Exclusiva Magazine Issue 16 - Zone 4 by Exclusiva Magazine

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CONTENIDO pg.

06 12 14 15 16 18 22 26 28 30

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El sueño: Las trasnochadas y los desvelos Noticias recientes de inmigracion Belleza: Pestañas mágicas

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Familia: Por que la reveldia en los jovenes

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Que hacer antes de tu tan esperada boda

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Enterate de lo destacado entre la farandula

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Mitos sobre Alimentos para Adelgazar

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En portada chismes de los famosos Salud sexual enterate

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Baja de peso con la dieta del mediterraneo

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Noticias de deportes: Boxeo, Futboll, etc

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Ejercitate desde tu oﬁcina

Descubre como adornar tu hogar facilmente

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El sueño: Cuando no duermes

APAGAR LA FACTURA Cuando no duermes bien, tu cuerpo y tu mente pagan las consecuencias. ¿Crees que no hay relación entre una mala noche y un mal desempeño al día siguiente? Sigue leyendo.

ansada… de no hacer nada. ¿Te has sentido así alguna vez? ¿O muchas veces? Es probable que no hayas dormido lo suficiente; no importa que “esa sea tu costumbre”: No se puede engañar al cuerpo. En su sitio Web, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en Estados Unidos advierten que la forma en cómo te sientes y tu desempeño durante el día están íntimamente relacionados con las horas que dormiste la noche anterior. Si notas que la somnolencia interfiere con tus actividades diarias, intenta dormir más durante cada noche y verás como mejora la calidad del tiempo que estás despierta; algo tan sencillo y a la vez, tan complicado, por el actual ritmo de vida. La falta de sueño se asocia a la aparición de múltiples enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión, puede complicar el tratamiento y la respuesta a éste pero,

sin adelantarse tanto, el efecto es inmediato. “Cuando no dormimos, se habla de una deuda de sueño”, comentó Eduardo Monteverde Maldonado: “Todas esas horas se juntan y de repente, cuando menos lo piensas, te vas a quedar dormida”. El médico psiquiatra indicó que esto sucede de manera espontánea: Tal vez sea sólo por unos cuantos minutos, y con eso sientas que te recuperas un

poco; lo que sí es un hecho es que aunque quieras estar sin dormir, es imposible, tarde o temprano tu

cuerpo cederá. Oscuro escenario ¿Qué pasa cuando no duermes? Puede haber desde una alteración hormonal hasta afectación de las funciones respiratorias e, incluso, presentarse alucinaciones, advirtió Monteverde Maldonado. “Hay un descontrol: Se cambia el estado de ánimo, puede haber irritabilidad, se pierde la concentración”, ejemplificó: “De hecho, se han hecho estudios en Estados Unidos con residentes de medicina interna”.

MITOS 1Hay que dormir ocho horas.

2 Si duermes poco hoy, 3 En la siesta te repones. duerme más mañana.

Realidad: Es un promedio, pero no la regla. Debes descansar las horas con las que te sientas descansada, es algo espontáneo, . independientemente de la duración.

Realidad: Sí se reponen en cierto grado las horas que no dormiste la noche anterior pero, más que cantidad, se requiere calidad de sueño (espera más información en el siguiente número).

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Realidad: Las siestas no se recomiendan, si le quitarán horas de sueño a la noche; si ya es tu costumbre y no interfiere con tu ciclo nocturno, puedes continuarlas.

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“Una persona no puede estar sin dormir, se muere, porque sus funciones empiezan a fallar, todo el sistema nervioso falla”. Eduardo Monteverde

“Que no tengo sueñzzz…” Estos estudios revelaron que los médicos que habían durado 36 horas continuas trabajando, eran más propensos a cometer errores que los médicos que habían descansado, lo que llevó a prohibir turnos tan largos en ese país. “Se demostró algo obvio, si no duermes bien, al otro día puedes cometer más errores. La ciencia no es así, hay que demostrarlo. Aquí en México, todavía están esos turnos. Por eso es importante el avance en investigación, para que se hagan estas mejoras”, reiteró.

Este test, llamado “Escala de Epworth”, te ayudará a valorar la probabilidad de que te quedes dormida en una situación cotidiana. Califica con estos valores: 0, ninguna; 1, moderada, 2, leve; 3, severa. Al final súmalos y localiza en qué rango estás. Leyendo sentada cómodamente durante el día.

Recostada para descansar por la tarde.

Viendo la televisión durante el día.

Sentada y hablando con otra persona.

Sentada, inactiva en un lugar público (cine,teatro, conferencia).

Sentada tranquilamente después de una comida sin alcohol.

Como pasajera en un coche durante un viaje de una hora.

Manejando, mientras esperas unos minutos en el tráfico.

Los números hablan Un problema global: El médico psiquiatra reveló que los datos recabados durante su estudio de tesis en la Entidad concuerdan con la mayoría de los estudios que se han hecho a nivel mundial: El 10% de la población padece insomnio. “El porcentaje fue similar en los casos en que no había algún trastorno psiquiátrico, es decir, un 10 a 15%”, comentó Eduardo Monteverde, “sin embargo, cuando había depresión o cualquier otro trastorno, aumentaba”. Reiteró que los trastornos psiquiátricos aumentan la prevalencia de insomnio, el cual sigue siendo uno de los trastornos del sueño más frecuentes; de ahí la importancia de continuar

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con la investigación en esta materia. “Aquí en Sonora, lo que sé es eso, sí concuerda (la información); tienenque ver mucho los hábitos que tienen los sonorenses y qué tan adecuadaes su higiene del sueño”, mencionóel experto (más información en la tercera entrega de este serial).Lo importante es la prevención, recalcó: Por qué esperar a que se vuelva un trastorno, si se puede prevenir; es tan sencillo como cambiar ciertos hábitos de tu estilo de vida. “Si ponemos en la balanza un tratamiento, más vale empezar a buscar estilos de vida más saludables. Para qué esperar a que se cree el problema… Si ya tienen el síntoma, acudan con el médico, no se automediquen”,concluyó. Zona 4•4/21/11•exclusivamagazine.com

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Todas las ofertas requieren 2 años de contrato.** Las ofertas terminan el 07/20/11. Se requiere tarjeta de crédito (excepto para Massachusetts y Pennsylvania). Clientes recién aprobados solamente (se requiere alquiler). Se puede aplicar un cargo de $19.95 por manejo y entrega. Puede aplicarse un ajuste por impuesto de uso; cual es basado sobre el valor del precio minorista de la instalación.

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Pasatiempos

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ENCUENTRA LAS 5 DIFERENCIAS

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INMIGRACION AL DIA

abril 14 del 2011

Reunión sobre reforma migratoria en la Casa Blanca

n momentos que arrecian las críticas a la Administración por el elevado número de deportaciones ejecutadas en los últimos dos años, el presidente Barack Obama convocó a ex autoridades estatales y municipales, líderes comunitarios, empresarios, religiosos y políticos demócratas y republicanos para 12

debatir en torno a la reforma migratoria. Durante la campaña 2008 Obama prometió que durante el primer año de su mandato promovería la aprobación de un plan que incluiría una vía de legalización regulada para indocumentados que, entre otros requisitos, carecen de antecedentes criminales. Pero

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otros debates, entre ellos la crisis financiera, las guerras en Irak y Afganistán y la crisis financiera congelaron el compromiso. Entre los invitados por la Casa Blanca figuran el ex gobernador de California, Arnold Schwarzenegger, el alcalde neoyorquino Michael Bloomberg, el alcalde de San Zona 4•4/21/11•exclusivamagazine.com

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INMIGRACION AL DIA Antonio, Julián Castro, y el jefe de policía de Filadelfia, Charles Ramsey, quien también desempeñó el cargo de jefe policial en Washington, D.C.

Versiones de prensa precisaron que el objetivo de la reunión es un intento por mostrar un respaldo amplio y variado a una reforma integral a las leyes de inmigración. “Se está buscando un consenso bipartidista que busca cambiar el rumbo”, dijo Maribel Hastings, asesora ejecutiva y analista de America’s Voice al programa Despierta América de la cadena Univision. “Le damos la bienvenida (…) Se

está buscando consenso (…) Pero realmente nos gustaría ver reuniones concretas, tanto por parte de la Administración como del Congreso”.

Debates inconclusos En los últimos cinco años el legislativo ha debatido sin éxito al menos seis veces la reforma migratoria y otras tantas el Dream Act, un proyecto que integra el paquete de la reforma y que otorga residencia a miles de jóvenes estudiantes indocumentados que ingresaron siendo niños a Estados Unidos.

“en los últimos dos años se ha visto un aumento en las medidas migratorias” y citó la deportación por lo menos 800 mil indocumentados desde que Obama asumió el control de la Casa Blanca el 20 de enero de 2009. La Coalición de los Derechos Humanos de los Inmigrantes de Los Angeles (CHIRLA) reiteró que la cantidad de deportaciones ejecutadas durante los dos primeros años de la administración Obama supera el millón y que entre seis y siete de cada 10 expulsados no tenían antecedentes criminales que los convirtieran en personas que representaran una amenaza para la seguridad de Estados Unidos.

En un comunicado emitido el lunes en la tarde, la Casa Blanca anunció que durante el encuentro de este martes Obama tiene pensado conversar sobre Hastings comentó que la importancia de corregir el “fallido sistema de en vez de ver cumplida inmigración” del país con el fin de atender las necesidades económicas y de seguridad nacional la promesa de Obama de Estados Unidos en el siglo XXI.

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BELLEZA LAS PESTAÑAS

MAGIA EN LA MIRADA Los ojos son el primer punto hacia los que se dirige la mirada al observar el rostro de alguien, por lo que su apariencia impecable beneficiará nuestra presentación en los ámbitos laboral y social.

ensando en ello, existen en el mercado productos para lograr que párpados, pestañas y cejas resalten sus cualidades naturales, siempre que sean utilizados de manera adecuada.Mantener las pestañas sanas y fuertes no sólo es deseable por estética, sino también para que cumplan adecuadamente con sus funciones: Proteger los ojos, dar sombra, actuar como barrera al polvo o cualquier cuerpo extraño, así como filtrar la luz del Astro Rey. A diario están expuestas al Sol, viento y contaminación, son rizadas con enchinador o cuchara y cubiertas con rimel, el cual no siempre se les retira de forma correcta. Por ello, antes de pensar en el maquillaje, es necesario proporcionarles tratamiento a base de proteínas, keratina, colágeno y aceites para fortalecerlasy lubricarlas. Las pestañas cumplen con una importante función estética; para muchas mujeres, es uno de sus principales atributos físicos, además de que filtran la luz solar para hacerla más soportable, es por ello que debemos mantenerlas sanas y fuertes. ¿Conoces el promedio de vida de una pestaña? Según los dermatólogos, es de aproximadamente cinco meses, para después ser reemplazada por una nueva; sin embargo, ese lapso puede verse reducido por factores que la hacen quebradiza y susceptible a caer. Continua pag. 20

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FAMILIA La rebeldía de los adolescentes, explicada a los padres.

o hay hijos rebeldes, hay padres que no han hecho la tarea de educación que tenían encomendada. Los hijos se van tornando rebeldes a medida que van ganando a los padres las pequeñas batallas que plantean cada día. Pero siempre hay tiempo de darse cuenta que los padres tienen la obligación ineludible e irrenunciable de seguir educando a sus hijos, aunque estos no lo quieran. Por lo menos mientras vivan bajo su techo familiar. La rebeldía de los hijos no llega de la noche a la mañana y sin avisar, pues es un proceso de tira y afloja, donde siempre gana el que más interés tiene en ganar, y pierde el que se deja ganar sin luchar lo suficiente. Los padres tienen la grave obligación moral de no dejarse ganar en la educación de los hijos. La educación de los hijos empieza por la educación de los padres. No se puede pedir hijos bien educados si ellos ven que los padres no lo están o si ven que no se comportan como deben. Los hijos ven muchos detalles en los padres que los padres creen que permanecen ocultos. Tienen una lupa especial para ver los defectos de los padres, procesan todo lo que ven, aunque después se callen. Enseguida descubren los puntos flacos de los padres y por donde conseguir hacer lo que quieren hacer. También ven los puntos fuertes, pero tratan de evitarlos para que no les produzcan contradicciones a sus intenciones y formas de

comportamiento. Es imprescindible educar a los hijos para que la sociedad no les castigue cuando sean hombres. Si los padres no han dado a sus hijos la educación adecuada, o estos no la han asimilado, cada vez

será más difícil convencerles de que tienen que cambiar y dejar a un lado esa rebeldía que empiezan a practicar. No es imposible impedir a los hijos que hayan empezado a descarrilarse, se paren y no lo sigan haciendo, todo es cuestión que los padres estén bien formados, dediquen mucho tiempo y sobre todo mucho cariño hacia sus hijos, principalmente a los que

han empezado con problemas. En manos de los padres está salvarlos o condenarlos cara al futuro. Cuando los adolescentes son rebeldes y además presumen de serlo, los padres no pueden limitarse solamente a darles buenos consejos y advertencias. Para obtener resultados satisfactorios para el presente y futuro de los hijos rebeldes, los padres tienen que empezar también una etapa de fuertes normas disciplinarias y sus correspondientes castigos, pero teniendo mucho cuidado en no infringir las leyes de cada país. Normalmente los consejos o advertencias que no han sido dados desde pequeños, dentro de una estrategia de buena educación en las virtudes y valores humanos, no suelen tener mucho efecto. Los hijos no harán demasiado caso, pues saben que no les va a suceder nada si siguen actuando como rebeldes. Por un oído les entrará y por el otro les saldrá todo lo que digan sus padres. Los padres tienen que hablar y actuar de forma muy clara con los hijos que ejerzan de rebeldes. Tiene que explicarles las nuevas normas de la familia. Horarios de entrada y salida de la casa, trabajos domésticos, tareas escolares, asistencia a la escuela, caliﬁcaciones escolares, relaciones con determinados amigos, manejo del dinero familiar y un largo etc. Indicarles también que si no las cumplen les van a poner unos fuertes castigos y que los van a hacer cumplir.

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Seis meses antes • Fijen la fecha de la boda. • Antes de empezar a organizar, tú y tu novio deben de establecer su presupuesto para partir de una base y ahorrarse discusiones y malos entendidos. • Deben de decidir el concepto de la boda que desean: Etiqueta rigurosa o cocktail, grande o pequeña, día o noche, fuera de la ciudad, en jardín, salón, hacienda, playa, etc.

Cuatro meses antes •Decidan la iglesia y el juez para que queden reservados y empiecen con las trámites del papeleo necesario para ambas ceremonias. • Es importante que decidan qué destino(s) visitarán de luna de miel para que encuentren lugar, hagan las reservaciones y sobretodo, salga más barato. • Hagan la lista de invitados. • Avísales a tus amigas que serán damas, sobre todo si quieres que lleven el mismo vestido para que lo manden a hacer. • Contacten servicios de banquetes, para que les proporcionen las cotizaciones, decidan y acudan a la degustación para ya tener establecido el menú. • Acude a las tiendas de vestido de boda para que te pruebes todos los posibles y tomes la decisión estando 100% segura. • Hagan citas con las empresas de bienes y raíces para ir a ver casas y departamentos.

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Tres meses antes • Elaboren su lista de regalos. • Es muy importante que para este periodo tengan hecha la cotización y compra de: flores,pastel, bebida y anillos de boda. • Contratación del fotográfo y video. • Contratación de la música • Manden a hacer las invitaciones.

Dos meses antes • Acude a la realización de pruebas de peinado y maquillaje. Por estos meses también empiezan las despedidas de solteras, así que se recomienda que hagas tus citas de prueba los mismos días que tus despedidas para que te veas guapísima y no gastes extra. • El novio deberá para estos meses ya tener el traje que va a utilizar. • Generalmente en estos fechas tienen que entregar la documentación de la boda religiosa y civil. ¡No lo olviden!

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o hay un manual que te diga al 100% cómo organizar una boda perfecta, pero sí algunos pasos sencillos que podrás se guir para que tu sueño no se convierta en pesadilla. Primero que nada apégate a un presupuesto, si bien es cierto que siempre que alguien se casa quiere “tirar la casa por la ventana”, no es la mejor decisión que puedan tomar, pues recuerda que el dinero que tenías destinado para tu boda puede acabarse rápidamente en cosas innecesarias y puede que aún falten cosas básicas para tu nuevo hogar y que pasaste por alto. Pero sobre todo no discutas, generalmente las novias suelen sentirse bajo presión, irritadas y sensibles durante sus preparativos de boda, y lo mismo puede pasarle al novio. Relájate, disfruta de los preparativos y si te molesta alguna cosa háblalo con tu pareja, acuérdate que es su boda también y ustedes saben cómo quieren que sea, cuándo y dónde la quieren hacer.

Un mes antes • Entreguen las invitaciones. • Hagan las confirmaciones de los invitados que asistirán a su boda. • Una vez que tengan el número de invitados, dedíquense a organizar con calma las mesas de la boda.

Dos semanas antes • Confirmen proveedores

Una semana antes - ¡Haz las maletas para la luna de miel! - Haz la prueba final de tu vestido de boda. -Camina con tus zapatos para que no te aprieten el gran día.

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Farandula Lleno de preguntas, asi es el ﬁnal de Llena de amor

a Gorda era flaca, Victoria se llamaba Marianela (Ariadne Díaz). Emmanuel (Valentino Lanus) era El Lirio de Plata Pero todavía hay preguntas ¿Qué final tendrá Fedra (Azela Robinson)? ¿La justicia dejará libre a Emmanuel? ¿Y quién realmente es hijo de Emiliano (César Évora)? Llena de amor llega a su final llena de preguntas. Acompaña a la ex gordita Marianela a encontrarse con su destino y a su último enfrentamiento con su némesis, Juana Felipa Pérez, alias Fedra Curiel, mañana, 19 de abril, a las 7pm6ct, por Univision.

La hora de las confesiones La heroíca muerte de Chema salvó a Emmanuel de la justicia y finalmente su hijo podrá ser feliz junto a Marianela, pero la consecuente restauración de armonía entre ese par solo seria la punta del iceberg, porque hay muchos otros problemas que superar. Emmanuel podrá no ser un Ruiz y de Teresa, pero sigue siendo hijo de Fedra y esa señora mató a los padres de Marianela, sin contar la de veces que trató de matarla a ella. Emmanuel para rechazar a la madre que ama deberá ponerla a disposición de la justicia. ¿Quién es hijo de Emiliano? Y ya que estamos en el fantástico tema de Fedra surgen varias preguntas. ¿Qué castigo se le puede dar a esta maxi criminal que sin embargo tiene más vida que gata de tajado? ¿Cómo se le paga a una mujer que lo mínimo que hizo fue engañar a su marido? Aunque el engaño mas interesante de Fedra es haber hecho a creer a Emiliano que era madre de los cuatro hijos que llevaban el ilustre apellido de Ruiz y de Tersa.

que no es hija ni de Fedra ni de Emiliano. Hablamos por supuesto de Gretell (Cristina Mason), hija del General Máximo Ruiz y de teresa (Aarón Hernán) y de la devota criada de la casa. Emmanuel ya sabemos es hijo del Capitán Valencia (Luís Uribe). Fedra insiste en que Cristel (María Elisa Camargo) es hija de Lorenzo (Alexis Ayala), lo que no impide que este maleante se de sus buenos agarrones con su supuesta hija. En cuanto a Axel (Diego Amozurrutia)…Mmm tampoco tiene mucha cara de ser hijo de Emiliano. Por eso nadie debe perderse el gran final.

La ironía es que la única Ruiz y de Teresa del grupo es la única 18

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BELLEZA Uno de ellos es la mala alimentación: Fragilidad, caída y lento crecimiento de las pestañas, al igual que del cabello, pueden ser síntomas de carencia de algunas vitaminas y minerales; el consumo de verduras, cereales y frutas evita el problema. Realza tu belleza ¿Cuánto tiempo inviertes a diario en rizar y maquillar tus pestañas? ¿Entre cinco y diez minutos? Puedes ahorrarte todo el ritual y olvidar la cucharita o rizador que, por las prisas de la mañana, pueden trozarlas o maltratarlas. Ahora puedes lucir tus pestañas al máximo, en cuestión de minutos y por periodo prolongado: Esto y más ofrecen los nuevos tratamientos cosméticos como el rimel con keratina-colágeno-silicón, así como el rizado, tinte y extensiones. El resultado: Pestañas curveadas, largas y separadas, con color uniforme y aspecto totalmente natural. Las pestañas postizas estuvieron muy de moda en las décadas de los 60 y 70 del siglo pasado, y siguen siendo gran alternativa para las mujeres que tienen pocas o muy cortas pestañas; además, brindan el beneficio de rellenar huecos y dar efecto de ojos grandes. El ondulado permanente evita que las pestañas se fracturen con los instrumentos metálicos, lo que favorece su crecimiento al 100%; es un método seguro, no genera irritación ni alergia y permite que su curvatura luzca estilizada. Las pestañas permanecen

5 TIPS

levantadas y curvas en cualquier tipo de clima: Su textura se suaviza, el rimel se mantiene intacto y el efecto ondulante dura de uno a tres meses. Las puntas de las pestañas suelen ser más claras, lo que impide que luzcan el tamaño que realmente tienen; en personas de tez blanca y cabello claro suelen lucir casi transparentes; para ellas, la aplicación de tintes les dará una tonalidad homogénea. El tinte se aplica de la misma forma que el rimel y, tras diez minutos, unifica el color de las pestañas y las hace lucir más largas hasta por 15 días; también puede incorporarse al rimel y usarse a diario. Lucir pestañas largas y abundantes es símbolo de sensualidad y belleza, sin embargo, la naturaleza no a todas nos dotó con esta característica, pero tenemos la opción de usar extensiones para incrementar su tamaño y volumen. Los resultados son sorprendentes y nadie nota que son postizas: Lucen más largas, pobladas y gruesas, y se mantienen en buen estado aunque te bañes, nades o hagas ejercicio. Pueden aplicarse a personas que reciben tratamientos de radioterapia y quimioterapia (para tratar el cáncer), siempre y cuando se perciba nuevo brote de pestañas; cuando no se tiene una sola pestaña se recomienda la micropigmentación, la cual permite crear efecto de vello, delineado y sombreado. Unos ojos bellos reflejan tu alma y proyectan la fuerza de tu personalidad, por ello debes lucirlos siempre luminosos y espectaculares.

Los ojos son el primer punto hacia los que se dirige la mirada al observar el rostro de alguien, por lo que su apariencia impecable beneﬁciará nuestra presentación en los ámbitos laboral y social.

Cepilla Desmaquíllate E lije un rimel diariamente tus cada noche con con pantenol, pestañas con un loción suave keratina, peine especial, con una enriquecida con algún ceramidas y factor de fina capa de vaselina, extracto emoliente o protección solar. aceite de ricino o calmante. crema.

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S i usas lentes de Mantén el contacto, evita rizador limpio y máscaras a no lo prestes, prueba de agua, son para evitar el contagio difíciles de remover. de bacterias.

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10+ 10 mitos sobre consejos y alimentos para adelgazar 1. Los alimentos integrales adelgazan Muchas personas creen que lo “integral” es lo mismo que “dietético”, pero no es verdad. Las harinas y cereales integrales cuentan con prácticamente las mismas calorías. Sí se podrá decir que son más sanos por su alto contenido en minerales y fibras, y que ayudan a eliminar toxinas con más facilidad; pero la realidad es que no adelgazan.

2. Las manzanas te mantienen despierto Se dice que una manzana es más efectiva que un café para mantenerse despierto, pero ten cuidado porque ingerir tres manzanas al día puede provocar cansancio. Además de elimina varios alimentos, no tiene propuestas para poder ingerir aunque sea una vez por semana un permitido, o sea la comida preferida, la cual se eliminará por completo.

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3. Las zanahorias agudizan la visión Comer zanahorias tanto como Bugs Bunny no nos salvará de usar lentes si realmente tenemos problemas de visión. Los betacarotenos que contiene esta verdura son precursores de la vitamina A, imprescindible para la fabricación del pigmento rodopsina, que mejora la agudeza visual en ambientes con malas condiciones de luz. Es decir: no por comer zanahorias vamos a tener la vista de un lince.

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10+ 4. Los limones aportan vitamina C y no tienen azúcar Es cierto que los limones aportan vitamina C, pero también es verdad que otras frutas tienen las mismas propiedades y son deliciosas. Ejemplo: un kilo de fresas tiene más Vitamina C que un kilo de limones y, aunque no lo crean, tiene menos azúcar. Deja de sacriﬁcarte tomando jugo de limón para evitar gripes y resfríos, creyendo que eso nos hará todopoderosos. Las fresas cuentan con las mismas propiedades vitamínicas y son más ricas. 5. Las galletitas son mejores que el pan Una buena noticia para los amantes incondicionales del pan; es que las galletitas tienen muchas más calorías (420 en 100 gramos) que el pan (280 en 100 gramos) y también más grasa. Más mitos que se derrumban. 6. Las barritas de cereal hacen bien En los últimos años se multiplicó la variedad de barritas de cereal en los quioscos. Muchos deportistas las consumen como complemento proteico. Lo que no todos saben es que estos cereales, mezclados con frutas y chocolate, pueden tener hasta el doble de azúcar que algunas golosinas convencionales.

lentejas, el hígado de cerdo o los berberechos. Además, las espinacas tienen sustancias laxantes y quelantes que hacen más difícil la absorción del hierro por parte del cuerpo humano. 8. Los productos 0% grasa son sanos Mucha gente consume esos productos porque piensan que, mágicamente, perderá peso. El problema es que, al quitar la grasa, gran parte del sabor original de estos productos es removido, lo cual obliga a los fabricantes a agregar azúcar y toda clase de químicos de origen dudoso. Por eso, los alimentos 0% grasa pueden ser peores que los comunes. 9. Las ensaladas de cómida rápida son la “opción saludable” Siempre que se entra a McDonald´s y, en vez de pedir una hamburguesa sin tantos cuentos, se elige la ensalada, porque es la “opción

sana”. Sin embargo, una reciente investigación privada sobre las ensaladas que se venden en los locales de comida rápida determinó que estos productos están excedidos de sal y grasas. El ejemplo habla por si mismo: un Big Mac tiene 540 calorías y 1,040 miligramos de sal; mientras que una ensalada completa con pollo y aderezo cuenta con 530 calorías y 1,260 mg de sal. Asi que comerse el Big Mac es más sano y menos dañino. 10.Té verde te ayuda a bajar de peso El té verde además tiene bajo contenido calórico y contribuyen con la hidratación de la piel. Sin embargo, el consumo excesivo de té verde diﬁculta la absorción de hierro, por lo cual las personas en estado anémico deben evitarlo. Al igual que todos los tés, posee teína, una sustancia alcaloide que hace que no esté recomendado para aquellos que sufren hipertensión.♦

7. Las espinacas dan fuerza Es cierto que esta verdura tiene hierro, pero no tanto como las exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 4•4/21/11 MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

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DIVIERTETE COLOREANDO A POCOYO

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JENNIFER LOPEZ

a revista PEOPLE escogió a Jennifer López como la mujer más bella del mundo en la edición número 22 de su famosa franquicia World’s Most Beautiful. La Diva del Bronx posa con su mejor sonrisa en la portada de la revista, en cuya lista también aparecen Sofía Vergara, Halle Berry, Jennifer Garner, Beyoncé Knowles, entre algunas otras famosas. Ante tal distinción, la cantante y actriz asegura que se siente “¡Feliz y orgullosa! ¡Orgullosa de que no tengo 25 años!”.

es la mujer más bella para PEOPLE y muchos!!

compartirlo con el mundo. Nunca habías lucido mejor, ¿a qué le atribuyes eso? Creo que es porque tengo mucho amor en mi vida. Tengo suerte al ser considerada una persona atractiva, pero siempre he pensado que la verdadera belleza proviene de tu corazón. ¿Qué halagos te hacen con

En una entrevista exclusiva que la jueza de American Idol (Fox) concedió a PEOPLE, habló de su vida personal y profesional, de lo feliz que se siente como mamá y esposa, y de lo convencida que está de que a sus 41 años se siente mejor que nunca. A continuación reproducimos un fragmento de la entrevista que no te puedes perder. ¿Te sientes mejor ahora contigo misma que cuando tenías 20? Sí, me siento más inteligente. En mis veintes no estaba allí. No había madurado totalmente mi alma, mi mente y mi espíritu. Es fantástico estar en la posición que estoy ahora porque puedo

Julia Roberts es una generación que está redefiniendo qué significa ser una mujer que no está más en sus 20 pero sigue siendo sexy e importante. Nosotras tenemos mucho que ofrecer y la gente está empezando a notar la belleza en eso. La actriz y cantante de 41 años nacida en Nueva York, y actual juez del programa “American Idol”, se une así a otras ganadoras, como Halle Berry, Jennifer Garner y Beyoncé Knowles, en la lista anual de la revista de las personas más bellas del mundo, indicó el miércoles la revista. “No me siento digna, sabes? Me siento feliz y orgullosa, ¡orgullosa de no tener 25 años!”, señaló a People.

más frecuencia los hombres? Los hombres no me halagan ¡le tienen miedo a Marc! ¿Qué se siente estar madurando en Hollywood? Creo que actrices como yo, Jennifer Aniston, Halle Berry y

López, que está casada con el también cantante Marc Anthony, con quien tiene gemelos, va a lanzar un nuevo disco titulado “Love?” que saldrá a la venta en mayo en Estados Unidos. Su exitoso sencillo de pop dance “On The Floor”, que no estará en su nuevo álbum, ha estado en lo más alto de las listas de singles de todo el mundo.

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SALUD SEXUAL Ginecólogo o ginecóloga, ¿qué escojo?

i hay un momento importante durante el año en la vida de una mujer, es su visita anual a la oficina de su ginecólogo. Y es que definitivamente este proceso no es uno sencillo y mucho menos cómodo. Desde llegar a una sala donde eres obligada a dar de tu orina aún cuando no sientas la necesidad de ir al baño, hasta saber que tienes que ir a un cuarto donde debes despojarte de toda tu ropa, para que por último llegue una persona ajena a ti a examinar las áreas más íntimas de tu cuerpo.

Existen opiniones divididas con respecto al género que debe tener este profesional de la salud quien tendrá tanto acceso a tu interiores. Algunas mujeres piensan que el hecho de que sea una fémina les hace sentirse más tranquilas e identificadas, ya que pasan por los mismos cambios y procesos que ellas. Sin embargo, otras creen que por el hecho de ser hombres, son aún más cuidados, cautelosos y considerados a la hora de tratar con el delicado cuerpo de una mujer.

Lo cierto es que eres tú quien debes decidir con qué sexo te sientes más a gusto. Para esto toma en cuenta algunas características importantes que debe poseer tu proveedor de salud:

Preparación. Es un profesional certificado, con la preparación académica necesaria, cuenta con buenas referencias, experiencia y

está bien preparado. Disponibilidad. Tiene el tiempo suficiente para atenderte y contestar tus preguntas cuando sea necesario y sin prisa. Puedes llamarlo a su oficina y recibir una respuesta dentro de un tiempo prudente si te surgen nuevas preguntas luego de tu cita o tienes alguna emergencia. Honestidad y compromiso.

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Es una persona que te da su opinión clínica sincera, pero que también te presenta posibilidades y opciones adicionales, aún cuando signifique tener que referirte a otro profesional más preparado para atender tu caso específico. Además, se muestra realmente interesado por tu salud y bienestar. Personalidad. A diferencia de médicos en otras ramas, esta especialidad amerita una persona generosa, sensible y con buen sentido del humor para hacer de tu visita una más agradable. Confianza. Te da la confianza para que puedas sincerarte y te hace sentirte cómoda al conversar sobre tus dudas. Cualquiera que sea el sexo que escojas, lo más importante es que a la hora de elegir a esa persona que será tan importante para tu vida, este sea un profesional experimentado e íntegro. Pregúntale a tu médico de cabecera por una buena recomendación o vista páginas web que te ayuden a determinar la persona correcta considerando la Zona 4•4/21/11•exclusivamagazine.com

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SALUD SEXUAL Ginecólogo o ginecóloga, ¿qué escojo? experencia de otra mujeres como tú. ¿Qué es un Papanicolao? El Papanicolao es un examen que evalúa los cambios en las células de su cerviz. La cerviz es la parte inferior del útero que se abre hacia la vagina. El Papanicolao tambien es conocido como citología cervical. Durante los últimos 50 años, los Papanicolaos han reducido por 70 % las muertes causadas por el cáncer de la cerviz en los Estados Unidos. ¿Qué evalúa este examen? El Papanicolao evalúa los cambios anormales en las células cervicales. El Papanicolao puede detectar un cambio precanceroso en las células conocido como displacia cervical. Las células anormales pueden desarrollarse en un cáncer si la displacia no es descubierta y tratada.

su adolescencia o antes. · Usted ha tenido muchas parejas sexuales. · Usted o su pareja han tenido alguna infección viral como verrugas genitales. · Usted ha tenido cáncer vaginal o de la vulva. · Las ex-parejas de su actual compañero/a sexual han La mayoría de las mujeres tenido cáncer cervical o deberían hacerse un células cervicales anormales. Papanicolao por lo menos una vez al año, especialmente · Su pareja sexual tiene o ha si están activas sexualmente. tenido cáncer del pene. · Usted fuma cigarrillos. Su doctor le recomendará cuán a menudo usted debería · Su madre tomó la hormona dietilestilbestrol (DES) ser examinada de acuerdo a cuando estaba embarazada sus factores de riesgo para con usted. el cáncer cervical. Usted tiene un alto riesgo de cáncer · Su sistema inmune está débil; por ejemplo, si usted cervical si: ha tenido un transplante, si está tomando medicamentos · Usted ha tenido un inmunosupresivos o si usted Papanicolao anormal. tiene SIDA. · Usted empezó a tener relaciones sexuales durante vaginales, tales como infecciones por levadura o tricomonas. Algunas veces el Papanicolao puede proporcionar información acerca de sus hormonas, especialmente sobre la progesterona y el estrógeno.

El Papanicolao también podría detectar infecciones virales de la cerviz, tales como verrugas genitales (condilomas) y herpes. Podría detectar infecciones exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 4•4/21/11 MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

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Dietas... Baja de peso con la Dieta mediterránea

a dieta Mediterránea es una dieta sana y equilibrada que además tiene efectos favorables para la salud. Reduce el colesterol porque los alimentos que la forman contienen pocas grasas saturadas. Minimiza los problemas cardiovasculares, retrasa el envejecimiento por ser rica en antioxidantes que se encuentran en los vegetales, frutas, legumbres, hortalizas y cereales integrales. La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha establecido las calorías de esta dieta de la siguiente manera: • Hidratos de carbono: 55-60% del aporte calórico total: cereales,(pan, arroz, pastas), legumbres • Nutrientes: 15% de las calorías: verduras y frutas, tanto frescas como cocinadas. • Proteínas: 15% de las calorías: carne, huevos y sobre todo pescado. • Grasas: 10% de las calorías: aceite de oliva. La siguiente es una dieta Mediterránea que aporta aproximadamente 2000 calorías diarias. Puede hacerse de forma

En muchas ocaciones olvidamos incluir frutas y vegetales en nuestra dieta diaria acontinuacion te damos una breve informacion sobre cada uno de significados del color de los alimeto

indefinida y con ella puedes bajar hasta 1 kilo por semana sin que se produzca el llamado efecto rebote. Menú semanal de dieta Mediterránea de 2000 calorías LUNES • Desayuno: 1 Vaso de leche

desnatada o de soja, 1 Porción de cereales (40 gr.), 1 Vaso zumo de naranja natural. • Media Mañana: 1 Yogurt desnatado, 1 Fruta de temporada • Comida: Ensalada de pasta con, tomate, queso fresco, nueces, albahaca y aceite de oliva, Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón, 1

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Rebanada de pan integral (40 gr.), 1 Infusión. • Merienda: 1 Vaso de zumo naranja, 1 Tostada de pan con pavo. • Cena: Revuelto de ajos con gambas y espárragos, Merluza a la plancha, 1 Yogurt desnatado MARTES • Desayuno: 1 Vaso de leche desnatada o de soja, 1 Rebanada de pan tostado con aceite de oliva o mermelada, 1 Vaso de zumo de naranja natural. • Media Mañana: 1 Yogurt desnatado, 1 Fruta de temporada • Comida: Puré de calabacín, 1 Rodaja de mero con verduritas, 1 Flan de huevo • Merienda: 1 Gelatina • Cena: 1 Filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca, 1 Rebanada de pan tostado, 1 Yogurt desnatado MIERCOLES • Desayuno: 1 Vaso de leche desnatada o de soja, 3 Galletas integrales, 1 Vaso zumo de Zona 4•4/21/11•exclusivamagazine.com

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Dietas...

pomelo natural • Media Mañana: 1 Yogurt desnatado, 1 Fruta de temporada • Comida: Espinacas hervidas con queso gratinado • Arroz con azafrán: 1 Yogurt desnatado. • Merienda: 1 Yogurt desnatado • Cena: Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt, 2 Tostadas de pan con fiambre de pavo, 1 Yogurt desnatado

tostado, 2 Rodajas de melón o sandia. • Merienda: 1 Gelatina o 1 yogurt desnatado • Cena: Salteado de champiñones y setas, Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada, 1 Rebanada de pan tostado, 1 Yogurt desnatado SABADO • Desayuno: 1 Vaso de leche desnatada o de soja, 1 Porción de cereales (40 gr.), 1 Vaso de

JUEVES • Desayuno: 1 Vaso de leche desnatada o de soja, 1 Ensalada de frutas de temporada (fresas, melocotón, uvas) • Media Mañana: 1 Vaso de zumo de tomate, 1 Tostada de pan con pavo y queso fresco • Comida: Ensalada de lechuga, tomate, pepino, zanahoria, cebolla y ajo, Tortilla de patatas con tomate y pimientos, 1 Rebanada de pan integral (40 gr), 1 Infusión • Merienda: 3 Galletas integrales, 1 Vaso de zumo de naranja • Cena: Espárragos envueltos con fiambre de pavo y queso fresco, 2 rebanadas de pan tostado, 1 Yogurt desnatado VIERNES • Desayuno: 1 Vaso de leche desnatada o de soja, 1 Yogurt desnatado con cereales, 1 Vaso de zumo de melocotón • Media Mañana: 1 Yogurt desnatado, 1 Fruta de temporada • Comida: Lenguado a la plancha, Alcachofas hervidas o asadas, 1 Rebanadas de pan

acompañadas de cebolla a la plancha, 1 Tostada con queso light, 1 Yogurt desnatado. DOMINGO • Desayuno: 1 Vaso de zumo de uvas o fruta de temporada, 1 Vaso de leche desnatada o de soja, 1 Rebanada de pan tostado con aceite de oliva o mermelada • Media Mañana: 1 Yogurt desnatado, 1 Fruta de temporada • Comida: Ensalada de lechuga, tomate y pepino, Puré de patatas con pollo asado, 2 Rodajas de piña natural, 1 Infusión • Merienda: 1 Flan o 1 yogurt desnatado • Cena: Ensalada de tomate con queso fresco sin grasa y orégano, Hamburguesa de pollo a la plancha, 1 Rebanada de pan tostado, 1 Yogurt desnatado Recomendaciones:

zumo de naranja natural • Media Mañana: 1 Yogurt desnatado, 1 Fruta de temporada • Comida: Berenjena asada rellena de carne picada con cebolla y ajo, 1 Yogurt desnatado, 1 Infusión • Merienda: 1 Vaso de zumo de naranja natural, 1 Tostada de pan con pollo y queso fresco • Cena: 2 Salchichas de pavo

• Bebe por los menos 2 litros de agua al día (8 vasos). • Un vaso de vino tinto puede beberse para acompañar una de las comidas. • No comer fruta durante la comidas, comerlas con 3 horas de margen con el resto de alimentos. • Si no se tolera un alimento, puede sustituirse por uno semejante. • Ejercítate diariamente. El ejercicio además de ser una actividad saludable, contribuye a incrementar el gasto energético utilizando las reservas de grasa y estimula el crecimiento muscular, que de igual forma demanda un mayor gasto de energía.

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DEPORTES Mike Leake Leake retiró las etiquetas a varias camisetas de una tienda Macy’s e intentó salir sin pagar por ellas. El personal de seguridad lo detuvo y fue transladado a la cárcel. CINCINNATI — El lanzador de los Reds Mike Leake fue arrestado, acusado de robar camisetas de una tienda del centro de Cincinnati. Leake, de 23 años, retiró las etiquetas a varias camisetas de una tienda Macy’s e intentó salir sin pagar por ellas, según informes policiales. El personal de seguridad lo detuvo. El precio total de las camisetas era de $59,88 dólares. Leake, en su segunda temporada en Grandes Ligas, gana $425.000 dólares al año. El abridor, que venció a los Pirates de Pittsburgh, fue trasladado a la cárcel del condado de Hamilton y acusado de robo en una tienda, una infracción de primer grado que conlleva una condena máxima de 180 días de prisión. Los Reds aún no tenían detalles de la situación y no hicieron declaraciones de inmediato.

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DEPORTES Oscar Valdez El pleito entre Valdez Fierro y el texano Foster, en la categoría 56 kg, tuvo un pronto desenlace a favor del mexicano, quien se llevó la medalla de oro. HARVEY, Illinois - El boxeador mexicano Óscar Valdez inició con el pie derecho su preparación rumbo a los Juegos Panamericanos de Guadalajara 2011, tras vencer por KO a Oshanique Foster, en el tercer asalto de una contienda correspondiente al Dual Meet frente a Estados Unidos, celebrada en esta ciudad y que le dio la presea de oro al mexicano. El pleito entre Valdez Fierro y el texano Foster, en la categoría de los 56 kilogramos, tuvo un pronto

desenlace a favor del mexicano que pese al intenso frío que se dejó sentir en la “Ciudad de los Vientos” (Chicago), sumó su primera pelea de la temporada y una victoria más a su récord de 149 ganadas (23 de ellas por la vía rápida) y 20 derrotas. Con esta competencia, el sonorense Valdez Fierro dio inicio a su preparación para los diversos compromisos de este año, como es la ﬁesta del mes de octubre en Guadalajara (Juegos Panamericanos) y el Campeonato Mundial de

Mayores a realizarse en Bakú, Azerbaiján y donde buscará un boleto para los Juegos Olímpicos de Londres 2012. La selección de boxeo, llegará a la Ciudad de México (por ahí de las 22:30 horas), procedente de Chicago, para continuar con su preparación con miras a compromisos nacionales e internacionales.

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Ejercicios “de escritorio” Recarga las pilas

el ntra ctívate o c a e s oy élat Reb ntarism on esto e te u c e sed oﬁcina cicios q on r c a en l illos eje rminar és e c t s n a e tr se rán r y sin a d ayu humo oral. b n bue nada la r la jo

1 Con los brazos en los costados, da un paso lo más amplio posible hacia delante con la pierna derecha, hasta que el muslo quede paralelo al piso. 2 Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio con la pierna izquierda. Haz: 3 series de 10 repeticiones

e puede estar acabando el mundo y tú ni te enteras,te la pasas enclaustrada en la oficina y no haypoder humano que te despegue del asiento. Si esees tu caso, no está de más leer este artículo.El ritmo de vida actual hace que muchas personaspasen prácticamente todo el día en la oficina, sin realizar algún tipo de actividad física que sea saludable. Paratodos ellos, presentamos esta rutina. “Estos ejercicios pueden ser efectuados cerca del escritorio, y te ayudarán a elevar los niveles de energía, aliviar el estrés,quemar calorías y a estar en forma”, apuntó Javier Haro, instructorpersonal.En el área de trabajo El también director general de Personal Trainers te recomiendarealizar estos ejercicios con discreción, es muy importante queaproveches el momento más apropiado para efectuarlos en eltrabajo.En algunas posiciones requerirás apoyarte en una silla: Cuidade que no tenga ruedas. También es necesario revisar tus zapatos,ya que pueden ser algo resbaladizos, en ese caso, deberásquitártelos.Si las repeticiones indicadas a continuación no te representan algún reto, repite cada ejercicio hasta que sientas algo de fatiga.Recuerda efectuar un calentamiento previo, o bien, iniciar lentamente.

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Tensas relaciones en su trabajo y familia, puede que el problema esté en usted y su estrés. Busque tranquilidad, la soledad a veces ayuda. Sugerencia: el ejercicio es un muy buen desestresante.

Etapa alentadora en el plano social, reuniones importantes. Sensación de bienestar y quietud en el plano afectivo, resuelva roces o problemas en este momento. Sugerencia: no encerrarse en casa. Se te acumula el trabajo. Pero ya sabes que es una cuestión de organizarte mejor y nada más. No olvides practicar tus actividades favoritas y desconectar del trabajo, necesitas oxigenar tu mente. Si no tienes trabajo, muy pronto recibirás noticias favorables.

Abril 20 - Mayo 19

Tu estado de ánimo de hoy, será muy inestable como consecuencia de algunos acontecimientos que no podías prever en relación con una amistad. Confía más en ti mismo y en tus posibilidades, sólo con una actitud positiva podrás sacar algo positivo en días como hoy.

CANCER

Marzo 20 - Abril 19

TAURO

No te va a faltar salud. No obstante, deberías vigilar tu dieta porque puedes ser víctima de una molesta indigestión por ingerir alimentos en mal estado o comidas demasiado condimentadas. Por lo demás, no tendrás de que preocuparte. Bien también en tu humor.

ARIES

El corazón no te va a llevar a ningún sitio bueno. Lo dicho se refiere tanto si tienes pareja estable, pues el fantasma de la infidelidad te estará rondando, como si acabas de conocer a una persona, en este último caso se te recomienda ir más despacio.

GEMINIS

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Se presenta situación inesperada que parece de difícil o imposible resolución. Busque consejos en amistades, las cosas se resolverán lentamente. Sugerencia: sea más altruista.

Muy buena jornada para lograr acuerdos, firmas o cuestiones pendientes con papeles. Muy buena jornada para el amor si sabe aprovecharlo. Sugerencia: sea original, busque alternativas.

Mayo 20 - Junio 20

Junio 21 - Julio 21

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LEO

Se te verá de buen humor, pero, sobre todo, derrocharás optimismo y energía positiva. El trabajo será más gratificante y tu mismo te planificará tus tareas en función del tiempo de que dispones. El azar incluso te podría traer dinero para poder aliviarte un poco tu economía. Julio 22 - Agosto 22

Necesita resolver un problema que quiere olvidar. Enfréntese a sus problemas, no los esconda. Vulnerabilidad antes enfermedades, cuídese.

VIRGO

Los astros potenciarán la complicidad y confianza que te unen a tu pareja y, sin duda, encontrarás en ella a un amigo. Sé más pasional, no te acomodes en la rutina. Tu pareja constituirá el refugio perfecto. Vivirás días marcados por la ternura y el romanticismo. Agosto 23 - Sep 21

LIBRA

Se presentan oportunidades, no las desaproveche. Si está indeciso, busque consejos en buenas amistades. Necesidad de charlar con sus afectos. Sugerencia: sepa escuchar.

Te va bien en el trabajo, no tienes problemas de salud y tus relaciones personales son fantásticas. Sin embargo, tenderás a encerrarte en ti mismo. Busca la causa en tu interior y no descartes hablar de tus inquietudes con un ser querido. Vas a recibir sabios consejos. Sep 22 - Octubre 22

Sea claro, utilice un diálogo frontal con esa persona con la que tiene roces, no evada el problema. Sepa escuchar y comprender también. Sugerencia: un paseo por el campo le caerá bien.

HUMOR AL MAXIMO Chistes de Militares

Esto son dos mercenarios en los dias del Salvaje Oeste, y les dice un coronel: -Soldados, el ejercito necesita vuestra ayuda. Id al territorio de los indios, y por cada cabellera de Sioux que consigais traer de vuelta al fuerte, os daremos 100 dolares de oro. Total, que los dos cazarecompensas se van al territorio de los indios y hacen un campamento. De madrugada, uno de ellos oye el chasquido de una ramita, se despierta, y ve que alrededor del campamento hay 100 sioux con pinturas de guerra; entonces le pega un codazo al otro mercenario y le dice: - Sam!! Sam, despierta, somos ricos!

ESCORPION

Por un lado deberías propiciar en mayor medida el trabajo en equipo y no cargar tú solo con el mochuelo. Los resultados que consigas serán mucho más favorables. Por otro lado, tenderás a controlar esa vena autoritaria que sólo te trae problemas. Cuidado con tu carácter. Octubre 23 - Nov 21

Trate de resolver una cuestión pendiente desde hace tiempo, comenzará a hacerse más difícil si no lo hace. Busque consejos en amistades. Sugerencia: debe dejar esos malos hábitos.

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SAGITARIO

Hoy habrá de todo un poco: armonía, en primer lugar para continuar después con algunas discusiones aisladas y finalmente apasionadas reconciliaciones para terminar. Esta vez serán otros los que den su brazo a torcer, pues tú te mostrarás muy quisquilloso. Nov 22 - Dic 20

Falta diversión en su vida, busque de salir, hacer un viaje o cambiar su rutina. Mejora una situación que no esperaba mejorar. Sugerencia: necesidad de ejercicios.

CAPRICORNIO

Vas a tener que asumir más tareas, de modo que organízate. Llegarás hoy al trabajo con la conciencia bien tranquila y con una oferta sobre la mesa. Tus superiores te ofrecerán hacerte cargo de la dirección de un proyecto o departamento dentro de tu empresa. Dic 21 - Enero 19

ACUARIO

Sepa aprovechar los días de paz que vive, si no los ha encontrado, busque armonizarse y desestrezarse. Recientes malos hábitos alimenticios, cámbielos. Sugerencia: un poco de actividad física diaria mejora la salud. Tu salud no revestirá problemas, pero si no te cuidas tendrás muchas papeletas para sufrir un enfriamiento. No te fíes de los primeros rayos de sol, abrígate bien y evita los cambios bruscos de temperatura. A parte de eso, tu cuerpo funcionará sin contratiempos. Enero 20 - Feb 17

Necesidad de un espacio propio, más soledad y relajación. Necesidad de contacto con la naturaleza, realice paseos. Sugerencia: malos hábitos alimenticios, cámbielos.

PISCIS

Los astros te recomiendan que prestes más atención a tu cuerpo y antes los primero síntomas de resfriado tomes medidas o arrastrarás un buen catarro durante estos días. Por lo demás, no tendrás mas problemas. Incluso derrocharás energía a pesar de todo.

LEYENDASTecnologicas INSOLITAS Noticias LA LLORONA

uenta la leyenda que el murciélago una vez fue el ave más bella de la Creación. El murciélago al principio era tal y como lo conocemos hoy y se llamaba biguidibela (biguidi = mariposa y bela = carne; el nombre venía a significar algo así como mariposa desnuda). Un día frío subió al cielo y le pidió plumas al creador, como había visto en otros animales que volaban. Pero el creador no tenía plumas, así que le recomendó bajar de nuevo a la tierra y pedir una pluma a cada ave. Y así lo hizo el murciélago, eso sí, recurriendo solamente a las aves con plumas más vistosas y de más colores. Cuando acabó su recorrido, el murciélago se había hecho con un gran número de plumas que envolvían su cuerpo. Consciente de su belleza, volaba y volaba mostrándola orgulloso a todos los pájaros, que paraban su vuelo para admirarle. Agitaba sus alas ahora emplumadas, aleteando feliz y con cierto aire de prepotencia. Una vez, como un eco de su vuelo, creó el arco iris. Era todo belleza. Pero era tanto su orgullo que la soberbia lo transformó en un ser cada vez más ofensivo para con las aves.Con su continuo pavoneo, hacía sentirse chiquitos a cuantos estaban a su lado, sin importar las cualidades que ellos tuvieran. Hasta al colibrí le reprochaba no llegar a ser dueño de una décima parte de su belleza.Cuando el Creador vio que el murciélago no se contentaba con disfrutar de sus nuevas plumas, sino que las usaba para humillar a los demás, le pidió que subiera al cielo, donde también se pavoneó y aleteó feliz. Aleteó y aleteó mientras sus plumas se desprendían una a una, descubriéndose de nuevo desnudo como al principio. Durante todo el día llovieron plumas del cielo, y desde entonces nuestro murciélago ha permanecido desnudo, retirándose a vivir en cuevas y olvidando su sentido de la vista para no tener que recordar todos los colores que una vez tuvo y perdió.

Feb 18 - Marzo 19

Lo invade el estrés, demasiadas tareas pendientes. Busque tranquilidad en un viaje, ejercicios y salidas. Necesita ser más original, cambie de hábitos, busque alternativas. Sugerencia: hágase un regalo.

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El plan Digital Home Advantage requiere un contrato de 24 meses y calificación crediticia. Si el servicio es cancelado antes de la expiración del contrato, habrá un cargo de $17.50 por cada mes restante. ElElcliente recibirá créditos mensuales por los primeros meses. cargo por HDantes dede$10/mes aplicará queporlacada cuenta esté Elactiva requiere contrato 24 meses automático plan Digital Home Advantage requiere un contrato de 24 meses y calificación12 crediticia. Si el El servicio es cancelado la expiraciónno del se contrato, habrá unmientras cargo de $17.50 mes restante. cliente y recibirá créditosun mensuales por losde primeros 12 meses.yElpago cargo por HD de $10/mescon no se facturación electrónica. La activa oferta de Showtime valory pago de $39) requiere pagoelectrónica. automático con electrónica. de con losfacturación primeros 3 meses, el de precio vigente aplicará a menos se que haya aplicará mientras que la cuenta esté y requiere un contrato de(un 24 meses automático con facturación La oferta de facturación Showtime (un valor de $39) requiereDespués pago automático electrónica. Después los primeros 3 meses, el precio vigente aplicaráque a menos se haya cancelado el servicio. Solamente la instalación estándar gratuita. El equipo es alquilado ser de devuelto DISH Network al momento la cancelación cuenta o aplicar habrácargos un por cargo por cancelado el servicio. Solamente la instalación profesional estándar esprofesional gratuita. El equipo es alquiladoes y debe ser devuelto a DISH Network al momento deyladebe cancelación la cuenta o ahabrá un cargo por dicho(s) equipo(s). Hay de un límite de 6 sintonizadoresde porlacuenta; pueden adelantado dicho(s) equipo(s). límitede de 6 sintonizadores por cuenta; pueden aplicar cargos pory programación adelantado mensuales dependiendo tipo número de receptores. Ladeprogramación HD requiere un sujeta televisor y mensuales dependiendo Hay del tipoun y número receptores. La programación HD requiere un televisor HD. Todos los precios, paquetes estány sujetos a cambio sin previo aviso. Ofertadel válida sóloypara clientes nuevos y clientes previos DISH Network que califiquen. La oferta está a los términos de lalos Promoción que aplica y del acuerdo de Cliente Residencial. Puedensujetos aplicar restricciones adicionales. La oferta terminaOferta el 17/05/11. SHOWTIME sus marcas asociadas son marcas registradas de Showtimede Networks una compañía de califi CBS. quen. La oferta está sujeta HD. Todos precios, paquetes y programación están a cambio sin previo aviso. válida sóloypara clientes nuevos y clientes previos DISHInc., Network que a los términos de la Promoción que aplica y del acuerdo de Cliente Residencial. Pueden aplicar restricciones adicionales. La oferta termina el 17/05/11. SHOWTIME y sus marcas asociadas son marcas registradas de Showtime Networks Inc., una compañía de CBS.

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Complementos imprescindibles para tu dormitorio

ecorar un dormitorio no galán nos facilitará la tarea de no perder consiste únicamente en tiempo a la hora de desvestirnos. Es una encontrar la cama perfecta o la alternativa práctica y decorativa. que más se acomode a nuestros gustos. La misma importancia se le debe dar al resto de elementos y accesorios de la alcoba. Ser capaces de combinarlos en armonía será la clave para que nuestra habitación sea, realmente, un lugar de ensueño. Antes de empezar a comprar sin medida debes pararte a pensar qué necesitas y qué estilo quieres darle a tu dormitorio. Dependiendo de si precisas gran capacidad de almacenamiento para tu ropa o de si eres un enamorado del minimalismo más austero, la decoración que elijas variará considerablemente. Sin embargo, independientemente de la opción por la que te decantes, hay algo que debes tener claro: el dormitorio es, fundamentalmente, un lugar destinado al descanso y a la intimidad. Un lugar para tu ropa Si eres de los que acumulan montañas de ropa, deberás ganar algo de espacio extra para tus prendas. Una cómoda es la solución perfecta. Además, dispones tanto de diseños innovadores y sorprendentes como de otros más clásicos y elegantes. Para esos días en los que llegamos cansados del trabajo con la única idea en mente de meternos en la cama, el 46

hemos de procurar no perjudicarle a la hora de dormir. La mesilla de noche será la encargada habitual de hospedar las lámparas que den claridad a la alcoba. Entre los aficionados al diseño hacen furor las camas que incluyen mesillas integradas en la estructura. Se convertirá en el lugar ideal para dejar el libro, el despertador, las gafas o el vaso de agua. Llenando un espacio vacío

Si dispones en tu habitación de un rincón que no sabes cómo decorar, un sillón puede ser muy efectivo, aunque Un rincón de lectura esta solución funciona mejor en Hay muchas personas que consideran decoraciones clásicas, pues sus sillones que la mejor opción para relajarse es un suelen tener mayor presencia que los de buen libro. Si eres una de ellas, ponte estilos más actuales. las cosas fáciles y crea un rinconcito de lectura en tudormitorio. Te bastará Un biombo puede, además de rellenar con una butaca lo más cómoda posible este hueco, servirte como cambiador. Es y un punto de luz que te asegure una una pieza realmente versátil gracias a iluminación suficiente. No debes olvidar la variedad de materiales y ornamentos que el asiento debe ir a juego con el disponibles. Metal para los más modernos, mimbre para los rústicos, estilo de la habitación. estampados y motivos orientales o Para los que leen en la cama una africanos para los más exóticos. Si correcta visibilidad es imprescindible. Si buscas algo más funcional decántate por compartimos la habitación con alguien una pequeña zona de estudio. Con una simple mesa en la que poder revisar el

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QUE SON LOS DEPORTES EXTREMOS

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Los deportes extremos son todos aquellos deportes o actividades de ocio con algún componente deportivo que comportan una real o aparente peligrosidad por las condiciones difíciles o extremas en las que se practican.

ajo este concepto se agrupan muchos deportes ya existentes que implican cierta dosis de exigencia física y muy peligroso, sobre todo, mental. Por ejemplo, se incluyen los deportes más exigentes dentro del excursionismo (escalada en hielo, escalada en roca, etc.), y otros de reciente creación como (patinaje, snowboard, parkour etc.). Un deporte, no considerado extremo, se puede definir así si se practica bajo condiciones especiales o circunstancias particulares no habituales en el. Por ejemplo, la escalada en roca a unos centímetros del suelo (bulder) no se considera “deporte extremo”, pero si se realiza en una pared vertical rocosa a varios cientos de metros de altura, entonces sí se le aplica el término. El término “deporte extremo” no es adecuado aplicarlo cuando se realiza simplemente una actividad recreativa o turismo alternativo, ni tampoco debe estar definido por las condiciones medioambientales, algo bastante subjetivo y dependiente del grado de preparación. En cambio, el término puede aplicarse cuando se practica un deporte en los límites actuales de desarrollo, sea montañismo, atletismo, gimnasia o cualquier otro.

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