Secci贸n C Mi茅rcoles 28 de marzo de 2012
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2C • Miércoles 28 de marzo de 2012
ENFOQUE
EFE México A finales del año pasado investigadores señalaban que ajustar el reloj entre los horarios de verano e invierno provoca cansancio en el organismo; una nueva investigación encontró que adelantar una hora el reloj (como deberá hacerse en la mayor parte de México el domingo 1 de abril, y retrasarlo el domingo 28 de octubre, cuando finalice el horario de verano), está vinculado a un mayor riesgo de sufrir un infarto. Todo indica que hay un riesgo 10% mayor de sufrir un infarto durante los dos días siguientes al cambio de horario. Este riesgo se ve reducido el mismo porcentaje cuando el cambio de horario se lleva a cabo en invierno y se retrasa una hora el reloj. Aunque los investigadores no saben con precisión cuál es el mecanismo que provoca este riesgo, creen que los cambios de horario, por pequeños que sean, ‘desquician’ el reloj biológico interno del organismo. El profesor Martin Young, quien dirigió el estudio, explica que cada célula está regida por su propio reloj molecular, el llamado ritmo circadiano, el cual permite a nuestros tejidos y órganos anticiparse a los eventos del día y la noche, y ajustarse a ellos. Cuando ocurren cambios en este reloj biológico, por ejemplo trabajar un turno nocturno, viajar a través de husos horarios e incluso reducir una hora de sueño para ajustar el reloj al horario de verano, nuestras células están esperando un evento, como una hora más de sueño, que no ocurre, y esto provoca una respuesta de estrés. Esta respuesta negativa, sobre todo en aquellas personas que ya tienen otros factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, puede desencadenar eventos como un infarto. Los investigadores encontraron que el riesgo más elevado se vio el lunes y el martes después del cambio de horario, cuando la gente debe levantarse una hora más temprano para ir a trabajar. “Los individuos privados de sueño tienen con frecuencia mayor peso corporal y están en mayor riesgo de desarrollar diabetes o enfermedad del corazón”, explica el profesor Young. “La privación de sueño también puede alterar otros procesos biológicos, incluida la respuesta inflamatoria, la cual puede contribuir a un infarto. Y la reacción de una persona a la privación de sueño y al cambio de horario depende de si esa persona es ‘matutina o noctura’. La gente nocturna tiene más dificultades para adaptarse al adelanto del reloj”.
Miercoles 28 de marzo de 2012 • 3C
ENFOQUE
1858 El presidente Juárez y su gabinete, después de salvar la vida en Guadalajara, embarcan en Manzanillo, Colima, hacia el puerto de Veracruz. Juárez deja al frente del Ejército republicano al general Santos Degollado.
Frases célebres “El hombre es
a veces más generoso cuando tiene poco dinero que cuando tiene mucho, quizá por temor a descubrir su escasa fortuna.” Benjamin Franklin
cía la riqueza depende fundamentalmente de dos palabras: trabajo y ahorro.” Benjamin Franklin
Un día
como hoy
Mínima
Máxima
12/31
La postura ideal para una figura perfecta Agencias México Adoptar una buena postura es clave para verte más atractiva, más esbelta y también, más joven, ya que mantener una postura correcta te proporcionará bienestar y a la vez soltura y elegancia, sin olvidar que podrás evitar y mejorar dolores de espalda o cervicales.
mayor parte de los hombres la temen tanto.” George Bernard Shaw
“La política es el paraíso de los charlatanes.” George Bernard Shaw
“La democracia es el proceso que ga-
Comienza con examinar tu postura delante de un espejo poniéndote de pie y adoptando la postura en la que te sientas más cómoda. Entonces deberás prestar atención a diversos puntos de tu cuerpo para corregir los posibles fallos, toma nota:
rantiza que no seamos gobernados mejor de lo que nos merecemos.” George Bernard Shaw
(21 de marzo - 20 de abril). Después de unas semanas de inactividad en el campo amoroso, hoy resucitan tus encantos. Aparece una persona nueva que queda fascinada con tu personalidad, permítete conocerla antes de juzgarla.
TAURO
(21 abril - 20 mayo). Suerte. Esa es la palabra que domina tu espectro en el día de hoy. No tiene nada que ver con el juego, es más bien suerte en la vida. Te propondrán cosas difíciles y no debes dudar en aceptar el reto.
LEO
(23 julio - 22 agosto). Una salud de hierro y una forma física estupenda en los hombres Leo, dispuestos hoy a todo tipo de “machadas”, sobre todo relacionadas con el deporte y el esfuerzo físico. Las féminas serán mayoritariamente partidarias de retos intelectuales.
Bien: Hombros ligeramente echados hacia atrás y no encogidos, sin rigidez. De esa forma se endereza la columna y tórax. Brazos relajados. Mal: Hombros encogidos y echados hacia delante. Provoca que los músculos pectorales pierdan tonicidad y aumenten las molestias en los omóplatos.
VIRGO
Bien: Pelvis algo adelantada tensando ligeramente los músculos abdominales. Conseguirás alargar y estrechar cintura evitando el encorvamiento de la espalda. Mal: Sacar vientre y a consecuencia arqueo de la espalda.
do el peso del cuerpo sobre una pierna. Puntas de los pies giradas hacia fuera o hacia dentro, aseguras una sobrecarga en la parte inferior de la espalda.
Nalgas
A fin de acostumbrarte y adoptar una postura correcta sin esfuerzo deberás contemplar tu figura frente al espejo y corregir los fallos teniendo en cuenta los puntos anteriores. Localizados los fallos y remediados, permanece en esa postura correcta durante unos pocos segundos, después relaja para tensar de nuevo y mantenerte erguida y en la postura correcta nuevamente. Repite la secuencia varias veces al día y paulatinamente sin darte cuenta acabarás adoptando una postura correcta de forma automática sin realizar esfuerzo alguno.
Bien: Rodillas relajadas y pies paralelos y separados un palmo. Se consigue estirar perfectamente la columna vertebral evitando tensión. Mal: Rodillas tensas y pies muy juntos o descansan-
ARIES
(22 junio - 22 julio). Si sientes que las fuerzas te abandonan para determinadas tareas de tu vida, físicas o sentimentales, procura rodearte de personas positivas, que te den la energía necesaria para mirar adelante con confianza y salir rápido del atolladero.
Hombros y zona superior de la espalda
Extremidades inferiores
Horóscopos
CANCER
Bien: Barbilla ligeramente elevada levantando la cabeza y manteniendo el cuello erguido. Se consigue estirar y relajar la espalda además de que mostrarás seguridad en ti misma. Mal: Barbilla baja con la cabeza caída y cuello encorvado. Provocará tensión y dolor de cabeza y cuello.
Bien: Glúteos contraídos y peso trasladado hacia delante hasta sentir el centro de gravedad sobre el eje del cuerpo. Mal: Sacar glúteos. Solo se consigue sobrecargar los lumbares y provocar molestias, dolores de espalda.
se festeja
(21 mayo - 21 junio). Es el momento adecuado para ampliar un negocio o intensificar contactos profesionales. Aprovecharás tus buenas relaciones sociales para lograr tus propósitos. Utiliza tu sexto sentido para saber si tu pareja es sincera contigo.
El espejo es tu aliado
Espalda y vientre
Hoy
GEMINIS
Cabeza y cuello
“La libertad supone responsabilidad. Por eso la
Prisco Castor Dorotea Gontran
Parcialmente Nublado
Mujer
“El camino ha-
Clima TEPIC
Puesta en práctica
(23 agosto - 21 septiembre). Tendrás que evitar que las emociones más exaltadas se impongan sobre la reflexión a la hora de tomar decisiones rápidas que sobrevendrán durante tu rutina en el día de hoy. Cuenta hasta tres antes de hablar y no te equivocarás de camino.
LIBRA
(22 septiembre - 22 octubre). La idea de que todo continúe sin cambios te está agobiando más de lo necesario; no tires la toalla pero aprende a aceptar las cosas como son. Aunque tú no lo percibas, sí se producen pequeñas evoluciones que te pueden beneficiar.
ESCORPIO
(23 octubre - 21 noviembre). Vas a agobiarte un poco por los gastos no previstos de esta temporada. No tendrás dinero en abundancia como te gustaría, pero tampoco andas tan escaso. En cuanto a los pequeños problemas de salud, no son más que un aviso de que debes cuidarte un poco.
SAGITARIO
(22 noviembre - 22 diciembre). Situaciones difíciles para los Sagitario hoy en lo personal, nada irreversibles pero muy estresantes. Te encontrarás en medio de un pequeño follón familiar que te hará pasar un mal rato. Si tienes automóvil, evita conducirlo hoy, estás demasiado tenso.
Carnitas de atún en ensalada de arroz
CAPRICORNIO
(23 diciembre - 21 enero). A nivel profesional te sentirás más cómodo y relajado, ya que han desaparecido ciertos factores que te creaban complicaciones. En lo sentimental, deberás asumir tus propias palabras, y cumplir cuanto antes tus promesas.
Ingredientes:
ACUARIO
• 1 cucharada de aceite de
canola • 1 bolsa de carnitas de atún • 2 tazas de arroz blanco cocido, frío • 2 cucharadas de crema • 2 aguacates, en cubos • Perejil al gusto • ½ cebolla morada, en cubitos • Aceite de oliva al gusto • Sal al gusto • Pimienta al gusto • 6 rabanitos rebanados • Berros al gusto
(22 enero - 21 febrero). Los problemas de comunicación se salvarán hoy ante un ambiente ideal para el diálogo, para charlas con los amigos de las cosas que realmente les interesan de sus respectivas vidas, yendo a los puntos centrales de interés y sin terreno para la frivolidad.
• Cebollín para decorar • Aceite de oliva • Pimienta
Procedimiento:
Fríe un poco las carnitas de atún.
Mezcla el arroz con 2 cucharadas de crema y el aguacate en cubos con el perejil, la cebolla picada, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Haz un círculo de arroz y
agrega aguacate en cubos, las carnitas de atún picadas, los berros y la cebolla. Vierte un poco de aceite de oliva por encima. Rodea con rodajas de rabanitos.
PISCIS
(22 de febrero - 20 de marzo). La fuerza física parece abandonarte hoy, puede que tengas un enfriamiento o la gripe, pero lo más normal es que se trate del cansancio acumulado durante la semana, así es que harás planes para un fin de semana de lo más tranquilo.
4C • Miércoles 28 de marzo de 2012
Marina Castañeda Enfoque/Tepic Agradable sorpresa se llevó uno de los integrantes del área de diseño gráfico de ENFOQUE, Moises Baltazar Montaño, cuando sus compañeros de trabajo, así como los directivos de la empresa, le festejaron su cumpleaños en un ambiente de camaradería. Luego de cantarle las tradicionales ‘ Mañanitas’, al popular ‘Moi’ lo saludaron uno a uno sus amigos y le ratificaron sus mejores deseos. Muy contento éste agradeció las muestras de afecto. No faltó el corte del pastel y la distribución del mismo en medio de bromas y cordiales anécdotas contadas por los presentes, todo ello para rodear el momento feliz del cumpleañero. La fiesta fue motivo para refrendar los lazos de solidaridad de todos los presentes.
ENFOQUE