COME MANTENERE LA SALUTE DELLE OSSA E DELLE ARTICOLAZIONI DURANTE L'INVERNO? EVASIONE SHEDIR PHARMA
Il movimento è vita e per farlo hai bisogno di ossa più forti e articolazioni flessibili. Con l'inizio dell'inverno dovrebbero aumentare i problemi alle ossa e alle articolazioni. Di solito è dovuto al limitato
assorbimento della vitamina D (luce solare) nel corpo durante l'inverno oa causa della diminuzione del flusso sanguigno alle ossa per aumentare la temperatura corporea oa causa della mobilità limitata per risparmiare energia che consente l'accumulo di marcatori infiammatori o tossine nelle articolazioni. Questo porta a rigidità e dolore alle articolazioni.
Ignorare i problemi legati alle ossa e alle articolazioni che possono portare a un ulteriore deterioramento.
Questi sono alcuni suggerimenti per mantenere le articolazioni e i muscoli sani durante questo inverno
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Una dieta equilibrata è la
chiave per una vita sana in generale. Segui una dieta che comprometta frutta, verdura, cereali, latticini e legumi.
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Mangia cibi ricchi di vitamina K, D e C.
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Anche l'attività fisica è importante. L'esercizio rafforza i muscoli e mantiene il peso.
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NON MANGIARE TROPPO E RIDURRE IL PESO
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FAI UNA DOCCIA CON ACQUA CALDA
Vestiti calorosamente: a seconda del clima della tua cittĂ , scegli di indossare abiti invernali caldi o vestirti a strati. Assicurati sempre di coprire mani, ginocchia, gambe e tutta l'area a rischio di artrite
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Aumenta l'assunzione di acidi grassi omega-3 che includono
avocado, semi di lino, noci e pesce nella tua dieta.
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GRAZIE! EVASIONE SHEDIR PHARMA