NaturAlley & Soy Abuelo Magazine Vol III

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magazine

2014 USA / MEX

Your Path to a Natural Health

TM

Natu NaturAlley

Su Camino a una Salud Natural

Health and Age

Health Benefits of Water Sports Conscious Living

Along Side EMPATHY

Science from Nature

What is Montmorillonite? Science From Nature

Salud y Enfermedad

NaturAlley Magazine

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Publisher’s Note Nota de la Directora

LETS HAVE FUN IN THE WATER!...Its never too late!! ...to learn something new it doesn’t matter the age or physical health!...I had the privilege to discover the underwater world by scuba diving, and encounter what is like to feel the tranquility and calming effect that creates the buoyancy of my own body during the diving experience. “Water is the source of life, human development and therefore of human freedom.” There are innumerable needs and benefits of water for our life, our planet, and especially our body. Water, an essential element for life, represents 70% of our body weight and 71% of the surface of the Earth, 97 percent is salt water, which is found mostly in oceans and seas; only 3 percent is freshwater. In this Edition of NaturAlley Magazine, we make mention on several articles of this precious element. Our feature article about water sports will tell you what to do when you want to be in contact with nature and in the water. Empathy is a gift! read about it in the article about caring for others and be present for them. What are Montmorillonite? learn about these precious and important minerals. Learn in the article about health and sickness, and how is your body a perfect machine. 2013 was a great year, full of success, new encounters and discovery. Naturalley Magazine is present and full of information to enlight the health conscious community with updated news which will improve your fit and active lifestyle. In Good Health ...Enjoy / Disfrútenla!

Jacquie Novoa

Publisher / Creative Director

Contents

Departments

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Publisher’s Note

Jacqueline “Jacquie” Novoa

Medical Editing & Production Johanna Novoa NDesign Group Chief Of Technology Christopher Novoa Photography LightHouse44 NDesign Group Marketing & Distribution Uni[VERSE] Publications, Inc. Printing Citiprint / Megacolor Print

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Contributors Dr. Salvador Armengol Dr. D. Worth Carson Tracy Vincent, PT, RYT Underwater Contributors Orlando Puche Noah Kuhn John Devlin Sales & Marketing Louisiana Paz Reyes Texas Linda Evans Peru Erika Telas SoyAbuelo & NaturAlley Magazine

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The Gift Of Empathy 4

Conscious Living

El Don de la Empatía 5

Living Space

Feng Shui 6

Feature Herb of the Season

Zafron-Azafran 10

Science from Nature

Benefits of 13 Chelated Minerals Salud y Enfermedad 14

Balance y salud

Featured Article

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Health and age

magazine Health Benefits of Water Sports

Something to know Salud es Naturaleza ™

Creative Director-Publisher

Articles

Cover photo Diver Instructor Orlando Puche Photo courtesy Noah Kuhn

Water vs. Sport Drinks 20 Curate con Jugos - Nopal 24

magazine

Inspired by themagazine concept that we can live our life to the fullest with a permanent sense of well being, becoming aware of our surroundings and pursuing an ultimate Ideal balance with our own body and the resources nature provides for us. We offer you the latest local and national information on alternative & complementary health and personal issues for the development of an integral human living. This magazine serves as an informational tool and is not intended to provide medical advice in personal health conditions, nor to replace recommendations made by health professionals. The opinions expressed by contributors and sources quoted in articles are not necessarily those of the Publisher or the editor. Advertisers and advertising agencies assume liability for all content of advertising and for any claims arising therefrom.

Information appearing in NaturAlley Magazine may not be reproduced in whole or in part without express permission of the publisher. Los artículos de NaturAlley Magazine, son de carácter INFORMATIVO, no son consejos médicos ni pretenden reemplazar las recomendaciones de sus médicos o profesionales que atiendan su salud. Así mismo le proveerá de servidores y proveedores muy útiles a sus necesidades en el día a día, cuyo contenido y oferta son de responsabilidad total de le empresa que lo anuncia. La información que aparece en NaturAlley no puede ser reproducida en parte o totalmente sin consentimiento expresado por el publicista. Impreso en USA en papel parcialmente reciclado.

Printed in the U.S. A. © 2014 NaturAlley Magazine

Advertising / Publicidad: 305-224-2570 jacquie@naturalley.com www.naturalley.com NaturAlley 33 NaturAlleyMagazine Magazine


Conscious Living By Dr. D. Worth Carson

Are we getting cold and too comfortable

to feel compassion for others?

Alongside…

The “Gift” of Empathy When Job’s three friends, Eliphaz the Temanite, Bildad the Shuhite and Zophar the Naamathite, heard about all the troubles that had come upon him, they set out from their homes and met together by agreement to go and sympathize with him and comfort him. When they saw him from a distance, they could hardly recognize him; they began to weep aloud, and they tore their robes and sprinkled dust on their heads. Then they sat on the ground with him for seven days and seven nights. No one said a word to him, because they saw how great his suffering was. Job 2:11-13

In his book entitled “The Happiest Life”, radio personality Hugh Hewitt says there are seven gifts successful people give to others. One of those gifts is empathy. Empathy is the ability to come alongside someone who is hurting. As scripture puts it, being able to rejoice with those who rejoice and mourn with those who mourn. This is what Job’s friends did when calamity struck him. They showed up and simply sat with him. There were no pious words, no attempts at explanation. Their presence said it all: “We are with you and for you. You are not alone.” Some people think that those who experience trauma need space to sort things through. Assume the opposite. Most people need presence. –David Brooks 4

Yes, we need to know we are not alone. We need to feel love, especially when we are hurting and when words simply won’t help. As Rabbi Kushner advises: “Show up and shut up.” But, empathy costs. It hurts to be with someone who is hurting. The sadness hits us when we walk into the hospital to see someone we love. It feels awkward to make that phone call to someone who has suffered loss. And when we empathize, we are risking the possibility that coming alongside someone will unearth sorrow of our own. So, why risk? Simple, empathy is love. It is love in a most basic form. It is saying, “I put you before me, your encouragement before my safety.” It shows forth the gospel, Jesus’ determination to be God with us even though he knew it would be the death of him. …the gift of empathy means a real willingness to go with suffering people wherever they are and walk with them as long as is required, to understand and to patiently endure with them all that their illness or loss entails. –Hugh Hewitt

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Estamos cada vez más difíciles y

muy cómodos

para sentir compasión por los demás? Junto con…

El “Don” de laslacosas.Empatía Cuando los tres amigos de Job, Elifaz el temanita, Bildad el Shuhite y el Naamathite, Zofar hablaron de todos los problemas que habían venido sobre él, partieron de sus hogares y acordaron de reunirse a simpatizar con él y consolarlo. Cuando lo vieron desde la distancia, apenas podían reconocerlo, comenzaron a llorar en voz alta, y ellos rasgaron sus vestiduras, y esparcieron polvo sobre sus cabezas. Luego se sentaron en el suelo con él durante siete días y siete noches. Nadie dijo una palabra a él, porque vieron cuán grande era su sufrimiento. Job 2:11-13

En su libro titulado La vida más feliz, personalidad de la radio Hugh Hewitt dice que hay siete dones que la gente exitosa da a los demás. Uno de esos dones es la empatía. La empatía es la capacidad de acercarse o de venir junto a alguien que está sufriendo. Como la escritura dice, siendo capaz de alegrarse con aquellos que se alegran y se afligen con aquellos que se afligen. Esto es lo que los amigos de Job hicieron cuando la calamidad le golpeó. Se presentaron y simplemente se sentaron con él. No hubo palabras piadosas, ningún intento de explicación. Sus presencias lo dijeron todo: “estamos contigo y para ti. Tú no estás solo”. Algunas personas piensan que los que sufren, o pasan algun trauma, necesitan espacio para aclarar y ordenar

Hay que asumir lo contrario. La mayoría de las personas necesitan presencia. - David Brooks

Sí, tenemos que saber que no estamos solos. Necesitamos sentir amor, especialmente cuando sufrimos y cuando palabras simplemente no ayudan. Como Rabino Kushner sugiere: “Preséntese y cierre la boca.” Pero, la empatía cuesta caro. Duele estar con alguien que está sufriendo. La tristeza nos golpea cuando entramos en el hospital a ver a alguien que amamos. Se siente incómodo hacer esa llamada telefónica a alguien que ha sufrido una pérdida. Y si nosotros simpatizamos, arriesgamos la posibilidad de que junto a ese alguien se desentierre nuestro propio dolor. Entonces, ¿por qué arriesgarse? Simple, la empatía es amor. Es el

amor en una forma más básica. Es decir, “Te puse delante de mí, tu apoyo, tu ánimo antes de mi seguridad”. El Evangelio, muestra la determinación de Jesús de ser Dios con nosotros, aunque él lo sabía sería la muerte de él....el regalo de empatía significa una verdadera voluntad para percibir el sufrimiento de la gente en donde están y caminar con ellos mientras es necesario, para entender y soportar pacientemente con ellos todo lo que su enfermedad o pérdida conlleva. – Hugh Hewitt

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FENG SHUI S Living Living SpaceSpace

Feng Shui

ometimes our environments can become emotionally charged. When we are children things happen at home that makes feel either loved or estranged, calm or tense, trusting or fearful. Years later, we may find ourselves unconsciously carrying these emotions into similar living environments. For example, if someone regularly criticized you or other members of your family at the dinner table, you may discover that you prefer to eat anywhere but at a diner table. In contrast, if someone told you intriguing stories in front of the fireplace, you may always feel a certain inner glow in the presence Filling Filling of a fireplace. the Gap the Gap Many people tolerate a situation for years even though it makes them uncomfortable, simple because they don’t know how to resolve it. This toleration is enough to create a gap in their awareness. Their living and working environments can further widen the gap by reinforcing negative responses, as this next story shows. When Susan was asked if she still played her piano, she emphatically said, “NO!” Soon she revealed that her mother had forced her to take piano lessons as a child. To make things worse, the piano teacher often lost patience and yelled at her during arduous lessons. Susan not only didn’t enjoy the lessons, she felt trapped by the piano. The piano sitting in Susan’s house was the same one she has been forced to play as a child. Although her mother had given it to her , she hate it with a passion. It reminded her of the hours of anguish while rehearsing. When asked if she ever considered getting rid of it, she said she had never thought of that, even though it was a tremendous burden. It’s remarkable how much annoyance

Filling the Gap

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Connecting our Hearts to our Environments By Lou & Bruce Stewart

some people are willing to tolerate. Susan had become a very accomplished musician yet, to this day, refuses to play the piano. Did she really believe that keeping the piano would have no effect on her? Was she purely masochistic or just unaware? It wasn’t until her first Feng Shui consultation that she realized how much the piano had affected her. This awareness struck her so strongly that she was able to see the gap between this emotional toleration and simultaneously realize how she could move beyond this obstacle. This began Susan’s transition to a happier life and eventually she donated the piano to a school. What do you choose to surround yourself with? We all make choices and these create certain outcomes in our environments and our emotional lives. Consider for a moment how objects may be affecting you. For instance, are there any gaps between what you have in your home and your highest aspirations? Are you willing to make changes to end tolerations and feel better about your surroundings and yourself? There’s a wonderful story about a mother who learned how to use the gap so finely as to inspire her son. This mother had gone to great lengths to coax her son to practice his music. Nothing had worked very well. One morning she decided to play his whole musical score, but intentionally she left the last note unplayed. In a flash, her son hustled downstairs to plunk out the song’s final note. Moments later his mother watched as he practiced in earnest. This is how Wolfgang Amadeus Mozart’s mother finally figured out how to bridge the gap between her song’s resistance to practice and his heart’s love for music.

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discover that rather than a gap, you have just found a connection – a newly developing relationship within yourself. And with this knowledge in mind, you are better prepared to make the best of new opportunities and use gaps to your benefit.

From Gaps to the Inner Art of Feng Shui On the way to establishing our desired outcomes, many of us repeatedly take direct aim at filing any gaps. We plan ahead and try marching in a straight line toward our goals. However, obstacles reveal that a direct route is not always possible. If we only invest in direct approaches, we pursue our outcomes with reckless abandon. However, problems inevitably arise with one-dimensional, forced approaches and soon we risk becoming discouraged by the first challenge. This upsets our progress, causing stress and dis-ease. But, if we pay attention to feedback, we can see circunstances change. Changes require we reconsider any strategies for attaining desired outcomes. Sometimes it behooves us to rely upon strategies that include arcs and circles, instead of just plunging straight ahead. It may help to know that circular motion is self-perpetuating, since it puts us back in the flow, nourishing our inner self. We can then use stress and dis-ease as powerful teachers and reclaim our life path. In order to accomplish this, we must attune our senses to the gentle strength within ourselves that accompanies a calm, focused mind. At this powerful juncture, tension melts into a sense of ease and relaxation. The paths we forge by feeling at ease with out surroundings and with ourselves definitely keep us healthy, feeling whole, and fulfilling out our heart’s desires. Beginning with your present situation, what do you want to accomplish and attract in your life now? What would you most love to have as an outcome for this situation? Why even ask these questions when you really just want to get beyond an uncomfortable situation? Because at some level, you may

Some people are actually trained to look for gaps so they can then develop solutions. Nearly every profession teaches basic diagnostic skills – physicians, systems analysts, safety inspectors, teachers and

The paths we forge by feeling at ease with our surroundings and with ourselves definitely keep us healthy, feeling whole, and fulfilling our heart’s desires. Feng Shui Consultants, all learn how to look for gaps or incongruencies. Such people discover early in their careers that accurate diagnosis is the key to developing a successful strategy or treatment for attaining goals. Even learning how to exercise, speak a language, or meditate properly requires some time spent filling in the space between one’s current capabilities and the desired future outcome. You may ask: what does all this have to do with Feng Shui? Well, many times Feng Shui experts are called in because some part of a person’s life is not working well. This usually occurs because of a gap. The gap pinpoints areas of confusion and conflict, yet it can also inspire people to clarify their intentions and anneal their values.

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Continued on page 127


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n o r f a S

Featured Herb of the Season

Azafran

This centuries-old flower extract is the most expensive spice on the market. It’s made from three tiny red stamens plucked by hand from the center of the Crocus sativus plant. Saffron has a distinctive taste and aroma, along with a lovely yellow color. Can be added to rice, soups and teas. Iranian researchers found that saffron lifted depression in 25% of people, which was as effective as fluoxetine (Prozac). So if you have mild depression, give it a try. It shouldn’t interact with medicine, but you’ll need to consult your physician.

It has anti-cancer effects, enhances male fertility, helps relieve anxiety and tension, and eases premenstrual syndrome (PMS). Texas researchers reported that saffron improves circulation to the retina, which makes it a promising treatment for macular degeneration, a major cause of blindness. One clinical trial found that saffron extract may have a therapeutic effect in the treatment of mild to moderate Alzheimer’s disease.

Use saffron to fight PMS. Saffron is a super-strong antioxidant that has numerous health benefits.

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Science From Nature

The Benefit of

“Chelated” Minerals

What is Chelation? Chelation is the suspension of a mineral between two or more amino acids, or bonding to “small proteins”, peptides or amino acids. “Chela” is Greek for “claw”. Chelation substances can include things like amino acids, ascorbic acid and orotates, as well as hydrolyzed protein. Chelation improves the absorption of the mineral from the digestive tract.

What is all the fuss about chelated, colloidal and ionic trace minerals versus regular minerals?

Inorganic (or metallic) minerals may only be absorbed up to 5% of their potential, whereas, minerals that are chelated typically improve absorption rates up to 45% of the mineral. Colloidal minerals because of their small particle size are readily absorbed up to 98%. Liquid products which boast of containing colloidal trace minerals are often mostly water. A capsule containing 100-200 milligrams of the actual clay which contains the colloids may be closer to the recommended daily dosage of trace minerals than a whole glassful of expensive manufactured suspension. An ionic mineral has either a positive or negative charge. Which of the two it is, may dramatically affect absorption capabilities. 12

According to DeWayne Ashmead PhD“ There are problems which will reduce the amount of absorption of non-chelated or improperly chelated minerals. Once such problem is the negative charge in the intestines. When the stomach acids make the minerals soluble, which is a necessary step in chelating them, they become positive charged. The negative charge in the intestines attracts the positive charge of the minerals. Thus, these mineral ions, as the positive charge minerals are called, stick to the intestine, they are not absorbed, but remain there as irritants until fluids from the intestine wash them away.”

forming a clay. It is named after Montmorillon in France. Montmorillonite, a member of the smectite family, is a 2:1 clay, meaning that it has 2 tetrahedral sheets with a central octahedral sheet. The particles are plate-shaped with an average diameter of approximately one micrometre. Members of this group includesaponite. Montmorillonite is the main constituent of the volcanic ash weathering product, bentonite. The water content of montmorillonite is variable and it increases greatly in volume when it absorbs water. Chemically it is hydrated sodium calcium aluminium magnesium silicate hydroxide (Na,Ca)0.33(Al,Mg)2(Si4O10) (OH)2·nH2O. Potassium, iron, and other captions are common substitutes, the exact ratio of cations varies with source. It often occurs intermixed with chlorite, muscovite, illite, cookeite, and kaolinite.

Many Physicians are persuaded that the majority of all diseases are probably enzymatic in origin. Since metabolism is synonymous with enzyme activity, and enzyme activity is dependent on the presence of trace elements, it is axiomatic that proper proportions of trace minerals are the best defense nutritionally to ward off the threat of disease. Just about any symptom may therefore be a manifestation of a certain mineral deficiency, or lack of a combination of minerals. Just one, concrete example of proactive benefits of trace minerals from Benjamin Erschoff PhD, should illustrate, who reports, “Clays composed of the Montmorillonite group of minerals someday may replace calcium as a dietary supplement for promoting bone health. Adding calcium alone to the diet does not change the situation, but adding clay does. Montmorillonite clays contain something (trace elements) besides calcium which improves the body’s ability to change calcium into bone.”

The properties of Chelated Minerals in Magnus Strength has made this product to be unique in its kind.

What is Montmorillonite?

Montmorillonite was the word used for a type of mineral Clay found in 1847 in Montmorillon (Department of Vienne, capitol = Poitiers), France. Its composition has been noted to be A l2O3 – 4 SiO – x H2O, and is actually a very common clay of which there are perhaps billions of tons in many localities besides in central, western France. Nevertheless, it possesses the multitude of healing properties of clays known since ancient Egyptian times. Montmorillonite is a very soft phyllosilicate group of minerals that typically form in microscopic crystals,

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Benefits of Chelation

Use in medicine and pharmacology Montmorillonite is effective as an adsorptive of heavy metals. For external use, montmorillonite has been used to treat contact dermatitis.

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Balance y Salud

By Dr. Salvador Armengol

Salud y Enfermedad

USA RESEARCH INSTITUTE

4445 W.16th Ave., Suite 401 Hialeah, FL 33012 (305) 557-3153

mismo en equilibrio" desde Salud es un término difícil de todos lo puntos de vista definir. No obstante, a fin de posibles: biológico, psíquico y comprender mejor los conceptos de salud y enfermedad, relacional. pasamos a continuación a La salud representa un estado repasar su evolución histórica en el que destaca en el “La salud es ese silencio o, la ausencia de pensasi acaso, ese susurro, que señales de alarma. miento humano nos permite “sentir la vida...”La percepción de "normalidad" de y sus diferentes definiciones a fin de uno mismo significa el silenque podamos entender mejor cio de las funciones orgánicas dicho fenómeno. Debemos que posibilita las acciones partir de la premisa de que la voluntarias como salud es el estado natural, o manifestación de la vida. mejor, la tendencia natural del La salud es ese silencio o, si ser humano.... Este es un prinacaso, ese susurro, que nos cipio básico de la medicina por permite "sentir la vida" como estado óptimo individual en más que en la práctica médica andemos entre enfermedades, las interrelaciones, que se síntomas y diagnósticos, y cada manifiesta en actos libres persona se encuentre con más y posibilita el desarrollo. o menos frecuencia afectada de esa experiencia vital que es La naturaleza nos ha dotado con una serie de funciones y la enfermedad. tendencias en mayor o menor grado instintivas, de marcado Desde el punto de vista de nivel gratificante. La salud cómo se siente a sí mismo está marcada por la cualidad una persona, sólo existen dos hedonista que supone todo modos de estar, aunque con estado innato-natural o por diferencias en la intensidad: el decirlo de otra manera, todo "bien-estar", es la normalidad lo que respeta la sintonía e implica salud y el "mal-estar" consigo mismo, con la propia o estado alterado que implica naturaleza y, por tanto, no enfermedad; y esos estados agrede, sino que posibilita el están relacionados con el desarrollo de vida. Si existe grado en la sintonía con la una característica que defina propia naturaleza individual, la vida, esta sería cambio y con los recursos que propician su identidad en equilibrio desarrollo. Cambio, evoluy con la sensibilidad de cada ción, adaptación..., la persona cual a la auto percepción y a la como ente reactivo y la salud percepción del entorno, si bien como estado de equilibrio esta percepción puede estar en continua acomodación: alterada por diferentes causas el sistema orgánico busca como la propia experiencia, so- ese equilibrio que supone el ciales, químicas (eje.: drogas...), hecho de vivir y que posiambientales, etc. Podríamos bilita el desarrollo global de resumir en una sola frase el es- la persona. Al fin se trata de tado de salud como la realidad, mantener la vida en equilibrio con su medio. o quizá la utopía, de "ser uno

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El envejecimiento es solamente regeneración que representa un proceso natural consecuen- la vida. Podríamos considerar cia de los procesos metabólicos- estos medios de reequilibrio y energéticos celulares, llevados adaptación que cada persona posee como "autopreventivos" a cabo en organelas celulares o "autocurativos" y en como en las redes mitoconcualquier caso como driales y en el retículo endosalvaguarda de la plasmático, por la producción de radicales libres y metabolitos naturaleza individual en el sentido de identidad propia. perjudiciales. La enfermedad es un proceso Consideramos, por tanto, al natural que implica a la propia modo de estar entre salud y tentativa por parte de nuestro enfermedad como un proorganismo de mantener o ceso natural de adaptaciones, restablecer el estado de salud, modificaciones, desviaciones aunque indique frecuentcoyunturales del buen estado natural de equilibrio, tanto en la emente, en mayor o menor intensidad, la alteración o el estructura como en la función de los órganos que representa fracaso de los mecanismos la salud. Así, el mantenimiento naturales de auto-reequilibrio del estado natural de salud presupone una buena defensa que, por si mismos y en un de la propia identidad dinámica estado utópico de buena funcionalidad, deberían de ser en equilibrio con el medio. El silentes. De ahí la principio básico de salud como valoración del estado natural, no puede ser considerado como una idea sim- estado de salud como el silencio orgánico que nos permite plemente optimista, sino, como fijar nuestra percepción, atenreconocimiento y respeto a los ción y actividades, a nuestro recursos naturales de respuesta antojo. La enfermedad es por ante la agresión y adaptación, tanto una señal perspectiva Podríamos resumir en de alarma de un necesaria ante una sola frase el estado organismo que se cualquier modo de abordaje y de salud como la realidad, adapta o que al o quizá la utopía, de “ser menos lo intenta actitudes uno mismo en equilibrio” aunque pueda reparadoras frente a la salud desde todos lo puntos de fracasar en el inquebrantada o vista posibles: biológico, tento. Desde esta ante la psíquico, relacional, etc. perspectiva no siempre va a ser prevención de la lógico y deseable enfermedad. luchar "en contra" de la enLa enfermedad implica la fermedad en cuanto que esta existencia de un desequilibrio actitud implicaría una lucha del sistema orgánico. Para conseguir la aproximación más (agresión) contra la propia naturaleza de la persona..., sino perfecta al estado de salud, la naturaleza nos dota, a cada uno más bien luchar a favor de las fuerzas naturales de defensa de nosotros, de una serie de recursos que nos reequilibra en de los organismos para lograr el reequilibrio desde su propia el intento de identidad, ayudar por tanto adaptación, manteniendo la en la misma dirección que supropia identidad en un medio frecuentemente hostil y además pone el intento de reequilibrio orgánico. nos protege de esas variaciohttp://drarmengol.blogspot.com/ nes perversas, posibles en ese continuo proceso de cambios y

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Health and Age

IT’S NEVER TOO LATE!! Health benefits of

Water

D

Sports

oing something fun outside, provides a great cardio workout and muscle development. The best part is, it doesn’t feel like a workout. An active lifestyle can actually negate the need for gym workouts. Fitness is enhanced when one’s workout is varied. The human body becomes used to that half hour at setting 4 on the treadmill, and suddenly it’s no longer a challenge. Trainers often encourage their clients to combine exercycle, treadmill and elliptical machines into their schedule to prevent them from becoming acclimated. We can do that in a beautiful setting and have lots more fun. Swimming, snorkeling and SCUBA diving are fantastic cardio workouts. An hour can burn up 300900 calories depending on the amount of effort expended and the weight of the swimmer. People with orthopedic problems can challenge their hearts while babying - even strengthening - their joints. Swimmers develop long sleek muscles in every area because their sport uses everything they have. A proper crawl stroke

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utilizes the twisting torso for much of its propulsion, translating into improved core musculature. Kayaking and canoeing may appear to develop only arm muscles, but that’s not good technique. Core muscles provide much more strength for pushing a paddlethrough water than using only the arms. This is enhanced by pressing down on the foot pegs. The paddler’s entire body should be sore after a hard paddle. At the same time, all that effort translates into another great cardio workout. Surfing works the arms and heart while paddling out to the waves. Improved balance can be further enjoyed while skiing, hiking a narrow ridge or mountain biking. Of course the benefits drawn from all these activities depends on the effort one puts out.. Sitting in a kayak for an hour, floating downstream and watching the scenery, will not burn many calories. Nutrition will also influence the productivity of your workout - don’t expect much if you go out for clam cakes and ice cream after

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every activity. Snacks and meals with whole grains and protein will promote muscle growth and allow fat to be burned away. A more active lifestyle has pushed many a junk-food junkie towards better nutrition simply because it feels better. When working out in the water we only have to remember the waterproof sunblock and to do some walking to prevent osteopo-

rosis. In addition to muscle development and weight loss, playing in the water is relaxing and refreshing. Decreased blood pressure and blood sugar are more rewards. Bring the family along, see a new side of them and promote the health of your home. You can all find yourself in better conditioning without ever going to the boring old gym.

Health & Fitness Benefits of

Open Water Recreatio nal ScubaDiving

Some REASONS WHY SCUBA DIVING

IS GOOD FOR YOUR HEALTH We all know that Scuba Diving is a very enjoyable and relaxing sport, but did you know that it is truly good for your health…mind, body and soul? Here are some factors that show why this is true: Physical Fitness There are many reasons why Scuba Diving increases our overall Physical Fitness. Scuba diving on a regular basis steadily improves and maintains your general fitness and

stamina levels. Exercising in water is very effective due to the natural resistance water has against our bodies especially when we kick our legs to fin and propel ourselves in the water. It has been shown that scuba diving for an hour can burn as many as 500 calories, and its beneficial in terms of calorie burn as working out for an hour on a cardiovascular machine in the gym. Because divers have to be able to support the weight of their scuba gear when moving on land,

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they are constantly building muscle tone in their legs and back. Increased muscle tone helps in relieving tension and improves ailments such as backache because, by strengthening the back muscles, pressure is reduced in the spine.

Meditative Breathing

Slow, deep breathing is important in scuba diving to optimize air consumption and bottom time. An added bonus is that deep, steady breathing promotes a calm attitude and reduces the risk of a lung-expansion injury. Similar to breathing during meditation, breathing slowly and deeply while diving induces a calm, relaxed state while the diver focuses on the underwater environment. This helps to reduce stress and balance the nervous system. A relaxed, calm state of mind has been proven to promote a positive attitude and prevent depression. Deep breathing also means increased oxygen intake and this has numerous benefits too. Increased oxygen levels in the body raises energy levels, stimulates circulation, benefits heart and lung function and improves mental capacities. When there is sufficient oxygen in the body the need for intoxicants and stimulants diminishes. It also increases endorphin production in the brain which makes us “feel good.”

Healing Effects of Water

Often times people are submersed in water to calm down or to be healed. Water has a way of making us feel healed and restored. For example, watching fish in an aquarium has a relaxing affect on the mind. Compare that to actually being in that underwater environment and those calming effects are intensified. This is one of the reasons divers keep going back for more. They find it a great way to unwind, relax and forget about all the stresses of daily modern life. When divers are underwater, they are at the mercy of the ocean currents and surges. The very act of surrendering to this force instantly calms the body and allows it to flow just as the marine life does so naturally. Rather than fighting against the natural flow, this act of surrender induces a calmness and feeling of being at home in the underwater environment.

Marine Life Encounters

Connecting with marine life takes the health benefits of diving to a whole new level. The pure pleasure, wonder and awe of interacting with and being up close to amazing marine creatures produces a feeling of increased well-being. This feeling is heightened when we have an encounter with species we feel a certain attraction to, or particular Warm Water Adventures respect for sharks or sea turtles. Taking a vacation and getting Marine life encounters increase away from daily stresses will one’s awareness of the enviimprove one’s mental health. ronment and how critical the One of the most important health of the ocean is. Millions benefits of sunlight is that it of life forms depend on clean, supplies the body with Vitamin healthy oceans, and marine D which has many health life interaction deepens the benefits including increased conviction for divers to make a absorption of calcium which difference in their daily lives to strengthens bones. benefit the oceans.

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Q & A:

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Which Is Better For Exercise?

Something To Know

Sports Drinks vs.

Water... The Importance of

Fluid Replacement Before examining the benefits of sports drinks vs. water, the exerciser should understand the importance of fluid replacement. While elevating the heart rate and working out, the muscles can be beneficial to the body’s health (the body loses water at a much higher rate than normal). The hotter the temperature and the more intense the exercise, the more water is lost. According to the American College of Sports Medicine, on average, people lost 2% to 6% of their body weight during exercise sessions.

ENERGY IN A BOTTLE

The human body uses water to regulate body temperature, transport oxygen and nutrients and dispose of waste. The majority of blood--and thus the majority of the human body--is comprised of water. If the body becomes dehydrated, the exerciser can feel cramps, fatigue and dizziness, or experience even more serious problems such as heat stroke and heat exhaustion. Sports drinks do offer some benefits when comparing sports drinks vs. water. While water actually works better at fluid replacement, sports drinks are often more appealing to the palate. In other words, people who enjoy the taste of sports drinks may drink more of a sports drink than they would water; this will lead to better hydration.

it is not necessary to replace thirsty, the body is telling them electrolytes; however, athletes that is is already dehydrated. and marathon participants Drinking even before the body exercising for period of an feels thirsty is the best way to hour or more can benefit from prevent dehydration damage. electrolyte replacement in Drink an average of 4-6 ounces particular. Carbohydrates offer of liquid every 15 minutes the body energy. When the during intense periods of body burns calories, it needs activity. carbohydrates to replace energy When debating sports Sports drinks lost. The longer the drinks vs. water, no one vs. water workout, the more will argue that water is comes down carbohydrates are the length a poor choice. On the to needed. and intensity contrary, clean, filtrated of an athlete Drinks to Avoid water is the best drink or exerciser’s with which to hydrate workout; water is Carbohydrated the body before, during never a poor sports drinks and energy drinks, as and after exercise, as it is choice, but are the sugar in these easily absorbed by the there benefits to drinks will offer body without filtration. empty calories and supplementing a workout with the carbohydrates offer only short bursts of energy without some varieties of sports drinks as well. More important than good long-term effects. selecting between the two is maintaining proper hydration Maintaining Proper Hydration before, during and after Keep water or a sports drink exercise. within easy reach at all times during athletic activity and http://www.fitday.com/fitnessworkouts. Drink frequently ar ticles/nutrition/healthyduring activity, but be sure to eating/sports-drinks-vs-waterdrink before and after activity which-is-better-for-exercise. as well. When people feel html#b

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Sports drinks also contain electrolytes and carbohydrates. While exercising for short periods of time, 20

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Salud en La Naturaleza

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Jugos

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El nopal - (Cactus) es un tipo de cactus, cuyo frutos son conocidos como tunas, que tiene un sabor ácido. Es considerado por muchos países de América como ingrediente indispensable en sopas, ensaladas y platillos fuertes Para quitarles la baba, se agrega al agua de su cocción una pizca de bicarbonato de sodio y dos cáscaras de tomate verde. Cuando estén cocidos escúrrelos y enjuágalos con agua fría. Propiedades nutritivas: Los nopales son ricos en fibra y vitaminas, especialmente A, C y K así como también riboflavina y vitamina B6, también contienen minerales como calcio, magnesio, potasio y hierro. Propiedades curativas: Obesidad: Se ha encontrado que el jugo de nopal retarda el tiempo en que se absorben los nutrimentos, haciendo más rápida y fácil su eliminación. Diabetes: Previene y controla los niveles de glucosa en la sangre, por su alto contenido de fibra y niacina. Colesterol: Contiene sustancias que reducen el colesterol malo en la sangre. #1 Jugo de nopal para adelgazar Ingredientes 1 nopal 1/2 pepino con cáscara 1 rebanada de piña 1/2 chayote 2 naranjas

#2 Jugo de nopal para la colitis Ingredientes 3 naranjas (el jugo) 1 trozo de sábila o aloe vera 1 nopal pequeño 3 ramitas de apio Miel al gusto

Preparación Lava y desinfecta los ingredientes, exprime el jugo de Preparación las naranjas; pasa la pina, el Extrae el jugo de las naranjas. pepino y el chayote por el El resto de los ingredientes extractor de jugos, vierte en la pásalos por el extractor y licuadora los jugos resultantes mézclalos una vez que tengas y añade el nopal. Licúa al me- los dos. Agrega miel y bebe nos 3 minutos, sirve sin colar y poco a poco. bebe de inmediato. Toma este jugo una semana y descansa la siguiente. 24 NaturAlley Magazine

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Ciencia es Salud

vacuna Antigripal adios a

La gripe

Cada año, la gripe ataca a gente de todas las edades, pero las personas mayores tienden a ser las más afectadas. El problema principal es que la gripe puede transformarse en una variedad de otras enfermedades como la neumonía u otras enfermedades respiratorias, o conducir a la deshidratación, además de que puede disminuir el sistema inmunológico para que otras enfermedades actúen. Con frecuencia esto puede conducir a la hospitalización. La gripe o influenza que Inicia con dolores musculares, decaimiento, tos, dolor de garganta, es una enfermedad producida por un virus que presenta distintos tipos y subtipos y cambia anualmente. El riesgo de padecer gripe se puede reducir a través del lavado frecuente de manos, el uso continuo del gel antibacterial, evitando el contacto con gente que presenta la enfermedad, ventilando los ambientes, limpiando adecuadamente todas las superficies y principalmente a través de la vacunación antigripal. Según datos de la OMS, alrededor del 15% de la población mundial se ve afectada cada año por esta enfermedad que ocasiona de 3 a 5 millones de casos de enfermedad grave y unas 250.000 a 500.000 muertes anuales. 20 28

La epidemia de influenza (comúnmente llamada gripe) ocurren habitualmente durante los meses de invierno en México, causa aproximadamente 3,500 muertes al año (INER.) “Es importante tomar conciencia de que la prevención a través de la vacunación antigripal no sólo protege a nivel individual sino también a la comunidad porque favorece la disminución de la circulación del virus y en consecuencia el contagio”. Recibir la vacuna contra la gripe es la mejor acción preventiva que la mayoría de la gente puede hacer para evitar la gripe, aunque esto no garantiza contraerla. La vacuna no ofrece protección inmediata, por lo que es necesario considerar esto para su correcta acción. Evitar la gripe es importante, sin embargo mantenerse alejado de virus vivo y evitar las formas en que se transmite no es una tarea fácil. Se contrae a través de la tos y estornudos, o por contacto con superficies contaminadas. La vacuna antigripal se elabora a parir de proteínas del virus en su superficie, después de su inactivación. Esto al ser inyectado, produce en las personas una respuesta del sistema inmune, que después de varios días, brinda protección contra la enfermedad

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y sus complicaciones. La

vacuna ha demostrado tener una eficacia del 70 al 90% a contraerla y ha

igualmente disminuido la hospitalización en caso de contraerla. Cada año la vacuna antigripal se hace para proteger contra las cepas del virus de la gripe que los científicos esperan que sean las más comunes, porque pueden cambiar.

Hay de dos tipos: • La vacuna trivalente, que protege contra tres cepas de virus de la gripe. • La vacuna cuadrivalente, que protege contra cuatro cepas del virus de la gripe. La vacuna antigripal viene en dos formas: una inyectable (contiene virus muertos (inactivos), de manera que no es posible contraer la gripe a partir de este tipo de vacuna. Se puede aplicar de forma intramuscular o subcutánea. Esta es la recomendada en adultos

mayores. La otra es en aerosol nasal (usa virus vivos y debilitados, en vez de virus muertos, aprobada para personas saludables de 2 a 49 años de edad.) Generalmente la vacuna antigripal no presenta efectos secundarios. Se puede presentar inflamación en el lugar de la inyección o dolores leves y febrícula durante varios días. Es importante tener en cuenta que la mayoría de

las personas están protegidas contra la gripe aproximadamente dos semanas después de recibir la vacuna y que

su selección y aplicación debe estar conducida por su médico. Además, “es indispensable aplicarse la vacuna antigripal anualmente ya que las cepas del virus de influenza que producen la gripe cambian anualmente y los anticuerpos que se originan por la vacunación duran de 10 a 12 meses.

Flu vaccine protects against flu and the other health problems flu can cause, like dehydration (loss of body fluids), making asthma or diabetes worse, or even pneumonia. Preteens and teens should get the flu vaccine every year as soon as it’s available, usually in the fall. I amSenior

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Algo para Saber

Envejecimiento de la PIeL … No te expongas al sin protección

sol

Una causa importante del deterioro dérmico y en consecuencia del envejecimiento de la piel es la luz solar. Los rayos ultravioleta (UV) son una forma invisible de radiación. Pueden penetrar la piel y dañar las células. Las

quemaduras de sol son un signo de daño en la piel. El bronceado tampoco es saludable. Aparece después que los rayos del sol ya mataron algunas células y dañaron otras. Los rayos UV pueden causar problemas en los ojos, arrugas, manchas en la piel y cáncer de piel.

El envejecimiento de la piel, del cabello y de las uñas es un proceso natural, aparecen arrugas, manchas y resequedad. La piel también se hace más débil y delgada: pierde grasa, tornándose menos suave y lisa.

Con el tiempo, la epidermis como la capa exterior de la piel varía en espesor, igualmente el cabello y las uñas sufren cambios también. El principal elemento de la dermis es el colágeno, sustancia que constituye la tercera parte de la proteína del cuerpo, y que da a la piel gran parte de su elasticidad y permite que se estire, se tuerza, tiemble, tirite y recobre su forma, pierde

parte de su contenido de agua. Por debajo de la dermis, a manera de un colchón entre la piel y los huesos o los órganos internos, existe una capa de tejido subcutáneo formado en gran parte por grasa. Con el tiempo, el tejido pierde grasa y no la sustituye. El cojín se vuelve más delgado y la piel se cuelga, porque ha perdido parte de su elasticidad; la piel

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forma un pliegue o arruga, que se vuelve más profundo a medida que el tejido subcutáneo pierde grasa. Por todo lo anterior, la aparición de arrugas, es uno de los síntomas característicos del envejecimiento.

Específicamente, la piel se hace flácida y arrugada, aparecen pliegues y depósitos de grasa alrededor del cuello, las líneas profundas de expresión entre la nariz y la boca se marcan, hay engrosamiento de la línea de la quijada, y todo

esto se presenta de manera natural como consecuencia del envejecimiento.

Por otro lado, aparecen manchas que corresponden a cambios en el color cutáneo que ocurren en la piel senil. Las

El Sol constituye la principal fuente de radiación ultravioleta y dentro de su radiación podemos distinguir entre la luz visible, la radiación infrarroja y la ultravioleta. Dentro de la radiación ultravioleta también distinguimos tres bandas distintas según la longitud de onda que posean: UVA, UVB y UVC. Estos tres tipos distintos de radiación forman parte del espectro de radiación electromagnética no visible y se diferencian principalmente entre sí gracias a sus longitudes de ondas, que son distintas. La longitud UVA es la más larga

y puede penetrar en capas más profundas de la piel y es la responsable del bronceado inmediato, contribuye al envejecimiento cutáneo y el riesgo de desarrollar un cáncer de piel. La longitud UVB por su parte no penetra más allá de las capas superficiales de la piel y es la causante del bronceado retardado, quemaduras, envejecimiento cutáneo y también facilita el desarrollo del cáncer de piel. Por suerte la mayor parte de su radiación es filtrada por la atmósfera. Finalmente tenemos la longitud UVC, que es filtrada por completo por la atmósfera terrestre y gracias a eso no alcanza el suelo.

Algunas recomendaciones para prevenir las arrugas y manchas son::

Permanecer alejado del sol en los horarios cuando está más fuerte (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.), Utilizar protector solar con un factor de protección alto SPF de 15 o más. Usar ropa protectora, evitar las lámparas y las camas solares, usar anteojos de sol con protección contra los rayos UV.

Evitar fumar cigarrillos. • El seguir las recomendaciones y/o la alternativa de La cirugía plástica por profesionales acreditados puede ayudar a reparar algunos de los daños visibles en la piel, grasa y músculos y restablecer una apariencia más joven, o el sostenimiento de la actual en el tiempo.

manchas cutáneas son muy comunes después de los 40 años de edad y ocurren más a menudo en áreas que han tenido la mayor exposición al sol tales como: el dorso de las manos, la cara, los antebrazos, la frente, los hombros.

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Something To Know

By F. Javier Barajas, M.D.

Testing for DEMENTIA

Dementia is a condition that has been defined in multiple ways, all of these definitions encompass the deterioration in cognition, behavioral problems and impairment of the activities of daily living, to be more specific dementia is a progressive deterioration of cognitive function severe enough to impair occupational or social functioning.

because of the current lack of highly effective preventative or therapeutic strategies. APOE genotyping in presymptomatic individuals is generally discouraged but is becoming more accessible through direct-to-consumer testing. Brain imaging is one of the modalities widely used by physicians, either by CT scan or MRI you doctor might be looking for specific changes associated with Alzheimer but most of the times will be trying to identify secondary causes that will explain the

apoE ) that can be used to identify patients at high risk of Alzheimer dementia but none of them is considered the gold standard for diagnosis, and their use is limited at this moment for research purposes. Genetic testing is available for the known causative genes in early-onset AD but has not been widely adopted, likely in part

patient’s symptoms. Modern imaging technologies like single-photon emission CT (SPECT) or positron emission CT (PET CT) exhibit the brain’s blood flow metabolic activity respectively.

The evaluation of a patient with possible dementia includes three different parts: the assessment of cognitive function, evaluation of social interaction and activities of daily living, and evaluation of the cause of dementia.

The assessment of cognitive function is based on different types of bedside tests, the most widely used is the Mini-Mental It is very important to unState Examination, a derstand that Alzheimer disease is a type of demen- 30-point evaluation of language, memory, calculation tia but not all dementias are Alzheimer. This concept and executive function. This screening test is considered is more relevant when a clinician is able to diagnose to be positive for demena type of dementia that will tia if a score of 22 or less is obtained. have a potentially reversible cause. Also is important The testimony of family to mention that your doctor should determine if the members is fundamental presentation of symptoms is for the evaluation of social interaction and decline of compatible with dementia activities of daily living. or other conditions should be considered like delirium, mild cognitive impairment, The evaluation of the depression, medication side cause of dementia includes multiple tests that assess effects, etc. hormones, vitamin levels, 1632

infections, anemia, and imaging of the brain with a CT scan or MRI. Alzheimer disease is the most frequent type of dementia in developed countries, it affects more than 4 million people in the United States. To date, there is no reliable disease-specific test to diagnose Alzheimer disease, making it an exclusion diagnosis. There are different biomarkers (tau proetein, beta-amyloid protein, and

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Remember to contact your Primary Care Doctor if you or family member has symptoms compatible with dementia.

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Consejos Cultura

Después de que un familiar ha sufrido un accidente vascular cerebral...

8. Cambie los

servicios si existe un cambio significativo en las capacidades

1. Informese Tener conocimiento continuo de los medicamentos que han sido prescritos y sus efectos secundarios. Preguntar sobre las modificaciones de la casa para cumplir con las necesidades específicas del paciente. Infórmese por escrito las acciones, cuidados y reacciones durante la recuperación y la rehabilitación.

4. Tenga paciencia La recuperación puede ser lenta. La más rápida recuperación ocurre generalmente durante los primeros tres a cuatro meses después de un accidente cerebrovascular, pero los progresos continúan el primero y segundo año.

2. Prevenga los

riesgos

5. Cubra la necesidad

Un derrame cerebral puede atacar de nuevo Asegúrese de que su familiar coma una dieta saludable, ejercicios, tome los medicamentos prescritos, lleve un control de sus signos vitales y visite al médico con regularidad. 3. Mantenga fuerza y

paciencia

Muchos factores influyen en la recuperación. La recuperación depende de factores diferentes: en qué parte del cerebro se produjo el accidente cerebrovascular, la cantidad del cerebro se afectó, la motivación del paciente, calidad del servicio del enfermero o cuidador, la cantidad y calidad de la rehabilitación, el estado de salud antes del accidente cerebrovascular.

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para Familiares y Cuidadores

de terapia física y cuidados especiales

Busque o contrate la ayuda de un enfermero o terapeuta físico u ocupacional para recuperar incapacidades y de un cuidador o enfermero para apoyo de su atención diaria. 6. Tenga Cuidado Las caídas son comunes después del accidente cerebrovascular 7. Maneje una libreta

u hojas de control diario

Registre todo: sus signos vitales, alimentación, rehabilitación, administración de medicamentos y evolución.

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La necesidad de contar con Enfermería especial y/o un cuidador familiar o contratado y un rehabilitador puede ser necesaria para lograr la recuperación de capacidades perdidas. Si la evolución se detiene, considere un cambio. 9. Mantenga

la tolerancia y haga planes de acción.

Puede haber cambios de actitud y comportamiento. Evalúe si su ser querido tiene signos de inestabilidad emocional, Consulte a un médico para desarrollar un plan de acción, capacite a sus familiares y al cuidador para ejecutarlo. 10. Ejecute acciones

que detengan la depresión

La Depresión es común y puede dificultar la recuperación y rehabilitación.

11. Busque apoyo Si trabaja y su economía no le permiten ofrecerle los servicios especiales continuos y prolongados que su familiar requiere dentro

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Josefina Mejía de su casa, busque en Clínicas, centros de estancias con servicios prolongados y Residencias de Adultos mayores una alternativa de apoyo., Comunidades de la especialidad, redes sociales con el mismo diagnóstico, recursos comunitarios, cursos de capacitación, le pueden facilitar su tarea. 12. Investigue los

detalles de la cobertura de su seguro medico

Investigue cuánto y cómo el seguro va a pagar por los servicios de rehabilitación, para la atención hospitalaria y ambulatoria. Registre y organice la duración y montos de la cobertura. 13. Cuide de usted Mantener el equilibrio en su vida es necesario para la correcta toma de decisiones y fortaleza que se requieren para atender a su familiar. Coma bien, haga ejercicio o camine todos los días, y descanse lo suficiente. Solicite ayuda a familiares y amigos y organice roles de acciones de cuidados y responsabilidades entre todos.

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Continúa de la Pagina 11

Muchos granos, frutas, verduras y aceites vegetales contienen cantidades significativas de ácidos grasos esenciales omega 6 y omega 3 (verdolaga, lechuga, espinaca, fresas, pepino, coles, piña, almendras, nueces, higo, pasas, avellanas, de pepita de uva. etc.), pero el aceite hecho de pescados de agua fría es la mejor fuente de grasas omega 3. Tambien lo encontramos en semillas como la sacha, inchi, chía y lino, en el huevo, específicamente en la yema, soya, aceite de oliva.

eNFerMeras y cuiDaDoras

Por ultimo el Omega 3 lo encontramos en:

capsulas como suplementos vitamínicos Mantener una dieta con Omega 3 es fácil y se obtienen muchos beneficios. Estas son razones suficientes para decidirlo.

Una alimentación saludable debería proporcionar al menos 5 g de ácidos grasos esenciales al día.

Debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con medicamentos, se recomienda que los suplementos dietéticos se tomen bajo la supervisión de su médico.

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Vida y Salud

Por qué yo un Adulto Mayor debo incluir

Omega 3 en mi dieta?

Una de las mejores maneras de ayudar a prevenir y tratar varias • enfermedades, es comer una dieta que sea baja en grasas saturadas y trans, y rica en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, en especial los ácidos grasos omega- 3. • Los ácidos grasos Omega- 3 (también conocidos como ácidos grasos n- 3 ) ​​son ácidos grasos polinsaturados que son nutrientes esenciales para la salud . Constituyen una importante fuente de energía, son un componente esencial de las membranas de todas las células • e intervienen en el control y • regulación de una gran variedad de procesos vitales como la coagulación sanguínea, la respuesta inflamatoria, la regulación de la temperatura del cuerpo, el funcionamiento normal del cerebro, o la salud de la piel, uñas y cabello, entre otras muchas funciones.

EPA y DHA Los ácidos grasos Omega 3 se asocian con muchos beneficios para la salud:

Beneficios como protector coronario •

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arterial en personas con hipertensión leve. Incrementan las transmisiones eléctricas del corazón por lo que regularizan el ritmo cardíaco y previenen de enfermedades cardiovasculares. Son estabilizadores emocionales. Disminuyen los niveles de depresión y ayudan a controlar los ataques de ira y agresividad de un adulto. Mejoran conductas antisociales y es excelente en personas que sufran de autismo y demencia. Remueven la grasa

El Omega 3 es una “grasa buena”, la cual se mezcla con “las grasas malas” y juntas se disuelven. Esto se traduce en la eliminación de material adiposo y por consiguiente, ayuda a tener un porcentaje de grasa menor.

• • • •

de las neuronas y las transmisiones químicas. Ayuda a mejorar la concen tración y a tener mejor memoria. Promueve el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Es útil para el tratamiento de los cálculos renales. Alivia los síntomas del síndrome de fatiga.

Los Síntomas de deficiencia o desequilibrio de ácidos grasos son: • • • • • • •

piel seca y/o agrietada. ojos secos. irritabilidad. cabello seco. uñas blandas y quebradizas. sed excesiva. heridas que tardan en curar.

Para que los ácidos grasos puedan ejercer su función correctamente es muy importante no solo que existan en cantidades suficientes, sino también que haya un adecuado equilibrio entre las cantidades de omega-3 y omega-6 El Omega 3 se encuentra en: Productos marinos en general, pescado azul, atún, caballa, sardinas, salmón, trucha, mejillones, ostras, berberechos. salmon. tuna, Fletán negro, trucha, caballa, sardinas y arenque (halibut, trout, mackerel, sardines, and herring) es la mejor fuente de grasas omega 3.

Las Enfermedades asociadas con la falta o desequilibrio de ácidos grasos son: Asma, Diabetes, Artritis, Eczema, Fatiga, Hiperactividad, Cáncer, depresión, Caída del cabello, Lupus, Hipertensión, Enfermedad cardiovascular, Problemas de memoria, Esquizofrenia, trastorno bipolar, Enfermedad de Alzheimer, Degeneración macular.

Beneficios varios. •

• El Omega 3, especialmente EPA Y DHA, disminuyen los niveles de triglicéridos y colesterol, ayudan a depurar o purificar la sangre de • sustancias malignas. Fluidifican la sangre y previenen de la formación de coágulos en las arterias al impedir la agregación • plaquetaria alejando la posibilidad de infartos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho, enferme• dad de Raynaud, etc. Disminuyen la presión •

Protege contra el cáncer, especialmente el cáncer de colon, de próstata y de mamas. Posee función antinflamatoria y alivia el dolor de enfermedades como la artritis reumatoide y la enfermedad de Crohn. Promueve la formación de membranas celulares, ayuda a la regeneración de uñas y tener una mejor calidad de cabello. Activa también las funciones lubricantes naturales del organismo; eliminando el “síndrome del ojo seco”. Promueve la correcta formación de la retina. Mejora el funcionamiento

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Vida y Edad

en la

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El Amor y la Sexualidad El amor en la tercera edad era un tema poco común, lleno de mitos y prejuicios, pero actualmente es muy común. No hay una edad para enamorarse, la edad no importa, solo se necesita “la química del amor”. Es decir, el proceso químico en que tiene lugar la liberación de dopamina - que es un neurotransmisor- en algunas áreas específicas del cerebro, lo que genera placer y la sensación de amor.

Para el adulto mayor volver a enamorarse es un redescubrimiento, es el estímulo que permite fácilmente mantenerse feliz, activo y acompañado.

El amor en la sociedad está más relacionado a la juventud, por lo que los prejuicios y represiones son comunes en los adultos mayores y por lo mismo, su expresión puede ser diferente en su manifestación, 40 8

pero no en las sensaciones. La común diferencia que se presenta con los amores más jóvenes es que la unión en la adultez no tiene generalmente su centro en la genitalidad, sino en los sentimientos, en la búsqueda para responder a necesidades de compañía, comprensión y cuidados mutuos, en la coyuntura del encuentro del tipo cultural, socioeconómico, idiomático y puntos de encuentros de intereses, sin que eso signifique omitir el aspecto sexual. No se debe descartar que la relación también puede surgir por la atracción sexual. Frases como “viejo rabo verde” o la “vieja ligera” son expresiones despectivas que enmarcan el mito del amor en el adulto mayor, y distan de la realidad del que ha encontrado pareja a esa edad.

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Edad

La búsqueda y el encuentro del amor en el Adulto Mayor deben ser considerados como signo de positividad, bienestar físico y emocional.

El amor y la sexualidad en la etapa del adulto mayor tienen varias posibles complicaciones, por un lado debe adecuarse al estado de salud que está presente. Existen diagnósticos de salud altamente incidentes por edad que complican la sexualidad, como son la disfunción eréctil, la artritis, las discapacidades físicas, etc.

Por otro lado, el adulto mayor pierde fácilmente su poder e independencia económica, complicando esto la posible nueva relación y por último vencer las críticas y discriminación social y los problemas familiares, que se manifiestan rápidamente y son retos difíciles de vencer. Es fácil que la familia y seres I amSenior

queridos sean negativos al reconocer esta búsqueda o encuentro del amor, por intereses económicos, diferencias de edad, o miedo a la perdida de sus relaciones familiares, preferencias y beneficios, haciendo complicado y a veces en ciertos casos hasta imposible el tener un espacio físico en donde puedan expresar sus sentimientos y sexualidad. La realidad hoy, es que el Amor si se busca - se encuentra cada vez con mayor frecuencia en la tercera edad, sin importar todos estos mitos, complicaciones y dificultades, y es, en esta edad, fácil reconocer la fuerza y el poder del amor que a pesar de todo lo anterior, surge, se vive y se da.

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ENFERMERAS Y CUIDADORAS

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Cerca del 90 por ciento de las fracturas de cadera entran dentro de estas dos categorías... Existe otro tipo de fractura, denominada fractura de cadera por fatiga, difícil de diagnosticar. Es una ruptura apenas perceptible en el fémur, que puede no comprometer a todo el hueso. El movimiento repetitivo y el uso excesivo pueden provocar una fractura por fatiga. Los síntomas de esta lesión son similares a los de la tendinitis o distensión muscular. Los síntomas más comunes de una fractura de cadera son : dolor en la cadera y/o dolor que puede sentirse en la rodilla, dolor en la parte baja de la espalda, imposibilidad de ponerse de pie o caminar, hematomas o hinchazón, pie torcido en ángulo inusual, que hace que la pierna parezca más corta El tratamiento es quirúrgico. Se utilizan diferentes tipos de técnicas: uso de clavos, placas, prótesis parciales o totales de la cadera, que solucione la fractura. Se requiere de movilización inmediata ya que los períodos de postración prolongados tienen graves secuelas., Las posibles complicaciones serias derivadas de esta lesión son : la formación de coágulos de sangre en las 6 42

venas, la embolia pulmonar, neumonía, atrofia muscular, infección post operatoria, unión incompleta o no consolidada del hueso, deterioro mental posterior a la cirugía, escaras (úlceras por decúbito).

La prevención a la fractura de cadera se logra con acciones que eviten las caídas como son el tener una mejor condición física producto de actividad diaria, buena alimentación, el diseñar tener espacios seguros en casa y prevenir la osteoporosis logrando una buena reserva de calcio en los huesos.

Consideraciones importantes:

En México en el 2005, 169 en mujeres y 98 en hombres por cada 100 000, padecieron de fractura de cadera y nueve de cada diez de estas fracturas fueron en personas mayores de 60 años. De los 300.000 estadounidenses de 65 años o más que se fracturan la cadera cada año, del 20 % al 30 % muere dentro de los 12 meses, y “muchos más sufren una importante pérdida funcional”.

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Salud - Health

La Fractura de cadera muy común en el Adulto Mayor

¡Cuidado!

va en aumento...

En México, una de cada 12 mujeres y uno de cada 20 hombres mayores de 50 sufre una fractura de cadera por osteoporosis; sin embargo, se estima que debido al envejecimiento de la población, para el año 2050 el número anual de fracturas de cadera podría aumentar de 29,732 actuales a 155,874 fracturas al año: un aumento del 424% dentro de los próximos cuarenta años. La incidencia de las caídas en Adultos Mayores es mucho mayor que en el resto de la población. Las caídas provocan lesiones importantes y fracturas que en los Adultos Mayores representan tratamientos de larga y difícil rehabilitación por la pérdida de movilidad, perdiendo en consecuencia la independencia, disminuyendo la calidad de vida y generando depresión, pudiendo fácilmente haber desenlaces fatales.

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Un año después de fracturarse la cadera, el 90 % de los que no necesitaron asistencia para subir escaleras antes de la fractura no podrán subir cinco escalones; el 66 % no podrá sentarse ni pararse del inodoro sin ayuda; el 50 % no podrá levantarse de una silla; el 31 % no podrá salir de la cama sin asistencia; y el 20 % no podrá ponerse un par de pantalones por sus propios medios. La fractura de cadera es más común en personas Adultas Mayores porque los huesos se hacen más delgados y débiles por la pérdida de calcio que avanza con el tiempo. Con la edad, las mujeres pierden entre el 30 y el 50 por ciento de la densidad ósea (espesor) y esto se acelera drásticamente después de la menopausia, porque hay menos producción de estrógeno el cual contribuye a mantener la densidad y fortaleza del hueso, generando en consecuencia la osteoporosis. Es en este punto donde se aumentan las probabilidades de incidencia

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en el adulto mayor: más caídas, más osteoporosis, más incidencia en fracturas y más en cadera. Los Adultos Mayores se caen por muchas causas: por alteraciones al caminar, por visión defectuosa, la falta de equilibrio, y la más común: los accidentes. En las caídas ya está la energía aplicada al hueso que interactuando con el factor de su resistencia pueden generar una o varias fracturas. En el Adulto Mayor, golpes leves de poca energía, pueden causar fracturas. Es importante considerar que no solo las caídas conducen a las fracturas de cadera, en personas con osteoporosis (muy frecuente en el Adulto Mayor), la resistencia del hueso disminuye, siendo posible que la fractura se produzca como causa y no efecto del traumatismo. Es decir, el Adulto Mayor puede romperse la cadera y luego se cae como consecuencia de tal rotura. Sin embargo, la fractura inversa es más común: la persona primero se cae y el traumatismo le ocasiona la fractura.

todo el peso del resto del organismo, imprescindibles para poder caminar, por lo que se requiere de atención médica inmediata.

Tipos de fracturas de cadera más frecuentes

Fractura del cuello del fémur, se produce a una distancia de dos a cinco centímetros (una a dos pulgadas) de la articulación de la cadera. Son comunes entre las personas adultas mayores y están asociadas a la osteoporosis. Este tipo de fractura puede causar una complicación, porque a menudo la ruptura impide el paso de la sangre a la cabeza del fémur, que forma la articulación de la cadera. Fractura intertrocantérica de cadera se produce a una distancia de siete a diez centímetros (tres a cuatro pulgadas) de la articulación de la cadera. Este tipo de fractura no interrumpe el flujo sanguíneo hacia el hueso por lo que puede ser más fácil darle solución.

Una fractura de cadera, es una ruptura en el fémur (hueso del muslo) de la articulación de la cadera. Las articulaciones son áreas en las que se juntan dos o más huesos. La articulación de la cadera es una “enartrosis” (cabeza y cavidad), en la que el fémur se junta con el hueso de la pelvis. La bola de la articulación de la cadera es la cabeza del fémur, y la cavidad es un hueso de la pelvis con forma de taza que se denomina acetábulo. La fractura de cadera es una lesión sobre las articulaciones que soportan I amSenior

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Publisher’s Note Notas de los Directores

Algunas reflexiones importantes: La autoconfianza es característica de las personas que han sabido adaptarse y han tratado de superarse, reconociendo sus logros y debilidades, sin sobre estimarse o sub estimarse. Una fuente real de felicidad es aprender a disfrutar de lo que la vida nos ofrece cada día, sin detenernos en el pasado, reconociendo y aceptando lo que se nos da en el presente y con ilusión y optimismo hacia el futuro, sin tratar de ver hacia muy lejos La vejez exitosa depende de la genética, el contexto, la lucha por la salud, desarrollo de destrezas, disciplina en los buenos hábitos de vida, selección de estrategias y uso de la experiencia, que se han adquirido para enfrentarse a nuevas capacidades, estados de salud, limitaciones, roles y actividades. Para lograrla hay que aceptar lo que no tiene remedio, poner atención a las debilidades de importancia y fortalecerlas y buscar día a día las sonrisas producto del encuentro de logros, compañía y circunstancias agradables y accesibles a cada persona. Arq, Patricia Corona Que la autoconfianza, la felicidad y el éxito este en ustedes en el contexto del amor y la salud, en compañía de quienes estén ahí…cerca, involucrados a tu vida.

¿De qué depende……? ¡De la vida todo depende! Uno llega, vive y luego desvanece. ¿Entonces de que depende? De las cosas que uno viva. Y el amor cuando uno muera De la vida que sonríe, y las personas que te entienden Depende…de según como se mire todo depende. Para vivir hay que fluir en el presente. Tan solo de ti depende. Sonríe, lucha y ama. Que de mi no depende Vive los momentos, sin mirar eternamente Pues quien lo vive y lo comprende, de nada depende ¿De qué depende …? ¡De tu alegría a la vida, todo depende!

Contents Sections NOTA DEL EDITOR

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Salud - Health

Fractura de Cadera

4

El Amor y la Sexualidad en la 3a edad

8

Vida Y edad

Articles

Omega -3 10

Vida y SAlud Cultura

Consejos en un Accidente 14 Vascular Cerebral

Something to know

Testing 16 for Dementia

Algo para saber

Envejecimiento 18 de la Piel

Ciencia es Salud

Vacuna Antigripal 20 22

Eventos

MBA Erksy Ricano Director General – Publisher MBA Erksy Ricaño Directora Editorial - Arte Arq. Patricia Corona Director Creativo Jacquie Novoa NDesign Group Fotografía ER Studio

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Colaboradores Dra. Eidel Ricaño Dr. Javier Barajas M.D. Marketing & Distribution

Uni[VERSE] Publications, Inc. Printing

Citiprint, Inc. Sales & Marketing

Sandy Vidal

Mexico Maira Alverdin SoyAbuelo & NaturAlley Magazine

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Los artículos de SoyAbuelo/ I AmSenior, son de carácter INFORMATIVO, no son consejos médicos ni pretenden reemplazar las recomendaciones de sus médicos o profesionales que atiendan su salud. Así mismo le proveerá de servidores y proveedores muy útiles a sus necesidades en el día a día, cuyo contenido y oferta son de responsabilidad total de le empresa que lo anuncia. La información que aparece en SoyAbuelo / I AmSenior no puede ser reproducida en parte o totalmente sin consentimiento expresado por el publicista. Impreso en USA en papel parcialmente reciclado. Printed in the U.S. A. © 2014 SoyAbuelo / I amSenior Magazine magazine@soyabuelo.com www.soyabuelo.com Advertising / Publicidad: 305-778-0771

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La vacuna antigripal Flu shot

Vida y Salud

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Fractura de cadera Vida y Edad

El amor y la Sexualidad en la 3a edad Algo para saber

Los rayos UVEnvejecimiento de la piel 48

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