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Mixco del 17 al 23 de junio de 2021
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Edición 1220
CONOZCA SOBRE CRIPTOMONEDAS, TRANSACCIONES Y SU MERCADO CENTRO DE VACUNACIÓN EN MEGAFRATER: AHORA CON MÁS DEMANDA DE VACUNAS Páginas 4 y 5 Ahora debido a que El Salvador se convirtió en el primer país del mundo en reconocer el Bitcoin como moneda de curso legal; se ha despertado un interés general por conocer acerca de la criptomoneda. En esta entrevista con el especialista en el tema, Luis Vargas, nos introduce de manera fácil al mundo de la criptomoneda.
INFLACIÓN: ¿ES LA CUESTIÓN?
Debido a que se abrió el rango de edad a 50 años de edad, el número de personas que llegan diariamente es superior a la cantidad de personas que este centro tiene capacidad para vacunar, debido a que solo una enfermera es la que vacuna, lo cual hace muy tardado el proceso. Página 2
LEA HOY
MINISTRA DE SALUD HACE LLAMADO PARA REFORZAR MEDIDAS PREVENTIVAS ANTE AUMENTO DE CASOS POR COVID-19 MUNICIPALIDAD CAMBIÓ BOMBILLAS QUEMADAS EN SECTOR B2, B3 DE CIUDAD SAN CRISTÓBAL
LA GENTE NO ES MÁS FELIZ CUANDO EN SU VIDA HAY MÁS DINERO 20 CM DE AGUA Y MENOS DE 3 MINUTOS SON SUFICIENTES PARA QUE UN NIÑO SE AHOGUE IMPORTANCIA DEL CONTROL ALIMENTICIO REFLEXIÓN ESPIRITUAL
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Local
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CENTRO DE VACUNACIÓN EN MEGAFRATER DE NUEVO
ABIERTO AHORA CON MÁS DEMANDA DE VACUNAS Desde el pasado lunes volvió a abrir el centro de vacunación ubicado en el estacionamiento de la Megafrater, atendiendo de ocho a tres de la tarde de lunes a viernes. Aquí se pueden vacunar las personas mayores de cincuenta años, que se hayan registrado en la plataforma del Ministerio de Salud y que les hayan enviado mensaje por teléfono. Asimismo hay otro puesto continuo, donde pueden vacunarse las personas que no se registraron, pero cumplen con el requisito de tener más de cincuenta años de edad… Debido a que se abrió el rango de edad a 50 años de edad, el número de personas que llegan diariamente es superior a la cantidad de personas que este centro tiene capacidad para vacunar, debido a que solo una enfermera es la que vacuna, lo cual hace muy tardado el proceso, y la gente pierde la paciencia, pues llega desde muy temprano, unas a las seis y siete de la mañana; y se les está vacunando tipo once de la
mañana, lo cual genera descontento y relajo. Lo bueno de todo esto es que la gente comprendida de los 50 a los 65 años de edad sí está asistiendo a los diferentes centros de vacunación en toda la capital, en donde igualmente está abarrotado. Diferente fue con la fase de vacunación para los setenta años en adelante, en donde fue escasa la participación, y muchas personas simplemente no llegaron porque no quisieron vacunarse. Los centros de vacunación se mantenían flojos, y las personas lo más que esperaban para vacunarse era una hora. Ahora a eso de la una de la tarde, muchas veces las dosis de vacunas que les dieron se acaban, y la gente tiene que regresar a sus casas frustradas, y madrugar al siguiente día. La solución es abrir más centros de vacunación, y dar más dosis de vacunas a todos los centros de vacunación. Este puesto la semana pasada estuvo cerrado por varios días, argumentando que se habían quedado sin vacunas.
Nacional MINISTRA DE SALUD HACE LLAMADO PARA REFORZAR MEDIDAS PREVENTIVAS ANTE AUMENTO DE CASOS POR COVID-19
La ministra de Salud, Amelia Flores, indicó que existe preocupación ante el aumento de casos por COVID-19 que se han registrado en las últimas semanas, e informó que hospitales como Roosevelt, General San Juan de Dios, Temporal del Parque de la Industria, Cobán y Amatitlán, han sobrepasado su capacidad, por lo que se ha ampliado el número de camas para la atención de los pacientes. Al respecto, la ministra Flores hizo un llamado a la población guatemalteca para que se retomen y fortalezcan las medidas de prevención, como el uso correcto y obligatorio de mascarilla, distanciamiento físico, lavado de manos con agua y jabón o gel. Asimismo, evitar aglomeraciones y no salir de casa a menos que sea necesario. Ahora en la celebra-
ción del día del padre, la gente deberá de tener prudencia, cuidado y prevención. No es juego.
“La preocupación más grande es el aumento de casos. Mucha gente se está contagiando, la mayoría es joven. Nuestros hospitales están desbordados. El virus sigue, por eso es que insistimos con las medidas de prevención. Las personas se han relajado con las medidas”, mencionó la ministra Flores. A la fecha, Guatemala ha recibido 1 millón 29 mil 800 dosis de vacunas contra COVID-19, entre estas, 205 mil han sido donadas.
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Entrevista
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CONOZCA SOBRE
CRIPTOMONEDAS,
TRANSACCIONES Y SU MERCADO
El Bitcoin
• En un mundo que avanza hacia la era digital de forma acelerada, la criptomoneda se establece como una alternativa para realizar transacciones. A continuación, todo lo que debes saber con el experto, Luis Vargas, facilitador del Instituto de Formación Integral en Seguros (IFIS), quien nos introduce de manera fácil, al mundo de la criptomoneda. Ahora debido a que El Salvador se convirtió en el primer país del mundo en reconocer el Bitcoin como moneda de curso legal; se ha despertado un interés general por conocer acerca de la criptomoneda. Lo primero que debemos conocer es que las criptomonedas Sobre el valor de las criptomonedas, potuvieron su inicio hace más de una década, con la criptodemos decir que es algo muy discutido, que grafía o envío de mensajes de datos encriptados, en ese aún genera muchos estigmas al bitcoin, ya que momento los expertos pensaron: “Si podemos enviar la mayoría de personas piensan que no tienen un un mensaje de datos, en el cual a las partes se les hace respaldo monetario. imposible rechazar su autoría, y que sea invulnerable e En este sentido, los defensores del sistema de criptomoinmutable, pues podemos hacer una moneda digital”. nedas señalan que tampoco los dólares tienen un respalY es así como comenzó el tema de las criptomonedas. do. Hoy en día, con los incentivos monetarios en Estados El bitcoin fue la primera experiencia en criptomone- Unidos, vemos cada vez, que la Reserva Federal imprime más dinero inorgánico, es decir que no tiene respaldo, das, y de ahí comenzaron a surgir toda una infinidad simplemente es impresión de papel moneda, que lleva de variantes que se conocen como monedas alternatia exceso de liquidez y a un alza de la inflación. Envas o ALCOINS y posteriormente como la volatilidad del tonces, si bien es cierto que las criptomonedas se bitcoin era tan grande, se creó otro tercer tipo de modecía que no tenían respaldo, pues sí lo tienen, nedas que son las esterions points o monedas estables, ya que toda la estructura de hardware o de que tienen un contravalor en cualquier FIAT o moneda circulante de algún país.
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CONOZCA SOBRE CRIPTOMONEDAS, TRANSACCIONES Y SU MERCADO máquinas que realizan la operación de validación de cada una de las acciones de compra y venta de esa moneda tiene un enorme valor y mueve un mercado, un volumen de miles de millones de dólares en la actualidad, y es uno de los activos que más está moviendo volumen de dinero en el mundo, y tanto falta de respaldo tiene un dólar, como lo puede tener un bitcoin, sin embargo para eso crearon estas monedas estables, por ejemplo, hay una que se denomina “Tether” y tiene su contravalor en dólares, donde por cada Tether hay un dólar depositado en una cuenta bancaria.
¿CÓMO INVERTIR EN CRIPTOMONEDAS? Para Vargas, se debe tomar en cuenta, que para la bancarización en el mundo, hay datos de la ONU y Banco Mundial donde se dice que hay dos tercios de la población que no tiene una cuenta de banco, sin embargo, de la totalidad de Por ejemplo, si una persona hace tapetes en Sudála población, solo un tercio carece de tecnología móvil, frica y los quiere vender en Europa, pero no tiene celular o datos móviles, entonces, podemos decir que una cuenta bancaria donde se le pueda hacer una la bancarización no ha llegado a la mayor parte de la transferencia que tarda 3 o 4 días y que tiene un costo población del mundo, y que eso contribuye a la pobredemasiado alto, podría vender sus tapetes online, y za, pero sí tiene acceso a un teléfono, equipo digital el cliente le podría pagar en criptomedas en su equio internet, la criptomoneda viene a descentralizar el valente. Cualquier persona puede hacerlo al crear su sistema monetario y llevarlo a la gente, es decir, llevar billetera electrónica, tener criptomonedas, activos el poder a la gente. digitales y guardarlas ahí. Ahora para abrir una cuenta o “wallet electróniCabe destacar, que ya el mercado en menuco”, para tener una criptomoneda o podeo como Mercado o merchandising va der comprarlo, solo necesita un correo en aumento, vemos que hace poco la electrónico, y ahí se reduce la breEl bitcoin gente de Mercado Libre, en Américha digital y electrónica de la soca Latina está aceptando bitcoin, es una criptomoneda. ciedad mundial. Este es uno de o PayPal. Están aceptando las El medio de pago funciona los grandes aportes de las cripcriptomonedas, y vemos que digitalmente, sin monedas ni tomonedas al mundo, es decir, muchas cadenas importantes que cualquier persona que tenbilletes físicos, y se basa en se están sumando a la postura ga acceso a un correo, un teléprocesos criptográficos. de recibir criptomonedas, pero fono, y a internet, puede crearfalta mucho desarrollo tecnolóEl bitcoin se organiza de se un monedero electrónico y gico para que las criptomonedas guardar criptomonedas, vender, forma descentralizada y se conviertan definitivamente en comprar o tranzar cualquier tipo no requiere bancos. un medio de pago, diario, frecuente de mercancía, pagando en bitcoin o y constante. Todavía, en el mundo hay cualquier tipo de criptomoneda. más uso de pago por tarjeta de crédito.
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Economía
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INFLACIÓN: ¿ES LA CUESTIÓN? El Banco de Guatemala reporta que a mayo el ritmo inflacionario ha alcanzado 5.17%, lo que representa 17 décimas de punto arriba de la meta de 4 +/- 1%. En este segundo trimestre se observan pequeñas reducciones con relación al trimestre anterior, pero están aún muy por encima del mismo período de los años 2019 y 2020. No obstante, la proyección del ritmo inflacionario para diciembre persiste en 4.5%. Los precios de los suministros y servicios importados de los cuales depende el país (petróleo y derivados, granos básicos, costos logísticos etc.), tienen un efecto en este indicador. El precio del petróleo se ha incrementado hasta rondar los 70US$/barril y se espera se mantenga con ese valor por varios trimestres, igualmente se observan aumentos hasta del 30% de la soya, maíz, trigo desde el tercer y cuarto trimestre del año pasado, en un mercado donde los precios se hacen volátiles. La FAO reporta un incremento en el índice de precios de alimentos a mayo de 4.8% más que abril y de 39.7% En el entorno, se observan presiones inflacon relación a mayo 2020, a nivel mundial. A esto se cionarias en todos los vecinos, Estados Unisuman suministros que se escasean como el cartón dos y México ya cedieron y registran valores y encarecen como algunos plásticos y del precio de por encima de las metas establecidas. transporte internacional que se ha incrementado, El sector de Alimentos y Bebidas están recibiendo sin precedentes, en algunas rutas de importancia un fuerte impacto por los precios internacionales para la cadena de suministros. indicados, ya que depende en buena parte de las importaciones de estos insumos y servicios. A esto hay que sumarle los sobrecostos internos por falta de un amortiguador de choques externos que no termina de desarrollarse (eficientes servicios portuarios, logística, infraestructura etc.), para atender la necesidad de asegurar alimentos de calidad y a buen precio a los consumidores.
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Miscelánea
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MUNICIPALIDAD CAMBIÓ BOMBILLAS QUEMADAS EN SECTOR B-2 Y B3 DE CIUDAD SAN CRISTÓBAL Desde hacía meses que varias lámparas del alumbrado público ubicadas en el sector b-2,b-3 de Ciudad San Cristóbal permanecían quemadas. Varios vecinos llamamos a la Empresa Eléctrica para que viniera una cuadrilla para cambiar las bombillas, sin embargo nos contestaron que nos comunicáramos con el Comité de Vecinos o Cocode, para que ellos hicieran la gestión ante la municipalidad de Mixco. Así lo hicimos, pero pasó el tiempo, y continuábamos en oscuridad por la noche, al menos en las áreas donde se habían quemado las bombillas. Afortunadamente y hay que decirlo, porque sólo somos buenos para criticar; a finales de la semana pasada vino una cuadrilla de la municipalidad de Mixco, y cambió las bombillas quemadas del sector. Agradecemos esa acción.
Cápsula de Sabiduría CUANDO LOS PADRES ENVEJECEN... Déjalos envejecer con el mismo amor que ellos te dejaron crecer... déjalos hablar y contar repetidas veces historias con la misma paciencia e interés que ellos escucharon las tuyas cuando eras niño... déjalos vencer, como tantas veces ellos te dejaron ganar.... déjalos disfrutar de sus amigos, de las charlas con sus nietos ... déjalos gozar viviendo entre los objetos que lo han acompañado por mucho tiempo, pues sufren sintiendo que le arrancas pedazos de su vida ... déjalos equivocarse, como tantas veces te has equivocado tu ... DÉJALOS VIVIR y procura hacerlos felices el último tramo del camino que les falta por recorrer, del mismo modo que ellos te dieron su mano cuando iniciabas el tuyo.
EL GESTO DE CRISTIANO RONALDO QUE LE HIZO PERDER A COCA-COLA $4.000 MILLONES EN BOLSA La caída de 1,6% del valor de las acciones del gigante de las bebidas coincidió con el acto de la estrella portuguesa del fútbol. Fue un movimiento breve: Cristiano Ronaldo, la estrella de la selección portuguesa de fútbol que disputa la Eurocopa 2021, retiró de la mesa donde estaba a punto de dar una rueda de prensa dos botellas de Coca-Cola. "Agua", dijo agitando la botella que tenía en la mano. "No Coca-Cola". El gesto, con el que el astro del fútbol dio la impresión de invitar a dejar las bebidas gaseosas, ocurrió este lunes, durante la conferencia que servía como previa del partido entre Portugal y Hungría en Budapest, en el grupo F que comparten con Alemania y Francia (y que terminó ganando la selección lusitana con dos goles de Ronaldo). Y coincidió con una caída en el precio de las acciones de Coca-Cola, que pasaron de US$56,10 a US$55,22 inmediatamente después de que los medios registraran el comentario del delantero de la Juventus de Italia. Fue una caída del 1,6%, lo que implicó que el valor en el mercado del gigante de las bebidas cayera de US$242.000 millones a US$238.000 millones.
Esto es, casi US$4.000 millones menos Coca-Cola es uno de los patrocinadores oficiales del torneo y el gesto obligó a los organizadores a explicar en los medios que "todo el mundo tiene derecho a sus preferencias de bebida, que depende de los gustos y necesidades".
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Desarrollo personal
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LA GENTE NO ES MÁS FELIZ
CUANDO EN SU VIDA HAY MÁS DINERO
Por Anxo Pérez, conferencista internacional.
Están desesperados. Llevan varias horas perdidos en el desierto y saben que el mayor peligro no es pasar demasiados días sin comer o sin dormir, sino pasar demasiadas horas sin beber. Miran en todas las direcciones y sólo ven arena. Y sol. Mucho sol. De repente, a lo lejos uno de los miembros de la expedición divisa a un campesino viajero. Le gritan y agitan sus brazos desaforadamente hasta captar su atención. Corren a su encuentro y sin tiempo de coger respiro le preguntan si sabe dónde hay cerca un manantial. El que sea. El campesino, con cara seria y parco en palabras, les dice que el más cercano está a 20 km en línea recta. Ellos, dejando la conversación a medias, toman sus garrafas y se ponen a correr frenéticamente hacia su objetivo. Pero había un problema. Su pregunta al campesino era si sabía dónde había un manantial, no si su agua... era potable. Invirtieron el cien por cien de su energía en alcanzar su objetivo, y el cero por ciento en analizar si era el correcto.
Ésta es la gran paradoja del siglo XXl Existe un objetivo que es el más codiciado de todos cuantos pueda haber. ¿Cuál? El dinero. ¿Y qué sucede una vez lo alcanzamos? Que nos damos cuenta de que todos los años que invertimos en encontrarlo no han conseguido aumentar ni un ápice nuestro nivel de felicidad. Nos ponemos a correr desesperados buscando el supuesto manantial de la vida, y una vez alcanzado, nos damos cuenta de que ahí no yacía la fuente de la felicidad. El dinero... si no eras feliz sin, no serás feliz con. O lo que es lo mismo... Esperar que la riqueza te haga feliz es como esperar que el océano te sacie la sed. ¿Significa eso que el dinero es terrible y que deberíamos odiarlo y despreciarlo?
Continúa en página 11
Viene de página 10 «LA GENTE NO ES MÁS FELIZ CUANDO EN SU VIDA HAY MÁS DINERO. ES MÁS FELIZ CUANDO EN SU VIDA HAY MÁS AMOR» ¡Nooo! En absoluto. De hecho defiendo que existe un exceso de odio al dinero entre un sector de la población que tomó el principio anterior y se fue al extremo opuesto. Y este odio es dañino. Óyeme bien el porqué: el dinero es un posibilitador, y, por tanto, siempre que se use para un fin mayor que el propio dinero, será absolutamente maravilloso, ya que posibilita: hace posible que sucedan cosas (constructivas). Ojalá la gente tuviera más y no menos dinero, por supuesto trabajando con compromiso de cara a ello. Pero esto no es una contradicción. El dinero es buenísimo siempre y cuando se entienda el principio siguiente y terrible cuando no. Quédate con él para reconciliar para siempre ambas posturas: • Busca tener dinero como fuente de empoderamiento, pero no como fuente de felicidad. • La felicidad se construye hacia dentro, no hacia fuera. Y eso depende poco del dinero y mucho del Éxito Interior.
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Salud
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20 CM DE AGUA Y MENOS DE 3 MINUTOS
SON SUFICIENTES PARA QUE UN NIÑO SE AHOGUE
• El riesgo de ahogamiento es mayor en momentos de confusión, una fiesta cerca de una piscina... Ahogamientos infantiles:
Distanciamiento social para todo, menos para tu hijo en el agua. Una socorrista advierte: «Ojo con las piscinas hinchables: un bebé se puede ahogar en un palmo de agua». Por eso, consideran que la clave está en la prevención ya que, en el caso de los más pequeños, recuerdan que son solo necesarios 20 cm de agua y menos de 3 minutos para que suceda una tragedia de esta índole.
Para reducir el número de ahogamientos entre otras, desde consideran que las medidas de prevención que son claves y que todas las familias deberían tener en cuenta son:
el corte de digestión. No entrar bruscamen5) Prevenir te en el agua, sobre todo después de haber tomado el sol o de haber comido.
Extremar la vigilancia en los niños en todo momento cuando estén en el agua o jugando cerca de ella, incluso aunque lleven flotadores o manguitos, y no delegar esta responsabilidad en un niño, aunque sea más mayor.
1)
del agua si se advierte algún síntoma extraño: 6) Salir escalofríos o tiritar de forma persistente, fatiga, do-
a los niños las normas de seguridad. No 2) Explicarles se trata de asustarlos sino de concienciarlos y pro-
cuidado con los resbalones en bordes de las 7) Tener piscinas y las zonas mojadas.
mover su prudencia.
3) con las medidas de seguridad adecuadas como En el caso de piscinas, asegurarse de que cuentan
socorrista o cercado perimetral para que los niños no puedan acceder libremente.
en aguas habilitadas para el baño y vigila4) Bañarse das. Respetar las normas de seguridad de piscinas
y atracciones acuáticas y el significado de las banderas en la playa. Así como seguir las indicaciones de los socorristas.
lor de cabeza o en la zona de la nuca, picores, mareos, vértigos o calambres. No esperar y salir inmediatamente del agua.
consumir alcohol antes del baño disminuyendo la 8) No capacidad de reacción ante un peligro y no propiciar conductas que puedan poner en riesgo nuestra salud.
mucho cuidado con las zambullidas. No tirarse 9) Tener de cabeza en lugares de fondo desconocido, ya que puede producir una grave lesión.
Por último, recordar siempre alertar a los servicios de emergencias dado que una rápida actuación de primeros auxilios puede ser clave para salvar una vida.
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Espiritualidad
REFLEXIÓN DEL PADRE HUGO ESTRADA
Mirarán al que traspasaron El profeta Zacarías escribió, refiriéndose al futuro Mesías: «Mirarán al que traspasaron «(Zc l2,l0). El soldado que atravesó con su lanza el costado de Cristo no sabía que ya estaba profetizado este dato en la Escritura. San Juan trae a colación este detalle y le da un significado particular. Dice San Juan que el vio que del costado de Cristo salió sangre y agua. Estos dos elementos simbolizan dos grandes sacramentos que Jesús regaló a su Iglesia. El agua simboliza el bautismo. El agua que brota del costado de Cristo, hace posible que, por la fe, el pecador se hunda -se bautice - en Jesús, en sus méritos adquiridos en la cruz. Por eso el agua del bautismo indica la purificación que nos viene de la cruz de Cristo. La sangre simboliza el sacramento de la Eucaristía. Durante la Última Cena, Jesús les dijo a los apóstoles: «Esta es mi sangre de la Alianza, que es derramada por muchos para el perdón de los pecados «(Mt 26,27). En la antigüedad, los pactos se sellaban con sangre. Moisés rocía con la sangre del sacrificio el pacto entre Dios y el pueblo de Israel. Jesús, en la Ultima Cena, hace constar que la nueva Alianza será sellada con «su propia sangre”. San Juan Crisóstomo, al comentar que del costado de Cristo brotó sangre y agua, sugiere que la sangre es el único elemento que puede borrar el pecado del hombre. El agua es la nueva vida en el Espíritu Santo que Jesús concede una vez que ya ha llevado a cabo la redención de la humanidad.
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Deporte
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MANTENIMIENTO ALIMENTICIO Excederse al comer, una baja nutrición o poca actividad física, son factores que inciden en el aumento o disminución de peso, aspecto por el cual es importante mantener un control y mantenimiento adecuado de este para evitar problemas de salud. Enfermedades como azúcar en la sangre, colesterol, presión arterial entre otras, pueden ser evitadas con un monitoreo constante de peso y el balance de la energía que se consume. A continuación te lo explicamos, gracias a la información proporcionada por la Unidad de Medicina y Ciencias Aplicadas al Deporte.
EL PESO Y SU RELACIÓN CON LA SALUD Y EL RENDIMIENTO DEPORTIVO El peso es un indicador del estado de salud de una persona, porque cuando se relaciona con la estatura nos puede mostrar si alguien tiene bajo peso o desnutrición o, por el contrario, sobrepeso y obesidad. Ambos extremos, pueden afectar la salud de forma negativa. El tener exceso de peso por un incremento de grasa corporal también puede afectar el rendimiento, reduciendo la resistencia, velocidad y agilidad entre otros. Así mismo, tener bajo peso o desnutrición puede resultar en un bajo rendimiento por una inadecuada disponibilidad de energía y nutrientes esenciales.
IMPORTANCIA DEL MONITOREO DE PESO Cuando no se puede analizar la composición corporal (masa grasa y masa muscular), el monitoreo del peso nos da una noción si se está consumiendo la cantidad de calorías (alimentos) adecuada, sobre todo en muchos casos donde las cargas de entrenamiento han disminuido considerablemente. Para esto, es importante que se analice el significado de balance de energía.
• Balance de energía: Cuando consumes una cantidad de energía o alimentos que es igual a la energía que gastas durante el día, estarás en un equilibrio energético donde el peso se mantendrá igual. Si consumes una cantidad de energía o alimentos que es mayor a la energía que gastas durante el día, estarás en un balance de energía positivo y tu peso aumentará. Si consumes una cantidad de energía o alimentos que es menor a la energía que gastas durante el día, estarás en un balance de energía negativo y tu peso disminuirá.
• Monitoreo del peso El monitoreo del peso debe de hacerse tomando ciertas consideraciones, ya que si no se hace adecuadamente puede darnos una idea errónea del peso y los cambios de éste. A continuación, se detallan los pasos para un monitoreo óptimo del peso:
1. La balanza utilizada debe brindar un peso cons-
tante. Pesarse al menos tres veces de forma consecutivas y verificar que el peso sea el mismo o que no varíe más 0.2 libras.
2. Escoger un día de la semana para realizar el primer control de peso.
3. Pesarse al levantarse luego de ir al baño utilizando la menor cantidad de ropa posible, mejor si es sin ropa.
4. El peso que se tomó será el peso de referencia y se repetirá la toma de peso el mismo día de la siguiente semana.
5. Para las mujeres, no ser recomienda tomar el peso de
referencia 2 a 3 días antes, durante y 2 a 3 días después de su período menstrual, por las fluctuaciones de peso por retención de líquidos durante esos días.
ESTRATEGIAS PARA EL MANTENIMIENTO DEL PESO CORPORAL • Si el peso aumentó al menos una libra, se debe disminuir un poco la cantidad de alimentos al día. Muchas veces el peso ganado podría deberse a que se incrementó el consumo de comida chatarra, golosinas, frituras, azúcar y alimentos que contengan azúcar. Si este fuera el caso debemos empezar a reducir y limitar el consumo de estos.
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