Criss cross

Position De D Part

Allongé sur le dos, les jambes en chaise inversée et les mains derrière la tête décollée du sol.

ET… ACTION !

Débutant : inspirez, expirez et tournez le buste du côté gauche en amenant la pointe de pied droit vers le sol puis revenez en position de départ afin de faire la même chose de l’autre côté.

Garder les coudes ouverts durant le mouvement

Niveaux

Intermédiaire : partez avec les jambes en table inversée et amenez un pied vers le sol, puis revenez en position de départ et changez.

Confirmé : partez avec les jambes en table inversée et allongez les jambes vers le plafond, puis revenez en position de départ.

Le petit plus

Le poids des avant-bras sur le sol doit demeurer le même tout au long du mouvement.

S’affaisser sur les avant-bras en laissant les épaules monter