semanal
Edição Nº 1 Abril 13, 2010 - Abril 20, 2010
Como ajustar seus objetivos reais e realizá-los
ACERTANDO O
ALVO
Praticidade, saúde, sabor e aproveitamento máximo dos nutrientes que cada alimento oferece - é isto que buscamos com nossas receitas. Este livro de receitas é um verdadeiro guia que fará você descobrir os segredos e as delícias da culinária light do Vigilantes do Peso. Nada de receitas complicadas e sem gosto; aqui você terá o prazer de encontrar pratos saborosos. » Pág. 3
NESTA EDIÇÃO: «Para alcançar suas metas, seja forte.» » Pág. 2
VEJA AS DICAS DA NOSSA NUTRICIONISTA
SALADA DE ACELGA E FRANGO AO LIMÃO » Pág. 4
Consiga o corpo perfeito comendo o que deseja » Pág. 3
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PALAVRAS
DA ORIENTADORA
«PARA ALCANÇAR SUAS METAS, SEJA FORTE.» Praticidade, saúde, sabor e aproveitamento máximo dos nutrientes que cada alimento oferece - é isto que buscamos com nossas receitas. Este livro de receitas é um verdadeiro guia que fará você descobrir os segredos e as delícias da culinária light do Vigilantes do Peso. Nada de receitas complicadas e sem gosto; aqui você terá o prazer de encontrar pratos saborosos, fáceis de preparar e, acima de tudo, saudáveis. Às vezes, é difícil modificar velhos hábitos na hora de escolher que alimentos consumir. Se você não tem muito tempo ou disposição para enfrentar a cozinha; se tem pouca experiência nos segredos da culinária ou simplesmente se cansou de usar sempre os mesmos ingredientes.
Lourdes
Orientadora, Rio de Janeiro
Sobre a Orientadora... Comendo tudo o que gostava, eliminou 15Kg.
Começou o programa em 79 e, dez anos depois, veio trabalhar como orientadora no Vigilantes do Peso.
Formou um grupo, toda 5ª feira se reuniam para almoçar juntos e passou a comer legumes. LEIA MAIS
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ACERTANDO O ALVO Como ajustar seus objetivos
DICAS
Praticidade, sabor e aproveitamento máximo dos nutrientes que cada alimento oferece - é isto que buscamos com nossas receitas. Este livro de receitas é um verdadeiro guia que fará você descobrir os segredos e as delícias da culinária light do Vigilantes do Peso. Nada de receitas complicadas e sem gosto; aqui você terá o prazer de encontrar pratos saborosos, fáceis de preparar e, acima de tudo, saudáveis. Às vezes, é difícil modificar velhos hábitos na hora de escolher que alimentos consumir. LEIA MAIS
Dicas da nutricionista Sônia Almeida
Mãos ao alto se você costuma comer na sua mesa! Para fazer desta mais do que uma alimentação prazerosa, recomendamos ter em frente bons alimentos e um pouco de luxo também! LEIA MAIS
BOM: 2 fatias de salmão defumado, uma porção de cream cheese.
EMAGREÇA FELIZ Saúde, sabor e aproveitamento máximo dos vários nutrientes que cada alimento oferece - é isto que buscamos com nossas receitas.
MELHOR: Adicione tomates, cebola e alcaparras.
RECOMENDADO:
Este livro de receitas é um verdadeiro guia que fará você descobrir os segredos e as delícias da culinária light do Vigilantes do Peso.
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Adicione rúcula, óleo de oliva, vinagre balsâmico, alface
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RECEITAS SALADA DE ACELGA E FRANGO AO LIMÃO Uma perfeita e prática solução para um fim de semana de feriado. Junte os amigos e aproveite esta deliciosa receita.
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4 porções 3 PONTOS
2 C.S. de suco de limão 2 c.c. de óleo de gergelim ou azeite de oliva pouco sal e pimenta-do-reino a gosto 5 xíc. de acelga branca (ou repolho japonês) fatiada bem fina 2 xíc. de peito de frango cozido e desfiado 1 xíc. de cenoura crua cortada em palitos finos ou ralada 1 pimentão médio cortado em tiras finas 2 talos de cebolinhas-verdes fatiados
Em uma tigela, junte e bata o suco de limão e o óleo de gergelim. Tempere com o sal e a pimenta. Em uma saladeira grande, junte a acelga com o peito de frango, a cenoura e o pimentão. Regue com o molho de limão, salpique a cebolina e misture. Sirva em seguida. Informações nutricionais / porção: 173 calorias 23g de proteína 8g de carboidrato 6g de gordura 3g de fibra
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