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Mixco del 8 al 14 de julio de 2021
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SI EL CONTRATO ENTRE LA MINISTRA DE SALUD Y LA EMPRESA HUMAN VACCINE, PUBLICADO POR elPeriódico ES GENUINO, LE METIERON AL GOBIERNO EL CUENTO DE LA CAPERUCITA RUSA Es de aclarar que llamamos a varios amigos abogados, exdiputados, políticos y se negaron a comentar sobre el tema, razón por la que leí el extenso contrato de 27 páginas, y abusivamente me atrevo a opinar sobre el asunto; para lo cual no se requiere ser doctor en leyes, para darse cuenta que le metieron el cuento de la Caperucita Rusa al gobierno de Guatemala con dicho contrato.
Páginas 4 y 5
AMPLIACIÓN DE CICLOVÍA EN CIUDAD SAN CRISTÓBAL SE ESTRENARÁ A MEDIADOS DE DICIEMBRE Para que nos explique el proyecto de ampliación de la Ciclovía sobre el camellón central del bulevar principal de ciudad San Cristóbal, entrevistamos al Concejal y alcalde auxiliar de la zona 8 de Mixco, Abner Barahona.
Páginas 2 y 3
LEA HOY EL VIRUS: MUTACIONES Y MUTANTES. LA RECETA PARA SER FELIZ DEL PROFESOR DE HARVARD QUE MÁS SABE SOBRE PSICOLOGÍA POSITIVA MITOS Y VERDADES SOBRE EL CHOCOLATE NUESTRA BOLA DE CRISTAL DICE QUE ITALIA GANARÁ LA EUROCOPA, PERO SE OPACA CON LA COPA AMÉRICA DUDAS COMUNES SOBRE HIDRATACIÓN EN EL DEPORTISTA REFLEXIONES DEL PADRE HUGO ESTRADA
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Local
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AMPLIACIÓN DE CICLOVÍA
EN CIUDAD SAN CRISTÓBAL SE ESTRENARÁ
A MEDIADOS DE DICIEMBRE
Para que nos explique el proyecto de ampliación de la Ciclovía sobre el camellón central del bulevar principal de ciudad San Cristóbal, entrevistamos al Concejal y alcalde auxiliar de la zona 8 de Mixco, Abner Barahona. De acuerdo a lo dicho por Abner, el proyecto se está realizando por partes, actualmente se trabaja en la primera fase, que consta de 220 metros lineales, y con 1.50 metros de ancho. La primera fase la finalizaremos en unos veinte días. Inicia al filo del banco G&T, y finaliza en el redondel frente a la casa de los padres Claretianos. Luego continuaremos con la siguiente fase, que llega hasta el Dog Park, que en total hacen dos mil quinientos metros cuadrados de construcción. Al llegar el caminamiento al Dog Park, haremos un redondel a los lados del parque, con el objeto que haya vía para los que bajan, como para los que suben. De acuerdo a lo dicho por Abner Barahona, el proyecto completo se contempla tenerlo finalizado a mediados del mes de diciembre del presente año, y que sirva de regalo a los vecinos de Ciudad San Cristóbal, que utilizan esta ciclovía para bicicletear y correr, junto a sus familias y mascotas. Otro detalle que remarcó Abner, es que en los retornos se van a señalizar de tal modo, que el peatón y el ciclista que está usando la ciclovía, tenga la vía libre, y lograr que los automovilistas que cruzan en el retorno, tengan el alto obligado, para que la vía sea expedita para los que se ejercitan sobre el camellón.
Los vecinos de San Cristóbal solicitaron esta ampliación, y con el apoyo del alcalde Neto Bran, lo estamos realizando, ya que la Muni nos está apoyando con todos los materiales, como dos mil quinientas bolsas de cemento y 1,200 ladrillos. Además contamos con apoyos y donaciones de empresas colaboradoras
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y de vecinos, lo que hace se reduzcan los costos del proyecto. Que de haberse hecho a través de una empresa externa hubiera costado un aproximado de medio millón de quetzales, pero de la manera que lo estamos haciendo, tendrá un costo de menos de doscientos mil quetzales, expresa Barahona.
LA CICLOVIA SE INICIÓ EN LA GESTIÓN DEL ANTERIOR ALCALDE Abner Barahona aclara que la ciclovía fue iniciada en la administración del alcalde Otto Pérez Leal, y que ahora a petición de los vecinos, se está ampliando sumándole un kilómetro y medio más a la misma; que contará con bancas, botes para tirar la basura, y se está pensando en dotarle de alumbrado con lámparas Led, para que la gente pueda caminar desde muy temprano, y en horas de la noche. Se contará con agentes de la policía nacional civil y municipal para brindar seguridad a los usuarios.
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SI EL CONTRATO ENTRE LA MINISTRA DE SALUD Y LA EMPRESA HUMAN VACCINE, PUBLICADO
POR
elPeriódico ES GENUINO,
LE METIERON AL GOBIERNO
EL CUENTO DE LA CAPERUCITA RUSA Es de aclarar que llamé a varios amigos abogados, exdiputados, políticos y se negaron a comentar sobre el tema, razón por la que leí el extenso contrato de 27 páginas, y abusivamente me atrevo a opinar sobre el asunto; para lo cual no se requiere ser doctor en leyes, para darse cuenta que le metieron el cuento de la Caperucita Rusa al gobierno de Guatemala con dicho contrato, por medio del cual la empresa Human Vaccine LLC, vendedor; y Amelia Flores, ministra de Salud, Comprador, suscribieron un contrato por la compra de 8 millones de tratamientos de doble dosis de la vacuna rusa Sputnik V, en donde obligatoriamente se pagó por adelantado 614.5 Millones de quetzales, que representa el 50% de la totalidad; a través de una transferencia que hizo el banco de Guatemala a la cuenta de Human Vaccine, en el banco que sirvió de intermediario, CITIBANK N.A. en Nueva York. Pero por si esto fuera poco, de pagar por adelantado a una empresa que no es el verdadero fabricante de la vacuna Sputnik V…el Vendedor, especifica en todas las cláusulas en el contrato que no se hace responsable de nada. Así por ejemplo, léase este párrafo: “El Vendedor no será responsable de ningún retraso en el suministro de los Productos si dicho retraso es causado por la interrupción de la producción o la falta de Productos debido al bajo nivel de producción en las respectivas instalaciones de producción. Todos los plazos de suministro se extenderán hasta que se restablezca el nivel de producción suficiente.” Jajaja, si los abogados del gobierno no la vieron venir, es que, una, son unos pendejos, o aquí hay
GATO ENCERRADO. Claro que hay gato encerrado, aquí está metido también, aunque ahora se haga el menso y se haga a un lado, el presidente de la República, Alejandro Giammattei. Porque ahora que no venga a decir que le dio total independencia a la Ministra de Salud, Amelia Flores, para hacer lo que le conviniera al país. Los que conocen al presidente Giammattei saben que todo
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SI EL CONTRATO ENTRE LA MINISTRA DE SALUD Y LA EMPRESA HUMAN VACCINE, PUBLICADO POR ELPERIÓDICO ES GENUINO, LE METIERON AL GOBIERNO EL CUENTO DE LA CAPERUSITA RUSA
lo quiere manejar, y todo lo quiere controlar. Y en esta compra, él está metido. Ahora que no vengan a decir que no está y, que tampoco lo estuvo el abogado oficial del gobierno, que es el Procurador General de la Nación, el licenciado José Luis Donado, si es su harta obligación defender al Estado, eso significa prever que no nos baboseen. Ahora quieren dejar sola y embarrada en la responsabilidad, a la ministra de salud, Amelia Flores, que bien se lo merece por bruta y tonta.
ESTE CONTRATO PREVEE NEGOCIAR EL PRODUCTO A TERCEROS En varias ocasiones debatimos aquí con personalidades conocedoras del tema, como el licenciado Héctor Estrada, entre otros, sobre la posibilidad que el gobierno tratara de vender la vacuna a empresas privadas, para que estas hicieran su gran negocio, como lo están haciendo con las pruebas para detectar anticuerpos del coronavirus (COVID-19), y están en su derecho. Pero se suponía que el negocio de las vacunas contra el coronavirus era exclusivamente entre Estados y Gobiernos, y era para vacunar gratuitamente a la población. ¿Pero entonces por qué aceptar la cláusula en el contrato que transcribimos a continuación?: “1.4 El Comprador está autorizado a vender los productos a
terceros bajo la marca comercial Sputnik V. Si el uso de la marca Sputnik V debido a especificidades locales es imposible, las Partes se comprometen a acordar mutuamente por escrito una marca diferente del Producto que se utilizará en el País. 1.5 El Comprador se compromete a hacer todo lo posible en la Comercialización del Producto en el País. Estas dos cláusulas son suficientemente claras para darse cuenta que tanto el Comprador, como el Vendedor, tienen o tenían la intención de vender la Vacuna a terceros, que como es de suponer son empresas privadas, que comprarían el producto a bajo precio, para así ellos revenderlo a precios dizque de mercado, y no sería mucho especular, que en este caso el gobierno, supiera a quiénes les iba a vender la vacuna…por supuesto a empresas privadas amigas, que iban o van a compartir las ganancias. En resumen y para no cansarlos, este contrato es a todas luces lesivo, y significa una bofetada para todos los guatemaltecos honrados que con nuestros impuestos pagamos por adelantado 614.5 Millones de quetzales por 8 millones de tratamientos de dos dosis de la vacuna rusa Sputnik V, de las cuales a la fecha solo se han recibido 500,000 vacunas de la primera dosis.
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Salud
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EL VIRUS: MUTACIONES Y MUTANTES
Las entidades biológicas mutan y se readaptan al entorno a diferentes velocidades. Esto es lo que está pasando con el virus. A unos 18 meses de pandemia ya se detectaron al menos 7 mutaciones, variantes o cepas nuevas de este virus en el mundo (han de existir más sin identificación), parece que este virus tiene una gran capacidad de adaptarse, a gran velocidad, y sobrevivir, lo que aumenta la expectativa de que surjan mutaciones aún no conocidas. Tener en perspectiva esta realidad, debe poner en alerta a las autoridades para que planifiquen en el corto y mediano plazo las acciones frente a los rebrotes que aún no conocemos (por las nuevas mutaciones) y de las variantes del virus ya identificadas pero que aún no han llegado a nuestro país. La alerta de variantes del virus (que pronto usarán todo el alfabeto griego) Gamma, Beta que ya están presentes, y de la Delta, Delta +, Lamba y otras más que aún no, pone sobre aviso del inminente riesgo. Las cifras muestran que hoy la situación es peor que hace un año y dentro de un año podría escalar el riesgo, pero además hoy las acciones del Gobierno para prevenir el contagio, muertes y los costos económicos son peores que hace un año. De la vacunación en el país sin comentarios, pero la
esperanza está en que el desarrollo de vacunas y tratamientos se ha acelerado y pronto habrá nuevos y más eficaces. Ante este panorama, debe existir una mutación de las actuaciones de las autoridades a la misma velocidad que la del virus. Necesitamos mutantes al frente de esta crisis de salud, social y política. Los mutantes responsables de administrar esta crisis, deben contar con la capacidad de tomar las decisiones impopulares y posiblemente antieconómicas para frenar el contagio y minimizar el elevado riesgo, en tanto avanza la vacunación y observamos la evolución del virus. El horizonte es de unos dos años más de majeño de esta crisis. El costo social del retraso en mantener y adoptar medidas (vacunación, reforzar la prevención y cumplimiento de medidas en actividades públicas, etc.) aún no se cuantifica: en horas de trabajo perdidas, productividad disminuida, ingresos familiares reducidos por pagos en salud o suspensiones laborales, gasto del presupuesto de salud del gobierno etc.; pero se sospecha muy elevado, lo que seguro afecta la economía real. Los compensadores económicos y sociales no son aún suficientes.
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Deporte
NUESTRA BOLA DE CRISTAL DICE QUE ITALIA GANARÁ LA EUROCOPA
El próximo domingo en la que se disputará en el histórico estadio de Wembley, la gran final de la Eurocopa, entre las selecciones de Inglaterra e Italia, nuestras predicciones nos dicen que se impondrá el juego ordenado de la selección de Italia, y se coronará campeona de la Europa. Sin embargo cuando vemos nuestra bola de cristal para pre- decir el partido de la gran final de la Copa América, en donde Messi y Neymar, las dos grandes
figuras del fútbol suramericano, estarán frente a frente el sábado en la final soñada, liderando a los archirrivales Argentina y Brasil en el emblemático estadio Maracaná; nuestra bola de cristal se enturbia y no nos predice nada en absoluto. Razón por la que mejor nos callamos y esperamos ver el partido hasta el final, para entonces saber el ganador de la Copa América. Es decir tenemos un fin de semana entretenido.
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Psicología
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LA RECETA PARA SER FELIZ DEL
PROFESOR DE HARVARD QUE MÁS SABE SOBRE PSICOLOGÍA POSITIVA La gratitud, la aceptación de las emociones dolorosas, la práctica de ejercicio y el tiempo de calidad con las personas que nos importan son algunas de las claves de la felicidad que defiende Tal Ben-Shahar, pionero del estudio de la psicología positiva en la Universidad de Harvard. AQUÍ UNA ENTREVISTA QUE LE HIZO EL PERIÓDICO ABC DE ESPAÑA A TAL BEN-SHAHAR:
¿Qué valores y actitudes debemos trabajar para ser felices en tiempos de pandemia? Lo primero que debemos hacer cuando las cosas se ponen difíciles es darnos permiso para ser humanos, para abrazar cualquier emoción que surja, sin importar cuán desagradable o no deseada sea. En lugar de rechazar el miedo o la frustración, la ansiedad o la ira, es mejor permitir que sigan su curso natural.
¿Y cómo expresar las emociones en lugar de reprimirlas?
¿Y qué hay de nuestras relaciones con los demás? Las relaciones son posiblemente el predictor número uno de la salud física y mental. Siempre es importante pasar tiempo de calidad con las personas que nos importan y que se preocupan por nosotros, especialmente en tiempos de estrés. Y aunque el atractivo de las pantallas pueda ser más fuerte que el de las personas reales, no proporciona los beneficios psicológicos y fisiológicos de las interacciones cara a cara. Siempre que sea posible, desconéctate (de la tecnología) para conectarte (con las personas).
¿Cómo afrontar el aluvión de malas noticias? -Podemos escribir un diario, escribir sobre lo que sea que -La mejor manera de lidiar con el impacto deprimente estemos sintiendo. También podemos abrirnos, hablar con y desmoralizador del constante aluvión de malas personas en las que confiamos. Y, por supuesto darnos permiso noticias es la distracción. La distracción no es para abrir nuestras compuertas y llorar en lugar de contener sinónimo de negación. No estamos enterrando la las lágrimas. cabeza en la arena cuando pensamos en algo más Expresar gratitud puede ayudarnos en momentos difíciles. que en la amenaza del Covid-19. De hecho, pensar Numerosas investigaciones confirman que nuestros músculos constantemente en el virus porque es de lo que todo apreciativos nos hacen más felices y saludables. Dedica dos el mundo habla, es insalubre e inútil. ¿Entonces qué minutos al día, al despertar o antes de acostarse, a escribir las podemos hacer? Hay innumerables opciones. Ver tu cosas por las que estás agradecido. Siempre podemos encontrar serie favorita, escuchar la música que amas, dedicarte algo por lo que estar agradecidos, incluso en medio de las a un pasatiempo, jugar con tu familia y amigos... dificultades. Tanto si tu lista incluye elementos importantes Todo esto puede constituir una forma saludable de como si son menores, los beneficios de la práctica pueden distracción. ser sustanciales. Porque cuando agradecemos lo bueno, lo Shakespeare escribió que «no hay nada bueno ni malo apreciamos, le damos valor. pero el pensamientos lo hace así». Si bien el dramaturgo Y también ayuda hacer ejercicio. Es lamentable que una británico podría haber llevado este replanteamiento de las primeras cosas que se queden en el camino en demasiado lejos, lo cierto es que tenemos un gran control tiempos estresantes es nuestra inclinación a movernos. sobre cómo interpretamos y, por tanto experimentamos, Pero no hay un momento más importante para hacer una situación. Pregúntate cuáles son las posibles ejercicio que ahora. Camina 30 minutos al aire libre ventajas de la situación actual. Reenfocar no implica que o, si estás en cuarentena en tu casa, participa en una debas o puedas regocijarte en lo que pasa. Las cosas no de las muchas prácticas de entrenamientos de alta necesariamente suceden para bien, pero puedes optar por intensidad o HIIT disponibles online. El ejercicio no solo aprovecharlas al máximo. nos hace más fuertes físicamente, sino que contribuye significativamente a nuestra fortaleza psicológica.
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LA RECETA PARA SER FELIZ DEL PROFESOR DE HARVARD QUE MÁS SABE SOBRE PSICOLOGÍA POSITIVA
¿Cuáles son los principales enemigos de la felicidad en tiempos de pandemia? Hoy en día es principalmente la tecnología, o más bien la adicción a la tecnología. ¡Lo virtual se relaciona con lo real! «Las cosas no necesariamente suceden para bien, pero puedes optar por aprovecharlas al máximo»
¿Y cómo se hace un buen uso de la tecnología para ser felices? Debemos limitar nuestro consumo de tecnología. La moderación es clave. Hacer un buen uso de la tecnología significa usarla para facilitar las interacciones cara a cara, y cuando no podamos tener estas reuniones en persona se usa la tecnología para tener conversaciones profundas y significativas.
¿Existen las personas tóxicas? Si. Las emociones son contagiosas, así que cuando estamos rodeados de personas optimistas nos volvemos más optimistas, y cuando estamos rodeados de personas pesimistas nos volvemos más pesimistas. De manera similar, las personas que se quejan mucho, por supuesto, impactan en nuestro bienestar, y comenzamos a ver lo negativo en las cosas más de lo que solemos ver. Dicho esto, lo que tampoco queremos es gente que ignore lo que es malo o negativo en el mundo. La mejor visión del mundo es la realista. Hay altibajos en el mundo, positivos y negativos.
Durante la pandemia hemos cambiado nuestra forma de relacionarnos con los demás, ¿cómo afecta esto a la salud mental? Las relaciones son fundamentales para la felicidad verdadera y duradera. Hay dos cosas que son importantes en nuestro enfoque de las relaciones. Primero, que las prioricemos. Hoy en día, demasiadas personas dan prioridad al trabajo y/o el dinero, y las relaciones pasan a un segundo plano. El tiempo con las personas que nos importan y que se preocupan por nosotros es fundamental para la felicidad. En segundo lugar, las relaciones deben ser reales. Mil amigos en las redes sociales no sustituyen al mejor amigo. Las interacciones cara a cara, sin la interferencia de la tecnología, son importantes. Y si no podemos encontrarnos cara a cara debido al distanciamiento social, entonces debemos hacer todo lo posible para mantener relaciones profundas en lugar de caer en la superficialidad.
¿Influye nuestro carácter en la percepción de la felicidad? Si bien hay algún componente genético en nuestra felicidad (algunas personas nacen con una disposición feliz y otras no), nuestros genes definen un rango, no un punto fijo. Todos podemos volvernos significativamente más felices, aunque algunas personas lo tengan más fácil que otras. Y la mayoría de las personas no alcanzan su potencial de felicidad. Así que sí, algunas personas tienden a la tristeza, la ansiedad o la ira más que otras y, sin embargo, todavía tenemos mucho control sobre lo que hacemos con nuestra predisposición genética.
Usted defiende que las emociones que consideramos negativas ayudan a ser felices... - En primer lugar, las emociones dolorosas son naturales y no hay mucho que podamos hacer al respecto. Necesitamos abrazarlas y aceptarlas en lugar de luchar y rechazarlas. Cuando aceptamos emociones dolorosas, no se quedan más de lo esperado; cuando las rechazamos, se intensifican y se hacen más fuertes. En segundo lugar, también aprendemos y crecemos a partir de experiencias dolorosas: nos volvemos más reflexivos y empáticos hacia los demás.
¿Cuáles son las mejores técnicas para entrenar la mente para ser más feliz? La meditación de atención plena es una práctica poderosa que literalmente puede cambiar la forma en que funciona el cerebro. Además, expresar gratitud con regularidad puede ser muy útil para ayudarnos a ser más positivos, optimistas y, en última instancia, más felices.
¿Qué es lo más importante que debemos enseñarle a un niño para que aprenda a ser feliz? Que la vida no siempre es fácil y que inevitablemente experimentarán penurias y dificultades, dolor y tristeza. Al mismo tiempo, hay cosas que pueden hacer para ayudarse a sí mismos y a otros a lidiar con estas dificultades y experimentar alegría, amor y felicidad.
¿Es usted feliz? Ciertamente soy más feliz hoy que hace 30 años cuando comencé a estudiar la felicidad. Al mismo tiempo, espero ser más feliz en cinco o diez años de lo que soy hoy. La felicidad no es un punto que hay que alcanzar, sino más bien un viaje, un viaje que termina cuando termina la vida.
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Salud
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MITOS Y VERDADES
SOBRE EL CHOCOLATE
Los mitos acerca del chocolate continúan hasta la actualidad. En ocasiones, se ha demonizado este alimento, provocando resistencia a su consumo; aun así, también numerosos expertos han puesto de manifiesto la multitud de beneficios que conlleva para la salud.
• Ideal para luchar contra el dolor mens-
trual o el cansancio muscular. Durante el
CUATRO CURIOSIDADES SOBRE EL MUNDO DEL CHOCOLATE: • El mágico árbol del cacao. El árbol del cacao siempre ha estado asociado a la magia, el misticismo y lo trascendental. Sus frutos y semillas, por ejemplo, eran conocidos como “el alimento de los dioses”. Un árbol de esta clase vive unos 200 años, pero produce granos útiles sólo durante 25 años, más o menos unas 2.500 unidades en total.
• Previene el envejecimiento prematuro. El cacao tiene un gran poder antioxidante, muy beneficioso para combatir el paso del tiempo. Eso sí, para que el chocolate sea un auténtico elixir de juventud tiene que contener un alto porcentaje de cacao, ya que así contendrá menos leche y azúcares y, como consecuencia, menos calorías.
periodo no es extraño que algunas mujeres sientan la necesidad de tomar chocolate. Esta reacción sabia del metabolismo femenino se explica si tenemos en cuenta que este alimento relaja los músculos; y, así, alivia el dolor y el malestar durante el período menstrual. Además, da fuerza y energía. El chocolate aporta magnesio, lo que lo convierte en un complemento ideal para deportistas, gracias a sus valores nutricionales; ya que fortalece los músculos y aporta energía constante que favorece la actividad física.
• No produce caries. Uno de los grandes argumen-
tos de los padres a la hora de negar una onza de chocolate a sus hijos han sido la caries. No obstante, muchos dentistas niegan esta teoría. El cacao de calidad -oscuro, orgánico y biodinámico- no permanece en la boca; y, en consecuencia, no genera las condiciones necesarias para provocar caries. Sin embargo, todo depende de una buena higiene bucal.
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Espiritualidad
REFLEXIÓN DEL PADRE HUGO ESTRADA
LA SOBERANÍA DE DIOS escribe: “Para el Señor un día es como mil Moisés recibió la revelación de Dios años, y mil años como un día” (2P 3, 8). El acerca del origen del hombre, que tiempo de Dios no depende de nuestros relofue colocado en el universo como un jes. El mismo salmo nos compara a la hierba “administrador” de las cosas de Dios. del campo que florece en la mañana, y en la No es el dueño. La gran tentación tarde ya la han cortado. del hombre es constituirse “dueño” del universo, y olvidar su condición Calderón de la Barca tiene otra bella obra de de simple “administrador”. Moisés teatro titulada: “La vida es sueño”. El autor en quiere recordarle al hombre que vieesta obra sostiene que mientras vivimos, sone del polvo y que a él volverá: “Tú ñamos, y que cuando morimos, despertamos. reduces al hombre a polvo, diciendo: Durante el sueño fantaseamos en tantas cosas. Retornen hijos de Adán. Mil años en Lo cierto que, al despertar, nos damos cuenta tu presencia/son un ayer que pasó, de que todo fue una ilusión. Por eso Jesús ad/una vela nocturna. Los siembras vertía: “Velen, pues, no saben el día ni la hora en año por año,/como hierba que se que vendrá el Hijo del Hombre” (Mt 25, 13). Nunca renueva: que florece y, se renueva Jesús quiso infundir miedo a la muerte. Su intenpor la mañana,/y que por la tarde ción, al hablarnos de la inminencia de la muerte, fue la siegan y se seca”. enseñarnos a ser “previsores”, para no ser sorprendidos por una de nuestras realidades definitivas: la muerCuando el hombre se olvida de su te. Para no “improvisar” el día en que debemos pasar condición de “administrador” y a la eternidad, Jesús nos indica se cree el “dueño” del mundo, se que cuando él vuelva por nosoolvida de su Creador, y construye tros, quiere encontrarnos como babeles de confusión que lo deses“siervos fieles”, con los “lomos tabilizan espiritualmente. El salmo ceñidos”, en actitud de servicio 90 acentúa el hecho de que vamos a los demás. Jesús nos asegura, a volver al polvo. El miércoles de que si eso se cumple, él mismo ceniza, la Iglesia, como madre, nos se compromete a “servirnos la dice: “Recuerda que eres polvo y mesa” (Lc 12, 37). También dijo en polvo te convertirás”. De esta Jesús que cuando él vuelva por manera, se nos quiere apartar de nosotros, quiere encontrarnos la tentación de construir babeles en con nuestros “talentos” multilas que se hace caso omiso de Dios. plicados. Es decir, con la misión El Eclesiastés también insiste en el cumplida. mismo tema, cuando anota:“Todos caminan hacia la misma meta, todos Ante esta constatación de la han salido del polvo y todos vuelven brevedad y fragilidad de la vida, al polvo. Vuelve el polvo a la tierra, el salmista hace una petición a lo que era, y el espíritu a Dios que a Dios: “Enséñanos a calcular es quien lo dio” (Ecl 3,20; 12,7). nuestros años, para que adquiramos un corazón sensato”(v. A nosotros, mil años nos parecen 12).En vista de lo efímero de la una cantidad exorbitante. El salmo existencia humana, el salmis90, por el contrario, nos asegura que ta opta por pedirle a Dios la para Dios mil años son como un día, sabiduría de saber vivir el hoy como una vigilia nocturna, que, sede cada día. De aprovechar gún los antiguos, duraba la tercera el tiempo al máximo para parte de la noche. Este pensamiento cumplir la voluntad de Dios. lo recoge también san Pedro cuando
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Deporte
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DUDAS COMUNES SOBRE HIDRATACIÓN EN EL DEPORTISTA Todos sabemos la importancia de beber agua y su esencial función para mantener una buena hidratación. Sin embargo, existen dudas básicas en cuanto a cómo nuestro organismo se ve afectado ante la carencia de este vital líquido. Por ello, la Unidad de Medicina y Ciencias Aplicadas al Deporte comparte las respuestas a las interrogantes más frecuentes sobre la hidratación en el atleta.
¿Por qué sudo? Cuando el cuerpo comienza a ejercitarse y produce calor extra. Ese calor se elimina a través del sudor para mantener la temperatura corporal interna dentro de los límites seguros (37° C).
¿Qué cantidad de líquido pierdo?
¿Cómo disminuir la pérdida de líquidos?
Depende de varios factores: intensidad, tiempo, temperatura y humedad del ambiente y las características personales. En el transcurso de una hora de ejercicio en ambientes húmedos y calientes a gran intensidad una persona podría perder hasta un litro de líquido, si la práctica es más ardua y con condiciones climáticas extremas podría perderse hasta 2 litros/hora.
No se puede evitar, es una forma natural de regular la temperatura corporal, pero se puede prevenir la deshidratación por medio de la compensación de pérdidas de líquidos lo más pronto posible al terminar el entrenamiento.
¿Qué, cuánto y cuándo debo de consumir líquidos?
Antes: el agua es una opción, así como una bebida deportiva
¿Cómo sé que estoy deshidratado y cuáles son las consecuencias? Puede mostrarse con síntomas de pereza, sensación de fatiga, dolor de cabeza, pérdida de apetito, sensación de calor excesivo, aturdimiento y náuseas. Se recomienda vigilar la producción de orina y su color (tabla 1), ya que puede valorar el estado de hidratación. Pérdida excesiva de líquido disminuye el rendimiento y afecta la salud. La pérdida de peso puede ser un indicador, cuando se pierde más del 2% del peso corporal en sudor, el rendimiento deportivo se verá afectado grandemente.
INDICADOR COLOR DE ORINA ESTADO DE HIDRATACIÓN
Fuente: Adaptado de Material didáctico Centro de Alto rendimiento Colorado Spring
que aporte carbohidratos (4 a 8 gramos de carbohidratos por 100 ml). El American College of Sports Medicine (ACSM) recomienda beber 500 ml de líquido 2 horas antes de hacer ejercicio; así como 125 a 250 ml adicionales justo antes de empezar.
Durante: tomar de 125 a 250 ml cada 10 o 20 minutos du-
rante el ejercicio. El ACSM recomienda bebidas de 15 a 22 grados centígrados en actividades de ritmo bajo, las pérdidas de líquidos son escasas y se reemplazables con rapidez solo con agua. Durante ejercicio intensidad alta por 1 hora: Existen dos estrategias. La primera, el reemplazo rápido de líquidos y la segunda, el reemplazo de energía gastada. El ACSM recomienda consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora, para mantener niveles de azúcar en la sangre y retrasar la fatiga.
Después: El agua puede provocar disminución de sed y au-
menta la orina por lo que se recomienda en lugar, tomar una bebida deportiva o una bebida con reemplazo de electrolitos y debe ser al menos 1.5 (150%) del líquido perdido, calculado por un pesaje antes y después del entreno (500 a 800 ml por cada libra de peso perdido). El ACSM recomienda no tomarlo de un solo sino 500 ml inmediato al terminar y completar el resto durante el día al gusto del deportista.
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