ANO 01 #008
ABAIXO AS OLHEIRAS! O que pode ser feito para atenuar este inconveniente estético
“CONHECE-TE A TI MESMA!” Descubra a sua força interior e tenha uma vida mais plena e satisfatória
TIRO E QUEDA A Dieta Cetogênica oferece resultados incríveis. Mas será que você tem força de vontade para seguir o método à risca?
BUMBUM PARA O ALTO! Gluteoplastia: os prós e os contras de um procedimento que ganha cada vez mais adeptas
ENDOMETRIOSE O que você precisa saber sobre esta doença que afeta 6 milhões de brasileiras
“MUSO” DE TODAS AS
ESTAÇÕES As mil e uma utilidades do coco, cujas propriedades contribuem para a saúde, o bem-estar e a beleza
DOR NA RELAÇÃO SEXUAL? Incômodo ou desconforto na “Hora H” são sinais de que algo pode estar errado...
QUANTO MAIOR A ALTURA... Dicas para “subir no salto” sem sacrificar a coluna
ATIVIDADE! Nada de ficar parada durante a gravidez! Saiba quais são os exercícios recomendados para você
colaboraram nesta edição
Dra. Adriana Cairo
Dr. André Colaneri
Dermatologista, título de especialista
Cirurgião plástico especialista e
em Dermatologia pela Sociedade
membro pela Sociedade Brasileira de
Brasileira de Dermatologia. Membro
Cirurgia Plástica.
da Academia Americana de Dermatologia. Estágio em Cosmiatria e Laser pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. Membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Membro da Associação Médica Brasileira. Dermatologista voluntária da campanha anual de câncer de pele da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Carolina Fernandes Formada em Psicologia pela Universidade Paulista – UNIP, em 1999. Atua no Instituto Paulista
Clau Gavioli
de Sexualidade.
Jornalista e blogueira do Blog da Gavioli (mcgavioli.blogspot.com). Estuda, pesquisa e escreve sobre gastronomia, viagens, cinema, arte e cultura, ou seja, tudo o que é bom na vida! Ituana,
Dra. Claudia Marçal
vive em São Paulo com o marido que é seu companheiro de
Dermatologista da Clínica de
viagens gastronômicas dentro e fora de casa.
Dermatologia Espaço Cariz. Especialização pela Associação Médica Brasileira (AMB), membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e da American Academy of Dermatology (AAD), CME (Continuing Medical Education) na Harvard Medical School.
Dra. Giovana Morbi Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo.
Heloísa Capelas
Especializada em Nutrição Clínica
Especialista em autoconhecimento e
e Ortomolecular com extensão em
inteligência comportamental. Atua
Nutrigenômica e em Diabetologia
há cerca de 30 anos na área de
Prática pelo Steno Education Center, Dinamarca.
desenvolvimento humano. É diretora
Desenvolve estudos na área de alimentação orgânica
do Centro Hoffman no Brasil, onde
e consumo alimentar sustentável. Trabalha com
ministra cursos com a Metodologia Hoffman (considerada
emagrecimento e obesidade, síndrome metabólica,
por Harvard um dos métodos mais eficazes de mudança
nutrição aplicada à estética (com pré e pós-operatório
de paradigmas). É pós-graduada em Administração com
cirúrgico) e atendimento de atletas para melhora da
ênfase em Recursos Humanos, graduada em Assistência
performance.
Social, Consteladora Sistêmica, Coach, Master e Practitioner em PNL. Autora do best-seller “O Mapa da Felicidade” e coautora de outros sete livros sobre Gestão de Pessoas, Liderança, Coach e Inteligência Feminina.
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se conhecendo
por: Heloísa Capelas
O PODER FEMININO MORA... NO
AUTOCO NHECI MENTO! A mulher que conquista mais consciência sobre seus pontos fortes ganha a oportunidade de usá-los a seu favor. Por outro lado, também conhece as próprias limitações
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C
omo você reage quando alguém faz algo que te prejudica? Tenta compreender essa atitude ou logo já se sente motivado a ver aquela pessoa “pagar” de alguma forma? Caso você tenha respondido a segunda opção, talvez seja a hora de rever como tem usado uma das habilidades mais importante do ser humano: a capacidade de perdoar. Sim, ter competência para perdoar é uma questão de inteligência por um simples motivo: a habilidade de absolver influencia o seu bem-estar. E, como efeito cascata, auxilia a gerar novas decisões e comportamentos, além de promover maior abertura para a criatividade, em suma, para gerar novos pontos de vista e ideias. A ação de perdoar é tão sua quanto a raiva que você sente e as mágoas que guarda. Logo, não é possível seguir em frente sem praticar o perdão, que será a principal chave para a conquista de uma revolução pessoal.
TRAJETÓRIAS INDIVIDUAIS O assunto é tão relevante que já foi tema de diversas pesquisas e os benefícios são detectados até para o nosso sistema imunológico. Um dos estudos mais recentes, realizado por cientistas na Universidade de St. Andrews, na Escócia, mostra que, quando você perdoa alguém, é muito mais fácil esquecer uma experiência ruim causada por aquela pessoa. Perdoar se torna uma prática ainda mais poderosa quando levamos em consideração os nossos próprios erros e os daqueles que tiveram um papel atuante em nossa história. Para agir na vida de forma diferente e conquistar melhores resultados, precisamos, antes de tudo, revisar o nosso passado e detectar onde falhamos. Depois disso, é necessário verificar as razões de nossos erros – e essa análise, invariavelmente, nos
levará a refletir sobre o papel de nossos pais ou cuidadores. Eles têm uma parcela de responsabilidade no modo como agimos, pois foram nossos principais influenciadores no desenvolvimento emocional (isto se dá de maneira natural e inconsciente). E esse jeito pode ser danoso para nós mesmos. Apesar dos equívocos cometidos ao longo de nossa criação, é preciso lembrar que nossos progenitores também tiveram trajetórias individuais que os afetaram de alguma forma. Proponho que, a partir de agora, você comece a pensar na infância de seus pais. Como eles foram criados? Passaram por dificuldades? Tiveram uma educação agressiva? Foram humilhados ou abandonados? Presenciaram cenas que uma criança não deveria presenciar?
COMPREENDER É PERDOAR No momento em que você começar a enxergar aqueles que a criaram como semelhantes, sujeitos a falhas e, também, vítimas em algumas situações, será possível sentir compaixão por eles. E quando existe a compaixão, também existe a igualdade. Em outras palavras: quando pensamos na história do outro a partir desse novo ponto de vista, ganhamos a chance de compreendê-los, perdoá-los – e ainda, de perdoar a nós mesmos por nossos erros. Não me refiro a fugir de nossas responsabilidades, mas utilizar a consciência justamente para que possamos reconhecer, admitir e corrigir nossas falhas. Quando conquistamos essa clareza sobre nossos comportamentos, temos a oportunidade de escolher diferente, caminhar em outras direções e criar maneiras de ser e agir mais positivas e benéficas. Quando você chegar a esse nível de autoconhecimento, terá uma sensação de liberdade e não estará mais aprisionada aos problemas do passado.
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