NORDIC WALKING Terres de l’ Ebre 4 de maig JORNADA D’ INICIACIÓ
TEXT NORDIC WALKING •
El NORDIC WALKING és una activitat física aeròbica molt agradable i fàcil de practicar per tothom que incorporar uns bastons similars els utilitzats per en l’esquí de fons. El NORDIC WALKKING és molt més efectiu que només caminar, actua de forma suau però eficaç, millorant la força muscular i tonificant els muscles, activa el sistema cardiovascular, i repercuteix de manera directa en la coordinació y la mobilitat.
•
El NORDIC WALKING té els seus orígens a Finlàndia, on els esquiadors de fons
practicaven
aquesta activitat física com a complement en el seu
entrenament d’estiu. Des de llavors s’ha anat desenvolupant el nou concepte i forma de moviment. Avui en dia, el NORDIC WALKING ja es un esport practicat per miles de persones a arreu del mon.
•
BREU INTRODUCCIÓ A LA PRACTICA: Fem salut •
Evitar el SEDENTARISME, es el millor CAMÍ per la prevenció de les malalties i gaudir d’una bona salut.
•
Caminar
és la forma més fàcil d’activar el cos, el
caminar s'ha tornat en una activitat molt popular, que a banda de ser una forma excel·lent d'exercici, a la llum de les troballes més recents, s'aproxima a ser l'activitat
física
ideal. •
La seva flexibilitat per ser desenvolupada (horaris, llocs, etc..)
li
permet
ser
practicat
gairebé
en
totes
les
circumstàncies i llocs. És gratis, segur, efectiu i no es necessiten habilitats o entrenaments especials. Pel sol fet de caminar milloren la capacitat aeròbica i activem tot el sistema
cardiovascular,
reduïm
grassa
i
actuem
contundentment sobre l'estrès i tots els estats físics i psíquics que es deriven de partir-lo.
UN ENTRENAMENT PER A TOTHOM • Persones que mai han practicat esport: sedentàries. • Persones grans. • Persones que pateixin diverses patologies i han de practicar activitat física per prescripció médica. Persones amb sobre pes. • Persones amb malalties cròniques i patologies articulars. • Per esportistes com una alternativa més en els seus plans d'entrenament i /o recuperació de lesions. • En definitiva ES BENEFICIOS per a qualsevol persona que vulgui fer salut i millorar el seu estat de forma física y mental.
QUÈ NECESSITEM PER PRACTICAR MARXA NÒRDICA..??
JORNADA DE PORTES OBERTES DE NORDIC WALKING
•
11:00h:
Presentació de la Jornada.
•
11:15h:
Entrega del material (Bastons) imprescindible portar el DNI.
• •
11:30h:
Escalfament
•
11:45h:
Introducció a la tècnica.
•
11:55h:
Recorregut d’iniciació
•
13:45h: Estiraments
•
14: 00h: Fi de la jornada