VAIMSEST TERVISEST: Kuidas pimeda ajaga toime tulla

RAGNE PAJO, psühholoog

Tervist!

Ühes olen ma veendunud: iga inimene on erinev. On neid, kes armastavad pimedaid sügisõhtuid, talve, külma ja lund. On neid, kellele see on emotsionaalselt väga raske aeg.

On olemas isegi selline sündroom, nagu sesoonne meeleoluhäire ehk talvedepressioon (seasonal affective disorder ehk SAD), kus igal aastal pimeduse ja külma saabudes inimesel meeleolu langeb märgatavalt ja ta võib langeda depressiooni. Kui talvedepressioon on korra juba kallal olnud, võib sellele järgmistel aastatel juba varakult eelneda hirm või ärevus uue episoodi ees, nii et inimene hakkab juba sügise esimeste märkide juures kartma ebameeldivat aega, mis on ees ootamas. Sel juhul on negatiivne aeg veelgi pikem, ärevus enne ja depressioon pärast.

Me teame, et meeleolulangusel on vähemalt mingil määral seos valgusega. Sel juhul soovitab perearst tavaliselt valguslampi, mis mõnele sobib väga hästi, teisele aga mitte. Mõnel juhul soovitab arst ka antidepressante ja vitamiine, millest võib olla abi, kuid mitte alati. Kuidas siis kõige paremini toime tulla selle ajaga, kui on vähe päevavalgust ja väljas on külm?

(Full article available via link below)