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mayo junio 2017 12 EDICIÓN
cdmx acapulco cuernavaca
LA ARMADA, FUERZA AÉREA Y EL EJÉRCITO
LEALTAD Y SERVICIO 1 de junio, día de la marina
En 1917 zarpó del Puerto de Veracruz, por primera vez, un buque mexicano mercante.
¡diversión acuática!
Ya viene verano y hay que disfrutar con la familia, checa nuestras recomendaciones.
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Editorial “El mayor riesgo es no asumir ningún riesgo... En un mundo que cambia realmente rápido, la única estrategia en la que el fracaso está garantizado es no asumir riesgos”. Mark Zuckerberg CEO Facebook
Querido lector, es un placer para nosotros que llegue a tus manos la décima edición de tu revista Enlace Militar, donde te ofrecemos lo más relevante en artículos de interés y los beneficios que ofrecen todas las empresas nacionales a el personal de las Fuerzas Armadas Militares , uno de nuestros firmes objetivos es trabajar para que cada vez se sumen más empresas con nosotros, y así mismo otorguen beneficios a todos los elementos de honorables instituciones que sirven a nuestra patria. Nosotros estamos felices y en la mejor disposición de seguir mejorando para que Enlace Militar siga permaneciendo, y, así, puedas llegar a tus manos y también disfrutar de nuestras plataformas digitales, como son facebook y revista digital por si nuestra distribución no llega a ti físicamente. Te invitamos a que te comuniques con nosotros y nos des tus puntos de vista, dudas y sugerencias a: enlacemcrp@gmail.com o contáctanos a nuestro número: 5545375372. ¡Deseamos de corazón que tengas el mejor año de tu vida!
Dirección Editorial Enlace Militar
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Dirección Comercial y Logística Lic. Isabel Aquino Dirección de Arte Ma. Celeste Laviani A. Fotografía Manuel Gerardo Morató Ma. Celeste Laviani A. Colaboradores Independientes Lic. Moises Arellano Adriana Cadena Federico Martínez Rasiel Aquino Verónica Bolaños Agradecemos al Departamento de Únicos Medios de Comunicación de la Secretaría de Marina por su Colaboración Contacto Ventas y Suscripciones 5515969422 5545375372 enlacemcrp@gmail.com
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tierra, aire y mar
Mexicanos se gradúan de la USCGA L
PERSONAL DE LA SECRETARÍA DE MARINA-ARMADA DE MÉXICO SE GRADÚA DE LA ACADEMIA DE LA GUARDIA COSTERA DE LOS ESTADOS UNIDOS DE AMÉRICA (USCGA)
a Secretaría de Marina informa que tres elementos de la Armada de México se graduaron ayer de la Academia de la Guardia Costera de los Estados Unidos de América (USCGA). Los guardiamarinas Ninive Sherline Pineda Carranza, Ruth Angélica Tress Salvatori y Luis Fernando Marban Terrazas, concluyeron con éxito la carrera de Ingeniería Marina y Arquitectura Naval; además las dos primeras, se graduaron con Altos Honores y con Honores, respectivamente. Se espera que los elementos navales arriben a nuestro País el próximo domingo 20 de mayo. Una vez en México, realizarán un periodo de actualización a bordo de unidades de superficie de la Armada de México, a fin de que continúen con su carrera profesional. Es de destacar que por una invitación que realizó la Academia de la Guardia Costera de los Estados Unidos de América a la Universidad Naval, para que Cadetes de la Heroica Escuela Naval Militar participaran como becarios, el 23 de junio de 2013 al término de su Segundo Año, concursaron por una plaza como becarios en la Carrera de Ingeniería Marina y Arquitectura Naval de citada academia. Actualmente tres Cadetes más se encuentran realizando sus estudios en la Academia de la Guardia Costera de los Estados Unidos de América (USCGA) en la Carrera de Ingeniería Marina y Arquitectura Naval. El cadete Alberto Enríquez Luna se graduará en el año 2018 y los Cadetes Jericó Armando Galeana Vázquez y Daniela Pimentel Espino harán lo
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propio en el año 2020. Otros tres cadetes realizan sus estudios de la Carrera de Ingeniería en laAcademiaNavaldeAnnapolisdelosEstados Unidos de América (USNA), la Cadete Diana Laura Vázquez Arreola quien se graduará en el año 2018, así como los Cadetes Claudio Valdez GarcíayCesarAlfonsoMoraMartínez,quienes se graduarán en el año 2020. SÍGUENOS EN LAS REDES: Página web: www.gob.mx/semar Twitter: @SEMAR_mx Facebook: Secretaría de Marina YouTube: Secretaría de Marina Armada de México
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JURA DE BANDERA CADETES DE PRIMER AÑO DE LA HEROICA ESCUELA NAVAL MILITAR JURAN BANDERA ANTE EL COMANDANTE SUPREMO DE LAS FUERZAS ARMADAS MEXICANAS
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¡Actitud de10! ¿Sabes que es la actitud mental positiva? Es el conjunto de ideas positivas que predominan en tu mente y te permiten tener una actitud optimista, entusiasta y creativa, la cual te ayuda a superar problemas y aprender a disfrutar la vida. La capacidad de adaptación va implícita en ella. Ante diversos acontecimientos que surgen en tu vida necesitas capacidad de adaptación para enfrentar desafíos y tomar nuevas decisiones que te permitan modificar estrategias, pero nunca perder el rumbo. Algunas personas permiten que los problemas y los imprevistos nublen su visión y los sumerjan en el estrés, la desesperación o baja iniciativa para salir de una situación indeseable. Por ejemplo un emprendimiento podría comenzar mal y generar pérdidas, una persona con una actitud negativa podría pensar “esto no es para mí” y termine decepcionado. Por otro lado alguien con una actitud mental positiva comenzará a analizar las causas del fracaso y se levantará con una mayor determinación para intentarlo la cantidad de veces que sea necesario, hasta triunfar. Tu actitud hace la diferencia entre el éxito y el fracaso. Cuando eres capaz de adaptarte a nuevas exigencias, tienes más opciones de cumplir tus objetivos
Algunos consejos para tener actitud positiva 1) Usa enunciados positivos para creer en ti mismo: La forma en que empleas las palabras habla mucho de quien eres y lo que puedes alcanzar. Si platicas con personas triunfadoras, notarás que ellos creen en si mismos y sus capacidades, saben que trabajando con disciplina puede cumplir diversos objetivos. Tú también puedes usar palabras positivas para elevar tu autoestima,
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¿Alguna vez has pensado en tus pensamientos? Has notado si la mayoría de ellos son positivos o no? ¿Eres consiente de la manera en que te hablas mentalmente al enfrentar un problema?
Moisés Arellano
por ejemplo ideas como las siguientes: “yo soy un excelente ingeniero”, “mis compañeros de trabajo admiran mi creatividad”, “yo soy disciplinado”, “yo cumplo todo lo que me propongo”, “yo soy un gran líder en mi comunidad”, etc. 2) Ponte primero una meta, luego ponte una meta más grande: Cuando te pones una meta y la consigues, no importa de que tamaño haya sido, eso te brinda la energía, confianza y optimismo para lograr metas más grandes. A partir de los logros personales se va consolidando una actitud mental positiva, porque los objetivos te exigen: planificación, estrategias, asumir riesgos, perseverancia y sobretodo aprendizaje. Tu actitud irá mejorando en la medida en que pongas retos a tu vida, nunca te conformes con poco o tengas miedo a afrontar desafíos enormes. Por eso tu plan de metas tendrá que ser creciente, donde cada día pienses en proyectos más grandes. 3) Admira a alguien Infórmate sobre diversas historias de éxito que te permitan una gran inspiración. Cuando las personas están atadas a una actitud negativa y ciertos paradigmas, llegan a creer que aquellos que gozan de mayores privilegios tuvieron mucha suerte en sus vidas, pero no es necesariamente así.
Si conoces diversas historias de éxito observarás que casi todas las personas tuvieron que enfrentar duros problemas y sobretodo moldear por etapas su conducta para convertirse en personas exitosas.
4) Piensa ¿Qué es lo peor que podría ocurrir? Cuando piensas en esas posibilidades no debes hacerlo como una expectativa, es decir, esperando que eso suceda. Sino que entiendes que existe una posibilidad que algo pueda salir mal, y en tal caso ¿qué harías? Siempre debes tener una respuesta y así te sentirás mucho más tranquilo, incluso puedes ver las cosas con sentido del humor y al tener una enorme serenidad tu energía se concentra en las cosas que sí quieres y actúas en esa dirección. 5) Aléjate de las personas y situaciones negativas Si tres personas te hablan de los fracasos que han tenido en sus negocios, entonces ya tienes 3 argumentos para decir que tu negocio puede fracasar. Aunque conscientemente no lo creas, la verdad es que el hecho de estar expuesto a ciertas ideas negativas sí afecta tu vida. Busca personas positivas, aquellos que te alienten a llevar a cabo tus proyectos, que te ayuden a afrontar los miedos y puedan darte orientaciones para alcanzar tus propósitos con más facilidad. 6) Obsesiónate con la idea que puedes lograrlo El negativismo no solo está en tu comportamientoolaformadeexpresarte,sinoqueestáenlomás recóndito de tu ser y por ello cuando estás trabajandoencumplirpropósitosdedesarrollopersonal surge el autoboicot y un montón de circunstancias que parecen inexplicables y que están afectando tus resultados. Esas resistencias pueden ser superadas cuando te obsesionas con tus metas y luchas antetodoparaalcanzarlas,alfinallaactitudmental positiva formará parte de tu vida. Recuerda: Para lograr algo, la persona más importante en el mundo, que debe creer en ti, eres tú mismo.
l Presidente de la República y Comandante Supremo de las Fuerzas Armadas Mexicanas, Licenciado Enrique Peña Nieto, hoy en el patio de honor de la Heroica Escuela Naval Militar, tomó protesta a 168 mujeres y hombres cadetes de primer año de la generación 20162021, esto en el marco de la conmemoración del CIII Aniversario de la Gesta Heroica del Puerto de Veracruz, la cual tuvo lugar el 21 de abril de 1914, asimismo inauguró las instalaciones de la Marina Naval en la Heroica Escuela Naval Militar, abanderó la patrulla costera ARM “Monte Albán” PC 338 e inauguró la Unidad Habitacional Naval “Antón Lizardo”. Durante la ceremonia, el Comandante Supremo de las Fuerzas Armadas Mexicanas estuvo acompañado por el Almirante Vidal Francisco Soberón Sanz, Secretario de Marina, y del General Salvador Cienfuegos Zepeda, Secretario de la Defensa Nacional, entre otras autoridades navales, militares y civiles. En el acto de Jura de Bandera se efectuaron Honores Plenos al Presidente de la República Mexicana. Posteriormente, el Jefe del Ejecutivo pasó lista de honor a los héroes de la Heroica Escuela Naval Militar y del Heroico Colegio Militar, seguida de un toque de silencio y una salva de honor en memoria a los hechos gloriosos ocurridos el 21 de abril de 1914, durante la invasión al puerto de Veracruz, cuando el cadete Virgilio Uribe y el Teniente José Azueta, junto con sus compañeros de armas y el pueblo veracruzano, efectuaron la defensa de la patria. De manera paralela, en la Ciudad de México, 68 cadetes de Escuela Médico Naval juraron bandera. Autoridades del presídium entregaron los espadines a los cadetes de la Heroica Escuela Naval Militar; conscientes del compromiso contraído con su país, instituciones y familia, juraron defender con lealtad y constancia la Enseña Nacional, el acto fue celebrado en el municipio de Alvarado, Veracruz, donde el Ejecutivo Federal señaló que “México siempre exigirá su mayor esfuerzo, lo mismo para enfrentar a quienes atenten contra el orden, la paz y tranquilidad de los mexicanos, que para resguardar la seguridad de los puertos mexicanos y en caso de catástrofes naturales para proteger la vida de los mexicanos”. Afirmó, “en esta administración hemos realizado un importante esfuerzo para que nuestros pilotos soldados y marinos cuenten con una preparación de calidad y con la certeza de que sus familias vivirán con bienestar”.
Reconoció el honor, deber, lealtad, patriotismo, valores con los que actúan mujeres y hombres navales, en las acciones que realizan por tierra, mar y aire para proteger el territorio y para brindar mayores condiciones de seguridad a los mexicanos. “Hoy con en aquella gesta heroica de 1914, la patria sigue demandando de sus marinos el mismo valor fortaleza y determinación”. Al hacer uso de la palabra, el Secretario de Marina afirmó que “en nuestros días, la nación exige una activa y sana participación con la sociedad; siempre con una mentalidad de servicio; siempre respetando sus derechos fundamentales. Por ello, desde su formación, quienes habrán de vivir al servicio de la patria, están llamados a mantenerse a
la vanguardia. Mujeres y hombres que en un futuro se convertirán en los comandantes de la Armada de México”. Agradeció al Presidente de la República y Comandante Supremo de las Fuerzas Armadas por “el gran compromiso, hoy podemos decir con orgullo, que estamos en la ruta correcta hacia la modernización de la Armada de México. Modernización que perfila nuestra proa hacia el horizonte. Modernización que nos permite contar con una Armada integral y estratégica, confiable y eficaz, con mayor presencia y capacidad operativa. Una Institución de vanguardia dispuesta siempre a ver de cara al futuro”.
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mujer valiente
6 claves eléxito para
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alcanzar
as mujeres hemos ganado terreno en muchas áreas del mundo laboral, hoy en día somos pilotos, militares, ingenieras, políticas, científicas, grandes atletas, en disciplinas que antes eran desempeñadas sólo por los hombres y seguramente tu que estás leyendo la revista, también has contribuido con las mujeres para ganar terreno en muchas áreas. Sin embargo muchas mujeres se sienten solas o tristes, se vuelven distraídas o evasivas pareciera que viven a través de sus hijos sin pensar en su vida individual, se enfocan en su compañero de vida, o en sus problemas familiares y al cabo de un tiempo se sienten tristes o vacías. Esto ocurre porque abandonan sus pasiones, por decisión propia, se abandonan así mismas desde muy jóvenes para cumplir las expectativas de los otros, de sus madres, de sus suegras, de sus novios o esposos, de sus hijos y de la sociedad en general sin preguntarse si realmente eso era lo que querían, asumiendo estilos de vida efímeros y sin un rostro real, en pleno siglo XXI seguimos reproduciendo estereotipos que nos lastiman y lastiman a otras mujeres, continuamos paradas desde el pedestal del deber ser, sin voltear a vernos a nosotras mismas sin siquiera pensar en tener una plática introspectiva consigo para preguntarnos ¿Es en verdad esto lo que me hace feliz? ¿Es enserio que esto es lo que quiero? O es realmente lo que quería mi mamá para mí, lo que quiere la sociedad, lo que quieren mis maestros, al final de esta historia pretendemos culpar a los demás, a la situación, a la familia, que enfrentarnos a nuestras propias decisiones, por que no nos dimos un minuto para pensar si realmente queríamos esto, porque no aprendimos hacer nuestras propias reglas, a conquistarnos a nuestras propias vidas. No se trata después de una decepción amorosa, de hacerse un tatuaje o aventarse de paracaídas, de odiar a los hombres y decir que son de lo peor, no es cuestión ni de machismo ni de feminismo sino de seguir tus propias reglas.
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melina ponce de león gonzalez
Se trata de aventurarse en un viaje real, introspectivo para encontrase a mi misma y buscar una nueva manera de vivir en donde entendamos que “la persona más importante soy yo” y que mientras siga haciendo las mismas cosas seguiré obteniendo los mismos resultados. Porque para cambiar realmente sólo necesitas seguir cinco sencillos pasos: 1.- Reconocer que algo no anda bien en tú vida
2.- Investigar sobre el tema. 3.- Ver si puedo hacerlo sola. 4.- Si no puedo sola acudir con un especialista, y tomar UNA decisión al respeto (llámese terapia, curso, taller dieta o lo que te haga falta) 5.- Elegir poner en PRÁCTICA LO APRENDIDO. 4.- Disciplinarse para hacerlo. 5.- Confía en ti. 6.- Fluir y hacerlo una realidad en tu vida. Porque todo en esta vida se puede aprender, todo en ésta vida es entrenable. Cuando sigues tus propios ideales, y generas tus propias reglas, ahí encuentras el éxito.
Asociación Metamorfosis te invita a transformarte en nuestros siguiente curso “Descubre tu inteligencia emocional para ser una mujer valiente”. Información al 5541445339 30 de junio y 1 de julio
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cinelectura divertida
día de la marina
celeste laviani
Libros & Películas
día de la
marina
Te recomendamos algunos estrenos de películas que te harán pasar un momento excelente y libros que apoyarán tu crecimiento integral y mejorarán notablemente tu estilo de vida. ¡Disfrútalos!
Título Original: Despicable Me 3 Género: Animación, Aventuras Nacionalidad: USA Año: 2017 Director: Kyle Balda, Pierre Coffin, Eric Guillon Reparto: Kristen Wiig, Trey Parker, Steve Carell, Miranda Cosgrove, Steve Coogan, Russell Brand, Dana Gaier, Nev Scharrel, Pierre Coffin, Andy Nyman, Michael Beattie Sinopsis: Secuela de Gru. Mi Villano Favorito y Gru. Mi Villano Favorito 2. Encabezan el reparto Steve Carell y Kristen Wiig, a los que se une Trey Parker, ganador de un Tony y un Emmy y cocreador del fenómeno global “South Park”, de Comedy Central, y del exitoso musical de Broadway “The Book of Mormon”. Fecha de Estreno: Viernes, 30 de Junio de 2017
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La fecha en que se celebra el Día de la Marina fue determinada por el hecho de que el 1° de junio del año de 1917 zarpó del puerto de Veracruz, por primera vez un buque mercante mexicano, el vapor “Tabasco”, con el total de la tripulación compuesta exclusivamente por mexicanos de nacimiento y teniendo como capitán al Cap. de Alt. Don Rafael Izaguirre Castañares.
Baywatch: Los Vigilantes De La Playa
Gru 3
¿Quién se ha llevado
mi queso?
Una manera sorprendente de afrontar el cambio en el trabajo y en la vida privada, publicado en 1998, es un libro de motivación escrito por Spencer Johnson en el estilo de una parábola.
El poder del ahora
En este libro el autor nos comparte cómo se puede alcanzar un estado de iluminación aquí y ahora; y que es posible vivir libre del sufrimiento, de la ansiedad y de la neurosis.
1 de junio
Título Original: Baywatch Género: Comedia Nacionalidad: USA Año: 2017 Director: Seth Gordon Reparto: Dwayne Johnson, Zac Efron, Alexandra Daddario, Priyanka Chopra, Jon Bass, Kelly Rohrbach, Ilfenesh Hadera, Hannibal Buress Sinopsis: La película narra la historia del socorrista profesional Mitch Buchannon (Dwayne Johnson) y su compañero (Zac Efron), un novato insolente. Ambos tendrán que pasar por alto sus diferentes personalidades cuando descubren una trama delictiva local que amenaza el futuro de la Bahía. Fecha de Estreno: Viernes, 16 de Junio de 2017
salud y bienestar
atracción
¿bebesagua? Te puede interesar saber por qué es importante HACERLO
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abrás leído y oído un millón de veces que debes beber agua. Normalmente, los médicos recomiendan entre 6 y 8 vasos de agua al día, o 1 litro o litro y medio de agua, aunque también depende de tu complexión, salud y actividad. El otro medio litro, lo obtendrás si comes fruta y verdura, ya que son alimentos que de por sí muy acuosos. Es importante beber agua para encontrarte bien, con energía y vitalidad y en unComo te explicamos con más detalle cuáles son los beneficios de beber agua. Por qué es importante beber agua:
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1. Perder peso: El agua es una herramienta fundamental para perder peso, sobre todo porque sustituye al alcohol, refrescos y zumos envasados, que contienen mucho azúcar y calorías. Además, quita o reduce el hambre, ya que muchas veces crees que tienes hambre y en realidad, es que tienes sed. 2. Aumenta tu energía: Si no bebes suficiente agua, estás deshidratado y la deshidratación te quita energía y provoca que te sientas cansado. Recuerda, que si estás sediento, ya estás deshidratado y esto significa que te sentirás agotado, débil, mareado y con algún otro síntoma de falta de hidratación. Sobre todo si estás en el trabajo, no olvides ir bebiendo, así como deberás prestar especial atención en verano, cuando el calor aumenta la probabilidad de deshidratarnos. 3. Salud para tu corazón: Beber agua regularmente y en cantidad suficiente estás reduciendo el riesgo de sufrir un ataque al corazón. 4. adiós dolores de cabeza: Otro síntoma de deshidratación son los dolores de cabeza. Muchas veces, cuando te duele la cabeza es probable que sea porque no has bebido suficiente agua, aunque por supuesto, hay muchas otras causas para el dolor de cabeza. Siempre consulta con tu médico.
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la ley de atracción
se pueden prevenir -en parte- con una correcta hidratación tanto interna como externa.
5. Mejora tu forma física: La deshidratación puede reducir tu capacidad para hacer ejercicio. Bebe agua, antes, durante y después del ejercicio y mejorará tu actividad deportiva. 6. Mejora tu digestión y el estreñimiento: Tu sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para hacer la digestión de forma adecuada. Con frecuencia, beber agua soluciona los problemas de acidez estomacal y el agua junto con la fibra puede curar el estreñimiento. 7. Reduce el riesgo de cáncer: Se ha detectado que, en relación al sistema digestivo, beber la cantidad de agua adecuada puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y posiblemente también el de pecho. 8. Te proporciona una piel sana y joven: El agua será la responsable de que tu piel se mantenga tersa y radiante, puesto que las arrugas
9. Limpia tu organismo: El agua elimina las toxinas y los productos de deshecho de tu organismo, por lo que será fundamental ingerir la cantidad de agua necesaria para que nuestros riñones y todo el sistema excretor pueda ejercer su función. De lo contrario, no seremos capaces de eliminar las sustancias que nos sobran y se irán acumulando, un hecho que puede derivar en afecciones como cálculos o ácido úrico. ¿cuánta agua beber? Los médicos nutricionistas recomiendan ingerir una cantidad diaria de agua que oscile entre 1,5 y 2 litros para que nuestro organismo se mantenga en perfectas condiciones y esté correctamente hidratado. Lo ideal sería racionarla a lo largo del día. Varios estudios realizados por organizaciones de nutrición demuestran que ingerir grandes cantidades de agua durante la comida puede favorecer la disolución de los jugos gástricos, cuya principal función es la de eliminar las bacterias de los alimentos. Este es uno de los mitos que envuelve la ingesta de agua durante las comidas y ha llevado a la creencia popular de que dicho acto es dañino para el organismo. No obstante, repetimos, hace falta una cantidad desmedida de agua para que esto suceda, por lo que en cantidades moderadas no provoca este efecto.
¿existe?
a ley de la atracción. Es muy posible que hayas oído hablar de ella. No estamos hablando de la psicología de la atracción enfocada en las relaciones de pareja, sino de ese otro enfoque incluido dentro del campo del desarrollo personal, que en los últimos años, ha tenido tanto éxito. Pensar por ejemplo que la suerte nos va a acompañar en nuestros proyectos. Desear algo con mucha intensidad, con pleno optimismo y confianza, esperando que de ese modo, todos esos objetivos ansiados se cumplan. Estas ideas, expresadas del modo más sencillo posible, darían forma al concepto tan conocido de la “ley de atracción”, según el cual, determinadas ondas de energía articulan su influencia en beneficio propio. “Somos lo que pensamos”, nos dice este enfoque. Desarrollamos un estado mental a través de vibraciones afinadas y armoniosas capaces de configurar un estado mental donde los propios pensamientos, son la causa y a su vez, el modo de conseguir cosas. ¿Es esto posible? Y más aún ¿Es realmente fiable? Dada su relevancia en especial en las disciplinas del desarrollo personal, merece la pena hablar un poco sobre ello de modo objetivo. LA BASE DE LA “LEY DE LA ATRACCIÓN” La “ley de la atracción” no es un concepto nuevo. Nutre sus raíces de la clásica teosofía y en el movimiento “new age”. Ahí donde el campo de las energías y esas fuerzas que tejen de modo invisible el universo, aportan cierto “sustrato” a esta teoría. También del “pensamiento positivo”, no podemos olvidarlo, ese concepto tan conocido -y vendido- a la hora de motivarnos, capaz de aportarnos esa energía y confianza en nosotros mismos. A su vez, la “ley de la atracción” dispone también de dimensiones muy aceptables de distintas disciplinas psicológicas, que de seguro ya conoces: La teoría cognitiva: una perspectiva ideal para el
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campo del aprendizaje, ahí donde la cognición o los distintos procesos mentales como la percepción y la memoria, pueden ayudarnos a adquirir conocimiento y conseguir cambios. Pensemos por ejemplo en esas personas que están intentando dejar de fumar. El visualizarse a ellas mismas iniciando sus mañanas sin ese necesitado cigarro, puede inducir al cambio. Es decir, aquí, el pensamiento nos hace conseguir objetivos, tal y como nos indica la ley de atracción. La terapia cognitivo-conductual: lo inte-
resante de esta tendencia psicológica es que nos enseña que son nuestros pensamientos quienes originan las emociones y las conductas. Nunca al revés. Es decir, sería un modo de controlar el campo emocional para primar el pensamiento. Si yo me mentalizo en dejar a un lado las penas poniéndome firme para conseguir dicho objetivo, finalmente ese pensamiento orientará mi capacidad de logro.
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franco por el mundo
Quebec “la belle provance” Quebec, al este de Canadá es la segunda comunidad más grande de franco parlantes en el mundo. Escribir sobre Quebec es concebirla como una “nación a parte” con su propia idioma, cultura e instituciones en el que confluyen la tradición y modernidad del antiguo y el nuevo mundo El francés es el idioma oficial y el corazón de la identidad cultural de los quebequenses, conserva aún palabras y matices de un encantador francés antiguo, En Quebec, la gran parte de su población es bilingüe, habla inglés e incluso un tercer idioma como el español así que viajar y comunicarse dentro de la provincia no es un problema. La naturaleza en toda la provincia es asombrosa, atrae y seduce fácilmente a sus visitantes, dar un paseo a través de sus bosques es una experiencia increíble, caminar entre grandes árboles, frutas silvestres como frambuesas y otros tipos de moras al alcance de la mano, las ardillas se encuentran por todas partes y fácilmente podremos encontrar zorros, venados, patos y castores. Un poco al norte en la región de Saguenay encontramos el poblado de Tadoussac con majestuosos fiordos, donde podemos observar ballenas y otras especies marinas, en tierra con un poco de suerte y mucha precaución podremos ver al oso negro en vida silvestre y más al norte para los aventureros, la tundra ofrece un paisaje único donde el Oso Polar es el rey. Para quienes prefieren pasar unos días en una hermosa ciudad Montreal es la mejor opción, es la ciudad más grande de Quebec y se encuentra en una isla rodeada por el rio San Lorenzo, con un clima cálido en verano pero con un frio invierno, algunos días la temperatura puede llegar a bajar hasta los -40° C. durante estos días los montrealeses cuentan con una ciudad subterránea, una red de 32 km de túneles que conectan los principales puntos de la Ciudad. En Montreal encontramos una enorme oferta gastronómica de todas partes del mundo y para todos los presupuestos, desde la popular
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“poutin” plato típico de la región hecha con papas fritas, queso fresco y bañadas con salsa gravy hasta grandes platillos con trufas, langosta y cangrejo de nieve. Durante todos los meses del año encontramos algún evento cultural, artístico o deportivo, principalmente durante el verano donde muchos eventos se realizan tanto en salas de espectáculos como al aire libre. Algunos de los eventos reconocidos internacionalmente son: El grand Prix de la formula uno, el festival de Jazz, el festival de nieve, el festival solo por reir etc. La ciudad nos ofrece barrios con un toque muy particular como el “plateau Montroyal” con una encantadora arquitectura europea, casas multicolores y un ambiente bohemio, “Vieux Montreal” el casco antiguo de la ciudad con calles empedradas y perfectamente conservado. Square Victoria, la zona financiera de la ciudad o El down town con grandes almacenes y boutiques de prestigio. Hay pocos placeres mayores que contemplar el atardecer… el mejor lugar para hacerlo es en el muelle del viejo puerto donde es posible observar las pinceladas de colores que podemos vislumbrar cuando cae el sol. El “bateau mouche de Montréal” al más puro estilo parisino además nos permite disfrutar de vistas alucinantes de la ciudad. En resumen, visitar Montreal es tener todo lo que grandes ciudades como Nueva York o Londres ofrecen, pero con un gesto amable y la sonrisa de su gente. Otra Ciudad importante, es la capital de la provincia que ostenta el mismo nombre. La ville de Quebec, un lugar obligado a visitar a
tan solo 3 horas de ruta de Montreal, podemos llegar por cualquier medio de transporte. Sin embargo, la mejor opción es viajar en barco y regresar en tren para hacer del viaje una experiencia inolvidable El centro histórico de Quebec es un recinto amurallado de estilo francés del siglo XVIII, declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco en 1985. Sobresale el castillo de Frontenac la ciudad en si es viajar al pasado El festival de nieve, el festival de fuegos artificiales y la fiesta nacional de Quebec son de los eventos más importantes la ciudad La iluminación de la ciudad crea una atmosfera de estar en un cuento del mago “Merlín” con caballeros y dragones. Muy cerca de la Ciudad se encuentra la cascada de Montmorency más alta que las cataratas del Niagara, pero mucho más angosta, con vistas espectaculares y la posibilidad de descender hasta la base. Otro atractivo importante de la provincia es la oferta educativa de gran calidad que ofrece con universidades reconocidas internacionalmente como Mc Gill que brinda sus clases en Ingles o la Escuela de Altos Estudios Comerciales de la Universidad de Montreal “HEC, Montréal” principalmente francófona, pero cuenta con programas en francés, inglés y Español. Una excelente opción para una especialización o la formación universitaria. Viajar a la provincia de Quebec es relativamente sencillo, todos los días salen vuelos directos con diferentes compañías desde la Ciudad de México y con conexión de los principales aeropuertos de la república mexicana.
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¿A dónde ir?
Papantla ¡hueles a vainilla!
¿dónde se encuentra? Ubicado al norte del estado de Veracruz, cerca de la zona arqueológica de El Tajín, se ubica este Pueblo Mágico con aroma a vainilla. Papantla -que significa “la ciudad de los pájaros ruidosos”- es precisamente famosa por ser el origen del singular ritual de los hombres voladores que se realiza desde hace un milenio para invocar la fertilidad de la tierra, mismo que es considerado Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. ¿Por qué fue nombrada? Los campos de los alrededores son colinas de verdes intensos que dan lugar a paisajes excepcionales, entre los ríos Cazones y Tecolutla. El trazo de las calles de este poblado de clima cálido es irregular, dejando tranquilos rincones rodeados por casas con techos de tejas. Una que otra mansión colonial perdura aún con sus portones, zaguanes y patios llamados asoleaderos, donde tradicionalmente la vainilla se ponía a secar al sol. Hoy Papantla recibe a sus visitantes haciendo gala de sus tradiciones de pasado totonaca, donde los atrevidos voladores y el dulce sabor a vainilla son los protagonistas. Lo típico El principal cultivo en la zona es la vainilla, de la cual los lugareños no sólo elaboran dulces, sino figuras y artesanías derivadas de su vaina. En textiles es posible conseguir vestimentas típicas de los danzantes, quienes también son representados en figuras de barro y cerámica vidriada. Otros materiales usados son la palma para la fabricación de cestos, sandalias, abanicos y sombreros; de la madera, se elaboran flautas y tamborcillos que llevan carrizo y piel de ardilla. Todo esto lo puedes adquirir en el Mercado Hidalgo.
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PREVISIÓN FUNERARIA
Formale ¿Eres demasiado delgado, haces ejercicio, comes bien y no logras mejorar tu tono muscular? a continuación te hablaré sobre 10 suplementos que debes tomar para potenciar el volúmen de tus músculos. ARGININA: Como este aminoácido s convierte enseg u ida en oxido nítrico(NO) en el cuerpo,es el ingrediente básico de los potenciadores de(ON)en el cuerpo. Sus efectos sobre el cuerpo son numerosos, pero el mas importante para los culturistas es la vasodilatacion crecimiento del diámetro de las venas, un proceso que aumenta la cantidad de la sangre dirigida hacia los musculos- con sus nutrientes, oxigeno y hormonas anabólicas-, además incrementa la congestion durante los entrenamientos. Si se toma en dosis elevadas, también potencia los niveles de hormona de crecimiento. CAFEINA: Nuevas investigaciones sobre este estimulante del sistema nervioso central demuestran de inmediato que puede incrementar la fuerza muscular, y aliviar el dolor durante el ejercicio. Es preferible tomarla en forma de pastilla pero también trabaja con el clásico café (sin azúcar ni nata claro). CARNITINA: Hecha de los aminoácidos Lisina y Metionina asi como de varias vitaminas y minerales, el cuerpo las utiliza para transportar grasa a las mitocondrias celulares donde se consumen para fabricar combustible. La investigacion indica que la carnitina puede aumentar el numero de receptores de testosterona para estimular asi el desarrollo de los musculos. La Carnitina puede también potenciar el flujo sanguíneo hacia los musculos durante el ejercicio y ayudar luego a la recuperación. PROTEINA DE CASEINA: Esta proteína láctea se digiere a lo largo de un periodo de 7 horas, y aporta el flujo cotinuo y lento de los aminoácidos. Esa característica la convierte en ideal para tomarla antes del periodo de sueño y ayudar a prevenir la descomposición de la proteína del musculo. Investigaciones recientes también demuestran que si se toma después de entrenar favorece la
20 mayo/junio 2017
síntesis proteica. CREATINA: Compuesta de los aminoácidos ARGININA, GLICINA Y METIONINA, produce la energía mas rápida que los musculos necesitan para realizar su trabajo en le gimnasio, también hace crecer e musculo al arrastrar mas agua a sus células. La creatina enfatiza si mismo el desarrollo al aumentar los niveles musculares del factor de crecimiento similar a la insulina(IGF-1). MULTIVITAMINAS: No todas son iguales busca una que porte el 100% de la necesidad diaria(DV) de vitaminas C,D,E y la mayor parte del complejo de las B asi como el 100% (DV) de Zinc, Cobre y Cromo. BEBIDAS DEPORTIVAS: Los carbohidratos de digestión rápida contenidos en estas bebidas aumentan los niveles de insulina, lo que a su vez recupera los niveles de glucógeno perdidos en el entrenamiento. La insulina tambien incrementa la síntesis proteica y controla la hormona catabólica cortisol, que compite con la testosterona e induce a la descomposicion de los musculos. PROTEINA DE SUERO: Según numerosos estudios, como la proteína de suero se digiere y contiene la gran cantidad del aminoácido LEUCINA, produce una síntesis proteica inmediata. El suero también contiene péptidos( fragmentos minúsculos de proteína), que aumentan la dilatación de las venas. ZMA: La invstigacion demuestra que esta mezcla de ZINC, MAGNESION Y VITAMINA B6, aumentan los niveles de testosterona e IGF-1, y como resultado, potencia a fuerza y el desarrollo muscular. El ZMA se absorbe mejor con el estomago vacio y en una dosis que incluya 30 miligramos de ZINC, 450gr de MAGNESIO y unos 11 mlg de vitaminaB6.
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