ENVENENAMIENTO SOCIAL NIVEL DE AUTOESTIMA ยกDI NO AL MACHISMO!
LUNCH EMOCIONAL
Dirctorio
ENJOY
Editora General Ma. Fernanda Mendoza Cervantes Coordinadora Editorial Itzel Rivera De Gante Desarollo Editorial Estefanía Natarén Paola Solorio Daniel López Linares Diseño Editorial Ma. Fernanda Mendoza Cervantes Itzel Rivera de Gante Belleza Fernanda Mendoza Moda Yareli Hernández Jazmín Morales Salud Ana Maria Padilla Javier Frost Margoth Paredes Música Fernanda Mendoza Tecnología Daniel López Linares Tour Itzel de Gante Fernanda Mendoza Jazmín Morales
Entrvevistas Ethna Linares Javier Frost Women’s Area Sáasil Ki’ichpam Michelle Hernández Perfriendly Alexz Mendez Contacto Publicidad: publicidadrevistaenjoy@gmail.com (55) 3591 3697
¡Bienvenidos! Cuando era pequeño (Lo sigo siendo) pensaba que tenía siempre la razón (Aún me pasa) y veía al resto del mundo como algo raro porque no coincidían conmigo, siempre iban en mi contra, después entendí que el raro era yo (Acompáñenme a ver esta triste historia) así que vi como este mundo se alejaba de mis ideas motivacionales. Decidí que tenía que entender el mundo pero después fue duro darse cuenta que apenas podía entenderme a mi ;( por eso empecé a leer cosas sobre psicología para entrar al lugar más difícil... YO Tiempo después estudié la carrera y comencé a buscar la estabilidad, la justicia, la congruencia y todo eso que nos hacen creer que nos merecemos por el simple hecho de estar aquí, hoy me doy cuenta que estoy en la lucha aprendiendo y aprehendiendo por eso quiero decirte que somos muchos los raros en este mundo que estamos buscando la manera correcta o como decía Joan Osbourne “Somos un simple mortal buscando el camino a casa (YO)” Este complemento “by Enjoy” está hecho con el corazón y con la fría creencia de que la terapia debería ser “Lunch emocional” porque así alcanzaríamos un escalón más de la salud mental que todos anhelamos, pero NO somos conscientes que la necesitamos. Gracias a mis regalos cósmicos! Javier Frost.
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SALUD TODOS LAS TENEMOS, POCOS LAS USAMOS Muchos pensarán que son las neuronas pero no, no estamos hablando de ellas (jajajaja) me refiero a las emociones, ¿Tú cómo las tienes? En este test lo descubrirás. 1.- Estás enojada porque tu novio te cancelo y cuando se ven para hablar, las cosas comienzan a subir de tono y el te dice algo que realmente si te ofende ¿Qué haces? a) Te apartas y dejas que las cosas se calmen b) Le dices algo peor ¿Qué se cree? c) ¡Estallas en lágrimas! ¡Lo odias!
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2.- Tu BFF te dice que su novio le puso el cuerno y que la tronó porque le dijo que la otra es mejor que ella y que no lo vuelva a buscar más. a) La escuchas, le das chocolates y lloran mucho b) Le dices que vayan de compras y al mejor bar así lo olvidan c) Ese hombre es un pendejo, le dices y le haces un “Check in” del por qué no le conviene. 3.- Tu hermana se hizo un tatuaje y la verdad se ve de muy mala calidad pero ella dice que quedo bien. Al verla tú: a) Le dices que no te parece pero si le gusta ¡Adelante! b) Le gritas ¡No mames está espantoso! c) Prefieres no decir nada sueles ser poco asertiva
4.- Bueno pues ¿Qué crees? Aquel que le puso el cuerno a tu BFF te llama porque dice que quiere comentarte algo, decides ir para decirle lo que se merece pero estando en el lugar, te tira la honda ¿Qué haces? a) Salgo con el porque siempre me gustó b) ¿Es en serio? Le dices después de darle un cachetadon c) Ni siquiera sales con el, eso no va contigo 5.- Aún tienes pendientes del trabajo, pero hoy fue un día de perros y prefieres no estresarte, así qué: a) Echas la “hueva” con mucha calma porque vida ¡Sólo hay una! b) Te pones a trabajar porque la mente ocupada no da pie a la flojera c) Te convences con argumentos razonables que si no estás bien emocionalmente no darás algo de calidad
¡¡¡RESULTADOS!!!
PUNTUACIÓN 1
A=2
B=0
C=1
2
A=1
B=2
C=0
3
A=2
B=0
C=1
4
A=0
B=1
C=2
5
A=!
B=2
C=0
¿CON QUÉ SE COMEN? LE HUYES A LAS EMOCIONES (DE 0 A 2 PUNTOS)
SENTIMIENTO PURO (DE 3 A 6 PUNTOS)
LO MEJOR DE DOS MUNDOS (DE 7 A 10 PUNTOS)
Al presentarse una emoción fuerte no sabes qué hacer con ella porque no cuentas con los recursos necesarios. Necesitas desarrollar la parte emocional de manera inteligente, debes confiar y equilibrar lo que dices y haces. Aprende a escuchar tu voz interna porque esa es la más importante.
Tu eres puro sentimiento, te vale en dónde estés y con quién estés porque dejas fluir tus emociones, sin embargo cuando son muy fuertes tiendes a perder el control. Crees que las personas que razonan no tienen la misma calidad que las personas emocionales. Eres una persona emocional pero también inteligente debes aprovechar lo que la naturaleza te dio.
Sabes controlar tus emociones pero eso no quiere decir que no seas una persona fría, sino que sabes en qué momento actuar. Nunca dejas que la negatividad de las personas influyan en ti; eres una persona estable y optimista que sabe lo que quiere sin que se le olvide de ser transparente.
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Lee cada una de las siguientes preguntas y elige la opción que indique tu forma de actuar, al terminar observa la mayoría de letras que obtuviste y averigua cómo vas en esto de la asertividad.
1.- Estás en la cafetería y Doña Pelos le echa queso a tus nachos a pesar de que los pediste sólo con picante, Tú le dices…
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a) ¡Qué no escucho lo que le pedí! b) Me los puede cambiar por favor, ¡Son sin queso! c) No dices nada porque estaba muy ocupada 2.- Estás formado/a en el banco y un lugar antes de que pases llega otra persona y se mete a la fila, tu reacción es… a) Comienzas a gritar que no se metan que si esta ciego o qué le pasa. b) Le dices tranquilamente que debe respetar los lugares. c) No dices nada porque no quieres problemas 3.- Tu novia/o te cancela los planes para el fin de semana por los cuales tú cancelaste una reunión importante con tu familia. a) Le dices hasta de lo que se va a morir, contigo no se juega b) Lo citas en el café de Doña Pelos y le dices como te sientes. c) Le dices que está bien y le agradeces por cancelar
4.- Tu amiga del alma te pidió dinero prestado para el concierto de su banda favorita, pero ¡Han pasado seis meses! Tu… a) Le cuentas a todo mundo que es una ladrona b) Le llamas y le dices que pasaras por tu dinero pues es justo que te pague. c) Das por perdido el dinero y si te vuelve a pedir le prestas de nuevo. 5.- Es viernes y sales del trabajo cantando “Despacito…” justo a una cuadra te llama tu jefe y te dice que tiene algunos pendientes para ti… a) Comienzas a gritar y sientes como las llamas del infierno se apoderan de ti b) Contestas y le dices que lo sientes pero que tu horario ha concluido. c) No contestas ya el lunes verás que pasa. 6.- En una reunión familiar tu mamá les muestra a todos tus nudes de cuando eras bebé, tu reacción es… a) Gritarle a tu mamá de por qué arruina tu vida. b) Les dices que ahora estás mejor. c) Te da pena dejar en mal a tu mamá y se lo permites sin importar tus sentimientos.
7.- Te compras por fin la ropa que habías estado esperando y cuando la estrenas la mayoría de las personas te dicen que no te favorece, por lo que tu… a) Les dices que son envidiosos. b) Te miras al espejo y como te gusta lo que ves lo sigues usando. c) Te enojas y les dices que ellos no son la belleza andando.
¡QUÍTATE ESA PERRA FORMA DE DECIR LAS COSAS!
8.- Cuando sabes que alguien ha estado haciendo algo mal y presume de ser un ejemplo, cuando ves la oportunidad tu reacción es… a) Decirle en su cara sus errores para que vea que no es ningún santo. b) Le dices educadamente que la congruencia es algo difícil de conseguir y lo felicitas. c) Lo ignoras ya llegará el momento en el que vean que es una fichita. 9.- Vas caminando por la calle entonces una persona te grita una ofensa, tu contestarías… a) Con una peor b) Respiras y entiendes que a veces es mejor ignorar c) Te acercas y le preguntas cuál es su problema 10.- Estás liberando a Willy, en eso entran dos compañeros del trabajo y comienzan a hablar mal de ti, lo qué haces es… a) Sales como demonio y les dices que son unas serpientes venenosas b) Respiras y cuando tienes la oportunidad hablas con ellos. c) No dices nada, ya habrá la oportunidad de vengarse.
¡QUÉ PERRA MANERA! (Mayoría de A) A ti no te importa pensar ni reflexionar pues lo importante es defenderte y demostrarle a los demás que contigo nadie se mete, pues para ti es importante contestar rápido así demostraras que no importa cómo decir las cosas si no decirlas y ya. Tu frase favorita debe ser: ¡Yo le canto el precio a quien sea! ASERTIVIDAD ES TU APELLIDO (Mayoría de B) Regularmente cuando estás frente a una situación que altera tu estabilidad emocional tiendes a respirar e identificar tus emociones para actuar de una forma correcta, siempre defiendes lo que piensas pero tomas en cuenta a la otra persona pues no te gusta pasar por encima de los demás. Tu frase favorita debe ser: La asertividad es la semilla de la paz. ENTRE DOS TIERRAS (Mayoría de C) Regularmente eres impredecible pues ni tú mismo/a sabes cómo vas a responder frente a las adversidades pues mientras unas veces respondes bien otras sacas al demonio que tienes dentro, sería bueno que tomarás algún curso sobre manejo de emociones. Tu frase favorita debe ser: A veces nada el pato y a veces ni agua bebe.
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SALUD
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Estas acostumbrada a que todo se haga como tu lo dices o por el contrario huyes de algo que parece peligroso, descúbrelo con este test sobre tus ganas de controlar algo más que el control de la tele. 1.- Si en casa hace falta pagar el internet, tú… a) Sientes que es tu responsabilidad b) Buscas a quien le tocaba ir al súper y le reclamas c) Vas a la tiendita de la esquina en ese momento
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2.- Cuando tienes a personas bajo tu mando, ya sea en la universidad o en el trabajo, sueles… a) Sólo si es el flojo de Patiño ando al pendiente b) Por supuesto, nadie puede hacer bien las cosas sin mi c) Cada uno sabe su responsabilidad 3.- Estás trabajando en equipo y el proyecto se entrega mañana, pero a Rodríguez se le olvido su parte y no podrás hacer la presentación, lo que le dices es… a) Es tu problemas arréglatelas como puedas b) Le digo que cuenta conmigo c) Pongo manos a la obra y hago su parte 4.- Debes de ofrecer una comida en tu casa para los amiguitos de tu hijo o hermano porque sus padres estarán ocupados, por consiguiente tu… a) Les digo que no puedo y que lo haga alguien más b) No importa si me gusta o no sino dar lo mejor de mi c) Regularmente no ofrezco mi ayuda, pues no es lo mío 5.- Te llamo tu novio muy desesperado porque ocurrió un problema en su casa y como es algo grave acude a ti para que lo ayudes, entonces tu… a) Le digo lo que pienso y lo apoyo b) Es su familia así que tomo el día libre o veo Netflix c) Corro en ese instante a su casa y comienzo a buscar soluciones
¡ALTO! TODO TIENE QUE SER COMO YO DIGO. PUNTUACIÓN A B C
1 6 2 4
2 4 6 2
3 2 4 6
4 6 4 2
5 4 2 6
¡SÓLO YO! (DE 0 A 10 PUNTOS)
UN BUEN EQUILIBRISTA (DE 11 A 20 PUNTOS)
¡ATRÁS TODOS! (DE 21 A 30 PUNTOS)
Regularmente solo piensas en lo que a ti te hace bien y esa es la imagen que proyectas así como no alterarte por lo que le sucede a los demás, seguramente las emociones para ti son un terreno desconocido.
Eres una persona que sabe actuar según la situación que se te presente y siempre asumes tu responsabilidad; estás consciente que no lo sabes todo pero siempre se te enseñó que pedir ayuda no es señal de ser débil sino de trabajo en equipo.
Eres una persona que nunca deja algún proyecto en manos de alguien más pues estás convencida que nadie lo hará mejor que tu, sin embargo esto en lugar de beneficiar a todos (incluida tu) provoca que se genere estrés y angustia.
Te recomiendo que sigas nutriendo tu manera ecuánime de reaccionar y que tengas confianza plena en que no todo depende de ti y hay cosas que se van de las manos pero eso no significa ser incapaces.
Te recomiendo que cada que surja una complicación observes de qué manera puedes ayudar sin ser invasiva ni asumir responsabilidades que no son tuyas.
Te recomiendo que escuches más tus emociones y que observes cuáles son las personas que generan emociones y sentimientos positivos para que busques personas similares y dejes de vivir pensando en ti, recuerda lo que le pasó a Narciso.
SALUD
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SALUD
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Cada vez me doy cuenta que me parezco más a mi abuela y que uso sus frases, con el paso de los años nos damos cuenta que JUZGAR es muy fácil de emitir, este test te ayudará a saber qué tanto lo haces y si formas parte del envenenamiento social.
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1.- Vas caminando muy contenta y de repente alguien a quien no le caes bien te lanza una ofensa. a) Le dices: ¿Perdón? ¿Escuche bien? b) Comienzo a evadir a esa persona c) No lo tomas en cuenta, seguro se equivoco 2.- Regularmente sabes cómo es una personas cuando ves su forma de vestir y de relacionarse. a) Cada quien tiene derecho a expresarse b) No tengo prejuicios, me equivoco muchas veces c) Todos prejuzgamos 3.- ¿Puedes opinar sobre una persona que acabas de conocer? a) Con solo verla se quién es y que quiere b) Sólo me hago una idea ligera c) No, prefiero esperar antes de formarme una idea a lo menso claras.
4.- No has salido en días, así que tu mejor amiga te presenta a alguien ¿Qué es lo primero que piensas? a) Debo impresionarle y caerle bien b) En ver si podrá ser mi crush o no c) Nada, soy amable y le pregunto ¿Cómo estás? 5.- Compraste un suéter y te lo pusiste pero tu novio te dijo que te ves muy gorda ¿Te convence la opinión? a) Puede que me convenza y puede que no b) A menudo soy muy inseguro c) Difícil, eso ocurre si no tienes las cosas claras.
A
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2 6
3 2
4 6
5 4
B
2
4
4
2
6
C
6
2
6
4
2
¿CUÁL ES TU VENENO? ¡RAPIDO Y FURIOSO! (DE 0 A 10 PUNTOS) Eres una persona que regularmente no se detiene para emitir un juicio y te gusta ir por la vida diciendo cómo son las personas, a veces da la impresión que sientes que estás trabajando en un súper porque para ti etiquetar es tu hit, deberías dar más oportunidades para encontrar la empatía en los demás. ERES MUY PACIENTE(DE 11 A 20 PUNTOS) Tu no llevas prisa porque siempre esperas a conocer a las personas esto te permite ampliar tu circulo social porque cuentas con una flexibilidad que hace que seas una persona enriquecedora. NO TIENES PEX (DE 21 A 30 PUNTOS) Al contrario de los demás tu no estás pendiente de las personas; no te fijas cómo están vestidas y qué es lo que dicen porque estás muy pendiente de lo que dicen de ti generando una inseguridad que te privará de lo que quieres conseguir.
AMIGO O ENEMIGO:
¿Cómo vives el miedo?
“Creo que el miedo es bipolar porque algunas veces me derrumba y otras me levanta” -Javier Frost Me pase mas de cinco meses en la misma disyuntiva sin decidir si lo haría o no, en ocasiones parecía todo tan positivo y otras todo negativo me sentía desolado y fuera de rumbo, había pedido consejos a todos y unos me decían ¡Hazlo! Y otros ¡Desiste! En conclusión, seguía en lo mismo. Al final me di cuenta que el motor de mi indecisión era el miedo ¿A qué? No era un miedo especifico era un miedo generado en mi cabeza y es que el miedo nos puede hacer perder grandes oportunidades, sueños, ideales, satisfacciones en esta ocasión no pasó y me decidí a ir a la fiesta de graduación y me di cuenta que me pude haber ahorrado telarañas si el miedo no hubiera sido mi fiel compañero. ¿Te ha pasado? ¿Has perdido oportunidades en el amor o en el trabajo por miedo? CONOCIENDO AL ENEMIGO O AL AMIGO Según la psicología experimental el miedo se encuentra dentro de las seis emociones principales del ser humano y la podemos llegar a considerar como una emoción básica y primordial del ser humano pues todos contamos con el, la diferencia radica en que en ocasiones el miedo juega en nuestra contra y otras a nuestro favor. Por: Javier Frost/Fotos:Cortesía
SALUD Es importante mencionar que todo depende de la actitud y el manejo que le demos pues el miedo es una emoción pasiva y no negativa, siempre intentará ayudarnos a alejarnos de aquello que nos amenaza pero debemos tomar en cuenta si este es fundado o infundado , pues si Doña Pelos nos anda buscando porque no le hemos pagado lo de la tanda y nos escondemos es instinto de supervivencia pero si el miedo nos paraliza y no queremos ir a esa fiesta porque no te quieres encontrar al ex sin duda tendrías que empezar a trabajarlo para no dejar de vivir. ENEMIGO FICTICIO
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La cuestión sobre el miedo es saber si este realmente es un enemigo o esta ahí para ayudarnos, recordemos que este siempre se presentará con el fin de ayudarnos y protegernos ante una situación que traiga algún tipo de connotación agresiva con el fin de cuidarnos a nivel físico o mental. Cuando el miedo se presenta debemos verlo como un aliado y no como algo que está ahí para dañarnos pues siempre debemos recordar que este aparece para recordarnos que estamos próximos a vivenciar una experiencia para la cual posiblemente no estamos preparados. ¿CÓMO DARNOS CUENTA QUE EL AMIGO SE HA VUELTO EN ENEMIGO? Es importante mencionar que el miedo puede no funcionar a nuestro favor y como se menciono anteriormente puede obstaculizar nuestros proyectos y terminar en una enfermedad, esto sucede cuando recurrimos al miedo por creencias o interpretaciones que sólo están en nuestra cabeza y nos limitan para poder desarrollarnos en todos los aspectos que deseamos.
A continuación, te enlisto 3 cosas que te ayudarán a darte si cuenta si el miedo no está actuando a tu favor. 1.- El miedo provoca que termines indeciso por una situación que podría ser mas fácil si eliminaras tus telarañas mentales. 2.- Pierdes proyectos porque algo en tu cabeza dice que no eres suficiente. 3.- Terminas cansando a los de tu alrededor porque te han dado consejos y aún así puede más tu miedo. ¿Te quedaste con hambre? Por miedo he dejado de hacer tantas cosas y otras tantas me ha ayudado a poder subsistir en este mundo en el cual en ocasiones a todos se nos olvida que si nos ayudáramos esto sería más fácil y así como esto también se nos olvida VIVIR por eso te dejo aquí la recomendación del mes.
TITULO: TE PRESENTO A LAURA ¿A QUIÉN VERÁS? Martha Higareda (Laura) Kuno Becker (Sebastián) Joaquín Cosío (Guadalupe) Mónica Huarte (Psicóloga) ¿DE QUÉ VA? Laura está decidida a ayudar a las personas que padecen cáncer sin embargo como no cuenta con los recursos para ayudarlos toma una decisión que le costará un precio que muy pocos estarían dispuestos a pagar sin embargo sólo tiene hasta el 30 de abril para poder poner en orden su vida y cumplir una lista de cosas por hacer en el transcurso de esta Laura Salva una vida y debe cuidarla.
FRASE FAVORITA “No sé si estamos aquí para ser felices, pero definitivamente estamos aquí para VIVIR” Recuerda que lo más importante en esta vida es VIVIR y que las estrellas no piden permiso para brillar ¡Hasta la próxima! Por: Javier Frost/ Fotos: Cortesía
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Siempre se ha hablado de ella pero realmente cuántos de nosotros la alimentamos para que nos impulse a poder lograr lo que queremos, tú sabes cómo la tienes (Sin albur) este test te ayudará a saber cuánto amor sientes por ti misma. 1.- Llegaste a una reunión y la gente discute sobre un tema del cuál tu eres un experto, pero alguien con una presencia importante hace un comentario equivocado, así que tú: a) La interrumpes y le enseñas cómo se dicen las cosas b) Te callas, no necesitas pelear en vano c) Cuando termina expones tus propios puntos de vista confrontando lo que la otra persona dijo. 2.- Te compraste el Iphone más reciente y las demás personas te dicen que sólo son para personas creídas y que quieren aparentar lo que no son. Entonces: a) Simplemente lo regresas, tienen razón b) Lo sigues usando, sus opiniones no tienen que ser verdad c) Lo usas pero si te sientes incómodo porque sientes que los demás te ven raro.
3.- El día que fuiste a dejar tu curriculum a la empresa de tus sueños te equivocas y te llaman para un puesto del que no sabes nada ¿Qué haces? a) Dices que no sabes pero que pueden capacitarte b) Rechazas la chamba, ¡Qué pena equivocarte! c) Dices que si, Ya irás aprendiendo en el camino 4.- ¡Al fin te invito a salir tu crush! Llevas mucho tiempo esperando esta cita, pero justo antes de salir te llama tu jefe y te dice que necesita un favor. Es importante quedar bien con el porque ha hablado de un ascenso, lo que tu haces es: a) Le dices que estás ocupada pero por tratarse de el lo harás b) Le pides una disculpa, pero en este momento tienes asuntos que no se pueden posponer c) No mencionas el compromiso, le dices que estarás ahí 5.- Siempre vemos cómo las demás personas la están haciendo en grande y que tu no has conseguido tus sueños; honestamente ¿Quisieras ser alguien más? a) Si, aunque sea sólo un día b) A veces, cuando veo mi paso lento c) Es más importante ser uno mismo
PUNTUACIÓN 1
A=1
B=0
C=2
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B=1
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A=0
B=1
C=2
¿CUÁNTO VALES? A LA BAJA (DE 0 A 2 PUNTOS) Siempre que preguntan sobre ti, prefieres no decir nada porque sientes que no hay nada que decir, no vales, tu opinión no es importante. Estas en un error porque no estás viendo todas las virtudes que tienes sin olvidar tus defectos pero que al final del día te hacen irrepetible. No olvides que lo que dices y piensas es muy importante pero no para los demás sino para ti.
A FULL (DE 3 A 6 PUNTOS) Tienes una autoestima en exceso, pero te has fijado qué es lo que pasa con los vasos cuando llegan a su tope y los siguen llenando, exacto se desbordan y lo único que logras es proyectar una imagen falsa y tiendes a caer en el egoísmo acompañado de la presunción. Necesitar ubicarte y ver que la autoestima no es nada más por encima sino que debe surgir de nuestro interior pero con la seguridad y confianza de lo que somos.
LO IDEAL (DE 7 A 10 PUNTOS) Tienes claro lo que eres y sabes que no eres un hit pero tampoco vales menos que los demás. Intentas que tus defectos no sean muy evidentes y potencializas tus cualidades. Eres feliz como eres tienes una buena autoestima porque tiendes a ser realista y no permites que nadie venga y te cuente porque siempre te permites conocer el mundo por ti misma.