•DEPORTES CON MAMA•
MES DE LAS
MADRES •POLE DANCE• •MUJERES EMPODERADAS• •INDISPENSABLES DE VIAJE•
Mayo 2018
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Capacita protección civil a maestros y padres de familia
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Atendió dirección de salud pública municipal mas de 300 niños
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Celebra orquesta de música popular 43 años de fundación celebran el día de las madres
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Turismo en el estado ¿Qué regalar a mamá?
¿Cómo celebrar a mamá?
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Tendencia en moda para mamá
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¿Por qué es tan importante el desayuno? Vikinis favoritos de verano
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04 COATZACOALCOS MAYO 2018
CAPACITA PROTECCIÓN CIVIL A MAESTROS Y PADRES DE FAMILIA
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a Dirección de Protección Civil Municipal en coordinación con la Dirección de Educación Municipal, imparte cursos de capacitación en contraincendios, educación vial y primeros auxilios a maestros y padres de familia de los niveles de preescolar y primaria de Coatzacoalcos. El titular de la Dirección de Protección Civil Municipal, David Esponda Cruz, dió a conocer que el objetivo del curso “Prevención Básica de Protección Civil y Fomento de la Cultura en Educación Vial” es brindar información complementaria a los docentes y padres de familia sobre prevención, otorgando información de los tipos de fuego, cómo prevenir y actuar frente a un incendio y qué tipo de extintores se deben utilizar frente a las emergencias en las escuelas.
Participaron 20 maestros de diversos planteles del nivel preescolar y primaria a los cuales se les hizo entrega de reconocimientos. El curso duró más de diez horas repartidas en dos días de capacitación. Así mismo, la delegación de Tránsito del Estado en Coatzacoalcos ofreció información sobre educación vial y su papel protagonista en la prevención de conductas y actitudes de riesgo. Esponda Cruz, dio a conocer que de manera permanente la dirección a su cargo informa a la población sobre las medidas básicas de Protección Civil como lo son: el uso de extintores, primeros auxilios y simulacros. Se pretende que con estas capacitaciones en prevención y primeros auxilios
la ciudadanía aprenda la cultura de autoprotección y que no sólo le sirvan en los centros educativos sino también en sus hogares y lo trasmitan a sus familias, explicó David Esponda La primera parte de la capacitación llevada a cabo en las instalaciones de la Estación de Bomberos y Protección Civil consistió en el tema de contraincendios y seguridad vial. Proporcionándole a cada uno de los participantes la teoría de cómo combatir los incendios y posteriormente se les llevó a la práctica en un simulacro de fuego en donde se les enseñó a cada uno cómo se debe de usar un extintor. Este martes se desarrolló la segunda parte de capacitación en donde personal de Protección Civil otorgó a los maestros y padres de familia la plática “Primeros
Auxilios Básicos” la cual se impartió en la Estación de Bomberos y Protección Civil. La Directora de Educación, Raquel Díaz Páez, indicó que este tipo de adiestramientos se proyectan realizar en todos los planteles del nivel medio superior de la localidad y de la zona rural de Coatzacoalcos. A través de este tipo de actividades teóricas y prácticas se les enseña a los maestros a cómo reaccionar satisfactoriamente en caso de una emergencia real, ya que es primordial la protección de los alumnos, expresó Raquel Díaz Páez Realizar este tipo de adiestramientos de forma frecuente ha permitido que la ciudadanía tome conciencia de los riesgos y atienda las recomendaciones emitidas por los cuerpos de auxilio para su propia seguridad, lo que se traduce en una considerable reducción de accidentes, apuntó Esponda Cruz. En estas capacitaciones también participan las regidurías primera, segunda y tercera.
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REFORESTAN ÁREA VERDE EN CIUDAD OLMECA Atendiendo las necesidades de la población, y tras 8 años de no ser tomados en cuenta por la autoridad, familias enteras se sumaron a los trabajos de reforestación de sus áreas de recreación y esparcimiento, al sembrar plantas de ornatos (isoras) y palmeras en la cancha de pasto sintético en Ciudad Olmeca, lado playa. Esta gestión realizada por el alcalde Víctor Manuel Carranza Rosaldo, la Síndico Único, Yazmín Martínez Irigoyen y el Director de Ornatos, José López Montufar, se logró rescatar este espacio público en la calle Jaguares, utilizado por los pobladores de este im-
portante sector, principalmente de jóvenes que realizan una actividad física. Los trabajos se realizaron con la finalidad de brindar a los pobladores de ese sector, espacios donde puedan ejercitarse puesto que es necesario que los niños, jóvenes y adultos cuenten con áreas que les permitan salir a caminar, practicar algún deporte o simplemente disfrutar de la naturaleza. A través de estas acciones, se continuará con el rescate y embellecimiento de los diversos espacios públicos con los que cuenta la ciudad y que les permita a los porteños disfrutar de espacios al aire libre.
ATENDIÓ DIRECCIÓN DE SALUD PÚBLICA MUNICIPAL MAS DE 300 NIÑOS En la escuela primaria “Josefa Ortiz de Domínguez” se detectaron niños con caries
U
n total de 353 alumnos de la Escuela Primaria “Josefa Ortiz de Domínguez” resultaron beneficiados con la campaña de aplicación de fluor que ejecuta la Dirección de Salud Pública Municipal a cargo del doctor, Juan Ramón Flores. En esta jornada se detectaron a 85 niños con problemas de caries. Los chicos que presentaron este tipo de problemas dentales fueron canalizados a la Dirección de Salud Pública Municipal para que reciban un tratamiento que les permita tener una dentadura sana. Dentro de la jornada de salud también se dieron pláticas sobre prevención del dengue, zika y chikungunya. También se reforestó parte del área verde del plantel con un total de 50 arbolitos entre los que destacan robles, isa-
doras, framboyán y zapotillo, todo esto con el fin de promover el cuidado de la salud y el medio ambiente. Cabe hacer mención que se continua con las pláticas preventivas de VIH/SIDA e Higiene en la manipulación de alimentos en bares y cantinas de la ciudad.
Este martes, se visitaron dos establecimientos en donde se les proporcionó información sobre estos temas y así mismo al finalizar la plá-
tica se regalaron condones y trípticos al personal y clientela del establecimiento, con el fin de fomentar el cuidado de la salud.
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CELEBRA ORQUESTA DE MÚSICA POPULAR 43 AÑOS DE FUNDACIÓN
C
on un emotivo homenaje por parte de las autoridades municipales, la Orquesta Popular del Honorable Ayuntamiento de Coatzacoalcos, celebrará este 20 de mayo sus 43 años de fundación. Como ya es tradición cada domingo, la Plaza de las Escolleras será el escenario que engalanará este festejo que busca hacer partícipes a cientos de asistentes, quienes se han convertido en fieles seguidores de esta agrupación, ícono representativo de Coatzacoalcos. Será a partir de las 18:00 horas cuando la pista de baile en la que se transforma cada domingo este lugar emblemático, logre reunir a las familias porteñas y de los alrededores, quienes sólo buscan un espacio para poner en práctica sus mejores pasos y bailar a los ritDesde la semana pasada se le ha estado dando mantenimiento al Panteón de Lomas de Barrillas, informó su auxiliar administrativo, Rubicela Meléndez Serrano, sin embargo aún continúan los trabajos de mantenimiento en diversas áreas. Ya se pintaron las bardas perimetrales, el portón y la zona de descanso al igual ya está pintada y se continúan con las labores diarias de la limpieza del Panteón para darle a la ciudadanía una mejor imagen y buen servicio para cuando lleguen a visitar a sus deudos, señaló Rubicela Meléndez. Indicó que desde inicios del año se labora con 14 trabajadores que se encargan de hacer la limpieza diaria en el camposanto, con la recolección de la basura y retiro de escombros. Una tarea semanal, son las fumigaciones, para evitar que los
mos que les toque la Orquesta de Música Popular. La Orquesta cuenta con la magistral dirección del maes-
tro René Rojas Cruz, quien con su experiencia, cariño y disciplina ha sabido conducir a este numeroso grupo, que
actualmente se compone de tres vocalistas y 24 músicos, el festejo se concluirá a las 20:00 horas.
LIMPIAN Y PINTAN PANTEON DE LOMAS DE BARRILLAS roedores e insectos, se apoderen del cementerio. Invitó a los ciudadanos a que no abandonen a sus deudos y que sean ellos los preocupados y encargados de limpiar sus lotes, ya que cada tumba es propiedad privada. El señor Evaristo Palomares Santos, quien con frecuencia acude a este Panteón a visitar a su mamá, dijo “Ahora se ve un cambio, a comparación de como estaba antes, creo que estaba más descuidado, abandonado, lleno de basura, es más, no habían botes para tirar la basura y en lo que cabe veo más limpieza. Se ve luego, luego, el cambio de administración”.
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ADQUIERE NUEVA FISONOMÍA TALLER DE MANTENIMIENTO MECÁNICO MUNICIPAL
Personal, tanto de confianza como sindicalizado están dignificando sus instalaciones durante los fines de semana
E
l Taller de Mantenimiento Mecánico Municipal desde hace unas semanas está registrando una transformación en sus instalaciones. Ahora lucen más limpias y han sido pintadas por su propio personal que aprovecha los fines de semana para dignificar su espacio de trabajo. El director del Taller de Mantenimiento Municipal, Ramón Córdoba Fonseca indicó que por iniciativa de los trabajadores, tanto de confianza como sindicalizado procedieron a estas labores y este inmueble ya presenta otro aspecto para propios y
SE CREARA UN COMEDOR Y AREA DE BAÑOS Como parte del compromiso que se tiene con el personal que labora en el Taller de Mantenimiento se plantea el proyecto de crear un comedor en el área denominada como “El Gallinero” sitio en donde actualmente se colocan algunas herramientas para reparar las unidades. El objetivo es que los empleados cuenten con un espacio digno, limpio y cómo-
do para disfrutar de sus alimentos en sus momentos de descanso, apuntó Córdoba Fonseca. Igualmente se trabaja en la recuperación del baño que se tenía para el personal mecánico, espacio que fue utilizado como bodega por la pasada administración del taller pero que es un área necesaria para quienes laboran en el taller e incluso los visitantes. Lo inmediato, fue colocar un dispensador de agua para proporcionar el vital líquido a los trabajadores.
SE ATIENDEN MAS DE 80 SERVICIOS Habitualmente un promedio de 80 servicios diarios se atienden por parte del personal capacitado del Taller de Mantenimiento Municipal. El director del Taller de Mantenimiento Municipal, Ramón Córdoba Fonseca, indicó que el objetivo es brindar mantenimiento preventivo y correctivo al parque vehicular del Ayuntamiento. Los servicios van desde mecánicos,
eléctricos, soldadura, aire acondicionado, hojalatería y pintura, cambio de neumáticos, cambio de aceite y engrase, lavado de las unidades, mantenimiento a motores y maquinaria pesada y la reparación mayor de motores a gasolina y diesel. De enero a la fecha se ha ejecutado puro mantenimiento correctivo a las unidades que han ingresado al Taller del Mantenimiento Mecánico Municipal,
debido a que la pasada administración dejó muchas unidades en mal estado y sin refacciones. Las unidades que mayormente son recibidas pertenecen a las áreas de Limpia Pública, Obras Públicas, Protección Civil y Seguridad. A estas áreas se les da preferencia puesto que es prioridad para la administración que sus unidades estén en buen estado porque son las que mayores servicios presta a la comunidad.
extraños.
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CELEBRAN EL DÍA DE LAS MADRES
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n un ambiente de diversión más de un centenar de mamas porteñas disfrutaron del festejo del Día de las Madres, organizado por el Gobierno Municipal en la explanada del Parque Independencia. El evento estuvo amenizado por el ballet folclórico “Raíces” de la ciudad de Nanchital, quienes deleitaron a los asistentes con bellas estampas mexicanas de bailes tradicionales las cuales fueron aplaudidas por los asistentes.
Además el público fue participe de diversas actividades recreativas como lo fueron declamaciones, cuentacuentos e interpretaciones musicales. Estuvieron presentes el alcalde, Víctor Manuel Carranza Rosaldo y la Sindico Único, Yazmín Martínez Irigoyen , quienes saludaron a todas las presentes, destacando que ellas como pilar de las familias son los seres más importantes a los cuales se les debe amor, respeto y admiración por ser creadoras de vida.
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más calor, mas incendios de pastizales advierte pc
ALERTA DIRECCIÓN DE COMERCIO ANTE SUPUESTAS ESTAFAS La Dirección de Comercio a través de su titular Miguel Espinoza Villegas hizo un llamado a todos las personas dedicadas al comercio ambulante, para que no se dejen sorprender por seudo líderes que prometen ser gestores de permisos en la citada dirección. El responsable de comercio aseguró que han detectado a una persona que se ostenta como líder vendedor de dulces y que utilizando credenciales de elector de supuestos miembros adheridos a una asociación inexistente, ha intentado ser gestor. Espinoza Villegas, explicó que aunque en un principio esta persona logró tramitar diversos permisos en el primer mes del año, ya que se acreditó como líder, al realizarse las verificaciones, se detectó que el sujeto en mención no representaba a los dulceros y que se dedicaba a encarecer los permisos tramitados, resultando favorecido él y sus familiares. Ante esta situación, se ha lanzado la alerta para que las personas dedicadas a este giro, no se dejen sorprender y realicen sus trámites de forma personal ante la autoridad competente los cuales tienen un costo mensual; advirtiendo que deben regularizar su situación ante dicha autoridad.
MANTIENE DIRECCIÓN DE SALUD PÚBLICA MUNICIPAL PLÁTICAS EN ESCUELAS
E
n la Escuela Primaria 20 de noviembre, ubicada en la colonia Fonhapo de Villa Allende, inició la Dirección de Salud Pública Municipal su campaña de pláticas de dengue, zika y chikungunya; aplicación de flúor y reforestación de árboles. Durante la campaña de salud bucal se les realizaron más de 100 niños las pláticas del uso del cepillo dental, la importancia de cepillarse los dientes diariamente, la técnica del cepillado, además se aplicó el flúor a todos los niños del primero al sexto grado, esto a cargo del odontólogo, Ignacio de la Cruz Sánchez. Las pláticas de dengue, zika y chikonguya que estuvo a cargo de la psicóloga Mónica Gómez Capi, orientó a la comunidad estudiantil sobre los síntomas, forma de transmisión y las medidas para la prevención y control de estas tres enfermedades que afectan de diversas formas al ser humano. Y se plantaron más de 50 arbolitos de diferentes especies como son: isoras, palmeras, almendros, poma rosa y mangos, en este aspecto Porfiria Martínez Castellanos, responsable de este programa, antes de proceder con los niños a entregarles sus árboles, les hablo de la importancia de llevar a cabo esta actividad y del cuidado que deben darle a sus plantas.
Al incrementarse las temperaturas en los últimos meses, igualmente aumentan el número de incendios de pastizales, en promedio se registran 8 quemas diarias, informó David Esponda Cruz, Director de Protección Civil en Coatzacoalcos. El titular exhortó a la ciudadanía a informar al 911 en cuanto vean que se registra un incendio de pastizal ya que esto podría ayudar a evitar desgracias si el fuego cercara alguna casa habitación. También puso a disposición de la ciudadanía los teléfonos de Protección Civil 21 2 51 41 y 21 4 96 44 pidiéndoles que por favor al hacer la llamada de auxilio proporcionen la ubicación exacta del siniestro, esto es, la dirección, entre que calles se ubica el incendio, la colonia y alguna referencia que ayude a encontrar la deflagración. Igualmente pidió que la persona que reporte el siniestro debe identificarse y proporcionar su teléfono para mantener el contacto. Pidió a la ciudadanía a que no quemen basura en sus patios, sobre todo en las colonias ubicadas en zona pantanosa y que si utilizan algún patio baldío para depositar sus desechos no tiren botellas de vidrio porque estas al contacto con el sol pueden incendiarse y mucho menos colillas encendidas. Las guardias de Protección Civil son de 24 horas y son atendidas por 25 personas en el área operativa en cada guardia, en general son 50 personas las que laboran diariamente en este Departamento contándose al personal administrativo. En el mes de enero se registraron 9 incendios, en febrero 20, en marzo 67, en abril 25 y en mayo ya van 70 siniestros. En total son 191 en lo que va del año.
10 ESPECTÁCULOS MAYO 2018
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OPINIÓN 11
12 ENTREVISTA MAYO 2018
MAYO 2018 ENTREVISTA 13
14 MODA
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16 TURISMO
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TURISMO 17
18 SALUD
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20 SALUD
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22 OPINIÓN
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24 SALUD
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26 FITNESS
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CONSIGUE LAS PIERNAS Y GLÚTEOS QUE SIEMPRE HAS DESEADO
trabajando con una simple banda elástica
La banda elástica es uno de los muchos elementos que podemos utilizar al momento de entrenar. Es versátil, apta para tener en casa, muy económica y efectiva para trabajar todos los músculos del cuerpo, pero hoy te mostramos cómo es posible conseguir las piernas y glúteos que siempre has deseado trabajando con una simple blanda elástica. Para trabajar el tren inferior de forma intensa, usando sólo una banda elástica, podemos realizar cualquiera de los siguientes ejercicios: Curl de femorales Para trabajar la parte posterior
de las piernas y también involucrar a los glúteos en este ejercicio, podemos realizar curl de femorales como lo haríamos en máquina, ya sea de pie o tumbados boca abajo. En una columna, mesa u otro elemento pesado deberemos sujetar la banda elástica y tumbados boca abajo colocaremos el extremo de la banda elástica en el tobillo, flexionando la rodilla y jalando de la misma con cada repetición para trabajar intensa-
mente la pierna. Curl de piernas Es otro ejercicio muy frecuente en el gimnasio que trabaja sobre todo los femorales, aunque también solicita la contracción de gemelos y que podemos ejecutar con una banda elástica si la sujetamos a un objeto pesado y nos colocamos frente a ella, sentados. En los tobillos o pies sujetamos los extremos de la banda y colocamos la misma en tensión con la rodilla flexionada a 90°, desde allí, siempre controlando el movimiento, extendemos las piernas y las volvemos a flexionar repetidas veces, lentamente. Extensiones de piernas sentados Un movimiento muy habitual para trabajar intensamente los cuádriceps es este ejercicio que se realiza en máquina y que po-
demos imitar colocándonos de espalda al punto de sujeción de la banda elástica y sentados en una silla. Pasando la banda por debajo de la silla o banco donde nos sentemos, sujetaremos los extremos a nuestros pies y jalaremos de la banda elástica para extender las piernas. Extensiones de cadera De pie, como lo haríamos en polea baja podemos realizar este ejercicio que trabaja femorales y glúteos intesamente. También podríamos hacerlo en cuadrupedia, sujetando la mitad de la banda con una rodilla y en el pie de la pierna contraria los extremos, siendo esta pierna la que debe extenderse y jalar de la banda elástica para trabajar músculos. Otra opción es realizar este movimiento tumbados boca arriba, sujetando la banda elástica a un elemento pesado y colocándonos con la cabeza junto al mismo y las piernas alineadas pero lejos del punto de sujeción. En un pie sujetaremos el otro extremo de la banda. Comenzaremos con la pierna elevada y perpendicular al cuerpo y contraeremos glúteos y músculos de las piernas para descender la pierna hasta rozar el suelo. Abducción de cadera Para trabajar uno de los músculos más olvidados de las pier-
básico como son las zancadas podemos pasar pode debajo de la pierna adelantada la mitad de la banda elástica y por encima de los hombros y hacia adelante, sujetamos los extremos de la misma. Comenzando con la pierna flexionada y elevando el peso del cuerpo a medida que vencemos la resistencia de la banda elástica extendemos la rodilla para volver a flexionar y ejecutar zancadas estáticas más intensas con bandas.
nas: los abductores, proponemos realizar un ejercicio sencillo que consiste en sujetar el extremo de una banda a un elemento pesado (columna, mesa u otro) y el extremo contrario a uno de nuestros tobillos. Colocándonos de lado de manera tal que el pie que sujeta la banda sea el más alejado de la misma, elevamos la pierna hacia el lateral, alejándola de la línea media del cuerpo para producir una abducción de cadera. Este movimiento podemos realizarlo de pie como se muestra a continuación, o si sujetamos una banda entre ambos tobillos, tumbados boca arriba para trabajar ambas piernas al mismo tiempo. Aducción de cadera Para trabajar la cara interna de los muslos o lo que es igual, aductores que son músculos muy poco trabajados pero de gran importancia, podemos realizar con bandas elásticas una aducción de cadera. Al igual que en el ejercicio anterior, sujetaremos el extremo de una banda a un elemento pesado y el otro a uno de nuestros tobillos. Nos colocamos de lado dejando el pie sujeto a la banda cerca de la misma y desde allí, llevamos la pierna desde la línea media del cuerpo hacia adentro. Zancadas Para intensificar un movimiento
Sentadillas Al igual que el movimiento anterior, podemos añadir intensidad a nuestros squats o sentadillas si pisamos con ambos pies la parte media de una banda elástica y sujetamos los extremos de las mismas en nuestras manos habiendo pasado previamente por detrás de los hombros. Con cada repetición deberemos estirar la banda elástica y controlar el descenso de nuestro cuerpo mediante la fuerza de cuádriceps, femorales y glúteos, venciendo la resistencia que la banda opone. Peso muerto Es otro movimiento básico que podemos intensificar si añadimos una banda elástica a su realización y así, fortalecer toda la parte posterior de las piernas, glúteos y en menor medida lumbares. Tal como lo haríamos con una barra o mancuernas, debemos elevar el tronco erguido mediante la fuerza de los músculos antes nombrados, venciendo en este caso la resistencia que brinda la banda elástica. Para ello, pisamos la zona media de una banda con ambos pies y sujetamos los extremos con nuestras manos, los cuales se elevarán al iniciar el ejercicio Con estos nueve ejercicios con bandas elásticas puedes conseguir los glúteos y piernas que siempre has deseado de cara al verano, y lo mejor, trabajar en el gimnasio o en tu casa de igual manera.
28 SEXUALIDAD
MAYO 2018
30 CULTURA MAYO 2018
MAYO 2018 CULTURA 31
32 TOP 5 MAYO 2018
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34 DEPORTES MAYO 2018
MAYO 2018 DEPORTES 35
36 OPINIÓN MAYO 2018
38 AUTOS MAYO 2018
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40 SALUD
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¿Qué comer para el
Consumir alimentos grasosos o con picante te inflaman el estómago y alentan la digestión
DOLOR DE PANZA? La indigestión también es denominada “dispepsia” y es causada por inadecuados hábitos alimenticios, comer en exceso, consumir alcohol, estrés, ingesta de alimentos grasos y picantes, etcétera. Los síntomas que puede causar la indigestión es ardor en el
estómago, vómitos, acidez, eructos, náuseas, dolor en la zona abdominal y ruidos en el estómago. "La primera acción de defensa no debiera ser el tomar algún medicamento cuando existen remedios completamente naturales y efectivos", menciona el
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Doctor Mercola en su artículo '6 maneras de aliviar la indigestión y la acidez'. Si eres de las personas que sufren de indigestión a menudo, puedes tratar con algunos ingredientes básicos que se utilizan en la vida diaria y preparar estos remedios caseros que te ayudarán a sentirte mejor. Beber agua Es de vital importancia beber agua natural, por eso es la opción número uno para aliviar la indigestión. Se recomienda que el agua esté tibia para mejorar los efectos, le puedes agregar unas gotas de limón que te ayudará a neutralizar la acidez.
El Doctor Mercola afirma que el vinagre de manzana se puede usar para tratar el reflujo de acidez y la indigestión. Lo que hace es ayudar a bajar la acidez en el estómago mientras mejora la digestión. Se recomienda comer 1 cuchara sopera antes y después de comer.
Semillas de hinojo Gracias al contenido de aceites como el anetol, limoneno y pineno, posibilita la disminución de náuseas y mejora la digestión. Éstas se pueden masticar o beber en té, hierve algunas semillas de hinojo con agua y listo. Cilantro Hervir agua con un manojo de cilantro permitirá que te sientas mejor, lo que hace es reducir las náuseas, previene los gases, agrega fibra al tracto digestivo y reduce la inflamación. Anís Es bueno que después de que hayas comido un alimento pesado o con mucha grasa, mastiques semillas de anís para que tu estómago no sufra de acidez y no tengas indigestión. Cáscara de toronja Es buena para mejorar la digestión, facilita el flujo de los ju-
gos gástricos en el tracto digestivo, además alivia la sensación de ardor. Lo que puedes hacer es rallar la cáscara y dejar que se seque en el sol por un rato, después consume media cucharadita acompañada de agua. Ajo Al contrario que los otros remedios, lo que tienes que hacer es mezclar ajo picado con un poco de aceite de soya y masajearte suavemente el estómago, así aliviarás rápidamente el dolor. Bicarbonato de sodio Es un antiácido eficaz que te ayuda a neutralizar el ácido que se encuentra en el interior del estómago, tienes que añadir una cucharada de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beberlo. Vinagre de manzana
Con estos remedios caseros puedes aliviar los síntomas de la indigestión, pero si las molestias siguen debes acudir al médico.
42 OPINIÓN MAYO 2018
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44 SALUD MAYO 2018
46 MODA
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48 VIAJES
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VIAJES 49
50 OPINIÓN
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52 SALUD MAYO 2018
MAYO 2018 SALUD 53
54 CULTURA MAYO 2018
58 HORÓSCOPOS MAYO 2018
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