Modi imbattuti per evitare un attacco di cuore Evasione Shedir Pharma
Che tu sia a rischio di malattie cardiache o meno, puoi comunque migliorare la salute del tuo cuore e ridurre il rischio di un attacco di cuore o di altri disturbi ad esso correlati. I fattori sono spesso correlati, quindi un cambiamento in un'area può avere un impatto positivo sugli altri. Ad esempio, perdere peso rende piÚ facile tenere sotto controllo la pressione sanguigna e il diabete. Avere un cuore sano richiede un certo sforzo, ma è ancora alla tua portata. Agire migliora la tua salute e ti salva la vita. Ecco 8 modi per iniziare.
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Smettere di fumare: Il fumo raddoppia le possibilità di avere un attacco di cuore. Per evitare un attacco di cuore, è necessario smettere di fumare per ridurre il rischio. Anche i non fumatori sono a rischio. L'inalazione di fumo passivo aumenta il rischio di malattie cardiache, quindi devono coprirsi la bocca per evitare di inalare fumo.
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Controlla il tuo livello di colesterolo: • Hai maggiori probabilità di contrarre malattie cardiache se: • Il livello di colesterolo totale è superiore a 200. • Il livello di HDL o colesterolo buono è inferiore a 40. • Il livello di colesterolo LDL o cattivo è superiore a 160. • Il livello di trigliceridi è superiore a 150. • Quindi sottoporsi di tanto in tanto a un test del colesterolo è necessario per garantire una buona salute del cuore. Inoltre, seguire una dieta a basso contenuto di colesterolo può 04 essere di grande aiuto.
Controlla la pressione alta: • La maggior parte delle persone oggigiorno soffre di ipertensione o ipertensione, che è un fattore di rischio comune per le malattie cardiache. L'esercizio fisico, un'alimentazione sana ed evitare il sale aiutano, ma alcune persone potrebbero aver bisogno anche di medicinali per controllare la pressione sanguigna. Inoltre, se russi o ti senti estremamente stanco durante il giorno, fai un test di apnea notturna. Se ce l'hai, trattarlo ti aiuterà a controllare la pressione alta. 05
Diventa attivo:
Le persone che non fanno esercizio fisico hanno maggiori probabilitĂ di contrarre malattie cardiache e morire per questo, rispetto alle persone che conducono uno stile di vita attivo.
Sii piĂš attivo per evitare il rischio di infarto. Consulta il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi, soprattutto se non sei attivo ora.
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Segui una dieta salutare per il cuore: Mangia cibi a basso contenuto di grassi e colesterolo come frutta, verdura, fagioli, cereali integrali, noci, legumi e altri alimenti a base vegetale. Le fibre e le vitamine fanno bene al colesterolo che può essere ottenuto naturalmente da questi alimenti. Puoi anche mangiare pesce azzurro ricco di acidi grassi omega-3, pollame e carne. Ma scegli opzioni magre e mantieni le porzioni modeste. Limita anche il sale e lo 07 zucchero.
Mantenere un peso sano: Perdere peso in eccesso fa bene al cuore. Abbassa la pressione alta, tiene sotto controllo il diabete e riduce il rischio di malattie cardiache. 8
Grazie! Evasione Shedir Pharma