Piernas de campeonato >
Nº 176 > Junio, 2010 / 1ra semana
Copa Mundial de la FIFA Sudáfrica 2010
¿Quién será la estrella? CRIStIANo RoNALDo 3> Editorial
6> Arte & Parte
16> Deporte
20> Horóscopo
22> Crónica
• madiba, sudáfrica 2010 por Jaime Bello-León
• maracaibo: una mirada al Lago
• sepa más sobre el mundial de Fútbol 2010
• Guía de Luna por Leticia Confiant
• Sabios consejos por milagros socorro
www.claro.com.ve Nº176 p o r t ada
10 Todo está listo Las cartas ya están echadas. En pocos
días comenzará la fiesta futbolística más importante del mundo
16 Bien dateado Conozca la información básica acerca de la cita deportiva, que por vez primera se celebra en África
6 Arte & Parte >> Maracaibo: Una mirada al Lago
8 Sudoku 18 Cuerpo y alma >> ¡Piernas mundiales! por Penélope Silva
20 Guía de luna Editorial
Madiba, Sudáfrica 2010
Nelson Mandela es una figura tan especial que la mismísima Reina de Inglaterra, Isabel II, rompe el programado protocolo y se pone de pie ante su presencia. La soberana británica lo recibió en el palacio de Buckingham durante los festejos por sus 90 años (los de él), cumplidos en el 2008. En esa ocasión, ella se sobresalta para que el venerable anciano sea atendido debidamente y uno, desde el televisor, ve a la reina moverse a toda velocidad y ayudar a que Mandela se siente y descanse. La prensa mundial reseñó el hecho. Nunca se había visto a un monarca británico mostrar tanto respeto por nadie… Sí, Mandela o Madiba –como lo llaman los suyos con especial cariño– inspira sana veneración, indudable admiración, porque su obra no es poca cosa. En la película Invictus (2009), dirigida por Clint Eastwood y actuada por el gran Morgan Freeman (Mandela) y Matt Damon (François Pienaar, el capitán del equipo de rugby) se narra un episodio de la vida de este estadista que conmueve profundamente. Allí asistimos al periodo de transición cuando Madiba asume la presidencia y aplaca los resentimientos para lograr la transición pacífica de la Sudáfrica del apartheid a la democrática. Mandela demostró de qué madera estaba hecho cuando pudo poner de lado los odios y puso a trabajar a todos, la mayoría negra y la minoría blanca, por la causa de su nación. El mundial de rugby de 1995 es el escenario de la película. Ojalá este mundial del 2010 reafirme el arte de la convivencia. Jaime Bello-León
22 Crónica >> Sabios consejos por Milagros Socorro
crédi t o s de p o r t ada foto > shutterstock.com GERENTE GENERAL > RAFAEL CERRUTY / rcerruty@claro.com.ve GERENTE EDITORIAL > JAIME BELLO-LEóN / jbelloleon@gmail.com COORDINADORA EDITORIAL > IDALIA DE LEÓN / ideleon@claro.com.ve PERIODISTAS > LORENA RODRíGUEZ MORALES/ lrodriguez@claro.com.ve MELANNY HERNÁNDEZ R. / mhernandez@claro.com.ve Coordinadora FOTOGRÁFICA > ELISA CARDONA / ecardona@claro.com.ve DISEÑO GRÁFICO > AYMARA MATEO / amateo@claro.com.ve COLABORADORES > penélope silva, Milagros Socorro CORRECCIÓN > LULÚ GIMÉNEZ SALDIVIA ASESORES DE NEGOCIOS > María Gabriela Duarte, CLARA NAVARRO, dolly quintero y OTILDE YANES DIRECCIÓN > BOULEVARD DE SABANA GRANDE, C.C. CITY MARKET BAZAR, PISO 2-CARACAS. TELÉFONOS > (0212) 761-0582 / 1302 / 1148 TELEFAX > 0212-761-1148. CORREOS ELECTRÓNICOS > redaccion@claro.com.ve RIF > J-30977648-7 DEPÓSITO LEGAL > PP20002DC2195 ISSN > 1856-4917
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1ra semana / Junio, 2010 ¡claro!
Rosita
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arte&parte televisión
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a&p
cine
ZAPPING
Decisiones
En directo PRoGRAMA mundIal sudÁFrIca 2010 CANAL venevisión hoRARIo DesDe el 11 De junio hasta el 11 De julio
Ya falta poco para que comience este gran evento futbolístico. Mediante las pantallas de Venevisión usted podrá estar informado sobre noticias relacionadas, calendarios, equipos, jugadores, sedes, entre otros detalles, además de -y lo más importante- ver cada uno de los partidos. “Somos once narradores y comentaristas, y justamente un equipo de fútbol está conformado por once jugadores, por eso nuestro equipo es el Once Ideal, ese es nuestro punto fuerte. Considero que éste es el mejor equipo de trabajo que tenemos para llevar el mundial en cámara”, explica Héctor Cordido en nota de prensa enviada por el canal, quien es gerente de Deportes de Venevisión. Acompañan a Cordido, Manolo Dávila, Jesús Eduardo Acosta, Fernando Arreaza, Cristóbal Guerra, José Manuel Rey, Jaime Gómez, además de los técnicos Carlos Horacio Moreno, Eduardo Saragó y Pedro Febles, y Lenín Rodríguez, árbitro FIFA. Jesús Marín estará en Johannesbrugo cubriendo el evento. “En el intermedio y al final de los juegos, el árbitro FIFA, Lenín Rodríguez, explicará cada jugada con un grafismo acorde, lo que permitirá al televidente entender fácilmente lo ocurrido durante el partido y Lenín, basándose en las reglas del fútbol, podrá detectar cuándo hubo un fuera de lugar o una mano, entre otras cosas. A fin de tarde o al día siguiente, vamos a tener en tercera dimensión los goles y las jugadas más importantes. Además, los técnicos o entrenadores van a mostrar antes del inicio de cada partido el sistema de juego.
6 ¡claro! Junio, 2010 / 1ra semana
DOS AMANTES (TWO LOVERS). 2008. eeuu. 110 mIN. DIRECCIÓN JAmes GrAY ACtoRES JoAquIN phoeNIX, GWYNeth pALtroW Y vINessA shAW, eNtre otros.
Joaquín Phoenix da vida a Leonard, un joven que batalla con un trastorno sicológico y que se presenta en una primera escena muy cerca del suicidio. Forma parte de una familia judía y trabaja en la lavandería que les pertenece y que están a punto de vender. Sus padres desean que mantenga una relación amorosa con Sandra (Shaw), la hija del hombre con quien han comenzado a negociar, con el propósito de expandir sus negocios apoyados en esa unión. Al parecer, a Leonard no le desagrada la idea de estar con Sandra, hasta que aparece en su vida Michelle (Paltrow), una atractiva vecina un tanto misteriosa. Tendrá que escoger entre lo que le conviene y lo que le atrae; entre la sencilla Sandra y la complicada Michelle. Pero no será fácil.
Gozando la vida
MARMADUKE (MARMADUKE). 2010. eeuu. DIRECCIÓN tom DeY ACtoRES oWeN WILLsoN, GeorGe LopeZ, FerGIe Y JuDY Greer, eNtre otros.
Este personaje ha sido sustraído de la tira cómica homónima que ha aparecido en periódicos de diversos países desde mediados de los años cincuenta, y ahora es llevado a la gran pantalla. El actor Owen Willson le presta su voz a un divertido y tremendo gran danés adolescente, el cual se acaba de mudar con su “hermanastro” Carlos, un gato, a California, para vivir al máximo en una casa más amplia, ubicada en un elegante vecindario. Allí tendrá múltiples aventuras -y problemas también-, especialmente en un parque que describe como una secundaria, donde hay perros atletas, dramáticos, porristas y brabucones, que no paran de meterse con él. También se enamorará de Jezabel, una hermosa collie, cuya voz es la de la cantante Fergie.
sudoKu Básico
3
5 1
9
8
7 9 5 1 8 6 4
7
9 8 5 4 5 2 6 7 4 1 8 6 8 4 9 5 9 2 7 3 9 1
Intermedio
7 4 2 3 5 2 6 4 9 4 6 1 8 5 Avanzado
6 3
4 5
7 1 6
4 5 2 6 8 1 5 4 9 8
Solución al anterior: Básico
4 1 5 9 7 4 9 8 6 1 5 7 2 4
4 3
Rellena la matriz de modo que cada fila, cada columna y cada caja de 3x3 contengan los números del 1 al 9 (sin repetirlos).
7 3 5 1 4
8 9
8 2 1 9 2
8 3
1 9 8 4 3 2 6 7 5
7 2 4 6 8 5 9 3 1
3 5 6 1 9 7 8 4 2
9 8 3 5 2 4 7 1 6
6 4 2 7 1 9 3 5 8
5 1 7 3 6 8 4 2 9
2 7 5 8 4 6 1 9 3
4 6 1 9 5 3 2 8 7
8 3 9 2 7 1 5 6 4
Intermedio Intermedio 4 3 6 9 5 2 8 1 7
9 7 8 4 1 3 6 5 2
2 5 1 8 7 6 9 4 3
3 9 7 5 2 8 1 6 4
Avanzado
8 1 2 6 3 4 7 9 5
5 6 4 1 9 7 2 3 8
1 4 9 2 8 5 3 7 6
6 2 3 7 4 1 5 8 9
7 8 5 3 6 9 4 2 1
2 7 1 6 3 8 4 5 9
6 3 2 7 8 1 5 9 4
5 4 8 3 9 2 6 1 7
9 1 7 5 4 6 3 2 8
Avanzado 1 5 4 9 2 3 8 7 6
8 2 6 1 7 4 9 3 5
7 9 3 8 6 5 2 4 1
4 6 9 2 5 7 1 8 3
3 8 5 4 1 9 7 6 2
arte&parte evento Cine y realidad Evento VII Edición del Festival de Cine Europeo “Euroscopio 2010” fecha Desde el 16 de junio hasta el 1º de julio
Alemania, Austria, Dinamarca, España, Francia, Italia, Países Bajos, Portugal y República Checa estarán presentes en este festival auspiciado por la Delegación de la Unión Europea en Venezuela y los Estados miembros. Diversas producciones fílmicas, que van desde el drama hasta la comedia -y con alto contenido de realidades sociales que aquejan al mundo actual-, estarán rotando en las salas de la Cinemateca Nacional, el Circuito Gran Cine, el Goethe Institut y la sala Cabrujas de Cultura Chacao en Los Palos Grandes, entre otras. Entre la oferta se incluye En el mundo a cada rato, producción de la Fundación Tus Ojos, apoyada por Unicef. La cinta agrupa cinco cortometrajes de varios países, a través de los cuales se reflejan las problemáticas que aún enfrentan nuestros niños, como el VIH/Sida, la falta de inmunización, la desigualdad de género en la educación, la violencia y la discriminación, por nombrar algunas. Para ampliar información sobre el resto de los títulos y la programación detallada, visite www.delven.ec.europa.eu / www.grancine.net / www.cinefrances.net.
Desde el puente de Maracaibo Evento Una mirada al Lago Horario Cada quince días, los sábados, a las 5:00 pm, y los domingos, a las 10:00 am (con previa reservación).
El 7 de mayo, la Fundación Tranvía de Maracaibo inauguró una ruta muy especial que permitirá a locales y turistas cruzar el emblemático puente, a bordo de un tranvía. Voceros de la Fundación especifican que el transporte saldrá desde la Estación Central, recorrerá la Av. Padilla, la Circunvalación Número Uno, hasta llegar al Puente General Rafael Urdaneta, para cruzarlo hasta su cabecera en el municipio Santa Rita. Los usuarios podrán hacer una parada para disfrutar de la vista panorámica al final del recorrido. Como el paseo no es de disposición permanente y se debe hacer reservación previa, es recomendable que se comunique con la Fundación a través de los teléfonos (0424) 664.4015 / (0261) 325.0337 y 325.0339, o mediante el correo electrónico fundaciontranviademaracaibo@gmail.com, en caso de estar interesado en la adquisición boletos.
Portada
Con el mundo a sus pies >> Messi, Kaká, Cristiano Ronaldo e Iker Casillas son algunos de los nombres que por estos días se escuchan por doquier. No es para menos, pues gracias a su talento en la cancha, sin dejar de lado sus atributos físicos, ellos son las vedettes de este Mundial Sudáfrica 2010; ésos de quienes se esperan goles inéditos, jugadas memorables y sobre todo mucho “fútbol bonito” << • Melanny Hernández R. Fotos: shutterstock.com
10 ¡claro! Junio, 2010 / 1ra semana
Cristiano Messias Ronaldo Dos Santos Aveiro Apodo: Ronny. Lugar y fecha de nacimiento: 5 de febrero de 1985; Funchal, Portugal. Equipo: Real Madrid y selección nacional de Portugal. Posición: Extremo, por ambas bandas; aunque también juega como delantero. Palmarés: Ha recibido el premio al Mejor jugador de la Premier League en 2007 y 2008, así como Deportista portugués del año en esos mismos años. También se ha hecho merecedor de la Bota de Oro, en la temporada 2007-2008; y del Balón de Oro y del título como Mejor jugador del mundo de la FIFA, en 2008. Hobbies: Pasear, ir al cine y escuchar música. Película favorita: Soldado universal, El sexto sentido y La Roca. Música preferida: Dance. Platillo preferido: Bacalhau a Braz (un plato portugués, a base de bacalao con papas y huevos revueltos). Dato curioso: Su innegable sex-appeal le ha valido para ser nombrado por una página web de la comunidad gay británica como el jugador más sexy del Mundial.
Rafael Mea Vitali
Jugador de la Vinotinto y del Aragua Fútbol Club “Me parece que es un excelente jugador, es pura velocidad y potencia; ésas son sus principales armas. También sabe definir muy bien a la hora de estar frente al arco, no solamente con los pies sino también con la cabeza, y está llamado a ser una de las figuras del Mundial. Cristiano Ronaldo también tiene excelente dominio de ambas piernas, regate, velocidad y se caracteriza por eso: por el vértigo que le imprime a las jugadas, por la verticalidad con la que juega”. 1ra semana / Junio, 2010 ¡claro! 11
Lionel Andrés Messi Apodo: Leo, La Pulga. Lugar y fecha de nacimiento: Rosario, Argentina; 24 de junio de 1987. Equipo: Barcelona Fútbol Club y selección nacional de Argentina. Posición: Mediapunta y delantero. Palmarés: Considerado el Mejor jugador del mundo en la actualidad, recibió el Balón de Oro y el premio al Mejor jugador del mundo de la FIFA, en 2009. También está dentro de los diez goleadores históricos del FC Barcelona. La crítica dice que él ya forma parte de los seis mejores jugadores de la historia junto con Pelé, Johan Cruyff, Alfredo Di Stéfano, Zinedine Zidane y Diego Maradona. Hobbies: Jugar Playstation. Música preferida: La cumbia; a tal punto que el grupo cordobés La Banda del Tigre Ariel le compuso La cumbia de Messi, que hace referencia a su nacimiento en Rosario, su paso por las ligas menores, los problemas de crecimiento que tuvo y el camino que recorrió hasta convertirse en el ídolo que es hoy. Platillo preferido: Milanesas a la napolitana.
Luis Arroyo Periodista deportivo, conductor de Meridiano TV “Messi es el fútbol en sí en este momento. Su calidad más que demostrada con el FC Barcelona, tanto en la liga española como en la UEFA Champions League, lo tiene en el sitial que ostenta, aunque tiene una deuda con la afición, no sólo de Argentina sino del mundo entero, pues su poca efectividad con la albiceleste le pone un sabor agridulce a esa definición de ‘‘el mejor’. Sin embargo, dentro de poco el futbol le dará una nueva oportunidad de demostrar de qué está hecho. Además, es un jugador con una gran visión de juego, excelente técnica, velocidad y una manera de definir a sangre fría”.
12 ¡claro! Junio, 2010 / 1ra semana
Ricardo Izecson Dos Santos Leite Apodo: Kaká, aunque sus compañeros le dicen “Ricky”. Lugar y fecha de nacimiento: Brasilia, Brasil; 22 de abril de 1982. Equipo: Real Madrid y selección nacional de Brasil. Posición: Mediapunta. Palmarés: Ha recibido reconocimientos como Mejor jugador del mundo de la FIFA, Balón de Oro y FIFPro al Mejor jugador del mundo, en 2007. También hasta ese año, 2007, cuando pasó a engrosar la fila de “los merengues”, Kaká era, con 68 millones de euros, el tercer fichaje más caro del fútbol, después de Cristiano Ronaldo y Zinedine Zidane. Actores favoritos: Julia Roberts y Tom Hanks. Bebida favorita: Agua. Música preferida: Gospel. Dato curioso: Asegura que su arraigada fe cristiana le permitió recuperarse de un accidente en el que se fracturó una vértebra. Kaká, quien no se conforma con lucir franelas en las que dice “pertenecer a Jesús”, también ha afirmado que desea ser pastor evangélico, toda vez que se retire de la cancha. Patrick Torres Periodista deportivo RCTV Kaká es un brasileño atípico: se crió lejos de las favelas, es miembro de la iglesia evangélica y, según afirma, se casó virgen. En lo que sí se parece a cualquier jugador nacido en Brasil, es por su talento dentro de la cancha. Su pique endiablado y su visión de juego han sido premiados con el “FIFA World Player” y el “Balón de Oro”. Actualmente, no pasa por su mejor momento futbolístico en el Real Madrid; sin embargo, todo su país confía en él para ganar su sexta Copa del Mundo, ahora en junio. En Sudáfrica será titular bajo el mando de Dunga.
1ra semana / Junio, 2010 ¡claro! 1
Iker Casillas Apodo: San Iker Casillas. Lugar y fecha de nacimiento: Madrid, España; 20 de mayo de 1981. Equipo: Real Madrid y selección nacional de España. Posición: Portero y capitán en ambas selecciones. Palmarés: Casillas fue seleccionado como el Mejor portero del mundo en 2008 y 2009, en la clasificación que elabora la Federación Internacional de Historia y Estadística del Fútbol (IFFHS) y el FIFPro. Es considerado por muchos como el mejor portero de la actualidad. De hecho, los comentaristas deportivos suelen referirse a sus actuaciones como “las apariciones” o “los milagros”. Película favorita: El negociador. Música preferida: Offspring y El Canto del Loco. Platillo preferido: Huevos fritos con papas. Dato curioso: Su compromiso social lo ha llevado a participar en varios eventos benéficos para apoyar causas, como la erradicación de la malaria en Sierra Leona. Iker también ha trabajado con la Unicef y con la ONG Plan International España.
Iván Soto
Pdte. Club de Fútbol Academia Serfati “La ventaja de Iker es que el portero más completo porque tiene las medidas indicadas para ser portero. Su estatura de 1.80 y su musculatura desarrollada le dan un balance entre tener fuerza, ser ágil y mantener sus reflejos. Además, está en la etapa de la madurez del futbolista y tiene la mejor edad para disputar un mundial. También tiene liderazgo dentro de sus equipos, tanto el Real Madrid como la selección nacional de España”.
1 ¡claro! Junio, 2010 / 1ra semana
Miembro de la selección nacional
El balón en la cabeza José Manuel Rey ¿Cómo es un futbolista a rasgos generales? Es alegre, disfruta lo que hace, es buen compañero, tiene presencia y jerarquía en la cancha y es humilde para aceptar tanto críticas como halagos. ¿Cuáles son los mayores sacrificios y exigencias de los futbolistas? Primero, tiene que gustarte, porque tienes que olvidarte de muchas cosas, muchas salidas. Tienes que ser un profesional cabal para que el cuerpo siempre esté a tono para lo que hay que rendir; pero aparte hay momento difíciles en los que por X o por Y te encuentras fuera del país y no puedes estar presente; y eso es muy duro.
Foto: cortesía Chucky Reyna & Asociados
¿Qué tiene el Mundial que despierta tanta emoción? Yo creo que es la pasión que trae el hecho de que es el deporte más visto del mundo. Además, la fanaticada y la hinchada que tiene el fútbol no la tiene ningún otro deporte y eso llena de expectativas a la gente por ver a sus selecciones en un Mundial. ¿Cuáles son tus pronósticos para este Mundial? Allí yo voy a los mismos, que son los que, para mí, tienen más experiencia y más facilidad para salir de los partidos complicados. Son Brasil, Alemania e Italia. También creo que España, que nunca ha ganado un Mundial, podría llegar lejos. Después, me gusta Costa de Marfil.
Copa Mundial de la FIFA Sudáfrica 2010
Lo que hay que saber El país
La República de Sudáfrica está ubicada en el extremo meridional de África y limita con las naciones de Namibia, Botsuana, Zimbabue, Mozambique y Suazilandia. Tiene tres capitales: Pretoria, Bloemfontein y Ciudad del Cabo, que cumplen funciones administrativas, judiciales y legislativas, respectivamente. Sin embargo, la ciudad más poblada es Johannesburgo. Los principales idiomas son afrikaan, inglés, xhosa, zulú y sotho, entre otros. Sudáfrica tiene una superficie de 1.221.037 km2 y una población de 48.577.000 habitantes.
Sedes
Con 64 partidos, el Mundial se jugará en 10 Estadios ubicados en las ciudades de Polokwane, Pretoria, Nelspruit, Rustenburgo, Johannesburgo, Bloemfontein, Durbán, Ciudad del Cabo, Bahía Nelson Mandela.
La copa
Pesa 6.175 kilos y mide 36,7 cm de alto. Esta elaborada con oro de 18 kilates y una base de malaquita de 13 cm. Aunque el trofeo tiene forma de copa, en realidad el diseño representa dos figuras humanas sosteniendo al mundo. Este trofeo se utilizó por primera vez en el Mundial de 1974 y fue diseñado por Silvio Gazzaniga y producido por Milano Bertoni. La novedad para este año es que el trofeo de la Copa Mundial de la FIFA ahora cuenta con un estuche realizado por la firma Louis Vuitton.
¿Qué significa FIFA?
Michael Ballack (Alemania) Adriano y Ronaldihno (Brasil) Esteban Cambiasso (Argentina) David Beckham (Inglaterra) Francesco Totti (Italia) Ruud van Nistelrooy (Holanda)
Las siglas corresponden a Fédération Internationale de Football Association. Se fundó en 1904 y la sede está en Zúrich. Está presidida por Joseph S. Blatter.
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Jugadores fuera del campo
La mascota
Zakumi es un leopardo y los organizadores del Mundial dicen que tiene 16 años porque nació en 1994, el año en que terminó el régimen segregacionista conocido como el apartheid. Se dice que la palabra significa “Ven aquí” y que su primera sílaba está compuesta por las iniciales de Suráfrica en una de las lenguas del país, el afrikaan. El resto de la palabra significa 10. Como es tradicional, la mascota es la primera en llegar a la fiesta y la última en irse.
Entradas
Para el partido inaugural, entre US$ 200 y 450; mientras que el final se ubica entre US$ 400 y 900.
Equipos
El primer mundial
Se realizó en 1930; el país sede fue Uruguay, el cual también se coronó campeón. En 1942 y 1946 no se realizó la competencia debido a la Segunda Guerra Mundial.
Grupo A: Sudáfrica, México, Uruguay y Francia Grupo B: Argentina, Nigeria, República de Corea y Grecia Grupo C: Inglaterra, Estados Unidos, Argelia y Eslovenia. Grupo D: Alemania, Australia, Serbia y Ghana. Grupo E: Países Bajos, Dinamarca, Japón y Camerún. Grupo F: Italia, Paraguay, Nueva Zelanda y Eslovaquia Grupo G: Brasil, RDP Corea, Costa de Marfil y Portugal. Grupo H: España, Suiza, Honduras y Chile.
>> A pocos días de la inauguración del Mundial de Fútbol Sudáfrica 2010, no existe otro tema de conversación. Aquí, la información básica para no quedar mal parado... <<
La marca
Adidas, Nike y Puma son las tres firmas de ropa deportiva más utilizadas por las selecciones que participan en el Mundial. Umbro y Brooks fueron elegidas por Honduras y Chile, respectivamente.
La pelota
Se llama Jabulani, palabra que significa “celebración “ en lengua zulú. Los 11 colores que contiene aluden a la cantidad de jugadores que tiene un equipo y a las provincias del país anfitrión. Como se recordará, en el Mundial Alemania 2006, el balón se denominó Teamgeist y fue un éxito comercial. Otro datico: Desde 1970, la marca Adidas es la proveedora oficial del balón de la FIFA.
• Idalia De León / Melanny Hernández R.
Canción oficial
Wavin’ Flag (bandera ondeante, en inglés), interpretada por el cantante somalí K’naan, quien es acompañado por David Bisbal para la versión del tema en español, que recibe el nombre de Bandera de libertad.
1ra semana / Junio, 2010 ¡claro! 17
cuerpo&alma >> No dejes pasar más tiempo para comenzar el cuidado de tus piernas. Si tu eterno deseo es que luzcan y se sientan bien, sigue estos consejos para alejarte de la pesadez, la resequedad y la flacidez, entre otras molestias <<
¡Piernas mundiales! U
nas piernas bonitas al descubierto, sin duda, atraerán las miradas de unos cuantos. Para eso, un poco de ejercicio y otro poco de cremitas. Pero más allá del cuidado de la piel de esta zona, también se deben atender aspectos como la circulación, para evitar la sensación de pesadez y la aparición de várices, especialmente cuando el trabajo exige estar mucho tiempo en silla o de pie. Veamos:
1 Alimentación
. Una dieta balanceada es clave para asegurar salud y belleza. Incluye en tu menú vegetales, sobre todo los verdes, como la espinaca y el brócoli; frutas, pescado y alimentos con fibra. Disminuye el consumo de carnes rojas para evitar problemas circulatorios. No te olvides de tomar agua diariamente; la cantidad recomendada es ocho vasos. Así evitarás mala circulación, resequedad de la piel y hasta la celulitis. Y, por favor, toma refrescos con moderación.
2 Ejercicios
Fotos: shutterstock.com
. La alternativa de tener un entrenador que te oriente sobre los ejercicios que te ayudarán a mejorar tus piernas no debería ser descartable a la primera. Pero, si no eres de las que va a un gimnasio, piensa en la op-
18 ¡claro! Junio, 2010 / 1ra semana
ción de salir a caminar o montar bicicleta; incluso, en hacer natación. Este tipo de actividades, realizadas constantemente, benefician la circulación y la oxigenación de la sangre, y contribuyen con la tonificación de las piernas.
3 Duchas
. Durante el baño, enjuágate alternando el agua fría con la caliente, esto favorecerá la circulación. Trata de utilizar un jabón suave para que no te reseque la piel y no te olvides de exfoliar las piernas con un producto especial o con un guante de crin, haciendo masajes circulares. Como el cuidado no debe quedar sólo en las piernas, recomendamos que aproveches para exfoliar también los pies.
5 vellos
. Seguro ya tienes tu práctica favorita para eliminar el vello de las piernas. Sin embargo, vale recordar que, cuando hay irritación, alguna herida o un granito, no se debe intentar quitar el vello, bien sea con cera, crema depilatoria o afeitadora. Si no has probado el método de la cera o de la crema antes y deseas hacerlo ahora, primero aplica una pequeña muestra en la piel para ver cómo reacciona. Bajo ninguna circunstancia te expongas al sol inmediatamente después de la depilación con cera.
penélope silva / redaccion@claro.com.ve
4 Cremas
. Después del baño y de quitar el vello, es indispensable la aplicación de una crema humectante. Espárcela con suaves masajes desde los pies hasta los muslos. Y no olvides las zonas vulnerables a la aparición de estrías, como la parte posterior de la rodilla. En el mercado hay cremas con propiedades reafirmantes que prometen tonificar y reforzar las fibras elásticas de la piel; puedes probar la de tu marca preferida.
5 Ropa
. Aunque la ropa ajustada forme parte de tus gustos en el momento de vestir, trata de usarla esporádicamente. En lo que se refiere a las piernas, los pantalones muy ceñidos, inclusive los strech, impiden que la sangre circule de manera normal y esto propicia la aparición de várices. La ropa holgada es la mejor apuesta, así que busca piezas que te favorezcan
en todos los sentidos. Y si eres amante de las botas, toma en cuenta lo mismo: ¡que no te corten la circulación!
6
. Calzado Los tacones altos son fabulosos porque proveen una imagen elegante y estilizan la figura; sin embargo, no es un tipo de calzado que se deba poner a diario. Su uso prolongado, a la larga, puede hacer que las piernas se arqueen a la altura de las rodillas, ocasionando daños severos en esa zona. Lleva diariamente zapatos cómodos que no te cansen los pies y las piernas, y si quieres sumarte altura, úsalos con cuña, de tres centímetros aproximadamente.
7 Posiciones
. ¿Trabajas parada o sentada todo el día? En estos casos hay que propiciar el movimiento y no quedarse por mucho tiempo en la misma posición.
c&a
Si estás sentada, tómate unos segundos para hacer caminatas en la oficina y eleva las piernas un poco mientras estás en la silla. Si trabajas de pie, desplázate y toma breves descansos. En este caso es vital la utilización de zapatos cómodos. Evita cruzar las piernas por períodos prolongados, porque esta postura dificulta la circulación sanguínea. Una posición que podría ser muy favorable en la prevención de várices es acostarse y dejar reposar las piernas elevadas sobre una pared durante algunos minutos. Como recomendación final, si observas que trastornos como várices, pesadez y calambres son acentuados, acude a un especialista. Las várices, por ejemplo, no son sólo un asunto de estética, comprometen la salud y pueden, progresivamente, afectar tu calidad de vida•
guía-deLuna JUNIo DomINGo
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Jueves
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>> Buscar la luz debe ser el objetivo primordial para quien desee salir de las tinieblas, y los caminos deben ser la comprensión y la fraternidad. Encontrar la verdad es una ruta ardua, pero es necesario cultivar la paciencia para lograr el éxito <<
Acción de la semana: Avanzar Hay mucha gente creativa a tu alrededor, que está dispuesta a ayudarte en tu crecimiento material y espiritual. Te conviene seguir las orientaciones de esas personas, así que baja un poco el perfil y no coloques por delante tus ambiciones; antes bien, recibe de buena gana los consejos y no desprecies la oportunidad de aprender.
En las emociones: Entre las personas de tu entorno, selecciona bien a quien seguir, pues no todas son leales y sinceras, por lo que debes aguzar tu percepción y tu capacidad analítica. Las manifestaciones de amor serán bien recibidas; no escatimes recursos para complacer a tus seres queridos. Buen momento para la pareja.
géminis mAY 21/ JuN 21
aries mAr 21/ ABr 19
tauro ABr 20/ mAY 20
Salud: La intranquilidad te puede producir molestias en el aparato digestivo, que está muy sensible a tus cambios de humor. Haz tus comidas en un ambiente armonioso.
Acción de la semana: Captar Antes de desesperarte y de agitarte innecesariamente, trata de percibir con claridad cuál es la fuente de tus problemas, y elabora la estrategia adecuada para solventarlos. No todos los males provienen de la falta de dinero. En las emociones: Con frecuencia tiendes a ser demasiado apasionado en tus análisis, perdiendo la perspectiva, lo que te lleva a conclusiones erradas. Salud: Posibles molestias en huesos y tendones. Acción de la semana: Cerrar Es importante que te esfuerces por culminar aquellos asuntos que empezaste y los cuales ya te están produciendo aburrimiento. Aunque te parezca que hayan perdido sentido, la culminación te aportará estabilidad profesional. En las emociones: Tus intenciones de solventar un problema familiar son loables, pero te quedas atascado a mitad de camino. Pon más empeño, pues nada se resuelve por sí solo. Salud: Atiende esas dolencias en las rodillas.
20 ¡claro! Junio, 2010 / 1ra semana
cáncer JuN 22/ JuL 22
leo JuL 23/ AGo 22
virgo AGo 23/ sep 22
libra sep 23/ oct 23
Acción de la semana: Vincularte El periodo requiere de mucha atención de tu parte, pues necesitas relacionarte para progresar, pero debes saber detectar a aquéllos que se te acercan con intenciones fraudulentas. Profundiza las relaciones de mutuo beneficio en tu trabajo. En las emociones: Te hará bien ingresar en grupos de reflexión y oración, que te ayuden a explorar tus emociones y a enfocarte en tu espiritualidad. Salud: Cuídate de las alteraciones nerviosas. Descansa bien. Acción de la semana: Crecer Debes centrar tu atención en tu desarrollo espiritual, que es la base de todo progreso material, pues has tenido abandonado tu mundo interior por responder a los intereses del entorno. En las emociones: No importa si nadie reconoce tus virtudes. Sigue adelante en tu crecimiento y haz caso omiso de la envidia. Tómate tiempo para percibir la vida cotidiana. Salud: Te convienen las prácticas de relajación. Acción de la semana: Renovar Tu tendencia a dejarte guiar por la costumbre debe abrir paso a nuevas formas de hacer las cosas. Con espíritu innovador obtendrás logros y mejoras en tu vida. Te favorecerá ordenar tus papeles y renovar tu vestuario. En las emociones: Para que tu entorno íntimo se renueve, es preciso mejorar la comunicación con tus seres queridos. Debes ingeniártelas para atraer a quien se ha alejado por tu mal carácter. Salud: Te conviene un chequeo médico general. Acción de la semana: Asumir Enfrenta con decisión tus retos y mantén los ojos abiertos, para que tu tendencia a fantasear no te haga perder las perspectivas de éxito. Analiza bien los temores que te limitan. En las emociones: Se manifiesta mucha actividad en el campo de la amistad y las relaciones sociales, pero cuida que no se te acerquen personas vulgares. Alegrías en la familia. Salud: Evita el consumo de grasas.
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vIerNes
sÁBADo
corpus chrIstI
sAN NAZArIo
11
escorpio oct 24/ Nov 22
sagitario Nov 23/ DIc 21
capricornio DIc 22/ eNe 19
acuario eNe 20/ FeB 18
piscis FeB 19/ mAr 20
L
12 Acción de la semana: Moderar No te conviene el exceso de rigor en aquello que constituye la base de tu prosperidad material y profesional, pues éste tiende a suscitar resistencia en el entorno. Debes tratar los asuntos laborales con menos severidad. En las emociones: Trata de mantenerte en el punto medio, sin ser demasiado tolerante ni complaciente con los demás, evitando caer en situaciones problemáticas. Ayudar a otros te traerá beneficios. Salud: Buena salud en general. Acción de la semana: Programar Te encuentras en capacidad de proyectar una nueva imagen, con mayor solidez y vitalidad, que traerá éxito. Procura ordenar tus asuntos y concluir fases anteriores, para que respaldes con tu actuación tu relanzamiento profesional. En las emociones: Analiza con claridad los pro y los contra antes de tomar decisiones trascendentes, tales como la consolidación de un compromiso o una ruptura amorosa. Salud: Practica ejercicios de respiración. Acción de la semana: Cooperar En tu afán práctico de abrir caminos, es el momento de aportar las ideas que has venido pensando desde hace tiempo. Contribuye al logro en todo lo que puedas, teniendo en cuenta que las metas individuales se reflejan en el beneficio colectivo. En las emociones: Aporta tu entusiasmo y tus palabras de aliento a la unidad familiar, pues allí encontrarás gratificación y alegrías. Salud: Tendencia al cansancio. Toma un polivitamínico. Acción de la semana: Escalar Tus esfuerzos son valorados y darán lugar a reconocimientos y ascensos en el ámbito laboral, con previsibles aumentos de sueldo. No te quedes dormido en los laureles, pues cuando se asciende es fácil resbalarse y caer. Mantén una actitud serena. En las emociones: Cuando se asciende, se despiertan envidias en el entorno. Con calma, ponles freno a las manifestaciones de agresividad, y no te dejes apabullar por el qué dirán. Salud: Buena salud en general. Acción de la semana: Transformar El periodo se presenta estable y propicio para emprender nuevos proyectos, siempre y cuando modifiques algunas conductas cotidianas que te llevan al desánimo o a exigirte más de lo que puedes dar. Debes aprender de las experiencias pasadas. En las emociones: Es importante que manifiestes amor por lo que haces y agradecimiento por la colaboración de los demás. Actúa con generosidad y recibirás dones a cambio. Salud: Propensión a gripes.
crónica
Milagros Socorro / redaccion@claro.com.ve
Ilustración: shutterstock.com
Sabios consejos La prodigiosa memoria de Ramón J. Velásquez no tiene explicación. Lo que sí podría tenerla es el hecho de que sabe todo sobre Venezuela. Su vasta información acerca de su país comenzó a acumularse desde su nacimiento, podría decirse. Ramón José Velásquez Mujica nació en San Juan de Colón, estado Táchira, el 28 de noviembre de 1916. Comenzó a leer libros leer a los 8 años, instado por su padre, el periodista también llamado Ramón Velásquez, quien había sido seminarista. Velásquez padre era periodista, escritor y un gran lector, dueño de una biblioteca inmensa. Tenía notables conocimientos de latín y griego, que le valieron la cátedra de estas lenguas en el año 36, cuando llegó la misión de pedagogos chilenos a Caracas y se abrieron los concursos para crear el profesorado fundador del Instituto Pedagógico. Su madre, Regina Mujica, fue, según dice el hijo, “la educadora más grande del Táchira”. Fue fundadora del primer pre-escolar público de ese estado andino, así como de una escuela de Comercio para muchachas y de una escuela nocturna para alfabetizar niñas que venían del campo a emplearse como empleadas domésticas. Por eso, Ramón J. suele decir que nació entre “una imprenta y una escuela”. A los diez años, ya era corrector de pruebas. Y a los 16 fue nombrado director de un periódico de San Cristóbal, que se llamaba El Nacional (décadas más tarde sería director del diario El Nacional). Pero a los dos meses de ejercer la dirección en aquel periódico tachirense, el director del liceo Simón Bolívar, donde estudiaba el joven Velásquez, le dijo que por ser menor de edad no podía desempeñarse como
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>> Por eso, Ramón J. suele decir que nació entre “una imprenta y una escuela”. A los diez años, ya era corrector de pruebas. Y a los 16 fue nombrado director de un periódico de San Cristóbal <<
cabeza de un periódico. El interpelado no opuso resistencia a la medida porque para ese momento ya había decidido irse a la capital. El viaje, de cinco días, entre San Cristóbal y Caracas, tuvo lugar en 1934, cuando Ramón J. Velásquez tenía 17 años. Lo hizo en autobús, en compañía de su gran amigo Leonardo Ruiz Pineda. En ese trayecto tendría ocasión de ver el mar por primera vez, entre los aplausos de los andinos asombrados al divisar desde el autobús el portento caribeño. Pero antes de eso, al tercer día de carretera, harían una parada en Barquisimeto. Había que comparecer ante la Jefatura Civil. No se podía seguir porque iban a ser las 5. A esa hora se cortaba la comunicación con el centro del país. Cuando llegaron a la sede de la autoridad, se encontraron con un coronel tachirense, de apellido Becerra. Era jefe de policía. Al notar que Velásquez cargaba con un inmenso baúl, le dio orden de abrirlo. –¡Padres! –se abismó el coronel Becerra al contemplar un abigarramiento de libros de historia, geograf ía y literatura. –¿Y vos te vas a meter todo eso en la cabeza? –Sí –musitó el estudiante con rápido asentimiento de cabeza. Entonces el uniformado lo miró largamente. Quién sabe si por un instante adivinó que tenía delante un futuro Presidente de la República (junio de 1993–febrero de 1994). Y finalmente le aconsejó: “Dejále algo a la vida”•