ACTÍVATE! Algunas opciones que podrían gustarte
La importancia de realizar actividad física Hay una serie de beneficios importantes al practicar actividades físicas, mencionaré algunas: Favorecen un desarrollo sano y equilibrado Permiten romper el estado sedentario que caracteriza a las nuevas generaciones Debido a que te hacen producir endorfinas, te sentirás MÁS FELIZ!
Más beneficios…
Mejoran tus capacidades coordinativas, haciéndote caminar con más gracia, correr más rápido, saltar más alto. Hay también habilidades sociales, pues te enseñan a convivir y a trabajar en equipo. Al estar consciente de la importancia de tu desempeño, tendrás un sentido de responsabilidad y rendición de cuentas.
Más beneficios…
Sabiendo que contribuyes al resultado, te sentirás orgulloso de tus logros y de pertenecer al equipo Te da mayor seguridad en ti mismo y en tus capacidades. Al enfrentarte a situaciones estresantes, desarrollarás la habilidad de manejarlas con la ayuda de tus papás y del entrenador.
Más beneficios…
En lugar de frustrarte tras una derrota, aprenderás a trabajar más duro para obtener el éxito. Regula tu peso corporal Tus niveles de colesterol están más saludables Tu presión arterial es más baja Mejora tus niveles de glucosa Refuerza tu corazón Mejora tu capacidad pulmonar Aumenta tu fuerza, masa muscular y densidad ósea Reduce tu grasa abdominal
Es tu elección… Como puedes ver, hay una lista enorme de los beneficios que te aporta no llevar una vida sedentaria. Puede ser que sólo te guste salir a jugar al patio o a la calle, o andar en bici con tus amigos o tus hermanos o que te encante ir a entrenar determinados días de la semana y tomar muy en serio tu disciplina.
Es tu elección Como sea, ¿no crees que sería bueno obtener los beneficios de alguna actividad?, y lo más importante es que seas tú quien pruebe un poquito de ellas y decidas cuál te gusta más, para cuál te sientes más fuerte o con mejores habilidades. A continuación menciono algunas opciones que podrían gustarte, anímate a probar las que llamen tu atención y escoge la mejor.
Juegos populares mexicanos Quizás ya ni los conozcas, pero puedes preguntar a tus papás, tíos o abuelos y encontrarás que son un modo divertido para moverte y jugar con tus amigos, algunos de ellos son: Avión, botella, brincar la cuerda, burro castigado, carreras de costales, coleadas, cebollitas, encantados, escondidillas, la roña (las traes), listones, ollitas, quemados, resortes, la rueda de San Miguel, stop,…
Fútbol •
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Enfatiza el trabajo en equipo, aprendes a jugar con tus compañeros Define puestos y rangos, y cuando te das cuenta que de ti depende el éxito, obtienes un sentido de responsabilidad, orgullo, logro y pertenencia. Te alienta a crear tácticas Favorece el desarrollo físico, estimula el aparato respiratorio, circulatorio, aumenta la potencia muscular y desarrolla la coordinación.
Basquetbol Cada jugada dura máximo 24 segundos, así que aprendes a tomar decisiones bajo presión, lo cual ayudará a tu concentración, tu autocontrol y tu equilibrio. • Te brinda más riqueza en tus movimientos y en el conocimiento de tu cuerpo. •
Voleibol •
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Desarrollas gran capacidad de concentración y reacción debido a los movimientos tan rápidos. Mejora tu respuesta ante cambios y situaciones sorpresivas. Motiva el trabajo en equipo y la cooperación. Te da resistencia física.
Ballet • • • • • •
Es una técnica rígida que te exige y enseña disciplina física y mental. Te permite adquirir buenas posturas. Ayuda a mejorar la concentración. Fomenta la expresión de tus sentimientos. Desarrolla tu oído y tu memoria. Trabaja habilidades sociales, reduciendo la timidez y el temor a actuar frente a un público.
Natación • • • • •
Es de las actividades más completas. Trabajas los músculos, la coordinación, el sistema respiratorio y el circulatorio. Este es un deporte personal, así que desarrollas tu independencia. Introduce conductas de auto cuidado. Te motiva a superarte a ti mismo.
Artes Marciales • • •
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Incrementan tu fuerza, flexibilidad y equilibrio. Favorecen la disciplina y el respeto por tu adversario. En la clase se busca moderar tu comportamiento y aumentar tu concentración. Al repetir los ejercicios y luego unirlos, estimulan tu intelecto. Impulsa el pensamiento táctico.
Yoga Ofrece múltiples beneficios a nivel físico y mental: • • • • • • • • •
Desarrollo y destreza de tus músculos Flexibilidad en tus articulaciones Te ayuda a adquirir buenos hábitos en tu postura Da masaje a tus órganos internos Mejora tu respiración Baja tu nivel de estrés, al calmarte y relajarte Estimula la circulación de tu sangre Agudiza tus sentidos Mejora tu atención, concentración, memoria e imaginación.