Intimidade com deus saude e adoracao by Fabiana Porto

Edi~ao Atualizada e Corrigida

Es pi ritual

Pa rte

PARTE

12 dia - Saude cada dia - I

2Pdia - Saude cada dia - II 3째 dia - A importancia do jejum para o tempo do fim

42 dia - Tip os de cond uta qua nta

a saude

52 dia - Controle da pressao arter ial 6째 dia - Diabetes - voce pod e evitar 72 dia - Contro le de peso 8!! dia - Que dizem seus indi ces laboratoriais? 9!! dia - O equilibria da mensagem adv enti sta de saude 102 d ia - Como entender nossos escritos sob re saude

112 d ia - Verdadeiros e fa lsos princip ios de reforma - I 122 d ia - Verdadeiros e fa lsos princip ios de reforma - II 132 d ia - Como mudar e po r onde comec;:ar

CAPITULOS

AUTORES

Migue l Pinhe iro Costa ................................. ....... .............. ............. .......... ....... ......1 e 2 Eduardo Clajus...................... ................. ........................ ............. 3 9, 10, 11, 12, 13 1

Silvio Bernardes ................. ........ .................................... ............................ ............................. 4 Elias de Oliveira Lima ..... ......... ........................................................ .......... ....5, . 6, 7, 8

J ORNADAESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM D IA PARAREENCONTRO E ( ELEBRA~AO

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Saudecodadia-

D A luta pela saude deve ser diaria, assim como acontece com a busca de Deus cada dia. Santidade e vida saudavel devem andar de maos dadas. Consagra<;:ao tambem implica em busca permanente do conhe cimento da teoria e pratica de um viver saudave l. Espera-se que um cristao consagrado viva diariamente os princfpios de saude institufdos pelo Criador. As jornadas de hoje e de amanha tratarao daquilo que o Criador indicou como sendo essencial para se ter uma vida saudavel. 0 aprendizado e a pratica desse assunto serao fundamentais para se alcan<;:aro objetivo desta Jornada. Lembr e-se: tudo o que se faz com ora<;:ao,da certo. Entao, ore e comece. "O corpo e o unico agente pelo qual a ment e e a alma se desenvolvem para a edifica<;:aodo carater. Oaf

o adversario dirigir suas tenta<;:6espara o enfraquecimento e degrada<;:aodas faculdades ffsicas. Seu exito nesse ponto importa na entrega de todo o corpo ao mal. As tendencias de nossa natureza ffsica, a menos que estejam sob o domfnio de um poder mais alto, hao de operar por certo rufna e morte ." -A Cienciado Bom Viver,pag. 130. Quanto mais pr6ximos de Cristo, mais interessados seremos no cuidado do corpo, pois, na presen<;:ade Cristo, experimentamos a atmosfera do ceu na vida, e o "Ceu e todo saude". - ConselhosSobreSaude,pag. 28. Comet;:ar o dia na presen<;:ade Deus - comunhao contribui para a saude Comunhao - Nas primeiras horas da man ha, va ao lugar que voce escolheu para manter comunhao com Deus. E, ali, fa le a Ele: ''.A Ti levanto as maos; a min ha alma anseia par Ti, coma terra sedenta. Faze-me ouvir, pela manhii, da Tua grar;a, pois em Ti confio; mostra-me o caminho par onde devo andar, porque a Ti elevo a minha alma. Livra-me, Senhor,

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dos m eu s i nimigos; pois em Ti e qu e me ref ugio. Ensina-m e a fa zer a Tua vontade , poi s Tu es o me u De us; guie-m e o Teu born Espirit o par terren o pia no" (Sal.143 :6,8-10). Pela manha, no banquete na presen<;a do Pai e de Cristo, o Espfrito Santo vai nos ungir, derramando sobre n6s um poder vitalizante , capaz de suportar tudo e nos fazer vitoriosos em todas as circunstancias e situa<;6esdo dia. Paulo fala, em Romanos 5:5, que o Espirito Santo vai derramar em nosso cora<;ao o amor de Deus. Voce saira para o trabalho ungido com o amor de Deus. Essepod er vai permear suas a<;6ese vai produ zir grandes maravilhas em sua vida. Vejamos a a<;ao curativa desse poder: "O amor difundido por Cristo por todo o ser e um poder vitalizante. Todo 6rgao vital - o cerebro , o cora<;ao,os nervos - esse amor toca, transmitindo cura. Por ele sao despertadas para a atividade as mais altas energias do ser. Liberta a alma da culpa e da dor, da ansiedade e do cuidado que consomem as for<;as vitais. Vern com ele serenidade e compostura. lmplanta na alma uma alegria que coisa alguma terre stre pode destruir - a alegria no Espfrito Santo - alegria que comunica saude e vida ." - A Cienciado Bom Viver, pag. 115. Na presen<;a de Cristo e no poder do Espfrito Santo, sera um deleite praticar os princfpios basicos de saude. Veremos, a seguir, um resumo dessas recomenda<;6es do Criador para um viver saudavel, espiritual , ffsico e mental. O medico de Deus e seus remedios Ellen G. White diz que "a natureza e o medico de Deus". - A Cienciado Bom Viver,pag. 264. Esse"medico" usa os verdadeiros remedios na execu<;aoda verdadeira medicina natural, nao somente para curar os doentes , mas tambem como meio de prevenir doen<;a e sofrimento. Os oito remedios naturais verdade iros sao: Ar puro, luz solar, exercicio , abstinencia , repouso, regime conveniente, uso de agua e confian<;a no poder divino. Ar puro - Voce pode ficar varias semanas sem se alimentar , alguns dias sem agua, mas somente poucos minutes sem respirar. Esse remedio e indispensavel para que a vida possa existir. "O efeito do ar puro e fresco e fazer com que o sangue circule de maneira saudavel atraves do orga J ORNADA ESPIRITUAL-

nismo. Ele refre sca o corpo e tende a comunica r- lhe for<;ae saude,ao mesmo tempo que sua influ encia e claramente sentid a sobre a ment e, com un icando um certo grau de cal ma e serenid ade. Desper ta o a peti t e, torna mais pe rfeita a d igestao dos alimento s e cond uz a sono saudavel e tranqi.lilo ." - Testemunhos Para a lgreja, vol. 1, pag. 702. "O ar puro e revigo rado r do Ceu e um dom gratuito de Deus a home ns e mu lheres, e e impossfvel estarem eles aleg res, sad ios e felizes sem apreciarem esses ricos beneffcio s e nao Ihes perm iti rem cum pri r o prop6sito para o qua I fo ram design ado s." - Minha Consagrai;ao Hoje [MM 1989] , pag. 137. Luz solar

"Nenhum ap osento apro priado para servir de dormit6rio , a meno s qu e possa ser com pleta mente aberto tod os os dias ao ar e ao sol." - A Ciencia do Bom Viver,pag. 275.

Exercfcio - "A in ati v idad e p rol ffera causa de doen <;as. 0 exercicio aviva e eq uilibr a a circula<;ao do sangue, mas na ociosidad e o sangue nao circ ula livremente, e nao ocor rem as mu da n<;as q ue nele se operam , e sao t ao necessarias vida e saude." - Ibidem, pag. 238.

Atualme nt e, toda s as pesqu isas serias fal am da importancia do exercicio e da dieta como eleme ntos essenciais para a saud e, bem-est ar e lo ngev idade (Revista Fundos de Pensoo, agosto d e 2006, pag. 13). O exercicio e tao im port ant e q uant o o alimen to. Comece a se exercita r, e seu cora <;a o, pul mao, aparelho dige stive , ment e, osso s, musculos, apet ite, sono e outr os vao agradecer. Caso ainda nao t enha desenvo lvid o e conso lidado o habito de pr ati car exercfc io regu larme nte, gostaria qu e levasse em con t a pe lo menos duas recomenda<;6es: â&#x20AC;˘ Procur e um pr ofi ssion al d e saud e, antes de come<;a r a se exercita r. â&#x20AC;˘ Comece pelo exercicio qu e lhe da mais p razer, aqu ele que se adapt a a sua realid ade fi nanceira, social, geografica , etc. Esse, com cert eza, sera o melhor exercicio, ou seja, aque le qu e voce esta conseguind o fazer. "... Nao ha exercfcio qu e possa substi t uir o andar."

- Conselhos Sabre Saude, pag . 200. "O ar puro, a aleg re luz solar... e o exercfcio ao ar livre ... sao ... o eli xir da vid a." - A Ciencia do Bom Viver, pag . 264.

DIAS DE INTIMIDADE COM D EUSE UM D IA PARA REENCONTROE (ELEBRA<;AO

Lembre-se:para ter saudehoje o segredo

"Consagrai-vos a Deus pela manhii; fazei disto vossa primeira tarefa. Seja vossa ora~iio: 'Tomame, Senhor, para ser Teu inteiramente. Aos Teus pes deponho todos os meus projetos. Usa-me hoje em Teu servi~o. Permanece comigo, e permite que toda a min ha obra se fa~a em Ti.' Essa e uma questiio didria. Cada manhii consagrai-vos a Deus para esse dia. Submetei-Lhe todos os vossos pianos, para que se executem ou deixem de se executor, conforme o indique a Sua providencia. Assim dia a dia podereis entregar as moos de Deus a vossa vida, e assim ela se moldarci mais e mais segundo a vida de Cristo." - Caminho a Cristo,pag. 70. Observafiio: Hoje e o primeiro dia da Jornada. Entao, de"adeus"aosvelhoshdbitose vamoscomefar uma nova experiencia.Nospr6ximos40 dias vocevai iniciar uma novaetapa emsua vida eprecisaserfirme para nao falhar nenhumdia.Paracomefar a veneero sedentarismoe ter mais saudeffsicae espiritual,pelo poder do EspiritoSanto,fafa o seguinte: â&#x20AC;˘ Orepor cinco amigos ou familiares que ainda newsao crentes,durante ospr6ximos 40 dias. â&#x20AC;˘ Caminhetodos os diasdurante o perfodo desta Jornada. Tenha em mente que 84% dos fatores determinantes de saude dependem de voce; 16% da heranc;:abiol6gica; 10% dos servi~os medicos; 21% ,r- - --------------do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, Quale o seu maior problema hoje? D. J., et al. Well ness Concepts And Applications. Vaagora aFonte llimitada do Poder. Mosby,1991).

A D IFEREN<;A

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~ A ORA<;Ao

"A orac;:aoea resposta para cad a problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;:aoe sem esperanc;:a.Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconciliac;:ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte . Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;:ao,amor e poder."

Reviewand Herald,7 de outubro de 7865.

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estara preparado para os deveres do dia." - Educa~ao, pag. 20s. Dormir antes da meia-no ite - o ideal O sabado - benc;:aodo descanso semanal.

"O ar puro, a alegre luz solar... e o exercfcio ao ar livre ... sao...o elixir da vida." - A Cienciado Bom Viver, pag.264. Vamos, entao, continuar com os outros remedios verdadeiros:

Temperan~a-Ate o que e born deve ser usado com moderac;:ao. A Bfblia orienta: "Seja a vossa moderarcw conhecida de todos" (Filip. 4:5). "A intemperanc;:a no comer e muitas vezes a causa da doenc;:a,e o que a natureza precisa mais e ser aliviada da indevida carga que lhe foi imposta. Em muitos cases de doenc;:a,o melhor remed io e o paciente jejuar por uma ou duas refeic;:6es,a fim de que os sobrecarregados 6rgaos digestivos tenham opo rtunidade de descansar." - Ibidem, pag. 235.

Pensarmenosem a/imentos temporais: "Precisamos meditar constantemente sobre a Palavra, come-la, digeri-la e, pela pratica diaria, intro duzi-la na corrente da vida. Aquele que diariamente se ali menta em Cristo, por seu exemplo ensinara outros a pensar menos no que comer, e sentir muito maior ansiedade pelo alimento que dao amente." - Conselhos Sobreo RegimeAlimentar, pags. 89 e 90. Repouso

Regime conveniente - Frutas, verduras, cereais e nozes. "Cereais, frutas , nozes e hortalic;:as,combinados convenientemente, contem todos os elementos da nutric;:ao; e quando devidamente preparados , constituem o regime que melhor promove tanto a forc;:a ffsica, como a mental. " - Educa~ao, pags. 204 e 205.

"Portanto,quer comais,quer bebais ou fa~aisoutra coisa qualquer, fazei tudo para a g/6ria de Deus" (I Cor. 10:31). Uso de agua - "Na saude e na doenc;:a, a agua pura e uma das mais excelentes be nc;:aosdo Ceu. Foi a bebida prov ida por Deus para saciar a sede de homens e animais. Bebida abundantemente , ela ajuda a supr ir as necessidades do organismo, ea natureza em resistir adoenc;:a.A aplicac;:aoexterna da agua e um dos mais faceis e mais satisfat6r ios meios de regu lar a circulac;:ao do sangue. Um banho frio ou fresco e excelente t6nico. O banho quente abre os pores , auxiliando assim na eliminac;:ao das impurezas. Tanto os banhos quentes como os neutros acalmam os nerves e equilibram a circulac;:ao." -A Cienciado Bom Viver, pag . 237. "Vi que era um dever sagrado zelar de nossa saude, e despertar outros para seu dever, sem colocar sobre nos o peso do seu caso.Ternes, po rem, o dever de falar

"A lguns se tornam doentes por excesso de trabalho. Para esses, o descanso, a libertac;:ao do cuidado e um regime reduzido sao essenciais restaurac;:aoda saude." - A Cienciado Bom Viver, pag. 236.

Evite o uso de alimento antes de dormir. 0 processo digestive durante o repouso nao e adequado e inter fere na qualidade do sono. Atente cuidadosamente para esta orientac;:ao sagrada: "Quando nos deitamos para repousar, o est6mago ja devia ter concluido a sua obra, a fim de, como os demais 6rgaos do corpo, fruir repouso." - Ibidem, pag. 304. "O sono e perturbado, cansam -se o cerebro e os nervos, e prejud icado o apetite para a refeic;:ao matutina , o organismo todo nao se restaura, e nao

JORNADA ESPIRITUAL-

DIAS DI' INTl~IDADE COM 0ÂŁUC;E UM DIA PARARE!:I\JCONTRO E (ELEBRA<;:AO

e de batalhar contra a intemperanc;a de toda especie - intemperanc;a no trabalho, no comer , no beber e no uso de medicamentos - indicando -lhes entao o grande remedio de Deus: agua, agua pura , para doenc;as, para a saude, para limpeza e como regalo." - MensagensEscolhidas,vol. 3, pag . 280 . Beneffcios do uso da agua: • Regula a circul ac;ao do sangue • Acal ma os nervos • Respirac;ao • Digestao • Saliva e lagrimas • Controle de temperatura • Flexibilidade Assim como colocamos agua no reservat6rio do carro, quando esta abaixo do nfvel e nao quando esta seco, da mesma forma devemos ir ao filtro , nao somente quando estamos com sede, mas antes dela. A sede ja um sinal de que nossa hidrata c;ao esta baixa, ou seja, se nao cuidarmos , podemos ferver como um carro com agua abaixo do nfvel. Use em abundancia lembre-se:

essa benc;ao de Deus . E

• Caso queira permanecer vivo - tome 5 copos ao dia; • Para se sentir bem - use 8 capos ; • Epara se rejuvenescer diariamente - tome 1Ocapos.

Resumo: use de 2 a 3 litros de agua todos os dias. Confianc;a no poder divino - Essee o principal dos remedios. Caso os outros falhem, esse nao falhara - quando a cura for para a gl6ria de Deus.

O poder curativo vem do Senhor: "Cura-me,Senhor, e sereicurado, salvo-me, e sereisalvo;porque Tueso meu louvor" (Jer. 17:14). O recurso da orac;ao - podemos alcanc;ar, por ela, o que nenhum ser humano ou instituic;ao humana podem fazer por n6s. "Amor a Deus e essencial para a vida e saude. A fe em Deus e necessaria para que ten ha mos saude. A fim de que tenhamos saude perfeita, deve nosso corac;ao estar cheio de amor, esperanc;a e alegria no Senhor." - ConselhosSabreMordomia, pag. 115.

Desenvolvimentoe consolidafiio do hdbito: Nassodesafioe levarcada participante do Seminario de EnriquecimentoEspiritual (SEE)II a desenvolvereconsolidaro habito do usodessesremediosdivinos, cada dia. Assimcoma no SEEI, faremosajornada dos40 diaspara desenvolvero habito, e continuaremospar mais 180dias, ate que o tenhamosconsolidado. Durante a jornada, vocetera uma motivafiio diaria, visando a conscientizafiio de que pessoa vencedorae aquela que faz o que deve ser feito, ate se acostumar. Assim, o processodo desenvolvimentoe da consolidafiio do habito de usar diariamente osremediosda natureza vai ocorrer,naturalmente.

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Cremos que nao e suficiente apresentar somente um conjunto de informa<;:6essob re saude.Tambem e necessario ter um objetivo definido a ser alcan<;ado.O Ministerio da Mordomia Crista tern como desafio levar cada crente a desenvolver e consolidar o habito do uso diario dos remedios da natureza. Estamos convencidos de que este e um born ca min ho, pois, quando ajudamos as pessoas a formarem habitos corretos,ajudamos"a natureza em sua obra de restaura<;ao mediante uso sabio de seus pr6prios remedios simples ''.- Conse/hosSabreo Regime Alimentar, pag. 449. Conclusao: "Se reconhecessemos ... que nosso destino eterno depende de habitos estritamente temperantes,esfor<;ar-nos-famos no sentido de praticar rigorosa temperan<;a no comer e beber." - Ibidem, pag.234. Usando cuidadosamente os verdadeiros remedios da natureza, raramente precisaremos fazer uso dos medicamentos tradicionais. Aqueles que usam esses medicamentos, passando a usar os remedios da natureza, logo irao se livrar de todos ou de quase todas essasdrogas. Noventa por cento de todas as doen<;asse origi nam na mente, e o que afeta o corpo afeta a mente. "A enfermidade da mente reina por toda parte, e noventa por cento das doen<;as que atacam o ser humano tern af seu fundamento .... A religiao de Cristo... e um de seus mais eficazes remedios; e poderoso calmante nervoso." - ConselhosSabreSaude, pags. 324 e 325.

A DIFERENc;:A

Lembre-se:

"Consagrai-vos a Deus pela manhii; fazei disto vossa primeira tarefa. Seja vossa ora~iio: 'Tomame, Senhor, para ser Teu inteiramente. Aos Teus pes deponho todos os meus projetos. Usa-me hoje em Teu servi~o. Permanece comigo, e permite que toda a min ha obra se fa~a em Ti.'Essa e uma questiio diciria. Cada man ha consagrai-vos a Deus para esse dia. Submetei-Lhe todos os vossos pianos, para que se executem ou deixem de se executar, conforme o indique a Sua providencia. Assim dia a dia podereis entregar as miios de Deus a vossa vida, e assim eta se moldard mais e mais segundo a vida de Cristo." - Caminhoa Cristo,pag. 70. Observa~ao:Orou pelas cinco pessoas?Jd as avisou que estd orando pare/as? Quando surgir uma oportunidade, ensine a elas o Evangelho e convide-as para um PequenoGrupo, e depois /eve-as para uma classe biblica.Jd pensou,no dia do Reencontro,em levar seus amigos quejd estao frequentando a igreja,para glorificar a Deus? Bem, vamos caminhar? Que ta/ para amanha convidar um amigo ou amigo de Jornada para caminhar com voce?Coloqueem sua mente: Estandocom Deus, desenvolverei novas hdbitos nesses40 dias e depois continuareipar mais 780dias,ate a consolida~aode/es. Daqui a 38 diasserdo Reencontroe chegareiId novinho, espiritual e fisicamente. Quer estar em sintonia com a Sabedoria Divina? Va agora Fonte llimitada do Poder.

ORAc;:Ao

"A ora~ao ea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria

divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa~ao e sem esperan~a. Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma rela~ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze- la reconcilia~ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ningu em e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupa~ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaura~ao, amor e poder."

Reviewand Herald,7 de outubro de 1865.

JORNADAESPIRITUA L-

DIAS DE INTtMIDADECOM DEUS E UM D IA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;AO

i5 A importancia dojejum 0

parao tempodofim

"Convertei-vos a Mim de todo o vossocorafiio;e isso com jej uns, com choroe com pranto. Rasgai o vosso corafiiO,e niioas vossasvestes, e convertei-vosao Senhor,vosso Deus, porque Ele emisericordioso,e compassivo, e tardio em irar-Se, e grande em benignidade" (Joel 2:12 e 13). Jeju m em pleno seculo 21? Hoje, a questao do j ejum e m uito co ntro versa. Ha os adeptos e os que o condena m. Chris Rosenbl oom , nutricionista da Unive rsidade do Estado da Geo rgia, di z qu e "o jejum nao e natural, nem saud avel " e pode ser dano so. "Se voce fazjejum por mot ivos relig iosos, tud o bem, mas, em termos de saude, de lo ngo prazo, nao conhe<;o os beneffc ios." Estudos co m camundongos levados ao j ejum per iod icamente, mostr aram qu e os que foram pr ivados de comid a por um dia, comem muito no dia segu inte, consumindo todas as calorias que nao recebera m e mais. Os camundongos viveram de 30 a 40 % mais do que o no rmal, mas nao perde ram peso. Apesar deter aumentado a longevidade em anima is,os medicos nao recomend am jejun s pro longados, e isso nao m udara, a nao ser que estudos com seres humanos produza m os mesmo s resultados dos roedores. O jejum pode ser excelente Segun do a escritora Ellen G. White , "algumas pessoas ha q ue mais proveito terao com abster-se de todo alime nt o ... do qu e com qua lquer quantidade de trata mentos o u orie nta ~ao medica. 0 jejum de um d ia na seman a ser-lhes-ia de prove ito incalculavel". - Conselhos Sobre Saude, pag. 477. Mu itos nun ca ti veram fome, pois comem sempre q ue desejam. Sent ir a verdadeira fome (e nao vontade de comer) ea Igo que todo s deveriamos experimentar. Voce j a fez a lg um j ejum , quer por moti vos de saude o u po r moti vos espirituais? Um pequ eno jej um limpa o corpo ea mente, mas, temos q ue usa-lo co m intelig encia . 0 jejum e um procedi ment o natural que Arno ld Ehret chamou de "maravilh osa cirur gia da natur eza, sem bisturi". Perigos ffsicos do jejum Do pont o de vist a cientifico, o jejum leva o indivfduo a um a acelera~ao do catabolismo pe las perdas importa ntes, p rin cipalm ente de proteinas. Depois de lo ngo te mpo, ha perda tambem de gorduras . Por isso,

ficar longo tempo sem comer para emagrecer, nao um born neg 6cio. A alim enta<;ao para emagrecer ou para controle do diabetes , deve ser balanceada. Alias, uma grande causa de d iabetes, nos paises em desenvolvimento, ea desnutri~ao, e um jejum prolongado pode desencadear esta e outras enfermidades .

Deve-se esclarecer que este jejum nao precisa ser, necessariamente , a suspensao total de comida e agua que alguns fazem, como se fosse uma penitencia . Orienta<;6es para um jejum correto e seguro: Jejum parcial: Pode ser o jejum de um jantar, por exemplo , ou de 2 refei<;6es- sendo almo~o e jantar , ap6s ter tornado um born "cafe da manha" . Neste caso, nao deixe de comer a primeira refei~ao. Jejum com sucos ou frutas: Este jejum pode ser feito, ingerindo uma fruta ou um suco defrutas a cada 3 horas,conforme a seguinte orienta~ao: Sucos de fruta dilufda, sem a~ucar (pode-se usar um ado<;ante): • Tomar um copo de 300 ml de cada vez. Um tipo de fruta de cada vez. • Tomar de 3 em 3 horas, iniciando as 6h ate as

21 h. • 0 almo<;o pode ser um caldinho salgado de legumes ou de verduras (a gordura deve ser somente azeite de oliva, cru, ate 10 gotas, depois de pronto o caldo) . • A agua deve ser o ingrediente constante, ingerida a cada hora. Jejum completo de 24 horas: Permane~a 24 horas sem se alimentar, mantendo sempre a ing estao de agua. Mantenha suas atividades normais neste per fodo. Evite compensar no dia seguinte , alimentando -se mais do que o habitua l. Deve ficar bem claro que essasinstru<;6essao para pessoas que estao em boas condi~6es de saude, mas sentem que precisam mel horar os habitos de vida. Durante este seminario, sugerimos que voce escolha o tipo mais adequado e fa<;aum jejum semanal. Perigos espirituais do jejum Damesma form a que um jejum, feito de form a errada, e com dura~aoerrada,pode prejudicar a saude, o mesmo, feito por motiv os errados, pode desonrar a Deus. "Tod as as nossasformas exteriores , ora<;6es,jejuns

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e esmolas, nao podem substituir a obra interior do Espfrito de Deus no corar;:aohumano." - Fi/hoseFi/has de Deus [MM 1956], pag. 290.

talizar;:aoorganica, esta experiencia conduz a outros resultados beneficos, como o desenvolvimento da forr;:ade vontade para livrar-se dos vfcios alimentares.

Assim Jesus se referiu aqueles que queriam mostrar-se como santos: "Quando jejuardes, niio vos mos-

A crianr;:a habituada a ingerir alimentos estimulantes como bolachas recheadas, refrigerantes, hamburgueres, temperos fortes como catchup, pimenta, mostarda e vinagre, salgadinhos, frituras, chocolates e doces, perdem o paladar para alimentos mais saudaveis e nao desejam comer os alimentos mais simples como saladas,frutas, temperos simples e cereais, que devem fazer parte das refeir;:6esno dia-a- dia.

treis contristadoscomo os hip6critas;porq11edesfiguram o rosto..." (Mat . 6:16). O verdadeiro espirito do jejum "O espfrito do verdadeiro jejum e orar;:aoe o espirito que rende a Deus mente, corar;:ao e vontade." - ConselhosSabreo RegimeAlimentar, pag. 189.

"Edesfgnio

de Deus que os que tern responsabilidades se reunam com frequencia , para aconselharem -se mutuamente e orarem fervorosamente, pedindo aquela sabedoria que unicamente Ele pode comunicar. Unidos, fazei conhecidas a Deus vossasdificu ldades. Falai menos; muito tempo precioso se perde em conversas que nao trazem luz. Unam-se irmaos em jejum e orar;:ao,pedindo a sabedoria que Deus prometeu suprir liberalmente." - Ibidem, pag. 188. Que diz o Senhor no capftulo 58 de Isaias?

"Porventura,niio eesteojejum que escolhi: que soltesas ligndurasda impiedade,desfarasas atadurasda servidiio, deixeslivresosoprimidose despedacestodojugo?Porventura, niio e tambem que repartnso teu pew com o faminto, e recolhasem casaospobresdesabrigados,e, se vireso nu, o cubras,e newte escondasdo te11semelhante?Entiio,rompera a tua luz comoa alva,a tua curabrotarasem detenrn,a tua justira ira adiante de ti, ea gl6ria do Senhorsera tua retaguarda.Entiio,clamnras,e o Senhor te respondeni;gritaras par socorro,e Ele dira:Eis-Meaq11i"(versos 6-9). Cristo enfrentou o teste quanto ao apetite, e por quase seis semanas resistiu a tentar;:aoem favor do ser humane. Esselongo jejum no deserto devia ser por todo o tempo uma lir;:aopara o homem cafdo . Cristo nao foi vencido pelas fortes tentar;:6es do inimigo , e isto e um animo a cada alma q ue estej a lutando contra a tentar;:ao. Cristo tornou possfvel a cada membro da familia humana resistir a tentar;:ao. Quern precisa jejuar? Todos quantos querem viver vida santa podem veneer como Cristo venceu. E esta vit6ria se da pelo sangue do Cordeiro e pela Palavra do Seu testemunho. Aquele longo jejum do Salvador fortaleceu -0 para resistir. Ele deu ao homem uma prova de que comer;:aria a obra de vit6ria precisamente no ponto em que a rufna comer;:ara:o a petite. No entanto, alem da extraordinar ia limpeza e reviJORNADA ESPIRITUAL-

Pais,nao pensem que quando seus filhos crescerem mudarao estes habitos , por si s6s. Pelo contrario, o problema s6 tendera a se agravar. Portanto, orem antes de ir comprar alimentos. A lista de compras deve tornar-se um documento espiritual, refletindo o grau de envolvimento dos pais com aque la que e a maior heranr;:a que se pode deixar para os filhos: habitos saudaveis de vida. Filhos, nao pensem que quando se tornarem adultos seu paladar vai mudar e voces vao comer;:ara comer de tudo. Hoje e o dia em que precisam, com a ajuda de Deus e o poder de Seu Espfrito, desenvolver controle do apetite, aprendendo a comer coisas que nao gostam muito, mas sabem que sao saudave is e importantes. Quando se come 10 vezes o mesmo alimento, a tendencia e comer;:ar a aprecia-lo. Se voce cresceu sem uma educar;:ao alimentar apropriada, nem tudo esta perdido. 0 jejum pode ser um aliado na mudanr;:a desses habitos. Veja o que diz a educadora Ellen G. White : "As pessoas que condescenderam com o apetite para comer livremente carne, molho s altamente temperados, e varias especies de substanciosos bolos e conservas, nao podem imediatamente ter prazer num regime simples, saudavel e nutritive. Seu paladar esta tao pervertido que nao tern apetite para um regime saudavel de frutas, pao simples e verduras. Nao devem esperar que logo de infcio ten ham prazer em alimento tao diferente daquele com que tern estado condescendendo. Se nao podem, a princfpio, ter prazer em alimento simples, devem jejuar ate que o possam. Esse jejum se Ihes demonstrara de maior beneficio do que remedie s, po is o abusado est6mago encontrara odescanso de que ha muito vinha necessitando, ea verdadeira fome pode ser satisfeita com um regime simples. Levara tempo para o paladar recuperar-se dos abusos que recebeu, e voltar ao seu tom natural. Mas a perseveranr;:ano procedimento de negar;:aopr6pria quanto

DIAS DE INTIMIOADECOM DEUS E UM DIA PARAREFNCONTRO E (ELEl3RAC:AO

a comer e beber logo tornara saboroso o alimento saudavel, e logo sera tornado com maior satisfac;:ao do que o gastr6nomo sente com suas ricas iguarias." - ConselhosSobre o RegimeAlimentar, pag. 190. Voce que, por qualquer motivo, nao deseja ou nao pode se abster de determinado alimento , pode jejuar durante esta jornada, simplesmente evitando aqueles que tern sido uma tentac;:aopara voce.Talvez o ac;:ucar, o doce, os chocolates, os refrigerantes e outros. Deus aceitara este jejum da mesma forma e voce recebera benc;:aosna saude. "O verdadeiro jejum que se deve recomendar a todos, e a abstinencia de toda especie de alimento estimulante,e o uso apropriado de alimentos simples e saudaveis, por Deus providos em abundancia. Os homens precisam pensar menos sobre o que comer e o que beber, com relac;:aoa alimentos temporais, e muito mais com respeito ao alimento do Ceu, que dara tono e vitalidade a toda a experiencia religiosa. " - Ibidem, pag. 90. Finalmente, ha o aspecto em que todos os que passaram pe la experiencia de jejuar sao unanimes: o pensamento clareia e o raciocfnio se torna agil. Poder para veneer esta importante dia a dia

prova do

"A forc;:ada tentac;:aopara satisfazer o apetite pervertido s6 pode ser avaliada em face da inexprimfve l agonia de Cristo naquele prolongado jejum no deserto." - ConselhosSabreo RegimeAlimentor,pcig.54. Cristo Se submeteu aprova na questao do apetite, e por quase seis semanas resistiu a tentac;:aoem favor do ser humano. Este longo jejum no deserto dever ia ser uma lic;:aoao homem cafdo, atraves de todos os tempos. Cristo nao foi vencido pelas fortes tentac;:oes do inimigo, e isto deve servir de animo para toda pessoa que luta contra a tenta<;ao.

A DIFEREN<;A

O jejum no tempo do fim "Agora e daqui por diante ate ao fim do tempo, deve o povo de Deus ser mais fervoroso, mais despe rto, nao confiando em sua sabedoria , mas na sabedoria de seu Uder. Devem p6r de parte dias de jejum e orac;:ao."- Ibidem, pag. 188. "Os santos esperaram ansiosamente pe lo seu Senhor, comjejuns, vigflias, e orac;:aoquase constante." - PrimeirosEscritos, pag. 238. "Um espfrito de solene e fe rvorosa orac;:ao era por toda parte sentido pelos santos. Uma santa solen idade repousava sobre eles. Anjos estavam a observar com o mais profundo interesse o efeito da mensagem, e estavam a enob recer aqueles que a receb iam , e a ret ira-los das co isas ter restres para obterem grande supr imento da fon te da salvai;ao." - Ibidem, pag. 239.

"E, assim, se alguem esta em Cristo, enova criatura; as coisas antigas ja passaram; eis que se fizeram novas" (II Cor. 5:17). Lembre-se: para se tornar limpo por dentro e por fora, voceprecisa andar com Deus todos os dias.

"Na epoca atual, a sabedoria de qualquer instrumento humano nao e suficiente para elaborar pianos e fazer projetos. Apresentai cada piano a Deus com jejum, [el com cora~ao humilde diante do Senhor Jesus, e entregai vossos caminhos ao Senhor. A promessa segura e: Ele endireitara as tuas veredas. Seus recursos sdo infinitos." - Vida no Campo, pag. 41. Terminou a Jornada? Agoro, tome cigua e pe no tenis, bamba, conga, e... "Pernaspro que te quero... Vou caminhar!" Gentede sucessofaz o que deve fazer,ate se acostumar.Fazendoa Jornada, tomando de 6 a 8 capos de ciguae caminhando todos os dias,vocevai chegar ao Reencontromais saudcivel,tanto no ffsicoquanta espiritualmente. Com uns quilinhos a menos,vai ficar melhor.

l: A ORA<;AO

"A orac;:ao e a resposta para cada problema da vida. Ela nos poe em sintonia com a sabedoria div ina, a q ual sabe como ajustar cada coisa pe rfeitamente . As vezes, de ixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situai;ao e sem esperanc;:a. Mas nada e impossfve l com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconciliac;:ao ea co mpreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser ve ncido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar fo rte. Ninguem e tao doente q ue ele nao possa curar . Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupai;ao o u ansiedade, paremos de pr opaga-la e confiemos em Deus por restaurac;:ao, amor e pode r." Review and Herald, 7 de outubro de 1865. ...,..,.....,_.

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Tiposde conduta quantoasaude

A forma como entendemos saude esta diretamente relacionada com nossos costumes, valores, cultura e educa<;aorecebidos. Tudo isso constitui nossa cosmovisao de saude. Nosso conjunto de habitos caracteriza nosso estilo de vida. Dependendo desses habitos, o estilo de vida podera ser saudavel ou nao. Emtodo caso, nao podemos esquecer que os aspectos antropol6gicos e filos6ficos fazem parte do estilo de vida das pessoas. A conduta de uma pessoa, quanto a sua pr6pria saude e refletida no estilo de vida que adota. lsto pode ser muito bem explicado de acordo com a serie t ipo16gicade Kolbe (KOLBE,L.Improving TheHealth Status of Children. Philadelphia: Phaimer Press, 1984): No primeiro e mais elementar estagio, o indivfduo adota a conduta do "ser paciente" ou "estar enfermo". Para ele, estar doente e uma especie de status. Tudo deve girar em torno de sua pessoa. O segundo tipo de conduta caracteriza-se pela "saude perdida". 0 estilo de vida do indivfduo se evidencia pela maneira como procura curar-se. Ele da enfase ao tratamento. O terceiro tipo de procedimento e o do indivfduo na condi<;ao de "estar em risco". Seu estilo de vida tende a controlar os fatores amea<;adores. O quarto estagio e o da "conduta preventiva". A prioridade e manter a saude. Em quinto, vem um nfvel um pouco mais elevado, que e a conduta do "bem-estar". Nesse caso, o objetivo do estilo de vida nao seria a saude em particular, mas a realiza<;aopessoal. Nesse ponto, o estilo de vida come<;aa superar compreens6es puramente biol6gicas, psicol6gicas, sociais ou culturais do comportamento, porque o bem-estar se relaciona mais com uma concep<;aointegral do ser.0 indivfduo tern consciencia que o bem-estar depende da saude integral. O sexto e mais elevado nfvel de compreensao de saude e o "vital transcendente". Nesta condi<;ao, as preocupa<;6es com a saude, em si, praticamente nao existem. 0 indivfduo esta consciente da totalidade humana e privilegia muito mais sua rela<;aocom Deus. Ele sabe que saude e bem-estar autenticos e duradouros somente serao possfveiscom a dimensao espiritual como a base de sustenta<;ao. 0 estilo de vida esta voltado para glorificar a Deus em todos os sentidos.

JORNADA ESPIRITUAL-

A saude e considerada uma das mu itas consequencias maravilhosas dessa forma de viver - nao o objet ivo principal. Uma pessoa com esse nfvel de comp reensao vive o que esta escrito em I Corfntios 10:31. E voce? Que compreensao tern sobre saude? Em que estagio esteve ate agora? Como pretende segui r, considerando seus habitos e estilo de vid a? Em que g rupo voce mel hor se encaixa? Como pod era crescer neste sentido? Que born que o seu nfvel de inte resse pe la saude tern aumentado nesses ult im as t res dias! Ent ao, procure colocar em pratica, a par tir de hoj e, as segu intes recomenda<;6es: • Conhe<;aseu corpo, por den t ro. Nao pense que s6 os medicos sao respo nsaveis por isso. Um pequeno atlas do corpo humano pod e ajud ar (Sugestao: Atlas Visual Compacto do Corpo Humana, Editora Rideel - sac@rideel.com.br, o u os Resumoesde Anatomia que sao vendi dos nas bancas de jorna is de todo o Pais). • Selecione seu alim ento. Nao eng ula tud o o q ue esta sendo servido por af. • Selecione a bebida que toma. Prefir a sempre agua pura, agua de COCO O U SUCO de frutas. • Selecione as coisasque ve. Seu cerebra agradece. • Fa<;aexercfcios ffsicos d iarios ao menos quatro vezes por sema na. Rejeite o estilo "mumia paralftica''. • Durma pelo me nos sete horas po r noite, deitando-se, no maxi mo, as 22 horas. • Evite tomar remedios qufmicos, especia lmente sem receita med ica. • Viva do modo mais natu ral possfvel. • Busque fazer a vo ntade de Deus.

Lembre-se:a primeira hora de coda manho pertence a Deus. Ea hora da santidade ao Senhor.Andando na presen<;ado Pai, voce conseguird ter domfnio pr6prio para usar somente aquilo que born para sua saude.

Pare, medite e ore: Voce tern feito sua par te para que o povo de Deus seja um exemplo para o mu n do? Voce sabia que a falta de relacio name nto d iario com Deus afeta o discerni mento? Fale, ent ao, para Jesus que voce que r viver em com un hao com Ele, para levar a serio as coisas sagradas.

Eisso o q ue se pretende alcan<;arcom o Seminario de Enriquec im ent o Espirit ual II: dese nvo lver eco nsolidar habitos saudaveis q ue lhe po d erao t razer saude e lo ngevidade .

DIAS DE INTIMIDADECOM DHiS E UM DIA PARA REENCONTRO~ (ELEBRA(AO

Lembre-se:para ter uma condutacorretadesaude:

"Consagrai-vos a Deus pela manhii; fazei disto vossa primeira tarefa. Seja vossa orafiio: 'Tomame, Senhor, para ser Teuinteiramente. Aos Teuspes deponho todos os meus projetos. Usa-me hoje em TeuservifO, Permanece comigo, e permite que toda a minha obra se fafa em Ti.' Essa e uma questiio diciria. Cada manhii consagrai-vos a Deus para esse dia. Submetei-Lhe todos os vossos pianos, para que se executem ou deixem de se executar, conforme o indique a Sua providencia. Assim dia a dia podereis entregar as miios de Deus a vossa vida, e assim ela se moldarci mais e mais segundo a vida de Cristo." - Caminho a Cristo,pag. 70. Observa<;ao:Voce orou pelas cinco pessoas?J6 as avisou que est6 orando pare/as? Quando surgir uma oportunidade, ensine-lheso Evangelho, convide-aspara um PequenoGrupo e, depois, /eve-aspara uma classe bfblica. J6 pensou, no dia do Reencontro,em levar esses amigos para glorificar a Deus? Bem,vamos caminhar? Que ta/, para amanha, convidar um amigo ou amigo de Jornada para caminhar com voce?Coloque em sua mente: estando com Deus, desenvolvereinovash6bitos nesses40 dias e depoiscontinuarei por mais 780 dias, ate a consolida<;aode/es. Ten ha em me nt e que 84% d os fatore s determinantes de saude depen d em de voc e; 16% da heran<;a bio l6g ica; 10% dos servi<;osmedicos ; 21% do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And App li cati ons. Mosby, 1991).

Quer estar em sintonia com a Sabedoria Divina? Vaagora a Fonte llimitada do Poder.

A D IF E RE N<;A E A ORA<;Ao "A ora<;aoea resposta para cad a problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedor ia divina, a qua! sabe coma ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa<;ao e sem esperan<;a. Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remed iado, nenhuma rela<;ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze- la a reconcilia<;ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupa<;ao ou ansiedade, paremos de prop aga- la e confiemos em Deus por restaura<;ao, amor e poder ."

Review and Herald, 7 de outubro de 7865.

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ave r com a preven<;ao e preserva<;ao da saude. Finalm ent e, a co m preensao da med icina de q ue as doe n<;asde uma popu la<;ao,frag ilizada pelo estilo de v ida sedentar io e "go rdu roso", se entre la<;amno indivfduo , multi plicand o seus pro bl emas e sofr im ento. lsso co nstitui -se na chamada Sfndrome Metab61ica. A Obesidade e o Diabetes Mellitus tipo 2 (do adu lto) desencadearam uma crise na saude pub lica mund ial. Estim a-se que 1,5 mi l hoes de pessoastornam -se diabet icas a cada ano somente nos Estados Unidos. Eas com pli ca<;:6escirculat6rias, resultantes desta doen<;a,constituem -se,atu almente, na p rincipal causa de cegue ira, insufi ciencia renal e ampu ta<;ao,no mundo. Alem disso, cont ribu i como importante fator para a doen<;acardiaca e, prov avelm ente, se t ornara a maior causa prevenfve l de doen<;ae mor te prematura, neste milenio.

II)

Controle do pressaoarterial

"Quanto a m im, confio em Ti, Sen hor. Eu disse: Tu es o meu De us" (Sal. 31:14). Durante anos, a medicina se preocupou com as doen<;asde per si, especificamente . Ha ate quern diga que a medicina tradicional se preocup a com as doen<;ase nao com os doentes. A segm enta<;aodo s medicos por especialidades, necessaria para o estudo , pesqui sa e melhor compreensao das patologi as, dist ancio u-os do trato e do cuidado do doente como um todo . Em nosso pafs, tres eventos tendem a melho rar essa situa<;ao. Primeiro , e isso ja data d e alguns ano s, a chegada da medicina psicos somati ca, que nao e uma especializa<;ao, mas uma abordagem do medico diante do paci ente, independent e de que especialidade ele exer<;a. t o medico qu e leva em conta nao apenas o disturbio que o pacient e carr ega em uma parte do organismo, mas o mal que isso faz, psicol6gica e afet ivamente , a sua auto-e stima. Todos os cli entes se sentem melhor amp arados por um profissional com essas caracteristica s. Um outro aspecto, mais recente , ea implant a<;ao do Programa Saude da Famflia nas cid ades mais interiorizadas, onde o medico sai do seu co nsult6rio e vai as residencias para cu idar dos individuo s em seu convivio , orientando-os em todos os aspectos qu e ten ham

JORNAJA ESPIRITUAL

40 DIASDE INT MIDADECOM Drns

Um painel envolvendo especialistas dos seis conti nente s, nas areas de dia betes, cardiologia, li pidologia (estud o das gord uras no sangue), saude pub lica, ep idem io log ia, genetica, metabolismo e nutri<;ao, reavalio u os criter ios para a sindrome metab61ica, que inclui o pre-d iabetes ou d iabetes, obes idade abdomi nal (visceral), perfi l lipidico desfavoravel (colesterol e trigli cer ides) e hipertensao. Dados recentes mostr am que essas alte ra<;:6essao t ao fr equ ent es, que at in gem um quarto de toda a popul a<;aoadulta.O problema e que a presen<;adessas simpl es altera<;:6es, trip lica o risco de infarto do miocardi o e AVC (der rame cereb ral) e dup lica a morta lidade por essas causas, aumentando tambem, em cinco vezes, o risco de se desenvo lver Diabetes tipo 2. Os criterios adotados para a sindrome metab61ica sao definid os pela presen<;ade gordura abdominal , quando o hom em tern uma cintu ra igual ou maior que 95 cm e a mu Iher, maie r que 80 cm no nfvel da cicatriz umb ilical, j unto com d uas ou mais das seguintes altera<;:6es: • Triglicerides acima de 150 mg/di; • HDL-colesterol (born colesterol) abaixo de 40 mg / di nos homens e de 50 mg/di nas mu Iheres; • Pressao arterial acima de 130 X 85 mm Hg ; • Glicose (a<;ucar no sangue) acima de 99 mg/di, em jejum. Voce se encontra fora de alguns desses niveis? Se nunca fez essas dosagens, proc ure faze-las durante estes d ias. Ao menos um Lipidograma e Glicemia. Voce esta bem ou prec isa melhorar em alguns desses aspecto s? QuaI ou qu a is de les precisa tratar?

E UM DIA PARAREE"KONTROE (ELEBRA<;:AO

A pressao arterial e assunto comple xo que, por isso mesmo , exige um acompanhamento multidisciplinar por medicos clfnicos, endocrinologistas , cardiologistas, nutr61ogos , nutricionistas, professores de educac;:aoffsica - todos interagindo interdependentemente em beneffcio do paciente. Pode parecer muito bonito ver-se, assim, cercado de tanta atenc;:ao , e os convenios de saude (na verdade custeiam doenc;:as) estao af para garantir isso. Efacil encontrar, nas ante-salas dos consult6rios , obesos, diabeticos e hipertensos conversando animadamente sabre suas mazelas, coma quern fala sabre grandes viagens realizadas ao Oriente ou a Europa. Sentem-se importantfssimos. Mal sabem que, esperando apenas pelos profissionais que os atendem e pelos medicamento s que tomam, sem aperceber-se de que devem fugir urgentement e dessa situac;:ao,tomando decisivas providencias na mudanc;:ade seus habitos alimentares e de vida, irao, antes que se deem conta,engrossaros indices de morta lidade. Paramelhor entendimento ,seraoexpostas as implicac;:oes dessasenfermidades separadamente, demonstrando a soluc;:aoglobal para as tres.

Pare,medite e ore: Voce um dos atoresdessapec;a? Queta/ entrarem cenae mudar de vida?Ou preferecontinuar obeso,diabeticoe hipertenso?Comoo seuH6spede Divino vai se sentir?t diffcil e, possivelmente,voce estci lutando com algumasdessassituac;oes. Mas,entregueseu problema a Deuse Elevai /he dar forc;aspara veneer.Fale para o EspiritoSantoquequermudar e quevai /evara serio todasas orientac;oes destajornada. Hipertensao Para que o sangue chegue a cada ponto do orga nismo , o corac;: ao precisa exercer pressao ao bombealo. Estima-se que se fosse feito um carte na base da arteria aorta que sai do corac;:ao, no momenta da sua contrac;:ao, em um homem de l ,70m, o sangue jorraria a uma altura de 15 metros. Tai ea forc;:ado jato.

epidemiol6gico da hist6ria da cardiologia no Brasil, realizado pela Sociedade de Cardiologia /FUNCOR e publicados na Falha de S. Paulo, em 27/04/05, e alarmante o fndice dos pacientes hipertensos que nao atingem a pressao idea l, mesmo usando med icamentos: 93,5% (noventa e tres e meio por cento!). Essapesquisa, denominada Corac;oesdo Brasil,ouviu 2.500 pessoas em 77 cidades brasileiras. Estima-se que 25% da populac;:ao brasileira com mais de 20 anos seja hipertensa, e metade desse contingente desconhece o fato porque, na maior ia absoluta dos casos, a doenc;:a e assintomatica (a pessoa nao sente nada). 0 dado mais preocupante e que, mesmo entre os que tomam conhecimento deter a doenc;:a,48% nao se tratam. Segundo levantamento da Associac;:aoPaulista de Assistencia ao Hipertenso, "falta informac;:ao ao paciente sabre o controle da doenc;:adesde o infcio do tratamento. Eles nao sao conscientizados sabre os riscos da doenc;:a,a importancia da mudanc;:ado estilo de vida e os problemas que podem surgir com a falta de controle ". Nao deixa de ser interessante ver estampado num grande jornal do pafs observac;:oes,feitas por entidades cientfficas , cujo teor ja estava registrado nos livros de saude da escritora Ellen White, ha 140 anos! Nenhum hipertenso deve suspender abruptamente o uso de medicamentos .Nesse caso,ficara sem cobertura alguma ;e e born saberque os ataques do corac;:ao se manifestam dez vezes mais nos hipertensos que nao usam medicamentos (e nenhuma outra medida contra a doenc;:a),emrelac;:aoaos que estao atentos ao controle de enfermidades, atraves de remedios . Deve ficar bem claro que toda e qua lquer providencia a ser tomada s6 devera ser efetivada mediante conhecimento , orientac;:aoe acompanhamento medico. Para a maior parte dos casos de Hipertensao Arterial , nao se encontra uma causa especffica. Chamamos de Hipertensao essencial.

Ateoanode 2002, utilizava-seo fndice 120x80mmHg ou 12x8 como a pressao arterial (PA) ideal, como se os diferentes biotipos das pessoas pudessem se encaixar em uma unica medida. A partir de 2003, vieram tona resultados de importantes pesquisas norteamericanas , mostrando que esse fndic e ja denota alterac;:ao.Hoje e aceita como ideal a PA llx7 para os homens e 10x6 para as mulheres. Essa e a pressao arterial frequentemente obtida por indivfduos que se submetem a exerdcios ffsicos diarios e utilizam alimentac;:ao vegetariana.

Os alimentos de origem animal devem ser suprimidos , pois sao grande fonte de colesterol e s6dio. Mesmo sem acrescentar sal, as carnes contem elevado tear de s6dio que e o mineral mais abundante nos seres vivas. Quanta maior a ingestao de sal de uma populac;:ao, maior o numero de hipertensos.

Segundo resultados preliminares do maior estudo

Esta doenc;:ase inicia ja na infancia , quando os pais

A dieta, para quern deseja contro lar a hipertensao e depender menos dos remedios, deveria privilegiar as frutas pela manha , as hortalic;:ascruas no almoc;:o, e, se possfvel, exclusivamente frutas noite.

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compram ou permit em aos seus filh os o uso regular de salgadinhos que, alem de cont erem muit o s6di o (um pacot e contem s6di o que um adulto d eve ingerir em 24 horas), em ger al, sao frito s, go rdu rosos e com elevado teor de calori as. Tambem e importan te para quern est a acima do peso, reduzi -lo a um nivel saudavel. Um emagr ecimento de uns 5 a 10% tende a normali zar a Pressao Arterial e os fator es de risco da Sindr ome Metab6 1ica. Reveja, com aten~ao, o te ma de hoje .Os pr6ximos temas d esta jornada o ajud arao a saber exatam ent e o que fazer.

Pare, medite e ore: Como ea sua alimenta{t:io? Frutos e hortali{as siio alimentos indispensciveis para quem quer curar-se de hipertensiio e para manter a saude. "Eu niio gosto disso", poderci alguem dizer. "Euniio consigo comer". Tudo bem! Voce tem o direito de dizer, pensar e gostar do que quiser, mas fale isso ao Espirito Santo, pedindo -Lhe que santifique seu gosto. Fale para Ele por que seu paladar ficou assim, por que niio gos ta do que Deus criou para o seu bem. Pode abrir-Lhe o cora{iio. Ele ouvirci e o ajudarci a mudar. Alem da dieta, a pratica de exercfcios e fundamen tal. Caminhar todos os dias, durante uma hora , e o melhor remedio contra a hipertensao, o colesterol , a obesidade , a ins6nia, o estresseea depressao. Comece com 30 minutos, sem for~ar, e aumente de man eira gradual. Se praticar outro tipo de exercfcio, fa~a-o em acrescimo. Jamais substitua a caminhada, se querviver mais, melhor e sem hip ertensao .

Lembre-se:semDeusdiariamente em sua vida, voce ncio ira mudar. Entcio, obeder;aao mandamento divino.

"Consagrai-vos a Deus pe/a manhii; fazei disto vossa primeira tarefa. Seja vossa orafiio: 'Tomame, Senhor, para ser Teuinteiramente. Aos Teuspes deponho todos os meus projetos. Usa-me hoje em Teuservifo. Permanece comigo, e permite que toda a minha obra se fa{a em Ti.' Essa e uma questiio diciria. Cada manhii consagrai-vos a Deus para esse dia. Submetei-Lhe todos os vossos pianos, para que se executem ou deixem de se executor, conforme o indique a Sua providencia. Assim dia a dia podereis entregar as miios de Deus a vossa vida, e assim ela se moldarci mais e mais segundo a vida de Cristo." - Caminho a Cristo,pag. 70. Observar;ao: Ja mantevecontato comaspessoaspelas quaisestaorando?Agora,saiapara caminhar.Seus amigos e amigos de caminhada tambemja estcioprontos?Sim? Otimo! Antesde sair,ncioseesquer;ade tomar agua.

Parabens!Hojeja o quarto dia em que voce esta caminhando . Ja pensou, 40 dias depois, como vai estar? No Reencontro, voce vai ser a pessoa mais feliz domundo. Tenh a em ment e q ue 84% dos fat ores determin antes d e saude depe ndem de voce; 16% da heran~a bio l6gica; 10% do s servi~os med icos; 21% d o amb iente, e 53% do est ilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications . Mo sby,1991 ).

Quer estar em sintonia com a Sabedoria Divina? Va agora Fonte llimitada do Poder.

A DIFEREN~A

ORA~AO

"A orac;:aoea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sinton ia com a sabedoria divina, a qual sabe coma ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstanc ias porque, a nosso ver, a situac;:aoe sem esperanc;:a.Mas nada e impossivel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado , nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deu s nao possa traze-la a reconciliac;:ao ea compreensao; nenhum hab ito e tao profundamente enraizado que nao possa ser ve ncido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, paremos de propaga-lae confiemos em Deus por restaurac;:ao,amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

JORNADAESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM D IA PARAREENCONTHO E (ELEBRA(AO

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Diabetesvocepodeevitar

"Ele equern perdoa todas as tuns iniqiiidades, quern sara todns as tuas enfermidades" (Sal. 103:3). Diabetes e Obesidade sao apontadas como vi lastrazidas pelo progresso econ6mico ea urba niza<;ao.Sao das mais importantes "Doen<;asde estilo de vida". Diabetes Tipo 2 O diabetes e uma das mais ant igas doen<;as da humanidade. Euma doen<;a cr6nica , ocasionada por altera<;6es no metabolismo dos carboid rat os e gord uras. Seu nome cient ffico, diabetes me llitus, signifi ca "urina doce ". Na realidade, e o que ocorre qua nd o os nfveis de glicose na corrente sangufnea ultra passam certos Iimites, escapando a<;ucaratraves da fil t ra<;ao rena l para a urina. Em apenas duas decadas, o nume ro d e vft imas dessa doen<;a, que era de 30 mil hoes, ating iu, ago ra, mais de 246 mil hoes de pessoas no mundo. A previsao pe lo Atlas da Federar;ao Internacional de Diabetes, era de que esse numero de por t adores desse t ransto rn o fosse atingido apenas em 2025. O elemento-chave para levar a glicose dispo nfvel no sangue para o inte rior da celula a in sulina, produ zida pelo pancreas - um 6 rgao q ue fica at ras do est6mago. Cada celula do corpo possui recept o res para insulina , os quais, nao sendo acionado s, perde m sua fun<;ao, como toda estrutura ffsica em desuso no corpo . Estudos cientfficos revelam q ue a gordur a em excesso, tanto no corpo qua nto na dieta, ag rava o quadro, pois a mesma e metabolizada na celula para produ<;ao de energia, em detr imento da g licose.

q ue chamamos de resistencia insulf nica, que pode desencadear-se por uma prop ensao genetica ou pelo est ilo de vida, ou, ainda , por amb os. Medica mentos mode rno s melho ram a resist encia do corpo ainsulin a, mas nada se com para ao efeito sensibilizado r do exercfcio ffsico, qu e faz as celulas usarem bem a insulina ea gli cose, com um a efici encia mais de 3 vezes maio r que o melhor remed io do mundo.

2. Comer mais do que precisamos e o maio r erro alime ntar q ue se com ete, mesmo por" reform ado res da saude''.Pela facilidade em se encontrar alim entos em cada esqu ina, "ne m sem pre tao saud aveis" e a ansiedade ge rada pe la falta de at ividad e ff sica, mu itas vezes co me-se at e mais d o que at letas e t rabalhado res bra<;ais. Uma vez que tern me nor de sgast e ffsico, os sedentar ios d everiam comer menos . Entretanto , mu itos nao estao preoc up ados com essa 16gi ca. Quando se d esej a eng orda r rapidam e nte um anim al, col ocam- no em co nfinam ento , ond e nao possa t er muit a ati v ida de. 0 ser humano t ambem reage dessa fo rma, com o ag ravante d e sua alim enta<;aose basear em massas refin adas, doce s e pr odut os gord urosos, qu e vao t ransforma r-se em grand e quan ti dade de g licose e go rdur as. Com er muito , comer nos interva los e comer alimen tos inad equado s sao eleme ntos causadores e compli cado res do di abetes.

O surgimento do diabetes deve-se, entre outras, a duas causas basicas:

1. 0 sangue carrega a g licose que esta di sponfve l pela alimenta<;:aoe pelas reservas do pr6 p rio corp o acumuladas no ffgado e nos muscu los, para q ue cada celu la produza a energia necessaria ao exercfcio e trabalho ffsico. Ecomo se fosse a gaso li na para o carro andar. Ocorre que , no mundo de hoje, a maioria das pessoas nao reserva tempo para o exercfcio ffsico, levando uma vida sedentaria. Como result ado d isso, a necessidade de energia e pequena ea celul a nao requer nem aceita a glicose circu lante no sangue - o

Pare, medite e ore: Comer em excesso e nao fazer exerdcio faz parte de seu estilo de vida? Por qu e isso esta acontece ndo ? Apresente, em ora<;ao, seu caso a Jesus. Diga q ue voce esta vivendo esta realidade, mas deseja mudar para o uvir, com mais clareza, a voz de Deus.

Qua nd o a g licose na co rrente sangUfnea se eleva, falta , ao mesmo temp o, g licose dentro de cada celula.

habitos de vida influenciam, d iretamente , no surgimento do diabetes.

Este fenom eno p rod uz sensac;:aode fame insaciavel, po is as celulas do cerebra que cont ro lam a fame estao,

Recente estudo, coordenado pe la Dra. Jaana Lind strom e co laboradores , do National Public Health

realm ent e, sem recebe r "alim ento".

Inst itute, em He lsi n ki , Fin landia , e publicad o em novembro de 2006, na importante revista medica The Lancet, most ro u os efeit os da muda nc;:a no estilo de v ida par me io de aconselhame nto para pessoas com

O cansac;:oconstante, a perda inexplicavel de peso, a ingestao de muita agua e o excesso de urina, sao os principais sintomas. Mas, t am bem, dares de cabec;:a, nervo sismo, irrit abil idade, nauseas e vomi tos podem fazer pa rt e dos sinais e sinto mas da doenc;:a. O tratamento geral do diabetes esta baseado em tres aspectos: • Di et a livre de ac;:ucar de qualquer especie, com redu c;:aod as go rd uras, pri ncipalm ent e as satur adas. • Exercfcio ffsico rotin eiro. • Uso de me dic amentos com varias ac;:oesno org ani sm o, depe nden d o da causa da eleva c;:aod a g lice m ia na cor rente sangUfnea. Essa elevac;:aopod e resulta r de: • Resistencia insulfnica qu e, no inf cio , leva a um aument o com pensat6r io na prod uc;:aode insulina, mant endo ainda pa r um born te m po nfveis qua se norma is de glicose no sangue, apesar da pessoa j a estar co m a doenc;:a instalada. Nessafase, pode haver aum ento de peso, trigli cerides e pressao art erial. • lnsuficienc ia insulfnica coma conseqUe ncia direta de doen c;: as no pancreas, em geral par problemas imun o l6g icos ou um a falencia pro-

risco para d iabetes. O alvo do programa de educac;:aoera reduc;:aode peso, evit ando excesses de gordura total e satur ada (gord uras anima is coma carne gorda, leite gordo, que ijos go rdos e curados, fri turas, manteiga , etc.), aum ento na ingestao de fibras alimentares (verdu ras cruas, fruta s co m bagac;:o,cereais integ rais coma mil ho, arroz e pao inte grai s, aveia, etc.) e aumento na atividade ffsica. Como resu ltado dessas mudanc;:as, houve uma reduc;:aodireta de 58% no risco dessas pessoas torna rem -se d iabet icas, em relac;:aoa um grupo que nao se submete u a reeducac;:ao. Essas pessoas cont inua ram livres do Diabetes Me llitus tipo 2, mesmo depois de quat ro anos ap6s as m uda nc;:asno seu esti lo de vida - tempo em que faram acompa nh adas pelos pesq ui sado res. Essesdados sao seme lhantes aos de outro estudo , realizado na Chi na, e publicado em 2001, na revista me d ica TheNew EnglandJournal of Medicine.0 resultado fai que, mesmo 3 anos ap6s o final do aconselhamento , a incidenc ia de novos casos de diabete s tipo 2 para cada 100 pessoas ainda era 4.6, comparado com 7.2 em pessoas que nao mudaram seu estilo de vi da.

gressiva da pro duc;:aode insulina, pela pr6 pria sobrecarg a do pancreas, causada pelo excesso na produ c;:aode insulina para com pensar as altas taxas de glicose nos casos de excesso de peso, falta de exercfcio ou resistencia ainsulina. O tratam ento baseado apenas nas drogas, em gera l,ap enas ataca o efeit o e nao a causa. Daf o senso com um d e qu e o diabet es nao te rn cura - o q ue nao e, necessariament e, um a ve rdade. Hoj e sabem os q ue essa doen c;:apod e ser preven ida e ate curada. Se voce e uma pessoa de risco para di abetes, por terfam iliares par estar co m excesso de peso, par nao com a doenc;:a, fazer exercfcios o u pa r t er se alim enta do de farma errada no passado, saiba q ue nao precisa ad q uirir essa do enc;:a. Varies estud os c ientffi cos de m o nstr am q ue os •

JORNADA ESPIRITUAL -

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA(AO

Muitos profissionais de saude estao empenhados em orientar seus pacientes sob re a necessidade de se adotar habitos mais saudaveis, pois, se isso nao fo r feito , essa tendencia a eleva<;aodo fndice de glicose no sangue, fatalmente, agravara os problemas ja mencionados. As celulas serao prejudicadas progressivamente, espalhando a falencia pelo organi smo, a partir das areas mais frageis e vulnerave is em cada pessoa, inclusive o pr6prio pancreas. Essee um conceito recente, chamado glicotoxicidade . lsso significa que o a<;ucar(glicose) em nfveis elevados, e t6x ico para todo o corpo .

Esta e a parte que correspo nde a voce no cuidado da saude, porque "Deus nao cura os doentes sem o concurso dos meios de cura que estao ao alcance dos homen s." - MensagensEscolhidas,vol. 2, pag. 286. Fa<;a o que precisa ser feito e, com certeza, Deus cumprira Sua promessa e o aben<;oaracom mais saude.

Quer estar em sintonia com a Sabedoria Divina? Va agora a Fonte llimitada do Poder.

Diante disso, qual a maneira de tratar o diabetes? E importante mencionar que muitos clientes, mesmo sem medicamento, podem manter seus exames peri6dicos de glicemia dentro da norma lidad e, par muitos anos. Outros reduziram a dose diaria ate 90% da insulina que chegaram a usar - tudo em fun<;ao de reformula<;ao do estilo de vida. De modo geral, enfatizamos que e indispensavel o acompanhamento medico durante o processo, coma garantia de seguran<;ana sua condu<;ao. As providencias para a preven<;aoe cura do diabe tes sao semelhantes asda hipertensao: dieta saudavel e exercfcios ffsicos.

E indispensavel

o uso de frutas pela manha e a noite, saladas cruas ao meio -dia e cereais integra is com uma quantidade apropr iada de fibras em cada refei<;ao. Ha que se levar em conta a supressao de a<;ucar,daces, mel e mela<;ode cana e cereais refinados, evitar gorduras e fazer caminhadas diariamente.

A DIFEREN~A

A O RA~AO

"A orac;ao ea resposta para cada problema da vida. Ela nos poe em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa pe rf eitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias

porque, a nosso ver , a situac;ao e sem esperan<;a. Mas nada e impos sive l

com Deus. Nada e tao emaranhado

que nao possa ser remed iado , nenhuma relac;ao humana e

tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconc ilia <;ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ni nguem tao fraco q ue Ele nao possa tornarforte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;ao, amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

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Obesidade , citados na revista Epocade 25/ 08 / 2003 .

Embora a obesidade nao aparec;:a coma causa mortis nas estatfsticas de 6b itos do Minister io da Saude, est ima-se que 30 % das mortes no Brasil sejam acarretadas por ela. A obesidade abre a porta para a sfndrom e met ab 61ica, dia betes (90% sao obesos ) e hipert ensao (75% dos hiper t ensos ou cardiopatas sao obe sos), e para mais 20 outras doenc;:asgraves, coma disturbio s respirat6 rios, est eatose hepatica (gordu ra no ffgado ), red uc;:aode fe rt ilidade, pe rda de mem6ria e risco mais elevado de cancer.

Controle depeso

D "Aquele, porem, que perseverar ate o fim, esse sera salvo" (Mat. 24:13). A obes idade e outro problema da sfndrome metab61ica, e, coma igreja, devemos nos preocupar com essa questao. Analisemos este assunto em nossa jornada de hoje. A ac;:aode maior visib ilidade, no infcio do governo do presidente Lula, foi um programa chamado Fome Zero. 0 presidente imaginava e disse que, se fosse eleito, ao final do mandate verfamos todos os pobres do pafs fazendo tres refeic;:oesao dia. Alem dos problemas enfrentados para a implantac;:aodo programa, previsfveis pela magnitude da tarefa, no meio do mandato o IBGE expos publicamente um quadro jama is sonhado: o Brasil tern mais gente acima do peso do que famintos. Em numeros: o programa FomeZero tern coma alvo atender 44 mil hoes de pessoas. Segundo o IBGE,o Brasil tern 70 mil hoes de pessoas com excesso de peso, ou seja, a assustadora marca de 40% da populac;:ao. Um dado preocupante e o aumento da obesidade nas faixas mais humildes da populac;:ao, que, em gera l, come mais gordura e mais sal que a populac;:ao de nfvel economico mais elevado . Levantamentos feitos pe las autor idades sanitarias em favelas do Rio de Janeiro ja revelavam , bem antes dessa marca apontada pe lo IBGE, que a obesidade se aprese nt a mais prevalente que a desnutr ic;:ao. "Enquanto nos EUAa obes idade infanto-juv enil creses ceu 66% nos ultimas 20 anos, dando lugar ate ac;:o na justic;:a, par parte de famfl ias com adolescente s, contra cadeias de lanchonetes, no Brasilo crescimento fo i de 239%, com ritmo espec ialm ente acelerado nas camadas sociais mais baixas ", segundo dados da Federac;:aoLatino-Americana das Sociedades de

JORNADA EsPtRITUAL-

Ha um padrao mu ndial para se avaliar o grau de excesso de peso e obes idade, que e o fnd ice de massa corpo ral, assim calculado: IMC= peso /( altura)2. Ou seja, peso (em kg) d ivid ido pela altura ao quadrado (em m). Veja se voce faz parte do grupo de risco: Anot e aqui o seu peso atu al __________ kg Anote sua altu ra ____ ___ (ex. 1,64 ) Calcule seu IM(_ ___ _ :______ :___ ___ = ______ Peso/ kg

Altura

IMC

Se seu IMC est iver acima de 25, voce esta no grupo de risco.

Aba ixo d o peso

Abaixo de 18,5

Peso norm al

18,5 - 24,9

Sobrepe so

25,0- 29,9

Obesidade Grau I

30,0 - 34,9

Ob esidade Grau II

35,0 - 39,9

Obe sidad e Grau Ill

Peso Saudavel equivale ao peso Normal.

40,0 e acima

Pegue um a fita met rica e mec;:asua cintura na altu ra da cicatri z umbi lical: cm. Se sua cin tu ra esti ve r maio r q ue 80 cm (para mulheres ) e 95 (pa ra homens), voce tambem esta no grupo de risco. Se ha pessoas diabeticas em sua famflia (d iret a), ta mb em. Se seu colesterol o u t rig licerides, glicose ou pressao art er ial j a est iveram acima do normal, e voce nao faz exercfcios no dia-a-dia, cada item desses represent a um fat or a mais de risco, pois, quando se somam, o risco e m ultiplicado .

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM D IA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:Ao

Finalmente , como se resolve o problema obesidade?

Voce, talvez, ja ten ha visto, ou ate experimentado o efeito sanfona: aque le "perde x gan ha" q ue vira um tor ment o q uando se pe rde pouco e se ganh a muito, perde-se cada vez menos e ga nh a-se cada vez mais. A tarefa que parece impossfvel para o exercito de obesos que enchem os consult6rios, na verdade , nao e tao inalcanc;avel assim. A boa notfcia e: fazer direito da certo. Todo s sabem para que rumo ir qua ndo se torna imp erativo perde r peso, q uando este ameac;a a saude: dieta, exerdcios e psicote rapia. A quest ao, segundo os med icos, e que m uitos de seus pacie ntes deixam de fazer uma coisa ou ou t ra, ou as fazem de mane ira incompleta. Med icamentos para emagrecer Lamentave lmente , mui tos esperam pe las drogas ou fo rmu las para emag recer, como panaceia curadora. 0 con hecimento cientffico sobre a obesidade e suas mu ltiplas causas cresceu muito, mas, infelizmente, a solu c;ao med icamentosa para o problema ainda nao foi descoberta.As sociedades mundiais de endocrinologia advertem para o perigo das formulas, pr incipal mente aquelas q ue contem Anfetaminas , pois ale m de causar depe n dencia e prej ud icar o cerebro, d iminuem o gasto metab6 1ico ju nto com a dim inuic;ao do a petite - o que comp lica a obes idade, fazendo com que a pessoa engorde mais comendo me nos, ate o ponto de a pessoa comer m uito pouco e continuar engorda ndo. A mistura de drogas tambem e um problema,devido ao perigo de interac;ao medicamen tosa q ue pot encializa os seus efeitos colat erais, pod endo ge rar quadros graves que podem exig ir ate mesmo hospitalizac;ao . O Brasil lidera o ranking mund ial no consumo de anorexfgenos. De acordo com um relat6r i o d i vu lgado recentemente pelo escrit6rio da ONU em Viena, responsavel pela fiscalizac;ao do controle mundial antidroga s, o Brasil e o pafs com ma ior co nsume mundial per capita de reme dies para emagrecer. Foi detectado o crescimento do uso de anfetaminas como supressores de apetite em pafses como

Austra lia, Brasil,Cingapura e Coreia do Sul. 0 relat6rio da ONU indica que o consumo per capita dos remed ios para emagrecer, ou anorexicos, chegou, no Brasil, a 9,1 doses diarias por mil habitantes, no perfodo entre 2002 e 2004 - um aumento de mais de 20% em relac;aoao perfodo de 1992 a 1994. Em contrapartida, na maioria dos pafses da Europa o consume destas substancias apresentou reduc;ao. Alguns pafses tern colocado em pratica iniciativas de sucesso.Eo caso da Argentina e do Chile. Segundo o relat6rio, a Argentina consegu iu reduzir o consumo geral de estimulantes de 11doses diarias por mil habitantes, no perfodo entre 1992 e 1994, para 5 entre 2002 e 2004. A reduc;ao verificada no Chile e ainda mais acentuada - de 12,5 para menos de uma dose diaria por mil habitantes, entre os dais perfodos. O uso contfnuo de anfetaminas, al em de provocar acentuada perda de peso, leva a um aumento permanente na pressao sangi.lfnea. Os efeitos psicol6g icos do uso continuado incluem agressividade, irritac;ao, paranoia , confusao de pensamento, compulsividade e, em casos extremos, esquizofrenia. Existem, sim, medicamentos que podem contribuir para perda de peso, sem grandes prejufzos para a saude, de acordo com a causa da obesidade. Por exemplo, se a causa for uma gastrite cr6nica, que leva a pessoa a ingerir constantemente alimentos para cura-la, havera maior facilidade no controle do peso. Seo problema esta na ansiedade ou em outros transtornos psicoemocionais, como a depressao,tratando-a,controlara a compulsao alimentar e isto contribuira para o emagrecimento. Um medico cristao consciente sabera indicar,quando for necessario, um suporte medicamentoso. Cirurgia do est6mago

E a cirurgia bariatrica, que pretende tratar do problema da obesidade atraves da reduc;ao do est6mago. Essa cirurgia e uma mutilac;ao permanente do est6mago, e deve somente ser indicada para casos extremos. O que fazer, entao? Aqui estao 10 passosou conselhos para emagrecer com sucesso, os quais, se seguidos risca, poderao dar fim ao sofrimento, ja vencido por muitos:

â&#x20AC;˘ Livre-se das tentac;oes alimentares em casa, na gelade ira, trabalho e no restaurante. â&#x20AC;˘ Comece, hoje, a caminhar. Nao deixe que nada o impec;a.Voce precisara de 90 min./dia para uma perda mantida. Comece devagar e avance ate atingir essealvo. L ' clllc

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• Livre-se da ansiedade. Busque ajuda do medico, nutricionista ou fac;:apsicoterapia com profissional cristao, se seu problema for ansiedade, depressao ou compulsao. • Substitua as merendas por sucos de frutas e muita agua. • Retire massas, biscoitos e pao branco de sua alimentac;:ao. • Evite fugas e compensac;:6esvia satisfac;:aooral. • Aumente o consumo de alimentos crus (pela man ha: fr utas; no almoc;:o:saladas). • Substitua o jantar por frutas, exclusivamente, e va dormir mais cedo (no maximo, as 22h). • Esquec;:ao tempo. Estima-se em 2 anos para o corpo habituar-se ao novo peso. • Pec;:aajuda divina na primeira hora de cada man ha. Nao deveria ser este o 1° passo? Af esta o grande erro. Em relac;:aoa cura das doenc;:as, muita gente deixa o problema, literalmente , nas maos de Deus e continua sua vida, sempre esperando "o milagre " que Ele vai operar. SEJARADICAL em relac;:aoa obesidade, a qualquer dos riscos mencionados neste capftu lo ou ainda, a qualquer tomada de decisao em sua vida. Deus, por certo, lhe dara forc;:aspara operar a mudanc;:anecessaria. "Tu me faras ver os caminhos da vida; na Tua prese nra ha plenitude de alegria, na Tua destra, delicias perpetuamente" (Sal.16:11). (A Casa Publicadora Brasileira dos Adventistas do Setimo Dia publicou o excelent e livro VivaMais Leve, da autor ia do Dr. Helnio Nogueira. Livro este que, com suas orientac;:6esprat icas e seguras, ajudara na soluc;:aodesse problema).

Lembre-se:Para evitar ganho de peso,niio consulte

A DIFEREN~A

o seu gosto ou apetite. Consultea prudencia, e, sendo uma pessoafntima de Deus, voceconseguir6controlar o apetite. 0 equilfbrio em tudo s6 seconsegueandando segundo a programa<;iiodiaria que Deustem para sua vida. Entiio:

"Consagrai-vos a Deus pela manhii; fazei disto vossa primeira tarefa. Seja vossa ora{iio: 'Tomame, Senhor, para ser Teu inteiramente. Aos Teus pes deponho todos os meus projetos. Usa-me hoje em Teu servi{o, Permanece comigo, e permite que toda a min ha obra se fa{a em Ti.'Essa euma questiio ditiria. Cada man ha consagrai-vos a Deus para esse dia. Submetei-Lhe todos os vossos pianos, para que se executem ou deixem de se executor, conforme o indique a Sua providencia . Assim dia a dia podereis entregar as moos de Deus a vossa vida, e assim ela se moldarti mais e mais segundo a vida de Cristo." - Caminhoa Cristo,pag. 70. Observa<;ao:Jd manteve contato com as pessoas pelas quais est6 orando? Agoro, saia para caminhar. Seusamigosau amigosde caminhada tambemj6 estiio prontos? Sim?Otimo! Antes de sair niio se esque<;ade tomar 6gua. Durante a caminhada, conversemsabreo assuntode hoje. Tenha em mente que 84% dos fatores determinantes de saude dependem de voce; 16% da heranc;:abiol6gica; 10% dos servic;:osmedicos; 21% do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby, 1991). Tern alguma necessidade especffica em sua vida e gostar ia de pedir a Deus que o ajudasse? Va agora a Fonte llimitada do Poder.

ORA~AO

"A o rac;:aoea resposta para cada prob lema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria d ivina , a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente

. As vezes, deixamos de orar em

certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;:ao e sem esperanc;:a. Mas nada e impossivel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado , nenhuma relac;:ao humana e

tao tao tensa que Deus nao possa traze- la a reconciliac;:ao ea compreensao; nenhum habito profundamente enraizado que nao possa ser vencido ; ninguem e tao fraco que Ele nao possa to rnar fo rte . Ningu em e tao doente que Ele nao possa curar . Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar bri lhant e. Se algum a coisa nos causa preocupac;ao ou ansiedade, paremos de propaga-la

e confiemos em Deus por restaurac;ao, amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

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JORNADAESPIRITlJAL -

DIASDE INTIMIDADE COM 01:US.E UM D1A i>ARA REENCONTRO E (ELEBRA<;AO

c"' 01

Quedizemseus indicesJaboratoriais?

"Estatuto perpetuo sera durante as vossasgeraroes,em todas as vossasmoradas; gordura ne11humanem sangue jamais comereis" (Lev. 3:17). Durante muitos anos, desde que os chamados

Pianos de Saude come<;:aram a ser imp lantados no Brasil, os portadores desses recurses se habituaram a fazer um "check-up" anual. Ao receberem os resultados, analisados pelo medico, com uma ou outra observa<;:ao,se davam por satisfeitos. Recentemente, mais especificamente nesta decada, pesquisasmedicas originaram um movimento internacional de revisao desses indices laborator iais e biometricos, tornando mais restritas as faixas de seguran<;:a dos indices em rela<;:aoas doen<;:asmais prevalentes. Para muitos pacientes atendidos em consult6rio, essa restri<;:aoprogressiva tern se const itu ido em mas notfcias. Pior: a medicina denomina esses pacientes que apresentam dados limitrofes superiores, de predoentes. 0 que esta ocorrendo e que os cient istas, em todas as areas da saude, estao buscando encontrar os verdadeiros indices dentro dos quais se podera viver com seguran<;ae melhor qualidade de vida . Vejamos: Colesterol Para quern estava fazendo um esfor<;:otremendo para manter o indice de colesterol em a Igo pr6ximo a 220/ 230 mg / di, ou seja, abaixo do ind ice antigo, soou desanimador o novo para metro de 200 mg/di. Em 2002, medicos europeus reunidos em Salvador, no Congresso Luso-Brasileiro de Medici na lnterna, apresentaram pesquisa, demonstrando que portadores de indices de colesterol tota l 160 a 200 mg/di apresentaram dep6sito de colesterol nas arterias coronarias. Foi sugerido como indice seguro, a partir dessa constata<;:ao,o patamar 160mg / d l. Para quern se limita apenas ao uso de medicamentos, isso e uma missao impossivel. No entanto, esses indices sao mantidos tranqui lamente por pessoas que seguem principios alimentares e praticam exerdcios diariamente, a menos que ten ham um transtorno genetico severe. Se voce nao tern qualquer problema de saude, mas quer ter melhores indices, procure um profissiona l de saude que possa orienta -lo no sentido de substituir a carne e outros alimentos que contenham gordura de origem

animal de sua alimenta<;ao(leite gordo, queijos gordos e curados, gemas de ovos, manteiga, etc.). E isso nao imp lica risco de ingestao insufic iente de proteina. Eum erro pensar que s6 ha protefna nos alimentos de origem animal. 0 que e exclusividade do reino animal e o colesterol. Os alimentos vegetais possuem protefna e nao contem mau colesterol. Uma alimenta<;ao vegetariana balanceada, como demonstraremos na se<;:aoSaudeNutricional, preenche todas as necessidades de aminoacidos que o organismo humane precisa para produzir protefna da melhor qualidade. Do mesmo modo como a processam os animais (o boi, o elefante e o cavalo), a partir dos vegetais que comem. Pois eles nao comem protefna de "segunda mao". Em se tratando de colesterol, portanto, a segu ran<;aesta nos alimentos vegetais. Maso pr6prio corpo nao produz 80% do colesterol que usa? Sim, mas a partir do que lhe oferecemos. Voce ja ouv iu falar do colesterol "bom" e "mau"? 0 colesterol "born" e assim chamado porque traz beneffcios para o organismo. Seu nome HDL, significa "lipop rotefna de alta densidade". Seu fndice ideal situa-se, mais comume nt e, de 40 a 60mg/dl. Quante mais elevado, melhor. Paraque esse indice seja atingido e necessario ingerir diariamente, um pouco das gorduras vegetais monoinsaturadas presentes na azeitona , no azeite de oliva, no abacate e nas castanhas e oleaginosas em geral. Alimentos que tambem ajudam sao a aveia, ma<;:a,cebo la e alho. Ja o colesterol "mau", como e dessa forma conhe cido, denomina-se LDL ou "lipoprotefna de baixa densidade", e, embora seja tambem utilizado pelo organ ismo, sua densidade faz com que ele se deposite nos vasos sangufneos, formando a perigosa placa de gordura chamada de aterosclerose, que resulta em inflama<;ao dos vasos sangu ineos, hip erte nsao, infartos e derrames. Seu fndice nao deve ultrapassar 100 mg / di. Ele se eleva com a ingestao dos alimentos ricos em gordura saturada, como came vermelha, emb utid os, frango, queijos, manteiga e gema de ovos, bem como com alimentos que contenham gorduras "trans" - aquelas de origem vegetal, porem endurecidas artificialme nte como a margarina, bolachas recheadas, gordura vegetal hidrogenada, etc. Trigl icerides Muita gente esta retirando as gorduras da dieta, preocupados com o colesterol, mas descuidam-se dos triglicerides. Eles tambem sao gorduras (glicerol),

formadas principalmente pelo uso de massas em excesso e alimentos que contem ac;:ucar.De forma geral, se depositam no tecido adiposo e contribuem para a obesidade. Embora os laborat6rios variem sobre o li mite superior dos triglicerides como 120/150 mg/di, a seguranc;:a esta em mante -los abaixo do limite de 100 mg / di. Ha individuos magros, e por isto mesmo abusam das massas e doces, que apresentam fndices de triglicerides superiores a 300 mg/di e ate mais, vivendo despreocupados, pois "nao sentem nada". Estes devem saber que o excesso de triglicerides forma as VLDL (very low density lipoprotein), ou seja, lipoprotefnas de densidade muito baixa que, mais que as LDL, se depositam nos vasos sangufneos, sendo um risco importante, podendo provocar isquemias perigosas para o cerebra e corac;:ao.

Os triglicerides respondem muito bem retirada do ac;:ucare massas refinadas da dieta e a um programa regular de exercfcios ffsicos de uma hora ao dia. Em duas a tres semanas, as taxas tendem a se normalizar. Glicemia Para os individuos com tendencia a indices elevados de glicemia, e preciso saber que ha um consenso de que o teor maxima aceitavel de glicose na corrente sanguinea e de 99 mg/di. Ate o ano 2002, usou-se o limite de 110 mg/di para considerar uma pessoa saudavel em relac;:aoao diabetes. Em face de pesquisas dando conta de que pacientes da faixa 100/ 120mg/dl evolufram para a doenc;:a,passou-se a fixar lOOmg/d l como limite de seguranc;:ae a faixa imediatamente acima, denominada como pre -diabetes. Obviamente, isso provocou um aumento consideravel de pre -diabeticos, entre pessoas que ate entao se consideravam sadias. Muitos comec;:ama usar medicamentos, mas af esta o equivoco. Como seravisto na pr6xima lic;:ao(Sfndrome Metab61ica),o diabetes e uma enfermidade que pod e ser decorrente diretamente dos habitos de vida . A primeira providencia a sertomada deveria sera mudanc;:ano estilo de vida, compreendendo exercfcios diarios e evitandose a ingestao alimentar de doces e massasrefinadas, ea utilizac;:aode agua e sucos,sem adoc;:ar. Sefor necessario, o medico podera prescreveros medicamentos apropriados para complementar o tratamento e alcanc;:arnfveis normais de Glicose e manter a Hemoglobina Glicosilada (exame que mostra como estava a glicose nos ultimos 2 a 3 meses)sempre abaixo de 7.lssoevitara o surgimento de muitas complicac;:oes. J ORNAOAESPIRITUAL-

Pare, med ite e ore: Voce tern feito exercfcio diaria mente? Ele e tao importante quanto o alim ento . Que tal entregar esse problema a Deus agora e agir? Estavendo como Deus pode ajuda-lo a veneer suas deficiencias? Portanto, quando terminar esta Jornada , pegue sua ferramenta (tenis, conga, quichute , etc.) e comece a caminhar ainda hoje. Fac;:a isso todos os dias, ate o termino desta Jornada e, com certeza, tera um lindo testemunho para contar no dia do Reencontro . Hemogra ma Desde bem pequenas, as crianc;:asem idade escolar ja sabem que devem fazer exame de sangue para saber se estao com anemia. Essa e uma boa preo cupac;:ao.Um hemograma , de resultados tao rapidos nos equipamentos de hoje , e uma "fotografia" que mostra como se encontram, nesse memento , os elementos que comp6em a corrente sanguinea.

Hamuitas informac;:oesque o medico clfn ico sabera interpretar, porem, a mais comum ea diminuic;:ao nos indices de hemacias e hemoglobina, revelando anemia . Muitos ate insistem que e necessario usar imediata mente um suplemento de vitaminas (sulfato ferroso, po r exemplo) ou comer rapadura e ffgado de animais para corrigir a deficiencia de ferro no organismo .No entanto , este nao e o melhor camin ho. Se ha um problema, a principal coisa a fazer e pesquisar a causa. Comec;:ar a usar medicamento como primeira providencia e jogar a "sujeira embaixo do tapet e''. Os fndices do pr6ximo hemograma estarao melho res, mascarados pelo medicamento. Pode-se tratar de ulcera no estomago ou intestines, com perda imperceptfvel de sangue ou perda pe la urina ou ainda verminose ou disfunc;:aomenstrual, bem com o dezenas de outras causas. 0 problema , provavelmente, permanecera escondido e podera piorar ,caso nao se busque a causa. A primeira providencia a ser tomada e melhorar a alimentac;:ao com ingestao de frutas, verduras verde-escuras e feij6es, bem como corrigir, caso haja, a privac;:ao do sono e a fa lta de exercfcios ffsicos. Leucograma Do mesmo modo que os indices do hemogram a, os marcadores do leucograma sao importantis simo s, pois se referem aos leuc6citos - os so ldados de defesa do organismo. Ecomum ouvir pessoas que, ao receberem exames de sangue apontando leucopenia, dizem: "Oh, os meus gl6bulos branco s sao baixos mesmo ''.Essae uma situac;:aoa normal que nao pode e nao deve ser aceita , sob pena de as defesas

40 DIAS DE INTIMIDADECOM DeusE UM 0 111PARAREENCONTRO E CE~EBRA<;:AO

Lembre-se:Deustem uma programa~<'iodiaria para sua vida. Para descobri-la, va presen~a de Deus,no momento em que se /evantar pela manh<'i.

"Consagrai-vos a Deus pela manha; fazei disto vossa primeira tarefa. Seja vossa ora~ao: 'Tomame, Senhor, para ser Teuinteiramente. Aos Teuspes deponho todos os meus projetos. Usa-me hoje em Teuservi~o. Permanece comigo, e permite que toda a minha obra se fa~a em Ti.' Essa e uma questao diciria. Cada manha consagrai-vos a Deus para esse dia. Submetei-Lhe todos os vossos pianos, para que se executem ou deixem de se executor, conforme o indique a Sua providencia. Assim dia a dia podereis entregar as maos de Deus a vossa vida, e assim ela se moldarci mais e mais segundo a vida de Cristo." - Caminho a Cristo, pag. 70.

do corpo estarem comprometidas. Um leucograma baixo no total, ou nos elementos figurados, deve ser alvo de criteriosa investigac;:ao. Um dos fatores mais fr eqUentes na leucopenia e o efeito colatera l de reme dies para dormir ou contra ansiedade e nervosismo e outros.Caso seja realmente imprescindfvel utiliza -los, e necessario fazer exames a cada dais a tres meses para preven ir alterac;:6esgraves na medu la 6ssea,que produz estes g l6bu los. Cuide dos seus indices criteriosamente, ou de nada adiantara seu convenio medico. Fac;:a exames peri6dicos, pelo me nos a cada dois anos antes dos 40 anos de idade, ea cada ano ap6s os 40 ea cada seis meses ap6s os 60 anos, ou conforme suascondic;:6eslhe permitirem. Assim, estara se prevenindo de surpresasdesagradaveis quanta ao seu patrim6nio mais importante: sua saude.

A DIFEREN(:A

Observa~ao:Dormir cedo,acordar cedopara ir presen~ade Deus,tomar dgua, intercederpor cincopessoas queridas diante do Espirito Santo e caminhar logo em seguida,sozinhoou com amigos,vai seruma ben~<'io para suavida.Quebom! Vocen<'iofaltou em nenhumdia! Vaem frente! Umapessoadesucessofazo quedeveserfeitotodos os dias, ate formar e consolidaro habito. Que ta/, nesse fim de semana, formar um cfrcu/o de enriquecimentoespiritual com 6 ou 7 amigos ou amigas, para que cada um conte o seu testemunho do que tem ocorrido nesta semana? Tenha em mente que 84% dos fatores determinantes de saude dependem de voce; 16% da heranc;:abiol6gica; 10% dos servic;:osmedicos; 21 % do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby, 1991 ).

~ A ORA(:AO

"A ora<;:aoea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qua l sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa<;:aoe sem esperan<;:a.Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconcilia<;:aoea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que Ele nao possa curar . Nenhuma mente etao obscura que Ele nao possa tornar bri lhante . Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, paremos de propaga -la e confiemos em Deus por restaurac;:ao,amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 7865.

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de ixou claro Seu desejo de proteger Seus servos das enfermidades e, por meio destes, trazer ben~aos a humanidade.

"Se ouvires atentos a voz do Senhor, teu Deus, ... nenhuma enfermidadevirasabreti, ...poisEu sou o Senhor, que te sara" (txo . 15:26). "E sereisbenp'io"(Zac. 8:13). • Diminuir o sofrimento Sua igreja.

do mundo e purificar

Embora a refo rma de saude nao seja a terceira me nsagem ange li ca, esta com ela intimamente relacionada. Os que proclamam a mensagem devem ensinar t ambem a refor ma de saude. Satanas e seus instrume ntos estao proc urando embara~ar esta obra de refo rma, e t udo farao para perturbar e sobrecarregar os que, sinceramente, nela seem pen ham.

"A obra da reforma de saude o meio empregado pe lo Senhor para diminuir o sofrimento de nosso mundo, e para purificar Sua igreja." - ConselhosSobre o RegimeAlimentar, pag. 77.

cSOequilibrio domensagem 0

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adventistade satJde

"Portnnto, obederam fielmente a todns estas leis, e assim as outrospovos veriioque vocessiio sabios e inteligentes" (Deut. 4:6 - NTLH). Objetivos: Entender os grand es objetiv os de Deus ao dar para a igr ej a remanescente a mensagem de saud e. Perceber as armadilh as que o inimi go tern util izado com o prop6sito de enfr aqu ecer o pod er desta gloriosa mensagem para prejudi car o preparo da igrej a para o encontro com o Senhor Jesus.

I. Objetivos de Deus ao dar a mensagem de saude: Nest e t empo especial, o temp o do fim , o Senhor confiou a ultim a m ensag em d e ad ver t encia ao mund o, que inclui como part e imp orta nte o cuida do com a saude. Algun s dos prop6s itos de Deus ao nos dar est a mensagem sao: • Deseja exercer Seu poder de curar por nosso intermedio. "Os servos de Crist o sao Seus represen t antes, instrum entos pelos quais o pera. Ele deseja, po r intermedio do s mesmos, exercer Seu poder de curar." - 0 Desejadode Todas as Na~oes,pag. 824. Desde os te mp os anti gos, Deus dem onst ro u e JoRNADA ESPIRITUAL-

40 DIAS DE II\JTIMIDAD~ COM Deus

• Preparar um povo para a vinda do Senhor. "Os home ns e as mulheres nao podem violar a lei natura l med iante a satisfa~ao de apetites pervertidos e de concupiscentes paix6es, sem que transgridam a lei de Deus. Portanto, Ele permitiu que brilhasse sobre n6s a luz da reforma de saude, para que vejamos nosso pecado em violar as leis por Ele estabelecidas em nosso ser.... Tornar patente a lei natural e insistir em que se lhe obede~a, eis a obra que acompanha a te rceira mensagem angelica , a fim de preparar um povo para a vinda do Senhor." - Ibidem, pag. 69. A reforma de saude e um tema "importante na elabora~ao da nossa salva~ao". - Evangelismo,pag. 265.

"ESeu desfgnio [de Deus] que o grande assunto da reforma de saude seja agitado, ea mente do publico profu ndamente estimu lada a pesquisar; pois ... pela qual sao santi ficados, refinados, elevados e tornados aptos para a associa~aocom os anjos celestiais no reino da gl6ria .... Seo homem abra~ar a luz que em miseric6rdia Deus lhe da com respeito a reforma da saude, ele pode ser santificado pela verdade e habilitado para a imortalidade." - Ibidem, pag. 70. Dessa cita~ao, destacamos tres aspectos:

· 0 grande assunto da reforma de saude deve ser agitado. Nao se trata de uma verdade maravilhosa para que, some nte n6s tenhamos melhor qualidade de vida, mais fe licidade e longevidade. Muitos fazem muda n~as qua ndo a ciencia descobre ou confirma e .JM DIA PARA REENCONTROE (ELEBRA~Ao

alg um ensiname nto ja reve lad o por Deus em Sua Palavra ou nos escritos de Ellen G. Whi te. Fielmente t emos de aprese nt ar ao "p ublico " est a men sagem e leva -lo a investig ar. As pessoas que nao sao membros da lgrej a Advent ista apr ender ao de n6s. Enosso pr ivi leg io segu irm os hoje, pela fe, as in stru c;oesdivinas. lsto sera um fo rte testem unh o ao mundo de que temos luz sobre o assunto da saude, por meio dos escritos de Ellen G. White.

â&#x20AC;˘ Eimpossivel

a homens e mulheres, com todos os seus habitos pecaminosos, destruidores da saude e enervadores do cerebra, discernir a sagrada verdade.

Os enganos de nossos dias sao tao parecidos com a verdade ou mesclados com ela, a po nto de enga nar, se possivel, os pr6p rios escolhidos. Semo d iscernimento esp irit ual aguc;ado e uma mente clara e equilibr ada, ha, ve rdadei rament e, o perigo de nao di scernirmo s a sagrad a verdade e acharmos, errada ment e, que est amos no caminho certo. â&#x20AC;˘ Fazparte da ultima estrategia do inimigo levar o povo de Deus descrenc;a no Espirito de Profecia.

"O ultim o enga no d e Sat anas sera exat ament e anular o testemunh o d o Espi rito de Deus.'Niio havendo profecia, opovo se corrompe' [no ing les,'o povo perece1. Prov. 29:18." - MensagensEscolhidas,vo l. 1, pag. 48. Se um a pessoa abrac;a a luz, ela pode ser sant ificada ou nao ! Ter um estilo de vida saudavel nao e ga rant ia de sant ificac;ao, mas, nao refo rmar a saude to rna impossive l receber a plenit ude do po der santifi cador do Espirito Sant o. O ensino desta mensagem e chamado de Obra Medico -Missionaria. E esta, deve ser levada avant e, nao apenas pelas instituic;oese profissio nais de saud e, mas po r todos os que aceit aram o convite de Cristo. "Atin gi mos um tempo em qu e todo membro d a ig rej a deveria lanc;armao da ob ra medi co-mi ssionaria. O mundo e um hospital repleto de enferm idades, tanto ffsicas como espiritua is. Por toda a parte mo rrem pessoas amingua de conhecimen to s das verdades que nos fo ram confiadas." - ConselhosSobreSaude, pag. 425. II. Profetizados o extremismo e a intervenc;ao de Deus:

mente s imprud entes, e levada a tais extremos que t ern aborrecido as pessoas, em vez de converte-las adoc;ao da reforma. " - Conselhos Sobre o Regime Alimentar, pag. 212.

A palavra apostasia parece forte demais nao e? Porem,muitos que receberam grande luz,tern escolhido o mal em lugar do bem e,sem fazer nenhuma tentativa para se reformar,vao tornando-se piores,cada vez mais. Em outras palavras, saber o que e correto e persistir fazendo o errado e, no mais amplo sentido , apostasia. Obs erve tamb em a causa dessa apostasia: "[A reforma de saude], levada a extremos , tern aborrecid o as pessoas''. Os extremo s do radicalismo sao vistas, por um lado, naqu ele indiv iduo doentio ,que se considera exemplo para t odo s e exige que todos o sigam. Geralmente , critica os que nao tern a mesma conduta alimentar, qu e s6 come integrais, tudo natural, tudo cru. Eradical no uso d e derivados animais como o leite e os ovos, ac;u car,frituras,et c. (Na medicina ,esta doenc;a tern um nome.Chama- se Ortorexia .Trata-se de um transtorno psiq ui atr ico, assim como a Anorexia nervosa. Esse doente precisa ser tratado). Por outro lado, o extre mismo t ambem e visto no individuo relaxado, que nao tol era nem a ideia de mudar seus maus habitos, cujo deus e o ventr e e se orgulha daquilo que deveria se envergonha r (Filip.3:19). Esse critica , veementemente, o outr o extremi sta. Jama is frequenta a casa ou um "j unt a panelas"daqu ele.Eaquele,jamais vai a um churrasco oferecido po r esse. Dessa forma, a luz dada por Deus para trazer uniao e poder para a igreja, torna -se, muitas vezes, motivo de disc6rdia e separac;ao. O extr emi smo, a apresentac;ao de forma inadeq uada d esse assunto e a introduc;ao de falsos prin d pi os de saude, fazem pa rte de um estudado piano de Satanas para neutr alizar o poder da igreja nesse assunto . Neste seminario , voce conhecera as instruc;o es de Deus quanta maneira correta de lidar com o assunto da reforma de saude.

"Um s6 fan atico de espirito forte , e ideias radicais, ...far a g rande dano . A igr eja precisa ser purificada de to das essas influenci as." - Mensagens Escolhidas,vol. 2,pag .3 19. "A o bra que temo s procurado erguer solidament e, confunde-s e com coisas estranhas que Deus nao ex igiu, e as energias da igreja se paralisam."

A causa da apostasia com relac;ao a est e assunt o foi claramente profet izada.

- ConselhosSobre Saude,pag. 136.

"A gra nde apostasia na q uestao da refo rma de saude tern po r mot ivo o ter sido ela manej ada por

Nao e exatam ent e isso que tern acontecido, e criado barreir as quase intransponiveis na mente de

muitos que uma vez, com sinceridade de corac;ao, buscaram praticar a reforma de saude? Na segunda pa rte desse tema, voce conhecera alguns dos falsos princfpios que tentam invadir a igreja e destruir a simplicidade ea grandeza dessa mensagem. Nesse assunto, "devemos evitar ate a impressao de que somos vacilantes e sujeitos ao fanatismo". - Conse/hosSabreo RegimeAlimentar, pag. 74. Ellen G. White nos diz: "Deus intervira para evitar os resultados das ideias tao extremadas." - ConselhosSabreSaude,pag. 136. Para refletir: "Se os membros de nossas igrejas desprezam a luz sabre esse assunto [reforma de saude], colherao os resultados, na forma de degenerac;ao espiritual e ffsica." - TestemunhosPara a lgreja, vol. 6, pag. 371. Como poderemos levar a mensagem de cura e salvac;ao as pessoas, se n6s mesmos nao estivermos convencidos de sua importancia e valor? Por que nao temos, com maior diligencia, praticado esses princfpios?

para que experimenteis qua/ seja a boa, agradavel e perfeita vo11tadede Deus" (Rom 12:2). Lembre-sede que para desenvolverhabitos de vida saudciveis,o segredoe:

"Consagrai-vos a Deus pela manhii; fazei disto vossa primeira tarefa. Seja vossa orafiio: 'Tomame, Senhor, para ser Teu, inteiramente. Aos Teus pes deponho todos os meus projetos. Usa-me hoje em Teu servifo, permanece comigo, e permite que toda a minha obra se fafa em Ti.'Esta e uma questiio diciria.Cada manhii, consagrai-vos a Deus para esse dia. Submetei-Lhe todos os vossos pianos, para que se executem ou deixem de se executar, conforme o indique a Sua providencia. Dia a dia, podereis entregar as miios de Deus a vossa vida, e assim eta se moldarci mais e mais, segundo a vida de Cristo." - Caminho a Cristo, pag. 70. Terminou a Jornada? Agoro, tome cigua, pe no tenis, bamba, conga e..."Pernaspra que te quero... Vou caminhar! " Gentede sucessofaz o que devefazer,ate se acostumar.Fazendoa Jornada, tomando de 6 a 8 capos de ciguae caminhando todos os dias, vocevai chegar ao Reencontro mais saudcivel, fisica e espiritualmente.

Por que nao os temos ensinado? Ten ho eu sido vftima de um desses enganos? Como posso alcanc;aro discernimento espiritual e o equilibria nesse assunto? Oro para que, alem de simples mudanc;as em seus habitos, voce sinta o chamado de Deus para um reavivamento espiritual e uma reforma em sua vida. E tambem que consiga enxergar um Salvador que o ama, por quern deu a vida, e esta disposto a fazer por voce muito mais do que pode imaginar.

Tenha em mente que 84% dos fatores determinantes de saude dependem de voce; 16% da heranc;a biol6gica; 10% dos servic;os medicos; 21 % do ambiente , e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications . Mosby, 1991).

Esta se sentindo tenso e preocupado? Va agora a Fonte llimitada do Poder.

"... Transformai-vospela renova,;:iioda 11ossa mente,

A DIFEREN(:A

~ A ORA(:AO

"A ora<;aoea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa<;ao e sem espe ran<;a.Mas nada e impo ssfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma rela<;ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconcilia<;ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que Ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupa<;ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e conftemos em Deus por restaura<;ao, amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 7865.

JORNADAESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:AO

Comoentender nossos

de hora e nao praticam exercfciosffsicos. lsso esta longe do piano de Deus para nossa saude e fe licidade.

escritossobresaude

A verdade ira reforma de saude tern os grandes princfpios como base. Eum je ito de viver , que envolve tudo o que eu fac;o - da hora em q ue me levanto ate a hora em qu e me de ito. lsso envo lve:

"Seja a vossa moderai;iio conhecida de todos os homens. Perto esta o Senhor" (Filip. 4:5). Objetivos desta li<;ao: • Compree nder os grandes pr incfpios qu e regem o piano de Deus para o eq uilfbrio de nossa saude. • Entender os escritos de Ellen G. White sobre saude. Pensamento: "A verdadei ra relig iao e as leis da saude andam de maos dadas. Eimpossfve l trabalha r para a salvac;aode homens emu Iheres sem apresentarlhes a necessidade de libertar -se de condescendencias pecaminosas , que destroem a saude, deprec iam a alma e impedem que a verdade divina impress io ne a mente ." - Beneficencia Social, pag . 127. I. Princfpios que regem a reforma de saude: Atendendo certa vez um jovem mu ito obeso, portador de d iabetes, prob lemas de figado, hiper tensao, disturbios de colestero l, tr iglicer ides, ulcera gastrica, acido urico, e mu itos outros relacionados, percebf que apesar dele ser diabetico , ainda usava muito ac;ucar e doces. A despeito dos problemas de ffgado, to mava cerveja diariamente e, mesmo sofre ndo fa lta de ar, fumava muito, exagerava no sal, mesmo send o hipert enso, dorm ia sempre altas horas da madrugada e nada fazia de atividade fi sica. Num dado mome nta da consu lta, ele, preocupado em melhorar seu estilo de vida, me perg untou: "Doutor, sera que se eu comer ma<;afara mal para mim?" Precisei canter o desejo de sorrir, po is as prior idades de mudanc;a para ele eram tantas e tao mais importantes, e ele concentra ndo-se no provavel perigo de ingerir uma fruta. Enfrentamos a mesma dificu ldade em priorizar os aspectos da reforma que devemos adotar e, por vezes, nos preocupamos com coisas menos importa ntes e deixamos nosso estilo de vida de lado. Muitos tomam um aspecto da mudanc;a alimentar como principal e, porvezes, o uni co aspecto a ser considerado. lsso tern feito muito mal para a igreja. Quantos fizeram mudanc;as sign ificativas em sua alimentac;ao, preocupando-se com detal hes da mesma, no entanto, nao dormem o suficie nte, nao bebem agua, com em fora

• Temperan~a no comer e beber . • Temperan~a no vestir.

no t rabal ho" - Temperan~a,

• " Temperan~a pag. 139.

O grandee balisador p rindpio e: a busca de Deus na primeira hora de cada man ha. II. Como entender os escritos de Ellen G. White: Quase 3.000 pagi nas foram escri t as, ap6s tr es vis6es conced idas po r Deus Sra. Ellen G. White , sob re o assunto da saude. 0 livro A Ciencia do Bom Viver e a obra -prima. Os demais livros sao importa ntes compi la<;:6esde escr it os, t extos e cartas , muitas vezes de carater pessoal - o q ue pode gerar alg um a dificu ldade, caso nao estejamos at entos ao contexto da epoca e circunstancia em q ue foram escritos. De u m modo gera l, podemos classificar o conteudo dos escritos de Ellen G. White em tres ti pos de instruc;ao:

• lnstruc;oesque apresentam um ideal - aquilo que e mais positivo, mais restrito, mais desejavel. • lnstruc;oes que reconhecem as excec;oes - o melhor que a pessoa pode fazer em algumas circunstancias. • Dec larac;6es que parecem ser resumo o u conclusao d a mater ia. 0 pri nd p io q ue est a envo lvido neste assunto . Ao ler esseslivros e se deparar com express6es aparentemente confl itantes, procure descobr ir a qua l t ipo de instruc;ao esta decla rac;ao faz pa rte, e o que esta escrito em todo o materia l sobre aque le assunto. Ill. Falsos princfpios de reforma: A reforma de saude nao e apenas mudanc;aalimentar. Existe, muitas vezes de forma inconsc iente, o pensamento de que a reforma de saude e somente mud anc;aalime ntar: • de uma alimentac;ao rica para uma alimen t ac;ao pob re. • de uma alimen ta<;aobarata para um a alimen t a<;aodi spendiosa. • de uma alimentac;aosaborosa para uma alimentac;aosem sabor, sem tempera e mal preparada.

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paladar pervertid o, mas o result ado em fe licidade percep<;ao espirit ual certam ente vira.

Pensa-seque o prazer de viver e alimentar- se sera perdido, caso se modifique o esti lo de vida. Esse e um grande engano , poi s nossa saude e felicid ade estao intimamente lig adas. Uma dep end e da outra . O fumante que luta para modificar est e habito e um born exemplo dessa realidade. Sua mente lhe faz crer que nao viver a sem esse prazer, mas o que ocorr e justamente o oposto. Ao abandonar o fumo , melhora sua respira<;ao, seu sono, seu paladar, o prazer de viver e de relacionar -se.

Na realidade , a alim enta <;ao saud avel d eve ser saborosa. Por ma is saudavel que seja, caso esteja desagradavel aos olhos e ao paladar, nao esta apropriada para se comer.

"E dever religioso do s que cozinham aprend erem como preparar alimento saudavel de maneiras diversas ..., ao mesmo tempo go sto so e saud avel." - ConselhosSobre Saude, pags. 116 e 117.

"Consagrai-vos a Deus pela manhd; fazei disto vossa primeira tarefa. Seja vossa orarao : 'Tomame, Senhor, para ser Teuinteiramente. Aos Teuspes deponho todos os meus projetos. Usa-me hoje em Teuserviro, Permanece comigo, e permite que toda a minha obra se fara em Ti.' Essa e uma questiio diaria. Cada manhd consagrai-vos a Deus para esse dia. Submetei-Lhe todos os vossos pianos, para que se executem ou deixem de se executor, conforme o indique a Sua providencia. Assim dia a dia podereis entregar as mdos de Deus a vossa vida, e assim eta se moldara mais e mais segundo a vida de Cristo." - Caminho a Cristo, pag. 70. Terminoua Jornado de hoje.Agoro,tome agua,pe no tenis, bamba, conga e... "Pernaspro que te quero... Vou caminhar! " Gentede sucessofaz o que devefazer,ate se acostumar. Fazendoa Jornada, tomando de 6 a 8 copos de dgua e caminhando todososdias, vocevai chegarao Reencontromais sauddve/, fisicae espiritualmente. Tenha em ment e que 84% do s fator es de termin ant es d e saude d epende m de voce; 16% d a heran<;a bio l6gi ca; 10% d os servi<;os medic os; 2 1% do ambi ent e, e 53% do estilo de vid a (ANSPAUGH, D. J ., et al. Wellness Concepts And App lications. Mo sby, 1991).

Deseja ser mais temperante? Va agora Fonte llimitada do Poder.

Esfor<;osprecisam ser feitos para se reeducar um

A DIFEREN<;A

ORA<;AO

"A ora~ao ea resposta para cada problema da vida. Ela nos poe em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa~ao e sem esperan~a. Mas nada e impossfv el com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma rela~ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconcilia~ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que Ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupa~ao ou ansiedade, paremo s de propaga-la e confiemos em Deus por restaura~ao, amor e poder. "

Reviewand Herald, 7 de outubro de 7865.

JoRNADA ESPIRITUAL-

40 DIAS .)!'

lt-iT ~IDADE COM DEUS E UM DIA PARA REENCONTRO E (ELEBRA~Ao

c;:aodeve ter uma quantidade apropriada de fibras, mas, o excesso de fibras prejudica a absorc;:aodos nutrientes e causa doenc;:asem crianc;:ase adultos.

i5 Verdadeiros e fa/sos principios dereforma - 1

Objetivo: Reconhecer os falsos princfpios introduzidos no assunto da reforma de saude. Deverfamos procurar entender a razao do inimigo em querer prejudicar nossa saude e nos conduzir a habitos prejudiciais e a conceitos falsos quanta ao assunto. Quando o Senhor nos deu essa importante mensagem, foram sendo introduzidas falsas filosofias quanta saude e alimentac;:ao,para confundir as pessoas e leva-las a se afastarem da verdade que nos proporciona saude e felicidade, e nos prepara para recebermos a plenitude do Espfrito Santo.

Mencionaremos, a seguir, algumas ideias equivocadas introduzidas em nosso meio , nao com a intenc;:aode desanimar aqueles que estao avanc;:adosna reforma, mas para alinhar nosso pensamento coma um povo, nos grandes princfpios e, a partir daf, desenvolvermos uma mudanc;:a consistente, progressiva, equilibrada e generalizada entre n6s, que represente ao mundo a luz ea sabedoria dadas par Deus. Essasideias vem sendo sutilmente introduzidas, e sao realmente falsos ensinos, pois nao se encontram nem nos escritos de Ellen G. White nem na cienc ia medica e da nutric;:ao.Essesaspectos tendem a trazer dificuldades para muitos que desejariam aderir reforma de saude. Veja outros problemas e lembre-se de ler estas citac;:oes,com a mente atenta para classifica-las conforme as orientac;:oesdo 8째 dia.

Falsos princfpios de reforma: Dieta estritamente vegetariana ou macrobi6tica A dieta orientada par Deus a Seu povo e a dieta ovo-lacto-vegetariana. Simples, equilibrada e balanceada.Ressaltamos que nossa dieta nao e vegetariana estrita, nem macrobi6tica ou outra dieta naturista qualquer, das que surgem com freqi.iencia, sendo adotada par modismos. Nao profbe o gluten, exceto em caso de enfermidades que restrinjam seu uso. Nao profbe os carboidratos ou qualquer elemento nutricionalmente importante.Jamais aspectos extre mistas introduzidos devem ser aceitos ou adotados par n6s. Somente integrais A crenc;:ade que devemos ingerir somente alimentos integrais ou cruse um erro. Sem duvida, cada refei-

De um modo geral, adote um cerea l integral a cada refeic;:ao. (ex.: pao integra l, aveia, milho, arroz, triguilho, etc.). Juntamente com as frutas e as saladas cruas, proporcionarao uma alimentac;:ao saudavel e uma quantidade apropriada de fibras. Uso demasiado de soja Ouve-se falar muito da soja e de suas propriedades nutritivas. Voce deve ter ouv ido ate fa lar em tom de brincadeira, numa tal doutrina da "salvac;:aopela soja''. Pobre de quern nao gostasse de soja se isso fosse verdadeiro! Realmente, a soja e um excelente alimento, mas deve ser utilizada com moderac;:ao,pois o seu uso em excesso pode trazer descalcificac;:ao6ssea em adu ltos, raquitismo em crianc;:ase outros transtornos nut ricionais. Os fitoestr6genos (horm6nios femin inos) da soja tern fraco pod er hormonal, mas, mesmo assim, podem predispor ao cancer em mu lheres ap6s a menopausa, se utilizados em excesso ou concentrados . Regras fixas quanta

a dieta alimentar

"O conhecimento sabre a conveniente combinac;:ao de alimentos e de grande valor, e deve ser recebido coma sabedoria de Deus." - ConselhosSabreo Regime Alimentar, pag. 109.

"E impossfvel

estabe lecer uma regra fixa para regular os habitos de cada um, e ninguem se deve considerar criteria para todos. Nern todos podem comer as mesmas co isas. Comidas apetecfveis e sas para uma pessoa podem ser desagradaveis e mesmo nocivas para outra. Alguns nao podem usar

leite, ao passo que outros tiram born proveito dele. Ha pessoas que nao conseguem digerir ervilhas e feijao; para outros, eles sao saudaveis. Para uns, as preparac;:6esde cereais integrais sao boas, enquanto outros nao as pod em ingerir." -A Cienciado Bom Viver, pags. 319 e 320. Como regra geral, temos as seguintes declarac;:oes:

"Nao ten hais mesa numa mesma refeic;:ao,variedade muito grande de alimentos. Tres ou quatro pratos sao o bastante". - ConselhosSobreo Regime Alimentar, pag. 109. Aqui esta o problema para muitas pessoas:quando se juntam, querem comer um pouco de todos os pratos servidos.

"Eimpossfvelestabeleceruma regra fixa para regular os habitos de cada um, e ninguem se deve considerar criterio para todos." -A Cienciado Bom Viver,pag. 319. O maior erro cometido, inclusive por aqueles que advogam uma reforma alimentar, e, sem duvida, o comer em excesso e o comer nos intervalos . Os conselhos de Ellen G. White sao veementes quanto a esse aspecto: "A regularidade no comer e muito importante para a saude do corpo ea tranqi.iilidade do espirito. Nunca deve um bocado de alimento atravessar os labios entre as refeic;:6es. " - ConselhosSobreo Regime Alimentar, pag. 181. "Habitos err6neos no comer e beber conduzem a erros no pensar e agir." - Santificafiio, pag. 25. "Os que comem e trabalham intemperantemente, ...fa lame procedem irracionalmente." - Temperanfa, pag.138.

A DIFEREN~A

"O excesso no comer, ainda que seja o melhor alimento , produzira condic;:6esm6rbida s do s sentim entos morais. E se o alimento nao e o mais saudavel, os efeitos serao ainda mais danosos ." - Conselhos Sobre o RegimeAfimentar, pag. 62. Voce percebe, por que o inimigo tern tant o int eresse em levar-nos a cometer erro s alimentar es? "Podemos deixar muitos habito s maus, podemo s por tempos separar-nosde Satanas; mas sem uma ligac;:aovital com Deus pela entrega de n6s mesmos a Ele momento a momento , seremosvencidos. Sem conhecimento pessoalcom Cristoe constantecomunhao ficamos submetidos ao inimigo , e havemos afmal de fazer-lhe a vontade." - 0 Desejadode TodasasNa~oes, pag. 324.

"Rogo-vos, pois, irmaos, pelas miseric6rdiasde Deus, que apresenteis o vosso corpo por sacrificio vivo, santo e agradavel a Deus, que e o vosso C11lto raciona/" (Rom . 12:1). "Quando o ap6 stolo apela a seus irmao s para apresentarem seu 'corpo em sacriffcio vivo , santo e agradavel a Deus' (Rom. 12:1),expre ssa os princfpi os da verdadeira santificac;:ao. Esta nao e um a t eo ria, ... mas um princfpio vivo e ativo , que entra na vida diaria." - Santifica~iio,pags. 27 e 28. Tenha em mente que 84% dos fatores deter minantes de saude dependem de voce; 16% da heranc;:abio l6g ica; 10% dos servic;:osmedicos; 21% do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications . Mosby, 1991).

ORA~AO

nenhum habito e tao

profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao po ssa tornar forte. Ninguem tao doente q ue Ele nao possa curar. Nenhuma mente tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;ao ou ansiedade , paremos

de propaga-la

e confiemos

em Deus por restaurac;ao , amor e poder. "

Reviewand Herald,7 de outubro de 1865.

JORNADAESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA(AO

Verdadeiros e fa/sos princfpios dereforma -2

Ac;:ucar Muito s evitam alimentos cameos, mas usam o ac;:ucar liberalment e. Outros evitam o ac;:ucar, mas abu sam do mel, ai;ucar mascavo, melado, rapadura, etc. Os conselhos da Bfblia, de Ellen G. White e da ciencia, sao de que seu uso deve ser muito moderado.

"Comer mu ito me/ niio eborn..." (Prov. 25:27). "O livre uso do ai;ucarem qualquerforma tende a obstruir o organismo." - CanselhasSabreSaude,pag. 154. Ac;:ucare leite E relativamente comum ouvirmos dizer que leite co m ai;ucar e pior alimenta que a came. Vamos con sultar o que realmente esta escrito? "Grandes quantid ades de leite e ai;ucar ingeridos junt os sao prejudiciai s.Comunicam impurezas ao organismo." - ConselhosSabre a RegimeAlimentar, pag. 330. Pense um pouco nos alimentos que possam conter "gr ande s quantidad es de leite e ac;:ucarjuntos". Algun s pudin s, sorv etes, doces de leite, leite condensado , chocolates , etc., podem ser muito saborosos e pot entes estimulantes do paladar, mas trazem problem as a saud e. Criani;as que os ingerem com freqU encia acabam por perder o gosto por alimentos mais simples e saudaveis. Porem, os alimentos que cont em pouco ai;ucar e pouco leite seriam aceitaveis, se usado s com moderac;:ao. Caso contrario, a mae nao pod eria adoi;ar um mingau para seus filhos, po is co nt em leite. Verdad eiramente , o ac;:ucartern trazido muitos probl emas de saude para a humanidade e n6s devemo s restringir seu uso, substituindo-o , sempre que po ssfve l, po r tipos de ai;ucar mais naturais, como o mel ou alguns adoi;ante s. Ad oi;ant es como o esteviosfdeo , que e uma planta 300 vezes mais do ce que o ai;ucar, ou o aspartame, qu e e formado a partir de um amino acido natural de nosso corpo - o acido aspartico , proibido apenas para os po rt adore s de fenilc etonuria, podem ser usados para tom ar o alim ento mais palat avel. Quer seja mel , adoi;antes, melado ou rapadura, ou aind a, ai;ucar mascavo ou ac;:ucarbranco , use-os ao, levando em considerac;:aoo objetivo com moderac;:

de diminuir progressivamente o gosto pelo ai;ucar e dando preferencia aos alimentos em sua condii;ao mais natura l, sempre que possfvel. O exemplo de moderai;ao foi dado pela pr6pria Sra. White , que escreveu: "Temos usado sempre um pouco de leite e algum ac;:ucar.lsto nunca reprovamos , seja em nossos escritos, seja em nossa pregai;ao. Cremos que o gado se tomara tao doente que essas coisas ainda virao a ser rejeitadas ..." - ConselhosSabre a RegimeAlimentar, pag. 330. Leite e ovos "Abstendo-se de leite, ovos e manteiga, alguns ... se enfraqueceram e incapacitaram para o trabalho ....Tempo vira em que talvez tenhamos de deixar alguns dos artigos de que se compoe o nosso atual regime, ...mas nao e necessario provocar perplexidades para nos mesmos exageradase prematuras. Esperaiate que com restric;:oes ascircunstanciaso exijam e o Senhor prepare o caminho para isso." - ConselhasSabreSaude,pag. 136. A falta desses alimentos pode , realmente, trazer carencias nutricionais importantes. Portanto, aqueles que desejarem eliminar todos os derivado s animais deverao fazer suplementos com vitaminas , principal mente a vitamina Bl 2. Os animais estao muito enfermos e seus criadores aplicam-lhes abusivamente drogas , antibi6ticos e horm6nios que passam para o ser humane , pr incipalme nte pela came, mas tambem pe lo leite e ovos. Daf a importancia de usarmos esses alimentos com a maxima cautela, fervendo bem o leite e tirando -lhe a nata (usar leite desnatado ), procurando, se possfvel, saber a origem dos ovos, e, ao mesmo tempo, aprendendo a substituf -los progressivamente, dependendo cada vez menos dos mesmos em nosso dia -a-dia. Nos escritos de Ellen G. White, o leite e os ovos nao sao considerados no mesmo nfvel que a came, pois nao e necessario matar para adquiri - los. Casos especfficos de doeni;as como enxaquecas , alterac;:6es no colesterol, alergias , reumatismos, cancer e outros, podem se beneficiar com a abstinencia de produtos como o leite, queijo e gem as de ovos. Mas, trata-se de excei;oes e dietas espec iais. Sobremesas Ha, em CanselhasSabreo RegimeAlimentar,um capftulo inteiro quanta a sobremesas, mostrando que, em ocasioes especiais, pode-se usa-las. Eis algumas recomendai;6es (desse livro) e de outros da mesma autora: "As sobremesas ingerida s em forma de cremes 1.. â&#x20AC;˘.',,.,c

' :.,er -..\,â&#x20AC;˘tt,1,

tHu,

abandon ar a came. Sem duv ida a carne gorda, frita, em gran de q uant idade, e coisa q ue deve ser mudada de imediato , mas antes de abandona-la, certifiq ue-se de q ue nao havera preju fzos para a saude. A pr6pr ia irma White lutou muit o, por varios anos, consigo mesma e com Deus, para conseguir essa vit6ria.

te nd em a causar ma is mal qu e bem. Frut as, caso po ssam ser ob ti das, sao o me lhor art igo de alimenta<;:ao ." - Conse/hosSabreo RegimeAlimentar, pag . 333. "A t o rta sim ples pode servi r com o sobreme sa, mas quando uma pessoa come do is ou t res peda<;: os merame nte para sati sfazer a um apet ite desord enado, o de Deus." - Ibidem. desqualifica-se para o servi<;:

Em nossa experienc ia pessoal e de nossa famflia (famflia Clajus)fomos prog ressivamente abando nando a carnever melha,em seguida,as aves e,porfim,os peixes, num processo que durou por volta de cinco anos, mas t ivemo s o privilegio de criar nossosfi lhos,desde o nascimento,sem esses produtos.Para a gl6ria de Deus,ambos tern muit a saude,consagra<;:ao e preparam-se na universidade para servirem como medi cos missionaries.

"Usai fru tas com as refei<;:6es." - Conselhos Sabre

Saude,pag. 120. "Convem, tambem, abster-se das sobr emesas complicadas" - Conselhos SabreSaude,pag. 478. Uquido as refei<;:6es "Quanto mais lfquido secoloca no est6mag o as refei<;: 6es mais diffcil setorna a digestao do alimento; po is o lfq uido precisa primeiro ser absorv ido. Nao useis sal em g rande quant idade; abandonai os picles; conserva i os alimentos irritaveis fora do est6mago ; usai fr utas com as refei<;:6es ea irrita<;:ao que tanto ape la por bebid a deixara de existi r. Mas, se for necessaria para saciar a sede, agua p ura e tud o o que o o rganismo requer. Jamais tom eis cha, cafe, cervej a, vin ho ou q ualqu er beb ida espirituosa." - Conselhos SabreSaude, pag. 120.

"Entre os qu e estao aguardando a vinda do Senhor, o co mer came sera afi nal abandonado .... Devemos ter sempr e ist o em vista, e esfor<;:ar-nospor t rabalhar . - Conselhos SobreoRegime firm emente nessadi re<;:ao" Alimentar, pags. 380 e 381. Em regi 6es m uito carentes, o Senh or deu orienta<;: 6es atraves de Ellen G. Whit e, no senti do de q ue a reforma alimentar nao deveria ser apresentada com rigor, po is se causaria mais mal do que bem. Aque les, no entant o, qu e pod em t er alimentos saudaveis e nut ritivo s devem em penhar-se nesta m udan<;:a.

Em reg ioes mui to que ntes, a necessidade de agua pode ser maior. Port anto , nao use mais de um copo de lfq uido as refei<;:6es,quando este for necessario. Po de-se usar ag ua pu ra fresca ou suco natural de fr utas. Que nao se ut ilize para empu rrar o alime nt o, prejudi cando a saliva<;:aod os mesmos . Nao os t ome antes, para nao di luir os sucos d igestivos , nem dep ois, para nao paralisar a dige stao.

"Qua ndo p rego o evan g el ho aos pobres, sou instr ufda a d izer-lhes qu e tomem os alime ntos mais nut riti vos." - Conselhos SabreSaude,pag. 137. Tenha em ment e q ue 84% dos fatores determina nt es de saude d epend em de voce; 16% da heran<;: a bio l6g ica; 10% dos servi<;:osmedicos; 21 % do ambi ent e, e 53% do estil o de vida (ANSPAUGH, D. J ., et al. Welln ess Concepts And Applications. Mosby, 199 1).

Vegetarianismo estrito

Emuit o impo rtante, para quern desej a ser vegetariano, aprender a comer vegetai s. Muitos nao gostam de ve rdu ras, fr utas legu mes e integra is e d esejam

A DIFERENc;:A "A ora <;:aoea resp osta pa ra cada problema divina,

EA ORAc;:Ao

da v ida. Ela nos poe em sintonia com a sabedoria

a qu al sab e co m o aj ustar cada coisa pe rf eitamente.

As vezes, deixamos

de orar em

cer t as ci rcun sta ncias p o rq ue , a nosso ver, a situ a<;:aoe sem esperan<;:a. Mas nada e impossfvel com Deu s. Nada

et ao e m aran hado

que nao p o ssa ser remediado,

nenhuma

re la<;:aohumana

t ao te nsa qu e De us nao possa traze- la a reconc ili a<;:aoea compreensao; nenhum habito tao pr ofu n dam e nt e enra izado que nao possa ser ve nc ido; n inguem tao fraco que Ele nao possa

torn ar fo rt e. Nin g uem e t ao doe nte que Ele nao possa cu rar. Nenhuma mente

etao

obscura que

Ele nao po ssa torn ar b rilh an t e. Se alguma co isa n os causa preocupa<;:ao ou ansiedade, pare m os de propa g a- la e confiemos

em Deus por restaura<;:ao, amor e poder."

Review and Herald, 7 de outubro de 1865.

JORNAIJA E')P''UTUAL

DIAS DE INTIMIDADf

COM DEJC:, E UM DIA PARA REENCONTRO E CELEBRACAO

.. OJ

t'l'I

Comomudare porondecome~ar

O Senhor chama para um reavivamento e reforma. Ele tern provid o as ori ent ac;6 es e provera os meios para qu e isso se torn e uma realidade em sua vida. Mas vo ce pode estar se pe rgu ntando : Como mudar? Por o nde come c;ar? Observe as seguinte s sugest6es: "As mudanc;as devem ser fe itas com g rande cuidado ... cautelos a e sabiamente ." - Conse/hos Sabre o Regime Alimentar, pag . 330. "Ningu em deve ser sol icitado a fazer abrupta ment e a mudan c;a ." - Ibidem, pag . 398. Verdadeiro s princfpi os de reform a:

"Mas a veredadosjustos ecoma a luz da aurora, que vai brilhando mais e mais ate serdia perfeito"(Prov.4:18). Ao procurarem mudar e crescer no assunto da saud e, mu itas vezes,a du vida e as muitas instruc;6esfazem as pessoas se perguntar em: Por onde comec;ar? Com ece pelo s g rande s princfpio s. Coma mode radament e e soment e na hora certa . Coloque em sua rot ina um piano de atividad es ff sicas. Dur ma o suf icient e e li vre-se das droga s. Eis algun s prin cfpi os fundamentai s: • Corrigir os prin cipais erros alimenta res e cont rolar o excesso de t rabalho . "Os que comem e t rabalham intemperantem ente, ... falam e p rocedem irracio nalmente." - Temperan~a, pag. 138. Ore a Deus par a qu e lhe conceda o fruto do Espfrito , q ue e o dom fnio pr6prio . Deus o ajudar a a comer em horari os reg ulares, a qu antidade apro pr iada para mant er o corpo, ea tr abalhar dent ro de limit es saud aveis.

• Elimi nar as drogas q ue afetam a me nte. Caso aind a use alg um a dr oga que afet a a mente (alcool , cafefna e out ras), busque, pela gr ac;ade Deus, modificar esse habito que afeta sut ilme nt e a saud e ffsica e o crescime nt o espi rit ua l. Su bsti t ua-o po r beb idas saudaveis. Nos pri me iros d ias, pode haver mal-estar, do res de cabec;a,irrit abilid ade e di sturbios do sono. Mas, depois , vem a paz e um a melho r saud e. Por vezes, esse hab ito escon d e um tr ansto rno na esfera psico-emociona l q ue p recisa de tr atamento especializado , ante s de se conseg uir veneer o vfcio (ex.: cafe,erva- mate, vinho,choco late,etc.).Caso voce nao consiga sozinh o, procure um med ico para o rientar essa mudanc;a. Com a decisao a favo r da verdade, muita orac;ao e ajuda necessaria, voce po dera seguir a in struc;ao dada por Deus sobre esse assunt o: "Jamais tomeis cha, cafe, cervej a, vinh o o u qu alqu er be bida espir ituosa. " - ConselhosSobreSaude, pag. 120. • Durma na hora certa e o tempo sufi ciente. Dormir menos qu e o necessario int erfe re na habilidade de aprender . Deixa a pessoa irr itada , cansada, apaga o born humor , perde-se a paciencia, acaba com a cortesia, concent rac;ao, criat ivida de e mem6ria, provoca aciden t es (200.000 mo rt es no tr ansito todo ano, somente nos EUA), induz ao uso de drog as e estimulan t es. E, alem de t udo, a pr ivac;ao do sono engorda . Dormir tarde edormir menos. lst o desregu la todo o ciclo hormonal do dia, po is esse depende da hora em que voce vai dorm ir. Pesquisas mostraram que a red uc;ao das horas de sono afetou os nfveis ho rmonais . Home ns e mulheres tiver am um aum ento med io ent re 40 e 60% no in dicador de infl amac;ao,a interlu cina-6 (IL-6). 0 sist ema nervoso s6 te rn um a for ma de ser realim ent ado: atraves do sono e na hora cert a. O pesqu isador sob re sono , Vgon t zas, most ro u,

coma resultado de suas pesq uisas, que dormir oito horas ini nte rru ptas

a noit e, em vez de cerca de seis,

• lniciar ou retomar um prog rama de exercfcios f fsicos. A falta de exercfcios pode ser tao perigosa para o corac;ao quan ta fum ar um mac;o d e cigar ros por d ia (Federac;ao Mund ial do Corac;ao. New Scientist, 25/ 09/2 002). Se ha alguma coisa qu e mais se parec;a com o elixir da lon ga vida e qu e ajuda na cura de quase todos os male s ffsicos e mentais , este e o exercfcio ffsico. Pesquisa recent e mo strou que menos de um ter c;o de nosso povo esta usand o este "remedio de Deus".

{

nao representa um bonus, mas e necessario. Diz ele: "Nao existe um sono 'opcional'. Essasduas ou tres horas sao importantes para o funcionamento [da pessoa] durante o dia." Nern todos os apelos do mundo farao de voce um reformador da saude.A ideia de se iniciar pelo exterior tern falhado e faIhara sempre.O piano de Deuse comec;arna pr6pria sede das dificuldades - o corac;ao. Esta mensagem e uma mensagem de uniao,

"porqueo reino de Deus nao e comida nem bebida, mas justira, e paz, e alegria no Espirito Santo" (Rom. 14:17). Nao use nem jamais permita que este assunto traga desuniao ou disc6rdia. 0 chamado ao reavivamento e individual, e cada um tern o seu pr6prio tempo para ouvir a voz de Deus e se dispor a mudar. Aceite as pessoascomo sao e como estao, assimcomo Cristoo aceitou e conduziu todo essetempo, ate agora - com muito amor.

Terminou a Jornada? Agora, tome dgua, pe no tenis, bamba, conga e... "Pernaspra que te quero... Vou caminhar!" Gentedesucessofaz o que devefazer,ate se acostumar.Fazendoa Jornada, tomando de 6 a 8 capos de dgua e caminhando todososdias,vocevai chegarao Reencontromais sauddvel, ffsicae espiritualmente. Tenha em mente que 84 % dos fatore s deter minantes de saude dependem de voce; 16% da heranc;abiol6gica; 10% dos servic;osmedicos; 21 % do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, 0 . J., et a l. Wellness Concepts And Applications. Mosby,1991 ).

Lembre-se de que a principal forma de conseguir vit6rias sobreseushdbitos ruins e:

A DIFEREN<;A

Precisamudar algum habito ruim? do Poder.

Vaagora aFonte llimitada I: A ORA<;AO

"A orac;:aoea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qua l sabe coma ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes , deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;:ao e sem esperanc;:a. Mas nada e impo ssfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze -la a reconciliac;:ao ea compreensao; nenhum habi to e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte . Ninguem e tao doente que Ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, par emos de propaga - la e confiemos em Deus por restaurac;:ao, amor e pod er."

Review and Herald, 7 de outubro de 1865.

â&#x20AC;˘

JORNADAESPIRITUAL-

DIASDE INTIMIDADECOM DEUS E UM D1A PARARE(N(ONTROF (Fl FBRA(AO

Parte

PARTE2 142 dia - Voce

e o que voce come

152 dia - Obesidade na infan cia e adolescencia 162 dia - Alimentac;:ao natural - quebrando mites 172 dia - As cores da saude 182 dia - Amig as essenciais 192 dia - Energia natural e integral 202 dia - A riqueza da protefna vegetal 212 dia - Combinando os alim entos

AU TORA

Joseni Franc;:aeauto ra dos capftu los desta sec;:ao.

JORNADA ESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:AO

diferentes, antes da fase indicada , e impr6pria, pois o corpo da crianc;aainda nao esta pronto para receber farinhas e engrossantes, que provocam aumento de peso e problemas respirat6 rios, entre outros. Ap6s seis meses, a crianc;a deve receber novos alimentos, de forma lenta e gradual, iniciando com sucos de frutas doces, seguindo-se de sucos acidos di lufdos, sopas e pures. Em seguida, vem os alimentos rfgidos, com o aparecimento dos dentes. Nessafase, a crianc;a passa a ter refeic;oes em horar ios mais esparsos,sentada mesajuntamente com os pais, copiando o mode lo alimentar que eles praticam, ou o modelo que elas observam em outras pessoas.

Voceeo que

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vocecome II

"Eisque vostenho dado todasas ervasque di'iosemente e se acharnna supe,ficie de toda a terrae todas as arvores em que ha fruto q11ede sernente;isso vosserapara mantimento" (Gen. 1:29). O ser humano e, orig inariamente, vegetariano. lsso se torna claro pela dieta dada pelo Criador, que consist ia de hortalic;as, cereais, frutas e sementes. Na infancia O ser humano e formado de pequenas unidades funcionais denominadas celulas, que ao longo do tempo se multiplicam, fazendo o corpo se desenvolver ate chegar idade adulta. Nos primeiros seis meses de vida o bebe dobra de peso e, para isso, alimenta-se exclusivamente de leite materno; pelo menos deveria ser assim . A introduc;ao de alimentos

Cada celula do corpo humano e formada a partir dos nutriente s contidos nos alimentos. A implantac;ao de um estilo de vida saudavel comec;a ainda nessa fase da vida, atraves dos alimentos ingeridos em cada refeic;ao.A qualidade de vida tern relac;aodireta com o tipo de alimentac;ao que se adota. 0 que cada pessoa come influencia no funcionamento do corpo, oferecendo condic;oes para o surgimento de doenc;as na idade adulta ou ate mesmo antes disso. Pare, medite e ore: A maneira coma alimentamos nossos filhos vai determinar a saude que e/es teriio quando adultos. Que tipo de a/imento voce tem dado a seus fr/hos? Tem adquirido o que sauddvel ou tem introduzido em seu far alimentos impr6prios? Em orai;iio, apresente esse assunto a Deus. Fate para o Espirito Santo do seu desejo de mudani;a. Pense quiio importante ever os fr/hos com saude e disposii;iio para buscar a Deus diariamente .

Como se alimentar Ninguem pode negar o desenvolvimento da industria de alimentos, com sua capacidade de produc;ao, estoque, oferta de cores, sabores e aromas. Mas, tambem, nao podemos esquecer que a humanidade viveu, durante seculos, em boas condic;oes de vida, usando alimentos naturais , e que muitas doenc;as comuns dos dias atuais nao existiam. Nao e de hoje que os homens insistem em tentar "a Deus no seu corac;ao, pedindo alimento que lhes fosse do gosto" (Sal. 78:18). Parece que o ser humano se esquece do p iano origina l do Criador, t rocando -o par alimentos alterados em seu sabor original e realc;adosnas cores e aromas por recursos artificiais, nao importando o prec;oque pagarao por isso no decorrer da vida.

Edo conhecimento das pessoas a necessidade de se comer devagar, em ambiente tranquilo, mastigando bem os alimentos. Mas, coloca-se o meio ambiente,

a correria e a falta de tempo como responsaveis pela impossibilidade de executar este processo. No entanto, a cena comum de todo dia, em que a crianc;:a e incentivada a comer rapidamente , para nao atrasar o pai ou nao perder o transporte, passadespercebida. E ainda se espera, como resultado , um adulto com tempo para comer.

"Dize-me com quem andase tedirei quem es" - um conhecido adagio popular. Poderfamos parafrasea-lo afirmando: "Dize-me o que comes, e eu te direi coma e tua saude". O estado de saude das pessoas tern relac;:aofntima com o alimento utilizado, a forma de seu preparo e consumo . Na sociedade atual, existe uma grande cobranc;:a estetica; mas a opc;:ao pela praticidade do alimento industrializado tern supe rado o enfoque na saude e bem -estar. Jovens que passam quase todo o tempo na frente do computador, beliscando salgadinhos, estao vivendo em condic;:oes favoraveis para o desenvolvimento de doenc;:as,tais como obesidade , anemia, diabetes, obstipac;:aointestinal e subnutric;:ao. Pare, medite e ore: Obesidade, anemia, diabetes ... Essas doenc;:asestao presentes em voce e em sua famflia? A causa pode estar relacionada com o estil o de vida e alimentac;:ao.Estee momenta para o enfrentamento. Sem receio, fale com Deus a respeito do assunto. Acredite! Ele pode ajuda-lo a encarar e mudar essa realidade. Apresente agora ao Espfrito Santo o seu problema. Grupos alimentares

em protefnas, que tern o papel de con struir o corpo. Sao essenciais nas fases de crescimento e desenvol vimento , coma a infancia, adolescencia, gestac;:ao e amamentac;:ao. Nesse grupo estao as leguminosas e oleaginosas (feijoes e castanhas, respectivamente), base ovos, latidnios desnatados , e concentrados de soja.

Prato colo rido Existem muitas regras de alimentac;:ao saudavel, mas ha uma regra basica que costume usar para meus pequenos e grandes pacientes: "Alimentac;:ao saudavel e alimentac;:ao naturalmente colorida. Portanto , olhe para seu prato . Ele estara equilibr ado se estiver coma o desenho de uma crianc;:a,cheio de cor es". Preferencialmente, metade dele preenchido pelos alimentos de origem vegetal, oferecendo abundante quantidade de fibras , vitaminas e sais minerai s. Issa vale para todas as refeic;:oes.No desjejum , use fruta s. as. No almoc;:o,comece com uma salada de hortali c;:

LEMBRE -SE DESTASDICAS Paraterumresultado completo naalimenta{ao: • Coma umalimentodecadagruponasrefei\oes principais . efrutasacadadia. • Varieascores dashortali\as . • Coma alimentos crusemtodasasrefei\oes • Fa\aasrefei\oes emhorarios regulares. • Mastigue bemosalimentos.

Para usar bem os alimentos, convem conhecer um pouco suasfunc;:oes.Os alimentos sao classificados em tres grand es grupos, de acordo com sua constituic;:ao e seu papel dentro do organismo.

• Usemuitolfquido entreasrefei\6es. • Coma alimentos integrais.

Alimentos regulador es. Como o pr6prio nome identifica, essegrupo e constitufdo por alimentos que apresentam furn;:ao reguladora de diversos processos organicos, desde a digestao ate a sfntese de nutrientes essenciais vida. Esses alimentos sao ricos em vitaminas, sais minerais, agua e fibras. Sao as frutas e as hortalic;:as.

Alimentos energeticos . Essegrupo e formado par alimentos ricos em gliddios , fornecedores de energia para o movimento e a realizac;:aodos processos organicos. Sao os cereais, as rafzes feculentas, o mel, o melac;:o,a rapadura e o ac;:ucar.Os lipfdios , tambem conhecidos coma gorduras e oleos, tambem fazem pa rte desse grupo. Alimentos construtor es. Essesalimentos sao ricos JORNADA ESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM D IA PARAREENCONTROE (ELEBRAc;AO

No jantar , uma leve refeii;ao a base de frutas ou horta lii;as. Nos interva los, use agua e sucos de frutas.

Eimportante experimentar, como fez Daniel, que por dez dias comeu apenas legumes e bebeu agua (Dan. 1:12-15 e 20). Como result ado, Deus o abeni;oou com saude, boa aparencia, sabedor ia e inte li genc ia dez vezes super ior aos seus concorrentes na corte de Babilonia. Comeceja ! Lembre-se: Nasso relacionamento didrio com Deus afeta nosso discernimento em todos os aspectos do vida . Va 6 presen<;a de Deus todos os dias, no momenta em que se /evantar .

Terminou a Jornada? Agoro, tome dgua, pe no tenis, bamba, conga e... "Pernas pra que te quero ... Vou caminhar! " Gente de sucesso faz o que deve fazer, ate se acostumar. Fazendo a Jornada, tomando de 6 a 8 capos de agua e caminhando todos os dias, voce vai chegar ao Reencontro mais saudd vel, fisica e espiritualmente .

Tenha em mente que 84% dos fatores deter minantes de saude dependem de voce; 16% da herani;a biol6gica; 10% dos servii;os medicos; 21% do ambiente , e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby,1991).

A DIFEREN~A

Esta buscando se alimentar de maneira correta? Va agora Fonte llimitada do Poder.

ORA~Ao

"A ora<;:aoea resposta para cada prob le ma da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina , a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa<;:aoe sem esperan<;:a. Mas nada im possfvel com Deus. Nada tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma rela<;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconcilia<;:ao ea compreensao; nenhum habito tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem tao fraco que Ele nao possa tornarforte. Ninguem e tao doente que Ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante . Se alguma coisa nos causa preocupa<;:ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaura<;:ao,amor e poder. "

Reviewand Herald,7 de outubro de 1865.

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Obesidadeno infiincia e adolescencia

"Ensina a crianfa no caminho em que deve nndar, e, ainda quando for velho, nao se desviara dele" (Prov. 22:6). A obesidade e uma doenc;a de extensao mundial, que atinge principalmente pafses do Primeiro Mundo e aqueles que estao em fase de desenvolvimento. Caracteriza-se pelo excesso de gordura que pode ser geral ou localizada. Quando ocorre na idade adu lta e causada, geralmente, pelo aumento do tamanho das celulas de gordura. Nos casos de obesidade em crianc;ase adolescentes, ocorre o aumento do numero de celulas de gordura e quando eles se tornarem adultos, estarao sob maior risco. Atua lmente, a obesidade e considerada um problema de saude publica, superando, em alguns pafses e regi6es, a desnutric;:aoe as doenc;as infecciosas. No Brasil, 40% da populac;ao esta acima do peso ideal, sen do que 11% sao obesos. A obes idade e um fator de risco qu e exp6e as pessoas a outras pato logias, JORNADA ESPIRITUAL -

como hipertensao , diabetes e card iopatias. Essa patologia pode ser influenciada por fatores geneticos, ambientais, psicol6gicos ou culturais, mas o fator determinante sao os habitos de vida. Segundo a Universidade de Stanford, os habitos influenciam em ate 53% a saude das pessoas. Existem diversos programas de reduc;:aode peso, a exemplo das dietas acrescidas de formulas med icamentosas, que produzem efeito rapido , mas sao perigosas pelo efeito depressivo e pela dependencia qufmica que podem causar.Outros metodos adotados para o processo sao os jejuns, as dietas comerciais, e dietas de moda, normalm ente restrit ivas. to caso da dieta da lua, do abacaxi, da uva, do limao , da sopa. Essesmetodos podem ocasionar reduc;ao da imunidade e carencia nutricional. Tambem podem ser relacionadas as dietas preconizadas pelos spas, que provocam rapida perda de peso, recuperado com a mesma velocidade pelos seus adeptos . Nestes casos, as pessoas continuam comendo o que gostam, em quantidades menores, ou seja, nao ha mudanc;a nos habitos de vida. Um programa eficaz de reduc;ao de peso e o que utiliza educac;ao alimentar , exercfcios e mudanc;a de

DIAS DE INTIMIDADE COM D EUSE UM DtA PARAREENCONTROE (ElEBRA<;:AO

habitos de vida. 0 sucesso para alcarn;ar o peso ideal s6 acontece com investimento de tempo, geralmente entre um e dois anos, dependendo do peso atua l. E necessario que acontec;:aadaptac;:aodo corpo aos novos habitos alimentares, sup lantando o perfodo estacionario, quando nao ha perda de peso e parece que o esforc;:oe as restric;:oesnao estao produz indo nenhum efeito. Mesmo quando se alcanc;:ao peso final desejado, e necessario manter o controle alimentar por mais tempo. Ha estudos que falam em manter a dieta por tantos meses quantos forem os qu ilos perdidos, mesmo que se alcance o resultado antes disso. Exemplo: Perdeu o ito qu ilos, mantenha, entao, o controle alimentar por oito meses. Outro fato que pode acontecer, geralmente pelo abandono da di eta e do exercfcio, e o "efeito sanfona", quando o indivfduo recupera o peso. lsso ocorre porque nao se mantem o habito adquir ido ate que o corpo se adapte ao novo peso, ou seja, ate que as celulas de gordura entendam que a mudanc;:acorporal e definitiva. No caso da crianc;:ae do adole scente, o processo de perda de peso e mais ample e envolve toda a famflia. Eles nao podem sentir-se exclufdos. Portanto, recomenda-se que a alimentac;:aosej a saudavel e para todos, pobre em gordura saturada e massas.Deve ser rica em frutas, verduras, sucos e alimentos integrais. Os beneffcios serao para toda a famflia . Proverbios 23, verso 3, d iz: "Nao cobices os seus delicados manjares, porque sao comidas enganadoras". Os alimentos muito elaborados, ricos em ac;:ucare gordura, constituem essaclasse de comida. Por outro lado, o alimento criado por Deus, no jardim do Eden, contem todos os nutrientes necessarios e com a vantagem de promover a saude e prevenir doenc;:as como a obesidade. Pare, medite e ore: Voce esta usando o alimento origina l do Criador? Quando nao puder fazer tudo o que precisa ser feito , fac;:a,entao, o que estiver ao seu alcance. Caso tenha d ificuldade de encontrar esses alimentos af onde mora, pec;:aao Espfrito Santo para ensina-lo a fazer o melhor. Converse com Ele sobre esse assunto agora. Seguindo essa orientac;:ao,devem ser evitados os molhos gordurosos, maioneses e ge leias. Deve-se manter a geladeira cheia de frutas, iogurte desnatado e hortalic;:as. A enfase deve ser no al imento que pode ser ingerido, procurando oferecer sempre opc;:oessaudaveis. Pare,medite e ore: Voce teria coragem de falar para

o Espfrito Santo o que esta agora em sua geladei ra? Nao entenda mal. Esta pergunta nao e para constrange -lo, e somente para leva- lo a refletir, pois Ele sabe de tudo. Abra seu corac;:aoe dig a o que pretende fazer de agora em diante. A at ividade ffsica deve ser estimulada e o alimento nao deve ser usado como recompensa. Explique por que se deve ou nao comer determinado alimento. Elogie qualquer progresso. Nunca brigue com a crianc;:a nem a critique durante as refeic;:oes, para que ela nao descarregue suas emoc;:oesno excesso de alimento. O exemplo dos pa is e uma grande motivac;:ao para os pequenos e ate mesmo para a fase da adolescencia . "Ensina a crian~a no caminho em que deve

andar, e, ainda quando for velho, niio se desviara dele" (Prov. 22:6). E importante lembrar que a crianc;:ae o ado lescente copiam modelos. Portanto, o que fa la mais alto nao e a voz, mas o comportamento dos pais e professores. Durante sua formac;:ao, mu itas vezes o adulto vive com restric;:oes alimentares. Mas quando tern melhor cond ic;:aofinanceira, tende a exagerar no

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• Mantenha todo alimento guardado em armarios ou geladeira.

comer, podendo ou nao ganhar peso extra. Mas a crians:a em formas:ao tera suas celulas de gordura mu lt iplicadas e aumentadas, ampliando as chances de desenvolvimento precoce da obesidade e outras complicas:oes . A adolescencia e uma fase de preocupas:ao com o corpo e aparencia. I: tambem quando acontecem as mudans:as hormonais. Alem disso, o ado lescente come para saciar a fame e nao relaciona o alimento com saude, necessidade de nutrientes e desenvolvimento ffsico. Somado a tudo isso, ainda existe a necessidade de sair do contro le fami liar, busca de autonomia e identidade pessoal.Um habito alimentar pode ser usado coma forma de contestar a famflia e, ao mesmo tempo, ser aceito pela turma. Tern inicio, nessa fase, o interesse pe lo sexo oposto. Seo adolescente que alcans:ou esse estag io esta com peso acima do normal, pensa que nao vai atrair ninguem. Se, em vez de buscar saida para o problema, ele se retrai, permanecendo em casa na fre nte da TV, computador, videogame, acompanhado de salgadinhos, sandufches e refrigerantes, o resultado sera mais aumento de peso, pois, geralmente, a baixa auto-estima e compensada com excesso alimentar. Quando a obesidade infant il esta instalada, o envolvimento da famflia e fundamental, junta ao trabalho do medico e do nutricionista. Algumas estrategias podem ser uteis: • Estimule a crians:a a comer sentada nos horarios certos.

• Planeje as refeis:oese descarte as sabras. • Motive a crians:aa comer devagar, saboreando o alimento. • Nao combine a refeis:ao com outra atividade (assistir TV, par exemplo).

• Nao coloque vasilhas com alimentos sabre a mesa fora do horario das refeis:oes.

Lembre-se:Nossaespecialidade e fazer o que nao ecorreto. Somente pela comunhao didria com Deus seremospessoasequilibradas e autenticas. Observar;ao: Ao fim dessa Jornada, teremos o Reencontro.Seraum dia de vit6ria, louvor, testemunho e gratidao. Nao se esquer;ade: • Orar por cinco pessoasamigos ou da famflia que ainda nao sao crentes. • Caminhar diariamente. • Tamar de 6 a 8 caposde dgua por dia. • Oormir de 6 a 8 horas por noite. Tenha em mente que 84% dos fatores determinantes de saude depe ndem de voce; 16% da herans:abiol6gica; 10% dos servis:os medicos; 21% do ambie nte, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby, 1991).

a mesa e

Esta com algum habito tao enraizado que nao consegue veneer? Va agora Fonte llimitada do Poder.

• Cuide para ter alimentos adequados em casa.

A DIFEREN~A

ORA~AO

"A orac;:aoea resposta para cada problema da vida . Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;:aoe sem esperanc;:a.Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a recon ciliac;:aoea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que Ele nao possa curar. Nenhuma mente etao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;:ao, amor e poder. "

Reviewand Herald,7 de outubro de 1865.

JORNADA EsPIRITUAL -

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Alimentacao natural - quebrando mitos I

"Guardai-os, pois, e cumpri-os, porque isto sera a vossa sabedoria e o vossoentendimen to perante os olhos dos povos que, ouvindo todos estes estatuto s, diriio: Certamente, este gmnd e povo egente sabia e inteligente" (Deut. 4:6). Quando falamos em habitos saudaveis todos pensam em dificuldades, em alim entac;ao defi ciente, riscos nutricionais . Na verdade, existem varios mitos e preconceitos em relac;ao a alimentac;ao vegeta riana. Eis alguns: a alimentac;ao nao e saborosa, e mais cara, e incompleta, ha pouca variedade de alimentos, nao se pode viver sem came ou leite. Enfim, que esta e uma alimentac;ao "de risco". Todos esses sao conceitos equ ivocados e comprovadamente falsos. 0 que diz a sabedoria divina? Onde esta nosso entendimento? Estamos sendo reconhecidos coma gente sabia e inteligente? Vamos comec;ar pelo preconceito de que "nao podemos viver sem leite". Para infcio de conversa, cada especie tern a fase de alimentar-se de leite, passando a outros tipos de alimentos, a medida que se desenvolvem. 56 o ser humano insiste em con-

tinuar usando leite, e de outra especie, ap6s a fase de amamentac;ao. Issa ocorre por habito e nao por necessidade, pois os diversos alimentos que ingerimos contem protefna e calcio de forma sufic iente a atender nossas necessidades. O medo da falta desses nutrientes e totalmente infundado para aqueles cuja alimentac;ao e constitufda de vegetais, principalmente cereais integrais e hortalic;as verdes. Alem disso, a digestao do leite exige a presenc;a de bacterias existentes no trato gastrintestinal de bebes e cr ianc;as,cuja quantidade vai sendo reduzida med ida que crescem, tornando inviavel o comp leto aproveitamento do leite. Sendo assim, caso haja uso de laticfnios, e aconselhavel que seja na forma de iogurte, para melhor metabolismo e absorc;ao pelo organismo .

Quanto a ideia de nao podermos viver sem came, seria desacreditar da or ientac;ao divina sabre o alimento ideal ser o de origem vegetal. "E disse Deus

ainda: Eis que vos tenho dado todas as ervas que diio semente e se acham na superffcie de toda a terra, e todas as arvoresem que ha fruto que dti semente; isso vossera para mantimento " (Gen. 1:29). Podemos ver em nossos dias um grande movimento em favor do vegetaria nismo, em revistas, televisao, sitesda Internet. Alem disso, temos a pr6pria

hist6ria da human idade, individual e colet ivamente, apontando para os beneffcios dessa alim entac;ao.Sao os povos indi anos, chineses, vietnam it as, com sua alimentac;ao baseada em cereais, frutas e vegetais em geral. Estes povos tern outras religi6es e, no entanto, segue m de perto a dieta dete rm inada pelo Criado r, ha seis mil anos.

Quanta variedade, este e o argumento mais fraco de todos. Quern se alimenta de modo onfvoro, geralmente conso me carnes e cereais refinados. Pao pela man ha; feijao, arroz e came no almoc;o,e jantar semelhante a uma das duas refeic;6es, acrescentando-se sopa. Usam refrigerantes e lanches rapidos e quando tomam sucos, estes sao industrializados e engarrafados. Pensam que comem frutas e vegetais, mas estao longe do ideal preconizado pela Organizac;aoMundia l de Saude, que recomenda nave por<;:6esde vegeta is por d ia, ent re frutas e horta li<;:as. Os vegetarianos e ovo-lacto-vegetarianos usam abundante quantidade de frutas, hortali<;:as(folhosas ou nao), cereais integrais , raizes e sementes - o que lhes oferece uma variedade maior . Nesse caso, a ofe rta d e nutrientes, coma vitam inas, sais minerais e protefna sao de superior qua lidade. Os alimentos de or igem vegeta l oferecem tudo o que o ser humano

precisa para que ten ha uma alimentac;ao saudavel, completa e equilibrada.

Pare, medite e ore: Fico incomodado quando esse assunto abordado? Como se percebe,o regime ovolacto-vegetariano ou vegetariano um dos hdbitos que deveria ser adotado par todo aquele que quer ter me/hares condir;oesde saude. Tenda boa saude, voce poderd fazer mais pe/a causado evange/hoe ter me/hor clarezade pensamento.

E, caso prefira uma margem de seguranc;a maior, adote a alim entac;ao ovo-lac t o-vegetar iana, lem brando de usar ovos sem horm6nios e nao cometer excessos nos dais primeiros itens: ovos (no maxima duas vezes par semana) e laticinios (s6 desnatados). Nos casos de into lerancia ou alergia, preferir o leite de soja, desenvolvido inicialmente par um medico adventista, na China, na decada de 70 - o Dr. Harry Mill er, que foi cirurg iao e missio nario, e ate os 90 anos trabalhou coma consultor para a Organizac;ao Mundial de Saude. O sabor da alime ntac;ao natural e bem diferente do sabo r dos alimentos cameos, e vai levar um tempo para voce se acostumar com o sabor suave das frutas e hortal ic;as. Aproveite para fazer um jejum de sucos e use bastante agua nos int ervalos,

JORNADA ESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTROE (ELEBRA<;:AO

lim pando suas pa pi las gustativas e fami liarizandoas com os novos sabores. Prepare alimentos de forma simples e, se nao houver intolerancia, abuse dos temperos como alho, cebola, tempero verde e com inho . Quante ao custo dessa alimenta<;ao, se voce a considera realmente mais cara, eu ousaria fazer a pergunta de Eunice Leme: "Entao Deus errou desde o princfpio? " A sabedoria deve ser usada ao preparar a refei<;ao,considerando a regiao do pafs ea epoca do ano. Na regiao Nordeste, a com ida deve ser baseada em produtos locais como o mil hoe a castanha de caju . Ja na regiao Sul do pafs, o pinhao e mais comum; e, no Norte, use a castanha do Para. A mandioca pode ser encontrada em todo o pafs, apenas com denomina<;6eslocais, como macaxeira (PE) e aipim (BA). A dupla "feijao com arroz" e fantastica. Sustentou -nos por tantos anos, e agora vem sendo abandonada pela popula<;ao brasi leira, com prejuizos a saude. Mantenha-se fiel! Evite alimentos com excesso de agrot6xicos, como batata ingl esa e morango . Substitua-os nas receitas por produtos similares e utilize os tempe ros com os quais voce esta acostumado . Quando com prar vegeta is, prefira os menores, sem rachaduras e com colora<;aoun iforme, principa lmente no caso de tomate, cenoura , beterraba e rabanete. E, ao fazer seus calculos, lembre-se de considerar seus gastos com medicamentos, faltas ao trabalho e escola, e com as dores de cabe<;ae outros inc6modos diaries que roubam o prazer de viver.

jejum, sugerido para redescobri r o real sabor destes alimentos, viver com sabedoria e colocar seu cora<;ao nesse projeto de vida . Tambem fazer essa alime nta <;aocom amor, com o mesmo amo r que o Criado r sent iu ao cria-la para voce, sua saude, seu prazer e seu bem -estar.

"Felizo homem que acha sabedoria, e o homem que adquire conhecimento;porque melhor eo lucro que ela dado que o da prata, e melhor a sua renda do que o ouro mais fino" (Prov. 3:13 e 14). Lembre-se:"Deuspode ate aceitarminha ignorancia, mas Elenao aceita minha fa/ta de sinceridade". Observa~ao: Ao fim desta Jornada , teremos o Reencontro.Seraum dia de vit6ria, louvor, testemunho e gratidao. Nao se esque~ade: • Orar par cinco pessoasamigos au da famflia que ainda nao sao crentes. • Caminhar diariamente. • Tamarde 6 a 8 caposde agua par dia. • Dormir de 6 a 8 horas par noite. Tenha em mente que 84% dos fatores determin antes de saude dependem de voce; 16% da heran<;abiol6g ica; 10% dos servi<;osmed icos; 2 1% do ambi ent e, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Well ness Concepts And Appl icat ions. Mosby, 1991).

Esta se sentindo fraco e debi litado? Va agora Fonte llim itada do Poder.

Por fim, o segredo para tornar a alime nt a<;ao saborosa, alem de usar os temperos frescos e do

A DIFEREN~A

ORA~AO

"A orac;:aoea resposta para cada problema da vida. Ela nos poe em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;:aoe sem esperanc;:a.Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze - la a reconciliac;:ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enra izado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornarforte. Ninguem e tao doente que Ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;:ao,amor e poder. "

Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

cS f1...

Ascoresdo saude

brotartoda sorte de nrvoresagradaveisavista e boaspara alimento" (Gen. 2:9). 0 amor de Deus manifestou-se na

"'"

Suapreocupac;ao em criar para o ser humano o melhor alimento - belo, atraente, colorido, cheio de aromas e sabores, oferecendo provisao e prazer para vida.

"Dosolofez o Senhor Deus brotartoda sortede arvores agradaveisavista e boas para alimento..." (Gen. 2:9).

Pare, medite e ore: Quando voce olha para uma melancia , manga , banana (amadurecida no cacho , naturalmente), mamiio , tomate , cebo/a e outros, agra dece a Deus por Sua bondade em disponibilizar todos esses alimentos? Fa~a isso agora. Reconhe~a o amor manifesto nessasben~iios. Fatepara Eleem linguagem simples e carinhosa.

Este e um tema agradavel de se abordar, pois se co nstitui num assunto muito atual, comentado pela mfdia e tema de um livro que faz sucesso. Lembrome semp re de meus sobrinhos que ja apre nd eram que prato saudavel e prato naturalmente colorido . Crianc;as adoram alimentos co lo ridos. Portanto, abuse das cores naturais nas refeic;6es. Desfrute das cores tambem atraves de sucos naturais de frutas ou hortalic;as. Os efeitos e a influencia das cores sabre os seres humanos sao mu ito variados. Esses efeitos sao captados pelo sentido mais atuante - o da visao. A natureza apresenta cores tranqi.iilizantes em sua maior exte nsao. to caso do azul, que percebemos ao olhar para o ceu ou para o mar, reflexo do primeiro. Quando o dia esta nublado, temos ainda a opc;ao do verde que, alem de tranqi.iilizar , ainda concede a sensac;aode frescor. E, no meio do verde, outros pigmentos podem ser encontrados: verme lh os, amarelos, alaranj ados, roxos - criados por Deus com o prop6sito de atrair o ser hum ano, e, ao mesmo tempo, ofe recer- lhe prazer ao ver, che irar e degustar o alimento. Por tras dessas cores estao substancias beneficas asaude. O livro do Genesis nos fornece importantes raz6es para se usar estes alimentos: "Dosolofez o Senhor Deus JORNADA ESPIRITUAL -

Nos alimentos, o efeito das cores e muito importante. Na verdade , n6s comec;amos a comer com os olhos. Existem cores que atraem e exercem influ encia positiva, outras geram o sentimento de repulsa ou aversao. Neste ultimo caso estao, especialmente, duas cores: o marrom e o cinza. Elas passam a ideia de alimento deteriorado. As cores que realc;amo alimento e motivam o consumo sao: o verde, o vermelho, o amarelo, o alaranjado e, em menor intensidad e, o azul e o roxo. Alem do aspecto estetico e visual, esses pigmento s importantes nao apenas exercem o papel atrativo, mas contem substancias com efeitos beneficos asaude. Verde Vamos comec;:arpela cor em moda no momenta. Essaea cor do suco de clorofi la, substancia presente nas fo lhas das plantas . Sua func;ao e reter a luz solar, permitindo a realizac;aodo processo mais im portante na cade ia alim entar - a fotossfntese. A clorofila nao serve como alimento para os seres humanos, mas ao tomarmos um suco a base de folhas ou comermos

DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM DI A PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:AO

uma salada de vegeta is verdes, recebemos dive rsos nutrientes, como ferro, acido f61ico, vitamina K e outros caroten6ides. Diversos alimentos oferecem ferro: e o caso da couve, do br6colis, do espinafre, da mostarda, do pimentao verde. Outras fontes de ferro sao os fe ij6es, o a<;:afe a uva roxa. Um deta lhe importante: para que a absor<;:aode ferro aconte<;:a, e necessaria a associa<;:aocom a vitamina C. lsso e faci l de resolver, utilizando alimentos que contenham essa vitam ina. Exemplo: limao, laranja, acerola, tomate, pimentao, uva, abacaxi. Receita deliciosa e o suco de a<;:afcom laranja ou acerola. Amarelo Outra cor importante na alimenta<;:aoeo amarelo. Alimentos com essa colora<;:aocontem betacaroteno, que se transforma em vitam ina A no organismo,sendo reservada no ffgado para ocasi6es de necessidade. Podemos citar a manga,o melao,a cenoura,a ab6bora. Essepigmento tambem esta presente na couve e no pimentao de cor mais intensa, que e o verde. A vitamina A e responsavel pela saude da pe le,dos olhos e dos cabelos, alem de combater os radicais livres. Alguns alimentos de cores diferentes possuem

substancias com efeitos singu lares. Eo caso da lutei na e da zeaxantina - encontradas no espinafre, milho e outros vegetais amarelos ou verdes, que estao envolvidas nos processos preventivos de dege nera<;:ao ocular. lsto nos faz pensar que devemos ingerir nao apenas algumas por<;:6esdiarias de vegetais, mas em variedade sufic iente para obter mos os efeitos beneficos dessas e outras substancias. Vermelho A cor verme lha revela a presen<;:ade outra substancia antiox idante: o licopeno. Ele existe em maior concentra<;:aono tomate e na me lancia, mas tambem pode ser encontrado no mamao, no pimentao vermelho e no mora ngo. Est udos recentes demonstram o efeito protetor dessa substanc ia para a pr6stata. Vermelho arroxeado Essacor define o grupo que contem antocianinas - poderosos ant ioxidantes, com a<;:aoinibidora da forma<;:ao de coag ul os sangi.ifneos, e conseqi.iente efeito benefico sobre doe n<;:ascardfacas. Eo caso da uva, ameixa, berinjela e beterraba. Branco Nossas refei<;:6estambem devem conter vegetais

brancos,como aIho, cebola, nabo, rabanete. 0 alho contem alicina - substancia com capacidade de reduzir a pressao arterial. Os alim entos que apresentam car branco-esverdeada contem flavon6ides - elementos que possuem ai;ao antioxida nte, preventiva do envelhecimento celul ar. As cores t ambem indicam o grau de maturidade de uma fruta ou hortali<;a, ponto em que seu sabor e valor nutritivo estao no maxima. t importante lembrar que n6s comemos o que compramos. Se nao comprarmos um alimento e o colocarmos na cozinha, ele jamais sera consumido. Par isso, de uma olhada em sua cozinha e encha-a de alimentos natura lmente coloridos , que, originalmente, protegem seu corpo e sua saude.

Pare, medite e ore: Que tipo de alimento voce tem levado para dentro de casa?Temgasto o dinheiro em coisasnocivas para sua saude e a de sua famflia? Fale agora, em ora~ao, ao EspfritoSanto. Ele vai orientd-lo. Escute-0 com muita aten~ao!

Queta/ umjejum no pr6ximo sabado, como gratidao a Deus por essasmudan~as que Ele tem operado em sua vida? Mantenha-se firme! Gentede sucessofaz o que deve ser feito, ate se acostumar. Tenha em mente qu e 84% dos fatores determinantes de saude dependem de voce; 16% da herani;a bio16gica; 10% dos servii;os medicos; 21% do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby,1991).

Observa~ao:Vai feira ou ao supermercado hoje? Procurepraticar o que aprendeu. Compre afimentos de coresvariadas. Ascincopessoasda correntede ora~aoja receberam alguma visita sua?

A DIFERENc;:A

Gostaria de ser curado de alguma enfermidade? Vaagora aFonte llimitada do Poder.

ORAc;:Ao

"A ora<;ao ea resposta para cad a problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qua l sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, de ixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa<;ao e sem esperan<;a. Mas nada e impossivel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma rela<;ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconcilia<;ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que Ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupai:;:ao ou ans iedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurai:;:ao, amor e poder."

Reviewand Herald,7 de outubrode 1865.

JoRNADA ESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E CtLrnRA<;:AO

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Amigosessenciais

"Fi/ho meu, niio te esqueras dos meus ensinos, e o teu coraraog11nrdeos meus mandamentos; porque eles aumentariio os teus dins e te acresce11tariioanos de vida e pnz" (Prov.3:1 e 2). A carencia de vitaminas pode causar pequenas ou grandes altera<;:6esna saude das pessoas.Assim coma os saismin erais,elas sao encontradas em maior concentra<;:aonos alimentos denominados reguladores. Fazem parte deste grupo de alim ento s as frutas e hortali<;:as. As vitaminas estao classificadas em dais grupos: as hidrossoluveis , que se perdem facilmente durante o processamento de coziment o dos vegetais e nao sao armazenadas pelo organ ismo, e as lipossoluveis , que sao soluvei s em gordura. Estas sao as vitaminas A, D, Ee K, que podem ser reservadas durante algumas semanas pelo ffgado. Para que o organ ismo receba precise o quantidade nece ssaria de vitaminas, consume de tres a cinco por<;:6esde vegetais e duas a quatro de frutas todos os d ias.

Alguma s pessoas, ao adotarem o regime ovo -lacto vegetariano, preocupam-se com eventuais carenc ias de vitam inas, mas todas elas estao presentes nesse

tipo de alimenta<;:ao.A Bfblia nos diz que "ojusto tern o bastante para satisfazer o seu apetite" (Prov. 13:25). Ou seja, seguindo as recomenda<;:6es dadas pelo Criador, o indivfduo obtera o suficiente para atender as necessidades do corpo. Vitaminas lipossoluveis

A vitamina A responsavel pe la saude da pele, dos olhos , dos cabelos, e fortalece o sistema imunol6gico. Suacarencia pode causar problemas de visao, cegueira noturna , pele desidratada e baixa resistenc ia as infec<;:6es. A fa lt a dessa vitamina e com um em crian<;:asdesnutrid as. No entanto , sua suplementa<;:ao s6 deve ser feita sob supervisao medica , pois, em excesso, pode ser t6xica ao organismo. Ela pode ser encontrada em frutas e hortali<;:as alaranjadas (cenoura, ab6bora) e verde -escuras (couve , espinafre). A vitamina D tern a fun<;:aode promover adequada absor<;:aodo calcio e do f6sforo. Em doses elevadas , tambem tern efeito t6xico , devendo ser administrada sob orienta<;:aomedica, quando necessario. Essavitamina e produzida pe lo corpo at raves da a<;:aodo sol, ea dose diaria e bastante pequena (Smcg/dia) . Sua eventual carencia pode causar deformidades 6sseas em crian<;:ase adultos. Para possibilitarmos ao corpo a produ<;:aodessa vitamina , precisamos receber a luz do sol nas primeiras horas da manha. Tenha vitamina D, gratis, ao sair para caminhar pela manha. t mais um beneffcio que vai ter. Caso tenha falhado um dia nas caminhadas , fale para o Espirito Santo que voce nao quer mais falhar, ate o final da Jornada. Abra seu cora<;:ao.Eassim que vamos matando o "velho homem", que nao quer que tenha mos saude para buscar diariamente a Deus. A vitamina E apresenta efeito antioxidante. Tern a<;:aobenefica no sistema reprodutor , retarda os efeitos

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do envelhecimento celular e aumenta a resistencia as infecc;:6es.Suacarencia produzfraqueza musculare possibilidade de aborto.Os cereais integrais constituem sua fo nte principal, mas tambem pode ser enco ntrada nas sementes oleag inosas,gema de ova e germen de trigo. A vitamina K tern papel importante no processo de coag ul ac;:aodo sangue,e sua falta,em casos graves, pode causar hemorragias. Nesse caso, e necessaria a suple mentac;:ao medicamento sa, sob superv isao med ica. Porem, isso pode ser evitado com o uso diario de vegetais verdes. Vitaminas hidro ssol uveis A vitamina C tern fama de combater gripes e resfriados, mas e born lembrar que esse efeito s6 e alcanc;:ado com o uso diario de suas fontes, que , assim, fo rta lecerao preventivamente o organismo. Na verdade, alem de aumentar a resistencia cont ra inf ecc;:6es, acelera o processo de cicatrizac;:ao e a saude celular. Sua deficiencia pode causar infec c;:6es, hemorragias , sensibilidade nas gengivas e, em casos graves, o escorbu t o. Pode ser encontrada em diversas frutas (laranja , acerola, abacaxi, kiwi ) e em algumas hortalic;:as, tais coma o pimentao e o tomate. A v itamina 81 tern papel imp orta nt e na saude do sist ema nervoso e muscular, princ ipa lmente cardfaco e int estinal. Sua falta pode causar perda de apetite, ir ritab ili dade e confusao mental. Em casos extremos, acarreta uma doenc;:achamada beriberi, com quadro de insuficiencia cardfaca e alterac;:6es no sistema nervoso. Os cerea is in tegrais apresentam grande oferta dessa vitamina, assim coma a levedura de cerveja.

Tambem fazem parte desse conjunto a vit amina BS, que auxilia na saude da pele, dos cabelos e do sistema nervoso, e a v itam in a 86, que participa da formac;:ao dos gl6bulos brancos. Os feij6es, cereais integrais, a levedura de cerveja e as oleaginosas sao fontes dessas vitaminas. A forma, o preparo e o armazename nto inadequado podem comprometer a oferta de vitam inas dos alimentos. Para que isso nao acontec;:a, alguns cuidados sao essenciais: • Com pre frutas e hortalic;:as na epoca de sua safra. • Armazene umidade.

frutas em l uga r ventilado

• Guarde hortalic;:as em sacos plasticos, na parte baixa da geladeira. • Corte frutas e horta lic;:asapenas no momenta de sua utilizac;:ao. • Cozinhe hortalic;:as no vapor ou em pequena quantidade de agua. • Aproveite caldos de cozimentos. Tenha em mente que 84% dos fatores determinantes de saude dependem de voce; 16% da heranc;:a biol6gica; 10% dos servic;:osmedicos; 21 % do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J ., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby, 1991 ).

A vitamina 82 atua na saude dos tecidos e participa da sfntese de glicose. Sua falta e faci lm ente perceptive I at raves de infl amac;:aodos labios e lingua, rachaduras nos cantos da boca, descamac;:ao do couro cabeludo luz. Para solucionar o proe grande sensib ilidade blema, convem alimentar-se de iogurte.

A vitamina 812 e essencia l para o crescimento , e na formac;:ao das celulas do sangue e do tecido nervoso. Sua deficiencia pode causa r alterac;:6esneurol6gicas graves. Ela pode ser encontrada em ovos e laticfni os. A in da temos o acido f61ico - v itamina necessaria na produc;:ao dos g l6bu los vermelhos e do material genetico, sendo imprescindfvel durante a gravidez. As hort alic;:asverdes e os cereais integrais sao as maiores fontes dessa vitamina, qu e tern como importante caracterfst ica a grande sensib ilidade ao cal or. Os alimentos cozidos podem perder ate 90% do conteudo vitam fnico or igina l.

JORNADAESPIRITUAL-

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40 DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM DIA

PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:AO

i5Energia naturale integral 0

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D "Tomou,pois, o SenhorDeus ao homem e o colocouno jardim do Eden para o cultivare o guardar" (Gen. 2:15).

Entre os muitos preconceitos quanto alimentac;ao ovo-lacto-vegetariana ou a vegetariana esta o mito de "que rn nao come came fica fraco" e "quern traba lha no pesado precisa come r muita came", como se ela fosse fonte de energia. A came e fonte de protefna, necessaria para o crescimento e reposic;ao celul ar que, naturalmente, acontece no sangue e na pele, por exemplo. A grande fonte de energia sao os alim entos ene rget icos, que sao todos os que contem amido . Esse,em ult ima in stancia, vai se transformar em sua maior pa rt e em g licose, e essa ea verdadeira fonte de ene rgia do organismo humano. Os alim entos energeticos sao formados, basicamente, de carboidratos ou glicfdios, como sao

denominados atualmente na Nutric;ao.Sao facilmente identificados por serem utilizados no preparo de pratos de massas. Fazem parte desse grupo de alimentos os cereais, que crescem em espigas, como o trigo, o mil ho, a aveia, e todos os seus subprodutos, o pao, o cuscuz, o b iscoito, o bolo. Tambem estao inclufdas nesse grupo as rafzes feculentas . Eo caso da mandioca, tao popular no Brasil, tambem conhecida como macaxeira ou aipim, com suas gomas e farinhas, alem de outras rafzes,a exemplo do inhame e do cara. Tanto as rafzes feculentas quanto os cereais integrais sao chamados de carboidratoscomplexos,pela sua riqueza em fibras naturais. Essacaracterfstica faz com que essesalimentos oferec;am, gradativamente, energia ao corpo. A curva glicemica desses alimentos suave, devido presenc;adas fibras . Elasimpedem o aumento subito da glicemia, sendo imprescindfvel seu consumo por atletas e ate mesmo por diabeticos.

Alias, este e um prindpio: quern realmente precisa de mais carboidratos sao as pessoasque gastam muita energia. t o caso do trabalhador brac;al e do atleta

- aqueles que utilizam a energia de seu pr6prio corpo para produzir seu sustento, cujo esfon;o muscular e imprescindfvel sua rotina de trabalho.

"Comer demais, continuamente, consome as forc;as vitais, e priva o cerebra de energia para efetuar sua obra". - Temperani;a, pag. 162. Pare, medite e ore: Como e medida a quantidade de alimentos que voce tern comido? Tern se alimentado para "encher a barriga" ou para matar a fome? Quern come demais morre mais cedo. Mexeu com voce? Quer encarar esta situac;ao? Sim? 6timo! A benc;aoja esta sua disposic;ao.Va agora e, em orac;ao, fale ao Espfrito Santo o que voce quer.

As pessoas citadinas, urbanas, sedentarias, precisam dar atenc;ao quantidade de alimentos energeticos que consomem. 0 maior esforc;o energetico dessas pessoas ea pr6pria digestao. lsto vale inclusive para quern faz uma hora de exerdcio diario. Os atletas e lavradores exercitam-se de seis a oito horas por dia - uma realidade bem diferente.

Quern come carboidratos em excesso, corre o risco deter varias doenc;as, como a obesidade, o diabetes,

JORNADAEsPIRITUAL-

a hipertrigliceridemia. Nesses casos, vale a sabedoria de uma palavrinha: "OU". 0 segredo para evitar os excessos e usar a palavra ao escolher o carboidrato da refeic;ao: pao ou cuscuz ou aipim, ou arroz ou batata ou macarrao. Viu como e facil? Dessa forma, voce tera dupla vantagem: sem excesses e com variedade para os dias que se seguirem. Ha muitas coisas que sao danosas na alimentac;ao: gordura, ac;ucar,carne. Mas nao ha nada pior do que o excesso de comida. Ha sabedoria no ditado popular: "devemos comer o suficiente para viver e nao viver para comer ". Ate, fisiologicamente, e nece ssario se levantar da mesa com um pouco de espac;o para que o alimento possa se movimentar no est6mago. O excesso de amido, atraves de massas e carboidratos, quando nao e queimado atraves de exercfcios ffsicos,vai se transformar em reserva, na forma de gordura, localizada na regiao abdominal ou quadril. Alem do efeito estetico desagradavel, existem complicac;6es mais serias,como a dificuldade de retorno venoso, pela compressao pro vocada pelo excesso de gordura na regiao abdominal,podendo provocar,desde inchac;onas pernas, ate problemas cardiovasculares mais serios.

DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM D IA PARARFENCONTRO E (El EBHAc;:Ao

vai ser encontrada a energia vital que comunica vida as celulas do corpo humane .

A energia e necessaria a todos os processes bioqufmicos que acontecem no corpo humane, desde a respira<;ao e a digestao ate a comunica<;ao cerebral, quando pensamos e estudamos. Contudo, ao comer mos em excesso, essas atividades tao delicadas sao compromet idas em seu desempenho, reduz indo a concentra<;ao, o poder do raciocfnio e ate mesmo prejudicando na tomada de decisoes importantes.

Lembre -se: "Portanto, quer comais, quer bebais ou farais outra coisa qualquer, fazei tudo para gl6ria de Deus" (I Cor. 10:31).

Alem da quantidade, outro aspecto importante esta na qualidade dos alimentos energeticos. Eles devem ser integrais, regionais e de epoca pr6pria, ricos em fibras, preparados de forma saudave l (cozidos ou assados) e, preferencialmente, organ icos. 0 alimento em sua forma integral apresenta maior valor nutricional.

As cincopessoasdo correntede oro(iio ja receberom alguma visita sua?

Observa(iio: Hoje e o decimo nono dia do Jornada e, gra(OS ajuda do Espirito Santo, voce caminhou todos os dias. Parobens!0 cristao que quer veneerfaz isso mesmo. Gentede sucessofaz o que deve ser feito, ate se acostumar.

Que ta/ convidor as pessoasde sua igreja para fazerem a Jornoda do pr6ximo sabado,no igreja, e, logo em seguida, tomar juntos o desjejum?Convideseuscinco amigos de oro(iio.

Quanta ao custo, e sempre born observar as possibilidades do aproveitamento integral do alimento , incluindo fol has,ta los e sementes. I:o caso, por exemplo, da ab6bora - hortalic;a de baixo custo, que pode ter a po lpa, rica em vitamina A, utilizada. Quanta as sementes, sao excelentes fontes de ferro e protefna. A dica e remove - las, lava- las, salgar levemente e levar ao forno, s6 para secar. I:suplemento alimentar rico e saboroso para o desjejum e almoc;o.

Temtomado de 6 a 8 coposde dgua por dia? Temdormido cedo? Temsido fie/ no guordo do sabado e no devolu(iio dos dfzimose ofertas? Tenha em mente que 84% dos fatores determinant es de saude depen d em de voce ; 16% da heran<;a biol 6gi ca; 10% dos servi<;os medicos; 21% do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And App licat ions. Mosby, 1991).

Lembre-se de que, ao mesmo tempo em que essa energia e vital , ou seja, essencial, ela deve ser vitalizante. Em outras palavras, ela deve oferecer ao corpo nao apenas energia pura e simplesmente , mas uma serie de outras substancias beneficas associadas. Nos cereais integrais , por exemplo, encontra-se vitamina E. Essavitamina liposso luvel, importante para o sistema reprodutor, esta presente no germen das sementes. 56 no alimento original, criado por Deus,

Esta se sentindo ansioso e preocupado? Va agora a Fonte llimitada do Poder.

~ A ORA~AO

A DIFEREN~A

"A orac;ao ea resposta para cada problema da v ida. Ela nos p6e em sintonia com a sabed oria divina, a qual sabe coma ajustar cada coisa perfe it amente. As vezes, deixamos de orar em certas circunst ancias porque, a nosso ver, a situac;ao e sem esperanc;a. Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado , nenhuma relac;ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze -la a reconciliac;ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido ; ninguem e tao fraco que Ele nao po ssa tornar forte. Ninguem tao doente que Ele nao possa curar. Nenhuma mente tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus par restaurac;ao, amor e poder ."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

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A riquezodo protef novegetol

E importantfssimo reconhecer, de uma vez por todas , que os alimentos, ao serem ingeridos, passam par um processo de decomposi<;ao ate o nfvel de mo leculas. Ecom essas moleculas que o organismo, basicamente o ffgado, vai formar as celu las que o corpo esta necessitando. Nao se pode, portanto, imaginar que os alimentos sao incorporados tal qual ingeridos: carne vira carne, gordura vira gordura, leite v ira leite, etc. A alimenta<;ao onivora, que inclui a carne, foi uma adapta<;aoque o ser humane fez e hoje traz series prejuizosasua saude. Aurea Augusto, medico e escritor, diz que: "Quase todas as pessoas pensam que a carne ea melhor e maior (senao a unica) fonte de protefnas':Muitas pessoas nao acreditam ser possfvel viver sem comer protefna. 0 mesmo autor ainda comenta que chega a ser comico o nfvel de desinforma<;ao das pessoas e de como ainda, assim, em item opinioes. E essa ignorancia e cara. Fontes vegetais de proteinas nao sao conhecidas coma tais, e as pessoasperdem dinheiro e saude, consumindo came. O risco da falta da protefna tern sido utilizado pe los defensores da carne contra o vegetarian ismo. Na verdade, as proteinas sao const itufdas por aminoacidos em propor<;6es diferentes. Assim coma escrevemos inumeras palavras, senten<;ase livros com as 23 letras do alfabeto, e tambem possfvel construir um sem-numero de protefnas, com os 20 aminoacidos. Por exemp lo: a molecula da hemog lobina e formada por aproximadamente 600 combina<;6es dos aminoacidos. Existem protefnas compostas par mais de 4.000 aminoacidos. Dos 20 aminoacidos, 8 (oito) nao sao produzidos pelo corpo humano. Estes sao chamados de Aminoacidos e sao fornecidos pela alimenta<;ao. Essenciais Os alimentos vegetais tambem contem os aminoacidos em quantidades diversas, que se completam. Para citar apenas um exemplo, a proteina dos cereais e relativamente pobre em lisina, enquanto as leguminosas contem muita lisina. Por outro lado, os cereais contem metionina, que nao sao abundantes nas leguminosas . Portanto, basta que haja legumi nosas e cereais para que a necessidade proteica do ser humano seja satisfatoriamente atendida par alimentos vegetais. Alem disso, a protefna vegeta l vem acompanhada de outros nutrientes , como vitaminas e sais, alem de enzimas, que facilitam o seu aproveitame nto pe lo orga-

JORNADA ESPIRITUAL -

nismo. A carne, alem de ser pobre em vitam inas e em minerais, vem acompa nhada de substancias danosas, fruto do metabolismo do animal quando vivo (ureia, acido latico ) e outras, liberadas no momento da morte (histamina, adrenalina), alem de produtos de put refa<;ao, iniciada logo ap6s a mo rte. Sabemos do seu efeito como fator causal da arter iosclerose, cardiopatias e cancer. Outro fator a considerar e que a came, ao ser processada, coz ida, assada ou fri ta, sofre desidrata<;ao,co ncentrand o uma quantidade de protefna. A protefna de origem vegetal sofre processo inverse de hidrata<;ao durante seu processamento, reduzindo a concentra<;ao e exig indo menos dos 6rgaos respon saveis pe lo seu metabolismo (ffgado e rins). Ao criar o ser humane , Deus deixou um cardapio:

"Eisque vos tenho dado todas as ervas que diw semente e se acham na supe,ficie de toda a terra e todas as arvores em que ha fruto que da semente; issovos sera para mantimento" (Gen. 1:29). Esses alimentos seriam suficientes para provisao do ser humano e mais, o protegeria de enfermidades fisicas e morais. "Se as frutas, verduras e cereais nao eram suficientes para satisfazer as necessidades do homem, entao o Criador cometeu um erro ao provelos para Adao . ... Deus nao reteve carne dos hebreus no deserto simplesmente para mostrar Sua autoridade, mas para beneficio deles, para que conservassem a , pag. 160. resistencia fisica e mora l." - Temperan<;a Mais tarde, Ele liberou o con sumo de carne em sit ua<;6esadversas, no Diluvio e no deserto . No primeiro eve nto , o ser humane passou a viver menos , encurtando a prolifera<;:aode sua maldade. No deserto ,onde nao ha vegetais, Deus, primeiramente , providenciou um alimento divine, o mana. Contudo , o homem, em sua dureza de cora<;:ao,clamou por came, e comia de tudo , tendo que ser advertido quanto aos animais imundos, impr6prios para consume, mes mo em situa<;6esextremas . Estes animais sao assim considerados por produz irem substancias t6xicas ou por seu pape l de higienizadores do meio ambiente. "Os animais estao se tornando mais e mais enfermos, e nao demorara muito e o alimento carneo sera abandonado por muitos, alem dos adventistas do setimo dia." - Conselhos Sabreo RegimeAlimentar,pag. 267. Grupos de pessoas estao se tornando vegetarianos, por se tornarem conscientes da forma cruel com que os animais sao criados e da inutilidade da morte destes para subsistencia da especie hum ana. E voce, o que esta fazendo?

DIAS DE INTIMIDADE COM D EUSE UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA(AO

Hoje, a situac;ao e de alto risco e Deus, em sua mise ric6rdia, adverte Seu povo, falando de doenc;as serias que acometem os animais, com graves conse q uencias pa ra os seres huma nos. A m fdia te rn no t ic iado a doen<;ada"vaca louca"e a"g ripe do frango';qu e mat am as pessoas, fora os prob lemas m eno res qu e nao sao come ntados, como as alergias, as doenc;as cron icodegenerativas,sem falar no aumento da agressivida de e da crim inalidade. Os animais sao criados de fo rm a anti natural, sem respe ito, nem eti ca, alimen t ado s de fo rm a ant ieco l6gica: ossos e fezes sao co locados na rac;aode animais originalmen te vegeta rianos,fo rc;ad os a se tornarem canibais, sem nen huma co nsiderac;ao com as repercuss6es dessas mudanc;as. Atraves dos escritos de Ellen White, Deus de ixo u recomendac;oes para este tempo qua nto a m udar o uso de alimentos de o rigem animal e sua sub st itui c;ao por outras fontes de prote fnas. Nesse grup o estao incl ufdas as leguminosas e as o leagi nosas, ou seja, todos os fe ij6es e castanhas. As pessoas fica m, sem razao, preocupadas com o conteudo proteico dos vegetais e com a substituic;ao da came . Existem, pe lo contrario, raz6es de sob ra pa ra adotarmos uma alimenta<;ao vegetariana. Eis algu mas de las: • Deus deixo u uma alime ntac;ao o riginalm ente vegetariana para o ser humano. • Deus conhece tudo e sabe o que e me lhor para a saude das pessoas. • Deus aben<;oaos que Lhe sao fieis e obedien tes. • Quern come carne diariamente, util iza prote fna em excesso - o que sobrecarrega os rinse o ffgado.

m aior circulac;ao no pafs, acessar os sitesna Internet ou assisti r aos Congres sos e Encontros de Med icina, pri ncipalm ent e nas areas de cardiologia, ped iat ria, nefro log ia, ent re outra s. Tome uma decisao hoje, agora, em favor de sua saude ffsica, menta l e espiritua l.

Lembre-se:Decisiio seria, sem Deus na vida diaria niio vai /evar a lugar a/gum. Somenteo Espirito Santo pode efetuar mudan~aspermanentesem sua vida. Observa~iio: Hoje e o vigesimo dia da Jornada e, gra~asaajuda do EspfritoSanto,vocecaminhou todosos dias.Parabens!0 cristiio que quer veneerfaz isto mesmo. Coloquena cabe~a:gente de sucessofaz o que deveser feito, ate seacostumar. As cincopessoasda correntede ora~iioja receberam alguma visita sua?Que ta/ convidar as pessoasde sua igreja para fazerema Jornada do pr6ximo sabado, na igreja e logo em seguidatomar o desjejumjuntas? Temtornado de 6 a Bcaposde agua por dia? Temdormido cedo? Temsido fie/ na guarda do sabado e na devolu~iio dos dfzimose ofertas? Temfreqi.ientadoum pequeno grupo? Temadorado a Deusnos cultosJA? Temfeito regularmente seu cu/to familiar? Tenh a em me nte q ue 84% d os fatores dete rmin ant es de saude de pen d em de voce; 16% da heranc;a bi ol6g ica; 10% d os servic;os medicos; 21% do amb iente , e 53% do est ilo de v ida (ANSPAUGH, D. J., et al. Welln ess Concepts And App li catio ns. Mo sby, 199 1).

• A ciencia medica confi rma que os vegetarianostern mais longevidade e melhor qualidade de vida.

Deseja ser restaurado? Va agora Fonte llimitada do Poder.

Se voce quer mais raz6es, e s6 o lhar as revist as de

A DIFERENc;A

ORAc;Ao

"A orac;ao ea resposta para cada problema da vida . Ela nos poe em sintoni a com a sabedoria divina, a qual sabe coma ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;ao e sem esperanc;a. Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconciliac;ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que Ele nao possa curar. Nenhuma mente tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;ao ou ansiedade, paremos de propag a-la e confiemos em Deus por restaurac;ao, amor e poder. "

Review and Herald, 7 de outubro de 1865.

Combinando os alimentos

.... N D 0

A Organizac;:aoMundial da Saude afirma que saude nao apenas ausencia de doenc;:as,mas o bem -estar completo, menta l, social e ffsico. Eu acrescentaria tambem a dimensao espiritua l, ate porque fomos criados a imagem e semelhan<;a de Deus, tornando esta dimensao a mais significativa. Todas estas dimensoes precisam ser alimentadas d iariamente. A falta do cultivo diario da d imensao espiritual acaba afetando as demais areas. Sem Deus em primeiro lugar, nao existe bem -estar em nenhuma dimensao da vida.

Nasso corpo precisa de cu idados para estar em born funcionamento: cuidados hig ienicos, descanso, exerdcio, lazer e alimentac;ao saudavel. Na verdade, cada celula do corpo e formada a partir daquilo que comemos . A qua lidade ea quantidade de alimento que ingerimos vao determinar a qualidade de vida ea saude

JORNADAESPIRITUAL-

do corpo - templo do Espirito Santo de Deus, coma esta registrado pelo ap6stol o Paulo, em I Corfnt ios, capftu lo 3, verso 16: "Nao sabeis que sois santuario de

Deus e que o Espirito de Deus habita em v6s?" Alguns aspectos sao mais relevantes quando se fa la de alimenta<;:ao.Como ela se transforma para ser po ssfvel sua assimila<;:aoe aproveitamento pelo nosso corpo? Atraves da digestao. Este processo que acontece varias vezes, todos os dias de nossa vida , passa despercebido ate que aconte<;:aalgum problema. Os desconfortos abdom inais, a obstipa<;:aointestinal, os problemas respirat6rios, o excesso de peso, a enxaqueca , o diabetes, a hipertensao e outras doenc;:ascr6nicas dos dias atuais tern rela<;:aodireta com a alimenta<;ao. O processo digestivo acontece par conta de duas fases. Uma mecanica, que envolve a mastiga<;ao, os movimentos de mistura e os movimentos perista lti cos que empurram o bolo alimentar em seu percurso. Outra, qufmica, relacionada com os sucos digestivos e com a combinac;:ao de alimentos. Essa parte da digestao norma lmente e negligenciada pelas pessoas.

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:AO

Quando acontece algum problema, com frequencia as pessoas utilizam medicamentos de forma abusiva e nao buscam a causa ea solU<;aoefetiva do problema. Existem diversas tabelas de combina<;6es de alimentos , mas vamos utilizar um modelo simplificado que ja e conhecido de alguns. Trata-se do Trevo que Combina os Alimentos. Existem tres grandes grupos de alimentos classificados de acordo com sua fun<;ao. Antes de qualquer explica<;ao sobre eles, necessario apresentar duas regras basicas da alimenta<;ao:

• Use sempre um alimento de cada grupo em cada refei<;ao. • Sempre acompanhe as refei<;6escom alimentos crus (saladas).

prover descanso ao sistema digest6rio e ao cerebro tambem. Pela man ha, vai acordar com "fome de elefante", que e o maior animal terrestre, com maiorfor<;a, e e vegetariano. Aproveite a disposi<;ao para come<;ar o dia com uma boa caminhada . Os alimentos reguladores, representados pelas frutas e hortali<;as sao extremamente importantes em nossa alimenta<;ao. Elesfornecem enzimas - responsaveis pelo prepare do organismo para o processo digestive. Tambem se constituem na principal fonte de sais minerais e algumas importantes vitaminas (A, C, K, acido f6 1ico). Alem disso, fornecem fibras que facilitam o transito dos alimentos ea forma<;ao do bolo fecal. No caso das fibras insoluveis, essasperdem algumas de suas propriedades ap6s o cozimento. Portanto, e imp rescindfvel usa-las cruas na alimenta<;ao.

• No caso do desjejum, a base sao as frutas, acompanhadas de um tipo de alimento energetico e um alimento proteico. Prefira frutas mais consistentes.

Energeticos: Sao alimentos que dao energia ao corpo.

> Ex. 1: Mamao e banana (regu lador), aip im

• Cereais - Arroz, aveia, cevada, mil ho, sorgo, trigo.

(energetico) e ovo cozido (construtor).

> Ex.2: Ma<;ae mamao (regulador), pao integral (energetico) e iogurte integral (construtor) com grano la e mel. No caso do almo<;o, a base e uma salada de hortali<;as de cores variadas. Sirva com azeite de oliva e molho de sua preferencia. Em seguida, utilize:

> Ex. 1:Arroz integral (energetico), feijao verde (construtor) e quiabo com ab6bora (regu lador).

> Ex. 2: Pure de aipim (energetico), grao -de bico (construtor) e berinjela com mo lho de tomate (regu lador).

A noite,

substitua seu jantar por frutas, que vao

Grupos de alimentos:

• Mel, Melado e rapadura - Poderosos energeticos. • Feculentos -Aipim (mandioc a, macaxeira), batata, batata -doce, cara, inhame , mandioquinha. Reguladores: Sao os alimentos ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e agua. • Frutas - Abacaxi , acerola, amora, ara<;a, caja, carambola, framboesa , jenipapo , laranja, limao, ma<;a verde, maracuja , morango, nespera, pitanga, seriguela, tamarindo, tangerina, umbu, uva, ameixa, banana, caju, caqui, cereja, damasco, figo , goiaba, inga, jabuticaba , jaca , jambo , jamelao, laranja -lima, lima, ma<;a vermelha , mamao, manga, marmelo, melancia, melao, nectarina, pera, pessego, pinha, sapoti. • Hortali<;as - Ab6bora, acelga , agriao, aipo , alcachofra, alface, al ho, alho -por6, aspargo, berinjela, beterraba, br6colis, cebola , cebolinha, cenoura, chic6ria, coentro, couve, couve-flor, chuchu, ervadoce, escarola, espinafre , hortela ,jil6, manjericao, manjerona, mostarda, maxixe, nabo , pepino, pimentao, palmito, quiabo, rabanete , repolho, salsa,taioba, tomate, vagem. Construtores: Sao os alimentos ricos em protefnas e aminoacidos - substancias responsaveis pela constru<;ao dos tecidos do corpo. • Leguminosas - Andu, ervilha, fava, feijao, feijaoverde , grao-de-bico, lentil ha, mangal6. • Oleaginosas -Amendoa, amendoim, avela, azei-

tona, castanha de caj u, castanha-do-para, coco, nozes, peca. Sementes - de ab6bora, de girassol, de jaca. Azeit e - de oliva, puro. Oleos vegetais - Girassol, milho. â&#x20AC;˘ Laticfnios - Derivados do leite desnatado ou do leite de soja. Ovos - Caipirasou de quint al. Observea variedade de alimentos que o Criador nos proporcionou.Todossaudaveise preparadoscom amor, para beneficiar cada habitante do planet a Terra. Naoe sem razao que o salmista louva a Deus pelo cuidado com Suanatureza,afim de que elaproduzao necessario para manter a vida,ao afirmar:"Fazescrescera relvapara

Observar;ao: Hoje e o vigesimo primeiro dia do Jornada e, grar;as ajuda do EspiritoSanto, vocecaminhou todos os dias. Parabens!0 cristao que quer veneer faz isto mesmo. Gentede sucessofaz o que deveser feito, ate se acostumar.

Tenha em mente que 84% dos fatore s determinantes de saude dependem de voce; 16% da heranr;a biol6gica; 10% dos servir;osmedicos; 21% do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications . Mosby,1991).

osanimais e asplantas,para o servirodo homem, de sorte que da terra tire o seu pao" (Sal. 104:14). Lembre-se:As mudanr;as que diio certo siio as que fazemossoba direr;iioda Pessoado EspiritoSanto.Entiio, /evea serio esta ordem divina:

Deseja ser o templo do Espirito Santo? Va agora a Fonte llimitada do Poder.

pdg. 85.

A D IFEREN~A

~ A ORA~AO

"A orac;ao ea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;ao e sem esperanc;a. Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze-la reconciliac;ao e compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte . Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente etao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;ao, amor e poder."

Reviewand Herald,7 de outubro de 1865.

JORNADA ESPIRITUAL -

40 DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA

PARAREENCONTRO E (ELEBRA~AO

Pa rte

â&#x20AC;˘

PARTE

222 dia - Maturidade emoc ional 23Qdia - Em busca de nossa identidade 24-2dia - Atitude apropriada diante da vida 252 dia - Aprendendo a lidar com as emo~6es - I 262 dia - Aprendendo a lid ar com as emo~6es II 272 dia - Serotonina e salva~ao - I 282 dia - Serotonina e salva~ao - II 29Qdia - Lealdade e integridade co mo fatore s de saud e

AUTORES

CAP{TULO

Will ian de Oliveira ...... ........ .................................... .......... ......... .......................... 22 - 26 Eduardo Clajus......................... ..................... ............................................ ............. 27 e 28 Miguel Pinheiro Costa ................................. .......... ..... ..... ........ .............................. ......29

...-

JORNADA ESPIRITUAL -

40 DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM D IA PARAREENCONTROE (

ELEBRA<;:AO

A ... .. ..

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Maturidade emocional

ate chegarmos ao pleno potencial do nosso ser. Nao podemos exigir de uma crianc;aas mesmas respostas de um adolescente, que nao sao as mesmas respostas de um adulto. Ate mesmo a vida espiritual exige desenvolvimento. "Ora, todo aqueleque se alimenta de leite

"Porquetodostroperamosem muitas coisas.Se alguem 11iiotropera no falar, e perfeito variio, capaz de refrear ta111bemtodo o corpo" (Tia. 3:2). "O fruto dojusto earvore de vida, eo queganha a/mas e sabio" (Prov. 11:30). Nos pr6ximos dias, estaremos tra-

inexperientena palavrada justira, porqueecrianra.Mas a alimento s6lidoepara as adultos,para aquelesque, pela pratica, ternas suasfaculdades exercitadas para discernir niiosomenteo bem, mas tambem o mal"( Heb. 5:13 e 14).

balhando nosso ser espiritual, para que possamos ser uma benc;ao aos que nos cercam, na medida em que investirmos tempo para lidar com as emoc;6es. Cada dia daremos um passo para desenvolver e melhorar nossa maturidade emocional.

A maturidade pode ser dividida em quatro dimens6es principais:

Tenho entrado em contato com pessoas que deixaram sua igreja,e reparei que boa parte delas nao o fez por problemas doutrinarios, mas por magoas que sofreram por pa rte de alguem que nao as tratou como gostariam. Por outro lado, quantas pessoas sofrem em seus la res, no trabalho, ou na escola porque tern dificuldades em se relacionar, seja por estar cercado de pessoas "diffceis'; seja pela pr6pria incapacidade de lidar com suas emoc;6es. Quando Deus nos criou tambem determinou que passassemos por um perfodo de desenvolvimento. Nao nascemos prontos. Temos um grande perfodo

A maturidade envolve alcanc;ar o pleno potencial do nosso ser, conforme o piano do Criador para cada um.

• Maturidade ffsica- engloba o desenvolvimento das caracterfsticasffsicas,estatura, peso, sexo, etc. • Maturidade social - compreende a evoluc;ao da sociabilidade, no sentido de superac;ao do egocen trismo infantil , na contribuic;ao para o bem-estar social e a participac;ao nas deci s6es de interesse social. • Maturidade intelectual - refere-se a maneira como a pessoa vai conhecendo a si mesma e o mundo que a cerca. • Maturidade emocional -diz respeito aexpressao e ao controle das emoc;6es nas diversas idad es. t pa rte fundamental da vida humana.

Da mesma forma que o exercfcio ffsico ajuda no desenvolvimento do corpo, e possfvel o desenvolvimento emocional. Nospr6ximos diasofereceremosalgumas ferramentas que poderao auxilia-lo nessatarefa. A pessoa madura tern um sentido pratico do que pode e nao pode fazer. Geralmente, se sente feliz em ser uma pessoa que usa e desenvolve a maior pa rte dos seus talentos e do potencial que possui. Reconhece suas limita<;6es,mas isso nao eum motivo para deixar de realizar o que precisa ser feito. Deus assegurou a Paulo:'~ minha gra~ate basta, porque o poder se aperfei~oa na fraqueza". E Paulo complementa: "De boa

vontade, pois, mais me gloriareinas fraquezas, para que sobre mim repouseo poder de Cristo" (II (or. 12:9).

O indivfduo emocionalmente maduro ativo e produtivo. A pessoa madura nao se considera uma vftima passiva das circunstancias . Ve seu trabalho como um important e meio de sua pr6pria expressao e como uma ajuda para seu crescimento pessoal. E capaz de ser espontaneo e vive sua vida de forma completa e criativa. Um outro sinal de maturidade emocional e a capacidade de renunciar aos prazeres a curto JORNADAESPIRITUAL-

prazo, em beneffcio dos objetivos de longo prazo. Dessa forma, exerce um controle racional sobre suas emo<;6es e desejos. Quando alguma satisfa<;ao imediata entrava seus pianos, capaz de disciplinarse e evita-la. Todavi a, nao uma pessoa reprimida. Nao deseja nem requer autodisciplina estrita: s6 a necessaria para viver fe liz . "Todas as coisas me sao

licitas, mas nem todas convem. Todas as coisas /Ile sao licitas, mas eu nao me deixarei do111i11ar por nenlwma de/as" (I (or. 6:12). A pessoa madura pode relacionar-se com os outros sem medo, nem tensao. Tern amigos no trabalho. E capaz de querer pessoasa sua volta e interessar-se po r elas. Relaciona-se bem com os outros e considera sua am izade uma forma de adicionar mais valores a sua vida e a dos outros. Ela traz ben<;ao a vida de outros. A capacidade de se adaptar as mudan<;as e outro sinal de maturidade emocional. lsto significa que a pessoa e flexfve l. Quando surgem novas situa<;6es que tornam seus habitos ineficazes - o que causa ansiedade e inseguran<;a -, ela nao trata de lidar com esta situa<;aoignorando as inova<;6es,ou aferrando-se ao seu sistema antigo. Pelo contrario, ve a inova<;ao de forma realista, e se adapta as novas circun stancias,

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:AO

para que sua conduta seja efetiva novamente. Aceita e segue ordens , e quando toma a posi<;ao de lfder, proporciona dire<;ao, tendo em grande estima os sentimentos dos outros. Consegue fazer sugestoes para melhorar o funcionamento do trabalho sem ressentir-se, caso nao sejam aceitas. Tiagolembra que:

"Quern niio comete 11e11hwn erro no que rliz e uma pessoa madura" (Tia. 3:2 - NTLH). A maturidade emocional tambem pode ser revelada na pessoa que nao se envolve em preocupa<;6es excessivas,duvidas irreais, nao "son ha acordado", nem permit e que seja possufdo por tristezas constantes. Eum ser humano, e quando ha uma boa razao para sentir-se mal, assim acontece , mas geralm ente nao o faz sem razao. Nao guarda duvidas concernentes a si mesmo , a ponto de ser suspeito aos outros. Pode sonhar em algumas situa<;oes,mas nao substitui sua maneir a de viver por estes son hos. Ao perceber que tern problemas em qualquer area, e capaz de buscar ajuda profissional para prevenir altera<;6es em seu bem-estar ou no daqueles que vivem consigo. Russell J. Holt propoe uma "dieta " para saude emocional: • Reduza seus desejos de bens materiais. Se nao esta agradecido e alegre com o que tern, se sentira descontente , ainda que tenha dinheiro em abundanc ia, pois quanto mais tiver, mais desejara ter. Desse modo, medida que aumentarem os bens, podera tambem aumentar as preocupa<;6es. Assim ensinou Cristo: "Porque,

onde esta o teu tesouro, ai estara tambem o teu corarno"(Mat . 6:21). • Reduza suas exigencias. Nao seja perfeccionista , nem espere encontrar perfei<;ao nos demais. Com isso, evitara muitas dores de cabe<;a. Suas exigencias excessivas podem indicar que padece da enfermidade de querer dominar os dema is. Pratique a de licada arte de esquecer e perdoar, inclusive a si mesmo. • Reduza suas fantasias . Saiade seu mundo ilu s6rio. Tenha alvos e aspira<;6esrealistas e evitara fracassos e desilusoes. A verd adeira felicidade tern uma base s61ida. Fixe alvos de acordo com seus talentos e possibilidades, e trabalhe para tornar realidade os seus sonhos. • Reduza suasdfvidas. Afaste-se do perigo das dfvidas: perigo financeiro, mental e emocional.Voce conhece alguem que deve e e feliz? Reduza suas dfvidas e aumentara seu senso de seguran<;a.

• Reduza sua dependencia do que e externo. Muitos se sentem aborrecidos porque dependem demasiado do radio, da televisao e dos CDs. Se desejar ser mais feliz, viva cad a dia dentro do programa de Deus [acrescimo nosso]. Utilize mais as maos e a cabe<;a: cultive um jardim, colecione selos, leia, estude a natureza, etc. Utilize seus talentos e habilidades. • Reduza suasdiferen<;as.Nao brigue por causa da moda ou costumes dos demais. Todos - inclusive voce - tern diferentes valores e atuam em nfveis distintos. Mas todos desejam auto -realiza<;ao. E lembre-se: nos assuntos realmente im por tantes ha pouca ou nenhuma diferen<;a entre as pessoas. Frente a uma catastrofe, quao pouco valem as chamadas "coisas de valor"!

â&#x20AC;˘ Reduza suas antipatias . Estas representam uma li berar;ao emoc ional equivocada . Sua antipat ia faz com que certas pessoas ou coisas reflitam seus temores, invej a ou incompreensao . Enriquer;a sua vida emocional com grandes doses de amor, paciencia, compreensao e to lerancia, e desfrutara felicidade. â&#x20AC;˘ Reduza seu desgaste nervoso . Mi lhares estao morrendo de fome. Milh6es nao conseguem trabalho . Prevalecem a discriminar;ao, a injust i<;a, e outros males seme lhante s. Mas nao deixe que as cond ir;6es negativas do mundo o depr imam e desgastem sua energia emocional. Jamais permita que os ma les polfticos e sociais o perturbem.

ao desespero, o/hai a Jesus, e as trevas que vos envolvem dissipar-se -iio ao brilho de Sua presenfa. Quando o pecado /uta pelo predominio em vossa alma, e sobrecarrega a consciencia, o/hai ao Salvador. Sua grafa e suficiente para subjugar o pecado. Que vosso grato corafiio, tremulo de incerteza, se volva para Ele. Apoderai-vos da esperanfa posta diante de vos." - A Ciencia do Bom Viver,pag . 85.

â&#x20AC;˘ Reduza suas duvidas. Quer viver infeliz? Duvide de todos e de tudo, e ate de voce mesmo. As duv idas e suspeitas pode rao fazer de voce um ve rdade iro paran6ico. Se duvida de sua capacidade para encontrar trabalho e mante -lo, ou se tera exito em seus neg6cios ou estudos, esta se preparando para o pr6prio fracasso. Esse regime o ajudara a eliminar seu "sobrepeso " emocional e voce se tornara mais agil - psicol6gica e socialmente - para correr aleg remen te a grande carreira de sua vida.Caso nao consiga,procure um medico ou psic61ogo cristao, pois pode tratar -se de um transtorno que necessitara tratamento especializado.

Lembre-se: Cristo, diariamente , no vida, o fator "numero um" para se atingir a p/ena maturidade. Entao:

"Quando vos assaltam tentafoes, quando vos rodeiam cuidado e perplexidade, quando, deprimidos e desanimados, vos achais prestes a ceder

A DIFEREN~A

Quer estar em sint on ia com a sabedoria divina? Vaago ra aFonte llimit ada do Poder.

~ A ORA~AO

"A ora~ao ea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa~ao e sem esperan~a. Mas nada e impossfve l com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma rela~ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconcilia~ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupa~ao ou ansiedade , parem os de propaga - la e confiemos em Deus por restaura~ao, amor e poder. "

Reviewand Herald,7 de outubro de 7865.

J oRNA DA Es PIRITUAL -

DIAS DE INTIMIDADE COM DEUS E UM D IA PARA REENCONTRO E (ELEBRA<;:Ao

Embuscado

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nossaidentidade

"Quando contemploos Teusceus,obra dos Teus dedos, e a Lua e as estrelas que estabeleceste, que e o homem, que dele Te lembres?E oft /ho do homem, que o visites? Fizeste-o,no entanto, por um pouco, menor do que Deus e de gl6ria e de honra o coroaste"(Sal. 8:3-5). Voce nao precisa ir muito longe para descobrir que Deus gosta de variedade. Ele fez a criai;ao com uma incrfvel variedade de formatos, ta man hos, cores e intensidade. Existem mais de 1.000.000 de especies de insetos. Voce chamaria isso de uma capacidade criadora excessiva?Poderia haver bem me nos especies, mas, porque assim foi feito? Porque Deusaprecia a variedade. Ele gost a de varied ade em pessoas tambem. Alguma vez teve que esperar por um aviao ou onibu s e ficou a observar as pessoaspassando diante de si? Reparouquao diferentes sao? Deus ama a variedade. E Elefez cada uma daquelas pessoas.Elefez voce de uma forma (mica. "Pois tu formaste o meu interior tu me teceste no te dou, vista que por modo seio de minha mae. Gra<;:as assombrosamente rnaravilhoso meformaste; as tuas obras sao admiraveis,ea minha alma o sabe muito bem" (Sal. 139:13 e 14).

''.Astuas miios me plasmaram e me aperfei<;:o aram" (J6 10:8). Aprendemos tr es verdades importantes destes versos: • Sou sem igual.Vocee l'.mico.Naoexiste ninguem igual no mundo. Nunca houve nem havera. Se voce fosse procurar no mundo inteiro , nunca encontrariaduaspessoasque tenham asmesmas

impress6esdigitais ou a mesmavoz, nem mesmo o jeito de caminhare identico para duas pessoas. • Sou maravilhosamente complexo. 0 fato e que somostao complexos,que, muitas vezes,somos um misterio para n6s mesmos. Alguma vez ja disse uma coisa e mais tarde pensou: "O que estava pensando quando disse aquilo?" Ja se sentiu de certa maneira e depois perguntou a si mesmo:"Porque e que eu me senti assim?0 que esta acontecendocomigo?" Jaestevenum grupo onde todos reagiram de uma maneira numa circunstanciae voce se descobre reagindo de uma maneira diferente dos demais? lnteriormente, pode pensar:"O que estaerrado comigo?" Naoha nada de errado.Simplesmentevoce e sem igual. • Fui formado com um prop6sito. A Bfblia diz que Deuscriou todasascoisasno mundo com um prop6sito, incluindo voce, que nao estanestemundo por acidente, nem por um erro. Nern esta aqui somente paraocupar espai;o.Deuso fez por uma razao.Vocefoi planejado por Deuse foi ideia dEle cria-lo. A Bfblia diz que vocefoi propositale pessoalmente planejadoe criado por Deus.Elepermitiu que voce fosseassim.Esuasingularidade e o que Deusquer que voce oferei;aao mundo. Quando O reconhece como Criador, quando guarda o sabado ou devolve o dfzimo, estaafirmando que naoe um acidente,masque ha um prop6sito para a sua vida, porque foi Elequern o criou. • Pare,medite e ore: Voce esta feliz? Como nao poderia estar?Entao fale o quanto Jesusrepresenta para voce. Que tal escrever agora o que estasentindo por Jesuse levarpara testemunhar no dia do Reencontro? Umaclarae bem definida concepi;aoda identidade eo fundamento sobre o qual se edifica a maturidade emocional.A identidade envolveo estado ou condii;ao

de ser quern voce e- sua persona lidade , seus ta lentos, seus desejos, seus dons e suas experiencias. Eeste conju nto de fatores que o faz (mico em todo o Universo . Entender esses aspectos que fazem voce ser quern e, e algo ext remamente importante. Quando voce entende sua mane ira de ser,sua ident idade, isso vai intlu enciar a maneira como responde a autor idade. Ela explica como Iida com a critica, como gosta de ser conduzido. A maneira como Deus o fez expl ica como voce Iida com a confrontac;ao,com o poder ea libe rdade, como faz amigos, por que perde interesse numa tarefa e por que, algumas vezes, acha diffcil iniciar determ inadas ativ idades. Sua maneira de ser most ra-lhe como Iida com a culpa, por que enfatiza o que faz, po r qu e e popu lar ou im popular, por que e querido pelas pessoas ou por que se afasta delas. Tudo e expl icado pel a maneira como Deus fez voce. Essamaneira ainda expl ica o que o aborrece ou entristece , o que o preo cup a, o que faz voce feliz ou o que o amedronta. Ha pessoas de baixa estatura que que riam ser altos e alguns mais altos que gostariam de ser mais baixos, para passarem despercebidos. Crianc;asquerendo ser adultos, e adultos querendo ser crianc;as.Cores de olhos, de pele e habilid ades tambem sao motivos de comparac;oes, qu e s6 trazem o sentime nto de nao aceitac;ao. Como pode alg uem realizar-se na v ida, enquanto deseja ser outra pessoa? Como pode alguem procurar encontrar aceitac;aodas pessoasse ainda nao conseguiu aceitar-se? Nossos sentimentos acerca de n6s mesmos contribuirao, de maneira decisiva, sobre nossa auto -estima. Quando voce encontrar sua ident idade, sera capaz de dizer como Paulo: "Pela grara de Deus, sou o que sou" (I Cor. 15:10). Que nao apenas aceite a maneira

A D I FEREN<;A

como Deus o formou e m oldou, mas que desfrute isso, tendo uma atitude de gratidao, ao ver a sabedor ia dEle em sua vida, nos seus dons, desejos do corac;ao, habilidades, personalidade e experiencias. Eque possa dizer: "Eu quero contribuir neste mundo com a min ha singula ridade, para a gl6r ia de Deus."

Lembre-se: t somenteemDeusqueencontrardsuaverdadeiraidentidade.SemEle,diariamente,na vida,quern voce?Cristona vida o fator "numeroum" para seatingir a p/enamaturidade.Entiio,/embre-seainda:

"Quando vos assaltam tentafoes, quando vos rodeiam cuidado e perplexidade, quando , deprimidos e desanimados, vos achais prestes a ceder ao desespero, o/hai a Jesus, e as trevas que vos envolvem dissipar-se-iio ao bri/ho de Sua presenfa. Quando o pecado luta pelo predominio em vossa alma, e sobrecarrega a consciencia, olhai ao Salvador. Sua grafa esuficiente para subjugar o pee ado. Que vosso grato corafiio, tremulo de incerteza , se volva pa ra Ele.Apoderai-vos da esperanfa posta di ante de vos." - A Cienciado Bom Viver,pdg. 85. Caminhartodos osdiasjd fazpartedeminhavida.Grai;as a Deus!Estouorandope/osmeuscincoamigosou amigas, e no reencontroelesestariiocomigoglorificandoa Deus. Tenha em me nt e que 84% dos fatores determi na ntes de saude de pendem de voce; 16% da heranc;a bio l6gica; 10% dos servic;os medicos; 21 % do ambiente, e 53% do est ilo de v ida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications . Mosby, 1991 ). Esta com algum problema para resolver hoje? Vaagora aFonte llimitada do Poder .

I: A ORA<;AO

"A ora<;aoea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabed o ria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;:aoe sem esperanc;:a.Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze -la a reconciliac;:ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem

e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma

mente e tao obscura que

Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus par restaurac;:ao,amor e poder. "

Reviewand Herald,7 de outubro de 1865.

JORNADA ESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;Ao

-~ Atitudeapropriada Q 0

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diantedo vida

que ressentimentos, amarguras e hostilidades que nao se resolvem de maneira saudavel, se convertem em mal-estar e dores ffsicas. Pare,medite e ore: Voce esta com alguma amargura, 6dio ou ressentimento contra alguem? Faleagora com o Espfrito Santo que quer se livrar desses venenos.

"Porventura, niio te escrevo excelentes coisas acerca de conselhose conhecimentos para mostrar-te a certeza das palnvras da verdade, a fim de que possas responder claramente aos que te enviarem?" (Prov. 22:20 e 21).

Talvez neste momento voce esteja chorando, porque seu corac;ao nao quer perdoar. Mas pense no que Jesus ensinou sabre o assunto. Se nao perdoar, vai se envenenar.

As diferenc;as individuais na hist6ria de vida, no comportamento, na maneira como se enfrentam conflitos e nos trac;os psicol6g icos podem acompanhar diversas caracterfsticas imunol6gicas ou de protec;ao do nosso organismo. Os cientistas Solomom , Levine e Kraft mostraram que o estresse em uma crianc;a, nos primeiros anos de vida , poderia afetar a futura resposta de anticorpos na vida adulta dela.

Para viver melhor e preciso desenvolver uma atitude positiva diante da vida. "O Senhor deu aos seres humanos inteligencia e consciencia; ninguem pode se esconder de si mesmo" (Prov. 20:27 - NTLH). Muitas vezes, nao podemos mudar as situac;6es. Mas, em todos os casos, podemos mudar nossa visao sabre o que nos acontece.

Um estudo constatou que um estilo pessimista em relac;ao a vida se correlacionava com baixa imu nidade. Ademais, esta cientificamente comprovado

"Quanto mais vivo , mais me dou conta do impa cto que a atitude da pessoa tern na vida. Para mim, a atitude muito importante ... e mais importante que

Disse Charles Swindoll:

o passado, a educa<;:ao,o dinheiro, as circunstancias, os fracassos, e ma is importante que os exitos, mais im portante que tudo o que as pessoas dizem, ou fazem ... e mais importante que a aparencia, os dons ou as habilidades ... a atitude pode fazer ou desfazer uma empresa, ... uma igreja, ... um lugar,...0 admiravel e que temos a oportunidade de escolher a cada dia a at itude que tomaremos para este dia. Nao podemos muda r nosso passado ... nao podemos mudar o fato de q ue certas pessoas atuarao de certa maneira ... Nao podemos mudar o inevitavel... Tudo que podemos fazer e tocar a vida com a corda que temos ... nossa atitude ... Estou convencido e esta corda de que a vida e composta de 10% do que sucede a cada um e 90% pela forma como reagimos ao que nos sucede."

pr6pr ios direitos , sem desrespeitar os dos outros. E um grande e importante exer cfcio diario d e comportamento. 0 ap6stolo Paulo exerceu, em diversas ocasi6es, sua assertividade , especialmente no que se referia aos seus di reitos como ap6stolo: "Ora, ao

Sevoce passapela vida cheio de inibi<;:6es, cedendo avontade alheia, gua rdando seus desejos dentro de si, ou o contra rio, destruindo os outros a fim de atingir seus pr6pr ios objetivos, seu sentimento de valor pr6 prio estara baixo . Mu itas vezes, com nosso sistema de vida ocidenta l, cult ivamos maneiras conflitivas de compo rtame nto em varias areas de relacionamento interpessoa l, havendo uma nftida contradi<;:ao entre comportamentos "recomendados" e comportamen tos "refor<;:ados".De uma forma geral, a sociedade tern ensinado com em pen ho a inibir a expressao dos direitos razoaveis de uma pessoa, que esta pode se sentir culpada por haver se afirmado, produz indo angustia , desapont amento e ta lvez auto-recr imina<;:ao.

uso de ta is direitos, nao deixava de afirma- los.

Cada pessoa tern o direito de ser, expressar -se e sentir-se bem (sem culpas) por fazer isso - desde que nao fira seus semelhantes no processo. 0 ap6sto lo Pau lo afirmou: "Digo isto em fa vor dos vossos

pr6prios interesses;nao que eu pretenda enredar-vos, mas somente para o que e decoroso e vos facilit e o consagrar-vos,desimpedidamente, ao Senhor" (I (or. 7:35). 0 comportamento q ue torna a pessoa capaz de ag ir em favor de seus interesses, a se afirmar sem ansiedade indevida, a expressar sentimentos sinceros sem constrang imento, ou a exercitar seus pr6prios denominado de di reitos sem negar os alheios, comportamento assertivo.

O que

eassertividade?

Agir com assertividade e expressar nossos pensamentos, sentimentos e cren<;:asde maneira d ireta, hon esta e apropr iada. Na realidade , representa uma atitude, um comportamento, uma forma de agir e de responder as situa<;:6esem q ue vivemos.

que trabalha, o sa/ario ni'ioe consideradocoma favor, e sim como d{vida" (Rom. 4 :4). "Sera que eu ni'iotenho o direito de receber comida e bebida pelo meu trabalho? Sera que nas minhas viagens eu niio tenho o direito de levar comigo uma esposa cristii, como f azem os outros ap6stolos, os irmi'ios do Senhor Jesus e tambem Pedro?... Se temos semeado entre vocesa semente espiritual, sera demais se recebermosde vocesalguma recompensamaterial?... A ssim o Senhor mandou tambem que aquelesque anunciam o evangelho vivam do trabalho de anunciar o evangelho" (I Cor.9:4, 5, 11 e 14). E mesmo nao fazendo Ser assertivo e saber e tambem consegui r d izer o que se quer, sem ofender ninguem , mas tambem sem se sentir constrangido ou culpado. Ou seja, ser assertive e ser transparente quanto aos seus objetivos e desejos, e saber falar sabre isso com natural idade e tambem saber dizer e ouvir respostas negativa s frente a algumas situa<;:6esda vida. Aperfei<;:oamento de suas metas e habilidades assertivas Para come<;:ar , responda honestamente as quest6es a seguir. De 1 a 5, voce colocara uma nota ao lado da frase, de acordo com a dificuldade ou facil idade 6es: que tern para cada uma das situa <;:

Nunca (diffcil)1

a) [ ]

Efacil para eu fala r em publico.

b) [ ]

Efacil para eu ficar em pe e falar diante de uma classe,em um escrit6 rio, em uma festa de famfl ia, etc.

c) [ ] Posso expressar meus sentiment os, se quiser. d) [ ] Consigo perguntar co isas qu e nao entendo , numa reuniao , num curse , numa excursao, etc. e) [ ] Consigo dizer "nao': sem me sentir cu lpado. f) [ ] Nao tenho problemas em receber crfticas. g) [ ] Respeito as outras pessoas.

A assertividade esta em fazermos valer nossos J o RNADA Es PIRITUAL -

5 Sempre (facil)

DIAS DE INTIMIDA DE COM DEU S E UM D IA PARA R EENCONTRO E ( ELEBRA<;:Ao

h) [ ] Eu me respeito e ten ho auto-estima. i) [ ] Consigo expressar min ha raiva e insatisfac;ao,de uma maneira cal ma e educada. j) [ ] Consigo me relacionar com pessoas que tern opini6es diferentes das minhas. :,

Encontre as situac;6es que receberam as pontuac;6es mais baixas nas afirmac;6es acima. Escolha uma delas e escreva no espac;o abaixo, em pequenas anotac;6es, como voce pode melhorar nesse aspecto. Se ha mais de uma situac;ao, escolha uma por vez e pratique as soluc;6es que voce encontrou. Questao letra: [

Pontuac;ao: [

quer destas situac;6esocorrerem, voce deve ter boa vontade em admitir que errou. Nao ha necessidade de se justificar em demasia, tentando remediar a situac;ao.Mas deve ser aberto o suficiente para demonstrar que sabe quando cometeu um erro. Mais ainda: nao deve ficar apreensivo com as asserc;6esfuturas em relac;ao aque la pessoa, se sentir novamente que a situac;aoexige isso.Continue sua pratica e logo experimentara os bons resultados de desenvolver uma atitude posit iva diante da vida. Como afirma o texto inicial, ao se aplicar ao conhecimento da Palavra de Deus, voce encontrara as palavras certas para dizer em cada ocasiao. Lembre-se: Sem conhecer a programa~ao diaria de Deus par a sua vida, o que vai fazer? Como o Espirito Sant o vai /embra-lo ou orienta-lo?

"Quando vos assaltam tenta~oes, quando vos rodeiam cuidado e perplexidade, quando, deprimidos e desanimados, vos achais prestes a ceder ao desespero, olhai a Jesus, e as trevas que vos envolvem dissipar-se-ilo ao brilho de Sua presen{a, Quando o pecado luta pelo predominio em vossa alma, e sobrecarrega a consciencia, olhai ao Salvador. Sua gra{a e suficiente para subjugar o pecado. Que vosso grato cora{ilo, tremulo de incerteza, se volva para Ele. Apoderai-vos da esperan{a posta diante de v6s." -A Ciencia do Bom

S.ItY .a.c; ao :............... ..................... ........ .

Viver,pdg. 85.

Um cuidado que deve ser tornado, principalmente em suas primeiras asserc;6es,e que pode acontecer que voce seja assertivo em uma situac;aointerpretada erroneamente. Alem disso, pode ser que use uma tecnica ainda imperfeita e ofenda outra pessoa.Se quais-

A DIFEREN~A

Esta desanimado com alguma situ ac;ao? Va agora Fonte llimitada do Poder.

ORA~AO

com Deus. Nada e tao emaranhado

que nao possa ser remediado,

nenhuma rela<;ao humana e

tao tensa que Deus nao possa traze- la a reconci lia<;ao ea compreensao; nen h um hab ito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupa<;ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaura<;ao, amor e poder ."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

i5 OI

Aprendendo a Iida, comas emocoes- 1 I

"Refrigera-me a alma. Guia-me pelas veredas da justira par amor do Seu name" (Sal. 23:3).

de uma forma destrutiva. Hoje e aman ha estaremos aprendendo a lidar com as emoc;oes. Elias, nao conseguindo lidar com a tristeza, pensou em mor rer (I Reis 19:4). Davi, agindo por paixao, adulterou com Bate-Seba e matou seu marido (II Sam. 11). Movido pelo medo, Pedro negou a Jesus (Joao 18:15-18) e, movido pela ira, Cairn matou Abel (Gen. 4:8 -14).

Em geral, o ser humano consegue racionalizar, procurando um sentido ou explicac;ao para o que

Quando a oferta de Cairn foi rejeitada, este levou o caso para o lado pessoal. Sentiu-se rejeitado, imaginando que o culpado de tudo fosse Abel. Deus nao

acontece em sua vida. Quando isto nao ocorre, age movido pelas emoc;6es. E, neste caso, as emoc;6es basicas (tristeza, prazer, medo e ira) sao manifestas

rejeitou Cairn, mas sua oferta . Deus ainda lhe falava, mas a magoa crescente se tornava um perigo , e ele foi alertado para que dominasse seu desejo . Por nao

J ORNADA E SPIRITUAL -

40 DIAS DE INTIM IDAD E COM

D EUS E UM D IA PARA REENCONTRO E ( ELEBRA<;:AO

faze-lo, a pior praga q ue Cairn recebe u foi o retirar-se da vida social: seria errante . 0 descontrole emocional no s afasta das pessoas e pode levar a um estado de estresse, que, segundo o Dicionario Aurelio, e "o conjunto de rea<;:6esdo organismo a agress6es de ordem ffsica, psfquica, infecciosa, e outras capazes de perturbar a homeostase" (eq uilfbrio ).

ferimento s, cicatrizes de guerra , lixo emocional, que Deus deseja eliminar da nossa vida. Ele quer restaurar a sua alma. Ou seja, e precise desenvolver intimidade com Deus, como salvaguarda contra o pecado e o descontro le emocional.

Segundo a Bfblia, perdero equ ilibrio emocio nal nao e saudavel. Ficar desgostoso e amargurado e lou cura, e falta de jufzo, que leva morte (J6 5:2). Com sua raiva, voce esta fer indo a si pr6prio (J6 18:4). A manuten<;:ao de um descontrole emocional (magoa, ira ou um estado de estresse cr6nico) provoca um desgaste do corpo:

pesado e insuportavel. Estou encurvado e muitfssimo abatido; o dia todo saio vagueando e pranteando" (Sal.

Ha redu <;:aodo nfve l de serotonina - substancia envolvida em varios processos cerebrais . As alte ra<;: 6es podem levar da depressao e ansiedade a disturbios alimentares

Eliberado o hormonio aldosterona, que eleva a pressao arter ial, provoca dor no peito e falta dear. Como ja ha um estreitamento dos vasos sanguineos por causa da secre<;:aode adrenalina, pode ocorrer um infarto . Cai a produ<;:ao de linf6c it os T e B (ce lulas de defesa), favorecendo a manifesta<;:ao de doe n<;:as infecciosas como gripe, herpes e pneumo nia. Ha maior secre<;:aode acido cloridrico pe lo est6mago, que pode causar gastrit e. Asglandu lassebaceasrecebem comando para trabalhar mais,produzem gordura em excesso-o que imped e a nutri<;:aodos fios de cabelo e facilita sua queda. Como a pessoa tensa tende a contrair a musculatura, podem ser desencadeadas dores musculares e dor de cabe<;:a. O cort isol, outro horm6nio, tambem aum enta e faz subir o nfvel de glicose no sangue, elevando o risco de diabetes em quern tern propensao. Na pele, a vasoconstri<;:ao provoca uma serie de pequenos estfmulos que sao sentidos coma p rurido e coce ira. A emo<;:ao,em si, nao e "pecado''. Alias, deve ser manif est a de um a forma sadia , com sinceridade e racionalidade. Mas se isso nao acontece, Deus tern um ant fdoto para Emo<;:6esDanificada s: "Ele restaura a minha nl111a"(Sal. 23:3). Essa e uma boa notfcia. Periodicamente, todos precisamos de restaura<;:ao. Somos ofendidos, magoados, traidos - a vida e dura. Estamos sujeitos a ficar desenco rajados, deprimidos, e desesperados. Experimentamos canseira, fracassos, frustra<;:6es e medos. Todos temos algum tipo de ferida emocio nal de situ a<;:6espassadas. Carregamos

Nada pode destruir a alma mais rapidamente do que a culpa. ''.4sminhas culpasme afogam;saocomaum fardo

38:4e 6-NV I). Como a gentetrata e se libert a da culpa? Existem varias op<;:6es:pode -se nega-la, minimiza-la, negociar com ela, rebaixando os valores, raciona lizala, jogar a culpa nos outros ou se autoflagelar - mas nenhuma dessasalternativa s funciona . 56 ha um meio para soluciona-la. Epreciso coloca-la nas maos de Deus. Ele e o unico que pode remove-la. "Poistodospecaram

e carecemda gl6ria de Deus, sendo justificados gratuitamente, por sua grara, mediante a redenraoque ha em CristoJesus"(Rom. 3:23 e 24). Por outro !ado, nem tudo o que nos fere e algo que n6s mesmos fazemos. As vezes, sofremos por causa de coisas que os out ros nos fizeram. Outras vezes, sofremos por ver pessoas sendo feridas . A verdade e que teremo s sofrimentos durante a vida . Experimentaremos solidao. Aqui nao e o ceu ainda. A terra e imperfe ita. Algum dia desses, voce vai sentir solidao, seu cora<;:aovai ser quebrado, vai sentir desespero e expe rimentar angustia, dor e ressentimento . O rei Davi foi uma pessoa que conhecia bem o significado de viver angustiado. Ele experimentou o quanta o sofrimento danifica a alma. "Compadece-Te

de mim, Senhor... Gasta-sea minha vida na tristeza,e os meus anos, em gemidos; debilita-se a minha forra, por causada minha iniquidade,e os meus ossosse consomem" (Sal. 31 :9 e 10). Ele esta dizendo que sabe quanto o sofrimento danifica a alma . Em II Samuel 12, Davi nos da algumas dicas sobre como lidar com a angustia. Davi havia cometido adulterio com Bate-Seba e planejado a morte do marido dela. Ele carregou a culpa daquela situac;:ao,mas eventualmente confessou seu pecado a Deus, confo rme o Salmo 51. A seguir, ele ficou angustiado . Bate-Seba deu a luz uma crian<;a,como resultado daque le relacionamento ilicito. Ao nascer, a crian<;aestava bem doente e Davi ficou tremendamente angustiado. Ele dobrou os joelhos, orou e jejuou. 0 que Davi fez com sua angust ia? Ele fez tres coisas. Estassao as que voce precisa fazer para que Deus lhe restaure a alma: Aceite o que nao pode ser mudad o - "Vivendo ainda a crian~a, jejuei e chorei... Porem, agora que e morta, por que jejuaria eu? Poderei eu faze-la voltar?" (II Sam. 12:22 e 23). Entregue-se aos cuidados de Deus - Sofrimento na vida e inevitavel, mas permanecer como vftima e opcio nal. "Davise /evantouda terra;lavou-se,ungiu-se,mudou de vestes, entrou na Casa do Senhor e adorou" (II Sam. 12:20). Davi foi a igreja. La ele adorou a Deus e ganhou uma nova perspectiva e forc;:aspara continuar. Focalize no que ficou e nao no que se foi - "Entao,

Davi veio a Bate-Seba, consolou-a e se deitou com ela; teve ela um filho a quern Davi deu o nome de Salomao" (II Sam. 12:24).

problema social e econ6mico - uma preocupac;:ao de saude publica, pois ceifa pessoas ainda jovens, em idade produtiva e gera lmente ocupando cargos de respo nsabilid ade, imob ilizando e invalidando as forc;:asprodutivas da nac;:aoe da igreja. Sao os g randes problemas da vida que, de modo agudo, ou cr6nico, nos lanc;:am no estresse. Assim , qualquer mudanc;:a em nossa vida tern o potenc ial de causar estresse - tanto as boas quanto as mas. 0 estresse ocorre, entao, de forma variavel, dependendo da intensidade do evento de mudanc;:a,que pode ir desde a morte do c6njuge- o fndice maxi mo na escala de estresse, ate pequenas infr ac;:6esde t ransito ou mesmo a safda para as tao merecidas ferias. Todos sao fatores pessoais, familiares, sociais, econ6m icos e profissionais, que originam a sensac;:aode estresse e seu conseqUente desencadeamento de doenc;:as- desde uma simp les azia ate a queda imunol6gica , que pode predispor a infecc;:6es e ate a neoplasias (cancer). A principal atitude para diminu ir o estressee um alerta quanto ao modo de viver e de trabalhar as vivencias e emoc;:6esque a vida nos proporciona. Eaf estaverdadeira e milenar sabedoria. Alguns conselhos pod em ser uteis: Pratique exercfcios ffsicos: de preferencia a regularidade e nao a int ensidade. Caminhar 30 a 40 minutos por dia e muito born. Procure alimentar-se regularmente. Ou seja, te n ha uma alimenta<;ao colorida, rica e equilibrada. Aprenda a reinterpretar as situac;:6esestressoras. Entenda que mudanc;:assao inevitaveis e esteja aberto para aceitar o que nao pode ser mudado.

Num congres so realizado em Munique, em 1988, o medico canadense Hans Selye afirmou que "estresse e o resultado da civilizac;:aocriada pelo homem , a qua I ele nao mais consegue suportar". Trata-se de um serio

A DIFEREN<;A

Esta desanimado com alguma situac;:ao? Va agora a Fonte llimitada do Poder.

ORA<;AO

"A o rac;:aoea resposta para cada prob lema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria div ina, a qual sabe como ajustar cada co isa perfeitamente. certas circunstancias

As vezes, deixamos

porque, a nosso ver, a situac;:ao e sem esperanc;:a. Mas nada e impossfvel

com Deus . Nada e tao emaranhado

que nao possa ser remediado,

nenhuma

tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconciliac;:ao ea compreensao; profu n damente

de orar em

enraizado

que nao possa ser vencido;

ninguem

relac;:ao humana e

nenhum

habito e tao

e tao fraco que Ele nao possa

tornar forte. Ni nguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma

mente

etao

obscura que

Ele nao possa tornar bri lh ante. Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, paremos

de ropaga-la e confiemos

em Deus por restaurac;ao, amor e poder."

Review and Herald, 7 de outubro de 7865.

JORNADA ESPIRITUAL -

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM D IA PARAREENCONTRO E (ELEBRA~AO

Aprendendo a lidar comas emocoes- 2 I

"Tem compaixao de mim, Senhor,porq11eeu me sinto debilitado; sara-me Senho1;porque os meus ossos estiio abalados. Tambem a minha alma estd profundamente perturbada; mas Tu, Senhor, ate quando? Volta-Te, Senho,; e livra a minha alma; salva-me por Tua grara" (Sal. 6:2-4). "Por que estds abatida, 6 111i11ha alma? Por que te perturbas dentro de mini?" (Sal. 42:5). A express ao hebraica , traduzid a em portugues como "estar abatida " significa , lit eralment e, "curvar-se ate embaixo", "sentar-se no chao como um pranteador", e "incli nar-se totalmente em profundo gemido e lamento ". Com estas palavras o salmista demonstra toda a sua trist eza e perturba <;ao, compartilhando mem entos de inf elicidade e tambem as circunst ancias que estavam contribuindo para isso. Em nossos dias, muita s pessoas passam por experiencias semelhantesasdo escritor sacra. Com frequencia, chegam aos consult6rios, infelizes, desanimadas, sem alegria para nada; frequentemente cansadas, mas sem nenhuma doen<;affsica que possa explicartais sintomas. Fates da vida cotidiana , que antes eram fonte de prazer, agora parecem nao ter significado algum. Estaosofrendo de depressao - um mal muitas vezes incompreendido . As principais caracterfsticas que servem para reconhec er o estado depressive sao: alte ra<;6esdo peso, excesso ou falta de sono, lent idao ou agita<;ao mental e ffsica, fadiga ou pe rda de energ ia, sentimentos de menos valia e culpa, capacidade de concentra<;ao diminufda e pensam ento s sabre a morte. No Salmo 102, ha um relate vfvido de alguem que passava por um estado depre ssive: "Niio me oc11ltes o rostono dia da

min ha ang(1stia... Os meus ossosardem coma em fornalha. Ferido coma a erva, secou-se o meu corariio;ate me esquerode comer o 111eu piio. Os meus ossosja se apegam ii pele, por ca11sa do meu doloridogemer.New durmo ... Os meus inimigos me insultam a toda hara;furiosos contra rnim,praguejam co111 o meu pr6prio name. Porpiio tenho comido cinza e misturado com lagrimasa minha bebida... Como a sombra que declina, assim os rne11sdias, e eu me vou secando como a relva" (Sal. 102:2-11). De um a forma geral, a depressao reduz o desem penho indi vidu al em rela<;aoas fu n<;6essociais e econ6micas, afetando o relacio namento fam iliar e conju -

gal. Segundo a Organizai;ao Mundial de Saude, 5% das pessoas tern depressao, e 10 a 20% vao sofrer deste mal. Cerca de 25% das mulheres e 10% dos homens vao sofrer de depressao em algum momenta. E ainda: 40 a 60 % dos suiddios tern causa depressiva. Os homens depressives se suicida m quatro vezes mais que as mulher es. 0 impac to da depressao e frequentemente subestimado, tanto em termos do sofrimento pessoal como da responsabilidade econ6mica para o servi<;o de saude e da comunidade. A depressao ocorre , de forma geral, como resultado das interai;oes negativas da pessoa com seu ambiente, as quais alteram o equilfbrio organico . O estresse, uma perda importante , doen<;as ffsicas, decep<;6es e o uso de alguns medicamentos ou drogas sao reconhecidos coma as principais causas que podem induzir aaltera<;6esnos nfveis hormonais , provocando depressao. Alguns mites sabre a depressao: Depressao e sinal de fraqueza - "Se realmente qu isesse, ela poder ia sair dessa depressao". Ou: "Ela tern um carater forte. Vai sair dessa". A depressao e um quad ro clfnico e nao fraq ueza de carater .

Emelhor nao perguntar sabre a depressao - 56 piora ascoisas. Sefosse assim, seria impossfvel trata -la. Demon strar sensibilidade e compreensao dentro dos limites possfveis e dedicar-se a pessoa deprimida do mesmo modo que se dedica a uma pessoa fisicamente doente , sao atitudes corretas. "Se ele sair mais, logo vai se sentir melhor". Ou: "Se

me envolver no trabalho, a depressao vai embora." - Os deprimidos encontram-s e tao ou mais incapacitados quanto aqueles com outras doenc;as cr6nicas (hipertensao, artrite e diabetes mellitus) , sendo que a func;ao social uma das mais comprometidas nesses indivfduos.

"Nao sei por que ela esta deprimida. Ela tern um 6timo emprego e um marido maravilhoso. A vida dela e bem mais facil que a min ha." - Devemos nos lembrar que o ser humano e (mico e precisamos aprender a respeitar cada um em suas diferenc;as e fraquezas. "Seique ele esta muito deprimido e falou em mo rte, mas nao vai se suicidar. Ele nao disso."- Muitos casos de suicfdios (cerca de 70%) acontecem em momentos de crises depressivas. Portanto, ficar atento a pessoa deprimida, mantendo-se disfarc;adamente pr6 xima, mas aparentando deixa-la a vontade e a distancia, pode ser conveniente .

"O verdadeiro cristao nao sente depressao".- 0 Dr. John White, psiquiatra, livre-docente da Universidade de Manitoba, membro de uma equipe pastoral de aconselhamento, diz: "Por mais significativa s que sejam as causas ffsicas de nossas depres soes, a compreensao das Escrituras, a esperanc;a no Deus das Escrituras e uma conscientizac;ao de que n6s, seres humanos, habitamos um mundo material e ffsico, sao da maxima importanci a." lsto nao nos isenta da depressao, mas pode ofer ecer um recurso preventivo, bem como curativo impo rt ant e ao nos defrontarmos com o problema . "As miseric6rdias do

Senhor sao a causa de nao sermos consumidos, porque as Suas miseric6rdias nao tem fi m; renovam-se cada man ha. Grandee a tua fidelidade. A minha porrao e o Senhor, diz a minha alma; portanto, esperarei nEle. Born e o Senhor para os que esperarnpar ele, para a alma que O busca. Born e aguardar a salvarao do Senhor, e isso, em siMncio" (Lam. 3:22 -26). Alem das atitudes mencionadas, a Bfblia apresenta a maneira como Deus ajudou Elias a enfrentar uma crise depressiva (I Reis 19), o que pode ser benefico para n6s nos dias atuais. A crise depressiva de Elias se revela na sua fuga (v. 4), no desejo de morte (v. 4 ), no sono profundo (v. 5), no isolamento (v. 9) e no senso de que seu esforc;o era inutil , de que era injusti c;ado (v. 10), e que estava s6 (v. 11). Pensamos,muitas vezes,que o cristao e um superhomem, imune a certos sentimentos . A verdade e que ele tambem e suscetfvel ao sofrimento , e nao precisa se envergonhar disso. Eletern a oportunidade de pro curar as causase, mais ainda, contar com a ajuda divina JORNADAESPIRITUAL -

Se tem alguem deprimido na familia, voce deve: • Ter paciencia consigo mesmo e com a pessoa doente. • Aceitar e procurar ajuda (nao ten ha meao de recorrer a profissionais capacitaaos). • Nao simular sentimentos; mas reconhecer as agress6es e decepc;:6es sofridas - sem remoe-las, apenas admitindo-as . • Elogiar a pessoa deprimida no momenta em que ela se manifestar de form:a nao depressiva. • Estimular a pessoa deprimida para que se d edique a atividades que lhe sejam prazero sas e faceis de realizar, sem excesses e sem benevolencia demasiada . • Planejar e ordenar as atividades junta com o deprimido . ·

d1arias

• Demonstrar sensibilidade e compreensao dentro do s limites possfveis.

O que Deus fez por Elias? • Providenciou-lhe

agua (v. 6) .

• Supriu-o de alimento (v. 6). • Fez Elias caminhar 40 dias (v. 8). A at ividade ffsica precisa ser continuada para produzir beneffcios. • Fo i busc a-lo dentro da caverna, onde ele estava (v. 9).

• 0 Senhor Se apresentou e ouviu Elias (vs. 13 e14). • Confiou a Elias uma missao que s6 e le p oderia realizar , dando-lhe novo senso de utilidad e (vs. 15 e 16). • Revelou-lhe que ele nao estava sozinho, que ele tin ha com quern contar na hora da aflic;:ao(v. 18). O ap6stolo Paulo reconhece a importancia desse elemento, quando di z : "Todavia, fizestes bem, associando-vos na minha tribulac;ao" (Filip. 4 :14).

DIAS DE INTIMIDADE COM D EUSE UM D IA PARA REENCONTROE ( ELEBRAc;:A o

ser comparados com a gl6ria a ser revelada em n6s" (Rom. 8:18). O pr6prio Jesus declarou: "Bem-aventurados os que choram, porque seriioconsolados" (Mat. 5:4). Voce pode esperar em Deus. Experimente provar desse conforto que esta sua disposic;ao.

Lembre-se: Paraevitare sairda depressao a receitae:

"Quando vos assaltam tenta~oes, quando vos rodeiam cuidado e perplexidade, quando, deprimidos e desanimados, vos achais prestes a ceder ao desespero, olhai a Jesus, eas trevas que vos envolvem dissipar-se-ao ao brilho de Sua presen~a. Quando o pecado luta pelo predomfnio em vossa alma, e sobrecarrega a consciencia, olhai ao Salvador. Sua gra~a esufkiente para subjugaro pecado. Que vosso grato cora~ao, tremulo de incerteza, se volva para Ele. Apoderai-vos da esperan~a posta diante de v6s." - A Cienciado Bom Viver,pag. 85.

- o que nao acontece com os incredulos , pois esses nao creem em Deus e em Seu poder para ajudar. Voce nao preci sa ficar angustiado. Alem da assistencia medica e psico l6g ica necessarias, podemos procu rar Aquele que pode con solar -nos. 0 ap6sto lo Paulo compreendeu bem isso e, ao escrever aos Corfntio s, teve uma posi c;ao bem pratica : "Em tudo

g 11 stiados; perplexos, so111 os ntribulados, po rem niio a11 porem 11iiodesn11i111ados; perseg11idos, porem niio desamparados; nbatidos, porem niio destrui dos" (II

Daqui a 14 dias sera o Reencontro. Continue pondo em pratica tudo que tern aprendido. Seu testemunho sera uma benc;ao. Tenh a em me nte que 84% dos fatores dete rminantes de saude depend em de voc e; 16% da heranc;abio 16gica; 10% dos servic;os medicos; 21% do am bie nte, e 53% do esti lo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby , 199 1).

Cor. 4:8 e 9). O ap6stolo Paulo tambem enfatizou que o nosso e para mim tenho por sofrimento e tran sit6r io: "Porq11

Esta desanimado com alguma situac;ao? Va agora a Fonte llimitada do Poder.

do tempo presente niio podem certo que os sofri111e11tos

A DIFEREN~A

ORA~AO

"A ora~ao ea resposta para cada problema da vida . Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa~ao e sem esperan~a. Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma rela~ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconcilia~ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupa~ao ou ansiedade, paremos

de propaga-la e confiemos em Deus por restaura<;:ao, amor e poder." Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

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Serotonina e salvacao -T I

"Sobre tudo o que se deveguardar,guarda teu corariio, porque dele procedem as fontes da vida" (Prov.4:23).

que se diziam felizes era de 25%. Nao foi estatisticamente importante a difereni;:a, mas, um par cento a mais dos que ganhavam menos referiram ser felizes em relai;:aoaos que ganhavam mais. A alegria de novas conquistas e aquisi<;:6es tambem desaparece quando se alcani;:ao objetivo. Ser feliz e alga muito alem da condi<;:aofinanceira ou de se obter coisas. Eum estado da mente, que depende do estado do corpo e da alma. Quando a Biblia fala "guarda teu corai;:ao", esta dizendo para guardarmos nossa mente. Elaea parte do corpo, atraves da qual Deus procura constantemente comunicar-se conosco, par intermedio de Seu Espirito. E existe uma ligai;:ao muito intima entre o corpo e a mente; entre estar com saude plena e ser feliz; entre a felicidade aqui na Terra ea felicidade eterna. A vida crista bem-sucedida depende de guardarmos nossossentidos.Na verdade,a vida e dirigida pelos pensamentos.Como sao seus pensamentos?Vocetem um born controle deles, ou muitas vezes eles "viajam"? Precisamos compreender, com clareza, o quanta nossa mente e nosso corpo estao interligados, e coma o born controle da mente depende da saude do corpo.

A decada do cerebra A decada passada foi chamada, no meio cientifico , de "Decada do Cerebra", porque nela foram desvendados misterios do intrincado funcionamento do cerebra humano e seus mecanismos eletricos, qu fmicos e hormonais. De grande importancia foi o conhec im ento de coma nossas emoi;:6es afetam nossa mente e de coma o cerebra contro la o funcionamento de todo o corpo, par meio desses eleme nto s neuro -hormonais, chamados neurotransmissores cerebra is. Voce nao precisa estudar profundamente ou memorizar detalhes da s funi;:6es do cerebra, mais saiba que os principais neurotransmissores chamamse: norepinefrina, dopamina e serotonina, e que esta ultima tern grande importancia em no ssa vida e felicidade. Voce e feliz? Acha que poderia ser ainda mais? o que tern a saude ea salvai;:ao a ver com felicidade? Onde ent ra voce nessa questao? Par vezes, temos a impressao de que, se nossa situai;:ao financeira fosse melhor, serfamos mais felizes. Uma pesquisa demonstrou que a difereni;:a na condii;:ao financeira nao melhorou a percepi;:ao de ser feliz. 26% das pessoas que ganhavam um salario minima se consideravam felizes, enquanto que das que ganhavam seis salarios minimos, o numero dos

JORNADAESPIRITUAL-

Ecomum ouvirmos falar de gastr ite e ulcera nervosa. Como e que ficar nervoso pode abrir um buraco no estomago de alguem? Pessoas que sofrem de hipertensao arterial ou diabetes sabem que, quando ficam tensas ou nervosas, ocorre uma elevai;:ao da pressao e da glicose no sangue . Outros tern dares nas costas ou dares de cabe<;:a, quando ansiosos. Outros, ainda, perdem o sono au seu intestino paralisa quando estao fora de casa ou em ambiente diferente. Algu ns tern crises alergicas, rinites, asma, urtic aria, ou sao atacados par reumat ismo quando contrariados. Enfim, a maioria das enfermidades do corpo tern a ver com o estado da mente. "Muito inti ma ea relai;:aoque existe entre a mente e o corpo. Quando um e afetado, o outro se ressente. O estado da mente atua muito mais na saude do que muitos julgam." -A Cienciado Bom Viver,pag. 241. Mas, coma "gua rdar o corai;:ao"? Como controlar a mente? Serotonina "Tudo que nos diminui a fori;:a ffsica enfraquece a mente a torna menos capaz de discernir entre o bem e o mal. Ficamos menos apt os para esco lher o bem, e temos menos fori;:a de vontade para fazer

40 DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DI A PARAREENCONTROE (

ELEBRA<;:Ao

aquilo que sabemos ser justo." - ConselhosSobre o RegimeAlimentar, pags. 48 e 49.

Como isso acontece? Quais os elementos de controle da mente?

Observe, neste texto, a ligac;:aoentre forc;:affsica, mental e poder espiritua l para discernir o bem e o mal, sabedoria para escolher o bem e coragem moral para por em pratica a decisao tomada.

Vamos saber na jornada de amanha. Na presenc;:a de Cristo, coloque hoje em pratica o que aprendeu.

Ha algo em sua vida que tende a diminuir sua forc;:a ffsica?Sano inadequado? Alimentac;:aoincorreta? Falta de atividade ffsica? Satanas, nao tendo acesso direto a nossa mente, empenha-se em nos atingir por meio dos sentidos, enfraquecendo nossa forc;:affsica, para enfraquecer nossa mente e nossa fe. De que forma nossos sentidos sao afetados diretamente pelos horm6nios cerebrais - os neurotransmissores? A 5 HT (Hidroxitriptamina) Serotonina, por exemplo, tern um efeito inibidor da conduta, juntamente com um efeito modulador geral da atividade psfquica. lnflui sobre func;:oescerebrais. A serotonina regula o humor, o sono, a atividade sexual, o apetite, o ritmo circadiano (nfveis de cada horm6nio no perfodo de 24 horas), as func;:oesneuroend6crinas, temperatura corporal, sensibilidade a dor, atividade motora e func;:oescogn itivas. Aquele mau humor constante ou na parte da manha, a falta de sono noite e sono lencia de dia, o descontrole sexual ou a perda do interesse (baixa libido), os transtornos alimentares - desejo incontro lavel de comer doces ou massas, comer exageradamente, comer a toda hora, falta de apetite pela man ha e muita fame noite, problemas de aprendizado, disturbios de mem6ria e de concentrac;:ao- todos pod em refletir uma diminuic;:ao na serotonina cerebral.

Lembre-se: Viver na presenra de Jesus a cada momento que vai faze, de voceuma pessoaespiritualmente vitoriosa.Entoo:

"Quando vos assaltam tentaf oes, quando vos rodeiam cuidado e perplexidade, quando, deprimidos e desanimados, vos achais prestes a ceder ao desespero, olhai a Jesus, e as trevas que vos envolvem dissipar-se-iio ao brilho de Sua presenfa, Quando o pecado luta pelo predominio em vossa alma, e sobrecarrega a consciencia, olhai ao Salvador. Sua grafa esuficiente para subjugar o pecado. Que vosso grato corafiio, tremulo de incerteza,se volva para Ele. Apoderai-vos da esperanfa posta diante de v6s." -A Cienciado BomViver,pdg.85. Daqui a 73 dias,serdo Reencontro.Continuepondo em prdtica tudo que tem aprendido. Seu testemunho serd uma benroo. Que ta/, no pr6ximo sdbado,jejuar e tirar a/guns momentos para meditar sobre o sacriffcio de Cristopor voce? Tenha em mente que 84% dos fatores determinantes de saude depend em de voce; 16% da heranc;:abio 16gica; 10% dos servic;:osmedicos; 21 % do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications . Mosby, 1991).

Esta sem esperanc;:ae sem saber coma agir? Va agora a Fonte llimitada do Poder.

Satanas se empenha em nos alcanc;:arpor meio dos sentidos, levando -nos ao esgotamento, atraves da mente.

A DIFER

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"A orac;ao ea resposta para cada problema da v ida . Ela nos p6e em sinton ia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfe itamente . As vezes, deixamos

de orar em

certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;ao e sem esperanc;a. Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remed iado, nenhuma relac;ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze- la a reconcil iac;ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;ao, amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

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Serotonina e sa/vacao -2 ,

• Execut ivos que prec isam acompanhar os preg6es finance iros do outro lado do mu ndo durante a noite. • Festas que vao noite adentro.

Satanas se empenha em nos alcanc;:arpor meio dos sentidos, levando-nos ao esgotamento, atraves da mente . Como isso acontece? Quais os elementos de controle da mente? Os principaiselementos parao controle da mente sao: • Pouco sono. • Sobrecarga sensorial. • Regime alime ntar desequ ilibrado. • Sona inadequado . Existemforc;:as econom icas,culturais e espiritua istentando transformar o mundo numa sociedade 24 horas:

• Mae que traba lha fora e noite tern outra longa jornada de trabal ho. • Lojas e linhas de produc;:ao que funcio nam dia e noite. • Radio e TV que nao mais interrompem suas transmiss6es a noite e, mu itas, vezes colocam seus programas, filmes e entrevistas mais inte ressantes,tarde da noite. JORNADA ESPIRITUAL -

O que ha de errado em dormir menos? Interfere na habil idade de aprender. Deixa a pessoa irritada,cansada.Apaga o born humor, perdese a paciencia, acaba com a cortesia, concent rac;:ao, criatividade e mem6ria. Provoca acidentes (200.000 mortes no transito todo ano,somente nos EUA).lnduz ao uso de drogas e estimulantes e, alem de tudo, a privac;:aodo sono engorda. Engorda as pessoas que tern esta tendencia, porque desregula todo o ciclo hormonal do d ia,que depende da hara em que voce vai dormir. Em pesquisa, viu-se que a reduc;:aodas horas de sono afetou os niveis hormonais. Homens emu Iheres tiveram um aumento medio entre 40 e 60% no indicador de inflama<;ao,a interlucina-6 (IL-6), enquanto apenas os home ns mostraram uma elevac;:aode 20 a 30% em o ut ro indicador de inflamac;:ao- o fator de necrose tu mora l (TNF).Tanto a IL-6 quanto o TNF sao citocinas - protefnas liberadas pelo corpo em resposta a um ferimento. O sistema nervoso s6 tern uma forma de ser

DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM D IA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;AO

realimentado: atraves do sono, e na hara certa. Nao existe um sono "opcio nal''. Duas ou tres horas perdidas afetarao o born funcionamento (da pessoa) durante o dia.

• Tamar um ban ho morno antes de ir para a cama - de preferencia ban ho de imersao.

A descoberta de que a falta de sono pode estimular um aumento na resposta infl amat6 ria cronica de nfvel baixo e preocupante, ja que esse estado tern sido associado hipertensao, doenc;:acardfaca e, mais recentemente, ao diabetes. Reduzir, mesmo em poucas horas, o tempo de sono, e um risco grande para a seguranc;:apublica.

• Conscientizar-nos de todos esses beneff cios e fazer desse assunto, um habito.

Quando em nosso rel6gio sao 18:00 - 19:00h (horario em que, normalmente, o sol esta se panda), a glandula pineal lanc;:ana corrente sangufnea seu primeiro hormonio, a melatonina,que vai atuar sabre os musculos, fazendo com que haja um semi -relaxamento, induzindo a pessoa ao sono, "apagando" a intensidade das atividades do dia. Essaea primeira fase do sono,ou"sono das 9 horas''. Esseseria o hor ario ideal para nos deitarmos. Ap6s a meia-noite, isto e,quando estamos em sono profundo,e lanc;:adoum segundo hormonio para que o sistema nervoso seja realimentado profundamente. Se nao estivermos em sono profundo, este hormonio nao sera liberado. Na verdade, nosso corpo nao sabe ler as horas,mas sente a necessidade de ser realimentado dentro de seu pr6prio rel6gio organico. Ele,por tanto , "pede" uma recarga durante o sono prof undo. Estarecarga traz os seguintes beneffcios:relaxamento, energizac;:aoe nutric;:aodo sistema nervoso, fazendo, par exemplo, com que a pele se renove. Nas crianc;:as, este e o momenta em que elas se acalmam e as ossos se alongam. Voce percebe coma dormir tarde au dormir menos afeta gravemente sua saude ffsica, mental e espi ritual? Tern cafdo nessa armadilha? O qu e d evemos evitar: • Dormir tarde da noite. • Forc;:aro organismo quando esta pedindo repouso, ou ingerir bebidas estimulantes nessa hara. • Dormir com o estomago cheio (causa insonia ou pesadelos). • Dormir durante o dia, para substituir o sono da noite (nao ha hormonios relaxantes durante o dia. Eles s6 sao liberados noite).

O qu e devemos fazer: • Dormir na hara em que o sono vier.

• Alimentar-nos com frutas tao e mais rapida.

anoite, pois a diges -

Sobrecarga sensorial Qualquer um de nossos sentidos, estimulado em excesso, sobrecarrega e esgota a mente. Estimulac;:ao Visual - TV, Vfdeos, Videogames, Computador e Internet sao potentes estimulantes visuais. Crianc;:a,com menos de 2 anos, nao deveria ser pasta diante da TV, pois sua mente nao consegue ainda assimilar a quantidade de imagens aceleradas, podendo leva-la a desenvolver transtorno de hiperatividade e deficit de atenc;:ao.Os maiores e adultos jamais deveriam assistir mais do que 2 a 3 horas ao dia. Estimulac;:i:io Auditiva - A musicas "pauleras'; o volume muito alto e o uso inadequado e frequente de fones de ouvido, afetam nossa qufmica cerebral. Estimulac;:aoSexual (Onanismo) - A masturbac;:ao, que leva a uma imaginac;:ao doentia e pecaminosa, bem coma perda da capacidade de se relacionar adequadamente com o sexo oposto, ou o abuse do sexo, mesmo entre casados, afeta a serotonina.

Alimentac;:ao inadequada "Os 6rgaos digestivos desempenham parte importante na felicidade de nossa vida .... Pessoasque tern azia, possuem em geral ma disposic;:ao.Tudo parece ser-lhes contrario, e eles sao inclinados a tornaremse mal humorados e irritaveis ." - ConselhosSabre o RegimeAlimentar, pag. 112 (grifos supridos). Fatores que levam a uma alimentac;:ao inadequada: • Estimulac;:aodo paladar pelo uso de condimentos coma pimenta e vi nag re, alimentos muito gelados ou muito quentes, bebidas gasosas, daces concentrados. • Bebidas estimulantes cafeinadas coma chocolates, alguns refrigerantes, chas (cha-mate, chapreto, cha verde). • Comer nos intervalos, comer em excesso,comer em horarios irregulares, ingerir grande variedade de alimentos em uma s6 refeic;:ao. • Usar alimentos refinados (pao branco, bolachas, bolos, farinha de trigo refinada) em excesso,sem compensar a falta de fibras desses alimentos au ingerir alguns alimentos integrais no dia-a-d ia.

"A variedade de alimentos numa mesma refeic;:aoproduz indisposic;:ao.... Criam-se perturbac;:oes mediante combinac;:6es impr6prias de alimentos; ha fermentac;:ao;o sangue fica contaminado e o cerebra confuse." - Ibidem, pag. 110 [grifos supridos].

Esses hab itos sao causas de alterac;:oesna seroton ina. Sao habito s de todo o mundo, mas o Senhor pede que, com firmeza de prop6sito e por me io de Seu poder, viva mos diferente de "comavivem aspessoas deste mundo". (Rom. 12:2 - NTLH). Guerra qufmica Estamos, verdade iramente, envolvidos numa guerra quimica, e nosso inimigo conhece muito bem o funcioname nto do cerebra, e esta decidido a nos destruir,enquanto nosso Paicelestial se empenha em co nstru ir nossa felicidade presente e futura. Domfnio do mundo pela inTemperanr;a " ...Foi-me mostrado que a in Temperani;aprevaleceria no mundo numa proporc;:aoalarmante e que cada um que pertence ao povo de Deus deve tomar uma elevada posic;:aoquanta reforma dos habitos e prat icas." - ConselhosSobreo RegimeAlimentar, pag. 481.

"Quando a mente de um homem e pasta em comunhao com a mente de Deus, o fin it o com o Infinite, o efeito sobre o corpo, a mente ea alma vai alem do admissivel. Em comunhao ta l e encontrada a mais alta ed ucac;:ao.Eo metodo de desenvolvimento usado por Deus.'Une -te, pois, a Ele; ea mensagem do Senhor humanidade .J6 22:21."- Atos dosAp6stolos, pag. 126 [grifos supr idos] .

fazer de agora em diante . Nao ten ha medo. Ele e quern vai operar em sua vida, tanto o querer como o efetuar.

Lembre-se:para desenvolveruma corretafi/osofiade vida cristii, a ordem do EspiritoSanto e:

"Quando vos assa/tam tenta{oes, quando vos rodeiam cuidado e perplexidade, quando, deprimidos e desanimados, vos achais prestes a ceder ao desespero, olhai a Jesus, e as trevas que vos envolvem dissipar-se -iio ao brilho de Sua presen{a. Quando o pecado /uta pelo predominio em vossa alma, e sobrecarrega a consciencia, olhai ao Salvador. Sua gra{a esuficiente para subjugar o pecado. Que vosso grato cora{iio, tremulo de incerteza, se volva para Ele. Apoderai-vos do esperan{a posta diante de vos. "-A Cienciado BornViver,pag. 85. 56 para /embrar:Continua orando por cinco amigos niio crentesde sua cidade? Esta caminha ndo todos os dias? Tern usado os demais remediosde Deus? Estaestudando qua/ parte da Bfblia e do Espiritode Profeciacomo comp/emento destajornada? Que ta/, no pr6ximo sabado, jejuar e tirar a/guns momentos para meditar sobre o sacriffcio de Cristo porvoce? Tenha em mente que 84% dos fatores determina ntes de saude dependem de voce; 16% da heranc;:abiol6gica; 10% dos servic;:osmedicos; 21% do ambient e, e 53% do est ilo de vida (ANSPAUGH, D. J ., et al. Wellness Concepts And Appl ications. Mosby, 1991). Nao consegue perdoar? Va agora a Fonte llimit ada do Poder.

No silencio deste aman hecer,fale com Deus sobre o que o Espirit o Santo lhe ensino u,e diga o que pretende

A DIFEREN~A

ORA~Ao

"A orac;:aoea resposta para cada prob lema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria d iv ina, a qual sabe como ajustar cada co isa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstanc ias porque, a nosso ver, a situac;:aoe sem esperanc;:a.Mas nada e impossfvel com Deus. Nada tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;:aohumana tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconci liac;:aoea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente tao obscura que Ele nao possa tornar bri lhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade , paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaura~ao, amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 7865.

JORNADA ESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:AO

c Lealdade e integridade comofatores desat.Jde 0

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Na jorna da de hoje, vamos ver a pratica da lealdade e da integridade para com Deus, como fatores de saude.

Leia a passagem novamente. Notou que, na visao de Deus, dfzimos e ofertas estao no mesmo nfvel? Os dois devem ser cuidadosamente considerados ao mesmo tempo , pois, desconhecer que o dizimo e propriedade do Pai, equivale a renegar a Deus como Criador. Semelhantemente, ignorar a oferta coma elemento de adora<;:ao,e rejei<;:aoaberta de Cristo como Salvadore Cordeiro de Deus que tira o pecado do mundo.

Provamos nossa lealdade e integridade na fidelidade a Deus nos dizimos e ofertas. Em muitas 29:10-14: situa<;:6es,no momento da contagem das ben<;:aos, "Peloque Davi louvouao Senhorperantea congregar;:cw somente voce e Deus sabem da totalidade do salario, dos lucros, dos brindes e outros rendimentos, e nesse toda e disse:Bendito es Tu, Senhor;Deus de Israel, nosso momento provamos a quern seremos leais: a Deus, na pai, de eternidadeem eternidade. Te11,Senhor, e o poder, devolu<;:aofiel e honesta daquilo que Lhe pertence , ou a grm1deza,a honra, a vit6ria ea majestade;porque Teu e ao inimigo, que nada tern que ver com essa realidade tudo quanto ha nosceuse na Term; Teu,Senhor;e o reino, aben<;:oada.Cabe a voce decidir a quern vai adorar. Ou e Tu Te exaltastepor chefesobre todos.Riquezas e g/6ria seja, quern vai ser o Senhor de sua vida. vem de Ti, Tu dominas sobretudo, na Tua mew ha forr;:a e Vamos come<;:arlendo e meditando em I Cronicas

Agora, poder;contigoestao engranriecerea tudo darforr;:a. pois, 6 nosso Deus, grar;:asTe damos e louvamos o Teu gloriosonome. Porqueq11e,nsou eu, e quem e o meu povo estas coisas? para que pudessemos dar vo/1111tariame11te To damos." Porquetudo vem de Ti, e das Tuns 111i'ws I - Razoes para uma vida de lealdade e integridade • Deus e meu Pai. • Tudo quanto preciso para viver Ele tern para me dar. • Ele se importa comigo diariamente e me sustenta com tudo qu e necessito. • lndependentemente de eu ser grato ou nao, Ele atua em minha vida. • Tenho um Pai especial, que primeiro me aben<;: oa e depois pede que devolva a Ele, como um ato de adora<;:ao, uma pequena parte dessa dadiva. • Providencia emprego e outros meios para o sustento do dia a di a. ao para ganhar o pao . • Prove saude e di sposi<;: • Da-me conhecimento, sabedoria e prosperidade. II - 0 pedido do Pai amoroso

"Roubarao homem a Deus?Todavia, v6s Me roubais Nos rl{zimose nas ofertas. e dizeis:E111que Te ro11bamos? Com maldir;:iiosois amaldir;:oados,porque a Mim Me Trazei todos os dizimos acasa roubais,v6s, toda a ,iar;:iio. do Tesouro,para q11ehaja mantimento na Minha casa; e provai-Me nisto, diz o Senhor dos Exercitos,se eu 11iio vos abrir as ja11elasdo Ceu e derramar sobrev6s benr;:iios sem medida" (Mal. 3:8- 10).

Ill - Os resultados da deslealdade e desonestidade na devolu<;:aodos dizimos e ofertas • Desenvolve o espirito de cobi<;:a- "Eo espirito de cobi<;:aque leva os homens a guardar para a satisfa<;:aodo eu, o que por inteira justi<;:a pertence a Deus, e este espfrito e-Lhe tao aborrecivel." - Atos dosAp6stolos, pag. 339. • Fortalece o egofsmo - 0 que prevalece e tudo para mim: receber , receber e receber. Esse espfrito nao e de Deus, portanto nao pode ser nutrido pelos salvos por Cristo. A orienta<;:ao profetica e clara: "O espfrito de egoismo e o espirito de Satanas. 0 princf pio ilustrado na vida dos mundanos e receber, receber. Assim esperam eles conseguir fe licidade e conforto, mas o fruto do que semeiam e miseria e mo rte." -Atos dosAp6stolos,pag. 339.

• E um

crime contra Deus - A mensagem da Palavrade Deus ea mesma em todos os tempos para Seu povo. Quando, os infieis puseram a mao no que pertencia a Ele,foram severamente repreendidos por intermedio do Seu profeta , que disse: "Roubara o homem a Deus? Todavia,

v6s Me roubais e dizeis: Em que Te roubamos? Nos dfzimos e nas ofertas. Com maldir;:aosois amaldir;:oados,porque a Mim Me roubais, v6s, (Mal. 3:8 e 9). "Defraudar o Senhor toda a nar;:ao" e o maior crime de que um homem pode ser culpado; e ainda assim esse pecado profunda e amplamente difundido ." - ConselhosSobre Mordomia, pag. 86.

manifestara tambem essas virtudes ao lidar com o pr6ximo necessitado. O que isso tern a vercom saude? Ouc;:amosa orientac;:ao profetica:

IV - Efeitos da deslealdade e desonestidade para a saude Maldic;:oesda falta de integridade e desonestidade: consciencia pesada, falta de paz com voce, com sua igreja e com Deus. A orientac;:aoprofetica diz que essas coisas quebrantam as forc;:asvitais da vida:

"O prazer de fazer o bem aos out ros comun ica aos sentimentos calor que atravessa os nervos , aviva a circulac;:aodo sangue e promove saude mental e ffsica." - TestemunhosParaa /greja, vol. 4, pag. 56.

"Desgosto, ansiedade, descontentamento, remorse, culpa, desconfianc;:a, todos tendem a consumir as forc;:asvitais, e a convidar a decadencia e a morte." - Mente, Caratere Personalidade,vol. 2, pag. 458.

"A afinidade que existe entre a mente e o corpo e muito grande. Se um e afetado , o outro se ressente. 0 estado mental tern mu ito que ver com a saude ffsica. Se a mente esta despreocupada e co ntente, sob a consciencia do deve r cumprido e com certo senso de satisfac;:aopor proporcionar felicidade a outros, isto criara uma alegria que reagira sobre todo o orga nismo, produzindo mais perfeita circulac;:aodo sangue e o fortalecimento de todo o corpo. A benc;:aode Deus e um remedio; e os que sao generosos em beneficiar a outros, experimentarao essa maravilhosa benc;:aono pr6prio corac;:aoe vida." - Ibidem, pags. 60 e 61.

"O senso do pecado tern envenenado as fontes da vida ." -A Cienciado Bom Viver,pag. 85. "O remorse pelo pecado mina por vezes a constituic;:ao,e desequilibra a mente." - TestemunhosPara a lgreja, vol. 5, pag. 444.

V - Efeitos da lealdade e honestidade para a saude

"O animo , a esperanc;:a,a fe, a simpatia e o amor promovem a saude e prolongam a vida." - Mente, Cardter e Personalidade,vol. 2, pag . 458.

Conc/usao- Em qualquer situaftio compensa servir ao Senhor.

Desenvolve o espfrito de bondade e liberalidade:

Nao o que voce"possui"que /he trard riqueza,saude ou felicidade. Se o que tem ou o que faz nao for para a g/6ria de Deus e nao tiver a ben~ao dE/e, voce serd pobre desventuradoe desgostoso.Lembre-se:"A benr/io

O espfrito de liberalidade e o espfrito do Ceu. Esseespfrito encontra sua mais alta manifestac;:ao no sacriffcio de Cristo sobre a cruz. Em nosso beneffcio, o Pai deu Seu unico Filho; e Cristo, tendo renunciado a tudo o que possufa, deu-Se a Si mesmo, para que o homem pudesse ser salvo. A cruz do Calvario deve ser um apelo a beneficencia de cada seguidor de Cristo. 0 prindpio af ilustrado e dar. "Aquele que diz

do Senhor enriquece,e, com ela, Ele nilo traz desgosto" (Prov. 10:22). Tenh a em men t e que 84 % dos fatore s determin antes de saude dependem de voce; 16% da heranc;:abiol6gica; 10% dos servic;:osmedicos; 21% do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby, 1991).

que permanece nEle, deve tambem andar assim coma Ele andou" (I Joao 2:6). O prazer de fazer o bem produz cura e saude: quern e leal, honesto e liberal nas quest6es espirituais,

A DIFEREN<;A "A orac;:ao ea resposta para cad a problema

ORA<;AO

da vida. Ela nos pee em sintonia com a sabedoria

d ivina, a qua l sabe como ajustar cada co isa perfeitamente. certas circunstancias

As vezes, de ixamos de orar em

porque, a nosso ver, a situac;:ao e sem esperanc;:a. Mas nada e impossfvel

com Deus. Nada e tao emaranhado

que nao possa ser remediado,

nenhuma

relac;:ao humana e

tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconciliac;:ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que e le nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. de propaga -la e confiemos

Se alguma co isa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, paremos

em Deus por restaurac;:ao , amor e poder."

Review and Herald, 7 de outubro de 1865.

JORNADAESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:AO

Pa rte

PARTE

30Qdia - 0 cuidado da natureza como missao 31 Q dia - A natureza como reveladora das obras de Deus

32Qdia - Ambiente domestico natural 33Qdia - Educac;:aoambiental 34Qdia - Os adventistas e o meio ambiente

AU TOR Sflvio Bernardes

JORNADA ESPIRITUAL -

eo autor

dos capftulos desta sec;:ao

DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM DI A PARAREENCONTRO E ( ELEBRA<;:AO

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O cuidadodo

naturezacomomissiio

Estamos iniciando uma nova eta pa rumo a saude total. Nesta oportunidad e, vamos dar atenc;:ao nossa relac;:aocom o me io ambi ente. As questoes ambien ta is sao tambem fatores determinantes para uma vida saudavel e devem recebe r atenc;:aoespecial dos que servem a Cristo. Como sabemos, a natur eza e a revelac;:aogeral de Deus ao mundo e e mais uma das razoes para ser cuidada e preservada.

Em todo o mundo, a preocupac;:ao com o meio ambiente e dest aque na impren sa. As notfcias sao as piore s possfveis. Os po lu entes se avolumam de tal forma na natureza que, ate mesmo as condic;:oes atmosfericas do p laneta estao sendo afetadas. Para que tenhamos id eia da relac;:ao entre o amb iente e a saude , atentemos para os segui nt es

dados: segundo a Organizac;:ao Mundial de Saude, aproximadamente seis milhoes de pessoas morrem anualmente, no mun do, devid o ao cancer. Para 2020, acred it a-se que dez mi lhoes de pessoas perderao a vida por causa do cancer. No Brasil, em 1999, 104 mil pessoas morreram devido a essa doenc;:a.Alg un s fatos contribu em para o aumento da incidencia de cancer na popu lac;:ao.0 brasileiro esta vivendo mais, e com isso, surgem as deficiencias imunol6gicas e a instalac;:ao do cancer. Por outro lado, a crescente urbanizac;:ao contribui para o aparecimento de po luic;:ao,estresse e outros fato res cancerfge nos. Todavia, segundo o medico Helio n Povoa, em seu livro A Chave da Longevidade, pag. 176, "calcula-se que 80% dos casos desta doenc;:aestao relacionados com fatores ambientais, portanto, evitaveis ". Ecologia: a resposta da humanidade Tao logo percebeu a grav id ade dos problemas inerentes natureza, o homem tratou de criar me ios para cuida r dela. Para isso criou a Ecologia - uma ciencia que estuda as questoes do meio ambiente.

Nesta ciencia, tratou-se de dar names as coisas. Apareceram termos coma Ecossistema,Comunidade Bi6tica, Biomas, Dominantes Ecol6gicos e outros. lnfelizmente , essa ciencia tern sido alga meramente academico e distante do grande publico, que fica a merce de notfcias da mfdia e das incursoes de grupos de preservac;ao ecol6gica por todo o mundo. O ser humano, desde que foi criado, depende da natureza para sua sobrevivencia. Com a degradac;ao do meio ambiente, a Terraja nao pode mais fornecer a populac;ao humana o alimento abundante dos tempos anti gos. Nessequadro, enecessario um compromisso de cada indivfduo para a preservac;ao ambiental. Pare,medite e ore: Como crente, voce ja parou para pensar que seu compromisso com a preservac;ao do meio ambiente e maior do que o do descrente? Por que? Voce uma pessoa intima do Deus Criador da natureza. A natureza e a revelac;ao geral do Criador para o homem. Fale agora, em orac;ao,com o Espfrito Santo sabre esse assunto e diga coma pretende agir de agora em diante.

Dados da Organizac;ao Mundial de Saude reveI am que o cresc im ento rapido e desordenado da populac;ao humana sabre a face da Terra tern trazido resultados negativos, coma desequ ilf br io ecol6gico entre as especies animais, erosao - causada pelo desmatamento para criar areas de pastoreio de gado, desertificac;ao, destruic;ao ou poluic;ao dos dep6sitos natura is de agua, reduc;ao da fauna (perde-se uma especie animal por ano; ate 1950, a perda era de uma especie a cada 10 anos), contaminac;ao do ar pela emissao de partfculas quimicas t6xicas e radioatividade, e a reduc;:ao da camada protetora de oz6nio.

c;:asda poluic;ao: depressao do sistema imunol6gico - ocasionando o aparecimento de diversas enfermidades alerg icas e respirat6rias, fibrose dos pulmoes - com diminuic;:ao da area respirat6ria, agravamento dos quadros de doenc;as de pele, diversos tipos de tumores malignos, cardiopatias, etc. Emtodo o mundo, os governos tern dado mostras de sua preocupac;ao com o meio amb iente. Diversas providencias foram tomadas, a partir do ano 2000 - ocasiao de uma famosa reuniao de ecologistas e autoridades de saude ambiental do mundo inteiro. Lamentavelmente, os nfveis de poluic;ao nao estao baixando muito. Defesa da natureza: Cristianismo

uma

bandeira

O mundo cristao e, em particular, os adventistas, nao podem ficar parados, esperando apenas providencias dos governantes e de organizac;oesde defesa ambiental. Conservar a natureza e cuidar dela em todos os sentidos, preservando -a do desequilfbrio, e um dever de cada cidadao que professa ter fe em Deus. Mais que isso: e uma ordem dada pelo pr6prio Criador ao casal original, e que permanece valida ate nossos dias (Ver Gen. 2:15). Neste particular, ha uma sutil, mas importante diferenc;aentre os mot ivos de cada grupo ,diante da natureza.Omundo cuida do meio ambiente com o prop6sito de ter saude e perpetuar a especie. Os cristaos sao conclamados a cuidar do meio ambiente por dois motivos. Primeiro: para a honra e gl6ria de Deus; e, segundo: porque a natureza e fonte de revelac;aodas obras de Deus. A saude, no caso, e simplesmente consequencia natural do foco nesses dois motivos. O exemplo de Cristo "Cristo gostava de reunir o povo em torno de Si sob o azul dos ceus, numa relvosa encosta, ou a

Emdecorrencia dessascondic;oes,surgem as doen-

JORNADAESPIRITUAL - 40 DIASOEINTIMIDADECOMD EUS E UM DIA PARA REENCONTROE (E LEBRA c;AO

margem de um Iago. Ali, rodeado pelas obras por Ele pr6prio criadas, era-Lhe possive l atrair-lhes a atenc;:ao das coisas artificiais para as naturais. No crescimento e desenvolvimento da natureza, eram revelados os princfpios de Seu reino. Ao erguerem os homens o olhar para os montes de Deus, e contemplarem as marav ilhosas obras de Sua mao, podiam aprender preciosas li<;:6esde verdade divina. Nos dias futures, as lic;:6esdo divine Mestre Ihes seriam assim repetidas pelas coisas da natureza . 0 espirito seria elevado, e o corac;:aoencontraria descanso." - A Cienciado Bom Viver,Pag. 54. Para med itar e se pronunciar: â&#x20AC;˘ A natureza e reveladora das obras de Deus.

fntima relac;:aocom a nat ureza, cr ie um p rop 6sito para sua vida , envolvendo a area de pres ervac;:ao ambiental. Escreva seu novo pro p6 sito d e estilo de vida e fixe-o em um lugar visive!, de maneira q ue possa relembrar sempre.

Lembre-se:A verdadeiraconscienciaecol6gicavem de seurelacionamentodidrio com Deus.E,com certeza, esserelacionamentoo /evarda serum agente de preservafao da natureza. Fa/tam somente doze dias para o Reencontro. Jd pensou em voce com seus amigos, todos louvando e glorificando a Deus?Continue pondo em prdtica tudo o que tem aprendido. Gentede sucessofaz o que deve ser feito, ate seacostumar.

â&#x20AC;˘ A natureza tern os princfpios ativado res do programa de cura que Deus pos em nosso organismo.

56 para /embrar: tem adorado a Deus,devolvendo fie/menteo santo dfzimo e as ofertas?

â&#x20AC;˘ A primeira missao dada ao ser humano foi a de cuidar da natureza.

Tenha em mente que 84% dos fatores deter minantes de saude dependem de voce; 16% da heranc;:abiol6gica; 10% dos servic;:osmedicos ; 21 % do ambiente , e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications . Mosby, 1991 ).

Diante do exposto, duas perguntas sao muito importantes: 1. Que papel deveria desempenhar a igreja na preservac;:aodo meio ambiente? Conforme sugerimos, forme um circulo de Enriquecimento Espiritua l de 6 a 8 pessoas e inclua este tema na discussao semanal. Que tal formar um ministerio permanente em sua igreja para cuidar da preservac;:aoda natureza em sua cidade ou bairro? 2. Que atitudes voce deve adotar para fazer a sua pa rte neste caso? Uma vez conscientizado

da importanc

ia da

A D IFEREN<;A

Sinto-me uma pessoa fraca e nao consigo ser forte. Va agora a Fonte llimitada do Peder.

ORA<;AO

"A orac;ao ea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;ao e sem esperanc;a. Mas nada e impossivel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado , nenhuma relac;ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconciliac;ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;ao, amor e poder ."

Reviewand Herald,7 de outubro de 7865.

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A naturezacomo reveladora dos obrasde Deus

Um dos ambientes que mais me impressionou foi o terceiro andar do Aeroporto Internacional Luiz Eduardo Magalhaes, em Salvador, BA. Possivelmente nao pela arquitetura bonita e muito bem de lineada, mas por uma exposi~ao de entidades dos cultos afros que por la estava. Fiquei a ler as descri~6es contidas em cada pe das estatuas representativas das ent idades do candomble. Em um dado momenta, alga aconteceu comigo: imaginei que as coisas estavam muito sombr ias. 0 que mais me deixou pasm o foi a revela~ao do carater de cada enti dade, bem como as coisas que pedem em oferendas. Depois que saf do recinto, fiquei a imaginar : "Se um pouco de tempo, em meio a essascoisas tenebrosas, serviu para mudar meu humor e min ha visao do que se passavaa min ha JORNADAESPIRITUAL -

vo lta, quanta mais se eu tivesse que me dedicar a essas atividades por toda uma vida! " Provavelmente, voce tambem ja permaneceu em algum t ipo de ambiente onde nao se sentiu muito bem. Por si so, expe rim entou a importancia do meio em que vivemos. Nas grandes cidades, principa lmente, o medo decorrente da sensa~ao de possfveis assalto s, a atmosfera carregada de polui~ao, os diversos adores que perme iam oar, a vida apressada e as diversas cores dos luminosos apelos da propaganda que estao portoda a pa rte, de certo modo, fazem com que algumas pessoasassumam atitud es de prote~ao, capazes ate de considerar cada desconhecido que se aprox im a como um pote ncial inim igo e nao coma nosso proximo. Deus tambem sabe que o meio ambiente pode nos mod ificar. Por isso: "O Criado r escolheu para nossos prime iros pais o ambiente que mais convin ha a sua saude e felicidade. Nao os colocou num palacio, nem os rodeou dos adornos e luxos artificiais que tantos lutam hoj e em dia por obter . P6-los em fntimo contato com a natureza, em estrita comunhao com os santos entes

40 DIASDE INTIMIDADECOM DEUS E UM DI A PARAREENCONTRO E (

ELEBRA <;Ao

mais, em um mar de artificialidades. Trancados em casas e, pior, em apartamentos apertados e pouco ventilados. Os homens habituaram -se aver, par suas janelas engradadas, asfalto, casas, chamines e outras obras que nao trazem asua lembranr;:a a imagem de um Deus Criador. Muitos acabam enfermos pelas condir;:6es insalubres do ambiente em que vivem. Outros, ate mesmo quando ficam enfermos, pensam em fazer mudanr;:aspara recuperar a saude, mas sao poucos os que pensam no meio ambiente. Pensemos entao: Par que sera que Deus se preocupou tanto com o ambiente em que iria colocar o casal original? Par que sera que a Bfblia descreve, com tantos detalhes, o ambiente na nova Terra?

No que se refere ao meio ambiente, qua l o piano de vida de Deus para n6s, hoje em dia?

celestiais. No jardim que Deus preparou para servi r de lar a Seus filhos, graciosos arbustos e flares delicadas saudavam par toda parte o olhar. Havia arvores de toda variedade, muitas delas carregadas de aromaticos e deliciosos frutos. Em seus ramos gorjeavam os passaros seus canticos de louver. A sua sombra, livres de temor, brincavam juntas as criaturas da Terra." -A Cienciado Bom Viver,pag. 261. Que contraste! Que diferenr;:a entre o que Deus

ve coma o melhor para o homem, para sua saude e felicidade, e as condir;:6es agora existe ntes! "Adao e Eva,em sua imaculada pureza, deleitavamse nas cenas e nos sons do Eden. Deus lhes designara o trabalho no jardim - ' ... o lavrar e o guardar'. Gen. 2:15. 0 trabalho de cada dia lhes trazia saude econtentamento , e o feliz par saudava com alegria asvisitas de seu Criador, quando, na virar;:ao do dia, andava e fa lava com eles. Diariamente Ihes ensinava Deus Suas lir;:6es."- Ibidem. Ambiente e piano de vida Precisamos comer;ar a pensar no ambiente como parte de um piano de vida trar;:ado par Deus para nossa saude e alegria de viver. Tambem neste particular, o que era born para Adao, e born para n6s. Como o pecado modificou o ambiente terrestre e isso fez mal ao homem, Satanas tern usado dessa estrategia para envolver os filhos de Deus, cada vez

"O piano de vida que o Senhor designara a nossos primeiros pais encerra lir;:6espara n6s. Embora haja o pecado lanr;:ado suas sombras sabre a Terra, Deus deseja que Seusfilhos encontrem deleite nas obras de Suasmaos. Quanta mais estritamente for seguido Seu p iano de vida, tanto mais maravilhosamente operara Ele para rest aurar a sofredora humanidade. 0 doente necessita ser posto em fntim o contato com a natureza . Uma vida ao ar livre, num ambiente natura l, operaria marav ilh as em favor de muitos invalidos, quase sem nenhuma esperanr;:a.0 rumor, a confusao e agitar;:ao das cidades, sua vida constrangida e artific ial, sao muito fatigantes e exaust ivos para o doente. 0 ar, carregado de fumar;:a e p6, de gases venenosos e de germes de doenr;:as, constitui um pe rig o para a vida . Os doentes se encerram, na maioria dos cases, dentro de quatro paredes, e chegam a sentir-se par assim dizer, prisioneiros em seu quarto. Ao olharem para fora, a vista encontra casas, calr;:adas,multid6es apressadas, sem ter ta lvez uma nesga do ceu azul ou da luz do sol, de relvas verdes, flares ou arvores." - A Cienciado Bom Viver,pags. 261 e 262. Tenha em mente que 84% dos fatores determinantes de saude dependem de voce; 16% da heranr;:a biol6gica; 10% dos servir;:os medicos; 21 % do amb iente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby, 1991 ).

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"A ora~ao ea resposta para cada problema da vida . Ela nos poe em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa~ao e sem esperan~a. Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma rela~ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze -la a reconcilia~ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornarforte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupa~ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaura~ao, amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 7865.

JORNADAESPIRITUA L-

DIASDE INTIMIDADECOM D EUSE UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:AO

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Ambiente domestico saudavel Como identificar resfduos perigosos no lar?

Existe uma longa lista de elementos utilizados cot idianamente em casa, cujos componentes podem provocar riscos ao me io ambiente e a saude. Sua periculosidade reside na manipula<;:ao inadequada, armazenamento e acumulo, quando se encontram em desuso. Entre esses produtos se destacam pi lhas, pinturas, lustra-m6veis, medicamentos e ate a coleira contra pulgas do caozinho de estima<;:ao. Academicos da Escola de Engenhar i a em Constru<;:aoda Univers idade Cat6 1ica de Valparaiso - Chile , realizaram um estudo para identificar esses resfduos e projetar um piano de educa<;:ao sobre o tema. Ha dez anos, um estudo na Europa detectou a presen<;:a de alguns resfduos (diluentes, restos de pintu ras e medicamentos, etc.) que, mesmo em pequenas quantidades, ao juntarem-se com outros, poderiam criar problemas ao meio ambiente domestico e inte rferir na saude das pessoas. Outro prop6sito do estudo foi determinar o grau de conhec imento que as pessoas t inham sobre a periculosidade dos contaminantes a que estavam submetidos, comprovando-se que existia uma grande ignorancia sabre o tema. Como nao podemos evitar a compra destes produtos, e muito importante que o fa<;:amosresponsavelmente. Paradefinir o que seria um resfduo perigoso, deve-se recorrer ascategorias usadaspara descreveros resfduos industriais. Estassao cinco: inflamabilidade, corrosibilidade, reatividade, toxicidade e explosividade. Um produto se converte em resfduo quando nao e mais usado ou quando nao cumpre sua vida util. Por exemplo, quando sabra tinta, esta se transforma em "lixo". Neste caso, o perigo esta nos pigmentos e agentes inflamaveis que contem e que facilmente podem desencadear incendios . lnimigos silenciosos Mu itos passam inadvertidos pelo uso cotidiano, tais como elementos de limpeza, asseio pessoal, pinturas, pi Ihas, ceras, baterias de autom6veis , desinfetantes e outros. Geralmente, os usuarios nao se

preocupam em ident ificar seus componen t es; alem disso, existem algu ns que nao tern instr u<;:6esd e armazenamento , conserva<;:aoe ma nu seio. A essas se agrega um numero impor tante de pessoas que nao levam em conta as precau<;:6esnecessarias para ut ilizar e descartar os resfduos. Educa<;:aoe reciclagem Considera-se fundamen tal imp lementar um piano de educa<;:aoamb ient al para instru ir a popula<;:ao sabre os produtos ou resfd uos per igosos, e como devem ser manuseados e eliminados da casa. Propoese um programa gradu al de coleta de resfduos, de maneira a reduz i-los nas casas. Este piano tern tres etapas : A primeira contemp la uma esta<;:aode t ransferencia, no subu rbia das cidades, q ue permi ta receber e armazenar detr itos perig osos,com uma area destinada a reciclagem dos residuos de tin ta e combust iveis. Na segunda etapa, figu ram superme rcados e centros comerc iais como po ntos de co leta para a reciclagem. A terceira etapa inclu i um vefculo especial para recolher os resfduos - o que deve ser desenvolvido concom itante com uma campa nh a de d iv u lga<;:ao para obter a part icipa<;:aoda co munidade.

experimentam uma contamina<;ao sem precedentes na hist6ria da humanidade. As fossas domesticas, os grandes dep6sitos de lixo urbano, os resfduos industriais, e o uso indiscrim inado de ferti lizantes e pesticidas sao as principais causas dessa polui<;ao. Diante do exposto, dois cuida dos devem ser to ma dos por voce, para ter um ambiente domestico mais saudave l. 1. Evitar o desperdicio de agua. 2. Promover e l im i na<;ao do excesso de cloro da agua que voce recebe em casa.

Qualidade da agua potavel Paraevitar enfermidades transmissiveis,e com um as cidades terem grandes esta<;6es de tratame nto da agua q ue devera ser servida a popu la<;ao. Tai med id a realmente eliminou muitas doen<;as,out rora preocupa ntes, mas trouxe outro prob lema: os cont amin a nte s der ivados do clo ro qu e se ap lica no processo de potab iliza<;ao da agua. Alg uns efeitos sobre a saude sao: disturb ios nas fun<;6es do figado e dos rins, defeitos de nascimento e cancer, afirma Davyd Dayack em Principios de Saude Ambiental (Universidade de Loma Linda, 12/02/2001 ). Segundo este pesquisador, 97% da agua disponfve l em nosso planeta est a nos mares e 2% nas ca Iotas polares. Disponfve l nos lagos, rios e sub solo, somente 1%. Tais dados sao de grande relevancia para que cuidemos muito bem da agua em nosso lar, evitando desperdfcios. Os estudos, ainda, mostram que se consome cerca de 100 litros de agua diariamente para sati sfazer to das as necessidades que requerem o uso deste liquido.Cada pessoa consome,em media,de um a tr es lit ros de agua por dia, s6 para beber. Nos paises pobres, um m ilhao e meio de pessoascarecem de agua limpa e potavel. Os dep6sitos e len<;6is subterraneos de agua JORNADA ESPIRITUAL-

A me lhor maneira de remover o cloro da agua e o uso de um fi lt ro qu e ofere<;aessa possibi lidade. Tais equipamentos estao a venda nas casas de produtos domesticos e ate em supermercados. Eles sao de varios tipos e pre<;os.Cuidado! Seu primeiro criter io de compra nao deve ser o pre<;o,e sim a capacidade de remove r o cloro, anunciada pelo fabrica nte. Depo is, verifiq ue se este fabr icante e uma empresa responsavel, se lhe dara boa cobertura de assistencia tecnica e de reposi<;ao dos elementos fi ltrantes. Pode-se ver se tern algum selo de certifica<;ao ou credita<;ao j unto a ent idades fiscalizadoras ou de contro le de qua li dade. Ol he o tempo de gara nt ia dado pelo fabr icante. Pronto ! Agora voce esta livre para ver o melhor pre<;o. Polui<;aosonora Muita gente nao se preocupa com a polui<;ao sonora. Essa,porem, vem se constituindo em um dos maiores problemas amb ientais dentro de casa.Com a moderniza<;aoda vida, os aparelhos eletr6nicos estao cada vez mais presentes e em maior numero no lar. Cada um emite um rufdo e tern um led aceso. A saude do ser humano tambem depende do que ouve. Os sons suportaveis sao medidos em decibeis. Quando a quantidade desses e muito alta, experimentamos desconforto, irritab ilidade e mudan<;a de com porta mento. Alg uns pesquisadores afirmam, por exemplo, que o uso de fones de ouvido por um perfodo muito longo de te mpo pode causar demenc ia. Ha muito rufdo em sua casa? Aparelhos como te levisao, ventiladores, radios e ar condicionado

DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM D IA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;AO

estao aumentando os sons no ambiente? E como lhe chega a polui<;ao sonora que vem da rua, se e que voce mora em um lugar bem movimentado? Que tal algumas medidas para baixar os rufdo s? Converse com as pessoas em casa, a fim de estudarem juntos as providencias a serem tomadas. Polui<;aovisual Da pr6xima vez que voce for ao cam po, re pare nas cores da natureza . Veja, por exemplo, o horizonte. La podera ver o verde em seus diversos matizes,o claro e lindo azul do ceu,os contrastes de branco e cinza das nuvens, bem como alguns toques suaves de outras cores em forma de flores.Veja que nada lhe agride os sentidos. Pelo contrario , a natureza combina as cores de modo repousante. Agora, pense no colorido das grandes cidades. Que diferen<;a,nao? Nao ha combina<;ao de cores. Os lumi nosos a neon irritam a vista com sua constante troca de cores. As cores artificiais sao um tanto agressivas.

O grande dia esta chegando. Falta m somente nove dias para o Reencontro. Ja pensou em voc e com seus amigos , todos louvando e glorificando a Deus? Continue pondo em pratica tudo que tern aprendido . Gente de sucesso faz o que deve ser feito, ate se acostumar . 56 para lembrar: Tem adorado a Deus, devolvendo fielmente o santo dfzimo e as ofertas? A ideia do ministerio permanente de preserva~ao da natureza vai funcionar? Que ta/ tomar a iniciativa de come~ar com seus amigos do cfrculo de enriquecimento espiritual?

Tenha em mente que 84% dos fatores determinantes de saude dependem de voce; 16% da heranc;a biol6gica; 10% dos servic;os medicos; 21% do ambiente , e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications . Mosby, 1991).

E em casa? Como esta "o visual"? Que tal tomar algumas providencias simples para mudar isso e tornar a casa mais agradavel, tambem visualmente? Min ha reac;aodiante do tema estudado Descreva sua reac;ao as questoes ambientais em seu lar. Cuide em dividir as providencias em curto, media e longo prazos. Tudo para tornar seu lar mais agradavel e saudavel.Coloque sua reac;aoem um lugar que possa ler e avaliar constantemente - Boa sorte! Lembre -se: 0 discernimento para tornar o seu ambiente domestico saudavel vira a partir de um relacionamento diario com Cristo. Entao, va a presenc;a de Deus no memento em que voce se levantar .

A DIFEREN<;A

Esta ansioso? Va agora a Fonte llimitada do Poder.

ORA<;Ao

"A ora~ao ea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, dei xamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa~ao e sem esperan~a. Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma rela~ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconcilia~ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornarforte. Ninguem etao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupa~ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaura~ao, amor e poder. "

Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

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Educacao ambiental ,

D Quando pensamos em educac;ao, devemos ter o cuidado de considerar esse aspecto da vida em toda a sua abrangencia. A educa~ao deve contemplar os aspectos cientfficos, literarios, gramaticais, comportamenta is, higienicos, espirituais, sociais e ambientais , alem de outros. Para que haj a uma boa educac;ao, sao necessaries bons livros e bons mestres. Tambem nao se deve dispensar os bons metodos. Dentre os compendios empregados na educa~ao, a Bfblia e a natureza sao, inquest ionavelmente, os melhores. As pr imeiras lic;oes ensinadas aos filhos, antes mesmo de irem escola, devem ser com a Bfblia e com a natu reza, ao ar livre.

"Maes, permiti que as crian~as brinquem ao ar livre, escutem os trinos dos passarinhos, e aprendam o amor de Deus segundo se acha expresso nas belas obras que criou. Ensinai-lhes singelas lic;oes do livro

JoRNADA ESPIRITUAL -

da natureza e das coisas que as rodeiam; e, medida que a mente se lhes desenvolve, podem ser acrescentadas li~oes dos livros, sendo firmemente fixadas na mem6ria ." - Orienta~ao da Crian~a,pag. 34. E para as famflias que tern fi lhos crescidos, os quais foram criados sem contato com a natureza, sera que ja passou o tempo? Que se pode fazer agora? "O cultivo do terreno e born trabalho para as crianc;as e jovens. Leva-os ao contato direto com a natureza e com o Deus da natureza . ...A educac;ao em tal ambiente esta de acordo com as ind icac;oes que Deus deu para a instruc;ao da moc idade . ... Acrian~a nervosa, ou ao jovem nervoso, que acha cansativas e diffceis de lembrar as lic;oes do livro, sera isso especialmente valioso. Hapara essessaude e felicidade no estudo da natureza; e as impressoes produzidas nao se lhes dissiparao da mente, pois estarao associadas com os objetivos que se acham continuamente diante de seus olhos." - Ibidem. Quando lemos os primeiros versfculos do capftulo 1 de Genesis, encontramos Deus preparando um ambiente para os seres que haveria de criar. Fez

DIAS DE INTIMIDADE COM D EUSE UM DIA PARAREENCONTRO E (EL EBRA<;:A o

a Terra em sua estrutura ffsica, depois, da agua fez surgir a pon;ao seca. Fez tambem o Sol ea Lua, bem como as estrelas, o vento e as nuven s. Depoi s, coloriu tudo com diferentes matizes, ao criar os vegeta is. Em seguida, criou os passaros e os demais seres do reino animal. Quando todo o ambiente estava pronto, criou o homem e o colocou neste local maravilhoso, que chamou Eden. A sucessao entre o dia ea noite , a dire~ao do vento e sua pr6pr ia existencia, os mister ios da luz e do som (J6 37:16),a flora ~ao das plantas, os frutos de liciosos-t udo isso era objeto de adm ira~ao e estudo dos alunos da prim eira escola ao ar livre na Terra. Quando o homem caiu em pecado, Deus teve que expu lsa-lo do Eden. Uma das primeiras li~6es foi avisarlhe de como seria o ambiente que teria que enfrentar (Gen . 3 :18). Depois vemos Deus usando as for~as ambientais da natureza por ocasiao do Diluvio. Mu itas vezes, como no caso do txodo, vemos Deus tirando Seusinstrumentos humanos para um lugar no deserto ou em outro ambiente longe da civiliza~ao, com o prop6sito de preparar Seus servos, em meio natureza, para as grandes tarefas por Ele designadas. Durante os mementos que se seguiram a morte de Jesus, a natur eza deu visfveis sinais de sua fnt ima rela~ao com

Seu Criado r. Embora haja trabalhado mui to dentro das cidades, Jesus sempre buscou as montanhas e os lugares reservados, em meio natureza, para comungar com o Pai Celestial e dEle obter for~as para continuar Sua ardua missao. No final da hist6ria da humanidade , a natureza, revolta e destro~ada , se tornara in6spita por mil anos, em nosso plan eta. Porem, ao final desses mil anos, Deus fara tudo novo, incluindo a natureza, que vo ltara a ser linda, exuberante, maravilhosa! Sim, a natureza canta ra conosco, em jubilo, no grande dia da vit6ria do nosso Redentor. E quanto a n6s? Bern, ser-no s-a devolv ida a beleza eden ica e o grande livro da natur eza sera nova mente um compe ndio que Cristo utili zara para Seus agradave is encontros com os seres hu manos.

O livro da natureza

• Euma fonte

infalfvel de instru~ao.

• Foi usado como compendio no Eden. • Mesmo maculado

pelo pecado, continua

dando-nospreciosasli~oes,desdea queda. • llustra li~6es da Bfblia. • Tern seus misterios interpretados pela Bfblia.

• O estudo da natureza fortalece a mente. • A natureza e a Bfblia eram os compend ios usados na educa<;:aode Jesus. • Jesus usou o livro da natureza para educar o povo e Seus discfpu los. Essessao, apenas, alguns motivos para que voce perceba o quanto e importante a preserva<;:aoe o contato com a natureza (Paraaumentar seus conhecimentos sobre cada um dos t6picos citados, aconselho a leitura do capftu lo seis (0 Livro da Natureza), do livro Orienta<;ao da Crianc;a, de Ellen G. White). Ha li<;:6espraticas no ambiente natural Reserve tempo para ir ao campo. Pode ser uma mata, um parque, uma praia mais afastada, um sftio seu ou de um amigo. Procure sentir quao agradave l e o dia em meio natureza. Uma vez la, releia este tema. Em seguida, fa<;:asuas pr6prias observa<;:6es.Procure aprender com tudo. Veja, por exemplo , as formigas. Elas estao por toda pa rte. Com poem uma sociedade altamente organizada. Sao trabalhadoras e operosas. Trabalham nos dias secos para armazenar sua com ida para o futuro . Constroem suas pr6prias casas. Cada integrante dessa sociedade tern seu pape l e nao ha disputas . A pr6pria Bfblia faz alusao a esses insetos: "Vai ter com a form iga, 6 preguiroso" (Prov. 6:6). Em muitas areas de nossa vida, precisamos aprender as li<;:6esque nos sao ensinadas pelas form igas.

Em nossa vida, podemos seguir o exemplo das form igas. Se pouparmos , poderemos contribuir para uma vida pessoal equilibrada. E o caso do orr;amento em casa, reservando dinheiro para ocorrencias imprevisfveis no amanha. Tambem e o caso de nossa rela<;:ao

A DIFEREN<;A

com a igreja que frequentamos: cada "formiguinha " pode contribuir com seus dfzimos e ofertas. Nao e o esfor<;:ode uma s6 "formiguinha " que ajudara a fazer uma igreja g rande e op erant e, e sim, a soma dos esforr;os coordenados de todas. lsto contribu ira para que a obra cres<;:aenquanto ha tempo , porque logo vira o inverno dos ultimas dias. Agora e com voce! Hoje, em algum momenta do dia, complemente esta jornada , lend o o capftulo 7 do livro Orientac;iio da Crianc;a, que fala a respeito das li<;:6esprat icas do livro da natureza . Fa/tam poucos dias para o Reencontro. Jopensou em voce com seus amigos, todos louvando e glorificando a Deus? Continue pondo em pratica tudo que tem aprendido . Gente de sucesso faz o que deve ser feito, ate se acostumar. A/em de seu encontro pessoal com Deus, tem feito o cu/to familiar todos os dias? Sendo vitorioso no perfodo de desenvolvimento do hcibito (40 dias), vai ter mais forc;a e disposic;ao para veneer tambem na etapa de consolidac;iio (780 dias) do habito de usar, diariamente, os 8 remedios do natureza .

Tenha em mente que 84% dos fatores determ inantes de saude dependem de voce; 16% da heranr;a biol6gica; 10% dos servir;os med icos; 21% do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby, 1991).

Esta ansioso e confuso? Va agora Fonte llimitada do Poder.

I: A ORA<;AO

que nao p ossa ser remediado,

nenhuma relac;:ao humana e

tao te nsa q ue Deus nao possa traze- la reconc il iac;:aoea compreensao; nenhum habito e tao p rofundamente enraizado que nao possa ser ve ncido; n inguem e tao fraco que Ele nao possa to rn ar forte. Ning uem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar bri lhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, pare m os de propaga- la e co nfiemos em Deus por restaurac;:ao, amor e poder. "

Reviewand Herald,7 de outubro de 1865.

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JoRNADA EsPIRITUAL -

40 DIAS DE INTIMIDADECOM D EUS E UM DI A PARA REENCONTRO E (E LEBRA<;:Ao

Â˘

Osadventistas e o meioambiente

Durante os ultimos dias, voce fez uma Jornada interessante atraves da natureza e do meio ambiente. Tomou conhecimento da importancia da saude ambiental e suas repercuss6es sobre a saude do planeta e dos seres que nele vivem. Tambem foi alertado para o papel que cada filho de Deus deve desempenhar como guardiao do meio ambiente. Compreendeu que meio ambiente e algo que pode ser restrito , como o ambiente de uma casa, ou amplo como o pr6prio planeta em que vivemos. Sendo assim, por que mais um dia para refletir sobre o papel dos adve ntistas junto ao meio ambiente? Bern, e isto que tentaremos responder doravante. t necessarioque voce conhec;ao que pensa a igreja, enquanto instituic;ao, sobre nosso papel relacionado com o meio ambiente . Adventista s - mordomos do meio ambiente Declarac;aodos Adventistas do Seti mo Dia acerca do ambiente: "O mundo no qua I vivemos e um dom de amor do Deus criador, dAquele 'quef ez o ceus, e a terra, ea mar e as fontes das aguas' (Apoc. 14:7; 11:17 e 18). Dentro desta criac;ao Ele colocou os seres humanos, postos intencionalmente em relacionamento com Ele,outras pessoase o mundo ao redor. Portanto, como adventistas do setimo dia, n6s mantemos que sua preservac;ao e cuidado estao intimamente relacionados com o nosso servic;o a Ele.

Deus estabeleceu o Sabado, o setimo dia da semana, como um memorial e permanente lembranc;a do Seu ato criativo e do estabelecimento do mundo. Ao repousar neste dia, os Adventistas do Setimo Dia reafirmam o sentido especial de relacionamento com o Criador e Sua Criac;ao.A observancia do Sabado ap6ia a importancia de nossa integrac;ao com o ambiente. A decisao humana de desobedecer a Deus que brou a ordem original da Criac;ao,resultando em uma desarmonia alheia aos Seus prop6sitos. Assim, oar e as aguas foram polufdos , florestas e vida selvage m espoliadas, e os recursos naturais explorados. Porque reconhecemos os humanos como parte da criac;ao de Deus, nossa preocupac;ao com o ambiente estende-se a saude pessoal e ao estilo de vida. Advogamos uma maneira de viver saudavel e rejeitamos o uso de substancias tais como o tabaco, o alcool, e outras drogas que prejudicam o corpo e consomem os recursos da terra. Promovemos uma simples dieta vegetariana. Os Adventistas do Seti mo Dia estao comprometidos com um relacionamento respeitoso e cooperativo entre todas as pessoas, reconhecendo nossa origem com um e percebendo nossa dign idade humana como um dom do Criador. Desde que a pobreza humana ea degradac;aodo ambiente estao inter-relacionadas, n6s nos empenhamos em melhorar a qualidade de vida de todas as pessoas. Nosso alvo e o desenvolvimento

equilibrado dos recursos, enquanto as necessidade s humanas sao satisfeitas. O progresso genufno em relac;:ao ao no sso ambiente natural repousa sobre esforc;:ospessoa is e coope rativos. Aceitamos o desafio de traba lhar com o proposito de restaurar o total des fgnio de Deus. Movidos pela fe em Deus, nos nos comprometemo s a promover a cura que surge , tanto no nfvel pessoa l co mo no ambiental , de v idas integradas no servic;:o de Deus e da huma nidade. Neste compromisso no s afirmamos nossa mordomia da criac;:ao de Deu s e cremos que a to tal restaurac;:aosera comp leta apenas quando Deus fizer novas todas as coisas." (Estadeclarac;:ao,sob o tftu lo "Cuidando da Criac;:ao", fo i primeiramente adotada durante o Conci lio Anual da lgreja Adventista do Setimo Dia, em ou tubro de 1992. Outros deta lhes e ou tras declarac;:6es sobre os cuidados com o mei o ambie nte podem ser encontrados no enderec;:owww .adventist .org). Nota: Algumas ideias usadas nest e tema foram inspiradas no trabalho de Jo hn T. Baldwin (Ph.D . pela University of Chicago) e professor de Teol ogia no Seminario Adventista do Setimo Dia da Andr ew s University, Berrien Springs, Michigan, EUA.0 trabalho fo i publicado na revista Didlogo Universitdrioe encondisposic;:ao no site http :// www.advent ist. tra-se org/education /d ialogue /.

O princfpio bfblico de protec;:ao da Terra No primeiro tema q ue abo rdamos , ve rificamo s nossa missao individual com respei to ao cuidado da na tureza. Ago ra, e important e aprofundar a base bfblica no q ue co ncerne m issao de cu idar do ambiente em que v ivemos .

Em Apocalipse 14:7,o pri meiro anjo convoca todos para adorarem "Aquele quefez o ceu, ea terra, e o mar, e as fontes das aguas". Essae uma clara alusao a Deus, identificando -0 pe las o bras de Suas maos - em part icular, o ambiente terrestre or iginal. Quando se le o relato da criac;:ao,no cap ftulo 1 de Genesis, ve -se, claramente, que Deus e o criador do meio ambiente. O fato de q ue cada coisa criada ten ha recebido uma qualificac;:aode aprovac;:aode seu proprio Criador ("... e viu Deus que era born ..."). out ro topico a consid erar. Por fim , Deus fez um amb ien te adequado para o homem que criara e de u-lhe a incumbencia de cuidar desse meio. Daf por diante, vemos que , na ma ioria dos casos, no relacio namento de Deus com suas criatu ras pecadoras aparecem gra nd es lic;:6ese advertencias quanto preservac;:aodo meio amb iente .

Em Levfti co 25:2-8, Deus ensina sobre a necessiao da t erra cultivada, ao instit uir um dade da renov ac;: ano de descanso da mes ma, apos 6 an os de pla nti o e co lheita. Assim faze nd o, Deus inst rufa os israeli t as sobr e a co nservac;:aod o solo. Em Apoc ali pse 7:3 e 11:18 e fei t a uma clara alusao ao cuid ado de Deus pela Terra e as conseqUen cias atr ibufd as aos que d an ificar em nosso amb ien t e. No pr imei ro ve rso, Deus j usti fic a o cu ida do co m o ambiente , a fim de pr eservar a v ida de Seus fil hos qu e ainda nao havi am sido selad os. Ja no ult im o, vemos a destruic;:ao do s qu e destro em a Terra, most rando Sua de saprova c;: ao pel os crim es contra o me io amb iente. Conselho abalizado Os estudantes da And rews Unive rsit y recebe ram, de Denni s Woodland , o segui nt e co nselh o : • Conscie ntiz e-se sob re o uso de energi a. • Sej a um eco -con sum ido r qu ando fo r ao mercado . • Com ece a reciclar o lixo dom est ico . • Encoraje sua instit uic;:aode ensino a pla nt ar um arvoredo no cam pu s. • Ponha etiqueta s nas arvores do campu s para est im ular o cuidado e apreciac;:aoda vegetac;:ao. • Apo ie grupo s ecol ogi cos loca is. • Gaste mais t emp o em meio

a nat ureza.

• "Pense globalme nte, aja lo calm ente" . (Dennis W. Woodl and , "Chri stia n Env ironmen t al Steward ship ," Lake Union Herald, Dece mb er 1996, pag s. 12, 13 - cit ado por Jo hn T. Bald w in) .

Pausapara reflexaopessoal Vamosparar agora, para refletir um pouquinho. Tomesua Bfblia e leia Romanos8:18-23. Como empregaria estesversos,aluz do que estamosestudando? Tenha em mente que 84 % dos fator es determinantes de saude dep end em de v oc e; 16% da heranc;:abiolog ica; 10% dos servic;:osmedicos ; 2 1% do ambiente , e 53% do est ilo de v ida (AN SPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby , 1991 ).

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JORNADA ESPIRITUAL-

40 DIAS DE INTIMIDADE COM DEUS E UM D IA PARA REENCONTRO E (

ELEBRA<;:AO

Parte

PARTE

352 dia - Noites em claro, dias escuros - I 362 dia - Noites em claro , dias escuros - II 372 dia - O que ha na xfcara de cafe? - I 382 dia - 0 que ha na xfcara de cafe? - II 392 dia - Desenvolvimento em pequenos grupos

40 2 dia - A mensagem de saude e as tres mensagens angelicas

CAPITULOS

AU TORES

Eduardo Clajus ................... ................................................ ............. ....... ................ 35 e 36 Eduardo Clajus, Helnio Nogueira e Valeria Meira ..... ..37 e 38 Willian de Oliveira .............................................................. 39 e 40

â&#x20AC;˘

JORNADAESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA( AO

.!!!

ft\

Noitesemc/aro, diasescuros- 1

"Vinde a Mim, todos os que estais cansadose sobrecarregados, e Eu vos aliviarei" (Mat. 11:28). Na jornada de hoje e amanha , vamos conhecer acerca deste remedi o maravilhoso que e o repou so, e vamos nos surpreender a respeito da importancia dele para a saude . Muitas sao as causassociais,ffsicase psfquicas da privac;aodo sono e graves sao as conseqUencias de dormir menos que o necessario. Hoje veremos os problemas mai s freqUentes de sono. Voce vai descobrir a quantidade de sono necessaria para seu organismo e qua is os passos possfveis para a solU<;aodesses problemas. Dormir bem emagrece Pesquisafeita pelo lnstituto Nacionalde Saude Mental dos Estados Unidos, sugere que dormir pouco pode aumentar os riscos de obesidade e uma hora a mais na cama,tod as as noites, pode auxiliar na perda de peso. Comprovamos isto na pratica, quando um dos var io s cliente s portadores de obesidade, com 170 kg, nos procurou para controle de peso. Possufa habit os noturno s, assim como um born numero de pessoas que tern essa tendencia obesidade m6rbida e costumava dormir entre 1h e 3h da madrugada, levanta ndo- se cedo para o trabalho.

Antes mesmo de prescrever or ientac;ao da dieta e programa de atividade ffsica, o rientei-o a corrigir o problema do sono. Ele precisou usar ate medica mentos indutores do sono nos primeiros dias, para conseguir dormir por volta de 1Oh da noite, mas logo se adaptou e os resultados foram fantasticos. Um emagrec imento de 4 a 5 kg por mes. Em um ano, havia emagrecido 60 kg,at ing indo um peso saudave l e uma qu alidad e de vida incomp aravel. Dormir mal engorda Especialist as do sono, em artigo publicado na revista Sleep(sono) revelam que dormir pouco afeta os hormon ios que ajudam a queimar calorias durante o dia. Eles monitorar am quase 500 adultos, com idades ent re 27 e 40 anos, durante 13 anos. Os que engordaram mais dormiam menos de seis horas por noite. Certa jovem , tecnica de enfermage m de um hospital onde trabalhamos, ganhou 20 kg em apenas

3 meses. Durant e a consulta, observei que a unica mudan c;aqu e houve em sua vida, foi ter passado do trabalho diurno para o noturno, alterando completamente seu ciclo sono -vigflia. Ha pessoas que nao toleram atividades anoite e adoecem. O Dr. Sanjay Patel, da Harvard Medical School, relatou o conhecido fato de que varias substancias qufmicas e horm6nios desempenham um pape l importante no controle do apetite e no aumento do peso. Os nfveis de lept ina sao signiftcativamente reduzi dos em vo lunt arios privados de sono, aumentando o impulso de comer . Eles podem ser bastante alterados se voce diminuir o tempo de sono em uma ho ra ou duas. Soma-se o fato de que, quanta mais tempo as pessoas ftcam acordadas , maior ea pro babilidade de elas comerem. Sabemos que comer noite, quando nosso metabolismo e digestao sao mais lentos , leva a complicac;6es metab61icas e hormonais.

Doenc;as do sono Nao e nosso objetivo, aqu i, discutir as doenc;as,mas, relacionar os disturb ios mais freqUentes do sono : • lnsonia - perda do sono no infcio , meio ou final da no ite, ou durante a noite toda. • Apneia - paradas respirat6rias durante o sono. • Narcolepsia - sono grave durante o dia, com necessidade imperiosa de dormir . • Bruxismo - ranger dos dentes enquanto dorme. • Terror Noturno - pesadelos muito realistas que causam terror. • Sonambulismo - desenvolver ativ idades como levantar-se e andar durante o sono. • Sfndrome das Pernas lnquietas - movimentos repetitivos e involuntarios das pernas. A pri vac;ao ou fragmentac;ao do sono pode ser somente um aviso de que a pessoa esta doente, como no caso da apneia, ftbromialgia, ins6nia, alterac;6esde sono em trabalhadores deturnos noturnos, em crianc;ase adultos com disturbios respirat6riosem geral,e os que respiram pela boca (ex.: sinusites, rinites, aden6 ides, etc.). Caso voce ou alguem do seu relacionamento apresente esses problemas, deve ser encaminhado, o quanta antes, para avaliac;ao medica especializada (existem clfnicas especializadas em estudo do sono). Necessidade de sono Como descobrir a quantidade de sono necessaria? A necessidade de sono varia de pessoa para pessoa, e isso nao tern nada aver com o sexo, inteligencia, etc.

ho ras, quanto nos que do rmem me nos de 6 hora s po r noite, ficando estatistic amente o me lho r resultado, entre sete e o ito horas de sono, po r noite.

O perigo, porem, e q ue, podemos insistir dormindo menos que o necessario, ate perdemos o ritmo normal do so no, e nao mais pe rcebemos a sinaliza<;:ao de nosso corpo da fa lta do sono - assim como muitos nao bebem agua o suficiente e deixam de sentir sede, mas continuam necessitando seus 6 a 8 copes ao dia. Os bebes dormem, "em media", 20 ho ras por dia.

Em co nclusao , nao ha uma formula para defin ir qual a dura<;:aode um born sono noturno, nem para do rmir menos e sentir-se bem, mas, em gera l, nao ha g randes varia<;:6esdest a media de 6 a 8 horas ao dia.

Aos 6 anos, a crian<;:adorme, em media, 10 horas por noite.

Voce esta tendo suficiente sono se acorda sem despertador e sem sentir fadiga.

Ja a pre-adolescencia ea fase de melhor descanso de to da a vida. Nesta fase, pega-se no sono rapidamente e em 95% do te mpo o sono e prof undo e contfnuo, requerendo -se, aproximadamente, 9 horas e meia de sono.

Dormir e despe rtar cedo promove saude, riqueza e sabedor ia. Os idosos sempre tern me nor necessidade de sono?

Efrequente o idoso ter um sono mais leve, desper ta r com facilidade no me io da no it e e aprese ntar di fi culdades para vol tar a adormece r novame nte. Mui tas vezes, os coc hilos durante o dia com pensam isso.

Nos adultos , o tempo necessario se estabiliza, e para obterem um desca nso adequado, necessitam de 7-8 horas de sono, por noite. Voce sabe q ue suas necessidades de sono sao atend idas se,d urante o d ia, voce nao sente sono e esta totalmente alerta com um sense de bem -estar.

Os resultados d e um a pes quisa me dica da Universidade de Stanford sugere m que a pessoa q ue pe rmanece saudavel, ma ntendo um born estilo de vida, nao tern probab ilidades de desenvolver mudan <;:asna qualidade do sono, medida que enve lhece.

O g rafico , a seg uir, mostra uma mortalidade aumentada, tanto nos adultos que do rmem mais de 8

O que voce faz, da ho ra em que acorda ate tern impacto sobre seu descanso.

Sono (% de mortos em 9 anos) 16

Tenha em mente q ue 84% dos fatores determ inantes de saude dependem de voce; 16% da heran<;:abiol6gica; 10% dos servi<;:osmedicos ; 21 % do amb iente, e 53% do estilo de vi da (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And App lications. Mosby, 1991).

12 10

-7

Esta ansioso e confuse? Va agora Fonte llimitada do Peder.

Horas de Sono

A DIFERENc;:A "A orac;:ao ea resposta para cada problema

ORAc;:Ao

da vida. Ela nos poe em sintonia com a sabedoria

divina , a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. certas circunstancias

As vezes, deixamos

com Deus. Nada e tao emaranhado profundamente

enraizado

tornar forte . Ninguem

de orar em

porque, a nosso ver, a situac;:ao e sem esperanc;:a . Mas nada e impossfvel que nao possa ser remediado,

nenhuma

tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconci li ac;:aoea compreensao que nao possa ser vencido;

ninguem

habito

e tao fraco que Ele nao possa

e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma

Ele nao p ossa tornar brilhante.

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Se alguma co isa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, p aremos

Reviewand Herald, 7 de outubro de 7865.

JoRNADA EsPJRITUAL -

e e tao

re lac;:aohumana

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de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;:ao , amor e poder."

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ano ite ,

40 DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM D IA PARAREENCONTROE (ELEBRA<;:AO

Noitesemclaro, diasescuros- 2 Reveja suas ativ idades ligadas

conselho do Mestre dos mestres: "Portanto, niio vos inqui eteis... " (Mat. 6:31). Fac;:a cedo a ultima refeic;:ao

a higiene do sono

Trabalho em excesso Reconhec;:a que, quando esta trabalhando ou brincando demais, voce esta gastando forc;:avital de que precisara mais tarde. Coloque limites em seus horarios de trabalho e tente dormir ao menos 7 a 8 horas. "lnutil vos sera levantar de madrugada, repousar tarde, comer o piio que penosamente gran jea stes; aos Seus amados Ele o da enquanto dormem" (Sal. 127:2). Livre-se das drogas estimulantes O uso de substancias estimulantes como o cafe, chas de erva-mate, gua rana e refrigerantes prejudi cam o sono, e o alcoo l deixa o cerebro inquieto. Evite beb idas cafeinadas ou alco61icas.

Os 6rgaos internos tambem precisam descansar durante o sono. Por isso, o habito de jantar tarde e ingerir alimentos pesados, co mo os do almoc;:o, prejudicam o sono adequado e, pior ainda , tiram o a petite para um born desjejum (cafe da man ha), que deve ser a principal refeic;:aodo dia. Mantenha horarios regulares Levante -se e tente ir dormir sempre na mesma hora, inclusive nos fins de semana. Pequenas e eventuais variac;:6es,mudanc;:as na rotina do traba lho e do sono ja trazem alterac;:6es importantes , mas sao toleradas e fazem parte da vida , porem , e preciso saber parar, nao permitindo que dormir tarde se tome um habito, antes que surjam complicac;:6es mais serias, como a obes idade, pressao alta, infartos ou derrames. Crie um ritual para dorm ir O quarto deve ter temperat ura agradavel, ventilac;:ao,e estar o mais escuro e silencioso possivel.

Exercite-se regularmente A at ividade ffsica aprofunda o sono. Apenas vinte a trinta mi n utos ao dia de um exercfcio aer6bico como a cam inhada, b icicleta ou piscina, sao suficientes para voce alcanc;:arsua meta e chegar cama relaxado. De um passeio agradave l ap6s o jantar. Respire profundamente.

Terminando o dia em paz Deixe as preocupac;:6es e pianos de lado e resolva as ansiedades. Anote o que ficou pendente e o que devera fazer no dia seguinte, para tirar de sua me nte a preocupac;:ao de te r q ue lembrar-se. Sentimentos negativos de ressentimento, culpa, nervosismo, ansiedade e medo bloqueiam o del icado mecanismo do sono. Viver um dia de cada vez e o

Se voce tern problemas para dormir noite , e melhor evitar os cochilos dura nte o dia. Ouc;:amusica cal ma e adequada para tranquilizar e tome um ban ho morno (de imersao, se possfvel). Atividades na cama Evite assistir a coisas nao relaxantes ou ainda envolhora de dormir. Va para a cama somente para dormir . A TV nao deveria j amais estar no quarto , principalmente no das crian c;:as. O objetivo e que seu cerebro associe a cama com um lugar de dormir.

ver-se em discuss6es, pr6ximo

Relaxamento muscular e mental Alongamentos e tecnicas de relaxamento, sauna, massagem , respirac;:ao profunda e um periodo de meditac;:ao nas coisas eternas (ler alguns Salmos da Biblia, como o Salmo 23, dara a paz necessaria). Valorize os fins de semana Os ritmos do organismo duram sete dias. 0 Dr. Halberg, pesquisador em biorritimo , documentou que o homem tern um ritmo interno de 7 dias. ao monitoEm uma caverna,um homem teve o corac;: rado por meses e com todas as condic;:6escontro ladas. Nada no mundo exterior interfer ia com seu ritmo corporal interno. Os dados foram analisados

e a frequencia de seu corac;:ao mostrou um ritmo biol6gico de 7 dias. A pesquisa continuou mostrando novas descobertas. Por exemp lo: um transp lantado de rins tern maio r probab ilidade de sofrer rejeic;:aodo 6rgao no per fodo de 7 dias, e, entao, em 14 dias depois da cirurgia. Tambem a observac;:aodo fibrinogenio (composto de coagulac;:ao do sangue que aumenta o risco de ataque cardfaco) tern um ritmo de 7 dias. "Se vamos ganhar esta guerra sera por conservarmos as forc;:as.Por isso, devemos ter um dia de fo lga por semana e uma semana de fo lga por ano" (Winston Churchill, 1941).

O Criador sabe que o repouso semanal eextremamente importante para o homem, por isso ordenou:

"Lembra-te do dia de sabado, para o santificar. Seis dias trabalharase faras toda a tua obra. Mas o setimo dia e o sabado do Senhor, teu Deus; nao faras nenhum trabalho" (Exo. 20:8 -10). Quantas vezes corremos demais na sexta-feira, desrespeitamos os limites do dia sagrado e continuamos correndo no dia de sabado. "Devemos observar cuidadosamente os Ii m ites do sabado. Lembrai-vos de que cada minuto e tempo sagrado." - TestemunhosSeletos,vol. 3, pag . 22. Conclusao Dais lenhadores cortavam lenha durante o dia todo. Um deles trabalhou o dia inteiro sem parar, certo de que seu traba lho renderia mais do que seu companheiro que parava, periodicamente, para descansar.

A DIFEREN~A

No fim do dia, o resultado foi o contrario. Sua produc;:aohavia sido inferior. lnconformado, indagou do companheiro que "trabalhara menos", qual a razao. O outro respondeu: - Enquanto eu estava parado, afiava meu machado.

O sono adequado aumenta mu ito nossa capacidade, nao sendo, de forma alguma, perda de tempo . Pare, medite e ore: Que ta/ dormir um pouco mais cedo, ate o reencontro? Fatecom o Espfritosobre issoe veja que orientafao ÂŁ/e vai /he dar. Quando cansadoe semconseguirdormir, lembre-se sempre do convite do Medico dos medicos: "Vinde a

Mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e Eu vos aliviarei" (Mat. 11:28). As mudanfas que dao certo sao as que fazemossob a direfao da pessoado EspfritoSanto. Observafao: Hoje e o trigesimosexto dia da Jornada e, grafas ajuda do Espfrito Santo, voce caminhou todos os dias. Parabens!0 cristao que quer veneerfaz isso mesmo. Gente de sucessofaz o que deve ser feito, ate se acostumar.

Tenh a em me nte que 84% dos fatores determ inantes d e saude dependem de voce; 16% da heranc;:abio l6g ica; 10% dos servic;:osmedicos; 21 % do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby, 1991). Quer ter poder para corrigir as d ificuldades com o sono? Va agora Fonte llimitada do Poder.

~ A ORA~Ao

"A orac;:aoea resposta para cada prob lema da v ida. Ela nos poe em sintonia com a sabedoria divina, a qua l sabe como ajustar cada coisa perfei t amente . As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situ ac;:aoe sem esperanc;:a.Mas nada e impossfve l com Deus. Nada etao emaran hado que nao possa ser remed iado, nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconciliac;:ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alg uma co isa nos causa preoc upac;:aoou ansieda de, paremos de propaga- la e confiemos em Deus por restaurac;:ao,amor e pode r."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

JORNADAEsPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DI A PARAREENCONTROE (ELEBRA~Ao

Aquelas que nao sao proibidas, e se tornaram de uso generalizado, no entanto, afetam a mente, e criam dependencia da mesma forma, a saber: o alcool, a nicotina, ea cafefna. Devemos conhece-las e aprender a rejeita-las, mesmo que sejam populares. A CAFEfNAe um veneno insuspeitado, porque desde crian~a se utiliza alguma bebida que a contenha, de forma rotineira.

O efeito estimulante da cafefna faz com que um motorista prossiga dirigindo, mesmo diante de um grande cansa~o,altas horas da noite, com um simples cafe e/ou Coca-Cola. Ou que um estudante desavisado, vire a noite estudando, usando uma dessas bebidas. Ou mesmo que uma pessoa tente substituir uma refei~ao par uma delas, devido seu poder estimulante ter efeito sobre o apetite, sem pensar que esse efeito e artificial, e sera seguido de altera~oes mentais e intelectuais, que diminuirao a capacidade de mem6ria e concentra~ao; e emocionais - que levarao a um estado de ansiedade e depressao, causando descontrole do apetite, diminui~ao do gasto energetico, e posterior aumento de peso.

Oquehano xicorode cote?- 1

A cafefna exerce um efeito sobre a descarga das celulas nervosas ea libera~ao de alguns outros neurotransmissores e horm6nios, como a adrenalina.

Na jornada de hoje e amanha vamos saber o que dizem os medicos de nossa igreja: Dr. Eduardo Clajus, Dr. Heln io Nogueira e Dra. Valeria Meira, luz da Ciencia e dos escritos de Ellen G. White, a respeito do uso do cafe e outras bebidas cafeinadas. Como as informa~oes sao muito fortes e alguns poderao ate achar que existe exagero a respeito do tema, do ponto de vista cientffico, colocaremos, no final desta apostila, uma bibliografia especffica a respeito desse tema, para aqueles que quiserem aprofundar mais seus con hecimentos a respeito do assunto .

Ore e comece a sua jornada.

"Toda at/eta em tudo se domina; aqueles, para alcanrar uma coroa corruptivel; n6s, porem, a incorruptivel" (I Cor. 9:25). A hist6ria do uso do cafe perde-se no tempo. A versao mais aceita ea de que esta droga "maravilhosa" surg iu na Eti6p ia, ha tres mil a nos antes de Cristo. As drogas mais preocupantes sao as que afetam a mente do ser humano, porque modificam seu comportame nto, reflexes, e o curse de seus pensamentos.

No Sistema Nervoso Central, mais precisamente no Sistema Nervoso Aut6nomo, o sistema de neurotransmissao, baseado no neurotransmissor adenosina, age como redutor da frequencia cardfaca,da pressao sangufnea e da temperatura corporal.Par isso,da-nos uma sensa~aode revigoramento,diminui~ao do sono e da fadiga. Os analgesicos para cefaleia (dor de cabe~a e enxaqueca) e os antigripais, em geral, contem uma dose de cafefna, que faz com que aumente poderosamente seu efeito. A pessoa sente menos dor, mais disposi~ao, menos sono, menos fome, porque o cerebra influencia a produ~ao de horm6nios do estresse pela glandula supra-renal, que libera nor-epinefrina, cortic6ides e adrenalina, aumentando a frequencia cardfaca, a pressao arterial e a taxa de glicose no sangue, causando uma sensa<;aode bem-estar, ate mesmo de euforia. Compare a dose de cafefna dos analgesicos, que contem, em media, 25 mg a 30 mg, com as bebidas cafeinadas: Nfveis de cafefna por volume â&#x20AC;˘ Cafe expresso (2 xfcaras): 250 a 330 mg

• Ansiedade

• Cafe descafeinado: 1-5 mg • Cafe preparado por decanta\ao: 40-170 mg • Cafe preparado por gotejamento: 60 -180 mg • Cafe soluvel: 30-120 mg • Cha preparado: 20-110 mg • Cha instantaneo: 25-50 mg • Chocolate: 2-20 mg

• Tremores • Hiperatividade em crian\as E mais: problemas na digestao das protefnas e na absor\ao do calcio, acelerando a osteoporose; muta\6es, q ue levam a malforma\6es feta is; muta\6es que pode m levar ao cancer, disturbios na produ\ao do HDL (o born colesterol), aumentando a predisposi\ao arteriosclerose , e muitos outros.

• Coca-Cola: 45 mg • Diet Coke: 45 mg • Pepsi-Cola: 40 mg • Refrigerantes diversos: 2-20 mg • Medicamentos analgesicos: 30-200 mg • Remedios para resfriados: 30-100 mg O cafe expresso (sob pressao de vapor) tern maior propor\ao de cafeina.

O guarana em p6 ou ralado contem dez vezes mais cafeina que o cafe e causa intenso efeito estimulante, e forte dependencia. Alguns dos efeitos da cafefna no corpo humano:

Existem muitas recomenda\6es medicas,tecnicas e cientfficas na di re~aode se evitar consumir a cafeina em excesso.Asubstancia pode ate atuar de for ma terapeut ica e ser consumida com a devida prescri\ao med ica.

Fa/tam somente tres dias para o Reencontro. Jd pensou em voce com seus amigos, todos louvando e glorificando a Deus. Continue pondo em prdtica tudo que tem aprendido. Gentede sucessofaz o que deveser feito, ate seacostumar. Jd sabe o dia, locale horario do Reencontro? A partir de agora, lembre cada dia aos seusamigos o momento do Reencontro.

• Predisposi\ao ao diabetes Tenha em mente que 84% dos fatores determ inantes de saude depe ndem de voce; 16% da heran~a b iol6gica; 10% dos servi\os med icos; 21 % do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications . Mosby, 1991).

• Dor de cabe\a • lrritabilidade • lnch a\o de pes e maos • Ulcera peptica • Gastrite • Palpita\ao • Aumento da pressao arterial • Depressao

Esta tendo problemas com bebidas que contem cafefna? Va agora Fonte llimitada do Poder.

• lns6nia

• Mem6ria fraca

A DIFEREN~A

~ A ORA~AO

"A ora<;ao ea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa<;ao e sem esperan<;a. Mas nada e impossfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma rela<;ao humana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconc ilia<;ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura qu e Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupa<;ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;:ao,amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 1865.

JORNADAESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:AO

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Oquehano xfcorode cote?- 2 Epecado to mar cafe?

Na decada passada, chamada pela med icina de "a decada do cerebra", uma das grandes descobertas fo i que o estresse intense e prolongado produz nfveis altos de cortic6ides, e eles sao t6xicos para o sistema nervoso central, pri ncipalmente para o hipocampo - uma parte do cerebra responsavel pelo aprend izado e pela mem6ria . Assim, andar continuamente estressado pode acelerar a pe rda da mem6ria e a d iminuic;ao da capacidade de aprender . Nao existe um remedio para dim inui r esses nfveis de cortic6ide.O que a gente deve fazer e nao permit ir que o estresse se prolongue,da ndo fo lgas peri6d icas ao cerebra. Por esta razao, sao tao impo rtantes o repouso, o sono, o exerdcio ffsico e as fer ias. Par isso o sabado e tao importante. Quern guarda o sabado, de acordo com o piano divino, tern a oport unidade de se afastar semanalmente das causas de estresse e dar uma pausa reparadora no nfvel de co rt ic6ides do cerebra . Outra grande descoberta foi que substanc ias que causam dependenc ia ativam os sistemas de estresse, aumentando a quantidade de cort ic6ides e acelerando a perda de neur6 nios e o envelhecimento

do cerebra. Aqui ent ram, evidentemente, as muitas drogas, tais coma cafefna, morfina, anfe t amina, herofna e tambem aque las drogas mais usadas em todo o mundo: a cafefna, a nicotina e o alcool. Ha m uito tempo se sabe que a cafe fna age no cerebra, aumentan do muito os nfve is de estresse. Sinto mas de cafeinismo incluem ansiedade, agita c;ao,inq uietac;ao, insonia, sensac;aode estar "ligado" e sintomas somat icos relacionados ao corac;ao e ao tuba digest ive. Ecom um que a cafefna e outros estimu lantes precip item serias crises em pacientes com esquizofr enia e t ransto rno bipo lar (doenc;amanfacodepressiva) (Current Diagnosis and Treatment/2000, pag. 1070). As descobertas mais recentes mostram que, alem de t ud o isso, a cafefna, a longo prazo, ta mbem acelera a perda de mem6ria ea capacidade de aprendizado. Mas, entao, comae que, de vez em q uando, aparece alguem na imp rensa ou na televisao, dizendo que o cafe e bo rn para desenvo lver a int eligenc ia, o desempe nh o escolar, prevenc;ao de doenc;as e q ue ate as crianc;as deveriam toma r mais cafe para t er um me lhor rend imento escolar? Essas afi rmac;6es sao cri minosas! Cientistas da Universidade Duke, na Carolina do Norte, Estados Unidos, observaram q ue o consume mode rado de cafefna faz a pessoa agir como num dia muito estr essante. Observe algu ns efeitos da cafefna no corpo: • Estf mu lo do sistema nervoso, circulat6 ri o e respirat6 rio. • Taquicardia (aumento dos batimentos cardfacos). • Aumento da secrec;ao d os acidos do est6mago. • Disturb ios do ffgado. • Disturbios na qualidade do sono, levando a sono lenc ia durante o dia. • Aumen to da pressao arte rial. • Aumento do "mau" colesterol.

(Fonte: FSP/USP, Banco de Dados). Na realidade, a cafefna ob riga o cerebro a trabalhar mais inte nsam ente, mesmo q ue j a esteja exausto. Assim, a cafefna aume nt a o consume de glicose pelo cerebra, mas ao mes mo tempo di mi nu i

a circula<;:ao cerebral (Annals of Internal Medicine, 15/10/1993, pags. 799-804). 0 cerebra torna -se um escravo, que e obrigado a trabalhar mais, "comendo" menos. Evidentemente, isso nao aumenta a inteligencia nem pode ser saudavel para o cerebra. 0 que realmente acontece e um total desarranjo do cerebra. Cafe, cha preto, cha- mate, cha verde, chimarrao, terere, guarana em p6, chocolates e grande numero de refrigerantes, sao outras fontes de cafefna.

A luz dessas novas descobertas, e muito interessante revermos algumas das instru<;:6es que Deus deu sabre esse assunto, nos escritos da Sra. Ellen G. White, em 1890: "Os que recorrem ao cha e ao cafe coma estimulan tes para o trabalho, experimentarao os maus efeitos dessa maneira de proceder em nerves tremulos e falta de domfnio." - Conselhos Sobre o Regime Alimentar, pag .422. "A tolerancia para com isto pode muito bem ser classificada entre as concupiscencias que exercem nociva influencia sabre o carater. Quanta mais cedo sao esses habitos formados , mais firmemente eles â&#x20AC;˘

JORNADAESPIRITUAL-

mantem suas vftimas na escravidao da condescendencia e mais seguramente rebaixarao eles a no rma de espiritual idade." - Ibidem , pag. 63. "Renunciem as membros de nossas igreja s a tod o apet ite egofsta. Toda o dinhe iro gasto em cha, cafe e alim entos cameos, e mais qu e desperdit;:ado; pois essas coisas impedem o melhor de senvolvimento das faculdades ffsicas, mentais e espirituai s... . Estao minando asfort;:asvita is e o desassossegocausado par nerves danificados, a impaciencia, a fraqueza mental , tornam-se elementos contendores , antag6ni cos ao progresso espiritual. " - Ibidem , pag. 402 e 422. Recente pesquisa, com mais de tres m il representantes da igreja adventista mundial , mostrou que 14% ainda utilizam alimentos e beb idas com cafefna.Com tanta luz sabre o assunto , nao estarfamos fazendo disto um fdolo? "Satanas esta corrompendo a mente e destruindo a alma mediante suastenta<;:6essutis. Vera nosso povo e sentira o pecado da condescendencia com o apet ite pervertido? Abandonarao eles o cha, o cafe, a came e toda com ida estimulante , e consagrara apropaga<;:ao

40 DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM D IA PARAREENCONTROE (

ELEBRA(AO

da verdade os meios gastos com essas satisfac;6es nocivas? ..." - Ibidem, pag. 430. "Aque les que usam fumo , cha e cafe devem par de lado esses fdolos, e colocarem esse valor no tesouro do Senhor. Alguns nunca fizeram um sacriffcio pela causa de Deus, e estao adormecidos quanta ao que o Senhor deles requer." - Ibidem, pag. 425. "Damas grac;asa Deus pelo fato deter sido alcanc;ada uma vit6ria, mas ainda esperamos levar os nossos irmaos e irmas a mais elevada norma, segundo a qual assinarao o compromisso de abster-se do cafe." - ConselhosSobreSaude,pag. 441. "Todos devem dar claro testemunho contra o cha e o cafe, nunca deles se servindo. Sao narc6ticos, de igual forma prejudiciais ao cerebra ea outros 6rgaos do corpo." - Conse/hos Sobreo RegimeAlimentar,pag. 402. "Os que receberam instruc;6es sabre os ma les causados por alimentos cameos, pelo cha, pelo cafe e pelo prepare de alimentos insalubres e ricos em calorias, e que estao dispostos a fazer com Deus um concerto de sacrificio, deixarao de satisfazer seus apetites por alimentos que, sabem, nao sao sadios. Deus exige que o apetite seja purificado e que se pratique a renuncia quando se trata de coisas que nao sao boas. Essetrabalho tern de ser executado antes que Seu povo possa aparecer perfeito diante dEle." - TestemunhosPara a lgreja, vol. 9, pags. 153 e 154.

cafefna, do que com a came e outros alimentos, quando disse: "Tomar cha e cafe e pecado, condescendencia prejudicial, que, com o ou tros males, causa dano alma." - ConselhosSobre o RegimeAlimentar, pag. 425.

56 para lembrar: Tem adorado a Deus devo/vendo fielmente o santo dfzimo e as ofertas? Estacaminhando todososdias?Temusadoosdemois remediosde Deus? Estaestudando qua/ parte do Bfblia e do Espiritode Profeciacomo complemento destaJornada? Que ta/, no pr6ximo sabado, jejuar e tirar a/guns momentos para meditar sabre o sacriffcio de Cristo porvoce? Fa/tam somente dais dias para o Reencontro. Jo pensou em voce com seus amigos, todos louvando e glorificando a Deus?Continue panda em prcitica tudo que tem aprendido. Gentede sucessofaz o que deveser feito, ate se acostumar. Jo sabe o dia, locale horario do Reencontro? Tenha em mente que 84% dos fatores determinantes de saude dependem de voce; 16% da heranc;a biol6gica; 10% dos servic;os medicos; 21 % do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby, 1991).

Quanta ao cha, ao cafe, fumo e bebidas alco61icas, a unica atitude segura e nao tocar, nao provar, nao manusear.

Deseja mais saude? Vaagora aFonte llimitada do Peder.

Talvez, essas sejam as causas para a Sra. White ser mais severa com o cafe e as bebidas que contem

A DIFEREN<;A

ORA<;AO

"A ora<;:aoea resposta para cada problema da vida. Ela nos p6e em sintonia com a sabedoria divina, a qua! sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situa<;:aoe sem esperanc;:a.Mas nada e impo ssfvel com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado , nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconciliac;:ao ea compreensao; nenhum habi to e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornarforte. Ninguem etao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma coisa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;:ao, amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 7865.

modelo a ser seguido. Jesus chama a atenc;ao para as pessoas. 0 amor e uma prova do discipulado de Cristo. Em outras palavras, voce precisa serum fma que atraia pessoas comunhao, atraves do exercfcio do amor, e isso e uma prova do seu discipulado, e nada melhor do que realizar essa tarefa em seu Pequeno Grupo.

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empequenosgrupos

"Consideremo-nos tambem ,ms aos outros, para nos estimularmos ao amor e as boas obras" (Heb. 10:24). No dia do Pentecostes, ao ouvirem a pregac;ao dos ap6stolos, quase tres mil pessoas foram batizadas. Os novas conversos se dedicavam acomunhao, tinham todas as coisas em comum ..., distribufam a cada um conforme sua necessidade, e tomavam as refeic;6es juntas ..., com alegria (Atos 2:42, 44-46). E a igreja continuou a crescer e amadurecer como uma comunidade, a ponto de Lucas afirmar que "uma eraa mente e um o corafiio" (Atos 4:32) dos seus membros. O interessante e que essesencontros nao ocorriam em espac;osamplos, com um grande numero de pessoas. Quando Jesus curou um paralftico que desceu pelo teto, Ele se encontrava em casa,reunido com Seus discfpulos.Na igreja primitiva, "partiam o piio em cada casa" (Atos 2:46).As reuni6es familiares,em pequenos grupos, eram comuns aos discfpulos ainda quando Cristo nao havia passado pelo Calvario,e continuaram a ser o grande apoio para a igreja nascente. O intenso amor de uns para com os outros, nesses grupos familiares, era um dos principais motivos do surpreendente crescimento da igreja pr imitiva. Jesus predisse que esse relacionamento de amor mutuo seria a chave para que o mundo conhecesse o poder do evangelho (Joao 13:34 e 35). Muitas vezes, ao darmos estudos bfblicos, afirmamos aos interessados que eles nao devem olhar para a vida dos membros da igreja, que devem apenas olhar para Cristo como

â&#x20AC;˘

JoRNADA ESPIRITUAL-

Os Pequenos Grupos sao uma extensao da igreja, nos quais ha a participac;ao de todos os presentes. lsso quer dizer que se trata de um espac;o onde ha liberdade de manifestac;ao, um ambiente participativo e acolhedor. Eum lugar de desenvolvimento dos dons e ministerios de forma dinamica e pratica. Nesses grupos, as pessoas sao apascentadas individualmente. lsso nao exclu i as outras atividades da igreja, porem, e dentro do grupo que recebemos e nos damos a cada um de forma mais abrangente e pessoal. Nos grupos sao desenvolvidos vfnculos de amizade que sao essenciaispara a nossa vida. A massificac;aodas igrejas, a correria do cotidiano, a rotina cansativa e exaustiva da cidade, sao g randes inimigos destes vfnculos. 0 grupo e o lugar em que compartilhamos nossas necessidades, nossas vit6rias, nossos fracassos, nossos desafios e o vfnculo firmado proporcionara nfveis de comunhao e de intimidade com o Pai, que nao alcanc;arfamosde outra forma. I:,por excelencia, e com certeza, o lugar para se construir relacionamento s sadios. O grupo oferece identidade a seus membros. I: onde os seguidores de Cristo sao reconhecidos como cristaos. Jesus diz que voce deve amar as pessoas: "Novo mandamento vos dou: que vos ameis uns aos outros; assim coma Eu vos amei, que tambem vos a111eis w1s aos outros. Nisto conheceraotodos que sois Meus discfpulos: se tiverdesamor uns aos outros" (Jo 13:34 e 35). Ele nao faz uma nova sugestao. I:um mandamento. Se voce e crente em Cristo, o amor como um estilo de vida nao e opcional. Voce nao escolhe se vai amar ou nao. Se voce e um crente, esse e um mandamento. Ame! Como amamos? Jesus disse: "Assim como eu vos amei". Jesus e o modelo. "Mas, espere um pouco, eu nao posso amar do jeito que Jesus amou ! Ele era perfeito! Nao posso a mar como ele amou!'' Voce esta certo. Af esta a razao principal por que precisa de Jesus em sua vida. Somente Ele pode amar atraves de voce. Voce nao pode fazer isso por voce mesmo. Cantamos sabre o amor, falamos de amor, oramos pelo amor, estudamos sab re o amor. Mas, temos colo cado o amor em ac;ao?Para desenvolver o amor como um princfpio de vida, fazendo disso o principal em sua vida, significa que vai precisar desenvolver uma serie

40 DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM DIA

PARAREENCONTRO E (ELEBRAc;:Ao

• Controlar suas rea,;oes agressivas, evitando ser indelicado ou mesmo ironico.

de a,;6es, tao logo saia deste lugar! Voce sai daqui e logo pode bater com seu carro. Como reage quando isso ocorre? Sevoce esta levando esta palestra a serio, pode ser que tenha que fazer mudan,;as radicais. E voce que vai ter de tomar a iniciativa. 0 amor age!

• Evitar "pular" por cima de seus superiores; e quando o fizer, explique . • Procurar conhecer me lhor os membros de seu grupo , a fim de compreende -los e de se adaptar personalidade de cada um.

Pare, medit e e o re: 0 Sabado e o sinal entre Deus e Seu povo. E qua I e o sinal que distingue a igreja do mundo? Estesinal e amor. Voce e um crente amoroso? Sente 6dio de alguem? Oreagora e pe,;a que o Espirito Santo encha seu cora,;ao com o amor de Cristo.

• Evitar tomar a responsabilidade atribufda a outro , a nao ser a pedido deste ou em caso de emergencia.

Primeiro, comece amando as pessoas com quern voce ja tern relacionamentos. Pense em todos os relacionamentos que ja teve e verifique se ha necessidade de alguma reconciliai;ao com alguem que voce deixou de amar: filhos, esposo, esposa, pais, colegas de escola ou de trabalho . Endireite as rela,;6es que ja tern. Mas isso nao e tudo. Se voce vai fazer do amor seu estilo de vida, vai aumentar seu cfrculo, alargar o numero de relacio namentos. Fa,;aisso compartilhando o amor de Deus pelas pessoas, porque esta ea coisa mais importante. t isso que Deus vai olhar quando fizer a avaliai;ao final de sua vida . Expanda seus relacionamentos. Voce nao vai poder ter esse estilo de vida sendo um eremita . Participe de um pequeno grupo . Fa,;a dele um ambiente agradavel , porque o amor esta presente. E se o amor esta presente, Deus esta presente, porque "Deus eamor" (1 Jo 4:8 ). Enfim, exercite os dez mandamentos dos relacionamentos:

• Procurar as causas de suas antipat ias, a fim de vence-las. • Estar sempre sorridente. • Procurar definir bem o sentido das palavras, no caso de discuss6es em grupo, para evitar mal -entend idos. • Ser modesto nas discuss6es; pensar que talvez o outro tenha razao e se nao, procurar com preender suas raz6es. Tenha em mente que 84% dos fatores deter minantes de saude dependem de voce; 16% da heran,;a biol6gica; 10% dos servii;os medicos; 21 % do ambiente, e 53% do estilo de vida (ANSPAUGH, D. J., et al. Wellness Concepts And Applications. Mosby, 1991 ).

• Respeitar o pr6ximo como ser hum ano.

Quer melh orar seus relacio namento s? Va agor a a Fonte llim itada do Pod er.

• Evitar cortar a palav ra de quern fal a; esperar a sua vez.

A DIFEREN~A

A ORA~AO

"A orac;:aoea resposta para cada problema da vida. Ela nos poe em sintonia com a sabedoria divina, a qual sabe como ajustar cada coisa perfeitamente. As vezes, deixamos de orar em certas circunstancias porque, a nosso ver, a situac;:aoe sem esperanc;:a.Mas nada e impossfve l com Deus. Nada e tao emaranhado que nao possa ser remediado, nenhuma relac;:aohumana e tao tensa que Deus nao possa traze-la a reconciliac;:ao ea compreensao; nenhum habito e tao profundamente enraizado que nao possa ser vencido; ninguem e tao fraco que Ele nao possa tornar forte. Ninguem e tao doente que ele nao possa curar. Nenhuma mente e tao obscura que Ele nao possa tornar brilhante. Se alguma co isa nos causa preocupac;:ao ou ansiedade, paremos de propaga-la e confiemos em Deus por restaurac;:ao,amor e poder."

Reviewand Herald, 7 de outubro de 7865.

5 Amensagem desaudee as ~ tresmensagens angelicas

da terceira mensagem angelica , e esta com ela tao intimamente relacionada coma esta o brac;o ea mao com o corpo humano. " - Conselhos Sabre o Regime Alimentar, pag. 32. Raz6es para se proclamar a mensagem de saude:

"A reforma de saude esta tao int imame nte relacionada com a terceira mensagem ange lica, coma o brac;o ao corpo; mas o brac;onao pode tomar o lugar do corpo ." - 0 Colportor-Evangelista,pag. 138. O objetivo das tres mensagens angel icase preparar um povo para a vinda de Cristo.

"A fim de preparar um povo para estar em pe no Dia de Deus, deveria realizar-se uma grande obra de reforma . Deus viu que muitos dentre Seu povo pro fesso nao estavam edificando para a etern idade,e em Sua miseric6rdia estava prestes a enviar uma men sagem de advertencia a fim de desperta-los de seu torpor e leva-los a preparar -se para a vinda de Jesus. "Esta advertencia , temo -la em Apocalipse 14. Ap resenta-se-nos ali uma trfp lice mensagem como sendo proclamada par serescelestiais,e imediatamente seguida pela vinda do Filho do Homem para recolher a colheita da Terra."- 0 GrandeConflito,pag. 311. A primeira mensagem angelica - adorac;ao total • "Temei" - aspecto mental - Prov. 1:7 - e tempo de limpar a mente, de traze-la cativa a Deus. • "Adorai" - aspecto espiritual - adorac;ao ao Criador, em vez da criatura. • "Dai-Ihe gl6ria" -aspecto ffsico - 1Cor. 6: 19 e 20; 7:31 - glorificar no corpo. A terceira mensagem angelica Nao adorar a imagem da besta, nem aceitar seu sinal. Os 144 mil escolheram o selo de Deus. A questao princ ipal nao e quantos ou quern sao, mas o que sao. • Foco: propriedade divina. 0 nome na testa indica de quern sao propr iedade .

Ealgo que

nao pode ser escond ido.

• Testemunho - em sua boca nao se achou "isca" - atraente par fora, mas destruidor por dentro. O que aparentam , sao. A mensagem de saude e a terceira mensagem angelica "A reforma de saude, foi -me mostrado, e parte •

JORNADA ESPIRITUAL-

• Deus entra em contato conosco por me io de nossas percepc;oes (corpo ). Avi lta -las e o tra balho de Satanas. • lnter-relac;aoentre saude ffsica e espiritu al - preparac;ao para a vinda de Cristo. • A mensagem de saude nos da forc;as para pro clamar a mensagem do terceiro anjo. • A mensagem de saude atrai outra s pessoas a Cristo. • tum exe rcfcio do amo r a Deus (Criador ), a si e ao outro . "Mu ito do preconce ito que impede qu e a verdade da terceira mensagem angelica alcance o corac;ao das pessoas poderia ser afastado , caso se desse mais atenc;ao a reforma de saude. Ao t o rnarem-s e as pessoas interessadas nesse assunto, o caminh o acha-se muitas vezes preparado para a penetra c;ao de o utras verdades. Se vi rem que estamos info rmado s com respeito a saude, estarao mais pronto s a crer que estamo s certos quanta as doutrinas bfb licas." - ConselhosSabre Saude,pag. 452. Levando vida as igrejas "lntroduz i nas igrejas obreiro s que estab elecerao os princfpios da reforma de saude em sua co nexao com a terce ira mensagem angelica perante cada famflia e cada indiv fduo. Encorajai a tod os a to mar part e na obra pe lo seu pr6ximo, e vede se o f6 1ego de vida nao retornara depressa a essasigrej as." - Beneficencia Social,pag . 124. Empenho de pastores e membros "Vi que n6s como um povo precisamos fazer um movimento de progresso nesta grande obra. Pastores e povo precisam agir em harmonia .... A glutonaria e o pecado prevalecente neste seculo. 0 lascivo apetit e torna homens e mulheres escravos, obscurecendo lhes o intelecto e diminuindo-lhes a sensibilid ad e moral a ta l ponto que as sagradas e elevadas verdades da Palavra de Deus nao sao ap reciadas. As inclina c;oesinferiores tern dom inado homen s e m ulhe res." - ConselhosSabreo RegimeAlimentar, pag. 32. Manifestac;ao do amor de Deus "Nossobenigno Paicelestialve a deploravel condic;ao

DIAS DE INTIMIDADECOM D EUSE UM D IA PARAREENCONTROE ( ELEBRA<;:AO

dos homens que,alguns com conhecimento mas muitos ignorantemente,estao vivendo em viola~ao das leis por Eleestabelecidas.Emovido de amor e piedade para com a humanidade, faz com que incida a luz sobre a reforma de saude."- Ibidem,pag.69.

vai piorar de vida, com certeza. Diga a voce mesmo: "Todos os dias, a despeito de qualquer dificuldade, estarei sempre melhor. Com Cristo, em primeiro lugar, vencerei todos os desafios e viverei para a gl6ria de Deus, pois para isto e que fui criado."

Dificuldades dos obreiros "Embora a reforma de saude nao seja a terceira mensagem angelica, esta com ela intimamente relacionada. Os que proclamam a mensagem devem ensinar tambem a reforma de saude. Eum assunto que precisamos compreender, a fim de estarmos preparados para os eventos que estao bem perto de n6s, e ela deve ter um lugar de evidencia. Satanas e seus instrumentos estao procurando embara~ar esta obra de reforma, e tudo farao para perturbar e sobrecarregar os que sinceramente nela se empenham." - Ibidem, pag . 77. Missao

"Edesignio

do Senhor que a intluencia restauradora da reforma de saude seja uma parte do ultimo grande esfor~o para proclamar a mensagem evange lica." - Ibidem, pag. 75. Ministerio "A obra medico-miss ionaria traz a humanidade o evangelho de liberta~ao do sofrimento. Ea obra pioneira do evangelho. E o evangelho praticado, a compaixao de Cristo revelada .... Procurai restituir a saude aos enfermos. lsto e verdadeiro ministerio. Lembrai-vos de que a restaura~ao do corpo prepara o caminho para a restaura~ao da alma." - Medicina e Salv01;iio,pags. 239 e 240. Mensagem de saude e espiritualidade "Tern que ocorrer um reavivamento e reforma, sob o ministerio do Espirito Santo. Reavivamento e reforma sao duas coisas diferentes. Reavivamento significa renova~ao da vida espiritual, uma vivifi ca~ao das facu ldades do espfrito e do cora~ao, um ressurgimento da morte espiritual. Reforma significa reorganiza~ao, mudan~a de ideias e teorias, habitos e praticas. A reforma nao produzira os bons frutos da justi~a a menos que esteja ligada a um reavivamento do Espfrito. Reavivamento e reforma devem fazer a obra que !hes e designada, e para fazerem essa obra tern de se unir." - Servi~o Cristao, pag. 42. Fim da Jornada lsso foi o come~o do processo para uma nova vida, onde vamos incorporar novos habitos anossa personalidade. Se parar de praticar o que aprendeu, voce

Vamos, agora, para a consolida~ao dos habitos. Continue o mesmo estilo que vem desenvolvendo por mais 180 dias. Leve a serio, tal como fez no perfodo de desenvolvimento (40 dias). Depois isto ja tera se in corporado a sua personalidade e voce os praticara naturalmente, assim como beber agua, comer, dormir ... Continue buscando a Deus nas primeiras horas de cada manha. Elefara de voce um vencedor nessa nova etapa.

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JORNADA ESPIRITUAL- 40 DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DIA PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:Ao

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JoRNADA ESPIRITUAL-

DIAS DE INTIMIDADECOM DEUS E UM DI A PARAREENCONTRO E (ELEBRA<;:Ao

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