Sportprogramm Sommersemester 2016
Alles im Grünen Bereich ...
Egal ob beim Schwimmen, Tauchen, Tischtennis, Beachvolleyball, Badminton oder im nahe gelegenen Waldhochseilgarten – die Möglichkeiten sportlich aktiv zu werden, sind vielseitig. Schatzsucher finden unter Wasser sogar einen eigenen Waldbad-Tauch-Parcours. Bei Temperaturen zwischen 19 und 23 Grad wird der Sprung in den See in jedem Fall zu einem erfrischenden Erlebnis. www.facebook.com/waldbad.anif
www.waldbadanif.at
Waldbadstrasse 50, 5081 Anif
inHAlT ballsport Tennis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Volleyball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fußball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Golf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Fitness Beachvolleyball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Yoga, Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 After Workout, Stretching, Bauch-Beine-Po am Morgen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Pilates, Pilates 2, Fitness Workout . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 „inForm“ Fitness-Studio, Alfa Sports & Spa, Freies Krafttraining . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Bauch-Beine-Po, Rückenfit, Eltern-Kind-Turnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Bauch-Beine-Po mit Power Workout, Fit & Fun . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Technikkurs Laufen, Konditionstraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Zumba, Kendo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Tanzen Tanzkurs für Paare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Klettern Klettern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Wassersport Rudern Fortgeschritten, Freies Schwimmen, Aquafitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Wintersport Skitouren, Skifahren Gaissau/Hintersee . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
outdoor Canyoning, Adventure Special . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Bogenschießen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Freizeit Bowling, Billard . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
bewerbe FH/USI Wettkampftag, Salzburg Marathon, Salzburger Firmen Triathlon . . . . . . . . . . . 23
informationen Informationen zur Anmeldung etc. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24-25 Informations in English . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26-27
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ballsport Tennis - Einsteiger Erlernen der Grundtechniken unter Anleitung eines geschulten Trainers. Bei Bedarf werden Leihschläger gestellt. Die Einteilung der Gruppen sowie die Fixierung der wöchentlichen Trainingszeiten erfolgt am Montag, 14. 03. 2016, um 19 Uhr im Tennispoint Anif. Mögliche Trainingszeiten: Mo, Di, Mi, Do, Fr, jeweils 21-22 Uhr, Mi. auch 20-21 Uhr. Kursbeginn: Kursort: Trainer: Teilnehmer: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
März 2016 10 x 55 min. Tennispoint Anif Willi Mandl 4 Personen pro Trainingsgruppe Sportbekleidung, Tennisschuhe € 120,-- (bzw. € 155,-- bei 3er-Gruppen)
Tennis - Fortgeschrittene Aufbauend auf dem Einsteigerkurs. Geeignet für Personen, die über technische Grundkenntnisse und Spielpraxis verfügen. Bei Bedarf werden Leihschläger gestellt. Die Einteilung der Gruppen sowie die Fixierung der wöchentlichen Trainingszeiten erfolgt am Montag, 14. 03. 2016, um 19 Uhr im Tennispoint Anif. Mögliche Trainingszeiten: Mo, Di, Mi, Do, Fr, jeweils 21-22 Uhr, Mi. auch 20-21 Uhr. Kursbeginn: Kursort: Trainer: Teilnehmer: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
März 2016 10 x 55 min. Tennispoint Anif Willi Mandl 4 Personen pro Trainingsgruppe Sportbekleidung, Tennisschuhe € 120,-- (bzw. € 155,-- bei 3er-Gruppen)
Freies Tennisspielen Studierende der Fachhochschule Salzburg erhalten eine Ermäßigung fürs Tennisspielen im Tennispoint Anif. Die Preise gelten von April bis September 2016. Sonderpreise für FHS pro Stunde: Freiplatz 08.00 - 17.00 € 13,00 statt € 16,00 17.00 - 21.00 € 18,00 21.00 - 23.00 € 13,00 Special: 21.00 - 23.00 € 21,00 für 2h 4
Hallenplatz 08.00 - 14.00 14.00 - 17.00 17.00 - 21.00 21.00 - 23.00 21.00 - 23.00
€ 13,00 statt € 16,00 € 18,00 statt € 21,00 € 23,00 € 18,00 € 26,00 für 2h Sportprogramm SS 2016
ballsport Volleyball Erlernen, Üben und Verbessern der Volleyball-Technik und Anwenden derselben im Spiel. Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Montag
20:30 bis 22:00 Uhr
Kursbeginn: Teilnehmer: Kursleiter: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
07. 03. 2016 14 x 90 min. max. 20 Personen Immanuel Wendling Sportbekleidung, Hallenschuhe mit heller Sohle
ULSZ Rif
€ 30,--
Fussball Fußballspielen in der Sporthalle und auf dem Kunstrasen in Rif für Anfänger und Fortgeschrittene. Bis Ende April wird in der Halle gespielt, dann geht es im Freien auf dem Kunstrasenplatz weiter.
Montag
20:30 bis 22:00 Uhr
Kursbeginn: Teilnehmer: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
29. 02. 2016 15 x 90 min. max. 20 Personen Sportbekleidung, Hallenschuhe, Fußballschuhe
ULSZ Rif
€ 30,--
Anmeldungen an florian.furtner@fh-salzburg.ac.at
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#Salzburg#Wirtschaftsraum#hogast#Leitbetrieb
1975 gegründet sind wir die größte Einkaufsgemeinschaft Mitteleuropas und zählen zu den umsatzstärksten Unternehmen Salzburgs. Hinter diesem Erfolg steckt ein starkes Team. Flexibilität, Ambition und Teamgeist sind uns wichtig. Wer Spaß an einer abwechslungsreichen Aufgabe mit hoher Eigenverantwortung hat, ist bei uns richtig!
ZUKUNFT ST MIT HOGA FAKTOR
Wenn Sie an einem Einstieg in unserem Team interessiert sind, wenden Sie sich bitte an Frau Nicole Federer per E-Mail (federer@hogast.at). Initiativbewerbungen sind herzlich willkommen.
SPORTART Golf - Platzreifekurs Die Erlangung der Platzreife (PE – HCP -54) in knapp einer Woche! Der Kurs richtet sich an Anfänger, die ins Golfgeschehen einsteigen möchten. Golfplatz Rif Tageskurs: Abendkurs: Kursdauer: Kursbeginn: Sonderpreis für FHS:
Mo. - Do. 10:00 - 11:30 Uhr Mo. - Do. 18:00 - 19:30 Uhr 12 Einheiten à 30 Min. ab April wöchentlich Einstiegsmöglichkeiten € 120,-- (statt € 129,--)
Golf - Turnierreifekurs Garantierte Handicap-Verbesserung auf HCP-45! Dieser Kurs setzt bereits Grundkenntnisse voraus und richtet sich in erster Linie an Absolventen eines Platzreife-Kurses. Mit dem Turnierreife-Zertifikat (TE) kann eine Vielzahl von österreichischen Golfplätzen bespielt werden. Kursinhalte: Chipping, Putting, Arbeiten am Schwung, Üben auf der Driving Range, Regelkunde, Bunkerspiel, theoretische und praktische Prüfung (Spiel von 9 Löchern am Platz). Golfplatz Rif Tageskurs: Wochenendkurs: Kursdauer: Kursbeginn: Sonderpreis für FHS:
Mo. - Fr. 10:00 - 11:30 Uhr Fr. 16-18 Uhr, Sa. 10-11:30 und 13-14:30 Uhr, So. 09:30-12 Uhr 15 Einheiten à 30 Min. mit einem PGA-Pro ab April wöchentlich Einstiegsmöglichkeiten € 170,-- (statt € 179,--)
Hinweis: Anmeldungen für die beiden Golfkurse bitte an das Sports Department der FHS (per E-Mail an: florian.furtner@fh-salzburg.ac.at) richten. Den gewünschten Kurstermin danach direkt im Sekretariat des Golfclubs Salzburg-Rif (Tel. 06245/76681) buchen. Die Bezahlung der Kursgebühr erfolgt ebenfalls im Sekretariat des Golfclubs.
Anmeldungen an florian.furtner@fh-salzburg.ac.at
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bAllSporT beachVolleyball caMp caorle Nach einem Rapido-Sichtungsturnier werden die Teilnehmer in homogene Leistungsgruppen eingeteilt. In fünf intensiven Trainingseinheiten geht es von den Grundtechniken spielerisch zu wettkampfnahen Situationen. 5 mal 2 Stunden Beachvolleyball-Training, 1 Sichtungs- und Abschlussturnier, Morgensport (freiwillig) und freies Spielen, Videoanalyse und Theorie. Dazu gibt es ein Beach Accessoire. 28. 04. – 01. 05. 2016 in Caorle, italien Kursleiter: Teilnehmer: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS: Zusatzkosten:
Mag. Roland Schwab mind. 8, max. 32 Sport- und Badebekleidung, Sonnenschutz, Beachvolleyball (wenn vorhanden) € 135,-- (Studenten); € 200,-- (Mitarbeiter); € 270,-- (Absolventen) An- und Abreise & Verpflegung; im Preis inkludiert ist Übernachtung mit Frühstück im Mehrbettzimmer (EZ und DZ auf Anfrage gegen Aufpreis).
ung ßig ä für Erm en t s , e. pko € 15 tigt m h a c C re die ebe m auf h na Teil S FH
Beach-Camps Caorle / Italien
C3 04.05.-08.05.16 C9 25.05.-29.05.16 C4 08.05.-12.05.16 C10 03.09.-07.09.16 C5/6/7 12.05.-16.05.16 C11 07.09.-11.09.16 C8 21.05.-25.05.16
Workshops Mattsee W1 W2 W3
15.07.-17.07.16 22.07.-24.07.16 29.07.-31.07.16
Anfrage/Buchung: www.activetimes.at, +43 (0) 662 874 537 8
Sportprogramm SS 2016
Fitness Yoga In short Yoga makes you feel better and improves your life on all levels. Practicing the yogic poses, the breathing techniques make your body, mind and spirit healthier. Study shows that Yoga is great for stress reduction, boosts self esteem, reduces anxiety, improves concentration, increases strength and muscle tone, helps weight loss, improves circulation and many other positive aspects. The Yoga course will focus on learning yoga poses, and some breathing techniques. After attending program you will be able to apply them into your personal practice and daily routine. FH Campus/Meierei
Tuesday
1.) 07:00 - 08:00 - Beginners/Mixed class 2.) 19:00 - 20:00 - Beginners/Mixed class 3.) 18:00 - 19:00 - Intermediate class 4.) 19:00 - 20.00 - Advanced class
Beginning: Instructor: Course fee:
08. 03. 2016 Admir Trakich € 45,--
Wednesday
12 x 60 min.
Meditation Die geführte Meditation ermöglicht es dir, dich auch während deiner täglichen Aktivitäten selbst zu spüren, um daraus Kraft und Inspiration für dein Leben zu gewinnen. Weitere bekannte positive Wirkungen von Meditation sind: Kreativität, Selbstvertrauen, Freude, Ruhe und Gelassenheit. Vorkenntnisse sind nicht nötig, jeder ist herzlich eingeladen.
Montag
17:00 bis 18:00 Uhr
Dachboden Meierei, Urstein
Kursbeginn: Kursleiter: Ausrüstung: Kursgebühr:
07. 03. 2016 Gerd Valentinelli bequeme Kleidung € 15,--
5 x 60 min.
Anmeldungen an florian.furtner@fh-salzburg.ac.at
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fitness After Workout Auspowern nach einem harten Arbeits- bzw. Studientag! Im Mittelpunkt des Workouts stehen Elemente zur Kräftigung der Muskulatur sowie Übungen zur Verbesserung der Kraftausdauer und des Gleichgewichtes. Elemente zur Herz- Kreislauf-Aktivierung und Tiefenstabilisation (Core-Training) runden das Konzept ab.
Montag
18:00 bis 19:00 Uhr
Kursbeginn: Kursleiterin: Ausrüstung: Kursgebühr:
07. 03. 2016 12 x 60 min. Verena Wutzlhofer Sportbekleidung, Fitnessmatte € 30,--
Dachboden Meierei, Urstein
Stretching Das Wort „Stretching“ bedeutet strecken oder dehnen. In diesem Kurs geht es darum, einzelne Muskeln sowie Muskelgruppen zu dehnen um diese zu erwärmen, elastisch und geschmeidig zu halten und die Beweglichkeit zu verbessern. Mobilisationsübungen für die Gelenke sind ebenso Teil des Programmes. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist dieser Kurs genau das richtige um Körper und Seele zu entspannen und sich dem Alltagsstress für eine Weile zu entziehen.
Montag
19:00 bis 20:00 Uhr
Kursbeginn: Kursleiterin: Ausrüstung: Kursgebühr:
07. 03. 2016 12 x 60 min. Verena Wutzlhofer Sportbekleidung, Fitnessmatte € 30,--
Dachboden Meierei, Urstein
Bauch-Beine-Po am Morgen Das Workout für Frühaufsteher, aktiviert für den Studien- bzw. Büroalltag! Gezielte figurformende Übungen für Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur mit abschließendem Stretching. Die perfekte Vorbereitung für die Badesaison!
Mittwoch
06:10 bis 07:10 Uhr
Kursbeginn: Kursleiterin: Ausrüstung: Kursgebühr:
09. 03. 2016 12 x 60 min. Verena Wutzlhofer Sportbekleidung, Fitnessmatte € 30,--
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Dachboden Meierei, Urstein
Sportprogramm SS 2016
fitness Pilates Pilates ist ein effizientes, schonendes Ganzkörpertraining, das den Körper zugleich kräftigt und flexibler macht. Die Körpermitte als Zentrum der Kraft steht dabei im Fokus, da sie dem gesamten Bewegungsapparat, insbesondere der Wirbelsäule, die nötige Stabilität gibt. Durch Balance, gezielte Atmung und kontrollierten Muskeleinsatz wird die eigene Körperwahrnehmung deutlich verbessert.
Dienstag
18:00 bis 19:00 Uhr
Kursbeginn: Kursleiterin: Ausrüstung: Kursgebühr:
08. 03. 2016 12 x 60 min. Tamara König Sportbekleidung, Fitnessmatte € 30,--
Dachboden Meierei, Urstein
Pilates 2 Pilates is a low intensity form of strength and flexibility training, based on body control and concentration.It does not overload the joints, improves body posture and flexibility, builds strength and develops control and endurance in the entire body. A regular Pilates class in this course will be a mixture of breathing techniques, concentrated and precise movements, performed in both upright and laying positions of the body, under the sound of relaxing chill out music.
Tuesday
20:00 - 21:00
Beginning: Instructor: Equipment: Course fee:
15. 03. 2016 Marieta Parlova Sport clothes, fitness mat € 30,--
FH Campus, Meierei (loft) 12 x 60 min.
Fitness Workout This workout includes deeper exercising of different muscle groups through precise movements, performed by using own body weight and weights. The course is based on Callanetics exercise program, which is a system of exercises involving frequent repetitions of small muscular movements, squeezes, crunches and squats under the sounds of motivating music. This Fitness Workout leads to improved body posture and muscle tone, which may result in the appearance of weight loss.
Monday
20:00 - 21:00
Beginning: Instructor: Equipment: Course fee:
14. 03. 2016 Marieta Parlova Sport clothes, fitness mat € 30,--
Anmeldungen an florian.furtner@fh-salzburg.ac.at
FH Campus, Meierei (loft) 12 x 60 min.
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Fitness InForm Fitness-Studio Lust auf Fitness? „inFORM Fitness“ in Oberalm bietet dir ein einzigartiges Fitnesscenter mit Top Ausstattung und Top Betreuung! Neu**Neu**Indoor Crossfit-Bereich und Outdoor BOOTCamp Parcour ** Dich erwartet ein Fitnesscenter mit einer tollen Atmosphäre und einem unschlagbaren Preis-/Leistungsangebot! Einfach vorbeikommen oder Termin vereinbaren unter: 06245/74646. FHS-Spezialangebot für Studierende: MitarbeiterInnen:
€ 29,90 pro Monat (ohne Bindung) € 39,90 pro Monat (ohne Bindung)
Alfa Sports & Spa Der Premiumclub ALFA Sports & Spa in Salzburg bietet auf über 4.100 m² alles was zu einem Sport- und Gesundheitsclub gehört: • moderne Kraft- & Ausdauergeräte, Freihantelbereich, Ladies-Gym • über 100 Kurse pro Woche: Aerobic, Spinning, Aqua, Rücken-Fit, Yoga, Pilates, Zumba, deepWORK uvm. • Whirlpool & 20m Sportpool • Finnische Sauna, Bio-Sauna & Dampfbad Öffnungszeiten: Mo-Do 07:00-23:00, Fr 07:00-22:00, Sa+So 09:00-21.30 Uhr Mitgliedschaft: € 69,-- pro Monat; für FH-Angehörige entfällt die Einschreibgebühr in Höhe von 100,--!
Freies Krafttraining Freies Kraft- und Fitnesstraining für Anfänger und Fortgeschrittene in der Kraftkammer des ULSZ Rif. Jeden Donnerstag besteht zudem die Möglichkeit, von 19:15 - 20:00 Uhr die Sauna zu benützen.
Dienstag Donnerstag
18:00 bis 19:30 Uhr und 18:00 bis 19:00 Uhr
ULSZ Rif
Kursbeginn: 01. 03. 2016 Kursdauer: Sommersemester 2016 inkl. Sommerferien Ausrüstung: Sportbekleidung Kursgebühr: € 30,-12
Sportprogramm SS 2016
fitness Bauch-Beine-Po Nach einem gemeinsamen Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen folgen Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln (Bälle, Theraband). Bei diesem Workout werden Ausdauer, Kraft und Koordination gleichermaßen trainiert. Abgerundet wird die Einheit durch gemeinsames Stretching. Bitte Matte mitnehmen!
Mittwoch
18:00 bis 19:00 Uhr
Kursbeginn: Kursleiterin: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
13. 04. 2016 10 x 60 min. Daniela Berger Sportbekleidung, Trainingsmatte
Gemeindezentrum Rif
€ 35,-- (statt € 60,--)
Rückenfit Nach einem einleitenden Mobilisierungs- und Aufwärmteil folgen Balance- und Kräftigungsübungen, welche die Rumpfstabilität fördern, Rückenschmerzen vorbeugen bzw. mildern und eine Verbesserung der Körperhaltung erzielen. Abgerundet wird die Einheit durch einen abschließenden Dehnungs- und Entspannungsteil. Bitte Matte mitnehmen!
Mittwoch
19:00 bis 20:00 Uhr
Kursbeginn: Kursleiterin: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
13. 04. 2016 10 x 60 min. Daniela Berger Sportbekleidung, Trainingsmatte
Gemeindezentrum Rif
€ 35,-- (statt € 60,--)
Eltern-Kind-Turnen Für zwei- bis fünfjährige Kinder. Spielerisch werden die Bewegungsfertigkeiten geschult und die Kinder entdecken gemeinsam mit ihren Eltern Spaß und Freude an der Bewegung.
Dienstag
16:00 bis 17:30 Uhr
ULSZ Rif
Kursbeginn: Kursleiter: Sonderpreis für FHS:
01. 03. 2016 Marcus Steidl
14 x 90 min.
€ 40,-- (statt € 60,--)
Anmeldungen an florian.furtner@fh-salzburg.ac.at
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fitness Bauch-Beine-Po mit Power Workout Nach einem fünfminütigem Aufwärmprogramm werden spezielle und abwechslungsreiche Übungen für Bauch, Beine und Po durchgeführt, um diese Muskelgruppen zu kräftigen und Problemzonen entgegen zu wirken. Danach folgt ein intensives Konditionstraining zu Musik mit dem Ziel einer besseren Fitness. Nach einfachen Schrittkombinationen zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Verbesserung der Koordination sorgen Kräftigungsübungen für ein gutes Ganzkörpertraining. Im Anschluss daran folgt ein kurzes Dehnprogramm zum Ausklang der Einheit. Bitte Handtuch mitnehmen.
Montag
17:30 bis 19:00 Uhr
ULSZ Rif
Kursbeginn: Kursleiterin: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
29. 02. 2016 Martina Winter Sportbekleidung, Handtuch
15 x 90 min.
€ 109-- (statt € 135,--)
Fit & Fun Nach einem schonenden Warm-Up, um den Kreislauf anzuregen, stehen gezielte Kräftigungsübungen, zahlreiche Wirbelsäulenübungen und auch verschiedenste Pilates-Elemente im Fokus dieses Workouts. Zahlreiche Muskelgruppen, die für eine gesunde und korrekte Körperhaltung sorgen, werden gezielt bearbeitet. Den Abschluss bilden Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Donnerstag
19:00 bis 20:15 Uhr
Kursbeginn: 03. 03. 2016 Kursleiterin: Sabine Zapf Ausrüstung: Sportbekleidung Sonderpreis für FHS: € 79,-- (statt € 105,--)
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ULSZ Rif 14 x 75 min.
Sportprogramm SS 2016
fitness Technikkurs Laufen Auch beim Laufen ist eine ökonomische Technik gefragt. In diesem Kurs wird individuell an der Technik der einzelnen Teilnehmer gearbeitet. Koordinative Übungen und Intervall-Einheiten ergänzen das Techniktraining.
Dienstag
18:00 bis 19:00 Uhr
Kursbeginn: Kursleiterin: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
01. 03. 2016 15 x 60 min. Maria Weissenbacher Sportbekleidung, Laufschuhe
ULSZ Rif
€ 69,-- (statt € 90,--)
Konditionstraining Funktionelles Konditions- und Stabilisationstraining. In diesem Kurs werden nach einem kurzen Aufwärmen alle Muskelgruppen, die zur Stabilisation bei Bewegungen im Alltag und bei sportlichen Belastungen dienen, gekräftigt. Es werden verschiedenste Kleingeräte wie Pezzibälle, Medizinbälle oder Therabänder verwendet, um das Training abwechslungsreich zu gestalten. Den Abschluss des Trainings bilden Dehnübungen, um eine Verkürzung der Muskulatur zu vermeiden. Dieser Kurs kann mit dem Technikkurs Laufen optimal kombiniert werden.
Dienstag
19:15 bis 20:15 Uhr
Kursbeginn: 01. 03. 2016 Kursleiterin: Maria Weissenbacher Ausrüstung: Sportbekleidung Sonderpreis für FHS: € 69,-- (statt € 90,--)
Anmeldungen an florian.furtner@fh-salzburg.ac.at
ULSZ Rif 15 x 60 min.
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Fitness Zumba®Fitness Zumba® ist ein Mix aus einfachen Tanzschritten aus Salsa, Merengue und Flamenco zu mitreißenden Latin-Rhythmen. Stärkt die Rückenmuskulatur, verbessert die Koordination - und macht süchtig.
Donnerstag
17:30 bis 18:30 Uhr
Kursbeginn: 07. 04. 2016 Kursleiterin: Verena Wutzlhofer Teilnehmer: mind. 10 Personen Ausrüstung: Sportbekleidung Sonderpreis für FHS: € 35,-- (statt € 60,--)
Gemeindezentrum Rif 10 x 60 min.
Kendo - Japanischer Schwertkampf Kendo ist die alte japanische Kampfkunst der Samurai und ist nicht nur ein Sport, sondern Schule fürs Leben und ein perfektes Training für Körper und Geist. Dieser Kurs vermittelt die Grundkenntnisse der Techniken und Taktiken des Schwertkampfes und der Verteidigung. Hier besteht die Möglichkeit, an drei Abenden gratis in diese Kampfsportart reinzuschnuppern, der anschließende Folgekurs (12 Einheiten) kann zum FHS-Sonderpreis besucht werden. Trainingsanzug und Trainingswaffe (Shinai) werden leihweise zur Verfügung gestellt.
Dienstag
19:00 bis 21:00 Uhr
Extra
3 mal gratis Schnuppern!
Volksschule Herrnau
Schnuppern: 08., 15., 22. März 2016 Kursbeginn: 05. 04. 2016 12 x 120 min. Ausrüstung: Sportbekleidung Trainer: Stefan Meingassner (1. Dan) und Christian Schierlinger (1. Dan) Schnuppern: 3 x gratis! Sonderpreis für Folgekurs: € 35,--
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Sportprogramm SS 2016
klettern/tanzen Klettern Für Anfänger und Fortgeschrittene. Erlernen und Anwenden von Kletter- und Sicherungstechniken sowie Verbesserung des Eigenkönnens durch Training und Tipps. Eine Kletter-Grundausrüstung (Klettergurt, Kletterschuhe, Sicherungsgerät) ist erforderlich, beim ersten Termin können diese Ausrüstungsgegenstände in begrenztem Umfang auch ausgeliehen werden.
Mittwoch
17:30 bis 19:00 Uhr
Kursbeginn: Kursleiter: Teilnehmer: Ausrüstung: Kursgebühr:
09. 03. 2016 14 x 90 min. Stefan Meingassner mind. 10 Personen Klettergurt, Kletterschuhe, Sicherungsgerät € 40,--
ULSZ Rif
Tanzen Für Paare Tanzkurs für fortgeschrittene Paare. Alle Gesellschaftstänze, abgestimmt auf das Können der Teilnehmer. Anmeldungen sind nur paarweise möglich.
Donnerstag
20:30 bis 22:00 Uhr
ULSZ Rif
Kursbeginn: Kursleiter: Sonderpreis für FHS:
03. 03. 2016 Wolfgang Herma
14 x 90 min.
€ 79,-- (statt € 105,--) pro Person
Anmeldungen an florian.furtner@fh-salzburg.ac.at
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wassersport Rudern Ruderkurs für Anfänger und Fortgeschrittene im Vierer auf der Salzach. Gelenkschonendes Fitness- und Ganzkörpertraining, das Spaß macht.
Montag bzw. nach vereinbarung Kursbeginn: Kursdauer: Kursleiter: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
Bootshaus Rif
Mo., 11. 04. 2016 um 17:00 Uhr im Bootshaus Rif 10 x 60 min. Heinz Rötzer Sportbekleidung, enge Hose und Jacke € 40,-- (statt € 50,--)
Freies Schwimmen Freies Schwimmen mit professioneller Hilfestellung. Verbesserung der individuellen Schwimmtechnik in den Lagen Rücken, Brust und Kraul (nach Belieben auch Delphin). Keine Nichtschwimmer!
Sonntag Kursbeginn: Trainerin: Sonderpreis für FHS:
1.) 18:00 bis 19:00 Uhr 2.) 19:00 bis 20:00 Uhr
ULSZ Rif , Schwimmhalle ULSZ Rif , Schwimmhalle
06. 03. 2016 Anna Gabriela Ebner
13 x 60 min.
€ 55,-- (statt € 78,--)
Aqua-fitness Gelenkschonendes und effektives Bewegungstraining mit Musik im Flach- bzw. Tiefwasser. Sie selbst bestimmen die Intensität dieses Herz-Kreislauftrainings, bei dem sowohl die Koordination trainiert als auch die gesamte Muskulatur gekräftigt wird. Keine Nichtschwimmer!
Sonntag
1.) 18:00 bis 19:00 Uhr 2.) 19:00 bis 20:00 Uhr
Kursbeginn: 06. 03. 2016 Ausrüstung: Badebekleidung Sonderpreis für FHS: € 55,-- (statt € 78,--) 18
ULSZ Rif, Schwimmhalle
13 x 60 min.
Sportprogramm SS 2016
Wintersport Skitouren Geführte Tages-Skitouren für Einsteiger in den Salzburger Bergen. In schnee- und lawinensicheren Gebieten werden Touren gewählt, die konditionell und bezüglich skitechnischer Anforderungen für Einsteiger geeignet sind. Im Zuge der Touren werden Aufstiegs- und Abfahrtstechniken so vermittelt, dass die Skitouren auch für Neulinge zu einem unvergesslichen Wintererlebnis werden. Für fortgeschrittene Skitourengeher werden auch mehrtägige Touren angeboten.
Geplante Tourenziele und Termine auf Anfrage im Sports Department! Tourenführung: Markus Stockert (staatlich geprüfter Berg- und Skiführer) in Kooperation mit „Bergspezl“ (hier wird auch Skitouren-Leihausrüstung angeboten) Teilnehmer: 4 bis 8 Personen Ausrüstung: Skitourenausrüstung Sonderpreis für FHS: meist € 30,-- (statt € 60,--) (Tagestour - exkl. evt. Nächtigungskosten)
Skifahren / Snowboarden Für Studierende und MitarbeiterInnen der FH Salzburg gibt es auch in der Saison 2015/16wieder ermäßigte Tageskarten für das Skigebiet Gaissau/Hintersee! Diese können beim Info-Point in Urstein zum Sonderpreis von € 30,-- (inkl. € 3,-- Pfand für die Keycard) erworben werden und sind bis Saisonende gültig.
Anmeldungen an florian.furtner@fh-salzburg.ac.at
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outdoor Canyoning FHS-Eveningspecial: Canyoning Tour „Swiss Cheese“. Schöne und abwechslungsreiche Tour, ideal geeignet zum Kennenlernen des CanyoningSports. Schlüsselstellen können einfach bis herausfordernd bewältigt werden, kurze bis mittellange Schwimmstrecken, lustige Rutschen, zahlreiche Sprünge, eine 7 Meter Sprung- bzw. Abseilstelle. Termine auf Anfrage ab Mai Dauer: Teilnehmer: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
Wiestalstausee
ca. 3 Stunden mind. 6 Personen Badebekleidung und Handtuch. Schutzausrüstung, Schuhe und Neoprenanzug werden zur Verfügung gestellt. € 29,-- (statt € 55,--)
Adventure Special Abwechslungsreiche und intensive Tagesunternehmung mit Sport-Rafting und der Canyoning-Tour „Swiss Cheese“ inkl. Picknick. Natur und Adrenalin pur – ein einzigartiges, spritziges Erlebnis mit hohem Fun-Faktor! Termine auf Anfrage ab Mai Dauer: Teilnehmer: Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
8 bis 9 Stunden mind. 6 Personen Badebekleidung und Handtuch. Schutzausrüstung, Schuhe und Neoprenanzug werden zur Verfügung gestellt. € 59,-- (statt € 99,--)
Hinweis: Canyoning-Touren für Fortgeschrittene sowie viele weitere attraktive Angebote und Outdoor-Aktivitäten auf Anfrage im Sports Department bzw. direkt bei unserem Outdoor-Kooperationspartner „CROCODILE SPORTS“ (http://www.crocodile-sports.com).
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Sportprogramm SS 2016
outdoor/freizeit Bogenschiessen Bogenschießen im freien Gelände zwischen Dürnberg und Berchtesgaden (Zill). Nach Erlernen der Technik wird im Bogenparcours im Wald auf authentisch aussehende Schaumstofftiere geschossen. Bögen und Pfeile werden zur Verfügung gestellt. Termine ab 3 Personen auf Anfrage im Sports Department Teilnehmer: Dauer: Sonderpreis für FHS:
3 bis 6 Personen pro Termin 2 bis 3 Stunden € 25,--
Bowling Montag bis Donnerstag ab 22:00 Uhr Sportoase Liefering
Ausrüstung: Sonderpreis für FHS:
Bowlingschuhe können gratis ausgeliehen werden. € 3,-- pro Spiel (statt € 3,70) (Angebot nur gültig gegen Vorlage des Studierendenausweises)
Billard Billard-Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene. Erlernen verschiedener Spieltechniken, freies Spiel und Taktikschulung unter Anleitung eines staatlich geprüften Trainers.
Dienstag
19:00 bis 21:00 Uhr
ABC Lucky Pool Tennengau / Hallein Kursbeginn: Teilnehmer: Sonderpreis für FHS:
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März 2016 mind. 4 Personen
10 x 120 min.
€ 40,-- (statt € 85,--)
Sportprogramm SS 2016
Bewerbe FH/USI Wettkampftag Der Wettkampftag des FH Sports Department und des UniversitätsSportinstituts Salzburg (USI) findet auch heuer wieder im nahegelegenen Sportzentrum Rif statt. Neben den traditionellen Turnieren im Fußball, Beachvolleyball und Innebandy gibt es auch einen Ultimate Frisbee-Bewerb. eine Fitness Team Challenge und einen Sportklettern Nachstieg Bewerb. Termin: Ort:
Samstag, 25. Juni 2016 ULSZ Rif
Salzburg Marathon Die FHS unterstützt alle Läuferinnen und Läufer, die als Viererteam die Marathon-Strecke quer durch die Stadt Salzburg zurücklegen. Pro Person sind 10 km zu laufen. Termin: Beginn: Start und Ziel:
Sonntag, 1. Mai 2016 09:00 Uhr Salzburger Altstadt
Salzburger Firmen Triathlon Schwimmen, radfahren, laufen - unter diesem Motto steht der Salzburger Firmen Triathlon. Veranstalter sind die Betriebssportorganisationen der Arbeiterkammer und Wirtschaftskammer Salzburg. Ausgetragen wird dieser Bewerb als Firmen-Staffeltriathlon über die Supersprintdistanz (200 m schwimmen, 9 km radfahren, 3,6 km laufen) bei den Salzachseen im Stadtteil Liefering. Diese moderaten Distanzen sind für jedermann machbar und daher bestens geeignet, die Faszinatin des Triathlonsports einmal hautnah zu erleben. Termin: Ort:
Freitag, 20. Mai 2016 Salzachseen - Liefering
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information Anmeldung •• Die Anmeldung zu Kursen, Tagesaktivitäten und Bewerben erfolgt per E-Mail an das Sports Department (florian.furtner@fh-salzburg.ac.at). Bei Kursen mit begrenzter Teilnehmeranzahl erfolgt die Reihung nach Eingangsdatum der Anmeldung bzw. Zahlung. Wer Interesse an Aktivitäten hat, deren Termine noch offen sind, meldet sich bitte ebenfalls rechtzeitig per E-Mail. Diese Aktivitäten werden im Laufe des Semesters gesondert ausgeschrieben, per Aushang an der Pinnwand neben dem Fago bzw. per E-Mail über die Mailingliste „Newslist Sports“. •• Die Bezahlung der Teilnahmegebühr hat vor Kursbeginn auf das Konto der Fachhochschule Salzburg unter Angabe des Kursnamens und des Namens des Teilnehmers bzw. der Teilnehmerin zu erfolgen. Bankverbindung: Fachhochschule Salzburg GmbH „Sports Department“, 5412 Puch Kto.Nr: 00039479 BLZ: 35000 Raiffeisenverband Salzburg IBAN: AT82 3500 0000 0003 9479 BIC: RVSAAT2S •• Eine Kursanmeldung ist nur dann gültig, wenn die Teilnahmegebühr in der Fachhochschule eingegangen ist. •• Eine Rückerstattung des Kursbeitrages ist nur in Ausnahmefällen möglich! •• Kurse mit zu geringer Teilnehmerzahl werden vom Sports Department bis spätestens 21. März 2016 abgesagt, die Kursgebühr wird dann innerhalb von zwei Wochen rückerstattet.
Anmeldeschluss Da bei den meisten Kursen die Teilnehmerzahl begrenzt ist, empfiehlt es sich, Anmeldungen so früh wie möglich durchzuführen. Die Reihung der Teilnehmer erfolgt nach Zahlungseingang der Kursgebühr. Anmeldungen sind prinzipiell jederzeit möglich, solange noch Plätze frei sind. Auch für bereits laufende Kurse können noch Anmeldungen getätigt werden.
wichtig Alle Informationen, Änderungen und Neuigkeiten werden per „Newslist Sports“ ausgesandt und erreichen nur diejenigen, die im Intranet in ihrem Profil bei den Mailinglisten diese abonniert haben. Alle Teilnehmer an Kursen und Veranstaltungen werden automatisch in die Mailingliste aufgenommen, eine Abmeldung ist jederzeit möglich.
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Sportprogramm SS 2016
information Ulsz Rif Zusätzlich zu den im Programmheft angeführten Kursen und Veranstaltungen sind einige Außenanlagen des ULSZ in Rif, nach vorherigem Eintrag ins Benützerbuch beim Portier in der Eingangshalle, von allen FH-StudentInnen und MitarbeiterInnen frei benutzbar. Beispielsweise folgende Anlagen: Beachvolleyballplätze, Hartplatz Basketball, Inline-Hockey-Anlage, Fitness-Parcours und Kneippanlage.
Teilnahmeberechtigung An den angebotenen Kursen, Tagesaktivitäten und Bewerben sind alle Studentinnen und Studenten sowie alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, Absolventinnen und Absolventen der Fachhochschule Salzburg teilnahmeberechtigt.
Haftung Die Teilnahme an jeglichen Veranstaltungen im Rahmen des Sportprogramms der Fachhochschule Salzburg und des Universitäts-Landessportzentrums Rif erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr, der Veranstalter übernimmt keinerlei Haftung. Dies wird durch die Anmeldung zu einer und Teilnahme an einer Veranstaltung bestätigt und zur Kenntnis genommen. Wir empfehlen daher ausdrücklich den Abschluss einer privaten Unfall- bzw. Haftpflichtversicherung.
Kontakt Für Auskünfte und sonstige Informationen steht das Sports Department gerne zur Verfügung. Ansprechpartner: Mag. Florian Furtner Sports Department Bereich Hochschulkommunikation & Marketing Puch/Urstein, Raum 225 Tel.: +43-50-2211-1025 Fax: +43-50-2211-1099 E-Mail: florian.furtner@fh-salzburg.ac.at
Fotonachweis Die Fotos auf der Titelseite und im Blattinneren stammen aus der Datenbank von „123rf.com“.
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information Registration •• Registration for courses, events and competitions is to be completed via e-mail to florian.furtner@ fh-salzburg.ac.at in the Sports Department office. Individual activities or competitions will be announced separately. •• Payment of any participation fees is to be completed to the FH Salzburg account before courses begin. Please include title of course and name of participant. Bank account information: Fachhochschule Salzburg GmbH „Sports Department“, 5412 Puch Account number: 00039479 Branch number: 35000 Raiffeisenverband Salzburg IBAN: AT82 3500 0000 0003 9479 BIC: RVSAAT2S •• Registration for a course is only considered binding after payment of fees has been carried out. •• Reimbursement of course fees is not possible! •• Courses which do not have enough registrations will be cancelled by the Sports Department by March 21st, 2016. In such a case, reimbursement of course fees will take place within 2 weeks time.
Registration Deadline Because the first courses in the Summer Semester 2016 will already start at the end of February, it is recommended to enroll for courses and activities as soon as possible. Nevertheless, if there are free places, registration is possible throughout the whole semester at any time.
Important Only those persons who are registered in the intranet for “Newslist Sports” will be informed about news and changes in the sports activities.
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Sportprogramm SS 2016
information Ulsz Rif In addition to the courses and events included in this bulletin, most of the outdoor facilities at the University Sports Centre in Rif are available free of charge to FH students upon signing up in the registration book which is located at the porter‘s desk in the lobby area at the entrance to the ULSZ. By outdoor facilities we mean for example: beach volleyball courts, basketball courts, inline hockey facilities, fitness parcourse, etc.
Accessibility Courses, events and competitions are open to all students, staff-members, employees and alumni of the FH Salzburg.
Liability Participation in all courses and competitions at the FH Salzburg and the ULSZ is to be done at one‘s own risk. The organizers accept no liability for injuries.
Contact The Sports Department is gladly available to provide general information. Sports Department office: Mag. Florian Furtner Sports Department Bereich Hochschulkommunikation & Marketing Puch/Urstein, Room 225 Tel.: +43-50-2211-1025 Fax: +43-50-2211-1099 E-Mail: florian.furtner@fh-salzburg.ac.at
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