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ATRIBUNA VITÓRIA, ES, DOMINGO, 03 DE ABRIL DE 2016
Reportagem Especial SAÚDE E BEM-ESTAR
Novos hábitos para viver mais KADIDJA FERNANDES/AT
Para ter mais saúde e longevidade, famílias decidem mudar a rotina com alimentação saudável e prática de exercícios físicos Kelly Kalle pesar de muitos já saberem que exercícios regulares, alimentação saudável e uma boa noite de sono contribuem para manter a saúde em dia, colocar essas e outras atitudes em prática não é uma tarefa simples. Mas a reportagem de A Tribuna conversou com diversas famílias que tiveram força de vontade e mudaram os hábitos de vida para ter mais saúde, disposição e longevidade, e quem sabe viver até 100 anos ou mais. Médicos afirmam que nunca é tarde para realizar essas mudanças e, o quanto antes, mais benefícios a pessoa terá. Após enfrentar um câncer, a chef e empresária Flávia Gama, 41 anos, mudou toda a sua rotina. “Eu já não tomava refrigerante há 10 anos, mas vivia estressada, trabalhando 12 horas por dia. Hoje fico na criação, supervisiono a empresa, ando de bicicleta, patins, e evito me estressar. Eu e minhas filhas gêmeas, de 17 anos, melhoramos a alimentação após o tumor.” Já na casa da professora de Educação Física Laís Albuquerque, 29, sua sobrinha de 3 anos, Helena, a viu praticando ioga e quis fazer. “Depois de alguns dias praticando ioga com a tia, ela está mais calma, dorme mais tranquila, não chora de noite, não reclama de ir dormir e vai até para a cama sozinha”, disse a publicitária Anna Virgínia, 29, mãe da Helena. O geriatra Paulo Casali explicou que estudos mostram que o estilo de vida pode fazer grande diferen-
INCENTIVO
Calçadão A empresária Ana Leticia Sarlo, 37, contou que passou a incentivar a filha Elisa Sarlo, 16 anos, a praticar esportes. Até o filho mais novo, Heitor, de 2 anos, vai junto. Ana contou que ela e a filha costumam fazer capoeira juntas. E também passeiam no calçadão. “Eu vou de bicicleta e levo o Heitor comigo e minha filha vai de skate. Entrei na capoeira para ver se minha filha animava e ela gostou.” Ana também mudou a alimentação da família. “Aqui não entra chips ou coisas muito industrializadas, preferimos as naturais. Até meu filho agora faz futebol de areia.”
A
ça na busca pela longevidade. “Antes tínhamos a ideia de que a genética era muito importante. Mas ela por si só não é determinante. O que fará com que a pessoa viva mais é o seu estilo de vida, que vai estimular os genes bons a evitar doenças.” A geriatra Eliane Albuquerque frisou que é preciso evitar alguns hábitos para envelhecer com saúde, como fumar e ingerir bebida alcoólica, além de reduzir a exposição ao estresse. “Outro estudo relevante é que reduzir a quantidade de ingestão de calorias ajuda a prevenir doenças.” A pneumologista especialista em Medicina do Sono Jéssica Polese lembrou ainda que uma boa noite de sono reduz o risco de obesidade e doenças cardiovasculares.
OPINIÕES DIVULGAÇÃO
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SAÚDE EM DIA ANTONIO MOREIRA/AT
Ciclismo
Mais frutas e chás A médica Glaucia Duarte, 55, mudou a alimentação da família há dois anos, incentivando as filha Marina, consultora, 32, e Paula Duarte, 22, universitária. “Costumamos caminhar juntas e mantemos uma alimentação semelhante, com shakes, proteínas, frutas e saladas. Reduzimos o doce, carne vermelha, refrigerante, álcool, arroz e leite. Com essas mudanças, minha disposição melhorou e perdi 10 kg”, contou Glaucia.
Pai e filho decidiram fazer ciclismo juntos. O diretor de gestão administrativa e financeira do Hospital Metropolitano, Benoni Antonio Santos, 52, e o filho Eduardo Brandão, 14, passaram a pedalar há três anos. “Comecei e o chamei para me acompanhar e ele tomou gosto também. Já fomos a passeios na região das montanhas. Nossa qualidade de vida melhorou, além do condicionamento e humor”, ressaltou Benoni. THIAGO COUTINHO/AT
Mudança na alimentação
Envelhecer de forma saudável não é só evitar doenças, e sim ter planejamento financeiro e amigos
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Sumika Lin, geriatra
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Trabalhar no que gosta ajuda o cérebro a se manter ativo, para viver mais
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Dinah Ribeiro, vice-presidente da Sociedade Bras. de Antienvelhecimento
A mudança na alimentação da família da empresária Cleide Celestino, 32, e do técnico em telecomunicações Washigton Renato Oliveira, 31, foi há três anos. O casal tem dois filhos – Richard, 12, e Ana Luiza Celestino, 1, e espera o terceiro bebê. “Faço tratamentos estéticos e tenho uma alimentação regrada, com muita salada, proteína, além de bastante água e chás. E todos da casa aderiram às mudanças. Além disso, fazemos exercícios em casa juntos, monitorados por um personal, com circuitos três vezes na semana. E isso também melhorou o corpo e a disposição para o dia a dia”, disse Cleide.