Revista Saúda #93

Vantagens Exclusivas com CARTÃO SAÚDA

P. 45

PREVENÇÃO

DISPONÍVEL NA SUA FARMÁCIA MENSAL | OUT 23 | N.º 93

Serviços na Farmácia

VACINAÇÃO GRATUITA

CONTRA A GRIPE E A COVID-19 PARA MAIORES DE 60 ANOS

BARRIGA & BEBÉ

Como identificar as cólicas

CONSULTÓRIO

A importância do rastreio do cancro da mama

PEDRO FERNANDES

«Não podemos viver só para o trabalho»

EFICAZ COMO SEMPRE RÁPIDO COMO NUNCA

DOR MUSCULAR

DOR ARTICULAR

DOR DE COSTAS

*absorção cerca de 2x mais rápida vs ácido de ibuprofeno em formulação de libertação imediata oral sólida. Brufenact 400 mg comprimidos revestidos por película contém 400 mg de ibuprofeno. É um medicamento não sujeito a receita médica de dispensa exclusiva em farmácia, utilizado para o alívio de dores de cabeça e enxaqueca, dor de dentes, dores do período, dor muscular e articular de curto prazo, dor nas costas, febre e dor quando tem uma constipação em adultos e adolescentes com idade superior a 12 anos e com peso superior a 40 kg. Se não se sentir melhor ou se piorar após 3 dias, tem de consultar um médico. Não tome se tem alergia ao ibuprofeno ou a qualquer outro componente deste medicamento, se alguma vez teve uma reação alérgica ao ibuprofeno, ácido acetilsalicílico ou outros AINEs, se tem uma úlcera do estômago, úlcera do duodeno ou hemorragia, se alguma vez teve hemorragia ou uma ferida no estômago ou intestino ao tomar AINEs, se tem problemas graves do fígado ou rim, se tem insuficiência cardíaca grave, se tem uma hemorragia ativa ou uma maior tendência para hemorragias, se estiver nos últimos 3 meses de gravidez, se tem lúpus eritematoso disseminado, se for uma criança com idade inferior a 12 anos e com um peso inferior a 40 kg. Leia cuidadosamente as informações constantes da rotulagem e do folheto informativo e, em caso de dúvida ou de persistência dos sintomas, consultar o médico ou o farmacêutico. Titular de AIM: BGP Products, Unipessoal, Lda. Uma empresa Mylan. Rev 06/2022

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2X MAIS RÁPIDO*

É TEMPO DE PREVENIR

Diana Amaral

Na capa da Revista Saúda de outubro, Pedro Fernandes revela-se uma figura que inspira, não só pela presença carismática na rádio e televisão, mas também pelo compromisso com a saúde e a vitalidade. Com uma rotina de treinos quase diários e uma visita ocasional ao médico, por insistência da esposa, Pedro confia na orientação dos farmacêuticos para situações ligeiras. É prova de que cuidar da saúde pode ser tão importante quanto comunicar com o mundo.

Na rubrica “Heróis Saúda”, a farmacêutica Sara Duarte vive com paralisia cerebral desde o nascimento, o que não a impede de desafiar as probabilidades. Detentora do melhor resultado de sempre na modalidade de equitação adaptada e mãe dedicada, Sara é um testemunho inspirador de como a determinação e a paixão podem superar qualquer obstáculo.

Outubro é o mês da prevenção das doenças de inverno, como a gripe, a pneumonia e a COVID-19. Saiba tudo sobre a campanha de vacinação gratuita contra a gripe e a COVID-19, disponível nas farmácias a partir de 29 de setembro, para as pessoas com mais

de 60 anos, sem necessidade de receita médica. Agende já ao balcão da sua farmácia ou através da funcionalidade de agendamento eletrónico (https://agendamento.farmaciasportuguesas.pt).

Este é igualmente o mês rosa, de sensibilização para o cancro da mama, uma oportunidade para reforçar a importância dos exames regulares na prevenção deste cancro devastador. Estima-se que uma em cada 11 mulheres o irá desenvolver ao longo da vida. A médica Joana Afonso recorda a importância dos rastreios para um diagnóstico precoce. Só assim se melhora os prognósticos e desce a mortalidade.

Sobre prevenção de cancro oral escreve Ana Jácome de Castro, dentista que sublinha a importância da visita regular ao dentista para identificação de sinais numa doença que raramente dá sintomas.

E, como é tradição, terminamos com uma sugestão de passeio, por Amarante. A farmacêutica Laura Brandão guia-nos pelos pontos mais encantadores desta cidade, convidando a explorar e desfrutar da beleza ao redor.

Esteja preparado para a estação que se avizinha, cuide da sua saúde e aproveite a vida ao máximo. Nada deve impedir os seus passeios, e estamos aqui para o inspirar nessa jornada.

Farmacêutica, diretora da Revista Saúda

PEDRO FERNANDES

«SEMPRE GOSTEI DE FAZER RIR OS OUTROS»

Na rádio, na televisão ou a correr, o comunicador leva a vida com um sorriso.

É conhecido pelo trabalho na rádio e na televisão, duas paixões que assentam no amor que tem por comunicar. Em criança era um tagarela? Sim, era. Na escola tive alguns dissabores porque nunca me calava. Era constantemente chamado à atenção.

Quando percebeu que tinha gosto pela comunicação?

Quando fiz teatro na faculdade percebi que me sentia bem em cima de um palco e adorava o efeito da reação do público.

É difícil animar os ouvintes?

[conduz o programa "6PM" na RFM]

Não sei dizer, mas sei que conseguimos, através do feedback diário nas nossas redes sociais.

Este ano fizemos o RFM Blind Date, no Dia dos Namorados, eu e a Mariana Alvim promovíamos um match entre ouvintes e correu muito bem.

É muito gratificante gerar bem-estar, deixar as pessoas mais bem-dispostas ou dar-lhes alegria durante aquele bocadinho em que nos ouvem. Isso, para nós, é tudo!

Sente a responsabilidade de passar energia positiva através da rádio?

Não sinto essa pressão porque sou um otimista. A Mariana Alvim espanta-se sempre com esta minha forma de estar. Quando estou na rádio, na televisão ou a trabalhar em comunicação, divirto-me tanto que é impossível estar mal-humorado. Cresci numa família bem-disposta, os meus pais são muito divertidos. Desde pequeno não perdia o Herman José e tentava imitar alguns dos sketches.

Texto de Irina Fernandes | Fotografia Pedro Loureiro

«Era um tagarela na escola, nunca me calava nas aulas»

Casado há 17 anos, Pedro tenta conciliar o trabalho com a vida familiar. Tem dois filhos, o Tomás, de 14 anos, e o Martim, com dez

O que mais gosta de fazer na rádio?

Apaixona-me ser diferente todos os dias. Tenho a sorte — e talvez algum talento — de ligar o microfone e conseguir chegar às pessoas com facilidade. As coisas saem-me de improviso, preciso de ter um alinhamento, mas tudo o resto é como a corrente de um rio. Há que aproveitar a viagem da melhor forma.

Passou do horário da manhã, das 6h00 às 10h00 com o “Café da Manhã”, para a tarde. Como foi a mudança de horário?

Foram seis anos a acordar às cinco e meia. É um horário muito difícil, acho que nunca me adaptei. Era impossível deitar-me cedo, tenho dois filhos que adormecem entre as nove e meia e as dez da noite. Raramente me deitava antes da meia-noite e tinha de acordar de madrugada.

Estava sempre em défice de sono. Neste horário da tarde durmo melhor, estou fresco para treinar, o cérebro está mais ágil.

É viciado no trabalho?

Sei distanciar-me bem. Às vezes, sou até muito procrastinador porque vou adiando coisas que têm algum potencial e acabam por “morrer”. Sinto que por vezes poderia ser mais dedicado ao trabalho, mas sabe bem dedicar-me à família. Não podemos viver só para o trabalho. Temos contas para pagar, mas é preciso encontrar um equilíbrio.

«Não podemos viver só para o trabalho, temos de encontrar o equilíbrio»

A corrida é uma fonte de energia?

Comecei por correr por vaidade, porque precisava de perder uns quilos, mas a corrida trouxe muitas mudanças na minha vida. Fisicamente, sinto-me mais leve e ágil. Ao nível da saúde mental, noto uma grande diferença pois não tinha nenhum espaço na minha vida para me retirar. A corrida serve-me para isso. Hoje corri 12 quilómetros e não pensei em nada. Fazer reset [reiniciar] faz-me bem.

Corre todos os dias?

Acordo todos os dias pelas 9h30, tomo um bom pequeno-almoço e saio para correr ou ir ao ginásio. Treino seis vezes por semana, três dias de corrida e três de musculação.

segura, bem mais rápida e ao pé de casa. Sei que sou atendido por excelentes profissionais de saúde».

Apresentou os programas “5 para a Meia-Noite”, “Caia Quem Caia”, “Operação Triunfo” e “The Voice Portugal”. A versatilidade é o seu maior trunfo como apresentador de TV?

Diria que sim. Em tempos fiz o exercício de recapitular os projetos que já tinha tido e, realmente, falta fazer pouca coisa. Desde que sejam programas ou projetos em que me consiga divertir ou divertir os outros, gosto de fazer quase tudo em televisão.

O que o realiza mais profissionalmente?

Bom, essa é uma pergunta complicada! [risos]

Não consigo escolher entre dois ou três filhos! Também gostava de, um dia, voltar a fazer cinema e teatro.

Revele-nos uma meta que queira conquistar ainda este ano…

Tem cuidados de saúde?

Vou ser muito sincero: é mais a minha mulher que me "empurra" para ir ao médico, como se eu fosse o terceiro filho dela. Ela "empurra-me" e lá vou eu! [risos].

Qual a sua opinião sobre os farmacêuticos no sistema de saúde português?

O farmacêutico acaba por ser o nosso primeiro contacto enquanto prestador de serviços de saúde e a pessoa que nos pode aconselhar melhor. Não devemos ir a correr para um centro de saúde ou um hospital quando temos um sintoma menor como uma dor de garganta. O farmacêutico é uma pessoa que está tão habilitada quanto um médico para dar conselhos. «Sei quando preciso de ir ao hospital ou à farmácia para aquelas situações ligeiras. Na farmácia o meu problema é resolvido de forma

Acima de tudo, quero continuar a ser feliz em tudo aquilo que faço.

Tudo começou em "A Revolta dos Pastéis de Nata" Consciência ecológica, da vida em família ao próximo livro infantil Veja também os vídeos.

«Sei quando preciso de ir ao hospital ou à farmácia para aquelas situações ligeiras. Na farmácia sei que sou atendido por excelentes profissionais de saúde»

UMA MENINA IGUAL ÀS OUTRAS

Sara Duarte vive com paralisia cerebral desde a nascença, sem nunca ter permitido que as limitações físicas a definissem. Encara a vida com garra, procura fazer exatamente o mesmo que todos os outros e soma realizações. Aos 39 anos, é a detentora do melhor resultado nacional de sempre na modalidade paraolímpica de equitação adaptada, é farmacêutica e recentemente realizou o seu maior projeto: ser mãe. «Olho para mim como uma pessoa igual às outras», explica. «Também porque sempre tive pessoas à minha volta que nunca me trataram de maneira diferente», acrescenta.

A mãe de Sara foi mais determinante. Educadora de infância de crianças com deficiência, aos seis meses de idade da filha intuiu que alguma coisa não estava bem. Tinha razão: um nó no cordão umbilical, durante o parto, impediu momentaneamente a oxigenação do cérebro de Sara e provocou-lhe lesões permanentes ao nível da fala e da mobilidade no lado esquerdo do corpo.

Duas mulheres marcaram a vida de Sara: a mãe, que aos seis meses intuiu algo menos bem, e a médica, que lhe garantiu ser «igual às outras meninas»

«Se não fosse a minha mãe não seria a pessoa que sou», diz. «A minha mãe soube dar a volta e "empurrar-me" sempre para a frente. Soube fazer como se nada fosse para eu ter a minha independência e a minha liberdade». Sem medos? Seguramente que não, mas nunca os demonstrou à filha.

Uma outra mulher marcou a sua vida, a médica que a seguia quando tinha uns sete ou oito anos. Sara sempre adorou crianças e, ainda tão pequenina, preocupava-se em saber se um dia poderia ser mãe. A médica foi inequívoca: «A Sara é uma menina como as outras todas, porque não há de conseguir?».

A paralisia cerebral de Sara não a define: é campeã em equitação adaptada e farmacêutica.

Texto de Teresa Oliveira - Wlpartners | Fotografia Pedro Loureiro

A equitação foi essencial para a evolução pessoal de Sara Duarte. Através da modalidade perdeu a timidez

Tinha encontrado o seu lema de vida: «sou uma menina igual às outras». «A partir desse dia, foi com essa frase na cabeça que caminhei os meus dias», lembra.

Voltando à mãe de Sara, foi ela também a responsável por um dos maiores amores da vida da filha: os cavalos. Leu num jornal sobre os benefícios da hipoterapia (terapia que tem por base a convivência entre a pessoa e o cavalo) e, depois da "luz verde" da médica, foi à procura de um local para a filha ter acesso aos benefícios desta atividade de recuperação física e de desenvolvimento psicossocial.

A hipoterapia acabou por ser, afinal, aulas de equitação. «No início não havia conhecimento sobre a área. Colocavam-me em cima do cavalo e eu fazia o volteio, não sabiam o que fazer comigo». Foi o suficiente para operar maravilhas por aquela criança determinada, mas tímida e introvertida. «Tinha muita vergonha», recorda. A equitação trouxe uma mudança radical na sua maneira de estar e conviver: «foi muito boa para a minha evolução», assegura.

A capacidade demonstrada trouxe-lhe um convite para competir, tinha 15 anos. Na altura falaram-lhe da possibilidade de competir nos Jogos Paraolímpicos. Sara nem sabia que existiam, mas com o seu gosto pelos desafios, logo aceitou a proposta.

O resto é história. Sara é a cavaleira com o melhor palmarés nacional na paradressage, a modalidade paraolímpica de equitação em que

Os cavalos são um dos amores de Sara, que competiu quase 20 anos

A equitação começou por ser uma terapia, mas o seu talento levou-a aos Jogos Paraolímpicos

se avalia a arte de montar e a capacidade de o cavalo executar determinados andamentos. Aos 24 anos, chegou aos Jogos Paraolímpicos, em Pequim, e obteve a melhor classificação portuguesa de sempre na modalidade: o 5.º lugar.

Deixou de competir em 2019, mas durante os anos de desporto ao mais alto nível treinava seis dias por semana, às vezes sete. E estudava ao mesmo tempo. «Tentei sempre manter tudo equilibrado», afirma, «Não deixava de sair com alguém, não deixava de estudar, não deixava de treinar e de competir. Foi preciso um bocadinho de "jogo de cintura", porque os estudos às vezes ficavam para trás. Não fiz o curso em cinco ou em seis anos, fiz em oito. Mas fiz!»

Quando chegou a altura de entrar no mercado de trabalho, encarou o desafio sempre fizera ao longo da vida: com otimismo e garra.

Aos 25 anos ficou em 5.º lugar nos Jogos Paraolímpicos de Pequim

Pela primeira vez, porém, foi confrontada com dificuldades que pareciam inultrapassáveis. «A paralisia só foi mais difícil de lidar quando entrei para o mercado de trabalho. Até aí as coisas foram-se fazendo, nunca tive muitos impedimentos ao nível da faculdade e os que houve consegui sempre superá-los, mesmo com professores menos compreensivos».

Sara enviava currículos e recebia de volta e-mails ou telefonemas a marcar entrevistas. Após a realização das entrevistas, diziam-lhe que depois enviavam um e-mail a dar a resposta, que nunca chegava. «Quando era pelo telefone, ficavam um bocadinho gagos e diziam "ah, não é bem isto que andamos à procura"».

Fotos de arquivo da cavaleira: nos treinos e em competição

Conseguiu entrar num estágio profissional, por meio de conhecimentos. Quando terminou, ficou três anos desempregada. «O nosso país não sabe lidar com a diferença ou, pelo menos, ainda está em fase de aprendizagem, porque não se vê muita gente com deficiência a trabalhar no atendimento ao público», desabafa. «Antigamente dizia que a minha vida era uma pista de saltos. Realmente, há obstáculos que me vão aparecendo e eu tenho de os passar, de alguma

maneira. Nem que seja por baixo, mas tenho de os passar», garante.

Aceitou a dificuldade e recorreu a um apoio do Estado para integração de pessoas com deficiência no mercado de trabalho. Finalmente, conseguiu emprego. Na farmácia onde trabalha, no Porto Alto, só precisou de si própria para ser contratada. Ao serem atendidos por Sara, a primeira reação dos utentes é de atrapalhação ou desconfiança, mas o tempo e o convívio ultrapassam as barreiras iniciais. «Vão acreditando na minha palavra, no meu conhecimento e na minha ajuda.

Às vezes voltam e dizem: "Aquilo que me aconselhou foi ótimo". Eu fico feliz e com a sensação de trabalho bem realizado».

Tudo se encaminhava para cumprir o sonho de uma vida: ser mãe. Teve vários namorados, com quem os planos de ter um filho foram abordados, mas acabaram por não acontecer. Aos 39 anos, e reunidas as condições necessárias, o sonho de Sara concretizou-se.

«Podia ser uma pessoa de mal com a vida, mas onde é que isso me iria levar?», pergunta a propósito do incidente que lhe alterou a vida. «Estamos aqui numa passagem tão breve que devemos aproveitar tudo. Desde o desporto à profissão que gostaríamos de ter, até aos amigos e à família».

«Podia ser uma pessoa de mal com a vida, mas onde é que isso me iria levar?»

Aos 39 anos, Sara Duarte realizou o sonho de ser mãe

Só sentiu discriminação quando tentava entrar no mercado de trabalho

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ASSOCIAÇÃO CARECA POWER

O QUE É?

A Associação Careca Power é uma associação sem fins lucrativos criada no Facebook em 2018, por um grupo de mulheres com doença oncológica. Tem como objetivo apoiar pessoas que vivem com doença oncológica, acompanhando a jornada na luta contra o cancro. O apoio estende-se a cuidadores, familiares e amigos, para que nenhum doente oncológico se sinta sozinho.

QUEM APOIA?

A associação presta apoio a doentes oncológicos nas vertentes legal, económica, profissional, de saúde, social e afetiva/emocional. Desmistifica a doença, e promove iniciativas que contribuam para uma maior dignidade e qualidade de vida.

QUE SERVIÇOS DISPONIBILIZA?

QUE ATIVIDADES DESENVOLVE?

• Esclarecimento de dúvidas e acompanhamento a pessoas que receberam um diagnóstico inicial ou um prognóstico;

• Disponibilização de informação sobre os direitos das pessoas com doença oncológica e dos seus cuidadores;

• Acompanhamento de doentes em consultas e tratamentos;

• Organização de convívios para combater o isolamento e promover uma relação mais próxima entre doentes e respetivas famílias;

• Participação em atividades, congressos e conferências relacionados com o âmbito temático da associação ou organizadas por instituições parceiras;

• Realização de workshops, tertúlias e conferências para promoção da aquisição de novos conhecimentos;

• Defesa e divulgação junto das entidades competentes de petições e iniciativas em prol do doente ou sobrevivente oncológico, ou dos seus cuidadores e familiares;

• Prestação de apoio psicológico presencial, telefónico, ou online, de forma a poder chegar a todos os que necessitam de ajuda;

• Auxílio a quem demonstre carências económicas de primeira necessidade e promoção de uma vida mais cómoda e digna;

• Divulgação de testemunhos de doentes oncológicos, familiares e amigos de doentes, e instituições envolvidas no trabalho desenvolvido pela associação, como forma de inspirar todos os doentes oncológicos.

COMO AJUDAR?

Torne-se associado ou seja voluntário. Ajude a associação fazendo um dos seguintes donativos: em dinheiro, em dinheiro em troca de merchandising ou em género.

Consulte o website da Associação Careca Power e saiba mais informações.

B.I.

Nome: Associação Careca Power

N.º de associados: 600

Sede: Rua Dr. Teixeira Coelho, 9B, 2720-210 Amadora

Contacto telefónico: 218 596 054 | 937 240 477

Email: geral@carecapower.org

Plataformas digitais:

Cristina Ferreira Pediatra no Centro da Criança e do Adolescente - Hospital CUF Porto

O CHORO DO BEBÉ

Ochoro do bebé angustia pais e cuidadores. É muito comum surgirem dúvidas, como: «É normal o meu bebé chorar assim? Como posso acalmá-lo? Estará doente?». Até aos três meses, os lactentes choram mais do que em qualquer outra fase da vida. Pode ser por fome ou excesso de comida, por não terem dormido o suficiente, estarem desconfortáveis com a fralda, demasiados estímulos, ruído, temperatura ambiente quente ou fria. Estas situações são facilmente reconhecíveis e, se devidamente resolvidas, acalmam o bebé.

Mas se apresentar qualquer sintoma e chorar vigorosamente, principalmente ao final do dia, então pode estar com cólicas. A regra dos três ajuda a identificar a cólica infantil: acontece entre as três semanas e os três meses de vida; dura pelo menos três horas por dia, três dias por semana durante cerca de três semanas. É uma situação benigna e autolimitada.

Estamos normalmente perante bebés saudáveis que ao final do dia apresentam, sem motivo aparente, choro persistente, mais intenso, de timbre mais alto do que o normal, e difícil de consolar. Os bebés ficam tensos, contraídos, parecem ter dores e o choro acaba por cessar de forma súbita.

A regra de três ajuda a identificar: entre as três semanas e os três meses de vida; dura três horas por dia; três dias por semana durante três semanas

O que fazer para acalmar o bebé com cólicas?

Há varias formas de intervir que devem ser discutidas com o médico assistente e avaliadas de forma individual. A ajuda e o suporte aos pais são fundamentais e consistem em informar o que é a cólica, explicar o seu carácter benigno e o tempo razoável de duração, que deve passar

A cólica infantil é um desafio superável com carinho, e o apoio de profissionais de saúde quando necessário.

aos três meses de idade. Deve ser reforçado que o bebé não está doente, o choro não se deve a algum erro dos pais e muito menos se deve aos pais estarem a falhar. Uma das abordagens relevantes é encorajar o descanso dos pais, sendo aconselhável criar turnos para cuidar do bebé, e solicitar o apoio a familiares e amigos no sentido de evitar exaustão, frustração e sentimentos de impotência, que podem conduzir a situações de traumatismo para o bebé, nomeadamente o bebé “abanado”.

É importante rever a técnica de alimentação com o médico e a enfermeira assistentes, no sentido de diminuir a ingestão de ar e avaliar os hábitos intestinais do bebé. Caso seja necessário, pode-se promover a evacuação através de estímulo. Os suplementos não devem ser administrados sem indicação médica.

As técnicas para acalmar são várias e podem ser tentadas isoladamente ou em combinação. Salienta-se o uso de chupeta, mudar o bebé para

Recorrer à chupeta, mudar para local com menos luz e ruído, e contacto pele a pele são algumas das medidas que podem ajudar

um local com menos luz e ruído, colocá-lo em contacto pele com pele com o peito do cuidador. Outras medidas incluem andar de carro, colocar som ambiente que imite batimentos cardíacos, o ruído do aspirador ou exaustor, ou mesmo aplicações para telemóvel com essas caraterísticas. É importante afastar o bebé de fontes de som e ter atenção ao volume.

Estas técnicas, embora não tenham dado provas inequívocas de eficácia, são inócuas, não dispendiosas e recomendadas por especialistas, podendo ajudar na redução da ansiedade do bebé e dos cuidadores.

Jaime Pina

Médico pneumologista, Fundação Portuguesa do Pulmão | www.fundacaoportuguesadopulmao.org

PROTEJA-SE DAS DOENÇAS INVERNAIS

Este ano não são duas, são três vacinas. E uma quarta para pessoas acima dos 65 anos: a do herpes zoster (zona).

No século XX houve acontecimentos que marcaram a história da medicina: a generalização das vacinas e a descoberta dos antibióticos. A primeira possibilitou a prevenção da maioria das doenças infeciosas, a segunda permitiu a sua cura.

Estas descobertas foram de tal modo impactantes que mudaram a forma como os seres humanos passaram a morrer. As doenças infeciosas, a principal causa de mortalidade, foram progressivamente substituídas por outras - designadamente as doenças cardiovasculares, cerebrovasculares e DPOC - a tal ponto que nas dez principais causas de morte da Humanidade apenas encontramos duas infeções: as pneumonias e as doenças diarreicas.

O outono é a época indicada para prevenir as doenças infeciosas, que têm maior impacto no tempo frio. Às tradicionais vacinas contra

A primeira causa de mortalidade deixou de ser por doenças infeciosas, desde a descoberta e generalização de vacinas e antibióticos

a gripe e a pneumonia, este ano o programa de vacinação inclui a inoculação da vacina anti- COVID. A pandemia acabou, mas o vírus permanece. É imperioso continuar a proteger, sobretudo os mais vulneráveis.

Quanto à vacina contra a pneumonia - a vacina antipneumocócica - confere proteção contra os pneumococos, os principais agentes causadores das pneumonias. Todas as pessoas com mais de 65 anos, mesmo sendo saudáveis, ou pessoas que vivem com doença crónica, ou que tenham défice de imunidade por doença, ou na sequência de tratamentos imunodepressores (por exemplo, fármacos para combater o

cancro ou as doenças autoimunes) devem ter o esquema da vacinação antipneumocócica atualizado (habitualmente três imunizações). As orientações da DGS determinam a gratuitidade da vacina para alguns grupos de pessoas que vivem com doença (por exemplo, sem baço, com cancro ou com sida).

A terceira infeção que aconselha prevenção é a gripe, provocada por um vírus respiratório que, por sofrer mutações frequentes, obriga a atualização vacinal e à sua administração anual.

Como a gripe é uma doença infeciosa altamente transmissível, os grupos prioritários no caso davacinação vão muito para além dos indicados para a vacina antipneumocócica. Para além da proteção individual, pretende-se impedir a transmissão da gripe em locais com grande concentração de pessoas, como hospitais, prisões e estruturas residenciais para idosos. Os

Este ano todas as pessoas com mais de 60 anos podem vacinar-se na farmácia contra a COVID e a gripe, sem custos para o utente

funcionários e utentes destas instituições devem vacinar-se. A mesma atitude é recomendada a profissionais de saúde e cuidadores de pessoas fragilizadas.

Este ano as vacinas para a COVID e a gripe vão ser administradas gratuitamente nas farmácias para alguns grupos prioritários.

A vacinação dos adultos não se esgota nas três vacinas aconselhadas acima. Se tem mais de 65 anos, fale com o seu médico, porque há uma nova vacina que espera por si: a vacina contra o vírus herpes zoster, responsável pela zona.

VACINAÇÃO

CONTRA A GRIPE E COVID-19 NAS FARMÁCIAS

Tudo o que precisa de saber sobre a campanha dirigida a quem tem acima de 60 anos.

Não teve nenhuma reação adversa grave ou de hipersensibilidade, e recebeu uma vacina de tecnologia de mRNA (vacina comercializada pelos laboratórios Pfizer ou Moderna) numa dose anterior da vacina contra a COVID-19?

Então saiba que este ano pode vacinar-se comodamente na sua farmácia contra a COVID-19 e a gripe, de forma gratuita e sem necessidade de receita médica.

Pode optar pela administração de apenas uma das vacinas ou por ambas, na mesma altura ou em dias diferentes. Mas, com a época gripal à porta e numa altura em que os casos de COVID19 estão a aumentar, fazer as duas vacinas é a melhor forma de reduzir o risco de contrair as duas infeções ao mesmo tempo, o que pode resultar em complicações significativas para a saúde. Para além disso, o aumento do número de pessoas vacinadas contribui não só para a proteção individual de cada uma, mas também para a proteção de todos os que a rodeiam, obtendo assim a famosa imunidade de grupo.

A vacinação na farmácia tem várias vantagens: o aumento do número de locais onde as pessoas se podem vacinar, o menor tempo de espera, a proximidade da sua farmácia e, acima de tudo, a confiança no seu farmacêutico.

Uma pessoa infetada pode

A gripe é uma infeção respiratória, causada pelo vírus Influenza. Transmite-se pelo ar, quando uma pessoa fala, tosse ou espirra, não sendo necessário contacto físico para haver contágio. E uma pessoa infetada pode contagiar outras, mesmo que não tenha sintomas.

Apesar de muito eficaz, a vacina não oferece proteção total, mas reduz a intensidade dos sintomas e a probabilidade de complicações. Esta proteção é particularmente importante para as pessoas vulneráveis (por exemplo, pessoas mais velhas ou com doenças crónicas), predispostas a complicações graves, como a pneumonia, ou a descompensar, como, por exemplo, o agravamento da asma ou de doenças cardíacas.

A COVID-19 é também uma infeção respiratória contagiosa, causada pelo vírus SARS-CoV-2. Tem alguns sintomas semelhantes à gripe, como febre, tosse, cansaço, dor de garganta, nariz entupido e dor muscular ou de cabeça, e outros mais caraterísticos, como falta de ar, alteração do sabor,

contagiar outras, mesmo que não tenha sintomas

ou mesmo perda de olfato ou paladar. Transmite-se também por via respiratória e através de objetos contaminados por pessoas infetadas.

A gravidade da doença tende a ser maior em pessoas mais velhas ou com doenças crónicas, como doenças cardiovasculares (do coração e das veias), doenças pulmonares ou diabetes. Vulneráveis são igualmente as pessoas que vivem com o sistema imunitário enfraquecido, pois podem mais facilmente vir a desenvolver complicações, como pneumonia grave ou mesmo morte.

Pode agendar a vacina ao balcão da sua farmácia

Apesar de já não se manter o estado de pandemia, a COVID-19 continua presente, com o número de novos casos a aumentar. Isto deve-se à capacidade que o vírus tem de sobreviver ou se adaptar ao longo do tempo, fazendo com que

a barreira de anticorpos criada, quer pelas vacinas quer pela imunidade de quem teve a doença, já não proteja da mesma forma. A vacina atual protege contra a variante do vírus que circula nesta altura, o que é diferente do vírus da composição das vacinas anteriores. Dada a elevada capacidade de adaptação do vírus, torna-se necessário, à semelhança da gripe, pensar na vacinação COVID-19 como sazonal.

SAIBA MAIS EM:

https://covid19.min-saude.pt/

https://www.ecdc.europa.eu/en/covid-19

https://www.cdc.gov/vaccines/covid-19/index.html

https://extranet.infarmed.pt/web/fl/matedudev/ Comirnaty%20Omicron%20XBB.1.5/161366-4anx_160389_en-30M_DI.pdf

https://www.dgs.pt/normas-orientacoes-einformacoes/normas-e-circulares-normativas/ norma-0052023-de-13092023-pdf.aspx

NÃO IMPORTA O QUE ESTEJA A FAZER PARA COMBATER A CONSTIPAÇÃO

TAMBÉM PODE APLICAR

VICKS VAPORUB

AÇÃO 2 EM 1 CONTRA A CONGESTÃO NASAL E A TOSSE

Vicks Vaporub, pomada. Medicamento indicado no tratamento da congestão nasal e tosse associada a gripes e constipações, em adultos e crianças com mais de 30 meses (uso cutâneo) e adultos e crianças com mais de 6 anos (inalação). Não utilizar em caso de acidentes convulsivos, nem aplique diretamente nas narinas, face, mucosas, queimaduras ou sobre a pele lesada. Leia cuidadosamente o folheto informativo e rotulagem e, em caso de dúvida ou persistência dos sintomas, consulte o seu médico ou farmacêutico.

Joana Correia Nutricionista

PERDER

MASSA GORDA

Aprenda a ingerir menos calorias do que as que gasta diariamente.

COMO DEVE SER A ALIMENTAÇÃO?

Quando existe a necessidade ou o objetivo de emagrecer, a perda de peso deve ser refletida em perda de massa gorda e potenciar o aumento de massa muscular.

COMO ATINGIR ESSE OBJETIVO?

A perda de massa gorda ocorre quando há um balanço energético negativo diário e continuado. Ou seja, quando ingerimos menos calorias do que as que gastamos diariamente. Este balanço energético negativo pode ser alcançado através da redução das quantidades de alimentos ingeridos e/ou através do aumento de atividade física para aumentar o gasto energético.

A combinação de alimentação saudável com a prática regular de atividade física é a melhor estratégia, devendo ser ajustada às caraterísticas individuais e aos objetivos específicos.

Para perder gordura e ganhar massa muscular é importante ter uma dieta equilibrada, devendo incluir os seguintes alimentos:

• Alimentos ricos em proteínas, como carnes brancas ou carnes vermelhas sem gordura, ovos, queijos e iogurtes magros. Estes são alimentos bastante saciantes. Para ganhar massa muscular, todas as refeições do dia devem conter proteína;

• Cereais integrais, como quinoa, aveia, pão integral, arroz e massa. Estes são alimentos ricos em hidratos de carbono que funcionam como fonte de energia;

• Leguminosas, como grão-de-bico, feijão, lentilha, ervilha e soja, alimentos ricos em proteína, hidratos de carbono e fibras, além de vitaminas e minerais, que ajudam a repor a energia para o músculo logo após o exercício físico;

• Frutas: kiwi, laranja, maçã, melancia, pera, abacaxi, pêssego, morango e mirtilo. É importante consumir todo o tipo de fruta, preferencialmente inteira e com casca, aproveitando assim todos os nutrientes, como vitaminas, minerais e fibras;

• Vegetais: alface, espinafre, pepino, cenoura, curgete, beringela, couve. Os vegetais são ricos em vitaminas e minerais, importantes para o crescimento muscular, ajudando a diminuir a quantidade de gordura acumulada;

• Gorduras de boa qualidade, como atum, sardinha, salmão, noz, e amêndoa, chia, linhaça, abacate e azeite. Estes alimentos ajudam a reduzir a inflamação do corpo; Igualmente importante é ingerir bastantes líquidos: pelo menos 1,5 litros de água por

dia, para combater a retenção de líquidos, ajudando a desinchar o corpo. Se a atividade física for aumentada, as necessidades hídricas terão de ser ajustadas.

SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS

Na maioria dos casos, um plano alimentar adequado e a prática de atividade física são suficientes para promover a diminuição da gordura e o aumento da massa muscular. No entanto, em algumas situações pode ser indicado o uso de suplementos alimentares para favorecer a drenagem, aumentar o gasto energético, e ajudar no aumento da massa muscular e no aumento da performance na atividade física, devendo este aconselhamento ser feito por um nutricionista credenciado.

Joana Afonso Médica especialista de Medicina Geral e Familiar

RASTREIOS NO FEMININO

Fazer exames regularmente é a melhor forma de prevenir o cancro da mama.

Ocor-de-rosa funciona como símbolo de homenagem às mulheres que vivem com a doença, alertando para a importância da prevenção e do diagnóstico precoce. Em Portugal, o Serviço Nacional de Saúde (SNS) oferece à população feminina a possibilidade de rastrear o aparecimento do cancro da mama, e também do cancro do colo do útero.

O cancro da mama é o mais frequente na mulher. Estima-se que uma em cada 11 mulheres o irá desenvolver ao longo da vida. Para que o prognóstico seja bom e a mortalidade baixa, é determinante a prevenção para um diagnóstico precoce, em estadios iniciais da doença. Nesse sentido, o rastreio torna-se vital.

O rastreio da mama consiste na realização de uma mamografia (radiografia às duas mamas) de dois em dois anos, gratuita para as mulheres entre os 50 e os 69 anos de idade.

O SNS oferece às mulheres entre os 50 e os 69 anos a realização de diagnóstico precoce ao cancro da mama

Estão excluídas as mulheres que tenham tido um diagnóstico prévio de cancro da mama e/ou tenham realizado uma mastectomia. Mulheres com resultado de mamografia normal nos dois anos anteriores, que tenham próteses mamárias com processos inflamatórios ativos na mama, que estejam grávidas ou a amamentar, ficam igualmente de fora.

Para ter acesso ao rastreio basta pertencer à faixa etária e estar inscrita num centro de saúde, de forma a que a Liga Portuguesa Contra o Cancro a convoque para a realização do exame. É frequente o receio da mamografia pelo estigma

de dor. Algumas mulheres sentem desconforto pela compressão, mas é passageiro e desaparece no final do exame. Se após os exames necessitar de tratamento, uma equipa hospitalar cuidará da mulher, assegurando cuidados e tratamentos de elevada qualidade, constantemente revistos e melhorados.

O segundo rastreio disponível para a mulher é o do cancro do colo do útero, a terceira neoplasia maligna mais comum em mulheres, à escala mundial. Trata-se de um cancro evitável, uma vez que as alterações do colo do útero podem ser detetadas precocemente, permitindo a prevenção do cancro antes que ele se instale efetivamente. Salvo raras exceções, resulta da infeção genital pelo vírus do papiloma humano (HPV), na maioria dos casos por transmissão sexual. O programa de rastreio destina-se a mulheres entre os 25 e os 60 anos, se tiverem iniciado a atividade sexual e estiverem inscritas num centro de saúde. Realiza-se de cinco em cinco anos e é totalmente gratuito.

Estão excluídas do exame mulheres que tenham realizado uma cirurgia em que o útero foi retirado (histerectomia) ou que tenham tido um diagnóstico prévio de cancro do colo do útero.

Para aceder ao rastreio gratuito basta estar inscrita num centro de saúde, e ter entre 25 e 60 anos

De fora estão também os casos em que se tenha realizado o exame há menos de cinco anos, ou ainda perante sinais ou sintomas de doença ginecológica.

O rastreio consiste na realização de um exame ginecológico vulgarmente conhecido como Papanicolau, com colheita de amostra para pesquisa do HPV e, se necessário, uma análise na procura de lesões que possam já estar estabelecidas. Um resultado positivo não significa cancro, mas permitirá adaptar os procedimentos de vigilância de forma a antecipar o aparecimento de complicações que ponham em causa um bom prognóstico da doença. O rastreio poderá implicar algum desconforto, tolerável, que desaparece após a realização.

Não corra riscos. Aconselhe-se com o seu médico e faça os rastreios.

Jácome

ATENÇÃO MÁXIMA À BOCA

O cancro oral afeta a cavidade da boca e pode desenvolver-se em qualquer parte da mesma: nos lábios, nas bochechas, nas glândulas salivares, na língua. Este é um tipo de doença associada a níveis de mortalidade elevados devido a diagnóstico tardio. Na fase inicial não provoca dores nem apresenta sintomas. Os casos mais graves e comuns na cavidade oral localizam-se no pavimento da boca (mucosa abaixo da língua) e nos bordos da língua.

Fatores de risco para desenvolver cancro oral: os homens entre os 45 e os 65 anos têm maior propensão para desenvolver a doença. Contudo, nos últimos anos a incidência nas mulheres tem aumentado devido ao consumo de tabaco e álcool. Estes são os dois maiores fatores de risco para o desenvolvimento da doença: quem fuma e/ou bebe tem oito vezes maior probabilidade de vir a desenvolver um cancro oral. Assim, é importante não só evitar estes hábitos, mas também apostar numa alimentação equilibrada e rica em antioxidantes.

Prevenção e tratamento: visitar regularmente o médico dentista e fazer rastreios são a melhor maneira de prevenir, permitindo detetar a patologia numa fase inicial, para que não evolua

para um problema maior. A consulta de rastreio consiste na observação sistematizada de todas as estruturas da cavidade oral, como lábios, gengivas, língua, bochechas, glândulas salivares e pescoço. Quanto mais cedo for detetado o cancro, melhor, pois se a lesão for pequena ou estiver numa fase inicial a biópsia pode ser suficiente para remover e curar. Perante uma lesão maior, na recolha de tecido (biópsia) apenas é removida uma parte para análise. Se o resultado for positivo, seguem-se exames complementares ou a programação dos tratamentos, designadamente cirurgia alargada, radioterapia e quimioterapia.

Sintomas a ter em atenção: uma ferida na boca que não cicatriza há mais de 15 dias, um dente partido ou uma prótese mal colocada sem causas evidentes. O cancro pode manifestar-se de várias maneiras, como uma mancha de cor branca ou avermelhada ou uma massa endurecida. Este é, contudo, um cancro que se pode alastrar pelo corpo. Os gânglios adjacentes (no pescoço) funcionam como uma “sentinela” que alerta para a presença de células cancerígenas no organismo. Este é um tipo de cancro muito mutilante e, por isso, é essencial estar atento a possíveis sinais.

Ana

Médica dentista na MALO CLINIC Lisboa

Três factos a saber sobre o sexto cancro mais comum no mundo.

VARANDA SOBRE O TÂMEGA

Amarante nasceu da fama de um santo, São Gonçalo, e gerou artistas como Amadeo de Souza-Cardoso e Agustina Bessa-Luís.

Texto Sandra Costa | Fotografia Ricardo Castelo

A40 minutos de carro do Porto, Amarante é local de paragem para quem visita o Douro. Erguida no vale do rio Tâmega e rodeada de verde, tem como grande atração a Igreja de São Gonçalo e a história do frade dominicano que, 700 anos depois, ainda atrai peregrinos. Além do turismo religioso, a cidade oferece ao visitante artes plásticas, música, gastronomia, doçaria conventual e paisagens fantásticas. Vale a pena pernoitar, sentar-se numa esplanada com vista de rio e brindar à vida com um copo de vinho verde na mão.

Na fronteira entre o Douro Litoral e Trás-os-Montes, Amarante sempre foi terra de passagem. Para transpor o sobressaltado Tâmega era preciso atravessar a robusta ponte de granito, mesmo ao lado da igreja. Terá sido São Gonçalo quem mobilizou o dinheiro dos ricos e o trabalho dos pobres para reconstruir a instável ponte romana, diz a lenda. «A ponte é um símbolo da nossa identidade e motivo de orgulho para os amarantinos», garante a farmacêutica Laura Brandão, lembrando a «luta heroica» de 1809, quando tropas, clérigos e civis impediram durante 14 dias a travessia pelo exército napoleónico, dando às forças portuguesas tempo para se reorganizarem.

A ponte dá nome a vários negócios da cidade, entre os quais a farmácia que Laura gere desde 1989, no centro histórico. Ao lado, a Confeitaria da Ponte perpetua, desde 1930, a arte das freiras do Convento de Santa Clara. Na fábrica por baixo

A ponte é um símbolo da identidade e «motivo de orgulho para os amarantinos»

Vale a pena pernoitar, sentar-se numa esplanada com vista de rio e brindar à vida com um copo de vinho verde na mão

A Confeitaria da Ponte perpetua, desde 1930, a arte das freiras do Convento de Santa Clara

O rio é um dos locais preferidos da farmacêutica Laura Brandão

da loja, as funcionárias ocupam-se da minuciosa confeção de foguetes, lérias, brisas do Tâmega, papos de anjo e são gonçalos, os cinco doces típicos que, lá em cima, na varanda sobre o rio, fazem as delícias de turistas e amarantinos. Em agosto vendem-se, por dia, cinco redes de papos de anjo. Cada uma tem 110 bolos, conta Joana Machado, que gere a casa desde 2020. Há dez anos, a arquiteta trocou o Porto pela terra do pai em busca de uma vida mais sossegada, e não se arrependeu.

Ao lado da confeitaria, escadas de granito conduzem ao rio, junto à Ponte de São Gonçalo. Em ambas as margens há trilhos pedestres: o

dos castanheiros e o das azenhas. Corre a brisa entre as árvores que ladeiam o rio, cheira a figos. Canoas e gaivotas coloridas, da empresa Amazing Tâmega Boats, navegam junto à Ilha dos Amores, onde Carlos do Carmo cantou numa festa memorável, e Laura Brandão e os colegas de liceu tomavam banho nos dias quentes de verão. O rio faz parte das memórias dos

A Igreja de São Gonçalo, do século XVI, é um espaço de peregrinação nacional e um marco na fundação de Amarante

A varanda dos reis (à esquerda) lembra os quatro monarcas que reinaram em Portugal durante os 80 anos de construção da Igreja de São Gonçalo

amarantinos e, não raras vezes, dos sustos, quando as águas sobem e invadem as casas. Uma placa na Rua 31 de Janeiro assinala o nível das águas da grande cheia de 21 de março de 2001, apenas 17 dias depois da queda da ponte de Entre-os-Rios.

No inverno, as águas caudalosas do rio reúnem as condições ideais para a canoagem de águas bravas. Na tranquilidade do verão, crianças e jovens praticam junto à praia fluvial Aurora, enquanto outros treinam saltos para a água do cimo de um penedo gigante. Numa roda, alguns jovens fazem o aquecimento antes de entrarem nos caiaques. Aproveitam as férias desportivas proporcionadas pelo Aventura Marão Clube, que promove atividades de canoagem, BTT e Comércio Justo. Também é possível alugar gaivotas, pranchas de paddle e caiaques. Nestas escolinhas de verão, os mais jovens tomam contacto com a canoagem e alguns tornam-se atletas. Se não viessem, muitos ficariam em casa a jogar videojogos. «Aqui evoluem imenso», explica o treinador Ricardo Brandão. Filho de Laura, também ele farmacêutico, tornou-se atleta no clube e hoje é membro da Direção.

A Igreja de São Gonçalo, espaço de peregrinação nacional, representa um marco na fundação de Amarante. Foi mandada construir no século XVI, por cima do pequeno eremitério onde se crê estaria sepultado o santo casamenteiro «de novas e velhas», que no século XIII peregrinou a Roma e à Palestina. Na fachada lateral, a imponente varanda dos reis lembra os quatro monarcas que reinaram em Portugal durante os 80 anos de construção da igreja. No interior, destaca-se o órgão de tubos do século XVIII, ainda hoje usado nas celebrações litúrgicas, e o túmulo de São Gonçalo. A cada 15 minutos, até às 22 horas, canta o sino da igreja.

No inverno, as águas caudalosas do rio reúnem as condições ideais para a canoagem de águas bravas

A canoagem é uma das atividades proporcionadas pelo Aventura Marão Clube

Turistas animam a Rua 31 de Janeiro, no centro histórico

Haja pernas para subir à torre sineira e ter a compensação da vista sobre a cidade inteira. Lá de cima, desenha-se o contorno dos três claustros do convento que, até à extinção das ordens religiosas, em 1834, foi casa de frades dominicanos. Desde então já foi tribunal, mercado, cavalariça, hospital, delegação de saúde e repartição de finanças. Hoje alberga os Paços do Concelho e o museu municipal, cujo patrono é Amadeo de Souza-Cardoso, em honra do pintor oriundo de uma família abastada de Manhufe, que partiu jovem para Paris para integrar a

vanguarda da época, e deixou uma obra importante apesar da morte prematura aos 30 anos, causada pela gripe pneumónica de 1918.

No museu encontramos a «coleção mais variada e completa» da história da pintura moderna e contemporânea de Portugal, assegura Rosário Machado, responsável pelo pelouro da cultura no município. Ali se reúnem obras de pintores e escultores amarantinos célebres, como António Carneiro e Acácio Lino. Mas Amarante também gerou poetas e escritores, como Teixeira de Pascoaes, Paulino Cabral e Agustina Bessa-Luís. Para celebrar o centenário do nascimento da escritora de Vila Meã, o museu apresenta a exposição “A mulher é uma criadora por natureza”.

«Amarante é terra de artistas», orgulha-se Laura Brandão, e também na música deixou marca. Lá nasceu a viola amarantina, instrumento

«Amarante é terra de artistas», de António Carneiro a Acácio Lino, de Teixeira de Pascoaes a Paulino Cabral

O pintor oriundo de uma família abastada de Manhufe é o patrono do museu municipal

medieval usado para abrilhantar romarias e trabalhos agrícolas. No tampo da frente tem incrustados dois corações, diz-se que para eternizar o amor não correspondido de um apaixonado. António Silva assume-se como «o grande recriador da viola amarantina», brinca. Marceneiro de profissão, começou a construir violas por hobby, antes mesmo de aprender a tocá-las com o professor Eduardo Costa, outro amante da viola amarantina. Na oficina na Rua dos Gambitos, na freguesia de Gondar, António fala com paixão do ofício que aprendeu por tentativa e erro. Hoje já consegue ser «rápido e perfeito», tornou-se mestre.

De regresso a Amarante, com o Marão no horizonte, ganham sentido as palavras de Laura Brandão sobre a terra onde nasceu e escolheu viver: «Amarante é uma cidade cheia de tradição, história, arte e beleza natural».

BULA

Casa das Lérias

R. Cândido dos Reis, 21, Amarante

T. 255 245 660

Covelo - The original Rooms and Suites

R. 31 de Janeiro, 109, Amarante

T. 916 060 041

Restaurante Zé da Calçada

R. 31 de Janeiro, 83, Amarante

T. 255 426 814

Restaurante Pobre Tolo

Av. General Silveira, 169, Cepelos

T. 919 259 228

https://www.pobretolo.pt/reservas/

Aventura Marão Clube

Av. General Silveira, 193, Cepelos

T. 255 420 234

Stay to Talk - Instituto de Imersão Cultural

R. Monte das Cruzes, 125, Vila Meã

T. 912 233 696

Leia também:

Terra fértil em artistas

São Gonçalo, médico de clínica geral e santo casamenteiro

Veja também os vídeos!

António Silva tornou-se mestre na construção da viola amarantina

REGRESSO ÀS AULAS N

o primeiro mês do outono, convidamos as famílias a visitarem o Museu da Farmácia, enquanto os caçulas participam nos divertidos e científicos ateliês educativos, desenvolvidos especialmente para despertar o interesse e a curiosidade dos mais novos pela ciência, pela saúde e pelo bem-estar, sempre com uma pitada de diversão.

O ar é fundamental para a existência da vida na Terra e está presente em todas as partes do globo terrestre, desde a superfície às grandes altitudes. Neste ateliê educativo, as crianças participantes vão aprender mais sobre o mundo ao seu redor, incluindo o essencial e misterioso ar, através de divertidas experiências. No final, serão capazes de responder à pergunta: Sabes onde está o ar?

INTERESSADO?

Contacte o Museu da Farmácia para mais informações e inscrições: museudafarmacia@anf.pt

213 400 688 (Lisboa)

226 167 995 (Porto)

O Museu da Farmácia desafia os pequenos cientistas a participarem no Halloween no Museu! O dia mais aguardado do ano chegou e preparámos muitas surpresas para ti. Põe a tua máscara mais assustadora e vem celebrar o Halloween com muitas travessuras científicas. As vagas são limitadas.

A COZINHA É UM LABORATÓRIO (14 DE OUTUBRO, 15H)

HALLOWEEN NO MUSEU (28 DE OUTUBRO, 15H)

Diretora

Diana Amaral

Diretora-adjunta – Editorial

Maria Jorge Costa

Editor de Fotografia

Pedro Loureiro

Diretora de Marketing

Elisabete Alonso

Redação revista@sauda.pt

Carina Machado

Catarina Casquinha

Irina Fernandes

Nuno Esteves

Pedro Veiga

Sandra Costa

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Secretária de Redação comunicacao@anf.pt

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Publicidade comercial@sauda.pt | 210 159 159

Ana Garcia

Pedro Quintas

Philippe Simão

Tiago Dias

Direção de Arte e Paginação

Ideias com Peso

Projeto Editorial

Farmácias Portuguesas

Projeto Gráfico

Ideias com Peso

Capa

Fotografia de Pedro Loureiro

Periodicidade

Mensal

Tiragem

70.000 exemplares

Preço

2 euros

Estatuto Editorial em www.revistasauda.pt

Morada de redação e editor

Travessa de Santa Catarina, n.º 8, 1200-403 Lisboa

Propriedade

Farminveste – Investimentos, Participações e Gestão, SA

Travessa de Santa Catarina, n.º 8, 1200-403 Lisboa

NIPC: 502334967

Conselho de Administração: Abel Bernardino Teixeira Mesquita, José Luís Bonifácio Lopes, Luís Miguel Reis Sobral, Rui Manuel Assoreira Raposo, Nuno Miguel de Araújo Cardoso

ERC

126753

ISSN

2183-640X

Depósito Legal

399199/15

Impressão

Lidergraf ― Sustainable Printing

Rua do Galhano, 15, 4480-089 Vila do Conde

Distribuição

Lidergraf - Sustainable Printing

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