sezione 3
Dal gioco allo sport I
n questa sezione, partendo dall’esperienza del gioco, che rappresenta un momento importante nella crescita e nella maturazione dell’individuo, cercheremo di capire come alcuni di essi si siano sviluppati tanto da diventare sport diffusi in ogni parte del mondo. Analizzeremo alcuni sport di squadra, le piú importanti specialità dell’atletica leggera, la ginnastica artistica e ritmica; presenteremo, poi, alcuni giochi con la racchetta. La nostra esposizione terminerà con una breve presentazione di alcuni sport tradizionali, frutto della cultura popolare. «Né la palla né il pallone, che rimontano alla piú remota antichità e che sotto ogni latitudine e in tutte le epoche hanno fatto la delizia della gioventú, e nemmeno le regole del giuoco inglesi costituiscono qualcosa di veramente originale […]. L’originalità degli studenti britannici è consistita prima di tutto nel codificare queste regole e nell’imporle a tutti, o piuttosto nel creare un’obbedienza volontaria a leggi note ed accettate in partenza. [...] Infine, la loro piú bella innovazione fu l’introduzione del fair play nelle competizioni sportive. Il fair play, o giuoco onesto, cioè la lealtà nei rapporti tra compagni di squadra, come tra avversari, era del tutto sconosciuto agli antichi» Ernest Loisel, ricercatore francese (1882-1943)
Sez. 3 Conoscenze/competenze: percorso di studio e approfondimento pratico Obiettivo: Concepire lo sport in maniera sana e corretta, attraverso il rispetto delle regole e il fair play Traguardi da raggiungere Primo biennio
Conoscere i principali sport di squadra e individuali e le loro regole; saperli eseguire con una sana competitività, privilegiando sempre la componente educativa, mettendo in atto strategie efficaci per risolvere problemi e sviluppando la collaborazione con i compagni
Secondo biennio
Saper arbitrare e svolgere compiti di giuria, acquisendo sempre maggior sicurezza nell’esecuzione e migliorando i tuoi livelli di prestazione
quinto anno
Essere in grado di praticare sport conoscendo e mettendo in atto strategie tecnico-tattiche; esercitare un sano agonismo, che si fondi sul rispetto delle regole e sul vero fair play; saper dirigere e organizzare attività sportive
«Il gio co è u n’ gioco abbiam attività ricc a stimol o imm o sempre u di senso e d e n cui se nso è diato alla c qualcosa c i significati. o p N h Ogni g n i ioco h uttosto una servazione e va oltre lo el d princip a r io attiv un significa iaffermazion ella specie, essen za, dic o che attrib to. Se chiam e di vitalità. e il u i non d iciamo amo troppo isce al gioc iamo spirito o . Se lo il niente chiam la sua » iamo i stinto, Johan Huizin ga, sto rico ola ndese (1872 -1945 )
Appro fondim enti
capitolo
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Eserc izi inte rattivi
Filma ti
Video lezion i
Lo sport nasce dal gioco
Possiamo definire gioco qualsiasi attività individuale o collettiva svolta per il piacere che procura la sua stessa pratica, senza alcuna finalità se non il puro divertimento.
8.1 Il gioco: divertimento e insegnamento
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er i piccoli di molti animali, il gioco ha un ruolo fondamentale nello sviluppo delle capacità fisiche e mentali. Giocando, il cucciolo apprende su di sé e sul suo ambiente tutto ciò che gli occorre; acquisisce dunque comportamenti che in futuro saranno fondamentali per la vita pratica e di relazione della sua specie. Per il «cucciolo d’uomo», che deve prepararsi a comportamenti relazionali molto piú complessi, esso è ancora piú
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Dal gioco allo sport
importante. Attraverso il gioco, egli comincia a capire come possono essere usati gli oggetti, si rende conto dell’esistenza di regole di comportamento che vanno rispettate, impara a perseverare e ad avere fiducia nelle sue capacità, e contemporaneamente a dare sfogo alla propria fantasia e creatività. Il gioco ha un ruolo fondamentale non solo nell’infanzia, ma anche nella vita adulta, e assume nel corso degli anni una serie infinita di valenze e di significati diversi. Inteso come svago e passatempo per gli adulti, per lungo tempo è stato appannaggio delle classi agiate. Con l’evoluzione dei processi industriali e la riduzione del tempo impiegato nel lavoro, anche le classi meno abbienti hanno visto crescere la loro disponibilità di tempo libero e hanno potuto dedicarsi a giochi ricreativi e di svago. Dalla spensieratezza all’istintività del gioco del bambino si passa, soprattutto in età adulta, a un’attività individuale o collettiva di confronto, in una gara per affermare certe radici culturali. Basti pensare che, fin dall’antichità, il gioco veniva usato nelle celebrazioni religiose in onore delle divinità, come forma di addestramento all’arte militare, come momento di convivialità e piú tardi ha acquisito un particolare valore sociale e civile. La pratica di attività ludiche non è solo un mezzo che ci aiuta a stare bene, ma è anche una esperienza che ci fa crescere sani e ci dà una mano ad affrontare la vita: è una pratica che unisce divertimento, competitività e possibilità di stabilire buoni rapporti con gli altri. Ci dà la possibilità di conoscerci meglio, migliorare la nostra intelligenza. Durante il gioco siamo costretti a prendere continuamente decisioni, e quanto piú rapide ed efficaci si dimostreranno tanto piú sarà alta la qualità del gioco.
Nascono le discipline sportive Dalla rielaborazione di antichi giochi tradizionali hanno avuto origine molte discipline sportive moderne, che si sono diffuse poi in tutto il mondo. A partire dall’Ottocento molte gare sono diventate famose e popolari e la loro pratica si è diffusa anche in luoghi e Paesi diversi da quelli di origine. Questo è stato possibile grazie alla costituzione di organizzazioni che hanno codificato il gioco specifico entro regole ben precise, accettate incondizionatamente da tutti coloro che lo praticavano, e ne hanno fissato istituzionalmente tutti gli elementi essenziali (tempo, spazio, modalità, oggetti, partecipanti). Le competizioni caratterizzate da attività motoria hanno preso quindi il nome di giochi sportivi, o semplicemente sport. Fin dalla nascita di ogni sport, al fine di raggiungere i migliori risultati, si sono studiati e teorizzati i gesti motori piú adeguati, le strategie e le tattiche piú appropriate per mettere maggiormente in difficoltà l’avversario o sfruttarne le debolezze; ciò ha contribuito a migliorare le prestazioni mentre la scienza e la tecnologia hanno prodotto materiali sempre piú efficienti. Lo sport deve essere divertimento, gioco, confronto per il piacere di competere con gli altri in un’attività motoria, e non per prevaricare o umiliare gli avversari con spirito di sopraffazione o violenza. L’importanza dell’attività motoria per la crescita dell’individuo e per il bene della società era già nota sin dall’antichità; fino dalla comparsa delle prime grandi civiltà le attività ginniche hanno avuto un ruolo fondamentale, poi nel corso dei secoli l’educazione al movimento è divenuta parte integrante della formazione della persona, fino a che, in epoca moderna, lo sport è diventato un fenomeno di massa e ha apportato conseguenze rilevanti in campo economico, sociale, educativo, assumendo dunque una valenza culturale e sociale ancora maggiore. Per questo è possibile ripercorrere la storia dell’umanità, non solo attraverso la conoscenza della storia, della letteratura, della filosofia e delle arti, ma anche attraverso lo studio della storia dello sport e dell’educazione al movimento.
I principi base dello sport Per tutti gli sport valgono alcuni principi base che ci permettono di utilizzare al meglio sia le nostre qualità, sia le nostre specifiche abilità, oltre a utilizzare variabili spazio-temporali fun-
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Lo sport nasce dal gioco
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zionali alla realizzazione del gesto tecnico nelle varie situazioni sportive. Vediamoli ora nel dettaglio. • Arbitraggio: ogni attività sportiva è codificata entro regole ben precise che devono essere rispettate da tutti i partecipanti. Quindi quando si intende praticare un determinato sport queste regole vanno conosciute. Sarà dunque la figura dell’arbitro a controllare che esse non vengano trasgredite. • Capacità: ovvero usare e applicare le qualità motorie e gli schemi motori fondamentali. Ciò permette l’espressione e le gestualità specifiche di ogni singolo sport, soddisfacendo gli scopi del gioco. • Azione: consiste nell’applicazione di gestualità specifiche nel controllare, condurre, afferrare, trattenere, respingere, colpire, deviare, bloccare la palla o gli oggetti e interagire con il corpo degli avversari. • Finalità: consiste nel conoscere gli obiettivi del gioco, i regolamenti, la tecnica, saper applicare le capacità tecniche (fondamentali), saper comunicare tramite il linguaggio verbale e gestuale con i compagni e gli avversari, sempre in modo proficuo, rispettoso e corretto. Comunicare e interagire in modo positivo con gli altri, infatti, vuol dire anche rispettarli (fair play, vedi pagine 36-38). • Strategia e tattica: consistono nelle linee di condotta e nelle scelte strategiche e tattiche, come i ruoli e gli schemi di gioco, che ogni singolo atleta o squadra definiscono e applicano prima e durante la gara per utilizzare al meglio le proprie potenzialità. Queste possono cambiare durante la competizione, adeguandosi a nuove situazioni. • Vittoria: è l’esito finale della gara, che sancisce il prevalere di un partecipante o di una squadra sull’altra, in base ai punti realizzati, al miglior tempo o alla maggiore misura. Sia la vittoria sia la sconfitta sono esperienze positive se vissute come conoscenza dei propri limiti e di quelli degli altri; in questo modo esse diventano uno stimolo importante per successivi miglioramenti ed entrano a far parte del bagaglio personale di esperienze.
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Per poter praticare uno sport in modo adeguato è inoltre necessario: conoscere lo scopo del gioco, le regole principali e il campo di gioco; conoscere semplici tattiche di squadra e ruoli; gestire spazio e tempo di gioco; comprendere e applicare con logica il gioco o la condotta di gara.
Nel gioco sportivo ogni singolo gesto ha una funzione precisa, che deve essere perfezionata con la tecnica. Attraverso la tecnica, la precisione e l’efficienza nascono azioni efficaci che consentono di ottenere il massimo profitto e le piú alte possibilità di successo, correndo minimi rischi e con il minor dispendio energetico. Nell’apprendimento della disciplina sportiva è, perciò, necessario prima di tutto acquisire la conoscenza delle tecniche di base (movimenti tecnici fondamentali). Nella sezione 2 abbiamo visto come coordinazione, equilibrio, forza, resistenza, velocità e mobilità (le qualità motorie) diano al movimento le proprietà per esprimersi e come invece i movimenti fondamentali, utilizzando le qualità motorie, siano alla base di gesti piú complessi. I movimenti fondamentali semplici, come correre, saltare ecc., sviluppati gradatamente, consentono di acquistare capacità specifiche in ogni singola disciplina. Quando poi si raggiunge un buon livello di specializzazione, si parla di abilità motorie. Tali abilità, come già detto, sono gesti piú complessi che sviluppano e migliorano l’efficacia e l’efficienza delle azioni sportive e di gioco. Con le specifiche esigenze di ciascuna disciplina sportiva, queste abilità si trasformano e si esprimono nei movimenti tecnici fondamentali (o anche solo «fondamentali»), che analizzeremo nel dettaglio piú avanti in ogni singolo sport. Prima di cominciare a giocare è dunque necessario applicarsi, e aspettare che tutti abbiano appreso le gestualità specifiche che permettono di usare in modo appropriato le espressioni del corpo durante la dinamica dei giochi.
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Dal gioco allo sport
I giochi sportivi di squadra con la palla
Il gioco di squadra è una competizione in cui due gruppi si confrontano seguendo regole codificate. Tale confronto, volto a raggiungere precisi scopi (segnare una rete, far cadere la palla sul campo avversario ecc.), talvolta prevede un diretto contatto con l’avversario (giochi di contatto), altre volte si svolge su un terreno in cui le due squadre sono divise da una linea convenzionale (giochi di opposizione). Nella pratica dei giochi di squadra è necessario imparare a controllare i gesti per adeguarsi alle diverse situazioni, riuscire a prevedere e anticipare le azioni dei compagni e degli avversari e di conseguenza attuare valide strategie di difesa e di attacco. Per poter eseguire qualsiasi gioco sportivo in modo accettabile e produttivo per la propria squadra occorre conoscerne gli elementi base. Naturalmente per ottenere buoni risultati sono essenziali la motivazione e l’impegno: raggiungere un traguardo, infatti, può richiedere tempo e sacrifici. Sia coloro che hanno esperienze e competenze specifiche sia coloro che non ne hanno affatto dovranno acquisire o migliorare le competenze di base.
Di seguito, mostriamo alcuni dei movimenti fondamentali piú importanti applicati agli sport di squadra, che, raggiunto uno specifico grado di perfezionamento, si trasformano in fondamentali tecnici. Ciò che maggiormente determina la riuscita di un’azione è la capacità di utilizzare in modo ottimale il tempo e lo spazio di gioco. Dal momento che tutti i giochi sportivi di squadra si svolgono in uno spazio delimitato, è importante sviluppare la capacità di interpretazione di tale spazio, per imparare a sfruttarlo in modo funzionale. Inoltre la capacità di valutare i tempi di spostamento degli avversari, e ancor di piú della palla, consente di anticipare le traiettorie, di intercettare la palla o di porsi nella posizione migliore per riceverla. Sempre in relazione al concetto di tempo, ricordiamo che la velocità di spostamento dei giocatori, l’occupazione di determinate posizioni durante l’azione, la precisione e la rapidità con le quali vengono effettuati i passaggi o i tiri sono essenziali alla riuscita del gioco. Queste abilità sono il risultato di un lungo processo di apprendimento e di ottimizzazione. Non sempre chi ha le migliori qualità motorie o la tecnica piú evoluta è il piú efficace in campo, soprattutto se per impulsività commette scelte errate; lo è invece chi ha un buon controllo emotivo, e riesce a decidere rapidamente e in modo razionale, cosa che si rivela determinante nelle piú diverse situazioni. Per riuscire a giocare un ruolo attivo e vincente per la propria squadra occorre conoscere le piú comuni sequenze gestuali che si ripetono durante le dinamiche di gioco; si tratta di gesti non solo tecnici ma anche tattici individuali. Ogni gioco di squadra deve impiegare al meglio le diverse qualità individuali di ciascuno dei suoi componenti; tuttavia il risultato di un incontro non è determinato dall’abilità del singolo giocatore, ma dall’organizzazione dell’intera squadra.
Condurre…
… la palla con le mani o con i piedi per dribblare l’avversario.
… la palla con le mani.
… attraverso l’uso di un attrezzo.
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I giochi sportivi di squadra con la palla
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Passare o ricevere…
… la palla al compagno che si trova in una posizione favorevole fermando la palla.
… la palla velocemente per eliminare l’avversario.
… la palla all’indietro, nel rispetto delle regole del gioco.
Passare in bagher e ricevere in palleggio non fermando la palla.
Contrastare…
… per sottrarre la palla.
… con il giusto anticipo per impedire l’azione dell’avversario.
… senza violenza, ma con decisione.
… per non consentire all’avversario di ricevere la palla.
Saltare…
… in due, uno in attacco, l’altro in difesa.
… sopra il muro avversario per fare gol.
… piú in alto per avvicinarsi al canestro.
… per colpire la palla di testa.
Tuffarsi…
… per difendere la porta.
… per placcare un avversario.
… per evitare che il pallone tocchi il campo di gioco.
… per tirare in porta.
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Dal gioco allo sport
Tirare…
… la palla in porta per segnare una rete.
… una schiacciata per conquistare un punto.
… la palla in alto contro la difesa avversaria.
… la boccia per avvicinarsi al pallino.
Quindi, ogni componente della squadra deve conoscere in anticipo il proprio ruolo per sapere quello che da lui si aspettano i compagni, e allo stesso tempo deve essere in grado di fronteggiare gli imprevisti e di rimediare agli errori degli altri. Nei prossimi paragrafi analizzeremo quattro fra i piú noti giochi di squadra con la palla, il calcio a cinque, la pallacanestro, la pallamano e la pallavolo, passandone in rassegna le principali regole di gioco, i fondamentali individuali, le tattiche di base e la logica complessiva del gioco. Allo stesso modo prenderemo in considerazione alcune specialità dell’atletica leggera e del nuoto. Per finire studieremo due sport di racchetta (badminton e tennistavolo) e alcuni sport tradizionali. Sul web potrai anche trovare approfondimenti su rugby e baseball.
9.1 Il calcio a cinque
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l calcio a cinque (chiamato anche calcetto) nacque nei primi anni del Novecento in Sud America, dove veniva praticato sulle spiagge, proprio come un altro divertente passatempo da spiaggia, il beach soccer, nato in Brasile molti anni dopo. Le regole del calcio a cinque erano quelle del calcio a undici, ma il pallone doveva essere piú piccolo e piú gonfio affinché rimbalzasse molto. Questa disciplina si diffuse dapprima nel Nord Europa (dove le condizioni climatiche non consentono sempre la pratica del calcio all’aperto), per diventare poi molto popolare anche in Italia. Grazie al crescente numero di appassionati, il calcetto, inizialmente praticato su spazi limitati all’aperto o al chiuso, dispone oggi di numerose strutture dedicate e viene giocato su campi appositamente costruiti. Il calcio a cinque è un gioco ideale per l’ora di scienze motorie perché si può facilmente adattare per andare incontro alle esigenze di tutti. Oltre a ciò, offre piú varianti rispetto al calcio e ogni giocatore è al tempo stesso attaccante, centrocampista e difensore. In tal modo, tutti gli allievi hanno contatti piú frequenti con la palla, migliorano la tecnica e la tattica piú rapidamente e sono coinvolti nel gioco in modo piú attivo.
Il gioco Scopo del gioco è far entrare la palla nella porta avversaria senza commettere infrazioni: in tal caso si realizza una rete. La rete è valida quando la palla ha oltrepassato la linea di porta situata tra i pali e sotto la traversa. Vince l’incontro la squadra che segna il maggior numero di reti. La partita può anche finire in parità (se non è stata segnata nessuna rete o se le squadre hanno segnato un eguale numero di reti). I giocatori in campo sono al massimo 5 per squadra, compreso il portiere; perché la partita sia valida devono esservi almeno 3 giocatori in campo per squadra. È consentito l’impiego di un numero massimo di 7 giocatori di riserva.
9 linea di porta
I giochi sportivi di squadra con la palla
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punto del rigore
2m
15 - 25 m
area di rigore linea dei 6 metri panchina
zona delle sostituzioni
tavolo degli arbitri
3m
6m
3m
punto di tiro libero linea mediana
3m
25 - 42 m
panchina
12 m linea laterale 6m
6m
La lunghezza del campo (in terra battuta o materiale sintetico) va da un minimo di 25 m a un massimo di 42 m, la larghezza da 15 a 25 m. La porta misura 3 m di larghezza per 2 m di altezza.
Durante la gara è possibile effettuare un numero illimitato di sostituzioni. Un calciatore sostituito può partecipare nuovamente al gioco, sostituendo a sua volta un altro calciatore. La durata della gara è stabilita in due tempi di 20 minuti effettivi ciascuno, con un intervallo massimo di 15 minuti. Entrambe le squadre possono richiedere un minuto di time out per ogni tempo di gara.
Il pallone ha una circonferenza non inferiore a 62 cm e non superiore a 64 cm, e un peso che oscilla fra 400 e 440 g all’inizio della gara.
Le regole principali per giocare e arbitrare Il calcio di inizio viene battuto nel punto designato del centrocampo, con le due squadre nella loro metà campo a 3 m dalla palla. Il giocatore che batte la palla non può toccarla consecutivamente una seconda volta. Una rete può essere segnata sul calcio di inizio. La palla non è in gioco se ha oltrepassato interamente le linee perimetrali, sia in area sia a terra, se tocca il soffitto e quando l’arbitro fischia un’interruzione. Diversamente dal gioco del calcio a undici, nel calcio a cinque le rimesse laterali sono battute con i piedi. Il calciatore che effettua la rimessa deve avere i piedi oltre la linea laterale e il pallone deve essere sulla linea e completamente fermo al momento del calcio. Non si può segnare su rimessa laterale e il giocatore che calcia non può toccare due volte consecutivamente la palla. Quando il pallone, toccato da un avversario, supera completamente la linea di fondocampo, il portiere effettua la rimessa dal fondo dall’interno dell’area di rigore verso l’esterno della stessa. Il pallone sarà in gioco una volta uscito completamente dall’area di rigore. I giocatori della squadra avversaria devono rimanere al di fuori dell’area di rigore finché il pallone non è in gioco. Norme particolari disciplinano il passaggio al portiere. Quando il portiere, dopo aver rimesso in gioco il pallone, lo riceve di ritorno da un compagno di squadra, viene concesso un calcio di punizione. Il passaggio al portiere può essere regolarmente eseguito dopo che la palla ha superato la metà campo. Il portiere, intervenendo con i piedi, sarà considerato come qualsiasi altro giocatore. Il calcio d’angolo è il modo di riprendere il gioco quando il pallone toccato per ultimo da un giocatore della squadra difendente oltrepassa per intero la linea di fondo. Viene battuto da un gio-
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Dal gioco allo sport
catore avversario dal punto di intersezione della linea di porta con quella laterale. Su calcio d’angolo può essere segnata direttamente una rete. Nel calcio a cinque, date la ristrettezza del campo e l’alta velocità di gioco, il regolamento è molto piú rigido che nel calcio a undici per quanto riguarda i contrasti fisici, sempre fischiati (il contatto deve essere con la palla e non con l’avversario); le entrate in scivolata non sono assolutamente ammesse. Un calcio di punizione diretto viene concesso quando un giocatore intenzionalmente calcia, sgambetta, carica in modo violento, trattiene, strattona, interviene in scivolata, tocca il pallone con le mani. Il calcio di punizione viene battuto nel punto in cui è stato commesso il fallo entro 4 secondi; se il fallo avviene nella propria area di rigore, esso è punito con un calcio di rigore (dal punto del campo segnato per questa punizione). Un calcio di punizione indiretto è concesso quando il giocatore gioca in modo considerato pericoloso, se fa ostruzione senza palla, se carica il portiere nella sua area di rigore, se gioca da portiere e tocca la palla con le mani su passaggio di un compagno o trattiene il pallone per piú di 4 secondi. Con i calci di punizione diretti può essere segnata una rete; con quelli indiretti no. I giocatori che non battono la punizione devono stare a 5 m dalla palla fino a che essa non venga giocata. Se la squadra che deve battere il calcio ha accumulato 5 falli in un tempo di gioco, ogni ulteriore fallo viene punito assegnando all’altra squadra un tiro libero, che viene battuto dall’apposito punto del campo posto a 12 m dalla porta. Inoltre tutti gli altri calciatori non devono oltrepas-
arbitraggio
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l calcetto è uno sport difficile da arbitrare, non tanto per la complessità delle regole quanto per la velocità del gioco. La partita è diretta da un primo arbitro coadiuvato da un secondo arbitro. Gli arbitri devono prendere decisioni istantanee o lasciare che il gioco continui. È importante, per tutelare l’incolumità dei giocatori, che gli arbitri interrompano il gioco a qualsiasi contatto fisico e sanzionino la punizione. Anche perché, giocando su superfici dure, le cadute possono essere molto pericolose. Quando sanziona una punizione, l’arbitro usa dei segnali manuali per indicare ai giocatori la ragione dell’interruzione, da dove e come riprendere il gioco.
Time out
Quinto fallo cumulativo
Calcio di punizione diretto
Rimessa laterale
Calcio di punizione indiretto
Ammonizione
Conteggio dei 4 secondi
Espulsione
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sare la linea immaginaria che passa per il pallone, parallela alla linea di porta, fuori dall’area di rigore. Debbono trovarsi a 5 m dal pallone e non possono ostacolare il calciatore che effettua il tiro libero. Nessun calciatore può oltrepassare la linea immaginaria fino a quando il pallone non sia regolarmente in gioco. Il calcetto richiede buona tecnica, velocità di esecuzione, precisione negli stop, nei passaggi e nei tiri, ottimo controllo di palla in spazi ristretti, destrezza nel dribbling. Inoltre, per i ripetuti scatti in difesa e in attacco è uno sport molto faticoso, che ha bisogno di una buona preparazione fisica. I fondamentali individuali sono gli stessi del calcio a undici, ma poiché gli spazi e i tempi di gioco sono relativamente ridotti, ciò che fa un buon giocatore di calcetto è la precisione nell’esecuzione tecnica, che si ottiene solo con un costante allenamento specifico. Essere in possesso della tecnica di questo sport significa saper controllare, spostare e calciare la palla, servendosi di tutte le parti del corpo che il regolamento permette di utilizzare.
I fondamentali individuali
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Le azioni dinamiche che permettono di esprimere le gestualità del calcetto sono considerate fondamentali individuali del gioco. Esse sono: (1) controllo di palla; (2) ricezione e passaggio; (3) tiro; (4) colpo di testa; (5) per chi gioca in porta, parata.
➠ Il controllo della palla
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Per la velocità del gioco e gli spazi ridotti è importante sviluppare un buon controllo di palla già in fase di ricezione del passaggio. Sul pallone vanno eseguiti controlli orientati. Il giocatore riceve il pallone, lo controlla e lo mette davanti a sé o lo passa oltre in un unico contatto, con la palla quasi attaccata al piede. La palla deve essere colpita con tocchi d’intensità variabile, a seconda delle circostanze; il momento ottimale per colpirla è quando si trova all’altezza del piede d’appoggio. Il busto del calciatore deve essere leggermente inclinato in avanti, per mantenere meglio l’equilibrio; il suo sguardo deve essere rivolto non solo al pallone ma contemporaneamente a tutto ciò che avviene in campo. La velocità deve essere dosata sapientemente, per non pregiudicare il controllo della palla. Il calciatore può effettuare il controllo di palla mentre avanza correndo a velocità sostenuta o difende la palla: con l’interno del piede (1); con il collo del piede (2); con l’esterno del piede (3); con la pianta del piede (4). 3 4 2
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Durante gli spostamenti sul campo il giocatore deve superare ed evitare gli avversari. Questo tipo di azione viene comunemente definito dribbling. Per eseguire un buon dribbling il giocatore, oltre a mantenere l’equilibrio e a non perdere velocità, deve essere capace, se necessario, di disorientare l’avversario con delle finte. Quando la palla non è radente al terreno, può essere vantaggioso, sia per «incollarla» sul piede, sia per evitare gli avversari, saperla controllare in volo (palleggio).
il coach consiglia Quando e come spostarsi con la palla
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i può «guidare» la palla con una serie di brevi allunghi fatti a se stessi lungo la propria direttrice di corsa. È una tecnica fondamentale, anche se nel calcetto, gioco scattante e rapido, vi si ricorre il meno possibile: spesso infatti è piú produttivo un passaggio veloce. Questa tecnica va usata quando si presenta uno spazio libero che ci può far avvicinare direttamente alla porta; questo si verifica specie nell’azione di contropiede o nelle ripartenze. È essenziale che la palla rimanga sempre vicina ai piedi per poterne cambiare velocemente la direzione e per eludere il pressing degli avversari.
➠ La ricezione della palla Comunemente definita stop, quest’azione permette di attutire la velocità del pallone che viene accompagnato a terra e controllato con maggiore facilità. Uno stop si effettua: con la pianta del piede (1); con l’esterno del piede (2); con l’interno del piede (3).
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Esistono altri modi per ricevere la palla: il semistop, che consiste nel ricevere il pallone spostandosi verso la palla che rotola poco lontano; la smorzata, in cui la velocità della palla viene ridotta portando all’indietro la superficie di contatto. Per eseguire queste tecniche di ricezione correttamente il calciatore deve individuare rapidamente la direzione da cui arriva la palla (dall’alto o dal basso) per trovarsi già predisposto a riceverla, adeguando a essa la posizione del corpo. La parte del corpo usata per fermare la palla deve essere il piú possibile rilassata e al momento del contatto deve ritrarsi, assecondando l’arrivo della palla.
il coach consiglia Ricezione e passaggio
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er ricevere la palla occorre spostarsi (smarcarsi) e farsi trovare in una posizione raggiungibile dal passaggio del compagno. Se c’è il tempo necessario si può avanzare o controllare la palla in modo da colpirla con calma e precisione, altrimenti con estrema velocità (al volo) si può passare la palla mantenendola bassa
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e veloce. La tecnica di ricevere e dare la palla si apprende alle prime esperienze, ma certamente non nella maniera piú corretta. Bisogna rendersi conto degli errori nell’esecuzione e sapersi correggere nelle occasioni successive. Talvolta è meglio tenere la palla per qualche istante, se è impossibile passarla ai compagni che non sono riusciti a smarcarsi. Il passaggio va calibrato nella maniera migliore verso il compagno che lo aspetta: spesso riesce meglio se viene effettuato rasoterra. Il passaggio alto infatti, se non è colpito al volo, obbliga chi lo riceve a impiegare tempo prezioso per controllare la palla.
➠ Il calcio e il passaggio della palla Il calcio e il passaggio della palla possono essere eseguiti a tre livelli: rasoterra, a mezza altezza, verso l’alto. Vari sono i modi con cui il calciatore può colpire la palla: • con l’interno del piede (1): si usa per i passaggi con la gamba d’appoggio accanto al pallone rivolta nella direzione del passaggio; la gamba d’impatto colpisce con l’interno del piede (angolo di 90° circa) e accompagna la 2 palla; 3 del piede (2): si utilizza per passaggi distanti a mezza altezza o • con il collo alti; la gamba d’appoggio si4 trova accanto o dietro alla palla e il corpo si mantiene leggermente all’indietro; la palla si colpisce da sotto, con la parte interna del collo del piede; • con l’interno-collo del piede (3); • con l’esterno del piede (4): la palla viene colpita con la parte esterna del collo del piede; spesso si usa dopo una finta sull’avversario; • con la punta del piede (solo per il tiro).
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Affinché il tiro risulti preciso occorre che: il corpo del calciatore sia in perfetto equilibrio; il pallone venga colpito all’altezza della sua zona mediana; il piede che calcia la palla prosegua la sua traiettoria in modo naturale dopo aver effettuato il tiro; il piede di appoggio, cioè quello che non calcia la palla, sia allineato con la palla; la distanza tra un piede e l’altro non superi i 30 cm.
Un tiro rasoterra richiede che l’impatto con il pallone avvenga appena al di sopra della sua linea mediana o in coincidenza con essa. Se, per esigenze di gioco, il pallone necessita di es-
il coach consiglia Quando passare e quando tirare
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l passaggio e il tiro sono fondamentali per la costruzione e la finalizzazione dell’azione. Essi pertanto, per essere produttivi, devono essere eseguiti al momento giusto, con fantasia, precisione e anche con un po’ di astuzia. Il passaggio va eseguito solo al compagno smarcato, tenendo conto dei suoi spostamenti (passaggio avanzato), imprimendo al pallone la giusta velocità, sufficiente da non permettere all’avversario di intercettarla o anticiparla facilmente, ma non tanto elevata da impedire il controllo da parte del compagno. Spesso il passaggio rasoterra, come abbiamo già detto, si rivela il piú efficace. Quando è impossibile passare la palla ai compagni che non sono riusciti a smarcarsi, è meglio trattenerla per qualche istante. Il tiro deve essere indirizzato con la massima precisione: spesso la precisione è piú importante della potenza. Non bisogna peccare di protagonismo ma occorre saper rinunciare al tiro se c’è un compagno smarcato: una finta al tiro ben eseguita può ingannare difensori e portiere e mettere il compagno nella situazione piú favorevole. D’altro canto non bisogna neanche sottrarsi alle occasioni che si presentano: se la situazione è favorevole bisogna prendersi la responsabilità del tiro, senza rimandarlo o ricorrere al passaggio.
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sere alzato (per esempio per effettuare un pallonetto), l’impatto dovrà avvenire al di sotto della linea mediana. La tecnica di impatto della palla è la stessa sia per il passaggio sia per il tiro; varia solo la potenza che si imprime alla palla. Come abbiamo appena visto, talvolta nel calcetto viene usato anche il tiro di punta, che muove la palla velocemente ma in modo poco preciso.
il coach consiglia Per mandare la palla dove si vuole
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el passaggio e nel tiro il pallone acquista differenti traiettorie a seconda del punto nel quale viene colpito. Nel disegno sono indicati i diversi punti in cui può avvenire l’impatto. 1 Il pallone assume traiettoria rettilinea. 3 2 Il pallone tenderà ad alzarsi. 5 4 3 Il pallone tenderà ad abbassarsi. 4 Il pallone tenderà ad abbassarsi e a ruotare verso destra. 1 5 Il pallone tenderà ad abbassarsi e a ruotare verso sinistra. 7 6 6 Il pallone tenderà a ruotare verso destra, mantenendosi parallelo al terreno. 8 7 Il pallone tenderà a ruotare verso sinistra, mantenendosi parallelo al terreno. 9 2 8 Il pallone tenderà ad alzarsi e a ruotare verso sinistra. 9 Il pallone tenderà ad alzarsi e a ruotare verso destra.
➠ La tecnica del colpo di testa Con la testa si può ricevere, passare e tirare la palla. Il primo caso, lo stop, richiede ottima conoscenza della tecnica calcistica e si esegue con un movimento all’indietro, che tende ad ammortizzare la velocità della palla. Negli altri casi, il colpo di testa finalizzato al tiro diventa invece un fondamentale nell’attacco, nel passaggio, nella difesa; occorre una buona base coordinativa generale e muscolare per poterlo attuare con la parte frontale del cranio, con la testa che va incontro al pallone. Per inviare il pallone a destra si mantiene la gamba sinistra piú avanzata; viceversa per rinviarlo a sinistra il busto deve essere orientato nella direzione in cui si vuole spedire il pallone. Molto spesso il colpo di testa deve essere eseguito in elevazione. Lo stacco dei piedi deve essere effettuato o su un piede (in velocità) o su entrambi (in questo caso, di solito, si salta senza rincorsa). La palla viene colpita nel punto di massima elevazione dello stacco. È opportuno esercitarsi nello stacco con entrambi gli arti.
il coach consiglia Per un preciso colpo di testa • Scegliere bene il tempo dello stacco ed eseguire il colpo con decisione e determinazione. • Durante l’impatto, in equilibrio di volo per dare maggiore forza e precisione, il busto si inarca e ruota; la palla va colpita con la fronte. • Mai chiudere gli occhi quando si colpisce. • Dopo aver colpito la palla, durante la ricaduta a terra, ammortizzare l’impatto cedendo in maniera elastica sugli arti inferiori, per riprendere poi nel minor tempo possibile l’equilibrio.
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➠ La parata A differenza di quanto accade nel calcio a undici, nel calcetto il portiere raramente si «tuffa» per parare la palla. Il calcetto viene infatti praticato su terreni duri, che rendono il tuffo pericoloso. Inoltre le ridotte dimensioni della porta e il tempo necessario per rialzarsi rendono questa azione superflua e poco produttiva. Poiché il pallone arriva ad altezze sempre diverse, il portiere deve spostarsi lateralmente con estrema rapidità in modo che il corpo venga sempre a trovarsi sulla traiettoria della palla ed egli riesca a bloccarla non permettendo agli avversari di ribatterla a rete. Per intercettare la palla su tiri veloci e angolati, quando non è possibile bloccarla con entrambe le mani, il portiere dovrà effettuare rapidi spostamenti del corpo e deviare la palla allungando un braccio o una gamba. Come nella pallamano, il portiere, rimanendo sempre pronto sugli avampiedi, dovrà collocarsi a una giusta distanza dalla linea di porta (non superiore a un metro) muovendosi da un palo all’altro e descrivendo un semicerchio. Sui palloni veloci a mezza altezza dovrà intercettare la palla con un’azione coordinata di braccia e gambe.
il coach consiglia Parate efficaci
L
e dinamiche acrobatiche del portiere, come abbiamo appena visto, sono diverse da quelle usate nel calcio, ad esempio il tuffo deve essere limitato e modificato per ragioni di sicurezza (dimensioni della porta, terreno). Le azioni del portiere devono comunque essere assai agili ed efficienti al fine di anticipare le intenzioni dell’attaccante e opporglisi in tutti i modi possibili per evitare che la palla entri in rete. Ecco alcuni consigli: • attenzione a un costante piazzamento; • per le palle basse usare molto le parate di piede; • se il pallone è scagliato con estrema forza, usare entrambi i pugni uniti per respingerlo o deviarlo sul fondo; accennare la presa potrebbe essere controproducente o anche pericoloso; • dopo la parata o la rimessa dal fondo, il portiere deve portarsi velocemente fino al limite dell’area di porta e, nel minor tempo possibile, rimettere il pallone, possibilmente rasoterra, al compagno smarcato e meglio posizionato; se la sua azione è veloce, una buona rimessa può divenire il primo passaggio di un’efficace azione di attacco.
Le tattiche di squadra e i ruoli Le tattiche di squadra del calcio a cinque (che hanno somiglianze piú con la pallamano e la pallacanestro che con il calcio tradizionale) sono in continua evoluzione, con schemi sempre piú numerosi sia in fase difensiva sia in fase offensiva. Ogni tattica ha vantaggi e svantaggi e deve essere adeguata al livello tecnico della squadra, alle situazioni di gioco, al comportamento degli avversari. Come nel calcio a undici, anche nel calcio a cinque si può difendere marcando a uomo o a zona (quando la propria squadra non è in possesso di palla). Nel primo caso ogni giocatore avrà il compito di controllare direttamente un avversario stabilito, seguendolo in tutte le zone del campo e interponendosi sempre fra l’avversario e la propria porta. Nella difesa a zona ogni giocatore occuperà una parte stabilita del campo, e il suo compito sarà quello di intercettare la palla e toglierla agli avversari che nello svolgimento del gioco si troveranno nella sua zona di competenza. Sia difendendo a uomo sia a zona, nel calcetto è fondamentale la tecnica del pressing, che consiste, fin dal momento del rinvio del portiere, nell’esercitare pressione sull’avversario che è in possesso di palla, non lasciandogli il tempo per organizzare la manovra, contrastandolo, anche con il raddoppio della marcatura, per indurlo in errore.
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Dal gioco allo sport
➠ Ruoli e posizione dei giocatori Disporsi in campo non è difficile, ma richiede concentrazione e pazienza, spostamenti mai casuali e sempre dettati dall’analisi dei comportamenti degli avversari e dalle varie situazioni della partita, in collaborazione con i compagni. Vediamo ora quali sono i ruoli dei giocatori. 1 Portiere Le sue doti piú importanti sono agilità e coraggio. È richiesta una notevole prontezza di riflessi dovendo egli intervenire spesso a distanze ravvicinate su conclusioni potenti e veloci. Essenziali sono inoltre doti acrobatiche e forte personalità. 2 e 4 Laterale destro e laterale sinistro L’agilità e la velocità di esecuzione sono le peculiarità principali dei laterali: inoltre, dovendo partecipare ad azioni sia difensive sia offensive, essi devono avere un buon tiro con entrambi i piedi, capacità di creare e occupare gli spazi liberi, intelligenza e creatività. 3 Play (ultimo) Tra tutti deve essere il difensore piú
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forte. Ha doti di velocità nel recupero e nell’anticipo; capacità di interdizione, di costruire il gioco e di trovare la posizione; intesa con il portiere; buona tecnica con entrambi i piedi per impostare bene il gioco. 5 Pivot Deve avere agilità e velocità oltre che buoni fondamentali come il tiro e la protezione di palla. Dovendosi proporre anche come «sponda», deve avere capacità di girarsi a destra e a sinistra per aprire spazi che i compagni possano sfruttare.
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il coach consiglia Smarcarsi e marcare
N
el calcetto, per le ridotte dimensioni del campo, è opportuno che ogni giocatore partecipi sia alle azioni di attacco che a quelle di difesa. Quando una squadra entra in possesso della palla, i giocatori con cambi di velocità e direzione devono spostarsi negli spazi liberi da avversari: in questo modo possono proporsi per ricevere eventuali passaggi (smarcarsi). Talvolta si ricorre a questa tattica al solo scopo di farsi seguire dall’avversario, liberando cosí sia chi ha la palla sia altri compagni. Quando si perde la palla è essenziale, oltre a contrastare l’avversario che la possiede, avvicinarsi a ogni avversario (marcare) senza la palla per non permettergli di ricevere passaggi (assist). Per evitare di essere saltati o superati bisogna sempre interporsi tra il giocatore e la propria porta e restargli sempre molto vicino per poterlo anticipare qualora cercasse di venire in possesso di palla. Saper eseguire bene questa tattica permette di passare facilmente dall’attacco alla difesa, e in particolare di creare situazioni di superiorità numerica e di concedere agli avversari solo attacchi 4 contro 4. È una tattica applicabile solo se si è capaci di: • tornare in fretta dietro la linea della palla; • ristabilire subito le marcature; • contrastare (pressing) il portatore di palla; • posizionarsi sempre vicino a tutti i giocatori che potrebbero ricevere la palla (anticipo).
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➠ Gli schemi di difesa e di attacco Vediamo ora alcuni semplici schemi di difesa e di attacco.
Il quadrato (2-2) I giocatori si posizionano su 2 linee, una piú difensiva, l’altra piú offensiva. Tutti però contribuiscono con veloci spostamenti verticali all’azione difensiva e offensiva, scambiandosi le posizioni. Questo schema si utilizza soprattutto nelle azioni di pressing contro difese chiuse. D
A 3 1 2
P Movimento uomo Movimento palla
C
B
Penetrazione 1 contro 1 con palla al piede
Il rombo (3-1) Questa particolare disposizione in campo permette una rapida difesa. Anche il pivot retrocede in difesa facendo pressing sul portatore di palla e spostandosi poi al limite dell’area avversaria in fase di attacco. I laterali difendono le fasce e attaccano sui lati, mentre il play non partecipa all’azione di attacco, ma costruisce il gioco in modo tale da essere sempre pronto a chiudere in difesa. Pertanto questo schema offre piú possibilità offensive del Laterale sinistro 2-2 senza comportare grandi rischi in difesa. Portiere Pivot
Play (ultimo) Laterale destro
La partenza in linea (4-0) La partenza in linea prevede il movimento continuo di tutti i giocatori sulla stessa linea. Il movimento crea la possibilità di nuove giocate che sorprendono gli avversari, togliendo loro punti di riferimento. Questo schema è tra i piú dispendiosi in quanto porC ta tutti i giocatori sia ad attaccare sia a difendere. Inoltre, se si perde palla gli avversari si trovano spazi molto ampi, facili da infilare in contropiede. A B
D
Movimento uomo Movimento palla