LA MEDITAZIONE IN 3 MODI PUÃ’ AIUTARE IL TUO CUORE, CORPO E MENTE Evasione Shedir Pharma
Secondo un'ampia ricerca ha dimostrato che l'allenamento alla consapevolezza migliora l'umore e la qualità della vita, aumenta la memoria di lavoro e la resistenza alla distrazione e migliora la regolazione emotiva. Scopri come la meditazione può aiutare a contrastare gli effetti dello stress e aiutare a ripristinare la nostra mente e il nostro corpo.
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MEDITARE PER UNA MENTE SANA
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Problema: due regioni del cervello tendono a svolgere un ruolo speciale nella nostra salute mentale: l'amigdala e la rete in modalità predefinita (DMN). L'amigdala è la regione del cervello che regola la concentrazione, la memoria e le emozioni, come la paura, la rabbia e la tristezza. Sebbene i "sentimenti" non siano intrinsecamente negativi, a volte possono andare storte.
L'altra regione, la rete in modalità predefinita, è la parte del tuo cervello che è responsabile dei sogni ad occhi aperti e di altri pensieri vaganti e distraenti. Anche se sognare ad occhi aperti può sembrare divertente e incurante, se non allenate, le nostre menti immaginarie possono dare origine a depressione, ansia e insonnia, che non sono
così divertenti o incuranti. Soluzione: stabilire una pratica meditativa quotidiana può diminuire l'attività in queste due regioni del cervello, calmando di conseguenza la nostra mente, i pensieri e le emozioni. Potresti provare un sonno più profondo, meno ansia e una visione più positiva della vita.
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MEDITANDO PER UN CUORE SANO 5
• Problema: quando hai una giornata stressante al lavoro o sei sopraffatto a casa, vengono rilasciati fastidiosi "ormoni dello stress"
chiamati cortisolo, adrenalina e norepinefrina. Questi ormoni si caricano in avanti, accelerando la nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e preparando i nostri corpi per le sfide percepite che ci vengono incontro, note anche come la nostra risposta "combatti o fuggi". Questo stress cardiovascolare può portare a danni ai reni, malattie cardiache, infarto e ictus, alcune delle principali cause di morte in America. • Soluzione: la meditazione attiva le funzioni di "riposo e digestione" del nostro corpo, che contrasta le nostre risposte di "fuga o lotta". L'integrazione della pratica in una routine quotidiana è stata collegata a una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna più basse, che possono ridurre il rischio di malattie cardiache.
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MEDITARE PER UN CORPO SANO
• Problema: si scopre che possiamo davvero preoccuparci di ammalarci. Quando ci sentiamo frenetici, angosciati o sopraffatti, tutte le funzioni che il tuo corpo considera "non importanti" vengono abbandonate per deviare l'energia altrove. Sfortunatamente, il tuo corpo sembra pensare che molte funzioni necessarie siano sacrificabili, come il nostro sistema immunitario, digestivo, riproduttivo e di crescita. • Soluzione: la meditazione può aiutare a fermare questi messaggi fuorvianti.
Praticando regolarmente, possiamo lenire i nostri nervi e aiutare i nostri sistemi a funzionare come dovrebbero, piuttosto che operare in una modalitĂ di spegnimento riflessiva e indotta dallo stress.
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GRAZIE!
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