JUNIO 2015 Nº 10
DIRECTOR: JUANJO SEGURA
LUIS GUIL: “DESPUÉS DE ENTRENAR A PETE MICKEAL, ENTIENDO POR QUÉ EL BARÇA NO HA ENCONTRADO SU SUSTITUTO IDEAL Y POR QUÉ EL REAL MADRID SIEMPRE BUSCABA UN ANTIMICKEAL”
CHARLY SAINZ DE AJA
¿CÓMO PLANIFICAR TEMPORADA TÁCTICA OFENSIVA LA SEGÚN LA 25 SISTEMAS DE EQUIPOS DE ÉLITE PARA JUGAR CON EL PÍVOT. CATEGORÍA? CHUS MATEO
PLANIFICACIÓN DE UN TRABAJO DE DEFENSA DE UN EQUIPO CADETE DE SEGUNDO AÑO QUE NO ASPIRA A GANAR.
SUMARIO 4 TÁCTICA OFENSIVA. 25 SISTEMAS DE EQUIPOS DE ÉLITE PARA JUGAR CON EL PÍVOT. POR CHUS MATEO.
14 LA PSICOLOGÍA DEL ENTRENADOR. ¿CÓMO CONSEGUIR QUE LOS JUGADORES DESARROLLEN MÁS CONFIANZA?. POR MONTSE CASCALLÓ.
18 LA FIGURA DEL ENTRENADOR ASISTENTE. ¿CÓMO
ACTUAR CUANDO DISCREPAS CON EL ENTRENADOR PRINCIPAL EN UN PARTIDO?. POR ROBERTO HERNÁNDEZ.
20 ¿CÓMO PLANIFICAR LA TEMPORADA SEGÚN LA
CATEGORÍA?. PLANIFICACIÓN DE UN TRABAJO DE DEFENSA DE UN EQUIPO CADETE DE SEGUNDO AÑO QUE NO ASPIRA A GANAR. POR CHARLY SANINZ DE AJA.
23 ENTREVISTA A LUIS GUIL. POR JUANJO SEGURA. 26 EL CALENTAMIENTO. EL CALENTAMIENTO TÁCTICO
EN BALONCESTO. PROPUESTA DE EJERCICIOS TÉCNICOTÁCTICOS (1ª PARTE). POR DANIEL HERNÁNDEZ.
30 LA DEFENSA. CONSTRUCCIÓN DE UNA ZONA PRESS 1-2-2. POR RAFA PIÑA.
36 TÉCNICA INDIVIDUAL. MOVIMIENTOS DE PIES (PIVOTES). POR RAY SANTANA.
2 • Entrenandobasket
CLUBES AMIGOS
Entrenandobasket • 3
TÁCTICA OFENSIVA 25 SISTEMAS DE EQUIPOS DE ÉLITE PARA JUGAR CON EL PÍVOT. Por CHUS MATEO. Actual Entrenador ayudante de Pablo Laso en el Real Madrid, con el que se acaba de proclamar campeón de la Euroliga. También cuenta con experiencia como primer Entrenador en equipos como el Unicaja, Fuenlabrada, CAI Zaragoza o el Shanxi Zhongyu, de la liga china. Posee su propio Campus de Verano, dirigido a jugadores de edades comprendidas entre los 17 y 23 años, llamado “Chus Mateo Summer Academy”.
4 • Entrenandobasket
2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 1
2 5 Sistemas para jugar con el pivot MACCABI 1 4 - 1 5
Empieza con doble alto de 4 y 5 Triangular con 4 para dรกrsela dentro a Schortsanitis
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Empieza con doble alto de 4 y 5 Triangular con 4 para dรกrsela dentro a Schortsanitis
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Triangular con 4 para dรกrsela dentro a Schortsanitis
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Empieza con doble alto de 4 y 5
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DIRECTO corte diagonal de Sofo movimientos de distracciรณn previos
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DIRECTO corte diagonal de Sofo movimientos de distracciรณn previos
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SOFO en Poste Bajo (Seal)
Imposible mover a Schortsanitis cuando coloca u n bloqueo a 4 tirador en el medio de la zona
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SOFO en Poste Bajo (Seal)
Imposible mover a Schortsanitis cuando coloca u n bloqueo a 4 tirador en el medio de la zona
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SOFO en Poste Bajo (Seal)
Imposible mover a Schortsanitis cuando coloca u n bloqueo a 4 tirador en el medio de la zona
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Todos los Contenidos del Propietario
Entrenandobasket โ ข 5
2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 2
2 5 Sistemas para jugar con el pivot EFES PILSEN 1 4 - 1 5
Ciego para 5 tras mano a mano
Krstic va al mano amano con Heurtel y recibe ciego de Draper
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Ciego para 5 tras mano a mano
Krstic va al mano amano con Heurtel y recibe ciego de Draper
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Poste Bajo directo para Krstic
Pequeño ayuda con u n bloqueo a recibir a Krstic en PB del lado izquierdo del ataque donde siempre le gusta a Ivkovic que reciba sus pivots para usar su mano derecha al centro
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Sobre la serie 4
opción para darle balón a Saric en Poste Bajo, simulando que van al P&R Heurtel-Krstic
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Sobre la serie 4
opción para darle balón a Saric en Poste Bajo, simulando que van al P&R Heurtel-Krstic
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6 • Entrenandobasket Todos los Contenidos del Propietario
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Poste Bajo directo para Krstic
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Pequeño ayuda con u n bloqueo a recibir a Krstic en PB del lado izquierdo del ataque donde siempre le gusta a Ivkovic que reciba sus pivots para usar su mano derecha al centro
Ciego para 5 tras mano a mano
Krstic va al mano amano con Heurtel y recibe ciego de Draper
2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 3
2 5 Sistemas para jugar con el pivot FENERBAHCE 1 4 - 1 5
SCREEN the SCREENER DIAGONAL Para Bjelica o Vesely en Poste Bajo
SCREEN the SCREENER DIAGONAL Para Bjelica o Vesely en Poste Bajo
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4 ABAJO (HAND OFF + CIEGO)
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Para uno de los dos pivots
Balรณn interior para Bjelica o Vesely tras bloqueos de Goudelock o Bogdanovic
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Para uno de los dos pivots
Balรณn interior para Bjelica o Vesely tras bloqueos de Goudelock o Bogdanovic
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Para uno de los dos pivots
Balรณn interior para Bjelica o Vesely tras bloqueos de Goudelock o Bogdanovic
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Todos los Contenidos del Propietario
Entrenandobasket โ ข 7
2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 4
2 5 Sistemas para jugar con el pivot ALBA DE BERLÍN 1 4 - 1 5
Ciego tras mano a mano
Ciego tras hand o f f con Banic de Renfroe
Ciego tras mano a mano
Ciego tras hand o f f con Banic de Renfroe
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Doble ciego a pivot
Doble ciego a Banic (bloqueo al que bloquea)
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Doble ciego a pivot
Doble ciego a Banic (bloqueo al que bloquea)
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5 1 CIEGO A Radosevic-McLean
bloqueo ciego vertical de pequeño a grande del que es dificil separarse para ayudar
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CIEGO A Radosevic-McLean
bloqueo ciego vertical de pequeño a grande del que es dificil separarse para ayudar
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8 • Entrenandobasket Todos los Contenidos del Propietario
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Ciego tras mano a mano
Ciego tras hand o f f con Banic de Renfroe
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2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 5
2 5 Sistemas para jugar con el pivot REAL MADRID 1 4 - 1 5
El balón vuelve al mismo lado (BACK)
Aprovechando el movimiento de distracción de Carroll, le damos el balón dentro a Felipe
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El balón vuelve al mismo lado (BACK)
Aprovechando el movimiento de distracción de Carroll, le damos el balón dentro a Felipe
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Para 4 en el PB
Bloqueo de Sergio Rodríguez a Felipe Reyes que recibe dentro de pintura
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Para 4 en el PB
Bloqueo de Sergio Rodríguez a Felipe Reyes que recibe dentro de pintura
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Doble salida p o r línea de fondo
Lo convertimos en juego con el Poste Bajo para Felipe Reyes en lado opuesto a la salida de Carroll
Doble salida p o r línea de fondo
Lo convertimos en juego con el Poste Bajo para Felipe Reyes en lado opuesto a la salida de Carroll
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Todos los Contenidos del Propietario
Doble salida p o r línea de fondo
Lo convertimos en juego con el Poste Bajo para Felipe Reyes en lado opuesto a la salida de Carroll
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2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 6
2 5 Sistemas para jugar con el pivot BARCELONA 1 4 - 1 5
pequeño a grande p o r línea de fondo para Tomic-Doellman-Lampe
Normalmente la buscan para Tomic en el poste bajo
pequeño a grande p o r línea de fondo para Tomic-Doellman-Lampe
Normalmente la buscan para Tomic en el poste bajo
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1 Entrenandobasket En el gráfico 5, uno de los ejercicios combinados que más me gusta hacer. Sale el jugador desde medio campo y sobre el obstáculo de la posición (1), cambia de ritmo y acelera hacia canasta. Coge su propio rebote e inicia un sprint con botes cortos, bajos (máximo dos palmos del suelo) y rápidos, y cuando sale de la posición (2) pasa a un compañero en la esquina y progresa hacia la posición (3). Recibe el balón de vuelta y ataca el 1c1 con un BLOQUEO LÍNEA FONDO POR SORPRESA botecortes medio/alto la misma Para sorprender amagando de losen aleros p o r posición y el siguiente bote bajo y en profundidad para atacar la canasta y acabar una bandeja o un tiro. línea con de fondo
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10 • Entrenandobasket Todos los Contenidos del Propietario
2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 7
2 5 Sistemas para jugar con el pivot CAI ZARAGOZA 1 4 - 1 5
b o x t o b o x pequeño grande dos veces Muy utilizada para jugar este año p o r el CAI cuandonquieren meter el balón dentro
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b o x t o b o x pequeño grande dos veces Muy utilizada para jugar este año p o r el CAI cuandonquieren meter el balón dentro
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b o x t o b o x pequeño grande dos veces Muy utilizada para jugar este año p o r el CAI cuandonquieren meter el balón dentro
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Vertical a 4 tirador
Para Norel-Katic tras bloqueo a Landry-Jelovac
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Vertical a 4 tirador
Para Norel-Katic tras bloqueo a Landry-Jelovac
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Todos los Contenidos del Propietario
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2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 8
2 5 Sistemas para jugar con el pivot BASKONIA 1 4 - 1 5
Box t o b o x pequeño a grande
Box t o b o x pequeño a grande
el 4 pasa al 5 y da continuidad
el 4 pasa al 5 y da continuidad
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2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 9
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2 5 Sistemas para jugar con el pivot GALATASARAY 1 4 - 1 5
Doble opción pivot que puede tirar
Para elección de Erceg para poste bajo o para salir a tirar de 3 ptos
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Doble opción pivot que puede tirar
Para elección de Erceg para poste bajo o para salir a tirar de 3 ptos
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2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 1 0
2 5 Sistemas para jugar con el pivot PANATHINAIKOS 1 4 - 1 5
Poste Bajo con BATISTA
El 5 (Batista) tiene la opción fácil de recibir dentro de pintura si coloca u n buen bloqueo
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Poste Bajo con BATISTA
El 5 (Batista) tiene la opción fácil de recibir dentro de pintura si coloca u n buen bloqueo
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12 • Entrenandobasket Todos los Contenidos del Propietario
4
2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 1 1
2 5 Sistemas para jugar con el pivot SELECCIÓN ARGENTINA 1 4 - 1 5
Transición ARGENTINA
poco que decir. Conexión Prigioni-Scola
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Transición ARGENTINA
poco que decir. Conexión Prigioni-Scola
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2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 1 2
2 5 Sistemas para jugar con el pivot ZALGIRIS KAUNAS 1 4 - 1 5
Vertical de 5 para 4 tirador
Javtokas dentro de pintura con pase de Jankunas
Vertical de 5 para 4 tirador
Javtokas dentro de pintura con pase de Jankunas
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Vertical de 5 para 4 tirador
Javtokas dentro de pintura con pase de Jankunas
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2 5 Sistemas para jugar con el pivot pg. 1 3
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2 5 Sistemas para jugar con el pivot GUIPUZCOA BASKET 1 4 - 1 5
Poste Bajo directo desde el 4 en esquina
Movimiento de distracción para darla a Doblas
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Movimiento de distracción para darla a Doblas
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Todos los Contenidos del Propietario
Poste Bajo directo desde el 4 en esquina
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Entrenandobasket • 13
LA PSICOLOGÍA DEL ENTRENADOR ¿CÓMO CONSEGUIR QUE LOS JUGADORES DESARROLLEN MÁS CONFIANZA?
Por MONTSE CASCALLÓ Máster en Psicología del Deporte y Coach PCC por ICF. Es la Directora del Área de Coaching Deportivo del Institut Gestalt, además de ser también Entrenadora de baloncesto. Puedes contactar con ella a través de su dirección de correo electrónico, montse.cascallo@mcoach.cat.
H
ace unos días tuve la oportunidad de leer un interesante artículo de Dan Abraham, eminente y reconocido psicólogo deportivo inglés, que hoy me gustaría comentar con vosotros. En el artículo hablaba de los tatuajes que llevan actualmente muchos deportistas y explicaba que los entrenadores deberían prestar más atención a dos tatuajes invisibles que todos los jugadores llevaban, uno en la frente y otro en el pecho, con mensajes para sus entrenadores. El tatuaje en la frente dice “AYUDAME A SENTIRME SEGURO” y el
14 • Entrenandobasket
tatuaje en el pecho, cerca del corazón, dice “AYUDAME A SENTIRME GRANDE”. Y la verdad es que de este modo original, Dan introducía dos grandes temas relacionados con la autoconfianza que mantienen la fortaleza mental de los jugadores y a los que los entrenadores no suelen prestar demasiada atención. La falta de foco de muchos entrenadores al nivel de autoconfianza de sus deportistas realmente sorprende, puesto que todos hemos visto jugadores y jugadoras capaces de
mostrar una gran calidad en los entrenos pero incapaces de llegar al mismo nivel en los partidos, especialmente en partidos y situaciones claves. Jugadores que desaparecen o se minimizan en los partidos importantes. Y también todos podemos identificar jugadores con alta confianza, aquellos a los que confiamos la última jugada o tiro libre clave. De lo que quizás ya no somos tan conscientes es que la autoconfianza puede ser desarrollada, y lo que es más importante, el estilo comunicativo del entrenador tiene una influencia muy importante en la autoconfianza de sus jugadores y del equipo en general. La falta de confianza es uno de los problemas más importantes y limitantes a los que se enfrenta un deportista, y da igual que se trate de un jugador de baloncesto, de tenis, de golf, de futbol, un nadador, patinador, cualquiera que sea el deporte que practique, un bajo nivel de autoconfianza disminuirá SIEMPRE su rendimiento. Veamos un poco el por qué. El jugador que no dispone de una buena autoconfianza suele percibir
los retos deportivos como demasiado grandes; en su mente aparece el miedo a fallar, a no estar a la altura de lo que el entrenador o el equipo esperan de él o ella. Y este miedo a fallar, a no estar a la altura, si bien no es ningún pánico, es suficiente para desencadenar en el cuerpo una serie de procesos relacionados con el estrés que impactan muy negativamente en el rendimiento, uno de ellos es la pérdida de tono muscular, que conlleva a que el jugador pierda precisión en los movimientos. Creo que no hace falta explicar el impacto que tiene la pérdida de precisión en el tiro en baloncesto, sólo hace falta que nos fijemos como descienden los porcentajes de tiro de los jugadores con baja confianza o incluso de todo el equipo cuando vamos por debajo en el marcador y el partido es importante. Otro impacto muy negativo de la falta de confianza lo podemos observar en la disminución de la velocidad de toma de decisiones, y en baloncesto, que es un juego muy rápido, el jugador no puede perder ni una milésima de segundo dudando, pues la oportunidad ya ha desaparecido, o la mano del defensor ya está
ahí. Además, el jugador con baja autoconfianza se fija especialmente en sus errores, con lo que contribuye a hacer crecer su falta de confianza…y podríamos seguir explicando el impacto negativo en el rendimiento de la falta de confianza. Pero pasemos a analizar qué puede hacer, y qué puede dejar de hacer, el entrenador para aumentar el nivel de autoconfianza de sus jugadores y de todo el equipo en general. El primer punto a tener en cuenta es la necesidad de crear una cultura de confianza en el equipo, y para ello el primero que debe mostrar seguridad y confianza es el propio entrenador. Se trata de tener una alta confianza en uno mismo como líder y en el equipo, confianza real en que juntos podemos alcanzar los objetivos que nos hemos (atención no que nos han) sino que nos hemos (nosotros como equipo) propuesto. Nos ayudará a ser trabajadores concienzudos, de forma que seamos capaces de determinar qué necesita nuestro equipo, cuáles son sus fortalezas y cómo las puede aprovechar, y también tener claro no sólo cuáles son sus puntos débiles sino
Entrenandobasket • 15
también cómo los vamos a trabajar. Y desde la seguridad que proporciona el trabajo bien hecho de conocimiento del equipo y los objetivos, transmitir al equipo tanto sus fortalezas como la convicción de que trabajando los puntos débiles dejarán de serlo y juntos podemos alcanzar los resultados.
errores como fuentes de aprendizaje, ya que reduce el impacto emocional negativo y los convierte en útiles. No es un reto fácil para un entrenador, pero justo ahí reside la diferencia entre la excelencia y la exigencia, se trata de una cuestión de foco en las actitudes, no en los resultados, de foco en actitudes que nos llevarán El segundo punto requiere el hacia los resultados. firme convencimiento de que de los errores se aprende, El tercer punto está pues son la base de la relacionado con las excelencia, por tanto no son comunicaciones habituales motivo de bronca o desprecio del entrenador con los sino oportunidades de que jugadores y el equipo. ¿Hemos el jugador tome conciencia analizado algún día como de la mejora necesaria. nos comunicamos? ¿Nos La insana relación con el hemos grabado y escuchado error de muchos jugadores como grabamos a nuestros y entrenadores es la base jugadores? ¿De qué hablamos de la mayoría de situaciones más con ellos? ¿Qué hacen faltas de confianza, y bien los jugadores? ¿O muchas veces proceden de quizás la mayor parte del los mensajes, por parte de tiempo lo que hacen mal? sus entrenadores y familia, Desgraciadamente aún hay que el jugador recibe (y ha demasiados entrenadores recibido) a raíz de los errores convencidos que la tarea cometidos. El entrenador que fundamental del entrenador cultiva la excelencia sabe es corregir los errores, sin que el error forma parte embargo hoy sabemos que el del aprendizaje, y no sólo jugador (y el equipo) que sólo hablamos de categorías de recibe información de lo que formación. Cada técnica o debe corregir acaba olvidando táctica nueva requiere su lo que hacía bien, dudando periodo de aprendizaje, que de su capacidad y perdiendo conlleva siempre errores. la confianza y su capacidad Quien no comete errores es de disfrutar jugando. Por porque no está en proceso eso, las comunicaciones del de mejora continua. Por entrenador deben referirse eso es importante que no también, y en mayor medida, penalicemos el error, puesto a lo que los jugadores están que no es controlable por haciendo bien, para que el jugador cuando aprende no lo olviden, para que lo (entendiendo el error como sigan haciendo, y para que resultado), otro tema es el se sientan con suficiente esfuerzo y atención, eso confianza y energía para sí lo podemos y debemos trabajar lo que deben corregir. exigir. Empezar a ver los Al final estamos hablando de la 16 • Entrenandobasket
propia autoconfianza y estilo comunicativo del entrenador, puesto que ambos tienen un impacto muy grande en el nivel de confianza de sus jugadores y equipo. Podéis comprobarlo fijándonos en el estilo comunicativo habitual de algunos de nuestros entrenadores más laureados, Aíto García Reneses, Lucas Mondelo,…capaces de ver siempre la grandeza de sus jugadores y jugadoras. Cómo decía hoy Lucas al empezar el trabajo con la selección femenina “Estoy enamorado del espíritu de este equipo”. Esta mirada es la que le permite reconocer y elogiar a sus jugadores a menudo. Quizás alguno ahora se esté preguntando…¿Pero es que estos entrenadores nunca corrigen o se enfadan? Nada de eso, es evidente que también corrigen y exigen esfuerzo, pues si ello no sacarían lo mejor de sus jugadores, pero también elogian, refuerzan y cuidan la confianza, buscan que sus jugadores y jugadoras sean bien conscientes de sus fortalezas, que se sientan seguros y capaces, pues saben que en los momentos importantes, esta es la mejor garantía para que luego den en la pista lo mejor de sí mismos. Os animo a todos a revisar vuestro estilo comunicativo con vuestros equipos. A no olvidar que la autoconfianza de vuestros jugadores y jugadoras es un factor clave para su rendimiento, y que esta depende mucho de qué tipo de mensajes les llegan de su entrenador. Si vuestro
estilo es el adecuado ¡Felicidades! Si necesita mejoras siempre estáis a tiempo. He tenido la suerte de trabajar con entrenadores de distintos niveles y acompañarles como coach deportivo en el cambio de su estilo comunicativo. Todos ellos lo han conseguido y han podido disfrutar de mejoras notables en la confianza y el rendimiento de sus jugadores, mejoras que se han traducido en mejores resultados, así que ¡ÁNIMO CHICOS!, creo que vale la pena intentarlo.
Entrenandobasket • 17
LA FIGURA DEL ENTRENADOR ASISTENTE ¿CÓMO ACTUAR CUANDO DISCREPAS CON EL ENTRENADOR PRINCIPAL EN UN PARTIDO?
Por ROBERTO HERNÁNDEZ Ex entrenador principal del PINKK Pécsi 424, equipo de la Primera División femenina de Hungría, con el que conquistó el título nacional de liga. Cuenta con experiencia como entrenador ayudante en equipos ACB como el Pamesa Valencia, CB Granada o la Selección Española femenina.
P
uede suceder que durante un partido el primer entrenador tome alguna decisión con la que no se esté de acuerdo: un cambio de jugador que no llega o que tarda en hacerse, un cambio defensivo, una elección de sistema, un tiempo muerto que no se pide o que se retrasa y otras muchas situaciones que a lo largo de un partido tiene que tomar el jefe.
cosas que son urgentes y hay que decirlas justo en el momento en el que se detectan porque puede que sea demasiado tarde si se demoran o se dejan pasar. Dependiendo de la sintonía o la confianza que se tenga con el primer entrenador, el problema puede ser cómo decirlo en un momento en el que la tensión y los nervios están a flor de piel.
Es posible que el ayudante no esté de acuerdo o piense que otra decisión es mejor. Hacer las sugerencias en positivo suele Hay que decirlo, no hay que callarse, no hay funcionar. "Creo que estaría bien si…" es una que mantener la boca cerrada. fórmula que no ofende y que si la valentía o la sintonía con el jefe no es mucha, puede Hay cosas que pueden esperar a decirse, en funcionar. Plantear una pregunta indirecta un tiempo muerto, en el descanso; y otras que le haga darse cuenta del error sin sentirse
18 • Entrenandobasket
atacado o cuestionado, también puede ser una fórmula rápida: “¿Crees que John puede estar cansado?”, “Se nos escapa el partido”, “¿Podríamos buscar más a Mike?”… En otros momentos o en otras circunstancias hay que comentar las cosas de manera clara, concisa y rápida porque puede ser que no haya otra manera de decirlas o porque urge hacerle ver al entrenador que algo no funciona o que algo hay que cambiar. Y hay que hacerlo. Después del partido y con una reflexión mayor o incluso después de haberlo visionado, también se pueden hacer apreciaciones de las decisiones que se han tomado. Aunque en este momento, hay que tener cierto tacto porque a posteriori puede parecer algo ventajoso discrepar con alguna decisión que se ha tomado. En cualquier caso, un entrenador ayudante está para ayudar y comentar con el entrenador jefe todas las cosas que piense que pueden beneficiar a la mejora del equipo. La confianza dentro de un grupo de trabajo reside, entre otras cosas, en mantener un espíritu crítico positivo en cualquier momento. Discrepar no es desestabilizar, “no siempre el jefe tiene la razón”.
Entrenandobasket flexionadas y con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante. La separación de los pies debe ser levemente superior a la anchura de hombros. El peso del cuerpo debe descansar sobre la punta de los pies. El desplazamiento se debe realizar intentando mantener siempre la distancia entre los pies. Se debe enseñar a los jugadores y jugadores a mover siempre el mismo pie de la dirección del atacante. Es decir, si el jugador con balón nos ataca por nuestra derecha, el defensor debe mover primero el pie derecho. El primer fundamento del trabajo defensivo en desplazamiento es: “el defensor debe estar siempre entre el balón y la canasta”. Los desplazamientos defensivos deben de realizarse todos corriendo, menos cuando se defiende al hombre-balón, que son desplazamientos en posición básica, tanto cuando no ha botado, como cuando bota. Si en el desplazamiento en bote del atacante, se nos va, el defensor
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corre y se vuelve a poner delante en el uso de los brazos es su del atacante. movimiento intermitente y el tener una de las manos lo más cercana al 3. Comunicación. balón. Otro objetivo a esta edad, que ayudará mucho en años 5. Cambio ataque y defensa. posteriores, es la de hacer al jugador Aunque parezca una acción fácil, que se comunique con el resto de a algunos jugadores o jugadoras compañeros que está defendiendo les cuesta mucho. Lo suelen al hombre-balón. Cuando éste no identificar en acciones en estático puede botar, las palabras serán las o balón parado, pero les cuesta que cada entrenador o entrenadora más en el desarrollo del juego elija, pero es importante que los en movimiento. Intentar en los jugadores y jugadores adquieran ejercicios, cambiar el rol de ataque/ este hábito. defensa, para acostumbrar y preparar al jugador a ello. 4. Uso de los brazos. Debemos de acostumbrar al 6. Defensa al hombre con balón. jugador a usar sus los brazos de 1x1 forma adecuada para intentar que El principal objetivo será la haga las menos faltas posibles, protección de nuestra canasta. La desde sus primeros años de defensa debe ser intensa, debemos acercamiento al baloncesto. evitar la palabra “agresiva” y que el atacante penetre con nuestro Como primer objetivo, es habituar cuerpo, no con los brazos, y al jugador defensivo a obstaculizar obligándolo a hacer tiros lejanos y cualquier acción del atacante, en malas situaciones. abriendo los brazos y moviéndolos de arriba a abajo con las manos Debemos conseguir que nuestros abiertas. Está claro que su posición defensores siempre tengan a su y uso de las manos cambiara según espalda la canasta y sus ojos deben si ha botado o no el atacante, pero ver al hombre que defiende y al como primera acción a trabajar balón.
Entrenandobasket • 19
¿CÓMO PLANIFICAR UNA TEMPORADA SEGÚN LA CATEOGORÍA?
PLANIFICACIÓN DE UN TRABAJO DE DEFENSA DE UN EQUIPO CADETE DE SEGUNDO AÑO QUE NO ASPIRA A GANAR
Por CHARLY SAINZ DE AJA Entrenador campeón de Europa y del Mundo junior en los años 1998 y 1999, con los denominados “juniors de oro”, entre los que se encontraban Pau Gasol, Juan Carlos Navarro o Felipe Reyes. También cuenta con varios años de experiencia en la cantera del Real Madrid y actualmente, es el Director Técnico del prestigioso colegio, Virgen de Atocha.
E
sta temporada me ha tocado entrenar a un equipo cadete de último año “muy normalito”. Soy entrenador de un club bastante organizado. Tenemos equipos masculinos y femeninos en todas las categorías y nuestros equipos senior están en Nacional.
¿Qué le voy a pedir a mi equipo en defensa?
1. MOTIVARLES Mi primera obligación, antes de pedirles nada, es motivarles. Hacerles ver que esta temporada que empiezan pueden aprender, mejorar y crecer mucho como jugadores. Y les voy a motivar a través de la defensa. Los jugadores que han puesto a mi Tengo que conseguir que quieran defender disposición vienen jugando desde alevines, para que luego les guste defender. con unos fundamentos correctos pero es una generación de no mucha calidad. No obstante, 2. DEFENSA EN EQUIPO son bastante serios y muy comprometidos, y Tienen que ver que el defender es de todo el esas dos cualidades son muy apreciadas por equipo y que si uno falla necesita la ayuda mí. del resto, pero también es muy importante
20 • Entrenandobasket
meterles en la cabeza el grupo. Son cosas difíciles de concepto: “este es mi atacante entrenar que dependen más y no me va a hacer canasta”. de la voluntad del jugador que de la práctica en los 3. MI TRABAJO EN DEFENSA entrenamientos, aunque hay Para que mejoren la defensa que entrenarlo. en los entrenamientos harán ejercicios variados, intensos Tres jugadores al balance y y cortos. dos al rebote ofensivo. Un jugador en un partido defiende 24” y al jugador con balón entre 6 y 8” como máximo, de ahí es el que sea clave que los ejercicios sean intensos pero cortos.
No quiero canastas de contraataque. Tengo que conseguir pararlo y obligar al ataque a que jueguen 5X5. De esta manera, podré defender en igualdad con el ataque.
Premiaré las buenas defensas pero también los buenos intentos defensivos aunque el jugador o el grupo que ataque consigan canasta.
-Defensa al jugador balón: No me rebasa. Llevarle a que bote con la mano “mala”. Que bote o pase hacia las líneas laterales, no hacia el aro. Con el balón en un lado que no penetre hacia el centro y sí que vaya a la línea de fondo. Si deja de botar, presionarle.
Todos los ejercicios serán en situaciones reales de juego. Los ejercicios terminarán siempre en canasta o en rebote defensivo. No me vale para nada defender muy bien obligando a que fallen el tiro si luego nos cogen el rebote de ataque. Si el jugador o grupo que ataca cogen el rebote, el defensor o defensores serán automáticamente “castigados” con líneas o flexiones. 4. NORMAS BÁSICAS DE MI DEFENSA -Balance defensivo y rebote de ataque: Aquí tengo que conseguir una gran disciplina del
-Defensa de los jugadores sin balón: Estar siempre un paso más cerca del balón que mi atacante. No ayudo si el balón está en un lado y penetra a canasta y yo estoy defendiendo a un jugador en el lado del balón o lado fuerte. Las ayudas vendrán siempre desde el lado contrario o lado débil si hay penetraciones. Todos los defensores se olvidan de sus atacantes en
cuanto el jugador con balón bota hacia el aro y se meten dentro de la zona. Prefiero un tiro exterior a una bandeja. -Bloqueo de rebote: Colectivo. Todos bloquean a su atacante, menos el defensor del base que cuando se produce el tiro va al centro de la línea de tiro libre. De esta manera puede coger el rebote largo, puede ayudar si nos cogen el rebote y en caso de que metan canasta o cojamos el rebote estará perfectamente colocado para abrirse a recibir el primer pase de contraataque. -Defensa del bloqueo directo (B.D): En la actualidad casi todos los equipos empiezan sus ataques con un B.D., generalmente de un pívot al base. Trabajaremos tres situaciones de defensa del B.D.: 1ª. Pasar el B.D. con salto de ayuda del defensor del pivot y posterior recuperación. 2ª. Cambio en el B.D. 3ª. Hacer 2x1 al hombre balón. Los otros tres defensores se meten dentro de la zona. 5. TIPOS DE DEFENSA -Individual: Es nuestra defensa más importante y la que más trabajaremos en la temporada. Tenemos dos tipos:”blanco” y “rojo”.
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B.
En todo el campo se encuentra marcas en el suelo (círculos pintados, aros, hojas de periódicos). Cirulos rojos atacan, círculos verdes defienden. C. A la señal acústica del entrenador los jugadores deber de correr hasta los círculos y los jugadores que se ponen sobre círculos verdes debendejando de gritar “DEFIENDO”. Y mover brazos. La defensa “blanco” es de contención, se olvidan del balónsus y se meten dentro de la
circular el balón por el perímetro, sin defender zona, siendo su primer objetivo proteger el
Ejercicio 8. (Evolución del anterior). líneas de pase, defendiendo por detrás a los aro. Después, defender al balón y , por último, A.postes Todos los jugadores se desplazan juego. a su atacante. y protegiendo mucho el aro.por el campo de buscar B.La defensa En todo “rojo” el campo encuentramuy marcas en el suelo (círculos pintados, aros, hojas de periódicos). es seagresiva, encima Cirulos rojos atacan, círculos verdes defienden. algunos círculos verdes hay balones. del balón, con líneas de pase muy intensas y En -Zona: C.defendiendo A la señalpor acústica del entrenador los jugadores deber de correr y los jugadores de que delante a los postes. Haremos una hasta 2-3. los No círculos soy muy partidario se ponenSisobre círculosen verdes debenode“rojo” gritar “DEFIENDO”. Y los jugadores que defiendan a un Importante. estamos “blanco” la zona en estas edades pero es un recurso jugador con balón, debe gritar “BALÓN”. Y mover sus brazos. y recibe alguien en el poste bajo, siempre táctico completamente válido y que hay que
haremos 2X1 con algún defensor del lado utilizar. También hay que entrenar la zona Ejercicio 9. (Evolución anterior). contrario. El equipodel siempre sabrá quién es el para saber atacarla si el equipo contrario nos encargado hacer pero estesin 2x1. hace. en el suelo, en todo el campo. Deberá haber A.defensor Misma idea que lade anterior aros, sólo loslabalones un balón para cada pareja de jugadores.
Mi defensa zona defensores. será sencilla, intentando B.-Presión: Los jugadores que consigan el balón serán atacantes y los que en no serán es individual pongo entre a parte. no haya penetraciones y punteando losde C.Aunque Los defensores deberánlacolocarse el aro y elque atacante y comunicar al resto que son defensores Presionamos todo el campo pero si veo que tiros. Con una norma básica: “A cada pase sale hombre balón. me rebasa el balón o los atacantes van con un jugador, nunca dos o ninguno”. ventaja,10.grito “dentro” y todos los defensores Ejercicio A. B. C.
Con la ayuda de 4 conos, delimitamos una zona cuadrada. Dentro de la zona, estarán 2 parejas con un balón. Dos atacantes y dos defensores. El objetivo de los atacantes es dar un nº de pases sin que la defensa lo intercepte.
Ejercicio 11. (Evolución del anterior). A. Misma idea que el anterior, pero colocamos un jugador en algunos de los conos o en todos. B. Los atacantes usarán estos jugadores para dar los pases, pero estos no contarán. Ejercicio 12. A. Dos equipos en cada uno de los campos. Un balón. B. En la línea de fondo, colocamos un buen número de conos. C. Cada equipo debe intentar llegar a la línea de fondo pasándose el balón y tirar todos los conos del equipo contrario. D. El equipo defensor debe evitarlo, e intentar recuperar el balón para tirar los conos del otro equipo.
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LUIS GUIL: “DESPUÉS DE ENTRENAR A PETE MICKEAL, ENTIENDO POR QUÉ EL BARÇA NO HA ENCONTRADO SU SUSTITUTO IDEAL Y POR QUÉ EL REAL MADRID SIEMPRE BUSCABA UN ANTI-MICKEAL” POR JUANJO SEGURA. Luis Guil es un entrenador sevillano de 43 años. Es el actual seleccionador masculino U-18 y esta temporada ha dirigido al Bucaneros de La Guaira de la liga de Venezuela, equipo con el que ha recibido el galardón de mejor técnico de la Liga del país latinoamericano. Se trata, por lo tanto, de otro claro ejemplo de entrenador nacional que triunfa en el extranjero. ¿Qué balance harías de tu primera temporada Sobre todo, con pasión, dentro y fuera de la en el Bucaneros de La Guaira? pista. Al estar los deportes divididos en la temporada para no coincidir, el basket en La verdad que muy positivo, primero por el esos cuatro meses tiene toda la atención de resultado, ya que pasamos del penúltimo los medios y aficionados. Lo que lleva a que puesto el pasado año a terceros en éste, muchas semanas cada día se retrasmita un y segundo por el baloncesto que hemos partido, los sponsors apoyen a los equipos y practicado, consiguiendo transmitir que el baloncesto sea un negocio rentable compromiso y plasmando un baloncesto para los propietarios. atractivo para los “fanáticos” (así llaman en Venezuela a los seguidores de un equipo) ¿Ha sido muy complicada la adaptación al con buenos espacios y mucho extrapass, país latinoamericano? consiguiendo anotar más de 85 puntos por partido. Tanto yo como mis asistentes españoles, Fernando y David, nos hemos sentido muy ¿Cómo se vive el baloncesto en un país como queridos y adaptados desde el primer día. El Venezuela? tener el mismo idioma, comida y carácter muy parecido, facilita las cosas. La gente es muy
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amable y todos los que han trabajado con nosotros (más de 14 personas en el staff: otros tres asistentes, dos fisios, un prepa, médico, jefe de operaciones, 4 utileros, GM…) nos han ayudado en el día día. Has recibido el galardón de mejor entrenador de Venezuela. Muy orgulloso, ¿verdad? Sí, muy contento, sobre todo porque staff y jugadores hayan creído en una filosofía más europea, con más defensa y extrapass, y que al final nos ha dado resultado. Hemos conseguido regularidad, no hemos perdido dos partidos seguidos y no hemos sido barridos (que un equipo te gane los dos partidos del back to back) en toda la temporada haciendo un baloncesto divertido.
el Barça no ha encontrado su de nuestra revista? sustituto ideal y por qué el Real Madrid siempre buscaba Me parece un acierto y es un anti-Mickeal. de agradecer una revista para entrenadores, en la que Este verano volverás a dirigir diferentes técnicos de todas a la selección masculina sub- las categorías comparten 18 en el Europeo de Grecia, sus conocimientos y ¿con qué objetivos acude experiencias. Además, al este combinado a la cita? participar diferentes perfiles de entrenador se puede Como siempre, con el de apreciar el baloncesto desde competir y luchar por las muchos puntos de vista. medallas. Además, voy a tener la suerte de dirigir ¿Qué es lo que define una generación con el gen mayormente para ti a un competitivo. buen entrenador? ¿Podrías describirnos brevemente a esta nueva generación de jóvenes talentos?
Gestor de personas y del entorno, motivador, exigente, trabajador y en formación continua.
Una generación que tiene de todo, bases directores y generadores, exteriores con mucho talento y con físico de alguno de ellos para jugar en el poste bajo. Cuatros abiertos con buen tiro exterior y cincos grandes con buen físico. Pero sobre todo, son grandes competidores.
Por último, ¿cuáles son los planes de futuro inmediato de Luis Guil?
En este equipo, has tenido la suerte de poder entrenar a uno de los mejores jugadores norteamericanos que han pasado por nuestra liga, Pete Mickeal, ¿estás satisfecho En cuanto a la reelección con su rendimiento? de Sergio Scariolo como seleccionador nacional Más que satisfecho. Pete, absoluto, ¿qué opina Luis aparte de sus estadísticas Guil al respecto? individuales con más de 20 valoración por partido, ha Para mí, Sergio es uno de hecho que el equipo tenga los grandes entrenadores de una mentalidad ganadora Europa, que va a dar a la después de que la anterior selección ese bagaje táctico temporada fuera penúltimo. que junto con el talento Él es muy exigente consigo de los jugadores nos darán mismo y con todo y todos, seguro una plaza para los y eso hace que el nivel JJOO. de exigencia del equipo suba en cada entreno y en Hablando ahora de cada partido. Después de Entrenandobasket, ¿qué te entrenarlo entiendo por qué está pareciendo el desarrollo 24 • Entrenandobasket
Lo primero, disfrutar de mi familia y de mis amigos. Después, el Europeo de Grecia U18 y a la vez, esperar si hay opción de entrenar en un buen proyecto aquí o volver a Venezuela a terminar el trabajo que empezamos intentando que Bucaneros de la Guaira juegue la final de la LPB. Para terminar, un pequeño test: Tu mejor título individual: este último, entrenador del año en la LPB. Tu mejor título colectivo: Campeón en el Europeo U18 de Polonia. Un partido que recuerdes de
manera especial: Una canción: Ascenso con Murcia a ACB La Chica de Ayer. contra Tenerife, con un resultado final de 112-111. Un disco: Cualquiera de U2. El mejor rival al que te hayas enfrentado: Un libro: Barça de Xavi Pascual. “Los Pilares de la Tierra¨, por el momento en que lo leí. El entrenador con el que más te identifiques: Una comida: Ojalá pudiera llegarle a Todas, ya que es mi debilidad la suela de los zapatos a la buena mesa y con buena Obradovic. compañía. El mejor jugador que hayas tenido: Muchos, pero me quedo con Ricky Rubio, por su cabeza con sólo 16 años.
Una manía: Ninguna, que yo sepa. Un país para viajar: Costa Rica, con familia, amigos o en pareja.
Un objetivo por cumplir: Conseguir que mis hijos sean Una ciudad donde vivir: buenas personas. Madrid. Una película: La Lista de Schindler.
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EL CALENTAMIENTO
EL CALENTAMIENTO TÁCTICO EN BALONCESTO. PROPUESTA DE EJERCICIOS TÉCNICO-TÁCTICOS (I PARTE) Por DANIEL HERNÁNDEZ Actual preparador físico del Palencia Baloncesto, de la Adecco Oro, y del CD Baloncesto Venta de Baños, de la Liga EBA. También ha trabajado en la Federación Española de Baloncesto, siento el preparador físico de la Selección Absoluta de sordos. Tiene su propia página web, cuya dirección es www.danielhroda.es.
E
stá científicamente comprobado por numerosos artículos publicados en revistas con índice de impacto la necesidad de realizar un buen calentamiento, tanto general como específico a la práctica deportiva y siempre determinando la importancia de individualizarlo a las necesidades de cada deportista. Sabemos que el calentamiento prepara al cuerpo a alcanzar la temperatura óptima para desempeñar una actividad más intensa como es la práctica deportiva, reduce la viscosidad muscular, facilita la activación del sistema neuromuscular así como la activación de las funciones cardiorespiratorias y reduce la posibilidad de sufrir accidentes o lesiones musculares y/o articulares.
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Es necesario aprender a organizar la propia actividad física, evitando someter al organismo a un cambio brusco, gracias a los efectos beneficiosos del calentamiento, siendo conscientes de que cada jugador es distinto y por lo tanto buscaremos la máxima especificidad posible. Antes de realizar el calentamiento general que realizará el equipo es fundamental concederle la importancia que se merece al calentamiento individualizado de los jugadores que lo precisen, su objetivo no es otro que el de incidir en la activación muscular de los puntos débiles del jugador, a través de un trabajo sensoriomotor y propioceptivo, previo al calentamiento con todo el grupo.
El calentamiento general de todo el grupo 8 minutos o con un objetivo de anotar 30 tanto en entrenamientos como en partidos canastas comenzará con una activación muscular, seguido de una propuesta de movilidad articular y estiramientos dinámicos (nunca estáticos ya que entre otra serie de desvantajas reduce la velocidad angular dinámica y puede provocar lesiones debido a la activación de los arcos reflejos), en ocasiones podemos añadir un trabajo e dynamic warm-up y por último un ejercicio de activación y agilidad de pies. Tras el calentamiento general, es el turno de la parte específica en la que en los partidos toman protagonismo las ruedas y ejercicios con balón, mientras que en los entrenamientos adquieren la importancia las propuestas técnico-tácticas (en las que me centraré en este artículo). Por último reseñar que los beneficios de los estiramientos estáticos si están avalados científicamente por numerosos estudios, pero siempre que estos se realicen al finalizar el entrenamiento o partido, ya que ayudan a prevenir lesiones musculares, nos permiten aumentar el ROM articular (rango de movimiento de la articulación) y favorecen la progresiva vuelta a la calma, ayudando además a trabajar las capacidades de la flexibilidad y a la recuperación para los futuros esfuerzos. Como ya he indicado anteriormente, y tras realizar una pequeña introducción para contextualizar la importancia del calentamiento en nuestro deporte. En este artículo me voy a centrar en propuestas de ejercicios tácticos que se realizarán tras la fase general del calentamiento y servirán como ejercicio táctico de activación (solamente uno por sesión), previo al inicio del entrenamiento. PROPUESTA 1
Se colocarán cuatro conos perpendiculares entre ellos a 7 m del aro en cada lado de la RUEDAS DE PASE + FINALIZACIONES: cancha, se precisan así mismo dos balones para la ejecución del ejercicio. Como se Ejercicio que se realizará como trabajo en observa en el gráfico en el ejercicio se ¾ de cancha, con una duración máxima de realizará una trayectoria de “Z” invertida. Entrenandobasket • 27
El primer jugador con balón realizará un pase al jugador de enfrente y acto seguido realizará una progresión hasta la posición que ocupaba la persona receptora, el receptor del balón realizará lo mismo con el jugador que está en la diagonal (pase+ progresión a su posición) y este cuando reciba estará atento al movimiento del jugador que está enfrente suyo que realizará una finta y cambio de ritmo y dirección para recibir un pase y terminar en canasta. PROPUESTA 2 PASE + PALMEOS FINALIZACIONES:
CON
SALTO
+
Ejercicio que se realizará como trabajo en ½ de cancha, con una duración máxima de 3´-5´ minutos o con un objetivo de anotar 15 canastas
Se colocarán cuatro filas perpendiculares entre ellas, por encima del semicírculo de carga y a ambos lados de la zona las filas de arriba y en 45º de triple las filas de abajo, se precisa tan sólo un balón para la ejecución del ejercicio. Como se observa en el gráfico en el ejercicio se realizará una trayectoria de “Z”. El primer jugador con balón realizará un pase en fase aérea (salto) al jugador situado en la diagonal (recepción en el aire), para posteriormente colocarse en la fila del receptor; asimismo, el jugador en posición 2 realizará lo mismo con el jugador situado en la posición 3 y este pasará en el aire al jugador 4 situado en su diagonal, para que 28 • Entrenandobasket
con un movimiento específico (entrada si es un exterior y juego en poste bajo si es un jugador interior) anote canasta y tras ello realice una progresión hasta la posición 5. PROPUESTA 3 TRENZAS + PENETRACIÓN Y/O RECEPCIÓN + TIRO + SALIDA CT: Ejercicio que se realizará como trabajo en toda de cancha, con una duración máxima de 8´ minutos o con un objetivo de anotar 30 bandejas.
Se colocarán tres filas por detrás de la línea de fondo (bajo el aro una y las dos restantes pegadas a la línea de banda). Una de las filas tendrá balón, el del medio posición 2, en la de enfrente tendrán balón las posiciones 4 y 6.
tiro libre realizarán una finta de recepción para posteriormente recibir y tirar (de dos o tres puntos). Tras ello el jugador 5 recogerá el balón del jugador 2 que ha penetrado y acto seguido saldrán en contraataque las posiciones 4-56. Por su parte, jugadores 1 y 3 cogerán su El ejercicio comienza con salida en trenzas propio rebote y permanecerán en la fila tal mediante pases de pecho (jugadores como indico en el gráfico. posiciones 1-2-3) hasta llegar al campo contrario, momento en el cual el jugador Posteriormente, los jugadores 4-5-6, numero 2 recibe el balón y a través de un procederán a realizar nuevamente el ejercicio cambio de ritmo penetra a canasta por de trenzas más finalización con entrada y tiros, medio de una bandeja, por su parte los mientras que 1-2-3 saldrán en contraataque. jugadores posición 1 y 3, al llegar al codo de
CLÍNICA DENTAL “JUAN CARLOS HIGUERAS” Especialización en odontología deportiva, ya que cada vez está más clara la relación entre una buen salud dental y el rendimiento de un deportista. C/Ramón y Cajal, nº1, 2ºB Linares (Jaén). Tlf: 953 65 22 09. Juan Carlos Higueras Hueso . Médico Estomatólogo . Colegiado nº 23000825.
María Molino. Odontóloga. Colegiada nº 23001909.
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LA DEFENSA
CONSTRUCCIÓN DE UNA ZONA PRESS 1-2-2
Por RAFA PIÑA Actual seleccionador andaluz en categoría cadete masculina. Cuenta con varios años de experiencia como técnico en la cantera de Unicaja y en la temporada 2011-2012, obtuvo el premio como mejor entrenador de la Delegación Provincial de Málaga. INTRODUCCIÓN: Lo que hagas defensivamente influirá enormemente en tu ataque. El equipo que pueda controlar el tempo del partido conseguirá un alto porcentaje de éxitos. En mis equipos, nos gusta el juego rápido y enfatizar la transición de defensa a ataque y, de modo más importante, de ataque a defensa. El baloncesto es un juego de reacciones y debemos tomar la ofensiva en defensa para conseguir nuestras metas defensivas. Y una forma de hacerlo es usando defensas presionantes a todo campo, ya sean defensas individuales o zonales. Este tipo de defensas deben formar parte de la identidad de tu equipo, de tu filosofía. En general, podemos hablar que la presión pretende aumentar el ritmo del partido para provocar errores en el equipo contrario, bien por el simple hecho de la presión o bien porque obligamos a modificar su forma de juego. Es importante, señalar la necesaria implicación o relación entre la presión defensiva y el contraataque de nuestro equipo. La presión defensiva aumenta la agresividad del equipo, lo que proporcionará situaciones de superioridad numérica. Y por último, si su idea de la defensa consiste en trabajar con la intención de recuperar el balón lo antes posible para así poder anotar, realizar una Zona Press 1–2–2 es una de
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las formas más rápida de conseguir el balón para salir en contraataque. OBJETIVOS: ¿Qué pretendemos conseguir? Los objetivos son muy variados, aunque podemos destacar que la principal idea al realizar la presión es acelerar el ritmo del partido y provocar errores en el contrario. 1. El principal objetivo no será robar balones, sino provocar errores en el equipo contrario (malos pases, pasos, campo atrás, tiros precipitados o que no haya tiros). 2. Acelerar el ritmo del partido, elevando la actividad del propio equipo. 3. Crear desorden en su juego estático, variando sus posiciones clásicas. 4. Retardar su juego. 5. Recuperar desventaja en el marcador. 6. Presión psicológica. 7. Sorprender. El objetivo principal es que el ataque NO piense. Se tiene que tener claras una serie de ideas y normas de cómo quiere que se coloquen sus jugadores; los ajustes y la disposición que desea que adopten en el campo. ¿Dónde realizarla? Existen diferentes posibilidades: Todo el campo, ¾ de campo y ½ campo. En función de donde queramos aumentar la presión así plantearemos una u otra defensa.
¿Cuándo realizarla? 3. Si no se ejecuta bien, permite canastas Como norma (durante todo el partido o fáciles. siempre tras una situación concreta). Posiciones de contención en la zona press Como sorpresa (tras tiro libre, tras canasta). 1-2-2 En este sentido considero que un buen Esta defensa se basa principalmente en la momento montar la zona press tras el comunicación y que todos los jugadores contraataque, ya que es un buen momento estén activos. al producir más daño sobre el contrario. En Control de la velocidad del partido cualquier caso, soy partidaria de realizarla Hacer buenos traps (2x1) siempre en situaciones puntuales y no Alejar el balón de la calle central durante un prolongado lapso de tiempo, Intentar forzar pases al aire (lob pass) porque inevitablemente el equipo contrario 2 jugadores controlan al atacante con balón al final logrará atacarla. 2 jugadores en líneas de pase 1 jugador de protección Situación desesperante. Últimos minutos de un partido en el que se va perdiendo. Para todo esto necesitamos: 1. Energía: Muy buena preparación física. Es necesaria hacerla a tope. 2. Voluntad, genio, obstinación, convencimiento, deseo. 3. Inteligencia (muy importante). 4. Comunicación permanente entre todos los jugadores. PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA ZONA DE PRESS 1. Cada vez que el balón progresa, rebasa a un defensor; correr para situarse detrás o en línea con él. 2. El balón no debe entrar en el centro ni en dribling ni con pase. Se debe conseguir que el balón avance por las calles laterales. 3. Estas defensas se basan en los traps continuos y triángulos defensivos en rotación de los jugadores. No hacer traps en el centro. Mejor sobre jugador que ha agotado bote. 4. Es necesaria la comunicación constante. VENTAJAS 1. Gusta a los jugadores y al público. Motivar. 2. Sirve como acondicionamiento físico. 3. Se recuperan balones (malos tiros, pases malos, pérdidas de balón). Provoca errores. 4. Estimula el trabajo en equipo. Orgullo. 5. Conseguimos máximo esfuerzo de los jugadores. DESVENTAJAS 1. Presentan zonas débiles. 2. Se suelen cometer muchas faltas. Entrenandobasket • 31
POSICIONES INICIALES: 1ª línea. De inicio entre los dos círculos Mantenga balón fuera de la calle central y contenerlo - Jugador designado para los traps 2ª línea. Comienza justo debajo de la mitad del campo - Ayudar y recuperar hasta poder hacer traps - Actitud agresiva - Su prioridad cerrar calle central 3ª línea. Comienza en prolongación línea de tiros libres propia - Deben localizar jugadores a todos los atacantes ENTRA EL BALÓN A UN LADO: 1ª línea. Se mantiene entre los dos jugadores atacantes, usando los brazos activos en movimiento, para intentar que den pases altos. 2ª línea. Defensor lado balón: defiende en zona “match-up” cualquier jugador de su zona. Flash y recupera entre su jugador y el atacante con balón. Cuando balón progresa por su calle manda señales al atacante de ir a hacer un trap de forma agresiva. 2ª línea. Defensor lado débil: defiende cualquier pase a calle central de la pista - No deja el centro hasta que se haya producido un pase y el compañero de su línea haya recuperado esa zona. 3ª línea. Defensor lado balón: defiende en zona “match-up” cualquier jugador de su zona - Denegar el pase por su calle. 3ª línea. Defensor lado débil: defiende cualquier pase a calle central de la pista Estar atento a los cortes de flash hacia el centro, chocar con el atacante y negarlos. BALÓN AVANZA POR LA BANDA: 1ª línea. A compaña al balón por la calle lateral hacía el trap. 2ª línea. Defensor lado balón debe esperar que balón pase línea de medio campo, leer la defensa de su compañero de la 1ª línea, sus señales para hacer el trap, cuando ocurra, hacer presión absoluta al balón, usando los dos brazos activamente. 3ª línea. Defensor lado balón debe vigilar los posibles pases hacia su zona para un posible robo. 2ª y 3ª línea. Defensores lado débil deben trabajar juntos para mantener el balón fuera de la calle central. Vigilando los cortes hacia esa zona. Trabajan de forma simétrica y con 32 • Entrenandobasket
mucha comunicación entre ellos.
Objetivos en Defensa Si el balón se invierte, todos los jugadores Recuperar el balón – Que el ataque NO vuelven a su zona y funciones iniciales. Piense. Robar - Forzar Violaciones. A veces se Después se debe decidir si la defensa continúa puede permitir que nos anoten, nos puede en zona o al hombre. Independientemente de interesar el intercambio de canastas porque la elegida se debe continuar con la misma controlamos el ritmo de partido y es el estilo actitud de presión y comunicación. de baloncesto que nos interesa desarrollar. No importa que a veces nos anoten rápido, Otra Situación: el objetivo es RECUPERAR el incluso por debajo de 12 segundos. balón No queremos que pasen el balón. No estar
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lejos de los atacantes (perseguir el balón). Los jugadores en el primer medio campo defensivo deber ser más agresivos: ponerse de espaldas a los atacantes en los saques. No dejar que reciban. Arriesgar. Provocar más errores.
Esta segunda situación defensiva se produce después de anotar canasta. Queremos presionar el saque con la intención de realizar 2x1 en la esquina, tras el primer pase.
Objetivos en Defensa No dejar que reciban el balón en el centro. Responsabilidades individuales: Cedemos la recepción del balón en la esquina. Defensor de 3: saltar en el saque, molestar. Arriesgar para robar. Perseguir el balón. A veces se pone de espaldas e intenta intuir que jugador va a recibir. Responsabilidades de los jugadores en el Defensor de 1: en primera línea de pase, se primer medio campo defensivo pone cara a cara con el atacante. Negar la Defensor de 3: saltar en el saque, molestar. recepción. Realizar el 2x1 tras el primer pase. Defensor de 2: en el lado débil acercarse Defensor de 1: se pone de lado al atacante al atacante para presionar y perseguir a su para evitar el pase al centro. jugador, cuando este se acerque a recibir, Defensor de 2: en el lado débil colocarse para pasar a realizar las mismas tareas que para ver el balón y su atacante. Atento al defensor de 1. corte de 1 para recibir en el centro. Defensor de 4: comunicarse y ordenar a sus Defensor de 4: comunicarse y ordenar a sus compañeros. Y controlar los cortes al balón compañeros. desde el centro. Defensor de 5: cierra el aro y protege la zona. Defensor de 5: cierra el aro y protege la zona. Al jugador más alto, más lento y poco atlético Otra situación: DESPUÉS de ANOTAR, con se puede colocar al final (protegiendo el aro 2x1 en las esquinas y la zona) o en la primera posición porque así no tiene que correr tanto. Otra situación: Cuando NO anotamos canasta No anotamos y el equipo rival consigue el rebote defensivo, en este caso J5.
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Orden de prioridades: Organizar el balance defensivo. Presionar el primer pase. Tirador J2 defiende el aro. Negar la recepciรณn de J1 y J3. Continuar presionando. Presionar y parar el balรณn. Disponer la misma estructura defensiva.
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TÉCNICA INDIVIDUAL
MOVIMIENTOS DE PIES (PIVOTES)
Por RAY SANTANA Entrenador canario, que actualmente es el Seleccionador Nacional femenino de México, con la que ha conseguido varias medallas en diferentes torneos, además de ser Director Técnico del CB Vinaroz (Castellón). También ha estado trabajando durante 15 años como ojeador del FC Barcelona.
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n este artículo, hablaré de lo que Cualquiera de nuestros pies puede ser pie coloquialmente llamamos pivotes o de pivote siempre y cuando recibamos con pivotear en baloncesto. los dos pies en el suelo, si recibimos con un pie en el suelo y después apoyamos el Este movimiento es uno de los más usados otro, entonces nuestro pie de pivote será el en el baloncesto y nos sirve para finalizar primero que haya tocado el suelo. muchos de nuestros movimientos, tanto en ataque como en defensa. Al pivotar, movemos El pivote se realiza buscando varios objetivos, nuestro cuerpo de un lado a otro para como pueden ser: intentar proteger la pelota. Proteger el balón o la posición. Ganar espacio para pasar o tirar. El pivote es un fundamento que se realiza Para hacer fintas. con un pie fijo en el suelo y el otro en Para engañar al defensor. movimiento. Hay varios tipos de pivotes Pivote normal
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Pivote cruzado Pivote en reverso Pivote interior Pivote exterior El jugador que más suele usar el pivote son los jugadores interiores, ya que los utilizan mucho como fintas para intentar ganar el 1x1 a su defensor. El pivote hay que trabajarlo desde muy pequeños con los niños y a partir de las paradas, tanto de un tiempo como de dos tiempos. El explicarlo de manera escrita es complicado y más difícil de entender, así que aquí os dejaré vídeos e imágenes que serán más ilustrativos que las palabras.
https://www.youtube.com/ watch?v=WhmfrHdhhMs https://www.youtube.com/ watch?v=Hw8uy1eqMb8 https://www.youtube.com/ watch?v=GTL7XcR-SWY Ejercicio de tiro. Pie de pivote. Ejercicio que se puede hacer con dos filas, una en línea de fondo y otra en cabecera, o dividir el campo en dos partes y hacer cuatro filas, tal y como se ve en la imagen. El balón está en las filas de arriba, ponemos dos conos en los espacios que se indican. Los jugadores de la línea de fondo realizan finta de salida y tras rebasar el cono reciben balón para realizar un tiro. Rotaciones: sencillas, el que tira coge rebote y va a fila de arriba, el que pasa, a línea de fondo. Este ejercicio es sencillo pero muy útil para trabajar la orientación del cuerpo hacia el aro tras recibir:
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1. Parada en un tiempo. Según salgo del cono recibo el balón en el aire girando el cuerpo y cayendo en un tiempo. 2. Parada en dos tiempos. Al salir del cono, el pie de pivote es el más cercano a la línea de la zona, de manera que al recibir es el pie exterior el que gira hasta que el cuerpo se orienta al aro. Tiene que hacerse de manera que el cuerpo quede con equilibrio al realizar el tiro. En el caso de salir de debajo de la canasta hacia la izquierda, jugador 4 triángulo, en este caso el pie de pivote será el derecho, y el cuerpo se acerca al supuesto defensor que persigue al receptor del balón. 3. Parada en dos tiempos. Al salir del cono, el pie de pivote es el más alejado del pasador, de manera que al recibir el balón, el cuerpo se orienta al aro, echando el cuerpo hacia atrás. En el caso de salir de debajo de la canasta hacia la izquierda, jugador 4 triángulo, en este caso el pie de pivote es el izquierdo y el cuerpo se aleja del supuesto defensor que persigue al receptor del balón. A los jugadores que pasan, les suelo decir que lo hagan botando, y me gusta mucho que el pase sea tras bote. Tiene que haber coordinación entren el pasador y el receptor para que éste último reciba siempre en movimiento.
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