من الدوار أو تفاعالت للطاقة في المراحل المتقدمة ولكن ستالحظ على الفور قدرة ھذه التقنية على إبقاء العقل ھادئا ً من أي حوار عقلي داخلي. فصل الوعي عن الجسد: إنظر إلى عملية اإلسقاط النجمي ھكذا :إسترخاء جسدي-إفراغ العقل من األفكار السطحية والوصول إلى المرحلة اإلنتقالية)الترانس( كلھا تحضيرات إلحداث إسقاط نجمي داخل،تقنيات فصل الوعي عن الجسد تسبب نقل الوعي األخير إلى نسخة الطاقة الداخلية ومحاولة إخراجھا من حدود الجسد الفيزيائي،تقنيات الخروج التي سنتناولھا في األسبوع القادم ستوفر آخر ضغط ضروري إلتمام عملية الخروج.
١١٦
خالل ھذا األسبوع ستتعرف على العديد من تقنيات فصل الوعي عن الجسد،جربھا كلھا وخذ ملحوظات حول أكثرھا فاعلية وإستخدمه كتقنية دائمة،جميع ھذه التقنيات قادرة على إحداث حالة خروج من الجسد لذا كن مستعداً!. كيفية التصرّ ف في حال حدوث إسقاط نجمي فجأة: في األسبوع القادم ستتعلم عملية اإلسقاط النجمي ،عوارض،وتقنية الخروج وبما ستشعر به عندما يبدأ إنتاج نسخة الوعي بشكل أكثر تفصيالً ،بما أن تقنيات فصل الوعي عن الجسد التي ستستخدمھا ھذا األسبوع قادرة على إحداث حاالت خروج من الجسد،إليك عالمات تخبرك عن إقتراب حصول ھذا الخروج: اإلھتزازات المشھور َة،ھذه تحْ ُ َ دث أثناء غالبية حاالت الخروج من أوالً وقبل كل شيء ھناك الجسد ولذا َي ِجبُ أَنْ ُتتو ّق َع،يمكن أن تكون ھذه اإلھتزازات حادة في التجارب األولى،األمر يشبه ...حسنا ً..اإلھتزازات،ھذا يشبه جھاز تدليك عمالق يجعل كل جسدك يختبر إھتزازات وذبذبات عديدة متناغمة معه،يمكن أن تكون معتدلة ويمكن أن تكون قوية جداً إلى درجة تجعلك تعتقد بأنك لن تنجو منھا،يمكن أن تختبر أحاسيس سريان تيار كھربائي في نفس الوقت،كل ھذه األحاسيس لن تؤذيك أبداً وليس ليست إھتزازات حقيقية بل تفاعالت للطاقة في الجسد األُثيري. دقات القلب السريعة متوقعة أيضا ً وھذا يشبه تسارع دقات القلب خالل األنشطة الجسدية الشاقة وأحيانا ً بمعدالت أسرع،يمكن أن تكون خفيفة جدا أو مكثفة ،في الواقع قد تكون قوية جداً إلى الحد الذي تخاف فيه على حياتك،مع ذلك صدق بأنھا تفاعالت لمركز شاكرا القلب وليس للقلب الحقيقي،يجب أن تحافظ على ھدوئك خالل التجربة وأن ال تھلع وإال ستفسد األمر وتوقف عملية الخروج. قد تختبر أيضا ً شعوراً من التوسع ،في كثير من األحيان إلى ما بعد حدود الجسم المادي ،وھي أيضا شائعة. )الرؤية من خالل جفونك مغلقة في منطقة الزمن الفعلي( وھي تحصل في كثير من األحيان قبل الخروج من الجسم،يمكن أن تكون الرؤية ضبابية وغامضة أو واضحة و مشرقة مثل الرؤية البصرية العادية ،وأحيانا يمكن أن تكون أكثر وضوحا ً منھا. الخروج: بعض األشيا ِء األخرى التي َق ْد ُتصادفھا أثناء ِ الضوضاء األثيرية مثل أصوات صاخبة ،صوت َرنينَ ،ھسْ َھ َسة،رن األجراس ،خطوات، َ األصوات َتتكلّ ُم ضرْ ب ،حتى الحديث البشري والضحك ،أنت َق ْد َتسْ معُ بعض صوت مناشيرَ ، باب َك ويدَ عوك بصوت عالي عنك أَو حتى إليك ،أنت َق ْد َتسْ معُ شخص ما َتعْ رفُ يطرق على ِ وبشكل عاجل ،ھذه ُكلھا من الھلوسة السمعية المتعلقة باإلسقاط النجمي وھي يُمكنُ أَنْ ت ُكون ْ الخروج وقم أھملھا كليا ً! وإنتق ْل إلى حقيقية جداً ،ال َت ْشككْ في نفسك أَو َتسمح لھا بخداعك ِ بالسير على الخطة التي وضعتھا. رجا ًء إئت ْمنا وإعرفْ أنه مھما َيحْ ُ أعراض دث فأنت َس َت ُكونُ على ما يرام ،إذا أنت واجھت أي َ متعلقة با َلخرو َج عليك البقاء في حالة ھدوء ،في وضع سلبي وغير متفاعل مع ما يحدث مجرد أبق العقل ھادىء وواضحَ ، إبق مرتاحا ً. مراقب موضوعي،ال تھلع،ال تتحرّ َك،ال َت ْفتحْ عيو َن َكِ ، وواصل التمرين،إذا شعرت بأنه يجب أن تقوم باإلسقاط النجمي فقم به وقم بالسير على الخطة التي وضعتھا وستكون على ما يرام.
١١٧
يجب التذكير ھنا بأ ّنك َق ْد ُتواج ُه عدد من األشياء اإلستثنائية والغير متو ّقعة،وستتعلم المزيد من التفاصيل عنھا في األسبوع السابع. تجھيز مكان التأمل وممارسة اإلسقاط النجمي ك ومجھّز بالطري َقة التي بھذا الوق ِ ت يفترض أن يكون لديك مكان مخصص لممارسة تأملُ َ تفضلھا ،أنت تحتاجْ فقط ل َع َمل تعديالت بسيطة على المكان والوضعية لجعلھا مناسب لتمارين اإلسبوع عندما التأمل /طاقة /غيبوبة في ھذا الخروج من الجسد،ھنا َي ِجبُ أَنْ ُتمي َّز بين تمارين ِ ِ خروج فأنت َس َتحتا ُج لعمل َتتعلّ ُم تقنيات فصل الوعي وفي األسبوع القادم عندما َتبْدأ ُ ممارسة ال ِ تعديالت طفيفة على الوضعية ،وھي يمكن أن تؤثر كثيراً على ما قبل وخالل وما بعد الخروج،حاول تجنب القيام بالتمارين على السرير،كلنا مبرمجون على النوم عند اإلستلقاء،إذا كان يجب أن تستخدم السرير حاول تغير مكانه،او تغير الوضعية بأن تجعل الرأس في مكان الطرف اآلخر من السرير،أو فقط يمكنك اإلستلقاء على الظھر مع إستخدام الوسائد للرأس والعنق والركبة إلبقائك مستيقظ،تذكر بأن اإلسقاط النجمي ال يعني الذھاب إلى النوم،خالل التجربة يجب أن تظل مستيقظا ً قليالً حتى تستطيع إستعادة ذكريات التجربة،يمكن لك إستخدام كرسي بظھر مائل بزاية ٣٧راجع الصورة،أو كرسي ھزاز،إذا توفر لديك سرير بظھر يمكن رفعه )كما في أسرة المستشفيات( و ذلك سيكون مثاليا ً. ون ثقيلة جداً فقط َي ِجبُ أَنْ دَك ما يكف ُي من األغطية يكون عِ ْن َ َ أغطية الفراش َي ِجبُ أَنْ ال ت ُك َ لضمان دف ِء كافيِ. ت،ال تشغل الموسيقى أطفىء ھاتفك أَو ضع جھاز تسجيل المكالمات ألَ ْخذ مكالماتك في الصم ِ َ ت اإلسقاط النجمي،الموسيقى َتصْ رفُ اإلنتباه كما ُتسبّبُ إستجابة عاطفي َة و َت َو ّترات أثناء محاوال ِ للمطر أَو أصوات والتي تستطيع تخريب محاوالتك ،التسجيالت الطويلة التي تتضمن صوت ِ أمواج البحر ال بأس بھا،صوت تشويش التلفاز أَو راديو أَو أي شئ من الضوضاء البيضا ِء ِ ت مِنْ البيئ ِة حولك ،مثل ضوضا ِء مناسب ،ھذا يمكن أن يُس َتعم َل ل َيصْ رفُ إنتباھك عن األصوا ِ والمرور. الناس َ َ إستخدم درجة مريحة مِنْ إضاء ِة الغرف ِة،العديد مِنْ دون أنفسھم الناس عند اإلسقاط النجمي َي ِج َ ِ ب في الغرفة مما يصيبھم بالخوف ويقررون إنھاء التجربة،أقل درجة من في الظالم الكئي ِ ِ
١١٨
الخوف من الظالم أضف إليھا الھلع و التواجد في بيئ ِة نجمي ِة مجھول ِة بشكل عملي يُمْ كِنُ أَنْ يُنت َج قل َقا ً وتوتراً،أفضل طري ِقة لل َت َغلُّب على ھذا ھو القيام باإلسقاط النجمي أثناء ساعات النھار،الفجر ھو األكثر مناسبة. تمارين التنفس: كل ما قمت به من تمارين التنفس خالل األسابيع السابقة وخالل ھذا األسبوع يقربك خطوات جديدة نحو تقنية التنفس الخاصة باإلسقاط النجمي،الھدف ھذا األسبوع ھو التركيز على إيقاع التنفس،اإلنتظام والتد ّفق ھما السمتان الرئيسيتان لتمرين التنفس ھذا األسبوع،لھذا السبب عليك تنظيم علمية التنفس بنمط معين من العد،مثالً قم بالشھيق لعدد معين،توقف و إحبس النفس لمدة طبيعية،إزفر لعدد مساوي لمدة الشھيق،توقف لمدة طبيعية،ثم كرر العملية. الوقت الذي تحتاجه في الشھيق والزفيز يعتمد على درجة المھارة والصحة،يمكن لك تجربة ع ّدات مختلفة حتى تصل للمدة التي تجدھا مناسبة،كمثال،يمكنك الشھيق لستة عدات،توقف لمدة طبيعية،إزفر لستة عدات آخرى،توقف لمدة طبيعية،ثم كرر العملية،إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم بتقليلھا إلى أربعة،مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي،فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في الشھيق والزفير،ومع الوقت ستتحسن قدرة اإلستيعاب للرئة وإمتصاصھا لألوكسجين،إذا شعرت بأن ستة عدات غير كافي إستعمل سبعة أو ثماني عدات،ع ّدل األمر بما يالئمك،كلما تمرنت أكثر كلما زادت قدرتك على زيادة السعة للرئة والمدة التي يمكن بھا أخذ الشھيق والزفير،والعدات ستزيد مع الوقت،ال تضغط أبداً على الرئة وتدفع بعملية الشھيق أو الزفير إلى ذروتھا،أبق األمر طبيعيا ً ومريحا ً. برنامج الصوتيات الدماغية)األسبوع السادس()إختياري(: المقطع: :Preset "Week 06 ""Energy Body Loosening ھذا المقطع مصمم لمساعدتك على إتقان تمارين فصل الوعي عن الجسد لھذا األسبوع،كما في السابق سيبدأ المقطع في العمل على أساس أنك في مرحلة اليقظة التامة،ومصمم ليوصلك إلى مرحلة جسد نائم عقل مستيقظ بسرعة،تمارين ھذا األسبوع مختلفة قليالً،ستستخدم وضعيات تساعد على اإلسقاط النجمي لذا قد تشعر بالنعاس أحياننا ً إذا كانت ھذه ھي المشكلة فقم بتعديل الوضعية بحيث تسبب إزعاج خفيف يساعد على البقاء يقظا ً،إستمر في إستخدام برنامج الصوتيات الدماغية إلى أن تشعر بأنك قادر على البقاء في المرحلة اإلنتقالية بدون مساعدته،لقد قمنا أيضا ً بوضع برنامج لألحالم الواضحة في نفس األسبوع: lucid dreaming: "MAP Week 06: Lucid
١١٩
إستمع إلى ھذا المقطع المساعد للحصول على األحالم الواضحة كما فعلت في األسابيع السابقة،إذا شعرت بعد عدة أيام بأن البرنامج غير فعال فقم بإستخدام الصوتيات الدماغية التي كانت األنسب لك سابقا ً في الحصول على األحالم الواضحة،عادة عند إستخدام المقطع الصوتي كثيراً يفقد قدرته.
اليوم :٣٦ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود خالل الحاضر،أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان،أنا أترك طاقة الناس التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية ". في العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاطالنجمي،ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه. برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()٥دقائق(إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع "،الشھيق لستة عدات،توقف لمدة طبيعية،إزفر لستة عدات آخرى،توقف لمدة طبيعية،ثم كرر العملية،إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم بتقليلھا إلى أربعة،مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي،فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري() ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. -تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري() ١٥دقيقة( :
١٢٠
قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة ) ١٥دقيقة(:قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع،ثم أمضي بضعة دقائق في تھدئة العقل،إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع. تقنيات فصل الوعي عن الجسد ) ١٥دقيقة(:-١إشعر بفراغ الغرفة حول جسدك بكل حواسك وخيالك،قم ببناء صورة في عقلك عن المكان، إستخدم ذاكرتك في حفظ المالحظات حول مكان كل شيء في الغرفة كما لو كنت ستراھا لو كانت عيناك مفتوحتين،مكان األبواب،النوافذ،الحوائط،األثاث،إذا كان ضروريا ً خذ بعض الوقت في النظر إلى مكونات الغرفة جيداً وتفحصھا قبل البدء في التمرين. -٢إبدأ بعمل تقنية إرتداد للطاقة )تحريك الطاقة كنقطة ذھابا ً وإيابا ً( من القدم إلى الرأس،ذراعاك مرتاحتان بجانبك،إستمر في تقنية إرتداد الطاقة إلى أن تحصل على نمط مستمر لھا. -٣اآلن،إبدأ في تمديد نقطة الوعي التي تشارك في تقنية إرتداد الطاقة إلى خارج الجسد،من الحائط الذي يقع خلف رأسك إلى الحائط الذي يقع أمام قدميك لو كنت مستلقيا ً،ومن األرض أسفل قدمك إلى السقف أعلى رأسك لو كنت جالسا ً،حاول خلق األحاسيس والصور حول موقع نقطة الوعي كما لو كنت ستخبرھا في المكان الذي توجد فيه،خذ صور سريعة في عقلك عند لحظات معينة خالل حركة نقطة الوعي وما يجب أن نراه من خاللھا في تلك المواضع. -٤إستمر في تمديد نقطة الوعي المرتدة خارج جسدك وجرّ ب سرعات مختلفة خالل التجربة. في المساء: إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة ) ٢٠دقيقة( قبل النوم. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري( ١٠دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل ١٠دقائق. كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخاللاإلسقاط النجمي أثناء النوم،أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ". اليوم :٣٧ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود خالل الحاضر،أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان،أنا أترك طاقة الناس التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية ".
١٢١
في العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاطالنجمي،ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه. برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()٥دقائق(إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع "،الشھيق لستة عدات،توقف لمدة طبيعية،إزفر لستة عدات آخرى،توقف لمدة طبيعية،ثم كرر العملية،إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم بتقليلھا إلى أربعة،مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي،فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري() ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري() ١٥دقيقة( :قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة ) ١٥دقيقة(:قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع،ثم أمضي بضعة دقائق في تھدئة العقل،إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع. تقنيات فصل الوعي عن الجسد ) ١٥دقيقة(:-١إشعر بفراغ الغرفة حول جسدك بكل حواسك وخيالك،قم ببناء صورة في عقلك عن المكان، إستخدم ذاكرتك في حفظ المالحظات حول مكان كل شيء في الغرفة كما لو كنت ستراھا لو كانت عيناك مفتوحتين،مكان األبواب،النوافذ،الحوائط،األثاث،إذا كان ضروريا ً خذ بعض الوقت في النظر إلى مكونات الغرفة جيداً وتفحصھا قبل البدء في التمرين.
١٢٢
-٢إبدأ بعمل تقنية إرتداد للطاقة )تحريك الطاقة كنقطة ذھابا ً وإيابا ً( من القدم إلى الرأس،ذراعاك مرتاحتان بجانبك،إستمر في تقنية إرتداد الطاقة إلى أن تحصل على نمط مستمر لھا. -٣اآلن،إبدأ في تمديد نقطة الوعي التي تشارك في تقنية إرتداد الطاقة إلى خارج الجسد،من الحائط الذي يقع خلف رأسك إلى الحائط الذي يقع أمام قدميك لو كنت مستلقيا ً،ومن األرض أسفل قدمك إلى السقف أعلى رأسك لو كنت جالسا ً،حاول خلق األحاسيس والصور حول موقع نقطة الوعي كما لو كنت ستخبرھا في المكان الذي توجد فيه،خذ صور سريعة في عقلك عند لحظات معينة خالل حركة نقطة الوعي وما يجب أن نراه من خاللھا في تلك المواضع. -٤إستمر في تمديد نقطة الوعي المرتدة خارج جسدك وجرّ ب سرعات مختلفة خالل التجربة. في المساء: إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة ) ٢٠دقيقة( قبل النوم. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري( ١٠دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل ١٠دقائق. كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخاللاإلسقاط النجمي أثناء النوم،أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ".
اليوم :٣٨ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود خالل الحاضر،أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان،أنا أترك طاقة الناس التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية ". في العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاطالنجمي،ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه. برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. -تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()٥دقائق(
١٢٣
إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع "،الشھيق لستة عدات،توقف لمدة طبيعية،إزفر لستة عدات آخرى،توقف لمدة طبيعية،ثم كرر العملية،إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم بتقليلھا إلى أربعة،مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي،فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري() ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري() ١٥دقيقة( :قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة ) ١٥دقيقة(:قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع،ثم أمضي بضعة دقائق في تھدئة العقل،إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع. تقنيات فصل الوعي عن الجسد ) ١٥دقيقة( :فصل الوعي عن الجسد بإستخدام التنفس:-١إشعر بفراغ الغرفة من حولك،وقم بالتركيز على تنفسك بشكل ھادىء وطبيعي. -٢خالل الشھيق إشعر بأن جسدك يتمدد أكثر وأكثر كالبالون،وفي نھاية الشھيق إشعر بأن جسدك يمأل فراغ الغرفة وأنھا تصغر بالنسبة لك أكثر وأكثر. -٣خالل الزفير إشعر بجسدك ينكمش اكثر وأكثر وكأنه بالون يفرغ ھواءه،إشعر بأبعاد الغرفة تكبر أكثر وأكثر و حاول تخيل تلك األبعاد تبتعد أكثر بينما أنت تنكمش بشدة.كرر ھذا التمرين بالقدر الذي تريده. في المساء: إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة ) ٢٠دقيقة( قبل النوم. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري( ١٠دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل ١٠دقائق.
١٢٤
كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخاللاإلسقاط النجمي أثناء النوم،أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ".
اليوم :٣٩ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود خالل الحاضر،أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان،أنا أترك طاقة الناس التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية ". في العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاطالنجمي،ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه. برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()٥دقائق(إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع "،الشھيق لستة عدات،توقف لمدة طبيعية،إزفر لستة عدات آخرى،توقف لمدة طبيعية،ثم كرر العملية،إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم بتقليلھا إلى أربعة،مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي،فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري() ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري() ١٥دقيقة( :قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. -الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة ) ١٥دقيقة(:
١٢٥
قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع،ثم أمضي بضعة دقائق في تھدئة العقل،إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع. تقنيات فصل الوعي عن الجسد ) ١٥دقيقة( :فصل الوعي عن الجسد بإستخدام التنفس:-١إشعر بفراغ الغرفة من حولك،وقم بالتركيز على تنفسك بشكل ھادىء وطبيعي. -٢خالل الشھيق إشعر بأن جسدك يتمدد أكثر وأكثر كالبالون،وفي نھاية الشھيق إشعر بأن جسدك يمأل فراغ الغرفة وأنھا تصغر بالنسبة لك أكثر وأكثر. -٣خالل الزفير إشعر بجسدك ينكمش اكثر وأكثر وكأنه بالون يفرغ ھواءه،إشعر بأبعاد الغرفة تكبر أكثر وأكثر و حاول تخيل تلك األبعاد تبتعد أكثر بينما أنت تنكمش بشدة.كرر ھذا التمرين بالقدر الذي تريده. في المساء: إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة ) ٢٠دقيقة( قبل النوم. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري( ١٠دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل ١٠دقائق. كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخاللاإلسقاط النجمي أثناء النوم،أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ".
اليوم :٤٠ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود خالل الحاضر،أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان،أنا أترك طاقة الناس التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية ". في العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاطالنجمي،ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه.
١٢٦
برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()٥دقائق(إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع "،الشھيق لستة عدات،توقف لمدة طبيعية،إزفر لستة عدات آخرى،توقف لمدة طبيعية،ثم كرر العملية،إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم بتقليلھا إلى أربعة،مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي،فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري() ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري() ١٥دقيقة( :قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة ) ١٥دقيقة(:قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع،ثم أمضي بضعة دقائق في تھدئة العقل،إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع. تقنيات فصل الوعي عن الجسد ) ١٥دقيقة( :فصل الوعي عن الجسد بالدوران:-١قم بتحريك نقطة الوعي من عينيك إلى الجدار أمامك ذھابا ً وإيابا ً عدة مرات. -٢اآلن حرك نقطة الوعي بشكل دائري حولك مع عقارب الساعة جاعالً نقطة الوعي تالمس كل الجدران و األرضيات،يمكن تعديل السرعة بما يناسب. -٣قم بمتابعة نقطة الوعي بعقلك وأحاسيسك وإشعر بإختالف إحداثيات موقعك خالل الحركة مع النقطة،إشعر بما يمكن أن تراه أو تلمسه خالل حركة نقطة الوعي ومالمستھا ألطراف الغرفة الداخلية،إستحضر كل تلك المشاعر واألحاسيس خالل حركتك مع نقطة الوعي.
١٢٧
-٤إشعر بأنك تدور بداخل جسدك،وإشعر بالغرفة تدور من حولك،إستمر بتخيل ھذا الشعور،يمكنك إختيار السرعة التي تناسبك،مع الوقت سيعتقد عقلك بأنك بالفعل تدور،وھذا ما سيشكل ضغط على نسخة الوعي وقد يؤدي إلى خروجھا لذا كنت مستعداً. في المساء: إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة ) ٢٠دقيقة( قبل النوم. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري( ١٠دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل ١٠دقائق. كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخاللاإلسقاط النجمي أثناء النوم،أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ".
اليوم :٤١ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود خالل الحاضر،أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان،أنا أترك طاقة الناس التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية ". في العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاطالنجمي،ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه. برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()٥دقائق(إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع "،الشھيق لستة عدات،توقف لمدة طبيعية،إزفر لستة عدات آخرى،توقف لمدة طبيعية،ثم كرر العملية،إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم بتقليلھا إلى أربعة،مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي،فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة.
١٢٨
تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري() ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري() ١٥دقيقة( :قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة ) ١٥دقيقة(:قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع،ثم أمضي بضعة دقائق في تھدئة العقل،إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع. تقنيات فصل الوعي عن الجسد ) ١٥دقيقة( :فصل الوعي عن الجسد بالدوران:-١قم بتحريك نقطة الوعي من عينيك إلى الجدار أمامك ذھابا ً وإيابا ً عدة مرات. -٢اآلن حرك نقطة الوعي بشكل دائري حولك مع عقارب الساعة جاعالً نقطة الوعي تالمس كل الجدران و األرضيات،يمكن تعديل السرعة بما يناسب. -٣قم بمتابعة نقطة الوعي بعقلك وأحاسيسك وإشعر بإختالف إحداثيات موقعك خالل الحركة مع النقطة،إشعر بما يمكن أن تراه أو تلمسه خالل حركة نقطة الوعي ومالمستھا ألطراف الغرفة الداخلية،إستحضر كل تلك المشاعر واألحاسيس خالل حركتك مع نقطة الوعي. -٤إشعر بأنك تدور بداخل جسدك،وإشعر بالغرفة تدور من حولك،إستمر بتخيل ھذا الشعور،يمكنك إختيار السرعة التي تناسبك،مع الوقت سيعتقد عقلك بأنك بالفعل تدور،وھذا ما سيشكل ضغط على نسخة الوعي وقد يؤدي إلى خروجھا لذا كنت مستعداً. في المساء: إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة ) ٢٠دقيقة( قبل النوم. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري( ١٠دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل ١٠دقائق. كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخاللاإلسقاط النجمي أثناء النوم،أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ". اليوم :٤٢
١٢٩
في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود خالل الحاضر،أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان،أنا أترك طاقة الناس التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية ". في العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاطالنجمي،ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه. برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد. تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()٥دقائق(إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع "،الشھيق لستة عدات،توقف لمدة طبيعية،إزفر لستة عدات آخرى،توقف لمدة طبيعية،ثم كرر العملية،إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم بتقليلھا إلى أربعة،مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي،فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة. تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق(قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري() ٥دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق. تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري() ١٥دقيقة( :قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ١٥دقيقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة ) ١٥دقيقة(:قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع،ثم أمضي بضعة دقائق في تھدئة العقل،إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع. -تقنيات فصل الوعي عن الجسد ) ١٥دقيقة( :فصل الوعي عن الجسد بالخيال:
١٣٠
-١تخيل بأنك تطفو خارج جسدك نحو باب غرفتك،كن واعيا ً بموقع جسدك الحقيقي ولكن إتركه وراءك. -٢إخترق الباب وكأنك في حالة اإلسقاط النجمي،تحرك داخل أنحاء المنزل وتصور أكبر قدر من التفاصيل. -٣بعد التجول في بعض الغرف قم بمغادرة المنزل والتجول في الجوار ،ليس على ذلك أن يكون تخيل مثالي،فقط حاول تذكر أكبر قدر من العالمات على الطريق. -٤خالل الحركة إشعر بمكان جسدك الفيزيائي والمسافة بينه وبين نسخة اإلسقاط النجمي التخيلية،مع الوقت ستشعر أحيانا ً بأنك بالفعل في المكان الذي تتخيل نفسك فيه،ھذا سيسبب شعور بالسقوط وبعض تفاعالت الطاقة الناتجة عن بدء إنفصال الجسد األثيري. -٥ما إن تشعر بالتحرر من الجسد الفيزيائي،وزيادة الوعي في النسخة التخيلية قم بالتحليق إلى األعلى نحو المنازل المحيطة أو السماء،إشعر وتخيل كيف سيكون اإلحساس وأنت ترتفع وتغادر المكان حاول إستحضار أكبر قدر من التفاصيل والمشاعر خالل التجربة. -٦تخيل بأنك تقوم بالسفر إلى مكان بعيد والتجول فيه،إلنھاء ھذا التمرين تخيل بأنك تعود إلى غرفتك حيث جسدك وتقوم بالدخول إليه مجدداً مستحضراً مشاعر وأحاسيس قوية. -٧خالل عملية اإلندماج مع الجسد الفيزيائي تخيل بأنك ترى عالمك المتخيل من خالل عيون نسخة الوعي التخيلية،قد تشعر خالل ھذه اللحظة بمشاعر قوية لإلنفصال أو تجد نسخة الوعي وصلت إلى الموقع الذي كنت تراه من خالل منظورھا،كل ھذا قد يسبب ضغط كافي إلخراج نسخة الوعي لذا كن مستعداً. في المساء: إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة ) ٢٠دقيقة( قبل النوم. الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري( ١٠دقائق(قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل ١٠دقائق. كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخاللاإلسقاط النجمي أثناء النوم،أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ".
في ھذا األسبوع يجب أن تكون قد: • تجھيز المكان والوضعية المناسبة لتمارين الخروج من الجسد. • تعلمت كيفية إستخدام مفتاح العين الثالثة.
١٣١
• تعلمت كيفية تنظيم إيقاع تنفسك دون الضغط على الرئة. • تعرفت على أبرز أعراض إقتراب الخروج من الجسد. • مارست تقنيات فصل الوعي عن الجسد. • وضعت خطة لمسار اإلسقاط النجمي الذي تنوي سلوكه عند الخروج الفعلي.
١٣٢
ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﻟﺴﺎﺑﻊ وا ٔﻻﺧﲑ :ﺗﻘﻨﻴﺔ اﳊﺒﻞ ﰲ اﳋﺮوج. الفيديوھات المطلوبة :فيديو ٧الجزء الثاني. من خالل جداول التدريبات األسبوعية والفيديوھات السابقة تعلمت العديد من المھارات األساسية الكافية إلنتاج حالة خروج واعي من الجسد،لقد تعلّمت وخالل مراحل تدريجية كيفية الوصول إلى اإلسترخاء الجسدي العميق،و كيفية إفراغ العقل من األفكار السطحية وإبقاؤه ھادئا ً ،كيفية الوصول إلى مستوى جيد من المرحلة اإلنتقالية،وأيضا ً كيفية التأمل و تفعيل مراكز الطاقة الحيوية في جسدك والعديد من المھارات والمعلومات التي تتعلق باإلسقاط النجمي بشكل أو بآخر،ما بقي فقط ھو تقنية أخيرة يمكن لنا من خاللھا ممارست الضغط الضروري إلجبار نسخة الوعي على الخروج،وھذا ما يطلق عليه تقنية الخروج في اإلسقاط النجمي. في ھذا االسبوع سوف نبين لكم كيف يمكن إنتاج حالة خروج من الجسد بعدة صور من تقنية الحبل ،وكيف يمكن لتجربة الخروج من الجسد ان تبدو بالنسبة لكم باالضافة الى اجوبة بعض االسئلة التي يمكن التنبؤ بھا. إن تعلُّم االسقاط النجمي مليء بالمنعطفات والتقلبات ،فالنجاح يتطلب الصبر والممارسة والمثابرة،االمر يتعلق حول التعلم من خالل التجربة والخطأ ،وتعديل التكيف حتى يستجيب جسم الطاقة فقط في الطريق الصحيح،قبل ان تستمر ،اعط نفسك حق في أن تفشل .فكر بايجابية، وايضا عليك ان تعرف بأنه امر جيد اذا لم تنجح في الخروج من الجسد منذ اول مرة او ثاني مرة او حتى في المرة العشرين من المحاوالت،اترك توقعاتك وطموحاتك ومخاوفك واعط نفسك بعضا ً من الوقت لتجرب كل شيء،اخرج من كل ھذه الطرق وفقط اسمح لالمر ان يحصل،عوّ د نفسك على التدريب كل يوم ،حتى لو كنت قادر فقط على القيام ببعض التركيز وتھدئة العقل ورفع الطاقة اثناء طريقك الى المنزل بعد العودة من العمل ،حاول ان تفعل شيئا ً من التمارين كل يوم،فالھدف من ھذا ھو اعادة تأكيد عزمك و وضع حد للمخاوف وايجاد الحافز الذي سيسمح لك بتجربة السفر خارج العقل،حيث ان تركك للتمارين تجعلك بعيدا عن الھدف الذي يبعد عنك بمسافة اقصر مما ھو عليه. ال تجعل مخاوفك وشكوكك واحباطاتك توقفك ،انت اقرب من اي وقت مضى قبل ان تجرب االسقاط النجمي ،الكون المخفي ينتظرك ،لذا واصل وسوف تنجح! واالن استلق واسترخي بينما نبدأ بالعد التنازلي .انه وقت الطيران! خطوة بخطوة نمشي نحو الخروج ،في ھذا الجزء سوف نضع التوقعات المعقولة عن طريق اعطائك فكرة بسيطة عن ما قد تواجھه ،ويمكن لتجربة الخروج من الجسد ان تطور االحاسيس الباطنية لبعض االشخاص،والتي يمكن ان تكون مزعجة -او حتى مخيفة -اذا لم تكن تعرف ماذا يحدث.
١٣٣
حتى االن تعلمت ان ھذه مجرد تفاعالت جسم الطاقة وھي ال تضر بتجربة الخروج من الجسد. وسوف ترغب بالفعل باحداث ھذه االحاسيس وبعد ذلك كل ما سيثيرك سوف يضاف الى حماسك وعندھا تدرك بأنك على حافة الحصول على خروج من الجسد ،وبعد كل شيء ،ھذا ھو ما يدور حوله برنامجنا منذ البداية ،دعونا نذكر اكثر االعراض شيوعا ً المذكورة في التجارب ذات صلة بتجارب الخروج من الجسد من حيث االنتشار ،قد تختبر ال شيء او بعض او جميع تلك االعراض خالل تجارب الخروج من الجسد ،وھذه االعراض تقل بشكل مطرد في حدوثھا خالل التجارب االحقة. الھدف ھنا ھو تسليط الضوء على االحاسيس الشائعة لتجارب الخروج من الجسد حتى نستطيع تمييز وفھم ماذا يحدث ولماذا؟ ھذا سوف يخفف من مستوى خوفك خالل عملية االسقاط النجمي. تجارب الخروج من الجسد ترتبط ارتباطا ً وثيقا ً مع عملية النوم في ان جسدنا المادي يجب ان يكون في مستوى معين من النوم حتى تحدث تجربة الخروج من الجسد ،النوم ھو ايضا متصل قليال بالحالة االنتقالية ،حيث يغفو الجسد عندما تبدأ ھذه المرحلة ،مراحل الحالة االنتقالية لھا عالقة مباشرة مع مراحل النوم المعروفة )إلخ /االضواء /السقوط /النوم /مراحل عميقة من الحالة االنتقالية( .خالل تجربة الخروج من الجسد الواعية سواء كانت ارادية ام عفوية عقلك يكون مستيقظا ً بعد ان يكون جسمك المادي استغرق في النوم .تجارب الجميع تحصل في فترة طبيعية من الحالة االنتقالية بينما يستغرقون في النوم ولو لدقائق معدودة ،ھذه الفترة من اجل ان يحدث االسقاط النجمي بالشكل الصحيح وھي اكثر فترة مرجحة لحدوث تجربة خروج من الجسد بشكل عفوي. لھذا السبب يعلمك ھذا البرنامج االسترخاء الجسدي العميق وتقنيات الوصول للحالة االنتقالية كأساسيات لحدوث خروج واعي من الجسد. خالل تجربة الخروج من الجسد جسم الطاقة الخاص بك سوف يصنع خدعة ماكرة تلقائيا ً من نفسه )من نفسك( مع استكمال نسخة كاملة من عقلك الواعي للخروج ،وھذا انجاز رائع عندما ً خاصة انه يحصل بشكل طبيعي وغير ملحوظ عندما تخلد الى النوم،الفرق الوحيد ھنا تفكر به، ھو انك في االسقاط النجمي سوف تكون واعيا ً عندما يحدث ذلك بطريقة ما ،عند الوعي بھذه العملية نشعر ببعض االلم الناتج عن تصرفات الجسد خالل النوم الطبيعي ما سنذكره االن ھو نموذج من االحاسيس عند إقتراب الخروج من الجسد. وصف للمشاعر واألحاسيس من حالة اليقظة التامة إلى الخروج من الجسد. تخيل اآلن بأنك تستلقي على السرير أو تجلس كرسي مريح،بعد تطبيق تمارين اإلسترخاء الجسدي والعقلي سيكون جسدك مرتاحا ً جسد وعقلك صافيا ً من أي أفكار أو حوار داخلي،تدريجا ً تدخل إلى مرحلة خفيفة من التراس أو المرحلة اإلنتقالية،ستشعر في ھذه المرحلة بتفاعالت صغيرة ولكن مزعجة للطاقة على الوجه والعنق وتسبب الحكة،ھذه التفاعالت مرتبطة بمسارات الطاقة في الوجه والعين الثالثة والتي تبدأ في التفعيل في ھذه المرحلة،رغم وجود ھذه األحاسيس أنت تقوم تتجاھلھا تماما ً وتستمر في السير نحو ھدفك،جسدك الفيزيائي اآلن يغرق
١٣٤
أكثر نحو النوم وقد تبدأ في إختبار أحاسيس التأرجح أو السقوط،أو تشعر وكأن السرير أو الكرسي يختفي من مكانه وتطفو في الھواء،مع ذلك أن الزلت تحافظ على حالة اإلسترخاء والسيطرة و إبقاء العقل فارغ من األفكار بإستخدام التأمل ،ال شيء من كل ھذه األحاسيس يلفت إنتباه أو يزعجك أو يجبرك على التحرك،أنت تسمح لھا بالقدوم والذھاب دون أن تسبب حركة واحدة بسيطة لجسدك. اآلن تبدأ في إستخدام تقنية الخروج فتزداد قوة أحاسيس التأرجح والسقوط،ستشعر أيضا ً بتفاعالت طاقة مستمرة خالل الجسد وخاصة في المعدة وشاكرا الظفيرة الشمسية،ھذه تشبه أحاسيس الطاقة التي كنت تشعر بھا خالل تمارين الطاقة ولكن بشكل أكبر وأقوى،ستشعر بصعوبة شديدة في البقاء واعيا ً ومركزاً،كما سيحدث نوع من الخروج الجزئي،ولكنك من خالل التدريب المتواصل على المرحلة اإلنتقالية أصبحت تجيد البقاء في ھذه المرحلة دون الغرق في النوم وفقدان الوعي،ستختبر اآلن أحاسيس ضغط قوية خالل الجسد خاصة في الجبھة،إحساس الضغط ھذا سيزداد بشكل ضخم جداً إلى درجة أنك ستعتقد بأنه سيسحقك،ستشعر باإلختناق قليالً،وقد تشعر بأن جسدك يتمدد إلى الماالنھاية،أو ينكمش إلى مقدار مجھري،مھما يكن أنك تمتلك ما يكفي من المعرفة والخبرة لتجاھل ھذه األحاسيس ومعرفة أنھا لن تؤذيك أبداً،في ھذه المرحلة قد تختبر حالة يطلق عليھا الشلل الليلي،ھذا الشلل سيمنعك من الحركة الجسدية ولكنه من أعراض ما قبل الخروج لذا ستستمر في إستخدام تقنية الخروج ومحاولة اإلنفصال،عند إقتراب ھذه اللحظة تبدأ في إختبار ظاھرة جديدة وھي األصوات األثيرية،ويمكن أن تتخذ شكل،طنين أو ھمھمة أو تشويش،كھذا: قد تتطور ھذه األصوات إلى أصوات خطوات أو ضحك أو صراخ وحتى أصوات تناديك بإسمك وكلھا تبدو واقعية جداً،ولكنك تعرف بأنھا مجرد عوارض للدخول نحو الالوعي ومحاوالت عقلية أخيرة لردعك عن الخروج،عندھا ستتجاھلھا وتستمر في التجربة. ھنا تظھر اإلھتزازات المشھورة والتي يعرفھا كل من يمارس تمارين اإلسقاط النجمي،وستبدو خفيفة في البداية ولكنھا سرعان ما تتطور إلى درجة تشعرك بأنك تيار كھربائي عالي التوتر يمر خالل جسدك،ھذا قد يدمر التجربة إذا لم تحافظ على تركيزك وإسترخاءك،ستشعر اآلن بضغط و ثقل على الجسد،كما ستشعر بأن الذراعين والساقين بدأتا في التحرر،أنت تتجاھل كل ھذا وتركز على الخروج،فجأة تبدأ دقات القلب بالتسارع،أنت تعلم بأنھا ليست دقات قلبك الحقيقي بل تفاعالت الطاقة في شاكرا القلب التي تزود الجسد األثيري بالطاقة الالزمة للخروج،أنت اآلن على وشك الخروج،أنت تبقي عقلك ھادئا ً وتركز فقط على تقنية الخروج،اإلھتزازات تزداد وتمتد إلى القلب الذي تتسارع دقاته إلى حد جنوني،وتبدو األشياء وكأنك سوف تنفجر خالل لحظة. فجأة يحصل األمر،تشعر بنقرة خفيفة خلف الرأس،وتدفق للطاقة في شاكرا الظفيرة الشمسية،قد تفقد الوعي للحظة ثم تبدأ بالطفو فوق الجسد الفيزيائي وأنت اآلن تتحرك منفصالً عنه،عليك البقاء في حالة الھدوء والسيطرة،أقل قدر من المشاعر كالحماس أو التفكير بالجسد الفيزيائي سيعيدك فوراً،إبق مجرد مراقب من بعد،أبق تجارب الخروج قصيرة وعد إلى الجسد فقط بالتفكير فيه،وقم بتدوين التجربة.
١٣٥
التحضير لإلسقاط النجمي قبل أن تفكر بالقيام باإلسقاط النجمي يجب عليك التحضير له من خالل روتين معين من اإلجراءات. في البداية قم بالسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد،ھذه الخطة تعني أن تقوم بتحديد المسار الذي ستسلكه عند النجاح في اإلسقاط النجمي،على سبيل المثال إجلس على السرير وإسترخي قليالً،إنھض من السرير ولكن تخيل بأن جسدك الفيزيائي الزال عليه،حدد ھدف ما ،على سبيل المثل"مصباح او مزھرية" ثم تحرك نحوه وكأن الذي يتحرك بالفعل ھو الجسد األثيري وليس الحقيقي،طبعا ً الحركة خارج الجسد ليست كالمشي،للتحرك خارج الجسد تحتاج فقط إلى التفكير بذلك ،فلو ف ّكرت بالتقدم إلى األمام ستتقدم،و لو فكرت بالدوران فستبدأ في الدوران وھكذا ،خطة رحلة الخروج ھي عبارة عن تمثيلية "جسدية" ولكن مع وجود مخيلة جيدة خالل العملية،أي أنك ستغادر السرير وتمر على األماكن التي تخطط الذھاب إليھا خالل اإلسقاط النجمي بالمشي الجسدي ولكن مع تخيّل أنك بالفعل خرجت من جسدك وسرت إلى تلك األھداف التي وضعتھا مع مراعاة كل شيء بما في ذلك الوقت ،.ھذه الخطة ستساعدك على مقاومة مشاعر الخوف والحماس وتكيف نفسك في أثناء عملية الخروج الفعلية،ال تتخيل األمر على السرير بل إنھض وتحرك خالل المسار واألھداف التي تنوي الذھاب عند الخروج. بعد ذلك إبدأ في تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق الذي تعلمته خالل الفيديو الخامس لمدة )٥ دقائق(،إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء،ثم قم بعمل تمارين التنفس التي تعلمتھا في الفيديو الخامس أيضا ً لمدة ) ٥دقائق( آخرى،ثم تفعيل مسارات الطاقة الثانوية أي مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين لخمسة دقائق ،ثم قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لمدة ) ٥دقائق( أو قم بتفعيل الشاكرات لمدة ) ١٥دقيقة( مجميع تلك التقنيات مشروحة في الفيديو الثاني والثالث والرابع ،اآلن ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة،إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية ) ١٥دقيقة( كما تعلمتھا في الفيديو السادس،وإستخدم إحدى تقنيات فصل الوعي عن الجسد الواردة في الفيديو السابق لمدة ) ٥دقائق( ثم إنتقل إلى تمرين الخروج.
تداخالت الواقعية: تداخالت الواقعية ھي من األشياء التي قد تكون صادفتھا بالفعل خالل رحالت اإلسقاط النجمي األولى لك،إذا قمت باإلسقاط النجمي في موقع ما فالشائع ھو أن تراه كما يبدو في العالم الحقيقي خاصة في مستوى الزمن الفعلي الفاصل بين العالمين الحقيقي واألثيري،تداخالت الواقعية تعني إختالف المشاھد بين العالم الحقيقي ومنطقة الزمن الفعلي،فقد تجد مثالً مزھرية مختلفة في غرفتك،أو تجد الكرسي في الجانب الخطأ من الغرفة،قد تالحظ وجود أو إختفاء عدد من المفروشات في الغرفة،إختالف في مواقع النوافذ أو األبواب والعديد من األشياء اآلخرى،وأحيانا ً
١٣٦
قد تجد األرضية إنقلبت بشكل غريب،بعض الناس ال تمتلك عقولھم القدرة على إستيعاب التواجد في مكانين في نفس الوقت وھذا كافي تماما ً إلنتاج حاالت تداخل الواقعية،ھذه التداخالت شائعة جداً إلى درجة أنھا أصبحت من خصائص الخروج من الجسد،وقد تحصل أيضا ً عند المرور خالل النوافذ أو األبواب أو المرايا. إذا قمت باإلسقاط النجمي ووجدت نفسك في مكان غريب جداً لم تتوقعه فاألرجح أنك في حلم واضح وليس إسقاط نجمي،أو تكون قد إنسحبت بسرعة إلى بعد أثيري عميق جداً،ھذه أشياء عادية يختبرھا المسقطون النجمييون بإستمرار،أفضل ما يمكن لك فعله عند مالحظة تداخالت الواقعية ھو تجاھلھا قدر المستطاع. العودة إلى الجسد: إحدى مخاوف الناس حول تجارب الخروج من الجسد ھو عدم القدرة على العودة،كما وضحنا سابقا ً فأنت بالفعل ال تغادر الجسد،ما يغادر فعالً ھي نسخة عاقلة مفكرة بذكريات كاملة من جسد الطاقة الخاص بك،الروح وجسد الطاقة الرئيسي يبقى داخل جسدك دائما ً،لذا نظريا ً لو حصل أي شيء لنسخة الطاقة خالل اإلسقاط النجمي فأنت ستبقى بخير على السرير وتستيقظ بشكل طبيعي ربما مع شعور خفيف بنقص الطاقة أو صداع أو ذكريات مشوشة عن التجربة،كما ذكرنا سابقا ً أي تركيز على الجسد األثيري خالل اإلسقاط النجمي سيسبب العودة الفورية إلى الجسد،على سبيل المثال لو كنت خارج الجسد وفكرت بحك أنفك فستعود فوراً. فالمشكلة ليست في العودة إلى الجسد بل في البقاء خارجه والذي يتطلب مھارة وتدريب عالي إلطالته،عند حصول أي شيء قرب الجسد الفيزيائي فإن الشخص سيعود فوراً له،ولقد إختبرت بنفسي ھذه الظاھرة. تذكر التجربة: ھذه نصائح لمساعدتك على تذكر تجارب الخروج من الجسد بشكل أفضل: أوالً أبقي تجارب الخروج األولى قصيرة )لنحو ٣٠ثانية(،كلما زادت فترة البقاء في الخارج سيقل ما تتمكن من تذكره. ثانيا ً،عند العودة إلى الجسد قم بالصراخ بصوت عالي بالعبارة أو الشيء الذي ترغب بتذكره بعد العودة. ثالثا،دائما ً قم بتدون تجاربك بسرعة قبل فقدان الذكريات،ألن ذكريات اإلسقاط النجمي كذكريات األحالم لديھا ھذه العادة السيئة باإلختفاء سريعا ً بعد اإلستيقاظ بلحظات. أنت على وشك الحصول على تجارب لإلسقاط النجمي خالل ھذا األسبوع لذا إحرص على إستخدام الوسائل السابقة إلبقاء ذكريات عن التجارب حية. دفتر اإلسقاط النجمي:
١٣٧
لقد قمت بإستخدام دفتر اإلسقاط النجمي سابقا ً في تدوين األحالم والمالحظات حول تقدمك في ھذا البرنامج،في ھذا األسبوع وبعد كل يوم تدريب على الخروج قم بتدوين تجربتك وإطرح األسئلة التالية،ما األشياء التي سارت جيداً خالل التمرين،وما األشياء التي لم تكن كذلك،كيف يمكن أن تطوّ ر ادائك في المحاوالت القادمة وھكذا،إستخدم مذكراتك في الدفتر لقياس تقدمك في البرنامج أو إيجاد المشاكل التي تقف عندھا وصرف اإلنتباه لھا. التنفس واإلسقاط النجمي: تقنية التنفس لھذا األسبوع ستساعدك على الخروج الواعي من الجسد،ھي قادرة على إحداث إھتزازات الطاقة أو إنزياح الوعي نحو الخارج،ھذه التقنية تعتبر أداة قوية إضافة إلى تمارين اإلسترخاء وتھدئة العقل وإنتاج المرحلة اإلنتقالية التي تعلمتھا خالل األسابيع السابقة،خالل ھذا األسبوع ستضع اللمسة األخيرة على تمرين التنفس الذي كنت تقوم به سابقا ً خالل البرنامج،فكما كنت تفعل عليك تخيل ھواء مضيء أو ملون يدخل إلى رئتك خالل الشھيق،وھواء أدكن خالل الزفير،قم بالتنفس من األعلى إلى األسفل تدرجيا ً،وتفريغ الھواء من األسفل إلى األعلى تدريجيا ً،وكما فعلت سابقا ً ستتحكم في درجة تدفق الھواء خالل غضروف المزمار في العنق،في األسبوع الماضي تعلمت تنظيم التنفس،الشھيق لثماني عدات،كبت النفس لمدة طبيعية،الزفير لثماني عدات،ھذا األسبوع ستقوم بتنظيم وقت الفاصلة بين الشھيق والزفير لنفس المدة أيضا ً فتحصل على تسلسل ،٨:٨:٨بالتأكيد ال يجب ان تبدأ ب ٨عدات مرة واحدة بل تدريجيا ً مع تقدم مھارتك في تقنية التنفس،فتدرّ ج من ١٢-٨-٦-٤عدة مع تقدم خبرتك دون الضغط على رئتك،يجب التمرن المستمر على تقنية التنفس المنتظم لإلسقاط النجمي ليصبح مع الوقت أكثر سھولة وأقل جھداً،إذا كنت تجد بأن ٨عدات ھو مقدار كبير جداً قلّصھا إلى ٤أو ٦عدات،أو عد بسرعة أبطأ،اإلحتفاظ بنمط التنفس ھذا سيسبب زيادة طفيفة ومؤقتة في ضغط الدم،لو كنت تعاني من أي مشكلة صحية تتأثر بإرتفاع ضغط الدم المؤقت إستشر طبيبك قبل ممارسة التقنية. يمكن لك دمج تقنية التنفس مع تمارين اإلسترخاء و رفع الطاقة والدخول إلى المرحلة اإلنتقالية،بعض الناس لديھم عادة حبس النفس قبيل الخروج من الجسد وھذا عكس ما يجب فعله،فأنت يجب أن تبقى التنفس منتظم وھادىء وعميق طوال التجربة. إتقان تقنية التنفس وتنظيمه قد يعني الفرق بين النجاح أو الفشل في محاولة الخروج لذا إحرص على إتقانھا.
تقنية التق ّلب على السرير):(Rolling-out OBE Exit Method يمكن لك إستخدام ھذه التقنية مع تقنيات اإلسقاط النجمي التي سنذكرھا ھذا األسبوع،إذا وجدت نفسك في إحدى المراحل عالقا ً في جسدك،ولم يكفي الضغط المتولد من تقنية الحبل في إخراجك يمكنك تخيل نفسك تتقلب على السرير من أحد الجانبين،تخيل نفسك تتأرجح وتنقلب من السرير إلى اليمين أو اليسار بإستخدام الوعي الحسي وھذا ما سيؤدي إلى إكمال الخروج النھائي. إستخدام العين الثالثة في إنتاج اإلھتزازات العنيفة:
١٣٨
في األسبوع الفائت قمنا بتعريفك على تقنية مفتاح العين الثالثة،ھذا األسبوع ستقوم بإستخدامھا بشكل كبير،مفتاح العين الثالثة له وظيفتين،األولى ھي المساعدة في إفراغ العقل من األفكار السطحية والحوار الداخلي والثانية ھي كتقنية للخروج أو مساعدة إلنتاج اإلھتزازت العنيفة التي تسبق الخروج،إن التركيز على شاكرا العين الثالثة قد يسبب للبعض شد عضلي خفيف في الجبھة وحركة أو ألم،مع الوقت يجب أن تكون قادر على التركيز على الشاكرا لوقت طويل براحة ودون الشعور بألم،ودون تحريك شيء من عضالت الوجه،تمرّ ن على تنفيذ ھذه التقنية إلى أطول وقت ممكن. نصائح أخيرة لتتذكرھا: دعنا نراجع مالحظات أخيرة تبقيھا في ذھنك في كل مرة تحاول القيام باإلسقاط النجمي: أوالً تذكر إبقاء عينيك مغمضتين طوال الوقت،أنت ال تستطيع القيام باإلسقاط مع عينين مفتوحيتن،ثانيا ً ال تحرك أو تشد أي عضلة في جسدك،حتى عندما تبذل أقصى درجات التركيز العقلي والذھني في تقنية الخروج. تذكر التنفس أثناء التجربة،التحكم في نمط التنفس أو التنفس بعمق لن يتداخل مع محاولة الخروج،قم بممارسة تقنية التنفس الخاصة باإلسقاط النجمي وتذكر بأن ذلك قد يتسبب في ظھور أحاسيس الطاقة او اإلھتزازات،تقنية تنفس اإلسقاط النجمي باإلضافة إلى مفتاح العين الثالثة يعمالن على زيادة ھذه اإلھتزازت إلى جميع أنحاء الجسد،تذكر إبقاء العقل صاف وھادىء طوال الوقت وال تتحمس،وال تسمح للحوار العقلي الداخلي أن يبدأ،أبقي كل تركيزك على عملية الخروج،ال تفكر بجسدك الفيزيائي مھما كانت الظروف والمشاعر المرافقة للتجربة،إمأل عقلك وتركيزك فقط بتقنية الخروج،وإترك جميع المخاوف واالحاسيس وإستسلم للتجربة،ال شيء لتخاف منه،إسمح لألمر بالحصول وتدفق معه إلى النھاية وستكون على ما يرام. برنامج الصوتيات الدماغية: حتى اآلن تعرفت على نوعين من الصوتيات الدماغية،االول لإلستماع إليه أثناء تمارين الطاقة والثاني لتشجيع الحصول على أحالم واضحة،سنضيف نوع ثالث ھذا األسبوع،وھو مصمم،إليصالك إلى الحالة العقلية المناسبة لإلسقاط النجمي،مدة المقطع حوالي ١٢٠ دقيقة،مقطع ھذا األسبوع يبدأ بصوت عالي ينخفض تدريجيا ً في الدقيقة الخامسة من البرنامج و يوصلك إلى مرحلة عقل يقظ جسد نائم،بعد الدقيقة العاشرة تنضم المزيد من النغمات في الخلفية عند بدء دخولك إلى المرحلة اإلنتقالية وتعمل على تعميق التجربة ،ستبدو األصوات وكأنھا تدور حولك. بعد اإلنتھاء من التحضير لإلسقاط النجمي،ولكن قبل البدء في تقنية الخروج قم بالتركيز على مفتاح العين الثالثة مع اإلستماع إلى صوت الدوران،بعد عدة دقائق ستشعر بأن مركز الجاذبية تغير،عندھا إبدأ في تقنية الخروج.
١٣٩
جدول التدريب:
اليوم :٤٣ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية،أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم،أنا أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج ". في العصر:
التحضير لإلسقاط النجمي )٥٠-٣٥دقيقة(: خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(،إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء،قم بعمل تمرين التنفس) ٥دقائق( ،تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق( :قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين ،قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )١٥ دقيقة(،ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة،إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية ) ١٥دقيقة(،إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد ) ٥دقائق( ثم إنتقل إلى تمرين الخروج. تمارين الخروج من الجسد:تقنية الحبل) ٢٠دقيقة(-١تخيل حبل طويل وسميك يتدلى نحو األسفل إلى أن يصل إلى أعلى صدرك بقليل في وضعية مناسبة لكي تتمسك به وتبدأ في التسلق به،ع ّدل زاوية وموقع الحبل المتخيّل حسيا ً بما يناسبك. -٢تخيل أن لك ذراعين إضافيتين تمتدان من كتفك،إجعل ھذه األذرع بالطول المناسب وأمسك بإستخدامھما الحبل وإبدأ في التسلّق بإستخدام إحدى اليدين بينما األخرى تتمسك جيداً بالحبل،إدفع الصدر نحو األعلى)تخيليا ً( مع كل تسلّق،إشعر بنفسك داخل نسخة الوعي،وأبق واعيا ً بجسدك الفيزيائي الذي تتركه خلفك مع كل عملية تسلّق،ركز على التسلق ولكن ال تجعل جسدك الفيزيائي يتحرك،تنفس بشكل طبيعي وال تحبس أنفاسك أو تجعلھا سريعة،إجعل عقلك ھادئا ً دائما ً وركز على تسلق الحبل. -٣إخلق شعور قوي وطبيعي بالتسلّق بإستخدام كال اليدين كما لو أنك تتسلق حبالً حقيقيا ً،إستخدم كال اليدين معا ً،ھذا يجعل التقنية أقوى وأكثر فاعلية،بينما إحدى اليدين تتسلق اآلخرى تتمسك بالحبل ثم العكس بشكل تبادلي.
١٤٠
-٤غير سرعة التسلّق بما يبدو طبيعيا ً لك ولكن ال تتسلق بشكل بطيىء جداً،إستخدم نفس األسلوب الذي إتبعته في تمارين إرتداد الطاقة،فقم بزيادة السرعة إلى أن تواجه مقاومة من الوعي الحسي عندھا تراجع قليالً للسرعة المناسبة،يفترض أن يستغرق األمر من نصف ثانية إلى ثانية كاملة في كل عملية تبادل بين اليدين أثناء التسلّق. -٥إشعر باليدين التخيليتين تسحبانك بقوة وبدون تعب خالل الحبل،إشعر بنسخة الوعي تحملك نحو األعلى إستمر في ذلك إلى أن يحصل إنفصال من الجسد الفيزيائي. نصائح: من المفيد أن تثبت حبل حقيقي سميك يتدلى من السقف وتقوم باإلمساك به من فترة إلى أخرى لمعرفة األحاسيس ناتجة عن محاولة تسلقه،ثم تستخدم نفس األحاسيس أثناء التمرن على تقنية الحبل. في المساء: الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكرياتتجاربي خارج الجسد،أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على ذلك". .
اليوم :٤٤ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية،أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم،أنا أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج ". في العصر:
التحضير لإلسقاط النجمي )٥٠-٣٥دقيقة(: خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(،إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء،قم بعمل تمرين التنفس) ٥دقائق( ،تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق( :قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين ،قم برفع الطاقة إلى مركز
١٤١
السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )١٥ دقيقة(،ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة،إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية ) ١٥دقيقة(،إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد ) ٥دقائق( ثم إنتقل إلى تمرين الخروج. تمارين الخروج من الجسد:تقنية الحبل) ٢٠دقيقة(-١تخيل حبل طويل وسميك يتدلى نحو األسفل إلى أن يصل إلى أعلى صدرك بقليل في وضعية مناسبة لكي تتمسك به وتبدأ في التسلق به،ع ّدل زاوية وموقع الحبل المتخيّل حسيا ً بما يناسبك. -٢تخيل أن لك ذراعين إضافيتين تمتدان من كتفك،إجعل ھذه األذرع بالطول المناسب وأمسك بإستخدامھما الحبل وإبدأ في التسلّق بإستخدام إحدى اليدين بينما األخرى تتمسك جيداً بالحبل،إدفع الصدر نحو األعلى)تخيليا ً( مع كل تسلّق،إشعر بنفسك داخل نسخة الوعي،وأبق واعيا ً بجسدك الفيزيائي الذي تتركه خلفك مع كل عملية تسلّق،ركز على التسلق ولكن ال تجعل جسدك الفيزيائي يتحرك،تنفس بشكل طبيعي وال تحبس أنفاسك أو تجعلھا سريعة،إجعل عقلك ھادئا ً دائما ً وركز على تسلق الحبل. -٣إخلق شعور قوي وطبيعي بالتسلّق بإستخدام كال اليدين كما لو أنك تتسلق حبالً حقيقيا ً،إستخدم كال اليدين معا ً،ھذا يجعل التقنية أقوى وأكثر فاعلية،بينما إحدى اليدين تتسلق اآلخرى تتمسك بالحبل ثم العكس بشكل تبادلي. -٤غير سرعة التسلّق بما يبدو طبيعيا ً لك ولكن ال تتسلق بشكل بطيىء جداً،إستخدم نفس األسلوب الذي إتبعته في تمارين إرتداد الطاقة،فقم بزيادة السرعة إلى أن تواجه مقاومة من الوعي الحسي عندھا تراجع قليالً للسرعة المناسبة،يفترض أن يستغرق األمر من نصف ثانية إلى ثانية كاملة في كل عملية تبادل بين اليدين أثناء التسلّق. -٥إشعر باليدين التخيليتين تسحبانك بقوة وبدون تعب خالل الحبل،إشعر بنسخة الوعي تحملك نحو األعلى إستمر في ذلك إلى أن يحصل إنفصال من الجسد الفيزيائي. نصائح: العديد من المشاكل التي يصادفھا الناس خالل ھذه التقنية يمكن التغلب عليھا بحيل تخيلية بسيطة،فمثالً لو شعرت بأنك ترتفع بالحبل إلى الحد الذي يصطدم به رأسك بالسقف فتخيل بأن ھناك فجوة في السقف يتدلى منھا الحبل من السماء،وإذا شعرت بالملل أثناء التسلّق تخيل بأن في نھاية الحبل مدينة طائرة أو شيء جميل تحب جداً الوصول له وتخيل بأنك تقترب منھا أكثر وأكثر خالل التسلق. في المساء: -الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(
١٤٢
كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكرياتتجاربي خارج الجسد،أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على ذلك". .
اليوم :٤٥ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية،أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم،أنا أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج ". في العصر:
التحضير لإلسقاط النجمي )٥٠-٣٥دقيقة(: خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(،إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء،قم بعمل تمرين التنفس) ٥دقائق( ،تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق( :قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين ،قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )١٥ دقيقة(،ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة،إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية ) ١٥دقيقة(،إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد ) ٥دقائق( ثم إنتقل إلى تمرين الخروج. تمارين الخروج من الجسد:تقنية الحبل بشكل عكسي) ٢٠دقيقة(-١تخيل حبل طويل وسميك يتدلى نحو األسفل إلى أن يصل إلى أعلى صدرك بقليل في وضعية مناسبة لكي تتمسك به وتبدأ في النزول به،ع ّدل زاوية وموقع الحبل المتخيّل حسيا ً بما يناسبك. -٢أمسك بالحبل من خالل يديك التخيليتين،تخيل بأن السرير الذي تحتك يختفي تدريجيا ً تاركا ً إياك معلق في الفراغ. -٣إنزل الحبل نحو األسفل يداً بيد،أبقي الحبل في منتصف صدرك خالل الھبوط. -٤إشعر بنفسك من خالل نسخة الوعي وھي تنزل نحو األسفل بإستخدام الحبل،إبق واعيا ً بشكل خفيف بجسد الفيزيائي أمامك بينما أنت تنزل أكثر وأكثر نحو األسفل.
١٤٣
-٥ركز على النزول نحو األسفل ولكن ال تجعل جسدك الفيزيائي يتحرك،تنفس بشكل طبيعي وال تحبس أنفاسك أو تجعلھا سريعة،إجعل عقلك ھادئا ً دائما ً وركز على عملية النزول بالحبل الحبل. -٦إعكس عملية النزول بالحبل وإبدأ بالصعود إلى األعلى بالتسلّق،إشعر بنفسك ترتفع تدريجا ً خالل التسلق إلى أن تتجاوز جسدك الفيزيائي،قم بإزالة أي عقبات في طريق الصعود كالسقف مثالً وإستمر في اإلرتفاع.
في المساء: الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكرياتتجاربي خارج الجسد،أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على ذلك". .
اليوم :٤٦ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية،أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم،أنا أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج ". في العصر:
التحضير لإلسقاط النجمي )٥٠-٣٥دقيقة(: خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(،إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء،قم بعمل تمرين التنفس) ٥دقائق( ،تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق( :قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين ،قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )١٥ دقيقة(،ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة،إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية ) ١٥دقيقة(،إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد ) ٥دقائق( ثم إنتقل إلى تمرين الخروج.
١٤٤
تمارين الخروج من الجسد:تقنية الحبل بيد واحدة) ٢٠دقيقة(بالحبل التخيلي )كما لو أنَّ الحبل َي ُ نزلق خالل قبض ِة ال َي ّد ك -١إجعل اليد األضعفُ َتتم ّس ُ ِ الحقيقي ،إذا وجدت بأن إحدى اليدين التخيليتين األضعف( ،بينما ال َي ّد األقوى يتقوم بالتسلّق َ تظھر مقاومة للتحكم بھا أَو تشعر بأنھا ضعيفة أَو خارج السّيطرة )ھذا َيحْ ُ الناس(، دث ل َبعْ ض ِ ون بيد واحدة في التسلّق،إستخدم اليد األقوى واألكثر تجاوبا ً. فإن تقنية الحب َل يُمكنُ أَنْ َت ُك َ صدر َك ،ث ّم تمت ُّد إليه ثانية ويتسْ حب -٢إشعر بال َي َّد القوي َة َتمت ُّد إلى الحبل و َتسْ ح ُبه بش ّد ْة إلى ِ الحبل مجدداً في تسلّق بيد واحدة مستمرة في العمل،حاول أن تمد يدك إلى أكثر من طولھا الحقيقي لتنجز تسلق أسرع،تخيل بأن يديك األثيريتين مصنوعتين من مادة مطاطية تسمح لھما بالمتدد إلى القدر المطلوب. نصائح: ب َسحْ ب الحبل من خالل منتصفِ الصدر بينما يتم التسلّق يُساع ُد على َتحفيز شاكرا القل ِ ِ والحنجرةِ ،وكل منھما يشارك بشدة في عملية الخروج،إذا أمكن تخيل بأن الحبل المسحوب يمر من خالل شاكرات العين الثالثة،الحنجرة،والقلب. في المساء: الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكرياتتجاربي خارج الجسد،أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على ذلك". .اليوم :٤٧ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية،أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم،أنا أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج ". في العصر:
التحضير لإلسقاط النجمي )٥٠-٣٥دقيقة(: خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(،إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء،قم بعمل تمرين التنفس) ٥دقائق( ،تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق( :قم
١٤٥
بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين ،قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )١٥ دقيقة(،ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة،إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية ) ١٥دقيقة(،إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد ) ٥دقائق( ثم إنتقل إلى تمرين الخروج. تمارين الخروج من الجسد:تقنية الحبل بيد واحدة) ٢٠دقيقة(بالحبل التخيلي )كما لو أنَّ الحبل َي ُ نزلق خالل قبض ِة ال َي ّد ك -١إجعل اليد األضعفُ َتتم ّس ُ ِ الحقيقي ،إذا وجدت بأن إحدى اليدين التخيليتين األضعف( ،بينما ال َي ّد األقوى يتقوم بالتسلّق َ تظھر مقاومة للتحكم بھا أَو تشعر بأنھا ضعيفة أَو خارج السّيطرة )ھذا َيحْ ُ الناس(، دث ل َبعْ ض ِ ون بيد واحدة في التسلّق،إستخدم اليد األقوى واألكثر تجاوبا ً. فإن تقنية الحب َل يُمكنُ أَنْ َت ُك َ صدر َك ،ث ّم تمت ُّد إليه ثانية ويتسْ حب -٢إشعر بال َي َّد القوي َة َتمت ُّد إلى الحبل و َتسْ ح ُبه بش ّد ْة إلى ِ الحبل مجدداً في تسلّق بيد واحدة مستمرة في العمل،حاول أن تمد يدك إلى أكثر من طولھا الحقيقي لتنجز تسلق أسرع،تخيل بأن يديك األثيريتين مصنوعتين من مادة مطاطية تسمح لھما بالمتدد إلى القدر المطلوب. نصائح: الناس،فقد يجدھا البعض بسيطا ً بينما يحتاج َتعْ م ُل تقني ُة الحب َل بسرعات مختلفة لدى َبعْ ض ِ خروج فقم بالتبديل بين آخرون التدرب عليھا لفترة أطول،إذا شعرت بالملل أثناء جلس ِة تمارين ال ِ رفع الطاقة خالل الدائرةُ الكاملة أو تحفيز بعض المراكز الثانوية أو التأمل ثم عد إلى التمرين على تقنيات الخروج .
في المساء: الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكرياتتجاربي خارج الجسد،أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على ذلك". اليوم :٤٨ في الصباح: سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية،أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم،أنا أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج ".
١٤٦
في العصر:
التحضير لإلسقاط النجمي )٥٠-٣٥دقيقة(: خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(،إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء،قم بعمل تمرين التنفس) ٥دقائق( ،تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق( :قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين ،قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )١٥ دقيقة(،ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة،إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية ) ١٥دقيقة(،إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد ) ٥دقائق( ثم إنتقل إلى تمرين الخروج. تمارين الخروج من الجسد:تقنية الحبل ،تسلق شبكة الحبال) ٢٠دقيقة( -١تخيل بأن شبكة مصنوعة من الحبال تمتد من أعلى سقف الغرفة وعلى بعد مناسب لك. -٢تخيل يديك األثيريتين تمتد وتسحب جسد نحو األعلى تدريجيا ً خالل الشبكة. نصائح: حاول التنويع بين تمارين الحبل ألنه إذا تم إستخدام نفس التقنية مراراً وتكراراً فإنھا ستبدأ في فقد فاعليتھا. تخيل نور في نھاية الشبكة أو ھدف معين يقترب منك كلما صعدت أكثر،فھذا يساعد في زيادة فاعلية التقنية.
في المساء: الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكرياتتجاربي خارج الجسد،أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على ذلك".
اليوم :٤٩ في الصباح:
١٤٧
سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية،أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم،أنا أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج ". في العصر:
التحضير لإلسقاط النجمي )٥٠-٣٥دقيقة(: خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق ) ٥دقائق(،إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء،قم بعمل تمرين التنفس) ٥دقائق( ،تفعيل مسارات الطاقة ) ٥دقائق( :قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين ،قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ) ٥دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )١٥ دقيقة(،ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة،إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية ) ١٥دقيقة(،إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد ) ٥دقائق( ثم إنتقل إلى تمرين الخروج. تمارين الخروج من الجسد:تقنية الحبل ،تسلق شبكة الحبال) ٢٠دقيقة( -١تخيل بأن شبكة مصنوعة من الحبال تمتد من أعلى سقف الغرفة وعلى بعد مناسب لك. -٢تخيل يديك األثيريتين تمتد وتسحب جسد نحو األعلى تدريجيا ً خالل الشبكة. نصائح: حاول التنويع بين تمارين الحبل ألنه إذا تم إستخدام نفس التقنية مراراً وتكراراً فإنھا ستبدأ في فقد فاعليتھا. تخيل نور في نھاية الشبكة أو ھدف معين يقترب منك كلما صعدت أكثر،فھذا يساعد في زيادة فاعلية التقنية. في المساء: الدائرة الكاملة للطاقة ) ١٠دقائق(كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكرياتتجاربي خارج الجسد،أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على ذلك".
١٤٨
اﳋﺎﲤﺔ بھذا نكون قد إنتھينا من شرح الدورة العملية لتعليم اإلسقاط النجمي المقدمة لكم من موقع بيت الصفا -الكويت. التنسوا أن تشاركونا تجاربكم الخاصة أو تطرحوا أسئلتكم حول طبيعة التقنيات أو المشاكل التي قد تصادفونھا أثناء التدريب من خالل المشاركة في مجتمع اإلسقاط النجمي العربي على الفيس بوك /h p://www.facebook.com/groups/205704976135458
حيث يلتقي المتعلمون ويتبادلون الخبرات والمعارف وحل المشكالت التي تواجھھم،كما يمكن لكم اإلتطالع على تجارب اآلخرين الشخصية في ھذا المجال بما فيھا تجاربي الشخصية،والتعرف أكثر على طبيعة وخصائص الفضاء األثيري والحياة فيه. إن أغلب الناس لن يموت في ھذا العصر،ألنھم لم يولدوا فيه أصالً ولم يحاولوا حتى النظر قليالً إلى ھذا السر الدفين في داخل أعماقھم،عشرات السنين من العيش في البيئة المادية قادرة على برمجة عقولنا الالوعي بحيث نقتنع تماما ً بانه الوجود لشي خلف المادة ونتصرف على ھذا األساس حتى لو كنا نمتلك معرفة مخالفة لذلك،وھذا ما يسبب معظم المشاكل في ھذا العالم،اإلنتقال من حفظ المعلومات و أنظمة اإلعتقاد إلى المعرفة الخالصة ھي الخطوة األولة والتجربة التجربة اإلنسانية الحقيقية. تجارب الخروج الواعي من الجسد واألحالم الواضحة ھي فرصة نادرة لزيادة المعرفة ،الوعي،السيطرة على الذات، ،التحكم في المشاعر ،المحبة والنمو الفكري و اإلستنارة الروحية والدينية. لذلك إحرص دائما ً على الحصول على حقك في تجربة األمر ومحاولة الولوج إلى ھذا المستوى النادر من الوعي البشري. لنعمل سويا ً على تطوير ونشر ھذا النوع من المعرفة وإتاحته ألكبر قدر من األفراد لنجعل تجارب الخروج من الجسد أكثر سھولة. لإلجابة على استفساراتكم ،او إرسال تقارير عن تجارب للخروج من الجسد ...يمكنكم ارسال رسالة على البريد اإللكتروني: reportsg102@hotmail.com
١٤٩
ﺗﺠﺮﺑﺘﻲ اﻷوﻟﻰ ﻓﻲ اﻟﺨﺮوج ﻣﻦ اﻟﺠﺴﺪ: "ﺣﺪث اﻷﻣﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﰲ ﺳﻦ اﻟﺴﺎدﺳﺔ ﻋﺸﺮ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ،وﺻﻠﺖ إﱃ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻋﻤﻴﻘﺔ ﰲ اﻟﺘﺄﻣﻞ وﺗﺬﻛﺮت ﻓﺠﺄة اﳍﺪف اﻟﺬي أردت اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻴﻪ ﺑﻌﺪ ﻋﺪة ﻟﻴﺎﱄ ﻣﻦ ﲤﺎرﻳﻦ اﻟﻄﺎﻗﺔ،ﻓﺘﺨﻴﻠﺖ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﰲ ﻛﻞ ﺟﺴﺪي ﺗﺘﺤﺮك ﳓﻮ اﻷﻋﻠﻰ،وﺑﺪى اﻟﺸﻌﻮر وﻛﺄن ﻣﻮﺟﺔ ﻛﺒﲑة ﰲ اﶈﻴﻂ ﻗﺪ أﺗﺖ ورﻓﻌﺖ اﳌﺎء ﲢﺖ ﺟﺴﺪي ﰒ ﻋﺎد إﱃ ﻣﺴﺘﻮاﻩ ﺑﻌﺪ أن ذﻫﺒﺖ اﳌﻮﺟﺔ،ﻓﻘﻤﺖ ﺑﺎﻟﱰﻛﻴﺰ ﻣﺮة آﺧﺮى،وﺣﺼﻠﺖ ﻋﺪة إرﺗﻔﺎﻋﺎت و ﻛﺄﺎ ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻣﻦ اﻷﻣﻮاج ﻋﻠﻰ اﶈﻴﻂ ﺗﺮﻓﻊ ﺟﺴﺪي ﻣﺮات ﻋﺪﻳﺪة وﻛﺄﻧﲏ ﺟﺬع ﺧﺸﱯ،ﻛﺎﻧﺖ أﺣﺎﺳﻴﺲ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﺟﺪاً وإﻫﺰازات ﻋﻨﻴﻔﺔ ودﻗﺎت ﻗﻠﺐ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﰒ ﺑﺪأ ﺷﻌﻮر ﻏﺮﻳﺐ ﺑﺎﻟﺪوران أو ﻛﺄن اﻟﻐﺮﻓﺔ ﺑﺄﻛﻤﻠﻬﺎ ﺗﺪور ﺣﻮﱄ،وﻓﻘﺪت اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻹﲡﺎﻫﺎت،وﻛﺎن ﻫﻨﺎك ﺷﻌﻮر ﺧﻔﻴﻒ ﺑﺎﻹرﺗﻔﺎع ﻓﻘﻤﺖ ﺑﺎﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﻠﻴﻪ وﳏﺎوﻟﺔ دﻓﻊ ﻧﻔﺴﻲ إﱃ اﻷﻋﻠﻰ ﺑﺄﻗﺼﻰ ﻣﺎ ﳝﻜﻨﲏ ﻓﻌﻠﻪ،ﲡﺎﻫﻠﺖ ﲨﻴﻊ أﺣﺎﺳﻴﺲ اﳋﻮف أو اﻟﺘﻮﺗﺮ أو اﻹرﺗﺒﺎك ﻷﻧﲏ ﺳﺌﻤﺖ ﻣﻨﻬﺎ وﻗﺮرت ﻓﻌﻼً اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺎﻷﻣﺮ،ﲨﻌﺖ ﻛﻞ ﺗﺮﻛﻴﺰي وﻃﺎﻗﱵ ﻟﻠﺨﺮوج ﻣﻦ ﻫﺬﻩ اﻟﻨﻘﻄﺔ اﳊﺮﺟﺔ اﻟﱵ ﺑﻠﻐﺖ ﻣﺴﺘﻮى ﻣﺮﺑﻚ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ،ﺑﺪأت ﰲ اﻹﺣﺴﺎس ﺑﻔﻘﺪ اﳉﺎذﺑﻴﺔ واﻹرﺗﻔﺎع اﻟﻔﻌﻠﻲ،ﺗﻮﻗﻔﺖ اﻹﻫﺘﺰازات واﻟﺪوران ﻓﺠﺄة وﻛﺬﻟﻚ ﺗﻔﺎﻋﻼت اﻟﻄﺎﻗﺔ ودﻗﺎت اﻟﻘﻠﺐ،و ﺑﺪأت أرى اﻷﺷﻴﺎء ﺣﱴ واﻧﺎ ﻣﻐﻤﺾ ﻋﻴﲏ،ورأﻳﺖ ﻣﺸﻬﺪاً ﻋﻠﻰ ﺟﺎﻧﱯ اﻷﻳﺴﺮ وأﻧﺎ أرﺗﻔﻊ ﻋﻦ اﻷرض وأﻗﱰب ﳓﻮ اﻟﺴﻘﻒ،وﺑﺎﻟﻜﺎد ﺻﺪﻗﺖ أن ﻫﺬا ﳛﺪث ﻓﻌﻼً،ﱂ أﻛﻦ أﺳﻴﻄﺮ ﻋﻠﻰ اﳊﺮﻛﺔ ﻓﺎﻹرﺗﻔﺎع ﻛﺎن ﻣﺴﺘﻤﺮ،ﻓﻌﺪﻣﺎ وﺻﻠﺖ إﱃ اﻟﺴﻘﻒ إﺳﺘﺨﺪﻣﺖ ﻳﺪي ﻷﻣﻨﻊ إﺻﻄﺪام وﺟﻬﻲ وﺟﺴﺪي ﺑﻪ،إﺳﺘﻤﺮرت ﰲ ﺗﻠﻚ اﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﻟﺒﻌﺾ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﺘﺤﺮك ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻘﻒ وأﻧﺎ ﻓﻘﻂ ﻷﲤﺎﻟﻚ ﻧﻔﺴﻲ ﻛﻤﺎ اﻓﻌﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ أﺣﺎول ﺗﻌﻠّﻢ ﻣﻬﺎرة ﺟﺪﻳﺪة،ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ ﺣﺎوﻟﺖ ّ أﺳﺘﻌﲔ ﺑﻴﺪي ﻋﻠﻰ دﻓﻊ ﺟﺴﺪي اﻟﺬي ﺑﺪى وﻛﺄن اﳉﺎذﺑﻴﺔ ﻻ ﲤﻴﺰﻩ وﻛﺎن ﻳﺒﺪو ﺧﻔﻴﻔﺎً ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ واﳍﺎﻟﺔ ﺣﻮﻟﻪ ﻣﺸﻌﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ،ﺑﺪأت ﰲ اﳊﺮﻛﺔ اﳉﺎﻧﺒﻴﺔ إﱃ اﻟﺴﻘﻒ أﻋﻠﻰ ﺳﺮﻳﺮ أﺧﻲ اﻟﺼﻐﲑ ووﺻﻠﺖ ﺑﺼﻌﻮﺑﺔ إﱃ ﻫﻨﺎك وﻧﻈﺮت إﱃ اﻷﺳﻔﻞ إﱃ ﺣﻴﺚ ﻫﻮ ﻧﺎﺋﻢ،ﰒ ﻗﺮرت اﳊﺮﻛﺔ إﱃ اﻟﺰاوﻳﺔ اﳌﻘﺎﺑﻠﺔ،إﱃ ﺣﻴﺚ اﳋﺰاﻧﺔ،وﺑﺪأت ﺑﺪﻓﻊ ﺟﺴﺪي ﺑﺈﺳﺘﺨﺪام اﻟﻴﺪﻳﻦ ﻋﻠﻰ اﳊﺎﺋﻂ ﺗﺪرﺟﻴﺎً،ﻛﻨﺖ أﻓﻜﺮ ﰲ ﻧﻔﺴﻲ ﻛﻢ أن ﻣﺎ ﳛﺪث راﺋﻊ ﺟﺪاً،ﻇﻨﻨﺖ أن ﻣﺎ ﺣﺼﻞ ﳉﺴﺪي ﻫﻮ إرﺗﻔﺎع ﺣﻘﻴﻘﻲ ﻋﻦ اﻷرض،وأﻧﺎ أﻓﻜﺮ ﺑﻜﻞ ﻫﺬا ﶈﺖ اﻟﺴﺮﻳﺮ اﻟﺬي ﻛﻨﺖ أﻧﺎم ﻋﻠﻴﻪ،وﱂ ﻳﻜﻦ ﻓﺎرﻏﺎً ! ﺑﻞ ﻛﺎن ﳚﻠﺲ ﻋﻠﻴﻪ ﺷﺨﺺ،أﺻﺒﺖ ﺑﺎﻟﺬﻋﺮ ﻓﻮراً واﳋﻮف،وﺗﺴﺎءﻟﺖ ﻣﱴ إﺳﺘﻄﺎع ﻫﺬا اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺪﺧﻮل إﱃ ﻫﻨﺎ دون أن أﺷﻌﺮ ﺑﻪ؟،ﻫﻞ ﻫﻮ ﺑﺸﺮي؟،ﰒ رﻛﺰت ﻧﻈﺮي ﻗﻠﻴﻼً ﻋﻠﻴﻪ وﶈﺖ ﺗﺴﺮﳛﺔ ﺷﻌﺮﻩ و اﻟﱵ ﺗﻄﺎﺑﻖ ﺗﺴﺮﳛﺔ ﺷﻌﺮي وﱂ ﳛﺘﺎج اﻷﻣﺮ ﺳﻮى ﻟﻠﺤﻈﺎت ﻷدرك ﺑﺄن ﻣﻦ ﳚﻠﺲ ﻧﺎﺋﻤﺎً ﻋﻠﻰ اﻟﺴﺮﻳﺮ ﻫﻮ أﻧﺎ!،ﻟﻘﺪ ﺑﺪى اﻷﻣﺮ ﳐﻴﻔﺎً ﻷﻧﲏ ﱂ أﻋﺘﺎد أن أرى ﻧﻔﺴﻲ ﻣﻦ اﳋﺎرج ﻫﻜﺬا،ﻋﻨﺪﻫﺎ أﻳﻘﻨﺖ ﺑﺄن ﺟﺴﺪي ﱂ ﻳﺮﺗﻔﻊ إﻃﻼﻗﺎً،وﺗﺬﻛﺮت ﲡﺎرب اﻹﻗﱰاب ﻣﻦ اﳌﻮت ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺮى اﻷﺷﺨﺎص أﺟﺴﺎدﻫﻢ ﻣﻦ اﻷﻋﻠﻰ وإﻋﺘﻘﺪت أﻧﲏ أﻓﺴﺪت اﻷﻣﻮر ﻣﺮة آﺧﺮى،وﺗﺴﺒﺒﺖ ﰲ أزﻣﺔ ﻗﻠﺒﻴﺔ ﻗﺘﻠﺘﲏ وأﻧﲏ اﻵن ﻣﻴﺖ،ﻋﻨﺪﻫﺎ أﺻﺒﺖ ﲟﺎ ﻳﺸﺒﻪ اﻹﻏﻤﺎء وﻓﻘﺪان اﻟﻮﻋﻲ وﻧﻈﺮت إﱃ ﻛﻔﻲ ﻳﺪي ﻟﺘﺒﺪأ اﻷﺻﺎﺑﻊ ﺑﺎﻟﺘﻄﺎول ﺑﺴﺮﻋﺔ واﻟﺘﺸﻮﻩ وﲣﺘﻔﻲ اﻟﺮؤﻳﺔ إﱃ اﻟﺴﻮاد اﳌﻄﻠﻖ،ﰒ أﻓﺘﺢ ﻋﻴﲏ ﳎﺪداً وأﺟﺪ ﻧﻔﺴﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﺴﺮﻳﺮ وﰲ وﻗﺖ اﻟﺼﺒﺎح ﻗﺒﻞ اﻟﺬﻫﺎب إﱃ اﳌﺪرﺳﺔ ﺑﻨﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً،ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻮر ﻧﻈﺮت ﳓﻮ
١٥٠
وإﺣﺘﺠﺖ أن أﺗﻮﻗﻒ،ﻛﺎن ﻛﻞ ﻣﺎ ﺣﺪث ﺷﻴﺌﺎً ﳐﺘﻠﻔﺎً ﲤﺎﻣﺎً ﻋﻦ ﻣﺎ ﺗﺼﻮرﺗﻪ،ًاﻟﺰاوﻳﺔ اﻟﱵ وﺻﻠﺖ ﳍﺎ ﺑﺎﻷﻣﺲ ﻓﻠﻢ أرى ﺷﻴﺌﺎ "وأﻓﻜﺮ ﻛﺜﲑاً وأﲝﺚ ﻗﺒﻞ أن أﻗﺪم ﻋﻠﻰ أي ﺷﻲء ﻣﺸﺎﺑﻪ ﰲ اﳌﺴﺘﻘﺒﻞ
:المراجع 1-Astral Dynamics A NEW approach to Out-of-Body Experience Robert Bruce 2- Mastering Astral Projection Robert Bruce 3- Explorations Beyond the Body Steve G. Jones 4- How to Have an Out-of Body Experience William Buhlman