IL RUOLO DELLA
COORDINAZIONE NEL MONDO DEL KALISTHENICS E IN TUTTE LE ATTIVITà A CORPO LIBERO
P
er coordinazione si intende la capacità di eseguire un movimento corporeo con la massima efficacia e ottimizzazione energetica. All’interno del variegato mondo del fitness, tutte le discipline e ancor più quella del kalisthenics richiedono una componente di coordinazione più o meno complessa; poiché questa incide direttamente sulla qualità dei movimenti e quindi sulla qualità della prestazione, sarà necessario inserire dei protocolli mirati allo sviluppo delle capacità coordinative, con un approccio diversificato in relazione alla difficoltà del gesto che si vuole padroneggiare e al livello tecnico di partenza del soggetto. Le capacità coordinative si divino in: ✔ capacità coordinative di base: apprendimento, organizzazione, controllo e adattamento. ✔ capacità coordinative specifiche: equilibrio, trasformazione, orientamento, ritmo, reazione.
I principali vantaggi ottenibili da uno sviluppo corretto delle capacità coordinative sono: w diminuire il tempo di apprendimento di movimenti nuovi; w migliorare la qualità del movimento; w migliorare l’efficienza del movimento (con riduzione del dispendio energetico); w prevenire gli infortuni. 10
Puntiamo i riflettori sull’apprendimento motorio e sulle capacità coordinative specifiche a cura di Federico Fignagnani, Marco Mazzesi e Andrea Neyroz
Il livello di coordinazione dipende dall’organizzazione delle diverse informazioni che raggiungono il sistema nervoso centrale, nonché dal grado di elaborazione e controllo delle risposte motorie. Queste informazioni vengono raccolte tramite gli organi di senso e sono di tipo: ✔ OTTICO: informazioni visive ✔ TATTILE: informazioni tattili ✔ ACUSTICO: informazioni uditive ✔ VESTIBOLARE: informazioni su accelerazioni ed equilibrio ✔ CINESTESICO: informazioni sulle tensioni muscolari
