Bajar 5 kilos por semana con fiesterra dietas Alimentos que destruyen la grasa abdominal Antes de dar las dietas para bajar 5 kilos por semana, les explicaré un poco lo que debemos de realizar para poder perder esos kilos de más que tanto nos congojan. Sobre todo en los hombres la peor grasa que cuesta eliminar es la grasa del abdomen. La gran mayoría de las personas cree que por realizar ejercicios abdominales diariamente la grasa que se acumula en el abdomen se perderá de manera rápida. Pero entonces ¿como bajar de peso con comida saludable? Los abdominales lo que hacen es que se endurezca nuestro abdomen pero no que se pierda la totalidad de la grasa. Por tal motivo debemos de combinar la fiesterra dietas con los ejercicios abdominales y además una alimentación saludable y balanceada. Un artículo que les recomiendo leer es el siguiente: http://detodosobresalud.com/como-adelgazar-5-kilos-en-unasemana/ Alimentos que adelgazan con fiesterra dietas Huevo con la yema. La gran mayoría de los antioxidantes, los minerales y las proteínas las aportan la yema del huevo. La yema del huevo contiene ácido pantoténico, vitamina B12, vitamina B6, ácido fólico, tiamina, zinc, fósforo, hierro y calcio. El ganado que se alimenta de comida artificial no hace grandes aportes, por lo que es ideal que se consuma carne roja de pastura de praderas. El agucate es un excelente antioxidante, además de contar con gran cantidad de aportes en fibras. Los frutos secos son una gran fuente de antioxidantes, además que gracias a las proteínas y la fibra que aportan ayudan a perder peso rápidamente. Las bayas contienen minerales y vitaminas, son muy buenas como antioxidantes además de aportar fibras significativas a nuestro organismo, es ideal para los diabéticos ya que controlan los niveles de azúcares en nuestra sangre. Opciones de menú para fiesterra dietas
Opción 1
Leche desnatada sola/café y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azúcar Pan integral con aceite de oliva virgen extra Zumo natural o fruta entera
Opción 2
Leche desnatada sola/café y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azúcar Cereales integrales de desayuno sin azúcar Zumo natural o fruta entera
Opción 3
Infusión con edulcorante Pan integral con queso (menos del 20% de materia grasa)/requesón Zumo natural o fruta entera
Opción 4
Batido de leche desnatada o yogur natural/desnatado sin azúcar con fruta Pan integral con aceite de oliva virgen extra y fiambre de pavo
Opciones de media mañana en la dieta hiperlipemia Opción 1
Fruta entera
Opción 2
Yogur natural/desnatado sin azúcar
Opciones de merienda en la dieta hiperlipemia
Opción 1
Queso con menos del 20% de materia grasa Pan integral Zumo natural o fruta entera
Opción 2
Yogur natural o desnatado sin azúcar Frutos secos (crudos)
Opción 3
Infusión o zumo natural Pan integral con aceite de oliva virgen extra y fiambre de pavo
Opción 4
Macedonia de frutas con yogur natural o desnatado sin azúcar
Opciones de almuerzos y cenas de fiesterra dietas
SEMANA 1 LUNES ALMUERZO
CENA
- Lentejas estofadas con puerro y zanahoria - Bacalao al horno - Ensalada de lechuga y tomate - Pan integral y fruta
- Sopa de ave desgrasada con arroz - Revuelto de claras con patatas, champiñón y espárragos - Pan integral y yogur desnatado
MARTES ALMUERZO
CENA
- Judías verdes salteadas con ajo - Cogollos aliñados con pimiento morrón - Ternera encebollada con patatas y - Filete de perca a la plancha zanahorias - Arroz salteado - Pan integral y fruta - Pan integral y fruta MIÉRCOLES ALMUERZO
CENA
- Macarrones con salsa de tomate - Pez espada a la plancha - Ensalada de col lombarda, tomate y maíz - Pan integral y fruta
- Sopa de fideos con picatostes - Tortilla de claras con espinacas - Zanahoria aliñada - Pan integral y fruta
JUEVES ALMUERZO
CENA
- Cocido de garbanzos (sin embutidos) - Filete de pavo a la plancha - Pipirrana (pepino, pimiento y cebolla) - Pan integral y fruta
- Pisto manchego - Dorada al horno - Patatas panaderas - Pan integral y fruta
VIERNES ALMUERZO
CENA
- Ensalada de lechuga, champiñón, cebolla y piña - Patatas guisadas con choco - Pan integral y yogur desnatado
- Crema de calabaza - Hamburguesa de pollo a la plancha - Espaguetis con ajo y perejil - Pan integral y fruta
SÁBADO ALMUERZO
CENA
- Sopa de verduras - Salmón a la plancha
- Picadillo de tomate, pimiento, cebolla y atún
- PurĂŠ de patata y zanahoria - Pan integral y fruta
- Tortilla de patatas cocidas - Pan integral y fruta
DOMINGO ALMUERZO
CENA
- Ensalada de espinacas, tomate y maĂz - Arroz en paella con pollo - Pan integral y fruta
- Purrusalda (patatas y puerros) - Merluza en salsa verde - Pan integral y fruta