Experiencia Deportiva
Profesora Almudena Coca
Mi experiencia en el Gran Trail de Peñalara
Hace dos años que empezamos a dedicar nuestro tiempo libre a correr. Antes lo dedicábamos a la bicicleta, pero viendo el Maratón de Sevilla 2011 le comenté a mi marido que desde pequeña, cuando iba a animar con mis padres, siempre pensé que algún día tendría que correrlo. Y dicho y hecho. Aparcamos las bicis y en el 2012 corrí mi primera maratón. No sólo la terminé en buenas condiciones, que era mi objetivo, sino sorpresivamente para mí, hice podium como tercera sevillana.
*Foto: Maratón Sevilla 2012
A partir de aquí seguimos corriendo y, gracias a un buen amigo, descubrimos que existía una variante de carreras a pie. Éstas no eran por asfalto, como las conocía yo, sino por el monte. Perfecto para nosotros que nos gusta el deporte, estábamos cogiéndole el gusto a correr y, sobretodo, se podía practicar campo a través. En plena naturaleza. A este deporte se le conoce como “trail running” (“correr campo a través”, vamos, pero como siempre, en inglés parece que queda mejor). Corrimos un par de carreras con muy buenos resultados, (Pinsapo Trail y Animal Trail, ambas en la Sierra de las Nieves de Málaga) hasta que decidimos dar un paso más. Participar en un ultratrail. Que viene a ser correr por el campo pero muchos, muchos, muchos kilómetros. Y así participamos en “Los 101 kilómetros de Ronda” del 2012. Una carrera muy peculiar por estar organizada por los legionarios. Éstos militares son los que con toda su infraestructura organizan y apoyan a los corredores, incluyendo el propio cuartel de la Legión, donde hay un avituallamiento. Fue otra experiencia inolvidable y aunque dura, tanto por los kilómetros como, sobre todo, porque coincidió con una ola de calor infernal, terminamos con muy buen tiempo y en muy buenas condiciones.
*Foto: 101 de Ronda 2012. Y en verano...qué vamos a hacer?? Pues seguir corriendo!! Si es lo que nos gusta!! Y decidimos viajar en nuestra furgoneta por Europa apuntándonos de antemano a otro ultratrail en Francia. Ultratrail Lac de Vouglans, en el noreste de Francia. De nuevo otro sorpresivo premio. Quedé segunda.
*Foto: Podium Lac de Vouglans Y así fue mi primer año de carrera a pie, muchas experiencias, sueños cumplidos y descubrimiento de un nuevo deporte que nos reportó muchas alegrías. Y después de esto.... se termina el verano y empezamos a pensar en …. “¿QUÉ HAREMOS PARA EL 2013? “.
Resolvimos que repetiríamos el maratón pero como principal objetivo para este año nos picaba el gusanillo un ultratrail con mucho renombre entre el mundillo en la Sierra de Guadarrama, en Madrid. El GRAN TRAIL DE PEÑALARA. Además este año en la prueba hay una nueva categoría que nos motiva mucho. PAREJA MIXTAS. Y por supuesto, que ésta era la nuestra!!! http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-LyGn1fgPbs Una locura de 110 kilómetros y un desnivel de subida de 5100 metros por un terreno pedregoso, en los que, en algunos casos, ni siquiera existe un sendero trazado. Una prueba muy dura para la que tendríamos que entrenar duro si no queríamos morir en el intento. El porcentaje de abandonos en la prueba es de un tercio de los participantes que la inician en la línea de salida. Éste dato da una idea de la dureza de la carrera. Y eso hicimos, entrenar mucho, mucho y duro, duro. Todo esto unido a muchos madrugones los fines de semanas y muchos kilómetros hechos al coche para poder entrenar en sitios montañosos a falta de éstos en Sevilla..... Algunos de nuestros entrenamientos fueron:
*Foto Maratón de Sevilla 2013
*Fotos Sierra de Aracena (Huelva)
*Fotos Sierra Grazalema con los Turdetanos(Cรกdiz)
*Fotos El Torreรณn(Cรกdiz)
*Fotos Sierra de las Nieves (Mรกlaga)
*Fotos Sierra Nevada(Granada)
*Foto: Carrera Popular de Triana con los compañeros.
Y muchas, muchas, muchas, muchas vueltas al Parque Mª Luisa entre semana. Lloviendo, con frío, buen tiempo, calor.... Se acercaba el gran día, o mejor dicho, la gran noche, porque la carrera comenzaba el viernes 28 de junio a las 11 de la noche...y surgió el primer y único contratiempo importante en el periodo de entrenamiento. A falta de tres semanas para la prueba para la que habíamos entrenado tanto, me empieza a doler la parte alta del muslo. Al principio no le presto importancia. Siempre me duele algo pero no le hago caso y se me quita sólo. Pero esta vez no era igual. Cada vez el dolor era más agudo, hasta que un día no puedo andar y menos correr por el dolor. Automáticamente acudo al traumatólogo. No me puedo creer que me pase esto a menos de un mes de la prueba. Me explora y determina que he tenido suerte. Que no es una rotura sino una contractura. Bien!! Tratamiento: 10 sesiones de fisioterapia. Bien!! Y que deje de correr hasta que acaben y una vez acabadas, empezar a correr poco a poco.... Mal!! Imposible!! Las sesiones por las tardes sólo pueden ser de lunes a jueves y me planto en más de dos semanas. Decido que voy a las sesiones pero que no dejo de entrenar. Los tres primeros días no corro pero con las primeras sesiones de fisioterapia me encuentro mejor y sigo entrenando según lo previsto antes de la lesión, con miedo a recaer pero no podía echar a perder todos los meses que llevábamos. Por suerte, terminé las sesiones y aún con una pequeñísima molestia pude seguir el entrenamiento. Y......LLEGÓ LA SEMANA!!! Esta semana todavía teníamos que ir a la Escuela, pero si el viernes salía a las tres, llegaría a Navacerrada, que era el punto de inicio y final dela prueba, sobre las 10 y pico de la noche, justo para vestirnos y colocarnos los dorsales que alguien nos tendría que haber recogido por la tarde. Una locura, porque como ya comenté, salíamos a las 11. Y eso si no surgía ningún contratiempo en la carretera.
Así que le pedí a Paco permiso para el viernes no acudir y poder estar en Navacerrada sin estrés ni peligro de llegar tarde a la salida de la prueba. Me dijo que sin ningún problema, que no me preocupase. Lo cual se lo agradecí de todo corazón. Gracias de nuevo!! Y.... LLEGÓ EL GRAN DÍA!! A las 4 de la tarde estábamos en Navacerrada para coger los dorsales y acudir a una charla de técnica que los organizadores daban.
*Foto: Recogida de dorsales. Si ya íbamos nerviosos, cuando empiezas a ver ya el movimiento de participantes, familiares, organizadores, voluntarios, stands donde distintas marcas deportivas presentan sus productos..... los nervios se hacen más intensos. Justo encima de Navacerrada se veía lo que iba a ser el primer pico que subiríamos nada más dar el pistoletazo de salida. La Maliciosa. Tendríamos que subir 1000 metros de desnivel hasta llegar arriba. Foto: Navacerrada con la Maliciosa arriba. Intentamos dormir una siesta para ir más descansados. Íbamos a pasar toda la noche y
casi todo el día siguiente corriendo y hubiese sido bueno dormir cuanto más mejor. Pero fue imposible. Los nervios me lo impidieron. Cenamos pasta, toda la que mi estómago cerrado pudo. Nos vestimos, colocamos los dorsales, repasamos la mochila con todo el material obligatorio que había que llevar (chubasquero con capucha, manta térmica de supervivencia, silbato, gorra, pilas de repuesto para frontales, venda elástica, vaso, depósito de agua de un litro mínimo, reserva alimentaria mínima de 500 kcal.). Como material obligatorio también teníamos que llevar una linterna-frontal y una luz roja de posición trasera, que ya nos la colocamos directamente. Cerramos nuestra furgoneta y pienso: “¿¿cómo vendré la próxima vez que nos encontremos aquí??”. Tras pasar el control de material ya estamos ahí, en el cajón de salida. Uuuuufffffff!!! Qué nervios!! Cientos de corredores. Se sentían los nervios y la excitación de todos. Risas nerviosas y conversaciones monotemáticas. Nosotros nos reunimos con un par de amigos que también venían desde Sevilla, Fernando y Luisma, y un corredor que conocimos en otra prueba.
*Foto: Preparados para la salida Y de pronto son las 11p.m. Y comienza la cuenta atrás iniciada por el speaker y seguida por cientos de corredores portadores de potentes luces en nuestras frentes...”cinco...cuatro...tres...dos...uno......Oeeeeeeee!!!!”. Me emociono de recordarlo!! Y arrancamos a correr. Aunque quedan por delante 110 duros kilómetros, nos queremos posicionar bien porque en cinco kilómetros hay una pared que subir de un kilómetro, por un sendero donde sólo cabe una persona y no queremos arriesgarnos a que alguien que vaya más lento nos corte el ritmo. Y lo conseguimos. Subimos La Maliciosa a un ritmo muy bueno. En este momento, al ser el inicio de la carrera, todos los corredores vamos todavía juntos subiendo.
*Foto: Subida de La Maliciosa con Madrid de fondo Pero una vez llegados arriba comienza lo peor para mĂ....
*Foto: Llegando arriba de la Maliciosa.
...La bajada!!!. Una bajada muy técnica y peligrosa. Éste es mi punto débil en este deporte. Y encima, de noche y encima con corredores presionando por detrás a los que no les quiero cortar el ritmo. Qué ganas de que termine!!!. Jesús metió varios resbalones, algunos terminados en caídas y alrededor mía vi caídas de otros corredores, también, pero sin mayores consecuencias. Sin embargo, al día siguiente nos enteramos de que en este tramo se produjeron varios accidentes de consideración. Entre ellos, otra pareja que competía en nuestra categoría fueron baja en este tramo por rotura de peroné de ella.
*Foto: Ésta es la bajada. Se puede hacer una idea de cómo fue bajarla de noche. Por fin, termina lo peor y llegamos a una zona de bajada pero con menos pendiente y muy corrible. Pero el sendero por donde vamos no da posibilidad de adelantar y el ritmo de carrera de los primeros era más lento del que podríamos llevar nosotros. Esto unido a que era sobre la 1:30h. de la mañana me empezó a dar un poco de sueño. Así llegamos al primer avituallamiento. Muchísima gente en él. Rellenamos el camel (bolsa de agua que llevamos en la mochila) me tomo media naranja y salimos corriendo dejando a mucha gente en él. Hacemos una subida casi en solitario, ya a nuestro ritmo, y sin sueño. Una senda llena de vegetación en una oscuridad completa sólo iluminada por nuestros frontales. Ya arriba, un puesto de control nos toma el tiempo y otra vez para abajo. Nooo!!
* Foto: Jesús pasando control Una bajada con menos pendiente y menos peligrosa que la de antes, pero cerrada por hierbas largas y juncos que impedían ver el suelo que pisábamos. Así que no podíamos ir rápido porque cualquier piedra mal pisada nos podría fastidiar la carrera y todo el entrenamiento que llevábamos. Terminamos la bajada medio selvática y por fin un sendero limpio termina en una camino muy corrible pero.... el frontal se me apaga. Lo enciendo y a los dos segundos se apaga. Y al final ya ni dos segundos encendido. En el mejor momento, cuando íbamos corriendo por fin a tope, parón y a cambiar pilas. Cambio y para adelante!! Llegamos al segundo avituallamiento, mucho más tranquilo. Aquí me tengo que quitar las zapatillas llenas de piedrecitas, rellenamos camel, me harto de gominolas y … “vámonos que nos vamos” para otra subida!!!. La Morcuera!!! Qué me gustan las subidas!!. Y ésta ya me había dicho Jesús que una vez arriba la bajada no era tan técnica. Así que, a topeee!! Hacemos la subida muy bien. Adelantamos a bastante corredores, aunque ya a esta altura de carrera los corredores ya vamos más disgregados. No como al principio. Llegamos arriba justo coincidiendo con las primeras luces del día. Allí, puesto de control y tercer avituallamiento para rellenar camel, comer gominolas y un trozo de plátano. Los voluntarios de este avituallamiento estaban muertos de frío. Tiritando!! Llevaban ya horas allí arriba, parados, y amaneciendo había bajado mucho la temperatura. Qué mérito tienen esta gente, que lo único que reciben son las gracias por la ayuda que prestan a los corredores!! Toca bajar 14 kilómetros hasta Rascafría. Camino corrible y así lo hacemos. Éstas bajadas son de las mías!! Los dos últimos kilómetros hasta el avituallamiento de Rascafría eran una recta llana por carril-bici que se hizo un poco pesada pero aún así no paramos de correr hasta llegar al polideportivo. Estamos en el kilómetro 52. Un poco menos de mitad de carrera. Por ahora, vamos DE LUJOOO!! En este avituallamiento mientras comíamos algo y volvíamos a rellenar el camel me quité el cortaviento, manguitos, cuello y frontal y me puse la gorra.
En este punto llegó una chica de la carrera de 110kms.(había a la vez otras carreras de 80kms. y 60kms.). Hasta aquí yo era la primera. Ésta chica ha sido la ganadora de otras ediciones. Una máquina!! Salió antes que nosotros del avituallamiento y ya no la volvimos a coger. Son sobre las 7:25h. Salimos de Rascafría y empezamos la parte más dura de la carrera. Subida al Reventón y Peñalara. Dureza por el desnivel y lo técnico de la última parte. Pero mientras sea subiendo, me gusta. Subimos al Reventón a un ritmo mucho mejor de lo esperado y llegamos a él mucho antes de lo pensado. De aquí empieza la subida a Peñalara. El principio no tiene mucho desnivel pero sin embargo se nos hizo más pesado que cualquier otro tramo de la carrera que llevábamos. Y llegamos al punto más representativo de la carrera. El paso de Claveles. Un montón de piedras gigantes colocadas sin orden por las que hay que trepar con precipicios por ambos lados. Precipicios que no vi porque conozco mis crisis de vértigo y me centré en mirar sólo las piedras más cercanas en las que tenía que poner los pies. Si miro igual me quedo clavada en una piedra y no puedo tirar ni para adelante ni para detrás. Realmente, me gustó el “trepeo” mucho.
*Foto: Paso de Claveles - Peñalara
*Fotos: Paso Claveles - Peñalara Llegamos al punto más alto de la carrera, unos 2400 mts. De altura y de nuevo llega mi cruz. Bajada técnica. Primera parte, por encima de piedras en las que no paraba de pensar. “Que no se me mueva ninguna y meta el pie en un agujero y la fastidiemos!!”. Segunda parte, por un sendero muy técnico y con mucha pendiente, de los que no me gustan. Tercera parte, sendero muy bonito y más corrible, aunque tengo los zapatos llenos de piedras, que nos lleva casi hasta La Granja de San Idelfonso. Aquí tenemos otro avituallamiento. El más completo. En él echamos más tiempo que en ninguno. Aunque no comemos mucho. Nos sentamos para quitarnos piedras de los zapatos y echarnos protección. Hacía ya bastante calor y el sol estaba alto. Son sobre las 12:30h. y estamos en el kilómetro 78.
*Foto: Avituallamiento de La Granja
Desde aquí al puerto de Navacerrada nos quedan 23 kilómetros por un sendero precioso que va remontando el río Eresma por el que corremos prácticamente todo el tiempo hasta que llegamos a un cortafuego vertical que subimos mejor de lo que pensábamos por la dureza de las que nos habían hablado que tenía.
*Foto: sendero Valsaín - Casa de la Pesca
De allí al puerto seguimos corriendo por una transitado Camino ¿Schmith? que nos lleva al último avituallamiento antes de meta en el puerto de Navacerrada. Es el kilómetro 101.
*Foto: Llegando al puerto de Navacerrada Ya sólo nos quedan 9 kilómetros iniciados por una subida sin ninguna dificultad por su poca pendiente y el terreno y una bajada bastante técnica que la hacemos prácticamente andando. No queremos arriesgarnos ya a estas alturas con una lesión. Y por fin, los últimos 5 kilómetros, por una pista con una pendiente de bajada que nos hace volar. Vamos emocionados. Sabemos que somos la primera pareja y recuerdo todo lo que hemos entrenado para conseguir llegar a la meta que ya tenemos ahí. El último kilómetro, con muchísimo calor, se me hace el peor de los 110 que conforman la carrera. Hace tiempo que no como nada y noto que me he quedado sin reservas. Pero aquí ya hay que darlo todo y llegamos a meta contentísimos. Y después 19 horas y 1 minuto...OBJETIVO CONSEGUIDOOO!!!
*Llegada a meta Medalla, fotos, recogida del chaleco de “finishers” (otra palabra que se usa en estos casos por no decir “acabadores”) y descanso.
*Foto: Posando con nuestras medallas
*Foto descansando
Y al día siguiente, a las 11:30h. Recogemos el premio. Dos copas de la fábrica de vidrio de la La Granja de San Idelfonso, se convierten en la guinda de un año intenso de entrenamientos pero en el que nos hemos divertido mucho.
*Foto: Podium primer equipo mixto del Gran Trail de Peñalara
Finalmente los resultados completos fueron: – Primer equipo mixto de nueve presentados. – Quinto equipo de la general de los 46 equipos participantes. – Puesto 42 de la general de 404 participantes. – Segunda mujer absoluta de las 22 participantes (aquí no obtuve premio porque sólo se podía recibir uno). ….Y AHORA QUÉ??? …..Ésta es la pregunta que nos hacíamos de vuelta.