Revista Saúda #96 by Farmácias Portuguesas

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CARTÃO SAÚDA

P. 45 DISPONÍVEL NA SUA FARMÁCIA MENSAL | JAN 24 | N.º 96 Serviços na Farmácia RENOVAÇÃO DA TERAPÊUTICA: MEDICAÇÃO CRÓNICA COM ACESSO SIMPLIFICADO

RECOMEÇAR

BARRIGA & BEBÉ

CONSULTÓRIO

CLÁUDIA VIEIRA

Visitar o pediatra antes do bebé nascer

Cuidados redobrados com as infeções respiratórias

«Que 2024 seja um ano de mais igualdade de oportunidades e saúde»

Vacinas da gripe e Covid-19 grátis e sem receita na farmácia? Vamos de bem a melhor. Se tem mais de 60 anos agende já as suas vacinas. Saiba mais em sns.gov.pt

EDITORIAL

JANEIRO NÃO É UM COMEÇO, MAS UM RECOMEÇO Diana Amaral Farmacêutica, diretora da Revista Saúda

aneiro é muito mais do que o primeiro mês no calendário. É um recomeço. Para mim, é o momento em que olho para trás, avalio as promessas e consolido as metas desenhadas lá atrás, em setembro, esse, sim, o verdadeiro mês do começo. Tal como eu, também Cláudia Vieira partilha essa visão de reinício, na entrevista de capa do primeiro mês do ano. A atriz fala dos hábitos para manter uma vida saudável, do percurso profissional e revela desafios que superou. Ao virar do ano, Cláudia tem um desejo muito concreto: a igualdade de oportunidades e saúde, mostrando que o compromisso com um mundo melhor vai além do pessoal. Em cada página, buscamos inspirar. Foi com amor e uma bicicleta que Micael, o Herói Saúda, enfrentou um linfoma grave e que, hoje, está em remissão total. A sua história é um testemunho poderoso de positividade e gratidão, mostrando que o espírito humano pode superar os maiores obstáculos. Pensando no futuro e nas famílias que esperam um bebé em 2024, a pediatra Susana Nobre explica a importância da consulta pré-natal, um passo crucial para a capacitação dos futuros pais nos cuidados a ter desde os primeiros momentos. Em tempo de recomeços, a Revista Saúda estreia uma nova área de literacia, a da Saúde da Mulher, com

o apoio de uma equipa de ginecologistas obstetras da CUF. O primeiro texto é sobre saber reconhecer os sintomas de um mioma uterino, pela ginecologista obstetra Leonor de Assis Ramos. Quanto mais cedo for diagnosticado e identificado o tipo de mioma, melhor será tratado, evitando-se situações que podem comprometer a vida da mulher. E como janeiro é tradicionalmente o mês mais frio do ano, o pneumologista Jaime Pina alerta para os perigos das infeções respiratórias, principalmente na população mais idosa. É no início do ano que mais se fala em dietas para perder peso. Mas há quem perca peso sem querer. Com o avançar da idade, as pessoas começam a perder o apetite, emagrecem e somam carências nutricionais. Para contrariar essa tendência, a nutricionista Joana Correia enumera os nutrientes essenciais e os alimentos onde os pode encontrar. Não queria terminar sem lhe apresentar o mais recente serviço que as Farmácias Portuguesas têm para oferecer às pessoas que vivem com doença crónica: a Renovação da Terapêutica. Este novo serviço pretende facilitar o acesso aos medicamentos essenciais às doenças crónicas e evitar idas desnecessárias aos centros de saúde. Se for esse o seu caso, fique informado sobre como funciona. Estão reunidos os ingredientes necessários para entrar em 2024 com o pé direito e caminhar com confiança, saúde e amor para atingir os objetivos traçados. Um ano feliz, com muita saúde, são os votos da equipa Saúda!

CARTÃO SAÚDA

CAPA

CLÁUDIA VIEIRA

“ERA BASTANTE MARIA-RAPAZ” Cresceu numa quinta e estudou desporto. A vida foi acontecendo e tornou-se uma cara conhecida da televisão.

Entrevista Telma Rocheta – WL Partners | Fotografia Pedro Loureiro

É atriz e apresentadora. Do que mais gosta? Essa pergunta é cruel. Gosto do equilíbrio entre as duas coisas. Comecei por representar e a representação traz-me um brincar ao faz de conta. Criar a maior verdade de uma personagem é viciante. A representação é um eterno pormo-nos à prova. Se a personagem estiver bem construída, se estivermos muito seguros do que estamos a fazer, contar essa história pode ser absolutamente incrível e saímos de um dia de gravações com o ego cheio. A representação preenche-me muito. A apresentação é um contacto muito direto com quem está do outro lado. É ser um eu mais verdadeiro, e é muito gratificante também.

«A representação traz-me um brincar ao faz de conta. É um eterno pormo-nos à prova» Nestes anos todos, qual foi o papel que mais a marcou? A personagem que mais me marcou, e sentia que a trazia comigo quando acabava as gravações, foi a Marta, de “A Porta ao Lado”, uma série para a Opto [plataforma paga, da SIC]. Eram três episódios que retratavam mulheres que sofriam de violência doméstica e eu mergulhei naquele mundo. O facto de as gravações terem

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sido à noite pôs-me numa bolha que me levou a uma zona de desconforto, mas que me marcou. Foi muito intenso, muito avassalador. Nas telenovelas senti muita empatia com a Maria Mayer, de “Rosa Fogo” [2011], e também gostei das duas personagens de “Alma e Coração”, Benedita Pinto Almeida e Diana Almeida [2019]. Qual foi o programa de entretenimento de que gostou mais? Foi este último, o “Casados no Paraíso”? Foi definitivamente o “Ídolos”, o meu primeiro contacto com a apresentação [em 2009]. Além disso, conheci o João Manzarra, com quem fiz dupla de apresentação, que se tornou um grande amigo, e com quem partilhei a condução de outros programas. O “Ídolos” tinha uma caraterística particular, era completo. Nós tínhamos de animar e entrevistar multidões, e também fazer as galas, com a adrenalina do direto. Entrar naquele estúdio para dar as boas noites era assustador e mágico. E, depois, as pessoas que se candidatavam tinham valências maravilhosas e queriam mostrar ao mundo o que valiam, tentar a sua sorte.

«O “Idolos” está no meu coração. É muito especial para mim» Era a febre do “Ídolos”, porque se tratava de uma coisa relativamente nova. Foi uma febre incrível. Estávamos todos ali a viver tudo pela primeira vez. E no meio dessa loucura ainda descubro que estou grávida, o que intensificou toda a experiência. Por tudo isto, o “Ídolos” está no meu coração. É muito especial para mim. Como foi a transição de modelo para atriz? Foi acontecendo, como tudo na minha vida. Primeiro as portas abrem-se e a seguir eu corro atrás. Quando comecei a trabalhar como

Ser modelo aconteceu quase por acaso. «Não era uma coisa que desejasse muito»

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modelo não era uma coisa que desejasse muito. Era bastante maria-rapaz, muito mais ligada a atividades físicas. Estava a estudar desporto, a imaginar ser professora de Educação Física ou teria o meu espaço. Depois começaram a surgir os convites. Na verdade, começaram desde os 14 anos, porque era muito alta e magra. Aos poucos fui sendo empurrada e um dia fui substituir uma miúda que faltou a um desfile. Fiz alguns desfiles e depois comecei a fazer muita publicidade. Nessa altura diziam que eu era muito camaleónica, o que é uma caraterística incrível. Para quem? Para quem representa, para quem dá vida a várias personagens. Mas eu achava que ser atriz era muito diferente de fazer publicidade. Tanto me propuseram que acabei por ir ao casting da série “Morangos com Açúcar”. Foi a minha Ana Luísa. Fez alguma formação específica em representação? Mal terminei os “Morangos” fiz um curso de dois anos e, depois, formações mais específi-

«Sinto que sou um produto da televisão, e digo-o sem nenhum tipo de menosprezo. Gosto do espaço que ocupo» cas com várias pessoas, como a Cucha Carvalheiro e o Luís Madureira. Fui sempre fazendo workshops. Ainda hoje os faço. Sente-se realizada? Acima de tudo, sinto que sou um produto de televisão, e digo-o sem nenhum tipo de menosprezo, porque gosto muito do espaço que ocupo. Tenho tido bons desafios, bons projetos e, por isso, sinto-me muito realizada. Mas é comum o ator, e mesmo o apresentador, ambicionar mais. Faz-me falta fazer mais teatro. Faz-me falta fazer mais cinema. Mas, por outro lado, os convites que tenho para televisão preenchem completamente o meu tempo.

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Que cuidados de saúde tem? Cresci numa quinta em Loures e fui habituada a apanhar fruta das árvores e comê-la. Chegava a casa, preparava uma salada e aquilo tinha um sabor maravilhoso. Hoje não é fácil haver um dia em que não coma sopa. Um bom sono, a ingestão de água, a prática de exercício físico com regularidade e uma alimentação variada são quatro pilares na minha vida, que me ajudam a manter-me saudável. O facto de ser uma apaixonada por desporto facilita. Que tipo de treinos faz? Faço aulas de Pilates, ginástica localizada, cycling e treinos com o Bosu [aparelho para equilíbrio]. Faço várias aulas, não estou focada numa só modalidade.

«Que o ano traga mais igualdade de oportunidades. E saúde, que é também muito importante» Tem cuidados estéticos específicos? Tenho vários. Não vou para a cama maquilhada, e tenho rotinas de limpeza e hidratação da pele. Sou viciada em massagens drenantes, que estão associadas à estética, mas deviam estar ligadas à saúde, pela melhoria que provocam. E depois faço pequenas coisas, como hidratação facial, e tudo o que está ao meu alcance, dentro do razoável. A atriz confessa ser «viciada em massagens drenantes»

«Há uma farmácia com quem tenho uma relação mais direta. Se precisar de algo, rapidamente mandam vir, o que me acontece frequentemente, porque sofro de enxaquecas»

Tem uma relação especial com alguma farmácia em concreto? Vou variando. Mas há uma com a qual tenho uma relação mais direta, ao lado da minha casa. Acaba por ser aquele sítio em que conhecemos quem lá trabalha e sabemos que, se precisamos de qualquer coisa que não têm, mandam vir rapidamente, o que me acontece muito porque sofro de enxaquecas.

CAPA

«Que este ano traga mais responsabilidade a nível ambiental e que não nos esqueçamos de que somos todos feitos do mesmo material» Quando começa um novo ano faz planos ou cria objetivos? Mais facilmente em setembro, que é o início do ano escolar, intensifico algo de novo ou começo a fazer algo que idealizei. Sei lá, começar a meditar... No início de ano, tenho sempre o objetivo de cuidar um bocadinho mais de mim. Por causa das vidas agitadas, as pessoas acabam por se esquecer de dar atenção a si mesmas, por exemplo marcar exames e análises, estarem atentas. Eu sempre fui muito descontraída com isso e ultimamente acho que é mesmo importante tentarmos ouvir o nosso corpo e percebermos se está tudo bem. Isso é uma das coisas que as pessoas devem ter em atenção no início de cada novo ano.

«No início do ano tenho sempre o objetivo de cuidar um bocadinho mais de mim» WW.REVIST W .P UDA T SA A

O que deseja para 2024? Que este ano traga um bocadinho mais de responsabilidade às pessoas a nível ambiental e que não nos esqueçamos que somos todos feitos do mesmo material. Que o ano traga um bocadinho mais de igualdade de oportunidades. E saúde, que é também muito importante.

Um mês nas Filipinas Cuidar da saúde mental Veja também os vídeos.

HERÓIS SAÚDA

PEDALAR O CANCRO COM AMOR Apanhado de surpresa por um linfoma, Micael somou exercício físico, espírito positivo e gratidão à terapia que recebeu. Está em remissão total. Texto Teresa Oliveira - WL Partners | Fotografia Pedro Loureiro

o início de 2022, Micael Ferreira começou a sentir-se mal. Depois de um período muito intenso de trabalho sem interrupções, sem sequer poder fazer o luto da mãe, os projetos onde estava envolvido terminaram todos ao mesmo tempo. Parou, finalmente. E sentiu instalar-se «uma ansiedade muito grande, uma enorme debilidade psicológica», que associou a um estado depressivo ou a um luto tardio. Procurou um psiquiatra, foi medicado, e não melhorava. Aliás, piorava. Num processo que durou cerca de mês e meio, os médicos que o foram atendendo não percebiam o que se passava. A certa altura, diagnosticaram-no com febre da carraça. «Fui indo, fui indo, fui indo. Até que comecei a emagrecer muito, a ficar amarelo, deixei de andar e fui mesmo abaixo», conta. Finalmente fez uma TAC e imediatamente se percebeu o que lhe estava a acontecer: um linfoma de Hodgkin, já com metástases. No dia seguinte dava entrada no IPO – Instituto Português de Oncologia, onde ficou internado.

«Se tratares o cancro com amor, ele vai-se embora com amor», disseram-lhe No dia 4 de dezembro, fez um ano que Mica, como é conhecido, terminou os 12 ciclos de quimioterapia que lhe foram prescritos. Está em remissão total. Mesmo antes de terminar o tratamento decidiu fazer uma prova de ultraciclismo (corridas de bicicleta de longa distância) pelos Pirenéus – uma duríssima travessia feita em três dias, que percorre mais de 1.000 km, com etapas noturnas e abundância de subidas de montanha. Começou a sentir-se «esquisito» ainda em Portugal. «Associei ao stress», recorda. «Lá está, mais uma vez a parte psicológica, sempre a achar que não é físico». Com febre, às 20h estava na linha de partida para a primeira prova. «Ainda fiz 300 km», conta, mas «depois de uma subida de sete horas, uma subida sofrida, pensei: “bem, vou ter de repousar”». Absolutamente exausto, entrou no

HERÓIS SAÚDA

Mesmo antes de terminar o tratamento, decidiu fazer uma prova de ultraciclismo (corridas de bicicleta de longa distância) pelos Pirenéus

HERÓIS SAÚDA

primeiro hotel que lhe apareceu: «era um hotel caríssimo, à beira da estrada. Só queria descansar». Dormiu um par de horas e, apesar de ainda se sentir doente, não lhe parecia impossível continuar. A prova tinha implicado um grande investimento físico, psicológico e monetário. Quando encarou a subida íngreme e de muitas horas que o aguardava, percebeu que não ia conseguir. No dia seguinte fez um teste à COVID-19 e o resultado positivo revelou o motivo que o travara no primeiro dia da prova. Desde os três, quatro anos que anda de bicicleta e já há alguns anos praticava o ciclismo de modo mais intenso. «Comecei a investir nisso porque descobri que me dava algum prazer», explica. Em excelente forma física e praticante de alimentação vegan, o seu corpo escondeu quase todos os sinais da doença. Tinha apenas uma tosse – que na realidade era uma metástase grande no timo – a que não deu importância, tal era o foco nos projetos em que estava envolvido. «Sentia-me bem», lembra. Quando descobriu que estava doente, procurou gerir a doença de uma forma inteligente e positiva. Com uma história familiar onde as doenças sempre estiveram presentes, procurou inspiração na irmã, que aos quatro anos teve um linfoma e depois uma leucemia, já curados, e na mãe, diagnosticada com doença de Crohn (doença inflamatória do trato gastrointestinal) aos 30 anos. «Acho que foi o exemplo da minha irmã», refere, «e também o facto de a minha mãe ter falecido (com COVID-19), ter sofrido tanto, e de eu perceber que havia ali uma série de comportamentos e de lacunas que ela cometia e que talvez não a ajudassem», diz. Uma constatação que o

Quando descobriu que estava doente, procurou gerir a doença de forma inteligente e positiva

Anda de bicicleta desde os três, quatro anos. Há alguns pratica ciclismo de modo mais intenso

A bicicleta foi uma terapia importante. Era algo que o motivava

HERÓIS SAÚDA

levou a decidir usar um processo de «pensamento inverso: “OK, isto aconteceu desta maneira com a minha mãe, vou tentar fazer o oposto”». Outra ajuda veio do espírito positivo que cultiva, encarando os tratamentos «como um processo de cura: tinham de acontecer e ser aceites da melhor maneira para que as coisas pudessem correr bem». O pai do seu melhor amigo, ex-enfermeiro de helicópteros do INEM — Instituto Nacional de Emergência Médica, reforçou esse caminho. «Se tratares o cancro com amor, ele vai-se embora com amor», disse-lhe, numa altura em que o sentiu mais em baixo. «Levei essa frase para sempre, porque acho que é mesmo importante, não só nesta parte do cancro, mas em tudo na vida. Se tratarmos as coisas com amor, uma coisa negativa pode transformar-se noutra melhor e mais bonita». A bicicleta, sempre ela, foi outra terapia importante. Inicialmente muito debilitado, Micael sentiu necessidade de arranjar algo que o motivasse. Artista plástico e intérprete de dança contemporânea, nos últimos anos tinha começado a investir mais tempo no ciclismo. «Na altura em que fiquei doente tinha comprado uma bicicleta nova» e, por isso queria «mesmo muito» voltar a pedalar. «Esperava dois ou três dias depois do tratamento e fazia uns dez, 15 km de bicicleta, suava e purgava muita coisa má do meu corpo». No dia seguinte estava de rastos, mas «os dias que se seguiam eram muito, muito bons». No Instagram, criou a página "Cycling to Cure Cancer", com uma vertente solidária, para desmistificar a doença e ajudar quem estivesse numa situação semelhante à sua. «A ideia de superação passa muito também por uma imagem boa da vida, para além da dor» e quis «mostrar um lado bom e positivo, que também existe». À porta do IPO, com amigos, surgiu a ideia de apoiar o Instituto de alguma forma. Angariaram merchandising, divulgaram a ideia, venderam o material (maioritariamente

Artista plástico e intérprete de dança contemporânea, nos últimos anos tem investido mais tempo no ciclismo

Criou a página "Cycling to Cure Cancer", no Instagram, com uma vertente solidária, para desmistificar a doença ligado ao ciclismo) que lhes tinha sido doado e entregaram a receita no IPO, que serviu para comprar balanças para o serviço de hematologia, onde Mica fora acompanhado.

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Micael quer criar uma prova de ciclismo solidária, em que a inscrição reverta a 100% para o IPO

Micael anda de bicicleta desde os três anos

Com os amigos, angariou fundos para doar ao IPO. «É da minha personalidade saber receber, mas também saber dar» W.REVIST W W

O poder curativo da bicicleta

AS .PT DA AU

«É da minha personalidade saber receber, mas também saber dar... Eu senti o tanto que o IPO se dedica a pessoas com doença que, de algum modo, também queria poder contribuir para que adquirissem qualquer coisa, por muito pouco que tenha sido», explica. Uma ideia que para o ano vão repetir, através de um projeto ainda mais significativo: criar uma prova em que a inscrição reverta a 100% para o IPO. O objetivo é repeti-la «todos os anos». Micael continua muito interessado no ultraciclismo. Recentemente subiu as serras da Lousã e da Estrela. «Uma maluqueira muito grande», comenta, «mas que também me dá um certo alento». O próximo grande projeto acontece em maio de 2024, uma prova de 750 km, com a maior parte do percurso em gravilha e com desníveis assinaláveis, num circuito que percorre o Alentejo, do Guadiana ao litoral. No verão, vai fazer bikepacking (viajar em bicicleta) nos Alpes. Em 2025, vai terminar o que deixou inacabado: a corrida dos Pirenéus.

PLATAFORMA SAÚDE EM DIÁLOGO

ASSOCIAÇÃO EVITA O QUE É? A Associação EVITA – Cancro Hereditário é uma associação sem fins lucrativos criada em maio de 2011, com o objetivo de apoiar as pessoas afetadas pelo cancro hereditário. A EVITA tem como missão salvar e melhorar a qualidade de vida destas pessoas e respetivas famílias. O cancro hereditário é o cancro com maior potencial de prevenção e deteção precoce. Para isso, é fundamental identificar as pessoas com alto risco de desenvolver cancro hereditário, e adotar as medidas de vigilância, prevenção e tratamento adequadas. QUEM APOIA? A Associação EVITA presta assistência e apoio a pessoas sobreviventes de cancro hereditário, seus familiares, e outras pessoas com alto risco comprovado de manifestação futura destes tipos de cancro, verificada por teste genético ou história clínica familiar. QUE SERVIÇOS DISPONIBILIZA? QUE ATIVIDADES DESENVOLVE? • Divulgação de informação sobre o cancro em Portugal, em particular o hereditário, incluindo a importância do diagnóstico e da prevenção; • Sensibilização da população para a importância de avaliar o risco de cancro por predisposição genética, história familiar ou outros fatores; • Consciencialização da sociedade para o risco do cancro hereditário; • Apoio a pessoas com doença nas suas decisões informadas;

• Promoção de encontros e entreajuda; • Informação sobre ensaios clínicos disponíveis; • Voz ativa junto dos decisores políticos,

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comunidades médica e científica, comunicação social, associações similares e público em geral; Representação dos portadores de mutação genética com alto risco para cancro, em organizações europeias e internacionais.

COMO AJUDAR? Contribua com um donativo: IBAN: PT50 0035 0001 0003 5371 930 90 Também pode ajudar divulgando o trabalho da associação nas redes sociais ou organizando uma angariação de fundos para ajudar a Associação EVITA.

B.I. Nome: Associação EVITA – Cancro Hereditário N.º de associados: 98 Sede: Avenida António Augusto Aguiar, nº15, 3º esq., 1050-012 Lisboa Contacto telefónico: 935 049 027 E-mail: info@evitacancro.org Plataformas digitais:

BARRIGA & BEBÉ

Susana Nobre Pediatra no Hospital CUF Coimbra e no Hospital CUF Viseu

CONSULTA PRÉ-NATAL Muitos pais questionam se fará sentido consultar um pediatra antes do nascimento do bebé. A resposta é sim! Saiba porquê.

uma fase em que se prepara a vinda do novo elemento da família, é importante aprontar tudo o que se relaciona com a promoção da saúde e bem-estar do recém-nascido. Conhecer o papel do pediatra e como este pode ajudar a família na tomada de inúmeras decisões relativas ao bebé, bem como no esclarecimento especializado de dúvidas, é tranquilizador. A construção de um vínculo precoce com a família pode ter impacto positivo sobre as medidas de puericultura, prevenção e promoção da saúde. A consulta pré-natal é fundamental na formação dos pais e na sua capacitação para os cuidados. Nesta consulta, antecipam-se riscos e problemas, preparam-se estratégias de resolução, seja para situações do quotidiano, para os cuidados no período peri-natal ou no estímulo à amamentação. O trabalho do pediatra não reside apenas na observação do bebé após o nascimento, envolve também a família e a preparação para a chegada de um recém-nascido.

O trabalho do pediatra envolve também a família e a preparação para a chegada de um recém-nascido Numa sociedade em que as famílias nucleares são pouco numerosas, onde os avós, tios, primos vivem afastados, a parentalidade tem-se tornado, cada vez mais, uma missão solitária, e as dúvidas e inseguranças multiplicam-se. O pediatra tem como missão abordar vários assuntos, como o impacto na família do nascimento da criança (alteração das rotinas, relação com irmãos, estabilidade emocional) ou a segurança do bebé (em casa, em transporte e nos cuidados). O médico assistente também esclarece os pais sobre as melhores práticas nos cuidados com o recém-nascido como a limpeza do coto umbilical, o banho e outras medidas de higiene, além de informar sobre várias temáticas importantes no período perinatal: perda de peso fisiológica na primeira semana de vida e ganho ponderal adequado, aleita-

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mento, sono do bebé, posição adequada para dormir, cólicas, refluxo ou uso de chupeta. Com a experiência adquirida, pode ainda ajudar na gestão da aquisição de produtos para o bebé e no planeamento da ida para a maternidade. É muito importante que o pediatra conheça os antecedentes familiares, a vigilância da atual gestação e eventuais intercorrências. Antes de o bebé nascer, o médico deve ter em conta situações particulares como a gemelaridade (gémeos), risco de prematuridade, doenças maternas ou intercorrentes, doenças transmissíveis ou alterações ecográficas, de modo a esclarecer, apoiar e envolver a família em cuidados particulares que possam vir a ser necessários. À medida que se aproxima a data provável do parto, o foco dos pais passa a ser esse

A consulta pré-natal deve realizar-se entre as 32 e as 36 semanas de gestação momento. O pediatra pode ajudar a tranquilizar a abordagem aos diferentes tipos de parto e as suas implicações, esclarecer sobre o momento do nascimento, a clampagem do cordão umbilical e a criopreservação das células estaminais, bem como a assistência pediátrica na sala de partos e os primeiros cuidados efetuados ao recém-nascido, nomeadamente o exame físico, a pesagem, as vacinas, as profilaxias e os rastreios neonatais. A consulta pré-natal, que se deve realizar entre as 32 e as 36 semanas de gestação, é o espaço ideal para a família colocar outras questões e esclarecer dúvidas de forma especializada.

CONSULTÓRIO

Leonor de Assis Ramos Ginecologista obstetra, coordenadora do Centro da Mulher, no Hospital CUF Tejo

MIOMA UTERINO Reconheça os sintomas, que se manifestam em 30% das mulheres.

m mioma uterino, também designado por leiomioma ou fibromioma, é um tumor benigno que cresce no tecido do útero e ocorre em cerca de 20% a 50% das mulheres em idade fértil. Conforme a localização, os miomas podem ser intramurais, subserosos ou submucosos. Os primeiros, que crescem na parede do útero, são os mais comuns. Os segundos localizam-se no endométrio e tendem a provocar mais perdas de sangue. Os terceiros crescem na parede exterior do útero. Em muitos casos, o mioma pode passar despercebido sem manifestações. Mas, em cerca de 30% das mulheres, os miomas causam sintomas como: sensação de dor ou pressão na região pélvica; períodos menstruais abundantes e prolongados e perdas de sangue entre os períodos que podem causar anemia, com cansaço, dificuldade em respirar e palidez; obstipação ou gases por compressão; aumento

Os miomas podem interferir com a implantação dos óvulos fertilizados, causando infertilidade do seu volume, que pode ser confundido com excesso de peso ou gravidez; dores durante as relações sexuais; pressão na bexiga com sensação constante de vontade de urinar; incontinência ou incapacidade de esvaziar a bexiga. Perante estes sintomas, deve procurar aconselhamento médico: não os desvalorize! O diagnóstico baseia-se no exame ginecológico e outros, como a ecografia ou a ressonância magnética, que permitem confirmar a presença, localização e dimensão do mioma. O tratamento depende de diversos fatores, como a idade, o estado geral de saúde, a gravidade dos sintomas, os antecedentes pessoais e a localização dos miomas. Na ausência de manifestações, o médico pode optar por não tratar e manter vigilância regular.

CONSULTÓRIO

No passado, o tratamento mais comum era a remoção do útero (histerectomia). Atualmente, existem outras opções médicas e cirúrgicas. Os miomas podem ser removidos através do colo do útero (histeroscopia), por laparoscopia (inserção de instrumentos cirúrgicos por pequenos orifícios no abdómen) ou por cirurgia aberta, quando têm dimensões maiores. A remoção do mioma conservando o útero é importante em mulheres que desejem engravidar, mas, em cerca de 25% dos casos, a doença pode reaparecer, pelo que o tratamento deve ser individualizado. Uma questão que surge muitas vezes em consulta é se os miomas podem interferir com a

Se tiver sintomas, peça aconselhamento médico: não os desvalorize!

implantação dos óvulos fertilizados, causando infertilidade. Podem, sim. Na gravidez podem afetar o fluxo sanguíneo da placenta causando aborto ou parto prematuro. A gravidez tem um efeito variável e imprevisível sobre o crescimento dos miomas, mas raramente aumentam durante esse período. As causas dos miomas ainda não foram identificadas. Sabe-se que se desenvolvem na mulher em idade reprodutiva e que crescem mais rapidamente quando o corpo recebe doses adicionais de estrogénios. Após a menopausa, param de crescer e começam a reduzir as dimensões. Os fatores genéticos desempenham também um papel importante no desenvolvimento do mioma uterino. O acompanhamento médico contínuo da saúde feminina é fundamental para que estas situações sejam identificadas e tratadas.

CONSULTÓRIO

Jaime Pina Médico, Fundação Portuguesa do Pulmão | www.fundacaoportuguesadopulmao.org

INFEÇÕES RESPIRATÓRIAS NOS IDOSOS Para além das “cautelas e caldos de galinha”.

e olharmos com atenção para as estatísticas da saúde no que diz respeito às infeções respiratórias, vemos duas realidades: são mais frequentes no inverno e mais graves nas pessoas idosas – regista-se uma maior mortalidade neste grupo. A primeira deve-se ao facto de ser no tempo frio que circulam com maior facilidade e intensidade os vírus respiratórios, com destaque para o vírus Influenza (causador da gripe), o SARS-CoV-2 (causador da COVID-19) e o vírus sincicial respiratório (VSR, causador de infeções respiratórias), por vezes com potencial de gravidade nas crianças e nos idosos. Entre as bactérias, ganha particular destaque o pneumococo, o principal microrganismo responsável pelas pneumonias, que são a segunda causa de morte acima dos 85 anos. A segunda realidade deve-se à quebra da imunidade anti-infecciosa, caraterística nas pessoas idosas, e às comorbilidades normalmente a elas associadas, nomeadamente doenças crónicas dos principais órgãos, aparelhos e sistemas. A medicina dispõe, atualmente, de importantes armas terapêuticas para combater estas infeções,

As vacinas são a forma mais eficaz de prevenir as doenças respiratórias nomeadamente antivíricos (para tratar as infeções por vírus), antibióticos (quando o agente infecciosa é uma bactéria) e uma vasta panóplia de medicamentos e procedimentos que visam manter o doente vivo até à cura da infeção. Mas se estas ferramentas integram a estratégia curativa, é essencial não esquecer a importante etapa preventiva representada pelas vacinas: vacinas contra a gripe, a COVID-19, a pneumonia e, mais recentemente, a vacina contra o VSR, com indicação para ser administrada a pessoas acima dos 60 anos. Existem, ainda, medicamentos que estimulam a imunidade com um importante papel, sobretudo nos mais frágeis, como, por exemplo vacinas orais constituídas por lizados das principais bactérias responsáveis pelas infeções respiratórias. Mas, chegados aqui, impõe-se uma pergunta: a estratégia de combate às infeções respiratórias esgota-se nos medicamentos e nas vacinas?

CONSULTÓRIO

A resposta é não! Há muito a fazer em termos comportamentais na prevenção destas infeções. Por exemplo: • Ter uma alimentação adequada, manter-se hidratado (atenção: os idosos perdem a sensação de sede), praticar regularmente atividade física e respeitar as horas de sono (é durante o sono que se reconstituem as células imunitárias) são condições indispensáveis a um bom funcionamento da imunidade; • Não fumar. O fumo do tabaco inativa muitas células da primeira linha do sistema imunitário, favorecendo as infeções; • Não esquecer o uso de máscara. Sempre que estiver em espaços fechados com muitas pessoas, ou junto de pessoas que apresentem sinais respiratórios (por exemplo, tosse ou sinais de constipação), a máscara poderá fazer a diferença entre a saúde e a doença; • Evitar grandes aglomerados de pessoas, sobretudo em espaços fechados. Estes microrganismos transmitem-se através da respiração, do espirro e da tosse. É por isso que o uso de máscara e a ventilação dos espaços são tão importantes;

Há muito a fazer em termos comportamentais para prevenir as infeções respiratórias

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Cuidado com a qualidade do ar. Ambientes poluídos, muito secos, muito frios, muito húmidos ou ambientados por um ar condicionado, sem a devida manutenção, são fatores favoráveis às infeções respiratórias, tal como as mudanças bruscas de temperatura (cuidado à saída da aula de hidroginástica: a piscina está quente e, às vezes, cá fora faz muito frio). Evite molhas e andar no exterior com os pés ou a cabeça molhados; Atenção à higiene das mãos. Os vírus respiratórios transmitem-se a partir de partículas de secreções respiratórias depositadas nas superfícies, que podem ser transportadas pelas nossas mãos até ao nariz, boca ou olhos (portas de entrada de microrganismos).

As infeções respiratórias são doenças a evitar. Para isso, tenha comportamentos adequados, vacine-se e, se adoecer, não fique em casa à espera “a caldos de galinha”; procure apoio médico.

SERVIÇOS NA FARMÁCIA

MEDICAÇÃO CRÓNICA COM ACESSO SIMPLIFICADO As visitas periódicas ao centro de saúde só para renovar a prescrição de medicação crónica acabaram. Agora, basta ir à sua farmácia. Saiba como.

erca de metade das pessoas que vive com doenças crónicas não segue o tratamento indicado pelo médico. Uma das principais razões é a dificuldade de obter uma nova receita em tempo útil, situação especialmente preocupante nas zonas rurais do país, onde aceder a cuidados médicos é ainda mais complicado. É precisamente para facilitar o acesso aos medicamentos essenciais à gestão das doenças crónicas e evitar idas desnecessárias aos centros de saúde que surgiu o serviço de Renovação da Terapêutica nas farmácias. Em que consiste este serviço? A Renovação da Terapêutica é um serviço de proximidade disponibilizado pelas farmácias comunitárias, em colaboração com os médicos

Com a receita médica inicial, válida por 12 meses, solicite na farmácia a renovação da sua medicação crónica que acompanham os utentes. Tem como objetivo garantir que as pessoas têm acesso aos medicamentos para doenças crónicas em tempo útil, evitando deslocações a hospitais ou centros de saúde apenas para renovar as receitas. Prevê ainda que o farmacêutico passe a consultar todas as prescrições do utente de forma integrada, assim como a abertura de um novo canal de comunicação digital entre o farmacêutico e o médico, que permite o envio de informação relacionada com os medicamentos do utente.

SERVIÇOS NA FARMÁCIA

Como funciona? Antes de mais, é importante que fale com o seu médico para solicitar a renovação das receitas para os seus medicamentos crónicos. Poderá fazê-lo durante a consulta ou através dos serviços administrativos do centro de saúde, por e-mail ou através da Área Pessoal do SNS24. Com a receita médica inicial válida por um prazo de 12 meses, ao visitar a farmácia basta solicitar a renovação da sua medicação crónica, através da apresentação do seu Número de Utente e do Código de Acesso e Dispensa. O Código de Acesso e Dispensa é-lhe enviado na altura, para o telefone, através de mensagem escrita (SMS). Com esta informação, o farmacêutico consegue consultar o histórico das receitas médicas prescritas nos últimos 12 meses. Após confirmar a validade das receitas médicas,

Fale com o seu médico para solicitar a renovação das receitas

o farmacêutico dispensa os medicamentos de acordo com o seu pedido, respeitando o limite máximo de embalagens necessárias para assegurar o tratamento durante dois meses. Em cada visita, o farmacêutico avalia também as suas necessidades, considerando a segurança e a eficácia dos medicamentos que está a tomar. Caso identifique algum problema relacionado com os medicamentos, o farmacêutico entra em contacto com o seu médico, enviando, por exemplo, uma nota terapêutica, de forma a encontrarem, em conjunto, uma solução adequada.

NUTRIÇÃO

Joana Correia Nutricionista

INSISTA, NÃO DESISTA! Com a idade, o apetite e a vontade de comer podem diminuir. Mas alguns nutrientes não podem faltar na alimentação das pessoas mais velhas.

atenção com a alimentação deve ser redobrada com o avançar da idade, uma vez que uma alimentação saudável ajuda a garantir um envelhecimento com boa qualidade de vida. O grande problema é que alguns fatores relacionados com a terceira idade, como a dificuldade de mastigação, a diminuição do olfato, alterações gastrointestinais e algumas doenças, podem condicionar a ingestão alimentar. QUAIS OS NUTRIENTES ESSENCIAIS? Cálcio. A perda de massa óssea (osteoporose) é um problema bastante comum na pessoa idosa. Para evitar ou retardar o aparecimento da doença, é indispensável consumir alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, vegetais de folha verde (couves, brócolos, rúcula), oleaginosas (nozes, amêndoas, avelãs) e sementes;

Ferro. Este mineral é essencial na formação da proteína hemoglobina que fornece energia ao corpo. Níveis baixos podem provocar anemia. É importante ingerir alimentos ricos em ferro, como carne (todas, mas principalmente as vermelhas), gema de ovo, vegetais de folha verde e leguminosas (feijão, grão-de-bico, favas, lentilhas); Zinco. À medida que a idade avança as defesas naturais diminuem e o sistema imunitário precisa ser reforçado. O zinco é um excelente aliado, pois aumenta a imunidade e tem uma ação antioxidante que atrasa o envelhecimento celular. Pode ser obtido através de peixes, carne vermelha, gema de ovo, oleaginosas e arroz integral;

É indispensável consumir alimentos ricos em cálcio, ferro, zinco e potássio

NUTRIÇÃO

Potássio. Ajuda a diminuir os níveis de sódio do organismo e a reduzir o risco de diversas doenças, como a hipertensão arterial e os derrames. Além disso, os alimentos ricos em potássio ajudam a evitar a obstipação. Encontra este mineral em algumas frutas (banana, alperce, abacate, ameixa e melancia) e nas leguminosas (feijão, ervilhas e soja); Vitamina D. Se a exposição solar for baixa, a produção de vitamina D fica prejudicada, mas é fundamental para o metabolismo e absorção do cálcio. É possível encontrar a vitamina D no peixe, marisco, gema de ovo, fígado, leite e derivados. Também pode ser obtida através de suplementos alimentares; Vitaminas do complexo B. As vitaminas B1, B6, B12 e o ácido fólico (B9) trazem inúmeros benefícios para a alimentação das pessoas idosas, como o fortalecimento do sistema imunológico

O consumo de ómega-3 previne doenças como Alzheimer, Parkinson e depressão, apontam estudos e a melhoria das funções cerebrais. Protegem o tecido nervoso da oxidação e, por isso, o consumo regular de alimentos ricos neste grupo de vitaminas é essencial. As fontes mais abundantes são os cereais, vegetais de folha verde, peixes, as oleaginosas e a banana; Ómega-3. Estimula a comunicação celular e a capacidade de receber e enviar sinais elétricos ao cérebro. Alguns estudos têm relacionado o seu consumo com a prevenção de doenças, como Alzheimer, Parkinson e depressão. Podemos encontrar os ómegas nos peixes gordos (sardinha, cavala, salmão), nas sementes (chia, linhaça) e nos óleos de peixe, ou através de suplementos alimentares.

SAÚDE ORAL

Ana Mexia Médica dentista

COM OU SEM SISO? Peça apoio clínico e evite más decisões.

s dentes do siso (ou terceiros molares) são os últimos dentes a nascer na arcada dentária e, precisamente por isso, em alguns casos, o espaço disponível para o seu correto posicionamento fica comprometido. Alguns ficam impactados ou semi-impactados, ou seja, não têm espaço para nascerem por completo. Quando isto acontece, os dentes ficam numa posição inclinada ou deitada e são cobertos por tecido ósseo e por outros dentes e/ou pela própria gengiva. Têm de ser extraídos? Não. Estes dentes têm indicações próprias para serem extraídos apesar de existir uma percentagem (entre 18% e 50%) de terceiros molares inclusos que são extraídos, sem qualquer justificação clínica. Alguns profissionais recomendam a extração profilática de dentes não funcionais mal posicionados, mas deverá sempre existir uma indicação clínica expressa e uma avaliação do custo-benefício, porque a extração pode implicar complicações, como dor, hematoma e trismos (dificuldade em abrir a boca). A indicação para a extração destes dentes só deve ocorrer em determinadas circunstâncias: Causas infecciosas: queixas de infeções recorrentes que implicam a toma repetida de medicamentos, após avaliação do médico dentista; Causas ortodônticas: quando o médico orto-

dontista, após avaliação e diagnóstico do caso, indica a extração destes dentes para obter espaço nos maxilares ou resolver o mau posicionamento dentário; Causas protodônticas: quando um terceiro molar impactado interfere, por exemplo, com a colocação de uma prótese removível causando desconforto e instabilidade da prótese; Causas reflexogénicas: quando existem alterações de sensibilidade provocadas pela presença de dentes do siso. Não são muito frequentes, mas podem ocorrer; Causas tumorais: todos os casos em que aparecem lesões com aspeto radiográfico tumoral, associadas aos terceiros molares inclusos. As lesões devem ser obrigatoriamente extraídas e analisadas; Outras: a incorreta posição dos terceiros molares pode provocar alterações nos segundos molares, conduzindo à sua perda (por exemplo quando provocam reabsorção das raízes dos segundos molares ou quando impedem a sua correta escovagem conduzindo ao aparecimento de cáries). Estas são as indicações médicas e cirúrgicas a ter em conta na decisão clínica de extração de terceiros molares. Como em qualquer área médica, um diagnóstico cuidado, rigoroso e acertado aponta o caminho para a decisão a tomar em relação aos seus dentes do siso.

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SAÚDA CONVIDA

ALIJÓ

ENTRE OS VINHOS E O AZAR DOS TÁVORA O Alto Douro Vinhateiro é a mais antiga região vinícola demarcada do mundo.

Miradouro do Ujo, no lugar de Fraga do Ujo. Da plataforma em ferro avista-se o serpentear do rio Tua

Texto Telma Rocheta – WL Partners | Fotografia Eduardo Martins

SAÚDA CONVIDA

o rio Douro até Alijó, a estrada serpenteia entre as vinhas sem fim de quintas históricas que produzem o célebre Vinho do Porto. É impossível ficar indiferente à beleza desta paisagem do Alto Douro Vinhateiro, a mais antiga região vinícola demarcada do mundo, classificada pela UNESCO como Património da Humanidade, em 2001. Maria José Rodrigues, lisboeta de gema, quase se converteu ao esplendor da terra, desde que, há cinco anos, começou a dirigir a farmácia que fora do pai e atualmente é de três herdeiros. «Sou muito urbana, mas tenho uma amiga que disse que me proibia de me apaixonar completamente pela região, senão não regressava a casa», conta, lembrando que a Natureza tem um enorme poder sobre os forasteiros. Arquiteta de profissão, acabou de renovar a Farmácia José Rodrigues, no centro de Alijó, orientada pelo princípio de dar uma experiência de bem-estar e tranquilidade aos clientes quando precisam de comprar medicamentos. «Já basta as pessoas sofrerem por estarem doentes», considera.

O plátano de 167 anos foi classificado como de interesse público. A sua imagem figura no brasão municipal

A mais ilustre casa da vila, propriedade dos Távora, senhores donatários de Alijó ao longo de três dinastias

Ao lado do edifício fica a mais ilustre casa senhorial da terra, outrora propriedade dos Távora. Os marqueses de Távora foram senhores donatários de Alijó durante três dinastias, até à execução de vários membros em Lisboa, acusados de planear matar o rei D. José I. No mesmo largo encontra-se um plátano com 167 anos, 35 metros de altura e sete de diâmetro, que recebeu a classificação “Árvore de Interesse Público”, em 1953. A árvore foi mandada plantar pelo 1º Visconde da Ribeira de Alijó e a sua imagem é o ponto central do brasão municipal. Mesmo ao lado fica a Igreja Matriz, de finais do século XVIII, forrada no exterior a azulejo azul e branco, e que homenageia Santa Maria Maior. É nos arredores da vila que podemos apreciar aquilo que faz desta zona do distrito de Vila Real um polo de atração para visitantes de todo o mundo. A poucos minutos de carro, entre São Mamede de Ribatua e Safres, o miradouro do lugar de Fraga do Ujo, com a sua plataforma em ferro de onde se avista o rio Tua a abrir caminho

SAÚDA CONVIDA

Alto Douro Vinhateiro. À volta de Alijó, os campos estão cobertos de vinhas

entre os montes, é dos mais emblemáticos. Não só pela imagem do serpentear do rio, como pela própria estrutura em metal, que parece o pódio de uma piscina a abrir para o abismo. A sensação é que o visitante se transforma no próprio ujo, a grande coruja que habita as encostas silenciosas. Ocasiões para apreciar a paisagem são muitas. No sítio online da Câmara Municipal de Alijó pode conhecer doze destas varandas sobre a paisagem. E o turismo de Natureza é, sem surpresa, outra das apostas do município, havendo neste momento 20 percursos terrestres homologados pela Federação de Campismo e Montanhismo

Visita a não perder é o Pinhão, a pequena localidade banhada pelo rio Douro de Portugal, e que equivalem a mais de 200 quilómetros de caminhos rurais. Outra visita a não perder é o Pinhão, a pequena localidade banhada pelo rio Douro, considerada o centro geográfico da Região Demarcada com o mesmo nome. Além da paisagem, destaca-se a sua estação ferroviária, com 24 magníficos painéis de azulejos que retratam várias perspetivas do rio e cenas do trabalho ligado às

SAÚDA CONVIDA

A região tem 20 percursos terrestres homologados pela Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal

Igreja Matriz, de finais do século XVIII, forrada a azulejo azul e branco

vinhas. Viajar de comboio e sair nesta estação é uma bela maneira de começar uma visita ao Douro, de que também pode usufruir através de passeios fluviais nos barcos rabelos e de cruzeiro, organizados por várias empresas e com diferentes tipos de programas. Regressando a Alijó, no Centro de Mostra e Amostra de Produtos Endógenos (CMAPE), na Casa dos Noura, no centro da vila, exibem-se os

Numa terra do Interior, «os serviços de saúde são importantíssimos no apoio à população»

Arquiteta de formação, a lisboeta Maria José Rodrigues diz que a paisagem duriense tem um enorme poder sobre os forasteiros

produtos de excelência, motor da economia do concelho, muitos deles feitos da mesma forma artesanal há muitas décadas. O produto estrela é, sem dúvida, o Vinho do Porto e o de mesa. O pão de trigo de quatro cantos, ainda feito em Favaios, em diversas padarias tradicionais com fornos de lenha, tem muita saída. «Muitas padarias ainda têm fornos que cozem o pão como há 70 ou 80 anos», explica Cláudia Coelho, técnica deste núcleo museológico inaugurado em abril de 2022. As amêndoas cobertas, feitas na freguesia de Santa Eugénia, são outro dos produtos exibidos, infelizmente em vias de extinção: atualmente apenas uma senhora as produz.

SAÚDA CONVIDA

O quartel dos Bombeiros Voluntários à entrada da vila

O moscatel de Favaios é mais um dos produtos distintivos da região. A cinco quilómetros de Alijó, na Quinta da Avessada, pode ver-se o museu interativo sobre a cultura duriense do vinho. Com 160 anos, a quinta terá sido das primeiras a produzir o célebre moscatel, após a praga da filoxera ter destruído as vinhas, em meados do século XIX. Numa terra do Interior e essencialmente rural, como é Alijó, «os serviços de saúde são importantíssimos no apoio à população», refere Maria José Rodrigues, que passa os dias da semana a gerir a sua farmácia. «Os bombeiros prestam um serviço com um valor incalculável a uma comunidade envelhecida». Segundo os Censos 2021, Alijó terá pouco mais do que dez mil habitantes, um terço dos quais com mais de

Segundo o Censos 2021, Alijó terá pouco mais do que dez mil habitantes 65 anos. O quartel dos Bombeiros Voluntários situa-se à entrada da vila, perto do largo central com a escultura “Homem do Douro”, uma peça que homenageia a faina árdua da vindima. Vice-presidente da corporação há mais de duas décadas, Eduardo Baptista reconhece que a desertificação do Interior do país dificulta ter meios humanos para responder com a prontidão necessária, mas, garante, «vamos tendo ainda capacidade de dar a resposta correta, até agora sem reclamações».

SAÚDA CONVIDA

BULA Centro de Mostra e Amostra de Produtos Endógenos Lg. de Santo António, Alijó T. 259 957 106 Porta de Entrada do Parque Natural Regional do Vale do Tua Av. Teixeira Lopes, São Mamede de Ribatua T. 259 957 105 Pousada Barão de Forrester R. Comendador José Rufino, Alijó T. 259 959 467 Restaurante Pelourinho Lg. do Pelourinho, n.º 8, Alijó T. 259 959 237

À entrada da vila, a escultura do "Homem do Douro" homenageia a faina árdua da vindima

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Eduardo Baptista recorda que os bombeiros são normalmente as primeiras forças de segurança a acorrer e são, também, os que estão mais próximos da população: «Estamos sempre em prontidão máxima», afiança. Numa urgência, largam tudo e respondem ao toque da sirene. «Isto é de uma grande nobreza», elogia, referindo-se aos quase 50 homens e mulheres que prestam serviço à corporação. Com dois veículos de transporte de doentes, que permitem deslocações aos mais carenciados, «podemos chamar aos bombeiros uma rede de transportes de saúde, porque é a realidade», considera Maria José Rodrigues.

Leia também: O inglês que deu vida ao Douro A nova vida do Vinho do Porto Veja também os vídeos!

VILA SAÚDA

BEM-VINDO 2024!

Museu da Farmácia dá as boas-vindas ao novo ano com inúmeras atividades para toda a família. Dedicado à história da Farmácia e da Saúde, o Museu da Farmácia apresenta uma vasta coleção de objetos relacionados com a prática farmacêutica ao longo dos séculos. Os visitantes podem explorar instrumentos antigos de farmácia, conhecer práticas médicas do passado e ver exemplos de farmácias representativas em Portugal e no mundo. A visita ao Museu da Farmácia é, por isso, uma experiência educativa que permite uma visão única do desenvolvimento da Farmácia e da Medicina ao longo dos tempos. Aos sábados, quinzenalmente, dedicamos a programação aos mais novos, com a realização de ateliês educativos que aliam a ciência à diversão, através da dinamização de surpreendentes experiências relacionadas com diversas temáticas.

MAGIA COM LUZ (28 DE JANEIRO, 15H)

O ateliê "Magia com luz" é a proposta do Museu da Farmácia para celebrar o Dia Mundial do Mágico com muita aprendizagem e de forma inesquecível. Nesta atividade, os pequenos cientistas são convidados a explorar os efeitos da luz através de experiências interativas que os transportam para o magnífico universo da luz e dos espelhos, numa experiência única e educativa. Para mais informações, consulte o site: www.museudafarmacia.pt.

BRINCAR COM DENSIDADES (13 DE JANEIRO, 15H)

O ateliê educativo "Brincar com densidades" proporciona uma experiência interativa e educativa, dando aos participantes a oportunidade de explorar como é possível modificar a densidade de um líquido. Durante a atividade, as crianças aprendem a manipular os ingredientes de forma criativa, criando um oceano personalizado que poderão levar consigo para casa.

INTERESSADO? Contacte o Museu da Farmácia para mais informações e inscrições: museudafarmacia@anf.pt 213 400 688 (Lisboa) 226 167 995 (Porto)

VILA SAÚDA

www.revistasauda.pt Diretora Diana Amaral Diretora-adjunta – Editorial Maria Jorge Costa Editor de Fotografia Pedro Loureiro Diretora de Marketing Elisabete Alonso Redação revista@sauda.pt Carina Machado Catarina Casquinha Irina Fernandes Nuno Esteves Pedro Veiga Sandra Costa Tiago Gonçalves Secretária de Redação comunicacao@anf.pt Paula Cristina Santos Publicidade comercial@sauda.pt | 210 159 159 Ana Garcia Pedro Quintas Philippe Simão Tiago Dias Direção de Arte e Paginação Ideias com Peso Projeto Editorial Farmácias Portuguesas Projeto Gráfico Ideias com Peso Capa Fotografia de Pedro Loureiro Periodicidade Mensal Tiragem 70.000 exemplares Preço 2 euros Estatuto Editorial em www.revistasauda.pt Morada de redação e editor Travessa de Santa Catarina, n.º 8, 1200-403 Lisboa Propriedade Farminveste – Investimentos, Participações e Gestão, SA Travessa de Santa Catarina, n.º 8, 1200-403 Lisboa NIPC: 502334967 Conselho de Administração: Ema Isabel Gouveia Martins Paulino Pires, José Luís Bonifácio Lopes, Luís Miguel Reis Sobral, Rui Manuel Assoreira Raposo, Nuno Miguel de Araújo Cardoso ERC 126753 ISSN 2183-640X Depósito Legal 399199/15 Impressão Lidergraf – Sustainable Printing Rua do Galhano, 15, 4480-089 Vila do Conde Distribuição Lidergraf - Sustainable Printing Edição gratuita para portadores do cartão Saúda. Oferta limitada à tiragem disponível. Todos os direitos reservados. Recolha e recicle o papel usado.

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