HealthyPort Datos curiosos
Los secretos de la sonrisa El cuidado de la Piel
Y mas...
El consumo de jugos naturales
El cabello tu corona de Gloria
L
os deportistas acostumbran a beber jugos en la mañana que los deja sentir bien y les aporta cantidad de energía. Hay jugos que se realizan por ejemplo con vegetales como la lechuga que ayudan a conciliar el sueño y permiten dormir plácidamente. Luego de una actividad física intensa beber un vaso grande de jugo ayuda a relajarse y a sentirse más distendido y más tranquilo. Tener la constancia de beber jugos a diario implica bajar el nivel de grasa y de sentir la sensación de saciedad, atenuando el apetito. Ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas que una vez acumuladas en el organismo son las culpables de originar enfermedades. El beber jugos reconstruye los tejidos dañados al proveer a las células de las nutrientes que necesitan.
EDITORIAL
N
os sentimos orgullosos de ser los primeros en presentar esta revista , una alternativa distinta en su conceptual izacion asi como valiosa en el contenido de beneficios y atributos para el que hacer cotidiano de las personas como tu, se esfuerzan dia a dia para mejorar el nivel de vida de sus familias, su persona y comunidades. Pensando en ti, trabajamos intensamen te para enviarte este primer ejemplar en el que encontraras informacion que enriquecera tu vida. Porque esta es tu revista la hicimos especialmente para ti y queremos que tenga lo que te gusta.
4 多SABIAS QUE? DATOS CURIOSOS... 7 SECRETOS DE LA SONRISA 9EL CABELLO TU CORONA DE GLORIA 11 LA COCINA SALUDABLE DEL CHEF OROPEZA 12 COMBATE ARRUGAS 14 EL CONSUMO DE JUGOS NATURALES 16 EL CUIDADO DE LA PIEL 18 ARTICULOS 20 HOROSCOPOS
¿Sabias Que...? Comer una manzana es un metodo mas confiable de permanecer despierto que el tomar una taza de cafe. El azucar natural de una manzana es mas potente que la cafeina del cafe.
La risa es la mejor medicina para el corazón. Así lo indican los especialistas. Una buena carcajada puede aumentar el fluj o sanguíneo por todo tu cuerpo hasta en un 20%.
Casi la mitad del agua que bebemos la expulsamos a través de la respiración.
Los recién nacidos se tranquilizan al oír el sonido del corazón.
Cuando haces ejercicios cardiovasculares, tu cuerpo empieza a “quemar grasa” a partir del minuto 30.
El consumo de chocolate, especialmente amargo, disminuye el colesterol malo y fortalece el corazón.
Si aplicas hielo para desinflamar alguna zona lesionada del cuerpo por mas de 10 min. podría causar efecto contrario
El óvulo del que provienes se formó cuando tu mamá era un embrión, eso quiere decir que tu ADN y el primer momento de tu existencia se formó desde antes de que tu madre naciera. Digamos que ella te tuvo a los 30, entonces, en tu cumpleaños 18 tendrías poco más de 48 años de existir.
LA RISA ES INAUDIBLE Y SUS DIVERSOS TIPOS REVELAN UN CLARO MENSAJE:
-Una sonrisa sin mostrar los dientes manifiesta auto.suficiencia, un ligero plecaer, o que la persona se esta sonriendo a si misma. -Una sonrisa que muestra los dientes superiores, acompañada de contacto visual, es de bienvenida. -La sonrisa que solo muestra los dientes de abajo es rara pero se asocia con una persona que envia señales de soledad, que se siente inferior o que se le dificulta hacer contacto social. -Cuando hacemos una sonrisa amplia, bonita, mostramos las dos hileras de dientes generalmente no hay contacto visual, excepto al final cuando la sonrisa se acaba. -Cuando una sonrisa es fria y falsa inmediatamente se nota, ya que quien la hace se ve como cuando esperamos a que el fotografo dispare la camara. Por lo general va acompañada de unos ojos inexpresivos. -Una super sonrisa es aquella que surge del corazon que cuando la vemos sentimos por instantes una probada de paraiso de esas que valen un millon de dolares por el placer y la alegria que las causas es cuando arrugamos la nariz, achicamos los ojos y mostramos los dientes y las encias. La primera sonrisa la esbozamos a los nueve meses de nacidos, y es un gesto que hacemos naturalmente por que aun los niños ciegos rien cuando se sienten contentos. Conforme crecemos, sonreimos menos. Esto es resultado, quizas de madurar o de envejecer o de rodearnos de amigos fatalistas que sonrien poco y nos contagian ese patron de conducta. La aegria es el secreto de lider, ya que contagia buen humor y ganas de vivir. ¿Sabes cuantos musculos movemos para sonreir? 38, y ¿Para hacer un gesto de enojo? 42. Entonces vamos a sonreir aunque sea por economia.
BENEFICIOS
-Ademas de que la sonrisa es el mejor regalo que podemos darle a alguien es tambien un regalo para quien la hace, ya que es como un perfume delicioso que no se puede rociar sobre los demas sin que toque a uno mismo. -La sonrisa nos quita los sentimientos negativos, al igual que una toalla limpia una mancha. -Una sonrisa es el signo visible de que nuestra alma esta abierta de par en par . -Una sonrisa es la fuerza principal que nos evita convertirnos en unos malhumorados , molones y negativos. -Si sonreimos el unico riesgo que corremos es...que nos regresen la sonrisa. No olvidemos que los demas no nos aman por lo que somos, nos aman por la forma como los hacemos sentir.
GATORADE TE MANTIENE ACTIVO
EL
CABELLO
TU CORONA DE GLORIA
E
l cabello es el marco del rostro, diriamos nuestra “Corona de Gloriaâ€?, ya que un cabello limpio, brillante, y bien peinado levanta el animo de cualquier mujer. Por el contrario, cuando estamos con el cabello descuidado, que no se acomoda, necesitamos corte y tratamientos, hasta nos deprimimos, no en balde se afirma que el mejor terapeuta es un buen estilista de cabello. LO BASICO... -Elegir cuidadosamente y con apoyo del estilista los productos adecuados para tu cabello. -De preferencia no lavarlo diariamente ya que se elimina la grasa del cuero cabelludo y este se reseca. -Si tienes el cabello grasoso, si necesitas el shampoo frecuentemente. -Antes de lavarlo hay que cepillarlo. -El shampoo debe aplicarse en toda la cabeza, pero no tallar con las uĂąas, sino con las yemas de los dedos. -Siempre usar un acondicionador que de preferencia sea tambien tratamiento y dejarlo un minimo de 3 minutos mientras lavamos el resto del cuerpo. -Despues secarlo con toalla, sin frotar y desenredar con un peine de dientes anchos, cuidadosamente.
La Cocina saludable del Chef
Oropeza
Entrevista al Chef Alfredo Oropeza ¿Cual fue su mantra al escribir este libro? Demostrar que se puede comer rico y sano por medio de simples tecnicas de cocina, saludables y sin sacrificar texturas o aromas.
En sue libro habla que cocinar es la forma de expresion mas cercana a mostrar su ser. ¿Desde cuando intuye esa relacion intima de la cocina? Desde el momento en que cocinas para alguien especial y logras hacer felz a esa persona al probar lo que cocinaste. La obesidad es una de las “plagas” universales de la actualidad ¿a que cree que se debe que con tanta informacion y recursos no estemos alimentando tan mal? En gran medida se debe a las porciones que consumimos dia a diia. No se trata de tener restricciones sino simplemente debemos pensar en la cantidad que nos estamos llevando a la boca. ¿Cuales son los mitos a la hora de enfrentarnos a construir una dieta saludable? El mito comienza cuando le ponemos nombre de “dieta”. En cuanto escuchamos esa palabra nos parece aburrido y lo hacemos algo desagradable. ¿Desde cuando te gusta la cocina? Desde muy pequeño, que yo tenga nocion a los 8 años.
¿ Como definirias el tipo de recetas que vas a preparar en tu programa? Son recetas para el día a día, recetas para la vida real
COMBATE LAS ARRUGAS
¿Es posible evitar o retrasar la aparición de
arrugas? Si el paso del tiempo ya está dejando marcas en tu piel, he aquí algunas sugerencias para cuidarla mejor y retrasar la aparición de arrugas. Mediante las tan nombradas arrugas que se forman en la piel, especialmente en la cara, el cuello y las manos. ¿Es posible evitarlas o, al menos, retrasar su aparición? Si bien no puedes detener el paso del tiempo, sí hay algunas conductas que puedes modificar o practicar para ayudar a que tu piel se arrugue menos. La mayoría de las arrugas se deben a cambios en la piel que se producen por el envejecimiento, que es un proceso natural mediante el cual la piel se vuelve más seca, más delgada y menos elástica. Entre otras cosas, esto ocurre porque se modifica la producción de colágeno, que le da forma y elasticidad a la piel y soporte a los vasos sanguíneos que la atraviesan. Pero también existen otros factores que pueden acelerar el envejecimiento natural de la piel. El principal de ellos es la exposición a los rayos ultravioletas del sol, que inhiben la capacidad de producir colágeno. Otros factores frecuentes son el humo de cigarrillo, el estrés y la depresión.
Evitar la exposición al sol y usar protector solar con factor (SPF) de 15 o más. En lo posible, no te expongas al sol al mediodía ni durante las horas en las cuales sus rayos son más intensos. Si bien es cierto que los dermatólogos le recomiendan a las personas jóvenes, cuanto antes te acostumbres a hacerlo es mejor. Varios estudios desarrollados con personas mayores demostraron que algunas de sus arrugas disminuyeron al eliminar la exposición a los rayos ultravioletas. Es sabido que el tabaquismo puede provocar varios tipos de cáncer. Además, se ha comprobado que el consumo de tabaco provoca la aparición temprana de arrugas. Se cree que esto ocurre debido a que el fumar daña la producción del colágeno. Al dejar el hábito, no sólo evitarás muchos problemas de salud, también mejorará el estado de tu piel e incluso disminuirás las posibles líneas verticales que pueden formarse alrededor de tus labios. Utilizar anteojos solares o gafas de sol. De ese modo, no sólo proteges tu vista de los rayos ultravioletas del sol sino que fruncirás menos los ojos evitando las arrugas que suelen formarse alrededor de ellos.
Turismo estado de MĂŠxico
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o
El consumo de jugos naturales El Consumir jugos naturales reduce hasta en 14% el riesgo de obesidad.Según un estudio, las personas que los beben regularmente tienen patrones dietéticos más saludables. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Minnesota, consumir jugos 100% natural reduce un 14 por ciento el riesgo de obesidad. Los resultados que fueron expuestos en el encuentro “Experimental Biology 2009 mostraron que las personas que beben jugos naturales se mantienen más delgadas, tienen una mejor sensibilidad de la insulina y menor riesgo de obesidad y síndrome metabólico. Para el estudio, los investigadores tomaron como referencia los datos de una encuesta realizada en Estados Unidos sobre salud y nutrición (NHANES) elaborada por los Centros de Control y Promoción de las Enfermedades entre 1999 y 2004. En su trabajo los autores compararon los datos de las personas que consumían jugos 100% naturales con los de quienes no lo consumían y descubrieron que los primeros tenían un menor índice de masa corporal (IMC), menor circunferencia de cintura y menos resistencia a la insulina. Según los resultados del estudio, el riesgo de obesidad era un 22% menor en los bebedores de jugos naturales y el riesgo era un 15% menos en cuanto al síndrome metabólico.
“Sabemos que seguir una dieta sana rica en frutas y vegetales está asociado a un menor riesgo de enfermedades crónicas. Una taza de jugo 100% natural que cuenta como una ración de fruta y, según nuestro análisis, el consumo de este tipo de jugos se asocia con algunos de estos beneficios”, explica Mark Pereira, co director del estudio. Según los autores, el consumo de jugos 100% naturales se suele asociar con otras conductas sanas. Entre más de 14.000 participantes en la encuesta, las personas que bebían jugos naturales tenían niveles más elevados de actividad física y patrones dietéticos más saludables.
EL CUIDADO DE LA PIEL L
os cuidados de la piel se pueden dividir en 6 categorías principales que no deben faltar: la limpieza de cutis, remover el maquillaje, tonificar, exfoliar, proteger e hidratar. Una última categoría opcional es la de tratamientos faciales y mascarillas. Limpiar el cutis: Es el aspecto más básico del cuidado de la piel. Limpiar la cara sienta las bases para el resto de la rutina. Lo más importante es que no utilices productos demasiado agresivos para tu piel que pueden causarte irritación, resequedad y enrojecer la piel. Por otro lado, no limpiar la piel suficientemente bien puede tapar los poros y no deshacerte de las células muertas. Usar un limpiador que deje un residuo grasoso también puede tapar los por os y prevenir que los humectantes se absorban y hagan su trabajo. Es esencial que este paso lo hagas bien y eso significa limpiar la piel bien pero con gentileza. Remover el maquillaje: Es muy importante asegurarte de remover todo el maquillaje antes de ir a la cama. El irte a dormir con maquillaje causa irritación, tapa los poros y previene el d textura o el color de tu párpado o el área bajo los ojos no es ideal, puede ser que no estés cuidando tu piel removiendo por completo todo el maquillaje de ojos . Tonificar: En realidad los “tonificantes”, también conocidos como astringentes, clarificadores, refinadores y tónicos, no “tonifican” nada. Éste es un término inventado por la industria cosmética. Lo que realmente hacen los buenos tonificantes para el cuidado de la piel es reducir la inflamación, agregar antioxidantes, calmar la piel después de la limpieza, remover las últimas trazas de maquillaje y proveer una humectación ligera.
Exfoliar: Un paso importante en los cuidados de la piel. Todos los tipos de piel se pueden beneficiar por la exfoliación, el punto es saber qué tipo de exfoliante utilizar. Las principales opciones en cuanto a exfoliantes son: los AHA, BHA y los exfoliantes de superficie que son los menos efectivos. Proteger: Sin importar el color de tu piel, la época del año o la cantidad de tiempo que pases al sol, el usar un producto con protección solar debe formar parte de tu rutina diaria para el cuidado de la piel. Tan solo unos instantes de exposición al sol pueden causar daño a tu piel que a la larga pueden crearte arrugas muy marcadas. Humectar: Aunque el término estándar que se ha utilizado es el de “humectante”, lo que en realidad se necesita proveer a la piel en este paso es antioxidantes, ingredientes que ayuden a reparar la piel (como la lecitina, ceramida, glicerina, polisacáridos, ácido hialurónico, etc.) e ingredientes que ayuden a la comunicación saludable de las células (como el retinol, ácido retinoico, ácido linoleico, carnitina, carnosina, entre otros). Cuántas veces hay que lavarse la cara con un limpiador durante el día? Tanto en mujeres como en hombres, se recomienda limpiar la piel un mínimo de dos veces al día. De día, porque eliminamos las posibles toxinas de desecho que a través de los poros eliminamos durante la noche. Y, por la noche, aunque no se lleve maquillaje. Los profesionales más exigentes incluso recomiendan, específicamente por la noche, realizar la limpieza dos veces seguidas. ¿Hay que ponerse crema hidratante de día y de noche? Sí, porque es fundamental mantener la hidratación de la piel, sobre todo, en pieles maduras o secas. Por eso, conviene aplicar un producto que selle el agua en la epidermis, con una buena hidratante dos veces al día, como mínimo.
¿No puede ser con la misma crema de día que de noche? Con el paso de las horas, la piel va perdiendo agua por evaporación y es necesario reponerla mediante una crema. Por eso, es interesante usar una crema durante el día, que nos proteja del sol, polución, condiciones ambientales… y, por la noche, que es cuando la piel pone en marcha los mecanismos de reparación, una crema que la ayude a restaurar, reparar, regenerar y nutrir.
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Horoscopos 2014 Se re prenderá el foco y echarás a andar un plan que traes desde hace buen rato. No te detengas ¡todo saldrá de lujo! Como andas con tu ánimo a todo lo que da, organizarás una reunion de yoga en tu casa y será increíble.Los astros te au-
guran una aventura romántica inesperada y muy divertida. ¡No la dejes pasar! Platica con tu novio de las expectativas del ejercicio que ambos tienen sobre su relación. Así sabrán si están en la misma onda. Esta semana pónle especial atención a tu salud .Un buen exfoliante natural como el que tenemos en la sección de moda y belleza es para ti.
Si sientes que tus jeans favoritos ya te aprietan, tú puedes hacer la diferencia y bajar unos kilitos con una buena alimentacion. Solo regresa a los buenos hábitos de hacer ejercicio y
comer supersano, dándote uno que otro gustito en fin de semana. Ya le echaste el ojito a un supergalán, pero como no se ha dado cuenta de que estás ahí ¡mándale muchos tips de bellesa y salud eso sí, al hacerlo no te pases de lanzada, ni le hagas sentir que sin él te mueres. Lígate a ese chavo tan porque tu relación vale la pena. especial, acercándote a él ¿Cabello seco? Aplícate un poco de y escuchando lo que qui- aceite de coco antes de. Cuida tu caera compartirte como tips bello con otros de los increíbles tips de ejercicio y salud. Deja que tenemos para ti en la sección de atrás esa actitud negativa moda y belleza
Para encontrarlo ¡sal de tu rutina y toma riesgos! Cupido te flechará en lugares inesperados. Entre más valores las cualidades que tienes y mejor te sientas contigo misma, será mucho
más fácil atraer a ese chico tan especial que tanto te gusta. La belleza también se lleva al natural, procura usar colores de labial o delineadores que le vayan a tu piel y si puedes pídele consejos a un experto. Checa más tips en la sección de salud y belleza
.Entre mejor sea tualimentacion y salud, ¡mejor será el tipo de chico que atraerás! Así que relájate y saca lo mejor de ti para que tu príncipe soñado llegue
a ti. Si ya tienes galán, gastas demasiada energía en tratar de controlarlo. Si te quiere ¡estará contigo! Si quieres un cambio de look y probar el cabello de color pero no te atreves a algo drástico, prueba algo temporal como los gises de color (venden unos especiales para cabello) ¡te encantará!
Recorta de revis imágenes de cosas que quieres en tu vida (viajes, ropa, salud etc) Pégalas en una cartulina y coloca esta en un lugar donde puedas verla a diario. A tus BFF se les
ocurrirán unos planes que te darán mucha flojeritis. Diles que no con un buen pretexto. Esta semana te sentirás muy encendida, combínalo con colores prendidos igual que tú como el naranja y el amarillo. ¡brillarás!
ya no compares tu relación actual con Usa tu creatividad para mejorar tu la que tenías con tu ex, pues tu presente economía. Haz galletas o algo por romántico es lo que importa. De ti deel estilo y véndelas en la escuela. pende que sea mejor. ¡te irá super! Permite que las cosas ¿Tu cabello es rizado? Conlleva cuidafluyan entre ese amigo y tú, pues en dos especiales, por ejemplo no todos el fondo se gustan ¡iu! Si tienes chico, los peines y shampús son para ti checa estos increíbles tips Lo que te rodea no es todo lo que existe, así que te sentirás impulsada a descubrir otros lugares. Tu buena vibra será tan contagiosa que cada
vez te buscarán más amiguis para pasarla de pelosen el gym. Ese chico ni picha, ni cacha ni deja batear ¡qué flojera! mejor busca por otro lado. No es necesario hacer grandes planes, sino disfrutar el momento.
Andarás un poco depre pensando que tus bFF no te valoran. más frutas y verduras a tu dieta y Pero sí lo hacen, solo que tú no menos papitas y chocolates ¡y verás que te has dado cuenta.Ya que llevas te sientes de lo mejor! una semanita intentando el ejercicio (esperamos) ahora métele Convierte alguno de tus intenciones contigo. Recuerda que hobbies en algo que te una amistad sincera te lo demostrará pueda dejar dinerito en tanto en las buenas como en las malas. tu bolsa ¡vas! No desconÁbrele tu corazón a tu galán y toca fíes de la atuda que te cualquier tema con él. Verás que te ofrecerá una BFF, pues comprenderá y amará más. tiene la mejor de las En estos días se le caerá la máscara a una de tus frenemies y dejará a tu bolita sorprendida.Esa cualidad para caerle bien a todos, te acercará al chico de tus
sueños cuando menos lo esperes ¡yey! Tú y tu galán se divertirán cañón, pues harán planes emocionantes, como subirse a juegos extremos, acampar etc. Si no sabes como combinar tu ropa, opta por prendas básicas en colores neutros y sin muchos estampados que le van a todo ¡es un buen comienzo!
Evita pensar si una persona nerviosa con el chavo que te late, que él es buena onda o no antes piensa que te cae mal. Trata de alivianarte, de tratarla. ¡Cónocerás más sonríele y mándale señales ¡para que vea gente! Lo mejor de ti será que te importa! Si tienes chico, antes de dejar de preocuparte por te- darte un agarrón con él, lánzate a caminar y mas ajenos y dedicarle más despeja tu mente. Lo DIY está muy de moda tiempo a los tuyos. Te pones y es para ti, ya que eres muy creativa.
Lo mejor de hacer deporte...
Una vida mas balanceada con