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javpel
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No.
´ descripcion Es el metodo convencional básico del Sistema “JAVPEL” en el cual su objetivo principal es el trabajo de Coordinación Funcional Motriz de una manera Fácil, Estimulante, Dinámica y Divertida, aunado a los diversos géneros musicales como; Pop, Reggaetón, Cumbia y Merengue entre otros. Formato: a) Calentamiento. b) Cardio Coreo. c) Fortalecimiento. d) Recuperación y Estiramiento. Estructuración: Coordinación Funcional Progresiva. Duración: 50 min. Intensidad: Curva de Campana Gasto energético: 800 calorías. Meta principal: Activación Motriz, Neuro Muscular y Tejido Conectivo.
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Es un sistema que se realiza mediante intervalos cortos pero intensos, en el cual se combina la parte Aeróbica y Anaeróbica, con su tiempo de recuperación activo, sin dejar a un lado la parte dinámica y divertida tomando en cuenta los parámetros musicales. Formato: a) Calentamiento, b) Cardio Coreo c) Recuperación y Estiramientos. Estructuración: Aeróbica y Anaeróbica. Duración: 50 min. Intensidad: Intervalos (Periodos alto y bajo). Gasto energético: 800 calorías. Meta principal: Cardio y Tono Muscular.
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No.
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Es un sistema de entrenamiento en circuito que consiste en el desarrollo de una serie de actividades que aluden a un porcentaje de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de un salón, al mismo tiempo aplicando en cada estación diversos ejercicios con los recursos que te ofrece la pelota. Formato: a) Calentamiento, b) Circuitos, c) Recuperación y Estiramientos. Estructuración: 5 Estaciones. Duración: 50 min. Intensidad: Media / Baja. Gasto energético: 600 calorías Meta principal: Tono y fortalecimiento Muscular.
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No.
´ descripcion Es un sistema de entrenamiento intenso que se realiza regularmente al aire libre, no obstante, en una sala aeróbica se aplica de la misma forma. Su base o método de entrenamiento es Aeróbico-Funcional, consiste en una serie de ejercicios y combinaciones tipo militar usando el peso corporal en conjunto al entrenamiento con la Pelota, sincronizado con los grupos de participantes. Formato: a) Calentamiento, b) Entrenamiento, c) Recuperación y Estiramiento. Estructuración: Sistema Energético (Cardio, Fuerza, Potencia, Intensidad, Resistencia). Duración: 50 min. Intensidad: Media/Alta/Máxima. Gasto energético: Aumenta el gasto de energético durante y después del ejercicio. Meta principal: Optimizar el sistema respiratorio, circular y muscular.
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No.
´ descripcion Es un sistema de entrenamiento Cardio-Funcional, compuesto por tres coreografías enfocadas cada una a las divisiones del cuerpo (3 superior, 3 medio y 3 bajo) poniendo al límite las diversas capacidades físicas y motrices de alto y bajo impacto, explotando los recursos que ofrece la pelota. Formato: a) Calentamiento b) Cardio-Coreo c) Recuperación y Estiramiento. Estructuración: Sistema Multi-articulares Motriz ( 1-Tren Inferior, 2-Tren Medio, 3-Tren Superior) Duración: 50 min. Intensidad: Alta/Máxima Gasto energético: Aumenta el gasto de energético durante y después del ejercicio. Meta principal: Optimizar el sistema respiratorio, circular y muscular.Tejido Conectivo.
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Es un sistema convencional o tradicional, en el cual su función radica en una combinación de pasos y movimientos aeróbicos que se van aprendiendo progresivamente, y de la misma forma el método es sumatorio para ir armando la coreografía hasta completarla, pero tomando en cuenta los parámetros y método de “JAVPEL” con la coordinación y recursos del uso de la pelota.
Formato: a) Calentamiento. b) Cardio-Coreo. c) Fortalecimiento. d) Recuperación y Estiramiento. Estructuración: Sumatorio básico. Duración: 50 min. Intensidad: Progresiva. Gasto energético: 600 calorías. Meta principal: Optimizar el sistema neuro-muscular y activación motriz.
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No.
´ descripcion Es un Sistema único y exclusivo para niños, en el cual la meta principal es el desarrollo de la psicomotricidad y activación motriz, que es especialmente recomendada para los niños que presentan hiperactividad, deficit de atención o concentración y difilcutades de integración en el colegio, por medio del Sistema “JAVPEL” y con el uso de la pelota el niño se desarrolla y activa relacionándose con los demás. Los ejercicios con la pelota a través del Sistema “JAVPEL” permite al niño explorar y conocer su cuerpo, al mismo tiempo investigar, superar y transformar situaciones de conflictos, conocer sus limitaciones, relacionarse con los demas, enfrentar sus miedos, proyectar sus fantasias, vivir sus sueños, desarrollar iniciativa propia, asumir roles, disfrutar del juego y expresarse con libertad.
Formato: a) Calentamiento. b) Cardio-Coreo. c) Interaccion. d) Vuelta a la Calma. Estructuración: Interaccion y Activacion Motriz. Duración: 50 min. Intensidad: Media/ Baja. Gasto energético: 400 calorías. Meta principal: Conocer su propio cuerpo y explorarlo atraves del estimulo y orientacion.
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Este concepto es el más fuerte del Sistema “JAVPEL”, como su nombre lo dice “POWER” es dinamita pura, solo se maneja para un grupo en específico con un nivel alto de condición física y capacidad extrema. Este concepto se debe realizar una sola sesión cada 15 días por su misma extructura y diseño, dando una opción más de entrenamiento. Formato: a) Calentamiento. b) Entrenamiento. c) Vuelta a la Calma. Estructuración: Sumatorio-Funcional (Alto rendimiento). Duración: 50 min. Intensidad: Media / Alta. Gasto energético: 800 calorías Meta principal: Poner al limite todas las capacidades.
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No.
´ descripcion El Yoga con Pelota (Yoga-Ball) mejoran la salud de quienes lo practican, gracias a sus múltiples beneficios. Las posturas con la pelota no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases de Yoga-Ball... Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente. Formato: Meditación / Relajación / Respiración. Estructuración: Posiciones posturales con la pelota. Duración: 50 min. Intensidad: Bajo impacto. Gasto energético: 400 calorias. Meta principal: Mente Sana en Cuerpo Sano.
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No.
´ descripcion Es un sistema de entrenamiento de bajo impacto y su método de ejercitación física que promueve el desarrollo de tono muscular de todo el cuerpo. Otorga un beneficio mental que hará que nos sintamos mejor. Formato: a) Calentamiento b) Entrenamiento c) Estiramiento d) Relajacion. Estructuración: De bajo impacto Duración: 50 min. Intensidad: Baja Gasto energético: 400 calorias Meta principal: Fortalecimiento/Tonificacion Muscular
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