Crecer feliz 20170321 by erick

LA GUÍA DEFINITIVA PARA LA PRIMAVERA

Postparto

EMPIEZA A RECUPERARTE (UN PLAN PERFECTO)

Bebé VACUNAS, IDEAS DE PÍCNIC, MODA Y SILLAS DE PASEO

Niño VIAJES, SALUD, RECETAS DE TEMPORADA...

Especial ASÍ LOGRARÁS QUE DUERMA GENIAL

Claves para disfrutarla en familia

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Nº 337 • Marzo 2017 • 3,95 € (Spain) Canarias 4,10 €

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La mejor estación

NUEVO

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Sumario

PRIMAVERA

EN PRIMAVERA...

Bebé: ¡A disfrutar del buen tiempo!

destinos estupendos

6 Está pasando 10 Tus direcciones 12 Van a triunfar

67 Tips sobre el niño 68 La moda que se lleva esta temporada

72 Juguetes para disfrutar

BEBÉ

del aire libre

16 Así conviene cuidarle en estos meses

20 De pícnic con el bebé:

Niño: Ayúdale a superar la astenia primaveral

consejos y precauciones

embarazada

28 Ideas prácticas para

80 Vuelta a la normalidad

elegir su guardería

después del parto

30 DIY: cuatro propuestas

82 Tips sobre la gestación,

que te van a gustar

el parto y el postparto

34 La Dra. Roger nos habla

84 Moda para presumir con Potparto: Es hora de recuperarte

se atraganta

44 Moda de primera puesta:

92 El secreto para que

¡cómoda y muy bonita!

47 Elige bien sus zapatos

la salud de tu hijo

52 Mamá y papá, normas para educar en común

56 Recetas riquísimas con productos de temporada

60 Adiós a los piojos: 10 preguntas con respuesta

62 ¿Agotado por la astenia?

88 Necesitas un bolso más

ESPECIAL EL SUEÑO DEL BEBÉ

nuevas sillas de paseo

50 La naturaleza, aliada de

tus nuevas curvas grande, uno maternal

38 Tips sobre el bebé 40 Escaparate de las

NIÑO

76 Primavera y gestación, 78 Tengo alergia y... estoy

de la maternidad

37 Cómo actuar si tu hijo

EMBARAZO Y PARTO un excelente dúo

24 Los cinco sentidos

sobre las vacunas

64 Escapadas en familia:

descanse muy bien

94 Factores clave de un sueño seguro

Especial: Él dormirá bien... y vosotros también

96 ¿Por qué, de pronto, le cuesta tanto dormir?

Editorial PRIMAVERA, WE LOVE YOU!

Elena Siegrist. Directora

¿Cuál es vuestra estación preferida? ¿El nostálgico otoño? ¿El recogido invierno? ¿El plácido verano? En Crecer Feliz lo tenemos claro: nos encanta la primavera, con su explosión de color, de optimismo y de buen rollo. Y no somos los únicos. De pronto, la calle está llena de niños que corren, gritan, saltan, se tiran una y otra vez por el tobogán y se columpian como si no hubiera límites; de bebés que descubren lo emocionante que es ahora salir de paseo y de embarazadas que notan que la nueva estación les sienta estupendamente. Este espíritu primaveral inunda también nuestra revista. Ideas para aprovechar los beneficios del sol y el aire libre sin correr riesgos; consejos para ir de pícnic en familia; recetas infantiles con deliciosos alimentos de temporada; propuestas de escapadas para desconectar unos días; claves para adaptarse muy bien a los cambios de tiempo y escaparates con las novedades en moda, juguetes, sillitas, bolsones... En definitiva, todo lo que hace falta para disfrutar a tope de estos meses. Y además, un Especial para padres y madres recientes dedicado a lo que más les quita el sueño (en sentido real y figurado): las noches con el bebé. No os lo perdáis si al vuestro le cuesta dormir y buscáis soluciones; descubriréis que hay más de las que pensáis y que lograrlo está al alcance de vuestra mano.

Directora Elena Siegrist

esiegrist@hearst.es Directora de Arte MªJesús Bocanegra cbocanegra@hearst.es Redacción Belinda Santamaría bsantamaria@hearst.es Sandra Sánchez ssanchez@hearst.es Maquetación Mayte F. Tabasco mtabasco@hearst.es Antonio López alopez@hearst.es Redacción Barcelona Joana Uribe (jefa) juribe@hearst.es Gemma Cardona gcardona@hearst.es David Ruiz druiz@hearst. es Documentación Luis Alguacil (Director), Enrique Catá y Esteban Pérez (jefes), Jesús López Infografía J. R. Pedre, J. C. Esteban. Asesores TOCOGINECOLOGÍA: Dr. Juan Ignacio Zúñiga. PEDIATRÍA: Dr.

J. Manuel Sanz-Gadea. PSICOLOGÍA INFANTIL: Coks Feenstra. Colaboradores: Ester Alonso, Eva Calvo, Marga Castro, Esther García, Isabel Álvarez, Verónica Palomo, Eva Rodríguez, Paula de “Mamá trendy”, María Celeste de “Guía de manualidades”, Cesión de derechos y material gráfico: Beatriz Barrionuevo. Tel. 917 288 906. bbarrionuevo@hearst.es Redacción Madrid Av. Cardenal Herrera Oria, 3, 28034 Madrid. Tel: 91 728 70 00. Fax: 91 728 91 33. crecerfeliz@hearst.es Redacción Barcelona Gran Vía Corts Catalanes, 133, 2º, 08014 Barcelona. Tel: 93 430 80 05. Fax : 93 439 53 60. juribe@hearst.es EDITA Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. Tel. 917 287 000. Directora General de Publicaciones Benedetta Poletti. Director General de Operaciones Vicente González. Director General Económico Financiero Francisco Cabrera. Director de Marketing Fernando Palacios. Directora Administrativa María Jesús Sacristán. Director de Control de Gestión César Portilla. Director de Producción Carlos Bohua. Directora de Recursos Humanos María del Carmen Manzanares. Directora del Departamento Internacional Export Mónica de los Ríos. Directora de Plató Pilar Perea. Director de Laboratorio Creativo Miguel Ruiz-Bravo. Director Boutique Creativa Antonio Vázquez. Director de Distribución Emilio Osete. Director de Informática Emilio San José. Director de Marketing Digital José Ángel Morales. Directora de Contenidos Digitales Ana Multigner. Jefe de Producto Blanca Junoy. Directora de Comunicación y RR.PP. Eva Calle. PUBLICIDAD Director General Pedro Mayenco. Directora de Marketing Sandra Prósperi. MADRID. Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. Tel: 91 728 70 00. Fax: 91 728 93 10. Directora Comercial María Luisa Ruiz de Velasco. Directora de Publicidad María José Chica. Promotora de Publicidad Isabel de la Peña. Coordinadora Raquel Ramírez. Directora Comercial Digital Esther Benito. Directora de Publicidad Internacional Ester Ibáñez. BARCELONA Gran Vía de les Corts Catalanes, 133, 3ª planta. 0814 Barcelona. Tel: 93 242 53 01. Fax: 93 242 54 50. Directora Comercial Luz Roca de Viñals. Director de Grupo José Luis González Alcaide. Jefa de Publicidad Rosa Fontcuberta. Coordinadora Maribel Márquez. BILBAO Luis Ángel Puerta. Tel: 94 460 01 61 VALENCIA Bárbara Sanchís. Tel: 650 829 419 CRECER FELIZ ES UNA PUBLICACIÓN DE HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL Senior Vice President/CFO and General Manager Simon Horne. Senior Vice President/International Publishing Director Jeannette Chang. Senior Vice President/Editorial Director Kim St. Clair Bodden. Executive Director/Editorial Astrid O. Bertoncini.

SUSCRIPCIONES 4 números con regalo: 15,80 €. 4 números con 20% de descuento: 12,64 €. Por télefono: 902-193-193. Online: suscripciones.hearst.es Por correo: escribir a Hearst Magazines, SL, “Servicio Suscripciones”, Santa Engracia, 23, 28010 Madrid. PRECIO: 3,95 € (IVA incluido). En Canarias: 4,10 € (sin IVA), incluido gasto de transporte. En Ceuta y Melilla: 3,95 € (sin IVA), inc. gasto de transporte. DISTRIBUCIÓN Sociedad General Española de Librerías (SGEL). Avda. Valdelaparra, 29. Pol. Ind. Alcobendas. 28108 Madrid. Tel: 91 657 69 00. Distribución en Argentina Cap. Fed. y G.B.A.: Brihet e Hijos, S.A. Interior: Dipu, S.A. Impresión Rotocobrhi. Control de la OJD. Printed in Spain. Depósito Legal: M-30566-1988

¡PREPÁRATE PARA EL CALOR CON LOS ACCESORIOS BUGABOO!

En primavera... ESTÁ PASANDO ACTUALIDAD, NOVEDADES, PLANES DE OCIO...

PADRES DE HOY. NO SON COMO LOS DE ANTES...

MUY IMPLICADOS EN LOS CUIDADOS DE SUS HIJOS

80%

a firma Dodot acaba de presentar su “Estudio sobre la Paternidad”, para conocer cuáles son los comportamientos más habituales en el cuidado de los hijos por parte de los papás españoles de hoy en día. Los datos que ofrece este trabajo son muy interesantes. Descubrimos, por ejemplo, que el 85% de los papás cambia los pañales de sus bebés, el 65% todos los días. Y tienen sus trucos para hacerlo con maña, la mayoría habla al bebé para transmitirle tranquilidad, el 28% utiliza algún juguete para distraerle y el 25% le canta.

Cuidados en el día a día La nueva generación de papás (con hijos de 0 a 4 años) cuidan a sus hijos a diario (el 84%). Cuatro de cada diez salen de paseo con sus peques y les preparan la co-

mida todos los días y el 64% se encarga de vestirlos y de ponerles el pijama.

¿Las tareas preferidas? Dentro de las actividades cotidianas de los papás con sus hijos los primeros prefieren, con mucha diferencia sobre el resto, salir de paseo o jugar en el parque juntos. De hecho, casi para el 50% ese es su momento favorito. En la otra cara de la moneda, lo que menos gusta a los papás es dar de comer a sus hijos; sólo el 5% elige esta tarea como su preferida.

paternidad y el 60% cambia su horario laboral para estar más tiempo con sus hijos. Aun así, más de la mitad reconoce que le gustaría disponer de más horas para pasarlas con sus niños.

¡Más tiempo juntos! Este estudio revela también que tres de cada cuatro padres encuestados consideran que ellos están más implicados en la paternidad de lo que lo estuvieron sus padres en su día. El 76% de los papás cogió su baja por

JUGAR ES LA ACTIVIDAD FAVORITA DE LOS PAPÁS

de hombres

españoles creen que existen barreras para que las mujeres lleguen a puestos de dirección en nuestro país (Estudio Women in Business 2017)

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NOVEDAD EN FUTUROSCOPE

l parque tecnológico de Poitiers (Francia) celebra su 30 aniversario y lo hace por todo lo alto, presentando una atracción espectacular, “El viaje extraordinario”. Se trata nada menos que de un viaje virtual alrededor del mundo inspirado en el conocido personaje de Julio Verne Phileas Fogg. La sensación es de inmersión total en la experiencia, gracias a una máquina voladora que hace que los visitantes se sientan pájaros, a efectos en las sillas y una pantalla gigante tórica. Puedes informarte en www.futuroscope.com

¡NOS VAMOS DE FESTIVAL!

uién dijo que los festivales eran sólo para los mayores? De eso nada, para toda la familia tenemos el Formigues Festival, una gran fiesta que se celebra los días 13 y 14 de mayo en Benicassim (Castellón). Un planazo con el que celebrar con los niños el amor a la música, a la creatividad y a la libertad. Habrá espacio para conciertos, teatro, circo, arte, tecnología, deporte, food trucks, zonas para bebés, áreas de descanso, espa-

cios de lactancia... Y más. Entre los artistas confirmados, Yo soy ratón, La chica charcos y The Katiuskas Band, The Pinker Tones, Siamiss Dj... Mucha música indie para niños que también gustará a los padres. Y además, si buscáis alojamiento el festival os recomienda 14 lugares con descuentos; cerca de la playa, con piscina y próximos a la zona de conciertos. Toda la información y los precios lo tienes en la web del festival, formiguesfestival.com

Cuando las pruebas,

te enamoras

Manzanas Val Venosta:

Las de las mariquitas Las distinguirás porque tienen dos mariquitas en su etiqueta. Una roja, que te dice que son naturales. Y otra amarilla, que te garantiza que son dulces y buenas como ninguna. Búscalas. Se llaman Val Venosta. Y cuando las pruebas, también tú te enamoras. www.vip.coop El sabor de la naturaleza

En primavera... ESTÁ PASANDO ¿EDUCAMOS EN LA IGUALDAD?

arece que sí, si atendemos a los datos ofrecidos por el I Estudio Imaginarium de Educación y Género. Según este informe, el 98% de los padres españoles están concienciados con la educación sin género. De hecho, más del 80% afirma haber comprado alguna vez juguetes o disfraces considerados tradicionalmente de niño para su niña o viceversa.

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Sin embargo, parece claro que aún tenemos que avanzar como sociedad en este tema, ya que casi la mitad de los papás encuestados afirman escuchar habitualmente expresiones sexistas; y el 42% cree que sus hijos serían objeto de burla si llevaran al colegio algún elemento que no se corresponde con lo que la tradición entiende como propio de su género.

CONOCIENDO EL AUTISMO

l 2 de abril es el Día Mundial de Concienciación del Autismo, una fecha importante para acercarnos a este trastorno que afecta a muchísimos niños y familias. Es importante conocerlo para facilitar la inclusión en la sociedad, algo en lo que se está avanzando, pero en lo que aún hay que trabajar. Os recomendamos leer “El niño al que se le olvidó cómo mirar”, escrito por los psicólogos Juan Martos y María Llorente y que recorre en profundidad los distintos aspectos del autismo. Editado por La Esfera de los Libros. 17,95 €.

LOS MEJORES ESTRENOS PARA NIÑOS

sta primavera llegan a la gran pantalla dos películas animadas con las que los niños van a disfrutar un montón. La primera es “Los súperhéroes”, que se estrena el 21 de abril. Nos traslada hasta un parque temático en el que un humilde mecánico debe enfrentarse a un súper villano para conquistar al amor de su vida. Por suerte cuenta con unos amigos con súperpoderes... La segunda película que recomendamos es “Richard, la cigüeña”, que viene precedida del éxito de crítica en el Festival de Cine de Berlín. Narra la historia de Richard, un gorrión convencido de que es una cigüeña. Su mayor deseo es viajar a África junto a su familia adoptiva antes de que llegue el invierno, pero ese periplo será un difícil reto para un pequeño gorrión. ¿Conseguirá superar los peligros a su paso y alcanzar su sueño junto a las cigüeñas? Lo sabremos el 19 de mayo.

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En primavera...DIRECCIONES

LUGARES Y WEBS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU AGENDA

Por Paula,

autora del blog “Mamá trendy” Paula es experta en moda, ocio, tendencias... Y su blog, que tiene a sus hijos como protagonistas, es genial. ¡Descúbrelo! mama-trendy. blogs.crecerfeliz.es

Hotel Le Méridien Ra: Para

disfrutar de vacaciones en familia.

Para ti y para él

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Nada como unas vacaciones en familia, y más si los pequeños tienen su propio Club con actividades de lo más variopinto. Está en El Vendrell (Tarragona). lemeridienra.es

Lua & Lee Lua & Lee: Aromas de bebé para él y para tu hogar.

¡Qué importantes son los olores en nuestros recuerdos! Esta frma de cosmética infantil tiene una línea propia. lualeekids.com

Jungle by Jungle: Muebles infantiles con muchísimo estilo.

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Los muebles infantiles no tienen por qué ser ñoños, esta marca francesa mima cada detalle y cuenta con un bestseller: los pupitres de colores. junglebyjungle.fr

Club David Lloyd

Necesitábamos este gimnasio en el que las madres hacen ejercicio mientras los niños juegan en la ludoteca. davidlloyd.es

Cotton Crown

Cotton Crown: Prendas efecto envejecido.

Firma de moda que tiene la particularidad de ofrecer prendas muy cuidadas “sin que lo parezcan”. Por su proceso de tinte, cada sudadera es diferente. cottoncrown.net.

SPA Caldea Club David Lloyd Aravaca.

Apúntate al gym, mientras tu hijo juega.

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Likids es un balneario en Caldea donde los niños, de 3 a 8 años, descubren jugando las virtudes del agua termal. caldea.com

Likids Caldea: Un balneario para niños.

Librería La Sombra: En el Barrio de las Letras, Madrid.

Librería La Sombra

no te s!! lo pierda

Cuentacuentos, talleres, charlas… Siempre hay algo interesante que hacer con niños en esta librería madrileña. Además, claro, de comprar libros maravillosos. Está en la calle San Pedro, 20, Madrid. librerialasombra.com

Artesanía lo 8 gato

Juguetes, detalles para bautizo, jabones de glicerina enfeltrados... Todo natural y hecho a mano. artesananialos8gatos.com

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¿Quién no recuerda la emoción de llevar calcomanías? Pues esta tienda online tiene unas divertidísimas para toda la familia. tattooniedesign.com

Tattoonie Design: Tattoos temporales.

En primavera... VAN A TRIUNFAR TENDENCIAS EN REGALOS, DECORACIÓN Y MODA

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El verde tropical, tendencia en tu salón De la unión de las dos tendencias deco de esta primavera (el color Greenery y la planta “Monstera deliciosa”, que verás en todos los rincones), nace la colección de alfombras lavables Home Plants, de Lorena Canals. En la colección destaca esta alfombra de algodón 100% natural, Monstera Leaf, de 120 x 160 cm con su peculiar perfil de hoja tropical. Apta para ambientes infantiles y de adultos. 120 €. lorenacanals.es

Terapia térmica

Colores 3D con esencia pop Naranja, lima y rojo tomate... No son frutas. Estas bolas de colores son el Puff Ball 3D. Consta de una base estable (221 €) y una gran bola a modo de asiento (disponible en tres tamaños y en 36 colores (252 €). En la imagen son 3 asientos circulares unidos por enganches y un módulo más pequeño como respaldo. www.portobellostreet.es

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Nadie está libre de tener una contractura, una lumbalgia, una torcedura... Y para este tipo de dolencias va fenomenal la terapia de calor. Como la que te puede ofrecer esta bolsa de agua de Hogare. Su original vestidura (modelo Lobo) encajará en cualquier decoración. 17,99 €. hogare.es

Aprender a contar antes de dormir “Números” es una original y educativa colección de ropa de cama infantil, de Rubio Hogar, en la que encontrarás sábanas, nórdicos, cuadrantes y fundas de cojín, 100% algodón, con sumas, restas, números, etc. Para que aprender a contar sea muy fácil y colorido. Desde 12,90 €. rubio.net

Ante todo, sueño seguro Las habitaciones compartidas suelen ser amuebladas con literas, los niños las adoran, pero para evitar riesgos piensa en Peques Seguros, un sistema de red, altamente resistente y adaptable a varios tamaños de litera que completa la seguridad de la barandilla. Desde 75 €. pequesseguros.com

Personal y transferible Ni blanco integral ni metalizado industrial, la tendencia es personalizar los electrodomésticos de la cocina con vinilos que reflejen tu carácter, tus gustos o el estilo de tu cocina. Este adhesivo de estilo retro, que puedes encontrar en varios tamaños, es muy fácil de colocar. Desde 66,30 €.

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Para pequeño rockero Son muy originales, con esa cresta de león y ese precioso colorido, pero lo mejor de estos auriculares para niños es su regulador de sonido integrado, que impide que el ruido supere los 85 decibelios (nivel seguro). Son de la colección Little Rockerz Costume, de IFROGZ. 19,99 €. zagg.com

Con sus coas No sufras si tu hija quiere pintarse las uñas como tú. Con estos esmaltes de la colección Chicas Chic, no habrá ningún peligro. No llevan disolventes ni tóxicos, se eliminan con agua y jabón y su pack es coloreable. Un esmalte, 9 €, caja de tres, 22 €. blaubloom.com

PRIMAVERA 13

Bebé

Buenos cuidados y alimentos Los 5 sentidos de la maternidad

Esta será su mejor

primavera

Aprovecha sus beneficios y evita sus riesgos para que tu bebé crezca sano y se sienta muy feliz.

Claves para elegir su guardería 4 propuestas de DIY Pautas ante un atragantamiento Todo sobre las vacunas Sil as de paseo, moda y calzado

PRIMAVERA 15

Cuidados

BEBÉ EN PRIMAVERA

¡Qué gusto ser bebé en esta época del año!

Después de los fríos meses de invierno, los días primaverales vuelven a cargarnos de energía. Y si eres mamá de un bebé estarás encantada, porque esta estación es perfecta para él.

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ás horas de luz, un tiempo suave y agradable... La primavera sienta muy bien a los bebés, ¡y a todos!”, resume con humor Pilar Camacho, coordinadora de Urgencias Pediátricas del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón de Sevilla. Efectivamente, esta es una de las mejores épocas para disfrutar junto a tu hijo: pasearle, exponerle a nuevos estímulos en la naturaleza o aprovechar las frutas y verduras de temporada para darle a probar alimentos diferentes son algunas de las mil cosas que vivirás con él en esta estación. Además, está comprobado que la luz del sol estimula en el organismo la producción de endorfinas, que predisponen a sentirse muy bien. Y por si fuera poco, un dato curioso: según una investigación realizada en la universidad estadounidense de British Columbia, los bebés nacidos entre marzo y abril tienen el doble de posibilidades de llegar a puestos directivos en sus profesiones futuras respecto a los niños nacidos en meses posteriores.

Menos infecciones y más horas de sol Siguiendo con los datos, hablemos de salud. Está demostrado que en primavera se reduce drásticamente el riesgo de contraer dolencias típicas de los meses de frío como la gripe o la bronquitis y bronquiolitis. “Los virus que causan estas dos últimas empiezan a decaer a finales de marzo y a partir del mes de abril ya son menos agresivos”, explica la pediatra. Además, con la llegada del buen tiempo tanto él como tú os beneficiaréis de más horas de sol. Ya sabes que el sol ayuda a sintetizar la vitamina D por parte del organismo y que ésta es esencial para la asimilación del calcio y el fortalecimiento de los huesos. Para aprovecharlo, sal a pasear con tu bebé en el cochecito o en la silla. Evidentemente, ya le habrás sacado a la calle en los meses más fríos, pero es ahora cuando por fin podrás disfrutar de caminatas más largas (algo que te vendrá estupendamente para volver a ponerte en forma). Y con un paseo diario de 15 minutos tu hijo conseguirá la vitamina D que necesita.

¡Hola mundo! Otra manera de aprovechar el sol es llevar al bebé al parque a diario. Primero por su salud, porque según la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap) jugar al aire libre contribuye significativamente al bienestar de los bebés. Segundo, por su desarrollo emocional: en el parque, un lugar

menos organizado y controlado que la casa, el bebé estará expuesto a estímulos diferentes que despertarán sus sentidos y favorecerán su curiosidad. Y tercero, por su sociabilidad. Si todavía es muy pequeño apenas se relacionará con otros bebés, pero verlos le ayudará a familiarizarse con ellos y será positivo para su futura forma de relacionarse. Y si ya tiene dos años se limitará a jugar a su lado, sin colaborar ni interaccionar, pero poco a poco irá imitándolos, observándolos... Será la base para que, cuando crezca un poco, aprenda a relacionarse, a pactar, a esperar turno...

El sol sí, pero con cuidado En ambos casos (durante el paseo y el tiempo en el parque) has de tener en cuenta algunas precauciones con el sol. En primer lugar, recuerda que se desaconseja la exposición solar directa a los bebés menores de seis meses, porque su piel es muy delicada y sus defensas están aún poco desarrolladas. Además, con esa edad aún es demasiado pronto para que le puedas aplicar un producto de protección solar. De momento, cuando le saques de paseo llévale cubierto con ropa ligera (camisa de manga larga, pantalón largo, gorra...) y con la sombrilla de su cochecito o su silla abierta. A partir de los seis meses ya puedes permanecer un rato en el parque con él, pero huyendo de las horas de mayor incidencia (de doce a cuatro de la tarde), evitando que le dé el sol directo y aplicándole un protector SPF 50+. Pónselo media hora antes de salir (en las manos, no) y repite la operación cada dos horas.

No salgas sin ello Ahora que vas a salir al parque o al campo con tu bebé a menudo, debes llevar esto en el bolsón maternal: • Su biberón de agua y un chupete de sobra. • Dos cambios de ropa, dos pañales, crema y unas toallitas. • Bolsa impermeable para la ropa sucia. • Un mini botiquín para pequeños sustos con algunas tiritas, un antiséptico adecuado para bebés, un producto para picaduras de insectos y otro para aliviar el dolor de pequeños golpes (si ya anda es normal que se caiga en terrenos irregulares) y un producto de protección solar SPF 50+.

PRIMAVERA 17

Cuidados

BEBÉ EN PRIMAVERA aire acondicionado, por ejemplo). Lo mejor es no abrigarle demasiado (si tiene la nuca sudorosa es que está acalorado) pero llevar siempre encima alguna rebeca o toquilla por si bajan las temperaturas, sopla viento, etc. Utiliza prendas de fibras naturales, como el algodón o el lino, que facilitan la transpiración y evitan irritaciones y alergias.

Aprovecha los nuevos alimentos

A dormir, a su hora El aumento de las horas de luz puede dificultar que el bebé concilie el sueño. “Cuando aún hay luz en el exterior es más complicado dormirse. Los días se alargan y a veces los padres se relajan en los horarios”, explica la pediatra. Por eso, no olvides que los bebés necesitan rutinas horarias y una relajación previa a irse a la cama. Hay un intervalo “perfecto” para irse a dormir, que va desde las ocho a las diez de la noche.

Cuidado con las altas temperaturas Otro factor relacionado con el anterior: el calor. Aunque aún no sea verano, puede haber días en los que la temperatura sea muy alta, y esto lleva asociado el riesgo de que el bebé se deshidrate. Si le estás dando pecho, tu leche le mantiene hidratado, aún así ofréceselo más a menudo. Si ya has comenzado con la alimentación complementaria dale agua con frecuencia. Y un consejo importantísimo: cuando salgas de paseo con el bebé no te detengas con el cochecito al sol: podría sufrir un golpe de calor. También la piel sufre por este exceso de calor, ya que el sudor puede irritarla y provocar un sarpullido, típico de los bebés menores de un año, denominado sudamina. Se trata de una afección benigna que suele desaparecer por sí sola en unos días; para aliviar al bebé la doctora recomienda aplicarle una crema hidratante después del baño. Eso sí, si tu hijo sufre dermatitis atópica recuerda que en esta época suelen haber brotes. Evita cambios bruscos de temperatura, mantén su piel hidratada y consulta al médico por si fuera necesario un tratamiento farmacológico.

¿Cómo vestirle en esta estación? Hacerlo bien es esencial para disminuir muchos de los riesgos del sol y el exceso de calor. La dificultad principal para hacerlo reside en los cambios de temperatura que pueden darse (pasar del exterior a entrar en un lugar con

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Si tu bebé ha empezado ya con la alimentación complementaria (a partir de los seis meses) en esta estación hay excelentes frutas y verduras que te ayudarán a ofrecerle nuevas texturas y sabores. Respecto a las primeras, con el buen tiempo apetecen mucho más las papillas o batidos fresquitos. Y como tienen más agua, irán de maravilla para hidratarle. Ciruelas, fresones, manzanas, cerezas y albaricoques están en su mejor momento, elige las piezas más maduras, que son más digestivas. En cuanto a verduras y hortalizas, ofrécele judía verde, zanahoria, lechuga y rábanos. Eso sí, antes de ofrecerle un nuevo alimento pregunta a su pediatra si ya puede tomarlo, para evitar riesgo de alergias. Por ejemplo, algunos recomiendan atrasar la introducción de ciertas frutas o verduras (fresas, melocotones o guisantes) hasta los 12 o los 18 meses. Por otro lado, cuando prepares la comida extrema las precauciones higiénicas, porque con el calor hay más riesgo de proliferación de gérmenes y más gastroenteritis. No rompas la cadena del frío ni dejes un alimento a temperatura ambiente demasiado tiempo.

Un riesgo que no debes olvidar Algo que deberás vigilar si estás con tu bebé al aire libre son las picaduras de insectos. En esta época hay muchos (mosquitos, abejas, etc...) y aunque las picaduras no suelen ser peligrosas, sí son dolorosas y pueden requerir consulta médica. Si vais de excursión a una zona húmeda, donde proliferan mosquitos, vístele de forma que la ropa le cubra brazos y piernas y lleva una mosquitera para el aire libre y un insecticida eléctrico. No todas las lociones son aptas para niños pequeños, consulta a tu pediatra. Y si ya le han picado, para aliviarle, aplica frío en la zona o un producto adecuado para bebés. Gemma Cardona

Asesora: Pilar Camacho, coordinadora de Urgencias Pediátricas del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, de Sevilla.

Alimentaciรณn

A COMER, AL CAMPO

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¿Le llevo de pícnic? Sí, si sigues estas pautas

El secreto para que tu bebé disfrute de esta aventura sin correr riesgos está en elegir bien los alimentos, en transportarlos correctamente y en tomar una serie de precauciones.

on la llegada del buen tiempo apetece aprovechar los fines de semana para comer de pícnic en el campo. Pero ¿qué pasa si tienes un bebé que ya ha empezado con la alimentación complementaria? ¿Es apropiado darle de comer al aire libre? La respuesta es sí, siempre que elijas y prepares bien los alimentos y que recuerdes algunas pautas y ciertas precauciones.

Buenas recomendaciones Síguelas y este día será perfecto para todos: • No varíes demasiado sus costumbres. Todos los bebés necesitan cierta rutina. No pasa nada si este día cambias un poco los horarios o le das comidas menos pautadas, pero si come muy tarde estará nervioso y no tomará nada, y si le ofreces alimentos de forma descontrolada, su estómago lo sufrirá. • Apuesta por la comodidad. Si ya toma alimentos sólidos opta por algún plato único que combine todos los nutrientes que necesita (hidratos de carbono, proteínas, grasas...). Lo mejor es llevar su comida separada de la del resto de la familia, picadita y lista para ofrecérsela. • Lleva baberos de sobra y dos cambios de ropa, por si se mancha, y cubiertos y platos infantiles, que harán que la comida le parezca de lo más divertida y apetecible.

Cuatro precauciones No te las saltes. Son importantes para todos, pero con un bebé se convierten en esenciales. • Transporta bien la comida. Va a estar mucho tiempo al calor, con lo que tiene más riesgo de contaminación. Para evitarlo, los

sólidos deben ir en envases de plástico bien cerrados (mejor traslúcidos) y los líquidos en botes herméticos. En uno y otro caso, si necesitan frío han de ir en nevera portátil. • No elijas para este día alimentos o preparaciones a los que no esté acostumbrado. No solo porque podría rechazarlos sino porque, además, los riesgos de una posible reacción alérgica se multiplicarían al estar lejos de un centro médico al que poder acudir. • Evita los alimentos que corren más peligro de contaminarse. Salsas como mayonesa o bechamel, comidas preparadas con huevo poco hecho y recetas de pescado fresco o de carne picada, que se estropean rápidamente con las altas temperaturas, quedan descartadas. • No dejes los recipientes a medio cerrar sobre el mantel. Corres el riesgo de que entre en ellos un insecto que acabe en la boca del bebé.

Ideas para que coma bien Para bebés que ya toman carne y pescado pero en purés, puedes preparar uno con calabaza, patata y ternera; o una vichyssoise de puerro y pollo o una crema de calabacín con quesitos y con miguitas de pavo. Si come ya alimentos sólidos, puedes llevar unos macarrones con salchichas (todo picado muy finito); unas tiritas muy finas de pollo que pueda coger fácilmente y mojar en un puré de manzana; unas patatas cocidas (bastante hechas) mezcladas con pequeños trocitos de tomate y atún en lata al natural o libritos hechos con media loncha de jamón york y otra media de queso de sándwich. Ah, y no olvides el agua mineral (la hidratación es fundamental). ¡Feliz pícnic!

Evita alimentos que se contaminen fácilmente, llévalos en recipientes adecuados y apuesta por platos únicos que combinen nutrientes.

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Mamá y bebé

CREACIÓN DEL VÍNCULO

Los 5 sentidos de la maternidad

La vista, el olfato, el tacto, el oído y el gusto juegan un papel protagonista en la creación del vínculo que te une a tu bebé, mamá. Descubre cómo actúa cada uno de ellos. Verónica Palomo. Asesor: Rebeca Palomo Fraile, pediatra de Atención Primaria.

Vista: ojo que dicen mucho Desde que nació no puedes dejar de mirar a tu bebé. Y al hacerlo te encuentras con sus ojos, que al principio solo enfocan a una distancia menor de 25 cm pero se quedan fijos en los tuyos, como hipnotizados. Vuestra conexión comienza, en gran parte, a través de estas primeras interacciones cara a cara. “En su primer mes de vida, el bebé ya suele fijar la mirada en cualquier objeto que se le ponga delante, ya sea una persona, un muñeco con colores vivos que le llame la atención o un juguete; y hacia el tercer mes de vida empieza a reconocer y recordar la cara de su mamá. Por esta razón, sus padres representan el mejor estímulo visual para él”, explica el Dr. Diego Puertas Bordallo, Jefe de Servicio de Oftalmología Pediátrica del Hospital Infantil Universitario Niño Jesús de Madrid.

Una enorme sincronía

Tan poderosa es la conexión que se crea con la vista que se hace real esa frase típica de las madres: “¡Con solo mirarle sé lo que le pasa!”. Un estudio de Ruth Feldman, psicóloga de la Universidad israelí Bar-Ilan, demostró, tras examinar las miradas de una madre y su hijo de 3 meses, que ambos coordinaban su ritmo cardíaco con menos de un segundo de retraso, sincronía que aumentaba si además la madre le tocaba y hablaba. A medida que pasan las semanas la vista del bebé se perfecciona y si haces muecas y le sonríes, responde imitándote. Hazlo a menudo, se sentirá querido.

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Tacto: una unión irrompible a través de la piel De todos los sentidos, este es el más importante para el recién nacido, ya que a través de los estímulos táctiles se relaciona con el exterior. “Toda su superficie corporal es muy sensible a estímulos, pero las plantas de los pies, las palmas de las manos y la nuca son las zonas con mayor sensibilidad”, explica la doctora García-Millán, dermatóloga pediátrica del Grupo de Dermatología Jaén. Cuando tú le tocas en su cerebro se liberan neurotransmisores que producen sensación de confort; por ello, si le pones en tu pecho, piel con piel, notarás que su respiración se vuelve más profunda y que su musculatura se relaja. Y para ti, la sensación también es única. “Los beneficios en el postparto inmediato del contacto piel con piel son muchos: mejor termorregulación del bebé, reducción del estrés postparto de madre e hijo y mayor secreción de oxitocina materna que favorece la instauración temprana de la lactancia”, dice la experta.

La delicadeza con la que le tocan tus manos le transmite tranquilidad y ternura. Es un lenguaje no verbal que le manda mensajes de cariño cuando lo meces en brazos, durante el momento del baño o mientras le haces un masaje (hazlo siempre suavemente y aprovecha para hablarle o cantarle al mismo tiempo).

Mensajes importantes Tus caricias y tus besos son especialmente importantes para tu hijo, porque ejercen un efecto tranquilizador en él (y para ti, porque hacen que te enamores de él día tras día).

Gusto: sabor de amor Este sentido le ha unido a ti desde el embarazo: sus papilas gustativas comenzaron a desarrollarse a las 8 semanas y a las 13 ya se comunicaban con su sistema nervioso, permitiéndole saborear las sustancias que le llegaban a través del líquido amniótico. Ahora, cuando comienza a mamar su ritmo cardiaco se acompasa. Y el sabor de tu leche, además del hecho de estar muy próximo a tu corazón durante la lactancia, tiene mucho que ver en ello. “El gusto es su forma de conocer el mundo. Además, al succionar el pecho también está tocando a su madre y oliendo la leche, con lo cual se produce todo un cúmulo de sensaciones”, explica Rebeca Palomo Fraile, pediatra de Atención Primaria.

Darle de mamar te une mucho a él Y mientras el sabor de tu leche hace que tu bebé se vincule a ti, tú te enamoras de él gracias a las sensaciones que te produce darle de mamar. Durante la lactancia tu cerebro segrega oxitocina, la hormona del bienestar.

PRIMAVERA 25

Mamá y bebé

CREACIÓN DEL VÍNCULO

Oído: algo más que palabras “Al nacer, el oído del bebé realiza una diferenciación a nivel emocional entre sonidos agradables y desagradables, y sabe distinguir un tono armonioso de un sonido brusco”, explica el doctor Carlos Ruiz Escudero, jefe del servicio de Otorrinolaringología del Hospital Quirón de Madrid. Y está demostrado que tus palabras de amor (y también

Olfato: love is in the air! Su piel, su ropa, su cuarto... Tu bebé y todo lo suyo tiene un olor único que actúa como una “droga” sobre ti. No es una forma de hablar: un estudio de la Universidad de Montreal ha demostrado que el aroma del bebé es adictivo para su madre porque activa la parte del sistema neurológico donde reside el deseo. Y además, ese olor crea un vínculo tan fuerte entre vosotros que cuando tu hijo sea mayor aún lo recordarás. La razón de que su piel huela tan bien es que posee unas características especiales: “Además de ser muy sensible, tiene una menor actividad en las glándulas sebáceas, que madurarán en la pubertad”,dice Cristina García-Millán, dermatóloga pediátrica del Grupo de Dermatología Jaén.

Y tu hijo también lo siente

El olfato también está implicado en vuestra unión de otro modo. El bebé nace con este sentido muy desarrollado porque de él depende su supervivencia: gracias al olor te reconoce y sabe dónde está su alimento: si tras el parto lo dejan boca abajo sobre tu abdomen, el aroma de tu leche le empujará a reptar sobre ti hasta alcanzar su pezón y engancharse a él para mamar.

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las que le dice su padre) y la forma que tienes de transmitirlas influyen de una manera muy importante en su desarrollo emocional.

Así se activa el cerebro materno

Pero los sonidos que él emite (su llanto y más adelante sus risas y sus gorjeos) también afectan a tus emociones. El estudio de la Universidad de Navarra “Células madre y vínculo de apego en el cerebro de la mujer”, analizó a través de técnicas de neuroimagen la respuesta en el cerebro de las madres al oír el llanto y la risa de su hijo. La zona del hemisferio derecho, que procesa las señales de alerta o temor, se activaba al oír llorar al bebé, mientras que al escuchar sus gorgoritos se activaba la del izquierdo, más relacionada con la confianza. La conclusión es que las madres responden con más intensidad a los lloros, ya que tras el embarazo y el parto el cerebro de la mamá desarrolla una capacidad especial para reconocer las necesidades del bebé cuando está llorando y una sabiduría natural para gestionarlas.

El desarrollo del bebé a partir de los 6 meses Algunos bebés adquieren unas habilidades antes que otros, por eso los calendarios son orientativos y debe ser el pediatra quien valore cómo se desarrolla la maduración del bebé.

a lactancia materna es el mejor alimento que puede tomar un recién nacido, ya que le aporta grandes benefcios: facilita la digestión, estimula las propias defensas y favorece el desarrollo neurológico y visual. A partir de los 6 meses, el bebé comienza a adquirir cierta autonomía. Su desarrollo, que hasta ahora nos parecía increíble, se acelera, aprendiendo nuevas habilidades casi cada día.

¿Qué benefcios aporta la leche a su desarrollo?

La leche es el alimento esencial para un bebé hasta los dos años de vida, ya que es fundamental para el desarrollo de su sistema nervioso y visual, además de ofrecerle todos los nutrientes para que crezca fuerte y sano. La leche aporta ácidos grasos esenciales, como Omega-3 y Omega-6, que ayudan al desarrollo del cerebro y la retina, además de prevenir desórdenes autoinmunitarios y otras enfermedades. Las proteínas y grasas propias de la leche materna ayudan a una digestión suave y rápida. Asemejándose a ella, hay fórmulas de continuación que utilizan proteínas de leche de cabra -en lugar de la tradicional leche de vaca- y cuyas propiedades favorecen la digestión, ayudando a mejorar el estreñimiento leve, los cólicos y las regurgitaciones.

6-8

meses

9-10

meses

11-12 meses

+12

meses

Boca abajo, levanta la mitad de su cuerpo Se mantiene sentado con mínima ayuda Puede darse la vuelta fácilmente Mueve las piernas para reptar y gatear Comienza a ponerse de pie Hace pinza con los dedos índice y pulgar Se divierte tirando los juguetes y viendo cómo caen Comienza la marcha autónoma Identifca su nombre y mira si lo llaman Entiende qué signifca “no” y otras órdenes Sobre los 15 meses puede caminar solo A los 18 es posible que suba y baje escaleras cogido de la mano Desde los 18 meses mejora notablemente la comprensión del lenguaje

¿Sabías que...?

Capricare es una fórmula de continuación cl’nicamente probada y nutricionalmente completa que aporta a tu bebé todos los benefcios y las propiedades naturales de la leche de cabra, ayudando a una digestión suave para su barriguita y con un sabor agradable.

AVISO IMPORTANTE: La leche materna es la mejor para los bebés. Cuando la lactancia materna no es posible, puede usarse una fórmula infantil. En este caso es importante seguir cuidadosamente las instrucciones de alimentación y uso, además de seguir el consejo de un profesional de la salud.

Educación

ESCUELA INFANTIL

Elegir guardería:

¿en qué tenéis que fijaros? Si estáis buscando una escuela infantil para vuestro niño, conviene que consideréis los siguientes aspectos a la hora de escogerla. Así acertaréis seguro. Ester Alonso. Asesora: Marta García, profesora Ed. Infantil y Primaria, Colegio Nuestra Señora de la Merced, Madrid.

La matrícula y el precio

Los educadores

Si queréis una escuela infantil pública recordad que la Además de ser cariñosos y responsables, matriculación se hace en primavera (consultad fechas en vuestro deben tener la formación necesaria para ayuntamiento) y que el precio y la opción de plaza dependen de desempeñar su labor (título de Formación varios factores. En las privadas no hay plazo de matriculación y Profesional II, jardín de infancia, para cuisu precio gira en torno a los 200-500 €/mes (en algunos casos es dar niños de 0 a 3 años, y de Educación posible acceder a ayudas). Infantil para niños de 3 a 6 años). El número de educadores debe superar en uno al de aulas y tiene que haber un eduEs importante que cador por cada grupo de establezcan rutinas Una buena escuela infantil observa 8 niños menores de un diarias estimulantes; escrupulosamente las medidas de seguridad: año; de 13 niños de 1 a que den prioridad mantiene los materiales peligrosos fuera 2 años; de 20 niños de 2 al juego libre y al del alcance de los niños, tiene protegidos los a 3 años y de 25 niños de simbólico y que enchufes y los salientes y cuenta con sistemas 3 a 6 años. Es importante realicen actividades “anti-apertura” en puertas, ventanas y cajones. que al menos uno de los para mejorar la Además, no tiene barreras arquitectónicas para miembros del personal psicomotricidad de permitir la libre circulación de los carritos. Los tenga formación en pril o s p e q u e ñ o s . Los espacios se ventilan diariamente y se desinfectan meros auxilios. espacios para pintar semanalmente (como mínimo), para evitar la y los rincones de propagación de virus y bacterias. Los juguetes lectura son básicos. están en buen estado y la Es recomendable decoración es estimulante y que los niños realicen adecuada para los pequeños. actividades al aire libre, a ser posible en un Es aconsejable que la escuela infantil esté patio con espacios en un lugar cómodo (cerca de vuestra verdes, cuidado casa, de la de los abuelos o de vuestro y seguro. Las trabajo); así siempre habrá alguien cerca clases de música en caso necesario. Sus horarios deben Las escuelas infantiles están obligadas a o idiomas pueden ser compatibles con los vuestros. En tener una sala que pueda usarse como ser un plus, por las privadas suelen ser más amplios comedor en caso necesario y, también, eso es bueno que y más flexibles en cuanto al tiempo un lugar apto para preparar alimentos tengan un aula de permanencia (que en todo caso no si hay niños menores de un año. La polivalente. Si conviene que exceda de 7 horas). comida ha de ajustarse a la edad hay televisión, y necesidades de cada niño y deben aseguraos de que informarte de cómo come tu hijo. no se abusa de ella.

Las instalaciones

El lugar y los horarios

La alimentación

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Las actividades

Muy práctico CRECER FELIZ Y JOIE

Listo para el buen tiempo Ten en cuenta qué artículos va a necesitar el bebé para esta temporada y al adquirirlos elige una marca que te dé confianza: tu hijo se lo merece.

i estás planificando ya las primeras vacaciones con tu bebé, te estarás planteando también cómo vas a meter en el maletero del coche todo lo que necesitarás. La clave está en organizarte en función del destino y del alojamiento, en tener claro cuáles son los artículos (además de la ropa y productos de higiene del niño) que realmente te serán útiles y en adquirirlos de una marca de confianza. La silla de paseo. Si tu hijo acaba de nacer y aún no has comprado el cochecito o la silla de paseo, piensa en uno que sea versátil y manejable (para que puedas usarlo en terrenos distintos), ligero (lo agradecerás en lugares donde haya que subir escaleras), fácil de plegar y que ocupe poco espacio (para que quepa en el maletero, en un apartamento...). O puedes elegir una minisilla de peso pluma pero bien equipada (cesta, capota...) con manillar reversible y con reclinado total. La trona. Si las vacaciones coinciden con la etapa en la que tu bebé ya puede usarla, te conviene adquirir una que sea cómoda (ya las hay que giran 360º) y con asiento y chasis que se plieguen de forma compacta. Así te ocupará poco en el maletero y podrás llevártela para que tu hijo pueda comer en familia. La silla del coche. En el coche, la seguridad y la comodidad de tu bebé son prioritarias. Jamás salgas de viaje con él sin contar con una silla adecuada a su peso y altura (ahora existen sillas

que cubren todos los grupos de edad) y correctamente colocada. Recuerda que debe estar homologada (la homologación i-Size es la más reciente y estricta en seguridad infantil) y comprueba que es apta para tu vehículo. El anclaje más recomendable es el sistema Isofix, con el que te aseguras de que la silla esté bien fijada. Y hasta que el niño tenga 4 años colócala a contramarcha, así estará más protegido en caso de impacto. La cuna de viaje. Es una prioridad, ya que además de permitir un buen descanso al bebé, si ya gatea o se mueve

más le servirá de parque de juegos. Al elegirla valora que tenga dos niveles y tela de rejilla para favorecer la ventilación, que sea fácil de plegar y, si es posible, que incluya cambiador, luz nocturna, sonidos... Una hamaca cómoda. Vais a pasar muchas horas relajados, en el campo o en la piscina. Es el momento perfecto para usar una hamaca, así tu bebé podrá disfrutar con vosotros. Al adquirirla comprueba su sistema de seguridad, que su respaldo sostenga perfectamente al niño y que se pliegue bien.

Joie, ¡qué gran ayuda! Joie es la idea de un grupo de padres con una misión en común: formar parte de ese viaje que realizan cada día familias de todo el mundo al experimentar algo nuevo con sus hijos. Para ello cuenta con cinco líneas de producto (cochecitos y sillas de paseo, tronas, cunas de viaje, sillas de automóvil y hamacas), realizadas con el diseño más funcional, con la máxima calidad y un precio al alcance de todas las familias. es.joiebaby.com

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Manualidades ¡QUÉ PROPUESTAS!

DIY: 4 ideas

Por Mª Celeste, autora del blog “Guía de manualidades”. ¿Te encanta pasar la tarde creando adornos y objetos decorativos? Entonces este blog es para ti. guiade manualidades.com.

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geniales para tu bebé Chupeteros de colores, bodys personalizados, rodilleras súper cómodas y un divertido juguete. Son facilísimos de hacer y perfectos si quieres que tu bebé sea el más original del parque.

Chupeteros muy alegres

Dos bodys para presumir

Necesitamos: Cintas de grosgrain de colores, mínimo

Necesitamos: Dos bodys de algodón blanco, pintura para

de 2 cm de ancho, hilo, aguja, velcro, tijeras y clips de metal o plásticos (comprueba cada poco que cierran bien).

Así se hacen: Corta tiras de cinta de unos 18 cm

tela atóxica (negro y celeste), apliques decorativos (una flor de tela y una clave de sol), pincel esponja circular (pequeño), cinta fina de pintor, cartón fino e hilo y aguja.

de largo (con los pliegues para la costura obtendremos un chupetero de entre 11 y 13 cm de largo). Cogemos un extremo de la cinta y cosemos el clip (ha de quedar muy bien seguro), después adornamos con punto simple. Cortamos dos pequeñas piezas de velcro. En el otro extremo de la cinta, cosemos por detrás las dos piezas de velcro, separadas calculando el espacio del aro del chupete.

Así se hace: Antes de pintar con el pincel esponja mete

Rodilleras para que gatee cómodo

Un juguete que le volverá loco

Necesitamos: Un par de calcetines de adulto,

Necesitamos: 3 anillas de madera (sin pintar),

Así se hacen: Una idea muy sencilla que además

Así se hace: Colocamos en línea las tres anillas y atamos

unas tijeras y pegamento flexible y lavable para tela.

te servirá para reciclar unos calcetines que ya no utilices. Lo primero que hay que hacer es cortar la parte de los dedos (o el pie completo, dependiendo de tipo de calcetín que tengas). Luego, con un poco de pegamento para tela pegamos hacia adentro el borde del corte que nos ha quedado (es importante comprobar que no queda nada de pegamento por fuera). Solo falta dejar secar durante el tiempo indicado en el pegamento... ¡Y listo!

un cartón fino dentro de cada body. Para la primera idea de decoración (un collar), pintamos tres líneas de puntos gordos junto al cuello. Para la idea del pentagrama, pintamos las líneas rectas (queda mejor si ponemos cinta de pintor sobre la tela y la retiramos nada más pintar). Queda coser la flor en el body del collar y la clave de sol en el del pentagrama.

tres cordones de cuero (verde, amarillo y rosa) y tijeras.

la primera con la segunda con el cordón de cuero verde. Para ello, anudamos y damos unas 8 vueltas; volvemos a hacer un nudo y luego damos 2 vueltas en el sentido contrario. A continuación, seguimos el mismo proceso para atar la segunda anilla a la tercera (esta vez con el cordón amarillo), y la tercera a la primera (con el rosa). De esta manera habremos dado forma al juguete, que servirá para entretener a tu hijo y desarrollar su psicomotricidad.

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PUBLI-INFORMACI”N

Su primer postre

i d nuevo para ttu b bé y para ti Cuando C d Con ell paso d de llos meses empieza un mundo bebé a ti. decides que la cuchara haga irrupción en vuestra vida junto con la diversiificación alimentaria vives un momento importantísimo. Los lácteos siguen siendo unna base fundamental en su alimentación: descubre nuevas maneras de dárselos.

i ya has pasado a la fase de que contiene leche de continuadiversificación alimentaria, ción, calcio para el normal desasabemos que para ti es una rrollo de sus huesos, hierro que alegría pensar que tu bebé favorece su normal desarrollo crece sano y feliz y ya está cognitivo, ácidos grasos esenciales listo para introducirse en el necesarios para su crecimiento mundo de los sabores y las nuevas texturas... eso sí, poco a poco. Existen productos adaptados para bebé que utilizan la leche de continuación y vitaminas en cantidad adecuada para su edad. Danone, en colaboración con la Asociación Española de Pediatría, tiene un normal y vitaminas y minerales. producto lácteo adaptado para Además, ten en cuenta la idoneibebés de 6 a 24 meses que aporta dad de la introducción paulatina nutrientes que tu hijo necesita en de sabores: por ejemplo, en los esta etapa para su normal creci- primeros meses es recomendable miento y desarrollo y está elabora- introducir antes el sabor natural y do con procesos cuidadosos para los de manzana, pera, plátano, y garantizar lo mejor de Danone dejar otros sabores como el de la para tu bebé. Un riquísimo postre fresa para después.

El primer postre para que tu bebÈ disfrute

øSabes por quÈ Mi Primer Danone est· en la neveraí?

Porque contiene fermentos que se mantienen vivos gracias al frío.

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Prevención

SUS VACUNAS, AL DÍA

Dra. Mariona Roger

“Las vacunas han supuesto un gran beneficio para la salud mundial” Se consideran el mayor avance en salud infantil. En esta entrevista, la Dra. Mariona Roger nos cuenta cómo funcionan y nos habla de la importancia de llevar al día el registro de vacunaciones del niño para que sean eficaces.

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as vacunas son sustancias biológicas que, introducidas en el cuerpo del niño, estimulan su sistema inmune, lo que crea defensas frente a la enfermedad de la que se está vacunando. Los niños tienen un sistema inmunitario inmaduro respecto al de los adultos y requieren más dosis para generar una respuesta protectora y duradera en el tiempo. La doctora Mariona Roger, experta en vacunación infantil, nos resuelve todas las dudas sobre las vacunas que hemos de poner a nuestros hijos, sus efectos, plazos, reacciones y las novedades de este año 2017.

tercera novedad es la reafirmación de la vacuna de la varicela en dos dosis: a los 12 meses y la segunda entre los 2 y 4 años. Y la cuarta novedad es la consolidación de la vacuna del papiloma en las adolescentes antes de los 12 años, que se unifica en todas las Comunidades Autónomas.

¿Por qué son un avance en salud infantil? Las vacunas han supuesto un gran beneficio para la salud mundial, reduciendo la mortalidad y la morbilidad infantil. Gracias a ellas se ha logrado erradicar algunas enfermedades como la viruela y controlar otras como el sarampión, la polio, el tétanos o la difteria en gran parte del planeta.

La mayoría de las vacunas se administra por vía intramuscular y algunas de forma subcutánea, como por ejemplo la triple vírica (sarampión, rubéola y paperas) o la de la varicela. La del rotavirus, en cambio, es oral.

¿De verdad es tan esencial vacunar?

¿Son compatibles entre ellas?

Sí, por dos razones. A nivel individual, porque consigue proteger al niño frente a esa enfermedad; y a nivel colectivo, porque produce inmunidad de grupo. Es decir, cuanto más alta sea la tasa de vacunación, mayor será la inmunidad de la colectividad.

Numerosos estudios demuestran la compatibilidad entre casi todas las vacunas; bastará administrarlas en distintas partes del cuerpo. Sin embargo, existen algunas excepciones: las vacunas víricas (triple vírica y varicela) se han de administrar, o bien el mismo día en zonas distintas del cuerpo, o bien con cuatro semanas de diferencia. Además, en el caso de la meningitis B no se puede administrar conjuntamente con la meningitis C, pero sí con el resto. Recomendamos que se haga con 15 días de diferencia, como mínimo.

¿Ante qué enfermedades protegen? En nuestro país, las principales asociaciones pediátricas son muy proactivas y defensoras de las vacunas. Existen las vacunas sistemáticas, financiadas por el sistema público, y otras recomendadas pero no financiadas. Entre las primeras están la difteria, el tétanos, la tosferina, la polio, el sarampión, la rubéola, la Haemophilus influenzae b, las paperas, la hepatitis B, el meningococo y, en algunas comunidades, la hepatitis A. Recientemente se han incluido la vacuna frente a neumococo y la de la varicela. Entre las no financiadas están la de la meningitis B y la del rotavirus.

¿Cuáles son las novedades para 2017? Se pueden resumir en cuatro. En primer lugar, la vacuna hexavalente pasa a dos dosis, en lugar de las tres de antes, y un refuerzo a los once meses; esto nos equipara a otros países europeos como Francia o Reino Unido. Otra novedad, que se introdujo en 2016 y se consolida este año, es la introducción de la vacuna antineumocócica (la trecevalente), que se administra a los 2, 4 y 11 meses. La

¿Cómo se administran estas vacunas?

¿En qué parte del cuerpo se administran? La parte anatómica más habitual en el lactante es la cara anterolateral del muslo, porque es la zona que menos reacciones provoca. A partir del año de vida se administran normalmente en el brazo porque es una zona de fácil acceso, que permite que el niño no tenga que tumbarse. Además, si se hace en la pierna y coincide con sus primeros pasos puede resultarle molesto. A partir de los dos años, todas las vacunas intramusculares y subcutáneas se administran en el brazo.

¿Qué reacciones pueden provocar? La gran mayoría de efectos adversos son locales y leves. Lo más habitual son reacciones locales en forma de enrojecimiento y, como mucho, un pequeño nódulo subcutáneo que permanecerá como máximo un par de meses.

Autoridad en el tema La doctora Mariona Roger es pediatra en el Hospital Universitario Quirón Dexeus de Barcelona desde el año 2002. Además tiene el título de Experta Universitaria en Vacunas en la Práctica Clínica y en los últimos años se ha especializado en numerosos cursos sobre el tema por todo el territorio nacional. Entre sus numerosas ponencias destacan “Meningitis y Vacunación” o “Novedades flash en vacunas”. Y entre sus investigaciones, los estudios sobre “Sarampión y triple vírica, la influencia de los anticuerpos maternos en la seroconversión”.

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Prevención

SUS VACUNAS, AL DÍA

¡No las olvides! Estas son las principales vacunas que debes administrar a tu hijo: • La hexavalente (difteria, tétanos, tosferina, Haemophilus Influenzae b, hepatitis B y polio), a los 2, 4 y 11 meses. • La antineumocócica, también a los 2, 4 y 11 meses. • La de la meningitis C, a los 4, 12 meses y a los 12 años. • La triple vírica (sarampión, rubéola y paperas), a los 12 meses y a los 3 años. • La de la varicela a los 15 meses y luego entre los 2 y 4 años. • La hepatitis A, a los 15 meses y a los 6 años (en Cataluña, Ceuta y Melilla).

En los lactantes es habitual fiebre, malestar, irritabilidad o llanto que remite con paracetamol. En el caso de la triple vírica la reacción es diferida, es decir, que aparece al cabo de una semana, generalmente con fiebre, y suele remitir en 48 horas. En el caso de la meningitis B, el patrón de fiebre es más alto porque es más reactogénica (por eso se administra de manera aislada respecto a las otras vacunas). Es recomendable en estos casos administrar paracetamol cuando aparezca la reacción.

¿Cuándo no se ha de vacunar? Las contraindicaciones reales son pocas. Si el niño presenta alergia grave a una dosis previa o a un componente de la vacuna, no debe administrarse esa vacuna. En algunos casos hay contraindicaciones temporales, por alguna enfermedad pasajera. En estas situaciones es recomendable que remita dicha enfermedad y vacunarlo con posterioridad. Si sufre una diarrea intensa, por ejemplo, no es aconsejable administrarle la vacuna oral contra el rotavirus, conviene esperar a que remita.

¿Se puede vacunar a un niño con febre? Cuando tiene un proceso febril o infeccioso sugerimos que no se vacune. Es una medida de precaución por la que recomendamos que se retrase el acto vacunal al momento en que ceda la fiebre. En cambio, si se trata de un proceso catarral, sin fiebre, no hay inconve-

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niente en vacunar. Incluso, en las fases finales de ciertos tratamientos (por ejemplo una otitis) en los que se alarga la administración del antibiótico, se podría poner una vacuna, porque no resulta incompatible.

¿Qué es el registro de vacunaciones? Es el documento en el que se registran los actos vacunales del niño, sea donde sea el lugar en el que se administran: una consulta pediátrica, un hospital o fuera de nuestras fronteras. Este documento es compartido por todos los profesionales que atienden al niño y permite un control sobre su historial de vacunas.

¿Y si nos olvidamos de vacunarle? El calendario de vacunación está diseñado con los intervalos adecuados para conseguir una correcta protección y lograr la inmunidad de por vida. Pero puede ocurrir que unos padres se olviden de vacunar a su hijo y, en estos casos, aumenta la susceptibilidad de contraer una enfermedad en ese intervalo. Si esto ocurre no hay que alarmarse: para los pediatras una dosis puesta siempre cuenta. No hay que reiniciar de cero el calendario de vacunas sino continuar con el proceso lo antes posible desde la última vacuna administrada. David Ruiz

Asesora: Mariona Roger, pediatra del hospital Universitario Quirón Dexeus, de Barcelona.

Primeros auxilios

CUERPO EXTRAÑO EN VÍA AÉREA

Cómo actuar

si tu hijo se está atragantando No tiene por qué suceder, pero conviene estar preparados para actuar ante esta situación, que genera gran ansiedad. Con estas pautas podrás hacerle frente. Dr. José Ramón Blesa y Dr. Francisco Giménez, del Servicio de Pediatría IHP, Hospital Inmaculada de Granada.

odemos sospechar que un niño se ha atragantado o tiene un cuerpo extraño en la vía aérea si ha estado comiendo o jugando con objetos pequeños y de repente empieza con síntomas de atragantamiento, como tos continua (ante la presencia de un cuerpo extraño en la vía respiratoria el organismo reacciona con tos, en un intento de expulsarlo), dificultad para respirar o coloración morada en los labios. Esto es más habitual entre los 6 meses y los 6 años. La mayoría de las veces, todo se soluciona espontáneamente con la tos; el 10-20% requiere asistencia médica y el 1% precisa una intervención quirúrgica.

Una asistencia correcta Si surge la situación, mantén la calma y actúa así: 1. Primer paso: No lesionar. Si el niño es mayor, tose y respira, no se debe intervenir salvo para animarle a que siga haciéndolo. Si se trata de un lactante, hay que dejarle toser. Nunca se le debe zarandear, puesto que se pueden ocasionar lesiones cervicales, cerebrales u oculares.

2. Si la tos es efectiva porque tiene llanto, responde a preguntas, tiene tos enérgica o se observa que es capaz de coger aire antes de toser, no es necesario realizar ninguna maniobra adicional, salvo observar su evolución y animarle a que siga tosiendo. 3. Si la tos no es eficaz porque es incapaz de vocalizar, hay una parada brusca de la tos, no puede respirar, se pone morado o disminuye el nivel de consciencia, lo primero es pedir ayuda en el 112. Después, si está aún consciente: colócalo sobre tus rodillas, con la cabeza hacia abajo, y dale golpes secos en la espalda. Si no funciona, dale la vuelta, mantén su cabeza hacia abajo y con dos dedos, realiza una compresión del tórax (en menores de 1 año). En mayores de 1 año, con el niño de pie se puede realizar compresión abdominal (maniobra de Heimlich) con mucho cuidado. Si expulsa el objeto: vigila su estado y cualquier cambio en la respiración (por si queda algo del cuerpo extraño en la vía aérea). Las compresiones abdominales pueden lesionar las vísceras; ante la menor duda, llévale al médico.

Y si ha perdido el conocimiento... 1. Es fundamental que pidas ayuda inmediatamente, aunque sin abandonar al niño en ese estado (recuerda cuál es el número de emergencias: el 112). 2. Después, ábrele la boca en busca del cuerpo extraño, de manera que si está visible y accesible, se puede intentar extraer con un dedo, teniendo especial cuidado para no introducirlo más. 3. Si no se ve el cuerpo extraño o no está al alcance, hay que realizar cinco respiraciones boca a boca. En el caso de los bebés, hay que sellar completamente la boca y la nariz del niño con tu boca; si se trata de un niño más mayorcito tienes que sellar solo su boca con la tuya, taparle la nariz e insuflar aire hasta comprobar que sube el tórax. 4. A continuación, si persiste la falta de respuesta, hay que comenzar la Reanimación Cardiopulmonar o RCP con ciclos de 15 compresiones torácicas (hay que comprimir el tórax un tercio de su diámetro anteroposterior) y dos insuflaciones de aire, comprobando que con ellas se eleva el tórax. 5. Si el niño recupera la consciencia, colócalo de lado (en la posición de seguridad) hasta que llegue la ayuda experimentada. Si no la recupera, sigue manteniendo la RCP hasta que lleguen los médicos especialistas. En cualquier caso, ante una situación como la descrita tu actitud resulta primordial. Hay que recordar que es muy importante mantener la calma y que para estar bien preparados existen cursos de RCP destinados a padres.

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Bebé

tips Prevenir

¡Ojo, escaleras!

ada vez es más habitual que familias con niños pequeños elijan para vivir entornos no urbanos, donde predominan las viviendas con más de un nivel (salón a diferentes alturas, escaleras, etc.). Según las recomendaciones de la Guía para Padres sobre la Prevención de Lesiones Infantiles no Intencionadas, elaborada por la Fundación Mapfre y la Asociación Española de Pediatría, en este tipo de viviendas se deben instalar barreras protectoras abajo y arriba de cada tramo de escaleras de la casa y mantenerlas siempre cerradas.

Así deben ser • Las barreras que se instalan a presión solo

son aptas para colocarlas al pie de las escaleras, es decir, en el tramo inferior. • En la parte superior de la escalera se han de instalar barreras atornilladas a la pared, para evitar que el niño las pueda vencer con su peso, si hace fuerza sobre ellas. • Los tramos de las barreras tienen que ser siempre en vertical, para reducir el riesgo de que el niño trepe por ellas. • La normativa de seguridad en barreras solo es aplicable con niños menores de 24 meses. A partir de esta edad, el peso, la fuerza y la altura del niño desaconsejan su uso. Puedes descargar la guía completa en la página de la aeped.es/comite seguridad y prevencion lesiones no intencionadas en infancia/publicaciones del comite.

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Ideas, consejos, trucos... pensados para que tu hijo crezca sano y feliz y tú estés tranquila y sin ninguna duda.

¿Qué es la sexta enfermedad?

onocida entre los padres recientes como “fiebre de los tres días” y entre los expertos como exantema súbito, Roseola infantil o sexta enfermedad, es una afección vírica infantil causada, la gran mayoría de las veces, por el herpes virus humano 6 (tipo B). Muy común en época de guardería, afecta a niños de entre 6 meses y dos años y no hay vacuna ni forma de prevenir su aparición (salvo las normas básicas de higiene). Tras una incubación, de 5 a 15 días, aparece inflamación de garganta, rinitis, conjuntivitis y de forma súbita, fiebre muy alta (hasta 40 ºC) sin que el niño muestre mal estado general, a pesar de la temperatura.

Surgen las manchas

A las 72 horas, la fiebre baja y surge un exantema de manchas rosadas que se distribuye por el tronco y la cara y en menor cantidad por las extremidades. Las manchas no pican ni son molestas y se difuminan o blanquean al presionarlas. La erupción persiste entre 3 y 7 días y durante ese tiempo la temperatura corporal baja hasta normalizarse.

Esta enfermedad es de muy fácil transmisión por contacto con la saliva de un afectado (tos, estornudo, conjuntivitis, etc.). Al tratarse de un virus, no son oportunos los antibióticos. Deja de ser contagiosa para otros niños cuando desaparece la erupción.

Cómo hay que actuar

En general, la enfermedad finaliza sin complicaciones (aunque sí es posible que aparezcan convulsiones por la subida de temperatura) ni secuelas. No hay tratamiento específico, salvo evitar la deshidratación del niño y bajar la temperatura mediante antitérmicos.

Un termómetro parche para medir la fiebre Tucky es un termómetro parche inteligente, compacto y flexible, de 7 mm de espesor que se coloca en la axila del niño con un adhesivo hipoalergénico (autonomía 5 días y recargable por USB). Unido a una aplicación (iOs y Android) permite el seguimiento remoto y continuo de la temperatura corporal, sin alterar el sueño del niño, ya que la app envía alertas al móvil de los padres en caso de fiebre. Además, realiza control de la postura del niño durante el sueño para evitar situaciones de riesgo. El dispositivo tiene certificación CE Médica. 79,90 €. Caja con15 adhesivos 7,99 €. e-takescare.com

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¡De paseo, en su silla ! Aunque las de reclinado de 180º se pueden usar desde el nacimiento, la mayoría son aptas a partir de los 6 meses, cuando el bebé ya se sienta y desea ver el mundo. ¡Todo un cambio! Belinda Santamaría

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PRIMAVERA 41

Compras

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Lou El Búho lamparita se activa con la voz

Una pequeña lamparita que funciona con pilas o a la red eléctrica. Puede dejarse encendida toda la noche o dejarla en modo automático. La luz se enciende si el niño se despierta La voz activa un sensor que hace que se encienda la luz si tu hijo se despierta durante la noche.

Temporizador con apagado automático Tiene un temporizador que hace que se apague la luz cuando el niño se calma o se duerme.

2 luces en 1 El búho puede extraerse del aro y tener 2 lamparitas en 1. Usándolo junto conseguirá una potente luz y por separado una luz más tenue.

Intensidad de luz ajustable Extrayendo el búho del aro puedes elegir una intensidad de luz suave. Te ayuda a saber si tu hijo duerme sin molestarlo.

Moda bebé

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Nuevo en esto

¡Mira qué propuestas para sus primeros meses! Vestidos, ranitas, peleles, conjuntos... Tu recién nacido irá precioso y tan fresco con los colores de moda de esta primavera. Belinda Santamaría

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mangas, con adorno de puntilla. 44,99 €. elcorteingles.es. Chloé. Vestido mandarina con nido de abeja en el canesú y cubrepañal a juego. 135 €. chloe.com. R Mini. Blusa de algodón crudo bordado. 17,99 €. Y short vaquero.12,99 €. Ambos en laredoute.es Chicco. Ranita de punto rosa y textil estampado. 29,90 €. Tiendas Chicco. Chicco. Vestido de flores sin mangas. 25,90 € chicco.es. Little Marc Jacobs.

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de camiseta blanca de manga larga con vivo a juego con las polainas estampadas. 25,95 €. tuctuc.com.Laranjinha. Vestido de algodón, blanco y gris, con nido de abeja en el delantero y cubrepañal gris a juego. 46 €. laranjinha.com. Pili Carrera. Vestido de manga larga, estampado, con cuello redondo y detalle de lazo, culotte a juego. Desde 102,90 €. pilicarrera.com Zippy. Vestido estampado flores amarillas y cuerpo de punto amarillo. 25,99 €. zippy.es.

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PRIMAVERA 45

Moda Bebé

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Moda bebé ZAPATOS

A sus (pequeños) pies En sus primeros meses, los pies de tu bebé se merecen unos zapatos suaves, confortables, sin costuras que rocen su delicada piel, fáciles de poner y con suela muy flexible. Como estos. Belinda Santamaría

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PRIMAVERA 47

= niños felices Buen tiempo

¿Sabes que esta estación es ideal para su salud y su bienestar emocional? Descubre por qué.

Niño Necesitan estar al aire libre Papá y mamá, educad en común Recetas de temporada 10 preguntas sobre los piojos ¿Tendrá astenia primaveral? Viajes, juguetes y moda

PRIMAVERA 49

Psicología NIÑOS AL AIRE LIBRE

La naturaleza,

aliada de la salud de tu hijo En esta época tan agradable, favorece que tu hijo esté al aire libre el mayor tiempo posible. Jugar en el parque o salir de excursión al campo es necesario para su cuerpo y para su mente.

+ Info

Niños que juegan dentro

Un estudio sobre el juego y el ocio de padres y madres con hijos de entre 3 y 14 a–os, realizado por Petra M» PŽrez, catedr‡tica de Teoría de la Educaci—n de la Universidad de Valencia, ha arrojado estas conclusiones: • Los ni–os cada vez tienen menos tiempo para el juego: a diario le dedican una hora, aunque en fines de semana el 50% juegan 4 horas. • Ese tiempo transcurre principalmente en casa, el juego en la calle es pr‡cticamente inexistente (y a m‡s edad de los padres, m‡s tiempo de juego en el hogar). • Un tercio de los ni–os juega solo y sobre todo con maquinitas, videoconsolas...

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ecuerdas el tiempo de ocio de nuestra infancia? Una gran parte se desarrollaba fuera de casa. En cuanto llegaba el calor y los días se alargaban, nos lanzábamos a la calle o al parque, salíamos de excursión con nuestros padres... ¡Qué situación tan distinta a la actual! Ahora el principal escenario de juego de los niños a partir de 3 o 4 años es su hogar. Y los efectos son tan importantes que se habla ya del Trastorno de Déficit de Naturaleza, un término acuñado en 2005 por Richard Louv, asesor del Comité del Desarrollo Infantil del Consejo Científico Nacional de los EE.UU, y muy bien definido en su libro “El último niño de los bosques”. Según explica Louv, que se basó en investigaciones realizadas en el campo de la educación, la medicina, la psicología y la sociología, varias razones propician que los niños actuales tengan menos contacto con la naturaleza: el aumento del tráfico y la reducción de zonas verdes en las ciudades, la atracción que ejercen los juegos electrónicos y el miedo de los padres a que sus hijos jueguen fuera de casa y por lo tanto, alejados de su vista.

Los efectos negativos del trastorno

El problema, advierte Louv, es que pasar la mayor parte del tiempo dentro de casa (o del colegio) y tener poco contacto con la naturaleza causa efectos adversos en el niño: • La falta de estímulos del entorno natural (los colores, sonidos y olores diferentes, los paisajes con amplias perspectivas...) afectan al uso que hace de sus sentidos. • No disfruta del poder relajante de la naturaleza, lo que se traduce en más problemas

de ansiedad, estrés, hábitos nerviosos...Y esto afecta principalmente al final del curso, cuando el niño está más cansado y nervioso y necesita espacios y momentos relajantes. • Hay más riesgo de que sufra sobrepeso, porque en casa realiza menos actividad física que si juega fuera y salta, corre, trepa... • Desconoce de dónde proceden muchos alimentos (la leche, la carne, las verduras...). Para él son productos del supermercado. • Entiende menos la necesidad de proteger el medio ambiente, lo que traerá consecuencias negativas a largo plazo. • No recibe suficiente luz del sol, necesaria para que el cuerpo sintetice la vitamina D (ayuda a absorber el calcio) y produzca melatonina y serotonina, hormonas del bienestar. • Aprende peor. Se sabe que los colegios que no realizan actividades en el exterior ni utilizan métodos para conectar al alumno con su entorno natural obtienen resultados más pobres que aquellos en los que se imparten algunas asignaturas fuera de las aulas.

Lo bueno de jugar fuera

Por el contrario, el contacto frecuente con el exterior tiene efectos positivos para el niño: • Le enseña mucho. Seguir el rastro de las hormigas, ver las distintas plantas, encontrar una tela de araña con una mosca... Le ayuda a comprender mejor el ciclo de la vida y a conocer las cosas que, si no, solo vería en libros. • Le anima a superarse. Fuera de casa se enfrenta a retos distintos: subirse a un árbol, columpiarse alto en el columpio... Superarlos le da una inyección de autoestima. • Estar en un entorno natural estimula su fan-

tasía, al ser un ambiente no estructurado en el que tiene que inventar sus propios juegos. • Un estudio de la Universidad de Illinois (EE. UU.) demostró que interactuar con la naturaleza reduce los síntomas del Trastorno de Déficit de Atención sin Hiperactividad.

Algunas sugerencias

Ahora que ya sabes lo necesario que es para tu hijo el contacto frecuente con la naturaleza, asegúrate de ofrecérselo. Aquí tienes ideas: • Llévale al parque a diario y anímale a subirse a los columpios, juega con él junto a otros niños para favorecer que se acerque a ellos... • Planea escapadas de fin de semana, sobre todo si vivís en la ciudad. Salid a pasear por el monte y anímale a recoger del suelo hojas o piedrecitas que luego podrá usar para hacer manualidades o coleccionar. Esta será su manera de conocer y “poseer” el mundo y le servirá de aprendizaje.

• Otra idea es llevarte de casa materiales para inventar juegos, como una vieja sábana y pinzas para hacer una cabaña; una caja de cartón para meter sus ‘tesoros’ o una libreta donde él pueda dibujar lo que le llame la atención. • Déjale hacer cosas que no hace normalmente (eso sí, sin perderle de vista) como trepar a un árbol, meter los pies en un río... Y anímate a hacerlas tú, fomentarás vuestro vínculo. • Deja en casa la tablet, las maquinitas y otros dispositivos electrónicos. No conviene que los use ni siquiera durante el viaje. Estar totalmente desconectado es necesario para su bienestar mental y físico. • Del mismo modo, procura desconectar tú también y olvidarte lo más posible del móvil, de las redes sociales, del Whatsapp... Estas distracciones te roban tiempo de calidad y momentos tranquilos con tu hijo.

Coks Feenstra, psicóloga.

PRIMAVERA 51

Familia

EDUCAR EN COMÚN

Estilos distintos, normas iguales

Para poder inculcar normas al niño, es imprescindible que los padres sigan las mismas pautas educativas. Pero ¿cómo actuar cuando la pareja discrepa sobre uno o varios temas relevantes?

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asta las parejas mejor avenidas, afines en gustos y en proyecto de vida, suelen atravesar situaciones de desencuentro cuando llega el momento de educar a un hijo. Aunque a priori parecían tener idénticas ideas sobre educación, al llevarlas a la práctica descubren que entre ellos existen diferencias, les cuesta ponerse de acuerdo en algunas normas y discuten por ello. En parte es natural: cada uno procede de una familia diferente, con estilos afectivos, criterios y modo de educar distintos, y ambos tienden a actuar tomando como referencia su modelo. Instintivamente, cada uno trata de reproducir (o en algunos casos, evitar), el mismo ambiente en el que ha crecido. Y es entonces cuando se hace evidente que los principios son diferentes o que las formas no coinciden.

Un estilo emocional distinto También a nivel emocional el punto de partida es diferente. Aunque cada progenitor (y su relación con su hijo) es un mundo, por lo general las madres mantienen una vinculación especial con el bebé desde que nace, entienden sus necesidades con mayor empatía y muestran una actitud más protectora. Por su parte, los padres suelen tender a vivir las demandas del pequeño de una manera más racional y objetiva y después le animan en mayor medida a independizarse y superar obstáculos. “A mí me da miedo que nuestro hijo de 3 años y medio se suba al sofá y no le dejo hacerlo, pero su padre se empeña en que, siempre que estemos vigilándole, debemos permitir que haga cosas sin ayuda. Y cuando el niño era más pequeño veía mal que nunca le dejara llorar, que acudiera enseguida a consolarle” me comentaba hace poco una madre.

La diferencia, buena si se gestiona bien Esta diferencia contribuye a causar pequeñas pero continuas discrepancias. Sin embargo, contrariamente a lo que se piensa, el hecho de que los padres traten a su hijo de forma diferente no entorpece su aprendizaje. Todo lo contrario: siempre que estén de acuerdo en las cuestiones relevantes es positivo para él, porque le ofrece un número más amplio y variado de vivencias. El pequeño se beneficia del trato y de la calidad afectiva de ambos: ternura, mimos, protección, retos y estímulo. Por eso, para evitar que las fricciones se enquisten y acaben trascendiendo a la relación de pareja, hay que ser conscientes y aceptar que cada progenitor se relaciona de una ma-

nera distinta con el hijo. Y entender además que de lo que se trata es de formar un equipo en el que cada uno aporte su propio estilo y respete el de su pareja.

El acuerdo, necesario para no confundirle Aunque las diferencias en el modo de entender la educación del hijo puedan existir desde el principio, se hacen más evidentes cuando el niño crece y hay que inculcarle normas y marcarle límites. Entonces, las ocasiones en las que ambos padres quieren hacer prevalecer su estilo y criterios aumentan y los desacuerdos adquieren más relevancia. Ante esta situación, es necesario que se detengan a reflexionar y comprendan la importancia cada vez mayor de unificar ideas y pautas educativas. Porque, para que el niño interiorice los “noes”, es imprescindible que reciba una única indicación por parte de los dos. Si mamá le limita el tiempo frente al televisor y papá le permite verlo gran parte de la tarde, se desconcierta y no sabe qué es lo que debe aprender. Necesita saber a qué atenerse y qué se espera de él para sentirse seguro. Además, si no percibe esa unificación de criterios entre sus padres, lo que hará será recurrir a uno para conseguir lo que el otro le ha negado. En cambio, si sus padres llegan a

Actitudes a evitar Al educar al niño hay que prescindir de dos formas concretas de actuar: • Que uno sea siempre el que imponga las normas y el otro recurra al: “pregúntale a mamá/papá a ver qué dice”. Crea resentimiento en la pareja y es negativo para el niño, que necesita el ejemplo de ambas figuras. • Desacreditar al otro cuando está interactuando con el hijo en algún tema (“¿no crees que eres algo severo con él?”). Al hacerlo se pone de parte del niño con lo que, a sus ojos, desautoriza al otro. Siempre es mejor hablar sin el niño delante.

PRIMAVERA 53

Familia

EDUCAR EN COMÚN Para lograr que esta conversación sea productiva es necesario que cada uno sea capaz de expresar sus ideas y, al mismo tiempo, de tener en cuenta la opinión del otro. La clave reside en practicar la escucha activa y la empatía e intentar ponerse en el lugar de la pareja para entender sus emociones.

Estrategias para acordar la educación

Más que tensiones Hay tres tipos de desacuerdos que toda pareja debe solucionar. • Los repetitivos. Centrarse siempre en las propias ideas y cerrarse a las del otro por sistema… puede ocultar conflictos personales o resentimientos de pareja. • Los que esconden necesidades personales. Un “tú no te implicas lo suficiente con el niño” puede esconder la necesidad de más de tiempo para uno mismo. • Los que no se expresan. Generan tensiones que enturbian la relación y que el niño capta.

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acuerdos sobre las normas en temas relevantes, como la seguridad del niño, los horarios de sueño y alimentación, la disciplina y las expectativas, se evita que las tensiones en torno a la mesa o a la hora de irse a dormir se hagan habituales y se enquisten.

Esencial para la salud de la pareja Oyendo hablar a padres y madres, llama la atención la cantidad de veces en las que, tras una falta de acuerdo, lo único que se esconde es un modo diferente de intentar conseguir un mismo objetivo. Es fácil advertir que suelen querer lo mismo: que el niño duerma bien, que se sienta seguro, que supere sus miedos… pero cada uno tiene sus creencias y difieren en el modo de lograrlo; y es frecuente que uno sea más permisivo y consentidor que el otro. En este sentido, la pareja debe hablar abierta y claramente hasta llegar a un acuerdo sobre los temas centrales de la educación del niño (y si es preciso, pedir consejo a otros padres o a un profesional), porque los enfados y las discusiones continuas hacen que el mal humor y el “ceño fruncido” se instalen en la relación y a la larga terminen dañándola.

El punto de partida es tener claro que el estilo educativo que la pareja decida para los hijos no tiene por qué reproducir todos los principios que ambos han recibido en sus familias de origen. No es preciso que haya un acuerdo total, sino una cierta coherencia en su educación. A partir de ahí, existen varias pautas: • Cada uno debe empezar por revisar su conjunto de creencias, porque suelen estar enraizadas en el pasado y muy a menudo impiden avanzar y disfrutar del presente. Un truco: hacerlo juntos, a modo de juego. Uno expone sus creencias a su pareja y escucha las del otro. Luego cada uno vuelve a valorar las suyas, atreviéndose a dejar de lado las que ya están caducas. Y ambos se quedan con las que les definen como personas. • También hay que echar un vistazo al pasado. Todos llevamos una mochila de vivencias anteriores que condicionan nuestra manera de actuar. Por ejemplo, a Marta de pequeña la obligaban a no dejar nada en el plato y ahora, en la mesa, se muestra muy permisiva con su hija, contrariando la norma del padre de que aprenda a comer de todo. Lo ideal sería que Marta se diera cuenta de lo que hay detrás de su actuación y lo compartiera con su pareja. Así contaría con su comprensión y ambos podrían decidir un modo de actuar común. • Al hablar, cada uno debe hacerlo desde él mismo, desde lo que siente y lo que necesita. Hay que cambiar frases condenatorias (“tú siempre le dejas comer a deshoras”), por otras conciliadoras: “Me preocupa que pique entre horas porque luego no quiere comer; necesito que respetemos su horario de comidas”. • Conviene debatir sólo los temas esenciales (la seguridad del niño, sus horas de sueño...) y, si uno no acaba de estar a gusto con lo acordado, hablar de nuevo hasta que ambos se sientan bien; de lo contrario no funcionará. • Por último, en caso de no lograr un acuerdo, la mejor forma de acertar al establecer una norma será hacer primar el bienestar del niño. Isabel Álvarez, psicóloga.

Alimentación

FRUTAS Y VERDURAS

Recetas para niños... ¡de temporada!

Es importante ofrecer a los niños productos frescos, en su tiempo óptimo de recogida. Con estos platos te aseguras de que las propiedades de los alimentos están intactas. Y de paso cuidas el medio ambiente, al respetar el proceso natural de crecimiento y recolección. Sandra Sánchez

CONFITURA DE NÍSPEROS: Necesitas medio kilo de nísperos, azúcar al gusto (unos 100 g), el zumo de medio limón y un toque de clavo. Pela los nísperos y quítales las semillas. Pícalos según te guste la confitura (con más o menos trocitos) y déjalos macerar unas horas con el azúcar y el zumo de limón. A continuación pon la mezcla en una cazuela a fuego lento, con un poquito de agua y el clavo. Remueve bien para que no se pegue y en unos 15-20 minutos estará lista. Deja que se atempere y ya puedes meterla en tarros de conserva y empezar a ofrecérsela a tus hijos cuando quieras. En tostadas para desayuno o merienda les encantará... ¡está riquísima!

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ESCALOPINES AL LIMÓN:

PASIÓN POR LA FRUTA Limón El limón Verna es el más típico en nuestras latitudes y ahora empieza su mejor momento. Este alimento, tan fácil de incorporar a tantos platos, tiene propiedades antisépticas y depurativas; y además refuerza el sistema inmunológico gracias a sus vitaminas C, A, P y del grupo B. En esta receta complementa una deliciosa carne magra de cerdo, proteínas de calidad y casi sin grasa.

Nísperos La primavera es la época óptima de esta deliciosa fruta rica en vitamina C, que aporta gran cantidad de agua y mucha fibra, lo que va genial para evitar el estreñimiento tan propio de los niños; además, combate los gases y las digestiones pesadas y su sabor, mitad dulce mitad ácido, suele gustar a casi todos. Ofréceselos a tu hijo cuando estén bien maduros (pero prietos), pues los más verdes sí pueden resultar indigestos.

Fresas Llega por fin la temporada de fresas. Esta exquisita fruta, rica en vitamina C y del grupo B, potencia una buena salud ósea y ocular, tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a regular el ritmo digestivo e intestinal. Combina perfectamente con las tortitas, contrastando en ligereza y sabor. Y si las acompañas de plátano, el éxito está asegurado.

Precisas varios filetes finos de cerdo, limones, harina, huevo, sal, pimienta, pan rallado y aceite de oliva. Salpimenta los filetes, pásalos por un poquito de harina, después por el huevo batido y a continuación por pan rallado. Fríelos en una sartén con aceite de oliva y déjalos en una bandeja con papel de cocina para retirar el exceso de aceite. Coloca sobre cada filete una rodaja de limón. Delicioso. Para los mayores podéis añadir al plato anchoas y alcaparras si os gustan los sabores más fuertes.

TORTITAS CON FRESAS Y PLÁTANO: Mezcla en un vaso de batidora un huevo, 100 g de harina con levadura, 150 g de leche, 15 g de azúcar, 10 g de aceite de oliva y una pizca de sal. Fresas y plátano al gusto. Miel o sirope de arce. Bate hasta obtener una masa homogénea y sin grumos. En una sartén pequeñita ve echando la masa con un cucharón (a fuego medio/fuerte) y voltea. Sirve las tortitas apiladas y colocando entre ellas la fruta troceada (para niños pequeños pícala mucho) y decora con un chorrito de miel o de sirope de arce.

PRIMAVERA 57

Alimentación

FRUTAS Y VERDURAS

ENSALADA DE PATATA: Necesitas 4 patatas nuevas, 4 salchichas frescas, cebolleta, mahonesa, mostaza y perejil. Pon a cocer las patatas y cocina las salchichas a la plancha, sin dejarlas muy hechas. Pela las patatas (cuidado con quemarte) y córtalas en trocitos, haz lo mismo con las salchichas y júntalas en un bol grande. Deja enfriar, pica la cebolleta y añádela al bol. Mezcla mayonesa y mostaza al gusto e incorpora la salsa a la ensalada. Espolvorea con perejil. Podéis tomarla del tiempo recién hecha o fría.

ROLLITOS DE ESPÁRRAGOS VERDES CON PESCADO: Te damos dos variantes. Una muy sencilla, consiste en cocer los espárragos en agua con sal y enrollarlos en tiras de salmón ahumado. Listo. La segunda es cambiar el salmón por filetitos de lenguado. En este caso, cuando estén los espárragos cocidos al dente envuelve con tres de ellos cada filete, salpimenta, ponlos en la fuente del horno pintada con un poquito de aceite de oliva y rocía un poquito de limón sobre ellos. En 12-15 minutos a 180ºC estarán perfectos.

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LA ALEGRÍA DE LA HUERTA Patata El inicio de la primavera marca la temporada de la patata nueva. Es una gran fuente de energía, aporta vitaminas B6 y C y apenas tiene grasa. En este plato combina perfecta con las proteínas de las salchichas (escógelas siempre de calidad) y los minerales (potasio, magnesio, fósforo) y la fibra que aporta la cebolleta.

Tomate Es un alimento básico en la dieta mediterránea y admite multitud de presentaciones. El tomate es rico en fibra, bajo en sodio, ayuda a hacer la digestión y es un multivitamínico (B, C, A) natural. El segundo protagonista de este plato es el queso fresco, un lácteo rico en calcio y proteínas.

Espárragos Los verdes son una fiesta de vitaminas (sobre todo del grupo B) y minerales (hierro, calcio, potasio, yodo, zinc...). Además, hacen trabajar al intestino y a los riñones ¡y favorecen el sueño! Junto al pescado (fuente de proteínas) forman un plato completo. Si eliges pescado blanco puedes dárselo a los niños varias veces por semana; si optas por el azul, los últimos estudios afirman que una por semana es suficiente.

Calabaza Es uno de los alimentos típicos de la dieta infantil, por su sabor suave, su alta tolerancia digestiva y sus numerosos nutrientes. Aporta vitamina A y C, además de otras del grupo B, necesarias para el desarrollo del sistema inmunológico. También es rica en potasio, mineral esencial para la actividad muscular y nerviosa.

PASTEL DE TOMATES: Necesitas 1 kilo de tomates tipo pera, queso rallado (de la clase que más guste a los niños, los sabores varían mucho), pan rallado y una nuez de mantequilla. Lava bien los tomates y colócalos en rodajas anchas en una fuente apta para el horno. Mezcla el queso con el pan rallado y ponlo encima de los tomates. Sigue haciendo el pastel en capas. Por último, reparte la mantequilla, adereza con una pizca de pimienta y tomillo y hornea unos 15-18 minutos a 180ºC.

RAVIOLI DE CALABAZA: Necesitas pasta cortada para ravioli (casera o comprada), 250 g de calabaza, 150 g de requesón, un huevo, sal, pimienta, nuez moscada, albahaca y queso rallado. Prepara un puré con la calabaza (puedes hacerlo al microondas, una vez hayas pelado la calabaza, retirado sus pipas y cortado en trozos). Aplástala con un tenedor, deja que se atempere y mezcla con el queso y con el huevo batido. Añade la sal, la pimienta y la nuez moscada, al gusto, pero sin pasarnos. Rellena los ravioli (es más fácil si la masa ha estado previamente en la nevera) y séllalos. Sólo queda cocerlos unos 4-5 minutos en agua con sal, en poquitas cantidades para que no se peguen. Puedes presentarlos con un chorrito de aceite de oliva y espolvoreados con albahaca y queso rallado o con una salsita ligera de queso o de yogur.

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Cuidados

ANTE LA PEDICULOSIS

Adiós a los piojos, 10 preguntas con respuesta Utilizar productos específicos y aplicar correctamente las siguientes medidas es la única manera de acabar de una vez con estos parásitos. Marga Castro. Asesor: Dr. Jordi Sapena Grau, jefe de Pediatría y Neonatología. Centro Médico Teknon.

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¿Qué son los piojos?

¿Cómo sé si mi hijo los tiene?

Son unos insectos diminutos que ponen sus huevos (liendres) en el cabello y eclosionan en torno a una semana después. “La pediculosis afecta aproximadamente al 25% de los niños de entre 3 y 11 años y al 20% de los que están por encima de esta edad. El contagio es más frecuente en el entorno familiar y escolar”, señala el doctor Jordi Sapena Grau, jefe de Pediatría y Neonatología del Centro Médico Teknon–Grupo Quirónsalud.

Uno de los signos que pueden orientarnos es que el niño se rasque con mucha frecuencia: al picar sobre el cuero cabelludo (estos parásitos se alimentan de sangre) su saliva produce picor. Ante la sospecha hay que revisar la cabeza, sobre todo dos zonas: detrás de las orejas y en la nuca. “Estos son los lugares predilectos de los piojos, que suelen permanecer quietos y solo se desplazan para alimentarse unas tres veces al día”, detalla.

¿Hay más pediculosis ahora?

Aunque los padres tienen la percepción de que este problema ha aumentado en los últimos años, las estadísticas dicen lo contrario: “Lo que sí se ha detectado es un aumento en la adolescencia y para explicarlo se han postulado varias teorías, entre las que destaca el mayor contacto pelo con pelo que se produce entre los jóvenes durante la realización de los selfies”, explica el pediatra.

¿El cabello sucio los atrae?

¿Les gusta el pelo largo?

¿Cuánto viven fuera del cabello?

No, el contagio de los piojos se produce por contacto directo de pelo con pelo y por compartir objetos (peines, ropa de cama, gorros, etc.). “Es siempre de persona a persona. No tiene una relación directa ni con la falta ni con el exceso de higiene”, aclara el pediatra. Los piojos no vuelan ni saltan, se desplazan corriendo, así que no se contagian a distancia.

Sí parece haber personas más tendentes a tener piojos que otras. Según Jordi Sapena , “existe una preferencia por las personas de pelo largo, especialmente mujeres, mientras que las de pelo rizado son menos propensas y es excepcional en la raza negra. Se ha postulado que el pH del cabello puede explicar por qué unas personas son más sensibles que otras”.

Los piojos, no más de 48 horas. En cambio, las liendres sí pueden permanecer hasta 10 días en el cabello desprendido, por ejemplo en peines, gorros o almohadas.

¿Puedo saber cuándo se contagió?

Una hembra pone hasta 200 liendres en la base del pelo, donde se quedan adheridas. Al explorar la cabeza del niño hay que fijarse en la distancia que hay entre la liendre y la base del pelo. Si es de un centímetro, hará un mes que se pusieron. Cuanto más lejos de la base estén, más tiempo llevarán en la cabeza y ya habrán eclosionado o estarán muertas.

¿Los piojos mueren con el lavado?

No, no basta con lavar la cabeza con agua y champú, hacen falta productos específicos. “Los piojos que no se han traspasado a otra persona o se han desprendido por el rascado mueren espontáneamente cuando acaba su ciclo vital que es de unos 50 días; por esta razón puede haber cabellos que tengan liendres pero no piojos”, dice el pediatra.

¿Cuál es el proceso para eliminarlos?

Los pediatras recomiendan atajar el problema en tres fases: utilizar pediculicidas (geles, espuma, crema, loción) que se aplican sobre el cabello y matan el parásito, pero no las liendres; retirar las liendres manualmente o con liendreras; y desinfestar los objetos que pueden actuar como vehículos transmisores (peines, bufandas, sábanas, etc.). “Una cuarta fase, la más importante, consiste en detectar y tratar a los contactos”, apunta el pediatra.

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Si aparecen de nuevo... Si tras el tratamiento los piojos vuelven a aparecer puede ser “porque no se han retirado las liendres o porque el contacto transmisor no ha sido tratado o lo ha sido de forma incorrecta”, dice Jordi Sapena. Para evitar el contagio a través de los objetos, hay que lavar a 60º C la ropa de cama, toallas, prendas que estén en contacto con la cabeza y los peines. O bien congelarla dos o tres días o meterla en bolsas de plástico 10 días. En cuanto al uso de productos como el aceite de árbol de té, parece que crea en el cabello un pH inhóspito para los parásitos. Pero recuerda que debes usarlo en la cantidad adecuada: sigue al pie de la letra las instrucciones del envase.

¿El vinagre es eficaz?

El vinagre o productos que lo contienen desprende mejor las liendres, pero no mata los piojos ni previene su aparición.

PRIMAVERA 61

Salud

FALTA DE ENERGÍA

Está agotado,

¿será la astenia primaveral? Con la nueva estación aparecen cambios en las horas de luz que pueden afectar al estado de ánimo del niño. Estas pautas pueden ayudarle a que se adapte y lleve mejor el ciclo primaveral.

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Sol: bueno con medida

Aunque la exposición solar (con buen factor de protección) suele infundir optimismo, también debe ser controlada. Hay que evitar largas horas al sol que favorecen la sudoración y la bajada de tensión arterial, y asegurar siempre una buena ingesta de líquidos (zumos, agua y bebidas isotónicas). El ejercicio, genial “La realización de ejercicio físico (mínimo una hora diaria) es una práctica saludable que debe ejercerse durante todo el año, ya que además de contribuir a mantener el peso correcto, genera endorfinas, sustancias que favorecen que el niño se mantenga más optimista y feliz”, asegura Enrique de la Orden.

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l niño vuelve cansado del colegio, no la luz, vuelve a generarla para que durmamos. quiere hacer los deberes ni jugar, bosteza “Las variaciones en la secreción de melatonina continuamente, está inapetente y se irrien relación a las horas de luz van a influir dita con facilidad, pero no presenta fiebre rectamente en el balance energético diario del ni síntomas de infección. Puede que se individuo”, dice Enrique de la Orden. trate de astenia primaveral, una situación pasajera y benigna que está relacionada Síntomas para reconocerla con el cambio de estación y que surge cuando Hay que decir que la astenia primaveral no el organismo debe adaptarse a la variación en afecta por igual a todos los niños: algunos se las horas de luz. “No es algo patológico, sino muestran muy cansados, mientras que otros adaptativo, a lo que el cuerpo se acostumbra ni se enteran del cambio de estación. Los sínrápidamente. En el caso de que persista más de tomas que produce son inespecíficos y suelen dos semanas, se acompañe de otros síntomas incluir somnolencia (como consecuencia está o genere una gran repercusión en el estado más despistado), irritabilidad (presenta camgeneral del niño, sí es aconsejable que lo valore bios de humor y se muestra caprichoso y malel médico”, recomienda Enrique de la Orden humorado) y apatía (no siente interés por las Izquierdo, pediatra del Hospital Infanta Elena, cosas que antes le gustaban). “Son síntomas de Valdemoro, en Madrid. relacionados con el cambio de hábitos y de actividad, en consonancia con el nuevo hora¿Por qué ocurre? rio: el niño se acuesta más tarde porque anoLa astenia no es una enfermedad, sino un chece más tarde, y al mismo tiempo aumenta síntoma inespecífico que se define como su actividad física, por lo que se siente más una sensación de cansancio y fatiga. “Puede cansado”, explica el pediatra. La situación es ser causa o consecuencia de trastornos que pasajera, aunque si ves que tu hijo, además afectan al sueño, estados carenciales (déficit de estar cansado e inapetente tiene mocos, de hierro), situaciones estresantes (exámenes, estornuda de manera continua, presenta picor actividad física mantenida) o enfermedades de nariz y de ojos, fiebre o diarrea, debes ir al orgánicas”, explica el pediatra. En primavera médico porque se trata de otro problema. aparece porque el organismo debe adaptarse al cambio en las horas de luz, algo que en alPor si fuera poco... gunos niños afecta a su vida diaria, ocasionanExisten otros factores que contribuyen a la do alteraciones en su sueño y en sus hábitos. fatiga del niño en esta época: el cansancio La melatonina, la hormona que induce el acumulado durante el curso escolar y el calor, sueño, regula el ciclo luz–oscuridad: el orgaque ahora es más intenso. Según el pediatra, nismo deja de producirla durante el día para también hay enfermedades que se dan en prique podamos estar despiertos y, cuando cesa mavera, por ejemplo la alergia al polen, que

influyen en el estado del ánimo. Asimismo, “la mayor exposición a la luz solar produce un aumento de la síntesis de vitamina D, cuya acción afecta a muchas funciones del organismo. Y el aumento de horas de sol va unido a una subida de temperatura ambiental y ésta a una bajada de la tensión arterial (en exposición prolongada), lo que contribuye al “aplatanamiento”, dice el pediatra.

Cómo facilitar la adaptación Las pautas más saludables para que el niño se aclimate al cambio de estación son: •Adelantar un poco la cena para que no retrase mucho la hora de irse a la cama. • Vigilar el consumo de alimentos excitantes antes de dormir (refrescos de cola o chocolate) para que no interfieran en el sueño. • Mantener las horas de descanso nocturno: unas 10, aproximadamente. • No salir de casa sin desayunar. Si se levanta irritable y somnoliento, conviene prepararle algo vistoso o incluso levantarlo un poco antes

para que desayune con calma. “El consumo energético debe ser mayor por la mañana para hacer frente a la actividad diaria y disminuir a última hora del día, para no interferir en el descanso nocturno. Los niños que no desayunan tienen peor rendimiento escolar y más tendencia a la obesidad”, dice el pediatra. • No saltarse tampoco las otras comidas. La alimentación es fundamental para recuperar la energía y, aunque el niño se muestre inapetente, debe hacer las comidas necesarias. • Ofrecerle alimentos de temporada (cerezas, fresas, melocotón, nectarina, nísperos, calabacín, calabaza, espárragos, espinacas, lechuga, pepino y tomate) por su concentración de vitaminas más biodisponibles, y aumentar el consumo de líquidos. “En general, si sigue una dieta equilibrada y variada, el uso de multivitamínicos no es necesario”, aconseja el pediatra. Marga Castro

Descansar las horas necesarias y no saltarse ninguna comida ayuda a superar la astenia.

Dr. Enrique de la Orden Izquierdo, pediatra en el Hospital Infanta Elena de Valdemoro (Madrid).

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Ocio

VIAJES CON NIÑOS

Escapadas en familia (para primavera)

Naturaleza, pueblos, museos.. y sobre todo, diversión para niños y mayores. Es lo que ofrecen los viajes que os proponemos. Senderismo y visita a un ecomuseo en La Rioja

Cerca del municipio de Sojuela, en La Rioja, hay muchas rutas ideales para caminar con niños, como el Sendero de los Arrieros, de una duración aproximada de 40 minutos. Otra opción, con niños mayores, es recorrer un camino de dos horas para llegar hasta la Casa de la Nieve, en las cumbres de Moncalvillo, y descubrir las cinco neveras que fueron construidas a finales del siglo XVI para abastecer de hielo a Logroño. Con niños pequeños la alternativa es visitar el Centro de Interpretación de La Casa de la Nieve, junto al Ayuntamiento; allí veréis una recreación de las neveras y podréis además realizar un recorrido histórico por la producción de hielo en La Rioja. Para dormir, una buena idea es la Casa Rural La Púrpura de San Julián, que dispone de una suite familiar para cuatro personas (www.clubrural.com/casa-rural/la-rioja/sojuela/la-purpura-de-san-julian_148054)

De cámping en Zumaia (País Vasco)

Los niños adoran ir de cámping. Y este, situado en una de las zonas más bonitas de la costa del País Vasco (entre Getaria y Deba y muy cerca de San Sebastián), les va a encantar. Dispone de parcelas en las que podéis alojaros en vehículo o en tienda (o en ambas opciones) y de bungalows perfectamente equipados con capacidad para hasta 6 personas. Tiene parque infantil con zona de juegos y si hace buen tiempo disfrutaréis de sus piscinas. Además, podéis realizar interesantes excursiones: a las cuevas de Ekain, al santuario de Loyola, a la granja-escuela Sastarrain... Y dar paseos en barco desde Getaria. www.campingzumaia.com

Mil y un descubrimiento en Vigo

No se puede ir a Vigo con niños sin aprovechar para visitar las Islas Cíes, tesoro natural donde disfrutaréis de lo lindo. Además, los parajes que rodean la ciudad invitan a hacer paseos a pie o

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en bicicleta por sus parques forestales, en los que hallaréis rutas sencillas y zonas de picnic para comer. Merece la pena descubrir las rutas de la costa, como la Senda Azul, y acercarse a la playa de Samil, con zona infantil, socorristas, toboganes y piscinas. Tenéis más ideas en www.turismodevigo.org. Para dormir, mirad el Hotel AC Palacio Universal, en el centro de la ciudad (hotelacpalaciouniversal.com).

Una casa rural para ir con amigo con niño

Esta casa, una antigua construcción al estilo de masía catalana donde la piedra domina tanto la fachada exterior como las paredes interiores, es perfecta para ir con otras familias con niños. Tiene capacidad para 20 personas y cuenta con cuna para bebés y servicio de canguro, si lo deseáis. Además, tiene jardín con mobiliario y piscina. Se encuentra en el municipio de Llinars del Vallès, en Barcelona. https://www.casasrurales. net/casas-rurales/can-freginals--c54345

Comarca de la Hoya (Huesca)

Situada entre el Valle del Ebro y el Pirineo Aragonés, esta comarca acoge parajes increíbles como la sierra de Loarre, dominada por un impresionante castillo medieval. La web turismo.hoyadehuesca.es propone 12 actividades en familia que cubren todas las modalidades de visita, desde la cultural hasta la de naturaleza. Y podéis descargaros el folleto “Las Aventuras de Diana y Jonás”, que informa sobre interesantes rutas. Para alojaros, echad un vistazo a Casa Luna (www. casasrurales.net/casas-rurales/casa-luna--c10057) y Casa Sol (www.casasrurales.net/casas-rurales/casa-sol--c10053).

Bienvenido a Andorra

El complejo Andorra El Tarter está situado a 1.700 metros de altitud, a solo 500 metros del telecabina con el que se accede a Grandvalira, la mayor estación del esquí del Pirineo. Es un destino ideal para ir con niños tanto en el invierno, por sus opciones de esquí, como en la primavera y el verano, por la variada oferta de deportes de aventura y de montaña. Tiene distintos apartamentos: desde con un dormitorio (con capacidad para 4 personas) hasta con tres dormitorios (para 8 personas). Algunos de ellos tienen chimenea. Y además, permite llevar mascotas. www.pierrevacances.es

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Ocio

VIAJES CON NIÑOS

Un original Museo de Ciencias en Cuenca

El Museo de Ciencias Naturales de Castilla La Mancha, ubicado en el casco antiguo de la ciudad, permite a los niños tocar el cielo gracias al proyector optomecánico de su Planetario o ver el universo en 360º mediante imágenes digitales. Además, en el museo podrán aprender mucho sobre el cambio climático y sus amenazas, las energías limpias y renovables y la investigación espacial y su incidencia oculta en la vida diaria. Y otra gran aventura: un regreso al pasado remoto y un salto al misterio: los fósiles y la geología de Marte. Sábados y domingos, gratis (pagina.jccm.es/ museociencias). Opciones de alojamiento: Hotel Leonor de Aquitania (www.hotelleonordeaquitania.com) y Hotel Convento del Giraldo (www.hotelconventodelgiraldo.com).

Un hotel en Cabo de Gata (Almería)

Enclavado en este maravilloso Parque Natural, el hotel Barceló Cabo de Gata acaba de ser reformado. Su ubicación en primera línea de mar y su acceso directo al parque os darán la posibilidad de combinar paseos por la playa con excursiones por el enclave natural. Habitaciones con vistas al Mediterráneo; rica gastronomía en su restaurante bufé o su nuevo snack bar Club de Mar; programa de deporte y animación y cuatro piscinas (una climatizada). Desde 85 euros la noche (hab. doble con desayuno). www.barcelo.com

Tour de Harry Potter y museo en Londres

En 2017 se celebra el 20 aniversario de la publicación del libro “Harry Potter y la piedra filosofal” y a los niños les encantará hacerse un selfie en la Plataforma encantada 9 3/4 de la estación de King Cross o realizar el tour “The Making of Harry Potter” en la Warner Bros. Studio (www.wbstudiotour.co.uk/). Otras ideas para disfrutar en familia en Londres: “La noche de los museos”, del 17 al 20 de mayo (http:// museumsatnight.org.uk/) o el Chelsea Flower Show, feria de horticultura considerada el “mejor espectáculo floral sobre la tierra” (del 23 al 27 de mayo, www.rhs.org.uk/). Y para alojaros, mirad los hoteles Melia White House (www.melia. com) y H10 London Waterloo (www.h10hotels.com).

Turismo activo en Noja (Cantabria)

La localidad, cuyo alto valor medioambiental hace que un 75% de su suelo esté protegido, sirve como campamento base desde el que realizar rutas verdes en familia para descubrir la costa y el interior. Además, sus playas son un gran aliciente a la hora de viajar con niños. En www.nojaescapada.com encontraréis información sobre actividades de ocio: turismo activo, campo de golf, alquiler de bicicletas, karting, rutas guiadas, tren turístico, visita al molino de aves o al Palacio de Albaicín. Y sugerencias de alojamientos, como los apartamentos de La Casona del Carmen (www.lacasonadelcarmen.com/alojamiento-rural). Eva Rodríguez

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Niño

tips Educación

Aprender a comer bien

a forma en la que los niños se relacionan con la comida determinará sus futuros hábitos alimentarios. Un estudio publicado en la revista Appetite señala que incorporar el juego o hacerles partícipes en la elaboración de su comida favorece que tomen más frutas y verduras. Enseñarles de dónde proceden los nutrientes, qué alimentos son mejores y cómo consumirlos para aprovechar sus beneficios, crea buenos hábitos alimentarios que se mantendrán a lo largo de su vida. Activa la imaginación Manzanas Val Venosta propone que uses el juego para despertar el interés de tu hijo por la buena alimentación. El juego compartido genera vínculos y garantiza la atención del niño. • Transforma tu despensa en un mercado y alterna los papeles de vendedor y comprador. • Juega a restaurantes, él será el pinche que te ayude a poner frutas y verduras en recetas saladas y dulces. Le costará menos probarlas. • Haz que decore con manzana platos que no le gusten. Descubrirá los usos y virtudes de esta fruta.

Tu mayor interés es que tu hijo crezca sano y feliz en estos meses. Sigue las pautas que te damos y lo conseguirás.

El deporte que le va según su edad

a práctica de una actividad deportiva promueve hábitos de vida saludables, favorece el crecimiento, la tonificación muscular y la fuerza, mejora el sistema inmune y estimula la psicomotricidad y la coordinación. Además, según Ana Perales, psicóloga colaboradora de Zagros Sports, el deporte infunde valores como el compañerismo, mejora A partir de los 3 años la integración social y la los más oportunos son los relación con el entorno, individuales (natación, tefomenta el sentimiento nis, artes marciales, bici...). de orgullo al alcanzar las Según la experta, así se metas marcadas y permi- fomenta la concentración te canalizar tensiones. y la disciplina, se ponen en práctica nuevas normas y A cada uno... se desarrolla la psicomotriPero ¿qué deporte es el cidad y la coordinación. Y más adecuado? Pues dese favorece la autoestima. pende en gran parte de Desde los 7 años, están la edad del niño. indicados los deportes

de grupo. Son actividades más potentes que estimulan la creación de estrategias, la adquisición de roles, la responsabilidad, la sensación de pertenencia y el logro conjunto. Perfectos para niños nerviosos. En ambas etapas, el deporte fomenta la tolerancia a la frustración (aceptar derrotas y negativas).

¿Es una infección vírica o bacteriana? Esa es la cuestión que tiene que determinar el pediatra cuando un niño se presenta con inflamación, fiebre alta y dolor de garganta, para valorar si precisa antibióticos o no. Para facilitar esta tarea y evitar el uso innecesario de estos fármacos, Philips y Diagnostics Development han desarrollado una prueba para la detección rápida y fiable de la infección bacteriana. La prueba utiliza la plataforma de diagnóstico manual Minicare I-20, de Philips, sobre la que se deposita una gota de sangre. En 10 minutos detecta el biomarcador HNL (Lipocalina neutrofílica humana). Un marcador que ha demostrado un rendimiento muy superior a los utilizados actualmente para diagnosticar una infección bacteriana.

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Moda niños PRIMAVERA

Color frutal

Fresa, papaya, mandarina, aguacate, menta y limón, oliva y coco... los colores de las frutas de temporada salpican la moda infantil complementados con el verde agua y el azul mar. Belinda Santamaría

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con print corazón.Bio Cotton (algodón de cultivo controlado) 6,90 € y jeggings negro con estrellas, 8,90 €. ambos en c-and-a.com.Chicco. Camiseta blanca con print mariposa. 25,90 €. chicco.es. Guess kids. Falda blanca con print de flamencos. 45 €. guess.eu. Tuc Tuc. Vestido blanco-negro con estampado de estrellas. 27,95 €. tuctuc.com. Pili Carrera. Vestido sin mangas, estampado de hojas y limones, desde 93,90 €. pilicarrera.com. Little Yerse. Blusón de flores azules con ligero escote de pico. 44,90 €. Pantalón denim con cierre de cordón y bolsillos a contraste. 44,90 €. Ambos en yerse.com.

PRIMAVERA 69

Moda niños PRIMAVERA

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PRIMAVERA 71

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¿Salimos a jugar?

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Embarazo y parto

Una época genial

Buenas ideas para aprovechar a tope estos meses del año

Estar embarazada o ser madre reciente en primavera tiene muchas ventajas. Descúbrelas.

Postparto: empieza a recuperarte con estas pautas

para los dos

Si eres alérgica, tenlo presente durante la gestación

Las mejores compras: moda embarazo y bolsos maternales

PRIMAVERA 75

Cuidados

EMBARAZO EN PRIMAVERA

Primavera y gestación, una excelente combinación ¡Qué buena estación para estar esperando un bebé! Te damos pautas para aprovecharla a tope, cuidando tu salud, disfrutando del calorcito y, sobre todo, mimándote mucho. ¡Toma nota!

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Preparando el nido

El llamado “síndrome del nido” suele ser más acusado en primavera porque la embarazada tiene más energía y más ganas de dejar todo listo para la llegada del bebé. Sácale el máximo partido posible: Aplícalo a tu mente. No enfoques la limpieza solo al plano físico (organizar la casa, preparar el cuarto del bebé); haz también una limpieza mental, eliminando los pensamientos negativos que ocupan espacio y no te aportan nada positivo. Ponte un límite. Decide qué tareas quieres llevar a cabo y cuánto tiempo dedicarás a ellas. No te excedas en tus planes, ya que sólo conseguirás estresarte.

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mpieza el buen tiempo y tú, con barriga. ¡Enhorabuena! Es cierto que la primavera tiene un inconveniente, el aumento de la temperatura, que se lleva peor en el embarazo. Pero por lo demás, estos meses son ideales para ti. La luz del sol eleva tus niveles de optimismo, mejora tu piel y hace que te veas guapísima; tu reloj biológico se sincroniza con la estación reproductiva por excelencia y con el entorno, que está en pleno apogeo; los alimentos de temporada son los perfectos para tu salud y la del bebé que esperas... Y hay mucho más. Sigue leyendo y descubrirás cómo aprovechar a tope esta temporada.

Piensa en los benefcios que tendrá tu hijo Si te encuentras ahora en el segundo o en el tercer trimestre de gestación, estás de suerte. Un estudio realizado hace un tiempo por la Universidad de Cambridge (Reino Unido) demostró que los bebés que habían pasado la primavera creciendo en la tripa de sus madres llegaron al mundo con un sistema inmunitario más fuerte y una mayor estatura.

Exponte al sol... por tus huesos Uno de los beneficios de la primavera es que los días empiezan a ser más largos. Aprovecha para exponerte a la luz solar al menos durante 15 o 20 minutos al día, así te asegurarás de sintetizar la vitamina D que necesitas para que el calcio se fije bien a tus huesos y a los de tu bebé (en el embarazo y la lactancia las necesidades de este mineral aumentan un 30%). Eso sí, recuerda aplicarte factor de pro-

tección SPF 50+ en las zonas de la piel que van a estar expuestas al sol, para evitar la aparición de manchas cutáneas causadas por él.

Haz deporte al aire libre Cambia las clases del gimnasio por un ejercicio que puedas practicar al aire libre como caminar, montar en bici, hacer tai chi o yoga en un parque… Te beneficiarás de una mejor oxigenación, algo que tu hijo recibirá también a través del riego sanguíneo. Y te sentirás mejor, porque al practicar ejercicio se liberan endorfinas, unos neurotransmisores que aportan sensación de felicidad, y porque la actividad física contribuye a mantener un buen tono muscular, que te vendrá muy bien después, durante el trabajo de parto.

Aprovecha los alimentos de temporada Frutas y verduras deben ser una parte muy importante de la dieta de la embarazada. Y si son de temporada mucho mejor, porque mantienen sus propiedades nutricionales intactas y sus cualidades organolépticas (textura, apariencia y sabor) son inmejorables. La oferta durante estos meses aumenta considerablemente, así que no dejes de incluir en tu cesta de la compra fresas, tomates, limones, espárragos verdes, calabaza...

Realiza ejercicios respiratorios El olfato es el único sentido que tiene una relación directa con el área del cerebro que controla las emociones y la memoria. Y durante el embarazo, como seguramente ya habrás notado, está especialmente sensible. Apro-

vecha los momentos en los que estés en un parque o un jardín para hacer ejercicios respiratorios durante unos minutos. Las respiraciones profundas realizadas con el diafragma liberan histaminas (unas sustancias naturales que ayudan al sistema inmunológico a combatir cuerpos extraños). Y aprender a hacerlas te resultará muy útil para controlar después el dolor de las contracciones en el parto.

Vigila la salud de tu hogar

Acostúmbrate a ventilar la casa a diario 15 o 20 minutos (mejor al mediodía o a primera hora de la tarde). El ambiente estará más oxigenado, lo que te evitará dolores de cabeza y contribuirá a que de noche duermas mejor.

Plantéate si necesitas vitaminas

En la gestación el reloj biológico se encuentra alterado, por lo que cuando llega una nueva estación a muchas embarazadas les cuesta adaptar sus biorritmos al cambio. Si te notas decaída y más cansada de lo normal puede

que sufras astenia primaveral. Duerme y aumenta la ingesta de vitaminas B (huevos, legumbres...) y C (cítricos, tomate, brécol...) y magnesio (verduras de hoja verde, frutos secos...); en unos días te sentirás mucho mejor.

Concédete unas minivacaciones

Cambiar de aires y alejarte del estrés te ayudará a disfrutar más de tu estado. Está comprobado que los beneficios para la salud de escaparse unos días son mayores incluso que los de disfrutar de vacaciones más largas (a partir del séptimo día los efectos positivos de éstas empiezan a decaer). Una de las empresas más importantes de salud del Reino Unido, Nutfield Heatlh, asegura que existe una relación entre las salidas habituales en fines de semana y una menor presión arterial. Además, el 17% de las personas que se toman estos descansos duerme mejor y el 29% mantiene los niveles de estrés a raya durante más tiempo.

Exponte al sol durante 15 minutos al día (bien protegida) para que tu cuerpo tenga vitamina D.

Eva Calvo

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Salud

GESTANTE ALÉRGICA

Tengo alergia y estoy embarazada ÀEs tu caso? Pues en primavera, a las molestias t’picas de la gestaci—n pueden unirse algunos s’ntomas t’picos de la alergia respiratoria como tos constante, rinitis, congesti—nÉ ÀC—mo aliviarlos de forma eficaz? ÀPueden afectar al bebŽ? Te damos todas las respuestas.

a primavera es la época a la que más temen quienes sufren alergia respiratoria. Y a ti, que estás embarazada y por lo tanto más sensible, te conviene tomar medidas para reducir el riesgo de que se manifieste este trastorno y aliviar los posibles síntomas (que en tu caso, al unirse a las molestias típicas de la gestación, podrían resultar más incómodos). Eso sí, antes de agobiarte es importante que tengas claro que la alergia de la madre,

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en general, no supone ningún riesgo para el desarrollo del bebé. Y que, según datos del Comité de Inmunoterapia de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), dos tercios de las embarazadas alérgicas no manifiestan mayores complicaciones durante la gestación. El consejo más importante: acude a tu alergólogo. Él será quien, en función de la patología alérgica que sufras, determine cuál es el tratamiento más adecuado para ti.

¡Alerta ante los síntomas! Estornudos constantes, rinitis, alteraciones en la piel... los síntomas de la alergia respiratoria pueden aparecer ante alergenos como el polen, los ácaros del polvo, el pelo de gato o de otro animal doméstico... Si no sabes qué los provoca en tu caso, habla con un alergólogo y coméntaselo; aunque antes no tuvieras síntomas o estos no fueran muy incómodos, si ahora los sufres y se unen a las molestias de la gestación te impedirán disfrutar a tope de la primavera. Además, comunica a tu ginecólogo que eres alérgica, sobre todo si te encuentras en los primeros meses de embarazo, para que te controle bien. Si la alergia no reviste importancia las visitas al médico serán cada tres o cuatro meses. Pero si sufres asma, la situación cambia bastante y el control rutinario se realizará, como mínimo, una vez al mes.

¿Tendrán que medicarme? “Nunca se administran fármacos a una embarazada en los tres primeros meses de gestación. Pero hay situaciones excepcionales, como el asma. Si la madre sufriera un ataque de asma, la contracción anormal de sus bronquios provocaría insuficiencia respiratoria, le faltaría oxígeno y eso causaría daños al feto”, explica Alfons Malet, director médico de Alergo Centre. Los medicamentos broncodilatadores más utilizados son el salbutamol y la terbutalina, que ofrecen un alivio rápido y de corta duración frente a las dificultades respiratorias. Y bajo vigilancia médica y bien pautados “se pueden usar sin miedo a sufrir efectos secundarios relevantes”, dice el doctor. El tratamiento se mantendrá mientras duren los síntomas. Eso sí, avisa a tu ginecólogo si estás con salbutamol o terbutalina y la dosis prescrita. Las sociedades científicas indican que debe prestarse atención a los fármacos de última generación porque las embarazadas están excluidas de ensayos clínicos y no se sabe si pueden presentar efectos farmacológicos inesperados para el feto.

¿ Mejor si me vacuno? Está demostrado que las vacunas son el único tratamiento capaz de combatir las enferme-

dades alérgicas. Como norma general, no se recomienda empezar la administración de estas vacunas durante el embarazo, es mejor esperar hasta después del parto. Pero si te quedas en estado cuando ya estás en fase de mantenimiento y la tolerancia es buena, se puede seguir con la terapia indicada por el médico hasta el final de la gestación.

¿Qué medidas debo tomar? Las recomendaciones básicas son no exponerse al polen, al humo de tabaco ni a los ácaros del polvo doméstico. Para evitar estos últimos, es importante que alguien (no tú) haga una limpieza a fondo de colchones, moquetas, sofás y cualquier otro foco donde puedan acumularse en tu hogar. Si te vas a ir de viaje a una segunda vivienda, conviene que la limpieza se realice antes de que llegues: estos espacios suelen estar cerrados y la acumulación de ácaros y la humedad crea un caldo de cultivo que es el peor enemigo para los alérgicos. Respecto al polen, toma varias medidas: ventila la casa 5 minutos diarios, al mediodía o por la noche (el amanecer y el atardecer son los mayores momentos de polinización); evita barrer la casa, tender la ropa fuera y salir de excursión al campo. Y si conduces en carretera, lleva las ventanillas cerradas.

Un apunte importante Otro trastorno al que debes prestar atención en el embarazo, porque la especial sensibilidad de tu piel en esta época favorece su aparición: la alergia cutánea a ciertos productos, tejidos... En este sentido, no precisas el uso de un jabón específico en la ducha (salvo que sufras una patología como la dermatitis atópica) pero sí te conviene que sea con pH neutro. Usa cremas hidratantes o emolientes (lo más naturales posible), porque la piel reseca pica e incita al rascado (a muchas gestantes les pica la tripa continuamente), lo que favorece la aparición de heriditas. Y en cuanto a tejidos, opta por los naturales, que causan menos reacciones.

+Info

Alimentos y alergia en el bebé

Un tema que te interesa relativo a la salud del bebé que esperas: ¿lo que comes ahora puede provocar o evitar que sufra alergias? No hay una respuesta unánime: algunos estudios afirman que comer fruta fresca, frutos secos y verdura en la gestación disminuye el riesgo de alergias en el bebé. Pero otros recomiendan reducir la ingesta de huevos, marisco y leche para que el niño no se sensibilice a los mismos. E investigaciones recientes revelan que comer manzanas y pescado en el embarazo podría prevenir problemas respiratorios en los niños. “Esto es posible, pero debemos esperar a próximas conclusiones”, comenta el doctor Malet.

Rafael Mingorance

Asesor: Alfons Malet i Casajuana, director médico de Alergo Centre.

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Postparto RECUPERACIÓN

Y después del parto... vuelta a la normalidad

Aunque cada organismo precisa un plazo diferente para recuperarse del embarazo y el parto, a los tres meses notarás grandes cambios. Si empiezas ahora y pones un poco de tu parte, en verano habrás logrado mucho. Belinda Santamaría

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Inicios, siempre difíciles

¿Acabará todo esto pronto?

Las cosas claras: los días posteriores al parto son para olvidar: agotamiento, molestias en los puntos, dificultades para ir al baño, tensión mamaria, fiebre por la subida de la leche, contracciones en el útero (entuertos). Y en casa, además, toca hacer frente a la falta de sueño, a la nueva responsabilidad y a la atención del bebé. Qué puedes hacer

Los puntos se reabsorben, se irán cayendo y en dos semanas la herida estará cicatrizada. Las contracciones del útero (entuertos) que le ayudan a volver a su tamaño y las pérdidas sanguíneas (pueden ser como una regla fuerte o evolucionar en grado y color: rojo, marrón y ocre) se acabarán en 15-30 días. Qué puedes hacer

El esfuerzo físico realizado y la pérdida de sangre del parto (y la que tendrás durante la cuarentena) están entre las causas del agotamiento. Prioriza tu descanso y duerme cuando lo haga el niño. Deja que te ayuden. Aliméntate de forma sana y equilibrada: legumbres, verduras frescas, frutas de temporada, huevos, carnes blancas, pescado y cereales integrales son alimentos que no te pueden faltar; además de agua, zumos y preparados vegetales. Si das el pecho, sigue con tus suplementos de calcio y hierro.

La herida de los puntos (o la de la cesárea) y la que se genera en el útero tras la expulsión de la placenta mejorarán si tus niveles de vitaminas del grupo B son adecuados. Pon al niño al pecho; la succión contribuye a que el organismo segregue oxitocina, esta hormona favorece que el útero se contraiga, se cierre su herida y con ello se reduce el sangrado. Lava los puntos dos veces al día con agua y jabón específco para la zona íntima; si el dolor de estos, del pecho o de las contracciones son acusados, puedes tomar analgésicos (consulta al médico, pero si te ves necesitada, mira en e-lactancia.org fármacos compatibles con la lactancia).

¿Cuándo empezar con el ejecicio? En cuanto te sientas bien y tu ginecólogo indique que puedes hacerlo (tendrás una revisión a los 15 días y otra a las 6 semanas). En tu plan de acción, además de pensar en la reducción de peso y volumen, es prioritario recuperar el suelo pélvico y tonificar la zona abdominal. Qué puedes hacer

Los cambios hormonales, la distensión muscular, el peso que ha soportado la zona y las circunstancias del parto hacen que el suelo pélvico requiera ahora mucha atención. Tanto para prevenir futuras complicaciones como para corregir pérdidas de orina actuales, has de realizar ejercicios hipopresivos (fisioterapia-online.com) y contar con la ayuda de un especialista en suelo pélvico (rapbarcelona.com). Además, el ejercicio suave (andar, yoga, baile, gimnasia) favorece la movilidad intestinal, activa la mente, mejora el ánimo y aumenta el gasto calórico. Estas actividades, perfectas para primavera, te ayudarán a perder peso, a reconciliarte con la figura y a sentirte bien.

Cuidados para la piel y el pelo Sí, además de todo lo anterior hay que mimar la piel y el cabello. La gestación favorece la aparición de estrías, pero una rápida pérdida de volumen y de peso también las genera, ojo a los cambios bruscos de peso. Las manchas que afectan al rostro se difuminarán poco a poco, pero es fácil que se mantengan durante seis semanas (atención, el sol las acentúa). En cuanto al pelo, es común que se

¡Levanta ese ánimo! Entre el 4 y el 10 día del parto es común que surja un periodo de tristeza y desencanto que se manifiesta con llanto injustificado, preocupación excesiva, irritabilidad, desilusión, sensación de impotencia y comentarios despectivos hacia una misma y hacia el bebé. Es algo temporal y la mayoría de las veces se supera tras la cuarentena. Pero si se mantiene, hay que consultar al médico. Qué puedes hacer

Este bajón emocional coincide con el importante ajuste hormonal que se produce a los pocos días del parto. A esto se suma el cansancio, la falta de sueño y la anemia que tienen casi todas las nuevas madres. La solución es salir de casa, pasear, recibir la luz del sol (buen euforizante), tomar el aire y centrarse en otras cosas que no sean las cosas del hogar. Aprovecha el buen tiempo y los días más largos para pasear entre 30 y 60 minutos diarios. Caminar ayuda a generar endorfinas que contribuyen a eliminar la tensión emocional. El magnesio y los polifenoles del cacao combaten la fatiga, el decaimiento y la irritabilidad y favorecen el descanso y el equilibrio hormonal. Son fuentes el chocolate negro, las nueces y las avellanas.

produzca una caída muy acusada y que su consistencia y aspecto varíen notablemente de lo que tenías. Paciencia, es temporal. Pero puedes actuar para corregirlo. Qué puedes hacer

Los cambios metabólicos y hormonales son los culpables de todo esto. Sigue con tu antiestrías, como mínimo tres meses después del parto. Camufla las manchas, usa despigmentantes aptos para postparto y protege tu rostro del sol con un SPF 50+. En cuanto al cabello, precisa zinc, biotina, cuidados (champú hidratante, mascarilla nutritiva) y que sigas una alimentación equilibrada.

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tips

Maternidad

Natalidad

¿Pesadez de piernas? Es algo habitual

Más edad menos hijos

abías que España es, tras Portugal, el país de la Unión Europea donde menos nacimientos se producen? ¿Y que somos el tercer país del mundo en el que más se recurre a técnicas de reproducción asistida para tener un hijo? Son datos facilitados por ProcreaTec, clínica internacional de fertilidad.

Favorecer la fertilidad Entre los factores que explican la baja natalidad en España destaca la tardanza en intentar el embarazo Los datos de 2014 muestran que la edad media a la que las españolas tienen su primer hijo son los 31,8 años (16 meses más que la media de los países de la Unión Europea). Esta situación está relacionada con el aumento de mujeres que recurren a la reproducción asistida: el 10% de los niños nacidos en nuestro país son fruto de estas técnicas. Así lo confirma ProcreaTec, que además explica los factores que ayudan a preparar al cuerpo para ser más fértil: seguir la dieta mediterránea, descansar bien, practicar deporte, evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol.

El embarazo, el parto y el postparto son épocas llenas de cambios. Estas ideas te ayudarán a llevarlas bien.

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os cambios hormonales típicos de la gestación, que dificultan la circulación sanguínea y contribuyen a la retención de líquidos; la llegada del calor, que aumenta este último problema; el peso que has cogido, el mayor volumen del útero... Todos estos factores se alían ahora para provocarte dos de las molestias más comunes en el segundo y tercer trimestre del embarazo: la hinchazón y la pesadez de piernas. Y tener antecedentes familiares aumenta las posibilidades de sufrirlas. ¿Qué hacer?

Para prevenir los problemas Para mejorar la circulación sanguínea y evitar la retención de líquidos practica un ejercicio suave a diario (caminar media hora, nadar, pilates...), prescinde en tu dieta de grasas saturadas y de comidas con exceso de sal, y bebe como mínimo dos litros de líquido al día (entre agua, caldos, infusiones...).

Y para aliviarlos Si las molestias ya han aparecido, conviene que sigas aplicando las pautas que te hemos indicado para prevenir. Pero

además, pon en práctica también las siguientes medidas: • Si pasas mucho tiempo de pie, descansa las piernas alternando el peso del cuerpo entre un pie y otro y siéntate de vez en cuando. Si estás mucho sentada, evita cruzar las piernas y da paseos cada 20 minutos. • En la ducha, pasa el chorro de agua fría desde los tobillos a los muslos para mejorar la circulación. • Si al final del día tienes las piernas muy cansadas, mételas en un barreño con agua calentita y sal gorda. O date un masaje con movimientos envolventes, desde los tobillos hasta las ingles.

¡Voy a ser mamá! ¿Y ahora qué? Sofía Fourier es ginecóloga en Salud de la Mujer Dexeus, experta en obstetricia de alto riesgo y diagnóstico prenatal, madre de dos hijos y autora del blog unamamiquesemima.com. Con toda esta experiencia, ¿quién mejor que ella para escribir una guía sobre el embarazo? “¡Voy a ser mamá! ¿Y ahora qué?” es un manual práctico que recoge respuestas a todas las dudas que surgen durante estos meses y que Sofía ha compartido con sus seguidores a través de las redes sociales y de su blog. Si habéis emprendido ya este apasionante viaje que es la maternidad, os interesa. Es de Ed. Libros Cúpula y cuesta 16,95 € (ebook: 9,85 €).

Moda

ÁVIVA EL COLOR!

A la vista está... Elige: mostrar piernas, escote...¿o ambos? Los vestidos ultraligeros, de corte amplio, lisos o con estampados florales, se alían con tu nueva figura para que te sientas cómoda y muy a la moda. Belinda Santamaría

Oriental. Vestido de Dolores Promesas. 179,90 €. dolorespromesas.com. Sandalia de ante Biscuit, de Chie Mihara. 255 €. chiestore.com.

Seventy. Vestido corto de punto, sin mangas, amplio escote. 19,99 €, de H&M. hm.com. Sandalia de cuero, cuña forrada. 89 €. pikolinos.com

Minimal. Vestido

de crepé, manga acampanada. 24,99 €. hm.com. Zapato lace up, de Úrsula Mascaró. 225 €. ursulamascaro.es

Romantic. Estampado Glamour. De manga

larga con lazo, corte amplio. 59,95 €. dandara.es. Sandalia de piel y cuña de corcho. 99 €. martinelli.es.

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con guipur. 79,95 €, de maggiesweet.es. Sandalia, piel cobre metalizada. 99,95 €. clarks.es

w M ‡ s d et a l l e e n

e c e rf e l i z . e w w.c r s

Vestido largo con zapato plano y vestido corto con tacón; ambas versiones están de moda y visualmente alargan las piernas. French. Sin mangas, recogido al cuello, 109,95 €, de Maru Atelier, maruatelier.com. Sandalia de ante. 89,95 €. clarks.es.

Chic. Amplio escote en frente y espalda. 215 €, de Koralline.it. Esparteña verde de piel perforada, de Mou. 139 €. mou-online.com

Boho. Tirantes, corte evasé.

Country. Largo, de tirantes

74,95 €, maggiesweet. es. Bota Chelsea Sneaker de piel perforada, de Mou. 145 €. mou-online.com

con escote decorado, de IKKS. 175 €. Zapatilla piel perforada, doble suela. 135 €. ikks.com

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Moda

¡VIVA EL COLOR! Urban. Blusa verde, mangas

murciélago. 74 € de Sisley. sisley.com. Vestido blanco sin mangas, 168 €, de Sita Murt. En sitamurt.com. Zapatos, 69 €, de Sisley.

Mixed. Cazadora de piel camel, 99 €, Sisley. Vestido de tirantes de Sita Murt. 97 €. sitamurt.com. Zapatillas de Gioseppo. 54,95 €.

Summer Night.

Vestido de rayas de Trucco. 89,95 €. truccoshop.com. Mercedita dorada de Yerse 120 €. yerse.com.

University. Vestido corto,

escote en V. 89 €, de Pati Conde by Dandara. dandara. es. Zapato, estilo oxford, piel plateada. 99 €. pikolinos.com.

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La cazadora es el complemento perfecto para hacer frente a las tardes frescas y personalizar un vestido. Indy. Cazadora rosa 189 € de Trucco. truccoshop.com Vestido azul sin mangas, 44,99 €, de Dandara. dandara.es. Bota de serraje rosa con flecos, de Victoria. 59 €. calzadosvictoria.com.

Ceremonious. Cazadora motera de piel sintética. 59,99 €. de H&M. Vestido rosa.109,95 €, de maruatelier.com. Bailarinas bicolor, 14,90 €, de C&A. c-and-a.com.

Folk. Vestido estampado de Yerse. 89,90 € y mercedita de piel con suela doble de esparto.120 €. Ambos en yerse.com

Audacious. Vestido corto, de IKKS.135 €. ikks.com. Zapato de Lodi piel estampada. 105 €. lodi.es

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Compras

BOLSOS MATERNALES

Walking Mum. Bolsa Gaby, color piedra, nylon resinado, lavable, de gran capacidad, con cambiador, bolsa térmica, portachupetes, asa corta y larga. 49,90 €. walkingmun.net. Cybex. Fashion Bag Birds of Paradise, convertible en mochila (asas complementarias), lleva cambiador, soporte para biberón y zona para ropa húmeda. 199,95 €. cybex-online.com. Skip Hop. Duo Signature Wave Dot. 10 bolsillos, asas de mano y bandolera, dos bolsillos laterales de malla, cambiador acolchado. Desde 74,99 €. nikidom.com.

Un bolso para mamá Salir de casa con el bebé supone llevar un cambiador, pañales, mudas, las toallitas, su crema, el chupete, su bibe... Para todo esto y tus cosas, necesitas un bolsón maternal. Belinda Santamaría

Elodie Details. Woodland Green, unisex, poliéster y piel, multi bolsillos, uno isotérmico, cambiador, bandolera y adaptadores para cochecito. 129 €. elodiedetails.com. Skip Hop. Double Chevron, adaptable a carritos dobles,16 bolsillos, cierres magnéticos, cremallera, interior contrastado, bolsillos laterales de red, cambiador. Desde 89,99 €. nikidom.com. Babymoov. City Savane, diseño marroquinería, multibolsillos, cremallera, funda isotérmica, portachupetes, cambiador, enganches, asa y estuche. 109,95 €. babymoov.es. 88

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Pasito a Pasito. Bolso modelo Inés, ligero, de gran capacidad, lavable, varios bolsillos, cambiador (no incluye osito). 79,90 €. pasitoapasito.es. Bugaboo. Tamaño ajustable, repele agua,14 bolsillos, uno de ellos isotérmico, compartimento para iPad. Incluye cambiador.109,95 €. bugaboo.com. Quinny. Changing Bag Rachel Zoe, correas convertibles para uso como mochila, incluye bolsa refrigerador con cremallera, bolsillo interior con aislamiento, cambiador y bolsa impermeable. 199 €. Tiendas y grandes almacenes.

Chicco. Bolso del sistema modular Trío LOVEmotion (capazo, silla, grupo 0+ y bolso 669 €). Edición limitada Legend. Con asa, bandolera, cambiador y bolsillos interiores. Tuc Tuc. Bolso de maternidad, con bolsillo central y dos exteriores con cremallera, asas cortas y bandolera, incluye cambiador. 69,95 €. tuctuc.com. gb. Changing Bag Day Dream. Piel negra y detalles plateados. Cierre de cordón. Incluye soporte térmico para biberones, cambiador extraíble y compartimento para ropa húmeda. 199,95 €. gb-online.com.

Stokke. Changing Bag. Para cochecito, mochila o bandolera. Compartimento lateral impermeable, múltiples bolsillos interiores, incluye cambiador y neceser. 129 €. stokke.com. Suavinex. Bolso de polipiel, personalizable con el nombre del bebé, varios compartimentos interiores, asas y bandolera. Apto para mamá o como bolsa de guardería. 74,95 €. suavinex.com. Bébé Confort. Original Bag: asiento elevador para niño (con cinturón de seguridad) y bolso cambiador, multibolsillos y zona isotérmica. 79 €. Tiendas y grandes almacenes. PRIMAVERA 89

ESPECIAL

TODO SOBRE EL SUEÑO DEL BEBÉ

El secreto para lograr que tu hijo descanse bien Claves para prevenir el SMSL De repente le cuesta dormir: las causas más habituales PRIMAVERA 91

Especial Sueño

RUTINAS DE DESCANSO

EL SECRETO PARA QUE TU BEBÉ DESCANSE BIEN

Dormir es una función fisiológica fundamental para el desarrollo global del bebé. ¿Sabes cómo proporcionarle los más dulces sueños? ¡Te ayudamos a conseguirlo!

odos los bebés nacen preparados para dormir bien. Lo que ocurre es que al principio lo hacen a su manera, que no es la misma que la nuestra. Saberlo te ayudará a no agobiarte y a favorecer el descanso correcto de tu hijo. ¿La clave? Respetar su ritmo inicial y al mismo tiempo crear un entorno y una rutina que, poco a poco, le ayuden a fijar buenos hábitos de sueño.

Ante todo, calma El niño es muy sensible a tus emociones. Si te agobias al llevarle a dormir, lo notará y se tensará. Mantén una actitud relajada cuando le vayas a acostar y apaga el teléfono y otros elementos de distracción, para concentrarte en la tarea y disfrutarla con calma.

Crea un entorno apacible La habitación del bebé debe tener luz natural, ventilarse a dia-

rio y ser silenciosa. Aunque uses algún dispositivo “vigilabebés”, es preferible que se encuentre cerca de la tuya. La temperatura debe oscilar entre los 20 y los 22°C y es bueno que haya cierto grado de humedad, para prevenir la sequedad de piel y mucosas. Si el ambiente es muy seco, puedes poner un humidificador de vapor frío (una hora antes de acostar al niño) o colgar un recipiente con agua en el radiador. Los textiles (cortinas, alfombras, cojines, etc.) tienen que ser de fibras naturales para evitar alergias. Y que se puedan lavar con facilidad, ya que es muy probable que se manchen. Es recomendable que las ventanas estén vestidas con visillos cortos traslúcidos y ligeros, que permitan aprovechar la luz natural, y no se aconseja el uso de moquetas, porque acumulan gran cantidad de ácaros. Las luces de la habitación del pequeño deben ser suaves e indi-

Otros detalles que debes tener en cuenta No coloques la cuna cerca de un radiador o fuente de calor, y tampoco al lado de cortinas largas (elimina las cuerdas de cortinas y estores). Si pones un humidificador, colócalo fuera del alcance de sus manitas (calcula hasta dónde llegaría si se pone de pie). Cuando el niño esté en la habitación, las ventanas han de permanecer siempre cerradas. Puedes instalar aire acondicionado en su cuarto, pero enciéndelo solo una hora antes de acostarle y después, apágalo.

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rectas, para evitar que incidan en sus ojos, y moverse con facilidad, para ajustarse a las necesidades.

Cuna cinco estrellas Es el mueble más importante, adquiérelo en un establecimiento de garantía. Y ten en cuenta: • Si es de madera, su pintura o barniz ha de ser atóxico. • El espacio entre los barrotes no debe ser mayor de 6 cm, desde encima del colchón hasta la barandilla ha de tener como mínimo 50 cm y el espacio entre el colchón y los barrotes no debe ser mayor de dos dedos en ningún punto. • La barrera abatible ha de estar bloqueada siempre que el niño esté en la cuna. Cuando el bebé se siente o se ponga de pie, baja el somier; y cuando la barandilla le llegue al pecho tendrás que pasarle a una cama. • El colchón puede ser de diferentes materiales: fibra de coco (anti-humedad y transpirable), viscoelástica (sensible a la forma y temperatura del cuerpo), látex (hipoalergénico y transpirable)… Sea del material que sea, no debe hundirse con el peso del niño. Si la cuna es heredada (no uses ninguna de más de 10 años de antigüedad), cambia el colchón por uno nuevo, más firme.

• Las sábanas de la cuna deben

ser de algodón 100%, no de franela ni de ninguna otra fibra que suelte pelusas. • Y un apunte: si el niño tiene reflujo puede que el pediatra te aconseje poner algo bajo el colchón para elevar el cabecero.

La rutina es el secreto

Nada es más eficaz para lograr que el bebé duerma bien que inculcar rutinas de descanso. Aunque hasta los 3-4 meses no será capaz de dormir sin despertarse para comer (algunos tardan más) es esencial que establezcas un orden de actividades previas al sueño cuanto antes. Empieza a ponerlas en práctica hacia las 6 semanas de vida: • Acuéstale (siestas y sueño nocturno) y despiértale más o menos a la misma hora todos los días. • Crea un ritual para dormir y despertar. Lo más extendido es acostarle después del baño y de la cena, pero si tu bebé es de los

que se activan con el agua, báñaEn las primeras semanas de le por la mañana. vida, los ojos del niño no serán • Es estupendo que, entre la capaces de distinguir bien forcena y la cuna, pases un tiempo mas y colores, pero cuando lo tranquilo con él, hablándole, haga tener demasiada estimucantando o poniéndole música lación en la habitación puede relajante; si utilizas siempre la interferir en su descanso. misma, la asociará con el sueño y Es mejor que las paredes y la le ayudará a dormir. ropa de cuna tengan colores • Para que distinga entre el día y suaves, que inviten al sueño la noche, procura que haya difey no alteren sus nervios. El rencias entre las siestas y el sueño exceso de juguetes, además de nocturno. No bajes del todo las resultar peligroso, puede estipersianas cuando duerma de día mular demasiado al niño: poner y deja que esté en un entorno un móvil en la cuna, para que activo, con sonidos suaves. se distraiga cuando se despierte, • Sé constante con las rutinas: no y un doudou, para que se sienta las cambies cada poco para ver si “acompañado”, es suficiente. hay otra que funciona mejor. Para mantener el orden, sitúa cajas y estructuras de almacenaEstimulación, la justa je, así el cuarto estará despejado. En la habitación del niño sigue la máxima de “menos es más”. Ester Alonso

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Especial Sueño PREVENIR EL SMSL

POR UN SUEÑO SEGURO (LOS 6 FACTORES CLAVE)

Descubre qué debes tener en cuenta en cada uno de ellos para prevenir la aparición del Síndrome de Muerte Súbita del Lactante, un trastorno asociado al sueño que, por fortuna, es muy poco frecuente.

i hablamos del descanso del bebé, uno de los aspectos que más preocupan a los padres es el de la seguridad. En este sentido, es necesario abordar el llamado “Síndrome de Muerte Súbita del Lactante”, un trastorno asociado al sueño que asusta mucho pero cuya incidencia es muy pequeña (2 de cada 1.000 niños en España) y ha disminuido de forma espectacular en los últimos años gracias a las medidas de prevención. Según la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPAP), este síndrome se define como la “muerte súbita de un lactante de menos de un año cuya causa permanece inexplicada después de una minuciosa investigación”. El mayor riesgo de SMSL se da en el primer medio año de vida del bebé, sobre todo entre los 2 y los 4 meses, seguramente porque la capacidad del niño para despertarse del sueño aún no está

madura. Conocer los factores implicados (en sentido positivo o negativo) en el SMSL ayuda a prevenir su aparición.

La postura al dormir En los años noventa los pediatras descubrieron una relación entre la posición del bebé en la cuna y la muerte súbita y empezaron a aconsejar a los padres acostar a sus bebés boca arriba. La tasa de los fallecimientos se redujo más del 90%. Por tanto, aunque no hay una única causa para el SMSL, acostar al bebé boca arriba es la medida de prevención más importante. La razón es que si tiene su cara hacia abajo no siempre gira su cabecita de lado, lo cual dificulta su respiración. El inconveniente de poner al bebé siempre en la misma postura es que pueda sufrir una ligera deformación de la cabeza, pero lo evitas teniéndole mucho en brazos y llevándole en pañuelo de porteo o

El ALTE, un tipo de trastorno diferente También está asociado al sueño y pone en riesgo la vida del bebé, pero es menos habitual que el SMSL. El ALTE (“Apparent Life-Threatening Event”) puede deberse a causas diversas y se presenta con síntomas como pausas en la respiración, cambios en la coloración de la piel y/o alteraciones musculares (flojera o rigidez excesivas). Hay que actuar de inmediato (frotar la espalda y el tórax del bebé, darle palmadas en el culete, y en último caso aplicar la respiración boca a boca mientras se llama al 112). Después de un episodio el bebé se recupera bien.

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portabebés. Y en cuanto a la posibilidad de que se dé la vuelta él solo y se ponga boca abajo, cuando el bebé tiene capacidad para hacerlo (hacia el séptimo mes de vida), ya posee fuerza suficiente para reaccionar si está en problemas, así que tranquila.

El interior de la cuna Según datos de la AEPAP, una superficie de descanso blanda aumenta el riesgo de SMSL, al igual que lo hace la presencia en ella de almohadas, cojines y objetos blandos sueltos, que pueden llegar a dificultar la respiración del bebé si cubren su cara. Elige un colchón firme (comprueba que no queda espacio entre este y los barrotes de la cuna), usa ropa de cuna que se ajuste bien y evita poner objetos que agobien al niño.

La temperatura Un exceso de calor es peligroso para el bebé, que aún no transpira bien. Piensa que puede pasar calor si los rayos de sol que se filtran por la ventana se combinan con demasiada ropa, o si de noche la calefacción está muy alta y él está muy tapado en la cuna. Mantén la temperatura del cuarto a unos 20º C. Para dormir puedes ponerle un body y un pijama saco y no taparle con nada. Si prefieres ponerle

un pijama, prescinde de mantas y edredones y tápale con una sabanita que le cubra solo hasta las axilas (saca sus brazos por arriba) y esté bien remetida bajo el colchón en la parte de los pies. Si está resfriado, tiene infección o tras una vacuna no es necesario taparle más. Para asegurarte de que no está pasando calor, toca su nuca: si suda, está muy abrigado. Si sus pies están calentitos y sus manos algo frescas, perfecto. Y un apunte más: cuando vaya en el coche quítale la chaqueta y el gorro, y si lo llevas en el portabebés, recuerda que también recibe tu calor corporal.

Los hábitos de la madre El hecho de que la madre fume, beba o tome drogas durante el embarazo aumenta el riesgo de que luego su bebé sufra SMSL. Y tras el nacimiento, el humo del tabaco también es un factor de riesgo. Es esencial que

vosotros y el resto de familiares, amigos, etc., tengáis claro que la habitación del niño, la casa en general, el coche y los espacios cerrados donde esté el bebé son lugares libres de humo.

El lugar de descanso Hasta el año, lo más seguro para el bebé es dormir en vuestra habitación de noche (de día en el salón). Aunque estéis dormidos, en vosotros sigue despierto el instinto de protección y percibís cualquier anomalía que suceda durante el sueño. De hecho, los estudios demuestran que la incidencia de SMSL es menor en países como Japón, donde los bebés duermen en la habitación de sus padres, que en los que abogan por el sueño solitario, como Estados Unidos. En cuanto al colecho, no existe unanimidad. Hay especialistas que aconsejan su práctica, aduciendo que con el colecho se produce una sincronización

física entre la madre y el bebé (acoplan sus fases de sueño) y que la respiración de la primera ayuda a regular la del segundo, lo cual disminuye el riesgo de SMSL. Pero otros lo consideran peligroso y lo desaconsejan, salvo que se opte por una cuna adosada que se añade a la cama de los padres. En todo caso, no se debe practicar el colecho con el bebé si se han ingerido alcohol o somníferos, se padece obesidad o el colchón de la cama es blando y se hunde.

La lactancia y el chupete Se ha demostrado el efecto protector de la lactancia materna, posiblemente porque defiende al bebé frente a las infecciones, factores de riesgo para el SMSL. Además, también se sabe que la succión que el niño realiza con el chupete ayuda a reducir el peligro de padecerlo. Coks Feenstra

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Especial sueño

PROBLEMAS PARA DORMIR

¿POR QUÉ DE PRONTO LE CUESTA DORMIR? A partir de los 6 meses muchos bebés descansan toda la noche seguida, pero hay algunos a los que les cuesta más. Por fortuna, en la mayoría de los casos se debe a motivos con fácil solución.

ntre el cuarto y el sexto mes de vida los bebés dejan de necesitar las tomas nocturnas y, para alegría de los papás, empiezan a dormir de un tirón. Pero hay niños a los que les resulta más difícil establecer una buena dinámica de sueño, bien por motivos internos (carácter inquieto, cólicos…), bien por causas externas (malos hábitos al dormir). Si es el caso de vuestro bebé, no te culpes ni le culpes a él; es normal que en distintos momentos de su desarrollo tenga dificultades para dormir. Te explicamos cuáles son las más comunes y cuál es el mejor modo de afrontarlas.

Se despierta y llora A todos nos ocurre: aunque creamos pasar durmiendo toda la noche, lo cierto es que durante ese tiempo se repiten varios ciclos de sueño. Cada vez que un ciclo concluye nos despertamos, pero

inmediatamente nos volvemos a quedar dormidos a no ser que algo nos lo impida. En el bebé puede tratarse de una incomodidad física, como estar mojado o tener hambre, en cuyo caso cuando se resuelva el motivo volverá a conciliar el sueño. O puede ser que haya aprendido a dormirse de cierta manera (mecido por una nana, con un juguete musical, etc.) y no sepa hacerlo de otra forma, con lo que llorará varias veces en la noche (cada vez que un ciclo de sueño termine). La solución es tener paciencia e ir modificando con calma ese aprendizaje, eliminando de su “rutina de sueño” las circunstancias que luego él es incapaz de reproducir si se despierta (mecer la cuna, cantarle una nana...).

Solo duerme fuera de su cuna Dormir bien tiene mucho de costumbre. Algunos niños concilian el sueño sin problemas...

A grandes males... pequeños remedios A veces, los problemas de sueño tienen su origen en factores fáciles de resolver. Por ejemplo, el frío o el calor son malos aliados para dormir. Si a tu hijo le cuesta dormir bien, haz un repaso: ¿La temperatura de la habitación es agradable? Ha de estar entre 20 y 22 ºC (y él, sin tapar en exceso). ¿Hay ruidos molestos? Baja la tele y reduce el ruido de la casa. ¿El pijama es adecuado? El algodón es más confortable y no pica; revisa la talla, si le aprieta en los deditos de los pies, estará molestísimo. ¿Le oprime el pañal?…

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pero siempre fuera de su cuna. Es así porque han asociado un espacio diferente (la alfombra, el sofá, la cama de los papás) con el descanso. Para ayudarle a cambiar este patrón haz de su cuna un espacio agradable y acuéstale antes de que se quede dormido en otro sitio (si es necesario adelanta la hora de la cena y del ritual de acostarse). Los primeros días llorará y protestará; reacciona con calma enseñándole que su cuna es el sitio apropiado para dormir, pronto se acostumbrará. Y, en general, no utilices la cuna como espacio para jugar, métele en ella solo para la siesta y para acostarle por la noche.

Llora si me voy del cuarto Hacia el séptimo u octavo mes de vida aparece en los bebés la llamada “angustia por separación” que les hace sentir miedo cuando sus papás o la persona que los cuida no está presente; es una etapa difícil para el pequeño, pero que pasa pronto, cuando aprende que seguís estando ahí aunque no os vea. Para ayudarle acude a verle cuando llore, dedícale unas palabras de consuelo y recuérdale que es hora de dormir, pero evita cualquier acción que pueda convertirse en un hábito (por ejemplo, encender la luz). Poco a poco ve

acudiendo más lentamente a su cuarto, hablándole mientras estás yendo para ver si se calma antes de que llegues (si sigue llorando no dejes de ir). Y recuerda que un pañito o un doudou que pueda asociar con vosotros (dedica un rato al día a jugar con ese objeto y con el niño) le dará seguridad cuando esté solo.

Se da golpes en la cabeza Algunos niños tienen extraños rituales para relajarse y alcanzar el sueño, y uno de los más llamativos es balancearse o golpearse la cabeza. Verlo puede resultar angustioso para los padres, pero su función viene a ser la misma que la de succionar un chupete, y es un comportamiento habitual entre los 10 y 24 meses. Hay que quitarle importancia, ya que prestarle demasiada atención puede reforzarlo; basta con evitar que se haga daño poniendo una tela acolchada en los barrotes de la cuna. Eso sí, si este comporta-

miento aparece a lo largo del día, tiene una duración prolongada o lo hace con excesiva fuerza, habla con su pediatra.

Quiere jugar a media noche Aunque el cuerpo posee un reloj biológico que nos predispone a dormir de noche, este puede verse alterado. A los bebés de pocos días les suele suceder, situación que mejora a los 2 meses. Pero si tu hijo es mayor de 7 meses y tiene ganas de jugar cuando debería dormir significa que no está cansado. Revisa sus horarios, quizá está durmiendo mucha siesta, o le acuestas muy temprano, o se levanta tarde. Dale un paseo a última hora del día, los estímulos ambientales le cansan.

Le acuesto y pide sin parar A partir del año los niños empiezan a decir sus primeras palabras y aprenden lo poderoso que es el lenguaje, no solo como herramienta de comunicación sino también para llamar la atención.

Si con más de 7 meses tiene ganas de jugar a media noche, revisa sus horarios. A esta edad, la mayoría de las veces tu bebé se calma y deja de llorar cuando le hablas desde otro cuarto. Pero quién se resiste a un ¡Bibe!, ¡Agua!,… que parecen una necesidad clara. El problema surge cuando utiliza estas llamadas para mantenerte a su lado. Para evitarlo, asegúrate de que al acostarle están cubiertas sus necesidades y no respondas a su demanda dándole lo que pide, sino recordándole que es hora de dormir y que ya ha comido, bebido... Una vez explicado no se lo repitas cada vez (estaría logrando su objetivo: llamar tu atención); simplemente dile, con calma, que es hora de dormir.

Esther García, psicopedagoga

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