Nola prebenitu burmuinaren zahartzea, iktusa eta alzheimerra PREVENCIĂ“N DEL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL, ICTUS Y ALZHEIMER
Errenteriako liburutegia, 2013-2014
Gero eta gehiago ematen da gure Cada vez es mayor la prevalencia gizartean hondamen kognitiboa, del deterioro cognitivo en nuestra eta arrazoirik garrantzitsuenetako sociedad, y una de las razones de mayor peso es el aumento de la bat biziitxaropena da. Adinari loturiko burmuin hondamena ez esperanza de vida. El deterioro cerebral asociado a la edad no es da ezinbesteko zerbait, haatik algo inexorable; es necesario komeni da jakitea beheratze horren arriskufaktoreak zeintzuk conocer los factores de riesgo de dicho deterioro y cómo mantener diren eta nola mantendu edo hobetu gure erreserba kognitiboa. o incluso aumentar nuestra Errenteriako Liburutegiak, nahiz reserva cognitiva. eta arazo hau gero eta ezagunagoa En la Biblioteca hemos pensado dela jakin, bere berri izateko eta que, aunque cada vez es más garapena mantsotzeko ohiturak conocido este problema, una lortzen laguntzeko asmoz, hitzaldi manera de contribuir a su conocimiento y a ayudar a batzuk antolatzea pentsatu du. Hitzaldi hauek ikastaro moduan obtener pautas para moderar su desarrollo es ofreciendo a la antolatuko dira. Hortaz, gutxi gorabehera, 2 ordu iraungo dute población de Errenteria unas charlas. eta ez da beharrezkoa izango guztietara joatea. Sarrera libre eta Estas charlas están programadas a doan izango da. Adinean aurrera modo de curso escolar, tendrán samar doazenentzat, zaintzaile, una duración de 2 horas aproximadamente y no es trebatzaile, senide, etab.entzat obligatorio acudir a todas. La antolaturik daude, hots, entrada es libre y gratuita. ikasturtean zehar ikusiko diren Dirigido a personas, de edad edozein gaietan interesatuta mediaavanzada, cuidadores, daudenentzat. formadores, familiares, etc., Uste dugu nahikoa izango dela interesadas en cualquiera de los parte hartzeko helburu eta temas que se tratarán a lo largo el programaren azalpen txiki bat curso. egitea: Una pequeña introducción a la actividad describiendo los objetivos y el programa, creemos, será suficiente para animaros a participar:
Jarduera honekin parte-
La actividad tiene como objetivo
hartzaileok kontzientziatu nahi
concienciar a los participantes,
ditugu, oro har, nork bere
del papel fundamental que cada
osasuna zaintzeak duen
individuo juega en el
garrantziaz,
mantenimiento de su salud en
batez ere nork
bere burua zaintzeak. Medikuntzan emaniko aurrerapenei esker gure lurraldean bizi-itxaropena gero eta handiagoa baldin bada ere, honek berekin dakar adinari loturiko gaixotasun degeneratiboen gehitze garrantzitsua. Hitzaldi hauen bidez gure
general, y en el cuidado de su cerebro en particular. El aumento progresivo de la esperanza de vida en nuestro territorio, fruto de los avances en la medicina, trae sin embargo, un incremento notable de enfermedades degenerativas asociadas a la edad. Este ciclo de charlas,
pretende
gizartearentzat kaltegarrienak
divulgar aquellos conocimientos de la
diren zenbait gaixotasun-
ciencia encaminados a la prevención de
degeneratibo prebenitzeko
algunas de las enfermedades
zientzia-ezagupenak zabaldu nahi degenerativas más dañinas para nuestra ditugu ondoko hitzaldi hauekin.
urria octubre
sociedad.
Zer da estresa? Osasunari egiten dizkion kalteak ¿Qué es el estrés? efectos sobre la salud
Burmuin hondatzea. Elikaduratik prebenitu: nola atzeratu azaroa adinarekin batera behera egiten duen garunhondatzea noviembre Deterioro cerebral. Prevención desde la nutrición: cómo frenar el deterioro cerebral asociado a la edad
abendua Elikadura eta geneak diciembre Nutrición y genes urtarrila enero
Nola prebenitu Iktusa elikaduraren bidez Ictus prevención desde la nutrición
otsaila febrero
Garbitasun toxikoa Limpieza tóxica
martxoa marzo
Gizaki burmuina generoikuspuntutik El cerebro humano desde la perspectiva de género
apirila abril maiatza mayo
Alzheimerren misterioak Los misterios del Alzheimer Adimen emozionala. Nola maneiatu amorrua, antsietatea eta depresioa Inteligencia Emocional. Cómo manejar la ira, la ansiedad y la depresión
BIBLIOGRAFÍA CITADA EN LAS CHARLAS ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? la guía del estrés / Robert M. Sapolsky ; traducción de Cecilia González y Miguel Ángel Coll. -- 3ª ed. -- Madrid : Alianza, [2008] 613 SAP por
¿Se puede retrasar el envejecimiento del cerebro? : 12 claves / Francisco Mora. -- Madrid : Alianza, D.L. 2011 613 MOR sep
Saber comer : los mejores consejos de nutrición de La mañana / Ana Bellón, Mariló Montero. -- 2ª ed. -- Madrid : Temas de Hoy : TVE, 2013
613 BEL sab
La nueva ciencia del bienestar : nutrigenómica : cómo la ciencia nos enseña a llevar una vida sana / José María Ordovás Muñoz. -- 1ª ed.. -[Barcelona] : Crítica, 2013 612 ORD nue
Primavera silenciosa / Rachel L. Carson. -Barcelona : Crítica, D.L. 2001
502 CAR pri
El sexo del cerebro : la diferencia fundamental entre hombres y mujeres / Francisco J. Rubia. – Madrid : Temas de hoy, 2007
613 RUB sex
El cerebro femenino / Louann Brizendine ; traducción de Mª José Buxó. -- 6ª ed. -Barcelona : RBA, 2012 159 BRI cer
El cerebro masculino / Louann Brizendine ; traducción de Marta Pino Moreno. -- 2ª ed. -Barcelona : RBA, 2011 159 BRI cer
Inteligencia emocional / Daniel Goleman. -Barcelona : Kairós, 1996
159 GOL int
Alzheimer : manual de instrucciones / Nolasc Acarín. -- Barcelona : RBA, 2010
616 ACA alz
678 monjas y un científico : [la historia del mayor hallazgo sobre la vejez y el Alzheimer] / David Snowdon ; traducción de Abel Debritto y Mercè Diago. -- Barcelona : Planeta, 2002 616 SNO sei
Otras lecturas recomendadas Brújula para navegantes emocionales / Elsa Punset. -- Madrid : Aguilar, 2008
159 PUN bru
Otra alimentación es posible / Claude Aubert. -- Estella : La Fertilidad de la Tierra, 2011
612 AUB otr
La tierra herida : ¿qué mundo heredarán nuestros hijos? / Miguel Delibes, Miguel Delibes de Castro. -- 1ª ed. -- Barcelona : Planeta, 2006 504 DEL tie
Inteligencia ecológica / Daniel Goleman ; [traducción, David González Raga]. -- 1ª ed. -- Barcelona : Kairós, 2009
504 GOL int
El pequeño libro verde del hogar : 250 trucos para un estilo de vida eco / Sarah Callard. -León : Everest, D.L. 2009 504 CAL peq
El cerebro del rey : vida, sexo, conducta, envejecimiento y muerte / Nolasc Acarín Tusell ; con la colaboración de Laia Acarín Pérez-Simó. -- Barcelona : RBA, 2001 612 ACA cer
El perfil emocional de tu cerebro : claves para modificar nuestras actitudes y reacciones / Richard J. Davidson con Sharon Begley ; traducción de Ferran Meler Orti. -- 1ª ed. -Barcelona : Destino, 2012 159 DAV per
Me falla la memoria : claves para un envejecimiento cerebral saludable / Álvaro Bilbao. -- Barcelona : RBA, 2012 616 BIL mef
Guía de sustancias tóxicas / Rachel Frély. -Málaga : Sirio, [2012]
615 FRE gui
El futuro de nuestra mente / Michio Kaku ; traducción de Juan Manuel Ibeas y Marcos Pérez Sánchez. -- 1ª ed. -- Barcelona : Debate, 2014 612 KAK fut
Comer sin miedo : mitos, falacias y mentiras sobre la alimentación en el siglo XXI / J. M. Mulet.
613 MUL com
Vivir sin tóxicos : cómo ganar bienestar y salud en tu vida cotidiana / Elisabet Silvestre. -- Barcelona : RBA , 2014
613 SIL viv
La ecología contada con sencillez / Joaquín Araújo. -- Madrid : Maeva, 2004
JUEGOS QUE ESTIMULAN
SOLITARIO Cómo se juega: Para comenzar el juego en cualquiera de sus dos variantes, colocar todas las fichas sobre el tablero (32 o 36) dejando en cualquiera de los casos libre la casilla central. El problema clásico del juego consiste en “comer” una a una todas las fichas en juego, saltando por encima de ellas hacia la casilla adyacente que se encuentre vacía. El objetivo es dejar la última ficha en el centro del tablero, o sea en el lugar que comenzó libre. Aclaraciones: Las fichas "comidas" se retiran del tablero. Sólo se puede comer en vertical u horizontal, no diagonalmente. Cuando se juega de a dos o en parejas, pierde el participante que no puede realizar salto. Las fichas que quedan en el tablero se anotan en una planilla y se comienza una nueva mano. Gana el participante que tiene la menor cantidad de puntos ya sea en las partidas acordadas o en el puntaje estipulado previamente.
TANGRAM Cómo se juega: El tangram chino es un rompecabezas fácil de construir puesto que se obtiene dividiendo un cuadrado en siete piezas, llamadas “tans”: 5 triángulos de diferente tamaño 1 cuadrado 1 trapecio El juego consiste en construir figuras, utilizando todas las piezas sin sobreponerlas. Utilidad: El tangram se utiliza como entretenimiento en psicología, educación física y particularmente en pedagogía, en el área de matemáticas el tangram es un juego muy útil para introducir conceptos de geometría plana porque permite la manipulación de materiales y contribuye al desarrollo psicomotor e intelectual de los niños y las niñas. .
TORRE DE HANOI Cómo se juega: Objetivo: Cambiar la torre de la varilla central a una varilla lateral. Cómo se juega: Tienes que pasar los discos de una varilla a otra. Solo se puede mover el disco situado en lo alto de una torre. Un disco no se puede colocar encima de otro disco más pequeño.
AJEDREZ Cómo se juega: Se juega sobre un tablero cuadriculado de 8×8 casillas, alternadas en colores blanco y negro, que constituyen las 64 posibles posiciones para el desarrollo del juego. Al principio del juego cada jugador tiene dieciséis piezas: un rey, una dama, dos alfiles, dos caballos, dos torres y ocho peones. Se trata de un juego de estrategia en el que el objetivo es «derrocar» al rey del oponente.
TETRIS Cómo se juega: La mecánica del Tetris es muy sencilla. Desde la parte superior de la pantalla comienzan a caer piezas de diferentes formas, que deberás rotar y colocar en la parte baja de la pantalla con el objetivo de completar una línea sin huecos. Cuando la línea se completa, ésta desaparece y hace que todas las piezas que se encuentran encima desciendan, liberando espacio. Si dejas huecos sin llenar, las piezas se amontonan y ocupan espacio en la pantalla, dificultando cada vez más tu tarea.
DIRECCIONES DE JUEGOS EN INTERNET GRATIS http://www.juegosdelogica.com/neuronas/coleccion.htm https://www.gamesforthebrain.com/spanish/mastermind/ http://www.alzheimeruniversal.eu/juegos-interactivos-paraejercitar-la-memoria/ http://juegosbraintraining.com/