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ÍNDICE/ ENJOY MAGAZINE
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DIRECTORIO/ ENJOY MAGAZINE
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CARTA EDITORIAL/ OCTUBRE '19
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MODA/ TENDENCIA
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MODA/ TENDENCIA
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MODA BOSS LADY
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MODA BOSS LADY
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MODA/ FIRST DATE
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MODA/ FIRST DATE
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TIPS/LA ÚNICA SOLTERA
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TIPS/ LA ÚNICA SOLTERA
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BELLEZA/ TENDENCIA COLOR
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BELLEZA/ TENDENCIA COLOR
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BELLEZA/ OJOS HINCHADOS
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BELLEZA/ NO.BOB
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BELLEZA/ MAQUILLAJE 2020
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BELLEZA/ MAQUILLAJE 2020
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BELLEZA/ CUIDADO DEL ROSTRO
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BELLEZA/ CUIDADO DEL ROSTRO
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SALUD/ TECNOESTRESADO
Por: Margoth Walls/ Fotos: Cortesía
¿Habías escuchado esta palabra con anterioridad? ¿Te suena familiar? ¿Cuál es la frecuencia con la que usas algún dispositivo electrónico? Si en este momento utilizas un teléfono celular, una tableta o computadora, entonces este artículo es para ti. En la actualidad, la tecnología informática se encuentra en todas partes. Está en tu despertador, en tu coche, en las llaves del coche. Está sentado en el escritorio, en tu oficina y prácticamente en la oficina de todos los demás, también. Está en el restaurante en el que adquiriste esa hamburguesa y las papas a la francesa. Está sentado en tu casa frente al sofá. Está en el teléfono celular que llevas en el bolsillo o en la mano todo el día. 22
Todas estas situaciones son apenas pocas, pero suficientes para demostrar que la tecnología informática se encuentra en todos los aspectos de la vida cotidiana, incluido el despertar, ir a trabajar, conseguir comida, la comunicación y el entretenimiento. Toda esta tecnología existe con la intención de ayudarnos a ser felices, sanos y mejorar nuestra productividad. A pesar de estas buenas intenciones, la tecnología es con frecuencia una fuente importante de estrés en la vida diaria. El término indicado para referirnos a este tipo de estrés es conocido como tecnoestrés. Durante los últimos 15 años, la tecnología se ha convertido en una parte cada vez más frecuente de nuestras vidas. Hemos visto que el desarrollo del tecnoestrés ha generado gran impacto a los seres humanos en su vida personal, familiar y su entorno de trabajo. Estamos cambiando tanto interna como externamente debido a ella y con estos cambios no estamos en nuestro mejor estado tanto de manera física, social o emocional.
SALUD/ TECNOESTRESADO
De acuerdo a la INEGI y la Encuesta Nacional sobre la Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares del año 2018 (ENDUTIH 2018), se describe que la población mexicana usuaria de computadora es de 50.8 millones de habitantes lo equivalente a un 45% de la población y la de teléfono celular es de 99.2%, lo que nos da a entender que solo es el 0.8% son quienes no cuentan con algún dispositivo. Conociendo estos datos podemos estimar que la gran mayoría de la población en México puede ser objeto del tecnoestrés. Otro dato importante es que la penetración del internet en México alcanza el 65.8%, lo que equivale a 74 millones de internautas. En las últimas estadísticas del año 2018 el tiempo promedio de los internautas conectados a la red fue de 8 horas y 12 minutos al día, esto es 2 horas más que en el año 2015. Este uso constante implica un medio electrónico lo cual significa que la población usuaria del internet diariamente está en contacto con factores tecnoestresores pudiendo tener manifestaciones de esta patología, sin siquiera conocerla. Puedo compartirles que existen factores implicados en el tecnoestrés: La tecnoansiedad o tecnosobrecarga, donde los usuarios se ven obligados a trabajar más y trabajar más rápido; tratando de hacer más en menos tiempo, experimentando tensión y ansiedad. La tecnoadicción o tecnoinvasión, es aquel momento en el que los profesionales pueden llegar a sentir potencialmente la necesidad de estar conectados constantemente en cualquier parte y en cualquier momento. La experiencia de intrusión en su tiempo y espacio, puede condicionar a frustración. La tecnofobia o tecnocomplejidad, describe situaciones en las cuales los usuarios pueden encontrar la variedad de aplicaciones y funciones intimidantes y difíciles de entender, y en consecuencia, sentirse estresado.
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SALUD/ PSICOLOGÍA
319817318 19712893 14111963 La tecnoinseguridad, surge de situaciones en las que 7193718 los usuarios se sienten amenazados por la pérdida 517sus 489719 841de trabajo, debido a otras personas de puestos 318719 819 que tienen una mejor comprensión de las nuevas TICs. 191 317 481901 71381921 Por último, pero no menos importante, la tecnoincer419 488 71 tidumbre se refiere a los contextos donde hay conti14888948 nuos cambios y mejoras de las TICs y los profesionales 894 719 no tienen78 la 48 oportunidad de desarrollar una base de experiencia para una aplicación o sistema particular. El requisito de actualización constante puede generar distrés. Algunos de los problemas de salud más frecuentes debido al uso de las TICs (Tecnologías de la Información y comunicación) son la fatiga ocular por el esfuerzo excesivo al momento de leer en pantallas del ordenador, smartphones o tablets, codo de tenista (inflamación de la parte superior del brazo a consecuencia de una flexión repetitiva de la muñeca), daños cervicales debido a la adopción de malas posturas durante largos periodos de tiempo (ya que las nuevas tecnologías se pueden usar en casi cualquier lugar), tendinitis a causa de la repetición de determinados movimientos, el dedo de blackberry por sobrecarga de los pulgares con los ‘smartphones’, problemas de audición debido a los audiolibros, sobre todo con el uso de auriculares y alto volumen, el insomnio a causa de la luz que emiten los dispositivos reducen los niveles de melatonina en el cerebro (esta hormona normalmente es la que favorece la relajación) y agregado una adicción o dependencia hacia sus dispositivos móviles. Pero, éste no es el fin... ¿Qué puedo hacer para evitar el tecnoestrés? Se han tomado medidas de prevención para evitar o disminuir las enfermedades ligadas al uso de las TICs, mejorando su impacto y manejo como: -Tomar algunas respiraciones profundas. -Hacer ejercicio (dar un paseo durante el día). -Pensar en positivo (recordar las cosas buenas en su vida). 24
-Contar hasta el número diez (esto provoca que te detengas y relajes antes de reaccionar a la situación estresante). -Tomar un buen estiramiento (tus músculos se relajan y ayudará sentirte mejor). -Levantarte cada dos horas de tu lugar de trabajo podría apoyar también a disminuir el estrés. ¡Así que ahora ya lo sabes! Si te gustaría conocer más acerca de esto o quieres que te comparta las bibliografías puedes contactarme a mawamx@gmail.com o por mis redes sociales como Instagram y Facebook: @mawamx. Ha sido un placer escribir para ti. ¡Nos leemos en la siguiente edición! Dato extra: Puedes entrar a cualquiera de mis redes sociales y descargar el test rápido para valorar qué tan tecnoestresado te encuentras. ¡Saludos, hasta la próxima! Y recuerda, “El bienestar y la salud son un deber, de otra manera no podríamos mantener nuestra mente fuerte y clara” - Gautama Buddha.
SALUD/PSICOLOGÍA
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SALUD INSTESTINAL
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SALUD INTESTINAL
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ENTREVISTA/JOSÉ EDUARDO
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ENTREVISTA/ JOSÉ EDUARDO
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ENTREVISTA/ JOSÉ EDUARDO
Stylist: Mayra Granados Total look: Rcano Botas: Duque
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ENTREVISTA/ JOSÉ EDUARDO
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ENTREVISTA/ JOSÉ EDUARDO
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MÚSICA
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SALUD/ MAMÁ FITNESS
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SALUD/ MAMÁ FITNESS
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TOUR/ YUCATÁN
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Yucatán
Conoce el paraíso este verano
México es un país con excelentes opciones turísticas para descansar, relajarte y disfrutar de todas sus maravillas naturales, pero hay destinos que, por sus características, parecieran haberse creado para disfrutar del verano. Tal es el caso de Yucatán y sus diferentes atractivos turísticos que te dejarán sorprendido al poseer playas poco exploradas y tranquilas, zonas arqueológicas, cenotes y una gastronomía innovadora. El sol y playa se han convertido en los más grandes escenarios de Yucatán al ofrecer una estancia placentera y agradable en dónde se pueden apreciar sus aguas color verde esmeralda, perfectas para nadar tranquilamente y darse un buen chapuzón. Entre los lugares imperdibles a visitar se encuentran: Dzilam de Bravo. Además de las bellezas naturales y hermosas playas, ofrece recorridos de herencia colonial. Algunas de las paradas obligatorias cuando visites el puerto, son las iglesias de San Antonio de Padua, la Purísima Concepción y San Pedro, siglos XVI y XVII, así como el Palacio Municipal, siglo XIX, en dónde descubrirás la herencia colonial y sus encantos en cada uno de sus rincones. También podrás disfrutar de las tranquilas playas de la Costa Esmeralda donde podrás realizar deportes acuáticos o bien disfrutar de una completa relajación y admirar la flora y fauna de la región.
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TOUR/ YUCATÁN
Progreso. En este lugar se puede caminar por el malecón, disfrutar de la brisa y saborear los auténticos pla319817318 tillos yucatecos. Gracias a su moderno puerto de altura 19712893 y al ser un enlace turístico y frontera abierta para el 14111963 intercambio comercial entre el Golfo de México y el Mar 7193718 517Caribe, 489719 hoy 841 en día es el punto de arribo de numerosos cruceros turísticos de todo el mundo. Si eres fan de 318719 819 191los 317deportes 481901 extremos, este lugar es el indicado para ti. Algunas de las actividades más destacadas son: el 71381921 419windsurf 488 71 y el kayak. 14888948 894Celestún. 719 78 48Puerto donde conviven las especies más exó-
ticas de la geografía yucateca, como el extrovertido flamenco rosa, una de las aves más apreciadas de la península. Esta ciudad es perfecta para pasear en familia o con tus amigos, además de que te ofrece un espectacular encuentro con el mar. Lo que caracteriza a esta hermosa ciudad es su exquisita variedad de mariscos y antojitos, todo esto es el pretexto perfecto para quedarse más de un día en Celestún. Si no te gusta la playa, existen otras actividades que disfrutarás hacer cuando te encuentres en tierras mayas, por ejemplo, Yucatán cuenta con una infinidad de cenotes que te dejarán asombrado. Puedes optar por cenotes abiertos, semiabiertos o cerrados. Algunos de los más destacados son:
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TOUR/YUCATÁN
319817318 19712893 14111963 7193718 517 489719 841 318719 819 191 317 481901 71381921 419 488 71 14888948 894 719 78 48 Mucuyché en Abalá. Este cenote, tipo abierto de caída libre, cuenta con una escalera de 12 metros de longitud para acceder al espejo de agua. El color del agua es azul turquesa y mide 25 metros de largo por 39 metros de ancho y hasta 49 metros a lo hondo. Aquí podrás disfrutar de una vista panorámica y tomarte increíbles fotos desde cualquier ángulo posible. Cenote Kankirixche en Abalá. Se encuentra a 57.4 kilómetros al sur de la ciudad de Mérida. Se trata de un cenote de tipo semi abierto mide 25 metros de largo por 15 metros de ancho y tiene una profundidad máxima es de 50 metros. Es ideal para la gente aventurera que guste de nadar, acampar y disfrutar de una hermosa velada junto al calor de la fogata. Este verano prepárate y visita Yucatán para disfrutar de una gran variedad de actividades que te esperan en las diferentes regiones del estado para crear recuerdos memorables y conocer mucho más de su cultura, el turismo de aventura y de su extensa y deliciosa gastronomía.
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La experiencia de viajar Por: Fernanda Mendoza
ESPECIAL/ MAMÁ JOVEN
319817318 19712893 14111963 7193718 517 489719 841 318719 819 191 317 481901 71381921 419 488 71 14888948 894 719 78 48
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SALUD/ HÁBITOS
¿CÓMO MEJORAR LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS? Cada año nuevo prometemos ponernos a dieta para bajar de peso, pero realmen319817318 te pocas veces cumplimos, pues llega el 19712893 7 de enero y la rosca, después el día 2 14111963 de febrero y los tamales y así sucesiva7193718 mente, por841 lo cual nunca llegamos a con517 489719 cretar 819 las famosas metas de año nuevo. 318719 191 317 481901 Pero ¿Realmente es solo ponerse a 71381921 dieta? ¡NO! La realidad es que el com419 488 71 promiso va más allá de hacer una 14888948 dieta por 894 719 78 48 temporadas, el verdadero cambio surge cuando nos ponemos como meta mejorar nuestros hábitos alimenticios. Pero ¿Cómo lograrlo? 1.-Reflexiona sobre tus hábitos ¿Como de manera adecuada? ¿Cuántas veces a la semana me doy un gusto culposo? ¿Qué desencadena que no coma de forma saludable? 2.-Sustituye tus antojos por alimentos más nutritivos, adapta tus comidas NO SANAS por comidas más saludables o disminuye las porciones que normalmente comes y agrega nutrientes. 3.-Cambia las compras en el supermercado, en vez de agregar a tu carrito unas papas, compra maíz palomero y cocina palomitas explotadas con aire que son más saludables para un rico snack. Agrega más verduras y menos comidas enlatadas. Sabemos que cocinar toma un poco más de tiempo, pero tu cuerpo te lo agradecerá.
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4.-Disfruta y dale tiempo a tu paladar, se dice que el azúcar influye en que nuestras papilas gustativas se atrofien pues se acostumbran a sabores que no existen en la naturaleza a por lo que se necesita un tiempo de adaptación para que nuestro paladar sepa apreciar la comida saludable. 5. Por último, organízate. Escribe tu plan semanal de comidas, pues así ahorraras tiempo y dinero. Compras un día a la semana, cocinas un día a la semana y el resto de los días pues el tenerlos preparados previamente, obliga a comértelos. Si quieres más información de alimentación no olvides seguirnos, pues mes con mes compartimos información que estamos seguros te ayudará a no solo cumplir tu meta de año nuevo, sino a llevar una vida más saludable.
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TOUR / MELTUNG POT
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TOUR
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MODA/DIY
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ENTREVISTA:/ AZUL
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TOUR/ TODOS SANTOS
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TOUR/ TODOS SANTOS
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TECNOLOGÍA/FREEBUDS 3
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