Nieuw • Fit en vitaal in 2 x 30 minuten per week! • Eenvoudig & veilig trainen • Volautomatische toestellen • 100 % tevredenheidsgarantie • Complete workout voor het hele lichaam •O ok perfect voor ouderen en geblesseerden
Boek nu je
Onze ervaring
Marjan en Tineke zijn eGym fans
gratis proefles eGym!
Tineke: “Ik had altijd de pest aan sportscholen maar 30 minuten krachttraining op de eGym is zelfs voor mij prima te behappen. Ik hoef niet te wachten want iedereen traint lekker door en dat is erg fijn want kletsen doen we wel aan de koffie tafel. Na 6x sporten ben ik al duidelijk sterker geworden en dat stimuleert me enorm!”
Marjan: “Ik moest écht wat gaan doen maar ik vond die apparaten altijd afschuwelijk.”Tineke zei tegen me” Ik doe nu eGym en dat is echt wat voor jou”. Met de eGym trainen vind ik wél leuk want je wordt door de schermpjes gestimuleerd om geconcentreerd te blijven trainen. Je ziet ook constant je doel voor ogen. Nije Balans bevalt me heel goed en ik vind het een veilig idee dat er een defibrillator aanwezig is en dat Team Nije Balans getraind is voor reanimatie...”
Team Nije Balans wenst u
een gezond en sportief 2016!
Straatweg 52B | 8531 PZ Lemmer | T: 0514 533 466 | www.nijebalans.nl
Nije Balans is dé groepslessenspecialist! Motiverende instructeurs geven het goede voorbeeld. Op de maat van de swingende muziek hoef je de bewegingen alleen maar na te doen. Plezier in bewegen staat centraal. Weinig tijd? Combineer lessen van 15, 30 of 45 minuten tot een geheel wat je het beste past. Bijvoorbeeld eerst 30 minuten spinning (groepsles fietsen op muziek) en direct aansluitend een buikspierkwartiertje of een total body les van 30 min. Wij leveren de ingrediënten en je stelt zelf het menu samen.
Meer dan 50 groepslessen per week! De meeste lessen zijn direct toegankelijk voor beginners. Conditie, kracht, lenigheid, coördinatie, balans en ontspanning komen allemaal aan de orde. We streven binnen ons groepslessenrooster naar een afwisselend aanbod waarin plezier een hoofdrol speelt. De vaste tijden en het samen sporten met anderen zijn een goede stok achter de deur om het vol te houden. We adviseren je graag over welke les bij je past. Een proefles is altijd gratis!
Bel nu 0514 533 466 voor een gratis proefles!
GroepsLESSEN Impulse Een nieuwe korte, inten sieve personal training in de fitnesszaal. Samen met een klein groepje van maximaal 8 personen werk je met je eigen personal trainer aan conditie, kracht en vetver branding. Kort en krachtig, hoge intensiteit en leuk om te doen.
Impulse maa kt Fitness veel leuker!
Fit4Fun Kracht, snelheid en uithoudingsver mogen Functional training in groeps verband met een leuke, uitdagende, afwisselende en vooral ook complete fitness-workout. Vetverbranding meer conditie en meer gegarandeerd! Ieder een kan meedoen aan deze les op zijn/ haar eigen nivo.
Buik/Rug Een kwartiertje werken aan je natuurlijke corset. Het is van groot belang om je buik en rugspieren sterk te houden. Dit voorkomt rugklachten en zorgt voor een betere houd ing. En die “six-pack”… Dat is mooi meegenomen.
Zumba, Latin rhytms! Zumba is een dance-fitness workout die bestaat uit afwisselende en swingende danspassen op merengue, salsa, reggaeton en andere Latijns-Amerikaanse muziek. De stapjes zijn redelijk eenvoudig, de muziek is ritmisch en hypnotiserend, Zumba is gewoon leuk, dus... schudden met die billen!
Easy Dance Spreekt bewegen op muziek je aan? Maar hou je niet van moeilijke choreografieën? Dan is dit een geschikte les voor jou! In deze swingende cardioworkout (calorieën verbranden) werk je aan je conditie terwijl je geniet van de dansbeleving De les bestaat uit eenvoudige en afwisselende basispassen die worden aangeboden in verschillende stijlen zoals disco, latin, jazz etc. Deze les is geschikt voor iedereen en voor de volledigheid zeer goed te combineren met Pilates.
Spinning, fiets die calorieën eraf! Bergje op bergje af, een sprintje hier een sprintje daar of gewoon een lange afdaling. Fietsen op muziek in groepsverband! Dat is pas leuk! Voorbereiden op het fiets- of schaatsseizoen, het kan allemaal met spinning (45 min of XL=60 min) Je bepaalt zelf de weerstand. Zo kan iedereen, jong en oud trainen op zijn/haar eigen niveau. Spin2Begin is een aangepaste spinningles speciaal voor beginners, alle basisprincipes worden hierin uitgelegd en geoefend. Deze les duurt 30 min. en is zeer goed te combineren met de Total Body les.
Balance Flexibiliteit, ontspanning en balans. Een prachtige mix van in spanning en ontspanning met be wegingen uit Yoga, Pilates en Tai Chi. Goed op elkaar afgestemde oefeningen ondersteund door relaxte, motiverende en afwisse lende muziek laten je een andere kant zien en voelen van jezelf. Geest en lichaam komen tot elkaar in een enerzijds dynamische en anderzijds ontspannende les.
Meer info op: www.fysioinbalans.nl Neem direct contact op tel. 06 18 39 19 59 Fysiotherapie in Balans heeft ruime openingstijden, zelfs in de avonden zijn ze geopend.
Fysiotherapie in Balans: Ook ’s avonds open! In het brede aanbod van Nije Balans mag (sport) fysiotherapie niet ontbreken. 5 jaar geleden startte Rinske Akkerman Fysio in Balans binnen de muren van Nije Balans. Sinds 2012 is Marleen Hoekstra haar komen versterken. Binnen Nije Balans verzorgen zij de paramedische begeleiding. Fysiotherapie in Balans biedt een kwalitatief en actief programma voor preventieve en herstellende behandelingen. Dit is prettig voor de leden van Nije Balans want hun behandeling sluit nauw aan op hun sportactiviteiten, maar Fysio in Balans is uiteraard voor iedereen toegankelijk. Klanten die geen lid zijn van Nije Balans kunnen tijdens hun behandeling wel gebruik maken van de faciliteiten van de sportclub.
Rugklachten? Ga ermee aan de slag. Ben je net als veel mensen gevoelig voor lage rugklachten? Acht op de tien mensen krijgen er mee te maken in meer of mindere mate. Dan is je waarschijnlijk verteld dat je de buikspieren moet trainen om de problemen op te lossen. Dit is echter een groot misverstand. Met buikspieroefeningen train je alleen de buitenste lagen van de buik, maar je slaat de rest van de stabiliserende rompspieren over.
Redcord Neurac Treatment Fysio In Balans behandeld hun cliënten op basis van de recente wetenschappelijke kennis over het lichaam en de bewegingswetenschap. Naast de standaard oefentherapie en mobiliserende behandelingen kun je nu bij ons terecht voor Redcord Neurac Treatment. Men maakt gebruik van suspensie training, door middel van instabiele koorden en eigen lichaamsge wicht. Hierdoor krijgen we vaak al in de eerste behandeling een vermindering van de klachten. Redcord is een ideaal middel voor functionele krachttraining en blessurepreventie, zowel in thera pie, fitness als bij (top)sport. Redcord is geschikt voor elke doelgroep, omdat de behandeling pijnvrij is en kan aangepast worden aan elk niveau.
Mijn ervaring
Claire van Haut verloor ruim 25 kilo met behulp van Body Support bij Nije Balans Body Support is het voedingsbegeleiding programma bij Nije Balans. Body Support maakt gebruik van ‘normale’ producten waarbij van tevoren nauwkeurig wordt bepaald hoeveel energie je nodig hebt om verantwoord af te vallen. Wij vroegen Claire of zij het leuk zou vinden om haar verhaal te delen ter inspiratie van vele anderen. Claire, wat leuk dat je ons je verhaal wilt vertellen! Wat je van tevoren had gehoopt van Body Support? Toen ik begon met Body Support hoopte ik dat het eens iets anders zou zijn dan andere diëten. Zelf heb ik veel manieren geprobeerd om af te vallen, dit is me ook vaak gelukt alleen is het gewicht er daarna vaak weer extra bij geko men. Van tevoren hoopte ik daarom dat dit anders zou zijn waardoor ik mijn gewicht nu blijvend kwijt zou raken. Mijn ervaringen met diëten was dat het snel eentonig werd en alle concentratie naar Claire, vooraf aan de producten ging die je NIET mocht eten. Body Support training En hoe ging de start met Body Support? Een intake en uitleg van het Body Support voedingsschema gaf mij direct veel duidelijkheid. Er zat een complete lijst bij met vervangende voedingsmiddelen. Hierdoor kon ik heel makkelijk mijn eigen menu aanpassen en alsnog verantwoord houden. Het viel me ook vooral op dat het door de begeleiding en de variatie, het eten verbazingwekkend makkelijk vol te houden is. Daarnaast zorgt de structuur van het voedingsschema ervoor dat ik me bewust wordt van de producten die ik juist wél mag eten, waarbij de hoeveelheden ook duidelijk staan vermeld in het schema. Door de 6 eetmomenten per dag heb ik betere controle over mijn eetbuien, hierdoor blijf ik gedurende het traject op ge wicht. De hele dag ben ik verzadigd wat de verleiding om te snoepen veel kleiner maakt.
Je bent nu ruim 25 kilo kwijt, is er naast je lichaam nog meer veranderd? In het dagelijks leven merk ik grote verschillen, zowel lichamelijk als mijn gedrag t.o.v. mijn voeding. Ik heb reuma waardoor ik veel last had van mijn gewrich ten, vooral in combinatie met mijn te hoge gewicht. Toentertijd was het vaak pijnlijk om te bewegen. Nu ik mijn gewicht naar beneden heb gebracht, merk ik een aanzienlijk verschil met eerder. De pijn in mijn gewrichten is veel minder waardoor ik makkelijker een trap op Claire, ruim 25 kilo lichter. en af kan lopen. Ook vind ik kleding kopen nu veel leuker dan eerst. Mooie kleren passen mij nu goed waardoor het winkelen leuker wordt dan voorheen. Naast het visuele aspect merk ik ook dat mijn humeur beter is en ik meer energie heb. Ondertussen heb ik het voedingsschema amper meer nodig, omdat ik nu weet welke maaltijden ik met elkaar kan verwis selen. Ook zien mensen mijn ‘nieuwe look’ en krijg ik compli mentjes waardoor ik in een positieve cirkel terecht gekomen ben. Wat kan je met je eigen ervaring adviseren aan mensen die nog twijfelen om te starten met Body Support? Dit is niet een poging tot afvallen zoals ik eerder heb ervaren. Dit programma is namelijk door het aanbieden van wekelijkse persoonlijke begeleiding en op maat gemaakte schema’s een ijzersterke combinatie. Ik merk een daadwerkelijk verschil met eerdere afval pogingen, omdat je door geleidelijk gewichtsver lies en persoonlijke begeleiding een blijvend resultaat creëert. Twijfel je, maar doe je het niet, dan ga je spijt krijgen! Vooral omdat ik pas merkte hoe makkelijk het vol te houden was toen ik eenmaal begon. Claire van Hout Lemmer, november 2015
Nu
€50
emens Goede Voorn * Voordeel! *geldig t/m 31
januari 2016
Straatweg 52B | 8531 PZ Lemmer | T: 0514 533 466 | www.nijebalans.nl