ب ك ا نائ مريا ا ل من مل ص اصرة ور
1
مجلة فلسطين عن قرب مجلة شهرية تتحدث بلسانكم تتألق في آفاقكم وتشرق في فلسطينكم
صورة الغالف للمذيعة ريم عبد احلفيظ يف اذاعة صوت فلسطني تصوير نائل مناصره صورة الطفل ص41 للطفل باسل صواحلي -القدس
صاحب االمتياز املصور نائل مناصرة اسرة التحرير ميساء ابو غنام فلسطني حجة وصال ابو عليا املستشار القانوني احملامي :شادي ابو زرقة عالقات عامة بشرى القدومي تصميم واخراج زها مربوك
مكتب جملة فلسطني عن قرب
جوال 0599297416:هاتف022966150:
ملراسالتكم على االمييلinfo@ falsteen3nqorb.ps : www.falsteen3nqorb.ps
2
كلمة العدد سنوات مضت ،صراع اعرتى الذات مشاهد حزن امتزجت باالرادة على مرمى كامريته،ما بني حلم احلرية وارادة شعب وعشق مجال املكان كان هنا ،وافقه هناك يف كل مكان ،يف كل زهرة ووردة وغصن زيتون،يف السهل واجلبل البحر والغور كانت عينه وكانت فلسطني عن قرب. كان لقاؤنا صدفة فرضته مهنية الصحافة ورغبة بالتغيري،حتدثنا مطوال عن هذا االصدار اجلديد،وملاذا فلسطني عن قرب،تساؤالت عديدة جتولت يف خاطري عن مغزاها ،ولكن ضحكاته اوقف تساؤالتي حينما قال اريدها جملة غري سياسية ،سئمت مشاهد الدم واجلثث والقتل وجيش االحتالل،عشقت فلسطني وعشقت مجال روحها وترابها وورودها يف كل ربيع ،وسقوط اوراق شجرها على مرمى كل خريف،مل يكن غروب مشسها اال جمد جيسد بزوغ الفجر،سنوات طويلة مضت وانا اصور مشاهد الدمار االنساني والعمراني ،مل اجد مكانا يستوعب مجالية كامريتي ،ففكرت بأن ارسل احاسيسها وعينها اىل كل حجر استنشق ويستنشق روعة املاضي واحلاضر واملستقبل ،فكان مفتاحي فلسطني عن قرب. صمت للحظات وبدأت احبث عن دوري يف هذه اجمللة،عدت بالذاكرة اىل اجلرائد واجملالت اليت عملت بها وقتلتين بروقراطيتها وسطحيتها وهشاشة قلمها ،فما كان مين اال ان اقول لنائل مناصرة انا معك يدا بيد لنكون رسالة من ال عنوان له ولتكن فلسطني عن قرب حلم كل شاب وكاتب ومبدع افرادا ومجاعات ،لنكون صوت كل صرخة خترج من عمق املعاناة وعمق احلب ،فنحن كلنا سنكون عن قرب لصور ازهارك وورودك ،وشروق وغروب مشس املكان والزمان . ميساء ابو غنام
3
االفتتاحية
على عتبات صيف قادم وربيع يستعد للرحيل....اىل حني اخرتنا ان تكون االنطالقة ،مشحونة بكل ما حتمله تفاصيل الوقت من خبايا جلمال ملموس احيانا، ومكنون يف اعماق النفس او الطبيعة احيانا اخرى.هنا تأتي الصورة لتقول بنظرة واحدة ما التستطيع الشفاه نطقه بألف كلمة ،وهنا ايضا تأتي الكلمة لتقول ببساطة ويسر وسهولة :امضوا معنا لنعرف بعض التجارب اليت حاولنا ان نقف عليها لنربز اهم ما نصبو اليه :االفادة واملتعة ،لكن يف قالب يتسق مع اهلدف االمشل ،وهو البحث عن اجلمال و رؤيته يف اماكن قد تغفل العني النظر اليها ...نسعى دائما الصطياد اللحظة وتوثيقها يف مساحة يسابقنا فيها الزمن للقفز عن احلاضر ،فنسابق الزمن لنثبت اننا نستطيع صنع الذكريات وجتسيدها يف هذه الصور ...صور كان زادنا يف التقاطها العني املتوثبة والصرب ،وها حنن وبعد صرب وجهد كبريين ،نقدمها لكم ضمن صفحات جملتنا اليت نعلن عن والدة اول عدد منها ،على امل ان يالقي املولود اجلديد استحسانكم ،ولكم منا وعد بأن نلتقي يف اعداد اخرى. اماني ابو هنطش جامعة بري زيت
4
5
خواطر
خريـف العمر عندما تتصدع ايامك وتتزايد الشروخ على جدران قلوبهم ويتسع حجم االمل كاتساع الفراغ الذي خلفه رحيلك... فتبكي االرواح وتتشيع احلروف... ً حزنا عليك وعلى ايامك هنا يسقط احلب كأوراق اخلريف الصفراء املهرتئه.... وعندما تقرر العودة وتتأكد من انه ليس هناك اي نقاط ملوثه يف حياتك لتعيش يف كوخ مظلم وكئيب...وتنظر اىل تلك االوراق املهرتئه... وتفكر لتقول لن ارحل وسأبقى الحافظ على وريقات حياتي حتى ال تسقط كوريقات خريف العمر.... فلسطني حجة
6
قرية عني عريك -رام اهلل 7
8
9
ادب
لــقـــــاء عــــــابــر
اجلو يبدو مزدوجا بانبعاثه ،فتارة يدعو للتفاؤل واخرى للتشاؤم ،والروح تتراوح بني احللق وجزء ما من الصعب إدراكه؛ العيون متورمة واشارات اخرى تعرب عن ضيق يف التنفس ،والرطوبة اليت يسببها اجلو ،تنشئ يف اجلوف حريقا داخليا؛ صورهتا بدأت تغيم شيئا فشيئا؛ شعرها األشقر بدأ يكتسي بالسواد؛ عيناها العسليتان بدأتا تتفحمان كذلك. ...خيوط عديدة بدأت تتشابك أمام العينني العاجزتني ،اآلن ،عن حتديد مالحمها ،لكن صوهتا اجلميل املغناج ما يزال مسموعا ،وشفاهها الشبقة ال تزال تتحرك لترسم فترة اثر فترة ابتسامة شبقة وغامضة يف الوقت ذاته؛ صدى كلماهتا ما يزال يتردد: أنا متعبة .متعبة جدا. كلنا متعبون. لكنين أكثركم تعبا. -بل أقلنا نفسا. .
ارحيا 10
قل ما تشاء بل ما نشاء. كفاك فلسفة. ملاذا عندما أواجهك باحلقيقة تصفينها بالفلسفة؟!أرخت جسمها وأطلقت العنان لرأسها ويديها كي يتحركا بتموج؛ كانت كالزهرة الذابلة اليت ال متلك أن تسند طوهلا ،ومع ذلك فهي تسترعي االنتباه وتولد يف النفس احلنني ،ومشاعر أخرى غري مضبوطة ،خترج رغم صاحبها ..ها هي تتهالك على املقعد اجملاور مصدرة عبارات التأفف ورامسة أكثر من ملمح على حميا وجهها البيضاوي الصغري؛ هلا قدرة على إبداء احلزن؛ القرف؛ الفرح ،والشبق يف الوقت ذاته؛ لكن اإلمكانية موجودة لتحديد كل ملمح بوازع غريزي دفني ...إهنا ترمي يديها جبانب قامتها الناحلة الطويلة ،وهي إذ تفعل ذلك ،تقوم به بقصد وإتقان أنثوي لعني. الصورة امنحت وكانت آخر لقطة فيها ثغرها املصبوغ بابتسامة متموجة حىت هذه فقدت توازهنا
وغاصت بعيدا خلف تلك اخليوط املتشابكة اليت جتمعت ،وبتماسك أمام شبكية العينني ...لكن الذي بقي من ذلك الثغر املفتوح هو ذلك التأوه املموسق الذي ال يزال حيتد ويرن يف الالوعي، وبقيت أيضا خطوط ابتسامة بلهاء وغبية ظهرت عندما أحنت رأسها موافقة على قوله «أنت فازة مجيلة ومستوردة وحباجة إىل قصر من زمرد توضعني فيه» حينها أسبلت عينيها بشكل مرتب وشبق ،وانسحب الصوت املخاطب من غري أن جتيب أو يعلم صاحبه إن هي غطت يف نوم عميق أو حلمت بذلك القصر الزمردي. مصطفى بشارات
القرار
تأكل الدقائق بعضها و تأكلني معها.... يذهب العمر مسرعا في ثواني اإلنتظار و أبقى أنتظرك في محطات العمر .....أترى فاتني القطار كتبتك على جدران حزني ورسمت عينيك السود آالف املرات على األوتار و استعرت منديلك الزهري ولونت به كل خدود األزهار مللت من وحدتي مللت من عزلتي ......حبيبتي .....و ملني اإلنتظار بي شو ٌق إليك كشوق األعمى إلى ضوء النهار.... كشوق املسافر إلى أمه ...الى بالده ...إلى األمطار.... حاولت استجداء وجهك من بني أنقاض أحالمي.... حاولت نقشه على السماء ....على األوراق .....على األشجار حاولت معرفة اسمك ... فقرأت كل أساطير الشرق ..... و عدت إلى الزمن القدمي مبشرا ً بآلهة جديدة ...فصلبوني ....و قالوا مصيرك احلرق.... فهربت مع أمل السنني.... وركضت خلف السحاب ...خلف الطيور ....حاولت .....حاولت أن أمللم اسمك من بني سطور اجلرائد .... و رحلت لبالد بعيدة ..... ألصنع لكي من دموع األزهار حليا ً و قالئد.... وشيدت من لون عينيك األسود في مدن املوت ....قصورا ً ....ومن ظالل بسماتك بنيت محاريبا ً ....و معابد احملاريب وبقيت في تلكم ِ تسابيح كصوفي ٍ ...أرتل بقايا ٍ أرتل ......في حبك ....بقايا قصائد .... و اليوم خرجت من خلوتي إلى ميعادنا األول وكانت الدقائق تأكل بعضها و تأكلني معها... و العمر يذهب مسرعا ً في ثواني االنتظار فيا حبيبتي ....حان الوقت لتتخذي القرار محمود النابلسي
مشهد لزهرة من مدينة ارحيا
11
زهرة يف مدينة جنني 12
رئيس المجلس االقتصادي الفلسطيني بكدار د .محمد اشتية
ليست الظروف من تصنع الرجال النوم ألربع ساعات يكفي ..لتكون مبدعا 13
قرية وادي فوكني -بيت حلم
14
مشهد لشجرة من رام اهلل
15
مشهد غروب يف رام اهلل
16
خواطر
ميساء ابو غنام
الساعة الثالثة والنصف عصرا انطلقت كاملعتاد يف طريقها الحضار ابنتها من احلضانة،كان اجلو غائما ودرجة احلرارة منخفضة،وللحظات شعرت باختناق فقررت فتح النافذة،مل تكن حينها تعبأ باالصوات احمليطة هبا ،هناك من يكشر يف وجهها واخرى حتذرها من االقتراب لسيارهتا نتيجة االزدحام على حاجز قلنديا واملنطقة احمليطة باملخيم،حيث كان هاتفها النقال ملهم اهتمامها وكانت ضحكتها املفعمة باالمل لبدء مشروع عمل جديد يفوق التواصل مع احمليطني هبا،وللحظة تذكرت اهنا اطالت احلديث فاستأذنت املتحدث معها االهناء،وهنا بدأت تتذكر ان الساعة اقتربت من الرابعة والربع قائلة لطفلها اجلالس خلفها تأخرنا على اختك،مل تتوقع االجابة اال ان الرد جاء سريعا (ليش انت جاي هون مش احسن لو حطييت روزنة يف حضانة تانية يف رام اهلل) اجابته مستنكرة(ليش يا ماما هاي احلضانة احسن من اللي يف رام اهلل وبدأت يف الغناء اشتقنالك يا رزونة )،مث قالت يف سرها (واهلل معو حق مشكلة ازا كل يوم راح يكون احلاجز وطريق املخيم مأزمة). واخريا وصلت اىل هناية الطريق لتقل رضيعتها معها،حيث بدت عالمات الفرج املمزوج باالعتذار من املربية على التأخري قد اخذ رمقه االخري لتبدأ رحلة العودة،وما ان وصلت اىل طريق القدس رام اهلل (على حاجز قلنديا)لتجد الوضع اكثرسوءا مما كان،وما بني تذمر طفلها وبكاء رضيعتها وتسابق السائقني كل يريد البحث عن منفس ضيق يف ثنايا الشارع غري املعبد ،قررت حينها ان تبدأ رحلة املنافسة على الطريق غري املعبد (طريق الكسارات)لتدخل خميم قلنديا لالجئني
تائهة في مخيم قلنديا الفلسطينني على امل اختصار الوقت لبيتها يف حي كفر عقب التابع سياسيا ملدينة القدس. وبني املد واجلزر يف ثنايا املخيم،بدأت حلظات العودة للحاضر واملاضي،بيوت مكتظة ال تدري من اين تبدأ حلقاهتا واين تنتهي،اصوات اطفال هتديك لطريق املخرج(مش من هون ارجعي سيارتك كبرية ما بتفوت من هادا الشارع بدك تاخدي الدخلة التانية على الشمال)وبدا السؤال اي مشال فجميع املنافذ اليت امامها مشال ،سارت يف طريقها متردد حىت وجدت شابا يعينها العودة خوفا من االنزالق يف حفر املخيم اليت حمى الزمن معامل نشوئه. مل تكن السياقة يف داخل خميم قلنديا اال اختبارا ملهارة السائق ،ومل تكن القدرة على جتنب االصطدام بأبواب البيوت وارجل االطفال واجلدران املغلفة من كل صوب اال خدعة تعتقد حينها ان رخصة سياقتك سارية املفعول وستنتهي هنا يف داخل قلنديا عندما تغض البصر للحظات لتبصر على اب وام وطفل هلما يف عجلة (عرباي)يقودها والده ليقف منتظرا ممرا خيرجنا االثنني من زقاق اىب االتساع ليكون اخلالص. جاء الفرج بعد اختاذ االب احلكيم قرارا بتقسيم مهام املرور بني سيارهتا وبني عجلة طفله لتفاجئ بأهنا اقتربت من الشارع الرئيسي ،وحينها ابلغت طفلها بأهنا خرجت ،كان مشهد السوبرماركت ذا البوابة الزجاجية واالضاءة الالمعة عنواهنا،تأملت حمتوياته ما بني العريب واالسرائيلي واالورويب والتركي واالمريكي،لتعتقد انك يف حي الطرية برام اهلل ان شئت او السوبر فارم يف القدس ،وعلى املقابل منه
قهوة متواضعة جيلس عليها رجال بأعمار خمتلفة وامامهم طاولة النرد بأحجارها ذات االحتماالت املختلفة،كان مشهد به مزيج من النكبة والعوملة،ما بني التاريخ وما بني احلداثة،ما بني االنا واالخر وما بني املخيم وبيتها مل يبق اال دقائق معدودة. استدارت بسيارهتا متأملة مدينة املخيم العديد من املكتبات وصالونات احلالقة وحمالت املالبس واالحذية وبقاالت تعيدك بالذاكرة اىل دكان ابو حممد وام علي وابو جريس وقهوة القرية يف ابو شوشة وصفد وحطني وغريها حيث ما زال الزمن يتنشق رائحة حب اهلال من بنها ،وصلت اىل هناية جولتها حيث رأت اشارات تفيدها ان الطريق ليس من هنا حيث توقفت فجأة يف ازقة هي مبثابة استاد كرة قدم البناء املخيم ،فكانت هي احلكم الذي اطلق بزامور سيارهتا اشارة التوقف (على االقل وقت مستقطع)فكان االجتاه يشري اىل مدرسة فلسطني وال عجب ان تكون اغلب يافطات املخيم مسمية باسم فلسطني،سارت وعالمات اخلوف بدت على مالحمها فهي تائهة يف خميم قلنديا حيث الظالم الذي ال يقود للنهاية،وفجأة حملت ضوء سيارة تبعته ليبدأ افق املكان بانارة قوية على ميينك على تلة اسقف بيوهتا بطاقات محراء(قرميد)لتكتشف اهنا مستوطنة حفرت بدماء املخيم استمرت باملسري وقد ازداد صوت بكاء رضيعتها املثقلة باجلوع وقد ازداد تساؤهلا لطفلها اتعلم اين حنن،بدا الصمت عليه للحظات صارخا بعد ذلك(ماما هادا بيتنا فوق جنب اجلامع انا عرفت وين كيف وصلنا)ضحكت قائلة(مش عارفة يا ماما كيف جينا وال كيف وصلنا املهم انا وصلنا).
17
18
كيف تعيدي الرومانسية لحياتك الزوجية؟؟
نصائح للزوجة:
استقبلي زوجك املتعب العائد من عمله بطالقة وجه و تعابري حسنة ،يا حبذا لو أضفت إىل ذلك مظهرًا حمبب لدى زوجك ان يكون الطعام جاهزا ويفضل اختيار انواع االطعمة املفضلة لديه ،ال تبالغي يف شكواك من األوجاع واآلالم واألعراض ً إال يف حالة الضرورة ،ال تكثري من زيارة األهل والصديقات واجلريان وتقليل السهر ،مراعاة للظروف العائلية حىت تنعمي حبياة عائلية هادئة ومتزنة،ال تعتربي أصدقاء زوجك و أهله وأقاربه ضيوفا ثقالء،وقومي بواجبه احتراما له،ال تتحدثي عن مشاكلك الزوجية مع جاراتك و صديقاتك و احذري من إفشاء مكنونات احلياة الزوجية وما فيها سواء كانت سلبية أو إجيابية،ال حتاويل اإلحياء لزوجك بأنه ميتلك عيوبا وال تقللي من احترامه لذاته مقدرة احلياة الزوجية،من خالل الثناء على جهوده ،بل حاويل دفع زوجك وحثه على االستمرار من عطائه ليشعر بأن جهوده مقدرة ،وال تعتربي أن مطالبك املادية غري قابلة للتأجيل،وانتظري الفرصة املناسبة واملالئمة لذلك احذري من التمسك بآرائك واقتراحاتك واعتبارها هي األفكار الصحيحة واآلراء السديدة ،ليت جيب األخذ هبا دون إعارة االهتمام لرأي الزوج أو اقتراحاته و حماولة التقليل من شأهنا، و اجعلي التفاهم املتبادل و النقاش الودي هو سيد املوقف ،لتخرجا بالرأي السديداملناسب مبا حيقق اخلري لكما يف حياتكما املشتركة. 19
اتيكيت
اتيكيت المناسبات
تستخدم الزهور عادة يف املناسبات ،وهلا وقع مجيل يف نفس من يرسل إليه بل ومن يرسله أيضًا ،إنه رمز للمشاعر الرقيقة ،مشاعر احلب واملودة واإلعزاز اليت ال ميكن أن يعرب عنها شيء أفضل من الزهور،بالنسبة للورد البلدي فقد جري العرف بأن يرسل منه عدد فردي ..15 ،5 3إخل واألفضل جتنب إرسال اللون األمحر فهو خمصص للعشاق يف حفالت اخلطوبة والزواج ،ويفضل إرسال الزهور البيضاء ،وميكن إضافة بعض الزهور البمبية اللون إليها مع ضرورة إرفاق كلمة رقيقة،إذا كنت مدعوة ألول مرة علي العشاء فال تذهيب ويف يدك الزهور أو علبة احللوي أو أي شيء آخر،الزهور أساسية لتزيني املنزل يف املناسبات أو يف دعوات العشاء خاصة ،إذا كان العشاء رمسيًا مع عدم اإلكثار منها علي املائدة ..فالقليل يكفي إلضفاء البهجة بالنسبة لتزيني الصالون أو الصالة توضع الزهور يف مكان ال يعوق مرور الضيوف ،وكذلك جتنب الزهور ذات الرائحة النفاذة ،فيمكن أن تسبب املضايقة لبعض الضيوف إذا أحضر لك أحد األصدقاء املدعوين ،علبة من علب احللوي ال تنتظري حيت ينصرف مجيع املدعوين لتفتحيها ،بل البد من فتحها يف احلال وتقدمي منها جلميع املوجودين اهلدايا بالنسبةلألقارب أواألصدقاء املقربني ،ميكن تقدمي أي نوع من أنواع اهلدايا مع مراعاة أذواقهم اخلاصة بالنسبة لآلخرين من املعارف أو من غري املقربني من األصدقاء أو الزمالء يف العمل،جيب جتنب اهلدايا الشخصية جدًا مثل املالبس أو حيت الروائح ..كذلك جتنب اهلدايا الثمينة جدا ويكفي اهلدايا الشائعة مثل الزهور والكتب واحللوي وكل ما يتعلق بأدوات الديكور ،مثل إناء الزهور ،والبد من إرفاق «كارت» للتهنئة مع اهلدية وعادة توجد كلمة التهنئة مطبوعة ،وجيوز إضافة بضع كلمات رقيقة .كذلك ميكن االكتفاء بالكارت اخلاص وعليه كلمة هتنئة توجيه الدعوة.بالنسبة حلفل الزواج أو اخلطوبةيتم طبع كروت الدعوة علي الشكل اآليت« :السيد ..وحرمه ..والسيد.. وحرمه يشرفنا دعوتكم حلضور حفل خطوبة أو زواج فالن ..وفالنة .ويبني علي الكارت عنوان املكان الذي يقام فيه احلفل .وبالنسبة لزيارة مولود جديد فال بد من حتديد موعد للزيارة وتقدمي الزهور إيل األم أو هدية صغرية للمولود،مع مراعاة عدم اإلكثار من تقدمي نصائح خاصة بالعناية باملولود،ويفضل تواجد األم يف حجرة مبفردها إذا كانت تتوقع زيارات عديدة ،مع دعوة األصدقاء عند استالم كارت الدعوة ،البد من الرد عليها قبل املوعد احملدد هلا سواء بالرفض أوالقبول ويف حالة الرفض جيب االعتذار إما شفويًا أي بالتليفون أو إرسال كلمة صغرية رقيقة .إذا دعيت حلفل زواج ومل تتمكن من احلضور البد من إرسال برقية هتنئة رقيقة للعروسني مع احملافظة على موعد الدعوة بدقة وعدم التأخري إال يف حدود بضعة دقائق فقط ،مع االعتذار عن التأخري بكلمة رقيقة مهذبة مثل :أرجو قبول عذري. البد من رد الدعوة مبعىن أن تدعو من دعاك ،علي أن يتم رد الدعوة خالل الشهرين اللذين يتبعان الدعوة اليت وجهت إليك.عند االنصراف ال تنس توجيه الشكر إيل ربة املنزل لدعوهتا واستقباهلا لك كما أنه من املستحب ومما يزيد من سرورها أن تكرر شكرها يف اليوم التايل ،سواء بالتليفون أو بكلمة رقيقة. ال تصحب معك أي شخص غري مدعو أو حىت أحد أطفالك بأي حال من األحوال ،وأنت يف منزل من دعاك فاالستئذان ضروري إذا رغبت يف التدخني أو يف فتح أو إغالق النافذة أو الستخدام التليفون أو لغسل اليدين ،أو الصطحاب طفل أو حيوان أليف أثناء الزيارة أو حىت لتصفح كتاب من املكتبة،التطفل وحب االستطالع منايف للذوق واالتيكيت :فال تنظر بعني متفحصة إيل حجرات الشقة ،وال تلصق أنفك وأنت أمام صور العائلة أو أمام كتب املكتبة أو التابلوهاتاملعلقة باحلائط .
20
21
بيت رميا -رام اهلل 22
عني عريك -رام اهلل 23
قرية برهام -رام اهلل
24
25
عني سينيا -رام اهلل
26
قرية املغري -رام اهلل
27
مدينة بيت حلم
28
قرية عرابة -جنني
29
مشهد لزهرة يف مدينة رام اهلل
30
مشهد لشجرة يف شوارع مدينة طولكرم
31
مشهد لزهرة يف مدينة نابلس
32
مشهد لزهرة يف قرية واد فوكني -بيت للحم
33
34
مشهد يف مدينة ارحيا
35
خواطر
ال ترحل حينما تباغتين اللحظة... وأدنو منك حينا أشعر بأن هذا الكون يتلون بألوان احلياة ويتعطر أزاهريه وروح ورده الفياض ويتنفس احلب وحني يصبح احلب حالة خاصة تغدو احلياة اكثر رحابة... فالعطر الذي يعيد لنا انفسنا هو ذاك الذي مل نشتم رائحته املعبق باريج اليامسني ونفح اجلوري العميق... فإذا كان العمر اجلميل قد رحل فمن يدري ً رمبا يتنظرك عمرا امجل ً واذا قررت يوما ان ترحل ً فرحل ولكن اترك لي قلبا حتى ولو كان من خشب الحفر عليه امسك. فلة 36
ً اترك لي قلبا حتى ولو كان من خشب الحفر عليه امسك.
37
خواطر
سيسبقك القرب أال تبكني يا دنيا على أيام إشراقي أنا مشس بكت ليال وغابت كيف َتنسيين؟!
ّ عطيتك طلة النور وما بعدي هلا الباقي
ضياء الروح يف أمل ليسطع مثل تكويين أنا دمعي ونزف القلب واألحزان عشاقي وليس الثغر والعينان بسمتها حمبيين خذيين يا حياة املوت موتي موت أشواقي ضجيج الصمت» يف جسدي ِّ يغي ُبين ويهديين َّ شفيت كان احلب حتلو فيه أذواقي على َ سقاياي فخليين وبعد اهلجر صار املر أعيش احلب لو يوما ألشرب كأسه ّ الراقي فال احتاج حبر احلب بعد العمر يرويين حياتي أصبحت جسدا بال روح وال ساقي فقد ّ جفت منابعها وما عادت لتسقيين تعالي بعد قهر البعد ضاعت كل أوراقي فأينك يا حال نيسان تبكيكي بساتيين ِ تعالي قبل ليل القرب أن يأتي إلحراقي ويسبقك َّ بضمته وأخشى ال تضميين ِ فال تأتي على قربي ُ وي َ ذر ُف ُ دمع ِك الناقي
َي ُع ُّز ّ عليي أن تبكي وإن بالدمع حتييين
عبد اهلل الربغوثي
38
39
40
الـكـذب عـــنـــد االطفال كثري ًا ما يشكو اآلباء من كذب األبناء أي أن أبنائهم ال يقولون الصدق،بل خيرتعون قصص ًا وأخبار ًا ال أساس هلا من الصحة مما يسبب هلم ضيق ًا ويثري قلقهم ،نعم الكذب هو تشويه للحقائق عن عمد للحصول على كسب ما أو لتجنب املواقف غري السارة ،لكن يرجع ذلك إىل قسوة اآلباء يف احلكم على سلوك أبنائهم ،فيصفوهم بالكذب وهم من الكذب براء ،فالسنوات الثالث أو األربع األوىل من حياة الطفل ختلو من الكذب ،وإن كانت ال ختلو من األقوال املنحرفة أو غري الصادقة ظاهري ًا واليت قد تبدو للكبار على أنها كذب. للكذب أسباب عديدة عند الطفل يجب على الوالدين الحذر منها
لكن ماهي أسباب الكذب?? -1قد يكذب الطفل بدون قصد بأن خيلط الواقع باخليال وهذا النوع ليس هناك خوف منه وجيب حماولة توعية الطفل دون اإلعجاب بذلك. -2اهتام اآلباء الطفل بالكذب وأخذه بالشدة بل جيب أن نأخذ الطفل باهلدوء حىت متر هذه الفترةبسالم9سنوات. -3البيئة اليت يسودها الكذب يكتسبه الطفل سواء املنزلية أو املدرسية ولكن جيب أن نكون صادقني أمام األطفال فالطفل مقلد لآلباء. -4استخدام العقاب فيلجأ الطفل إىل الكذب لينجو من العقاب -5الكذب من أجل التفاخر واملبالغة يف حماولة إلثبات الذات وهذا يتطلب من اآلباء عدم االهتمام مبا يقوله الطفل من كذب وجيب إعطاءه الفرصة إلثبات ذاته . -6الشعور بالغرية خاصة من األخ األصغروميكن حتاشي ذلك عن طريق توفري جو من احملبة والشعور باألمن وتوحيد املعاملة فيما بينهم. -7قد يعرب الكذب عن نوع من اضطراب شديد يف شخصية الطفل وهذا يطلب رعاية خاصة بالنسبة للطفل كيفية الوقاية من الكذب ؟ -1عدم استخدام القسوة مع الطفل . -2عدم االهتمام الزائد وظهور القلق على اآلباء بسبب هذه املشكلة. -3عدم استخدام أسلوب الكذب أمام األطفال . -4املساواة يف املعاملة بني األبناء وعدم االهتمام املبالغ فيه بالنسبة للطفل األصغر. -5حماورة الطفل واستخدام أسلوب املناقشة. -6إعطاء الطفل ثقة بالذات عن طريق احلرية . -7احملافظة على االرتباط األسري الصحيح وعدم ظهور املشاكل األسرية أمام الطفل. -8استخدام أسلوب املدح والثناء عند قول الصدق .
41
مشهد لزهرة يف اخلليل
42
يف العدد القادم.......
الفنانة سهير فهد لن أنجب طفال ..ليكون قاتال أو مقتوال .. 43
44
مشهد لشجرة يف اجللزون
45
46
مشهد لزهرة يف جنني
47
نبته على ناصية شارع يف نابلس
48
حنلة ترتشف رحيق عسلها من زهرة يف عني عريك -رام اهلل
49
ميساء ابوغنام
دالية ا حمد امرأة ينجذب لها الرجال واليترددون في ضربها تساؤالت اطفالنا الجنسية الى اين؟؟؟؟ 50
51
52
هل اإلكثار من تناول الربوتينات أو رجييم «أتكنز» آمن للجسم؟ معاناة هلا بداية ورمبا بال هناية،حالة من التذبذب وامللل واليأس واالكتئاب احيانا،سببها عدم القدرة على انزال الوزن والتخلص من السمنة،حماوالت وحماوالت تنجح فيحاالت وتفشل يف حاالت اخرى،كثرية هي الوصفات اليت يتداوهلا اصحاب الوزن الزائدعلى امل اخلالص والتمتع جبسم رشيق يرضي الذات و احمليطيني اال ان هناك العديد من التساؤالت حول مدى جناعة هذه الوصفات ةهل تؤثر سلبا على اجلسم ومنها مايعرف برجييم «أتكن» إلنقاص وزن اجلسم واحملافظة عليه ضمن املعدالت الطبيعية ،خصوصا انه يعتمد على اإلكثار من تناول الربوتينات،ومدى تأثريها على سالمةالكلى بداية تعتمد محية «أتكن» على مبدأ أن إحالل الربوتينات الغذائية حمل سكريات الكربوهيدرات الغذائية ،وجعل الربوتينات املصدر الرئيسي للطاقة ،وسيلة ناجعة فيضبط وزن اجلسم .والفكرة ،باملنظور النظري، تبدو جذابة للغاية.وعلى الرغم من احلماس لدى البعض يف األوساط الطبية هلذه النوعية من التغذية ،اليت اعتمدهتا بعض من شعوب العامل يف السابق وال تزال تعتمد عليها حىت وقتنا احلايل ،فإن التغذية الصحية باملفهوم الطيب اليوم ،اليت ينصح باتباعها مرضى السكري واألشخاص املصابون بالسمنة ومرضى القلب ومرضى ضعف الكلى والكبد ،تقوم على مبدأ جعل سكريات الكربوهيدرات أساس احلصول على طاقة الغذاء اليومي ،وبنسبة تتجاوز حوايل 55يف املائة .وجتعل الدهون الصحية ،وبالذات من النوعية غري املشبعة كاليت يف الزيوت النباتية، تشكل حوايل 25يف املائة من طاقة الغذاء اليومي .حيث اهنا ال تنصح بتجاوز نسبة 7يف املائة عند تناول الدهون احليوانية املشبعة .كما ال تنصح بأن تتجاوز نسبة الطاقة اليت متدنا هبا الربوتينات مقدار 20يف املائة تقريبا.وعليه فإن مثة توجها حنو ضبط تناول الربوتينات ،وحتديدا أشد حنو تقليل تناول الشحوم احليوانية.وبالنسبة لألشخاص األصحاء، وبالذات من هم صغار أو متوسطو العمر ،فإن أجسامهم تتحمل تناول وجبات غذائية عالية احملتوى من الربوتينات .ولكن أجسام من
ل لديهم ضعف يف عمل الكلى أو عمل الكبد ،أو يتعرضون ملا قد يسبب الضعف يف أي منهما ،قد ال تتحمل التعامل مع تلك الكميات العالية من الربوتينات .وللتوضيح ،حيتاج جسم أحدنا للربوتينات، ولكن اجلسم ال يقوم خبزن الكميات الزائدة عن حاجته من الربوتينات كربوتينات يف خمازن اجلسم املوجودة يف الكبد أو العضالت أو األنسجة الشحمية .وحينما يتناول أحدنا كمية من الربوتينات ،احليوانية أو النباتية املصدر ،فإن اجلسم يقوم هبضمها وتفتيتها إىل أمحاض أمينية. ومعلوم أن الربوتينات باألصل مكونة من تراكمات األمحاض األمينية احملتوية على عنصر النيتروجني وعناصر أخرى .ويستخدم اجلسم تلك األمحاض األمينية يف الربوتينات اليت حتتاجها األنسجة العظمية والعضالت واجللد واألعضاء ومكونات الدم واهلرمونات واإلنزميات ،اضافة اىل ان الكمية الزائدة عن احلاجة من هذه الربوتينات يقوم اجلسم باستخالص النيتروجني منها ،ومن مث خيرجه عرب الكبد والكلى. ويقوم باستخدام بقية احلمض األميين ،اخلايل من النيتروجني ،يف إنتاج الطاقة.وحينما ال تعمل الكلى ،أو الكبد ،بشكل جيد ،فإن الفضالت النيتروجينية قد تتسبب مبزيد من الضرر على الكلى أو الكبد ،كما ترتفع احتماالت نشوء حصوات يف الكلى أو حصول حالة هشاشة العظم. ولذا فإن اإلشكالية يف هذه النوعيات من احلمية الغذائية ،ذات احملتوى العايل من الربوتينات ،هي لدى بعض الناس ،وذلك يف طريقة ختلص اجلسم من الفائض عن حاجته منها .كما أن اإلشكالية األخرى فيها تتمثل يف االضطرار إىل تناول منتجات حيوانية املصدر ،كوسيلة للحصول على الربوتينات .ومعلوم أن هذه املنتجات كما هي غنية بالربوتينات، هي كذلك حتتوي على الدهون املشبعة والكولسترول .وهو أمر يعرض اجلسم لتبعات اإلكثار من تناول الدهون والكولسترول .واإلشكالية الثالثة تتمثل يف تقليل تناول املنتجات الغذائية عالية احملتوى بسكريات الكربوهيدرات،وهي املنتجات النباتية الغنية أيضا بالعناصر الغذائية املفيدة جدا للجسم ،مثل األلياف والفيتامينات واملواد املضادة لألكسدة.
53
في العدد القادم.... ريم عبدالحفيظ من القلب الى الروح 54
مشهد لشقائق النعمان قبل تفتحها -بيت حلم
55
56
حي الطرية رام اهلل
57
يف العدد القادم ...
الفنانة ريم اللو ** يف لعبة التمثيل أجنو ......أبدل اإلحساس والوجوه.... أكذب مبنتهى الصدق 58
احراش قرية جيبيا -بري زيت
59
ارحيا عند الغروب
60
خواطر
اىل من يستحق ملح احلياة إحبثت عن قيثارتي بني طيات أرض ويف أغصان عشب بني مفاصل صخرة .. انتظرت سدول الليل ليشتعل األصيل .. واختذت تذكرة ملروري ..عرب فلك خائف ليحني موعد التقاط خبز الذاكرة فاقتنيت أوراقا وتذكارات عتيقة .. نقشت على أوردتها أمساء .. أمساء الذين شقوا تاريخ احللم وخلدوا أجبديات احلضارة .. وألنك اكتنزت رحيق الورود واجللنار فأنت تستحق ملح احلياة ..
وصال أبو عليا
61
أنامل تدق الروح طالب الصف السابع في مدرسة ابن خلدون المقدسية يرسمون احساسهم بكلمات اطرقات قلب خرخشة املفاتيح
دمعة مهموم
سر والبحر
حزنت السماء
زمن وراء زمن زمن يندثر وزمن ينعثر
تنصهر بني النهرين
فأسقطت دمعتان
قلب يذوب في جريان
دمعة مهموم وحيران
عطش وتالم فوق نباح
استيقظ الناس
خفقان على فقدان طفل دموع قلب اعتمر اجلفاف تداوت على دموع امل شمس حارقة تبكي الظالم وهواء رنان يفعم باخلوف نساء يتشحن بالسواد ويتمايلن على رمل الصحراء يبحثن عن اكبادهن عن ازواج على طلقات رصاص
اجمد احلشيم
62
لعبة على اوتاره غاص في مرجانة وتزحلق على احجاره
على شمس لم تشرق
رسيت فيه غدار وطيب شمس تعشق البحر ماؤه في الكأس
وعلى عني لم جتف
رائحته فواحة هواؤه طازج حريته الزرقاء
وعلى صوت دمار
شالل احزان وارض لم تسكن في مدار قمر لم يكتمل وصراخ مولود صعد على نامله يبحث عن مخرج هم هنا يحتفلون على نكبتنا على هموم قلبنا حياة بني قضبان بني سياج جدار
حممد عداربة
غسل جرحنا وروى نفوسنا عالم في االسفل ملمسه عنبر اتى من خلف بيارة ادمس الليل وفتح النهار
عمار زايد
رمست بيد فنان اشتم رائحة البحر نغمات راقصة سمك وبرتقال رسمت بيد فنان تناقلتها االجيال كلحن يسير في االعماق تتمايل على اطرافه االشجار على دقات طبول الهواء هذا انا في يافا انتشي سمكة السلطان حدثتني عن سنني مضت عن جدها وجدي عن شبكة صيده وخوف حلمه من الضياع
عماد بكري
يبحث عن رائحة وطن يا من سرق قلبي
عنقاء ورد
عنقاء ورد
مثل نحلة
يا من غير حياتي
ترسم خطا في السماء
يا من قادني الى اخليال
وردة متوجة باحمر المع
ال تسألني عن الندي
عبير فواح داخل سندباد
وال تسالني عن ذاتي
رائحة عنبر
وال تسالني عن اسمي عينان براقتان
في بستان اخضر نبت في اطراف اصابع
كنجوم تألال في السماء شعر اسود كظالم دامس ويدان كحرير دودة قز وقلب سجني في عبقه
زرع في عرق انسان سيج قيد يده
جوهر العامودي
يبحث عن ذاته يبحث عن رائحة وطن
امري زمامريي
63
جينزات 2009
64
65
كيف تتصرف اذا ارتفعت حرارة محرك السيارة؟؟ كثريا ما تواجهنا مشكلة ارتفاع حرارة السيارة بشكل مفاجئ ،خاصة يف فصل الصيف كم مرة بدأ هنارك بارتفاع يف
حرارة سيارتك،وكم مرة تعكر مزاجك وتأخرت على عملك فلسطني
.عن قرب ستعطيك بعضا من النصائح ملساعدتك يف مواجهة املشكلة خصوصا يف فصل الصيف توجد عدة أسباب الرتفاع درجة حرارة احملرك ،منها ما هو وقيت بسبب حرارة اجلو وتشغيل مكيف اهلواء الذي يؤدي بدوره إىل كم رفع درجة حرارة احملرك ،وهذه مشكلة آنية بطبيعة احلال ،لكن هناك أسباب تقع نتيجة حصول عطل يف السيارة ،مثل تعطل صمام ضبط حركة املياه يف احملرك الذي يقوم بالتحكم يف درجة حرارة احملرك ،حيث مينع دخول املاء من مربد املاء إىل احملرك حينما يكون احملرك باردا ،وعندما ترتفع درجة حرارة احملرك إىل حد معني يفتح الصمام ويسمح مبرور املاء فينتج عنه ارتفاع درجة حرارة احملرك وعند تعطله يبقى مغلقا فال يسمح يف هذه احلال يتم الضغط على خرطوم املربد حينما تكون السيارة يف مرحلة اإلمحاء ،فإذا مل تتغري حرارة اخلرطوم خالل دقائق من التشغيل ،فإن هذا يعين احتمال عطل صمام احلرارة وهو حباجة إىل تغيري ،وجيب التأكد عند تغيريه أن يكون من نفس النوع ،ألن كل صمام مصمم على درجة حرارة معينة .سبب آخر قد يؤدي إىل ارتفاع درجة احلرارة وهو تعطل املشغل األوتوماتيكي للمروحة ،مما جيعل املروحة ال تدور بالسرعة الكافية ،وللتأكد من عمل أوتوماتيك املروحة حاول حتريك املروحة وحمرك السيارة متوقف ،فإذا كانت حركة املروحة سهلة بشكل كبري فإن هذا يعين أن أوتوماتيك املروحة معطل وهو حباجة إىل استبدال كما أن حصول تسرب يف مياه املربد يؤدي بالضرورة إىل ارتفاع احلرارة ،وميكن مالحظة ومعرفة مصدر التهريب بفحص توصيالت املربد ،أو مبالحظة غطاء املربد إذا كان هناك حوله آثار هتريب، وميكن أن يكون هناك هتريب داخلي اليرى بالنظر ،ولكن يعرف يف حال نقص ماء املربد ،فإذا كان ماء املربد ينقص، وال يوجد هتريب خارجي فالسبب ميكن أن يكون هناك هتريب داخلي .والبد من استشارة ميكانيكي جيد لفحص احملرك .وقد حيتاج إىل فك رأس احملرك ملعرفة السبب .حيث إن هناك أكثر من احتمال ملوقع التهريب ،وقد يكون إصالح التهريب بسيطا ،وميكن أن يكون إصالحه عملية مكلفة
66
67
صحتك بتهمنا مرض السكر وكيفيه التعامل معه تعريف المرض وانواعه:هوعباره عن توقف الخليه «بي» الخليه لمنتجه إللنسولين في البنكرياس عن العمل اي انهاتبد� في موت أ انواعه:
_1لألطفال مادون ()30وهذا يسمى»النوع االول « وهذا النوع يعتمد طوال حياته على حقن االنسولني يوميا مرتان او اكثر. _2للكبار مافوق ()40وهذا يسمى «النوع الثاني» وهذا النوع يعتمد على اكل نوع من حبوب خفض السكر وهذا النوع ميثل %90من مرضى السكري _3يصيب احلوامل ولقد ثبت ان احلمل من العوامل املطلقه واملسرعه لداء السكري ثانيا: ارتفاع السكري بالدم :
اسبابه:
_1نسيان او عدم تناول الدواء» االنسولني» _2االفراط في االكل اوتناول نوعيات سيئه من االكل _3بعض االمراض واالتهابات االعراض: لديه اعرض كثيره الميكن حصرها ولكن اكثر االعراض شيوعا هي: _1الشعور بالعطش _2كثره التبول _3االرهاق والتعب _4عدم التأم اجلروح بسرعه _5فقدان الوعي ( في حال اهمل معدل السكر املرتفع ملده من الزمن)
68
المضاعفات إلرتفاع السكري اذا كان مهمل من قبل الشخص المصاب:
_1امراض االوعيه القلبيه والشراين _2امراض الكلى -3امراض املسالك البوليه _4يؤثر على اجلنني في حال احلمل والوالده( تشوهات القدر اهلل ) _5ارتفاع نسبه الكيتونات في الدم كيفيه تفادي ارتفاع السكري _1االتظام على احلميه الغذائيه واجلرعات احملدده _2اذا ارتفع السكر عن املعدل الطبيعي يجب ابالغ الطبيب او الذهاب الى املستشفى
انخفاض السكري في الدم: اسبابه:
_1عدم تناول الطعام بالرغم من اخذ العالج _2زياده اجلرعه لألنسولني او احلبوب _3زياده النشاط اليومي غير املعتاد _1صداع _2ثقل بالكالم _3تشويش بالرؤيا _4التعرق بكثره
اعراضه:
_5والشعور باجلوع _6وخفقان القلب _7وتنميل الشفتان واالصابع _8ارتعاش اليدين _9وحصول اغماء ( في حالة االخفاض احلاد ) _10وتصرفات غير طبيعيه
واحيانا يكون االنخفاض بالنوم ومن اعرضه:
_1احالم وكوابيس مزعجه _2تبلل الفراش بالعرق _3الصداع عند االستيقاظ والشعور بالتعب واالفتور _4عمل تصرفات غريبه مثل ان يتحرك ويقوم وميشي ويتكلم بالرغم من انه نائم مضاعفاته: _1فقدان البصر _2اختالل وظائف املخ _3الشلل القدر اهلل _4املوت لذلك هو اخطر من ارتفاع السكري في الدم
كيفيه تفادي انخفاض السكري:
_1االنتظام على احلميه الغذائيه واجلرعات احملدده _2اذا حصل انخفاض يستحسن عمل اختبار وان لم يكون من املمكن عليه تناول شئ حلو مثل محلول السكر مع املاء او التمر او العسل او اي نوع من احللوى _3واذا كان املريض فاقدأ الوعي عليه اخذ حقنه جلوكاجون بالعضل ومن االفضل االحتفاض من هذا املصل بالثالجه. ويجب على مريض السكر حمل معه نوع من احللوى في اي مكان يذهب اليه لكي يتجنب االنخفاض في السكر *يجب االعتناء بالقدمني * هناك امراض كثيره تصيب قدم مريض السكري ومنها _1اعتالل األعصاب وهذا يعني قفدان احلس في القدمني والساقني ومن عوارض االعتالل التنميل او عدم القدره على االحساس في القدمني والساقني وهذا يكون عاده عن سبب كثره ارتفاع السكري لدى املصاب _2االلتهاب يكون املصاب بالسكري ومن لديه السكر مرتفع في الدم اكثر عرضه لإللتهابات بسبب ضعف جهاز املناعه لديهم _3تشوهات القدمني عندما يكون االنسان مصاب بالسكري ويعاني ايضا من اعتالل في
االعصاب تسبب له التشوهات ك (الرحاء ،االصابع على شكل مطرقه ،تورم ابهام القدم)واجلروح ك (املسامير وتورم العظم والبثور والتقرحات) والقروح خطيره يجب على املريض معاجلتها ألنها قد تسبب عدم املشي واجلراحه وزرع اجللد احيانا والبتر القدر اهلل ويجب على مريض السكري االهتمام بقدمه وعدم انتعال االحذيه الضيقه وتفقدها بإستمرار. * يجب على مريض السكري ممارسه التمارين الرياضيه * * واتباع حميه غذائيه جيده * * ومراجعه طبيب على االقل مره كل شهرين * * وعمل الفحوصات الطبيه الالزمه مثل(فحص الهيمو جلوبني نوع»،»HbA1cوظائف الكبد ،وظائف الكلى ،البصر،القدمني) مره كل ستة اشهر* * تناول الدواء بإنتظام يحتار الكثير من مرضى السكر في نوع الغذاء الذي يجب عليهم أن يتناولوه ،فالطعام لدى مريض السكري هو أهم عامل في مواجهة خطر هذا املرض ،أو جتنب مضاعفات ،أو السيطرة عليه.
لحاحا لدى مريض لذلك ،إف�ن السؤال أال �كثر إ� ً السكر ،هو :ماذا يتعين عليه أ�ن أي�كل؟ إن مريض السكر بحاجة إلى جميع العناصر الغذائية كالنشويات
والدهون والبروتينات ،إضافة إلى الفيتامينات واملعادن. فالنشويات _على خالف ما كان يعتقد سابقاً_ يجب أن تشكل اجلزء األكبر من كمية الطعام اليومية ملريض السكر ،تليها اخلضراوات والفواكه ،ثم األلبان واللحوم ،بينما تشكل الدهون والزيوت واحللوى اجلزء األصغر من كمية الطعام اليومية. عليك بالسكر البسيط : يجب معرفة أن السكر ال يقتصر وجوده على األطعمة ذات املذاق احللو ،فالكثير من املواد الغذائية حتتوي على كمية كبيرة من السكريات ،مثل :اخلبز بأنواعه ،احلبوب ،األرز ،القمح ،واألغذية املصنعة من احلبوب كاملعكرونة ،والنباتات الغنية بالنشاء، كالبطاطا والذرة والفاصوليا والبقول والعدس واحلمص والفول والفواكه وعصيرها ،واحلليب واللنب. وتقسم السكريات بنوعيها إلى بسيطة ومعقدة؛ فالسكريات البسيطة هي :السكريات املكونة من جزيئات بسيطة موجودة باحلليب ومشتقاته ،والفواكه ،وسكر القصب ،وذلك الحتوائها إما على سكر أحادي ،كسكر الفواكه وسكر العنب .أو سكريات ثنائية، كسكر القصب (سكروز) املكون من سكر العنب وسكر الفواكه وغيره. أما املعقدة: فتحتوي على جزيئات عديدة .وجندها باخلبز واحلبوب والبقول والنباتات النشوية. ولقد كان املعتقد أن السكريات املعقدة بطيئة الهضم وال يتم
69
امتصاصها سريعا في اجلهاز الهضمي ،لذا كان ينصح مرضى السكر بتناولها .أما السكريات البسيطة آنفة الذكر ،فكان يعتقد أنها سريعة الهضم واالمتصاص ،وكان مرضى السكري ينصحون باالبتعاد عنها.
والسؤال يطرح نفسه :لم هذا التبدل في ا إلرشادات؟
اجلواب :أن الباحثني أحرزوا تقدما هائال حول معرفة اآلليات البيوكيميائية كما الفيزيولوجية ،والتي تتدخل في إفساد أو تعديل الغلوكوز أيضاً ،الذي يؤثر على مستواه في الدم. توصيات غذائية جديدة: هذه األبحاث أدت إلى تعديل التوصيات الغذائية ،حيث دعت إلى عدم حرمان مريض السكري من كل السكريات .وبينت هذه الدراسات احلديثة أن تناول األطعمة ذات مشعر سكري منخفض، يساهم في خفض معدل كلوكوز الدم بعد الوجبات ،مقارنة باألطعمة ذات املشعر العالي .وبالتالي فإنه ميكن للمريض أن يسيطر على نسبة السكر في دمه بشكل أفضل .إذ أن الطعام الذي يحتوي على أغذية منخفضة السكر والفقيرة بالشحوم املشبعة والغنية باأللياف ،ميكن أن يقلل من نسبة اإلصابة بالنوع الثاني من السكري ،ويقلل أيضا ً من نسبة اإلصابة بأمراض القلب الوعائية .وهذا يحصل مبساعدة اجلسم على استخدام الغلوكوز كمصدر للطاقة ،وخفض شحوم الدم الثالثية (تريغليسيريد) ورفع
70
مستوى الكوليسترول احلميد عالي الكثافة ( .)hdlكما أن املشعر السكري املنخفض يساعد على الشعور بالشبع باكراً ،وهذا بالتالي يساعد املريض على التحكم في وزنه.
النشويات تؤدي لهبوط السكر:
إن الطعام الغني بالنشويات املكررة ،مثل اخلبز األبيض واألرز األبيض واملعكرونة البيضاء والبطاطا يتم ّثلها اجلسم بسرعة ،ألنها حترض اجلسم على إفراز األنسولني ،مما يؤدي إلى هبوط سريع للسكر، وبالتالي شعور املرء باجلوع ،مما يدفعه لتناول املزيد من الطعام ،وهذا يخلق في اجلسم مع األيام مقاومة لعمل األنسولني ،فيدخل في دوامة تؤدي إلى البدانة وإرهاق البنكرياس ،فتتحقق بذلك اإلصابة مبرض السكر. ولتجنب هذا على مريض السكر أن يتناول كمية قليلة من السكر والكربوهيدرات املكررة ،عبر االعتماد في غذائه على طعام غني باأللياف ،مثل احلبوب بقشورها ،وخبز القمح الكامل ،واألرز األسمر، واملعكرونة السمراء ،والبرغل ،والبقول.
أال لياف! من أ�ين نحصل عليها؟
من النخالة ،قشور اخلضار ،البقول كالفاصوليا واحلمص والعدس. احلبوب .اخلضار كالسبانخ واخلس والزهرة .الفاكهة وخاصة احلمراء منها مثل الفريز والتوت وذات القشرة مثل التفاح والدراق
مشهد لزهرة يف بري زيت
71
ادم ناصر أرنؤط -القدس
نوار يوسف الديك -كفر نعمة
احالم وسالي مناصره -بيت حلم
ليان وامري عابد -رام اهلل
72
زينة حممد صالح -القدس
مشهد لزهرة يف بيتونيا
73
74
شباب فلسطني يتألقون يف عامل الفروسية
75
سوا ..بنقدر!
مراثون فلسطين-االول لألطفال قسمات وجوههم تشعرك بالدفء..وتبعث يف نفسك أمال حبياة أفضل أطفال بعمر الزهور..ارتدوا األخضر واألصفر واألمحر..فازدانت شوارع رام اهلل بألف ومئيت طفل يف األول من أيار..انطلقوا يف ماراثون رياضي لعله األفضل بدأت حكايتهم حتت شعار «سوا بنقدر» إدراكا منهم ألمهية التطوع واملشاركة الفاعلة مؤكدين على هدفهم األول والبذرة اليت انطلقت من إميان مسؤولة الروضة يف مدرسة الفرندز ضحى املصري بضرورة إعادة الثقة بالنفس عرب االمكانيات البسيطة وكأهنا تقول أن التغيري يبدأ من ال شئ. األهايل شعروا بأهنم بعثوا من جديد عندما رأوا أبنائهم جيوبون شوارع املدينة فانطلقوا خلفهم وعادوا أذاهنهم من اندثرت طقوسها،اليت ومارسوا لطفولتهم طويال. ومن على عرش الطفولة توجت فكرة املاراثون-واملقترح أن يكون سنويا-وكذلك مت االتفاق على بناء حديقة عامة لألطفال..واليت أصبح رصيدها حىت اللحظة 50ألف دوالر مبسامهة جهات عدة..وقد أدرج هذا النشاط ضمن فعاليات احتفالية بلدية رام اهلل مبرور مئة عام على تأسيسها. وهنا اثنت صاحبة الفكرة ضحى املصري مسؤولة الروضة يف مدرسة الفرندز يف لقاء خاص مع «جملة فلسطني عن قرب» على كل املسامهني يف إجناح فعالية هذا العام 2009البالغة تكلفته مئيت الف دوالر متمنية أن يكتمل املشروع خبطواته الالحقة بأيدي واموال فلسطينية ولننتظر سويا األول من أيار يف العام القادم ملزيد من االجنازات اليت يصنعها الصغار والكبار عرب املشاركة الفعالة فيما بينهم. اسرة المجلة
76
77
مشهد لزهرة يف عني كينيا -رام اهلل
78
مشهد لزهرة يف عني كينيا -رام اهلل
79
املخرج يوسف الديك
يف العدد القادم ** أبدع يف العمل السينمائي ..وجعل صالة عرضه يف سيارته .. ** يف طريق النجاح ..يهزؤون منك ..حياربونك ..ثم تنتصر ..
80
مشهد لنبتة الصبار يف قرية كفر نعمة -رام اهلل
81
82
مشهد لزهرة يف قرية املغري -رام اهلل
83
يف العدد القادم .....
84
انتخابات طالب الفرندز ** مل يبق األسد أسدا ..وسلطة الغابة ليست حكرا عليه ..
85
86
87
قرية قراوة بين زيد -رام اهلل
88
89
90
91
92
يف العدد القادم ...... منتهى خليل الشباب واألرجيلة من حيتمل األخر ....... األرجيلة موضة ام تقليد للفتيات........
93
94
95
نبتة الصبار يف كفر مالك -رام اهلل
96
مشهد لثمرة رمان يف مدينة اخلليل
97
في العدد القادم ....
ربا النجار من عالم الظلمات الى عالم الفضائيات 98
99
مشهد في منطقة األغوار -اريحا
100
101
ريم العمري ** بعد الزواج ينقلب حال الرجال .. فال يصبح احللو حلوا ..وال العطر يبقى مجيال ...
102
مشهد لزهرة في قرية بيت ريما -رام اهلل
103
مشهد نبته برية في قرية العوجا -اريحا
104
105
يف العدد القادم....
الفنان وليد أيوب *** املرسم :هو أمجل امرأة يف العامل .تنتظرني.. 106
107
رسالة للمصور
املصور املبدع نائل مناصرة
جنح املصور املبدع نائل مناصرة يف الولوج اىل تفاصيل املكان من ثغرة الزمن الربيعي الفلسطيين ومن خطوط اللون املتمازج يف حتاور جدلي أزلي وبدى متاهي عدسته الذكية جليا للعيان لياخذنا يف رحلة اسطورية عرب تداخالت اللون يف طبيعة فلسطني القارة الصغرية بسهلها وجبلها وصحرائها وغور أردنها اىل قمة جبل الشيخ ,لعله ليس سهال ان جتمع العدسة هذه الفسيفساء الطبيعية ما مل حتملها يد عارفة وواعية وذا مل تقرأ ما ينعكس بداخلها عني اعتادت تذوق اجلمال وحبه وروح تراقص فضاء الطبيعة كل يوم وأذن تعشق نداء البالبل الصباحي النطالقة حنو حياة جديدة .الفنان نائل مناصرة قدم لنا بصوره هذا الوجه اهلاديء واللون الصايف واملتداخل كلحن مجيل ليعكس لنا فسيفساء الوطن الذي ال ميكن أن نراه يف مرورنا العادي الصحفية ختام الديك
108