Relatoscontingentes evagloria

RELATOS CONTINGENTES

Como la vida misma

Eva – Gloria Gómez Rodríguez

La vida es como una caja de bombones, nunca sabes cuál te va a tocar (Forrest Gump), pero sabes que en cada uno de ellos Dios está presente, y nos ayuda a seguir adelante, gracias a todos los amigos que vamos encontrando por el camino.

Gracias al cariño de los diferentes amigos que nos rodean, podemos hacer más fácil el camino hacia nuestro destino final.

Prรณlogo

Introducción Estos relatos que quiero escribir son una forma de revivir una vida cualquiera, una vida vivida por una persona que aprende día tras día, equivocación tras equivocación, queriendo evitar los prejuicios cada día que pasa, queriendo cambiar la mentalidad cada día que pasa. Y a veces lo consigue, pero a veces queda mucho que mejorar.

Lo he titulado “Relatos contingentes” porque es como la vida misma, como decía Santo Tomás de Aquino en la tercera de sus cinco vías: Todos somos contingentes, existimos pero podíamos no existir, todo excepto Dios.

Por ello, quiero que estas humildes y sinceras letras, sin que nadie se dé por aludido, puedan ayudar a quien lo necesite, como a mí me han ayudado y he pasado algunas experiencias, más o menos agradables, gracias a los amigos que nos rodean. ¡Qué difícil es vivir cuando no sentimos el cariño de la gente que nos rodea!

Quiero dar las gracias a todos los que me han ayudado, y ahora quiero que yo pueda devolver todo lo recibido sin encontrarme demasiados baches… que, por desgracia, son inevitables. Pero que todos podemos seguir adelante con la comprensión que todos necesitamos.

Y por último, los dos últimos relatos son de un amigo, que como siempre se dice, lo mejor se deja para el final.

Que pasen una feliz lectura, de ánimo, autoayuda y sonrisas. Entonces me habré sentido muy satisfecha de este trabajo.

Para cualquier comentario, pueden escribirme un correo electrónico a: evas2r@yahoo.es

Con las telecomunicaciones del siglo XXI desaparece la comunicación En estos últimos años, y después de las llamadas “nuevas tecnologías de la información”, actualmente llamadas “tecnologías de la información y comunicación (TIC)”, donde muchas personas tienen casi el último modelo de teléfono móvil, el último iPhone, el nuevo MP4, MP5… y donde estamos interconectados en cualquier sitio… me pregunto, ¿para qué nos sirve tanta tecnología, si luego salimos a la calle y no nos comunicamos en persona con nuestros vecinos?

Parece que nos gusta más comunicarnos en la distancia, pero luego salimos a la calle y si no vamos solos, vamos hablando con el móvil... ¿Dónde está el llamado “progreso”?

Cada vez que recuerdo la época que nos ha tocado vivir a mi generación del último cuarto del siglo XX, creo que somos unos privilegiados, porque conocemos lo que han vivido nuestros padres sin haber vivido la desgracia de la guerra civil y la posguerra. Hemos aprendido lo que no debemos hacer e intentamos no caer en esas tentaciones y que no vuelva a ocurrir nada parecido. Hemos disfrutado de una infancia y juventud donde podíamos salir a la calle y jugar con amigos, estudiar en colegios públicos con poco gasto por nuestra parte, que si fueran totalmente privados.

Pero ahora, cuando a nosotros nos toca “enseñar” a la generación siguiente, nos lo ponemos muy difícil… Nos parecía más fácil antes, cuando nos educaban a nosotros, y ahora que tenemos que educar nosotros a los más pequeños… dudamos… dudamos mucho de si hacemos lo correcto, cómo podemos hacerlo mejor…

Son preguntas sin respuesta, antes, cualquier duda que teníamos se la preguntábamos a nuestros “papis”, y nos solucionaban todo. Ahora, ¿nos da miedo preguntar? ¿hacer una lluvia de ideas? Nos comunicamos por Internet con gente que no conocemos en persona, pero no nos comunicamos en persona con la gente que tenemos a nuestro alrededor… ¿Cómo hemos cambiado? Suponemos que para bien, pero no debemos olvidar el pasado, y continuar con lo bueno de aquellos maravillosos años.

Lo dicho, aunque también nos comuniquemos ON LINE, deberíamos comunicarnos también IN SITU.

La amistad, esa vieja conocida.

Cuando formamos parte de un grupo, en el que empezamos a conocer gente con la que nos gusta hablar y relacionarnos, nos vemos capaces de ser o llamarnos amigos. Pero esa palabra es muy relativa. ¿Qué es la amistad?

No es lo mismo para todos. Y hay diferentes tipos de amistad.

Unos piensan que es dar la vida por el amigo, otros piensan que es gente conocida con la que puedes hablar y pasar buenos ratos. O también pueden ser los “compañeros de viaje” (como decía Jaime Gil de Biedma en una de sus obras).

Yo pienso que amigos podemos ser todos, con distinta gradación. Podemos ser amigos de alguien en más medida de lo que puede ser recíprocamente.

Yo creo que puedo tener en más alta estima a un amigo que la que él me tiene a mí.

Pero con el tiempo vamos conociendo a más gente, el grupo de amistades se va ampliando, y va siendo como un globo en el que en primer lugar tenemos el círculo pequeño, con grandes amigos, aunque pocos, y después, según vamos creciendo y haciéndonos mayores, vamos conociendo a más gente, vamos ampliando el círculo, soplando el globo y haciéndolo más grande. Así, podemos tener muchos más amigos, pero sólo nos relacionaremos más con los que tenemos más cerca, y menos con los que tenemos al otro lado del diámetro del globo.

Por ello, la amistad cambia, la gente cambia, aunque no queramos. Aunque queramos seguir con los mismos amigos de siempre, el tiempo nos aleja cuando seguimos soplando en el globo, para ampliar nuestras fronteras y conocer más gentes, lugares, cosas…

Así también, debemos tener mucho cuidado de no soplar de más, y tener siempre un poco de seguridad para que la corteza del globo no se quede tan fina que se pueda romper, y que nos quedemos sin la alta confianza que hemos amasado durante largo (o corto) tiempo.

Esa confianza es como la cáscara del globo, cuánto más tiempo llevamos con los amigos, más queremos soplar, para que se haga más grande. Pero no debemos pasarnos, para que no se rompa esa confianza, ese globo, y se nos escape el aire de dentro, es decir, todo lo que hemos vivido juntos, compartido, esos momentos bonitos que queremos recordar… y mejor será recordarlos en compañía que en solitario.

En fin, que al final echamos más de menos lo que se nos va, y que no podemos evitar. Y eso nos ciega para seguir mirando al futuro y conocer más gente buena. Siempre caemos en el mismo error, y siempre que pasan las cosas las echamos de menos, cuando antes podíamos haber actuado de otra forma para poder evitarlo. Siempre echamos de menos lo que perdemos, no sabemos lo que tenemos hasta que lo perdemos y luego lo echamos muchísimo de menos.

Siempre nos acordamos de lo que tenemos cuando lo perdemos Recordando el tiempo que he disfrutado entre distintos compañeros de viaje, actualmente hay algo que me impide disfrutar en plenitud del presente, y miro con nostalgia hacia atrás.

Me doy cuenta de lo que he vivido, de las historias contadas y el tiempo disfrutado, y quiero volver a disfrutar esos momentos felices, y eso me impide disfrutar los momentos presentes.

El otro día en la Tapia, quedada de compañeros corredores donde solemos pasar un buen rato para recargar energías positivas para el resto de la semana, llamadas también Tapias (o Terapias) de verano (www.tapieros.es), mientras el minuto de silencio y las breves palabras de otros compañeros sobre el difunto compañero de las mismas Tapias, recordaba lo que hemos vivido y lo que disfrutamos cuando él estaba en las Tapias, y pensaba que siempre nos acordamos de los que tenemos (teníamos) cuando lo perdemos.

Como pasa en la actualidad, y ha pasado siempre, “cada uno va a lo suyo, menos yo que voy a lo mío”, y no nos acordamos del prójimo. Pero cuando es demasiado tarde queremos remediarlo.

Tendríamos que pedir siempre disculpas. Tendríamos que relajarnos un poco, pensar con algo más de detenimiento para poder encontrarnos bien, y poder decir que hemos hecho todo lo que podíamos hacer. Y eso muchas veces es lo que me pasa, intento hacer lo que más conviene, por desgracia y como todo el mundo, egoístamente, pienso en mí, pero intento ayudar a los demás. Y muchas veces se queda en eso, en una intención.

Otras veces me quedo con la duda de si lo que he hecho ha servido de ayuda, está bien o no. Porque cuando pasa el momento, miro para atrás y me siento mal, como si quisiera retroceder y cambiar lo que he hecho.

Estoy casi siempre pidiendo disculpas, pidiendo perdón, dando las gracias (siempre que me acuerdo), e intentando mejorar y no estorbar, ayudar sin estorbar.

Me gustaría adentrarme en el cerebro de los demás y ver lo que piensan, sobre todo en aquellos que no muestran lo que sienten. Sólo para saber si he sido yo quien ha hecho algo mal o ha sido otra persona… y si pudiera hacer algo en remediarlo.

Pero todo es muy complicado. Pienso en que la vida se nos da para que aprendamos y pasemos por todas las etapas, por todas las edades de la vida, y veamos cómo cambiamos, cómo vemos las cosas desde distintos puntos de vista. Y siempre desde nuestro interior, y con ayuda de otras relaciones personales que nos puedan ayudar.

Pues ahora, en el siglo XXI, pido ayuda a Dios y al mundo entero para que seamos todos hermanos, que haya paz entre toda la raza humana y todas las especies existentes en el mundo. Ahora que cada vez se habla menos con la boca y un poquito más por internet, quiero que haya más ilusión y más unidad entre todos.

Doy gracias también por todo lo que he vivido, aprendido y disfrutado en cada momento y que podamos seguir así, y mejorando en la medida de lo posible hasta el final de los días, amándonos todos como grandes amigos.

La esperanza es lo último que se pierde Una canción que nunca pasará de moda, me hace sentir bien cada vez que la recuerdo, pero qué complicado es vencer esos miedos (seguimos "necesitando mejorar", aunque a veces "progresemos adecuadamente"): Color esperanza / Diego Torres (Álbum: Un mundo diferente) Sé que hay en tus ojos con solo mirar Que estás cansado de andar y de andar Y caminar girando siempre en un lugar.

Sé que las ventanas se pueden abrir Cambiar el aire depende de ti Te ayudará vale la pena una vez más.

Saber que se puede querer que se pueda Quitarse los miedos sacarlos afuera Pintarse la cara color esperanza Tentar al futuro con el corazón.

Es mejor perderse que nunca embarcar Mejor tentarse a dejar de intentar Aunque ya ves que no es tan fácil empezar.

Sé que lo imposible se puede lograr Que la tristeza algún día se irá Y así será la vida cambia y cambiará.

Sentirás que el alma vuela Para cantar una vez más.

Vale más poder brillar Que sólo buscar ver el sol.

"Estos somos docentes" De "Identidad bibliotecaria", muy bueno, y totalmente cierto: ESTOS SOMOS DOCENTES "Esos locos que enseñan. Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros.

Algunos salen temprano por la mañana y están en el cole una hora antes, otros salen del cole una hora más tarde porque tienen entrevistas con los padres que trabajan y no pueden acudir a otra hora, otros recorren todos los días varios Km de ida y otros tantos de vuelta. Están locos.

En verano les dan vacaciones, pero no desconectan del todo, piensan en sus clases, preparan tareas para el curso siguiente. En invierno hablan mucho, siempre llevan caramelos de miel y limón en los bolsillos, otros con una botella de agua a su lado.

Su garganta siempre está dolorida, pero siguen enseñando, a veces fuerzan su voz, pero siguen transmitiendo sus conocimientos con cariño e ilusión.

Yo los he visto, no están bien de la cabeza. Salen de excursión con sus alumnos y se encargan de gestionar autorizaciones, recogida de dinero y responsabilidad extra.

Qué será de ellos y ellas. Por la noche sueñan con el colegio, se les aparecen planetas, ecosistemas y personajes históricos. He escuchado que llegan cargados con cuadernillos y exámenes, que han corregido la tarde anterior en su casa.

Son mujeres y hombres, casados, solteros,... de diferentes edades, pero a todos les apasiona su trabajo, ver crecer a sus alumnos, ayudarlos y conseguir de ellos ciudadanos competentes.

Los he visto muchas veces. Están mal de la cabeza. Algunos dicen de ellos que viven muy bien, pero siempre luchan por un salario justo y siguen trabajando incluso más que antes, algunos no miran ni su nómina porque su pasión por la enseñanza los hace ciegos a pensar en el cobro. Disfrutan con lo que hacen, aunque haya padres que no los valoren, les critiquen e incluso les quiten autoridad, (a veces hasta les agreden), pero ellos siguen hacia adelante.

Están mal; por las tardes quedan para hacer cursos de formación y no les importa perder tiempo de su ocio para reciclarse.

Dicen que son autocríticos y que hacen balance de sus experiencias educativas, que se frustran cuando no salen las cosas como esperaban, que se alegran cuando sus alumnos avanzan.

Están mal de la cabeza, yo los he visto. Dicen de algunos que fueron muy importantes, que siempre tienen palabras de aliento; dicen sólo que son DOCENTES y que se sienten MUY ORGULLOSOS DE SERLO. Si conocés alguno reenviale este e-mail, "quizá se sienta identificado” - La vida es lo que tu haces de ella: una escuela, un campo de batalla, o un patio de juegos.

PD1: Educad a los niños para no castigar a los hombres (Pitágoras).

PD2: El secreto de la genialidad es el de conservar el espíritu del niño hasta la vejez, lo cual quiere decir nunca perder el entusiasmo (Aldous Huxley).

Vivencias Los enanos y los viejos.

Cómo da vueltas la vida, que cuando íbamos al colegio e instituto los padres eran los “viejos” y ahora, los niños son los “enanos”. Estamos viviendo las distintas épocas de la vida, pasando por las distintas edades que tiene la vida desde que nacemos hasta que morimos.

Y aunque pasamos por las distintas crisis y alegrías de la vida, lo vivimos desde diferentes perspectivas, dependiendo de la edad y la época en la que vamos pasando.

Como decía el grupo “Modestia aparte” en una de sus canciones: “Qué más da, si son cosas de la edad…”.

Como punto y aparte, si pudiéramos cambiar el mundo, si pudiéramos vivir todos en paz…, no sé qué cambiaría, pero agradecería quitarnos esos miedos, por un mundo mejor.

4.615 versus 42.195.

La vida es una carrera de resistencia. La carrera de resistencia es una distancia suprema en la que lo que más importa es la forma de llevarlo a cabo. Hay que ser coherente y persistente en los actos y en los pasos que se den.

El maratón es una carrera de resistencia, 42 km y 195 metros que sirven para medirnos si somos capaces de llevar un ritmo coherente con nuestras habilidades, tanto físicas como psicológicas. Es una carrera como la vida misma.

Pero la carrera de resistencia por excelencia siempre ha sido el dólico, una distancia que inventaron los griegos, para medir la resistencia de los atletas en la pista de atletismo. Son 4.615 metros en los que se mide la habilidad y persistencia de cada atleta participante.

Así, se puede decir que hasta 3.000 metros es una distancia de velocidad (aunque la velocidad propiamente dichas son los 100 metros lisos). Pero más allá de esa distancia tiene que ver, y mucho, las habilidades psicológicas de cada persona. Se puede decir que un 85-90% es entrenamiento psicológico y un 10-15% es entrenamiento físico. Y unido

todo ello, siempre que sea correcto, se puede llegar a niveles estratégicos para ganar la partida.

Eso mismo es lo que pasa en la vida real, es decir, es un maratón, o un dólico, dependiendo de la distancia que se tenga en la vida. Debemos tener una calidad psicológica de un 85-90%, pero nos basta con una calidad física de un 10-15%.

Quiero decir que si sabemos como organizarnos, como anticiparnos a las consecuencias, como comportarnos en cada situación, cambiar de registro cuando sea necesario, y saber lo que queremos pensando en lo que tenemos, seríamos felices con lo que tenemos sin envidias ajenas.

Por ejemplo, si sabemos organizarnos con lo que tenemos, no estaríamos en esta crisis. Debemos estar a gusto con lo que tenemos, pues la educación es lo primordial para seguir siempre adelante.

Como decía Pitágoras: “Educad a los niños para no castigar a los hombres”.

¿Debemos creernos unos privilegiados?

Esto es una pregunta retórica. Pues muchas veces lo pasamos tan mal que pensamos que el mundo nos odia. Y otras veces estamos tan a gusto y tan felices que nos olvidamos de todos aquellos, conocidos o no, que lo están pasando peor que nosotros. ¿Qué es lo que queremos? Si pensamos todo lo que queremos y no podemos conseguir, tal vez porque nos cuesta mucho trabajo o porque es imposible para nosotros, entonces seremos cada vez más infelices.

En mi caso, yo creo a veces saber qué es lo que quiero, pero luego lo pienso y es muy complicado. En el fondo, todos buscamos la felicidad, como bien supremo. Pero lo importante es “disfrutar” del momento, el “carpe diem”. Vivir el día a día haciendo lo que se pueda, e intentar estar bien consigo mismo y con los demás.

Y eso se consigue sabiendo lo que se quiere, aunque es difícil, pero basta con conocerse a sí mismo, sus límites, y no desear lo que no se pueda tener.

Recuerdo una vez, corriendo por la Casa de Campo de Madrid con una compañera, hablando sobre eso mismo. Si pudiéramos compararnos con aquél que es feliz, o al menos lo parece, si pudiéramos cambiarnos por un

día, y sentir lo que él siente y viceversa, seguramente que querríamos volvernos en seguida a nuestro “cuerpo”, a nuestro mundo, a nuestra “rutina”. Diríamos que nos gusta más nuestra propia vida, aunque tengamos momentos malos, los buenos no les cambiaríamos por los de los demás. Es nuestra propia experiencia, y de un modo u otro, estamos orgullosos de ella.

Por ello, debemos creernos unos privilegiados, por tener esta nuestra experiencia, nuestra vida, que es única, como cada persona es única. Es una experiencia que nadie nos puede arrebatar ya, y por ello no debemos tener envidia de otra persona que tenga más beneficios, si nosotros no los tenemos es porque Dios lo ha querido así y no lo necesitamos. A veces lo que queremos tener no nos conviene, por eso no tenemos que desear lo que no podemos tener, si no, lo que Dios nos da, porque nadie como Él sabe lo que nos conviene.

Sólo una cosa debemos hacer, y que nunca se nos olvide: - “Sonríe cuando estés triste, porque más vale una sonrisa triste que la tristeza de no saber sonreir.”

- “Haz que tu vida sea tan dulce y bella, que nunca sepas si vives o sueñas.”

PD: Sólo una cosa más: si no podemos hablar o no podemos estar a gusto con otra persona, hay una cosa casi universal, como decían en una carrera popular: “El deporte es lo único capaz de cambiar el mundo”.

Benditas endorfinas...

Hoy, Santo Tomás de Villanueva, mi “cumple”, de “vacaciones” y antes de “ir al paro”. Me levanto y celebro el día yendo a escuchar misa y un pequeño trote de unos 12 km… benditas endorfinas, ¡qué bien me siento ahora!

Ya puedo continuar con el día, pero antes quería escribir un nuevo post en mi blog.

Recuerdo a Santo Tomás de Villanueva porque hace varios años intento ir a escuchar misa de mi cumpleaños, y nos contaron la historia de este santo, además una vez fui de turismo a Alcalá de Henares y en la Universidad

antigua visitable, nos contaron la historia del mismo santo, que le llamaban “el santo limosnero”, salía de clase y daba limosna a los pobres que estaban pidiendo alrededor suyo.

Por eso quería dedicar este post, en el día de mi “cumple” y el día de este santo, a este mismo.

http://es.wikipedia.org/wiki/Tom%C3%A1s_de_Villanueva http://www.ewtn.com/spanish/saints/tom%C3%A1s_de_villanueva.htm

¿Somos todos iguales?

Siempre nos acordamos de lo que tenemos cuando lo perdemos. ¿Por qué?

Tal vez es por miedo, a lo que sucederá, o a lo que no queremos que suceda.

A veces perdemos "oportunidades" (o tal vez "amenazas") a causa de nuestras "debilidades" (o tal vez "fortalezas"), si lo comparamos con el análisis DAFO del ámbito empresarial.

Es como si hablamos de microeconomía (la de la propia casa) o macroeconomía (la del país). No queremos arriesgar, pero queremos que todo salga bien, mejorar, ganar. Pero si arriesgamos y lo perdemos, nos hundimos. Nos vence la debilidad a la fortaleza.

Por ello, debemos fijarmos más en las oportunidades que tenemos dejando a un lado las amenazas (pero no ignorándolas).

Yo, espero que no vuelva a caer en la misma tentación, sin pensar primero en las oportunidades, y que éstas puedan vencer a las amenazas sin que ello afecte a mi factor interno, que no me venza la debilidad frente a la fortaleza.

PD: Dedicado a dos grandes amigos que ya no están con nosotros.

PD2: Sé que no se entiende bien mi parábola, pero no puedo explicarlo claramente. No quiero que me vuelva a vencer la debilidad.

Deporte - salud Para comentar otra vez los beneficios del deporte - salud, cuento este relato, pues como se puede leer en este blog, quiero exponer, no artículos científicos que son más aburridos, sino ejemplos prácticos en los que la gente se puede basar para no caer en las tentaciones que una y otra vez podamos tropezar.

Para ello, después de haber participado en el segundo triatlón popular de Madrid, ayer día 4 de junio de 2011, quiero relatar la siguiente crónica.

El día anterior fui a por el dorsal para participar en el triatlón. Sí, yo participo, me resulta raro cuando voy a correr y la gente dice que va a competir... No, yo participo, y no compito, me resulta raro cuando dicen eso de "los atletas..." o los "triatletas...", es divertido refiriéndose a los populares, me resulta gracioso... aunque se nos pueda llamar así. Yo pensaba que así se llamaban a los que de verdad viven de ello, y es su profesión.

El día del triatlón llegué una hora antes, pero este año había 600 participantes, casi el doble que el año pasado, y casi no dio tiempo a calentar. Una fila inmensa de gente hasta llegar a boxes a dejar la bici, con el DNI en la mano y el control de material que tienen que hacer los jueces de la federación de triatlón. La cosa se alarga.

Estaba tan nerviosa que no pude ni desear suerte a los compañeros, conocidos y menos conocidos. Dejo la bici, voy al ropero a dejar la mochila (lo que no se utiliza durante la carrera se deja fuera de boxes, en el ropero).

Ya está todo preparado, las chicas salimos primero, rápido a la cámara de llamadas, para pasar al pantanal y cuando den la salida, tirarnos al lago a empezar con los 750 metros de natación.

En la cámara de llamadas me hicieron una entrevista, un cámara y una chica con el micrófono nos dijo que quién quería decir algo, y todas nos asustamos (como es lógico), así que me puse de voluntaria, dije lo primero que me salió en ese momento, pensando en las veces que me ha entrevistado Telemadrid, y los "recortes" que se ha pegado dicha cadena,

en los que rara vez me suelo ver el televisión. La entrevista era para la misma organización, como vídeo promocional para el año que viene.

Salimos las chicas, y cada 2 minutos hay una salida de las 6 en total de los chicos, o sea, que en seguida nos pillan a las chicas.

Tardé unos 23-24 minutos en salir del lago, mi ritmo es lento pero seguro, voy para boxes, me pongo las zapatillas... casco, bici... salimos de boxes y montamos en la bici.

23 kilómetros ciclistas, con tres vueltas a la casa de campo con todas las subidas que ello conlleva. La primera y segunda vuelta vamos muy acompañados todos, los últimos con los doblajes de los primeros, pero la tercera vuelta la hacemos casi en solitario.

Una hora y cuarto después llego a boxes, me bajo de la bici y voy a mi puesto con el número de dorsal para dejar la bici y empezar a correr.

5 kilómetros, y dos vueltas por un circuito todo llano. La transición de bici a correr es la más dura, porque se quedan las piernas agarrotadas de la bici y te pesan mucho al correr. La transición de nadar a bici no se nota tanto.

Pero recordando los dos triatlones del año anterior no noté mucho el cambio de bici a correr, a pesar de que este año no entrené estas transiciones. Lo cogí bien, lo malo es que iba con algo de flato y en la segunda vuelta tuve que parar a andar y trotar, debió de ser cosa de la respiración también. Acabé bien, pero según las clasificaciones, fui la última chica.

Como los chicos salían más tarde, no llegué a entrar la última en meta, pero los minutos que restan a los chicos, puedo decir que tengo el privilegio de ser la última en llegar a meta: 2 horas 23 minutos, que para ser mi primer triatlón sprint no está nada mal para mí. El año pasado hice los dos triatlones supersprint (la mitad de recorrido o algo menos) en 56 y 58 minutos.

Se puede concluir, que más o menos, este deporte me gusta, me beneficia para no engordar, y conocí a gente maravillosa que me animó a seguir.

Si nos vamos al deporte profesional, es como cualquier profesión, cuando cualquier persona se lo toma tan en serio que no disfrutan con ello. Pero también hay gente que disfruta de su trabajo y no le importa si tiene que quedarse algo de tiempo más, si se requiere.

Como me dijo el organizador la semana anterior en el acuatlón popular, alguien tiene que llegar el último, si no soy yo es otra persona, no tiene la mayor importancia, lo importante es llegar a meta.

Pueden preguntarse algunos lectores de este blog, por qué casi todos los post hablan de correr, no simplemente del deporte en general, sino especialmente del mundo de las carreras.

La respuesta está en mi primer post, en el artículo que abrió este blog. Y es que las personas cambian, los amigos cambian por desgracia. Y me gustaría seguir viendo y compartiendo más momentos con amigos con los que he compartido este mundo de las carreras, donde me divierto, me relajo, me encuentro sana física y psicológicamente.

Por desgracia, con el tiempo, el mundo cambia, pero también se puede decir que si cambiamos siempre es a mejor. Siempre hemos aprendido, bien de nuestros errores o bien de los errores de los demás. Pero siempre que disfrutamos algún momento nos llenamos de energias positivas, que a algunos les dura más tiempo y a otros menos. Pero siempre es necesario coger alguna droga sana, como creo que es ésta.

Por mi parte, siempre que ellos quieran me tendrán ahí, a veces me encontrarán más desanimada y necesitaré más explicaciones, pero los amigos que han pasado por mi vida y los que pasarán, y los que quieran serlo, siempre estaré ahí para ello.

Así que a disfrutar del estrés bueno o eustrés mejor que del estrés malo o distrés, como dice la siguiente dirección: http://informaciongratis.wordpress.com/2007/01/12/eustres-y-distres/ O como dice otro amigo corredor: "Las emociones, sobre todo las positivas, cuando alcanzan una intensidad límite máximo, son inasumibles y pueden desbordar el corazón y la mente.

En tales casos recomiendo respirar hondo e ir dosificando su análisis muy despacio, minuto por minuto. Sólo así se puede afrontar la siguiente “dosis”."

Más relatos en mi otro blog y frases de autoayuda:

http://informaciongratis.wordpress.com/

El sueño de una "Tapia de Verano" ¿Qué sería del verano sin la Tapia? Érase una vez un mes de mayo allá por San Isidro, yendo en familia a comer la tortilla de patata a "la pradera", jugar con los niños... o más bien al revés, jugar con los padres, dando volteretas por el césped, corriendo y saltando a la comba, columpiándonos, jugando al pilla-pilla...

Y después de una tarde feliz, volvemos a casa, nuestros papis nos dan de cenar y a la cama que al día siguiente hay que madrugar para ir al cole.

Unos años más tarde, en el mes de agosto, nos lo pasamos pipa en la playa con unos amigos, bañándonos y jugando al voley-playa... Y por las noches nos vamos de guateques por toda la ribera del mar. Luego nos tumbamos en la playa para ver amanecer al lado de nuestro "querido" (o "querida", también vale).

Pasados unos cuantos años más, y después de un magnífico/tedioso día de trabajo (todo depende de como se mire), llegan las siete de la tarde y nos disponemos a marcharnos. Cogemos el coche, pensando en el día que hemos tenido, paramos en la Casa de Campo. Y nos encontramos con un grupo de gente agradable y sonriente, esperando al resto de compañeros que faltan para que, cuando llegue la hora (las ocho menos cuarto), nos dispongamos a disfrutar de lo que queda de la tarde entre amigos donde podamos hacer algo, en conjunto o individual, pero compartiendo tiempo, experiencias y diversión, todo ello combinado de un gran ambiente, personal y medioambiental.

Terminando con unos aperitivos en un tal "meeting point" (punto de encuentro) donde nos despedimos hasta después de siete días en el mismo sitio.

Y así, de mayo a septiembre/octubre, donde nos despedimos con besos y abrazos esperando cualquier otro motivo para vernos.

Y eso es todo amigos, hasta ahí puedo leer, porque más no puedo averiguar, todavía no he aprendido a leer el futuro. ;-)

Cosas de la vida El rapto de la bibliotecaria.

Es la historia de una empleada de una biblioteca municipal, la cual sufre un rapto por unos malditos ladrones que quieren dinero, y a ellos, lo primero que se les ocurrió fue raptar a la bibliotecaria para pedir al Ayuntamiento una cantidad de dinero, porque sin ella no podría llevarse a cabo su trabajo, la necesitaban para poder organizar la biblioteca y realizar préstamos y difundir la información a los usuarios, los cuales se quedaban muy deprimidos con la falta de dicha persona.

Pero esta mujer era muy lista y les convenció de que era prescindible y que el Ayuntamiento no les iba a pagar nada por ella.

Además, les fomentó la lectura de diversos libros que tenían en su casa y les resultó tan agradable ese trabajo que la dejaron libre para que siguiera haciendo que todo el público se pudiera servir de la biblioteca y de sus libros.

Al igual que los distintos usuarios de la biblioteca, cuando la mujer volvió al trabajo, los mismos raptores se hicieron usuarios de dicha biblioteca. Y cada vez que entraban a ésta, pedían ver a la bibliotecaria para que les enseñara muchas cosas y recomendara otro libro que poder leer.

PD: Versión propia de “El secuestro de la bibliotecaria” de Margaret Mahy

Metáfora de los números.

El cinco. El cinco es el número más bonito. Y puedo explicar por qué. No sé si me daréis la razón, pero los argumentos son, pueden ser, bastante certeros.

El uno. Ese señor tan serio, adónde va. Parece que va siempre enfadado.

Al igual que el cuatro, otro tan serio como el anterior, con esa nariz tan grande y ese bigote debajo, que no le deja entrever ni una sonrisa.

El siete. Otro señor parecido a estos. Pero tal vez más elegante. Serio y elegante. Siempre con su pajarita, aunque a veces no se la vea. Pero va siempre impecable como si fuera todos los días a la oficina.

El ocho. Ese señorito regordete. Calvo y regordete. Esperemos que algún día adelgace un poquito.

El nueve. Cabezón. Esa cabeza tan gorda que tiene, que hace siempre que se salga con la suya.

El seis. La eterna embarazada. Me pregunto cuándo dará a luz.

El dos. Esa chula madrileña. Caminando con garbo, a la que todos los hombres se quedan mirando, y luego hay que pasar la fregona, por esas babeantes miradas.

El tres. Con esas miraditas que se echa… cualquiera se fía de él.

El cero. Otro igual que el ocho, pero más gordo todavía. Pero si parece una pelota. Pero algo más delgado que su homónima letra O, para poder diferenciarse, sobre todo cuando están juntos.

En cambio, el cinco, ese joven sonriente. Siempre está en el medio poniendo paz. Se lleva bien con todo el mundo, es tan virtuoso con todo lo que hace, a todos les parece bien. Tan virtuoso, tan agradable, si es que “en el medio está la virtud”.

Correr y reír.

Las endorfinas: ese tonto que ríe o corre, es lo que piensan algunos cuando ven a alguien así por la calle, pero gracias a las endorfinas que genera se sienta bien.

Somos todos iguales, todos tenemos miedo.

Si me han acosado en el colegio y nadie decía nada ¿por qué ahora sí lo dicen de los demás?

Nade me quiere, sólo Dios me quiere, es el único que me ayuda. Los demás (la gente de la calle, conocidos, nunca amigos, éstos NO EXISTEN) sólo lo hacen por obligación, por sentirse bien ellos o por egoísmo propio.

Gütenberg, Lope de Vega, Quevedo… han hecho lo que han querido, y no debo tenerles lástima (Cyrano de Bergerac). Y acaban protegidos por la Iglesia. Lo que significa que todos aquellos que hacen lo que quieren y están en contra de la Iglesia, ésta les sigue ayudando. Actualmente, es lo mismo, si toda la gente que se considera atea o agnóstica o simplemente no practicante, si se atreve a pedir ayuda a la Iglesia, ésta no se la niega, entonces, por qué cuando pueden no ayudan ellos a la Iglesia.

¿sois idiotas?, por Pérez Reverte Pérez Reverte: en esta ocasión, razón no le falta al colega.

HAY un problema laboral del colectivo de controladores aéreos que afecta al 1,2% de la población española (600.000 personas) y casi todos saltáis como energúmenos pidiendo hasta el linchamiento de ese colectivo cuando el día anterior hacen otra reforma del sistema laboral más restrictiva, quitan los 420 euros de ayuda a 688.000 parados que están en la ruina y anuncian cambios drásticos a peor en la ley de pensiones que afectan al 80% de la población y nadie se indigna ni dice nada. ¿Sois idiotas?

Estáis pidiendo a gritos al Gobierno que se apliquen medidas que quitan el derecho a la baja laboral, a los permisos retribuidos y a las horas sindicales, sacar militares a la calle ¿sois idiotas?

Estáis leyendo que mintieron en los vuelos de la CIA, en el caso Couso, que González era la X del GAL, que gente del PP cobraba de la trama Gürtel, que hay políticos que cobran más de 230.000 euros al año, pero que nos cuestan más de 3 millones de euros, que la corrupción en la política no es excepción, sino norma, que ellos mismos se adjudican el derecho a cobrar la jubilación máxima con pocos años en las Cortes y a nosotros nos piden 40 de cotización, banqueros que consiguen del gobierno medidas duras contra los trabajadores y que tenían que estar en la cárcel por delitos demostrados de fraude fiscal y no decís nada, os quitan dinero para dárselo a esa gente que cobra cientos de miles de euros año, especula con nuestro dinero, defrauda a Hacienda y seguís callados ¿sois idiotas?

Tenéis una monarquía que se ha enriquecido en los últimos años, que apoya a los poderosos, a EEUU, a Marruecos y a todo lo que huela a poder o dinero, hereditaria como en la Edad Media ¿sois idiotas?

En Inglaterra o Francia o Italia o en Grecia o en otros países los trabajadores y los jóvenes se manifiestan hasta violentamente para defenderse de esas manipulaciones mientras en España no se mueve casi nadie ¿sois idiotas?

Consentís la censura en los medios de comunicación, la ley de partidos, la manipulación judicial, la tortura, la militarización de trabajadores sólo porque de momento no os afecta a vosotros ¿sois idiotas?

Sabéis quién es toda la gentuza de las revistas del corazón, futbolistas supermillonarios pero jamás escucháis a nadie como Saramago o Chomsky u otros mil intelectuales veraces y comprometidos con vuestros problemas ¿sois idiotas?

Si mucha gente responde sí, aún nos queda un poco de esperanza de conseguir acabar con la manipulación de los políticos y poderosos.

Si la mayoría contesta no, entonces estamos jodidos.

El mundo está loco Nos hemos vuelto locos, no sé qué ocurre en el mundo, queremos ser independientes, tan independientes que no hay vida social. Somos contradictorios.

Estoy haciendo un trabajo muy dificultoso, que necesito mucho tiempo, en el que me dicen que se acabó la vida social, pero ¿qué vida social? ¿Qué es eso?

Pues luego me encuentro con que, el que me lo ha dicho, sigue teniendo la misma “vida social” que antes del trabajo, y yo me pregunto, estoy trabajando todo lo que puedo, y las dudas que me surgen no se me contestan, pero ¿no es un trabajo en equipo? ¿Qué le pasa a la gente de hoy en día, del siglo XXI? Es la enfermedad del siglo XXI, cada uno va a lo suyo… menos yo que voy a lo mío. Estamos locos. Nos volvemos locos haciendo vida “FaceSocial” y cuando nos encontramos en la calle, ni nos saludamos, ni nos hablamos. Parece que ya nos hemos escrito todo, y no sabemos qué decirnos. Y además vamos con prisa… Supongo que a conectarnos a la FaceSocial para poder escribir algo al que nos acabamos de encontrar.

Luego vamos a trabajar, nos encontramos con los compañeros/as de trabajo y si nos saludamos parece que nos hemos confundido. ¡Huy, qué he hecho?

Pero si aquí sólo se viene a trabajar, no se viene a hacer relaciones sociales, para eso está el FaceSocial.

Y esas mismas personas que van a “trabajar” son las que menos hacen, se las apañan de algún modo que parece que trabajan, pero cuando las

empiezas a conocer, lo único que quieren es que cada vez haya menos trabajo. ¿Qué es lo que quiero? ¿Qué es lo que queremos hoy en día? Ésta es la pregunta que deberíamos hacernos todos, pues cada día cambia. Es lógico que cada día queramos más y más, el ser humano es así, siempre queremos estar mejor de lo que estamos. Pero ¿en qué estamos pensando? ¿Queremos ser felices? Sí, por supuesto, pero esa felicidad dura… días, tal vez horas, e incluso a veces minutos o segundos.

El ser humano no sabe lo que quiere, estamos siempre cambiando de opinión. Siempre es un nuevo día. Pienso que tal vez despierte al día siguiente y me pregunte, a ver ¿qué quiero hoy?

No somos todos iguales, según dicen los psicólogos. Pero los estudios sociológicos demuestran que sí, que somos iguales, al menos estableciendo grupos sociológicos concretos. Eso sí, puede haber un grupo de 1, 2, 3… personas… tantos como nosotros queramos.

Pues nada, habrá seguir con la FaceVida, la FaceRelación, con los FaceAmigos, con el FaceTrabajo… y cuando salgamos a la calle a despejarnos de tanto FaceLoQueSea… no conozco a nadie, nadie existe con quién pueda hablar, mirar… simplemente salir con autonomía e independencia, y si quiero amigos, compañeros, socializarme… para eso está el FaceInternet.

Explicación para todos los públicos de la crisis económica Noticia curiosa e interesante del que se pueden sacar varias conclusiones de lo que ocurre en estos momentos en España y resto del mundo.

09 Jul 2010 | LA FLECHA, AGENCIAS Explicación para todos los públicos de la crisis económica Heidi es la propietaria de un bar en Berlín. Como es natural, quiere aumentar las ventas, y decide permitir que sus clientes, la mayoría de los cuales son alcohólicos en paro, beban hoy y paguen otro día. Va anotando en un cuaderno todo lo que consumen cada uno de sus clientes. Esta es una manera como otra cualquiera de concederles prestamos. Muy pronto, gracias al boca a boca, el bar de Heidi se empieza a llenar de clientes.

Como sus clientes no tienen que pagar al instante, Heidi decide aumentar los beneficios subiendo el precio de la cerveza y del vino, que son las bebidas que sus clientes consumen en mayor cantidad. El margen de beneficios aumenta vertiginosamente.

Un director del banco con el que trabaja Heidi, muy emprendedor, se da cuenta de que las deudas de los clientes del bar son activos de alto valor, y decide aumentar la cantidad del préstamo a Heidi. El directivo del banco no ve ninguna razón para preocuparse, ya que el préstamo bancario tiene como base para su devolución las deudas de los clientes del bar.

En las oficinas centrales del banco los directivos convierten estos activos bancarios en bebida-bonos, alcho-bonos y vomita-bonos bancarios. Estos bonos pasan a comercializarse y a cambiar de manos en el mercado financiero internacional. Nadie comprende en realidad que significan los nombres tan raros de esos bonos; tampoco entienden que garantía tienen estos bonos, ni siquiera si tienen alguna garantía o no. Pero como los precios siguen subiendo constantemente, el valor de los bonos sube también constantemente.

Sin embargo, aunque los precios siguen subiendo, un asesor de riesgos financieros que trabaja en el mismo banco (asesor al que por cierto despiden pronto a causa de su pesimismo) decide que ha llegado el momento de demandar el pago de las deudas de los clientes del bar de Heidi. Pero, claro este, no pueden pagar las deudas. Heidi no puede devolver sus préstamos bancarios y entra en bancarrota.

Los bebida-bonos y los alco-bonos sufren una caída de un 95% de su valor.

Los vomito-bonos van ligeramente mejor, ya que solo caen un 80%.

Los proveedores de bar de Heidi, que le dieron largos plazos para los pagos y que también adquirieron bonos cuando su precio empezó a subir, se encuentran en una situación idéntica. El proveedor de vinos entra en bancarrota, y el de cerveza tiene que vender el negocio a la competencia.

El gobierno interviene para salvar al banco, tras conversaciones entre el presidente del gobierno y los lideres de los otros partidos políticos. Para poder financiar el rescate del banco, el gobierno introduce un nuevo impuesto muy elevado que pagan los abstemios. http://www.laflecha.net/canales/curiosidades/noticias/explicacion-paratodos-los-publicos-de-la-crisis-economica?_xm=rss

El triatlón es para el verano Esa frase de "las bicicletas son para el verano" ya está pasado un poco de moda, ahora se lleva el tri-deporte.

Por mi parte, a nivel popular, y con efecto deporte-salud, necesito correr para no engordar y sentirme bien (bajo prescripción médica) ;-), nadar porque es bueno para la espalda y su escolisis, y las piernas se relajan y a la vez fortalecen, y los brazos se ejercitan más. Y bici, para fortalecer piernas, pero sin mucha velocidad, que es muy mala, y con CASCO, que después de una mala experiencia... no quiero que se vuelva a repetir.

Acabé mi primer triatlón, el triatlón de la mujer (29/5/2010): Ha sido divertido, teníamos un poco miedo el mojarnos en el lago, el agua fría, no muy limpia... pero eso se fue yendo según iba pasando el tiempo.

Dieron la salida, yo era el 3º grupo de 5, a la tercera brazada ya no notaba el agua fría, siempre tenía algún gorro cerca (es lo que veía más claro cuando sacaba la cabeza par mirar), parece que no me desvíe mucho hacía la boya y fuí más o menos en línea recta. Al llegar a la boya primera y al chorro de agua, ¡ay, qué gusto! una duchita del mismo chorro, pues el agua estaba calentita, y se agradecía la duchita del surtidor de agua. Pasé la segunda boya y cuando iba hacía la tercera no veía nada, con el sol de frente, y medio empañadas la gafas... menos mal que había gorros cerca de mí.

Subí al pantalán, pensé que no se podría correr por la alfombra azul y me iba a molestar las piedrecitas de la tierra, pero no, se podía ir, y casi no te enterabas de las piedrecitas... bueno algo sí.

Llegué a la zona de transición, me pasé mi bici, tuve que retroceder, ¿dónde está? Ah, ya le veo, zapatillas, dorsal, CASCO... y bici. Y hacia adelante.

Circuito de bici, fui adelantando gente, que según el nº de dorsal, me habían adelantado en el lago. Era circuito llano, pero se notaba la subida y la vuelta de bajada, y otra vuelta igual.

Llegada a la transición de correr, entro en boxes, dejo la bici, y me giro el dorsal hacia adelante, y a correr... como se pueda... ¡qué dolor de... sillín!

Pero son 8 km (que según me dijeron al final fueron 9km y pico), se puede aguantar.

Corriendo adelanté a varias chicas, alguna iba andando. Se nota que en esto de los tri's lo que más vale es la bici y después la natación, y por último correr.

Llegué a meta en 1 hora justa de tiempo bruto, o sea que lo hice en menos de una hora, muy bien. Y con ganas de repetir el sábado que viene.

Y la verdad, es que según me han dicho, me viene mejor a mí, y seguramente que a todo el mundo, el combinar los tres deportes, así se puede mejorar en el que más te convenga, con el entreno que quieras hacer.

Hay muchos niveles y muchas clases de entrenamientos.

También me dijeron que la gente empieza corriendo, y después se pasa, o a la montaña o al triatlón. Puede ser cierto. Yo ya puedo decir que, al menos, he probado las dos cosas, bueno las tres (con el correr), y decir que me gusta más el tri que la montaña... Ya veré como acabo... si en la cama y sin hacer más deportes...

También, como curiosidad sobre el triatlón, decir que no es lo mismo hacer un día bici, otro nadar y otro correr, que hacerlo todo seguido. Esto es más duro, pero más divertido.

Madrid MADRID (AGUSTÍN LARA) Cuando vengas a Madrid, chulona mía voy a hacerte emperatriz de Lavapiés; y alfombrarte con claveles la Gran Vía, y a bañarte con vinillo de Jerez.

En Chicote, un agasajo postinero con la crema de la intelectualidad y la gracia de un piropo retrechero más castizo que la calle de Alcalá.

Madrid, Madrid, Madrid, pedazo de la España en que nací

por algo te hizo Dios la cuna del requiebro y del chotis.

Madrid, Madrid, Madrid, en México se piensa mucho en ti por el sabor que tienen tus verbenas por tantas cosas buenas que soñamos desde aquí; y vas a ver lo que es canela fina y armar la tremolina cuando vengas a Madrid.

Fuente: esmadrid Mi ciudad, me gusta Madrid, y quiero dedicarle un post del blog. Con todo lo bueno y lo malo.

Siempre hacia delante Después de una tarde para recordar, con unos grandes amigos, que no recordaba que tenía. Me ha hecho reflexionar: nunca sabemos lo que tenemos hasta que lo perdemos.

Desde el accidente de la bici, aquel anillo verde nocturno, en el cual no pude llegar al final, porque desperté en el hospital. Esto ha sido el final y el principio de una vida. Aquí he sabido quién puede ser, y quién es amigo de verdad.

Dónde está la definición de amigo (del diccionario de la RAE, amistad “Afecto personal, puro y desinteresado, compartido con otra persona, que nace y se fortalece con el trato”), hay muchos grados de amistad, pero conseguir ser amigos como dice la RAE es muy difícil y mantenerlos es mucho más difícil.

Todos necesitamos de alguien, nadie quiere estar solo, pero todos queremos sentirnos bien y a gusto. Como decía la tercera vía de Santo Tomás de Aquino, todos somos contingentes, existimos pero podíamos no existir, el único que no es contingente es Dios. Así que debemos permanecer todos unidos, ser una gran familia y saber convivir, intentar convivir todos como grandes amigos y vencer esos retos y esos obstáculos que hay en la vida y que a veces nos los ponemos nosotros mismos. Y si necesitamos ayuda, pedirla, que es gratis. Y si podemos ayudar a alguien, ayudarle, que sea o

no gratis, nos hace sentir mucho mejores, más animados y más ganas de “COMERSE EL MUNDO”.

Conclusión: SIEMPRE HACIA ADELANTE: para atrás, ni para coger impulso.

Tenemos toda la vida por delante y no tenemos que desperdiciarla viviendo deprisa, sólo Dios saber cuando moriremos, pero mientras tenemos que disfrutar día a día con lo que tenemos y convivir con ello.

Si miramos para arriba, nos deprimimos, pero si miramos para abajo somos unos privilegiados. Total, que en el centro está la VIRTUD, o sea, nosotros/as. Así que ya sabéis, a seguir siendo VIRTUOSOS. Besos y abrazos para todos mis AMIGOS

Poderoso caballero...

Parafraseando a Quevedo Me quedo con su buen amigo Que no voy a contar nada De lo que no valga un comino.

Si me quedo sola en casa Me destroza esta tortura Pero si salgo a la calle Y lo que veo no me gusta.

Voy a ver si ese gran amigo Que lo es de todos los humanos Hace unir a toda la gente Y se va a freír espárragos.

Con lo bonito que es el amor Y lo distantes que quedamos Por qué tenemos tanto miedo, Somos todos seres humanos.

El amigo leal Como dijo Ernest Hemingway, “There is no loyal friend than a book”, no hay amigo tal leal como un libro.

Después de ver cómo se desarrolla el siglo XXI en España y parte del extranjero, me hace recordar a un bibliotecario indio que redacto sus famosas leyes, las leyes de Ranganathan.

1- El libro es para usarlo.

2- A cada usuario su libro.

3- A cada libro su lector.

4- Ahorrar tiempo al usuario.

5- La biblioteca es un organismo en crecimiento.

(1) Entre tanta información, cada vez se usan menos los libros, en sus diferentes formatos, y a veces es por falta de “información”, el saber organizar la información, la planificación y ordenación del saber como hizo también Dewey, Otlet y Lafontaine...

En la época actual no se tiene muy en cuenta la organización de la información porque se cree que al ser un servicio público no hay gastos, pero si no se organizara el pensamiento en distintas clasificaciones se tardaría más en encontrar una información que sería útil a una empresa que quiere llevar a cabo un proyecto pero no sabe cómo.

(2) Si el usuario no sabe concretar lo que está buscando difícilmente se le puede ayudar en la búsqueda de la información.

Por ello son necesarios los cursos, conferencias y congresos de formación de usuarios relativo a la información.

(3) Una vez que sabemos lo que quiere el usuario, podemos dirigirle hacia la información en esta gran AUTOPISTA DE LA INFORMACIÓN que tenemos en nuestras manos, ya sea electrónico o formato papel.

(4) Y en cuanto el usuario tenga el documento requerido en sus manos, nos podemos dar por satisfechos, pues tenemos parte del camino realizado.

Ahora simplemente hay que dejarse llevar por el camino utilizado y llegar a buen cauce.

(5) Y queda lo más difícil, que es conseguir que esa biblioteca híbrida que tenemos en este siglo, pueda ser de utilidad para todo el mundo, y dejarse llevar por los tiempos que corren. Que los usuarios puedan encontrar su información rápida y fácilmente.

Hay que conseguir que la gente se forme en todos los campos que sean imprescindibles, ya que la educación es la parte más importante de nuestra vida. Y no pase como dice Aldous Huxley en Un mundo feliz, cada persona se pone los auriculares para saber lo que tiene que hacer, y es feliz porque no sabe hacer otra cosa. Pues se debería dar información a todos, y también la educación necesaria para saberla utilizar con honradez, prudencia y buenos hábitos.

Ciclo de la vida ¿Qué es la vida? Un frenesí... de La vida es sueño de Calderón de la Barca.

No voy a contar nada que nadie sepa, simplemente son reflexiones. Pero el que lo lea puede creer que está de acuerdo.

La vida es un ciclo. Nacemos, de niños nos divertimos, estudiamos, hacemos cosas propias de la edad. Crecemos, y en la adolescencia, seguimos estudiando y creemos saber lo que queremos ser de mayor, la ilusión empieza a crecer. Salimos de fiesta y queremos divertirnos también.

En la juventud, empezamos a trabajar, si no hemos empezado antes, pero seguimos teniendo ilusión por cambiar el mundo. Creemos que nos podemos comer el mundo con solo mirarlo.

Cuando llegamos a la edad adulta, llegamos a un nivel de madurez y reflexión, que la ilusión que teníamos debemos luchar porque no mengüe.

Es muy difícil cambiar el mundo y hemos de adaptarnos a él. Pero si queremos mejorarlo debemos poner cada uno nuestro granito de arena. Es un juego en equipo, una sola persona no hace casi nada pero si nos juntamos muchas y hacemos un gran equipo podemos seguir adelante y llegar mucho más lejos que una persona sola. Últimamente vamos todos con mucha prisa y no nos ponemos siquiera a sonreir al prójimo, pero ¿qué cuesta una sonrisa? Y ¿cuánto hace? Sonreir

cuesta muy poco, mejora la calidad de vida y nos hace a todos un instante de felicidad que jamás se quedaría atrás.

“Sonríe aunque estés triste, porque vale más una sonrisa triste que la tristeza de no saber sonreir”.

“Haz que tu vida sea tan dulce y bella que nunca sepas si vives o sueñas”.

Un libro y una flor (día del libro) Una habitación sin libros es como un jardín si flores.

Amaneció una mañana de abril de 2010, día 23, florido, después de haber llovido en días anteriores.

Salí de casa para ir a trabajar, y al llegar a la biblioteca sentí ese olor tan maravilloso a libro recién encuadernado: es el día del libro.

Aunque trabaje frente al ordenador, no deja de ser maravillosa toda la información que se puede encontrar.

Aunque cambien los soportes, el libro siempre estará ahí, sea en papel o en digital, en fichero, en libro electrónico, de bolsillo o de bibliófilo.

Con un libro siempre se pueden aprender muchas cosas, sea por su soporte físico o por su contenido intelectual. Esa sensación tan maravillosa que te crea, como un buen amigo, que te hace olvidar los malos momentos.

Como decía Ernest Hemingway, traducido al castellano, no hay amigo tan leal como un libro.

Deporte POPULAR No vivimos del deporte, tenemos que disfrutar y sentirnos bien física y psíquicamente (que esto es lo más difícil).

Yo sólo puedo decir, de mi carrera (XIX duatlón popular Villa de Madrid, 7 de marzo de 2010, 3 km corriendo - 10 km bici - 1,5 km corriendo), que siendo la primera vez y no tengo experiencia en esto, salí para hacerlo en más o menos mi tiempo y pensando que iba a llegar la última, y al final hubo 4 personas detrás de mí. Eso me subió la moral.

Pero como te dije en el Facebook, somos populares, no sé si llegaré a federarme, pero viendo lo que me pasa con las carreras populares, lo mejor es correr como bien dicen los "venerables garrapatas", para sentirse bien.

Vuelvo a correr como antes de conoceros, pasando de marcas y pulsómetros, GPSes y todo ese rollo. Correr y ya está. Intentando no ganar peso y estar "en forma". Y si puedo alguna vez conseguir acercarme a vuestro estado de forma, pues mejor que mejor.

Mis carreras de a pie estuve en mi ritmo: 16 minutos y pico la 1ª, y 7 y medio (aprox.) la 2ª. La parte de la bici la hice en 39 minutos, se nota que perdí mucho tiempo en la bici, y no por las subidas duras, sino por la bajada, que iba a 30 km/h y frenando. La gente me adelantaba en la bajada.

Y yo pensando, con miedo, en las caídas... por eso freno, por el miedo a ir tan rápido.

Y cuando veo que vosotros los federados váis a 60 ó más km/h, me da vértigo. Otro motivo por el que no me gustan las bicis de carretera. Espero que me dejen participar en otra con la bici de montaña.

De todas formas, disfruté, por la ilusión de la primera vez, y por las buenas sensaciones al llegar a meta, sin tener en cuenta el tiempo del cronómetro.

Conclusión: Correr sin más, correr a "ritmo garrapatil"

Ya he visto, que mi cuerpo aguanta, con un poco de esfuerzo, y preparándose, se puede llegar a hacer lo que propones, pero SIEMPRE que la MENTE te ACOMPAÑE. Sino estamos perdidos.

Gracias a la organización que como dices fue casi perfecta (porque la perfecc¡ón no existe, tan sólo en Dios). Y los ánimos de la gente, y sobre todo, lo mejor, como en cualquier cosa que hagas: LA ILUSIÓN DE LA PRIMERA VEZ (lástima que se vaya perdiendo, pero hay que luchar porque no la dejemos de perder hasta el final).

PD: Lo mejor de todo fue el ver a una ciega y su guía corriendo el duatlón con una cuerda unidos y en tándem en la bici, me adelantaron en la bajada y no volví a verlos, nada más que cuando empecé la 2ª carrera a pie ellos la terminaban. ESO SÍ QUE TIENE MÉRITO, y por los dos valientes. ¡Enhorabuena para ellos!

Story Telling Cuando llevas varios años intentando decir algo, intentando hacer algo para poder hablar, relacionarse, o simplemente estar y que estén a gusto con uno mismo, te preguntas a veces si es posible.

Pues a veces parece imposible, si va en serio eso de "k1 = k1", o ca'uno es ca'uno. Y si estamos en el sitio correcto.

Hay que saber actuar y saber lo que hacer en cada momento, disfrutar en cada momento y saber cuál es nuestro sitio.

Hay que probar de todo que esté a nuestro alcance, sin molestar a nadie.

Pero también que la relación con los demás sea de amigabilidad que a todos nos gusta.

Para ello, y más que nunca existe el story telling, saber contar historias, intentar convencer al otro con mis razones, siempre que las razones sean contundentes y realistas.

Buenas páginas son los enlaces siguientes: http://www.losmejorescuentos.com/ http://cuentosparadormir.com Siempre estamos aprendiendo y nadie puede vivir sin los demás.

Historia verdadera Un día, un hombre se levanta de la cama, va a la cocina, su mujer le sigue por detrás.

Coge la sartén, echa aceite en ella, prende el fuego, y se oye una voz en grito por detrás: ¡Cuidado! No te quemes. Pero que ya está caliente, no lo ves.

El hombre, asustado, coge el huevo, lo casca y lo echa a la sartén, y la mujer por detrás, continúa gritándole: Pero ¿es que no lo ves? se te va a quemar, no te va a salir bien...

Y cuando ha terminado, el hombre le dice a la mujer: ¿Por qué te pones así? ¿No ves que me he levantado a hacer el desayuno? ¿Qué te pasa?

Y la mujer le contesta: ¿Ves? Así es como me siento yo, conduciendo contigo al lado.

Sí, esto me ha recordado que pasa muy a menudo en diversas situaciones.

Una mañana de sábado en una carrera deportiva universitaria, en las que las mujeres corren primero y los chicos después. Las mujeres seríamos unas 50, y los chicos serían más de 100. Acabamos de correr las chicas, llegamos a meta y, gracias a Dios, nos dan una lata de refresco, bocadillo y una fruta.

Llegan los chicos a meta, y según van llegando les dan lo mismo, bocadillo, fruta y refresco. Pero para los últimos, no quedaban frutas y bocadillos, y pocos refrescos, y me ha recordado lo mismo que he expuesto antes: "¿Véis? Ahora sabéis lo que sentimos nosotras cuando llegamos las últimas en una carrera popular y no tenemos de nada." Y más que nada porque "algunos" "arrasan" con todo lo que pillen sin pensar en los que vienen detrás, que pagan lo mismo y parece que no tienen derecho a lo mismo. Como si los últimos debieran correr gratis pagando la carrera sólo los primeros.

Pero también les dices a los últimos que corran con nosotras y te dicen: "¿Pero qué dices?" si ellos son Hombres...

Como ha pasado en una cuestecita, bastante dura, que casi no se podía subir corriendo, y pasa en varias carreras. Las chicas, si no podemos, las subimos andando, pero los chicos... ¿qué dices?... ¿cómo me van a ver la gente que voy andando... cabezonería aparte... suben corriendo aunque lleguen a meta hechos piltrafas.

Conclusión: Somos todos iguales, y no nos tiene que importar que nos vean sufrir si se da el caso. Lo mismo cuando estamos fuertes y podemos hacer las cosas con facilidad.

Reflexiones La vida es como los días. Cuando anochece, muere el día, para luego amanecer, renacer y brillar el sol todos los días.

Hay días nublados y días soleados.

Debemos empezar a vivir cada día hasta que el día muere y poder renacer todos los días brillando cada día más, y aprendiendo de los errores del pasado recordándolos para no volver a caer en los mismos errores y poder brillar cada vez más.

¿Asertividad?

La asertividad está muy de moda ahora. ¿Se debe ser asertivo siempre? ¿Te pueden echar del trabajo por falta de asertividad? Yo creo que son preguntas sin respuestas. Y no hay nada en la ley que prohiba o permita hacer algo que no tenga una solución exacta.

Las habilidades sociales no es una ciencia exacta ni puede estar escrito en ningún sitio, simplemente se escribe comentarios y reflexiones.

Habilidades sociales Asertividad: comunicación asertiva es comunicación virtuosa, ser uno mismo sin dejarse llevar por los demás ni intentar mandar a nadie.

Escucha activa: Saber escuchar a quién te habla.

Empatía: Ponerse en el lugar del otro.

Motivación --> organización Habilidades sociales: Escucha activa Parafrasear Reflejar sentimientos Indagar activamente Recapitular Utilización del silencio Asertividad (autoafirmación) Solicitar cambios de comportamiento: Informar, Indicamos lo que deseamos, Exigimos lo que deseamos, Condicionamos, Responder a la crítica, Discrepar de los demás, Reconocer un error, Resistir la interrupción de otros.

Aspectos psicológicos de la discapacidad Autoestima Valoración que uno tiene de sí mismo. Positiva o negativa. Se forma a través de un proceso de asimilación y reflexión mediante el cual interioriza las opiniones de las personas significativas (padres, maestros, compañeros...) y los utiliza como criterios para su propia conducta.

Autonomía El desplazamiento por el entorno, la realización del cuidado personal y de las tareas domésticas o el acceso a la información. Es la capacidad de poder realizar y desenvolverse en las áreas vitales del funcionamiento humano. Para ello es necesario proporcionar a estas personas unos apoyos especializados que les faciliten el máximo grado posible de independencia para llevar a cabo dichas tareas cotidianas.

Sobreprotección Consiste en cuidar a alguien en exceso, obstaculizando así su desarrollo normal, como la adquisición de confianza, autonomía, iniciativa, integración de una identidad propia, capacidad de tener relaciones afectivas cercanas y productividad, entre otras cosas. El aprendizaje es uno de los principales factores que podría afectar a la sobreprotección.

¿Cambio de registro?

Lo llaman cambio de registro, pero en realidad qué es eso. Que en cada situación te tienes que comportar de una manera diferente. Que no puedes ser tú mismo. Que tienes que comportarte según con quién vayas y siempre "alegre".

Pero eso es muy difícil. Se puede hacer. Pero entonces somos unos hipócritas. Y cada vez más. ¿Qué tenemos que esconder? ¿Es que tenemos miedo? Pues sí, tenemos miedo, pero también tenemos miedo a "ocultar el miedo".

Yendo por otros países europeos, como Inglaterra, Bélgica, Holanda, se puede ver que allí no tienen persianas en las casas. No tienen nada que ocultar, aunque sea su cultura. Otra cosa es la cultura mediterránea.

Podría cambiar de registro, pero entonces viviría agobiada, y en cada situación compotándose de una manera diferente. Tal y como te tratan, creemos que hay que tratar a la gente, pero ¿es tan difícil ser nosotros mismo? Pues muchas veces sí.

Todos queremos lo mismo, queremos vivir en paz y queremos divertirnos, trabajar para vivir, pero ¿qué es vivir? Podemos vivir en el trabajo y fuera del trabajo, en casa y ¿haciendo qué? ¿Lo que nos gusta o lo que no nos gusta?

Pues lo mejor es que vayamos donde vayamos seamos nosotros mismos y no cambiemos de registro en cada compañía. Lo importante es saber estar siendo uno mismo y con la autoestima alta, aunque eso sea muy difícil.

Juego en equipo El correr, el conducir, el vivir, es un juego en equipo, jugamos con nuestra vida pero siempre tienes que estar pendiente del prójimo, de lo que hace, de no "atropellarse" y de "intentar" conseguir una buena compañía y ser una buena compañía para poder sobrevivir y vivir en paz y alegría.

Y ¡qué difícil es! Y ¡qué facilidad tienen algunos de hacerlo!

Vivir en equipo o vivir solo. Ésa es una "pregunta" que habría que hacerse, saber vivir en equipo, querer compartir y saber compartir. Pero ¡qué difícil es!

En cambio, vivir solo es muy fácil, pero muy aburrido y muy depresivo.

Con ganas de no seguir viviendo.

Por ello, mejor no saber lo que hay que hacer mañana, y si de repente te encuentras algo bueno satisfactorio e inesperado, la sorpresa será grande.

La ilusión adelgaza.

Viendo a una misma y a los demás he estado descubriendo la forma de estar bien tanto física como psicológicamente.

Sintiéndose mejor psicológicamente, gracias a la ilusión por hacer cosas nuevas o rutinarias, uno se mueve más lo hace con más ganas y adelgaza más fácilmente a cuando nos desilusionamos, con lo cual no tenemos ganas de hacer nada. Y como consecuencia a ello nos hace engordar más y sentirnos peor y más desilusionados psicológicamente.

Y aunque la vida sea un porcentaje alto rutinaria, se puede hacer menos rutinaria, cambiando de camino de regreso al trabajo, no saber lo que hacer a los 5 minutos siguientes, ir a la aventura las 24 horas del día, excepto cuando estamos durmiendo.

Sentirse a gusto con uno/a mismo/a y sentirse a gusto con los demás.

Estamos todos igual Me estoy dando cuenta de la razón que tenía una antigua compañera de trabajo. Pues sí somos todos iguales, y hablo por mí la primera.

Pero me estoy fijando en el comportamiento de la gente y el mío propio y sí, ahora que estoy baja de ánimos, y con mucho miedo, estoy viendo que TODOS tenemos miedo, pero algunos tienen mayor facultad para ocultarlo.

Voy al metro o al autobús y veo que están los asientos vacíos, vamos todos a jugar a las 4 esquinitas. Parece que no nos queremos sentar al lado de alguien a quien no conocemos de nada. Elegimos sitio según nos parezca mejor compañía. Aunque ni nos hablemos.

Voy a correr, al trabajo o por la calle, y parece que estamos solos, que la relación entre personas, aunque nos gusta, nos es difícil empezar. Tenemos miedo, sí. ¿Por qué ocultarlo?

Queremos relacionarnos pero nos cuesta. Aunque a mí me veo más capaz (aunque todavía incapaz) de empezar una relación amistosa que el mantenerla. Eso es lo difícil. Mi forma de ser me lo pone difícil. Pero en cambio conocer a gente que te lo pone fácil, sobre todo amigos corredores me anima a seguir el día a día.

En el fondo, soy una privilegiada por tener lo que tengo y a quien tengo, aunque sea a ratos, y amigos en ocasiones, pues si estaríamos todo el día con todo el mundo nos aburriríamos o tal vez nos estresaríamos tanto que estaríamos insoportables, al menos eso me parece a mí.

Todos tenemos tanta prisa que a veces no nos damos cuenta de lo que nos rodea ni disfrutamos con el ambiente. Acabamos de tal tarea, y a coger el coche, cada uno en el suyo y a casa o a otro lado. Soy tan despistada que no me doy cuenta con quien me cruzo, pero en el fondo aunque no reconozca a gente con quien me cruzo, mis sentimientos no van por ahí, pero es difícil darlos a conocer.

Si pudiéramos cambiarnos por un día y sentir lo que siente otra persona y la otra persona sentir lo que siento yo, nos daríamos cuenta de cómo estamos.

Y tal vez querríamos regresar a nuestro sitio, y dejar de quejarnos de lo que nos pasa porque tal vez el otro está peor, y no nos damos cuenta de lo privilegiados que somos.

Nieve en Madrid a 9 y 10 de enero de 2009 Un tema que no deja nunca de qué hablar es la nieve, al menos a mí me anima mucho ver la nieve, sobre todo en una ciudad como Madrid que pocas veces la podemos ver, tocar o pisar.

Desde esta mañana en el lugar de trabajo hasta volver a casa es fantástico, aunque la gente se queje con que no pueda coger el coche o que no nos podamos mover, estando intranquilos.

Pues nada, hay que disfrutar del momento, que pocas veces se puede.

A veces quiero relajarme y no puedo y otras veces me siento más tranquila que el resto de la gente.

No sé por qué, son cosas que pasan y aunque "estamos todos igual" cada uno es diferente, sin saber cómo pero es divertido. Pues si fuéramos todos

iguales y nadie destacara en cualquier cosa y dijéramos todos lo mismo y todos de acuerdo sería más aburrido.

Nunca se sabe lo que va a pasar y a veces es aburrido, para mí muchas veces es aburrido seguir como sigo, si saber... pero cuando pasan las cosas un tanto diferente me siento mejor, para recordar y más divertido.

Mi extraña forma de correr Parafraseando a Modestia aparte, con su canción Mi extraña forma de querer, quiero decir que después de haber empezado el curso académico de las carreras populares, parece que este año no me apunto a muchas, o llego tarde para coger dorsal..., quiero correr con tranquilidad. Ir a la Casa de Campo y salir a correr, o ir a una carrera y salir a correr.

Recordando tiempos pasados, cuando nos inscribíamos una hora, o media hora antes de cada carrera, gratuitas, salir a correr sin pulsómetros ni GPS, ni nada, ni con zapatillas de correr específicas siquiera. Antes hacíamos footing, empecé a correr y gimnasio para adelgazar, ahora no quiero (y creo que ni puedo, psicológicamente) dejarlo, volvería a engordar, y además me hace sentir bien.

Mi extraña forma de correr, porque cada uno tenemos nuestro estilo, y por más que hagamos series, técnica... mejoraremos algo pero seguiremos con nuestras posturas y manías al correr. Por un lado mejor, veo de lejos a la gente y la reconozco por la forma de correr (aunque también me puedo equivocar).

Pero desde que he conocido a tanta gente y tengo la oportunidad de ir a correr "en grupo", hay mucha diferencia de correr solo (más aburrido).

Cada cual tiene su porqué en la forma o en la base del empezar a correr, pero yo quería amistad, y al menos eso creo tenerlo durante unos minutos, cada vez que salgo a correr con gente "amiga".

Y luego cada uno a su casa a... descansar.

Al menos, a mí me ha venido mejor conocer a tanta gente para poder conocerme mejor a mí misma, pues creo que todavía no me conozco del todo.

Y veo que a cada uno nos pasa lo mismo, aunque tengamos más o menos capacidad... mental, atlética... o de cualquier tipo.

Bien se puede resumir, como me dijeron, "estamos todos igual", una frase que me anima, pues cuando nos confundimos, nos vemos todos de la misma forma, ¡qué mal nos sentimos!, pero vemos a otro que está en la misma situación y nos vemos reflejados... "esto me recuerda algo que ya lo he vivido".

Pienso demasiado en correr y en lo relativo al deporte, pero como otra frase de la 1ª carrera del orgullo: "El deporte es la única forma de cambiar el mundo".

Fuí a la carrera popular de la Caixa de Aluche (¡qué pena!, me perdí la de la droga después de tantos años haciéndola...) porque nunca la había corrido y quería probarla, no sabía si correr para mejorar mi marca o hacer tranquilamente. Me uní a otra chica que estaba empezando, y la verdad no se me hizo nada dura, y fue divertido ir hablando por el camino con tranquilidad.

Ahora creo que sólo quiero correr por correr, sin marcas a la vista (aunque si mejoro... pues mejor), pero correr acompañada y no sola, aunque a veces llego a casa entre semana y me apetece salir aunque sea sola.

Lo quiero es lo que queremos todos, sentirnos a gusto con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea: la felicidad, tal como había soñado Huxley en Un mundo feliz.

El sentido de correr Después de haber estado una semana en Londres de turismo, y ver cómo se porta la gente allí. Ver a los ingleses, que son muy educados, aunque la ciudad no sea muy limpia, pero la gente allí se toma el correr de otra manera. Allí corre mucha gente y de todas las edades. Los parques siempre están llenos de corredores, y por la calle también.

Y lo que más me llamó la atención fue gente corriendo con la mochila a la espalda, que al salir del trabajo se iban corriendo a casa. Y eso lo hacemos en España y te miran raro.

Yo lo probé un día, y no me gustó la sensación de cómo miraba la gente.

Porque no te pueden decir nada, ya que hay libertad para hacer lo que uno quiera. Pero lo dicen con la mirada.

Hay que aprender a vivir en el mundo que nos rodea y hay veces que apetece hacer algo que no puedes, sea con gente conocida, familia o desconocida.

Siento si a veces voy al contrario que la gente, pero el ir a contracorriente también es divertido. Por eso cuando éramos niños/as, con 14-15 años, empezaban a fumar muchos de ellos, y te animaban. Era divertido. Era llevar la contraria a lo que no te permitían en casa. Pues a mí me pasaba lo contrario, yo quería llevar la contraria a la gente que me incitaba a fumar y nunca llegué a fumar, y espero no fumar en la vida que me queda.

Y cuando corres por la calle o por el parque y ves a gente corriendo igual que tú, te anima, e intentas poner "cara de corredor", y cuando le pasas vuelves a tu ritmo. Pero es divertido.

Lo agradable que es ver tanta gente corriendo en una carrera popular, y ver que en los entreno de la semana parece que estás haciendo algo malo... no tienes más remedio que ir a un parque y que te vean sólo los demás corredores.

El placer de correr en compañía O simplemente "estar" en compañía.

Después de correr este sábado con tan grata compañía, con este grupo de AMIGOS de las carreras populares, me siento atrás, me falta mucho por aprender.

Quedamos en San Agustín de Guadalix en casa de uno de estos amigos, para hacer un rodaje por lo que llaman el "Mesto", una rutilla campestre, tipo sendero con unas vistas preciosas y a un ritmo asequible para poder disfrutar del paisaje e ir calentando poco a poco, ya que empezamos a rodar casi a las 12 del mediodía.

Tras este breve rodaje de unos 40-50 minutos, vamos al polideportivo a hacer los que llaman "matracos a muette", que es un mil a ritmo fuerte, para saber cuál es nuestra marca o intentar rebajarla, en mi caso, era mi primer

mil, no tenía referencias y lo hice el 4'50", más o menos lo que esperaba, con mis marcas de milla, 5 km y 10 km.

Luego hicimos 100 metros, pero no me puder medir, porque el cronómetro no le dí a tiempo.

Después una duchita, una comida "familiar" y entrega de trofeos de la LFP (Liga Forero Paquetil) con la que empezamos el año pasado en plan de disfrute y mejora tanto corriendo como mentalmente, gracias a la "invención" de uno de ellos y al programa de otro.

Y gracias a todos por la compañía, lo pasé muy bien, y encima me quedo con el trofeo de 1ª femenina. Creo que os lo merecéis más que yo, pero permitidme que me lo quede de recuerdo vuestro, por lo bien que lo paso corriendo y sobre todo en la carrera tan especial y divertida que hicimos en compañía, como son los 50-100 km Villa de Madrid, en Vallecas.

Tenía que decir unas palabras cuando recogí el trofeo pero no pude, me bloqueé, como me pasa a menudo. Simplemente, este amigo que entregaba los trofeos, cuando hacía la presentación diciendo quien había ganado, yo estaba pensando qué decir, pero supe pensar nada más que dar las gracias a todos, por la compañía, el ambiente y todo lo que rodea, y lo bien que he salido en la "foto-trofeo", aunque creo que me han sacado con celulitis... jeje... bueno lo que se tiene no se puede esconder mucho (glubs).

Mis fotos de este día para recordar están en mi álbum de Picasa y los vídeos en el de Youtube. Éstas son mis sensaciones, no quiero nombrar a nadie, porque sobra, los que estuvimos allí ya sabemos a que nos referimos y los demás, no les importa, aunque "de internet no sale" y s2ólo lo verán unos cientos de miles de personas..."

Espero tener tiempo para leer los blogs amigos GRACIAS AMIGOS Y HASTA SIEMPRE.

¿Tres cosas en la vida?

Cuando estudiaba en la universidad, el profesor nos decía como anécdota, que hay que hacer tres cosas en la vida: plantar un árbol, escribir un libro y tener un hijo. Sí, eso es lo que se dice.

Pero pensando en la vida actual y lo difícil que es vivir y tomar decisiones, al menos a mí. Lo más difícil en la vida son tres cosas: pedir ayuda, pedir perdón y decir "te quiero".

Pedir ayuda, lo he aprendido gracias a los amigos que me introdujeron en el mundo del correr, y los que han estado conmigo siempre, ayudándome y yo sin darme cuenta de lo que tengo. Como se suele decir, nunca sabes lo que tienes hasta que lo pierdes. Pues sí, ahora lo sé, necesito ayuda y he aprendido a ello, necesito ayuda y necesito complicidad, estar acompañada.

Estar sola, muchas veces es bueno y se necesita, pero la mayoría de las veces es mejor estar acompañada.

Pedir perdón, lo he aprendido después de ver cómo la gente conocida me ayuda sin mirar atrás, y yo que no puedo hacer nada, devolver el favor porque estoy mucho más atrás que ellos. Espero que algún día pueda "devolver" toda esa ayuda y disfrutando, como lo hacen ellos.

Y decir "te quiero", pues no, eso todavía no lo he aprendido, para mí es lo más difícil. Yo creo que no sé, aunque lo sienta, es difícil decir esas dos palabras tan cortas y expresivas. Pero interiormente no te sientes capacitado para decirlo.

Poco a poco, mejoramos, pero ¿por qué va todo tan lento? ¿por qué soy tan lenta cuando veo a los demás, más jóvenes, y que han conseguido más que yo y en menos tiempo?

Cada vez más pienso que no sirvo para nada, pero a ver si poco a poco cambian las cosas y puedo decir lo contrario. Mejorando y sin caer, e ir siempre hacia adelante, aunque tropiece muchas veces, pero que no me caiga nunca.

Correr es de...

Me pregunto si algo es importante en la vida.

Haces tu vida diaria, te apetece correr, te "metes" en las carreras populares, te sientes bien, con esas endorfinas, que te hacen feliz.

Pero, cada vez, las cosas cambian... o tal vez la persona.

No, no estoy lesionada. Pero últimamente cada vez que voy a una carrera, o cualquier otro lado, veo que todo ha cambiado mucho. ¿Es el mundo el que ha cambiado o soy yo? ¿Pensamos diferente con la edad, o tal vez aprendamos cada día, y poco a poco, lo debemos o podemos hacer?

Correr es de cobardes, como dicen en el foro, o tal vez es de valientes, me pregunto yo.

Cada vez la gente corre más. Y a mí me apetece parar cada vez que veo a uno de esos. Y si no paro es por salud, lo ideal es el deporte - salud. Y los kilos que he perdido no recuperarlos. Sentirme bien.

Y yo me digo, correr es de ricos. Yo pensaba que corríamos los que no teníamos dinero ni para el autobús. Y ahora en cambio, la mayoría de los que corren cogen el coche para no cansarse, y así poder cansarse después.

Pero ¿en qué mundo vivimos?

Mucha gente, que tiene coche, coge éste mismo para ir a correr a cualquier sitio, y sobre todo a sitios donde no hay otro medio de transporte. Y luego se "meten" 15, 20... 30... etc. de kilómetros y se creen más que nadie.

Y me acuerdo cuando empecé mis primeras carreras populares, o tal vez en algunos entrenamientos que los hacía con la mochila, y sin ropero, Y CON ZAPATILLAS QUE NO ERAN PRECISAMENTE PARA CORRER. Y ahora cuando me dicen, ¿pero vamos a correr con la mochila y todo? ¿vamos a coger un taxi? ¿Para qué? Para no cansarnos. ¿Por qué queremos hacer del deporte un entretenimiento para los ricos y los que tienen mucho tiempo libre? Si el deporte es bueno para todos, incluso para los más pobres. Si te sientes bien físicamente, te puedes sentir bien psicológicamente. Tan sólo te falta el "puntito" para ser "feliz" en todo lo que haces y serás la envidia del que te rodea.

Queremos hacer de este deporte, y poco a poco de todo lo que nos rodea, lo mismo que del fútbol, es decir, un NEGOCIO, puro comercio. Luego

vienen las lesiones y si no me pagan para qué voy, y si no dan nada en la bolsa del corredor, ¿para qué voy?

Pues nada, tanto correr, luego el triatlón, luego el tal y cual, que me digo, ojalá todos esos que corren tanto y "molan" tanto tengan los mismos pies que yo para correr, y los mismo problemas. A ver si corrían igual o se lo tomaban de otra forma. ¿Para qué queremos tener envidia del que tenemos al lado? Pues sí, parece que la envidia rodea este mundo y la hipocresía nos ciega. ¿No será mejor ir con la verdad por delante? Pues parece que nos da miedo todo y cada uno va a lo suyo. Y luego nos "preocupamos" de todo lo que pasa en el mundo, si saber "cómo ocuparnos" de ello. Si nos ocupáramos más de lo que interesa, no nos daría tiempo a preocuparnos de lo menos interesante.

Lo siento por el rollo, pero aunque estoy un poco, bueno con muy baja autoestima, no quiero que nadie se sienta mal, ni nadie es culpable de nada.

Simplemente esto es una reflexión del momento.

Correr para relajarse Después de haber corrido 2 maratones, una ultra-maratón (50-100 km. de Vallecas, sólo 50 km.) y unas cuantas medias maratones (ya perdí la cuenta), te das cuenta de lo que quieres es correr, y mejorar poco a poco, correr con gente, pasar ese rato en agradable compañía, relajarte del día, ya sea por estrés o por falta de ánimo.

En el medio está la virtud. Pero ¡qué difícil es llegar a ello!

Nunca me he lesionado físicamente, fuera del cansancio de las maratones.

Simplemente me apunto a carreras populares por relajación, y vaya o no en serio, no me gusta “ir seria”, que no es lo mismo.

“La envidia mueve montañas”, se puede decir ¿no? Cuando veo cómo corren algunos/as, qué facilidad de lengua, qué don de gentes tienen. Ya me gustaría a mí... que me quedo atrás.

Parece que un puntito de envidia es bueno para poder mejorar. Basta con saber a quién se tiene que tener envidia. Y no a las malas personas, sino a

las buenas. Y esas buenas personas que te acogen muy bien en su grupo de amigos, te hacen feliz y recuperas una autoestima perdida. Lo malo es que dura poco esa “recuperación”, y necesitas que te “acojan” más días.

Con la edad también vas aprendiendo todo lo que se puede, pero unas personas “lo cogen” más rápidamente que otras. Cuando pienso que lo que yo tardo X años otros lo han hecho en pocos meses, o lo que yo no he conseguido otros lo han conseguido en tan sólo un año, deprime un poco más. Por eso a veces sienta bien salir a correr para evadirse, pero “eso no da dinero”, salgo a correr y a encontrarme con gente amiga para animarme un poco pero no es suficiente. Necesito algo que me haga sentir útil, y no esos contratos de trabajo de “pan para hoy y hambre para mañana”. Yo quiero vida propia, que parece que no la tengo.

En fin, esperemos que “lento pero seguro”. Gracias a los ánimos de gente amiga.

¡Feliz Navidad 2007/08!

Madrid, 3 de diciembre de 2007

Aprender a correr y a convivir Una experiencia muy buena para compartir afición y convivencia social es lo cuento a continuación. Yo lo conocí gracias al grupo de venerables corredores con los que entreno (bueno más bien corro como que puedo...).

Es una experiencia única para saber el nivel que tienes, la alimentación que llevas, la vida diaria..., y para hacer vida social sobre todo.

El Campus Interval (de Corricolari), está muy bien, es como una convivencia de corredores, una quedada de corredores (como los moteros).

Son grupos reducidos, de 15 a 40 personas cada vez, lo suelen realizar una vez al año, más o menos.

Yo estuve el puente de agosto de este año, se realizó en un albergue de montaña en Peguerinos (Ávila), nada más cruzar El Escorial y subir el monte Abantos, arriba hay una casa, que es el albergue, es la 5ª vez que lo hacen y está bien, porque es tipo convivencia, corremos por la mañana, nos tomamos unas cervezas juntos, por la tarde las clases teóricas, y por la noche nos acercamos a las fiestas de Peguerinos.

Lo de los ritmos, desde K1 a K5, es por el test de lactato que nos hicieron en el Campus, son 5 series de 1.200 metros empezando de menos a más, y tenéis que tener en cuenta que cada vuelta os bajan 20 segundos. Yo empecé en 6:20 para acabar a 5'/km. y la última no me salió, acabé unos 510 segundos más tarde, las 4 primeras, salieron muy bien.

Y luego nos enseñaron la gráfica, deben ir subiendo las pulsaciones y el lactato (que se crucen las dos líneas en la gráfica), las mías eran paralelas, se notaba que estaba empezando Si sube demasiado el lactato, te puedes marear, entonces el entrenador no te permite acabar el test, por seguridad, y algunos hicieron 4 (que ya es suficiente para realizar el test con su informe).

Había alguno que iba sobrado y se hizo 6 series.

Los ritmos (cada entrenador lo llama de una forma) se calcula con las pulsaciones de cada uno: K1----- ritmo suave (para maratón) K2 ----- ritmo medio (para medio maratón) K3 ----- ritmo rápido (para una carrera de 10 km.)

K4 ----- series largas (1.000 m. - 2.000 m. ...)

K5 ----- series cortas (100 m. - 200 m. ...)

En teoría no se debería superar esas pulsaciones y entonces llegas a la meta muy bien. (A mí me ha ido bien cuando me he puesto el pulsómetro y he hecho caso a este entrenamiento en las carreras).

Te enseñan a correr, técnica, fortalecimiento, estiramientos, nos hicieron la medición de masa grasa, nos dieron un masaje y se solucionaron bastantes dudas.

Lo único malo es que es muy caro, casi 400 euros esos 4 días, pero lo tienes todo pagado: comida, dormir...

Al final te dan un diploma de haber participado en el Campus Para más información: www.intervalatletismo.com (Agosto 2006)

Correr para sentirse bien. Correr me ayuda a sentirme bien.

Así empecé...

Empecé en Junio de 1999, cuando corrí mi primera carrera popular, que fue la 8ª carrera contra la droga, de 5 km. Siempre me había llamado la atención el atletismo, siempre me había gustado hacer deporte antes que verlo por la tele. Pero antes había mucho machismo y se decía que el deporte era para chicos, y las chicas no podían hacerlo a no ser que fuera gimnasia rítmica (mucho más difícil por la coordinación), baile, etc. Había más límites entre las cosas que podía hacer un chico y lo que podía hacer una chica.

Pues en 1999, con 23 añitos fui a esa primera carrera popular, el ambiente era genial, la gente no hacía más que corretear de un lado para otro, creo que lo llamaban “calentar”.

Dieron la salida, era por el Paseo de la Castellana, en un circuito de dos vueltas, y al acabar la primera vuelta, y unos cuantos que me adelantaban, estaba agotada, yo que no había corrido nunca, ni siquiera para probar, fuera de la asignatura de Educación Física del colegio, que además suspendía siempre. Iba andando y corriendo, no podía más, viendo a gente que me doblaba la edad, y me la triplicaba y yo que no les pillaba. Llegué la última, y a unos 500 metros para el final (bueno, ni idea de la distancia, quedaba un rato corriendo, pero se veía el arco de llegada a lo lejos), un policía de los que estaban vigilando la carrera, se pone a hablar por radio “... ya han pasado los dos últimos corredores, ya podéis abrir al tráfico...”.

Pero llegué a la meta, y con una coca cola y un pequeño descanso, y mi primer diploma de haber acabado, me puse muy contenta, agotada, pero la gente animaba mucho, los voluntarios estuvieron muy simpáticos, y me apeteció seguir participando en carreras populares.

Es una sensación muy buena el llegar a la meta, como si hubiera hecho algo bien. Pero que nadie me pregunte qué tiempo hice porque no tengo ni idea, yo sólo fui a correr, participar en una carrera, pasarlo bien, disfrutar...

Pero, eso sí, para la siguiente carrera debería correr, entrenar algo.

Así que, me apunté al gimnasio, estuve sobre dos años haciendo aeróbic, hasta que corrí mi primera carrera de 10 km., la San Silvestre Vallecana de 2002, el 31 de diciembre de 2002.

Acabé agotada, pero la hice, igualmente, andando y corriendo, y esta vez no llegué la última. Es una carrera demasiado multitudinaria para llegar la última. Lo haría más o menos en una hora y cuarto.

Pero lo más importante es que, aunque casi sin entrenar, esta carrera te engancha y la quieres correr todos los años, con un ambiente estupendo, gente por todas partes, como una gran familia, en la que todos contentos se miran y sonríen.

A partir de ahí descubrí que un compañero de trabajo también corría, y ¡cómo corría!, me dejaba atrás casi nada más empezar. Pero era tan majo que me esperaba, me apoyaba, me animaba ¡qué pena no haberle conocido antes!

En Febrero de 2003, corrí con él el cross universitario “dólico” de la Facultad de Estadística, eran dos vueltas a un circuito, de menos de 5 kilómetros, exactamente la distancia nos la dijeron por el micrófono que era lo que medía antiguamente las carreras en Atenas, la distancia exacta no la sé, pero sería sobre los 4,6 km., que lo aumentaron un poco porque había obras por allí.

Nada más dar la salida, la gente no corría, volaba, me quedé la última nada más empezar, y mi amigo me esperaba, no quería dejarme sola, animándome, yo acababa mi primera vuelta, y ya me doblaban los primeros con su segunda vuelta. Al empezar yo la segunda vuelta, el policía que iba en moto me dijo que si subía, me debió ver mal, yo le dije que no que llegaba a la meta a mi ritmo, aunque iba andando y corriendo. Y cuando llegué a la meta, mi amigo me dejó entrar a mí primera, para que no entrara la última. Y por el micrófono diciendo que lo importante es participar, que no importa llegar el último, y animándome mucho. Y como premio final,

estaba Telemadrid allí, fue mi primera entrevista, no sé ni qué dije, ni si la pusieron en la tele. Pero fue genial. Y llegas a la meta, y te dan todo tipo de bebidas y comidas, todo gratis a los participantes.

Nos fuimos al metro y a casa, este gran amigo vivía cerca de mi barrio.

Al llegar a trabajar al día siguiente, fue genial recordarlo y me apetecía repetir otra carrera.

Era un chico muy majo y me avisaba, de otras carreras, además de otros temas de cultura y/o trabajo, sabía mucho. Yo estaba con miedo, nunca había conocido a gente así.

Me llamaba para otra carrera, el cross de Caminos, más o menos al mes de correr ésa. Fue un día que llovía toda la noche y por la mañana también. En mi casa me decía que no fuera lloviendo, y me quedé con ganas. Él parece ser que fue solo, y la corrió lloviendo, luego me lo contó, y me sentí mal, por no haber ido.

Me llamaba para otras carreras, teníamos una afición en común. Corrí la carrera de la Melonera, a la que él no pudo ir, me lo pasé bien, aunque fuera sola, luego a la de Alcalá de Henares fuimos los dos, esta vez le dije que corriera su carrera y así lo hizo, y yo acabé muy bien, y sin dejar de correr, sin andar nada ya, iba mejorando.

Corrí la de Canillejas, en la cuál llegué tarde, porque fue el año que nos dieron el chip en la tienda y allí no había que recoger nada, lo único malo es que llovía, se me fue el camión del ropero y estuve corriendo los 10 km. con la mochila y el chubasquero pero aún así a mi ritmo sin dejar de correr, y además no llegué la última, adelanté a unas cuatro personas. Me sentí bien, aunque sola, pero quería seguir participando en carreras.

Otra de las que corrí con este gran amigo, fue la carrera de contra la droga, ese mismo año, ya era carrera cívico-militar, en su 4ª edición, y le dije lo mismo, que corriera su carrera, así que me quedé atrás y yo a mi ritmo, disfrutando de correr, con gente alrededor, que no conocía de nada, pero a gusto entre ellos, como una gran familia, con una afición en común. En esta carrera, al llegar a la meta, ni idea del tiempo que hice, el general que repartía los trofeos, me nombró, y me tuvieron que avisar, yo ni lo había oído, quedé 2ª de mi categoría, de 20 a 30 años, tampoco me preguntéis cuántas chicas había de esa edad porque tampoco lo sé.

Corrí la San Silvestre 2003, mejorando, y disfrutando, llegando a la meta, sin asfixiarme tanto, aunque seguramente mejoraría unos pocos minutillos.

Este gran amigo me seguía llamando para los crosses universitarios, el no corría más de 10 km., decía que era mucho, además de correr sólo las carreras gratuitas.

En mi casa, me decían que no fuera, me convencían para que no fuera a correr. Y yo le echaba de menos a él y a las carreras. Porque además se nos acabó ese contrato de trabajo y no le veía apenas.

La última vez que me llamó fue sobre abril o mayo de 2004, para otra carrera, que tampoco pude ir, pero no por mí, que sí me hubiera gustado.

Porque yo cada vez que le llamaba tenía que pillarle en casa porque apenas utilizaba el móvil.

Así que le llamé a primeros de Junio, para salir a correr o tan siquiera a vernos y dar una vuelta por el parque de la Arganzuela, un parque pequeñito, el perímetro medía 3 km. pero había mucho ambiente en plan de correr, nunca corrías sola, siempre me encontraba a alguien corriendo, fuera a la hora que fuera. Pues no pude saber de él hasta un mes después, a primeros de Julio, y entonces, me quedé parada al teléfono sin saber qué responder; se puso su madre, me dijo que se había muerto... No supe que decir, tal vez dije algo sin pensar pero no sé el qué. Llamé a los dos o tres días de saberlo a otra compañera de trabajo de aquella empresa, nadie sabía nada, y fue ella la que llamó a la madre de este chico (que tenía 2 años más que yo) y fue la que me contó que estaba con depresiones y le estaban medicando mal.

La verdad le echo de menos, aprendí mucho con él, de todo, sobre cultura, disfrutar corriendo, y fue el que me enganchó a seguir corriendo, y se lo agradezco.

Y he seguido corriendo y disfrutando, hasta que empecé con los entrenamientos de la San Silvestre 2004, y conocí a gente también maravillosa. Esto es una gran familia, no nos conocemos de nada pero congeniamos con la misma afición todos los corredores, como si nos conociéramos de siempre, cogiendo una confianza desde el principio que yo no sabía que podía existir algo así.

Después de la San Silvestre 2004, empecé a correr más a menudo, hasta llegar a una carrera al mes.

En Febrero de 2005 empezamos con el club de corredores que empiezan a correr, organizado por la firma Nike, llamado Start2Run, empezamos a conocer a más gente maravillosa, genial, gente que yo creía que no podía existir. Hasta viajamos juntos a Barcelona y a San Sebastián (Donostia) para correr y conocer la ciudad, pues yo casi no había salido de casa, de Madrid.

Así empecé a correr todos los domingos, alguna carrera popular, en plan diversión, llegar a la meta, disfrutando de la compañía, durante, antes o después de la carrera. Hasta haciéndonos fotos. Nunca me había hecho fotos corriendo, así que las primeras carreras sólo las disfruté, pero el recuerdo lo llevo en el interior, no puedo mostrar nada, ni compartir aquellos momentos con nadie, nada más que de palabra. Pero me marcó para seguir corriendo.

Y ahora, después de haber conocido a esta gran familia de corredores, las quedadas en la Tapia de la Casa de Campo, Start2Run, etc., aunque me borre del club de Start2Run, debo decir que os llevo a todos en el corazón.

No quiero nombrar a nadie, porque los nombres sobran, y ellos mismos saben a qué me refiero, y lo que digo por qué lo digo, al menos eso creo.

Pero nunca olvidaré como empecé a correr, mi primera carrera popular, mi gran amigo y compañero de trabajo que me enganchó a correr, y a toda mi familia de corredores que he conocido a través de distintos foros de Internet, de toda España, bien sea cibernética o personalmente hablando.

Una cosa me ha llevado a otra y estoy orgullosa de esta historia mía. He aprendido muchas cosas de la vida, aunque me faltan muchísimas también por aprender. Pero gracias a todos por vuestra ayuda, amistad, cariño y apoyo.

Ahora tengo que calcar esto que me ha pasado con todos vosotros y conseguir que mi rutina diaria sea más amena, disfrutando cada minuto de mi vida que no estoy con vosotros (porque con vosotros ya disfruto lo mejor que puedo), consiguiendo las cosas básicas de la vida.

Como me han dicho en los foros de Internet, “Felicidades por tus ansias de superación y por la alegría que transmites”. Yo creo que entre esta familia de corredores me lo ponéis tan fácil que es muy fácil sentirse alegre. Pero fuera de esta vida, es difícil calcarlo a la rutina diaria. Por ello, tal vez me

he tomado el correr como droga adictiva, como rutina, como medicina que sin ella no puedo vivir, pero sobre todo, sin vosotros tampoco.

La verdad, ir poco a poco mejorando, estaría bien para no llegar a lo más alto del podio en poco tiempo, pues la caída sería mayor.

Gracias a todos, por mi mejoría, tanto física como psíquica.

PD: Correr para vivir, no vivir para correr.

Comer para vivir, no vivir para comer.

Correr para comer, no comer para correr.

Conclusión: Vivir y disfrutar cada minuto de la vida.

Madrid, 19 de julio de 2006

Frases célebres Más frases que pueden servir de autoayuda o simplemente para pensar y recapacitar…

“La mayor de las desgracias es no tener a nadie que te quiera” (Madre Teresa de Calcuta) “Ama y haz lo que quieras” (San Agustín) “Yo no me preocupo, me ocupo” (Francisco Gilo) “Lo que buscas está dentro de tí” “Las ideas no se imponen, se proponen” (Juan Pablo II) “Cada uno va a lo suyo, menos yo que voy a lo mío” “Intención paradójica”

Conducción a la defensiva

Si quieres conducir prudentemente y que no pasen graves accidentes, lo mejor es no llevar ninguna prisa y no ponerse nervioso. Ni que los demás te pongan nervioso/a.

Para empezar, al subirse al coche, lo primero es el CAFE. Ya sabéis: Cinturón, Asiento, Freno de mano, Espejos. Y empezar a conducir sobrio y con responsabibilidad.

Y que no caiga yo en los mismos errores…

Frases curiosas No me lo estoy inventando, me lo estoy imaginando.

De lo divertido a lo monótono.

There is no friend as loyal as a book. (Ernest Hemingway) Give me a rest.

Para atrás, ni para coger impulso.

Ningún hombre es un error si tiene amigos. (¡Qué bello es vivir!)

Si pudiera resolverlo solo, no sería un problema. (Ayuntamiento de Madrid, Madrid Salud) El que no vive para servir, no sirve para vivir.

No hay cura para el amor, pero el amor lo cura todo.

Sólo te acuerdas de lo que tienes cuando lo pierdes.

Las emociones, sobre todo las positivas, cuando alcanzan una intensidad límite máximo, son inasumibles y pueden desbordar el corazón y la mente.

En tales casos recomiendo respirar hondo e ir dosificando su análisis muy despacio, minuto por minuto. Sólo así se puede afrontar la siguiente “dosis”.

Cuento de Navidad en familia Vuelve… a casa vuelve, por Navidad…

Por fin llega, por fin encontramos al hijo que se nos había ido y no veíamos.

Pero llega el hermano de trabajar y se encuentra una fiesta en casa y con comidas exquisitas… se puso envidioso, porque a él no se lo hacían.

Hasta que le explicaron, que su hermano había vuelto pero él estaba siempre con ellos y todo lo suyo era también de él.

Era una gran familia, pero esas envidias que reinaban a veces lo destrozaba.

Pero en el fondo eran grandes amigos.

Es decir, la envidia es buena, pero con moderación. Y también se puede ser amigo entre la familia, no tiene porque ser una simple relación familiar, también se puede ser amigos entre todos y entonces nos llevaríamos todos bien, dentro y fuera de casa.

Historia contada Esta es la historia de cuando un hijo se fue a la ciudad a estudiar. Llego a Madrid.

Su padre vino a verle, y el hijo le enseñó la ciudad. Se fue por el paseo de la Castellana, y le explicó: Esta es “la Cibe”… “la fuente de Cibeles”, esta es “la Neptu”… “la fuente de Neptuno”, este es “el Reti”… “el parque del retiro”, etc… y unas cuantas cosas más…

Llego la hora de marchar, y el padre le dijo: “Acuérdate de <<la que te>>”… Y dijo el hijo: “¿quién es ésa?… “Pues la que te trajo al mundo”…

Moraleja: La familia es muy importante en la vida de cada uno.

Relato Había 8 mujeres esperando a sus maridos, 4 de ellas llevaban lámparas de repuesto, y 4 de ellas no llevaban repuestos. Hasta que se fue apagando poco a poco la lámpara.

“Déjanos un poco de aceite”, dijeron las que no llevaban repuestos.

“No, que no tenemos para todas, id a casa a por más”, les contestaron.

En cuanto se fueron vino el marido y sólo encontró a las 4 previsoras.

Sólo te acuerdas de lo que tienes cuando lo pierdes.

Eustres Y Distres Autor: Francisco Barrios Marco Fisioterapeuta.

Instructor en Técnicas de Relajación.

INDICE - Introducción.

- Estrés.

- El concepto de estrés.

- El estrés actual.

- Orígenes del estrés. Causas.

- Personalidades tipo.

- Síndrome general de adaptación: Fase de alarma, fase de resistencia, fase de agotamiento.

INTRODUCCIÓN Nuestro cuerpo es mucho más que una máquina, por separado cada pieza parece el componente de un aparato mecánico, bomba ,filtros, depuradora, sistemas de control, pero unidas engarzan un ser vivo con capacidad de comprenderse a si mismo y a su entorno .Este ser es capaz de desarrollar un estado consciente y tranquilo, o ceder a la presión social y vivir en un mar de estrés, hay un mar interior de calma o de tensión..

Este ser que surge de la unidad ha sobrevivido a múltiples peligros, desde el comienzo de su proceso evolutivo hasta el instante más reciente, ha

tenido que enfrentarse a retos que han puesto en riesgo su supervivencia.

Siempre ha contado con un aliado interno :el estrés, el estrés nos ayudó a enfrentarnos a un medio hostil que requería una respuesta rápida y eficaz, se volvió automática para ser más eficiente aún, y esta respuesta inconsciente, muy rápida e instintiva, desarrollada para facilitar la supervivencia es hoy el problema, porque el medio que nos dio origen ya no existe y nosotros solo estamos adaptados genéticamente a ese específico medio que ha desaparecido y jamás retornará.

La respuesta correcta en nuestro medio original frente a un elevado estrés era: lucha o huye, y en ambos casos las substancias que se vertían a la sangre para prepararnos ante un esfuerzo intenso y explosivo eran consumidas, hoy hay que aguantar situaciones tensas ante personas que se hallan en una posición de autoridad, sin embargo aguantar contracturado me intoxica, resistir en calma es lo correcto, pero todo mi acervo genético se rebela, solo una adaptación cultural como la relajación puede permitir adoptar formulas adecuadas de comportamiento que impidan que la tensión me envenene. La fuente primordial del estrés es hoy de origen social , es permanente y de una intensidad en ocasiones intolerable. El cuerpo resiste con dificultad esta presión y llegado cierto punto se desencadenan patologías cuyo origen es el estrés, combatir el estrés es como ninguna otra cosa cuidar la salud y permitir que suceda un nuevo proceso evolutivo basado en el desarrollo de la conciencia tranquila.

EL ESTRÉS No existe un recurso tan valioso para movilizar los recursos vitales en nuestro cuerpo como el estrés, no existe un peligro mayor para nuestra vida que ser consumidos por la energía capaz de ser desplegada por el estrés.

Enemigo o aliado ese es el puesto del estrés en nuestras vidas. Existe un estrés positivo: el eustrés capaz de llenar nuestra vida de energía y vigor, de permitirnos experimentar la existencia como el mejor de los regalos, permitiendo una activación de todos nuestros sistemas de forma que sus procesos se lleven a cabo de la forma más armoniosa posible dando por resultado una vida saludable y sublime. Existe un estrés negativo: el distrés, capaz de convertir nuestra vida en la antesala del infierno, de arruinar nuestros órganos internos y nuestra existencia entera, de quebrantar nuestro cuerpo y nuestra alma.

EL CONCEPTO DE ESTRÉS Definición de Estrés

El estrés es una respuesta inespecífica del organismo ante un estímulo específico(cualquier demanda específica que se le solicite, CALOR, FRÍO, SUEÑO, ETC.) . El estrés es siempre una respuesta de carácter fisiológico, ante un agente estresor externo o interno se produce una segregación de hormonas que producirán cambios a distancia en diversas partes del organismo. Estas substancias llegaran a afectar el comportamiento produciendo un efecto social en relación a uno o varios agentes estresores que afectan a cada persona de un modo concreto.

El agente que es capaz de generar distrés en una persona produce eustrés en otra, existen factores de aprendizaje que predisponen a experimentar un tipo de estrés u otro en relación con cada agente causal. En cierta forma podemos considerar el estrés negativo como el elemento responsable de producir un aumento del esfuerzo en relación al mantenimiento de la homeostasia. Si constantemente el organismo debe realizar un esfuerzo para realizar acciones que habitualmente apenas lo requieren, el cuerpo se acerca al agotamiento, cuando las contracturas aprietan la estructura de nuestro cuerpo y los músculos antagonistas se oponen al movimiento en vez de allanarlo relajándose, cualquier tarea se transforma en un esfuerzo penoso. Es precisamente en este punto cuando cualquier estímulo externo puede convertirse en un agente estresor, el timbre del teléfono, una llamada a la puerta, pueden causar alarma y un exceso de reacción; cuando esta experiencia se vuelve habitual, no resulta extraño levantarse agotado por las mañanas, y permanecer todo el día en ese estado hasta la noche que de nuevo dará lugar a un sueño en absoluto reparador.

Hemos de entender que no existen respuestas objetivas, todas las respuestas que generamos son de carácter estrictamente particular: la interpretación, emoción y sensación que acompañan al estrés son intransferibles, el estrés es un particular e íntimo mecanismo de defensa que puede transformarse en un medio de autodestrucción. Nos hallamos en el mundo y frente al mundo, lo necesitamos y a veces nos hiere, las cicatrices nos fortalecen o nos debilitan, aprendemos a adaptarnos o nos acomodamos a la inadaptación sin esfuerzo, el mundo interno y el externo interactúan, si como resultado de ello me siento mejor, puedo realizar un movimiento físico o mental más adecuado mi adaptación progresa en caso contrario una inestabilidad se produce, y facilita la siguiente.

Se considera que existe estrés cuando un estímulo somete al cuerpo a una carga que actuará en un deterioro del funcionamiento armónico del mismo, este estímulo puede ser de carácter físico, químico o de orden social o intelectual, lo que importa es la respuesta, ello nos hace considerar la necesidad de preparar al cuerpo ante los retos a que se enfrente y como

dotarlo de un ramillete de nuevas y adecuadas respuestas evolutivamente estables. Un nuevo aprendizaje se hace hoy indispensable en general y de forma particular en Empresas y Colegios.

Ansiedad Cuando se mantienen elevados niveles de estrés, durante un período grande de tiempo, comienzan a aparecer comportamientos inadecuados(o la realidad se interpreta en forma equívoca), uno de ellos es la ansiedad, un estado que sin ser patológico al principio, acaba siéndolo, debido a la suma de tensiones y sobrecargas musculares por la hiperactivación del sistema simpático-adrenérgico el cuerpo se va volviendo cada vez más sensible a estímulos menores que aún careciendo en condiciones normales de capacidad de alterar la respuesta metabólica, en una situación de hipersensibilidad acaba generando una respuesta excesiva. Un simple timbre puede hacer saltar a una persona de su asiento, o acelerar sus pulsaciones, repetido hasta la saciedad cualquier estímulo externo parece ser capaz de desencadenar un estallido, que se traducirá en un aumento del ritmo cardíaco, aceleración de la respiración, elevación de la presión arterial, vertido de lípidos al torrente sanguíneo, y un largo etc.

Absolutamente innecesario para tan mínimo detonador.

El Estrés causas externas.

En general la respuesta excesiva que se observa en las personas alteradas por el estrés tienen un origen múltiple. Es difícil, aunque no imposible, que un solo estresor llegue a generar una respuesta anormal de estrés desmesurado, lo corriente es que la acumulación de estresores desencadene una situación en que el próximo estímulo desbordará el vaso. Lo peor es que con el paso del tiempo el cuerpo va acumulando tensión, los músculos se convierten en los discos duros de la tensión, hay una descarga en placa motora tan permanente como innecesaria que aunque inconsciente afecta al estado de vigilia, ya que el agotamiento que produce disminuye la energía necesaria para cosas tan sencillas como prestar atención o realizar un esfuerzo voluntario y mantenido, un problema de origen muscular acabará afectando al sistema circulatorio debido al sobreesfuerzo que ha de realizar el corazón para vencer la resistencia que impone la musculatura sobre las arterias. Y así sucederá en cadena con el resto de sistemas y el funcionamiento general del cuerpo en su conjunto: como en una pirámide de naipes cada uno cayendo sobre el otro…… y la estructura va cediendo, todavía aguantan, ¿pero hasta cuando?. Las demandas ingratas instalan la presión sobre nosotros, la musculatura responde a la carga con tensión, el

sistema nervioso central lee la musculatura y una emoción negativa invade nuestro ser. El veneno de la tensión se difunde, el distrés en acción.

Distrés .

Podríamos definir el distrés como el estrés desagradable. Es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación con la carga. Va acompañado siempre de un desorden fisiológico, las catecolaminas producen una aceleración de las funciones y éstas actúan alejadas del punto de equilibrio, hiperactividad, acortamiento muscular, somatizaciones, en suma: envejecimiento prematuro, son los efectos secundarios del estrés negativo.

Pueden ser estresores: el trabajo, la familia, las enfermedades, el clima, el alcohol, el tabaco, las frustraciones, en suma centenares de estímulos internos o externos de carácter físico, químico o social. Incluso un exceso de estrés positivo puede ser causa de distrés, desde cuando gana el propio equipo a la suerte en los juegos de azar, en ambos casos se producen infartos por exceso de júbilo.

Podemos contemplar como en pocas ocasiones tenemos a nuestro alcance elegir las impresiones que inciden sobre nosotros, sin embargo es posible aprender a responder de una forma equilibrada, la relajación ayuda en este sentido de forma muy eficaz.

Eustrés .

Es el estrés positivo, la relación con las impresiones del mundo externo y del interior no producen un desequilibrio orgánico, el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras con ello, el eustrés permite experimentar el mundo como un lugar en que cada milímetro es delicioso.

El eustrés es asimismo un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital. En realidad las técnicas de relajación nos orientan más hacia un estado de eustrés que a uno de calma boba, que nos resulta inútil para nuestros deseos de acción y realización, el estado de eustrés es el objetivo de la relajación, la relajación es para la acción. El objetivo de las técnicas de relajación sería lograr actuar en el mundo sin los efectos negativos del distrés, preparándonos para una vida creativa, en la que puedan llegar a disfrutarse sin miedos de los momentos felices y afrontando con realismo otros que sucederán de forma inevitable.

La creatividad facilita una vida en que los problemas tienden a resolverse,

los problemas existen para todos, unos demoran su solución y otros se enfrentan a ella.

Podemos comprender que el Eustrés no solo incrementa la vitalidad, salud y energía sino que además facilita la toma de decisiones que permitirán llevar la iniciativa en el desarrollo como ser humano, permitiendo un nivel de conciencia capaz de sentir la vida como una experiencia única y valiosa.

EL ESTRÉS ACTUAL No somos el producto de un acto creador, todo el proceso evolutivo llevó a nuestra especie a dotarse de unos mecanismos de respuesta capaces de adaptarnos al medio en primer lugar y más allá de esto, en segundo lugar de adaptar el medio a nosotros. Lo primero lo hicimos bastante bien, el ser humano evolucionó y se desarrolló ocupando todos los habitats disponibles, adaptándose a ellos, el problema vino cuando comenzamos a modificar el medio de forma que este se adaptara a nosotros , fueron pequeños cambios al principio . Si un poco es bueno más será mejor, esta regla es tan sencilla que no funciona casi nunca, del fuego hemos pasado al cambio climático por exceso de anhídrido carbónico, el hombre ya no cambia su entorno, cambia el clima global del planeta y se pone en peligro a si mismo.

Funcionamos bien mientras nuestras respuestas han de ser inmediatas y producen un efecto local, andamos mal cuando nuestras acciones tienen efectos que se habrán de comprobar a largo plazo y lejos de aquí. Nuestro cerebro de primate está preparado para el ahora, y hay una gran cantidad de acciones que son fascinantes a corto plazo y espeluznantes a medio y largo término.

En este momento ya no es el medio natural el agente causante de estrés, esencialmente porque ese medio ya no existe. Si los estresores auténticos ya no existen, no hemos de preocuparnos han venido a ocupar su lugar multitud de estresores imaginarios y un medio ambiente virtual capaz de afectarnos más que el real. Estamos adaptados a un aire puro, a mirar al horizonte y las estrellas, a consumir alimentos naturales y agua limpia, consumimos alimentos con todo tipo de aditivos, agua clorada, aire acondicionado y una pared es nuestro horizonte cotidiano. ¿De donde vendrá este estrés?.

ORÍGENES DEL ESTRÉS

Podemos comprobar que existen innumerables agentes externos e internos capaces de producir un impacto en nuestro sistema nerviosos y hormonal, de tal intensidad que son experimentados como distrés, no es necesario que el agente desencadenante sea muy poderoso, basta que la respuesta al mismo lo sea. Precisamente esto es lo que nos proporciona una oportunidad, no podemos apenas influir sobre el agente pero siempre podremos hacerlo con la respuesta, podemos intentarlo al menos.

Podemos dividir en clases las causas del estrés aunque esto solo nos proporcionará una idea aproximada, ya que es la combinación de agentes de diversa procedencia lo que acaba provocando respuestas excesivas.

Causas: 1.- Sociales: trabajo, familia, otras relaciones.

2.- Biológicas: enfermedades, sucesos ligados a procesos degenerativos.

3.- Químicas: alcohol, tabaco, drogas.

4.- Climáticas: Frío, calor, etc.

Cualquier clasificación es incompleta ya que todas las posibles causas interactúan entre sí produciendo otra combinación causal que también deberíamos incluir y así hasta el infinito.

Sociales.

Todos desarrollamos una personalidad que nos libera y esclaviza a la vez, nos es muy útil porque automáticamente reacciona frente a las situaciones cotidianas adaptándose a ellas sin apenas esfuerzo, y nos esclaviza porque una vez que el instinto se encarga de las respuestas las aplica con gran velocidad, aunque no sean adecuadas, y cuesta mucho esfuerzo recuperar el desatino. No hemos tenido un entrenamiento para desarrollar nuestra personalidad como un mecanismo capaz de resolver problemas con eficacia, y de adoptar la solución más adecuada ante la perspectiva que se nos presenta. La personalidad ha sido educada por el palo y la zanahoria, no para elegir entre el palo y la zanahoria, ni para vislumbrar otro horizonte que la rueda de la noria, que gira y no lleva a ninguna parte. Todos tenemos una personalidad pero no es nuestra, nos la han puesto, nos han dicho que pensar, que religión es la verdadera, que sistema político es el mejor, que país es el mejor, que idioma es el mas completo y preciso para expresarse y cual es la mejor literatura, y cual el mejor clima, casualidad el nuestro es el mejor siempre. Todas las personalidades no son exactamente iguales, como no lo son todos los naranjos, existen diferencias debidas a los genes, a variaciones educativas y a rasgos locales propios de cada población, este conjunto de variables facilita el que haya diversos modos de reaccionar frente al estrés.

Nos encontramos con que a nivel social el estrés dependerá del entorno local en que me encuentre y de mi propia personalidad, quedará determinado por lo que sucede y como lo interpreto, cada cultura tiene un patrón de respuestas en relación a la muerte, la enfermedad, el dinero o la familia, ello determinará las respuestas y el nivel de adaptación posible.

Cuantas menos opciones tenga: mas estrés, un idioma me esclaviza completamente, ya que solo puedo expresarme o entenderme con el, las sociedades bilingües tienen más opciones, el que añade un tercer idioma a su acervo cultural adquiere más que palabras, se proporciona una visión distinta de los vocablos, la realidad y su significado, el que añade un idioma como la música alcanza perspectivas que otros no pueden ni soñar.

Biológicos.

Toda enfermedad genera una sobrecarga inducida al organismo debido a la necesidad de adaptarse para superar la patología, y todo distrés afecta al sistema inmunitario favoreciendo la enfermedad y dificultando la recuperación, he aquí una ecuación cuyos términos son: enfermedad igual a distrés, mas distrés más enfermedad, es una ecuación perversa de la que solo se sale cuando el organismo tiene suficiente vitalidad para poder superar la combinación de esfuerzos requeridos para ello.

En resumen el distrés produce enfermedad y la enfermedad produce distrés.

Químicas.

Existen substancias como el alcohol, el café, el tabaco, las drogas, que son capaces de producir una demanda de adaptación al organismo que, cuando sobrepasa ciertos limites, impone una penalización para su funcionamiento.

Esa imposición le obligará a actuar con una merma de las posibilidades originarias que cada vez y conforme las substancias toxicas aumenten u otros estresores se manifiesten, irán exigiendo al cuerpo desempeñar sus funciones básicas con un mayor deterioro, dificultando la nueva adaptación a un próximo futuro esfuerzo.

También son causa de distrés biológico la carencia de nutrientes básicos para el mantenimiento del equilibrio homeostático del organismo.

Climáticas.

Es comprensible que temperaturas extremas son capaces de afectar al funcionamiento del organismo, modificando los requerimiento para adaptarse al medio, ya sea el frío o el calor exigen adaptaciones que consumen recursos, lo mismo sucede con la altura, una persona que vive en lo alto de los Andes modifica su química interna de forma que su sangre pueda absorber más oxígeno, ello la vuelve más espesa y esta simple

adaptación a la altura modifica sus expectativas de longevidad y dificulta nuevas adaptaciones.

El problema comienza cuando cambios leves de temperatura, el viento de poniente u otros, o todos, o un poco de lluvia son capaces de producir una alteración de importancia en la sensación o emoción. Cuando cambios que pasan imperceptible a los demás son capaces de afectar hasta el punto de que aparecen somatizaciones; pequeños cambios en los factores ambientales provocan alteraciones importantes en la salud percibida. Ello no solo vendría a indicar o elevar el nivel de estrés sino que nos informa de un alto nivel previo que ha dificultado adaptarse a pequeñas modificaciones posteriores.

El factor personalidad entra aquí de lleno a formar parte del cómo y porque el estrés percibido afecta a cada sujeto de forma distinta. Es cierto que existen personas que son más proclives que otras a padecer estrés que otras y con características de respuesta a los estresores muy definidas.

Personalidades tipo.

Tipo A. Caracterizada por vivir dependiendo del distrés. Todo ha de hacerse para ayer, además de ser urgente es importante que así sea, se ha de hacer rápido, el límite de tolerancia para los errores se aproxima a cero. No solo se mueve rápido, sino que come de forma apresurada, habla a toda velocidad, las semanas y los días pasan a toda prisa, y la vida se consume así como una vela azotada por el viento, el estado de alarma y la impaciencia son su ecosistema. La vida es una batalla que hay que vencer, para que unos venzan otros tienen que perder, es su filosofía, y en base a ella ha de actuar.

El estado de alarma permanente somete al corazón a un castigo incesante, no es de extrañar que las patologías que afectan al sistema circulatorio causen estragos entre este particular grupo de población.

Tipo B Una conducta tipo B supone un modelo de aceptación negativa, las cosas suceden, no parece que pueda hacer nada por incidir sobre los resultados de las acciones, nada de lo que se hace parece dar los resultados apetecidos, nunca cobra uno su seguro de vida. ¿Prisa para que?, de todas formas da igual, nada bueno ocurre.

Aunque goce de una salud aceptable, de un trabajo tolerable, de una casa, etc. etc. no se da cuenta, no percibe lo que tiene sino lo que le falta, no es de extrañar que ese estado de sufrimiento perpetuo lleva en ocasiones a estados depresivos, y se generen patologías de carácter degenerativo, se provoca un envejecimiento mental y físico prematuro.

Tipo C. Es la más escasa y la más saludable, no es lo contrario al tipo A ni al B, es diferente, tiene sus urgencias pero es paciente con ellas, sabe manejar el tiempo y cuida su cuerpo, no tiende ha hacer muchas cosas a la vez, y establece un orden de prioridades. Por lo general intenta activamente disfrutar de la vida, sabe que no es fácil pero aspira a ello, no espera que los demás lo comprendan, ayuda a otros pero no espera nada a cambio, tiene confianza en si mismo y no busca la aceptación ajena, los demás no son motivo de inseguridad en su vida, disfruta de la compañía sin sentirse coartado por ella. En resumen sabe que la vida dura un tiempo, lo aprovecha, sabe que hay sufrimientos y deleites, sufre con unos y goza con los otros, no se queda enganchado a la droga del sufrimiento como hace la mayoría, no critica, hace. Intenta vivir de forma comprometida. La salud le acompaña.

Salud y estrés.

Determinadas formas de comportamiento afectan negativamente a la salud, y otras la favorecen, ¿por qué?, porque no puede ser de otra forma: cuando el cuerpo está sometido a una respuesta de alarma permanente todos los sistemas y funciones ven acelerados su cometido y al final un órgano diana falla, una personalidad tipo C confía y no responde desaforada ante todo estímulo, las fases de alarma se reducen y el cuerpo resiste. En el pasado quizás no hubiera sobrevivido, responder de forma limitada o no responder frente a un ruido en la maleza que quizás sea un depredador puede salir bien 99 veces pero si a la 100 hay un depredador real, se acabó, pero estamos hablando del pasado en que las fases de alarma eran previsiblemente pocas y valía la pena responder en exceso a todas, sin embargo ahora los estresores capaces de producir una reacción de alarma son casi infinitos y el que no va a subsistir es el que reaccione en exceso ante todos ellos. Ello no elimina el que nuestra programación genética nos impele a reaccionar en exceso y que solo una adaptación cultural como la relajación nos impedirá este desatino.

SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN. Respuesta de estrés. Fases El cuerpo responde frente a un peligró inminente en tres fases: alarma, adaptación y agotamiento.

FASE DE ALARMA.: Es un medio de defensa ante una amenaza inmediata y real, el cuerpo responde incluso sin que seamos conscientes de ello, y nos prepara para

sortear el riesgo o enfrentarnos a él con todos las energías disponibles. De la reacción inmediata se encarga el sistema neuroendocrino por medio de la segregación de hormonas que aceleran el pulso, aumentan el ritmo respiratorio, y nos vuelven más excitables de forma que nuestra reacción pueda producirse rápidamente. El cuerpo se prepara a velocidad de vértigo para la lucha o la huida, y se producirán los cambios internos que reducirán pérdidas en uno u otro caso. La lucha o la huida quemarán las energías y si todo salió bien, el cuerpo se recuperará con normalidad de este esfuerzo.

La Adrenalina y noradrenalina activan todos los sistemas para que funcionen al límite, adecuándose a las necesidades de un escaso espacio de tiempo, el cortisol segregado colabora en la acción de recuperación aportando energía y produciendo efectos anti-inflamatorios.

El inconveniente es que una reacción tan poderosa repetida multitud de veces por estresores menores, exige al cuerpo a someterse a una carga forzada no exenta de riesgos, la adrenalina nos consume y la cortisona ataca al sistema inmunitario cuando reaccionamos de forma excesiva ante cualquier estresor.

FASE DE RESISTENCIA Cuando la fase de alarma se repite, o se mantiene en el tiempo el cuerpo reacciona adaptándose al esfuerzo requerido, ya sea este la altura o vivir en un piso con vecinos ruidosos, si no puede hacerse nada para retornar al equilibrio orgánico original el cuerpo se adaptara, si ello es posible, aunque pagando un coste, una sobrecarga en el precio de la existencia, esta sobretasa se paga por haber sacado al cuerpo del equilibrio homeostático en que se encontraba tan a gusto, el cuerpo sigue funcionando pero no tan fino como antes. Podemos imaginar un coche en el cual se carga en la baca un saco de 50 Kg., seguirá funcionando, se adapta, sus sistemas se acomodan al nuevo esfuerzo, su mecánica sufre un poco más, su motor sufre un poco más, su resistencia al aire es mas deficiente, etc., no podrá competir con otros coches de su categoría sin sobrepeso. Probablemente durará menos también.

En el cuerpo humano los sistemas están mucho más íntimamente conectados que en un automóvil, muchos van a ser los efectos secundarios de una fase de alarma repetida, ya que además de afectar al funcionamiento ergonómico y energético del vehículo humano, la misma forma de percibir la vida será modificada, nuevas limitaciones se añaden a otras anteriores.

Lo peor es que incluso esto puede llegar a suceder tan lentamente que casi no nos damos cuenta, o incluso lo consideremos normal, yo no noto el esfuerzo ya que todo lo hace el sistema nervioso autónomo por su cuenta.

Puedo notar los efectos: • Dolores de cabeza ocasionales, que se repiten poco a poco más a menudo

• Una fatiga crónica que no parece desaparecer con el reposo, antes si lo hacía.

• Problemas circulatorios, pesadez en las piernas, varices quizás.

• Contracturas musculares en cuello, dorso y zona lumbar, que no ceden descansando.

• Pérdida ocasional de memoria, que aumenta y me irrita al principio.

• Dolores de estómago, problemas para hacer la digestión, estreñimiento.

• Tics nerviosos.

• Dificultad para dormir, o descansar.

• Aumento de las adicciones, comida, bebida, tabaco.

• Falta de concentración.

• Pesimismo.

• Sensación de fracaso La Fase de AGOTAMIENTO .

Llega un momento en que el cuerpo no puede continuar el esfuerzo, tras la resistencia continua, las energías se acaban, el equilibrio interno después de estar amenazado largo tiempo se rompe, el sistema inmune se ve afectado, la capacidad de resistir a los agentes patógenos de cualquier tipo disminuye y la enfermedad aparece, si el desgaste previo ha sido suficiente la vida corre peligro, en caso contrario el cuerpo tras un descanso suficiente aún se recupera parcialmente aunque con secuelas derivadas del colapso sufrido; derrames cerebrales, hipertensión, úlceras, infarto, cáncer, infecciones, tienen la puerta abierta en un organismo debilitado.

Web de referencia: http://www.efisioterapia.net/relajacion/03.php

Frases Si no vas a ganar… ¡DISFRUTA! Amar a los demás no consiste en cambiarles a tu conveniencia, consiste en aceptarles como son.

Encontraremos un camino o haremos uno nuevo autor: Hannibal Si entrenas a primera hora y te ves incapaz de comer tan pronto por la mañana, opta por una barrita energética de cereales y un yogur, y completa el desayuno más tarde.

La diferencia entre jugar a ganar y jugar a no perder es a menudo la diferencia entre el éxito y la mediocridad Cuando se realiza uno físicamente, los beneficios son totales y existen las energías necesarias para lograrlo. El problema de fondo consiste en averiguar cómo es posible liberar esas reservas de energía.

Antes de ir al gimnasio deberíamos relajarnos durante unos momentos e imaginar cómo vamos haciendo el entrenamiento de ese día, utilizando un estilo estricto, máxima concentración e intensidad extrema.

Si se logra escuchar el propio cuerpo, se llegará antes o después a oír la totalidad del propio ser, la persona única y compleja que somos cada uno de nosotros.

Correr refuerza la personalidad con facetas como la fijación de objetivos, la seguridad y la autodisciplina, que pueden desarrollar el potencial en otras vertientes de la vida como la carrera profesional No prolongues el ejercicio más allá de las nueve de la noche. A partir de ese momento el cuerpo pide a gritos un poco de relax. Agradecerá un relajante baño y será, además, un fantástico preparativo para las horas de sueño.

“Es que yo lo hice y tú no – Si nuestros nombre son recordados será gracias al tuyo.”

Es mejor caminar, que parar y ponerse a temblar…

“Life has more imagination than we carry on our dreams” Ningún corredor admite encontrarse bien antes de comenzar una carrera. La línea de salida se parece más a una sala de espera de un médico; pero cuidado con estos que se quejan, enseguida los pierdes de vista.

Ajústate los cordones cuando hayas elevado el números de pulsaciones, los pies se hinchan ligeramente. Por eso, después de los primeros 10 ó 15 minutos de calentamiento puedes parar para ajustarte mejor el calzado y evitar así dolores por una presión excesiva.

Después de comer no es un buen momento para la actividad física, el cuerpo emplea la mayor parte de la energía disponible en hacer la digestión. Si haces ejercicio la sangre se desplazaría a los músculos y “cortaría” la digestión.

Si te sientes cansado a última hora de la tarde, revisa tus actividades diarias, el estrés laboral, el transporte y el ruido. Los factores psicológicos también intervienen: tensión con los compañeros, problemas familiares…

Correr a ritmo lento consume las mismas calorías que los que se hacen a máxima velocidad. Solamente se tardará más en hacerlo. A ritmo lento o rápido, cada kilómetro que corres consumes aproximadamente 70 calorías.

El único que puede decirte que no puedes hacer algo eres tú mismo. Y no necesariamente tienes que escucharte Levántate de la mesa cuando notes que has saciado tu apetito. El estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un pozo sin fondo. No es lo mismo sentirse satisfecho que lleno.

Realizar una acumulación salvaje de kilómetros un día para pagar las consecuencias en forma de cansancio, inapetencia e incluso lesiones en jornadas posteriores, sólo nos llevará a una progresiva pérdida de interés por el que es nuestro entretenimiento favorito.

Si tropiezas con un corredor de fondo, no le preguntes que tal se encuentra.

Puede que al cabo de media hora estés intentando interrumpir su monólogo de síntomas.

El corredor es un individuo insatisfecho con el status quo. Su objetivo es alcanzar metas cada vez más difíciles y cuando se ve retado es sólo consciente de dónde está y de quien es.

Mastica al menos 20 veces los alimentos. La misma cantidad de comida ingerida despacio y con tranquilidad sacia más. Esto se debe a que el cerebro necesita al menos 20 minutos para desarrollar los mecanismos de la saciedad.

Conociendo de primera mano en qué momento del día el cuerpo está más o menos predispuesto para una actividad física determinada, aseguraremos la recompensa tras el esfuerzo.

La zona abdominal debe trabajarse correctamente y de manera continua. El ser humano, por su evolución, posee una zona lumbar más fuerte que la abdominal. Por ello es necesario realizar abdominales.

El que no se sienta realmente perdido es que lo está sin remisión. No se encontrará nunca a si mismo, no se pondrá nunca a la altura de su propia realidad.

Cuida tu posición de las manos al correr. No cerrar los puños hasta que te queden blancos los nudillos. En vez de eso corre con las manos ligeramente ahuecadas, los pulgares apoyados suavemente sobre los otros dedos, como si llevaras un huevo en cada mano, pero sin romperlo.

Contempla la edad como una oportunidad.

Alguien decía que los kilómetros y las balas no hacen daño, lo que te mata es la velocidad…

Cuántos km. tiene una maratón.

Pues no lo se pero tenemos siete copas de europa, vale? ( Cibeles,Madriz) Depende del miura que tengas detrás ( Antxon, Pamplona) Y usted para que quiere saberlo?, es una encuesta? (Lendoiro, Betanzos) Pa kilómetros la calle Sierpes con cuatro Manzanillas y ole (Curro,Sevilla) Vea usted eso de correr sin una buena piedra de 50 kg al hombro, como que no tiene emocion ( Antxon, Lequeitio) Mire, larga no lo se pero ANCHA ES CASTILLA (Federico,Salamanca) Los necesarios para ver Barcelona de gratis ( Jordi, Sant Felui de Guixols) Che, pues no seran mas de los que necesitas para ver todas las Fallas (Pepet,Alboraya) Km muchos has de saber amigo Sancho (Antonio, Ciudad Real) Muchos, bonitos y baratos (Vicente, Ceuta) Mas vueltas tiene una ensaimada (Vicent, Valldemosa) Pos con fabes y sidriña ya poden venir kilómetros de esos (Tono, La felguera) Anda pues unos kilometricos mas y hasta el Pilar, ya puestos ( Juan, Zaragoza) Muchos son pero sin platanos parecerían mas (Mojo Picon , Las palmas) Conquistaremos los km que sean (Herman, Trujillo) Km de llamo ó de montaña, porque aquí no hay na plano (Juan, Santander) Se los cambio por Tánger ( Hamed, Melilla) Dicho todo con mucho respeto y cariño.

Prevenir el Flato: Un diafragma irritado es mas probable que tenga un espasmo, de modo que la comida previa a la carrera deberías tomarla al menos tres horas antes de la competición. En algunos muchos casos el flato es síntoma de falta de entrenamiento.

Divide la carrera en tres partes. Corre la primera mitad con la cabeza, la segunda de acuerdo a tu personalidad y la última con el corazón.

La constancia es el cimiento principal sobre el cual debemos edificar nuestro plan de entrenamiento. El trabajo inconexo e irreflexivo jamás nos conducirá hacia las metas propuestas.

No puedes medir tu éxito si nunca has fallado autor: Steffi Graff Podemos hacer cualquier cosa que queramos mientras nos mantengamos firmes en lograrlas durante el tiempo suficiente.

Los estiramientos son un entrenamiento oculto. Es tan importante estirar como correr si queremos mejorar nuestro estado de forma.

Si en realidad amas el deporte, debes luchar por alcanzar tu sueño, algunas veces ganarás y otras veces perderás, pero al final, después de una dura lucha, podrás alcanzar el triunfo!

Si te gusta la larga distancia tiende a acortar los pasos ligeramente, de forma natural, y percibirás como se mejora la velocidad y el fondo.

Hay que invertir tiempo: En la preparación de las carreras de mucho volumen, dos horas a ritmo lento es mejor que una rápida. Cada diez días, es bueno salir a correr a ritmo suave un par de horas seguidas.

Nuestro objetivo como corredores populares no es lograr que seamos un deportista de élite, sino llegar a ser un “deportista veterano”, de competición o no, pero que el deporte se introduzca como sistema de vida.

“Inventa mundos nuevos y cuida tu palabra; el adjetivo cuando no da la vida, mata…”

Correr supone un esfuerzo que harás mas ameno practicándolo en buena compañía.

Vive tu vida como si bebieses un buen vino. Saborea cada trago hasta la última gota.

En clima caluroso, escoja tejidos livianos y diseños de malla que aumenten las transpiración para mantenerle fresco.

El mejor modo para salir de un problema es atravesarlo

Cómo triunfar: esforzarse lo suficiente.

Cómo fracasar: esforzarse demasiado. autor: Malcolm Forbes Llena el cuenco hasta el borde y rebosará.

Sigue afilando el cuchillo y se mellará …

Haz tu trabajo y apartate.

El único camino la serenidad.

Una carrera larga es mas o menos de dos a dos veces y media la carrera más larga de un día entre semana.

No te duermas sobre tus laureles. Cuando hayas triunfado, intenta algo nuevo.

Si llevas tiempo sin hacer ejercicio, comienza en un nivel bajo. Mientras vayas progresando, adaptarte a niveles de ejercicio más elevados no te supondrá un esfuerzo excesivo.

Mejorar la calidad de vida está en tus manos y no depende de los demás ni de las circunstancias que te rodean. Tener armonía interior te garantiza una vida más plena y fácil. Tener amigos te abre más oportunidades para tus metas e ideales. Aprender a liberarte del pasado te deja más liviano para vivir el futuro.

Primero hay que entrenar la distancia, después la velocidad autor: Arthur Newton Empieza el día con buen tono y energía: Desentumece los músculos, respira profundamente 3 veces para oxigenar todo tu cuerpo y estira brazos y piernas como si fueras un gato.

Correr refuerza la personalidad con facetas como la fijación de objetivos, la seguridad y la autodisciplina, que pueden desarrollar el potencial en otras vertientes de la vida como la carrera profesional Cuando más duro es el entrenamiento, más importante es la recuperación.

Correr rápido quema más calorías que correr despacio, pero correr despacio quema más calorías que cualquier otra actividad. Nada te ayudará a perder peso y no recuperarlo mejor que correr

Nada se desperdicia. Nuestros peores desastres nos enseñan lecciones impagables.

Olvidando todo lo que queda detrás de mí y esforzandome en pos de lo que hay delante, corro hacia la meta autor: San Pablo Al alcanzar tu meta, descansa brevemente y prepárate para seguir. Tu viaje es continuo.

Las zapatillas para entrenar a diario, representan la pieza de equipamiento más importante; un calzado de calidad es fundamental para entrenar y competir.

El deseo es lo que nos lleva a superar lo que creíamos posible.

Después de un tiempo, la mayoría de corredores con pies planos notarán dolor. Las zapatillas ortopédicas y antipronación son, el mejor tratamiento, sin embargo un fisioterapeuta puede también fortalecer los pequeños músculos del pie.

La vida engendra vida. La energía crea energía. Uno se enriquece gastándose a así mismo. autor: Sarah Bernhardt Acude a sitios especializados en calzado deportivo para que se adapten a las características biomecánicas de tu pisada.

Este consejo es una colaboracion de Juan Angel Mañas “Todos podemos ser Ulises, porque en el fondo es un hombre normal, que en su edad madura decide iniciar un viaje de vuelta a su tierra de origen”.

FARTLEK es una palabra sueca que significa Juego de velocidad y que se refiere a jugar con la velocidad mientras se entrena. Se practica sin reloj, según un ritmo no predeterminado.

Entrenar duro produce cansancio, pero a la hora de la verdad da satisfacción En tu vida hay un pozo de energía. Mientras extraigas de él regular y sabiamente, nunca se secará.

Cierra los ojos, piensa cómo lo que te gustaría que fuera tu vida, tus amigos, tu familia… pues todo eso que has pensado te lo deseo de corazón. ¡Feliz año! (Sonia runner, 1/1/2006) Cuando el organismo se encuentra sin energías, hay que respetarle y no provocarle (Paco Gilo, 13/2/2006) La inteligencia me persigue, pero yo soy más rápido.

Los videojuegos no afectan a los niños. Si fuera así y el Comecocos nos hubiara afectado a nosotros cuando éramos niños ahora estaríamos deambulando por lugares oscuros comiendo píldoras y escuchando ritmos electrónicos repetitivos (Alto directivo de una marca de consolas, 1989. 20 minutos, 21/12/2005) La diferencia entre una democracia y una dictadura consiste en que en la democracia puedes votar antes de obedecer las órdenes.

Lo difícil lo hacemos enseguida, para los milagros, tardamos un poco más.

Cuánto más grande es el caos, más próxima está la solución (Mao Tsé Tung) El corazón es un músculo y el amor no lo ejercita.

Como no sabían que era imposible, lo hicieron.

Nunca dejes de soñar, porque soñar es el principio de un sueño hecho realidad.

La resignación es un suicidio diario (Píndaro).

No busques fuera lo que está dentro de tí.

Todos quieren la paz, y para asegurarla, fabrican más armas que nunca (Mingote).

El éxito es una escalera por la que no podemos subir con las manos en los bolsillos.

There is no such thing as a little country. The greatness of a people is no mores determined by their number than the greatness of a man is determined by his height (Victor Hugo).

El valor no es la ausencia de miedo, sino saber que hay algo más importante que el miedo.

Hay gente que se ríe de sí misma: Que es consciente de que estará con ella misma el resto de su vida. Así que, teniendo en cuenta que una vida es mucho tiempo, mejor llevarse bien, ¿no?

Hay gente que no pone cerrojos en su vida: Que te abre sus puertas. Gente abierta dispuesta a compartir, a escuchar y a dar sin esperar a recibir.

Tú eres la mayor riqueza para tí mismo, y ese tesoro nadie puede quitártelo, porque tú no eres lo que tienes, sino lo que eres.

Sonríe cuando estés triste, porque es mejor una sonrisa triste, que la tristeza de no saber sonreir.

Haz que tu vida sea tan dulce y bella que nunca sepas si vives o sueñas.

Jamás es perdido el bien que se hace (Fenelon).

Sólo te deseo dos cosas para el 2005. Todo y nada. Todo lo que te haga feliz y nada que te haga sufrir (1/1/2005).

Pues quien vive sin pensar no puede decir que vive (Calderón de la Barca).

Mi estrategia es que algún día no sé cómo ni sé con qué pretexto por fin me necesites (Mario Benedetti).

Intenta nuevos retos y cuida tu palabra; el adjetivo cuando no da la vida mata…

El corredor es un individuo insatisfecho con el status quo. Su objetivo es alcanzar metas cada vez más difíciles y cuando se ve retado e sólo consciente de dónde está y quién es (Paco Gilo, 20/6/2006).

Sería lindo levantarse por la mañana y encontrarse que la vida depende de uno mismo.

Apenas pone uno los pies en la tierra acaba la diversión.

Con esta vida moderna, los juegos son cada vez más cortos.

Además de ser la madre de una, también hace horas extra.

Estaré empezando a ser más joven que mi cuerpo.

El que come y no convida tiene un sapo en la barriga.

Lo que divide al mundo no es la política sino la cama.

(Mafalda, la película).

Comienza el día con una sonrisa, verás lo divertido que es ir por ahí desentonado con todo el mundo.

(Mafalda, Quino).

El hombre está hecho para andar (Paco Gilo, 24/9/2006).

Los niños de hoy no conocen la calle porque los coches se la han robado (Antonio López, pintor).

Mucho de lo bueno es malo (Paco Gilo, 19/10/2006).

REFLEXIONES (¿realidad o ficción?)

De los santos a san Andrés Me levanté antes del amanecer, salí a la calle, me dirigí al lugar esperado.

Y después de encontrarnos, no fuimos todos juntos.

Empezamos de noche, y los más pequeños y con menos experiencia empezaban a cansarse... ¿cuándo llegamos?... ¿queda mucho?...

Seguimos subiendo, como si fuéramos a escalar una montaña. Pensando... qué difícil es empezar, aunque peor es continuar, pero lo bueno de todo es terminar... pues al fin lo has conseguido, después de tanto dolor y sufrimiento.

Empezando poco a poco, para llegar más lejos, disfrutar más tiempo del recorrido, y llegar al final con muy buenas sensaciones.

Poco a poco, porque no sabemos ir más deprisa, y si vamos más deprisa nos caemos.

Al menos nos apoyamos los unos a los otros, porque hay que tener amigos hasta en el infierno, pero... cómo queman estas brasas.

Mira aquél cómo corre, dónde irá tan deprisa... ya quisiera yo ir así. Pero no es posible... Me gustaría que alguna vez en la vida supiera... sintiera lo que es la “buena suerte” si es que existe.

Bueno, sí, yo creo que siempre tengo buena suerte, la mala suerte no existe.

Todo ocurre porque Dios quiere, y si nos pasa algo bueno será gracias a él, y si no, es para que aprendamos del error, pero... el hombre es el único animal que tropieza dos (y más) veces en la misma piedra.

Otras veces pienso que todo lo que ocurre en el mundo y yo... qué bien estoy, espero que no me pasa nada, ¿cómo saldría? Ni idea, yo creo que me hundiría aún más. Porque es difícil vivir sin amigos, pero imposible morir sin ellos, como decía el libro de “Sinuhé el egipcio”.

Y después de tantas desgracias naturales, ¿cómo es posible que exista también gente que quiera el mal de los demás? Esto es una enfermedad, la enfermedad del siglo XXI, estamos todos locos... sí, me incluyo... “K 1 es K 1”, o lo que es lo mismo “estamos todos igual”.

También es cierto que “todo ocurre porque el gobierno quiere”, sea quien sea, el terror está en el poder, o el poder está en el terror.

Todos queremos más, y más, y más, y “cuándo más se tiene, más se quiere”, o también “dinero llama dinero”. Pero ¿para qué lo queremos? ¿nos sentimos a gusto con lo que tenemos?

Sí, a veces, es cierto que amamos todas las cosas que tenemos, “no somos propietarios de las cosas, sino que nosotros somos propiedad de las cosas”.

Yo siento eso muchas veces. Y no soy feliz. Pero en cuanto estoy con gente agradable, sí me siento feliz. Simplemente intento “darme a los demás”, pero... o yo no pongo de mi parte, o los demás no ponen de la suya.

Sabio es aquél que sabe estar en cada situación, saber que contestar, saber qué hablar, cuándo hay que cambiar de registro, y qué cosas hay que decir y a quién.

Yo no sé nada, aprendemos muchas cositas en el colegio, escuela, instituto... pero nos falta algo, el saber distinguir lo que tenemos y lo que no tenemos, qué dones son los nuestros y cuáles hemos recibido de fuera.

Aprender a escuchar, saber distinguir al amigo verdadero del que no quiere saber nada de nosotros. ¿Por qué hay tanta hipocresía en el mundo? Es increíble, que quieras ocultar la verdad, tu personalidad, sólo para quedar bien con los demás. Eso está bien, pero al final ¿hacemos feliz al que escucha, o a nosotros? Aunque me guste escuchar palabras bonitas, creo que a todos, también me gusta escuchar la verdad. ¿Qué es lo que buscamos? Supongo que todos queremos lo mismo.

Queremos ser felices, ¿y para eso tenemos que atesorar riquezas?

Simplemente salir adelante día tras día sin tener ningún problema, disfrutando con lo que se hace, sea por obligación o por divertimento.

Pero... qué difícil... no puedo más... necesito ayuda... “todos necesitamos ayuda”, pero nadie quiere reconocerlo. Queremos ser los más fuertes, porque “el pez grande se come al chico”.

Queremos llegar lejos, conocer otros lugares, pero lo hacemos por nuestro interés, cuando hay gente que no tiene ni para salir de su ciudad o poblado.

Cuando todos sabemos que “de esta vida sacarás, tripa llena y nada más”.

Al menos, que nos “llenemos” de satisfacción porque hayamos hecho algo que merezca la pena. Sin molestar a nadie, y contentando a todos, y esto es lo más difícil que existe en todo el mundo.

Sí, esto puede ser, un artículo de petición de ayuda, qué fácil es escribir, y qué difícil es dar la cara... da miedo salir y ver cómo gente empieza a mirar, a cotillear, pero... si nadie es más que nadie... ¿por qué nos tenemos que comportar así? “Cada uno es cada uno” y no hay más explicación.

Solamente pedir ayuda, pero ¿con esto molesto? Queriendo mejorar, y ser mejor persona y mejor amigo o amiga.

Comer, hay que comer, pero existe un alimento para el cuerpo y otro para el alma. Igual que alimentas el cuerpo para pasar otro día, tienes que alimentar el alma para lo mismo.

Y ¿cómo se hace? Algunos lo llaman cultura, otros lo llaman diversión, pero lo que más alimenta es la relación con los mismos seres a los que pertenecemos. Allí descubrimos quiénes somos, pues “dime con quién

andas y te diré cómo eres”, nos descubrimos, y sabemos lo que somos o no somos. ¿Por qué ocultar nuestros sentimientos? ¿Para ser los más fuertes? ¿Todo el mundo quiere ser héroe? ¿O tal vez preferimos todos ser salvados y sentirnos amados? (Como decía Alejandro Sanz en una canción). Nos gusta tanto cotillear la vida de los demás que no queremos que nadie se entere de la nuestra. Y ¿por qué nos da tanta vergüenza, si en el fondo cada uno va a lo suyo?

Llega la noche, está anocheciendo, nos dormimos y se acabó el día. Otro día más ¿tirado a la basura? No, si cada día aprendemos algo nuevo.

Todo esto ocurrió en “noviembre, dichoso mes, que entras por los santos y sales por san Andrés”, en la carrera de ultrafondo de Vallecas (50-100 km.), el día 4 de noviembre de 2007. Pero simplemente casualidad, pues lo mismo puede ocurrir en verano que en invierno, primavera u otoño. Sólo hay que dejarse llevar, aceptar consejos e intentar cumplir los más convenientes en el día y con el estado de ánimo que tengamos.

“Los regalos no se regalan” Sí, ésa es la frase que se dice siempre, pero ¿qué hacer cuando tienes que preparar o pensar cómo quedar bien con alguien, ya sea más o menos conocido, más o menos amigo?

Es difícil siempre pensar qué hacer, tengo que hacer un regalo, pues si lo tengo y creo que le va a gustar, ¡ya está! Adjudicado. ¿Por qué seremos tan egoístas? Somos todos iguales.

“Esto me recuerda que ya lo he vivido” Sí, somos todos iguales.

Nacemos, crecemos, intentamos vivir lo más a gusto que podamos (unos más y otros menos, dependiendo de las posibilidades de cada uno), hasta el fin de nuestros días.

Pero es cierto que cuando somos niños y vamos con nuestros padres de excursión, de pequeños nos lo pasamos bien, crecemos y ya no nos lo

pasamos tan bien. Queremos nuestras propias amistades, y dejar a un lado la familia.

Pero, al final, hacemos lo mismo que nuestros padres. Llevamos a nuestros hijos de excursión, nos lo pasamos bien todos juntos, pero en cuanto crecen los hijos... piensan lo mismo que nosotros.

Y otra vez volver a empezar.

Seguimos creciendo, y queremos volver con nuestra familia, volver a nido paterno, como la curva de Gauss. Como la parábola del hijo pródigo.

Vivimos y revivimos tiempos pasados, cada uno de ellos con distintas perspectivas, pero en el fondo es lo mismo.

Todos somos seres humanos, y todos pensamos lo mismo. Todos queremos lo mismo. Todos somos iguales, pero con distintas apreciaciones y distinto carácter.

Pero, por suerte, por poco que aprendamos de nuestros errores, y volvamos a caer en los mismos, siempre sacamos algo en claro y salimos de las dificultades cada vez con mayor “facilidad”, pues todos los días aprendemos algo nuevo, y no siempre vamos a caer en todos los errores.

Lo mejor es dar pasitos cortos, poco a poco, y sin pensar llegar a lo más alto, para que si nos caemos podamos recuperarnos más fácilmente.

“El que menos corre es el que más corre” Cuando vas con un grupo de gente, siempre tienes que adaptarte al grupo, cada uno poner de su parte. Pero algunos lo tienen más fácil, sólo tienen que reducir el ritmo... y otros esforzarse un poco más.

Pues eso es lo que quiero decir, El que menos corre, al final es el que más corre, el que más trabajo realiza, mientras uno va asfixiado otros van dando un paseo. Esto es uno de los inconvenientes de pertenecer a un grupo. Pero ¿qué haces si no? ¿Prefieres ir solo o acompañado? ¿Prefieres estar en una sociedad, o ir solo por el mundo?

Siempre los malos momentos se pasan mejor en compañía.

Como ya dije, “Se puede vivir solo, pero no se puede morir solo”. Es una frase del genial libro de Mika Waltari “Sinuhé el egipcio”, entre otras muchas reflexiones que aparecen en este libro. ¿La vida es así? ¿Necesitas trabajar duro para llegar a una mínima satisfacción? Eso parece ¿no? Pues, ¿por qué no hacerlo en buena compañía, y con sabios consejos amigos? (Aunque luego a veces es difícil seguirlos... “como las viudas, pides parecer y luego haces lo que te da la gana”). Pero al menos el consejo está ahí y puedes echar mano de él cuando lo creas más conveniente, o puedas hacerlo... “no sientas una fuerza superior a ti, que te impida hacer tal cosa”.

¿Vivimos o soñamos?

Nos levantamos para empezar un día nuevo, alegres y con ganas de hacer bien alguno, estar satisfechos con uno mismo y con los que nos rodean.

Pero, al pasar los minutos, horas… a lo largo del día nos vamos empequeñeciendo, me creo que no sé nada y no puedo hacer nada por nadie, me creo que soy un estorbo y no sé hacer nada.

Tengo miedo y a lo largo del día se hace más fuerte, ¿nos ocurrirá a todos lo mismo? Siempre he creído entender los días vividos y los que nos quedan por vivir como pequeñas vidas que se inician con la salida del sol y se acaban con la puesta del sol, para que después de dormir y/o descansar un rato volver a vivir otra “vida” que espero sea mejor que la anterior.

Algo aprendemos en la “vida” anterior que podamos utilizar en la “vida” siguiente. Todo sea por el bien, por la paz… porque podamos vivir todos a gusto con cada uno y con los demás.

Pero ¡qué difícil es hacerlo realidad!

Es más fácil soñar que vivir. A veces pienso hacer bien las cosas, pero cuando hablo, pocas veces, con otra persona, me parece que no soy nada y que jamás podré ayudar a nadie, aunque también piense que lo que he vivido yo pudiera enseñarlo a otras personas. O tal vez, lo que yo he vivido es algo que la gente ya lo ha vivido, pero no responde. ¿Qué es lo que yo hago mal? Creo que no hago nada mal, pero no recibo respuesta de ningún ser humano señalándome algún error, o si acaso hay algo que guste, me gustaría ver que hago algo que sirva de ayuda, que valga la pena.

Creo que si hay gente para todo, otros viven y yo simplemente sueño, y si “la vida es sueño y los sueños, sueños son”, se puede decir que aunque seamos todos distintos, somos todos iguales. Aunque unos sean más lentos y otros más rápidos, unos más listos que otros, todos somos una sola cosa, un solo mundo, una sola “empresa”.

Todos somos contingentes (como decía Santo Tomás de Aquino en sus cinco vías, existimos pero podíamos no existir), pero también todos somos imprescindibles. Somos parte de un todo, y si falta uno es necesario algo que lo sustituya. Para que haya primeros debe haber últimos.

El Autobús de Garabitas Puede que sea un viejo concepto en el deporte popular; pero hasta hace pocos años pocos corredores se atrevían a aceptar su condición física en un momento de su vida deportiva. En ocasiones, es el cansancio y en otras, la aparición de las tan temidas lesiones, lo que nos hace apartarnos de los compañeros de viaje, para retroceder a los puestos de retaguardia en cualquier carrera. Sin embargo lo peor en estos casos es caer en el “autoengaño” y creer que mantener el tipo, a costa de grandes sacrificios, nos reportará algún beneficio. ¡Nada más lejos de la realidad! El organismo se revela contra todo esto y reacciona de manera contraria a nuestros deseos, provocando un sinfín de señales en cadena que cada uno debe saber interpretar. Me estoy refiriendo a las sobrecargas, bajadas de defensas, lesiones del aparato locomotor, estados de ansiedad y depresión... e incluso alteraciones del sistema cardiorrespiratorio. Analizar estas señales y adoptar una actitud conservadora mientras aparecen, es lo que puede dar continuidad al estado de bienestar y a la recuperación de cada situación patológica.

El invento del “Autobús de Garabitas” es una mezcla de sentimientos en gente que quiere hacer un mismo viaje con un destino concreto y final feliz.

A él se unen corredores que tratan de expresarse de una manera diferente o simplemente iniciarse en este deporte, con la ayuda de un pequeño colectivo sin ansias competitivas. El resultado del invento es encontrar la realidad de uno mismo y partir de una base puramente fisiológica, en la que el organismo se va adaptando poco a poco en el deporte de la carrera a pie.

Es por tanto beneficioso para todo aquel corredor iniciado y como no, para aquel veterano, que cansado de haber limado sus cartílagos en múltiples carreras, encuentra en este “autobús” el lugar idóneo para seguir desarrollando la actividad que tanto le gusta.

Se nos ha visto en muchas carreras en puestos de retaguardia, con el alborozo típico de gente alegre y expresiva, que al ir restando “ansiedades” en los participantes de las distintas carreras, estos se sumaban a la fiesta para acabar en Meta con una sensación distinta a la que habían comenzado.

Esa es nuestra filosofía y es la que queremos compartir, por ser algo distinto y placentero, en la que tiene cabida todo aquel que desee sentirse a gusto en la realización de un acto en su vida deportiva.

Nos tendréis siempre que hagamos un viaje.

QUÉ SOLA ESTÁ LA GENTE - Madrid está muy lleno y yo no veo a nadie, camino por la calle y está solo, la gente tiene prisa, la gente ya no habla me pregunto... Quisiera yo cambiar este Madrid tan triste por uno más alegre, hablar con mis vecinos (seguro que tenemos algo que contarnos), pero tenemos prisa, o es que nos da miedo que los demás descubran nuestras debilidades; ¿Por qué siempre hablamos de las cosas como si fueran de otro, si son las mismas cosas que a mi me pasan? Quiero ser transparente aunque me critiquen, quiero tener amigos y no se como hacerlo, gozamos de todos los medios de comunicación pero creo que no comunicamos, y hablar no es competir o no debería serlo. Cuando contamos algo queremos que los demás lo admitan como si fuera lo mejor y más auténtico que nadie ha contado y si alguien pone en duda lo que he dicho, discuto con él hasta que los demás crean y afirmen que yo tengo razón. Debemos competir en tolerancia, debemos competir en simpatía, debemos competir en humanidad y dejar la verdadera competición para mejorar día a día como seres humanos. ¡Para esto, sí que tengo necesidad!

ÍNDICE Prólogo .......................................................................................................... 3 Introducción................................................................................................... 4 Con las telecomunicaciones del siglo XXI desaparece la comunicación ..... 5 La amistad, esa vieja conocida...................................................................... 6 Siempre nos acordamos de lo que tenemos cuando lo perdemos ................. 7 La esperanza es lo último que se pierde........................................................ 8 "Estos somos docentes"................................................................................. 9 Vivencias ..................................................................................................... 11 4.615 versus 42.195..................................................................................... 11 ¿Debemos creernos unos privilegiados? ..................................................... 12 Benditas endorfinas... .................................................................................. 13 ¿Somos todos iguales? ................................................................................ 14 Deporte - salud ............................................................................................ 15 El sueño de una "Tapia de Verano" ............................................................ 18 Cosas de la vida........................................................................................... 19 ¿sois idiotas?, por Pérez Reverte................................................................. 21 El mundo está loco ...................................................................................... 22 Explicación para todos los públicos de la crisis económica ....................... 23 El triatlón es para el verano......................................................................... 25 Madrid ......................................................................................................... 26 Siempre hacia delante.................................................................................. 27 Poderoso caballero... ................................................................................... 28 El amigo leal................................................................................................ 29 Ciclo de la vida............................................................................................ 30 Un libro y una flor (día del libro)................................................................ 31 Deporte POPULAR..................................................................................... 31 Story Telling................................................................................................ 33 Historia verdadera ....................................................................................... 34 Reflexiones.................................................................................................. 35 ¿Asertividad?............................................................................................... 35 ¿Cambio de registro?................................................................................... 36 Juego en equipo........................................................................................... 37 La ilusión adelgaza...................................................................................... 38 Estamos todos igual..................................................................................... 38 Nieve en Madrid a 9 y 10 de enero de 2009 ............................................... 39 Mi extraña forma de correr.......................................................................... 40 El sentido de correr ..................................................................................... 41 El placer de correr en compañía.................................................................. 42 ¿Tres cosas en la vida? ................................................................................ 43 Correr es de... .............................................................................................. 44 Correr para relajarse .................................................................................... 46

Aprender a correr y a convivir .................................................................... 47 Correr para sentirse bien. Correr me ayuda a sentirme bien....................... 49 Frases célebres............................................................................................. 54 Conducción a la defensiva........................................................................... 54 Frases curiosas............................................................................................. 55 Cuento de Navidad en familia..................................................................... 56 Historia contada........................................................................................... 56 Relato........................................................................................................... 57 Eustres Y Distres......................................................................................... 57 Frases........................................................................................................... 68 REFLEXIONES (¿realidad o ficción?)....................................................... 77 El Autobús de Garabitas.............................................................................. 83 QUÉ SOLA ESTÁ LA GENTE.................................................................. 84