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ELSA SADA
Una vida feliz y saludable
CONTENIDOS
Siempre enamorados Encuentra las claves que te ayudarán a tener un matrimonio feliz.
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En portada
Fieles a sus ideales Mujeres revolucionarias, todo un ejemplo a seguir.
28 Guillermo Salinas Pliego PRESIDENTE FUNDADOR Alberto Hinojosa Canales VICEPRESIDENTE FUNDADOR Rubén Jordán
Érick Guerra
DIRECTOR GENERAL
DIR. COMERCIAL CORPORATIVO
Vicente Díaz DIR. ADMINISTRATIVO
Angel González
Iván Caloca
DIR. DE VENTAS CIUDAD DE MÉXICO
DIR. DE PRODUCCIÓN
Francisco Cortés DIR. DE SISTEMAS
Marco González
Pablo Rodríguez DIR. DE VENTAS CUENTAS CLAVE
Sergio Montañez
DIR. DE LOGÍSTICA
DIR. DE VENTAS SUPLEMENTOS
Valente Hernández
Arlen Cortez Isabel Vázquez Poleth Velazquez
valente_hernandez@elhorizonte.mx
EDITOR
Angel Treviño
REPORTERAS
angel_trevino@elhorizonte.mx
Hebert Garza
COEDITOR
Manuel Sancho manuel_sancho@elhorizonte.mx
JEFE DE DISEÑO
Miriam Rojas COORDINADORA DE DISEÑO
Tania Reyes DISEÑADORA CREATIVA
COORDINADOR DE ESTILO
Alejandra Villaseñor Cecilia Malo Elsa Sada Elsa Verónica Lupita Cuéllar Vero Marcos COLABORADORES
omar franco FOTÓGRAFO
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MUJERES DESDE LA RAÍZ
Piel impecable Consiente tu rostro con as alguna de las mascarillas que te presentamos en esta edición.
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Asesoría nutricional Elsa Sada, especialista en nutrición, nos comparte sencillos consejos para ser felices.
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SALUD EMOCIONAL
¡A SER FELICES!
Mente sana en cuerpo sano
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POR : ELSA VERÓNICA
ncontrar el equilibrio entre tu mente y tu cuerpo te permitirá vivir en plenitud. Si anteponemos nuestra mente al cuerpo tendremos una vida controlada y responsable. Nosotros decidimos mejorar nuestra vida. Sabemos que una mentalidad positiva te da una actitud positiva, y así lograrás muchas cosas. El pensar e imaginar continuamente: “me veo bien y quiero estar mejor” dará como efecto que tu cuerpo refleje una salud física, te verás bien y mejor. La salud, al igual que el éxito, debe ser integral y por eso nunca debemos desatender ninguno de los aspectos que forman el concepto de salud: física, emocional, mental y espiritual. Consiguiendo todo esto alcanzaremos bienestar, equilibrio y luciremos mejor en todos estos aspectos.
SALUD FÍSICA:
El ejercicio mejora la salud y el estado de ánimo, ayuda a dormir mejor y a concentrarse.
SALUD EMOCIONAL:
Encontrar la fuente del estrés y los problemas, nos hará sentirnos mejor y tendremos relaciones más sanas.
“Una mente sana en un cuerpo sano, es una descripción corta pero completa de un estado feliz en este mundo.” –John Locke
SALUD ESPIRITUAL:
Una vida espiritual sana controlará nuestra salud física y así podremos enfrentar cualquier problema de salud que surja.
SALUD MENTAL:
Este es un estado de bienestar en el cual podremos enfrentar el estrés normal de la vida y ser productivos. Asimismo, podremos tomar decisiones importantes. Tener la mente sana y el cuerpo sano o en equilibrio como lo planteó Platón es algo que nos otorga calidad de vida y que nos brindará bienestar físico, emocional y mental. Con el paso del tiempo y mi experiencia con tantos especialistas he aprendido algunos consejos que les quiero compartir para tener una mente sana en un cuerpo sano. • Alimenta tu espíritu: puede ser a través de la meditación y teniendo contacto directo con Dios, con la naturaleza y contigo mismo. • Practica alguna rutina de ejercicios. • Aliméntate sanamente: procurar una dieta balanceada es primordial. Si nos amamos a nosotros mismos, nos cuidaremos y luciremos bien. La integración de cuerpo, mente y espíritu nos dará calidad de vida. Recuerda, el cuerpo logra los resultados en los que la mente cree.
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MUJERES DESDE LA RAÍZ
COCINA
TIPS DE FENG SHUI
COCINA Y PROSPERIDAD
E
POR : LUPITA CUELLAR INSTITUTO DE FENG SHUI MONTERREY / WWW . FENGSHUI - MONTERREY . COM FENGSHUIMONTERREY
n el Feng Shui, la cocina es el corazón del hogar, es uno de los espacios más importantes y representa la prosperidad. Desde hace muchos años que la cocina es centro de reunión del hogar, aquí las familias se reúnen y conversan. Es aquí donde se preparan los alimentos que obtenemos de la tierra y nutrirán a los miembros de la familia.
ORDEN Y LIMPIEZA
Mantener tu cocina siempre limpia y en orden te evitará dificultades financieras, sobre todo limpia hornillas y horno; saca los recipientes y vajillas que no tiene uso o están rotos. Todos los objetos que uses deben estar en buen estado y lindos, entre más fluya la energía, más fluye tu vida. Date tiempo para sacar de la alacena y del refrigerador la comida que ya caducó; asimismo, no guardes nada en el horno para evitar estancamientos.
ILUMINACIÓN Y PLANTAS
La iluminación de tu cocina es muy importante. Busca luz natural de preferencia, si no es posible, coloca una 06
MUJERES DESDE LA RAÍZ
/
LUPITA 0571 @ HOTMAIL . COM
buena iluminación artificial; además, coloca plantas naturales como julietas o planta aromáticas, para agregar ese toque de frescura, vitalidad y salud.
PROTEGE TU ESTUFA
De tu cocina lo más importante es tu estufa. Tienes que protegerla colocando una pared atrás de ella, evita tener el refrigerador o el lavaplatos al lado de ella o exactamente enfrente. No tengas vigas encima de ella, y procura que la estufa no se encuentre frente a la puerta de la cocina para evitar fugas de dinero y pérdidas financieras.
DECORACIÓN
La decoración puede ser con símbolos de abundancia de la tierra en recipientes de vidrio, como semillas o pasta. La sensación al entrar a tu cocina afectará a todos sus habitantes, por ello es muy importante tenerla en armonía ya que te traerá felicidad y prosperidad. Date tiempo para alimentar tu cuerpo en tu espacio en armonía. Luz y abundancia para todos.
TIPS
CONSEJOS
UN MATRIMONIO
MEJOR
Consejos prácticos para vivir un matrimonio estable y feliz por medio de la comunicación efectiva y afectiva.
L
POR : VERO MARCOS
a mujer es más fuerte que el hombre en el sentido de supervivencia y capacidad de hacer muchísimas cosas a la vez, es por eso que somos quienes tenemos la capacidad de dar vida en nuestro vientre y llevar el hermoso título de “mamá”. Está comprobado científicamente que el 75% de los hombres se sienten insignificantes una vez que nace su primer hijo, ya que nosotras volcamos nuestra atención a nuestro bebé y no solo eso, sino que les exigimos su ayuda en las desveladas y cambios de pañal. Esto hace que busquen atención en otra parte, deseando sentirse “significantes”. ¿Dónde lo encuentran? En manos de las amantes que les dan las tres cosas más importantes para el género masculino: •Sexo •Atenciones •Temas divertidos
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MUJERES DESDE LA RAÍZ
LAS COSAS QUE UN HOMBRE “NECESITA” PARA SENTIRSE SIGNIFICATIVO: • Agradécele: Cuando un hombre se siente admirado y significante resurgen día a día y pueden generar lo insospechado. • Halágalo: El poder de las palabras positivas en el cerebro de nuestros esposos es la mejor arma para vivir en paz y armonía, pues los edifican y los hacen sentir de maravilla. • Dale su espacio: Déjalo ser • Respeta su silencio: Es básico para ellos. • No le reclames: Los hombres odian los reclamos y los alejan de querer llegar a casa. • Quejarse y criticarlo: Esto es muy
EJERCICIOS Y DINÁMICAS QUE PUEDEN AYUDARTE A APRECIARLO
repetitivo y cansado para ellos, los
MÁS:
irrita mucho y juntos caemos en un círculo vicioso en donde nos
• Escribe las 10 cualidades que más
hundimos más y nada mejora. lo caractericen, enfócate en ellas • Aprecialo: Prepárale una cena romántica.
y menciónale una diferente con un ejemplo que él haya hecho cada
• Sorpréndelo: Escríbele una tarjeta o una carta recordándole cómo se conocieron.
mañana, antes de que se vaya a trabajar. • Busca el opuesto positivo de las cosas que te irriten de él y comprende el porqué de esas reacciones. Entiende que no tienen nada que ver con él y que más bien las estás relacionando con heridas de cosas que te pasaron en el pasado. • Enfócate en sus habilidades y pasatiempos, entabla un tema de
TIPS • Nunca le digas que no te gustó el regalo que te compró
conversación en eso que tanto le
• Complácelo en sus propuestas
comentarios positivos al respecto.
apasiona e involúcrate haciéndole
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BEAUTY TIME
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MUJERES DESDE LA RAÍZ
Mascarilla exfoliante:
Mascarilla hidratante:
Lo único que necesitas es limón y azúcar (te recomiendo aplicar de noche para evitar que el sol manche tu piel por el limón) Colocar en una vasija un puñado de azúcar y las gotas de medio limón para formar una mezcla homogénea y masajear tu rostro por tres minutos para que los granitos de azúcar eliminen las células muertas y el limón actúe como un astringente limpiador. Retirar con agua fresca.
Uno de los ingredientes favoritos en las mascarillas es el pepino, este favorece la hidratación de la piel y que permite que retenga la humedad por más tiempo. Lo que necesitas es pelar un pepino y molerlo muy finamente para aplicarlo en todo tu rostro y dejar reposar de 15 a 20 minutos. Recibirás los beneficios refrescantes y desinflamatorios del pepino, retíralo después del tiempo de reposo con agua fría.
LA MASCARILLA PERFECTA PARA TI
SPA PARA TU CARA POR : ISABEL VÁZQUEZ
Tu rostro es tu carta de presentación y como dicen que la primera impresión nunca se olvida; es muy importante mantener un cutis limpio y saludable, para que puedas lucir un maquillaje sorprendente. Para ello vamos a preparar una refrescante mascarilla con productos naturales que muy seguramente tienes en casa y de forma muy sencilla. Si lo que deseas es exfoliar, hidratar, renovar o eliminar esos brotes en tu cutis, aplica una de estas mascarillas y notarás resultados muy favorables.
Mascarilla renovadora: Si de renovar tu piel se trata, el ingrediente estrella son las rosas, ya que si queremos un cutis terso como una flor, deberás triturar en un recipiente los pétalos de cuatro o cinco rosas con un poco de agua; así conseguirás esta mascarilla aromática que rejuvenecerá tu piel. Dejar actuar de 15 a 20 minutos y lava tu cara con agua fría.
Te sugiero que, para que tengas un resultado más gratificante en el tiempo de pose de la mascarilla, coloques una rebanada de pepino en cada ojo. Esto te ayudará a combatir las ojeras y a desinflamar. No olvides que en conjunto con estas mascarillas, debes de tomar suficiente agua y llevar una alimentación nutritiva.
Mascarilla para piel propensa al acné o con manchas: Si padeces de brotes en días difíciles o tienes marcas o manchas por el acné de la adolescencia, deja que el tomate haga acción en tu piel. Por sus propiedades curativas, el tomate tendrá un efecto tensor, hidratante y exfoliante. Es muy sencillo, simplemente corta un tomate a la mitad y pásalo suavemente por tu cara como si fuese un jabón. Déjalo actuar por unos 20 minutos y enjuaga con abundante agua tibia. ¡Te encantará!
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PUBLIRREPORTAJE
PARA UN DÍA ESPECIAL
Antojo
divertido Nada mejor que celebrar a los niños con algo que les encanta
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estejar a los niños es algo que disfrutan tanto los pequeños como los adultos. Los juegos, la comida, los juguetes y las horas interminables de risas se multiplican en el Día del Niño, fecha especial donde ellos son los protagonistas. Ver su emoción cuando abren sus regalos o cuando llegan a un lugar especial, es, sin duda, uno de los mejores regalos que reciben los padres. No te estreses con los detalles y acude
a Soriana, aquí puedes ahorrar tiempo y dinero comprando los paquetes especiales para festejar ese día, los cuales incluyen pizza, nieve y refresco, o bien comprar las cajitas Kids Soriana y los Paquetes Escolares. Si quieres demostrarle más tu amor con algo hecho por ti misma, te compartimos una sencilla pero deliciosa receta que encantará a tus hijos, hecha con Malvaviscos Soriana, fruta, galletas de chocolate y algunos ingredientes más.
BROCHETAS DE FRUTA Y BOMBÓN CON CHOCOLATE BLANCO Ingredientes: • 10 fresas lavadas y sin rabito • 5 palitos para brochetas • 5 galletas de 14
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chocolate con relleno de crema • 5 piezas de bombón • 12 tazas de chocolate blanco
PREPARACIÓN: Arma las brochetas colocando una fresa seguida de una galleta. Abre la galleta, coloc a la brocheta en la crema y ciérrala de nuevo para que el relleno te ayude a fijar el palillo. Coloca un bombón y finaliza la brocheta con otra fresa. En un recipiente chi co para microondas, coloca el chocolate y fúndelo en lapsos de 15 segundos. Una vez fundido, raya las broche tas y sirve.
¡El antojo divertido está en Soriana! Este 30 de abril encuentra todo para celebrar a los más pequeños del hogar en Soriana ¡Aprovecha los descuentos en todo lo que necesitas para festejar el Día del Niño! ABRIL 2016
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EXPRESIÓN E INDIVIDUALIDAD
¿Y tú qué estilo tienes? H
POR : ALEJANDRA VILLASEÑOR
ablando de temas de imagen, hay una palabra que nos genera mucha confusión: estilo. A partir del día de hoy nos quitaremos los estigmas que este concepto trae consigo. Se los resumo, el estilo es la expresión de la individualidad. Todas las personas tenemos estilo, es así como nos damos a conocer con los demás. Todos somos únicos, somos nuestra propia marca dentro de nuestra esencia, nuestro carácter y temperamento. Lo damos a conocer por medio de aplicaciones, estilismo, accesorios y todo lo que lo rodea, desde cómo decoras tu habitación, casa y carro. Te platico un poco de cada uno para saber con cuál te identificas.
ESTILO NATURAL Busca siempre la sencillez y la comodidad. Su lema es “menos es más” y se perciben como personas amables, amigables y deportivas. Una de sus fortalezas es que atrae a las personas. Hombre: Polo, jeans, tenis o zapato de goma, la barba de tres días, una gorra. En algo formal combinación de cafés con saco y jeans. Mujer: Jeans, tank-top, cabello suelto con pinza y muy poco maquillaje. En algo formal vestidos vaporosos de telas ligeras.
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ESTILO TRADICIONAL
ESTILO ELEGANTE
Es una persona que inspira confianza con respeto, te invita a entrar pero antes te dice “estas son las normas: por favor antes de entrar límpiate los zapatos”. El beneficio de ser una persona tradicional es que no gasta mucho dinero y no es muy amante de la moda. El riesgo de este estilo es que si le sube al volumen, se ve anticuado y aburrido.
Quiere dar como mensaje algo similar al estilo tradicional: seguridad, confianza y lealtad. A esto se le suma refinamiento, estatus, prestigio, admiración y distinción. Busca ser aspirador. No hay que confundirlo con lo ostentoso, de hecho es todo lo contrario, es sumamente reservado pero de gran autoridad. Igualmente, no gastan mucho y tienen una prenda de marca pero que saben que le van a sacar provecho, ya que lo barato sale caro. Caen en el riesgo de verse sangrones pero sin serlo realmente, ya que tienen una postura de autoridad.
Hombre: Pantalones grises, azules y negros. Dos pares de zapatos (negros y cafés), cinco corbatas y entre ellas una de rayas. Tres camisas blancas y dos azules. Sabe combinar esa camisa blanca con las corbatas para que no se vea igual siempre. Mujer: Siempre trae mismo corte de cabello, no innova en tendencias. En su vestimenta es igual, prefiere colores neutros.
Hombre: Traje en color azul marino o negro con corbata en color neutral. Un ejemplo claro son los intérpretes del famoso agente 007, Pierce Brosnan y Daniel Craig. Mujer: Faldas rectas con blusas de gasa y saco a colores neutros. Personajes como la princesa Letizia o la princesa Kate son claros ejemplos.
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ESTILO ROMÁNTICO
ESTILO SEDUCTOR
De atuendo similar al estilo natural, pero con más gentileza y calidez. Lo que buscan es ese sentido humano, personas agradables que tienen muchas fortalezas en el área interpersonal. El riesgo es llegar a verse cursis.
Llama la atención a través de mensajes directos y provocativos. Es un estilo arriesgado pues podría cerrar las puertas de comunicación. Esta personalidad es retadora y ofrece recompensas. Es un modelo que muchas empresas buscan con sus productos, de bares hasta fragancias y líneas de ropa.
Hombre: Con más sensibilidad al vestirse y algo de bohemio. Mujer: Es una persona ultrafemenina, usa colores claros, perlas, zapatos de traba, olanes y vestidos con vuelo. 18
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Hombre: Opta por un pantalón ajustado y camisa al cuerpo. Mujer: Usa ropa muy ajustada, sedas y encajes.
ESTILO CREATIVO
ESTILO DRAMÁTICO
Estas personas suelen ser originales, salirse del molde y llamar la atención. Esto le trae muchas fortalezas como personas con un alto nivel de expresión y originalidad. Es una persona que sabe combinar cualquier prenda y no tiene miedo. Desde los hippies, los hipsters o los punks.
Este estilo busca impactar, llamar la atención por lo vanguardista y siempre en tendencia. Mandan mensajes vanguardistas pero a la vez exigentes. El estilo es exagerado, o es blanco o es negro, no hay medias tintas. Personas que creen que las cosas deben ser como ellos dicen. Así como el estilo seductor, tiene un nivel agresivo y cierra puertas. Si se le sube el volumen da mensajes de rechazo.
Hombre: No lo tiene miedo al uso de pantalones de colores o al uso de accesorios como sombreros. Un ejemplo bien conocido es el actor Jhonny Depp. Mujer: Pueden hacer de una blusa algo espectacular con el uso de collares o texturas. Las prendas de Ágatha Ruiz de la Prada son un buen ejemplo.
Hombre: Sobresale el uso de detalles metálicos combinados con negro. Muy influenciado por la moda afroamericana. Kanye West y Chuck Bass son claros ejemplos. Mujer: Agregan en su vestimenta toques extravagantes, ya sea plumas o un animal-print. La actriz Sarah Jessica Parker posee este estilo.
No hay estilos ni buenos ni malos y todos pueden caer en riesgos. Hay que recordar ser siempre auténticos con nuestro estilo. Recuerda ser siempre la mejor versión de ti mismo.
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PUBLIRREPORTAJE
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PACALLI, preocupado por el control de la calidad de la materia prima de sus productos, se ha involucrado en la producción agrícola de un porcentaje cada vez mayor de sus insumos botánicos, misma que se realiza en la sierra sur del estado de Nuevo León, lejos de las zonas de contaminación y utilizando como riego las limpias aguas del Río Casillas.
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SALUD INTEGRAL
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MUJERES DESDE LA RAÍZ
VIDA SALUDABLE
¿Qué será primero,
adelgazar o
amarnos? S
POR : ELSA SADA
COACH @ ELSASADA . COM
in duda primero es amarnos. Si nos amamos seguro nos alimentaremos correctamente y buscaremos lo mejor para nosotros. Por desgracia, nuestra educación está basada fundamentalmente en el exterior, apunta a lo que está mal, con mucho juicio, crítica y exigencia. No nos enseñan a amarnos ni a aceptarnos así como somos, al contrario, nuestra cultura le da más importancia a lo superficial, a cómo nos vemos contra cómo nos sentimos. No comprendemos que si nos sentimos bien con nosotros mismos indiscutiblemente velaremos por nuestro bienestar y nos veremos bien. En el fondo todos deseamos ser felices, cuando alguien quiere bajar de peso es porque desea sentirse y verse bien. Confundimos el problema creyendo que el dilema está afuera cuando en realidad
ELSA SADA COACH NUTRICIONAL
está dentro de nosotros. Creemos que: “Cuando adelgace seré feliz”, “Cuando tenga el cuerpo perfecto tendré pareja”, “Cuando enflaque dejaré de tener problemas con mi marido” y “Cuando baje de peso le pediré aumento a mi jefe”. Nos resulta difícil entender que estamos insatisfechos con nosotros mismos y por eso no honramos nuestros deseos ni nuestra palabra; por eso no logramos comer ni vivir sanamente. Necesitamos trabajar en nuestra satisfacción personal, dejar de utilizar el alimento para saciar nuestras carencias o llenar los huecos que sentimos o creemos tener. Si no logramos ser felices con lo que tenemos o en donde estamos, muy probablemente tampoco seremos felices cuando “adelgacemos” o cuando logremos nuestra meta.
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SALUD INTEGRAL
¿CÓMO PODEMOS ESTAR SATISFECHOS CON NOSOTROS MISMOS?
Reparando nuestra autoestima, terminando con nuestro maltrato de críticas y juicios hacia nosotros mismos y cambiando nuestros hábitos dañinos por unos buenos. La mayoría de nosotros escuchamos mensajes negativos desde pequeños como: “Eres un bueno para nada”, “Nunca haces bien las cosas”, “No sirves para nada”, “Me haces la vida miserable”, “Eres un mentiroso” o “Eres un desordenado”. El mensaje se traduce en que algo está mal con nosotros o que no somos lo suficientemente buenos. Con el paso del tiempo incorporamos estos mensajes a nuestra vida diaria y los convertimos en realidad, de manera que no es de extrañar sentirnos mal con nosotros mismos. Incluso, algunos hasta creemos merecer castigo y utilizamos la comida para sancionarnos; otros elegimos hábitos que perjudican nuestra salud. Creemos que no somos lo suficientemente valiosos para darnos la importancia ni el espacio ni la atención para comer sanamente y vivir un estilo de vida saludable, por ello es difícil cuidarnos, amarnos y respetarnos.
APRENDE A QUERERTE
La buena noticia es que podemos aprender a amarnos. La tarea es iniciar un día a la vez, si nos amamos hoy un poquito más que ayer, mañana nos amaremos más. ¿Cómo amarnos? Comenzando por dejar de criticarnos y de exigirnos ser perfectos, por asumirnos humanos y como tal, imperfectos. Aprendiendo a darle más importancia a nuestros éxitos que a nuestros fracasos; agradeciendo lo que tenemos, en lugar de lamentarnos por lo que no tenemos. Cualquier cambio por mínimo que sea, le dará un enorme beneficio y placer a nuestra vida.
DE CERCA CON... Elsa Sada es especialista en nutrición, es ‘health coach’ y encauza su tratamiento de forma holística, es decir, enseña a vivir saludable, a comer de todo y a mejorar la alimentación; en especial a comer rico y nutritivo en donde sea. Invita a las personas a nutrirse, principalmente a amarse y a ser felices, su método pretende cambiar el enfoque hacia la importancia de cuidarnos, valorarnos, amarnos y de respetarnos a nosotros mismos, logrando así mejores resultados. Dice que para adelgazar es necesario adentrarnos a nuestros pensamientos y sentimientos porque nuestro cuerpo es reflejo de nuestro estado mental y emocional.
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BEAUTY TIME
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MUJERES DESDE LA RAÍZ
¡Alerta! FRENTE A LAS PRIMERAS ARRUGAS
Con una buena rutina de prevención puedes olvidarte de esta pesadilla.
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POR : POLETH VELAZQUEZ
legar a los veintitantos y pensar en las arrugas es todo un drama para cualquier mujer. Aunque no significa que tras pasar la adolescencia tengas que comprar cientos de cremas antiarrugas para tener piel de bebé, lo cierto es que pasando al “segundo escalón”, empieza a notarse poco a poco el paso de los años en la piel, sobre todo si rondas los treinta años. Los signos de la edad como líneas de expresión, pérdida de elasticidad, bolsas, ojeras y falta de brillo son los principales cambios notorios. Aunque existe un por ciento de mujeres inmune a esta maldición –no por mucho tiempo–, para el resto de las mortales se puede seguir una buena rutina de prevención que incluye aspectos clave para reducir las incidencia de las arrugas, y así evitar el bótox o el lifting.
PRIMERAS ATENCIONES
Uno de los principales factores que causa el envejecimiento y maltrato de la piel en el rostro es la mala utilización de cosméticos. En la adolescencia se tiene el primer contacto con el maquillaje, con cientos de productos que no se sabe siquiera cómo usar. Por eso, es indispensable que se convierta en un hábito constante el momento de desmaquillarse y limpiar el rostro por la mañana y por la noche. • Trata de invertir en un buen desmaquillante, pues algunos pueden causar deshidratación. • El maquillaje no está peleado con el rostro, sin embargo, todo en exceso es malo.
• Es importante aplicar hidratación que contenga ácido hialurónico, colágeno, elastina o aceite de argán antes de aplicar cualquier cosmético. • Revisa primero tu tipo de piel antes de comprar maquillaje, pues si eliges el incorrecto puede causar deshidratación. • Es aconsejable exfoliar tu rostro al menos una vez a la semana con un exfoliante no agresivo y después aplicar loción astringente para cerrar los poros. • Trata de no bañarte con agua caliente, evita los saunas y la exposición al sol sin protector solar. • El sérum y las cremas con retinol son grandes aliados. • Antes de dormir aplica una crema de noche, dependiendo de tus necesidades. • Si ya empiezas a notar alguna arruga busca cremas con efecto de lifting, colágeno, antioxidantes, AHA, elastina, ácido fólico o ácido glicólico.
CAMBIA TU ALIMENTACIÓN
Aunque no lo creas, elegir una dieta equilibrada adecuada para tu edad es tan importante como elegir los productos cosméticos. No necesitas convertirte en la gurú de la comida saludable, solo basta con incluir en tu dieta productos que contengan vitaminas antioxidantes como la vitamina C, presente en cítricos, verduras con hoja verde, tomate y brócoli; así como pescados azules o frutos secos que aporten Omega 3. Sin embargo, investiga un poco más sobre los antioxidantes y varía tu menú. ¡No olvides los isoflavonas!
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VESTIDAS PARA BRILLAR
ACCIONES QUE TRASCIENDEN
MUJERES
HISTORIA de la
Conoce algunas de las integrantes del género femenino que se mantuvieron fieles a sus ideales y se atrevieron a ir contra corriente.
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MUJERES DESDE LA RAÍZ
E
POR : ALEJANDRA BENDECK
l rol de la mujer en la historia la coloca únicamente como madre y ama de casa. Hoy en día esto ha cambiado, pues además de estos roles muchas mujeres se desempeñan como exitosas profesionistas en diferentes ámbitos. Si bien la desigualdad de género no es tan abismal como en siglos pasados, aún es largo el camino por recorrer. Cabe destacar que los derechos que damos por sentados como la educación y el sufragio, fueron ganados gracias a mujeres que se atrevieron alzar su voz aún cuando la sociedad les gritaba que se mantuvieran sumisas y calladas. A continuación te presentamos algunas de estas heroínas que se atrevieron a luchar.
Sor Juana Inés de la Cruz También conocida como “la Décima Musa” y “el Fénix de América”, Sor Juana fue una de las pioneras del movimiento moderno de liberación femenina. Nació en 1651 en una época donde la educación para la mujer era inconcebible. No obstante, esta cuestión no desalentó sus ganas de aprender. Prueba de ello fue que a los siete años ya sabía leer y escribir. Era tal su pasión por el conocimiento que le pidió a su madre que la vistiera de hombre para poder ir a la universidad. Su progenitora se negó, pero eso no debilitó su espíritu. A los 14 años fue dama de honor de Leonor Carreto, esposa del virrey Antonio Sebastián de Toledo, y brilló en la corte virreinal por su inteligencia. Siendo la iglesia su única alternativa para continuar con sus inclinaciones intelectuales, ingresó al convento de las carmelitas descalzas. Fue allí donde escribió su extensa obra. Entre lo destacado de su obra está el poema “Primero sueño”.
Elvia Carrillo Puerto El sufragio femenino en México no tiene tanto tiempo como quisiéramos. De hecho, solo tiene 63 años. Elvia fue una de las mujeres que luchó incansablemente por él hasta que se obtuvo en 1953. Nacida en Yucatán en 1881, Carrillo Puerta fue una luchadora social cuyo activismo le llevó a ganarse el mote de “Monja Roja del Mayab”. En 1923 se convirtió en la primera mujer mexicana electa como diputada del congreso local. No obstante, renunció debido a las amenazas de muerte en su contra. En 1926 envió un extenso escrito a la Cámara de Diputados solicitando que reformaran el artículo 34 Constitucional con el fin de que otorgaran el derecho al voto a las mujeres. De igual manera luchó por el control de la natalidad, el amor libre y los derechos políticos y sociales de las mexicanas. ABRIL 2016
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VESTIDAS PARA BRILLAR
Susan B. Anthony Su rostro puede resultarte familiar pues está plasmado en las monedas de un dólar creadas en 1979. Sin embargo, no siempre tuvo el aprecio de las autoridades. En una época donde las mujeres estaban limitadas y la represión estaba a la orden del día, Susan rompía con el status quo de aquel tiempo, pues creía fervientemente que todas las personas eran iguales. Este ideal la llevó a ser una de las principales líderes del movimiento sufragista femenino en Estados Unidos. En 1872, Susan encabezó una manifestación que se presentó ante las urnas de Rochester, Nueva York, su ciudad natal, para ejercer el derecho al voto. Fue arrestada y condenada a pagar una multa, a la que se negó rotundamente. Sin embargo, las autoridades decidieron no proceder. Su inmensa labor nacional e internacional dentro del movimiento sufragista rindió frutos a los 14 años de su muerte cuando el gobierno americano aprobó el voto femenino en 1920. 30
MUJERES DESDE LA RAÍZ
Rosa Parks Humilde modista negra, hija de un carpintero y de una maestra, Rosa era una gran defensora de los derechos civiles estadounidenses. En 1949 se convirtió en asesora de la National Association for the Advancement of Colored People, una asociación para promover el bienestar de los negros. Sin embargo, fue en 1955 cuando sucedió el incidente que la hizo mundialmente famosa: se negó a cederle su asiento en el autobús a un hombre blanco. Rosa fue detenida y obligada a pagar una multa. Su acto, aunque pareciera insignificante, puso de manifiesto las condiciones de segregación a las que estaban sometidas las personas de color. Su negación a ceder el lugar tuvo grandes repercusiones en el terreno de la lucha por la igualdad de derechos como la creación del Montgomery Improvement Association, que tenía como principal objetivo la defensa de los derechos civiles, donde Martin Luther King era el presidente.
SALUD INTEGRAL
FECUNDACIÓN IN VITRO
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POR : ALEJANDRA BENDECK CON INFORMACIÓN DE : DR . ENRIQUE RODRÍGUEZ VILLASANA CED . PROFESIONAL : 3852663 CED . ESP :
oy en día, la infertilidad es un tema presente en la vida de muchas parejas. Según la Organización Mundial de la Salud, se habla de infertilidad cuando una mujer menor de 35 años ha sostenido relaciones sexuales –sin ningún método anticonceptivo– durante doce meses sin lograr el embarazo. Además, la OMS indica que esta condición la padecen más del 20% de parejas mexicanas. La infertilidad no presenta síntomas y tanto hombres como mujeres pueden padecerla. De hecho, aproximadamente el 40% de las causas se dan en la mujer, el 40% en los hombres y el restante se denomina “esterilidad de origen desconocido”. Las causas de infertilidad son identificables en el 98% de los casos y tienen solución en la gran mayoría de ellos. Sin embargo, en promedio, las pa-
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cientes suelen pedir ayuda después de seis años de no lograr el embarazo y, generalmente, llegan a los institutos con un alto grado de desgaste emocional. Los métodos de reproducción asistida suelen ser la mejor alternativa para las parejas que tienen problemas para concebir. En institutos de infertilidad y genética, 6 de cada 10 parejas se embarazan en el primer intento, y en promedio, después de tres intentos las probabilidades de tener un bebé en casa superan el 90 por ciento. El director médico del instituto Ingenes, el Dr. Enrique Rodríguez platicó con nosotros acerca de estos métodos de reproducción asistida. El doctor nos explicó que “la fertilización in vitro básicamente hace el trabajo que normalmente hace la trompa de falopio dentro del cuerpo de la mujer”.
LOS CINCO PASOS DE LA FERTILIZACIÓN IN VITRO: El primero es la estimulación ovárica. Dura alrededor de 10 días, en los cuales se le administran a la paciente medicamentos que estimulan la producción de óvulos. El segundo paso es la punción ovárica. En ella se extraen los óvulos, es un procedimiento ambulatorio que dura alrededor de 10 minutos en el laboratorio. Mientras más óvulos se saquen mayor será la oportunidad de éxito. El tercero es la fertilización. En este paso se procesa la muestra de semen y se obtienen los mejores espermatozoides,
los cuales son colocados junto a los óvulos de mejor calidad en una placa de laboratorio para permitir que la fertilización suceda. El cuarto es el cultivo de embriones. Una vez que los óvulos se convierten en embriones, se mantienen en incubadoras especiales dentro del laboratorio. Después de algunos días se seleccionan a los mejores y se transfieren al útero. El quinto es la transferencia de embriones. Esto sucede mediante un catéter muy fino que se introduce vía vaginal. Es un proceso indoloro, que dura solo unos minutos.
El especialista mencionó que normalmente se insertan “alrededor de dos óvulos ya fecundados al útero. Por eso suceden casos donde dos se implantaron y se producen embarazos dobles”. Sin embargo, aclaró que si la paciente por ningún motivo quiere arriesgarse a un embarazo múltiple, solo se inserta uno. De igual manera, nos explicó la diferencia entre inseminación artificial y fertilización in vitro: “En la inseminación artificial lo que estamos haciendo es controlar la ovulación y el día que está ovulando la paciente. Ese día escogemos a los mejores espermatozoides del esposo y los acercamos al útero. En la (fertilización) in vitro, también estamos dejando algo en el útero, pero ya estamos dejando los embriones hechos”. Rodríguez Villasana también nos habló acerca de los avances tecnológicos con los que se cuenta actualmente en los mejores centros de fertilización, como los láser, que ayudan para algunas técnicas; por ejemplo, para biopsiar un embrión y quitarle una celulita y analizarlo genéticamente. Además de las incubadoras de última generación, medios de cultivo de última generación, diagnóstico genético preimplantacional y selección de sexo, entre otros.
Gracias a institutos de fertilidad muchas parejas cumplen sus sueños de tener un bebé en casa.
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COCINA
COMIENZA BIEN EL DÍA
DESAYUNOS rápidos y nutritivos No toda la comida rápida es chatarra. Conoce algunos deliciosos desayunos rápidos y fáciles de hacer para comenzar bien el día.
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POR : FERNANDA RAMÓN Y CECILIA MALO
urante la mañana, el reloj pareciera ir más deprisa. A todos nos ha pasado, salimos corriendo con el estomago vacío y nos vemos obligados a comer algo poco saludable en el camino. Pero la rapidez y lo nutritivo no debieran estar peleados. A continuación te presentamos cinco recetas nutritivas y breves que la nutrióloga Cecilia Malo tiene para esas mañanas apuradas.
COMPLEMENTOS
Hotcakes de avena INGREDIENTES: 1 huevo + 2 claras ¼ taza de avena 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de vainilla 1 chorrito agua ½ cucharadita de polvo hornear 1 cucharadita de miel de abeja ¼ de pieza de plátano
PREPARACIÓN: Poner todos los ingredientes en la licuadora y licuar. Calentar una sartén ligeramente engrasada con mantequilla y servir la mezcla poco a poco, cuando comience a burbujear, voltear. Repetir con el resto de la mezcla.
PARA COMPLEMENTAR: Acompañar con un puñito de mix de arándanos y nueces, ½ plátano y un toquecito de miel de abeja.
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Sándwich con humus y pepino INGREDIENTES: 1 o 2 rebanadas de pan integral 2 cucharada de humus casero o comercial (crema de garbanzo) ¼ de pieza de pepino
PREPARACIÓN: Untar el humus en el pan, rebanar el pepino en lajitas y aplicar sobre el pan.
HUMUS CASERO INGREDIENTES: 200 gramos de garbanzo (en lata o cocidos) 1 limón 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen Una pizca de sal y pimienta negra 2 dientes de ajo chicos 1 pizca de comino molido
PREPARACIÓN: Poner en licuadora todos los ingredientes, licuar hasta tener una textura cremosa sin trozos. Corregir con aceite de oliva según la textura deseada.
COMPLEMENTOS
Rollitos de jamón con queso y aceitunas INGREDIENTES: 3 rebanadas de jamón de pechuga de pavo 80 gramos de queso panela
7 aceitunas rellenas de pimiento morrón
PREPARACIÓN: Enrollar las rebanadas de jamón de pavo, cortar el queso panela en cubitos chicos y agregar las aceitunas rellenas.
PARA COMPLEMENTAR: Una palanqueta chica de cacahuate o un paquetito de tostaditas deshidratadas y una porción de fruta.
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Sincronizadas con jamón y queso
COMPLEMENTOS
INGREDIENTES: 2 tortillas de maíz 2 rebanadas de jamón de pechuga de pavo 80 gramos de queso panela
PREPARACIÓN: Poner las tortillas de maíz a calentar en comal, colocar una rebanada de jamón y 40 gramos de queso sobre cada tortilla, doblar y rellenar.
PARA COMPLEMENTAR: Zanahoria y jícama rallada con limón, una rebanada de piña en cuadritos y un puño de cacahuates naturales.
Sándwich de huevo duro INGREDIENTES: 1 huevo duro 1 o 2 rebanadas de pan integral 1 cucharadita de mostaza Opcional: 1 rebanada de aguacate con gotas de limón
PREPARACIÓN: Calentar agua hasta bullir, hervir el huevo por cinco minutos, retirar con cuidado y dejar enfriar, retirar la cáscara. Untar el pan con la mostaza y el aguacate. Rebanar el huevo duro.
PARA COMPLEMENTAR: Una barrita chica de amaranto sabor chocolate y una manzana chica o fruta de preferencia.
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MUJERES DESDE LA RAIZ
BEAUTY TIME
LA PRIMAVERA EN TUS LABIOS
BÉSAME MUCHO E
POR : ISABEL VÁZQUEZ
l labial es un básico para nuestro maquillaje. Le da ese toque coqueto y el estilo perfecto a nuestro atuendo; pues podemos salir sin sombras, pero jamás sin ‘lipstick’. Las tendencias que están marcando esta temporada primavera-verano son tonos muy llamativos así como otros sutiles, por lo que vamos a revisar uno apor uno y ver con cuál te identificas más de acuerdo a tu personalidad y estilo.
ROSA Desde el rosa buganvilla hasta el rosa pastel, te darán frescura y jovialidad sin importar el color de tu piel, dándote luz.
SIEMPRE CONTIGO No olvidar llevar en tu bolsa algunos de estos tonos, que serán la cereza del pastel de tu maquillaje en esta temporada y te harán lucir radiante.
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NARANJA Los tonos naranjas son la vanguardia de esta temporada, desde el naranja intenso hasta el melocotón. Prueba y diviértete con esta gama; averigua cuál tono combina mejor con tu tono de piel, ya que si tu piel es clara o estás estrenando un bronceado perfecto, el naranja será tu mejor aliado.
BICOLOR Si eres más atrevida y te gusta innovar en la moda, esta tendencia te encantará, pues puedes optar por utilizar un color de ‘lipstick’ en tu labio superior y otro diferente en el inferior, procurando que combinen, puede ser naranja y rosa. ¡Atrévete!
NUDE Los tonos nude continúan siendo los favoritos de esta primavera. Si tu look es natural y romántico, así como si deseas acentuar tus ojos con sobras ‘smokey’, los tonos nude serán la combinación ideal.
ROJO Este es un clásico de clásicos, ya que este color inigualable combina con todo y le queda a todos los tipos de piel. Es elegante y realza tu maquillaje, práctico por naturaleza, pues si no alcanzas a maquillar tus ojos de forma intensa, no te preocupes, este color le dará vitalidad a tu rostro.
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