Succes magazine

SUCCES! magazine

Een uitgave van: Exelix Personal Development Postbus 9093 1180 MB Amstelveen tel: 0297-368998 www.exelix.nl info@exelix.nl Vormgeving: Otto Versteeg Redactie: Marjan de Boer en Liesbeth van Hees Foto’s spreads: Liesbeth van Hees Aan dit nummer werkten mee: Annemarie, Carl, Dick, Hans, Jeanet, Lieke, Michel, Ronald

Meer resultaat met minder energie

Succes!

Wat is voor mij belangrijk? Wat wil ik in het leven? Hoe kan ik makkelijker ‘nee’ zeggen? Wat kan een volgende stap in mijn werk zijn? Hoe kan ik wat positiever in het leven staan? Hoe krijg ik meer balans tussen werk en privé?

Wat houdt mij nou eigenlijk tegen?

Tal van vragen zijn de afgelopen jaren in het Personal Development Seminar (PDS) voorbij gekomen. Deelnemers van verschillende leeftijden, met verschillende opleidingen en ervaringen uit verschillende organisaties blijken uiteindelijk toch een aantal vragen met elkaar gemeen te hebben: hoe haal ik meer uit mijn leven? Waar word ik blij van? Op welke vlakken kan ik mijzelf nog verder ontwikkelen?

Iedere keer ben ik weer getuige van het bijzondere proces dat onze deelnemers doorlopen in vier dagen. En iedere keer ben ik weer blij dat wij daaraan een bijdrage hebben mogen leveren.

Prachtig om te zien hoe mensen op zaterdag de training verlaten en stuiteren van de energie! Het liefst die avond nog aan de slag gaan! Meer uit het leven willen halen!

Dit magazine gaat dan ook niet over wat PDS is, maar vooral over wat je er mee kunt bereiken. Welke successen jij kunt boeken. We hebben een aantal deelnemers geïnterviewd over hun ervaringen tijdens, maar vooral na PDS. Lees hun bijzondere

verhalen. Laat je inspireren! Laat je motiveren! Niet alleen door hun ervaringen, maar ook door alle tips die je in dit magazine vindt. Je zult zien dat succes niets te maken heeft met materie. Het gaat daarentegen over het beste uit jezelf halen.

Het vandaag beter doen dan gisteren. Je talenten, vaardigheden en mogelijkheden maximaal ontplooien. De geïnterviewden in dit magazine hebben dat ook gedaan. Door een fietstocht te maken naar Santiago de Compostela, een ommezwaai te realiseren in hun werk of ‘gewoon’ een leukere moeder te zijn.

En als je er geen genoeg van kunt krijgen, kijk dan ook eens verder op onze website. Daar vind je meer informatie en de mogelijkheden tot inschrijving. Zodat we jouw bijzondere verhaal in onze volgende editie kunnen opnemen!

INHOUD

6

Van zelfinzicht naar zelfrespect Lieke

6 x Inspiratie Met citaten van Paolo Coelho

14

Een schoolvoorbeeld Hans Pijfers

Helden

Inzichten waar je echt wat aan hebt

10

12

18 + 32 20

Dubbelinterview Met Dick Slingerland en Michel Melgert

28 + 44

2 x Tien klassiekers

De weg naar PDS Ronald Speld

Een wereldbaan Carl Kamstra

30

36 De tien geboden voor geluk

48

Beter voor je brein Benut de kracht van je hersenen Paradigm shift Marjan de Boer

54

53

Een pelgrimstocht Jeanet van Duijn

41

Lieke ‘Als je je eigen groeiproces eenmaal door hebt, kun je veel dingen bereiken.’

Interview

Lieke Zelfinzicht en zelfrespect Ze volgde het Personal Development Seminar (PDS) maar liefst twee keer.

De eerste keer in 2005, met een flink aantal collega’s van de gemeente waar ze toen werkte. ‘We zaten met de organisatie in een verandertraject en Exelix was ingeschakeld om die verandering kracht bij te zetten.

Ik zat toen vol plannen, maar het belangrijkste was misschien toch wel het vervullen van mijn kinderwens.'

Inmiddels is ze de trotse moeder van twee leuke jongens: Guido en Timo. En in 2010 kwam ze opnieuw naar het seminar, nu natuurlijk met een heel andere focus: Lieke had de smaak te pakken!

Zelfinzicht en zelfvertrouwen ‘Ik heb die eerste keer vooral veel zelfinzicht en zelfvertrouwen mee naar huis genomen. Ik groeide door de complimenten en fijne woorden van de trainers en medecursisten. Destijds heeft de training mij het inzicht gegeven om me vooral op het werk beter te positioneren en voor mezelf op te komen. Presenteren bijvoorbeeld, dat vond ik altijd best spannend, maar door de boost aan vertrouwen die ik meekreeg ben ik dat erg leuk gaan vinden. Mijn assertiviteit nam ook toe, wat helaas voor de gemeente resulteerde in mijn ontslagbrief; ik was toe aan een veranderende omgeving om 8 Succes! magazine

weer verder te groeien.' En dat deed ze!

Met een heao-opleiding Bedrijfseconomie als achtergrond is ze nu al weer een flink aantal jaren werkzaam op Planning en Control bij een instelling in de geestelijke gezondheidszorg.

Ook bruikbaar in de opvoeding En daarnaast natuurlijk ook de drukte van een jong gezin. Lieke weet het allemaal goed te combineren. ‘Het leuke is dat ik door de komst van mijn zoons een gratis spiegel kreeg. Ik liep in mijn privéleven ineens tegen eigenschappen op waar ik voorheen alleen mezelf mee had, maar die nu doorwerkten in de op-

waardoor ik me vanzelf aangetrokken voelde tot de onderwerpen die op dit moment op mij betrekking hebben’.

Enthousiasme De eerste keer had Lieke weinig over de inhoud van het seminar gehoord. ‘Er waren al veel collega’s geweest en die hadden allemaal goede ervaringen, dus ik was vooral benieuwd wat ik kon opsteken en in welke vorm de training werd gegeven’.

De tweede keer had zij natuurlijk dat doorkijkje al gehad, maar is ze er opnieuw met een open blik in gestapt,

‘Het leuke is dat ik door de komst van mijn zoons een gratis spiegel kreeg!’ voeding van mijn kinderen. Zo merkte ik dat ik moeite had met grenzen aangeven en op te komen voor wat ik zelf wil. Het PDS was ik nooit vergeten dus ik ben opnieuw gegaan. Natuurlijk had ik ook de map van de vorige keer erbij kunnen pakken, maar met twee kleine kinderen wist ik dat het opnieuw volgen van het seminar mij vier dagen ‘me-time’ op zou leveren. Natuurlijk, de inhoud van het seminar was mij bekend, maar ik merkte dat ik nu in een andere levensfase zat

waardoor ze weer heel andere leermomenten heeft ervaren. Als ik haar vraag wat haar het meest is bijgebleven, verschijnt er een glimlach rond haar mond.

‘Wat ik me nog goed kan herinneren is de energie en het enthousiasme waarmee de training werd gegeven. In vier dagen tijd week je je tijdelijk los van thuis en werk, en maak je kennis met inzichten en methodes die ervoor zorgen dat je het beste in jezelf naar boven haalt.

Daarbij vindt het seminar plaats in een

‘In PDS word je uitgedaagd het eens anders te doen.’ bosrijke omgeving, waardoor je letterlijk ook echt helemaal weg bent. Waar je normaal een duidelijke agenda krijgt en precies weet hoe alles loopt, word je in PDS uitgedaagd het eens anders te doen. Je raakt geënthousiasmeerd door de overtuigingskracht van de trainers en de wijze waarop zij ook zelf de principes belichamen. Dit werkt zodanig inspirerend dat je wordt aangespoord direct aan de slag te gaan!'

Eigen overtuigingen blijven

Lieke is een mooi voorbeeld van iemand die zichzelf blijft ontwikkelen. Die de ambitie heeft om meer uit het leven te halen, vooruit te kijken. ‘En ik heb ook meer inzicht gekregen in de wijze waarop je als kind bent gevormd. Eigenlijk koos ik met veel dingen vaak voor de veilige weg. Door van alles ‘anders’ te doen, ben ik creatiever in heel veel aspecten van mijn leven. Ik kan gerust zeggen dat PDS onder mijn huid is gekropen! Dus als je nog aarzelt of PDS bij je past, geef je dan gewoon eens over aan die vier dagen. Je

zult zien dat er allerlei innerlijke vragen worden aangewakkerd waardoor je er ook daarna zeker van kunt zijn dat je aan de slag blijft. Dat je blijft groeien. Als je dat eenmaal door hebt, kun je veel dingen bereiken.’ En wat vindt haar man er allemaal van? ‘Haha, hij is nuchter, maar hij is er wel positief over. En hij ziet veel verschillen. Ik vond dingen vaak snel goed. Nu ben ik veel duidelijker in wat ik wil, kan ik mijn grenzen beter aangeven.

En zoals hij ook altijd zegt: ‘Ik heb liever een sterke vrouw naast me!’

Kwam Lieke de eerste keer thuis vol zelfinzicht en zelfvertrouwen, de tweede keer vertrok ze met een dosis zelfrespect naar huis. ‘Ik merkte dat ik nu begreep dat ik dat zelfrespect moest gebruiken om grenzen aan te geven bij mijn kinderen. Ook in werksituaties gaat dat ineens een stuk makkelijker. Nu ik dichter bij mijn eigen overtuigingen blijf, voel ik het ook niet als een afwijzing naar een ander toe, maar als een tegemoetkoming naar mezelf. En wat ik nu ook echt begrijp is de kracht van positief taalgebruik. Zo zeg ik nu tegen de jongens: ‘Op de stoep blijven!’ in plaats van ‘Niet op de weg lopen’. Hiermee benadruk ik vooral het gewenste gedrag en ben ik niet steeds aan het verbieden.’

‘Door van alles ‘anders’ te doen, ben ik creatiever in heel veel aspecten van mijn leven.’

Sterke vrouw Lieke is een echte boekenwurm geworden na PDS. ‘Ik vond (romans) lezen nooit zo leuk, maar nu ik boeken lees over persoonlijke ontwikkeling of gewoon over een onderwerp waar ik nog niet zoveel van weet, vind ik het ontzettend boeiend om op die manier mezelf te blijven ontwikkelen.’ Ze heeft al een aardig aantal boeken verslonden: van ‘De kunst van het winnen’ en ‘De helende reis’ tot ‘Beter denken’ en ‘Niet morgen, maar nu’.

Soms nog echt een ‘gouwe ouwe’, maar daarom niet minder waardevol!

Lieke en Guido

Succes! magazine 9

'Je moet risico’s aangaan, bepaalde wegen volgen en andere ver Niemand kan kiezen zonder bang te z Uit: Hagakure en de weg van de samoerai, Paolo Coelho Foto: JordaniÍ, Liesbeth van Hees

10 Succes! magazine

rlaten. zijn.'

Succes! magazine 11

Van boven, van links naar rechts.

Dalai Lama

'Onthoud dat niet krijgen wat je wilt soms het beste is wat je kon overkomen.'

Kofi Annan

'To live is to choose. But to choose well, you must know who you are and what you stand for, where you want to go and why you want to get there.'

Moeder Teresa

'Een vriendelijk woord hoeft niet veel tijd te kosten, maar de echo ervan duurt eindeloos.'

Barack Obama

'You are the one you’ve been waiting for!'

12 Succes! magazine

Van boven, van links naar rechts.

Oprah Winfrey

' Iedereen wil wel met je mee in de limo. Maar wat je nodig hebt, is iemand die de bus met je pakt, als je limo kapot is.'

Nelson Mandela

'Als je iets goeds ziet, geef dan een compliment. Als je iets fouts ziet, bied dan je hulp aan.'

Martin Luther King

'Als je vertrouwen hebt, hoef je niet de hele trap te zien om de eerste stap te zetten.'

Jacques de Boer

'Moeder Aarde zorgt al heel lang goed voor ons - meer respect en zorg van onze kant dringend gewenst.'

Mahatma Ghandi

'Je hoeft niet per se je tempo op te voeren om meer uit het leven te halen.'

John F. Kennedy

'Alleen wie het aandurft om te falen, krijgt de kans om te slagen.'

Succes! magazine 13

Hans Pijfers

Een schoolvoorbeeld Wie kent ze niet? Verhalen van mensen die het roer in hun leven hebben omgegooid. En hoe vaak zijn ze succesvol?

Hans Pijfers is dat wel! Na jarenlang als manager in de financiële dienstverlening te hebben gewerkt, gooide hij in 2010 het roer om. ‘Door een reorganisatie werd ik gedwongen om me heen te kijken. Toen heb ik besloten dat het een goed moment was om iets anders te gaan doen.’ Hans is nu 46, getrouwd met Lous en vader van Eline van 10 en Marnix van 8.

14 Succes! magazine

‘Ik heb geleerd beter naar mijn gevoel te luisteren.’

Schoolleider van buiten Sinds mei 2010 is Hans directeur van een basisschool. Hij volgde daarvoor de opleiding ‘schoolleider van buiten’. En die naam beschrijft ook precies wat het is. Mensen die van buiten het onderwijs komen, volgen een verkorte opleiding tot schooldirecteur. Hans heeft namelijk een achtergrond in de financiële dienstverlening. Na de HEAO heeft hij zo’n beetje alle diploma’s gehaald die nodig zijn om up-to-date te blijven als financieel adviseur, tot en met een mo-

toekomstige collega’s. Dat vond ik best spannend. Verder wist ik eerlijk gezegd niet wat ik kon verwachten en ik ben er dan ook redelijk blanco naar toe gegaan.’

Hoe heeft Hans dat allemaal ervaren: kennismaken met je nieuwe collega’s en dan ook nog bezig zijn met je eigen ontwikkeling? ‘Tijdens de training vond ik het best moeilijk om te ontdekken wat het voor mij kon betekenen. Er liepen immers op dat moment veel dingen door elkaar: de start van een nieuwe opleiding, het zoeken van een baan, kennismaken

niet nieuw voor hem. Erop vertrouwen wèl! Een ander, meer praktisch voordeel is dat hij nu geen werkweken meer maakt van 70 uur en daardoor meer tijd heeft voor zijn gezin en voor zichzelf.

Geen gewone cursus Hans ziet een belangrijke parallel tussen het onderwijs en PDS. ‘Onderwijs is het geven van antwoorden op vragen die je eerst niet had. PDS is leren dat je zelf de antwoorden hebt op de vragen

‘PDS was ook meteen een mooie kennismaking met mijn toekomstige collega's.’ dule MBA Strategisch HR beleid aan toe.

Die kennis komt hem nu, in zijn nieuwe functie, nog altijd van pas. ‘Mijn nieuwe baan heeft veel aanknopingspunten met mijn oude werk. Zo heb ik nog steeds een leidinggevende positie in een team met professionals. Daarnaast ben ik nog altijd betrokken bij het NIBE-SVV, dé opleider in Nederland voor de financiële dienstverlening. Daar ben ik lid van de examencommissie.

PDS als start van het traject ‘Het volgen van het Personal Development Seminar (PDS) was eigenlijk het eerste onderdeel van onze opleiding tot schoolleider. We zaten met 14 mensen in de groep, dus PDS was ook meteen een mooie kennismaking met mijn

met een geheel nieuwe wereld…pfff, dat leidde de aandacht soms behoorlijk af.’

Luisteren naar je gevoel Toch heeft het Hans uiteindelijk een hoop opgeleverd. ‘Ik heb nagedacht over mijn drijfveren en over de stap die ik toen aan het zetten was. Mijn carrière tot dan toe werd altijd gekenmerkt door rationele beslissingen. Nu merk ik dat het veel belangrijker is geworden om ze ook met mijn hart te nemen. Dat heb ik nu al een aantal keren ervaren. Al blijft het af en toe een uitdaging om mijn hart te volgen. Maar ik heb wel geleerd beter naar mijn gevoel te luisteren en de uitkomsten daarvan mee te wegen in mijn besluiten.’ Luisteren naar zijn gevoel is dan ook een belangrijk winstpunt gebleken voor Hans. Alhoewel, dat was natuurlijk

die je jezelf soms nog niet had gesteld.

Als je op zoek bent naar een nieuw perspectief of een spiegel naar jezelf, dan zou ik PDS zeker adviseren. Mensen die voor zo’n keuze staan, kunnen die vraag voor zichzelf beantwoorden. Ik heb zeker profijt gehad van PDS, maar je moet je er wel voor open stellen. Het is geen standaardcursus zoals ik die vaak heb gevolgd in het bedrijfsleven. Het komt wat dichter bij jezelf en dat vraagt de bereidheid om eerlijk naar jezelf te kijken. Jij bepaalt dus zelf het succes.’ En Hans is letterlijk een schoolvoorbeeld gebleken van dat succes!’

Succes! magazine 15

'Hoe meer je van jezelf begrijpt, hoe meer je van de wereld zult begrijp En hoe dichter je bij je andere deel zul Uit: Brida, Paolo Coelho Foto: JordaniĂŤ, Liesbeth van Hees

16 Succes! magazine

pen. lt zijn.'

Succes! magazine 17

Inzichten

t.

an heb a t a w t h c è aar je

Inzichten w

De wereld openbaart zich niet aan ons, maar wij leggen ons beeld aan de wereld op.

We hebben allemaal een theorie over wie we zijn. Onbewust vervormen we de dingen die we meemaken zodat ze in die theorie passen. Stel dat je vroeger bent gepest, en daardoor denkt dat je minderwaardig bent. Dan interpreteer je een compliment zó, dat jouw theorie over jezelf in stand blijft. ‘Ze geeft me alleen een compliment omdat ze iets van me wil’, bijvoorbeeld. Als je dat beseft, kun je –met hulp – tot een functionelere theorie over jezelf komen, en dat is fantastisch. De wereld openbaart zich niet aan ons, maar wij leggen ons beeld aan de wereld op. Je maakt zelf je ervaringen. Dat is de basis van de cognitieve gedragstherapie.

Fred Sterk en Sjoerd Swaen, Denk je sterk.

Het blote feit dat je leven eindig is, geeft het betekenis en zin.

Volgens de evolutieleer worden we allemaal gedreven door overlevingsdrang, door angst voor de dood. Dat geldt zeker voor het fysieke lichaam, en dat is maar goed ook. Daarom eet je als je honger hebt en grijp je naar een glas water bij dorst. Maar lichamelijke onsterfelijkheid is onbereikbaar, dat weten we al sinds mensenheugenis. Hoe ga je om met het idee van de dood? Het blote feit dat je leven eindig is, geeft het betekenis en zin. Volgens Jung is de dood niet het einde van het leven, maar het doel. Bij je dood blijkt pas wat de waarde is van het leven dat je hebt geleefd, wat je achterlaat voor de anderen. Wat je aan kwaliteiten hebt ontwikkeld, wordt als het ware teruggeploegd in het grote reservoir van het leven, net zoals alle moleculen van je lichaam op de een of andere manier worden opgenomen in de fysieke omgeving. Dat is de betekenis van een idee als Petrus die met een groot boek bij de ingang van de hemel zit. De betekenis van je leven gaat niet verloren. Het enige wat je inlevert bij je dood, is je vleeshemd (dat is namelijk de oorspronkelijke betekenis van het woord lichaam, lijc-haam, vleeshemd): dat briljante zelfreparerende ruimtepak waarin je je rol vervulde in dit leven op aarde.

Psychologie Magazine, april 2009

18 Succes! magazine

Wie zijn kinderen teveel uit handen neemt, geeft ze het idee dat ze het zelf niet kunnen en ondermijnt hun gevoel van autonomie.

‘Laat mij maar even’, zeg je als je kind met een puzzel worstelt. Niet doen, waarschuwen Amerikaanse ontwikkelingspsychologen: dergelijk gedrag heeft een onmiddellijk negatief effect op de motivatie van kinderen. De onderzoekers lieten 4-jarigen een moeilijk taakje doen, waarbij de moeders zo veel mochten helpen als ze wilden. Analyse van videobeelden van de interactie leerde dat als de moeder bij het taakje ook maar even overheerste, haar kind meteen al minder gemotiveerd was. Wie zijn kinderen te veel uit handen neemt, geeft ze het idee dat ze het zelf niet kunnen en ondermijnt hun gevoel van autonomie, aldus de onderzoekers.

Kinderen reageren dan passief en hulpeloos op uitdagingen. Beter is het te vragen hoe kinderen het zelf zouden oplossen, ze aan te moedigen hun ideeën te testen en hulp te bieden in de vorm van vragen.

Journal of Family Psychology, oktober 2008

Het is niet de schuld van je ouders.

Kijk wat je zelf kunt doen en blijf niet hangen in de rol van willoos slachtoffer van een slechte opvoeding.

De mededeling ‘Dat komt door mijn ouders’ betekent vaak ‘Ik ben een hopeloos geval.’ Zo’n gedachte helpt niet. Bovendien: het is niet waar dat de ouders de voornaamste oorzaak zijn van allerlei psychische problemen van hun volwassen kinderen. Dat idee is in de psychologie allang achterhaald. Kinderen ontwikkelen zich onder de invloed van alle gebeurtenissen in hun jeugd. Dat is altijd een wisselwerking tussen de omgeving en persoonlijkheid. Die persoonlijkheid ontstaat bij de geboorte door een toevallige mix van de ouderlijke genen – kinderen uit één gezin kunnen heel verschillende karakters hebben. Een onzeker kind zal, inderdaad, onzeker worden van ‘Jij hebt niets te willen.’ Echter, een kind met een dominanter karakter zal door zo’n behandeling nóg wilskrachtiger worden. Veel meer invloed dan de opvoeding hebben toevallige personen en gebeurtenissen waaraan ouders niets kunnen doen: de buren, de schooljuf, vriendjes, ziekte, verhuizingen en dergelijke. Ook voor volwassen levensgeluk vormen de persoonlijkheid en de toevallige gebeurtenissen de voornaamste factor. Je kunt echter toch wel iéts doen. Het helpt om op te letten welke betekenis je geeft aan wat je overkomt. De eerste stap is: accepteer dat je toevallig dit karakter hebt en dat je het daarmee zult moeten doen in het leven. De volgende stap is: kijk wat je zelf kunt doen en blijf niet hangen in de rol van willoos slachtoffer van een slechte opvoeding.

Jolet Plomp, Psychologie Magazine, april 2009

Succes! magazine 19

Dick Slingerland ‘Onze medewerkers zijn het verborgen eigen vermogen van onze onderneming.

Daarom blijven we in hen investeren.’

Dubbelinterview

Dick Slingerland Menselijkheid en ambitie Hij is president-directeur van Alphatron, een prachtig bedrijf in Rotterdam, direct naast de Van Brienenoordbrug. Even voorstellen, Dick Slingerland. In 1979 begon hij Alphatron, samen met een collega.

Twee gedreven ondernemers met een duidelijke aanpak. Dick: ‘Goed luisteren naar de klant, kijken of je een technisch probleem in een praktische oplossing kunt vertalen en doen wat je belooft.’

Succes Die aanpak bleek te werken. Alphatron is uitgegroeid tot een onderneming met 17 vestigingen op vier continenten en meer dan 250 medewerkers. Het hoofd-

expertise van het bedrijf bestrijkt zeer uiteenlopende, specialistische werkterreinen, zoals de scheepvaart en visserij, de omroepwereld, de communicatietechniek, de beveiligingsbranche, de medische wereld en de industrie. Kortom, een zeer succesvolle organisatie.

En elke medewerker draagt bij aan het succes.

dan direct ten goede komt aan het bedrijf, vind ik minder belangrijk. Stel dat mensen ’s avonds studeren en daarna een andere baan zoeken, dan is dat zo.

Dat kun je niet tegenhouden. Als mensen de ambitie hebben zich te ontwikkelen, dan kunnen ze dat -uiteraard binnen zekere grenzen- op onze kosten doen.’

Investeren in mensen ‘Onze mensen zijn het verborgen eigen vermogen van de onderneming. Het is uitermate belangrijk goede mensen binnen te halen, mensen die zich vrij voelen in hun werk en hun ideeën kwijt kunnen. Ik beschouw elke medewerker van Alphatron als een vertegenwoordi-

‘Mij is van PDS het meest bijgebleven, dat het belangrijk is een doel te stellen in je leven.’ kantoor bevindt zich aan de Schaardijk in Rotterdam. ‘Toplocatie ja, zeer inspirerend, elke dag onze klanten voor de kade en dan op de scanner met grote letters Alphatron en dat rode rondje in ons logo, dat geeft mij een warm gevoel.’ De 22 Succes! magazine

ger van het bedrijf. Daarom blijven we in hen investeren, niet alleen qua salariëring en secundaire arbeidsvoorwaarden, maar ook qua opleidingen. Dat kunnen technische of zakelijke opleidingen zijn, maar ook eigen ontwikkeling. Of het

Dick Slingerland, president-directeur Alphatron Holding

De hele familie naar PDS! Het is al weer heel wat jaren geleden dat Dick het Personal Development Seminar volgde, in 1992. ‘Ik geloof dat eerst mijn jongere broer de mogelijkheid kreeg PDS te volgen. Hij was enorm enthousiast en adviseerde vervolgens zijn eeneiige

ning van anderen, je kunnen inleven in het probleem van je klant en dat willen vertalen in een technische oplossing.

Maar ook je inleven in je medewerkers.

Goed luisteren is daarbij belangrijk. Oh ja, en enthousiasme, dat hoort er zeker ook bij!’

komen waarmee je privé of zakelijk aan de slag kunt. De medewerkers van onze organisatie die het seminar hebben gevolgd, zijn enthousiast, dus dat is buitengewoon positief. Ze zeggen tegen mij ‘fijn Dick, dat je mij dat laat doen, fijn dat het niet direct een zakelijk

‘Voor een ondernemer zijn 3 dingen belangrijk: creativiteit, doorzettingsvermogen en empathie.

Oh ja, en enthousiasme!’ tweelingbroer om te gaan. Daarna ging het als een lopend vuurtje door de familie! Voor zover ik weet hebben uiteindelijk vijf van mijn broers en één zus allemaal PDS gevolgd. En ook een aantal van onze partners, onder wie mijn vrouw.’

Waarom koos Dick er destijds voor het seminar te volgen? ‘Ik was vooral nieuwsgierig naar het concept. Er hing ook een bepaalde mystiek omheen. Dat vond ik wel spannend.’ Door de jaren heen heeft hij al heel wat seminars en cursussen gevolgd en behoorlijk aan zichzelf getimmerd. ‘Mij is van PDS het meest bijgebleven, dat het belangrijk is jezelf een doel te stellen. Regelmatig met jezelf bezig zijn, dat is sowieso waardevol. Verder vond ik de interactie tussen de deelnemers interessant. We zaten met een groep mensen met verschillende achtergronden, uit verschillende bedrijven. Een mooie mix van mannen en vrouwen. We hebben ook ontzettend gelachen met elkaar, humor is belangrijk.’

Zelfontwikkeling Wat maakt dat hij PDS ook aan zijn medewerkers gunt? ‘Ik vind het belangrijk wat iemand voor de zaak doet, maar ook of iemand zichzelf ontwikkelt en goed in zijn vel zit. PDS geeft de mogelijkheid een aantal dagen met jezelf bezig te zijn, doelen in je leven te formuleren, gewoon eens goed over dingen na te denken en dat te klankborden met anderen.

Dat kan een cadeautje zijn, een heerlijke ervaring om tot nieuwe inzichten te

vlaggetje heeft.’ Ik krijg absoluut leuke reacties. Het past ook in ons sociaal beleid, we zijn een zeer sociaal bedrijf.

Als je je openstelt voor het verhaal -en dat heeft ook met empathie te makendan zie je vaak dat iemand door bepaalde ingrepen weer op de juiste weg komt.

Dat kan zijn door een functieverandering, door een goed gesprek of door een opleiding te volgen.’

Vervolg dubbelinterview >>

Succesprincipes Toen Dick PDS volgde, bestond zijn organisatie uit tien medewerkers. Inmiddels zijn dat er ruim 250. Wat zijn zijn fundamentele succesprincipes? Welke waarden zijn voor hem belangrijk, in het zakendoen en in zijn leven? ‘Voor een ondernemer zijn drie dingen belangrijk: creativiteit, doorzettingsvermogen en empathie. Openstaan voor de meSucces! magazine 23

Dubbelinterview

Michel Melgert Michel Melgert is een van Dicks medewerkers die recent PDS heeft gevolgd. Hij is 44 jaar en al 17 jaar gelukkig getrouwd met Sandra. Ze hebben twee fantastische jongens, Tommy (12) en Sam (9). Michel werkt twaalf jaar bij Alphatron Marine als logistiek manager.

Veel vrijheid ‘Het is een verantwoordelijke baan, waar ik nog steeds veel voldoening uit haal. Je krijgt bij Alphatron een bepaalde vrijheid die uniek is. Goede ideeën worden hier gekoesterd en gewaardeerd. Het is misschien gek om te zeggen, maar ik geloof niet dat ik hier ooit nog wegga.’ Wat is kenmerkend voor Alphatron? ‘De Rotterdamse uitstraling. Kan niet, bestaat hier niet. Ik heb hiervoor twee banen gehad, maar wat ik bij Alphatron meemaak, dat heb ik nergens zo ervaren.’ Michel

hoe het met Sam is. Dat voelt als een warm bad, dat hij nog altijd zijn naam weet en zo belangstellend is, want in-

nachts uit bed wordt gebeld, dat hoort erbij.’ Michel is begonnen als magazijnchef en heeft zich inmiddels ontwikkeld

‘Ik ben bereid om voor het bedrijf door het vuur te gaan’ middels telt ons bedrijf honderden medewerkers.’ Voor Michel werkt het dan ook twee kanten op. ‘Ik ben bereid om voor het bedrijf door het vuur te gaan.

Mijn loyaliteit is groot, dag en nacht. Kijk, we zijn een internationaal bedrijf dat 24 uur per dag, 7 dagen per week doorgaat.

Dan kan het wel eens gebeuren dat je ’s

tot een volwaardig logistiek manager. ‘Ik heb hier alle mogelijkheden gekregen om mijzelf te ontplooien. Ooit kwam ik hier binnen met mijn havodiploma op zak, maar inmiddels functioneer ik op hboniveau. En dat is puur omdat het bedrijf het ook in mensen ziet en daarin wil investeren.’

‘Kan niet, bestaat niet bij Alphatron.’ roemt ook de menselijke kant van het bedrijf. ‘Toen mijn jongste zoon negen jaar geleden werd geboren, bleek zijn linkerarm verlamd te zijn. Hij had een speciale behandeling nodig die niet werd vergoed. Ik heb toen de stoute schoenen aangetrokken en Dick, onze algemeen directeur, om hulp gevraagd. Hij heeft de kosten van de behandeling destijds voorgeschoten en dat vind ik nog altijd geweldig. En nog vraagt hij regelmatig 24 Succes! magazine

Michel met zijn zonen Tommy en Sam

Michel Melgert, logistiek manager Alphatron Marine

‘Even was ik bang dat we bomen gingen knuffelen, haha, maar PDS is echt een eye-opener gebleken’ PDS als ontdekkingstocht Zijn deelname aan het Personal Development Seminar was wel andere koek!

Tot op heden volgde Michel namelijk vooral technisch-inhoudelijke opleidingen. ‘PDS was voor mij een eye-opener!

Even was ik bang dat we bomen gingen knuffelen, haha, maar dat was allerminst het geval. Ik heb vooral mijn zelfvertrouwen weer teruggevonden en ik geloof ook niet dat ik dat weer kwijtraak, niet in mijn werk en niet privé. Mijn collega’s reageren ook heel positief en zien weer de Michel van 2-3 jaar geleden terug.’ Dat is wel verklaarbaar. Michel heeft nogal wat voor zijn kiezen gekregen, de afgelopen jaren. Bij zijn vrouw Sandra werd kanker geconstateerd, non hodgkin. Het bleek om een zeldzame vorm te gaan, wat in

Europa jaarlijks maar bij zo’n 200 mensen wordt geconstateerd. Vele behandelingen volgden. In september 2010 was Sandra klaar met de beenmergpuncties, scans en allerlei bloedonderzoeken.

‘We werden naar huis gestuurd met de mededeling dat er een kans was van 30% dat het weer terug zou komen.’

Helaas gebeurde dat ook. Bij Sandra werd opnieuw kanker geconstateerd en zij ging weer de medische molen in.

‘Ze heeft inmiddels drie zware chemokuren ondergaan en begint eerdaags met bestralingen over een periode van drie weken. En dan maar hopen dat het wegblijft, maar garanties krijg je helaas niet.’ Michels deelname aan het seminar viel samen met de nieuwe diagnose bij zijn vrouw. Heeft hij ge-

twijfeld of dat wel het juiste moment was om mee te doen aan PDS? ‘Nee, eigenlijk niet. Ik zag het als een persoonlijke ontdekkingstocht en had ook wel behoefte er een paar dagen uit te zijn.

Mijn vrouw reageerde direct heel enthousiast. Toen ik het thuis voorstelde, riep ze meteen: ‘DOEN!’ Als ik er nu op terugkijk, had ik nooit verwacht dat PDS zo’n impact zou hebben. Alles viel op zijn plek. We hadden een geweldige klik in de groep en met de trainers. Ik weet nu weer wat ik waard ben en heb veel meer een houding gekregen van ‘kom maar op, ik kan alles!’. Mijn manager noemde het een cadeautje, toen hij mij de gelegenheid gaf het seminar te volgen en daarin geef ik hem absoluut gelijk!’

Succes! magazine 25

'Om de goede strijd te strijden, hebben we hulp nodig.

En als onze vrienden niet in de buurt z moeten we van de eenzaamheid ons belangrijkste wapen maken.'

Uit: Een pelgrimstocht naar Santiago, Paolo Coelho Foto: IndonesiĂŤ,, Liesbeth van Hees

26 Succes! magazine

zijn,

Succes! magazine 27

Boeken

Tien bewezen klassiekers!

Over persoonlijke ontwikkeling zijn al veel boeken geschreven.

Een aantal is in de loop der jaren uitgegroeid tot echte klassiekers!

Laat je inspireren!

>>

>>

Het boek De zeven eigenschappen van effectief leiderschap behoeft nauwelijks nog introductie. Het vormt al jarenlang en wereldwijd een inspiratiebron voor iedereen. Covey heeft met zijn boek een miljoenenpubliek bereikt. Hij leert ons hoe we de kwaliteit van ons persoonlijk leven, diensten en organisaties kunnen verbeteren. Zijn inzichten hebben het leven en werken van velen ingrijpend veranderd. Zijn filosofie is van alle tijden en blijkt steeds opnieuw jonge generaties aan te spreken.

De jonge schaapherder Santiago heeft één grote wens: de wereld bereizen tot in alle uithoeken om zo uit te vinden hoe deze in elkaar zit. Zijn dromen over een verborgen schat zetten hem aan tot een zoektocht. Na veel omzwervingen ontmoet hij in Egypte de alchemist, die over grote spirituele wijsheid beschikt. Hij adviseert de jongen: ‘Luister naar je hart. Dat kent alles, omdat het afkomstig is van de ziel van de wereld en daar ooit naar zal terugkeren (...) Waar je hart is, is ook je schat.’

>>

>>

Professor Frankl verbleef drie jaar in verschillende concentratiekampen, waar hij getuige was van het meest gruwelijke menselijke leed. Dit is een kort, maar zeer boeiend verslag van zijn ervaringen. In zijn verhaal introduceert Viktor Frankl zijn filosofie - de logotherapie. Zijn denkbeelden vermengen zich echter zo geleidelijk en voorzichtig met het verhaal, dat dit niet zomaar een boek over de verschrikkingen van het concentratiekamp is, maar een zeer diepgaande verhandeling. Voor iemand die jarenlang niet anders dan lijden en de macht van het kwaad om zich heen heeft gezien, heeft hij een verrassend optimistische opinie omtrent het vermogen van de mens zich boven zijn lijden te verheffen en een toepasselijke gerichte waarheid te vinden.

Iedereen heeft wel eens in een flow gezeten: we voelen ons sterk, alert, verrichten moeiteloos ons werk, hebben het gevoel de situatie volledig meester te zijn en op de top van ons kunnen te presteren. Zowel ons tijdsbesef als onze problemen verdwijnen tijdelijk achter de horizon, en even lijken wij buiten onszelf te staan. Csikszentmihalyi bestudeert al meer dan twintig jaar deze zogenaamde ‘optimale ervaring: een toestand waarin mensen verkeren wanneer zij zeer geconcentreerd zijn en daar intens van genieten, gepaard met een bewustzijnstoestand die we flow noemen. Flow onthult hoe deze prettige ervaring te bereiken is, door jezelf doelen te stellen en uitdagingen aan te gaan. Het is de ideale inleiding tot dit opmerkelijke onderwerp en een boek dat de lezer kan leiden tot de werkelijke rijkdom van het bestaan.

De zeven eigenschappen van effectief leiderschap Stephen Covey

De zin van het bestaan Viktor E. Frankl

28 Succes! magazine

De alchemist Paulo Coelho

Flow: psychologie van de optimale ervaring Mihaly Csikszentmihalyi

>>

>>

Robbins vertelt op boeiende wijze wat Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) is en wat NLP voor je kan doen. Het principe is eenvoudig: als je je een innerlijke voorstelling maakt van hoe je wilt zijn of wat je wilt bereiken, dan heeft dat innerlijke beeld, die innerlijke gedachte, een duidelijke positieve invloed op wat je ervaart, hoe je handelt en hoe je resultaten bereikt. Het is een heldere, humoristische en inspirerende tekst die ook zal helpen zelfbewust en positief te denken.

Stel je voor dat je met God kon praten, dat je hem alles kon vragen en dat hij overal antwoord op zou geven. In Een ongewoon gesprek met God beschrijft Neale Donald Walsch hoe dit hem daadwerkelijk overkwam. Zijn gesprekken met God gaan over de mens, over goed en kwaad, over werk, liefde en de zin van het leven. De belangrijkste boodschap van God? Wees de schepper van je eigen leven!

>>

>>

Je ongekende vermogens Anthony Robbins

De kracht in jezelf Joseph Murphy

Een ongewoon gesprek met God Neale Donald Walsch

De zeven spirituele wetten van succes Deepak Chopra

Murphy belicht het heilzaam effect van datgene wat onder de drempel van het bewustzijn ligt. Via een heldere uitleg van de werking van het bewustzijn en het onderbewustzijn komt hij tot een aantal praktische adviezen die kunnen leiden tot geluk, welstand en carrière, een jong blijvende geest, bevrijding van angst en schuldgevoelens, succesvol omgaan met lastige mensen en genezing van verslavingen.

Praktische gids waarin de geheimen besloten liggen die je dromen in vervulling kunnen doen gaan. In De zeven spirituele wetten van succes put Deepak Chopra uit zijn rijke kennisbron en formuleert hij zeven krachtige principes die door iedereen eenvoudig toegepast kunnen worden om in alle gebieden van het leven succes te boeken.

>>

>>

Napoleon Hill schreef een boek gericht op mensen die op zoek zijn naar financiële onafhankelijkheid en geestelijke rijkdom die niet in geld is uit te drukken. Kort samengevat komt het erop neer dat vastberaden doelgerichtheid, weten wat men wil, niet opgeven en een brandend verlangen om te bezitten de sleutels zijn om tot het grote geld te komen.

In heldere en begrijpelijke taal verklaart Goleman zijn theorie over het grote belang van EQ, het ‘emotiequotiënt’. Hij laat zien dat emotionele vaardigheden, veeleer dan rationele, van doorslaggevend belang zijn voor succes in werk en relaties en voor ons lichamelijk welbevinden.

Denk groot en word rijk Napoleon Hill

Emotionele intelligentie Daniel Goleman

(bron: Bol.com) Succes! magazine 29

Ronald Speld De weg naar PDS Na het vwo wilde hij graag naar de sportacademie. ‘Ik kom uit een heel sportieve familie en ik heb zelf altijd veel gesport, vandaar.’ Aan het woord is Ronald Speld, 49 jaar, ongehuwd en alweer 17 jaar woonachtig in IJsselstein.

Ik zei tegen de dienstdoende indelingsofficier: ‘Ik wil òf bij het Korps Mariniers òf bij het Korps Commandotroepen. En

Sportief type..

anders keur je mij maar af!’ Tot Ronalds grote vreugde werd hij uitgenodigd voor een aparte keuring en uiteindelijk goedgekeurd voor het Korps Mariniers. Het is wel duidelijk, Ronald is een man die weet wat hij wil. ‘Eigenlijk ben ik door deze

‘Tja, die afwijzing bij de sportacademie was echt een teleurstelling. Toen heb ik mij maar aangemeld voor de militaire dienstplicht en ben uiteindelijk bij de Koninklijke Marine terechtgekomen.

30 Succes! magazine

stap alsnog in de sport gerold. Ik volgde eerst een paar maanden de opleiding in Nederland. Daarna vertrokken we naar

‘Wat voor mij belangrijk is, is het stellen van doelen. Realistische doelen.’ de Nederlandse Antillen om de eigenlijke dienstplicht te vervullen. Uiteindelijk heb ik 4,5 jaar in verschillende functies bij het Korps gediend. Ik zat in de militaire schermploeg en heb op hoog niveau gesport.’

…of de eeuwige student?

Maar natuurlijk bestaat het leven bij het Korps Mariniers niet alleen maar uit sporten. ‘Het is ook veel operationeel werk. In mijn tijd werden er al mensen uitgezonden, naar bijvoorbeeld Cambodja waar de verkiezingen met de Rode Khmer plaatsvonden. ‘Uiteindelijk kwam ik tot het besef dat het werk als beroeps-

reau BMC werken. Dat gaf mij mooi de gelegenheid om jullie seminar te volgen.

Velen waren mij al voor geweest en nu mocht ik er zelf aan geloven.’

Klimmen naar de top Inmiddels heeft hij als interim-manager al een paar mooie opdrachten bij BMC

een boekje geschreven. De zondag direct na het seminar had ik ook al weer contact met mijn mede-cursisten. Dat alles is het mooie van het seminar. Daarom gun ik het mijn medewerkers ook zo. Het heeft absoluut toegevoegde waarde, er gebeurt iets met je, ik heb dat zelf ervaren. Het lijkt net of er op een energie­ knop wordt gedrukt. Je wordt gedwong­

‘Er gebeurt iets met je.

Het lijkt net of er op een energieknop wordt gedrukt.’ officier vrij solistisch is. Je bent altijd met je maten onderweg, in zware omstandigheden. Dat worden een soort broers van je. En als je dan thuiskwam, voor verlof, waren je vrienden werken of studeren. Wat doe je dan? Ik kreeg een eng sociaal leven, ging alleen nog maar met collega’s om. En ook binnen mijn toenmalige relatie ging het een rol spelen.

Dus toen heb ik het besluit genomen om alsnog te gaan studeren, Fiscaal recht.’

Leuker kunnen we het niet maken.

Toen Ronald klaar was met zijn studie koos hij voor de Belastingdienst als nieuwe werkgever. ‘De Belastingdienst staat bekend om de goede opleidingen die je er kunt volgen. Ik werd al snel teamleider, was één van de jongste van Nederland.

En zo mocht ik, als ‘young potential’, een studie gaan volgen aan Nijenrode. Uiteindelijk heeft dit alles er toe geleid dat ik hoofd Belastingen werd bij de gemeente Haarlemmermeer. Mijn relatie liep stuk en waar een ander misschien bij de pakken neerzit of zijn verdriet verdrinkt in de kroeg, ben ik een 3e studie gaan doen, Bestuurskunde in Leiden. Intussen werd ik directeur Facilitaire Dienstverlening bij de gemeente.’ Vanuit die positie maakte hij ook kennis met Exelix en het Personal Development Seminar (PDS). ‘Eigenlijk had ik dat jaar, 2006, net besloten om te vertrekken bij de gemeente. Ik ging per 1 mei bij Advies- en managementbu-

voltooid. ‘Mijn leukste wapenfeit vind ik toch wel dat ik 2 jaar directeur P&O ben geweest op St. Maarten, de Nederlandse Antillen. En dan blijkt hoeveel je hebt aan je ervaring. En aan het volgen van PDS.’ Waar zit hem dat nou in? ‘Wat voor mij belangrijk is, is het stellen van doelen. Realistische doelen. Klein leren denken en daar ook jezelf de ruimte voor durven geven. Ik zie mijzelf wel eens als een voorklimmer. Je bent mensen voorgegaan in een bepaald traject. Dat is soms best een uitdaging. Je moet je schakels slaan, keuzes maken en heel geconcentreerd werken. Jij verricht in feite het kopwerk. Daarmee zeg ik niet dat ik slimmer ben dan de rest; ik ben ze alleen slechts voorgegaan, omdat ik het traject al vaker heb gelopen.’

Theorie in praktijk Ten tijde van zijn PDS moest hij alleen zijn eindscriptie nog schrijven. ‘Ik weet nog dat ik toen een heel stappenplan heb gemaakt. En ja, of je daar nou PDS voor nodig hebt… Het is gewoon een innerlijk weten, zoiets van: ‘Zo ga ik het doen’.

Maar toch, ik loop al even mee, heb veel opleidingen en trainingen gedaan, maar PDS is mij altijd bijgebleven. Ik heb altijd wel honger naar kennis, maar wat is nou de toepasbaarheid ervan? Dat vond ik zo opmerkelijk anders bij PDS. Je hebt een bak energie, bent heel voldaan, ik wilde meteen van alles doen en heb –toen ik thuiskwam- ook nog allerlei dingen in

en om over dingen na te denken. Vanuit een theoretisch perspectief kort even inzoomen. En nu jij, wat vind jij ervan? Niet voor jezelf houden, maak het bespreekbaar en daarmee controleerbaar. Je hebt bijvoorbeeld een bepaalde mening, maar de volgende dag werd ik daar door mijn medecursisten op aangesproken: ‘Hé Ronald, gisteren zei je dit en nu zeg je dat’. Je krijgt een spiegel van de groep.

Die interactie vond ik heel pakkend. Je neemt ook de ervaringen van je medecursisten mee. Wat het met hen doet.

Dat maakt het bijzonder. Het heeft zoveel impact. Wat doet het met mensen en wat is de gevolgtrekking daarvan?’

Bewustwording ‘Mensen zijn zich toch nog onvoldoende bewust van hun mogelijkheden en teveel geconditioneerd door ervaringen van vroeger. Je wordt je bewust van wat er allemaal in dat lichaam zit en wat je er allemaal mee kunt doen. Dat vind ik zo bijzonder. Het is niet alleen bewust worden, je voelt het ook gewoon. Ik dacht, wat is dat voor tovermevrouw, die mevrouw Van Hees? Wat gebeurt daar? Er is een bepaalde basis gelegd, die raak je niet meer kwijt. Bewust worden en voelen. Het is geen kunstje, het wordt iets van jezelf. Zo heb ik dat gevoeld en zo voel ik dat nog steeds. PDS is een van de meest succesvolle trainingen die ik ooit heb gevolgd.’

Succes! magazine 31

Inzichten 2

Elke les herhaalt zich tot ze is geleerd.

Keert iets steeds terug in je leven, en wil je dat niet, verander dan je gedrag.

Als mensen de les niet snappen die het leven hun probeert te leren, duikt deze les keer op keer op, in verschillende vormen. Dat gaat door tot ze die les hebben geleerd. Stel dat je niet goed kunt omgaan met autoriteit – dan krijg je eerst problemen met de leraren op school, later met je leidinggevende... Net zolang tot je hebt geleerd hoe je met autoriteitsfiguren omgaat. Lessen kunnen opduiken in je werk, je liefdesleven, je gezondheid...Als iets steeds terugkeert – zeg meer dan drie keer – dan is het een patroon. En als dat patroon je niet bevalt, moet je je gedrag veranderen om een andere uitkomst te krijgen. Anders loop je vast.

Chérie Carter-Scott, Als het leven een spel is dan zijn dit de regels.

Mensen hebben veel meer veerkracht en zelfredzaamheid dan ze verwachten.

Angst, slapeloosheid en concentratieproblemen zijn volgens psychologen normale reacties op abnormale gebeurtenissen. Maar als mensen (bijvoorbeeld slachtoffers of nabestaanden) de tijd krijgen, kunnen ze goed herstellen. De ervaring leert dat veel mensen in staat zijn problemen zelf op te lossen. Van nature proberen we het verdriet, de stress of angst die we ervaren, te verminderen. Dat zie je ook in het klein: we zetten de tv uit wanneer beelden te confronterend zijn. Mensen hebben veel meer veerkracht en zelfredzaamheid dan ze verwachten. De gevolgen van een traumatische gebeurtenis hoeven trouwens niet altijd alleen negatief te zijn. Een levensbedreigende situatie kan je op lange termijn ook iets waardevols opleveren. Als je ternauwernood een ongeluk overleeft, kom je daardoor anders in het leven te staan. Door het gebeurde beseffen mensen opnieuw, of pas echt, hoe belangrijk hun gezin, familie of goede vrienden zijn en relativeren ze het belang van materiële zaken en geld.

Psychologie Magazine, april 2009

32 Succes! magazine

Iemand die je mateloos irriteert, laat meestal precies die kant van jezelf zien die jij hebt weggestopt.

Volgens psycholoog Lex Mulder bestaan we allemaal uit verschillende subpersoonlijkheden, waarvan sommige de hoofdrol spelen en andere naar de achtergrond worden gedrukt. Als je die verstoten kanten van jezelf leert herkennen en weer integreert in je leven, zal je minder irritatie ervaren en meer geluk. Mulder baseert zich op de persoonlijkheidstheorie van het Amerikaanse psychologenechtpaar Hal en Sidra Stone, dat de Voice Dialogue-methode ontwikkelde. Volgens hun ‘psychologie van de ikken’ wordt de manier waarop we in het leven staan en omgaan met onszelf en anderen bepaald door de sterke ikken in ons, de subpersoonlijkheden die de touwtjes in handen hebben. Het is nooit één subpersoonlijkheid die de boel bepaalt, het zijn er altijd een paar.

Tijdens onze ontwikkeling beslissen we meer of minder bewust dat een aantal subpersoonlijkheden niet moet worden ingezet.

Die ikken, die vaak tegenpolen van de primaire subpersoonlijkheden zijn, worden ‘verstoten of onteigende subpersoonlijkheden’ genoemd. Iemand die je irriteert, houdt je als het ware een spiegel voor waarin je je eigen kanten ziet die je weggedrukt hebt. De Voice Dialogue-methode geeft je het besef dat je iets te kiezen hebt.

Hal en Sidra Stone, Thuiskomen in jezelf, Uitgeverij de Zaak.

Jij bent de enige die verantwoordelijk is voor jouw leven.

In een toespraak voor vierhonderd kersvers afgestudeerden van Stanford University haalde Oprah Winfrey de beginperiode van haar tv-carrière aan, toen ze verslaggeefster en nieuwslezeres was. ‘Ik was 22 en verdiende 22.000 dollar per jaar, veel meer dan mijn leeftijdsgenoten. Het was een droombaan, ik had het gevoel dat ik het helemaal had gemaakt. Ik zat elegant en gracieus te zijn voor de camera. Maar toch...ik was mezelf niet en het voelde niet goed. Vooral toen de omroepbaas me bij zich riep en zei dat mijn naam op tv moest worden veranderd in iets gezelligs, iets leuks dat de kijkers konden onthouden: “Oprah klinkt zo lelijk, wat dacht van Suzy?” Ook moest ik mijn uiterlijk veranderen: “Kun je niet eens naar de kapper?” Ik nam een permanent, maar de volgende dag was mijn hoofd helemaal kaal door de chemicaliën. Ik heb toen geleerd dat je nooit naar anderen moet luisteren, maar je eigen gevoel moet volgen.’ Oprah leerde hier haar belangrijkste levensles, zegt ze: jij bent de enige die verantwoordelijk is voor jouw leven!

Psychologie Magazine, april 2009

at aan hebt.

ar je ècht w Inzichten wa

Succes! magazine 33

'We begrijpen het leven en het univers wanneer we ons andere deel vinden.'

Uit: Brida, Paolo Coelho Foto: Kenia, Liesbeth van Hees

34 Succes! magazine

sum pas

Succes! magazine 35

Carl Kamstra ‘Fake it until you make it.’

Interview

Carl Kamstra Een wereldbaan Een wereldbaan, dat is wat hij wilde. Dus toen de kans zich een aantal jaren geleden voordeed, heeft hij deze dan ook met beide handen aangegrepen. Aan het woord is Carl Kamstra, 50 jaar en al meer dan 25 jaar getrouwd met Jettie. ‘Ik heb een financiële achtergrond: Bachelor Bedrijfsadministratie, Post HBO Bedrijfskunde en Post HBO controller. Alle opleidingen heb ik –tot m’n 36ste- in de avonduren gedaan.’ Een doorzetter! Inmiddels overweegt hij om nog een éénjarige Master opleiding Finance en Control te gaan doen. Na de dienstplicht is hij eigenlijk direct begonnen met werken. Eerst bij accountantskantoren, daarna in diverse administratieve functies. Toen hij eenmaal controller was, kwam hij tot de ontdekking dat dit niet zijn ideale baan was. ‘Ik ben toen geswitched naar een consultantsbaan bij Deloitte.’

Verantwoordelijkheid En nu dan die wereldbaan. Carl werkt als ‘fulltime shorttermer’ bij Vitens Evides International. Deze BV is opgericht door twee waterleidingbedrijven, Vitens en Evides. Doel van deze samenwerking is gestalte geven aan de maatschappelijke verantwoordelijkheid van de waterleidingsector. De millenniumdoelstelling 38 Succes! magazine

staat daarbij centraal: een substantieel deel van de wereldbevolking zou toegang moeten hebben tot voldoende en veilig drinkwater en tot hygiënische sanitaire voorzieningen. ‘En wij krijgen als medewerkers de kans om onze talenten in het buitenland te benutten, waardoor beide bedrijven aantrekkelijkere werkgevers zijn.’ In zijn functie ondersteunt Carl de partnerbedrijven op financieel, planning & control en commercieel gebied. Concreet betekent dit dat hij ongeveer de helft van het jaar in allerlei verre buitenlanden vertoeft. ‘We hebben

‘Vanaf het eerste moment was er een enorme klik met Liesbeth.’ op dit moment projecten in Mozambique, Malawi, Ghana, Mongolië, Vietnam, Suriname en de Filippijnen en er zitten nieuwe projecten aan te komen in onder andere Bolivia, Zambia en Ethiopië.

Ik bezoek de projecten telkens voor een periode van ongeveer 3 weken, waarna ik weer neerstrijk op mijn thuisbasis in Nederland.’ Bijzonder is trouwens dat Jettie behalve zijn echtgenote ook zijn collega is en eveneens de wereld over reist. Zij doet dit overigens al 25 jaar, Carl pas 3 jaar. Carl en Jettie hebben dan ook de bewuste keuze gemaakt om kinderloos te blijven.

Gelijk al enthousiast Carl vertelt hoe hij met PDS in aanraking is gekomen. ‘Mijn vorige werkgever, de Dienst Sociale Zaken en Werkgelegenheid Noardwest Fryslân, wilde medewerkers “empoweren”. Twee medewerkers van de Dienst kregen de gelegenheid om eens te kijken wat PDS voor ons zou kunnen betekenen. Omdat ik al heel veel bezig was met mezelf ontdekken (onder

andere door meditatie en Reiki), heb ik me uiteraard direct aangemeld als vrijwilliger. De eerste kennismaking met PDS en Exelix liep via Liesbeth. Liesbeth heeft vaker kennismakingsgesprekken met de deelnemers en na dat gesprek was ik nog enthousiaster. Het is trouwens bijzonder om te vermelden dat een

van een aantal aspecten van jezelf die je tot dan toe hadden belemmerd om te zijn of te worden wat je werkelijk wilt. En en passant krijg je ook nog even een sleutel die je toegang verschaft tot je onderbewustzijn, waardoor je 1000 maal effectiever kunt worden.’ Tja, wie wil dat nu niet? Carl heeft het ervaren als

PDS, dat gun je iedereen!

Hij herinnert zich vooral dat hij in een flow zat na PDS, waarin je de hele wereld aankunt. ‘En dat is niet vergelijkbaar met het gevoel dat je soms kunt hebben als je net terug bent van vakantie. Dit is veel intensiever en ook blijvend. Je moet echt uitkijken dat je andere mensen niet pro-

‘Vanaf dat moment kom je in een flow, waar je je leven lang niet meer uit zult komen….’ kennismaking met Liesbeth hetzelfde voelt als een oude bekende in de bus tegenkomen!! Vanaf het eerste moment was er een enorme klik. Ik verdenk haar er ernstig van dat ze dat met iedereen heeft!’

Duizendmaal effectiever Als Carl terugkijkt op zijn verwachtingen van het seminar, herinnert hij zich vooral dat zijn nieuwsgierigheid was gewekt door het gesprek met Liesbeth. ‘Ik was enthousiast gemaakt om aan mezelf te werken. En toch was er ook een beetje twijfel over wat er nou allemaal ging gebeuren. Ik heb toen maar besloten het gewoon over me heen te laten komen.’

En dat pakte goed uit. ‘We zaten met 15 medecursisten op een prachtig landgoed op de Veluwe. Je hebt 4 dagen met elkaar voor de boeg. Het was een gemêleerd gezelschap van mensen die toch één ding gemeen hadden: ze hadden zich opgegeven voor PDS. In het begin heb ik best af en toe wat weerstand ervaren, maar daarover wil ik niet teveel vertellen (Carl lacht), dat is allemaal onderdeel van het proces.’ Maar die weerstand was voor Carl van korte duur. ‘De training gaat helemaal over jou! Je wordt, hoewel je in een groep zit, persoonlijk aangesproken. Vanaf dat moment kom je in een flow, waar je je leven lang niet meer uit zult komen. Je bent dus gewaarschuwd, haha! Eigenlijk ga je vooral jezelf eens wat nader bekijken. Je wordt stap voor stap meegenomen in het overwinnen

vier heel intensieve en ook lange dagen.

‘Toch heb ik geen enkel moment ervaren dat de aandacht verslapte of dat ik verlangde naar het einde.’ En dan is het zomaar opeens zaterdagmiddag, het einde van het seminar. ‘Ik voelde mij een ander mens en dat zag ik ook bij mijn medecursisten. De mensen die aanvankelijk de meeste weerstand voelden, waren nu opeens het meest enthousiast! Je hebt met elkaar een proces doorgemaakt waarbij ieder individu het leven in een ander perspectief plaatst. Dat heb je bij jezelf gezien, maar ook bij je groepsgenoten. Ik heb dat als heel bijzonder ervaren.’

beert te beïnvloeden met dat wat je zelf hebt doorgemaakt. Liesbeth zegt altijd: ‘PDS, dat gun je iedereen.' Nou, de eerste periode zie je echt zoveel mensen om je heen, waarvan je denkt: ‘Die zou wel een scheutje PDS kunnen gebruiken.'

Carl was echter wel gewaarschuwd om zich niet als missionaris op te stellen. Hij vond het wel fijn om samen met een collega PDS te volgen: ‘Dan heb je iets van een gedeeld ‘geheim’. Kleine opmerkingen of gebaren zijn dan genoeg om weer de flow te ervaren.’

Lieke en Guido

Succes! magazine 39

Interview

Bewust van eigen rol Het belangrijkste wat PDS hem (mede) heeft opgeleverd, is dat hij nu zijn ‘wereldbaan’ heeft. ‘Ik realiseer me nu dat ik onbewust altijd had gedroomd van een internationale baan en die heb ik ongeveer een jaar na PDS gekregen.’ Verder zijn er veel dingen die PDS hem hebben opgeleverd en dat nog steeds doen. ‘Ik ben mij veel meer bewust van mijn eigen rol in alle processen. Dit is iets blijvends, er is geen weg meer terug.’ Na al die jaren is de flow natuurlijk niet meer zo intensief, maar ik merk dat ik wel blijvend ben veranderd, in positieve zin, voor zowel mezelf als –hopelijk ook- voor mijn omgeving.’ Onlangs heeft hij de PDS Inspiratiedag bijgewoond. ‘Mijn belangrijkste doel was om de flow weer te ervaren. Vantevoren hadden we opgegeven wat we wilden bereiken met de dag. Na slechts 5 minuten was het kwartje gevallen en wist ik precies wat me te doen stond.’

Je hebt altijd een keuze Wat hem uiteindelijk het meeste is bijgebleven van PDS is het besef dat je zelf altijd voor de volle 100% verantwoordelijk bent voor alles wat je doet. ‘Dit geldt

daarom kun je hem of haar daar nooit de schuld van geven. Dit besef ervaar ik echt als bevrijdend en permanent.’ Wat Carl ook heel erg bijzonder vond, is het experiment dat hij vlak na PDS vaak uitvoerde: ‘Er doet zich iets voor op je werk.

Normaal zou je zuchtend en steunend kunnen reageren met ‘waarom overkomt mij dat nu weer, wat heb ik toch een rotfunctie dat ik altijd die ellende

‘Als je weer nieuw elan in je organisatie wilt, gun mensen dan PDS’ vooral voor hoe je reageert op gebeurtenissen die zich nou eenmaal (in ieder leven) voltrekken. Je hebt altijd een keuze en kunt nooit iemand anders de schuld geven van hoe jijzelf op iets reageert.

Dat betekent simpelweg dat ik (en echt niemand anders) de regie van mijn leven in handen heb. Dat is echt een eyeopener geweest. Kijk, als je teleurgesteld bent in iemand, komt dat louter en alleen doordat jij zelf verwachtingen had.

Daar heeft iemand niet om gevraagd en 40 Succes! magazine

over me heen krijg’ (en dat deed ik nogal regelmatig...). Ik ben begonnen met bewust anders te reageren: ‘Oké, dit doet zich voor. Laten we eens kijken hoe we dit varkentje eens zullen wassen.’ Mijn openbaring was dat de uitkomst hierdoor simpelweg altijd positief was. Dat is keer op keer gebleken. In het begin moest ik mij daar wel toe zetten: ‘Fake it until you make it. Maar het werkt gewoon, punt. Jij bent de regisseur van je eigen leven.’

Het komt zo uit m’n hart!

Op de vraag of Carl anderen zou adviseren naar PDS te gaan, schiet hij in de lach. ‘Dit hele interview lijkt vast heel erg op een promotieverhaal voor PDS. Ik ben er niet voor betaald, het komt zo uit m’n hart!’ Maar dan, in alle ernst: ‘Ik zou het niet aan mensen adviseren die tevreden zijn met hoe hun leventje "voortkabbelt".

Als je het prima vindt om lekker te mopperen op de hele wereld, die jou allerlei dingen aandoet. Als je het prima vindt je erbij neer te leggen dat je toch nooit een kwartje zult worden omdat je voor een dubbeltje geboren bent. Want door PDS ben je opeens zelf verantwoordelijk en iemand anders de schuld geven is gewoon véél makkelijker. Niet doen dus. Maar als er ook maar iets van een vermoeden bestaat dat er toch ook iets anders moet zijn in het leven, zou ik zeggen: DOEN. En ik zou ook tegen bedrijven willen zeggen: als je weer nieuw elan in je organisatie wilt, gun mensen dan PDS. Oké, je loopt de kans een paar goede medewerkers kwijt te raken of ze juist als herboren terug te krijgen. Met alle consequenties van dien...’

De tien geboden voor geluk 01. Denk positief.

02. Koester diegenen die je lief hebt.

03. Leer je leven lang.

04. Leer van je fouten.

05. Doe elke dag aan lichaamsbeweging.

06. Maak je leven niet nodeloos ingewikkeld.

07. Probeer de mensen rondom jou te begrijpen en aan te moedigen.

08. Geef niet op: succes in het leven is een marathon, geen sprint.

09. Ontdek en voed je talenten.

10. Stel doelstellingen voor jezelf en maak je dromen waar.

Uit: Geluk, The World Book of Happiness, Dóra Guõrún Guõmundsdóttir, Uitgeverij Lannoo

Succes! magazine 41

'Je kunt alleen maar een droom bereik als je de wilskracht hebt die daarvoor Geestdrift, hartstocht en verlangen a ook kracht en concentratie zijn nodig Uit: Hagakure en de weg van de samoerai, Paolo Coelho Foto: IndonesiĂŤ, Liesbeth van Hees,

42 Succes! magazine

ken r nodig is. alleen zijn niet genoeg, g.'

Succes! magazine 43

Boeken

Tien moderne klassiekers!

Ook de laatste jaren verschijnen er gelukkig nog altijd nieuwe boeken over persoonlijke ontwikkeling. Naast de tien bewezen klassiekers op pagina 28 vind je hieronder een aantal moderne klassiekers. Ook weer inspirerend!

>>

>>

Op een doeltreffende, soms wat confronterende manier geeft de schrijver vier inzichten om een gelukkig en vrij mens te worden. Het boek raakt je, laat je heel goed zien in wat voor een ‘droom’ de mensheid leeft, maar geeft tegelijkertijd de ‘tools’ om uit deze droom te ontwaken. Het is een boodschap van liefde en predikt tegelijkertijd tegen de angst. De vier inzichten (wees onberispelijk in je woorden, vat niets persoonlijk op, ga niet uit van veronderstellingen, doe altijd je best) spreken in principe voor zichzelf maar door de uitgebreide uitleg en de voorbeelden die erbij gegeven worden, gaan ze leven en dringen ze langzaam aan door tot je bewustzijn.

Na zelf door een diep dal gegaan te zijn heeft de schrijfster een manier van leven en denken ontwikkeld, die het aanvaarden van de realiteit als doel stelt. De realiteit levert volgens haar geen stress op, maar wel de gedachten die mensen hebben over hun leven en de realiteit. Zij heeft een methode van vraagstelling ontwikkeld die mensen door middel van vier simpele vragen terugbrengt naar de echte waarheid en ze daardoor vrede geeft met hun situatie en ze niet laat vasthouden aan de - vaak vertekende - gedachten die men voorheen had over hoe het leven er uit zou moeten zien.

>>

>>

Hoe komt het dat we zo vaak niet doen wat we eigenlijk zouden willen doen? Waar komt toch die innerlijke stem vandaan, die ons ervan weerhoudt ten volle te leven? Ja, maar …dat kan ik niet …daar ben ik te oud voor …zo ben ik nu eenmaal …wat kost dat wel niet …niet nu, Ja-maar als levenshouding is op zijn zachtst gezegd niet erg vruchtbaar. Het maakt ons voorzichtig, sceptisch en argwanend. Doel van dit boek is Ja-maar-gedrag te veranderen in Ja-en-gedrag. Aan de hand van tien regels legt Berthold Gunster uit hoe je die overgang kunt maken. ‘Ja, maar’ zal nooit meer zo klinken als vroeger.

Waarom houden we de meeste veranderingen niet vol? Wat bepaalt 95% van je gedrag (zonder dat je het merkt)? Hoe ontwikkel je met succes nieuwe, effectieve gewoontes? Iedereen heeft dromen op het gebied van werk, relatie, gezondheid, persoonlijke ontwikkeling...

De vier inzichten Don Miguel Ruiz

Ja-maar wat als alles lukt?

Berthold Gunster

44 Succes! magazine

Vier vragen die je leven veranderen Byron Katie

Dromen Durven Doen Ben Tiggelaar

Maar wat is er nodig om de stap van dromen, naar durven en –uiteindelijk- doen te zetten? Wat zijn de geheimen van echte, blijvende verandering? Ben Tiggelaar geeft heldere antwoorden.

Gebaseerd op actuele psychologische inzichten, praktische ervaring en persoonlijke verhalen van mensen.

>>

>>

Al wat wij denken, zeggen en doen heeft bij onszelf en de ander een reactie tot gevolg. We kunnen door middel van onze gedachten en reactie op onze omgeving een proces van verandering in werking stellen. Dit kan voor onszelf en onze omgeving een positieve maar ook negatieve spiraalwerking veroorzaken.

De auteur wijst ons de weg om ons inzicht en handelen op positieve wijze te beïnvloeden. Na een lijst van opgenomen afbeeldingen en inhoudsopgaven worden de theorie en de praktijk hiervan uitgelegd en van adviezen voorzien, zodat men aan de hand hiervan zelf kan werken aan inzicht, visualisatie en positief denken waarbij een positieve ‘creatiespiraal’ ontstaat en men veel wensen in vervulling ziet gaan.

Hoe word je écht gelukkig? Door te letten op je fouten en zwakheden? In de klassieke psychoanalyse werd altijd de nadruk gelegd op het negatieve, maar daar gaan mensen zich over het algemeen niet beter van voelen. Je kunt je wel beter gaan voelen door uit te zoeken wat je kwaliteiten zijn, en die in te zetten voor iets wat groter is dan jijzelf. Als grondlegger van de positieve psychologie, laat Seligman zien hoe je kunt leren gelukkig te zijn door juist je sterke punten, talenten en mogelijkheden te ontwikkelen.

De creatiespiraal Marinus Knoope

>>

De monnik die zijn Ferrari verkocht Robin S. Sharma

De monnik die zijn Ferrari verkocht is een inspirerende fabel, waarin de tijdloze spirituele wijsheid van het Oosten wordt vermengd met de messcherpe zakelijkheid van het Westen.

Een boek dat de lezer stap voor stap de weg wijst naar een leven met meer moed, evenwicht, vreugde en innerlijke rijkdom.

Gelukkig zijn kun je leren Martin Seligman

>>

De succescode Jack Canfield

Ben je klaar voor het succes? Jack Canfield laat zien hoe je in 64 simpele stappen komt waar je wilt zijn. De succescode is een handleiding voor iedereen, waarin Canfield zijn beproefde methode toelicht en illustreert met anekdotes en verhalen van ervaringsdeskundigen. De succescode zal je leren je zelfvertrouwen te vergroten, dagelijkse uitdagingen aan te gaan, te leven met passie en inspiratie, en alles te bereiken wat je wilt bereiken.

>>

>>

Een boek met veel informatie over slachtoffergedrag, het vinden van de eigen kracht en vervolgens handelen vanuit de eigen kracht. Veel aandacht wordt besteed aan de bedreigingen en valkuilen die vaak al zeer diep in de persoon geworteld zijn in de jeugdjaren. Het boek is gemakkelijk te lezen en bevat voor velen zeer herkenbare situaties. Het kan een belangrijke bijdrage zijn bij de groei naar zelfstandigheid.

Haar boodschap in dit boek is dat alles in je leven mogelijk is, ook als je arm bent, geen baan hebt, geen geld, geen rijke familie hebt of veel tegenslag kent. Dat alles is geen probleem als je maar doorzet, je goede humeur weet te behouden en doet wat jouw hart je ingeeft. Ze neemt ons mee in haar eigen ervaringen en ontzenuwt daarbij de achttien meest gebruikt excuses om de moed op te geven of het bijltje er maar bij neer te gooien.

Het boek bevat opbeurende adviezen in zware tijden.

Het heft in eigen handen Dr Wayne Dyer

Wat is jouw excuus?

Esther Jacobs

(bron: Bol.com) Succes! magazine 45

'Tal van mensen zijn ooit in de steek g door degene van wie ze het meest hie en toch wisten ze bitterheid te veran Uit: De winnaar staat alleen, Paolo Coelho Foto: Kenia, Liesbeth van Hees 46 Succes! magazine

gelaten elden, nderen in geluk.'

Succes! magazine 47

Verbetertips

Beter voor je brein

Benut de kracht van je hersenen 48 Succes! magazine

Ze zeggen dat je een oude hond geen nieuwe kunstjes kunt leren, maar als het gaat om onze hersenen hebben wetenschappers ontdekt dat dit oude gezegde niet waar is. Het menselijk brein heeft een verbazingwekkend vermogen tot aanpassing en verandering, zelfs tot op hoge leeftijd. Dit vermogen staat bekend als neuroplasticiteit. Met de juiste stimulans kunnen je hersenen nieuwe zenuwbanen vormen, bestaande verbindingen wijzigen en aanpassen en leren om steeds op andere manieren te reageren.

Het ongelofelijke vermogen van de hersenen om zichzelf te veranderen en opnieuw vorm te geven, zien we vooral terug bij het leren en het gebruik van het geheugen. Je kunt de natuurlijke kracht van neuroplasticiteit benutten om zowel je denkvermogen en je vermogen tot het opnemen van nieuwe informatie te vergroten en je geheugen te verbeteren.

1· Bespaar niet op beweging of op slaap Je vermogen om dingen te herinneren neemt toe als je je hersenen een goed dieet geeft en jezelf andere gezonde gewoontes aanleert. Vergelijk het maar met een topsporter die een uitgekiend eetpatroon heeft en veel rust neemt.

Fysieke training is mentale training oftewel lichaamsbeweging houdt je brein ook soepel.

Een gezonde geest in een gezond lichaam betekent o.a. dat lichaamsbeweging je ook helpt om nieuwe informatie op te nemen en te verwerken. Sporten of fysieke inspanning stuurt meer zuurstof naar je hersenen en verkleint de kans op ziektes die geheugenverlies veroorzaken (bijv. suikerziekte of hart- en vaataandoeningen).

Verbeter je geheugen door meer te slapen.

Door slaapgebrek kan je brein niet optimaal functioneren. Je creativiteit, probleemoplossend vermogen en kritisch denken hebben hier onder te lijden. Of je nou studeert, werkt of tegen je pensioen loopt, slaapgebrek is de oorzaak van veel problemen.

Bovendien is slaap op nog een veel belangrijker punt essentieel voor het leren en voor je geheugen. Onderzoek toont aan dat we slaap nodig hebben om het geheugen te consolideren oftewel te verstevigen. En in de diepe slaap is de activiteit die het geheugen verbetert het meest actief.

tijd voor vrienden 2· Maak en voor leuke dingen Als we nadenken over manieren om ons geheugen te verbeteren, denken we meestal aan ‘serieuze’ oefeningen zoals ingewikkelde kruiswoordraadsels of een potje schaken. Het komt doorgaans niet in ons op dat luchtigere dingen zoals kletsen met vrienden of een lachfilm ons geheugen ook enorm vooruit helpen. Talloze studies hebben echter aangetoond dat een leven gevuld met vrienden en leuke dingen eveneens veel voordelen heeft voor ons denkvermogen.

Gezonde relaties: de belangrijkste aanjager voor ons geheugen?

Mensen zijn sociale wezens. We gedijen niet zo goed als we helemaal alleen zijn. Relaties met andere mensen stimuleren ons brein. Je zou zelfs kunnen zeggen dat de interactie met anderen de beste hersengymnastiek is! Uit onderzoek blijkt dat belangrijke relaties en een sterk sociaal vangnet voor ons van levensbelang zijn, niet alleen voor onze emotionele ‘gezondheid’ maar ook voor de vitaliteit van onze hersenen. Mensen met een actief sociaal leven hebben veel minder te maken met geheugenverlies als gevolg van ouderdom. Vrijwilligerswerk, een club, uitgaan met vrienden en lange telefoongesprekken zijn allemaal uitstekende manieren om je geheugen en brein te stimuleren. En als er geen mensen voor handen zijn, dan neem je gewoon een huisdier. Ook een hond kan een vriend zijn voor het leven!

Succes! magazine 49

Verbetertips

Lachen is goed voor je brein.

We hebben allemaal wel eens gehoord dat lachen het beste medicijn is. Dit klopt zowel voor je lichaam als voor je brein.

Luisteren naar een goeie mop of zelf een mop vertellen, activeert gebieden in de hersenen die van belang zijn voor je creativiteit en leervermogen. Volgens Daniel Goldman, auteur van het boek ‘Emotionele intelligentie’, helpt lachen om mensen opener te laten denken en vrijer te laten associëren. Als je wat meer wilt lachen, kijk dan eens even naar onderstaande tips: »» Lach om jezelf! Deel je meest genante momenten met anderen! De beste manier om onszelf minder serieus te nemen, is door goed naar onszelf te kijken en te praten over situaties waar we onszelf véél te serieus namen. »» Als je iemand hoort lachen, ga er dan naartoe. Mensen willen je meestal graag vertellen wat er nou zo grappig was, want door die herhaling kunnen ze zelf ook nog een keer lachen. Als je dus iemand hoort lachen, loop er dan eens naartoe en vraag wat er aan de hand is. »» Breng tijd door met mensen die graag lachen. Dit zijn mensen waar je blij van wordt. Ze zien niet alleen de absurditeit van de meest dagelijkse dingen maar kunnen ook om zichzelf lachen. En zoals we net hebben gezien: horen lachen doet lachen!

3· Houd stress onder controle Stress is een van de grootste vijanden van ons brein. Langdurige stress vernietigt zelfs hersencellen en beschadigt de hippocampus, het gebied in je hersenen waar je nieuwe dingen opslaat in je geheugen en waar je bestaande informatie uithaalt.

De vele voordelen van meditatie Het wetenschappelijk bewijs van de voordelen van meditatie voor onze geestelijke gezondheid groeit gestaag. Meditatie kan o.a. helpen tegen depressie, angstaanvallen, chronische pijn en hoge bloeddruk. Daarnaast vergroot meditatie je focus, concentratie, creativiteit, en je leervermogen. Hersenscans laten zien dat mensen die regelmatig mediteren meer activiteit hebben in hun linker prefrontale cortex, het gedeelte van onze hersenen dat wordt geassocieerd met gevoelens van tevredenheid en plezier. Meditatie zorgt ook voor meer verbindingen tussen onze hersencellen waardoor ons geheugen beter functioneert en we scherper blijven.

4· Eet voldoende ‘hersenvoedsel’ »» Omring jezelf met dingen die je opbeuren. Leg een stukje speelgoed op je bureau of in je auto. Hang een grappige poster op je kantoor. Installeer een screensaver op je computer waar je van in de lach schiet. Zet foto’s neer van vrienden en familie waar je blij van wordt. »» Kijk goed naar kinderen en doe ze na. Kinderen nemen het leven niet al te serieus en zijn experts in lachen en spelen.

50 Succes! magazine

Net zoals ons lichaam heeft ook ons brein brandstof nodig. We weten allemaal dat een dieet met veel groente, fruit, volkoren granen en ‘goede’ vetten onze lichamelijke gezondheid bevordert. Voor de gezondheid van onze hersenen is het niet alleen belangrijk wat je eet, het is ook belangrijk wat je niet eet! Onderstaande voedingstips bevorderen de werking van je hersenen en verminderen de kans op dementie.

»» Voldoene omega-3. Uit onderzoek blijkt dat omega-3 de gezondheid van je hersenen bevordert. Omega-3 zit vooral in ‘vette’ vis zoals zalm, makreel, sardines, heilbot, forel, haring en tonijn. En als je niet van vis houdt, zijn er verschillende visolie capsules. Verder vind je omega-3 o.a. in walnoten en pompoenzaad. »» Voorzichtig met verzadigde vetten. Verschillende studies tonen aan dat een dieet met veel verzadigde vetten het risico op dementie en verlies van concentratie en geheugen vergroot.

Dierlijke producten zoals o.a. rood vlees, volle melk, boter, kaas, en zure room zijn de belangrijkste bronnen van verzadigde vetten. »» Eet meer groente en fruit. Groente en fruit zitten vol met anti-oxidanten die je hersencellen beschermen tegen afbraak.

Eet vooral de gekleurde varianten: groene groenten zoals spinazie, broccoli en waterkers en rood fruit zoals frambozen, aardbeien en watermeloen.

»» Drink wijn (of druivensap), met mate. Weinig alcohol is essentieel want alcohol vernietigt je hersencellen. Maar 1 of 2 glazen rode wijn per dag schijnt goed te zijn voor je geheugen omdat het een flavonoide bevat dat meer bloed naar je hersenen brengt. Andere opties zijn druivensap, cranberry sap, verse druiven en rode bessen. »» Eet samengestelde koolhydraten voor meer mentale energie. Een raceauto heeft speciale benzine nodig om zijn hoge snelheden te kunnen halen. Onze hersenen hebben eveneens speciale brandstof nodig om topprestaties te leveren. Die brandstof heet koolhydraten. Maar niet alle koolhydraten zijn hetzelfde. De simpele koolhydraten zoals suiker, wit brood en geraffineerd meel geven je snel energie, maar die is ook weer snel opgebrand. Voor langdurige energie kun je beter samengestelde koolhydraten eten. Die zitten in zilvervliesrijst, volkoren brood, havermout, linzen of bijvoorbeeld bruine bonen.

5· Doe aan hersengymnastiek Als volwassen mens hebben je hersenen vele miljoen zenuwbanen gevormd die je in staat stellen informatie snel te verwerken, bekende problemen op te lossen en standaardtaken met minimale inspanning uit te voeren. Maar als je altijd dezelfde platgetreden paden volgt, krijgt je brein niet de stimulans die het nodig heeft om te blijven groeien en ontwikkelen. Je moet je hersenen af en toe een fikse uitdaging geven! Je geheugen is als een spier: je moet blijven trainen om in conditie te blijven.

Hoe meer hersengymnastiek je doet, hoe beter je in staat bent om nieuwe informatie op te nemen en bestaande informatie uit je hersenen op te diepen. Als je die spier niet meer traint, verlies je steeds meer van die capaciteit. De beste oefeningen voor je hersenen doorbreken je routinematige patronen en dagen je uit om nieuwe zenuwbanen te gebruiken en verder te ontwikkelen. Het maakt niet uit wat voor oefeningen het zijn, als ze maar aan de volgende 3 criteria voldoen: 01. Iets wat nieuw is. Het maakt niet uit hoe ingewikkeld iets is, als het iets is waar je al goed in bent, is het geen effectieve gymnastiek voor je brein. Alleen iets wat onbekend is en je uit je comfortzone haalt, is pas echte training voor je hersenen.

02. Iets wat een uitdaging is. Alle dingen die een beetje inspanning vergen en je kennis vergroten, werken als hersengymnastiek. Voorbeelden zijn een nieuwe taal leren, een instrument leren bespelen, een nieuwe sport uitoefenen of een uitdagende kruiswoordpuzzel of Sudoku oplossen.

03. Iets wat leuk is. Hoe meer je geïnteresseerd en betrokken bent bij een activiteit, hoe groter de kans is dat je het blijft doen en er de voordelen van zult ervaren. De oefening moet een uitdaging zijn, maar niet zo moeilijk of onplezierig dat je er tegenop ziet om het te doen.

Succes! magazine 51

Verbetertips

het je hersenen gemakkelijk 6· Maak met ezelsbruggetjes Ezelsbruggetjes zijn alle hulpmiddelen die ons helpen om iets sneller of beter te kunnen herinneren. De kern is het associëren van nieuwe informatie met een plaatje, een zin of een woord.

7· Beter leren en onthouden

»» Heb aandacht! Je kunt iets niet onthouden als je het nooit hebt geleerd en je kunt het niet leren (d.w.z. opslaan in je geheugen) als je er geen aandacht voor hebt. Je hebt ongeveer 8 seconden geconcentreerde aandacht nodig om iets in je geheugen op te slaan. Als je snel afgeleid bent, zoek dan een rustig plekje op waar je niet gestoord kunt worden. »» Gebruik zoveel mogelijk zintuigen. Probeer nieuwe informatie te koppelen aan kleuren, smaken, hoe iets aanvoelt of hoe het ruikt. De fysieke handeling van iets overschrijven is al genoeg om het in je geheugen te griffen (herinner je je nog de spiekbriefjes van vroeger? Als je het opgeschreven had, hoefde je het briefje al niet meer te gebruiken!). Zelfs als je wat meer visueel bent ingesteld, helpt het om iets wat je wilt onthouden hardop voor te lezen. En als je het als een rijmpje kunt opzeggen, werkt het nog beter.

»» Koppel nieuwe informatie aan iets wat je al weet. Om iets sneller op te slaan in je geheugen en vervolgens ook weer net zo snel op te diepen, helpt het om nieuwe informatie te koppelen aan iets wat je al weet. Zo kun je makkelijker het adres onthouden van iemand als je dat koppelt aan de naam van iemand anders die al in die straat woont. »» Concentreer je op de hoofdzaken in plaats van je tijd te besteden aan het onthouden van allerlei details. Zet je brein aan het werk door de hoofdlijnen in je eigen woorden aan iemand anders te vertellen. »» Herhaal informatie die al in je geheugen ligt opgeslagen.

Herhaal iets wat je geleerd hebt op dezelfde dag een keer en met verschillende tussenpozen daarna. Deze gefaseerde herhaling is effectiever dan het zogenaamde ‘blokken’ vooral als je de informatie voor langere termijn wilt vasthouden.

Bron: Melinda Smith, M.A., en Lawrence Robinson

52 Succes! magazine

Paradigm shift Marjan de Boer Er is een mooie uitdrukking in het Engels die precies past bij wat er gebeurt na PDS: ‘paradigm shift.’

Ik had het vóór PDS wel eens gehoord, maar nooit echt begrepen wat ermee bedoeld werd. Het betekent een verandering van de maatstaf, van het model: alles wat je tot nu wist, verandert in één klap. Het betekent dat ná PDS je uitgangspunt in het leven anders wordt en daarmee het leven makkelijker.

Moeiteloos.

Niet dat je niks meer hoeft te doen, maar het kost geen kracht meer. De verschuiving heeft maar te maken met één vraag die je jezelf in allerlei omstandigheden hoeft te stellen: wat kan Ík hier aan doen? Oftewel: hoe kan ik met deze situatie omgaan?

Hoe kan ik iets veranderen of verbeteren? En daarmee verminder je voor een groot deel de frustraties in je leven.

Waarom? Omdat je niet meer gaat zitten wachten totdat iemand anders iets voor je doet. Je hoeft geen spanning, woede of frustratie te voelen over het gedrag van anderen. Je kunt jezelf als het ware vlot trekken in welke omstandigheid dan ook. Dat geeft een enorm gevoel van vrijheid, van rust en van vooruitgang. Het komt tot uitdrukking in kleine dingen en in grote. Veel mensen gaan na PDS iets doen waar ze altijd al van droomden, maar nooit aan toe waren gekomen zoals fietsen naar Santiago de Compostela, vrijwilligerswerk in het Ronald McDonaldhuis of verhuizen naar Frankrijk.

Grote stappen met grote consequenties. Maar de verandering van de maatstaf merk je eigenlijk nog veel meer in de kleine dagelijkse dingen. Als je voor de zoveelste keer een ongewenst telefoontje krijgt van een aanbieder van mobiele telefonie hoef je niet boos of geïrriteerd te worden. Je hoeft jezelf alleen maar af te vragen hoe jij hiermee omgaat.

Laat je je boos maken of zorg je dat je niet meer gebeld wordt?

Blijf je je ergeren aan het afval op straat of neem je zelf een zakje mee om het op te ruimen?

Die verandering van houding betekent natuurlijk niet dat iedereen in je omgeving ineens de dingen gaat doen op de manier zoals jij het graag wilt. Het leuke is dat je jezelf dan opnieuw bovenstaande vraag kunt stellen: hoe ga ík hiermee om? Wat kan ík hier aan doen? Daarmee geef je de ander dus ook vrijheid.

Als we dat allemaal zouden doen, zou de wereld er een stuk gezelliger op worden. Als iedereen de stoep voor z’n eigen voordeur aanveegt, is de hele wereld schoon!

Succes! magazine 53

Jeanet van Duijn

‘ Wat je allemaal tegenkomt op zo’n ‘

pelgrimstocht laat zich nauwelijks beschrijv

ven.’

Interview

Jeanet van Duijn Een pelgrimstocht Jeanet van Duijn, 44 jaar, single heeft sinds haar PDS twee megasuccessen geboekt. ‘Mijn eerste doel was een langgekoesterde wens die tijdens het seminar steeds meer vorm kreeg. Ik wilde 15 kilo afvallen. Die eerste kilo was er tijdens het PDS al af. Dat was mooi meegenomen!

Daarna ben ik doorgegaan. Ik heb mijn planning hier en daar wat bijgesteld, maar het doel is bereikt. En daar ging het om!’

Een 'open mind' Jeanet is werkzaam als coördinator Informatievoorziening bij de gemeente Noordwijk. Momenteel houdt zij zich bezig met het beschrijven van werkprocessen en is ze projectleider voor het implementeren van een zaaksysteem/ documentmanagementsysteem (DMS).

Genoeg uitdaging!

Zoals gezegd, volgde zij het seminar. ‘Wij kregen als leidinggevenden de handreiking om naar PDS te gaan. Ik was destijds waarnemend teamleider DIV en mocht samen met mijn collega Esther dit seminar volgen. Je moet dat ook echt zelf willen, anders heeft het geen zin. Ik ben er met een ‘open mind’ naar toe-

56 Succes! magazine

gegaan. Veel collega’s waren mij voor geweest, maar wilden er niets over zeggen. Een beetje spannend was het dus wel. Wat ga ik leren? Waar krijg ik mee te maken? Word ik met mezelf geconfronteerd? En zo ja, in hoeverre en op welke vlakken? Veel vragen in mijn grijze hersencellen waren tot op dat moment nog onbeantwoord.

‘Ik heb geleerd te kijken naar mijn verbeterpunten en hoe ik deze kan omzetten in concrete doelen.’

De eerste dag was tevens de langste.

Aan het eind van deze dag voelde ik mij helemaal doorgezaagd, gestript, naakt!

Ben ik nog wel wie ik ben? In de dagen daarna kregen we handvatten aangereikt om aan jezelf te bouwen. Zo werden de vragen, die ik voorafgaand aan het seminar had, stuk voor stuk beantwoord.

Na PDS ben ik toch anders naar mijzelf gaan kijken. Ik heb antwoord gekregen op de vraag waarom ik mijzelf wil verbeteren. Ik heb het nut ingezien van zelfontwikkeling en het ook echt ervaren.

Een pelgrimstocht En die doelen heeft ze bereikt! Naast het gewichtsverlies heeft Jeanet nog een ander ambitieus doel gerealiseerd. Ze is in Noordwijk op de fiets gestapt en heeft 2.500 kilometer afgelegd naar Santiago de Compostela in Spanje. Een ware bedevaart!

‘Mijn fietsmaat Henk had al een poging ondernomen, maar moest na 5 dagen de handdoek in de ring gooien. Het ging niet alleen. Vanaf dat moment begon bij mij het idee te groeien. Ik heb eerst de

de tweede etappe bezig was. Een mooi voorbeeld van realistisch plannen! Maar bijvoorbeeld ook een Spaans echtpaar dat zo veel mogelijk voor de snelweg koos en daardoor alle mooie culturele plaatsen miste. Keuzes maak jezelf!

kaart er maar eens bijgepakt. Santiago de Compostela, waar ligt dat precies?

Toen ik dat eenmaal wist, moest ik er nog wel even een nachtje over slapen.

Eerst eens even kijken of ik dat fietsen met zo’n tentje wel zo leuk vond.

leeftijd, vastberaden met hetzelfde doel.

Je bent nooit te oud!

Maar de –letterlijke- kroon op ons werk waren toch wel de koning en koningin van Spanje. Bij aankomst in de kathedraal van Santiago de Compostela stonden ze op slechts één meter afstand van ons vandaan. Het bleek het Nationale eerbetoon te zijn. Koning Juan Carlos heeft de Apostel Santiago (Jacobus) gevraagd te helpen bij het overwinnen van de moeilijkheden die in de maatschappij leven. In zijn toespraak zei hij: ‘Ik vraag u ons te helpen handhaven en van dag tot dag te verbeteren wat we hebben bereikt, evenals de dialoog en de overeenstemming te bevorderen, de tolerantie en het wederzijdse respect, de liefde, gerechtigheid en de gelijkheid om de pilaren van onze samenleving te versterken, dit binnen de regels en principes die wij liefhebben.'

We kwamen een Belg tegen die de reis drie jaar geleden met zijn schoonvader zou maken. De tocht werd echter uitgesteld en in de tussentijd overleed zijn schoonvader. Dat was opnieuw een wijze les: stel niets uit! Ook ontmoetten we een Belgische familie die de reis in drie zomeretappes had geknipt en nu met

Dat was toch wel een prachtige en symbolische afsluiting van onze fietstocht.

Mijn belangrijkste lessen van het PDS en van onze reis zijn dat je nooit te oud bent. Nooit vroeg genoeg ergens aan kunt beginnen. Dat je zelf keuzes maakt en dat je ieder doel groot of klein kunt voorbereiden.’

kom je jezelf wel even tegen. Maar ach, ook dat overleef je met elkaar. Bewust leven was dan ook ons motto.’

Jeanet en haar fietsmaat Henk waren niet de enige pelgrimgangers. ‘We zagen bijvoorbeeld een Nederlands stel, op

‘Het koningspaar op een meter afstand: dat was toch wel de kroon op onze tocht!’

Eerst hebben we dan ook een ‘oefenrondje’ gemaakt van 750 kilometer door Engeland, Frankrijk en België. Dat gaf de doorslag. Het nieuwe doel was bekend, de Sint Jacobsroute uitgestippeld, de datum geprikt en de fietstrainingen gingen van start.

Eindelijk was het D-day. Ik had er dat jaar al 3.500 trainingskilometers op zitten. Het was veertig graden. De warmste dag van het jaar…’ Wat kom je onderweg allemaal tegen? ‘Eén lekke band, vier gebroken spaken, één gebroken zadelpen en nog wat andere piepjes en kraakjes.

Ja, aan de fiets hoor! Ik had natuurlijk reserveonderdelen mee en genoeg boerenverstand om de ongemakken te verhelpen.

Maar zonder gekheid, wat je allemaal tegenkomt, laat zich nauwelijks beschrijven. Mooie dorpjes en steden, heel veel kerken en kathedralen. Watertorens, watertorens en nog eens watertorens.

Mooie momenten, wind mee. Slechte momenten, verkeerd gereden. Tja, dan

Succes! magazine 57

'Vrijheid is niet hetzelfde als ongebon maar vrijheid is het vermogen om ke en me aan datgene te binden wat he Ik zet mijn amoureuze zoektocht voo Uit: De Zahir, Paolo Coelho Foto: Egypte, Liesbeth van Hees 58 Succes! magazine

ndenheid, euzes te maken et beste voor me is. ort.'

Succes! magazine 59

Succes is een keuze!

Is het mogelijk om meer en betere resultaten te boeken met minder energie?

Om jezelf beter te managen? Om je eigen talenten, vaardigheden en mogelijkheden beter te benutten? Natuurlijk leiderschap te hebben? Het beste uit jezelf naar boven te halen zodat je met meer rust, voldoening, trots en zelfvertrouwen in het leven staat?

Het

Personal Development Seminar zorgt ervoor dat je:

» » » »

veel betere resultaten boekt, zowel zakelijk als privé; veranderingen in je voordeel laat werken in plaats van je eraan te storen; jezelf, je functie, je omstandigheden, je medemens ..... (nog) beter te managen; jezelf rustig te kunnen maken in allerlei omstandigheden, ook na een tegenslag, een teleurstelling, een 'nee', een negatief bericht; » je natuurlijk leiderschap of uitstraling te versterken; » creatiever te zijn, sterker gemotiveerd te zijn, jezelf weerbaarder op te stellen, meer mogelijkheden te zien; » kortom, om succesvoller te zijn, ook en vooral op lange termijn!

PDS is een intensieve ervaring van jouw eigen mogelijkheden. Je ontdekt dat er voor jezelf veel meer mogelijk is dan je ooit had gedacht. Dat werkt jaren door en levert vooral een sterke verbetering op van je eigen productiviteit. Lees de ervaringen maar eens van onze deelnemers onder het kopje ‘referenties’ op de website!

Wil jij ook weer eens een bijzondere ervaring beleven? Schrijf je dan in voor ons 4-daags Personal Development Seminar. Als je bij jouw aanmelding de code ‘Succes’ vermeld, ontvang je van ons een inspirerend boek over persoonlijke ontwikkeling!

Aanmelden kan per e-mail, telefoon of via de website.

Exelix Personal Development Postbus 9093 1180 MB Amstelveen tel: 0297-368998 www.exelix.nl info@exelix.nl Meer resultaat met minder energie