Caminar a diario tiene efectos positivos en nuestra salud mental.

Dar un relajado paseo tiene un gran número de beneficios para tu cuerpo y para tu mente como veremos a continuación. Y lo mejor es que se trata de una actividad que cualquiera puede hacer y que cualquiera puede encajar en su rutina. No es necesario caminar largos recorridos para empezar a notar grandes cambios en tu vida. Basta con intentar un poco más cada día para ir notando una diferencia sustancial en tu estado físico y anímico de forma progresiva.

Los beneficios psicológicos específicos que vas a experimentar cuando incluyas el paseo diario como parte de tu vida cotidiana, incluso si haces uso del paseo tan solo de forma esporádica.

1. Aumentar tu resiliencia

Dar un paseo aumenta tu condición física y tu energía. Como resultado, serás más capaz de hacer frente a las presiones y reveses de la vida. No importa lo bien que transcurra tu vida, siempre habrá momentos en los que estarás bajo una fuerte presión.

Será tu capacidad para hacer frente a esta presión, es decir, tu capacidad de recuperación, la que determinará si vas a experimentar los efectos negativos del estrés o por el contrario, lograrás hacer frente a la presión y seguir adelante.

Tomar un paseo diario es una de las maneras más fáciles de construir tu resiliencia y reducir los niveles de estrés.

2. Un tiempo para pensar

Cuando estás bajo presión lo peor que puedes hacer es quedarte quieto y dejarte llevar por la circunstancia. Es mucho mejor dar un paseo y darte tiempo para pensar las cosas. Dar un paseo cambiará el contexto y le dará a tu mente un descanso y una distancia sobre los problemas que te aturden.

3. Gestionar las emociones

Cuando estás bajo presión te enfrentas a un estado emocional negativo y confuso. Y es necesario romper ese estado como primer paso para construir la autoconfianza.

Para ello, lo más fácil y eficaz que podemos hacer es empezar a movernos. Dando un paseo dejarás atrás ese estado negativo y los pensamientos que van con él. De inmediato notarás que comienzas a sentirte más positivo.

No es necesario fingir que todo es perfecto, pero la adopción de una mentalidad positiva te permitirá mirar el problema con la creencia de que puede resolverse, y es mucho más fácil resolver un problema cuando crees que se puede resolver.

4. Un tiempo de espera y descanso

A veces, cuando estás trabajando duro en una tarea necesitas parar y tomar un descanso. Cuando te tomas ese tiempo puedes volver más tarde con un nuevo punto de vista y con la motivación y el entusiasmo renovados.

Puede parecer contrario a la intuición, pero darte un tiempo de descanso y tomar un paseo en realidad puede ayudar a conseguir que esas tareas difíciles y que se atoran o nos bloquean, se completen con mayor eficacia y rapidez. Incluir un paseo en tu estrategia de administración del tiempo productivo es una excelente idea que te aportará grandes beneficios.

5. Mejora el humor y reduce el estrés

Es una cuestión puramente química y con una sólida evidencia científica, bien estudiada en diversas investigaciones.

Caminar mejora el humor y reduce el estrés gracias a la liberación de sustancias neurotransmisoras como la serotonina o las endorfinas (opiáceos naturales que nos hacen sentir realmente bien), además de reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés), un efecto común a cualquier ejercicio aeróbico.