APRESENTA:
84 HÁBITOS de um relacionamento
EXTRAORDINÁRIO
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Sumário 4 Introdução 6 Como usar este livro 9 Base metodológica 10 O que é um relacionamento extraordinário? 13 Sustentação 22 Sentir-se amado 32 Ser um time 39 Ser você mesmo 44 Sabedoria 48 Conclusão 50 Quem são Marina e Ivan 51 Anexo I: Mais da Escola de Casais 52 Anexo II: Como se aprofundar no relacionamento extraordinário 53 Anexo III: Implementação de hábitos de um relacionamento extraordinário
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Introdução Seja muito bem-vinda ou bem-vindo ao exclusivo livro dos hábitos de um relacionamento extraordinário da Escola de Casais. Você inicia aqui uma jornada para ter o relacionamento que você sempre quis ter e, o que é melhor, tudo começa a partir de pequenas ações que você pode começar a implementar hoje mesmo. Exatamente, você pode começar a implementar ainda hoje e já colher os resultados daquilo que você quer. Mas, como estamos falando de hábitos, você deve entender que não adianta só começar a aplicar, você deve mantê-los por pelo menos 30 dias para que se cristalizem em seu relacionamento. Não se preocupe. Vamos lhe ajudar nisso também. Disponibilizaremos uma ferramenta para que você possa colocar alguns desses hábitos em prática de maneira saudável. Neste e-book você encontra 84 hábitos simples que você pode implementar imediatamente no seu relacionamento, divididos nos 5S’s do Relacionamento Extraordinário. Ainda não sabe o que é isso? Calma! Logo você vai saber também! Agora, o mais importante é você entender algumas coisas: A primeira é que você vai precisar de disciplina para implementar os hábitos. “Ah, mas eu não tenho disciplina”. Será? Você escova os seus dentes todos os dias? Você toma banho todos os dias? Você olha o seu whatsapp todos os dias? Você almoça todos os dias? Se você faz essas coisas todos os dias, então sim, você tem disciplina para fazer algo todos os dias, desde que seja de seu interesse. Logo, você pode começar a fazer algum hábito focado no seu relacionamento todos os dias também. E quanto mais você faz, mais automático fica e mais fácil é manter. E os resultados passam a ser incríveis.
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A principal diferença entre um relacionamento extraordinário e um romântico, é que o romântico acredita que basta o amor que tudo se resolve. Não é bem assim. Não basta amar. Você precisa demonstrar o amor de uma maneira que o outro entenda. Você precisa saber como mediar os conflitos para que não se tornem briga. Vocês precisam alinhar as expectativas de vocês sobre o outro e a vida a dois, para não se frustrarem. Vocês precisam trabalhar a individualidade para se manterem atraentes ao longo do tempo. Vocês precisam ter cuidado e se dedicar ao relacionamento pra que ele floresça e não morra. Um relacionamento extraordinário, portanto, é como se fosse uma florzinha em um vaso. Ela pode ser a mais linda do mundo. Se você parar de dar água e sol TODOS OS DIAS ela vai, invariavelmente murchar e morrer. Então, o que vamos ensinar aqui é a melhor maneira de você dar água e sol pro seu relacionamento florescer de maneira extraordinária. Faz sentido? Então, agora que você já sabe disso, é importante que você também entenda que isso depende exclusivamente de você. “O que? Como assim? Meu marido/Minha esposa não me ajudam… como pode depender exclusivamente de mim?” Simples! Tudo o que você faz gera reflexo na outra pessoa. Se você começa a ter um bom hábito de relacionamento, com o tempo, a outra pessoa responderá a isso. Logo, você pode levar o seu relacionamento para onde você quiser, sem grandes problemas. Do mesmo jeito, se você for esperar a iniciativa do outro mudar, você vai acabar se frustrando. Você deve assumir as rédeas da mudança, afinal, é a sua vida que está em jogo. Além disso, você tem uma vantagem: você está com este livro em mãos. Só isso já dá a você mais ferramentas que o outro tem para mudar. Logo, a responsabilidade recai sobre você. É assustador, eu sei, mas ao mesmo tempo é libertador. Afinal, se o que vai acontecer com o seu relacionamento daqui pra frente depende de você, então a escolha é sua. Quanto mais consciência você tem do seu poder de fazer escolhas, mais você se torna protagonista e mais fácil será para você implementar tudo isso aqui. Se em algum momento durante o livro você pensar: “ah mas ele não me ajuda! Ah, isso não é pra mim! Ah, isso é muito difícil”, dê um tapa na sua própria cabeça. Isso é a vítima que mora dentro de você tentando te SABOTAR! Nada do que está aqui é complicado. Você é capaz de implementar todas, se quiser. Mas a sua cabecinha vai ficar tentando te convencer do contrário. Então não deixe isso acontecer. Tome consciência de que essa vozinha é meramente o seu eu vitimista que quer que você continue como está. Ao fazer isso, você terá tudo o que precisa para aproveitar todas as dicas que colocamos aqui. Por isso, desejamos a você uma ótima leitura e que este seja apenas o início de uma nova jornada no seu relacionamento. Conte conosco, Marina e Ivan 5
Como usar este livro Em muitos momentos queremos implementar melhorias em nosso relacionamento, mas não sabemos como. Às vezes parece que estamos em becos sem saída, que as coisas não mudam, que são assim e pronto. Entretanto, a realidade é que mudam sim. E na maioria das vezes, todos os pontos do seu relacionamento estão conectados. O diálogo influencia na intimidade, que influencia na confiança, que influencia no ciúme, que influência nos conflitos, que influencia na sensação de ser amado, que influencia no diálogo. É um ciclo vicioso que vai se retroalimentando e não deixa você sair do lugar. O lado bom é que, como qualquer ciclo, a melhor maneira de sair dele é quebrando o elo mais fraco. Ou, nesse caso, o mais fácil. Por isso, aqui trazemos quase uma centena de hábitos que você pode implementar imediatamente no seu relacionamento. Parece muito, eu sei, e efetivamente é. Por isso, não temos a aspiração de fazer com que você implemente todos de uma vez. Pelo contrário, apresentamos todos eles como um cardápio, para que você selecione aqueles que são mais necessários neste momento e que podem ser aplicados com mais facilidade. Você certamente encontrará alguns desses neste livro. Implemente 5 a 10 novos hábitos a partir da sua primeira leitura deste livro. Escolha-os e foque em implementálos com maestria. Na primeira vez em que nós dois decidimos pesquisar sobre hábitos saudáveis decidimos implementar apenas Quatro! O abraço de 20 segundos, dormir no mesmo horário, toques aleatórios e bom dia como a primeira coisa. Por trinta dias nos esforçamos para implementar esses hábitos em nosso dia-a-dia e o resultado foi maravilhoso! 6
Os quatro hoje são partes inerentes de nossas vidas, fazemos constantemente sem nem perceber. Após esses trinta dias iniciais, e com os quatro novos hábitos implementados, escolhemos outros hábitos e refizemos o processo... Temos feito isso há três anos. De vez em quando analisamos nosso relacionamento em busca de pontos falhos (ou simplesmente pontos de melhoria) e, com base nessas informações analisadas, escolhemos alguns novos hábitos que podem mudar nossas vidas. Alguns funcionam muito bem e os adotamos para sempre. Outros não dão tanto resultado e os descartamos. Todos os hábitos apresentados nesse livro foram experimentados, testados e adotados por nós. Ainda assim, é essencial que você teste-os em seu relacionamento e decida o que realmente faz sentido para vocês! Entregaremos a você uma ferramenta exclusiva para que você possa, durante 30 dias, implementar as práticas diárias no seu relacionamento. (anexo III). Sugerimos que escolha ao menos 1 hábito de cada “S” do relacionamento extraordinário. Ao final, depois de esses hábitos estarem bem implementados em sua rotina, volte ao livro, releia tudo e escolha mais 5 a 10. Ao fazer isso, em 3 meses você já terá de 15 a 30 novos hábitos altamente impactantes em seu relacionamento, que certamente terão efeitos colaterais e gerarão uma melhora significativa no seu dia a dia. Se você for uma pessoa dedicada, em 1 ano conseguirá ter todos esses hábitos implementados e um relacionamento completamente transformado. Claro, não é mágica. Você tem que colocar a mão na massa e isso exige certa disciplina. Por isso, aqui vão três dicas para você conseguir implementar de uma vez por todas. 1. Convide uma pessoa para ser seu parceiro de implementação. Assim, vocês podem se cobrar diariamente e garantir que não vão deixar nada para trás. Pode ser algum casal de amigos ou mesmo algum desconhecido no instagram que tenha o memo objetivo. No anexo I, você consegue ver algumas opções que damos para que você possa encontrar outras pessoas por todo o Brasil que também estão dispostas a implementarem esse desafio junto com você. 2. Faça um compromisso público Poste em seu instagram ou no facebook o progresso dos hábitos com as hashtags #habitoscasalextraordinario #relacionamentoextrarodinário e #escoladecasais. Como você terá vários seguidores vendo o seu progresso e torcendo por você, você ficará menos tentado a falhar em algum dia.
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3. Cole a ferramenta em uma parede No anexo III oferecemos uma ferramenta. Imprima e cole-a em uma parede que você veja todos os dias. Pode ser no corredor da sua casa, no quarto, no banheiro… enfim, qualquer lugar pelo qual você passe invariavelmente todos os dias. Este é wrealmente um grandíssimo divisor de águas para você implementar os hábitos.
E por fim, sugerimos fortemente que você imprima este material. Mande a uma gráfica para tê-lo em versão física, colorida e encadernada, de modo que você possa fazer anotações, sublinhar o que acha importante, marcar e avaliar os hábitos que irá fazer e muito mais. Você também poderá debater com seu marido ou esposa sobre o conteúdo do livro, sem ter que recorrer a um computador ou celular. Se não puder, tudo bem também, o que importa é o conteúdo, mas se puder, faça.
PRÓXIMOS PASSOS: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Baixe e imprima o e-book Destaque a ferramenta de acompanhamento de 30 dias (anexo III). Leia o e-book Escolha de 5 a 10 hábitos para começar a implementar Cole a ferramenta (anexo III) na parede Convide alguém para ser seu parceiro de implementação Faça um compromisso público em seu instagram Aplique ao longo de 30 dias
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Base metodológica Ao longo de toda a nossa trajetória, tivemos o prazer de nos deparar com diversas pessoas e conhecimentos que contribuíram para a formação de quem somos hoje e, por consequência, também da Escola de Casais e este e-book. Utilizamos incansavelmente diversos conceitos da Programação Neurolinguística, Coaching, Comunicação Não Violenta, Psicologia Positiva e o Relacionamento Extraordinário para implementação e proposição dos hábitos. Aqui citamos alguns autores e treinadores que contribuíram, de um jeito ou de outro, para toda a base metodológica que utilizamos neste e-book, os quais honramos pelo conhecimento compartilhado: Gary Chapman, Sulivan França, Bruno Ferreira, Jane Nelsen, George A. Miller, Pastor Paulo Junior, Joseph O’Connor, Helen Russell, Elisama Santos, Anthony Robbins, Alisa Bowman, Jairo Bouer, Wendell Carvalho, Karina Peloi e Nathalia Arcuri.
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O que é um relacionamento extraordinário? Todos os hábitos listados aqui são de um Relacionamento Extraordinário. O Relacionamento Extraordinário é uma metodologia criada por Marina e Ivan Bittencourt para a Escola de Casais. O princípio básico é que você é capaz de moldar o relacionamento para que ele se torne exatamente aquilo que fará com que as partes estejam plenamente satisfeitas e ativas. Você faz isso assumindo uma postura protagonista no relacionamento, agindo ativamente nos exatos pontos que são necessários para melhorar. Logo, o relacionamento extraordinário não busca somente estar bem no relacionamento, mas prosperar de todas as maneiras possíveis. É composto por 5 Ss básicos:
Sustentação Ser você mesmo Ser um Time Sentir-se amado Sabedoria Cada um desses “S” são essenciais para um relacionamento tenha aquele “extra” que o difere do ordinário.Ordinário é o comum. É o padrão. É o típico. E o que é comum, padrão e típico no sentido dos relacionamentos? São as brigas, a traição, a falta de sexo, a falta de intimidade, a falta de presença, são os segredos… é a infelicidade e o divórcio. Por isso, aqui, você está buscando não ser como o padrão. Você está entrando em um novo universo. Um universo paralelo em que o casamento é a melhor coisa que aconteceu na sua vida, em que todo dia, por mais simples e rotineiro que seja, é fantástico, simplesmente porque você teve a oportunidade de compartilhar com pessoas que você ama. E eu sei que pode parecer impossível. Você precisa entender que só parece impossível para as pessoas que, durante toda a vida conviveram só com as pessoas que vivem relacionamentos ordinários. Pode ser que seus pais sejam divorciados, seus amigos, suas tias… até o William Bonner e a Fátima Bernardes estão divorciados. E isso faz parecer que é o que se espera de um relacionamento. Quase como se fosse o ciclo natural do relacionamento: vocês namoram, casam, tem um filho, tem outro 10
filho e se divorciam. Simples assim. Só que não é! A partir de agora você vai começar a conhecer pessoas que vivem um relacionamento extraordinário e vai ver o que não só é possível, mas também é acessível a você. E você nunca mais aceitará receber nada menos do que um relacionamento extraordinário. Também nunca mais aceitará dar nada menos do que um relacionamento extraordinário. Imagine o impacto que isso trará em sua vida! Este capítulo está aqui para que você possa entender as bases deste novo conceito que a Escola de Casais defende, e você terá a oportunidade de se aprofundar ainda mais nesse novo estilo de vida no final deste livro, no Anexo III. Dito isso, e agora que você já sabe tudo o que norteia os hábitos que iremos indicar aqui, vamos a eles efetivamente. Preparados?
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