UNIIVERSIDAD CENTROCCIDENTAL LISANDRO ALVARADO DECANATO DE CIENCIAS DE LA SALUD DIPLOMADO EN DOCENCIA UNIVERSITARIA
Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez
Barquisimeto, Julio 2016 Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
UNIIVERSIDAD CENTROCCIDENTAL LISANDRO ALVARADO DECANATO DE CIENCIAS DE LA SALUD DIPLOMADO EN DOCENCIA UNIVERSITARIA
Datos de Identificación Elaborado por: Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez Correo electrónico: elviacristina69@yahoo.com Teléfonos de contacto: 0416-738.8088, 0416- 234.5885 Fecha de Elaboración: Julio 2016 Fecha de Ultima Actualización: Julio de 2016
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Contenidos
Introducción Competencias Específicas Conocimientos previos Desarrollo de Contenidos Fuentes de Información Evaluación de los Aprendizajes
Introducción
• La higiene postural consiste en adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna vertebral y la musculatura sea la menor posible.
• La práctica de una buena higiene postural conlleva al
mantenimiento de una postura que sea efectiva para realizar las actividades diarias y que implique el menor costo energético. Esto representa un menor riesgo de padecer dolores de espalda, mejora la movilidad de todo el cuerpo y la plenitud de realizar todas las actividades del día sin limitaciones física.
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Introducción La higiene postural tiene importantes repercusiones sobre la predisposición, desencadenamiento y agudización de alteraciones y lesiones en el organismo como es el caso de las algias vertebrales.
Muchas de estas molestias de espalda que con frecuencia refieren los pacientes cursan sin imagen radiográfica representativa, y únicamente son objetivables hábitos posturales inadecuados o alteraciones en las curvaturas raquídeas fisiológicas como consecuencia de insuficiencias o desequilibrios de los músculos y ligamentos responsables de la armonía mecánico-funcional de los distintos segmentos vertebrales.
En este contexto es indispensable el conocimiento de este tema en el estudiante de Medicina Física y Rehabilitación, ya que durante la consulta se puede instruir al paciente y evitar las tan comunes algias vertebrales.
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Competencias Específicas Conocer medidas generales de higiene postural de columna vertebral.
SABER CONOCER
Explica al paciente la importancia de la higiene postural. Realiza la demostración práctica de los patrones ergonómicos de columna vertebral y en las diferentes posturas corporales.
Conocer las medidas higiénicas esenciales según las posturas básicas: bipedestación, sedestación y decúbito.
SABER HACER
SABER SER
Valora su propio proceso de aprendizaje en el rol de educador y orientador del paciente para prevenir algias vertebrales.
Demuestra interacción y empatía con los pacientes en el proceso de enseñanza de la higiene postural. Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Conocimientos Previos
La Columna Es una estructura flexible que tiene una serie de huesos, ligamentos, músculos potentes y discos que le permiten distribuir de una manera homogénea la presión que ejerce el peso del cuerpo y los esfuerzos de cualquier magnitud. Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Conocimientos Previos DESCRIPCIÓN DE LA ANATOMIA FUNCIONAL DE LA COLUMNA VERTEBRAL.
CONOCER LA CLINICA DE LOS SÍNDROMES DOLOROSOS MAS FRECUENTES DE COLUMNA VERTEBRAL.
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Higiene Postural Normas enfocadas en mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones.
Protege principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones. Demuestra como realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para disminuir el riesgo de sufrir de dolores de espalda.
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural EN DECÚBITO Algunas personas con dolor lumbar empeoran después de dormir. Si usted tiene dolor lumbar solo cuando se acuesta o si se despierta en la mañana con rigidez es probable que la superficie del colchón no sea la apropiada o las posiciones no sean las correctas.
Las posturas ideales para estar acostado o dormir, son aquellas que permiten apoyar toda la columna en la postura que adopta esta al estar de pie.
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural EN DECÚBITO
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural COMO LEVANTARSE
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural SEDESTACIÓN
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural SEDESTACIÓN
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural SEDESTACIÓN
BIPEDESTACIÓN
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural BIPEDESTACIÓN
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural BIPEDESTACIÓN
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural BIPEDESTACIÓN
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural BIPEDESTACIÓN
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural
Autoevalúate y corrige tu postura tu mismo mirándote a un espejo! Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural LEVANTAR PESO CORRECTAMENTE
SI
NO
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural LEVANTAR PESO CORRECTAMENTE 1. Acérquese al objeto o carga. 2. Agáchese doblando las rodillas. 3. Procure que la espalda esté recta. 4. Mantenga ambos pies en el suelo con una separación lineal a la cadera.
5.Al levantar una carga, mantenga la espalda recta. 6.Mantenga la carga, lo mas próximo posible al cuerpo. 7.Estire las piernas ejerciendo el mayor peso sobre las piernas.
Es recomendable utilizar un carrito para transportar la carga, en caso de no disponer, utilice un morral.
NO
SI
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Otras Medidas de Higiene Postural
1. Actividad Física Constante
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural
2. Alimentación Balanceada La obesidad y el sobre peso, son perjudiciales para la columna vertebral.
El diseño de nuestra columna esta hecho, para soportar un peso acorde a nuestra talla.
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Medidas de Higiene Postural 3. No Fumar Está demostrado que la nicotina altera la nutrición del disco intervertebral y esto se traduce en enfermedades de aparición precoz en la columna.
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
FUENTES DE INFORMACIÓN • http://www.minsa.gob.pa/sites/default/fil
es/publicaciones/boletin_10_higiene_post ural.pdf
• http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/pub lico/articulos/articulo2/higiene_postural.p df
• http://www.ictp.csic.es/ICTP2/sites/default
/files/27.MEDIDAS%20DE%20HIGIENE%20PO STURAL.pdf
• http://www.acmi.org.co/pacientes/reco mendaciones/higiene-postural
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
Evaluación de Aprendizaje COMPETENCIAS
1y2
1, 2, 3, 4
INSTRUMENTO
ACTIVIDAD
TIPOS
PONDERA CION
SEMINARIOS
Descripción de las medidas de Higiene Postural y su clasificación (generales y especificas)
• Sumativa y Formativa • Presencial
50 % (10 pts.)
Examen Teórico Practico
Exposición durante la consulta medica de las diferentes herramientas de higiene postural y su importancia en la prevención de algias vertebrales.
• Sumatoria. • Presencial
50 % (10 pts.)
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.
La tecnología, como el arte, es un ejercicio altísimo de la imaginación humana. Daniel Bell
Guía Didáctica de Higiene Postural. Dra. Elvia Cristina Ríos Sánchez.