O prazer de não fazer nada

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BEMVIVER

❚ REPORTAGEM DE CAPA Ao diminuirmos o ritmo, começaremos a ver a vida de forma diferente, dando valor às pequenas coisas que antes passavam despercebidas, conquistando mais liberdade

O prazer de não fazer nada

CÓNDOR BLANCO/DIVULGAÇÃO

CAROLINA COTTA

Se há sempre alguém melhor que eu, preciso correr e competir por posição, reconhecimento, promoção. Se há sempre algo novo surgindo, também não posso parar. Se há sempre um perigo, uma ameaça, algo diferente a conquistar, um novo desafio, um novo projeto, um novo trabalho, um novo carro, uma nova televisão, um novo celular... preciso correr para acompanhar tanta informação, desejos, coisas a conquistar.

“Tantas autoimposições”, sintetiza Silexi Menta, médica e instrutora da Escola de Meditação Cóndor Blanco.

De onde tirar tempo para tudo isso? É realmente essencial arrumar tempo para tudo isso? Na maioria das vezes, sacrificamosasrefeições,osfilhos,aleitura,otempo para nós mesmos, para o parceiro, paraosamigos.“Tirotempodomeufuturo, daminhasaúde,domeucorpo,daminha evoluçãocomoserhumano.Edeixomeu corpo sempre preparado para a fuga ou a luta,comonapré-história,numaconstante liberação de adrenalina e cortisol, aumentando a pressão arterial, os batimentos cardíacos e, a longo prazo, diminuindo a saúde e os anos de vida”, diz. Énessemesmocontextoquesurgem, e ganham adeptos, vários movimentos slow: slow food, slow moviments, slow parenting, slow living, slow photography.

Por mais que pareça antagônico, esperase que ocorra uma mudança para que possamos ter uma vida mais saudável e isso pode vir com o desacelerar: mente e corpo.SegundoSilexi,édiminuindooritmo que começamos a ver a vida de forma diferente, dando valor ao que antes passava despercebido.

“A gentileza do porteiro, o sorriso das crianças, a forma dos edifícios, o cheiro quandocomeçaachover,abrisatocando a pele, as cores das ruas, a praça pública pela qual sempre passei e nunca notei.

Redescubrooprazerdeencontrarosamigosparaumbate-papo,oprazerdealmoçar em família e conversar sobre banalidades, o prazer de não fazer nada. Começo a me perceber novamente como um serhumanoquetemumavidavaliosa.E, principalmente, começo a perceber outros seres humanos ao meu redor, com vidas também valiosas.”

“Desacelerando, posso redescobrir o prazer de caminhar devagar como quando éramos crianças; encontrar-me novamente com o prazer de deitar na grama e ficarolhandoasnuvensmudandodeforma; voltar a ter prazer em ler, cozinhar, limparacasa,cuidardasprópriascoisase, claro, da gente mesmo. Nesse processo, nosdamoscontadaenergiaqueissogera e redescobrimos o prazer de trabalhar no que amamos, com mais foco, e, por que não, com mais eficiência. A vida se torna mais colorida e percebo que há algo mais do que a correria do cotidiano.”

■ BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE Esse reencontro, ou essa descoberta de um ritmo próprio, nosso, pode trazer mais felicidade, saúde e melhoria das relações. “A vida passa a ser significativa e começoadarvaloraoquerealmenteimporta”, defende Silexi. Desacelerar, portanto, está nas mais variadas e simples ações,masmeditartambémpodeajudar.

E muito. Segundo a especialista, trata-se de um dos melhores métodos para desacelerar,porque,pormeiodela,chegamos a um nível de relaxamento e calma que transforma a vida.

Ao meditarmos, a mente se acalma e o cérebro vai se transformando, se redesenhando. Segundo a médica, conseguimos diminuir a pressão arterial, a frequência cardíaca e o coração fica mais saudável. Há um aumento das células que combatem a inflamação, diminuição das cefaleias tensionais, das dores musculares, da ansiedade e da insônia.

A disposição e a memória melhoram, há redução da depressão, aumento da clareza mental, do foco e do raciocínio.

A ansiedade diminui, nos enchendo de calma e bem-estar.

“Ficamosmaiscentradosnopresente, semruminaropassadooucorreratrásdo futuro de forma desenfreada. Tornamonos confiantes e mais tolerantes; nossa relação conosco melhora, nos trazendo mais autoestima. Ocorre o que chamamos de autoconhecimento, porque ficamos mais conscientes de nós mesmos e do meio que nos rodeia. E isso nos impededevoltaraocomportamentoanterior, da vida no piloto automático. A meditação traz transformações profundas que se mantêm com o tempo e influenciam quem está ao redor.”

Escola de Meditação Cóndor Blanco ajuda pessoas a encontrar a paz interior e ter uma vida mais saudável

TRÊS PERGUNTAS PARA...

RICARDO MELO COACH

O advogado Felipe Sotério, de 38 anos, experimentaumatransformaçãoemsua vida desde que começou a meditar, há um ano. Gerente jurídico de uma multinacionalitaliana,oexecutivopaulista,que mora em BH há nove anos, tem um trabalho de muita responsabilidade. “Dois anosatrás,estavaemumníveldeestresse absurdo. Cheguei a perder cabelo. Não conseguia dormir, nem me concentrar”, lembra.Umchecapesinalizouparaoproblema e foi quando, pesquisando, Felipe descobriu um curso de meditação.

Ele já tinha tentado fazer, vendo vídeos na internet, mas não conseguia.

“Era um martírio ficar dois minutos sentado. Hoje, medito diariamente”, comemora. Para isso, começou aos poucos. “Demorei para entender que para meditar não precisava estar sentado em uma almofada. Comecei a buscar esse estado de não consciência em cinco, 10 e, hoje, 30 minutos. Quando não medito, o meu dia é diferente. As pessoas ao meu lado dizem que mudei, e para melhor”, comemora.

■ APRENDENDO A MEDITAR Quanto mais estressante o mundo, mais objetos de meditação podemos ter.

SegundoSilexiMenta,éporissoquemeditar é fácil. Mas, se é fácil, por que as pessoas não meditam? “Isso ocorre pela faltadehábitoenóssomosseresdehábitos.

E quem já tentou mudar um hábito sabe o quão desafiante pode ser”, diz. Um dos recursoséarespiração.Prestaratençãoao ar entrando e saindo das narinas, observando o inflar e desinflar do abdômen, éumatécnicasimplesepossíveldeser feita por qualquer pessoa e a qualquer momento.

Também podemos meditar caminhado, isto é, estar plenamente presente em cada passo que damos. “Posso meditar comendo,prestandoatençãoem cada bocado de comida, na mastigação, nos sabores que se abrem na minha boca; posso meditar no engarrafamento, no semáforo, por exemplo, ficando atenta a todos os sons que posso perceber, sem distração. Assim como esses, existem recursos sem fim que posso usar na vida diária para meditar. O estar presente e a meditação somente têm sentido se posso trazê-los para a vida diária”, ensina Silexi.

1) Dois anos atrás, estava em um nível de estresse absurdo.

Cheguei a perder cabelo.

Não conseguia dormir, nem me concentrar” ■ Felipe Sotério, advogado, que hoje pratica meia hora de meditação todos os dias

2) 3)

Como o desacelerar pode beneficiar a vida profissional?

Desacelerar traz mais foco nas atividades que realmente importam, maior clareza para tomar decisões, melhora no relacionamento com as demais pessoas, além de mais ânimo e disposição física e mental. O profissional somente tem a ganhar desacelerando.

Diminuir o ritmo pode aumentar a produtividade? Por quê?

Sim, pois quando trabalhamos sob forte estresse não conseguimos render bem. Depois de um determinado nível de tensão, a mente não raciocina direito e, embora o profissional fique correndo de um lado para o outro, achando que, pelo cansaço, está sendo produtivo, na realidade ele está desperdiçando tempo. Desacelerar, mantendo a mente serena e, claro, com ótima organização do tempo, vai potencializar a produtividade com bem menos estresse. Muitas vezes, “menos é bem mais”.

E quais recursos as pessoas podem usar para obter tais benefícios? É possível fazer paradas estratégicas, individual ou coletivamente. Tudo vai depender do tamanho da empresa e da abertura da cultura empresarial em fazer isso. Chamo de “pit stops” ou paradas estratégicas. Parar para respirar e fazer um simples alongamento que dura de dois a três minutos, a cada uma hora e meia trabalhada, costuma fazer milagres. Mais uma alternativa para empresas maiores é oferecer uma sala de descanso para os funcionários utilizarem na hora do lanche ou do almoço. Isso evita que, nesses horários (em especial no almoço), o funcionário saia e fique fora da empresa, muitas vezes voltando ainda mais estressado devido a vários fatores externos.

Minha sugestão é que as empresas e funcionários implantassem a meditação no trabalho. Os interessados poderiam chegar 30 minutos antes para fazer uma rápida meditação de 15 minutos, ler um texto motivacional e, assim, começar bem seu dia. Parece pouco e simplória a dica, mas não se engane: quem começa seu dia com a mente tranquila e o corpo relaxado tende a render muito mais no trabalho e na vida pessoal. Imagine como é já começar o dia repleto de tensão, chegando em cima da hora, depois de pegar engarrafamentos e trânsito pesado. Atividades simples trazem as pessoas para o centro delas mesmas e um ser humano mais conectado com sua paz interior faz qualquer coisa bem melhor.

COMO DIMINUIR O RITMO O primeiro passo é tomar a decisão de mudar. Depois, é preciso começar aos poucos e não desacelerar a vida de uma hora para a outra. É preciso fazer um planejamento, como o abaixo: 1 – Divida uma folha ao meio e coloque de um lado o que você ganha com esse estilo de vida e do outro o que você perde a curto, médio e longo prazos. Analise isso.

2 – Seja prático. Escolha uma área de sua vida para começar a desacelerar. Por exemplo, nas refeições, comece a comer devagar, e reserve mais tempo para o almoço.

3 – À medida que se sentir melhor, vá aumentando a desaceleração. Por exemplo, ao chegar em casa, antes de ligar a televisão ou fazer qualquer outra coisa, tome um banho e faça um relaxamento dirigido. Existem vários áudios no mercado para comprar e praticar. Ou simplesmente coloque uma música relaxante, deite-se no chão, feche os olhos e foque totalmente a sua atenção na música. Ou, ainda, ocorra o que ocorrer, dedique uma hora de sua semana para receber uma massagem.

4 – Leia sobre meditação, isso vai motivar você. Uma sugestão para quem está começando é o livro Meditação: a arte de voar (Editora Gran Sol).

5 – Cada vez que entrar no carro, no ônibus ou no metrô, esteja consciente de sua respiração, fazendo isso até chegar ao seu trabalho. Repita o processo na volta.

Com esses passos simples, sua consciência vai mudando e, aos poucos, você sentirá os benefícios desses hábitos e fará mudanças positivas, no sentido de ter mais qualidade de vida, mais tempo livre, mais saúde e bem-estar. Saindo do estresse e do corre-corre, que faz a vida passar tão rápido e tão sem sentido, é possível alcançar uma vida mais significativa.

JAIR AMARAL/EM/D.A PRESS

FONTE: SILEXI MENTA, MÉDICA E INSTRUTORA DA ESCOLA DE MEDITAÇÃO CÓNDOR BLANCO