Revista Saúda #92

SENTIR

BARRIGA & BEBÉ

Encarar o infantário com tranquilidade

CONSULTÓRIO

Como prevenir e tratar a zona

AUREA

«Só quero cantar e fazê-lo por muitos anos»

NOVIDADES DA RENTRÉE

Diana Amaral

Na edição deste mês, mergulhamos nas histórias inspiradoras que moldam o nosso bem-estar e nos ensinam a abraçar a vida com resiliência e determinação. Na capa, a cativante cantora Aurea compartilha a sua jornada singular, em que a música se revelou o seu destino incontestável. O novo álbum, “Moods”, traz à luz a primeira composição em português, “Volta”, uma expressão tocante da sua paixão e autenticidade.

Na rubrica “Heróis Saúda”, apresentamos Madalena, que vive com diabetes tipo 1 desde os 6 anos. Descobrimos como ela tem abraçado a vida, explorando as vantagens da bomba de insulina, um dispositivo que está a caminho de beneficiar 1.500 pessoas até 2026. Essa iniciativa contemplará a dispensa de consumíveis e aconselhamento na rede de farmácias, tornando mais acessível a jornada de quem vive com a doença.

A médica Joana Afonso, especialista em Medicina Geral e Familiar, ajuda a identificar a zona, uma condição desencadeada pelo vírus herpes-zooster. O tratamento e as possíveis complicações explicadas de forma clara trazem luz a essa realidade, acrescentando orientações valiosas. Setembro é o mês do recomeço das rotinas, e a psicóloga Rita Antunes

apresenta dicas preciosas para enfrentar desafios, especialmente no caso das crianças com hiperatividade e défice de atenção. Jorge Sales Marques, diretor clínico da Pediatria do Hospital CUF apoia pais e educadores na ansiedade da primeira ida ao infantário, e partilha estratégias que minimizam o impacto dessa transição nas crianças.

Destacamos também um novo serviço das farmácias portuguesas: a dispensa de medicamentos hospitalares em proximidade. Esta inovação traduz-se num alívio para aqueles que antes precisavam de percorrer grandes distâncias para adquirir a sua medicação, eliminando custos e faltas ao trabalho.

Alertamos para o uso adequado de inaladores e incentivamos a procura de aconselhamento farmacêutico, garantindo a efetividade e a segurança dos medicamentos.

O farmacêutico Nuno Carlos Cardoso compartilha as vantagens da fisioterapia, um novo serviço disponível em algumas farmácias, ressalvando a importância da colaboração entre farmacêuticos e fisioterapeutas para o objetivo final: a satisfação dos utentes.

Nesta edição, mergulhamos em histórias de superação, inovação e cuidado abrangente. Lembremo-nos de que a saúde e o bem-estar são caminhos que percorremos juntos, celebrando cada passo que nos leva a uma vida mais plena e com maior longevidade.

Farmacêutica, diretora da Revista Saúda

Referência no panorama musical nacional, Aurea nasceu em Santiago do Cacém, distrito de Setúbal, a 7 de setembro de 1987

«NUNCA DEIXEI DE SER GENUÍNA»

Das raízes alentejanas às aspirações para ser feliz na vida e no palco. Eis Aurea, intensa e cativante.

Está a celebrar 14 anos de carreira. Ainda se recorda da primeira vez em que deu asas à voz num estúdio de gravação?

Sim, lembro-me de tudo e de cada passo. Recordo-me desde os dias em Évora, em que gravei as primeiras músicas, até ao momento em que o meu amigo, e músico, Rui Ribeiro me apresentou à produtora musical e me convidaram para gravar um disco. A minha memória não apaga essas coisas.

Que balanço faz quando revisita o seu percurso musical?

Foi um caminho muito bonito que segui, de uma forma meio surpreendente. Nunca me tinha passado pela cabeça poder cantar ou pisar um palco.

Não?

Sempre gostei de cantar, desde pequenina, mas nunca foi algo que eu quisesse para profissão. Nunca tinha pensado nisso dessa forma, talvez por ser natural para mim. Cantar sempre foi algo muito orgânico, fazia parte do meu dia, tal como comer ou beber água. Os meus pais sempre qui-

seram que eu e o meu irmão seguíssemos uma carreira académica, então fui para a faculdade... Mas era inevitável que tudo isto acontecesse na minha vida.

«Acredito muito no destino e que as coisas acontecem por algum motivo»

Porque diz que era «inevitável»?

Acredito muito no destino e que as coisas acontecem por algum motivo. Acredito que a vida nos vai encaminhando para os sítios certos e para as pessoas certas, e fico muito feliz porque têm sido anos valiosos para mim, enriquecedores ao nível profissional e ao nível pessoal.

Como explica o sucesso até aqui alcançado?

Ai, não sei… [faz sorriso tímido] As coisas têm corrido bem porque nunca deixei de ser eu e de ser genuína, de fazer o que acho que realmente devo fazer. Sou fiel aos meus princípios, aos meus valores, e acho que as pessoas sentem isso. Tento, acima de tudo, ser verdadeira.

Entrevista Irina Fernandes | Fotografia Pedro Loureiro

O que há na Aurea de hoje comparativamente à Aurea no início da carreira?

Talvez seja menos 'bicho do mato' [risos]. Sempre gostei de estar na minha bolha, com as minhas pessoas, de estar segura. E tudo isto obrigou-me a sair dessa casca e a comunicar com o público. Nunca na vida pensei que fosse capaz de estar em cima de um palco a cantar para milhares de pessoas, isso assustar-me-ia aos 16 ou 18 anos. Superei algumas barreiras, e ainda bem.

Quais são as suas fontes de inspiração para criar música?

Tenho várias, desde a família aos amigos, àquilo que me rodeia, às viagens que faço, a filmes ou livros. Até às músicas de outros cantores, a outras bandas... Sou uma pessoa que adora consumir música, adoro ver concertos.

Que género músical mais gosta de ouvir? Ouve, por exemplo, música clássica?

Se fossem ver a minha playlist iam ficar surpreendidos [risos].

Podemos conhecer alguns temas?

Ouço Coldplay desde o primeiro disco da banda, adoro música brasileira, bossa nova, também ouço Rui Veloso, Amália, Ana Moura… Gosto de muita coisa diferente.

Em dia de concerto, o que não lhe pode faltar?

O brinde com a minha equipa. É algo religioso, é um momento de conexão entre mim e os membros da banda, e acontece desde o primeiro concerto até aos dias de hoje. Comecei a fazer este brinde no Templários Bar, em Lisboa.

E para estar bem consigo e com o mundo, o que faz?

Acima de tudo, procuro estar bem para conseguir fazer o meu trabalho. Estar a atuar, em palco, durante hora e meia ou mais, é muito exigente e eu não gosto de estar parada. Para isso, tenho de estar em forma e ser saudável. É isso que me ins-

pira a ter um estilo de vida saudável e a me preocupar cada vez mais com a minha alimentação, a minha saúde, o corpo e a mente.

Como é que o consegue?

Tento ir ao ginásio. Porém, como o ritmo de trabalho é incerto e, por outro lado, viajo muito, acabo por ir apenas em determinadas fases.

E ao nível da alimentação, que preocupações tem?

Antes dos concertos, no que toca ao jantar, tenho a preocupação de variar entre dois pratos: como bife de frango com pedra de sal ou uma omelete, para não ser sempre o mesmo. Tento ter uma

«Nunca na vida pensei que fosse capaz de estar em cima de um palco a cantar para milhares de pessoas»

A cantora lançou o seu primeiro álbum em 2010, atribuindo-lhe o seu nome

alimentação cuidada e equilibrada. Quando era mais novinha não tinha muito cuidado. Depois comecei a perceber que era importante variar aquilo que ingeria.

Tem algum guilty pleasure?

Tenho vários, mas tento resistir-lhes. Gosto desde pipocas a gomas e também de chocolate. Nem vale a pena tentar dietas porque não deixo de comer [risos]!

A voz é o seu principal instrumento de trabalho. Que cuidados tem?

O mais importante para mim é evitar o ar condicionado. Quem viaja comigo passa mal, pois nunca o ligo, seja de verão ou de inverno. É das coisas que mais afeta a nível vocal. E também costumo beber muita água.

“Moods” é o seu novo disco. Como define este filho musical?

É um álbum muito especial para mim, em vários sentidos. Compus a minha primeira música, “Volta”, e tive o privilégio de contar com a colaboração de vários artistas que admiro muito, como o David Fonseca, o Diogo Piçarra, entre outros.

Todos eles fizeram uma música para o álbum, e isso deixou-me muito feliz.

Quando ouvi o disco percebi que era uma viagem, pois todo ele se complementava, apresentando vários estados de espírito. Foi daí que nasceu o título.

«Não queria deixar de cantar em inglês, mas decidi arriscar e achei que estava na altura de explorar a nossa língua»

“Vou Tirar um Break”, “Só Ser” e “Nada” são alguns dos temas em português neste trabalho. Foi especial cantar na nossa língua? Não queria deixar de cantar em inglês, mas decidi arriscar e achei que estava na altura de explorar um pouco mais a nossa língua. A nível técnico, o processo muda completamente. Tive de encontrar um caminho, experimentar e perceber o que funcionava, ou não, na minha voz. Foi um grande desafio, que me fez crescer profissionalmente.

Foi uma descoberta feliz… Sim, e já estava na altura. Há anos que me per-

guntavam quando é que eu iria fazê-lo. Agora senti essa vontade. Tinha de ser algo natural para mim, por isso não valia a pena fazê-lo antes.

Voltará a fazê-lo?

Claro que sim! O tema “Volta” teve um papel muito importante, nesse sentido.

Ora conte-nos…

Eu estava em casa, de madrugada, no sofá, quando a melodia do refrão do “Volta” começou a vir-me à cabeça. Juntei uma palavra e outra, e a coisa começou a desenrolar-se. «Não me digas que vou fazer a minha primeira música sozinha?», disse para mim mesma. Comecei a gravar no telemóvel e a letra saiu de repente, e em português. O “Volta” tem sabor de morna, um sabor diferente, que me surpreendeu, e foi um clique para começar a cantar na nossa língua.

Vimo-la apresentar-se em palco descalça, mas, agora, já usa sapatos…

Eu calço-me só no início do concerto, para ver quanto tempo aguento. Os músicos até fazem apostas [risos]. Mas assim que começo a sentir-

-me desconfortável tiro logo os sapatos! Portanto, estar descalça faz parte de mim.

É uma artista com raízes alentejanas. O que há em si dessa região?

A paz. Gosto de aproveitar os meus momentos de tranquilidade, de estar no meu canto. Adoro tertúlias, que são muito habituais no Alentejo. Gosto de estar à mesa a conversar.

O Alentejo também é um refúgio para renovar energias?

Também. Tenho a minha família no Alentejo…

E ainda no Algarve…

Sim, o meu crescimento passou pelo Algarve e pelo Alentejo. Quando iniciava um período de férias, sem aulas ou sem trabalho, ia passá-lo no Alentejo com os meus avós e primos, pois a minha família mantém-se lá. Os meus pais é que estão no Algarve.

Até ao fim do ano vai manter-se dedicada à promoção do álbum?

Sim, vamos continuar em tournée. Temos a agenda cheia, com atuações de norte a sul do país e nas ilhas. Para o ano, vamos continuar e outros projetos vão surgir. Até ao final de 2023, teremos mais novidades.

Ainda tem algum sonho que deseje muito realizar?

Pode ser banal dizê-lo, mas eu só quero cantar e fazê-lo por muitos anos. Esse é o meu maior sonho.

O primeiro sucesso musical: «foi uma felicidade tremenda»

As escolhas de Aurea: objetos com significado Veja também os vídeos.

«Só quero cantar e poder fazê-lo por muitos anos. Esse é o meu maior sonho»

Madalena Gonçalves, 22 anos, foi diagnosticada com diabetes tipo 1 aos seis. Depois de rejeitar a doença durante a adolescência, tornou-se ativista

DA REVOLTA AO ATIVISMO

Madalena quer ajudar quem vive com diabetes e desmistificar preconceitos.

Madalena Gonçalves não esconde o entusiasmo com a perspetiva de receber uma bomba de insulina de última geração. A jovem de 22 anos, diagnosticada com diabetes tipo 1 aos seis, é uma das 15 mil pessoas elegíveis para o programa de acesso universal ao tratamento que o Ministério da Saúde planeia fazer arrancar ainda este ano. Os novos dispositivos permitem controlar de forma mais segura a diabetes, ao disporem de sensores que “leem” em permanência os níveis de glicemia no organismo, ajustando automaticamente a insulina a administrar. «As novas bombas vão fazer toda a diferença no controlo da diabetes, especialmente nas situações inesperadas», conta Madalena, e exemplifica: «Quando eu corro para apanhar o autocarro (uma atividade física inesperada), os valores da glicemia descem, mas a bomba corrige automaticamente e previne uma situação de hipoglicemia». Da mesma forma, previne picos de hiperglicemia provocados por emoções como ansiedade, nervosismo ou adrenalina.

O programa também prevê facilitar o acesso aos novos dispositivos, o que poderá incluir a rede de farmácias a nível nacional. Madalena levanta mensalmente os consumíveis de que necessita para a sua atual bomba nas instalações da APDP ― Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal, em Lisboa. Como vive na margem Sul do Tejo, a deslocação não é um problema, mas esta não é a realidade de muita gente. «Ter acesso à bomba e aos consumíveis numa farmácia seria muito prático, pois nem toda a gente tem facilidade de ir a Lisboa todos os meses», defende.

Madalena usufrui de uma bomba desde os nove anos, depois de três a usar canetas de insulina. A aquisição da bomba, em 2010, custou aos pais quase 5.000 euros, para além de uma mensalidade superior a 100 euros pelos consumíveis,

Texto Sandra Costa | Fotografia Mário Pereira

«Ter acesso à bomba e aos consumíveis numa farmácia seria muito prático»

que se prolongou por nove anos. Só em 2019 o tratamento se tornou gratuito, com a integração da jovem no programa para tratamento com bomba de insulina. O programa de acesso aos novos dispositivos automáticos, a implementar até 2026, é mais um passo na melhoria das condições de vida das pessoas com diabetes tipo 1.

Por comparação com as canetas, as bombas de insulina vieram tornar a gestão da diabetes mais fácil, segura e, também importante, mais discreta. «Deixou de ser necessário levantar a camisola no meio do restaurante e espetar uma coisa na barriga, algo que as pessoas podem interpretar como indelicado ou negativo». Madalena nunca se sentiu discriminada na infância por ter diabetes, mas, na adolescência, a doença começou a «pesar como um fardo». «A partir dos 14 anos, comecei a rejeitar a diabetes, estava farta», confessa. Hoje, sabe que foi injusta, em especial com os pais, mas naqueles anos difíceis irritava-a a preocupação insistente da mãe, a obrigação de trocar os cateteres e cumprir os rituais da medi-

ção dos valores da glicemia, a curiosidade dos estranhos que queriam saber que máquina era aquela que transportava à cintura.

A participação num campo de férias da APDP, aos 17 anos, foi o primeiro passo para aceitar a diabetes. «O ambiente de partilha de experiências fez-me sentir que não estava sozinha», recorda, e progressivamente foi fazendo as pazes com a doença. Foi importante contar com o apoio dos pais, ambos profissionais de saúde,

O programa de acesso às bombas de insulina de última geração, a implementar até 2026, é mais um passo na melhoria das condições de vida das pessoas com diabetes tipo 1

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As bombas de insulina vieram tornar a gestão da diabetes mais fácil, segura e discreta

e também com a equipa de pediatria da APDP, os amigos e, mais tarde, o namorado. «A diabetes tornou-se uma companheira de vida, que estará sempre comigo, mas nunca me impediu de fazer absolutamente nada», assume hoje. Aos 18 anos, foi estudar Línguas e Comunicação Intercultural no Algarve. Foram «três anos fantásticos», relembra. Em setembro vai iniciar o mestrado em Comunicação Estratégica, em Lisboa. Adora ler, ver séries, fazer desporto.

betes, criado pela APDP. «Aprendi imenso e senti aquele bichinho de ajudar os outros», conta. Em junho, participou num campo de férias promovido pela IDF – International Diabetes Federation, na Bulgária. Conheceu outras histórias e realidades, e descobriu que a diabetes não muda de país para país, mas as oportunidades no tratamento da doença sim. «Foi uma semana muito produtiva, em que cresci aos níveis pessoal, emocional e intelectual». Do encontro europeu nasceu o projeto de criar um podcast, com vários episódios, em que os jovens partilham as suas experiências com a diabetes. «Queremos ajudar as pessoas a não se sentirem sozinhas e incompreendidas, como eu me senti na adolescência», afirma.

Compreender as dificuldades dos adolescentes em enfrentar a diabetes é meio caminho andado para ajudá-los a ultrapassar situações de negação e evitar comportamentos de risco. «A diabetes não tratada é muito perigosa, mas é possível ter uma vida completamente normal com pequenas atenções: fazer a insulina, ver as glicemias e comer quando precisamos», explica a jovem, que agora já não precisa de esconder a doença. Antes pelo contrário, gosta de explicar que «é uma coisa normal que acontece a muitas pessoas».

Também quer ajudar a desconstruir preconceitos que estão na origem dos «péssimos comentários que as pessoas com diabetes têm de ouvir ao longo da vida»: «tens diabetes porque comeste muitos doces em criança», «tens diabetes porque tens uma alimentação pouco saudável», «se tens diabetes, não podes comer açúcar». Depois da revolta e da pacificação, Madalena sente-se gratificada por poder ajudar os outros. «Sinto que posso fazer a diferença na vida das pessoas e tornar mais leve a sua experiência com a diabetes».

Há um ano, tornou-se ativista: quer ajudar quem precisa entre a comunidade diabética e desmistificar os preconceitos relacionados com a doença. Tudo começou com a participação no primeiro programa de liderança em dia-

«A diabetes tornou-se uma companheira de vida, que estará sempre comigo, mas nunca me impediu de fazer absolutamente nada»

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A Amplifon Portugal S.A. presta serviços de saúde na área da audiologia e reabilitação auditiva, sendo os seus centros auditivos registados na Entidade Reguladora da Saúde (nº 26950) e os seus técnicos de diagnóstico audiologistas com cédula profissional emitida pela Administração Central do Sistema de Saúde. A Amplifon Portugal S.A. disponibiliza nos seus centros auditivos serviços de saúde de reabilitação auditiva com recurso a aparelhos auditivos, que são dispositivos médicos. Deve sempre ler atentamente a rotulagem e as instruções de utilização dos dispositivos médicos. Os aparelhos auditivos são parte da habilitação auditiva e podem precisar ser complementados com treino auditivo e leitura labial e devem ser utilizados apenas conforme orientado e ajustados por um técnico especializado em aparelhos auditivos. A utilização indevida pode resultar em perda auditiva repentina e permanente. Perigo de asfixia e risco de ingerir pilhas e outras peças pequenas. Para mais informações ligue 800 206 740 (chamada gratuita).

ALZHEIMER PORTUGAL

O QUE É?

A Alzheimer Portugal ― Associação Portuguesa de Familiares e Amigos de Doentes de Alzheimer é uma Instituição Particular de Solidariedade Social e uma associação de doentes, fundada em 1988.

O seu propósito consiste em melhorar a qualidade de vida das pessoas com demência e dos seus cuidadores, no respeito absoluto pelos direitos fundamentais à liberdade e à autodeterminação, promovendo a sua autonomia e o seu envolvimento social, contribuindo para a integração das pessoas com demência na sociedade, bem como para o reconhecimento dos seus direitos.

QUEM APOIA?

A Alzheimer Portugal apoia pessoas com demência e os seus respetivos familiares e cuidadores formais.

QUE SERVIÇOS DISPONIBILIZA?

QUE ATIVIDADES DESENVOLVE?

• Informação útil (científica, clínica, jurídica) sobre a demência e informação de apoio aos cuidadores;

• Linha de Apoio na Demência: 963604626 (das 9h30 às 13h e das 14h às 17h);

• Apoio psicológico aos cuidadores informais;

• Estimulação cognitiva para pessoas com demência;

• Apoio social;

• Banco de ajudas técnicas;

• Terapia ocupacional destinada às pessoas com doença de Alzheimer;

• Consultas de especialidade em neurologia;

• Salas de Snoezelen;

• Serviços direcionados para os cuidadores;

• Grupos de suporte para pessoas com demência e para familiares e amigos;

• Eventos solidários e conferências;

• Sessões Café Memória: conversas informais para atenuar o isolamento e a exclusão social;

• Três centros de apoio domiciliário, quatro centros de dia, uma estrutura residencial para pessoas idosas e 19 gabinetes de apoio;

• Formação profissional para técnicos/cuidadores (formais e informais) e população em geral;

• Bolsas de auxiliares de ação direta (pessoas particulares com interesse em trabalhar como cuidadores).

COMO AJUDAR A ASSOCIAÇÃO ALZHEI -

MER PORTUGAL?

Torne-se associado, faça voluntariado ou consigne 0,5% do seu IRS. Também pode adquirir um presente solidário, efetuar donativos ou ligar para a Linha Solidária da associação (760 101 021).

B.I.

Nome: Alzheimer Portugal ― Associação Portuguesa de Familiares e Amigos de Doentes de Alzheimer

N.º de associados: 13.000

Sede: Av. de Ceuta Norte, lote 15, piso 3, Quinta do Loureiro, Lisboa

Contacto telefónico: 213 610 460

Linha de Apoio na Demência: 963 604 626

Linha Solidária: 760 101 021 (60 cêntimos + IVA)

E-mail: geral@alzheimerportugal.org

Plataformas digitais:

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Siga as recomendações do seu profissional de saúde.

Fortimel é um alimento para fins medicinais especificos para a gestão nutricional da malnutrição. Deve ser usado sob supervisão medico. Exclusivamente para uso entérico. Fortimel não se destina ao tratamento da doença. Algumas doenças podem ter impacto no estado nutricional dos doentes e um suplemento nutricional oral poderá promover o suporte nutricional adequado na recuperação da doença.

1. Volkert D, et al. ESPEN guideline on clinical nutrition and hydration in geriatrics. Clin Nutr. 2019;38:10-47.

2. Arends J, et al. ESPEN guidelines on nutrition in cancer patients. Clin Nutr. 2017;36(1):11-48.

Jorge Sales Marques Diretor clínico e coordenador de pediatria no Hospital CUF Trindade

A PRIMEIRA IDA PARA O INFANTÁRIO

Oinfantário é um local importante para as crianças conviverem, aprenderem a trabalhar em grupo e assimilarem regras fundamentais à sua educação. A vivência do infantário é crucial no seu desenvolvimento cognitivo e comportamental. Contudo, de preferência, o bebé deve ser colocado no infantário depois do primeiro ano de idade, para reduzir o risco de infeções frequentes.

GERIR A MUDANÇA

A primeira ida para o infantário é sempre uma situação difícil, para o bebé e para os próprios pais. O bebé estava habituado ao aconchego da família, ao seu próprio espaço, e, subitamente, tudo muda. Por isso, é conveniente não cortar com estes hábitos de modo repentino, e tentar, dentro da disponibilidade dos pais e dos seus familiares, idas ao infantário de forma gradual. Por exemplo, na primeira semana, ir ape-

nas durante o período da manhã; na segunda, ficar no infantário durante a hora do almoço; na terceira semana, o bebé já poderá ficar até mais tarde.

De preferência, o bebé deve ser colocado no infantário após um ano de idade, para reduzir o risco de infeções frequentes

É normal que, durante estas semanas, o bebé fique mais agitado, acorde mais vezes durante a noite, podendo inclusive perder um pouco do apetite. Esta reação ao novo ambiente difere consoante a idade da criança, pelo que é expectável que crianças mais velhas, que entrem no infantário apenas aos dois ou três anos de idade, reajam de forma diferente. Poderão ocorrer sintomas de regressão, como urinar na cama e usar de novo

a chupeta, ou uma maior irritabilidade, especialmente se a experiência tiver sido hostil nos primeiros dias, nomeadamente se tiver havido alguma repreensão pela educadora por uma atitude menos correta.

É de notar também que, quando os pais deixam os filhos no infantário, estes podem reagir de forma diferente, sendo que alguns choram compulsivamente, deixando os pais tristes e preocupados durante o resto do dia. É importante tranquilizar os pais, dado que esta reação apenas reflete o sentimento de medo da separação. Após este momento dramático, geralmente quando reconhecem os amiguinhos da sala, tudo volta ao normal e passam grande parte do dia na brincadeira.

PREVENIR INFEÇÕES

Ter um bebé ou criança no infantário implica que o número de infeções víricas ― designadamente as respiratórias, gastrointestinais, varicela, entre outras ― seja preponderante no primeiro ano de vida passado naquele espaço físico. Nada melhor do que serem vacinadas, para prevenir a maioria das infeções.

No período crítico das infeções víricas, como a bronquiolite pelo vírus sincicial respiratório, os bebés, que são os mais afetados, devem, se possível, ficar em casa. Caso sejam infetados, devem permanecer no domicílio durante uma semana a 15 dias, para recuperarem da infeção e reabilitarem a imunidade.

É natural que estas situações preocupem os pais, mas trata-se de uma fase temporária. Em caso de necessidade, devem procurar o pediatra, que os irá aconselhar de acordo com a situação do bebé ou da criança em particular.

É aconselhável que as crianças sejam vacinadas, para prevenir a maioria das infeções

O MEDICAMENTO HOSPITALAR NA FARMÁCIA COMUNITÁRIA

As pessoas com doenças que são seguidas nos hospitais vão poder escolher onde querem que os seus medicamentos lhes sejam dispensados: noutro hospital ou numa farmácia perto de si.

O Governo aprovou, em 13 de julho, o decreto-lei relativo à dispensa em proximidade, segundo o qual deixam de ser obrigatórias as deslocações aos hospitais apenas para levantar a medicação. Saiba mais sobre como nasceu, como será operacionalizada e que impacto terá a medida na vida de quase 200 mil pessoas com doença.

Segundo dados do Ministério da Saúde, serão impactadas entre 150 e 200 mil pessoas

A quem se destina a medida?

A pessoas que tomam medicamentos em regime ambulatório, os quais, pelas suas especificidades e as das doenças a que se destinam, só são dispensados nos hospitais onde são seguidas. Segundo dados do Ministério da Saúde, serão impactadas entre 150 e 200 mil pessoas.

Quais os medicamentos abrangidos?

Os que sendo de dispensa hospitalar obrigatória, ou seja, que não são vendidos nas farmácias comunitárias, são tomados em regime ambulatório (fora do hospital). Enquadram-se neste regime, por exemplo, medicamentos destinados a patologias como a esclerose múltipla, certos tipos de cancro, doenças intestinais e do sangue, ou os tomados por pessoas com transplantes ou com VIH/sida.

A medida é nova ou já foi testada?

O serviço foi testado pelos hospitais e pelas farmácias, em vários projetos. O de maior escala ocorreu durante a pandemia, e chamou-se Operação Luz Verde. A parceria entre hospitais, farmácias, distribuidores e outras entidades do setor do medicamento permitiu a adultos e crianças receber os medicamentos hospitalares numa farmácia à sua escolha. A iniciativa manteve-se em alguns hospitais após o levantamento das restrições sanitárias. O decreto-lei aprovado em julho prevê que a mesma possibilidade seja real para as pessoas em todo o país.

Aspessoas seguidas nos hospitais vão poder escolher receber os medicamentos na sua farmácia.

Há dados sobre o impacto na vida das pessoas?

Sim. Um estudo desenvolvido pela Universidade NOVA-IMS* concluiu que as pessoas que vivem com doença despendem cerca de 185 milhões de euros por ano só para levantar os medicamentos nas farmácias hospitalares, significando cada deslocação ao hospital um gasto médio de 14,30€, e cinco horas e 27 minutos de viagem, tempo cuja extrapolação para o universo impactado por esta medida foi economicamente avaliado em 149 milhões de euros. Noutro estudo, acerca da Operação Luz Verde, o Centro de Estudos e a Avaliação em Saúde** concluiu uma poupança média estimada de 260€ por pessoa, considerando a redução significativa das despesas de deslocação e a redução do absentismo, assim como uma diminuição das distâncias médias percorridas para aceder aos medicamentos, na ordem dos 102 quilómetros por pessoa. Foram ainda verificados aumentos significativos dos níveis de satisfação quanto a: disponibilidade do farmacêutico, horário de atendimento, tempo de espera, condições de privacidade e experiência geral, assim como uma maior adesão à terapêutica e consequentes ganhos em saúde.

A opção pela dispensa em proximidade terá algum custo para as pessoas?

Não. O serviço de dispensa de medicamentos hospitalares nas farmácias comunitárias não teve, não tem e não terá custos associados para as pessoas.

*Resultados do estudo da Universidade NOVA - Information Management School (NOVA-IMS), divulgado em 2020 no âmbito do Índice de Saúde Sustentável

**Resultados do estudo “Real-World Impact of Transferring the Dispensing of Hospital-Only Medicines to Community Pharmacies During the COVID-19 Pandemic”, realizado pelo Centro de Estudos e Avaliação em Saúde, publicado na revista científica “Value in Health”

Estudos apontam para uma diminuição das distâncias médias percorridas na ordem dos 102 quilómetros por pessoa

Joana Afonso Médica especialista de Medicina Geral e Familiar

ZONA DE (DES)CONFORTO

Já existe vacinação para prevenir a doença provocada pelo mesmo vírus da varicela.

Azona, doença causada pelo vírus herpes zoster, manifesta-se através da presença de pequenas bolhas na pele, preenchidas de líquido. Surge pela reativação do mesmo vírus que provoca a varicela e que permanece, durante algum tempo, inativo nas células nervosas da pessoa. Tendencialmente, aparece na idade adulta, nas pessoas com 50 ou mais anos, ou em situações em que o sistema imunitário esteja comprometido, por exemplo nos casos de infeções pelo VIH (vírus da imunodeficiência humana), doenças linfoproliferativas, tratamentos com quimioterapia ou corticoides, pós-transplante, pós-trauma físico ou pós-stress psicológico.

Além do aparecimento de bolhas numa parte do corpo, os sintomas podem incluir dores de cabeça, febre, calafrios, náuseas, diarreia e dor,

formigueiro ou picada na zona específica da pele que estiver afetada. A zona pode afetar qualquer parte do corpo, ainda que normalmente apareça no tronco.

Uma pessoa afetada pela zona não a pode transmitir a outras pessoas apenas através do contacto, mas pode contagiá-las com varicela, no caso de elas nunca a terem tido. Assim, se nunca teve varicela, o herpes zoster é contagioso desde o momento em que surgem as primeiras bolhas até todas as lesões infetadas estarem em crosta. O período de incubação pode variar de oito a 21 dias.

A zona manifesta-se através da presença de pequenas bolhas na pele, preenchidas de líquido

O diagnóstico é clínico, ou seja, passa pela examinação das alterações da pele por parte de um médico. Quando não há alterações na pele, pode ser necessário realizar testes laboratoriais que detetem a presença do vírus.

Não existe medicação capaz de eliminar por completo a zona, mas é possível controlar os sintomas recorrendo a medicação antiviral, que deve ser iniciada nas primeiras 72 horas da manifestação da doença. O tratamento inclui medicação anestésica ou anti-inflamatória (para controlar a dor), enquanto as bolhas e vesículas da pele não secarem. Se apresenta sintomas de zona, não hesite em procurar a ajuda do seu médico, para garantir um diagnóstico atempado e o rápido início do tratamento.

Embora possa ser uma doença leve, há também casos em que podem surgir complicações, como nevralgia pós-herpética, que pode aparecer em metade dos casos. Consiste na dor, tipo

queimadura ou choque elétrico, persistente na área das lesões. Outras complicações podem ser: a perda parcial ou total da visão, caso o vírus atinja o olho e não seja tratado; a infeção das feridas; encefalite (inflamação do cérebro); e meningite (inflamação das membranas que rodeiam o cérebro e a medula).

Já existe vacinação para prevenir a zona e a nevralgia pós-herpética, indicada para adultos com 50 ou mais anos, ou adultos a partir de 18 anos que tenham risco acrescido de contrair herpes zoster, por exemplo, quando têm o sistema imunitário comprometido.

Uma pessoa afetada com zona pode contagiar outras pessoas com varicela, no caso de elas nunca a terem tido

Rita Antunes Psicóloga

HIPERATIVIDADE E DÉFICE DE ATENÇÃO

Dicas e estratégias para dar a volta, sem esquecer o necessário acompanhamento clínico.

Oregresso às rotinas, organizadores fundamentais para um desenvolvimento psico-socioemocional saudável, é um grande desafio! Especialmente num diagnóstico clínico de perturbação de hiperatividade e défice de atenção (PHDA).

condicionam o desempenho académico ou social e tornam o(s) regresso(s) mais exigente(s) para crianças, adolescentes e os seus adultos de referência (pais e professores). Como tal, é crucial empoderá-los de estratégias que permitam uma melhor qualidade de vida.

No contexto familiar, é recomendado planear diariamente as diferentes tarefas e atividades a desenvolver, com objetivos curtos e rapidamente alcançáveis, para estimular uma maior persistência e motivação.

A PHDA é uma condição clínica em que predominam dificuldades de atenção/concentração, de organização e planeamento de tarefas, de capacidade de regulação emocional, assim como de flexibilidade cognitiva para alterar estratégias e encontrar melhores soluções. Estes desafios

Os auxiliares de memória, num quadro de cortiça ou magnético, podem funcionar como uma boa ajuda na gestão familiar diária. Assim, toda a família pode visualizar os recados com as informações mais importantes, como os testes, o material necessário para a escola ou uma tarefa atribuída (por exemplo, pôr a mesa).

Os auxiliares de memória, num quadro de cortiça ou magnético, podem ajudar na gestão familiar diária

Em termos de socialização, um desporto e/ ou atividades extra, como os escuteiros, atividades de expressão dramática ou musical, assim como atividades de grupo fora dos contextos habituais (casa e escola), poderão funcionar como excelentes aliados.

Em contexto escolar, a posição e estrutura da sala de aula são elementos a considerar. As atividades devem ser alternadas e subdivididas, de forma a permitir um melhor ritmo de trabalho. Momentos individuais de tutoria ou mentoria serão excelentes aliados porque promovem relações mais próximas e positivas, que funcionam como fatores protetores em todas as circunstâncias.

Em situações de maior agitação psicomotora, atribuir tarefas de ajuda que permitam o movimento físico, como a distribuição de material pelos colegas, pode ajudar à regulação comportamental da criança ou do jovem. Outras boas estratégias são os momentos de timeout, em circunstâncias específicas, que permitam a saída da sala de aula, dando-lhe oportunidades de aprendizagens positivas para a vida.

Também é importante não esquecer que ajuda dar tempo adicional para as tarefas, repetir as instruções, subdividir os textos em partes e/ou sublinhar, assim como evitar impressões em frente e verso em exercícios de continuidade. Deverá ainda ser reforçada a comunicação casa-escola, de forma a definir e articular estratégias que promovam um percurso pessoal e académico com mais e melhores conquistas. Estas são dicas para usar e abusar, com a moderação e contenção emocional necessárias, para um melhor ano letivo para todos.

Em situações de maior agitação psicomotora, pode ser útil atribuir tarefas que permitam o movimento físico

APRENDA A RESPIRAR

Há regras básicas para usar corretamente os inaladores. Fale com o seu farmacêutico.

Os inaladores, também conhecidos como “bombas”, são dispositivos utilizados frequentemente no tratamento de doenças respiratórias, como a asma ou a doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC). A administração de medicamentos por inalação pela boca ou pelo nariz oferece várias vantagens face a outras vias de administração: permite uma ação mais rápida e eficaz, utilizando doses mais baixas do medicamento e, consequentemente, diminui o risco de surgirem efeitos adversos.

Em Portugal existem vários tipos de inaladores, cada um com as suas indicações, vantagens e desvantagens. Diferem na forma, nas especificidades, nos cuidados a ter com a preparação, na técnica de inalação e nos medicamentos que disponibilizam. Em todos os casos, é necessário utilizar corretamente o dispositivo para usufruir

dos máximos benefícios do tratamento, o que pode ser um desafio. Sabia que apenas uma em cada dez pessoas executa todas as etapas de utilização correta do seu inalador prescrito?

Os erros na utilização destes dispositivos são frequentes, o que pode comprometer o controlo da doença. Estes erros podem estar relacionados com o não cumprimento das instruções de preparação do dispositivo, dos cuidados de higiene e acondicionamento dos mesmos, ou até com a técnica de inalação propriamente dita. Os cuidados variam em função do tipo de dispositivo, mas existem algumas regras comuns.

A administração de medicamentos por inalação pela boca ou pelo nariz oferece várias vantagens

REGRAS BÁSICAS NA UTILIZAÇÃO DE INALADORES

• Antes da inalação, realize uma expiração completa longe do bocal;

• Após completar a inalação, retire o inalador da boca e retenha a respiração durante cinco a dez segundos, ou tanto quanto possível. Finalizado este tempo, expire suavemente;

• Depois de utilizar o dispositivo, em particular se o seu medicamento for à base de corticoides, é aconselhável uma boa higiene bucal, como gargarejar com água e deitar fora, de modo a evitar a deposição de partículas na boca e faringe, que podem provocar o aparecimento de infeções fúngicas e rouquidão;

• Se necessitar efetuar uma segunda dose, espere pelo menos 30 a 60 segundos, respirando normalmente antes da repetição dos passos anteriores;

• Também muito importante é a limpeza do dispositivo;

• E não se esqueça: o dispositivo é de uso exclusivo da própria pessoa, por isso nunca o partilhe!

A SUA FARMÁCIA PODE AJUDÁ-LO

Foi diagnosticado recentemente e vai iniciar o tratamento com um dispositivo de inalação? Tem a certeza de que utiliza corretamente o seu dispositivo de inalação? É cuidador de uma pessoa que vive com uma doença respiratória e utiliza dispositivos de inalação? Fale com o seu farmacêutico: ele pode ajudar a esclarecer todas as suas dúvidas e verificar se está a utilizar corretamente o dispositivo de inalação.

Os erros na utilização de dispositivos de inalação são frequentes, o que pode comprometer o controlo da doença

Elsa Antunes Higienista oral na MALO CLINIC Lisboa

SIM AOS GELADOS

Cinco dicas para ajudar a reduzir a sensibilidade dentária.

Asensibilidade dentária é uma condição muito comum e consiste numa sensação de dor que pode ocorrer durante a ingestão de alimentos e bebidas muito quentes ou muito frios.

A sensibilidade pode surgir devido a vários fatores: a exposição da raiz do dente, a retração da gengiva (por vezes devido a força excessiva na escovagem ou a utilização de uma escova muito rija). Pode haver desgaste dentário (associado, por exemplo, ao hábito de ranger os dentes), erosão do esmalte (devido à ingestão de alimentos ácidos), ou fratura, ficando exposta uma camada mais interior e sensível do dente. A utilização de pastas branqueadoras abrasivas e a existência de possíveis cáries dentárias em estado avançado são outras causas possíveis.

EVITE ALIMENTOS E BEBIDAS ÁCIDOS.

Durante o tempo quente é mais comum ingerir saladas com vinagre, refrigerantes e fruta mais acidificada. É preferível optar por alimentos e bebidas com o pH mais neutro.

USE PASTAS DENTÍFRICAS E ELIXIRES ESPECÍFICOS PARA A SENSIBILIDADE.

Para colmatar a falta de esmalte dos dentes há pastas que, na sua composição, além do flúor

(mineral que ajuda a fortalecer o esmalte), têm outros componentes que ajudam a minimizar a sensibilidade.

FAÇA UMA ESCOVAGEM CORRETA. Opte por uma escova de dureza média/macia. Por vezes, as escovas elétricas são a melhor opção porque têm um sensor de pressão que avisa quando é exercida demasiada força na escovagem.

MANTENHA OS HÁBITOS DE HIGIENE ORAL. Em momentos de sensibilidade dentária aguda, lavar os dentes pode ser uma tarefa difícil, mas é importante manter o hábito após as refeições. Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia e utilize o fio dentário pelo menos uma vez por dia (idealmente à noite), evitando outros problemas que contribuem para o aumento da sensibilidade dentária.

VISITE O MÉDICO DENTISTA E HIGIENISTA ORAL. Visitas regulares ao dentista e higienista oral são indispensáveis para prevenir problemas dentários, não sendo a sensibilidade dentária exceção. Nos casos em que a sensibilidade é aguda, só um profissional de saúde oral pode indicar o melhor dentífrico, a escova correta e o tratamento a seguir.

Nuno Carlos Cardoso Farmacêutico e fisioterapeuta

FISIOTERAPIA NA FARMÁCIA

Algumas farmácias já dispõem deste serviço, que traz muitas vantagens aos utentes, especialmente na facilidade de acesso e nos horários de funcionamento.

Oexercício físico realizado com moderação melhora a saúde em geral, o estado físico-emocional das pessoas. Os excessos, a má postura e os desportos competitivos acabam por aumentar os riscos de lesões, não só pela carga excessiva, mas também devido a possíveis alterações patológicas da morfologia e fisiologia do atleta. As farmácias são cada vez mais procuradas para prestar cuidados de saúde de proximidade aos utentes e, naturalmente, muitos procuram-nas para resolver situações relacionadas com lesões decorrentes do exercício físico. Os casos mais frequentes apresentados são as lesões musculoesqueléticas, roturas

musculares e ligamentares, luxações, tendinites e as chamadas “algias”, em que se enquadram as lombalgias e as cervicalgias.

Estas lesões geralmente causam dor, afetando a qualidade de vida das pessoas e podendo mesmo conduzir ao absentismo laboral, com forte impacto emocional e eco-

A inclusão da fisioterapia em farmácias é benéfica, especialmente quando se trata de prevenção e orientação de exercícios simples

nómico nas pessoas que delas sofrem. A gestão de complicações requer uma avaliação cuidada de modo a distinguir as mais simples, que podem ser resolvidas na farmácia, das mais complicadas, que requerem intervenção de um profissional especializado em medicina física e de reabilitação.

Uma abordagem multidisciplinar com fisioterapeutas e farmacêuticos beneficia significativamente a qualidade de vida da pessoa pela proximidade de casa e pelo horário alargado de funcionamento das farmácias. Mais ainda em meios com menor densidade populacional sem serviços de cuidados de saúde primários ou de saúde privada. Embora a fisioterapia seja tradicionalmente associada a clínicas, hospitais e centros de reabilitação, algumas farmácias sentiram a necessidade da criação deste serviço.

A inclusão da fisioterapia em farmácias é manifestamente benéfica. Trata-se de uma profissão de saúde ampla e complexa, que envolve avaliação, diagnóstico, tratamento e reabilitação de uma variedade de condições musculoesqueléticas, neurológicas, respiratórias e cardíacas. É importante considerar que cada profissional de saúde desempenha um papel específico e colabora com os demais profissionais, para fornecer cuidados completos e personalizados aos utentes. De modo a que esta aliança funcione de maneira eficaz, é essencial ter uma comunicação clara com os utentes, um plano de cuidados definido e compreensão das responsabilidades de cada membro da equipa. No final, o nosso maior objetivo é a satisfação de cada um dos utentes.

Uma avaliação cuidada e adequada permite distinguir as situações mais simples, que podem ser resolvidas na farmácia, das mais complicadas

CELEBRAR O CHOCO, O SAL E A PESCA

Entre Setubal, Arrábida e Palmela há mar, rio e pesca, doces e vinho premiado.

Texto Irina Fernandes | Fotografia Pedro Loureiro

Os tons de azul e branco embevecem os olhos de quem chega ao Mercado do Livramento. Um painel de 5.700 azulejos, na parede sul, engrandece a identidade de Setúbal evocando o rio Sado, o transporte do sal, a salga de peixe e a vitivinicultura.

«Em 2014 foi considerado um dos melhores mercados do mundo», exclama a farmacêutica Lucília Pascoal, 57 anos. «É impreterível visitá-lo», elogia. Do peixe fresco às frutas e hortícolas, sem esquecer os queijos de Azeitão e outras especialidades da região, a visita ao mercado pede algum tempo para descobrir, saborear e viver o ambiente.

É das águas do rio Sado

que chega diariamente aquele que é (re)conhecido como o rei da terra: o choco

«Vendo muito douradas e robalos, mas também peixe para a caldeirada», afirma Carlos Carmo, 69 anos, vendedor desde 1982 e conhecido como “Carlos da caldeirada”.

Elevada a sede de distrito em 1926, Setúbal beija o rio Sado em simbiose perfeita com o oceano Atlântico. É dessas águas que chega à cidade aquele que é (re)conhecido como o rei da terra: o choco. «Tem muita saída, os portugueses compram bastante. Os estrangeiros? Esses gostam é de comê-lo já frito no prato!», explica a vendedora Maria Clara, de 62 anos e na banca há 50.

Canja de choco, rissóis e empadas, para além do tradicional choco frito no prato ou no pão, são algumas das iguarias que atraem, durante todo o ano, portugueses e estrangeiros. «Até os nossos golfinhos gostam! Mas só comem a cabeça do choco», conta Maria Júlia Carmo, 66 anos, mulher de Carlos.

Consideradas pérolas do Sado, há ostras a provar em vários pontos da cidade. «Estas são das melhores do mundo, pois têm um índice de carne superior», afiança Susana Lopes, 45 anos, que desde 2019 recebe no Mercado do Livramento quem pretende degustar ostras. «Venham até cá e eu ensino-vos a abrir ostras!», convida.

Proprietária da Farmácia Farinha Pascoal, na Av. Dom João II, Lucília Pascoal tinha 25 anos quando, em 1991, veio viver para a cidade «porque surgiu a oportunidade de adquirir a farmácia». Desde então, a delegada da ANF pelo círculo de Setúbal traz a cidade no coração. «Temos aqui um pouco de tudo! Boas acessibilidades, boa gastronomia, boas praias». Rodeada pelo mar e pela serra da Arrábida, a península de Setúbal soube

A parede sul do mercado é composta por um painel de 5.700 azulejos onde se descreve o transporte de sal, a salga de peixe e a vitivinicultura

reinventar-se nas últimas décadas, dispondo hoje de uma oferta rica em património, gastronomia, cultura e turismo. Para estadia de fim de semana ou prolongada, a farmacêutica aconselha uma primeira paragem no Ask Me Arrábida, espaço de informação turística no centro histórico de Setúbal, pois é um excelente "cartão de visita". «Parte do chão é envidraçado, o que permite ver escavações romanas onde se fazia a salga do peixe. No primeiro andar existe um observatório de todos os locais mais emblemáticos a visitar».

A passagem pela baixa deve completar-se com uma ida à praça central, para vislumbrar a estátua de Manuel Maria Barbosa du Bocage, grande poeta português natural de Setúbal. Bocage viveu entre 15 de setembro de 1765 e 21 de dezembro de 1805, data do feriado municipal de Setúbal, acrescenta Lucília Pascoal.

Ladeando a praça encontram-se vários edifícios de valor histórico, tais como os Paços do

Conselho e a Igreja de São Julião (monumento nacional desde 1910). «A igreja, de arquitetura manuelina, é muito interessante», elogia a farmacêutica. Como musa de beleza ímpar, a serra da Arrábida brota verde. As suas estradas de curvas sem fim convidam a passeios de carro ou mota – de preferência com os cabelos ao vento. Exploradores e famílias encontram aqui experiências em contacto com a Natureza. «Pode optar por

Do centro histórico às zonas com vista para o rio Sado, há edifícios e paisagens que contam a história da região

A praça central homenageia o poeta Manuel Maria Barbosa du Bocage, natural de Setúbal. O monumento foi inaugurado em 1871

Maria Júlia Carmo e Carlos Carmo vendem peixe no Mercado do Livramento desde 1982

caminhadas em família, escaladas, parapente», enumera a farmacêutica. É frequente a manhã

começar com nevoeiro a "pintar" o Portinho da Arrábida e outras praias. Nada que demova turistas ávidos de um mergulho nestas águas transparentes. «Temos a praia de Galapinhos, que já foi considerada uma das mais bonitas da Europa, e também as praias de Galapos, da Figueirinha, de Albarquel, igualmente bonitas», afirma a profissional.

Nas águas do estuário do Sado é possível realizar aquele que é, para pequenos e graúdos, o sonho de uma vida: ver golfinhos ao vivo.

A população residente de golfinhos-roazes conta atualmente com cerca de 25 indivíduos, muitos dos quais com idade superior a 40 anos. Na galeria de exposições da Casa da Baía, na Avenida

Luísa Todi, encontra-se o Centro Interpretativo do Roaz do Estuário do Sado. A entrada é gratuita.

Palmela deriva da palavra

Balmalla, usada pela comunidade muçulmana para identificar a localidade nos séculos VIII e IX

A oito quilómetros de Setúbal está Palmela. Fortemente ligada à tradição agrícola, em especial à vitivinicultura, Palmela conquistou os títulos de Cidade do Vinho 2009 e de Cidade Europeia do Vinho 2012. Provas de vinhos e visitas a adegas que trazem à vila pessoas da Coreia do Sul, Suécia e Norte da Europa. «Aqui explicamos as fases de produção do vinho, sendo que a visita acaba com uma prova», conta Filipe Cardoso, enólogo e proprietário da Quinta do Piloto, que oferece diariamente a possibilidade de visitar a sua adega, a vinha e dá a provar os seus vinhos, entre eles o Moscatel de Setúbal.

O coração da vila acolhe também a Casa Mãe da Rota dos Vinhos da península de Setúbal. «É um local privilegiado para provar e adquirir os vinhos da região a preço de adega, e ponto de partida para descobrir e agendar experiências enoturísticas nos parceiros da Rota», detalha Luís

«O Moinho de Maré da Mourisca é um sítio ótimo para passear, beber um café, ou assistir aos voos das aves migratórias», revela a farmacêutica Lucília Pascoal

Monumento Nacional desde 1910, o Castelo de Palmela acolhe anualmente a Feira Medieval da vila, que este ano se realiza de 22 a 24 de setembro

Miguel Calha, vice-presidente da Câmara de Palmela com os pelouros do Turismo e da Economia

Local. Estima-se que a cultura da vinha na região tenha sido introduzida no vale do rio Sado pelos Tartessos, há cerca de 2000 a. C.

Ask Me Arrábida

Av. Jaime Cortesão, 98, Setúbal

T. 916 442 247

Casa da Baía

Av. Luísa Todi, 468, Setúbal

T. 265 545 010

Casa Bocage

Rua Edmond Bertissol, 12, Setúbal

T. 265 229 255

Moinho de Maré da Mourisca

Herdade da Mourisca, Faralhão

T. 265 783 090

Tasca do Choco

Av. Luísa Todi, 212, Setúbal

T. 937 360 059

No alto da colina exibe-se o Castelo de Palmela, classificado como Monumento Nacional em 1910. Entre os dias 22 e 24 de setembro, é palco da Feira Medieval que este ano tem como tema "O Primeiro Mestre Português na Ordem de Santiago". «Nesta festa, os visitantes podem vestir-se à época e assistir a eventos de falcoaria, danças medievais e ao torneio de cavaleiros», sugere Lucília Pascoal. WWW.REVISTASAUDA

Inserido na Reserva Natural do Estuário do Sado, o Moinho de Maré da Mourisca, localizado na Herdade da Mourisca, é um dos quatro moinhos de maré conhecidos no estuário. Local ideal para contacto com a Natureza. Traga binóculos e venha ver o cair da tarde e as aves que bicam a maré baixa. «E é um sítio ótimo para comer o famoso pastel de moscatel!», conclui a farmacêutica.

Leia também:

Moscatel de Setúbal: o que o faz um vinho especial?

Festa das Vindimas em Palmela: 60 anos de história

Veja também os vídeos!

Percursos pedestres, mergulho, observação de golfinhos e aves são outras opções turísticas a descobrir

Filipe Cardoso, enólogo, produz moscatel e outros vinhos que podem ser provados na Quinta do Piloto, em Palmela

REGRESSO ÀS AULAS COM O MUSEU DA FARMÁCIA

Chegámos ao mês dos reencontros, em que os pequenos cientistas regressam à escola para mais um ano de muita aprendizagem e muita brincadeira à mistura.

O Museu da Farmácia celebra este regresso às aulas com inúmeras atividades dedicadas aos mais novos, que procurarão despertar a curiosidade e o interesse pela saúde e bem-estar, sem nunca esquecer a ciência.

Neste mês de recomeços, vamos também celebrar o Dia do Farmacêutico, dando a oportunidade a todas as crianças de saberem mais sobre o dia a dia desta profissão.

INTERESSADO?

O ar é fundamental para a existência da vida na Terra e está presente em todas as partes do globo terrestre, desde a superfície às grandes altitudes. Neste ateliê educativo, as crianças participantes vão aprender mais sobre o mundo ao seu redor, incluindo o essencial e misterioso ar, através de divertidas experiências. No final, serão capazes de responder à pergunta: Sabes onde está o ar?

Em setembro comemora-se o Dia do Farmacêutico e o Museu da Farmácia tem uma atividade muito especial para os mais novos da família. Neste ateliê educativo vamos conversar sobre as atividades que decorrem na farmácia, e ainda sobre os medicamentos, os seus riscos e benefícios. Por fim, as crianças vão transformar-se em autênticos boticários e fabricar uma formulação especial que podem levar para casa!

MAGIA DO AR (16 DE SETEMBRO, 15H)

A FARMÁCIA É TUA AMIGA (30 DE SETEMBRO, 15H)

Diretora

Diana Amaral

Diretora-adjunta – Editorial

Maria Jorge Costa

Editor de Fotografia

Pedro Loureiro

Responsável de Marketing

Susana Martins de Almeida

Redação revista@sauda.pt

Carina Machado

Catarina Casquinha

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Projeto Editorial

Farmácias Portuguesas

Projeto Gráfico

Ideias com Peso

Capa

Fotografia de Pedro Loureiro

Periodicidade

Mensal

Tiragem

70.000 exemplares

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2 euros

Estatuto Editorial em www.revistasauda.pt

Morada de redação e editor

Travessa de Santa Catarina, n.º 8, 1200-403 Lisboa

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Travessa de Santa Catarina, n.º 8, 1200-403 Lisboa

NIPC: 502334967

Conselho de Administração: Abel Bernardino Teixeira

Mesquita, José Luís Bonifácio Lopes, Luís Miguel Reis Sobral, Rui Manuel Assoreira Raposo, Nuno Miguel de Araújo Cardoso

ERC

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ISSN

2183-640X

Depósito Legal

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Rua do Galhano, 15, 4480-089 Vila do Conde

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Bisolnatural® 2 em 1 e Bisolnatural® 2 em 1 Sem Açúcar são dispositivos médicos para a tosse (tosse seca e tosse produtiva). Bisolnatural® 2 em 1 é indicado para adultos e crianças + 1 ano de idade. Bisolnatural® 2 em 1 Sem Açúcar é indicado para adultos e crianças + 2 anos de idade, contém glicerol (pode causar dor de cabeça ou desconforto digestivo leve) e em caso de supervisão médica, gravidez ou amamentação deverá ser consultado o médico antes da sua toma. Não utilizar em caso de hipersensibilidade ou alergia individual a um ou mais componentes. Ler cuidadosamente a rotulagem e as instruções de utilização. Em caso de dúvida ou persistência dos sintomas consulte o seu médico ou farmacêutico. (1.0)

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Minami MorEpa

Fórmulas de Ómega-3, de elevada concentração, qualidade e pureza, para toda a família.

Minami MorEPA Kids +6 + Vitamina D é um suplemento alimentar com ómega-3 para crianças a partir dos 6 anos de idade. O Minami MorEPA Original é um suplemento alimentar que contribui para a manutenção dos níveis adequados de ómega-3.

O Minami MorEPA Platinum + Vitamina D é um suplemento alimentar de ómega-3, para apoiar a manutenção de uma normal função muscular. Suplemento alimentar. É importante seguir uma dieta variada e equilibrada acompanhada da prática de exercício físico. Um suplemento alimentar não deve substituir as refeições principais. Não exceder a dose diária recomendada.

Centrum

Centrum é um suplemento alimentar com vitaminas e minerais, numa fórmula especialmente equilibrada e completa.

*2€: Embalagem de 30 comprimidos; -3€: Embalagem de 60 ou 90 comprimidos. Suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado, bem como de um modo de vida saudável.

-2€: Embalagem de 30 comprimidos

-3€: Embalagem de 60 ou 90 comprimidos

Promoção válida de 01.09.2023 a 30.09.2023 em produtos selecionados. Limitada a 5 utilizações por Cartão Saúda, à disponibilidade do sistema e ao stock existente.

Promoção válida de 01.09.2023 a 30.09.2023 em produtos selecionados. Limitada a 5 utilizações por Cartão Saúda, à disponibilidade do sistema e ao stock existente.

Medidores

de pressão arterial Veroval

Veroval duo control: Tensiómetro de braço para uma medição precisa, com deteção de arritmia, que combina dois métodos de medição. A sua qualidade foi certificada por 3 instituições internacionais e é o único recomendado pela Fundação Portuguesa de Cardiologia.

Veroval braço: Tensiómetro de braço para uma medição exata e confortável, com deteção de arritmia.

Veroval compact: Tensiómetro de braço para uma medição precisa e simples, com deteção de arritmia.

Veroval pulso: Tensiómetro de pulso para uma medição simples e rápida, com deteção de arritmia.

Estes produtos são Dispositivos Médicos. Leia cuidadosamente a rotulagem e as instruções de utilização. Em caso de dúvida, consulte o seu farmacêutico.

FullMarks

Tratamento Anti-Piolhos e Anti-Lêndeas

Fullmarks Loção e Spray Anti-Piolhos e Anti-Lêndeas são dispositivos médicos, indicados para adultos e crianças com mais de 2 anos, que eliminam piolhos e lêndeas. Apenas para uso externo. Manter o cabelo afastado de qualquer chama ou fonte de calor. Em caso de contacto com a pele (que não o couro cabeludo) ou os olhos, lavar abundante e imediatamente com água tépida. Não utilize em caso de alergia ou sensibilidade a algum dos ingredientes. Leia atentamente a rotulagem e as instruções de utilização. Em caso de dúvida consulte o seu médico ou farmacêutico. Em caso de reação de sensibilidade ou desconforto, interrompa o seu uso. Em caso de persistência dos sintomas ou se ocorrer qualquer outro efeito indesejável, consulte o seu médico. Fullmarks champô é um produto cosmético. Reckitt Benckiser Healthcare, Lda., Rua D. Cristóvão da Gama, nº1, 1ºC/D1400-113 Lisboa - NIPC 504225910. RKT-M-34061

Promoção válida de 01.09.2023 a 30.09.2023 em produtos selecionados. Limitada a 5 utilizações por Cartão Saúda, à disponibilidade do sistema e ao stock existente.

Promoção válida de 01.09.2023 a 30.09.2023 em produtos selecionados. Limitada a 5 utilizações por Cartão Saúda, à disponibilidade do sistema e ao stock existente.

CNP Vários

CNP Vários

CNP Vários

CNP Vários

Eucerin Hyaluron-Filler + Elasticity

Ecophane

Ecophane 90 doses: suplemento alimentar com elevado conteúdo em fitopéptidos, ricos em cistina e metionina, vitaminas do complexo B e minerais, destinado à queda de cabelo intensa.

Ecophane Saquetas: suplemento alimentar com elevado conteúdo em fitopéptidos, ricos em cistina e metionina, vitaminas do complexo B e minerais, destinado à queda de cabelo intensa.

Ecophane Comprimidos: suplemento alimentar com elevado conteúdo em fitopéptidos, ricos em cistina e metionina, vitaminas do complexo B e minerais, destinado à queda de cabelo moderada.

Ecophane Comprimidos 2+1: Programa antiqueda de cabelo de 3 meses. Na compra de 2 embalagens de Ecophane comprimidos oferta da 3ª.

Klorane

KLORANE CAPILARES

A FORÇA QUE O SEU CABELO PRECISA.

Aproveite este mês para cuidar de si e escolher a gama capilar KLORANE mais adequada ao seu cabelo.

A nossa herança botânica & farmacêutica reflete-se na nossa oferta que combina Naturalidade, Eficácia e Sustentabilidade em todos os nossos produtos.

Explore a gama Klorane Quinina, a nossa arma ANTIQUEDA.

Abranda a queda e favorece o crescimento do cabelo, num gesto tão prático e numa experiência tão sensorial, que o difícil vai ser não fazer parte da sua rotina diária.

Suplementos alimentares.

Promoção válida de 01.09.2023 a 31.10.2023 em produtos selecionados. Limitada a 2 utilizações por Cartão Saúda, à disponibilidade do sistema e ao stock existente.

Corega

Cremes fixativos para próteses dentárias.

*Formatos 40g: -1€; Formatos 70g: -1,5€

Face ao preço anteriormente praticado. Limitado a 5 utilizações por Cartão Saúda e à disponibilidade do sistema. Promoção válida de 1 de Setembro a 31 de Outubro 2023, limitada ao stock existente, não aplicável a packs promocionais. Promoção válida nos produtos Corega Super 40g (6780973), Corega Sem Sabor 40g (6118968), Corega Fixação + Selamento 40g (6005868), Corega Fixação + Frescura 40g (7119248), Corega Sem Sabor 70g (6213058), Corega Fixação + Selamento 70g (6005942), Corega Fixação + Conforto 40g, Corega Fixação + Conforto 70g (7120386). Dispositivos Médicos. Leia cuidadosamente a rotulagem e as instruções de utilização. Manter fora do alcance e da vista das crianças. Algumas pessoas poderão ser sensíveis ou alérgicas ao creme fixativo. Se ocorrer alguma reacção alérgica pare de usar imediatamente. As marcas registadas são detidas pela Haleon ou à mesma licenciadas. ©2023 Haleon ou seu licenciador. PM-PT-PLD-23-00076 - 08/2023

CNP Vários

-1€: Formatos 40g

Este vale não pode ser descontado em promoções e formatos de viagem. Limitado aos CNP's indicados. -1,5€: Formatos 70g

Promoção válida de 01.09.2023 a 30.09.2023 em produtos selecionados. Limitada a 5 utilizações por Cartão Saúda, à disponibilidade do sistema e ao stock existente.

Eucerin Hyaluron-Filler + Elasticity

Eucerin Hyaluron-Filler + Elasticity: a nova geração Hyaluron-Filler + Elasticity conta com uma fórmula enriquecida para uma pele visivelmente mais jovem, suave e luminosa, atuando nas 3 dimensões do envelhecimento: rugas, manchas de idade e elasticidade.

Promoção válida de 01.09.2023 a 31.10.2023 em produtos selecionados. Limitada a 5 utilizações por Cartão Saúda, à disponibilidade do sistema e ao stock existente.

Promoção válida de 01.09.2023 a 30.11.2023 em produtos selecionados. Limitada a 5 utilizações por Cartão Saúda, à disponibilidade do sistema e ao stock existente.

CNP Vários

CNP Vários

CNP Vários

Elás, creme, Symphytum officinale (consolda). Medicamento indicado no tratamento tópico da dor, inflamação e inchaço dos músculos e articulações após lesões desportivas e acidentes. Não aplicar em pele lesada, nos olhos e mucosas, nem em menores de 12 anos. Podem ocorrer reações alérgicas e irritação na pele. Na primeira utilização deve aplicar-se numa pequena área para testar a tolerância. Leia cuidadosamente o folheto informativo e rotulagem e, em caso de dúvida ou persistência dos sintomas, consulte o seu médico ou farmacêutico. MAT-PT-KYTTA-23-000007

COM CENTRUM E UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL.