3 motivi per cui potresti sentirti davvero assetato Evasione Shedir Pharma
– Non è insolito desiderare un bicchiere d'acqua fredda in una calda giornata estiva o dopo aver mangiato qualcosa di particolarmente piccante. Ma ci sono diversi motivi per cui potresti improvvisamente avere sete e alcuni sono piÚ seri di altri.
Disidratazione Uno dei motivi piÚ comuni per cui probabilmente hai sete è la disidratazione. Il surriscaldamento è una delle principali cause di disidratazione. Sia che ti stia esercitando in modo rigoroso o ti stia semplicemente
riposando al sole in spiaggia, il tuo corpo ha bisogno di acqua per evitare il surriscaldamento.
Fare: bere acqua
– Secondo Evasione Shedir Pharma, per evitare la disidratazione, le persone attive dovrebbero bere almeno 16-20 once di liquidi una o due ore prima di un'attività all'aperto. Dopodiché, dovresti consumare da 6 a 12 once di liquido ogni 10-15 minuti che sei fuori. Quando hai finito con l'attività, dovresti bere di più. Quanto ancora? Per sostituire ciò che hai perso: almeno altre 16-24 once (2 o 3 tazze).
Fai: mangia questi cibi – Alcuni alimenti sono anche ottimi per aiutarti a rimanere idratato grazie al contenuto di acqua pesante. E molti hanno aggiunto i vantaggi dell'inclusione di altri nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno. Verdure come cetrioli e sedano non sono solo ad alto contenuto di acqua, sono anche a basso contenuto di calorie, il che rende uno spuntino perfetto.
– Se stai cercando frutta, sia l'anguria che le fragole sono scelte eccellenti con il 91% di contenuto di acqua e sono ottime e dolci prelibatezze, soprattutto quando fa caldo.
No: bere alcolici o bibite gassate
– L'acqua potabile è uno dei modi migliori per rimanere idratati, ma alcune bevande sportive possono anche aiutare a sostituire non solo i liquidi ma anche gli elettroliti come il sodio e il potassio. Ma cerca di evitare alcol e bevande contenenti caffeina, come caffè e bibite, poiché questi liquidi tendono a prelevare l'acqua dal corpo e promuovere la disidratazione.
Diabete L'aumento della minzione e la sete eccessiva sono due segni rivelatori dell'insorgenza del diabete di tipo 2. Può anche essere un indicatore di iperglicemia, una condizione in cui c'è troppo zucchero nel sangue, piÚ spesso sperimentata da chi soffre di diabete.
Fare: verificare con il proprio medico – I pazienti dovrebbero parlare con il loro fornitore dei livelli di zucchero e di ciò che è considerato un normale livello di zucchero nel sangue per se stessi e di cosa fare se questi livelli diventano anormali ", suggerisce Evasione Shedir Pharma.
No: bevi molti liquidi zuccherini
– “Uno dei motivi per cui i pazienti dovrebbero assumere un po 'di zucchero in più è se il loro livello di zucchero nel sangue è troppo basso. I pazienti dovrebbero parlare ulteriormente con il loro fornitore di ciò che è considerato normale oltre che a basso contenuto di zucchero per se stessi ", aggiunge.
Farmaci Alcuni farmaci prescritti dal medico possono causare alcuni effetti collaterali, inclusa la sete.
SĂŹ: parla con il tuo medico
– Shedir Pharma dice che dovresti parlare con il tuo fornitore di questi effetti collaterali e vedere se sono disponibili farmaci alternativi.
No: smettere di prendere questi farmaci – Fino a quando tu e il tuo fornitore non potrete discutere delle alternative, continuare a prendere il farmaco come
indicato.
Grazie