de Veracruz
ULÚA
SAN JUAN DE
Niños prodigio •RECREACIÓN• ACTIVIDADES ALTERNATIVAS EN PRIMAVERA •NIÑOS• JUGUETES TRADICIONALES MEXICANOS •BELLEZA• DEPILACIÓN FEMENINA
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Un éxito la expoferia
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Supera metas la expoferia
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100 días de gobierno Envejecimiento cutáneo
Lugares para conocer Derechos y obligaciones de los niños
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Cuidado con el calor
Deseo sexual
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Remedios para la
caida del cabello
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Trucos del brasier que toda mujer debe saber
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04 COATZACOALCOS ABRIL 2018
Un éxito la Expo-feria Más de 47 mil visitantes en un solo día; miles de familias acuden a la sede para disfrutar de espectáculos. REDACCIÓN
A
demás de los espectáculos y presentaciones que se brindan en la Macro Plaza, también conocida como Plaza del Pueblo, los visitantes tienen la oportunidad de dar un paseo en otras áreas estableci-
das en el recinto ferial. La Expo Ganadera: es un sector destinado a la exhibición y comercialización del ganado bovino, porcino, ovino y avícola, que a través de una variedad de razas en su especie, permiten a los asistentes vivir una experiencia de conocimiento y recreación; ya que se presentan expositores locales, de la región y otros estados. La Plaza de las Culturas: en este lugar se realiza la
presentación de diversos grupos de personas amantes del folclore que a través de sus diversas expresiones, tales como: danzas modernas, bailes regionales de la zona y de otros estados, cautivan al público en cada una de sus presentaciones. Área de juegos mecánicos: es el espacio destinado a la atracción de niños, jóvenes y adultos que cuenta con diversos juegos mecánicos, máquinas de sorpresa, la casa de los espantos y la casa de las serpientes y juegos de destreza. Área de juegos inflables y el quiosco: son espacios destinados a la diversión de los más pequeños de la familia, el primero se ubica a un costado del Teatro del Pueblo y cuenta con diversos inflables; en el segundo, el quiosco se realiza el espectáculo de payasos que animan a los niños a realizar diversas actividades, además de realizar la pinta de caritas en el
rostro de los pequeñines. Área de alimentos: en este lugar se establecen los diversos negocios dedicados a la comercialización de alimentos y bebidas, en donde participan locatarios de los siete mercados de Coatzacoalcos y comerciantes de la ciudad, los cuales se ofertan a precios accesibles para el consumo de los comensales. También se ubican stands donde se oferta gourmetería para los paladares más exigentes, tal es el caso de los quesos y bebidas artesanales, productos elaborados por micro empresarios locales. Área de artesanías y souvenirs: en este espacio los visitantes tienen la oportunidad de adquirir dulces tradicionales, textiles, bordados o bisutería realizadas por manos artesanas de Coatzacoalcos, Cosoleacaque o Zaragoza principalmente; además de poder degustar la diversidad gastronómica con la que cuenta la región, de esta manera se impulsa la economía y el talento local.
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SUPERA METAS LA EXPOFERIA É xito rotundo tuvo la Expo Feria de Coatzacoalcos 2018, la cual se desarrolló del 23 de marzo al 1 de abril, contándose con la presencia de más de 250 mil asistentes durante los 10 días de fiesta, registrándose saldo blanco. Este domingo concluyó la Expo Feria Coatzacoalcos 2018 con la majestosa presentación en el Teatro del Pueblo del salsero de talla internacional Tito Nieves. El reto en el 2019 es superar las expectativas de esta edición. Durante una edición más de la Expo Feria en Coatzacoalcos, miles de visitantes y lugareños pudieron disfrutar y divertirse en los juegos mecánicos, exposiciones culturales, la expo ganadera, los espectáculos en el Teatro del Pueblo con sus artistas favoritos, los diversos stand, principalmente los de gastronómica regional del sur de la entidad. AGREDECIMIENTOS Agradece el Patronato de la Expo Feria la participación de los expositores. El presidente del patronato de la Expo Feria Coatzacoalcos, Carlos Antonio Williams
Cerca de 300 mil asistentes fueron al recinto, tras la excelente cartelera y buen ambiente. Rojas, agradeció la colaboración de los diferentes expositores que participaron en esta gran fiesta que logró reunir a los ciudadanos de la zona sur de Veracruz y de otros estados. El recinto Ferial albergó no sólo a visitantes, sino fue de gran importancia para reactivar la economía de quienes dieron muestra de la actividad comercial que existe en la ciudad y la región. Finalmente agradeció a la ciudadanía por asistir a estos eventos que tienen como objetivo primordial, unir familias a través de la sana convivencia. Pero sobre todo, por conducirse con cordura en esta fiesta que es del pueblo. ESPECTÁCULO DE TITO NIEVES En el último concierto de la Expo Feria Coatzacoalcos 2018, se presentó uno de los salseros más importantes de Latinoamérica, Humberto Nieves, más conocido como Tito Nieves, quien con su rit-
mo tropical puso a bailar a los más de 25 mil asistentes en el Teatro del Pueblo. Los amantes de la salsa disfrutaron lo que sin dudas fue una noche sin desperdicio para la música tropical, que al sonido depurado sirvió de cómplice para el exitoso repertorio que compartió con el público, el cual sirvió para bailar su buena música. Con su grandes éxitos Sonámbulo, De mi enamórate, El amor más bonito, Fabricando Fantasías, entre otros, formaron parte del show "Canciones que no se olvi-
dan". En medio de una estela de juegos de pirotecnia, siendo las 10:26 de la noche se dio por clausurada la Expo Feria Coatzacoalcos 2018, mientras que el artista interpretaba la melodía Sonámbulo y el cielo era iluminado con luces de colores, que fueron de la complacencia de los asistentes. El público entusiasmado coreó sus canciones lo más alto posible, cerrando de esta manera con broche de oro la fiesta ferial de Coatzacoalcos; sin lugar a dudas una de las más importantes del estado.
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Toma protesta nuevo Tesorero REDACCIÓN
Celebra alcalde 100 días de Gobierno Serán los ciudadanos los principales evaluadores de mi administración: Víctor Carranza. FÉLIX OLARTE FERRAL FOTOS: GELACIO VERGARA
L
uego de las críticas que lanzaron dirigentes panistas en contra de sus primeros cien días de gobierno, el presidente municipal Víctor Manuel Carranza Rosaldo afirmó que los únicos que pueden cuestionar su trabajo son los ciudadanos y al caminar por las noches no ha recibido ningún reclamo. Entrevistado en los bajos del Palacio municipal, el munícipe explicó que todos tienen el derecho de expresarse, pero lo importante es ver todo lo que se ha hecho en las condiciones que recibieron el ayuntamiento. Aseguró que las fuerzas externas siguen vigentes, pero su gobierno está con firmeza atendiendo y destacó que se ha hecho una gran labor
y los ciudadanos son testigos de la transformación en el municipio. “Lo demás son comentarios que yo creo que vale pena que ellos digan qué han hecho, yo creo que tenemos más de 40 años y es la primera vez que un municipio de nuestra naturaleza asume responsablemente por el voto ciudadano y estamos haciendo responsable desde el uso de nuestros recursos hasta tomar acciones adecuadas a todo lo que hemos encontrado”, afirmó. Carranza Rosaldo aseguró que lo importante es la opinión de todos los ciudadanos de Coatzacoalcos, quienes en la calle no le han presentado ningún reclamo, en cambio, lo han respaldado en las acciones que ha emprendido. “Yo puedo caminar libremente en cualquier
lado y si hubiera un reclamo como el que dicen ellos (los panistas), pues yo creo que el primero que me lo va hacer es el ciudadano, ha sido todo lo contrario, yo creo que eso vale más para mí, lo demás cada quien tiene libertad de hacerlo”, afirmó. Insistió en que las fuerzas externas están haciendo una labor muy pesada, pero con firmeza se sigue avanzando, con el apoyo de todos los ciudadanos. Sobre el Plan Municipal de Desarrollo abundó que ya se tiene listo, en donde se involucraron todos los sectores y de acuerdo a ley, se debe presentar antes de que termine el mes. Dijo que antes de que iniciara el periodo de veda electoral presentaron el Plan de obras 2018, en donde se atienden todas las necesidades que se tienen en el municipio.
En reunión privada efectuada en la Sala de Juntas de la Presidencia, Mario Humberto Pintos Guillén, fue designado por unanimidad Tesorero Municipal por parte del Cabildo de Coatzacoalcos a partir de ayer 3 de Abril. Se le tomó la protesta de rigor y el nuevo funcionario se comprometió a trabajar de manera transparente y cumpliendo los lineamientos que marca la Ley. El anterior tesorero José Manuel Pozos, estuvo al frente del cargo durante tres meses, pero nunca pudo pagar a tiempo la nómina. Durante el primer mes hubo un ajuste en los salarios de los trabajadores sindicalizados, mientras que los de confianza no pudieron cobrar su sueldo. Asimismo, estalló un conflicto con el Sindicato Único de Empleados Municipales (SUEM) por los ajustes salariales. Por su parte, los regidores se quejaron una y otra vez durante las sesiones de cabildo debido a la falta de información para la aprobación de los estados financieros de cada mes. Además, la Tesorería municipal se ha negado a transparentar la nómina, el salario del presidente municipal, pasivos, así como diversos gastos del gobierno local en solicitudes vía transparencia.
Mario Humberto Pintos Guillén es el nuevo responsable de las finanzas municipales.
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12 ENTREVISTA ABRIL 2018
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16 OPINIÓN ABRIL 2018
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24 NIÑOS ABRIL 2018
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GANAR VOLUMEN MUSCULAR según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento
Si tu objetivo es ganar masa muscular a la hora de entrenar hay muchas variables a tener en cuenta antes de planificar tu entrenamiento. Dependiendo de estas variables acabarás consiguiendo o no resultados. Vamos a ver una por una según la ciencia como debemos de planificar y configurar nuestro entrenamiento si nuestro objetivo es ganar masa muscular y volumen. AISLADOS O COMPUESTOS Los ejercicios aislados son aquellos en los que trabajamos músculos pequeños o grupos
musculares por separado como por ejemplo un curl de bíceps en el que únicamente trabajamos este músculo. Normalmente este tipo de ejercicios es empleado por culturistas y, por eso mismo, muchos usuarios de gimnasio también los añaden a sus rutinas, pero según la ciencia no son necesarios. Y hay más de un estudio al respecto que apunta en este sentido. Con ejercicios muliarticulares o compuestos lograrás ganar la misma masa muscular y además son más eficientes ya que requieren de menos tiempo para trabar la misma cantidad de músculos. El único caso en el que recomendaría este tipo de ejercicios es para corregir pequeñas desproporciones musculares, para recuperarnos de ciertas lesiones o para pequeños grupos musculares como los gemelos, pero por lo general debemos de elegir siempre ejercicios compuestos. ENTRENAR AL FALLO Cuando hablamos de entrenar al fallo hablamos de poner pesos altos y tratar de hacer con ellos un número de repeticiones que no somos capaces de completar. Acabamos fallando el movimiento y aunque parezca contraproducente hay personas que lo defienden, pero según la ciencia no es del todo así. En este estudio podemos ver como el hecho de llegar al fallo
puede resultar positivo en personas avanzadas en cambio los novatos obtienen grandes resultados sin necesidad de llegar al fallo como podemos ver en este otro estudio. El problema de llegar al fallo es básicamente que aumentamos el riesgo de lesión y además dificulta la recuperación lo cual podría acabar tirando por la borda todos los resultados. Por otro lado, trabajar al fallo también hará que disminuya el volumen de entrenamiento debido al cansancio ocasionado lo cual puede ser negativo en cuanto a hipertrofia. Viendo la evidencias creo que solamente las personas más experimentadas podrían beneficiarse de llegar al fallo y deberían de hacerlo de forma ocasional y siempre al final del entrenamiento. Personalmente, considerando el riesgo de lesión, no lo haría nunca. FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO Cuando hablamos de frecuencia de entrenamiento hablamos básicamente de cuantas veces por semana entrenamos cada grupo muscular y en este aspecto la ciencia lo deja claro. Es mejor, para hipertrofia, entrenar cada grupo dos o tres veces por semana que una sola vez tal y como demuestra este metaanálisis. Además, estos resultados podemos verlos tanto en estudios con el mismo volumen como
con distinto volumen por tanto no queda ninguna duda. Para maximizar los resultados y ganar más volumen muscular es importante trabajar cada grupo muscular como poco dos veces por semana. OTROS FACTORES IMPORTANTES Considero que las de variables anteriores son más importantes, pero no son las únicas que pueden marcar la diferencia. Vamos una a una: • Rango de movimiento: siempre, para hipertrofia, lo mejor es realizar el rango de movimiento completo de principio a fin. En este estudio por ejemplo se comparó un rango parcial y completo al hacer curl de bíceps y el resultado fue superior en el rango completo. • Orden de ejercicios: en este caso es una simple cuestión de prioridades. Según los estudios somos capaces de hacer más fuerza y repeticiones en los primeros ejercicios por tanto debemos de colocar primero esos ejercicios más prioritarios. En nuestro caso, los multiartículares o compuestos. • Descanso entre series: el descanso entre series debe de ser el justo para dar el máximo esfuerzo en la serie sin alargar en exceso el entrenamiento. Según varios estudios este tiempo ronda los 2 minutos y por tanto ese debe ser nuestro descanso entre series.
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30 VIAJES
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32 SEXUALIDAD
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34 TURISMO
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38 RECREACIÓN ABRIL 2018
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40 NIÑOS
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PASTEL de Zanahoria
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Para un domingo familiar nada como este pastel fácil de realizar, nutritivo y delicioso para los reyes del hogar Ingredientes: 2 1/2 tazas de harinas integral 3/4 de taza de azúcar 1 pizca de bicarbonato de sodio 2 cucharadas de polvo para hornear 1 cucharadita de canela molida 4 huevos 300 gramos de zanahoria rallada 1 frasco de puré de manzana (comida para bebés) 100 gramos de crema ácida 200 mililitros de aceite 1 paquete de queso crema grande 500 gramos de azúcar glass 1 barra de mantequilla 1 a 2 cucharadas de leche (según consistencia) 1 taza de arándano deshidratados
Instrucciones: 1.- Ralla las zanahorias. 2.- Bate los huevos con el azúcar y canela. 3.- Agrega las zanahorias y el puré de manzana a la mezcla anterior. 4.- Incorpora la crema y el aceite y seguir batiendo. 5.- Añade poco a poco el harina, bicarbonato y polvo para hornear hasta que se incorporen los ingredientes y añade también los arándanos . Hornea la mezcla a 180 °C por 45 minutos aproximadamente o hasta que al insertar un palillo, éste salga limpio. Para el betún: acrema el queso crema y la mantequilla. Añade poco a poco el azúcar glass. Agrega la leche por cucharaditas hasta obtener una consistencia media y decora con ayuda de una manga pastelera o espátula.
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TRUCOS del brasier
QUE TODA MUJER DEBE SABER Los sostenes son aquellas prendas que amamos odiar y odiamos amar, ya que nos ayudan a mejorar el aspecto de los pechos, sin embargo, esto viene con un precio: la incomodidad Puede que los sujetadores se vean como algo inofensivo y fácil de utilizar, pero realmente muchas estamos usando la talla incorrecta o lavándolos sin ningún cuidado. Por ello te presentamos varios trucos que puedes hacer con tu bra que quizás no conocías. -La editora de belleza Suze Yalof Schwartz, recomienda cambiar los sostenes cada 9 meses, ya que si se utilizan por más tiempo pierden su elasticidad y forma. -Al momento de secar tus sostenes evita meterlos en la secadora, ya que con ellos solo generas que se encojan, pierdan su forma y da-
ñas las copas. La forma ideal es dejarlos secar al aire libre. -Para evitar que las tiras del sostén se vean cuando utilizas una camiseta sin mangas, puedes usar un clip para ocultarlas. -También es muy común que las tiras de los sujetadores se resbalen por los brazos cuando se utilizan franelillas, para evitarlo solo tienes que coser una pequeña tira de tela con broches de presión.-A la hora de usar vestidos strapless es casi imposible usar sostenes ya que no puedes ocultar las tiras, pero puedes esconderlas al coser la parte delantera del sujetador al vestido, de esta forma conseguirás mayor soporte.-Para evitar que los sostenes sin tirantes se te sigan cayendo, puedes asegurarlos con una tira convertible. -Al terminar de hacer ejercicios lava tu sostén depor-
tivo mientras te bañas, así evitas daños en la textura y te durarán por más tiempo. -A la hora de guardar tus sujetadores es mejor hacerlo en una sola percha, así ahorras espacio y evitas que pierdan su forma. -Las varillas de los brasier pueden causar muchos daños en la piel, en especial cuando se rompen o se salen de ellas, para evitar que te pinches con ellas utiliza una toalla femenina. -Comprar el tamaño perfecto de un sujetador es complicado para muchas mujeres, toma este consejo a la hora de probarlo. Si puedes introducir dos dedos por la cinta de atrás, te queda muy grande. Pero si solo puedes meter tu puño completo, está muy ajustado. -Si tienes un sostén que te proporciona un buen soporte, pero lo sientes un poco más ajustado, puedes comprar un extensor de brasier, solo tendrás que coserlo en la parte de atrás para que te quede perfecto. -Las franelas sin espalda se tienen que usar sin sostenes, pero si no te sientes cómoda sin esta prenda puedes seguir este truco. Toma un brasier son tirantes y recorta la parte posterior, y corta tres tiras y cóselas de lado a lado.
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