Necesaria la estructura para una buena alimentación en los niños

Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

Mantener a los niños con un buen régimen alimenticio es indispensable para su crecimiento. Por lo tanto, es necesario crear una estructura sobre qué tipo de alimentos o meriendas se le deben brindar y dentro de qué horarios para que sea saludable y no les afecte.

“Los estudios científicos lo demuestran, que una buena alimentación tiene un mejor rendimiento en los niños académicos y deportivos”, expresó la Lcda. Lilyana Figueroa, nutricionista-dietista en relación a la importancia que tiene la alimentación en los niños. Así también, es necesario que este régimen de comida sea uno balanceado teniendo presente todos los grupos de alimentos, en especial las frutas, los vegetales y el agua.

De la misma manera, aparte de las comidas principales, ofreció una idea sobre algunas meriendas que podemos brindarle a los niños, entre ellas están:

• Palitos de queso

• Yogurt

• Galletas de avena

• Cuatro onzas de jugo

• Frutas

En este caso, indicó que las meriendas deben ser manejadas por los padres ya que la cantidad que consuma el niño puede afectarle y causar obesidad. “La porción puede ser dos galletas de avena por la fibra y el azúcar que tienen, pero el niño agarró cinco galletas de avena. Así que él se va por encima de las calorías que necesita el niño y estamos almacenando calorías que el niño no va a gastar y termina almacenándola; eso es lo que vemos en la obesidad infantil”, explicó.

Cuando se trata de los horarios, la licenciada expresó que la estructura es necesaria para que los niños puedan mantener un sistema de alimentación y consuman los alimentos en el horario que debe ser, ya sea en el cuido o en la escuela. De igual modo, los niños de alguna manera u otra imitan las conductas de los adultos, así que el comportamiento o la alimentación que lleve el padre puede verse reflejada en el menor. La organización alimenticia debería ser: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena y merienda.

En relación a las meriendas nocturnas, explicó que, “una merienda nocturna siempre viene bien, porque los niños están durmiendo y son un lapso de horas muy prolongado, que los niños están sin consumir alimentos y necesitan esas energías para desarrollarse”.

Según Figueroa, “los biberones, lamentablemente causan muchas caries y vemos esa práctica bien común en los padres; dejar dormir a los niños con biberones y la lactosa que es la azúcar de la leche, lamentablemente se queda en los dientes de los niños y les causa las caries, lo que nosotros le decimos síndrome botella”.

En muchas ocasiones hay menores que no tienen una buena alimentación, así que en cuanto a cómo los padres pueden encaminarlo hacia mejorar ese aspecto, destacó que la paciencia y la persistencia juegan un papel muy signitificativo. De la misma manera, brindarle el ejemplo de su alimentación y así ellos desearán consumirlo también.

Figueroa aconsejó a los padres a:

•Tener presentes todos los grupos de alimentos.

• Realizarles batidas que incluyan frutas y vegetales para que tengan los nutrientes.

• Ser pacientes con los niños.